Моно диета за отслабване 6 листенца. Диета "6 венчелистчета": прекрасно цвете от Анна Йохансон. Диетично меню "6 венчелистчета"

Диета 6 листенцаАнна

Диета рейтинг 6 листенца

Ефективност на диетата

Безопасност

Разнообразие от продукти

Отслабваме с 4-6 кг за 1 седмица

Отслабваме със 7-10 кг за 8-14 дни

Обща сума:Диетата ви позволява да свалите от 5 до 8 кг за седмица и до 15 кг за 2 седмици. Плюсове: диетата е разнообразна откъм продукти (няма да гладувате) и ефективна. Минуси: всеки ден трябва да ядете определен вид храна, което може да бъде досадно и има противопоказания.

4.2 Страхотна диета

Диета 6 листенца Потребителска оценка Потребителска оценка : 2.4 (72 гласа)

Днес има много прости и ефективни диети, които включват отслабване чрез правилно хранене. Една такава диета е диетата с 6 венчелистчета. Способността за загуба на излишни килограми се постига естествено, без използването на строги ограничения в ежедневната диета, само чрез систематизиране и нормализиране на процеса на хранене. Благодарение на този подход човешкото тяло индивидуално се освобождава от натрупаните мазнини и токсини.

Менюто за всеки ден е разработено въз основа на принципите на разделното хранене. Какво ви позволява да нулирате от 500 до 800 граманаднормено тегло за всеки ден, тъй като естествената правилност на компетентния подбор на храна позволява да се увеличи скоростта на метаболитните реакции, да се нормализира работата на стомашно-чревния тракт, да се намали броят на алергичните реакции и да се повиши имунитетът при хората.

Създателят на диетата с 6 венчелистчета е швед диетолог Анна Юхансон. Тя разработи диета, базирана на алгоритъма за монодиета, който ви позволява да премахнете излишните телесни мазнини в човешкото тяло за кратък период от време. Всъщност диетата на Анна Йохансон е комбинация от шест разнообразни диети, обединени в една, която ви позволява да свалите до 8-15 килограма за две седмици, в зависимост от количеството наднормено тегло. Алгоритъмът на диетичния режим на венчелистчетата трябва да се изпълнява в продължение на шест дни, всеки от които ще съответства на предварително определена моно диета.

Психологически компонент

За да постигне максимални резултати с минимални загуби, скандинавският диетолог реши да използва момента на играта в своята методика. Начертайте на хартия форма на цвете с шест венчелистчета за дните, в които планирате да следвате диета, изрежете цветето и го залепете на стената или хладилника. Всяко листенце ще съответства на определен ден от вашата диета. Денят приключи - венчелистчето беше откъснато. Шест дни - шест листенца. Такава импровизация и видимост има много положителен ефект върху настроението. Разбираемо и забавно!

Правила за диета "6 венчелистчета":

Диетата с 6 венчелистчета е симбиоза от шест независими диети, всяка с продължителност 24 часа. Този подход, основан на редуването на протеинови и въглехидратни дни, отдавна е показал своята висока ефективност. Списък на продуктите, които съставляват моно-диета, дните не могат да се променят!Тъй като компетентното редуване на противоположни продукти просто позволява да се постигне максимален резултат при отслабване. През всеки ден от диетата човешкото тяло започва да се адаптира към променената диета. И следващият ден от диетата просто пречи на това. В допълнение, този подход ви позволява да разрешите проблема с тежкия глад, който отсъства в тази диета, благодарение на богатата диета.

Преди да започнете да следвате диетата на всеки от шестте дни, не забравяйте да вземете предвид основните правила за здравословна диета

• Дъвчете храната внимателно, бавно, наслаждавайки се на всяка хапка;
• Не пийте вода по време на хранене. Но между почивките, напротив, пийте до два литра вода на ден;
• Яжте на малки порции и многократно;
• Пропуснете похапването;
• Захарта, алкохолът и кафето са забранени, а водата и зеленият чай могат да се пият без ограничения.

Диетата с 6 венчелистчета отдавна е възприета от европейските диетолози. Не е придружено от влошаване на благосъстоянието, води до здравословно състояние на метаболитните процеси в организма, дава възможност да не се натрупват излишни килограми след края на програмата и да се върнете към нормалното хранене.

Диетата с шест венчелистчета има противопоказания за хора с хронични заболявания, стомашно-чревния тракт, приемащи хормонални лекарства, химиотерапия, както и за пациенти с диабет. Ето защо, преди да планирате да използвате тази диета, по-добре е да посетите лекар!

Диетично меню "Шест венчелистчета"

Диетичното меню с шест венчелистчета разчита на използването на шест групи храни.

1. Първата група включва риби. Препоръчително е да се яде печено или варено, а може да се приготви и рибен бульон или рибена чорба (но без картофи). Средно се нуждаете от 300-500 gr. риба цял ден. По желание към рибата може да се добави малко сол, билки и натурални подправки. Този подход събужда тялото и го принуждава да работи срещу собствените си мастни запаси.

2. Втората група включва зеленчуци (запасете се с 1-1,5 кг пресни зеленчуци на ден). Препоръчително е да ядете броколи, краставици, домати, моркови и сладки чушки, но е по-добре да изключите картофите. Съдържащото се в него нишесте забавя процеса на отслабване. Зеленчуците могат да се консумират, по ваша преценка, сурови (под формата на салата), печени, варени, задушени.

3. Третата група включва пилешкото месо – ще са ви необходими около половин килограм пилешки гърди на ден. Също така е позволено да се готви по всякакъв начин, включително да се направи бульон. Както в първия ден, можете да добавите подправки или билки. И не забравяйте да пиете вода.

4. Четвъртата група включва зърнени продукти. Разнообразие от зърнени храни под всякаква форма, хляб, трици, семена. В този ден можете да изберете 200 gr. всяка суха каша.

5. Петата група включва изварата, която можете да разнообразите през деня с малко количество нискомаслено мляко. Съдържанието на мазнини в изварата не трябва да надвишава 5%, ще ви трябват 0,5 кг на ден. извара.

Бих искал да обърна специално внимание на тези, които не обичат извара. С какво да го заменя? Сиренето е добро, например моцарела, сирене Adyghe или тофу (около 100 gr), 2-3 яйца и, разбира се, може да се замени с естествено нискомаслено кисело мляко или бифидокефир. Според прегледите на отслабването, такава замяна не разваля резултата. И ние препоръчваме на любителите на кисело-млечни продукти да погледнат по-отблизо.

