Méthodes de correction des pieds plats chez les adultes et les enfants. Méthodes pour éliminer les pieds plats chez les adolescents Éliminer les pieds plats

Comment déterminer si vous avez les pieds plats Gymnastique thérapeutique pour les pieds plats : Exercices en position assise Exercices en position debout Exercices en position allongée Chaussures pour pieds plats Pieds plats longitudinaux

Les pieds plats sont une forme de courbure du pied dans laquelle la moitié arrière du pied est tournée vers l'extérieur et la voûte plantaire est plate et abaissée.

Les pieds plats sont la forme de courbure du pied la plus courante. De nombreuses personnes naissent avec des voûtes plantaires trop basses et des structures musculo-ligamentaires faibles au niveau des pieds. Au fil du temps, ils développent des pieds plats et plus une personne pèse lourd, plus la maladie se développe rapidement.

Le type le plus courant de pied plat transversal se produit lorsque l’avant-pied est large et plat. En raison des excroissances ostéochondrales, la tête du premier os métatarsien s'agrandit et le gros orteil s'écarte vers l'extérieur. Des cors se forment sur la plante des pieds, les deuxième et troisième orteils se déforment et des callosités se forment dessus.

Comment déterminer si vous avez les pieds plats

Appliquez de la crème sur vos pieds et placez-vous sur une feuille de papier propre. Vos pieds doivent être joints et votre poids doit être réparti également entre vos pieds. Retirez la feuille de papier et tracez l'empreinte résultante avec un stylo. Tracez une ligne transversale au milieu et divisez-la en 3 segments égaux. Si le pied est normalement développé, l'empreinte dans cette partie s'inscrit dans un segment de la ligne transversale. Si l'empreinte atteint la moitié de la ligne, alors vous avez les pieds plats - allez chez l'orthopédiste.

Il faut dire que les pieds plats peuvent s’acquérir même si l’on a des pieds normaux dès la naissance. Par exemple, les pieds plats peuvent être causés par le travail debout, la marche de nombreuses heures avec des talons hauts ou le port de chaussures inconfortables. En outre, la cause du développement des pieds plats peut être des maladies des jambes et des articulations, des blessures aux jambes.

Les personnes aux pieds plats se fatiguent rapidement lorsqu’elles marchent ou se tiennent debout et développent des douleurs et des callosités.

Pour réduire les sensations négatives, une série spéciale d'exercices est recommandée, visant à renforcer les muscles et l'appareil ligamento-articulaire des pieds. Ce complexe doit être effectué quotidiennement dans la salle de bain. Avant l'exercice, vous devez prendre des bains de pieds chauds pendant 15 minutes à une température de l'eau de 37 degrés. Il est conseillé d'ajouter une poignée de sel marin, une infusion de camomille, de sauge à l'eau et d'y diluer de la mousse de savon.

Exercices thérapeutiques pour pieds plats

Pour prévenir et traiter les pieds plats, vous devez croiser les pieds et vous appuyer sur leurs bords extérieurs. Cet exercice simple doit être effectué aussi souvent que possible, car il donne un bon repos aux jambes. Il est également recommandé de se lever et de se tenir debout sur les côtés extérieurs de vos pieds 3 à 4 fois par jour pendant 30 à 40 secondes.

Un ensemble d'exercices thérapeutiques pour les pieds plats comprend des exercices effectués en position assise, debout et couchée. Le complexe principal consiste en des exercices en position assise. Tous les exercices doivent être effectués 10 à 12 fois.

Exercices pour les pieds plats en position assise

Roulez du talon aux orteils.
Tournez vos pieds avec vos orteils vers l'intérieur pour que vos gros orteils se touchent, puis tournez-les pour que vos talons se touchent. Ne soulevez pas vos pieds du sol pendant l’exercice.
Ramassez les petits objets sur le sol en utilisant vos orteils. Soulevez d'abord avec une jambe, puis avec les deux, sans oublier la bonne posture.
Utilisez vos orteils pour tirer un mince tapis ou une serviette.
Appuyez-vous sur la chaise avec vos mains. Levez votre jambe droite et effectuez des mouvements circulaires avec vos pieds dedans et dehors. Répétez avec l’autre jambe. Soulevez les bords intérieurs des pieds, appuyez les bords extérieurs contre le sol et piétinez les bords extérieurs des pieds.
À l’aide de vos doigts et de la partie avant de la plante de votre pied droit, glissez de bas en haut le long de la face latérale du tibia de votre jambe gauche. Changez de jambe et répétez l’exercice.
Faites rouler un rouleau à pâtisserie ou une boule avec vos pieds.
Placez vos pieds ensemble. Pliez vos orteils, posez-les sur le sol et revenez à la position de départ.

Exercices pour pieds plats en position debout

Placez vos pieds sur la même ligne, l'un à côté de l'autre. Levez vos orteils le plus haut possible, sans soulever vos talons du sol. 10 fois.
IP pareil. Rentrez vos orteils sans soulever vos orteils et vos talons du sol. 10 fois.
Marchez pieds nus sur la pointe des pieds sans plier les genoux pendant 1 minute, tout en vous levant le plus haut possible « sur la pointe des pieds ». En marchant, vos mains sont sur votre ceinture, vos coudes sont tirés vers l'arrière, votre dos est cambré.
Faites 8 petits pas sur vos talons en élevant vos orteils le plus haut possible. Faites ensuite de même sur les orteils. Répétez alternativement 3 fois. Augmentez progressivement le nombre d'alternances jusqu'à 8.
Levez-vous sur la pointe des pieds. Écartez vos talons et rapprochez-les. Abaissez tout votre pied. 5 fois.
Mettez-vous sur la pointe des pieds, restez dans cette position et abaissez tout votre pied. 5 fois.
Pendant 1 minute, roulez de la pointe à tout le pied, faites un pas doux, tandis que les jambes doivent être légèrement pliées au niveau des genoux, les mouvements sont effectués en douceur.
En faisant glisser la pointe d’un pied vers l’avant, montez simultanément sur la pointe de l’autre pied. « Faites rouler » le pas de la pointe au pied de l'autre jambe, sans abaisser le talon, mais en pliant la jambe au niveau du genou. 15 fois pour chaque jambe.
Mettez-vous sur la pointe des pieds et faites un pas avec une jambe, des orteils jusqu'à l'ensemble de votre pied, en pliant et en redressant rapidement vos genoux. Relevez à nouveau la même jambe sur vos orteils, tout en redressant rapidement vos genoux. L'autre jambe doit rester sur la pointe pendant tout ce temps. Répétez l’exercice en changeant de jambe. Effectuez 15 fois pour chaque jambe.
Transférez le poids de votre corps sur les bords extérieurs de vos pieds et marchez comme un ours maladroit pendant 30 secondes.
Pieds écartés en largeur. Marchez sur place en marchant sur un rouleau à pâtisserie posé sur le sol avec la partie médiane du pied droit ou gauche pendant 30 secondes.
Tenez-vous debout sur un rouleau à pâtisserie, les bras le long du corps. Faites des squats bas tout en levant simultanément les deux bras vers l’avant jusqu’au niveau de la poitrine. 6 fois.
Pendant 30 secondes, appuyez vigoureusement vos orteils sur le sol.
Courez légèrement sur la pointe des pieds pendant 1 minute.
Effectuez pendant 1 minute un exercice similaire à l'exercice n°7, mais à un rythme rapide.
Dansez une valse pendant 1 à 2 minutes.
Marchez pieds nus sur un tapis en laine.

