Masnoća na stomaku od stresa? Preuzimamo kontrolu nad problematičnom zonom! Šta je stresan stomak i kako se nositi sa trbuhom od stresa

Momci, mi smo stavili dušu na web lokaciju. Tako
Šta otvorite ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i goosebumpsu.
Pridružite nam se u Facebook. i U kontaktu sa

Uoči ljeta, mnoge djevojke žele izgledati savršeno. Ali ponekad, uprkos redovnom treningu i pravilnoj ishrani, trbuh ne ide nigdje.

web stranicaslušao je James Duigan (zvijezda trenera, među svojim klijentima El Macpherson-a i Rosie Huntington Whiteley) i smislio je u izgledu neželjenih količina u području struka.

"Lifebuoy"

Izrazita značajka:

• Valjci sa strana

Uzroci izgleda:

• Pasivni životni stil
• Ljubav za slatkiše
• Ovisnost o alkoholu
• U dijeti, puno šećera i rafiniranih ugljikohidrata (kolačići, kolači i bijeli hljeb), škrobnih ugljikohidrata (tjestenina i riža)

Kako popraviti:

1. Smanjiti količinu alkohola.Upotreba nekoliko čaša vina 3-4 puta sedmično dovest će do "struka vina" - debeli trbuh i stranama. Odbijte alkoholna pića za 2 tjedna, a zatim slijedite umjerenu potrošnju alkohola.
2. Revidirajte prehranu.Izbjegavajte prehrambene i niske debele proizvode. Dajte prednost jajima, post mesu, povrću. I dobre masti: avokado, orasi i masna riba.
3. Odvojite vrijeme za vježbanje.Nije potrebno ići u teretanu, duge šetnje su pogodne, a kod kuće možete natjerati napade, čučnjeve i obrnute potrebe.

Specialne instrukcije:

• Samo vježbajte i pravilnu ishranu. Zahvaljujući treningu i novoj prehrani vidjet ćete da ste još jedan korak bliže vašem trbuhu iz snova i dat će vam nove snage.

Trbuh stresa

Izrazita značajka:

• Masnoća je koncentrirana u polju pupka, dok je želudac gust, a ne labav

Uzrok izgled:

• Hronični stres (visok nivo kortizola)
• Često preskaču obroke
• Velika potrošnja kofeina
• Irrijski crevni sindrom
• Nezdrava hrana u dijeti (slani orasi, krumpir čips itd.)

Kako popraviti:

1. Ići u krevet rano.Žene koje doživljavaju stres najčešće spavaju i loše koje razbija razvoj leptina - hormona, koji pomaže u regulaciji apetita i metabolizma.
2. Opuštanje prije spavanja. To može biti disalo vježbe, dugi prijem kupke ili meditacije. Takve korisne navike pomoći će vam da zaspite i ograničite upotrebu kafe noću (i u danu možete dopustiti sebi ne više od 2 šolje).
3. Ne iscrpite se vježbanjem.Prekomjerna opterećenja kardiona povećat će samo nivo kortizola. Dođite na jogu, duge šetnje, čak i trening u teretani smirit će nervni sustav. Glavna stvar - bez fanatizma!
4. Uključite magnezijum u prehranu. Magnezijum je "umirujući" mineral. Mnogi magnezijum u tamnozelenom povrću, orasima i pšeničnim mekinjama.

Specialne instrukcije:

• Prije spavanja nađite na jogu, istezanje i piće kamilinski čaj- Smanjit će nivo kortizola i pomoći vašem tijelu da se smiri.

Nizak trbuh

Izrazita značajka:

• Lagani ste, ali donji dio trbuha ističe se

Uzrok izgled:

• Nedavno majčinstvo
• Monotoni i prekomjerni treninzi u teretani (napravite puno zavojima, koristite valjak za štampu)
• Mjesečna prehrana
• Rachiocampsis

Kako popraviti:

1. Dobra ishrana i puno vlakana.Povrće zelenog lišća, hljeb s brane i ostalim prirodnim izvorima vlakana.
2. Odbijte čučati. Možda ste prekršili tehniku \u200b\u200bčučnjeva, što povećava opterećenje na donjem dijelu leđa, pogoršava zakrivljenost kralježnice i poboljšava vidljivost trbuha. Zamijenite ovu vježbu na baru.
3. Ujednačena distribucija opterećenja.Nemojte preopteretiti fizičke faze neki dio tijela. Isprobajte kružni treningU ovom slučaju ćete raditi odvojeno svaku grupu mišića.