6. Шестата група включва плодове (запасете се с 1-1,5 кг плодове: ябълки, портокали, нар, грейпфрут и др.) и сокове. Те могат да се използват всякакви, с изключение на гроздови и бананови напитки, тъй като имат много захар. В плодовия ден са разрешени и горски плодове: ягоди, малини, череши и вишни, червени боровинки, касис и ягоди, НО не повече от 200-300 гр. в един ден.

Бананите, райската ябълка и фурмите трябва да бъдат изключени от диетата на този ден, тъй като тези продукти съдържат много захар.

Освен това диетата с венчелистчета предвижда пълно отказ от използванеконсерви, шоколад, захар, печива, сладкиши, с изключение на плодове. Всички консумирани храни трябва да бъдат пресни и с високо качество, за да се избегне хранително отравяне.

Подробното меню за всеки ден е описано по-долу:

ден	хранене	Продукти и ястия
рибен ден	закуска	За закуска можете да приготвите риба на пара, не се страхувайте да солите и да добавите малко зеленчуци.
	Късна закуска	Зелен чай
	Вечеря	Настъргана рибена чорба - сварете парче риба (вземете рибено филе без кости) във вода, отцедете водата, като оставите малко и нарежете рибата в блендер. Гответе още няколко минути. Можете да добавите подправки и билки.
	следобеден чай	Зелен чай
	Вечеря	Риба, печена на фурна с лимонов сок и билки.
зеленчуков ден	закуска	Салата от авокадо, маруля и домат - 200 гр.
	Късна закуска	Можете да хапнете с краставица или домат
	Вечеря	Пюре от тиква - Тиквата се обелва и нарязва на кубчета. Вари се до готовност и се смила в блендер. Можете да добавите сол и подправки.
	следобеден чай	1 домат или 3-4 чери домата
	Вечеря	Можете да се поглезите със зеленчукова яхния (лук, моркови, запържете малко, добавете патладжан и зеле)
пилешки ден	закуска	Пилешко филе, изпечено на фурна, под билки (можете да използвате рукола, копър или други билки)
	Късна закуска	Зелен чай
	Вечеря	Пилешки бульон с парчета пилешки гърди и билки.
	следобеден чай	Зелен чай
	Вечеря	Котлети на пара от мляно пиле или нарязано пилешко филе.
житен ден	закуска	Задушена във вода каша от елда (тази каша се приготвя предварително, просто залейте елдата с вряла вода за една нощ, на сутринта кашата е готова)
	Късна закуска	Зелен или билков чай
	Вечеря	Варен бял или кафяв ориз (за предпочитане не на пара)
	следобеден чай	Тинктура от шипка или билков чай
	Вечеря	Овесена каша на вода
ден на извара	закуска	Извара (до 5% мазнини) с добавка на естествено кисело мляко
	Късна закуска	1 чаша мляко (нискомаслено)
	Вечеря	Пакет извара
	следобеден чай	1 чаша мляко (нискомаслено)
	Вечеря	Пакет извара
плодов ден	закуска	Плодова салата от ябълка, круша и портокал
	Късна закуска	1 праскова или нектарина
	Вечеря	Плодова салата - можете да мечтаете
	следобеден чай	1 ябълка или чаша сок
	Вечеря	Плодово пюре - без захар, натурално. Или плодова салата

Рецепти за диета от 6 венчелистчета:

Състав: за кюфтета вземаме филе от бяла риба (минтай или пъстърва) - 0,5-1 кг (в зависимост от това колко искате да готвите), билки, сол и подправки по ваш вкус.

Приготвяне: Филето се нарязва на ситно, прекарва се през месомелачка или се смила в блендер. Смесете с нарязани билки, сол и подправки. Модни кюфтета от кайма, печете във фурната (180 градуса).

Риба, печена с босилек:

Съставки: рибно филе по ваш вкус, можете да вземете пъстърва, хек или сьомга. сол и подправки, чесън (няколко скилидки) и връзка босилек.

Приготвяне: босилекът и чесънът се нарязват на ситно, може да се поръсят с няколко капки лимонов сок. Към сместа добавете сол и подправки. Разстиламе рибата във фолио, слагаме върху филето "шуба" от босилек, завиваме и слагаме в предварително загрята фурна. Печете на 160 градуса за 5-7 минути. Готов!

„Мързеливи“ зелеви рулца без месо (в зеленчуков ден):

Съставки: малка глава зеле, моркови, лук, домати или доматено пюре, патладжан, чушка. Сол и подправки по ваш вкус.

Начин на приготвяне: Нарежете морковите с лука и ги задушете малко в дълбок тиган. Нарежете доматите, патладжана и чушките и ги сложете в тигана. Нарежете зелето и го разпределете към общата маса. Налейте малко вода, добавете сол и подправки. Задушете до готовност.

Гювеч от извара „Снежна топка“:

Продукти: 2 пакета нискомаслена извара (до 5% масленост), белтък от 1 яйце и малко мляко.

Начин на приготвяне: сложете всичко в купа на блендер и разбийте. Изсипете в силиконова форма, а може и малки гювечета, ако нямате голяма форма. Загрейте фурната на 200 градуса, печете до зачервяване.

Кафе десерт (за деня на изварата):

Състав: пакет извара, масленост до 5%, 1 чаена лъжичка разтворимо кафе, подсладител, малко преварена вода.

Приготвяне: разтворете заместителя на захарта и кафето във вода. Разпределяме изварата в купата на блендер или миксер, добавяме към нея смес от кафе и подсладител и разбиваме. Поставете в машина за сладолед или купа. Добър апетит!

Нарязани пилешки котлети:

Съставки: пилешки гърди - 0,5 кг, 1 яйце, сол и черен пипер на вкус, можете да имате малко зеленчуци.

Начин на приготвяне: пилешките гърди се нарязват на парчета 1-2 см, добавят се яйцето, сол и черен пипер и всичко се разбърква. Оформете котлети. Тези нарязани котлети могат да се изпекат във фурната или на пара, ако имате възможност.

Правила за излизане от диета

За да консолидирате резултата и да не се разпаднете след края на диетата с шест венчелистчета, трябва да следвате редица правила:

• Дните, прекарани на диета, считайте за положителна почивка, а не за болезнено наказание;
• Насищайте диетата си постепенно. Избягвайте мазни и пържени храни. Въведете познатите, ежедневни храни в диетата си постепенно, а не всички наведнъж.
• Ограничете във вашата диета ястия от пушени продукти (колбаси, колбаси), продукти от брашно;
• Въздържайте се от сладкиши и захар и ако все още наистина искате, тогава яжте умерено, например няколко парчета черен тъмен шоколад няма да навредят;
• Фиксирайте резултата, получен чрез психологическия метод. Прикачете две снимки една до друга. На едната снимка ще сте преди диетата, а на другата – след победния край.