Exercices pour pieds plats en position allongée

Jambes étendues. Frottez le talon d'un pied sur la surface avant du tibia de l'autre jambe, en pliant légèrement les genoux. Pendant l'exercice, vous devez fortement serrer et détendre les muscles de vos jambes. 5 fois pour chaque jambe.
Pliez vos genoux et redressez-les progressivement, en simulant le fait de ramasser la couverture avec vos orteils. Pliez vos jambes, pieds joints, écartez largement vos genoux sur les côtés, tout en reliant vos pieds. Appuyez vos semelles les unes contre les autres. 5 fois.
Pliez vos jambes et détendez-vous. Redressez vos jambes avec tension, en pliant vos pieds vers vous et en écartant vos orteils, tout en gardant vos articulations des genoux appuyées au sol. 5 fois.
Applaudissez avec les pieds légèrement relevés.

Quelles chaussures porter si on a les pieds plats ?

Pour les personnes dont le travail implique de rester debout, vous devez prendre soin de vos chaussures, car des chaussures bien sélectionnées constitueront une bonne mesure préventive pour éviter les pieds plats.

Les chaussures doivent avoir des semelles épaisses et souples avec une tige en tissu, elles doivent couvrir les chevilles et, si possible, le talon et la pointe doivent être ouverts pour permettre aux pieds de respirer.

Si vous avez déjà développé des pieds plats, vous avez absolument besoin de semelles orthopédiques spéciales, fabriquées sur commande. Dans ce cas, de telles semelles redistribueront la charge sur toute la surface du pied et soutiendront le pied. En marchant avec de telles semelles, vos pieds ne seront pas si fatigués.

Pied plat longitudinal

Avec le pied plat longitudinal, il se produit un aplatissement de la voûte longitudinale du pied, ce qui entraîne sa surcharge dans la surface plantaire de l'os du talon, provoquant des modifications inflammatoires et dégénératives du périoste de l'os du talon et des tissus environnants.

Les pieds plats longitudinaux provoquent souvent une croissance osseuse styloïde sur l'os du talon, ce qu'on appelle l'épine calcanéenne. L'éperon calcanéen peut également être une conséquence des rhumatismes, de la goutte, des infections aiguës et chroniques et de la polyarthrite rhumatoïde.

Le traitement de l’éperon du talon doit être complet. Tout d'abord, vous devez éliminer la cause de l'éperon et l'éliminer lui-même. Afin de soulager la zone douloureuse du pied, vous devez utiliser des semelles orthopédiques sur mesure. Ces semelles intérieures doivent avoir un évidement et un rembourrage doux sous le talon.

ATTENTION! Les informations présentées sur ce site sont à titre indicatif seulement. Nous ne sommes pas responsables des éventuelles conséquences négatives de l’automédication !

Le pied, en plus de supporter le poids du corps pendant la marche et la course, sert également de mécanisme de levage et d'amortisseur, qui atténue au maximum les charges verticales sur le système musculo-squelettique. Le fonctionnement normal du pied est assuré par sa voûte plantaire, une formation élastique composée des os du pied, des ligaments et des muscles. Les changements dans la forme de la voûte plantaire sont appelés pieds plats. La maladie s'accompagne d'une perte des fonctions de soutien amortissant les chocs ; diverses formes d'aplatissement surviennent chez environ 45 % des adultes.

Dans plus de 80 % des cas, les pieds plats sont statiques. La pathologie se développe en raison d'une faiblesse des os, des muscles et des ligaments du pied et du bas de la jambe, due au vieillissement, à l'obésité, due à une activité physique insuffisante (sédentarité, travail debout) et à des chaussures inconfortables. Il existe également des pieds plats traumatiques (après fractures), rachitiques (altération de la formation du squelette du pied) et paralytiques (conséquence de la polio).

Des facteurs d'insuffisance fonctionnelle des pieds s'établissent dès l'enfance et l'adolescence. La voûte plantaire commence à se former lorsque l'enfant se tient debout et commence à marcher. Ce n'est qu'à l'âge de 6 à 9 ans que la structure du pied acquiert la forme caractéristique d'un adulte. Le développement final du pied est achevé entre 16 et 18 ans. La stimulation des muscles et des ligaments est importante pour une bonne formation de la voûte plantaire. Les stimulants sont de l'herbe dure, des pierres, du sable et de la terre - vous devez marcher dessus pieds nus plus souvent.

Pourquoi les pieds plats sont-ils dangereux ?

L'aplatissement de la voûte plantaire menace une mauvaise posture et l'apparition d'une scoliose. La charge du pied se déplace vers les articulations du bas de la jambe, des genoux, des articulations de la hanche et de la colonne vertébrale. Le mécanisme d'absorption des chocs ne fonctionne pas pleinement - la force d'impact lors de la marche n'est pas atténuée.

Cela conduit à une usure prématurée des articulations, au développement de l'arthrose et de l'ostéochondrose. Quelques Au fil du temps, le corps s'adapte à la « mauvaise fondation » des pieds, en essayant de maintenir l'axe vertical. Mais tôt ou tard, la réserve de compensation s'épuise et des douleurs au dos et au cou, des maux de tête et des vertiges, des plaintes d'inconfort au niveau de l'articulation du genou, etc. Au fil des années, la régularité de la démarche est perturbée, et des boiteries peuvent apparaître.

De plus, les pieds plats provoquent le développement de varices, d'œdèmes, Après tout, en cas de pathologie du pied, le mécanisme de pompe veineuse des muscles du mollet ne fonctionne pas efficacement et le sang stagne dans les jambes. Les perturbations des vaisseaux sanguins des jambes affectent négativement le système cardiovasculaire dans son ensemble, conduisant à une hypoxie tissulaire chronique (manque d'oxygène).

