Сустав является сложным и крайне уязвимым механизмом, обеспечивающим двигательную функцию. На него оказывается негативное воздействие внутренних и внешних факторов, что рано или поздно приводит к возникновению нарушений его работы. Следует подробнее разобраться: почему скрипят суставы и чем это чревато, а также как можно устранить проблему.
Именно скрип в суставах является наиболее распространенным явлением. Различают физиологический и патологический скрип, и их можно различить по определенным признакам.
Физиологический скрип и хруст в суставных сочленениях обусловлен естественными процессами. Такой симптом является нормой, так как не провоцирует болевых ощущений или трудностей в выполнении движений.
Спровоцировать его появление могут следующие обстоятельства:
Физиологический скрип является единичным и несистематическим по проявлению и не несет угрозы для здоровья человека.
Гораздо опаснее и неприятнее патологический скрип в коленном суставе. Нижние конечности страдают чаще всего, что обусловлено большой нагрузкой на них.
Этот симптом сопровождается следующими проявлениями:
Скрип и щелчки проявляются практически постоянно, провоцируя дискомфортные ощущения и затрудняя движения. Это явно свидетельствует о развитии заболевания опорно-двигательной системы.
Если суставы скрипят, причины могут крыться в развивающемся заболевании.
Провоцирующими факторами для появления подобных проблем могут быть:
Точную причину появления патологического скрипа можно определить только посредством прохождения комплексной диагностики. На основании полученных данных принимается решение о назначении определенных терапевтических мероприятий.
Больше всего проблемам с опорно-двигательным аппаратом подвержены люди старшего возраста. Тем не менее, довольно часто новоиспеченные родители задаются вопросом почему суставы скрипят у новорожденного.
Причиной вполне могут быть разного рода патологии:
Однако в большинстве случаев хруст является естественным явлением, не несущим угрозы малышу. Скрип у детей может возникать в первый год жизни из-за несформированности связочного аппарата и нехватки выработки синовиальной жидкости, что обусловлено интенсивным ростом костей.
Также причинами могут стать обезвоживание и дефицит витаминов. Примерно к 16 — 20 месяцам при нормализации питания и питьевого режима проблема должна исчезнуть. В противном случае следует проверить суставы малыша, особенно если у него появились дискомфортные ощущения при движении.
Если скрип является отклонением от нормы, он может быть симптомом одного из таких заболеваний:
Вследствие прогрессирования патологии возникают осложнения, которые могут стать причиной потери полноценной двигательной способности. Например, невылеченная дисплазия и коксартроз способны спровоцировать искривление тазобедренного сустава.
Ревматоидный артрит и деформирующий гонартроз вызывают искривление коленного сустава. Кроме того, больного мучают постоянные боли, учащаются случаи травмирования, психоэмоциональное напряжение провоцирует затяжную депрессию.
Каждый человек должен знать что делать, если суставы скрипят по причине того или иного заболевания. Терпеть дискомфорт ни в коем случае нельзя, следует немедленно обратиться в больницу. Для выяснения точной причины появления симптома проводится диагностика, после чего назначается лечение.
Оно может включать такие мероприятия:
В запущенных случаях назначается хирургическое вмешательство. Для устранения скрипа может потребоваться артропластика, нацеленная на удаления спаек и восстановление связок. Также применяется метод шлифовки хряща, травматическая стимуляция его регенерации. При невозможности восстановления сустава производится его эндопротезирование.
Эндопротез устанавливается с целью восстановления двигательной способности поврежденного участка, однако со временем он истирается и требует замены деталей. Примечательно, что затирание частей протеза при отсутствии достаточного количества смазки сопровождается трудностями в работе сустава, но скрип при этом отсутствует. Только «живой» сустав способен таким образом проявлять нарушения в его функционировании.
Для устранения скрипа и прочих сопутствующих ему симптомов, врач может назначить комплексное медикаментозное лечение.
Оно может включать такие группы препаратов:
Следить за своим рационом также очень важно. Неправильное питание не только приводит к ожирению, что существенно увеличивают нагрузку на суставы, но и нарушает обменные процессы, провоцирует нехватку важных для сустава микро- и макроэлементов.
Инструкция по формированию меню для устранения суставного скрипа включает следующие категории продуктов:
Чтобы синовиальная жидкость не становилась слишком вязкой, позаботьтесь об обеспечении достаточного количества чистой воды для питья.