Видео за диетата 6 венчелистчета и съвети от диетолог вижте по-долу:

Почти всички жени поне веднъж са били на диета, за да отслабнат. Монодиетите са особено популярни, защото ви позволяват бързо да свалите няколко килограма.

6 венчелистчета: Диетата на Анна Йохансон

Жените по целия свят успяха да оценят диетата с 6 венчелистчета на шведския диетолог Анна Йохансон. Ако следвате всички препоръки, тогава можете да загубите от 500 г на ден Диетата на Анна Йохансон се основава на редуването на определени моно диети. Според автора ежедневната монодиета ви позволява най-ефективно да се отървете от наднорменото тегло.

Анна Йохансон не само създаде изключително ефективна техника, но и измисли начин за подпомагане на отслабващите жени. За да не се притеснявате от ограничената диета и да не ви се отказва от диетата, тя съветва да направите цвете с шест листенца и да го залепите на хладилника.

Всички венчелистчета са подписани в съответствие с имената на монодиетите. В края на деня трябва да откъснете едно по едно листенце - това ще ви накара да почувствате, че денят не е бил напразен и силата на волята е победила всички гастрономически изкушения.

Разбира се, не е необходимо да правите цвете, но съдейки по рецензиите, тези, които не са били твърде мързеливи, за да го окачат на хладилника, са постигнали най-добри резултати.

Основи на диетата 6 венчелистчета

Особеността на техниката е, че се състои от 6 монодиети, всяка от които е с продължителност един ден. Съответно продължителността на диетата е 6 дни. Последователността на монодиетите е следната:

• риба;
• зеленчуци;
• пиле;
• зърнена закуска;
• извара;

Много е важно да се придържате стриктно към препоръките на автора на методологията. Това е моно-диета за една седмица, в която не можете да разменяте дни, да включвате допълнителни продукти. В противен случай ефективността на диетата значително ще намалее. Техниката се основава на принципите на редуване на протеини и въглехидрати и всеки ден подготвя тялото за следващия етап.

И така, рибният ден ще подготви тялото за предстоящото изпитание, насищайки го с висококачествен, лесно смилаем протеин и омега-3 мастни киселини, необходими за функционирането на нервната система.

Един зеленчуков ден е с ниско съдържание на калории и тъй като тялото не е получило достатъчно енергия предния ден, скоростта на изгаряне на мазнини ще се увеличи. На следващия ден - пилето - ще попълни протеиновите резерви, така че диетата по никакъв начин няма да повлияе на състоянието на мускулите.

Зърнената монодиета ще увеличи енергийните резерви, като по този начин ще спомогне за поддържане на ефективността. Сложните въглехидрати, които са богати на зърнени храни, се разграждат дълго време и не се превръщат в мазнини.

Денят на изварата ще попълни запасите от минерали, които са значително изчерпани през предходните дни. В допълнение, лесно смилаемият протеин ще поддържа мускулите във форма.

Плодовата монодиета е последната. Въпреки високото съдържание на калории в плодовете, те трудно се усвояват в стомаха и за това се изразходва много енергия. В същото време ще компенсираме дефицита на витамини.

Колко да ядете при диета с шест венчелистчета

За да бъде загубата на тегло ефективна, е необходимо да се намали съдържанието на калории в диетата. И така, количеството храна, което може да се консумира на ден:

• рибна монодиета - 500 г;
• зеленчуци - 1-1,5 кг;
• пиле - 500 г;
• зърнени култури - 200 г (сухи);
• извара - 500 г;
• плодове - 1-1,5 кг.

Трябва да се пият много течности - 1,5-3 литра. Разрешено е да се пие вода, неподсладен зелен и черен чай, кафе.

Какви храни могат да се консумират

В допълнение към продуктите, които са в основата на монодиетите, е разрешено да се използва сол, подправки (леки), билки. Строго е забранено да се включват в диетата захар и продукти, в които тя се съдържа (например мед). Трябва също да се откажете от олио, сосове, хляб, алкохол.

Как работи монодиетата 6 венчелистчета

Действието на техниката се основава на физиологията на човешкото храносмилане. На първо място, разделното хранене елиминира възможността от наднормено тегло. Факт е, че когато едно ястие се състои от протеини, въглехидрати и мазнини, процесът на храносмилане се забавя и веществата, които не са успели да бъдат усвоени, се превръщат в подкожна мазнина.

Също така бързата загуба на тегло се дължи на монотонна диета през целия ден. Най-ефективните моно-диети, с продължителност не повече от 25 часа. Тялото, след като е получило определен набор от хранителни вещества за закуска, се насища с тях и в бъдеще очаква да получи храна с различен химичен състав.

Ако се достави един и същ продукт, тогава само малка част от веществата ще бъдат асимилирани. Съответно енергията се взема от собствените резерви - мазнини.

Редуването на дни на протеини и въглехидрати позволява на тялото да не изпитва нито протеинов, нито енергиен глад и в същото време го кара да използва собствените си резерви под формата на подкожна мазнина.

Диета шест листенца меню/рецепти

Менюто на монодиетата 6 листенца е разнообразно всеки ден. По време на рибната монодиета можете да използвате всякакъв вид риба за храна. Разрешено е да се готви, задушава, пече, като се използва сол, билки, леки подправки. Можете да готвите ухото (може да съдържа само риба и зеленчуци).

На втория ден можете да ядете всякакви зеленчуци (с изключение на картофи) в сурова, варена, печена, задушена форма, зеленчукови сокове. Разрешено е да се използват зеленчуци, сол, подправки.

На монодиета с пиле можете да ядете варени, печени, задушени гърди (филе). Разрешени са пилешки бульон, подправки, сол и билки.

При зърнена моно-диета диетата трябва да се състои от зърнени храни, покълнали семена, семена, трици, фибри, зърнени храни. Разрешено е да се използва квас и сол. Трябва да готвите каша изключително на вода.

Денят на извара предвижда включването в диетата на извара (нискомаслено или нискомаслено), мляко, натурално кисело мляко, кефир. Рецептите за диета с 6 листенца могат да бъдат всякакви, основното е продуктите да съответстват на определен ден.

На моно трябва да ядете плодове - сурови и печени. Разрешено е използването на лимонова кора, ванилин, канела. Можете да пиете натурални плодови сокове.