Specialne instrukcije:

• Pijte više vode I dajte prednost lako odbacivanjem proizvoda (zeleno povrće) i lakih proteina (riba i piletina).

Mama je trbuh

Izrazita značajka:

• Nakon porođaja (ako je godina ili više prođe) trbuh izgleda kao "trudna"

Uzrok izgled:

• Malo vremena za sebe.Nakon porođaja, maternica se spušta i mnogo je teže postići rezultat nego što je bilo prije trudnoće. Trebat će najmanje 6 tjedana da se vratite u vašu uobičajenu veličinu.
• Prerano je počelo trenirati.Nakon porođaja, preporučuje se odmor 2-3 mjeseca prije nego što nastavite sa treningom.
• Slabi mišići zdjelice.

Kako popraviti:

1. Uključite riblje ulje u vašu prehranu.
2. Pokušajte jesti desne mastisvaki dan: orasi, ulje i masline. Oni pomažu u suočavanju sa umorom - velikim plusom za mame.
3. Obuku za karlicu (Kegel vježbe) obavezno.Ove vježbe djeluju kao prirodni korset tijela. Stisnite, a zatim opustite mišiće zdjeličnog donjeg mišića 15-20 puta, ponovite vježbu 5 puta dnevno.
4. Zategnite stomak.Ovo je vrlo korisna navika koja će se ton vratiti na mišiće bez prekomjernog rada.
5. Odbijte čučnjeve i uvijanje.Ovo je najgore što možete učiniti za svoje tijelo nakon porođaja. Morate dopustiti da se vaše tijelo oporavi.

Specialne instrukcije:

• Dnevni san i istezanje prije spavanja. Zavjerite zavjese i dozvolite sebi da spavate popodne - hormoni spavanja će povećati paljenje masti.

Otečen trbuh

Izrazita značajka:

• Ravni trbuh ujutro, ali nabubri se tokom dana (bez obzira da li imate višak kilograma)

Uzrok izgled:

• Alergija na hranu
• Sporno crijevo
• Neuravnotežena crijevna flora

Kako popraviti:

1. Isključite iz dijetalnih proizvoda koji ne odgovaraju vašem tijelu.Najčešći nepodnošljivi proizvodi su gluten (hleb, tjestenina, slastičarstvo), alkohol, kvas (cupke, pivo) i obrađene mliječne proizvode (sir, mlijeko, maslac).
2. Usredotočite se na dijetu s puno svježeg povrća, mesa, piletine i ribe.Pokušajte eliminirati glutena 2 tjedna da biste vidjeli da li će se nadiranje smanjiti.
3. Ne preskačite doručak. Napravite najveći obrok, kao ujutro, probavu je na vrhuncu i ne jede kasno noću - to vodi u škranu. Pažljivo žvakajte hranu i pijte puno vode.
4. Plivati to može biti znak neuravnotežene crijevne flore.Prebiotički i probiotski aditivi su najlakši način. Nalaze se u pavlaci i u nekim voćem i povrćem, uključujući kupus, beli luk i luk. Zdrava crijeva \u003d ravni trbuh.

Specialne instrukcije:

• Udisati. Učinite ovu vježbu svakog jutra: ležeći na leđima, potpuno se opustite i duboko udahnite i izdahnite 10 puta. Nakon obroka preporučio je šetnju.

Kako izgleda: Svi višak fokusirani u području pupka, stomak je čvrst do dodira.

Razlozi: Trajni naglašava da se pridružite nezdravoj hrani u obliku slanih matica, čipova i drugih štete. I takav trbuh se pojavljuje kod ljudi koji često preskaču obroci i ne mogu živjeti bez kafe.