Для оказания большего терапевтического эффекта рекомендуются лечебно-профилактические процедуры. Они помогают устранить напряжение и боли, стимулировать кровоток и обмен веществ.
Это улучшает синтез суставной жидкости, уменьшает ее вязкость, способствует разработке двигательной функции сочленения. Польза от разнообразных процедур достаточно большая, а цена большинства из них является вполне доступной.
В современной медицинской практике применяются такие варианты:
Особое значение имеет массаж. Это лучший способ вернуть здоровье суставам и улучшить состояние тканей. Однако стоит помнить, что в период обострения заболеваний, в особенности, при воспалении, мануальные процедуры запрещены.
Для устранения скрипа наибольшим положительным эффектом обладает ЛФК. Малоподвижный образ жизни провоцирует застойные процессы и ухудшает скольжение элементов суставных сочленений.
Для решения этой проблемы назначается выполнение специальных упражнений.
Упражнение и фото | Краткое описание |
Наклоны головы | Медленно наклоняйте голову вперед-назад и в стороны. |
Вращение кистями | Руки согнуты или выпрямлены, вращайте кистями в обоих направлениях поочередно. |
Разминка для пальцев рук | Сжимайте-разжимайте пальцы рук. |
Проработка локтей | Расставьте руки в стороны, вращайте ими в локтях в направлении внутрь и кнаружи. |
Вращение в плечах | Пальцы рук – на плечах, вращайте согнутые руки вперед и назад, описывая локтями круг. |
Вращение тазом | Ноги на ширине плеч, руки на груди или на поясе. Совершайте вращательные движения тазом по и против часовой стрелки. |
Неполные приседания | Расставьте ноги чуть шире плеч, возьмитесь за стул и медленно присядьте, чтобы колени образовали прямой угол. Также медленно встаньте. |
Отведение ног | Лягте на бок, поочередно по 10-15 раз поднимайте прямую ногу. |
Велосипед | С положения на спине работайте ногами, будто вы крутите педали велосипеда. |
Бабочка | Сядьте на пол, соедините стопы, колени разведены в стороны. Прижимайте коленки к полу, насколько это возможно. |
Перекаты стопы | Медленно перекатывайтесь с носка на пятку. Одновременно прорабатываются голеностопный и мелкие суставы ступни, а также пальцы. |
Учтите, что даже при проявлении симптомов изолированно на конкретных участках, следует прорабатывать все тело, в том числе шею и позвоночник.
Для предотвращения появления патологического скрипа в суставах и прочих неприятных симптомов, следует позаботиться о профилактике. Чем раньше вы начнете заботиться о здоровье своей опорно-двигательной системы, тем меньше риск возникновения разного рода проблем.
К основным превентивным мерам относятся:
Больше информации о проблеме появления скрипа в суставах и методах ее решения вы можете получить, посмотрев видео в этой статье.
Колено – место соединения берцовой, бедренной кости вместе с наколенником. Все эти составляющие, соединенные вместе, называют коленным суставом. Он представляет собой вращательно-блоковидный сустав, сформированный медиальным и латеральным мыщелком.
Коленные кости закрыты гиалиновым хрящом, а на краях сочленения находится соединительная капсула из тканей, формирующая герметичный, замкнутый участок. Такая суставная пазуха, отделяет костное соединение от окружающего пространства, не пропуская в это место кислород.
Внутри суставной пазухи систематически вырабатывается синовиальное вещество, которое питает гиалиновый хрящ. Согласно мнению многих экспертов в этой ткани скрывается причина хруста суставов.
Скрип в коленном суставе является частой жалобой пациентов, приходящих на прием к ортопеду. Но перед тем как врач назначает лечение, он всегда выясняет истинные причины такого самочувствия. Так почему в суставах появляется характерный треск?
Сустав имеет сложную анатомическую организацию. Он передвигается по линии замысловатой запятой, поэтому в процессе движения в нем появляются микроскопические полости, заполняемые азотом. Газовый пузырь образовывается вместе с хрустящим звуком.
Обратите внимание! Специалисты считают, что такое состояние является нормой, следовательно, если трещат суставы, то нет надобности в какой-либо терапии.
Суставные хрящи на протяжении жизни могут испытывать операторные ремодуляции. В хряще регулярно совершаются процессы стирания и обновления хрящевых тканей.