Шест листенца: монодиета за 7 дни

7 дневната диета е подобрена версия на 6 дневната диета. Диетата остава същата, но на 7-ия ден - гладуване. На този ден се допуска само вода. Тази опция за диета се препоръчва за тези, които трябва да се отърват от повече от 5 кг.

6 венчелистчета: изход от диетата

Резултати от диета с шест венчелистчета

Средно загубата на тегло при диета е 3-5 кг. Ако следвате всички препоръки, тогава отнема най-малко 500 г на ден.Ако теглото е твърде голямо, можете да повторите диетата след седмица.

Диета шест венчелистчета: прегледи

Вероника: „Диетата привлече вниманието ми, защото беше разработена от опитен диетолог. Диетата също е доста разнообразна: все още е много по-трудно да издържите няколко дни, например на едни и същи краставици. За 6 дни свалих 4 кг, като в същото време се чувствах страхотно!“

Марина: „Опитах различни диети, но най-често не ги понасях. С тази диета всичко се получи за мен, вероятно цветето помогна. Свалих само 2 кг, вероятно поради факта, че малко се отклоних от менюто.

Вероятно няма нито една представителка на нежния пол в света, която да не е мислила понякога за външния си вид. С настъпването на пролетта въпросът възниква особено остро: „Какво има? А как да се отървете от досадните килограми? Всеки има своите методи, но всички знаем, че най-пълен резултат може да се постигне с комбинация от умерено хранене и упражнения. Напоследък сред интернет потребителите активно се обсъжда „монодиетата 6 венчелистчета“. Отзивите за резултатите от прилагането му са просто зашеметяващи.

Швейцарският диетолог Анна Йохансон се смята за автор на монодиетата за отслабване с 6 венчелистчета. Много от тези, които са поели риска, вече са намерили щастието си под формата на загуба на 3-5 кг наднормено тегло само за шест дни. „Методът за отслабване с цветя“ е помогнал на огромен брой жени от цял ​​свят, които искат да отслабнат.

Има такъв стереотип, че след строга диета тялото ни се „разпада“, в резултат на което килограмите се връщат и умножават. В случая бих искал да опровергая това мнение.

Шест дни - 6 монодиети - шест цветни листенца.

През определеното време е необходимо да се придържате към шест различни диети, подредени в строг ред една след друга. И за да улесни тази трудна задача, Анна Юхансън използва основите на психологията, предлагайки на тези, които отслабват, да си представят процеса на отслабване под формата на игра. От хартия трябва да изрежете цвете, състоящо се от шест венчелистчета. Всяко листенце е подписано според имената на дните от монодиетата.

Трябва да ги откъснете по посока на часовниковата стрелка и последователно. С всяко откъснато листенце ще се чувствате по-уверени и по-близо до целта, до изпълнението на вашето съкровено желание. Е, защо не седемцветно цвете? Прикрепете своето вълшебно цвете към хладилника и всеки ден откъсвайте по едно листенце, докато не остане нито едно.

За значението на разделното хранене

В монодиетното меню няма нищо сложно, това е разделно и балансирано хранене. Една от причините за натрупване на наднормено тегло е комбинация от несъвместими, ние не мислим за това как и какво ядем. В резултат на това се нарушава усвояването на храната, метаболитните процеси се забавят и се образуват подкожни мазнини. Според изследване на Европейския център за борба с наднорменото тегло най-ефективно премахва наднорменото тегло еднокомпонентна диета с продължителност не повече от ден.

По време на монодиета тялото получава всички необходими вещества и компенсира липсата на енергия от мастната тъкан. Мастната тъкан е много лека, "напуска" бързо, така че първите резултати ще бъдат забележими дори преди второто венчелистче да бъде откъснато. Изкусително, нали? И така, какъв е смисълът на диетата?

Монодиетично меню 6 листенца

• първият ден- риба, можете да ядете риба във всякаква форма, освен пържена. Не е забранено използването на малко количество сол, ароматни подправки. Рибен бульон (без други зеленчуци) също е приемлив. През първия ден насищаме тялото с протеини;
• втори ден- само зеленчуци, могат да бъдат сурови и варени. По желание можете да направите пресни зеленчуци. Получаваме само растителни въглехидрати;
• ден трети- диетично пилешко месо, бульон - следователно отново животински протеин;
• ден четвърти- трици, пълнозърнести храни, не пържени семена, квас, както и варени зърнени храни - само;
• ден пети– посветете ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини – източници на растителни протеини;
• ден шести- плодове, пресни или печени. Можете да добавите вкус с канела, ванилия, лимонова кора. Плодовите сокове ще добавят разнообразие.

Рецептите за еднокомпонентна диета могат да бъдат много разнообразни. През всичките шест дни можете да ядете тези продукти във всякакви количества, най-важното, нежни методи на готвене. Без пържене! Фантазирайте! За да не изглежда менюто скучно и монотонно, можете да готвите супи, сокове, да правите картофено пюре - като цяло, кой каквото харесва.

По време на диетата захарта и храните, съдържащи захар, се изключват от диетата. Не забравяйте да пиете! Водата в чист вид насища нашите клетки с енергия, прави кожата по-еластична. Можете да се поглезите с черен или зелен чай – не силен и без захар. Препоръчително е да намалите количеството кафе.

Въпреки факта, че вашата диета по време на диетата е доста разнообразна, разходите за закупуване на необходимите продукти са доста малки. Това е неоспоримо предимство. Друго предимство на тази монодиета е липсата на нейното вредно въздействие върху мускулната тъкан (както най-често се случва във всички останали случаи на небалансирано и неразделно хранене). Разбира се, диетата е противопоказана за бременни, кърмещи, хора, страдащи от заболявания на храносмилателния тракт и имащи алергична предразположеност към определени храни, които са част от диетата.

На какво се дължат положителните резултати от монодиетата на Ана Йохансон?

Както вече сте забелязали, диетата е напълно балансирана с хранителни мононенаситени и полиненаситени мазнини. Важно е да се спазва точно такава последователност на „откъсване на венчелистчетата“, не нарушавайте принципите на последователността на протеиновите и въглехидратните дни!

Например, рибен ден трябва да предшества зеленчуков ден, тъй като рибата съдържа ценни Омега-3 (полиненаситени киселини), а високо смилаемият протеин ще допринесе за плавен преход към втория ден. След като ядете само зеленчуци, пилешкото месо ще се превърне в източник на животински протеин и ще укрепи мускулната ви система. Тялото винаги ще чувства липса на енергия, метаболизмът ще се ускори и енергията на мастните клетки на тялото ще се изразходва, което постепенно ще доведе до постепенна загуба на излишни килограми.