Correction des pieds plats

En médecine, il existe deux méthodes principales pour traiter les pieds plats : conservatrice et chirurgicale. Le traitement conservateur comprend la physiothérapie, la physiothérapie et le port de chaussures et semelles orthopédiques. L'intervention chirurgicale élimine les défauts esthétiques qui entraînent des désagréments lors du déplacement.

La correction des pieds plats par les méthodes ostéopratiques repose sur le fait que l'aplatissement de la voûte plantaire n'est pas une pathologie locale (à l'exception des blessures), mais l'un des maillons importants de la chaîne compensatoire de l'organisme. Par conséquent, il est important de trouver la cause qui entraîne les pieds plats. La correction des pieds plats à l'aide de techniques manuelles repose sur une connaissance approfondie de l'anatomie et de la fonction du pied.

Un spécialiste en ostéopratique accélérera la résolution du problème en effectuant des manipulations douces et indolores sur les os, les ligaments et les muscles des pieds, des articulations des jambes et de la colonne vertébrale. Les mains d'un ostéopathe soulageront les tensions et les spasmes, normaliseront le flux sanguin, disperseront la stagnation du sang et aideront le corps à répartir correctement la charge afin que les articulations ou parties de la colonne vertébrale ne souffrent pas.

Alexander Kiselev a analysé en détail les raisons pour lesquelles presque toutes les chaussures paralysent le pied et pourquoi l'orthopédie moderne ne traite pas les pieds plats et le pied bot, et a également donné des exemples de correction des défauts du pied chez lui-même et ses proches.

Cet article abordera des détails spécifiques de la méthodologie de l’auteur.

Corriger les pieds plats, et plus encore les pieds bots, à l'aide de semelles intérieures et de supports de voûte plantaire revient à traiter les escarres en s'allongeant « confortablement ».

Comment réparer les pieds bots

NNe confondez pas « pied bot » (adduction) et pied bot. Ils ont beaucoup en commun, mais différents degrés de négligence.

Il est conseillé de le faire « de manière ludique » avant l'âge de 6 ans, c'est-à-dire sans la participation de la conscience de l’enfant. Plus tard, il faudra trouver des arguments convaincants pour expliquer la nécessité de faire certains exercices, d'aller dans telle section et non dans telle, de porter telle ou telle chaussure et pas d'autres.

La tâche principale est de développer chez l’enfant l’habitude de bouger correctement. Pour ce faire, il est nécessaire de stimuler le travail des muscles qui permettront de redresser les articulations blessées (ne se formant pas correctement).

Voici quelques exercices qui aideront votre enfant à résoudre ce problème :

1. Accroupissez-vous avec un ballon (médicament) lourd dans les mains baissées devant. Pour l'exécuter, l'enfant devra écarter les genoux et les pieds. Le dos est droit avec une déviation dans le bas du dos. Un exercice très ennuyeux pour les enfants. Mieux.

2. Ramasser le ballon sur le sol et le lancer à un ami, papa, maman, dans un cerceau, dans une boîte, etc.

3. « Bowling », lancez simplement les balles comme dans un exercice. 2.

4. Sauter sur un ballon avec des « oreilles » (entre les jambes).

5. Équitation. L'accent est mis sur les talons. Ils doivent reposer contre les flancs du cheval afin qu’il soit pratique de « l’éperonner ».

6. Sauts périlleux au-dessus de la tête, en avant/en arrière. Les genoux sont placés de manière à ce que la tête de l'enfant puisse être placée entre eux, plutôt que les genoux ne heurtent les dents. Je vous préviens, un exercice très difficile pour les pieds en adduction et les genoux en X. Ce sera très probablement votre test pour savoir s’il existe des tendances positives en matière de correction. Il est impératif de stimuler le développement de cette compétence.

7. Sauter sur un pneu de voiture. Sa taille dépend de l'âge. Déplacer le corps vers l'avant jusqu'à la partie opposée du pneu, puis vers l'arrière. Dans le même temps, les jambes divergent sur les côtés ou se rejoignent.

8. Marcher en « chevrons » sur une planche ou une poutre, comme le font les gymnastes sur une poutre.

9. Descendez l'escalier roulant à chevrons en montant. Un exercice très émotionnel et efficace !

10. Faites tourner la « chaise du pianiste ». Nous poussons avec une jambe et jetons l'autre sur le côté avec le pied et le genou en abduction. C'est comme un pas de côté, mais assis sur une chaise pivotante. Nous tournons dans des directions différentes. C’est également très utile pour l’appareil vestibulaire.

11. "Va derrière le placard." L'essentiel est que l'espace entre les deux obstacles soit étroit là où sont placés les pieds. Sa largeur doit être inférieure à la longueur du pied pour stimuler l'abduction.

12. Ramper sur le ventre sous une armoire, un banc, etc. Le bas de l’abdomen et le bassin ne doivent pas être soulevés du sol. Ce sera un peu difficile au début.

13. Descendre la montagne en luge en étant allongé sur le ventre, les pieds écartés et sans toucher la neige.

14. Se tenir debout sur l'extérieur du pied en roulant. Un pied est à l’extérieur, l’autre debout comme d’habitude. Nous transférons le poids du corps d'une jambe à l'autre, changeons la position des pieds. Nous développons l'articulation de la cheville, formons la voûte externe et entraînons la séquence d'interaction musculaire.

15. Foot. Une condition est de frapper la balle uniquement avec la « joue ».

16. Escalade.

17. Chorégraphie.

18. Nager avec brasse - grenouille.

Bien sûr, ce ne sont pas tous les exercices, mais les exercices de base que j’ai testés sur moi-même, sur mes propres enfants et sur ceux des autres.

J'espère que vous avez remarqué que la plupart des exercices ont tendance à amener l'enfant en position « grenouille ».

Pensez aux premiers jours de la vie de votre nouveau-né. Chaque fois qu'on le retirait des couches, ses jambes se soulevaient et s'écartaient. De plus, ses genoux touchaient les draps, surtout lorsqu'il s'endormait. Les jambes avaient la même position lorsque le bébé, allongé sur le ventre, relevait la tête et cambrait le dos.

Nos emmaillotages, emballages, etc. les articulations et les muscles postéro-externes étaient désentraînés. Le résultat est un pied bot, des pieds plats, etc. Maintenant, nous devons faire le contraire.

S’il vous plaît, ne mettez pas votre chaussure gauche sur votre pied droit et votre chaussure droite sur votre gauche, comme le conseillent certains médecins. Il n’y aura pas d’autre effet que négatif. Si vous ne me croyez pas, essayez d'échanger vos chaussures. ……Et lequel ?