Sport: Važno je da ne pretjerujete sa vježbanjem, u protivnom nivo kortizola (stresni hormon) još više povećati. Stoga se moć i kardioverzi ne preporučuju. Najbolje rješenje je joga i dugoročno planinarenje.

Pravilna ishrana: Savjetujemo umjesto da najkorisnijih grickalica koristimo više proizvoda sa sadržajem magnezijuma: ovo su tamnozeleno povrće, pšenični mekinje i orasi. Količina kafe smanjujemo do dvije šalice dnevno (male šalice, ne kante).

Ostale preporuke: Smanjiti nivo stresa pomoći će zdravim osmočasovnim spavanjem, dok je 22:00 - savršeno vrijeme za skidanje. Pored toga, postavit će se metabolizam u tijelu. Prije spavanja, preporučuje se 15 minuta meditacije i čaja od kamilice - i osjećate se bolje za tjedan dana, a trbuh će ostaviti tri tjedna kasnije.

Niski trbuh

Kako izgleda:mali tubercle ispod pupka, češće djevojke sa sportskom figurom. Najvjerovatnije, nije ni masnoća, već mišići.

Razlozi: Monotona ishrana ili vrlo ograničena prehrana, nepravilna vježba na štampu i čučnjevima, monotoni treninzi usmjereni na iste mišiće. Takođe su verovatnoće poput kralježnice.

Sport: Vassila umjesto čučnjeva. Izvorni položaj - stojeći sa podignutim rukama. Morate nacrtati želudac i ne napravite ne baš veliki korak natrag. Ne skidajte stopalo sa poda, opruga, a zatim se vratite na prvobitni položaj. Promijenite noge. Mora postojati tri pristupa za deset ponavljanja, između njih 30 sekundi pauze.

Pravilna ishrana: , Konzulirajte više zelenog povrća, kruh sveta, Kefir, prirodni jogurti (oni se mogu učiniti sami, dovoljno je da kupim mlijeko i starter). Riba i piletina preporučuju se iz mesnih proizvoda.

"Trudna" trbuh

Kako izgleda: Pojavljuje se nakon porođaja, podsjećate ženu sa svojom vrstom svojom vrstom.

Razlozi: Prirodno propuštanje maternice nakon porođaja, neobučeni trbušni mišići prije trudnoće, slabi mišići karlice.

Sport: - Povlačenje trbuha, vraća ton mišića, ali ne guma ih. Pored toga, korisne vježbe za istezanje i jačanje intimnih mišića i mišića karličnog dna (kompleks vježbe Kegel).

Pravilna ishrana: U prehrani moraju biti prisutne biljne masti u obliku maslina, orašastih matica i avokada.

Trbuh - "Apple"

Kako izgleda: Vrlo često se takav trbuh pojavljuje bliže u kasnom popodnevu. To nisu depoziti debele, ali nadilaze. Odlikuje se činjenicom da započinje mnogo veći struk, gotovo ispod dojke.

Razlozi: Povećana formacija plina zbog nesposobnosti tijela da probavi neke proizvode. Također, takav je trbuh svojstven onima koji propuštaju doručak, nadoknađujući svoju gustu večeru.

Sport:u ovom slučaju, planinarenje nakon jela je najbolji lijek. Respiratorne vježbe također će pomoći, što po mogućnosti obavlja svako jutro. Morate lično ležati, ispravljate ruke i noge, opustite se i napravite deset dubokih udisaja i izdahnite.

Pravilna ishrana: Moguće je odbiti mlijeko, sir, puter i proizvode koji sadrže gluten. Vrijedno je gledati blagostanje nakon postepene izuzeće od svakog od ovih proizvoda. Poboljšati probavu pomoći će prirodnim jogurtima, belim lukom i lukom.

Ostale preporuke: Iako ova vrsta trbuha nije povezana sa depozitima masti ili spušteni mišići zbog nepravilnog treninga, on ukazuje na kršenje probave, što će naknadno dovesti do bolesti unutrašnjih organa ili debljanje. Stoga je poželjno posjetiti doktora.