Редът на дните в диетата през целия период е обмислен много внимателно и възможно най-подробно, така че резултатите и прегледите на моно-диетата с 6 венчелистчета са изключително положителни. Повече за такива прегледи също се пише за и.

По време на зърнения ден ядете само сложни въглехидрати. За да усвои такава сложна храна, тялото ще се нуждае от голямо количество енергия. Неговият източник ще бъде изключително мастна тъкан. Тъй като предния ден диетата се състоеше от диетично пилешко месо, зърнените въглехидрати няма да бъдат вредни, но ще служат като източник на гликоген. Следователно необходимата енергия се взема от мастната тъкан. Диетата с извара на петия ден ще снабди тялото с минерали. Всички протеини, получени от извара, ще бъдат разградени до полезни киселини. И отново тялото няма откъде да вземе енергия. В ход е тежка артилерия под формата на наднормено тегло.

В последния, шести ден от диетата, ще се поглезите с плодове във всякакви количества. За да усвои съдържащите се в тях сложни въглехидрати, тялото ще продължи да изразходва енергия, чийто източник, както винаги, ще бъдат излишните килограми. И продължавате да отслабвате!

Основните принципи на ефективността на еднокомпонентната диета:

• строга последователност от протеинови и въглехидратни дни
• разделно хранене
• внимателно спазване на последователността на дните

Как да излезем от швейцарската "цветна" диета?

Изходът трябва да е постоянен и режимът на захранване трябва да бъде балансиран. За да се консолидира резултатът, е необходимо да продължите да ядете храни, които са били част от диетата, редуването на дните вече не играе съществена роля. В резултат на това калоричното съдържание на диетата може да достигне до 1400-1800 kcal, като се вземат предвид начина на живот и анатомичните особености на отслабващия.

Основното ви правило трябва да остане разделното хранене. Диетата може да продължи и по-дълго, ако няма противопоказания и искате да продължите да отслабвате. Просто дайте на тялото си няколко дни почивка. Или можете да преминете към друга диета, например, или.

Много хора искат да отслабнат, да свалят излишни килограми, докато се чувстват добре, ядат вкусни ястия. Как да съчетаем всичко това? Anna Johansson реши този проблем, като предложи система за захранване с 6 венчелистчета. Авторът работи като диетолог, така че тя подходи към въпроса за отслабването с професионални познания. Какво представлява моно-диета 6 листенца, и какви са прегледите и резултатите от отслабването.

Монодиета подобрява метаболизма

• първата е риба;
• вторият е зеленчуков;
• третото е пилешко;
• четвъртата е зърнена култура;
• пето - извара;
• шестата е плодова.

Тя се основава на поетапното пълнене на тялото с въглехидрати, което се случва ежедневно. Подобрява метаболизма, намалява теглото. Последователността на дните трябва да се спазва стриктно.

Ползи от диетата:

• ефективност, теглото се намалява с 6-10 кг;
• няма чувство на глад;
• няма строги изисквания към продуктите, например могат да се консумират млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• голямо разнообразие от приемливи ястия;
• на тялото не липсват полезни елементи.

Редуването на монодиети кара тялото да изгаря резервите си, драстично намалява теглото.

1. Не можете да ядете сладкиши, брашно, подправки.
2. Храната трябва да се дъвче добре.
3. Храната трябва да се извършва на малки порции.
4. Трябва да следвате реда на редуване на дните, предложен от диетата.
5. Пиенето не трябва да се комбинира с храна.
6. Трябва да се консумират прясно приготвени ястия.
7. Шоколадът е забранен.
8. При приготвянето на ястията от седмицата е забранено всякакво масло.
9. От кафето по време на диетата трябва да се откаже.

Венчелистчето се нарича вкусно, защото ястията нямат време да се отегчат, те се отличават с разнообразие и променливост. Изтощително чувство на глад не се усеща.

Дневно меню

Трябва да се храните в продължение на шест дни, като редувате протеинови ястия с такива с високо съдържание на сложни въглехидрати.

Предлага се следното редуване на дните:

1. Денят подготвя тялото за диетичната седмица.
2. Зеленчуковият ден е изпълнен с нискокалорични ястия.
3. Пилешкият ден насища тялото с протеини.
4. Зърненият ден захранва с въглехидрати.
5. Денят на изварата добавя протеини, минерали.
6. Плодовият ден засища със сложни въглехидрати.

рибен ден

Рибният ден насища организма с полезни мастни киселини

Можете да ядете 0,5-0,6 кг риба. Предлага се следната диета:

1. Закуска: риба на пара.
2. Втора закуска: варена риба.
3. Вечеря: уау.
4. Следобедна закуска: печени във фурната.
5. Вечеря: варено рибно филе.

Зареждаме тялото с полезни, които ще са полезни през следващите дни.

Подходящи сортове риба: пъстърва, сьомга, есетра, сьомга, хек, треска, меджид, телапия, лимонема, писия. Вареното ухо ще бъде полезно. На този ден е забранено да се яде пържена риба.

Когато готвите, трябва да използвате малко сол, подправки. Желателно е да добавите зеленина към ухото, но зеленчуците трябва да се изхвърлят. Пийте чай без захар. Не забравяйте чистата вода.

зеленчуков ден

Вторият ден е зеленчуков

Можете да ядете 1,1-1,4 кг различни зеленчуци.

Меню за деня:

• закуска: картофено пюре;
• втора закуска: задушени зеленчуци;
• обяд: салата от моркови, цвекло;
• следобедна закуска: тиквички на фурна;
• вечеря: салата от зеле, краставици, домати, зеленчуци.

В този ден консумацията на енергия за смилане на зеленчуци трябва да бъде повече от това, което получавате от храната през деня. Тялото ще започне да изгаря мастните си резерви. Диетата на този ден се състои от сурови, задушени, варени, печени. Пийте зелен чай освен вода. Зеленчуковите сокове са чудесни за витамини.

пилешки ден

3 дни зарежда тялото с протеини

Можете да ядете 0,5 кг варено пилешко месо. Предлага се следната диета:

• закуска: варени гърди;
• втора закуска: пиле, приготвено във фурната;
• обяд: бульон с филе, зеленчуци;
• следобедна закуска: задушено пиле;
• вечеря: пилешко месо на скара.

Тялото се изпълва с протеини. Добавете пилешки бульон, чай. Да не забравяме и водата.