В определенный момент жизни у человека вырабатывается меньшее количество синовиального вещества, либо оно меняет физико-химические характеристики. В результате в колене появляется характерный скрип.
Более того, причина хруста в коленях часто кроется в механических особенностях суставного соединения. В основном хруст возникает в молодом возрасте по причине высокой подвижности. Это состояние называют гипермобильностью.
Главный строительный элемент всех суставов – коллаген. При растягивании этого белка может появиться треск. Часто гипермобильность суставов прогрессирует вместе с варикозом, и если не лечить такое состояние, то это может закончиться тяжелыми осложнениями.
Травмы еще один фактор, из-за которого возникает скрип в коленном суставе. Наиболее распространенная травма – растяжение сустава.
Почему в колене слышны скрипящие звуки? Причиной этому служит пателлофеморальный синдром и хондромаляция. Эти паталогические явления формируются, если происходит нарушение естественной подвижности надколенника, из-за чего чашечка начинает тереться об одну из сторон бедренной кости, что и вызывает скрипящие звуки.
В некоторых случаях, скрип может быть последствием микротравм, например, когда .
Но наиболее опасной причиной похрустывающих звуков является остеопартроз. Заболевание представляет собой дистрофическое и дегенеративное отклонение, появляющееся в случае стирания хрящевых тканей. Поэтому суставы утрачивают естественную способность плавного скольжения.
Когда стало ясно, почему в коленных суставах появляется характерные скрипящие звуки, можно выяснить, какие профилактические меры следует предпринять, чтобы предупредить возникновение проблем с коленями. Итак, в профилактических целях необходимо придерживаться следующих правил:
А что делать, если причина хруста кроется в таком заболевании, как (гонартроз)? В таком случае не обойтись без врачебной помощи. Доктор проведет диагностику, а затем назначит соответствующие лечение.
Если скрипящие звуки сопровождаются болезненными ощущениями, тогда доктор пропишет нестероидные средства, убирающие воспаления и, возможно, порекомендует сеансы физиотерапии.
Лечение хондропротектома также приносит эффективные результаты. Такие лекарственные препараты, содействуют восстановлению хрящевых тканей. Но такое лечение результативно лишь на начальных этапах остеоартроза, поэтому что-то делать, если заболевание находится на запущенной стадии, а тем более лечить его хондопротекторами бессмысленно.
Обратите внимание! Эндопротезирование – сложнейшее хирургическое лечение, направленное на замену стертого сустава на эндопротез (искусственный сустав).
Существует комплекс специальных упражнений, помогающих избавиться от треска в коленном суставе:
Колени являются слабым местом многих людей, а особенно тех, кто находится в пожилом возрасте. Поэтому врачи советуют делать специальные упражнения, укрепляющие связки, но прежде стоит выполнить подготовительные мероприятия.
Важно! Комплекс таких упражнений можно делать лишь во время ремиссии, если нет болевых ощущений, следовательно, когда заболевание находится на острой стадии их делать запрещено.
Первым делом, необходимо согреть переднюю часть бедра. Чтобы выполнить процедуру нужно запастись двумя грелками, одна треть которых будет заполнена теплой водой. После с грелок надо выпустить лишний кислород, а затем зафиксировать их с помощью эластичного бинта чуть выше коленного сустава так, чтобы они закрывали поверхность бедра.
Согревать ногу нужно не больше двадцати минут. После можно отправляться на тренажер, предназначенный для разрабатывания коленей, причем на нем следует установить наименьший вес.
На тренажере надо сделать от шести до восьми повторений, но, если появилась боль, то терпеть ее нельзя, поэтому занятия надо прекратить. При этом важно, чтобы угол поднятий должен быть не больше 45 градусов.
После можно приступать к упражнениям на шведской стене. Делать растягивание бедра нужно 8-10 раз, затем следует вернуться к тренажеру, а после снова отправляться к шведской стенке. Эти манипуляции надо повторить три раза.
В конце коленный сустав нужно немного растереть кубиком льда. Холодную терапию следует делать в течение десяти минут, уделяя особое внимание тем зонам, в которых ощущается наибольшая боль.
Обратите внимание! Если при растяжении суставов чувствуются боли, тогда необходимо сократить угол сгиба коленного сустава, также важно, чтобы тазобедренный сустав был расправлен.