Trbuh - Lifebuoy

Kako izgleda: Depoziti debelih su koncentrirani na bočni i na stomaku ispod struka.

Razlozi: Lifeline Lifestyle, ljubav prema slatkom i pečenju, česta upotreba alkoholnih pića.

Pravilna ishrana: Dvije sedmice vrijedi napuštanje tjestenine i pekarskih proizvoda, bijelog riže, smanjuju potrošnju šećera, kolača i pečenja (odmah isključuje sve ove proizvode bit će teški, pa će svaki dan postepeno smanjiti dozu svojih omiljenih delicija). Dijeta bi se trebala sastojati od jaja, bijelog mesa, ribe (uključujući masnu) i morski plodovi. Naravno, bolje je kuhati sve u pećnici ili za par, ali ne prže. Potrebni su nam za takve gubitke u težini i korisne masti u obliku orašastih plodova i avokado. Povrće salate za večeru - najbolji izbor.

Sport: Za početak imate dovoljno jednostavnog kompleksa od dvije ili tri vježbe. Nudimo da preuzmemo uvijanjem: početni položaj - ležeći, ruke za glavu, noge na težini (30 centimetara 30). Potrebno je naizmjenično povući desni lakat na lijevo koljeno, a zatim lijevi lakat na desno koljeno.

Druga vježba izgleda ovako: početni položaj - prestanite lagati. Potrebno je naizmjenično povući onu, a zatim drugo koljeno do grudnog koša. Svaka vježba vrši se u tri pristupa dvije minute, između pristupa 30 sekundi odmora.

Stres je jedan od važnih poticaja koji utječu na pojavu depozita masti na našem tijelu. Možete jesti desno, ali udarajte na whirpool za naprezanje, brzo steći dodatne kilograme. Povećana težina nije jedina negativna posljedica stresa. Njegov utjecaj na tijelo pokriva različite aspekte u kojima predlažemo da razumijemo.

Kako stres utječe na vaše tijelo:

Bilans šećera u krvi je poremećen i javljaju se dijabetes;

Imunitet opušten;

Insomnia dolazi, hronični sindrom umora i depresija;

Popularni članci sada

Daje neuspjeh;

Postoje problemi sa reproduktivnom funkcijom;

Rizik od kardiovaskularnih bolesti se povećava.

Isporuka gore je kortizol - stresan hormon. Stalno povišeni nivo kortizola dovodi do taloženja masnih ćelija, prije svega u trbuhu.

Šta trebate učiniti da biste se riješili "stresan abdomen"? Estet portal izrazio je sljedeće opcije.

Dodirnite hranu sporo

U stanju stresa obično smo brzo progutali hranu, praktično, a da ga ne bacim. Takvo ponašanje hrane neminovno dovodi do povećanja porcija i pojave trbuha kortizola. Ne žurite, činite svaki komad hrane, obratite pažnju na smislu zasićenosti, tako da se stresna masnoća kasni u području trbuha i drugim problematičnim područjima.

Pretvoriti u rad mišića

Intenzivne klase u kojima je uključen maksimalni broj mišića (push-up, čučnjevi, sveobuhvatni planovi vježbanja), omogućuju tijelo da pobjegne od stresa. Tijekom vježbi, krv kruga brzo, što doprinosi neutralizaciji negativnih efekata kortizola. Čak i 20-minutna dnevna šetnja 3 puta sedmično pomaže u smanjenju razine hormona stresa za 15%.

Budite oprezni s dijetama

Dijeta na stalno povećavaju nivo kortizola za 20%. Pored toga, kruta dijeta odavno su prepoznata kao ne najbolji način da se riješe suvišne težine, što u pravilu vraćaju se. Ako želite slatku ili drugu štetu, bolje je napraviti sebi mali komad. I nužno doručak.