житен ден

Можете да ядете 0,2 кг сухи зърнени храни. Предлага се следната диета:

• закуска: каша от елда, варена във вода;
• втора закуска: овесена каша с ядки;
• обяд: варен ориз;
• следобедна закуска: зърнен хляб;
• вечеря: покълнала пшеница.

Позволено е да се добавят сусамови семена, 50 г ядки и семена, хляб от зърнени храни, зеленчуци. Не използвайте мед, захар. Препоръчително е да се пие билков и зелен чай.

ден на извара

В деня на изварата можете да пиете малко мляко и кисело мляко

Дневната норма на продукта е 0,5 кг. През деня се предлага следната диета:

• закуска: извара;
• втора закуска: 1/2 мляко, извара;
• обяд: чийзкейк, приготвен на фурна;
• следобедна закуска: 1/2 чаша мляко, извара;
• вечеря: 150 г нискомаслено кисело мляко.

Тялото получава протеиново хранене. Приемливо е да използвате 250 г мляко и малко натурално кисело мляко. Освен вода можете да пиете билков чай.

плодов ден

Плодовият ден насища организма с витамини

Дневната норма на продукта е 1,5 кг. Предлага се следната диета:

• закуска: бананово пюре с ябълка;
• втора закуска: портокал, грозде;
• обяд: ябълки на фурна, круши;
• следобедна закуска: плодове асорти.
• вечеря: ябълка.

Тялото попълва въглехидрати и минерали. Трябва да се храните различно във всякакви вариации и комбинации. Пийте сокове, билкови чайове. Можете да подправите с лимон, джинджифил, канела.

Как да излезем от диетата?

За да подобрите резултата, трябва да спортувате

Прекратяването е важна стъпка. Повечето диети грешат в това, че след бърза загуба на тегло и излизане от диетата, загубата на тегло наддава още повече килограми за кратко време.

Трябва да фиксирате резултата, получен по време на диетата. Необходимо е предварително да нарисувате менюто, като същевременно се възползвате максимално от онези рецепти, които са били използвани по време на диетата. Калоричното съдържание на храната трябва постепенно да се увеличи до 1450-1750 kcal на ден. Необходимо е да се спазва принципът на разделното хранене в рамките на 7 дни. Можете да направите малки отклонения.

Специалистите препоръчват седмият ден да е разтоварващ. Ако не, тогава елиминирайте тежките храни от диетата. Не забравяйте да пиете чиста вода и сокове. На 7-ия ден е строго забранено да се използва сладко, пържено, мазно, брашно.

Не забравяйте за ползите от спортните упражнения, те ще помогнат на тялото да изглежда добре. Мускулите ще бъдат по-изпъкнали. Кожата ще изглежда по-добре.

Масажът и самомасажът спомагат за поддържане на тялото в добра форма.

• трябва да пиете повече чиста вода, имате нужда от поне два литра на ден;
• трябва да се движат повече и да спортуват;
• намалете количеството сол;
• трябва да се спазва диета;
• увеличаване на количеството консумирани зеленчуци и плодове;
• трябва да ядете по-малко сладкиши;
• използвайте хляб от пълнозърнесто брашно;
• не можете да намалите броя на ястията от зърнени храни.

Ако следвате тези прости правила, тогава загубеното тегло по време на диетата вече няма да се върне.

На кого е забранена такава диета?

Не е нужно да гладувате, докато следвате диетата с лайка. И това е основната му характеристика, така че тази система за отслабване е подходяща за почти всички. Излишното телесно тегло е изчезнало. Диетата с цветя има своите противопоказания. Трябва да се изостави от бъдещите майки. Когато кърмите бебе, трябва да забравите за диетата.

Ако има заболявания, които изискват диета, тогава тази диета трябва да се забрави до възстановяване. При заболявания на стомаха, черния дроб, бъбреците се въздържайте от диетата. Наличието на диабет е сериозно противопоказание, както и сърдечни заболявания.

Ако тялото има недостиг на витамини и други елементи, тогава не трябва да влошавате ситуацията. С диагнози анемия, бери-бери, трябва да подобрите диетата, а не да я ограничавате.

Прехвърлените инфекциозни заболявания са ограничение за диетата. С други думи, след грип, ТОРС, без диети за полумесец. В противен случай тялото няма да има време да се възстанови, болестта ще се проточи и може да причини усложнения.

В следоперативния период на възстановяване трябва да правите без диети.

Ако температурата се повиши, се появи слабост, тогава диетата трябва да се отложи за по-благоприятно време.

Всяко диетично ограничение е сериозна тежест за тялото, така че е препоръчително да се консултирате, преди да започнете храненето по тази система, защото трябва не само да намалите теглото си, но и да не навредите на здравето си.

Моно диета 6 венчелистчета, мнения

Средно загубата на тегло е 400-800 g на ден, в зависимост от структурата на отслабващия. И теглото изчезва всеки ден. Крайното намаляване на теглото е 6-10 кг.

Всички, които са на цветна диета, твърдят, че не са изпитвали глад, защото трябва да ядат на всеки три часа.

Отслабването отбеляза следните положителни аспекти на цветната диета:

• липса на чувство на слабост, главоболие;
• усещане за лекота;
• в ястията има малко сол, така че не настъпва дехидратация;
• менюто е доста разнообразно;
• добри резултати;
• готвените ястия са вкусни.

Липсата на диета, която отслабва, се нарича липса на сладко. Най-често отрицателните отзиви са свързани с факта, че принципите на диетата не са спазени.

Чрез диета можете да постигнете добри резултати при отслабване

Ако качеството на използваните продукти е с ниско качество, тогава диетата може да не е достатъчно ефективна.

Лекарите казват, че бързата загуба на тегло е вредна. Мастните тъкани се изгарят, но заедно с тях се губи еластичността на кожата. Диетите влияят неблагоприятно на състоянието на косата и ноктите. Затова по време на диетата трябва да се грижите за тях. И за да изглежда тялото добре, е необходимо активно да се занимавате със спорт.

Диетолозите обикновено са изключително негативни за всякакви моно диети. Те вярват, че мускулите често се изгарят вместо мастни тъкани, тялото се дехидратира. Метаболитният процес се забавя.

Диетолозите предупреждават, че трябва да прилагате диетата не повече от три пъти годишно и първо трябва да се консултирате с лекар.

Можете да научите за друга интересна и ефективна диета от видеото.

Кажи на приятелите си!Споделете тази статия с приятелите си в любимата си социална мрежа, като използвате социалните бутони. Благодаря ти!