Le génie de ce conseil réside uniquement dans le fait qu'il faut faire exactement le contraire de la méthode officiellement acceptée de traitement des images fantômes. C'est ce que je vous suggère d'utiliser.

« Le meilleur professeur est le mur. Peu importe à quel point vous lui sautez dessus, vous la frapperez toujours. Si vous pouvez équiper votre appartement, aire de jeux, jardin, chalet, etc. avec les armoires et les murs nécessaires et suscitez l'intérêt des enfants pour jouer à « Vos jeux », puis dans 2-3 ans, vous oublierez le pied enlevé et la mauvaise posture, et en même temps les pieds plats. Il ne reste plus qu'à faire en sorte que les habitudes de déplacement correct ne soient pas remplacées par des « échecs » à la mode des périodes de transition.

Comment réparer les pieds plats

Les exercices pour corriger les pieds plats sont presque les mêmes. La seule chose est que dans certains cas, il est nécessaire de faire des ajustements en termes de limitation des amplitudes maximales en présence d'un « jeu » important au niveau des articulations du scaphoïde (moins souvent à la base du premier métatarsien). Visuellement, la surface interne du pied aura un angle dirigé vers le pied opposé (› ‹). Autrement dit, n’essayez pas de mettre votre enfant dans les positions extrêmes (classiques) de la chorégraphie tant que ces articulations ne sont pas plus fortes. Au début, « entraînez » le talon à être vertical et le pied à « se sentir » à l'aise à l'extérieur. Dans un premier temps, il est nécessaire de former correctement la voûte plantaire externe. Il est précisément le garant de la bonne formation du reste.

Les pieds plats et les pieds bots font aujourd’hui partie des défauts les plus courants, étroitement liés. Des pieds plats sans adduction peuvent être rencontrés ; l’adduction sans pieds plats est l’exception plutôt que la règle. L'adduction elle-même contribue à l'effondrement du talon. Et c'est déjà un indicateur de pieds plats.

Et encore un détail très, très significatif. Il faut choisir les bonnes chaussures, puis les modifier soi-même.

Les exercices sont, bien sûr, un énorme stimulateur de la formation correcte du pied, mais peu importe combien vous les faites, en termes de nombre de répétitions, c'est une goutte d'eau dans le seau par rapport au nombre de pas en « mauvais » chaussures que nos enfants prennent chaque jour.

Jugez par vous-même. Gamme standard de mouvements selon le podomètre pour une journée de séjour en établissement préscolaire (obligatoire en sandales !) :

3 ans – 9000 – 9500 mouvements

4 ans – 10000 – 10500………..

5 ans - 11 000 – 12 000………..

6 ans - 13000 – 13500………..

7 ans - 14 000 – 15 000……….

Lequel? ... A titre de comparaison, vous et moi faisons environ 5 000 mouvements avec une norme de 10 000 mouvements par jour.

Il n'y a qu'une seule issue :

1. Organisez des jeux utiles

2. Mettez les « bonnes » chaussures.

Comment modifier les chaussures

Essayez de trouver des chaussures à semelles solides ou à talons bas. Le problème n'est pas tant la présence d'un talon (même les talons peuvent être rendus utiles), mais sa forme et son placement, et surtout, le manque de maintien sous la base du 5ème métatarse, qui pièces un rôle dominant dans la formation de la voûte plantaire.(Il s’agit de l’os à l’extérieur du pied, approximativement au milieu). La semelle ne doit pas être large. Moins il dépasse des limites du dessus, notamment du talon, mieux c'est.

Je vais donner un exemple de la forme de semelle la plus courante.

(voir photo et photo)

1. Coupez le talon à un angle de 5 à 10°. Nous supprimons le blocage structurel des chaussures.

2. Déterminez l'angle de coupe (αср) et effectuez une coupe de la base jusqu'au bord supérieur ou presque supérieur de la semelle (selon sa conception). Aide les muscles à enlever le pied.

3. Arrondissez l’extérieur du devant de la semelle et le reste du talon. Pour un déroulement fluide et une formation de la voûte plantaire externe.

4. Collez l'insert sous le talon (à partir du milieu, selon un angle de 25-30˚). Former les voûtes internes et transversales en tournant l'avant-pied par rapport à l'arrière.

5. Collez l'insert sous les têtes des 2-4 métatarsiens (sous la base des 2-4 orteils). Pour façonner l'arc transversal et entraîner le pouce. Attention : pour un pied en adduction le dessus est horizontal, pour un pied plat et en abduction il est convexe. L'épaisseur de l'insert est de 3 à 5 mm, selon l'âge et le degré d'aplatissement du pied.

largeur de l'insert n° 5 sur la Fig. pas idéal, mais suffisant pour former un arc transversal avec finition manuelle.

Sur les photos : un véritable os du talon vu de l'arrière et une de mes premières modifications pour la prévention et le traitement des pieds plats. La méthode d'amélioration précédente est plus efficace. Mais celui-ci fonctionne bien aussi. Faites attention au talon. La coupe se fait à partir du milieu. Le talon à l'arrière ressemble beaucoup à l'os du talon du pied (voir photo). À peu près les mêmes angles. De côté, on remarque que le talon est arrondi et assez important. La finition a été réalisée avec un couteau à chaussure ordinaire. Des encoches sont visibles sur le côté de la semelle. Au talon, ils étaient à peu près pareils. La surface est désormais presque parfaitement polie. Cela indique la charge, en termes de travail, de cet élément du pied. Cela signifie que la formation du pied lui-même dépend de la manière dont nous le chargeons (sous quels angles, etc.).

Je montre spécifiquement ces photos pour que vous ne soyez pas contrarié par l'aspect esthétique. Personne n’y prêtera attention. LES FORMES sont fondamentalement importantes . Nous sommes tellement chargés des problèmes mythiques de la poursuite éternelle de la « carotte » (comme cet âne au nez duquel elle pend) que nous ne voyons pas nos propres enfants.

N'oubliez pas. À quel point les chaussures d'un enfant, d'une femme, d'un mari, d'un père, d'une mère sont-elles usées ? À quand remonte la dernière fois que vous avez regardé votre semelle ? …….

Maintenant, que pouvez-vous dire du haut des chaussures de votre ami ou collègue de travail ? …… Je suis sûr que dans ce cas, nous serons plus verbeux.