Držite toplinu do kafe

U stresnim situacijama bolje je ne koristiti kofein koji dodatno povećava nivo kortizola. Nakon jednom šalicu kafe tijekom stresa neće učiniti ništa loše, međutim, ako uđe u naviku, stresna masnoća bit će vrlo teško voziti se.

Jebi se

Najefikasnija metoda borbe sa stresom je san. Nažalost, ne u svakoj se stresnoj situaciji ne može tretirati i spavati, ali trebate pokušati učiniti sve kako biste osigurali cijeli noćni san. Jebeno, ojačate sposobnost tijela da se suprotstavite faktorima stresa.

Mnogi su suočeni sa situacijom kada sa prilično aktivnim načinom života i dijeta ne mogu se ukloniti iz trbuha. Osoba može biti dovoljno mala i proporcionalno lijepo presavijena, ali njegov struk je "plivanje". Zašto se to događa? - Specijalisti nazivaju ovaj fenomen cortisol trbuh. Zašto se pojavi i može li se riješiti ako ne odgovori na dijetu.

Uredništvo će reći o zašto se čini masti na stomakuZašto ne odlazi u proces slijeđenja prehrane i kako, na kraju, da se nosi s tim.

Hormon kortizol i njegove funkcije u ljudskom tijelu

Kao što se može razumjeti iz termina, pojavljuje se "Cortisol trbuho" zbog hormona kortizola. Proizvodi nadbubrežne žlijezde, a područje njegove odgovornosti su stresne situacije. Bez kortizola, osoba ne može preživjeti stresne situacije, tako da morate slijediti. Međutim, prenapona hormona nije ništa dobro.

Pretplatite se na našu stranicu u Facebook!

Kada kortizol postaje suvišan? Ako ste u stanju hroničnog stresa - stalno ostajete u kontinuiranom naponu, požurite, nemate vremena za opuštanje i opuštanje. Kad se stres, razina šećera i inzulina povećava, skače pritisak. Sve je to dizajnirano za mobilizaciju energije tijela za borbu. Ako se odlazi na stres faktor, onda se sve vraća u normalu. Ali ako se stres razvija u hronično, pojavljuje se prekomjerna kortizola.

Šta prijeti visokom sadržaju kortizola? To nije samo pojava masti u trbuhu. Takođe je povećanje šećera u krvi, loš san, poremećaj bubrega, jetre i srca, povećava opterećenje nadbubrežne žlijezde. Pojavljuju se psihološki problemi - psihoza, histerike.

Cortisol Trbuh: Zašto se pojavljuje i koji problemi prate

Masnoća na stomak mogu biti dvije vrste - potkožno ili visceralno. Tokom razvoja hormonskih stresa formiran je posljednji. Nalazi se duboko ispod površine, na srednjem dijelu tijela. A to nije obična potkožna masnoća koja će "otići" ako postoji više ili više.

Debele ćelije u predjelu trbuha vrlo su osjetljive na nivo kortizola. Ako se poveća, onda je u području struka odmah primijetiti promjenu. Zbog stresa ćelije ne apsorbiraju glukozu, ide u borbu tijela s nepovoljnim faktorima. Kao rezultat povećanog nivoa glukoze - potisak za kaloričnu hranu i slatkiše.
Subkutana masnoća na taj način ometa normalan rad unutrašnjih organa - i to je njegova glavna opasnost. Istovremeno, odnos nivoa kortizola i gojaznosti u turističkom području dokazao je naučna istraživanja univerziteta Yale.

Povećana razina kortizola dovodi do sledećih posledica:

Slabljenje imunološkog sistema;

Hronični umor;

Problemi sa štitnom žlijezdom;

Depresija;

Nesanica;

Kršenja u radu kardiovaskularnog sistema.

Odnosno, ako primijetite da se vaše cjelokupno stanje pogoršalo, primijećene su neke od gore navedenih država, što se sugerira da se trbuh pojavi zbog prekomjerne kortizola.

Cortisol trbuh: Kako se riješiti takve "naklonosti"

Iznad, već smo shvatili kakav je trbuh kortizola zašto se pojavljuje. Vrijeme je da se naučite kako se riješiti takvih problema i vratiti kabelski svežanj i ljepotu.