Следует отметить, что треск и хрустящие звуки в коленных суставах не являются причиной для ограничения подвижности. Ведь, если начать слишком беречь колено, тогда болезненное состояние лишь усугубится.
Скрип в суставах при движениях, появляется незаметно и связан обычно с артрозом - деструктивным, разрушительным процессом в их структурах. Ничего утешительного в этом симптоме нет: он означает, что сустав износился или заболел. Можно ли сделать что-то, чтобы остановить этот процесс? На этот вопрос отвечают здесь эксперты в терапии внутренних заболеваний Посольства медицины .
Правильное название артроза, принятое в медицине, в терапии внутренних болезней - остеоартроз. Это заболевание характеризуется дистрофическими процессами в тканях сустава - сначала в хрящевой, потом в костной. Суставы сначала начинают поскрипывать при ходьбе, потом - болеть, а потом - деформироваться.
Это совсем не одно и тоже, что артрит. Воспаление, боль и опухание сустава при артрозе имеет совсем другую природу. Причиной артрита скорее всего будет инфекция, аллергия, гиперреактивность иммунной системы, травмы сустава, и возникают они даже у молодых людей.
Остеоартроз - это признак старения или изнашивания суставов. Специалисты в терапии внутренних заболеваний считают, что почти половина людей старше 60 лет страдает остеоартрозом. В молодом возрасте это заболевание может быть спровоцировано генетическими причинами или физическими перегрузками на суставы у спортсменов, музыкантов, машинисток, танцоров и др. Раннему развитию остеартроза способствует травмирование сустава в течение жизни, поэтому уже с молодого возраста нужно относиться к ним весьма бережно, особенно, занимаясь спортом.
Какие факторы заставляют суставы стареть и разрушаться? Специалисты в терапии считают, что среди них может быть наследственность, ожирение, некоторые внутренние заболевания, изменяющие обмен веществ - заболевания щитовидной железы и надпочечников, псориаз, подагра, гормональные нарушения и др. Чаще всего артрозом поражаются колени, бедренные суставы, пальцы, запястные суставы - то есть те, которые больше всего работают.
Радикального лечения остеоартроза не существует. В настоящее время невозможно омолодить ткани организма. Поэтому лучшее его лечение - профилактика. В чем она должны заключаться? Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.
Прежде всего - в нормализации веса тела. Лишние килограммы, которые давят на суставы, изнашивают их быстрее. Поддерживают суставы в отменной форме физические упражнения без большой нагрузки на них - например, плавание, йога, тай-чи. В вашем пищевом рационе всегда должно хватать витаминов и микроэлементов кальция, магния и др. Избегайте переохлаждения.
Если суставы заскрипели, то нужно срочно заняться их ремонтом. Великолепным средством, поддерживающим все ткани организма молодыми, является бальнеотерапия - купание в море, лечебные ванны - сероводородные или с радоном, грязелечение. При незначительных дистрофических процессах в суставе хорошие результаты имеет физиотерапия, магнитотерапия, терапия лазером, фонофорез.
Если пациента беспокоят сильные боли , а больной сустав деформировался, и движения в нем затруднены, то приходится прибегать к хирургической операции - протезированию такого сустава. Протезы суставов в настоящее время изготавливаются из стойких пластмасс и металлов, безвредных для организма, и имеют практически пожизненную гарантию.
Такая операция - сложная хирургия, требующая большого мастерства хирурга и длительного периода реабилитации. Поэтому, как мы уже и говорили раньше, лучше до этого дело не доводить. Берегите свои суставы смолоду.
Комментарии
Уже несколько лет страдаю остеоартрозом, научилась с ним жить, для начала сменила образ жизни, а потом начала подбор лечения. Это не очень легко, но возможно, после долгих мытарств по врачам подобрала себе лечение, стала пить Дону, не панацея конречно, но по сравнению с тем, что было гораздо лучше.
Добавить комментарий
Смотри также
Царская болезнь - гемофилия. Излечение методом трансплантации печени«Царская болезнь» – такой поэтический эпитет название гемофилия получила за то, что в старину была достаточно распространена в королевских семьях Европы. Самой известной носительницей гемофилии была королева Виктория. Гемофилией страдал один из сыновей Виктории Леопольд, а также ряд внуков и правнуков, включая российского царевича Алексея Николаевича. И до недавних пор не много кто из больных гемофилией доживал до возраста 50 лет.