Croyez-moi, les enfants qui ne sont pas encore intéressés (au moins jusqu'à 6 ans) porteront bien ce que vous leur présentez. Quelque chose d'autre est plus difficile. Il est très difficile psychologiquement de « gâcher » une nouveauté achetée avec son propre argent ! Surtout quand quelqu'un, et il y aura certainement quelqu'un de proche, s'adresse régulièrement à vous avec les phrases : « Vous faites des bêtises, ce serait mieux si vous le faisiez… », « Tout le monde se promène et rien ne se passe », « De toute façon, rien ne marchera », etc.

Personnellement, je n’ai acquis « l’immunité » contre ce genre de propos qu’au bout de trois ans. Il vous faudra choisir. Soit vous « abîmez » vos chaussures, soit elles paralysent vos pieds et ceux de vos enfants ! Il existe cependant un autre moyen : organiser la production de chaussures physiologiques (à ne pas confondre avec les chaussures orthopédiques). À mon avis, c'est la solution la plus raisonnable. Mais tout le monde ne peut pas le faire.

Le salut des noyés est l’œuvre des noyés eux-mêmes ! Améliorez vos chaussures, maîtrisez les mouvements physiologiques et vous obtiendrez d'excellents résultats. Bien entendu, de nombreux modèles de chaussures ne vous permettront pas de suivre toutes mes recommandations. Les chaussures vont tout simplement s'effondrer. Faites-en au moins une partie. Cela fonctionnera toujours !

Les angles du dessin sont pour la plupart maximaux. Selon la chaussure et le défaut, ils peuvent être réduits, mais pas plus de la moitié.

Bonne chance à vous, les gens réfléchis !

mai 2008

Pas grand-chose sur le port de chaussures.

Je ne décrirai pas les problèmes physiologiques qui surviennent en raison d'une mobilité limitée de nos orteils. Je dirai une chose. Liés et murés par l'espace étroit de la chaussure, ils contribuent à la formation de défauts du pied, au lieu de leur objectif direct : stimuler son bon développement.

Fabuleux! Forme presque parfaite de la tige de la chaussure. Faites attention aux chaussures tchèques pour enfants. Juste magnifique! Il ne reste plus qu'à retirer la couture de l'extérieur et à modifier légèrement le talon. Mais même sous cette forme, elles sont bien plus utiles que les sandales et pantoufles modernes. Et il est fort possible qu'ils aident à corriger le pied bot et les pieds plats chez les enfants. Théoriquement, cela est possible. L'essentiel est d'identifier la cause profonde du défaut. Il sera alors plus facile de choisir un ensemble de mesures pour le corriger. Essayez-le ! C'est intéressant!

Les pieds plats sont une forme de courbure du pied dans laquelle la moitié arrière du pied est tournée vers l'extérieur et la voûte plantaire est plate et abaissée.

Les pieds plats sont la forme de courbure du pied la plus courante. De nombreuses personnes naissent avec des voûtes plantaires trop basses et des structures musculo-ligamentaires faibles au niveau des pieds. Au fil du temps, ils développent des pieds plats et plus une personne pèse lourd, plus la maladie se développe rapidement.

Le type le plus courant de pied plat transversal se produit lorsque l’avant-pied est large et plat. En raison des excroissances ostéochondrales, la tête du premier os métatarsien s'agrandit et le gros orteil s'écarte vers l'extérieur. Des cors se forment sur la plante des pieds, les deuxième et troisième orteils se déforment et des callosités se forment dessus.

Comment déterminer si vous avez les pieds plats

• Appliquez de la crème sur vos pieds et placez-vous sur une feuille de papier propre. Vos pieds doivent être joints et votre poids doit être réparti également entre vos pieds.
• Retirez la feuille de papier et tracez l'empreinte résultante avec un stylo.
• Tracez une ligne transversale au milieu et divisez-la en 3 segments égaux.
• Si le pied est normalement développé, l'empreinte dans cette partie s'inscrit dans un segment de la ligne transversale.
• Si l'empreinte atteint la moitié de la ligne, c'est que vous avez les pieds plats - consultez un orthopédiste.

Il faut dire que les pieds plats peuvent s’acquérir même si l’on a des pieds normaux dès la naissance. Par exemple, les pieds plats peuvent être causés par le travail debout, la marche de nombreuses heures avec des talons hauts ou le port de chaussures inconfortables. En outre, la cause du développement des pieds plats peut être des maladies des jambes et des articulations, des blessures aux jambes.

Les personnes aux pieds plats se fatiguent rapidement lorsqu’elles marchent ou se tiennent debout et développent des douleurs et des callosités.

Pour réduire les sensations négatives, une série spéciale d'exercices est recommandée, visant à renforcer les muscles et l'appareil ligamento-articulaire des pieds. Ce complexe doit être effectué quotidiennement dans la salle de bain. Avant l'exercice, vous devez prendre des bains de pieds chauds pendant 15 minutes à une température de l'eau de 37 degrés. Il est conseillé d'ajouter une poignée de sel marin, une infusion de camomille, de sauge à l'eau et d'y diluer de la mousse de savon.

Exercices thérapeutiques pour pieds plats

Pour prévenir et traiter les pieds plats, vous devez croiser les pieds et vous appuyer sur leurs bords extérieurs. Cet exercice simple doit être effectué aussi souvent que possible, car il donne un bon repos aux jambes. Il est également recommandé de se lever et de se tenir debout sur les côtés extérieurs de vos pieds 3 à 4 fois par jour pendant 30 à 40 secondes.

Un ensemble d'exercices thérapeutiques pour les pieds plats comprend des exercices effectués en position assise, debout et couchée. Le complexe principal consiste en des exercices en position assise. Tous les exercices doivent être effectués 10 à 12 fois.

Exercices pour les pieds plats en position assise

1. Roulez du talon aux orteils.
2. Tournez vos pieds avec vos orteils vers l'intérieur pour que vos gros orteils se touchent, puis tournez-les pour que vos talons se touchent. Ne soulevez pas vos pieds du sol pendant l’exercice.
3. Ramassez les petits objets sur le sol en utilisant vos orteils. Soulevez d'abord avec une jambe, puis avec les deux, sans oublier la bonne posture.
4. Utilisez vos orteils pour tirer un mince tapis ou une serviette.
5. Appuyez-vous sur la chaise avec vos mains. Levez votre jambe droite et effectuez des mouvements circulaires avec vos pieds dedans et dehors. Répétez avec l’autre jambe. Soulevez les bords intérieurs des pieds, appuyez les bords extérieurs contre le sol et piétinez les bords extérieurs des pieds.
6. À l’aide de vos doigts et de la partie avant de la plante de votre pied droit, glissez de bas en haut le long de la face latérale du tibia de votre jambe gauche. Changez de jambe et répétez l’exercice.
7. Faites rouler un rouleau à pâtisserie ou une boule avec vos pieds.
8. Placez vos pieds ensemble. Pliez vos orteils, posez-les sur le sol et revenez à la position de départ.