Naravno, glavna stvar u ovom pitanju nije nervozna, jer je naglasak koji je pokretač za okidač za izgled trbušnog trbuha. Ako vaš život prođe u stalnom uzbuđenju, nisu bile druge mjere moći pomoći. Stoga pregledajte okoliš oko vas i odlučite da se možete promijeniti. Sve to neće vas ukloniti samo iz trbušnog trbuha, već postavlja i kvalitet života. Napokon, hronični stres ne utiče na tijelo.

Pored toga, stomak kortizola može se ukloniti na sljedeće načine:

1. Ojačati štampu. Da biste to učinili, bavite se sportovima - kućama ili u teretani, idite na plesove. Redovni treninzi neće ojačati mišiće, već i doprinose smanjenju nivoa kortizola. Sigurno ste čuli da sport pozitivno utječe na psihu - čovjek se osjeća snažno i sretno.

2. Jedite polako. Burn sa navikom "jesti" stresa, jesti svjesno. Polako i pažljivo žvakajte hranu, osjetite ga ukus. Dakle, ne eresite dodatno.

3. Odbacite proizvode sa visokim glikemijskim indeksom - Pronalaženje podataka o njima u tablicama koje se objavljuju na mreži.

4. Pokušajte piti manje kafe, odustati od alkohola.

5. Dodajte u vlakna racionala U obliku povrća, salate, zelenila, voća, pasulja, cijelog hljeba zrna.

6. Jedite više proizvoda sa sadržajem omega-3 - Posteljino sjeme, riblje ulje, orasi i žili bakala, morska riba.

7. Ne sjedite na dijetu, Uostalom, povećavaju nivo kortizola. Bolje je pridržavati se prave ishrane, a ne gladovati.

8. puni sin - Idem u krevet rano kako bih mogao da se snaš dovoljno spavati. Spavanje bi trebao trajati najmanje 8 sati.

Sad znate šta cortisol trbuhZašto se pojavi i kako se riješiti. Zapamtite da vam je u ovom slučaju potreban niz. Neće raditi neko vrijeme pridržavati se desnog načina života, a zatim se vratiti isto kao i to. Gore opisani savjeti su pravi stil života i pravilna ishrana. Ovo nije prehrana koja daje privremeni rezultat. Ako pokažete samodisciplinu, s vremenom ćete se vratiti u sklad struku i značajno poboljšati kvalitetu života!

Čini se da ništa i ružno vise ili otkriva trbuh dovodi do užasa mnogih djevojaka i žena. Da bi se uspješno vratio u originalni oblik, potrebno je zapamtiti: uspješno se riješiti neželjenih oblika, potrebno je prvo pronaći uzrok trbuha, a zatim je unijeti u normalno.

Zbog toga će web mjesto reći o vanjskim karakteristikama različitih vrsta trbuha, uzroke njihovog izgleda i metoda oslonjenjavanja trbuha ovisno o njegovoj vrsti i uzrokuje izgled.

Vrste trbuha: Vanjski znakovi, uzroci i načini isporuke

Promjene u uobičajenom radu i izgled ljudskog tijela uvijek imaju uzrok. Isto se odnosi i na pojavu određene vrste trbuha: jedan trbuh se povećava kao rezultat općeg povećanja tjelesne težine, drugi - kao rezultat korištenja određenih proizvoda itd. Da biste uklonili trbuh, stavljajući barem napor, preporučujemo da odredite razlog za njen izgled i neutralizirajte ga. Ispod ćemo reći kako se nositi sa 6 vrsta trbuha:

• vino;
• natečen;
• stres;
• kruška u obliku kruške;
• mamokhnyh;
• hipotireočičast.

Vrsta trbuha: "Vino" - Zašto se pojavi i kako ukloniti

U pravilu, ova vrsta trbuha izgleda spolja nalikuje jabuku i ispupče se uglavnom ispred i dodatnih centimetara na bokovima i zaviri se u odnosu na stomak mnogo manji.