Телеграма

Заедно с тази статия прочетете:

• 
  
• 
  

Много жени се стремят да станат по-красиви: променят стила на дрехите, цвета на косата, правят нова прическа и, разбира се, коригират тялото. Нежният пол знае за всякакви диети. Една от разновидностите е монодиетата. Въпросът е да се "седи" на един продукт. Анна Йохансон отиде малко по-далеч, създавайки нова, интересна техника: монодиетата с венчелистчета.

Създател на диетата с 6 венчелистчета

Анна Йохансон - създател на монодиетата с 6 венчелистчета

Каква е същността на шестдневната система за отслабване

Една от характеристиките на диетата е визуална. Създателят предлага да изобрази цвете, състоящо се от 6 венчелистчета. Всеки от тях ще посочи какво можете да ядете. След един ден се отстранява едно листо. Такъв добър пример, според Анна, допринася за отлична мотивация. Понякога тази диета се нарича лайка.

Какво е монодиета като цяло? Основният му смисъл е в разделното хранене: не можете да смесвате протеини и въглехидрати. Същността на диетата "6 венчелистчета" е редуването на протеини и въглехидрати, тоест всеки ден човек трябва да яде храна от определен произход. Такива условия, според диетолозите и по-специално Анна Йохансон, допринасят за бърза загуба на тегло. Важно е това да не навреди на здравето. Ако следвате предложените правила, тогава тялото ви няма да изпитва стрес, няма да съхранява мастни резерви. Всичко, защото той ще получи необходимите минерали и витамини.

Защо се получава загуба на тегло? Факт е, че тялото ще "чака" получаването на нови хранителни вещества като продукти от различен произход. Но тъй като сме на моно диета, няма да ядем „от друго листенце“ през деня. Оказва се, че тялото няма да използва напълно получените енергийни запаси, а ще се обърне към други. „Други“ – това са нашите телесни мазнини. Така загубата на тегло ще започне да се случва. Общо се очаква да отслабнете с 500-800 грама на ден, тоест около 4-5 килограма на седмица, при спазване на всички правила.

6 венчелистчета - 6 дни. Поръчката не може да се променя.

Изберете храни с ниско съдържание на мазнини за вашата диета

• Първият ден е изключително рибни ястия. Това е протеинова храна. Можете да ядете всякакви сортове, стига да са приготвени по „безопасен“ начин. Рибата може да бъде задушена, варена или печена.
• Ден 2 - зеленчукова диета, въглехидрати. Тук се използват зеленчуци на пара, печени, задушени, варени или сурови. Позволено е да „осолите“ ястието малко, да използвате ароматни зеленчуци и да се поглезите с вкусен зеленчуков сок.
• Ден 3 - пиле. Отново обратно към протеините. Най-добрият вариант е пилешкото филе или гърдата, тъй като тази част от трупа се счита за най-полезна. В никакъв случай не готвим пържени храни: само варете, печете и задушавайте. Пазенето на пилешки кожи е най-вредната част и никакви диети. Може да използвате малко сол и натурални подправки.
• Ден 4 - зърнени храни. Време е за въглехидрати. Включете в диетата си всякакви зърнени храни, трици, хляб, семена. Най-важното е, че не добавяйте нито грам мазнини. Допуска се и малко сол и подправки.
• Ден 5 - извара, протеини. Името говори само за себе си. Единственото предупреждение: опитайте се да изберете продукт с ниско съдържание на мазнини. Можете да добавите кефир или ферментирало печено мляко, както и постно мляко.
• Ден 6 - плодове. Завършваме диетата с въглехидрати. Ядем пресни или печени плодове, като изключим бананите и гроздето, сушените плодове също не се препоръчват. Можете да пиете прясно изцедени сокове.

Всеки ден играе важна роля в загубата на тегло. Редуването на въглехидрати и протеини, което беше споменато по-горе, е много важно. Не трябва да нарушавате това правило.

Отзиви на лекари за "Лайка"

Монодиета "6 венчелистчета" предизвиква различни реакции сред лекари и диетолози. По-подробно за ползите от него разказва диетолог, ендокринолог Марина Максимова.

Мнението на специалист за диетата на шведската диетолог Анна Йохансон (видео)

На друго мнение е например диетолог от клиника Palitra Nutrition.

Няма нищо добро в монодиетите. Водят до метаболитни нарушения. Първо, мазнините се разграждат интензивно, а след това метаболизмът се забавя.

Наталия Лютова,
https://health.mail.ru/news/dieta_lepestkov/

По един или друг начин е необходимо да се оцени необходимостта от такава диета въз основа на нуждите. Ако трябва спешно да отслабнете, тази опция е точно една от тях. Ако имате нужда от дългосрочен резултат, обсъдете рационалността на този подход с Вашия лекар. Това е особено важно за хора с някакви хронични заболявания.

Противопоказания за диетата с венчелистчета

Преди да започнете да отслабвате с диета, трябва да се запознаете с противопоказанията. Те включват следното:

• бременност и кърмене,
• диабет,
• стомашна язва,
• гастрит,
• уролитиаза,
• заболявания, които изискват специално хранене,
• период след заболяване, отслабено състояние на тялото,
• заболяване на бъбреците,
• сърдечно-съдови заболявания,
• заболявания на ендокринната система.

Най-добрият вариант е да посетите общопрактикуващ лекар и диетолог, за да сте сигурни, че този метод е подходящ.

По време на диетата трябва да следвате правилата, препоръчани от диетолог Анна Йохансон. В допълнение към непроменения ред на монодиетичните дни, следните храни трябва да бъдат премахнати от вашата диета:

• хляб,
• захар,
• шоколад,
• консерванти
• масло.

Спазвайте следните правила:

• следи свежестта и качеството на продуктите,
• пийте много течности (зелен чай, чиста вода),
• ограничете приема на кафе
• не използвайте подсладител
• напълно елиминирайте алкохола
• течността може да се пие не по-рано от 30 минути след хранене,
• не яжте 3 часа преди лягане,
• намалете количеството на подправките и солта.

Подробно меню: опции за рецепти за всеки ден

За да избегнете пристъпите на глад при монодиета, яжте често и по малко.

Първи ден: риба

Нискомаслените сортове морска риба са по-подходящи за диета.

съставки:

• 300-400 грама филе от пикша,
• 2 дафинови листа,
• пипер,
• лимонов сок,
• Шипка сол.

Изплакнете филето, изцедете малко и подсушете. Поръсете рибата с лимонов сок, поръсете с черен пипер. Сварете вода в тенджера, сложете дафинови листа. Поставете пикша в гевгир, поставете върху тенджера и покрийте с капак. Варете на пара за 15-20 минути. Преди готвене можете да завъртите филето на рула с клечки за зъби.