Exercices pour pieds plats en position debout

1. Placez vos pieds sur la même ligne, l'un à côté de l'autre. Levez vos orteils le plus haut possible, sans soulever vos talons du sol. 10 fois.
2. IP pareil. Rentrez vos orteils sans soulever vos orteils et vos talons du sol. 10 fois.
3. Marchez pieds nus sur la pointe des pieds sans plier les genoux pendant 1 minute, tout en vous levant « sur la pointe des pieds » le plus haut possible. En marchant, vos mains sont sur votre ceinture, vos coudes sont tirés vers l'arrière, votre dos est cambré.
4. Faites 8 petits pas sur vos talons en élevant vos orteils le plus haut possible. Faites ensuite de même sur les orteils. Répétez alternativement 3 fois. Augmentez progressivement le nombre d'alternances jusqu'à 8.
5. Levez-vous sur la pointe des pieds. Écartez vos talons et rapprochez-les. Abaissez tout votre pied. 5 fois.
6. Mettez-vous sur la pointe des pieds, restez dans cette position et abaissez tout votre pied. 5 fois.
7. Pendant 1 minute, roulez de la pointe à tout le pied, faites un pas doux, tandis que les jambes doivent être légèrement pliées au niveau des genoux, les mouvements sont effectués en douceur.
8. En faisant glisser la pointe d’un pied vers l’avant, montez simultanément sur la pointe de l’autre pied. « Faites rouler » le pas de la pointe au pied de l'autre jambe, sans abaisser le talon, mais en pliant la jambe au niveau du genou. 15 fois pour chaque jambe.
9. Mettez-vous sur la pointe des pieds et faites un pas avec une jambe, des orteils jusqu'à l'ensemble de votre pied, en pliant et en redressant rapidement vos genoux. Relevez à nouveau la même jambe sur vos orteils, tout en redressant rapidement vos genoux. L'autre jambe doit rester sur la pointe pendant tout ce temps. Répétez l’exercice en changeant de jambe. Effectuez 15 fois pour chaque jambe.
10. Transférez le poids de votre corps sur les bords extérieurs de vos pieds et marchez comme un ours maladroit pendant 30 secondes.
11. Pieds écartés en largeur. Marchez sur place en marchant sur un rouleau à pâtisserie posé sur le sol avec la partie médiane du pied droit ou gauche pendant 30 secondes.
12. Tenez-vous debout sur un rouleau à pâtisserie, les bras le long du corps. Faites des squats bas tout en levant simultanément les deux bras vers l’avant jusqu’au niveau de la poitrine. 6 fois.
13. Pendant 30 secondes, appuyez vigoureusement vos orteils sur le sol.
14. Courez légèrement sur la pointe des pieds pendant 1 minute.
15. Effectuez pendant 1 minute un exercice similaire à l'exercice n°7, mais à un rythme rapide.
16. Dansez une valse pendant 1 à 2 minutes.
17. Marchez pieds nus sur un tapis en laine.

Exercices pour pieds plats en position allongée

1. Jambes étendues. Frottez le talon d'un pied sur la surface avant du tibia de l'autre jambe, en pliant légèrement les genoux. Pendant l'exercice, vous devez fortement serrer et détendre les muscles de vos jambes. 5 fois pour chaque jambe.
2. Pliez vos genoux et redressez-les progressivement, en simulant le fait de ramasser la couverture avec vos orteils. Pliez vos jambes, pieds joints, écartez largement vos genoux sur les côtés, tout en reliant vos pieds. Appuyez vos semelles les unes contre les autres. 5 fois.
3. Pliez vos jambes et détendez-vous. Redressez vos jambes avec tension, en pliant vos pieds vers vous et en écartant vos orteils, tout en gardant vos articulations des genoux appuyées au sol. 5 fois.
4. Applaudissez avec les pieds légèrement relevés.

Quelles chaussures porter si on a les pieds plats ?

Pour les personnes dont le travail implique de rester debout, vous devez prendre soin de vos chaussures, car des chaussures bien sélectionnées constitueront une bonne mesure préventive pour éviter les pieds plats.

Les chaussures doivent avoir des semelles épaisses et souples avec une tige en tissu, elles doivent couvrir les chevilles et, si possible, le talon et la pointe doivent être ouverts pour permettre aux pieds de respirer.

Si vous avez déjà développé des pieds plats, vous avez absolument besoin de semelles orthopédiques spéciales, fabriquées sur commande. Dans ce cas, de telles semelles redistribueront la charge sur toute la surface du pied et soutiendront le pied. En marchant avec de telles semelles, vos pieds ne seront pas si fatigués.

Pied plat longitudinal

Avec le pied plat longitudinal, il se produit un aplatissement de la voûte longitudinale du pied, ce qui entraîne sa surcharge dans la surface plantaire de l'os du talon, provoquant des modifications inflammatoires et dégénératives du périoste de l'os du talon et des tissus environnants.

Les pieds plats longitudinaux provoquent souvent une croissance osseuse styloïde sur l'os du talon, ce qu'on appelle l'épine calcanéenne. L'éperon calcanéen peut également être une conséquence des rhumatismes, de la goutte, des infections aiguës et chroniques et de la polyarthrite rhumatoïde.

Le traitement de l’éperon du talon doit être complet. Tout d'abord, vous devez éliminer la cause de l'éperon et l'éliminer lui-même. Afin de soulager la zone douloureuse du pied, vous devez utiliser des semelles orthopédiques sur mesure. Ces semelles intérieures doivent avoir un évidement et un rembourrage doux sous le talon.

ATTENTION! Les informations présentées sur ce site sont à titre indicatif seulement. Nous ne sommes pas responsables des éventuelles conséquences négatives de l’automédication !

Bonjour les amis!

Avant de parler de la façon de corriger correctement les pieds plats, vous devez comprendre ce que sont les pieds plats. Afin de ne pas décrire longtemps les signes des pieds plats, je dirai simplement : il s'agit d'un problème du pied (ou des deux pieds) associé à une modification de sa forme, à savoir avec une voûte transversale ou longitudinale abaissée (cou-de-pied ). En conséquence, il existe deux types de pieds plats : transversaux et longitudinaux.

Si les pieds n'ont pas de problèmes, ils répartissent le poids de manière optimale lors de la marche ou de la course. Si les pieds ont les pieds plats (à des degrés divers), des problèmes avec les tendons des chevilles sont possibles, mais ce n'est qu'un des problèmes possibles. Un peu plus tard, nous parlerons en détail des conséquences des pieds plats. Passons maintenant aux raisons.