Razlog pojavljivanja ove vrste trbuha je zloupotreba alkohola, kao i apsorpcija previše rafiniranih ugljikohidrata. Takav oblik trbuha stiče zbog osobina prerade alkohola u tijelu. Masnoća se može akumulirati u dvije vrste:

• nadopunjuju potkožne rezerve masti, koje se nakupljaju direktno ispod kože;
• nakupite u žlijezdu - dublji sloj masnog tkiva iza mišićnog zida želuca, takva masnoća može se zatvoriti i između unutarnjih organa; Ova vrsta masti glavni je uzrok ablube sličnog jabuka, dok gura zid trbuha naprijed.

Razlog taloženja visceralne masnoće je osjetljivost masnih ćelija na efekte inzulina - hormona, reguliranje količine plamene u tijelu masti.

Kada se šećeri, koji se brzo formiraju iz alkohola, tuku u tijelu, proizvode inzulin, koji "naređuje" tijelo za skladištenje masti u dublje sloj, posebno ako nema mjesta u potkožnom prostoru za to.

Pored toga, alkohol usporava proces sagorijevanja tijela, jer je jetra koji vodi ovaj proces zauzima hitna neutralizacija toksina koji ulaze u tijelo sa alkoholnim pićima. Alkohol usporava metabolizam za 70%, tako da ljubavnici piju često "povećavajući" dodatne centimetre, posebno u području struka.

Kako se nositi sa vinskim stilom trbuha

Ograničite alkohol i rafinirane ugljikohidrate. Uprkos činjenici da u čaši vina ima 228 kalorija kapaciteta 250 ml, osjećaj zasićenja nakon što se ne pojavi. Štaviše, alkohol potiče apetit, a ovo, zajedno sa usporavanjem metabolizma, dovodi do akumulacije u tijelu nepotrebne masti.

Vrsta trbuha: "Natečena" - iz kojeg se pojavljuje i kako se riješiti

Ova vrsta trbuha je jasno izražena i obeshrabriti naprijed, izgleda kao vrh kolača. Istovremeno, koža se proteže, dobro se osjeća dok dodiruje želudac. Natečeni trbuh često uzrokuje osjećaj prisutnosti napunjene lopte unutra.

U pravilu, ujutro takav trbuh izgleda normalno, a tokom dana je lopta napuhana, posebno nakon obroka. Značajno je da takav trbuh ne dodaje dodatne kilograme na vagu.

Glavni razlog pojavljivanja ove vrste trbuha je akumulacija gasova. Dok se hrana čisti u probavnom sustavu, bakterije koje se hrane na njemu, velika količina gasova razlikuje se kao nusproizvod.

Ako bi bakterije teško podijeliti određene proizvode, započinje proces fermentacije, što također dovodi do formiranja gasova koji vode do fuzije trbušnih zidova.

Jelo u velikim količinama zajedno sa zatvorskom, kao i određeni proizvodi mogu izazvati trbuh.

Kako se nositi s natečenim vrstom trbuha

Pokušajte izbjeći proizvode koji uzrokuju naduvanje. Za većinu ljudi su to fermentirani oligo, di-, monosaharidi i polioli:

• umjetni zaslađivači;
• pšenica;
• luk i češnjak;
• šljive i trešnje;
• gljive;
• rečevi itd.

Osobe sa netolerancijom na mlijeko i mliječne proizvode moraju biti napuštene takvim proizvodima. Da bi se izbjeglo nacrta, također se ne preporučuje prejedanje. Gledajte, nakon koje hrane vam stomak postaje natečen i ograničite ih što je više moguće.

Vrsta trbuha: "Stres" - zašto se pojavi i kako ukloniti

Stresna vrsta trbuha također otkriva unaprijed, međutim, to je mekši i vinski od vina. Često takav trbuh počinje piti ispod poprsje i visi preko pojasa pantalona.