Когда нужна пересадка печени?Пересадка печени – это единственное средство, которое может спасти жизнь больного с печеночной недостаточностью, развивающейся в результате гепатита,цирроза,интокcикаций или рака печени. Новые схемы фармакологической поддержки и индивидуализированное лечение увеличивают возможности успеха этой хирургии. Подробнее об этом рассказывают в этой статье эксперты Посольства медицины.
Вы замечали у себя, как скрипят колени? Идешь по улице, присаживаешься на лавочку и слышишь этот неприятный хруст. Мало того, что это неприятно и дискомфортно для слуха, так еще и вызывает боль в . Что это за признаки и предвестниками чего они могут быть? Во всем этом, а также в лечении столь неприятного симптома разберемся далее.
[ Скрыть ]
Не всегда скрип можно характеризовать как патологию. Порой эти раздражающие звуки являются всего лишь отголосками, например, когда мы занимаемся спортом, приседаем, поднимаемся по лестнице и так далее. Но если помимо хруста, как будто трескаются и щелкают, то назвать нормальным положением вещей этот звук нельзя.
Чем патология отличается от нормального состояния? Рассмотрим ряд факторов:
Нужно определить причины скрипа, да и лечение назначить соответствующее, иначе человек может остаться инвалидом.
Как правило, такая патология проявляет себя при сгибании колена или при приседании. Врачи говорят, что эта патология возникает из-за ослабленности связок. Людям необходимо выполнять специальные упражнения по рекомендации врача для того, чтобы их укрепить. Также подобная патология может возникнуть из-за получения травм. После повреждения мениска, связок, суставы не могут сразу восстановить свои нормальные функции, поэтому и может возникать скрип, как симптом нестабильности.
При артрозе и остеоартрозе скрип – это один из главных симптомов. Данный недуг характеризуется именно тем, что суставы изнашиваются. В результате возникают боли, скрипы, пощелкивания и ограниченность движения. Стоит отметить, что если ничего не предпринимать для лечения суставов, то хрящевая ткань со временем полностью разрушится, а значит, человек потеряет способность двигаться. В таком случае поможет только эндопротезирование.
Однако следует понимать, что это очень дорогая операция. Поэтому есть смысл начать вовремя лечить артроз во избежание осложнений и получения подобных последствий.
Артритом принято называть ряд болезней, имеющих воспалительный характер. На сегодняшний день — это одно из самых распространенных недугов.
Причины развития:
Симптоматика заболевания проявляется повышением температуры, развитием опухоли, краснотой и отеком. Лечение начинается с того, что назначаются противовоспалительные препараты. В тяжелых случаях применяются глюкокортикоидные средства.
Подагра развивается вследствие нарушения процессов обмена. В суставах накапливается много солей мочевой кислоты, именно этот фактор провоцирует появление сильных болей. Возникает заболевание на фоне стресса, нерационального питания или переохлаждения. Характеризуется такими симптомами, как скрип коленей, болевые приступы в ночное время, деформация суставов.
Иногда скрип может наблюдаться у детей. Это можно объяснить тем, что мышцы и связки у них еще не совсем сформированы. У пожилых людей подобные симптомы связаны с возрастными изменениями в организме. Иногда случаи настолько запущены, что протезирование колена просто необходимо.
Если скрип проявляется только при сгибании колена, то это воспаление, которое уже присутствует в суставах. При приседаниях, подъемах по лестнице, после распрямления ног скрип указывает:
Как , что делать? Для начала необходимо определиться, какая именно болезнь настигла человека. После тщательной диагностики необходимо начинать лечение больных суставов.
Что нужно делать в первую очередь:
Выполнение лечебных упражнений может помочь избавить коленный сустав от нормального скрипа или просто расслабиться и снизить нагрузку на него.
Комплекс упражнений:
При необходимости врач назначает медикаментозное лечение, подразумевающее прием:
Если начинать лечение народными средствами, то необходимо точно знать свой диагноз, иначе вместо пользы можно получить разнообразные осложнения и не самые лучшие последствия. Стоит понимать, что прием народных рецептов возможен только после консультации с доктором.
Рецепты народных снадобий:
Из этого видео Вы узнаете как избавиться от хруста в коленном сочленении.