Les pieds plats sont un trouble de la biomécanique des jambes. Le fait est qu’il existe un déséquilibre musculaire. Certains muscles sont détendus, tandis que d’autres sont excessivement toniques. Les raisons de ces violations peuvent être :

• surpoids
• grossesse (excès de poids)
• âge (affaiblissement des tissus)
• blessures à la cheville
• position professionnelle pendant de nombreuses heures (par exemple, devant une machine)
• chaussures inappropriées (par exemple, marcher avec des talons aiguilles)
• manque d'activité physique
• causes congénitales et héréditaires

La liste ci-dessous n’est qu’une petite partie de ce à quoi les pieds plats mènent ou peuvent conduire.

• Fasciite plantaire (inflammation de la plante et douleur au talon)
• Inflammation et gonflement du pied (douleur au pied)
• Pied bot et démarche anormale
• Tension dans les muscles du bas de la jambe (développement disproportionné des muscles du mollet)
• Développement d'un os dans la zone du pouce
• Allongement des orteils
• Effet pied large
• Problèmes de genou (déformation articulaire)
• Problèmes de dos

Comme vous pouvez le constater, il faut simplement prévenir le développement des pieds plats, et, si possible, les éliminer. Comment identifier les pieds plats ?

Comment vérifier les pieds plats ?

Il existe deux façons de vérifier les problèmes de pieds : à la maison et lors d'une visite chez le médecin. Dans le premier cas, les pieds plats sont déterminés par le degré et la localisation de l'usure des semelles de vos chaussures. L'uniformité et la concentration de l'usure sur la semelle déterminent la déformation du pied. Des semelles extérieures ou intérieures excessivement usées peuvent être le signe de pieds plats. Vous pouvez également le savoir grâce à l'empreinte de votre empreinte dans le sable. Puisqu'il s'agit de méthodes relatives, il sera extrêmement difficile de déterminer le degré de pied plat de cette manière. Pour une évaluation qualifiée de l'état du bas des jambes, vous devez consulter un médecin. Un examen personnel par un médecin et des radiographies des deux pieds sous charge permettront de déterminer les pieds plats et leur degré.

Est-il possible de guérir les pieds plats ?

1. Semelles orthopédiques

Le moyen le plus simple de résoudre le problème consiste à acheter des semelles orthopédiques spéciales (supports de cou-de-pied), qui empêchent la montée du pied de ce qu'on appelle l'affaissement, épousent la forme du pied et répartissent correctement la charge. Les semelles intérieures peuvent être fabriquées sur commande individuellement pour vos pieds ou achetées dans des magasins spécialisés.

2. Marcher pieds nus

L’une des principales causes des pieds plats est l’affaiblissement du tissu musculaire. Par conséquent, la principale prévention devrait être de renforcer ces muscles. Pour corriger les pieds plats, de nombreux experts recommandent de marcher pieds nus plus souvent. Oui, oui, marcher pieds nus permet de renforcer ses pieds. Cela est dû à une meilleure perception ou, si vous préférez, à une sensibilité des pieds à la surface. Le pied nu est capable de s'adapter efficacement à la surface, renforçant ainsi les zones fragilisées au fil du temps.

3. Chaussures

Pour corriger et prévenir les pieds plats, essayez de choisir des chaussures de tous les jours sans talons hauts, sans support de voûte plantaire ou avec semelle intérieure confortable avec support de voûte plantaire. Il existe même des chaussures qui simulent la marche pieds nus. Dans certains cas, des chaussures orthopédiques sont nécessaires, mais après consultation d'un médecin.

4. Exercices de renforcement et d’étirement des jambes

Commencez à faire des exercices d’étirement pour vos chevilles et vos pieds. Malheureusement, je n'ai pas encore d'informations détaillées concernant spécifiquement l'étirement des pieds, mais je pense que vous trouverez des informations sur de tels exercices sur Internet plus rapidement que moi. Des points généraux sur la flexibilité et les étirements peuvent être lus dans l’article. À propos, j’ai entendu dire que même le yoga peut servir de méthode pour prévenir les pieds plats.

Bonne chance et prenez soin de vos pieds.

Une mauvaise structure du pied empêche une personne de mener une vie active ou de pratiquer son sport préféré. Normalement, le pied d'une personne en bonne santé a une voûte plantaire haute qui ne touche pas le sol. Si votre jambe est devenue visuellement plate, si des douleurs apparaissent ou si vous vous sentez fatigué après avoir marché ou rester debout pendant une longue période, vous devriez subir un diagnostic de pied plat. Le médecin vous expliquera la cause du développement de la maladie et comment corriger les pieds plats.

Méthodes d'ajustement, de correction

Il convient de comprendre que les pieds plats se présentent sous différentes formes. Dans 80 % des cas, les patients présentent une forme statique de la maladie. Les pieds plats chez les enfants et les adultes peuvent être corrigés si vous faites attention à la pathologie à temps et ne retardez pas une visite chez un spécialiste.

La correction des pieds plats dépend de la gravité de la pathologie et de la présence de complications. Pour atteindre les objectifs thérapeutiques, les médecins utilisent différentes méthodes.

Massage

La méthode sera utile non seulement aux enfants, mais aussi aux adultes. Il peut être utilisé à partir de 5-6 ans. Parfois, les néonatologistes et les chirurgiens conseillent aux enfants de moins de 3 ans d’effectuer un léger massage avec des mouvements de frottement et de caresse, et d’effectuer des rotations en huit le long du pied de l’enfant, du talon à la pointe des orteils. Cela constituera une bonne prévention de la déformation du pied.

Il existe plusieurs types de massage pour les déformations du pied. Les balles à pointes sont populaires. Ils sont spécialement conçus pour les exercices thérapeutiques. Placez simplement le milieu de votre pied sur le ballon et faites-le pivoter d'un côté à l'autre, de haut en bas de votre pied, du talon aux orteils. Les enfants aiment vraiment les cours.

Pour les enfants de moins de 7 ans, les mouvements de massage sont réalisés comme suit :

• La procédure commence par un massage général pour réchauffer tout le corps du bébé (vous pouvez utiliser des mouvements de frottement, de caresses et de rotation) ;
• Effectuer une série d'exercices thérapeutiques ;
• Un court massage réparateur (ne dépassant pas 5 minutes).

Note!

Le massage doit être effectué en commençant par la zone musculaire du mollet, en passant progressivement au tendon d'Achille. Ensuite, vous devez étirer les côtés extérieur et arrière du tibia. Complétez le massage sur la plante.