Razlog pojavljivanja ove vrste trbuha je taj da u stresnim situacijama, kortizol pomaže šećeru da uđe u krvotok tako da tijelo ima energiju za spas. Međutim, ako ne pribjegavate fizičkom stresu, ova dodatna energija nema nigdje, pa uđe u masnoću. Prema uvjetima stalnog stresa, masne rezerve "vrte" okreću "bliže jetri tako da se mogu brzo pretvoriti u energiju tokom sljedeće stresne situacije.

Kako se nositi sa stresnom vrstom trbuha

Odgovor je očigledan: Angažiramo tehnike opuštanja i borimo se sa stresom, na primjer, dubokim dahom i meditaciji, brinu o zdravom snu i upotrebu "sporih" ugljikohidrata, jesti polako.

Vrsta trbuha: "Pear-u obliku" - uzroci izgleda i odlaganja

Ako imate prilično tanko struk, ali bikini zona otvara "kvržicu masti", a bokovi i stražnjice su nesrazmjerno velike, ovo područje postaje poput kruške.

Razlog pojavljivanja ove vrste trbuha je povišeni nivo estrogena. Takva značajka može biti urođena ili proizlazi iz kršenja hormonalne ravnoteže koja je uzrokovana drugim bolestima ili problemima, poput endometrioze ili fibroze. Drugi razlog za povećanje nivoa estrogena je upotreba sintetičkih oblika ovog hormona sa mesom ili drugim proizvodima, kao i uzimanje kontracepcijskih tableta.

Činjenica je da je estrogen odgovoran za "oštrenje" ženstvenog zavoja u periodu puberteta u smislu pripreme za porođaj. Ako su debele ćelije u zonama koje su osjetljive na ženske seksualne hormone, i dalje se stimuliraju, lik žena stječe oblik kruške, koji nakon menopauze, u pravilu ide u jabuku.

Kako se riješiti trbuh poput kruške?

Izbjegavajte bogate masti proizvode koji mogu sadržavati visoku razinu estrogena. Povećajte količinu vlakana u prehrani: sjemenke, zeleno-oksidno povrće koje veže dodatni estrogen i pomažu u povuku iz tijela.

Vrsta trbuha: "Mamochkin" - zašto se pojavi i kako se riješiti

Nakon porođaja, mnoge žene se često pojavljuju vrstu trbuha pod konvencionalnim imenom "Mamochkin Tummy", koji karakteriše sagiranje.

Razlozi izgleda: Tokom trudnoće i porođaja, trbušni mišići podijeljeni su u maternicu, a želudac se mogu proširiti. Nakon rođenja djeteta, dvije strane mišića koje tvore "kocke štampe" treba se prirodno vratiti u prvobitno stanje.

Ako se to ne dogodi, trbuh nakon rođenja djeteta ne izgleda vrlo atraktivno. Razlog za to je slabljenje trbušnog zida. Polovina rođenja žena postoji dijastatički trbušni mišići. U 30% žena problem nestaje sam po sebi.

Šta raditi ostalo?

Vrsta trbuha: "Hipotireoza" - gdje se pojavljuje i kako se baviti

Ova vrsta trbuha u pravilu ne dolazi sama - bucmastne ruke i noge, kao i ostali dijelovi tijela čine vas pishechkom.

Razlog pojavljivanja ove vrste trbuha je kršenje rada štitne žlijezde, naime hipotireoze. Kao rezultat toga, željezo nalik željezom proizvodi mali tiroksin, koji kontrolira stopu sagorijevanja kalorija. Ako ne spalite sve apsorbirane kalorije, počinju odgoditi u obliku masti u cijelom tijelu.

Kako se riješiti vrstu hipotilnosti trbuha

Hipotireoidizam, prije svega, mora se dijagnosticirati. Da biste to učinili, obratite se svom ljekaru. Primjećuju se i u hipotireozu, umor, zatvor, hladni udovi. Istovremeno, mnogi pacijenti ne pretpostavljaju da takvi bezopasni simptomi mogu biti znakovi poremećaja štitnjače. Doktor može imenovati posebne hormonske droge za liječenje. Možete se boriti i sa ovom prekršajem koristeći proizvode bogate jodom.