Steam Haddock

Печени рибни пържоли с лимон

съставки:

• нискомаслени рибни пържоли,
• билкови подправки,
• пипер,
• лимонов сок.

Рибната пържола се настъргва с черен пипер и подправки. Поставете рибата върху лист за печене, налейте малко вода на дъното. Полейте пържоли с лимонов сок. Печете 10-15 минути, след което включете функцията грил, докато се образува лека коричка.

Печени рибни пържоли с лимон

Второ: зеленчуци

съставки:

• 4 патладжана
• 1 морков
• 1 глава лук
• 1 черен пипер
• 1 домат
• 1 скилидка чесън
• сол,
• пипер,
• зеленина.

Нарежете патладжана и моркова на тънки филийки. В съд за готвене се слагат част от патладжаните, отгоре - част от морковите и нарязаните на кръгчета лук. Нарежете чушката на ивици, сложете отгоре. Следва наситнения чесън. След това повторете отново същите слоеве и завършете с домати. Можете да налеете малко вода на дъното на съда. Готвене 35-40 минути.

Салата от краставици, домати и маруля

съставки:

• 3 краставици
• 3 домата
• 4-5 листа маруля
• 3 супени лъжици зехтин,
• балсамов оцет,
• Шипка сол.

Метод на готвене: нарежете краставиците на филийки, доматите на малки парчета, листата от маруля на средни парчета. Посолете малко, добавете зехтин и по желание балсамов оцет. Смесете всичко.

Салата от домати, краставици и маруля

Трето: пиле

За да избегнете изкушението да ядете кожата, веднага купете филето

Печено пилешко филе с билки

съставки:

• пилешко филе,
• 1 връзка копър,
• босилек,
• черен пипер сол.

Направете няколко разреза върху пилешкото филе, поръсете със сол и черен пипер, настържете с билки. Увийте във фолио, печете 35 минути. След това може да разгънете фолиото и да включите функцията грил за 5 минути, за да хване лека коричка.

Печено пилешко филе с билки

Котлети на пара

съставки:

• пилешко филе,
• 1-2 луковици
• 3-4 филийки бял хляб
• 0,5 чаши мляко
• 1 яйце
• зеленина,
• сол,
• пипер.

Накиснете хляба в мляко, когато се намокри го изцедете и прехвърлете в друга чиния. Прекарайте пилешкото филе, лука и хляба през месомелачка. Добавете яйце, сол и черен пипер, разбъркайте добре. Оформяме котлети и готвим за двойка (можете да използвате двоен котел или бавна готварска печка).

Четвърто: зърнени храни

Не е разрешено да се ядат закупени "бързи зърнени храни" и мюсли. Използвайте само домашно приготвени зърнени храни без добавки!

съставки:

• вода,
• зърно от елда,
• Шипка сол.

Изплакнете елдата няколко пъти, отстранете всичко излишно. Залива се със студена вода в съотношение 1:2. Изчакайте да заври, намалете котлона на средна и оставете да къкри, докато водата изври напълно. Можете да добавите зеленчуци към готовата каша.

Ориз, сварен във вода

съставки:

Изплакнете ориза, изсипете два пъти повече вода от зърнените култури в тигана. Варете 15 минути, проверете за готовност. Можете да измиете ориза, за да не е лепкав.

По-добре е оризът да не е бял, полиран, а див (кафяв). Инструкциите за готвене обикновено са посочени на опаковката.

Пето: извара

Изберете нискомаслено извара. По-добре е да е зърнист

Извара без мазнини с кисело мляко

съставки:

• обезмаслено сирене,
• кисело мляко.

Залейте с кисело мляко изварата. Не добавяйте захар или плодове.

Извара без мазнини с кисело мляко

Нискокалорична запеканка с извара

съставки:

• 1 яйчен белтък
• 2 лъжици мляко
• 250 грама извара,
• щипка канела.

Начин на приготвяне: смесете всички съставки, сложете в тава за печене. Гответе 25-30 минути.

Шесто: плодов

Запазете бананите за по-късно – не стават за диета

съставки:

• ягода,
• праскова,
• боровинка,
• ментови листа,
• малини,
• киви.

Начин на приготвяне: нарежете всички съставки в приблизително равни пропорции и разбъркайте.

съставки:

• 4 ябълки
• 2 супени лъжици мед
• канела.

Измийте ябълките, изрежете средата, оставяйки дъното. Поръсете малко канела вътре. Налейте мед. Сложете в тава за печене, гответе 15 минути.

Обемът на порциите от масата за хранителни стоки за всеки ден от седмицата

Масата на ежедневно консумираните продукти трябва да се регулира, в противен случай резултатът може да не бъде постигнат.

• на риба е позволено да се консумират до 500 g на ден.
• на зеленчуци, можете да ядете три пъти повече (1500 g).
• както в деня на рибата, денят с пиле предполага дневна доза от не повече от половин килограм.
• на зърнения етап обемът на сервиране може да се определи на базата на 250–300 g сух продукт (общо се получава чаша сурови зърнени храни, но зърнените култури естествено увеличават обема си по време на готвене или друга топлинна обработка).
• извара ден включва консумацията на не повече от 500 г от продукта.
• плодов празник е ограничен до един и половина килограма.

Опитайте се да разпределите дневната норма от продукти на 4-5 равни порции, като вземете предвид доставката 3 часа преди лягане.

Какви проблеми могат да възникнат по време на

Тъй като диетата с 6 венчелистчета е монодиета, трябва да сте подготвени за поведението на тялото си. Някои жени понасят добре ограниченията, особено когато има стимул. Други го правят с голяма трудност. Редица хора може да се затруднят с изварата, защото не всеки е фен на млечните продукти.

Диетата има своите клопки. При моно-хранене тялото търси източници на енергия в телесните мазнини. По този начин консумацията на една храна може да причини липса на други вещества, което от своя страна може да провокира заболявания. Всичко това отново потвърждава необходимостта от предварителна консултация с лекар.

Излезте от диетата, колко често можете да повторите

При условие, че сте достигнали желаното тегло и не планирате да отслабвате повече, препоръчително е да продължите подобна диета, но постепенно увеличавайте калориите до 1400-1800 на ден. Можете да добавите други продукти, не е необходимо да спазвате точно тази последователност от дни, но трябва да се опитате да не комбинирате протеини с въглехидрати. Също така не забравяйте за физическата активност, без тях всичко ще отиде в канала: тялото трябва да бъде тонизирано.