Les adultes devraient utiliser le massage classique pour les pieds plats :

• Dans un premier temps, la face externe du pied est massée ;
• La transition se fait vers la partie interne du pied ;
• La partie principale du massage est occupée par la partie articulaire du gros orteil, la semelle.

La procédure peut être réalisée en utilisant diverses huiles (olive, soja, ricin) et des crèmes spéciales. Les contre-indications sont : température élevée, saignements, allergies, grossesse, processus purulents, tuberculose, cancer.

Des exercices

La correction des pieds plats comprend la réalisation d'exercices spéciaux. Ils entrent dans la catégorie des exercices thérapeutiques. Pour rendre le traitement plus efficace, vous devez effectuer quotidiennement des exercices simples pour les pieds :

• Tenez-vous debout sur le côté extérieur de vos pieds pendant au moins 30 secondes, 3 à 4 fois par jour. Faire rouler le pied avec un ballon permet de renforcer les muscles. Il est préférable d'utiliser une balle en caoutchouc avec des pointes ;
• Vous pouvez effectuer les exercices en position allongée. Il est nécessaire de se dégourdir les jambes, d'appuyer les genoux contre le sol. Les jambes doivent être tendues, tendues. Vous devez plier vos pieds vers vous tout en desserrant vos doigts. Répétez le mouvement matin et soir 5 fois ;
• Il est pratique d’effectuer l’exercice matin et soir avec une couverture. Vous devez plier légèrement vos jambes, essayer de récupérer la couverture avec vos orteils, la porter sur 10 à 20 cm avec vos doigts et la lâcher. Répétez 6 fois.

Le chirurgien vous conseillera sur les exercices nécessaires, en fonction du degré de développement des pieds plats.

Choisir les bonnes chaussures

Dans le traitement des pieds plats, on ne peut se passer du choix de chaussures ou de semelles orthopédiques spéciales, en fonction du stade de la maladie et de son développement. Si vous excluez ce point, la correction des pieds plats ne sera pas efficace.

Les orthopédistes et les chirurgiens conviennent que les chaussures doivent être :

• Pour les adolescents et les adultes, veillez à utiliser un support de cou-de-pied. Le talon des filles ne doit pas dépasser 4 cm, afin de favoriser une fonction optimale du pied et de réduire la charge sur la voûte plantaire. Il n'est pas souhaitable que les adultes portent des talons hauts, des talons aiguilles ou des semelles plates ;
• Les chaussures doivent avoir une tige en tissu respirant : en été, il est préférable de privilégier les matières naturelles, avec un bout ouvert ;
• Les chaussures doivent être confortables et légères et ne pas causer d'inconfort. Les parents ne doivent pas les choisir sans l’accord et l’essayage de leurs enfants, notamment lorsqu’il s’agit de chaussures orthopédiques.

Les orthopédistes diagnostiquent chaque année un pied plat valgus chez de nombreux enfants. Pour corriger cette maladie, les enfants doivent acheter dès leur plus jeune âge (1 an à 5 ans) des sandales orthopédiques, qu'ils portent à la maison et dans la rue en été. Cela constituera une excellente prévention du développement des pieds plats chez l'enfant.

Les semelles orthopédiques sont nécessaires pour les personnes qui souffrent déjà de pieds plats ou de déformations du pied à des degrés divers. Les semelles individuelles sont sélectionnées indépendamment. La saillie doit être située dans la zone de la voûte plantaire pour réguler sa position correcte.

Les semelles intérieures sont confortables et pratiques, elles peuvent être transférées d'une chaussure à l'autre. Les porter réduit les symptômes de la maladie. Les patients constatent une diminution de la douleur, de l'enflure, des douleurs aux jambes et de la fatigue.

Activités sportives

Avec les pieds plats, faire du sport est nécessaire si l'on parle des degrés 1 et 2 de la maladie. Lorsque le pied est fortement déformé, il existe un 3ème degré de la maladie, la question de l'activité physique doit être tranchée par le médecin.

Les sports suivants aident à bien faire face à la pathologie :

• Natation (aquagym léger aide à tonifier les muscles, adapté aux enfants et aux adultes) ;
• Pilates (améliore la fonctionnalité du pied, la mobilité des articulations, le travail avec charge de puissance sur le pied) ;
• Jogging (uniquement en chaussures orthopédiques sous surveillance et avec l'autorisation d'un médecin).

La danse peut être incluse dans la catégorie thérapeutique, mais le choix d'une direction spécifique doit être discuté avec le médecin.

La différence entre la correction des pieds plats chez les enfants et les adultes

Les orthopédistes accordent une attention particulière à la correction des pieds des adultes et des enfants. Mais il existe des particularités en thérapie, elles sont liées aux caractéristiques d'âge du patient :

• Les enfants de la naissance à 5 ans ne subissent pas de correction du pied, car avant cet âge ils ont les pieds plats physiologiques. Les orthopédistes peuvent prescrire des exercices préventifs, des massages, la prise de vitamine D et le port de sandales orthopédiques à bords hauts. Un traitement ou une intervention chirurgicale ne peut être effectué qu’en présence d’un pied bot ;
• Les enfants âgés de 5 ans et plus doivent être attentifs à l'état de leurs pieds. C'est la période où le pied est plastique et peut être ajusté sous l'influence d'une thérapie ;

Les parents doivent porter une attention particulière au choix des sections et des activités sportives pour leur enfant. Avec des exercices mal sélectionnés ou une charge excessive, une déformation du pied peut se produire.

La thérapie pour les enfants de plus de 5 ans comprend un ensemble de mesures : massage, thérapie par l'exercice, mesures thérapeutiques (vitamines, immunomodulateurs), procédures aquatiques, port de chaussures orthopédiques.

• Pour les adultes, un ensemble de mesures similaires aux précédentes est recommandée. Vous devez porter des chaussures orthopédiques spéciales, effectuer des exercices physiques quotidiens et une série d'exercices thérapeutiques. Le massage des pieds est facultatif et peut être effectué indépendamment.

Lorsque la correction utilisant des méthodes standard n'apporte pas de résultats, les médecins ont recours à la chirurgie. Il s’agit d’installer des implants à l’intérieur du pied. Pour les retraités, les médecins suggèrent de retirer l'articulation problématique pour éviter la douleur. Cette procédure est appelée arthrodèse. Les méthodes chirurgicales donnent des résultats positifs, mais les médecins conseillent de réagir rapidement à la manifestation de la maladie afin de ne pas conduire à une intervention chirurgicale.

Tout le monde ne peut pas éliminer complètement les pieds plats, mais la correction du pied est possible à tout âge.