Колени играют значимую роль в организме человека и имеют сложную структуру. Они состоят из большеберцовой и бедренной костей. Промеж них располагается мениск, который служит для подвижности сустава. Благодаря тому, что коленный сустав покрыт хрящевой тканью, происходят сгибание и разгибание коленей. Кровеносные сосуды через хрящевую ткань не проходят.
Организм регулярно развивает синовиальную жидкость, которая служит питанием и смазкой для хрящей. Эта жидкость расположена между суставными поверхностями. Когда расстояние между суставами уменьшается, они принимаются зацеплять друг друга, в особенности при ходьбе, и тогда появляется характерный звук — скрип. Вот почему слышен хруст в коленях.
Если своевременно начать лечение скрипа в коленях, то данное заболевание уже не должно перейти в артроз коленного сустава или другой недуг.
Люди не слышат, как двигаются здоровые суставы, это происходит беззвучно. Больные суставы издают характерный для них звук — скрип. Причины могут быть различными:
Когда начинается развитие нарушения опорно-двигательного аппарата, то вероятность начала остеоартроза увеличивается в несколько раз.
В начале заболевания поверхность хряща деформируется и становится неровной. Он делается сухим, теряет эластичность. Хрящ теряет кальций. Такие изменения в основном происходят в середине хряща, которая принимает все давление тела человека. Он, по своей сути, выполняет роль амортизатора. Когда хрящ теряет эту функцию, происходит увеличение объема нагрузки на кости.
Тогда хрящевая ткань, служащая прокладкой между костями, истончается и получается скрип. Это так называемый артроз коленей, который возникает из-за малоподвижности и анатомических недостатков у человека. Существует и вторичный артроз, который человек приобретает в результате инфекционных поражений костей или гипоксии тканей как мягких, так и костных. В таких случаях человек испытывает боль и характерные щелчки в коленях.
Врачи советуют: как только вы услышали характерный скрип в коленях, стоит немедленно идти на прием к специалисту. После осмотра профессионал назначит правильное лечение.
И чем раньше оно будет начато, тем скорее болезнь пройдет и не перерастет в более запущенный вариант течения заболевания.
Кроме вышеперечисленного, причинами возникновения скрипа в коленях могут быть:
Все эти заболевания отвечают в полной мере на вопрос о том, почему появляется хруст в коленях.
Скрип в коленях имеет следующие симптомы:
В случае если данные признаки появляются в результате истончения хряща, у человека начинает развиваться остеоартроз.
Это происходит из-за несоблюдения питания хряща, и процесс стирания хряща доминирует над его возобновлением.
Существует несколько стадий возникновения скрипа в колене:
Чаще всего с болями в коленном суставе и скрипом обращаются люди пожилого возраста. Но наблюдается очень много обращений молодых людей, которые приходят на прием с жалобами на появившийся скрип в колене. А причиной является малоподвижный образ жизни.
Большое количество времени проводится за компьютером и экраном телевизора. Все это негативно сказывается на их физическом состоянии. К таким проблемам также приводят частые тяжелые физические нагрузки, например, тяжелоатлеты и грузчики.
Любое заболевание сустава сопровождается болью. На начальном этапе возникший скрип в колене необходимо лечить следующими способами:
Лечение снаружи обычно заключается в применении мазей, в состав которых входят натуральные растительные элементы (сабельник, окопник), пчелиный или змеиный яд, компрессы с димексидином.
Как лечить скрип в коленях, если лекарства не помогают? Что делать, если нет возможности купить мази и кремы?
Немедикаментозные физиотерапевтические способы лечения и советы по лечению от скрипа в коленях:
Здоровые суставы всегда считались залогом молодости. Необходимо следить за здоровьем и весом, правильно питаться, стараться не злоупотреблять вредными привычками. Утром нужно выпивать натощак стакан воды. Объем употребляемой жидкости должен быть равен 2 л в день.
Для подвижности суставов и снижения появления скрипа надо вести активный образ жизни, делать зарядку и выполнять физические упражнения.
Вот почему советуют делать зарядку по утрам.
Чтобы защитить суставы перед физическими нагрузками, предварительно следует провести разминку перед тренировкой. Стараться избегать травмирования суставов, особенно в зимний период. И при малейшем появлении боли и отечности в колене незамедлительно обратиться к врачу. Эти небольшие советы помогут избежать такого недуга, как скрип в коленях. Будьте здоровы!