बेकिंग सोडा शरीर से पानी को बाहर निकालता है। वीडियो: घर पर शरीर से पानी कैसे बाहर निकालें। विटामिन बी3 की कमी सूजन को कैसे प्रभावित करती है?

जल और जीवन एक दूसरे के बिना असंभव हैं। निर्जलित होने पर शरीर का सामान्य कामकाज असंभव है। लेकिन जब अतिरिक्त तरल पदार्थ होता है, तो यह कई समस्याएं पैदा करता है: शरीर में सूजन, वजन बढ़ना, गर्भावस्था संबंधी जटिलताएं और भी बहुत कुछ। इन सभी समस्याओं को अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय से छुटकारा पाकर ही हल किया जा सकता है।

सच तो यह है कि शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ ऐसे ही जमा नहीं होता है। लेकिन अतिरिक्त पानी के कारण क्या हैं? घर पर अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होने की समस्या को हल करने के तरीके कितने सुलभ हैं? आप लोक उपचार का उपयोग करके अनावश्यक तरल पदार्थ को कैसे हटा सकते हैं? आइए इन सवालों पर अधिक विस्तार से विचार करें।

वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकालें?

वजन कम करने के पहले चरण में जो किलोग्राम कम होता है वह अतिरिक्त तरल पदार्थ होता है जो वजन कम करने वाले व्यक्ति के शरीर में जमा हो जाता है। यही कारण है कि आहार के पहले हफ्तों में, वजन इतनी तेजी से कम हो जाता है, और सख्त आहार का पालन किए बिना भी 2-3 किलोग्राम वजन आसानी से कम हो जाता है।

अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने के सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीके हैं:

• स्वच्छ पानी की खपत की दैनिक मात्रा में वृद्धि;
• शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने और घर पर वजन घटाने में तेजी लाने के लिए नमक रहित आहार;
• कैफीन की महत्वपूर्ण मात्रा वाले उत्पादों से परहेज;
• कौमारिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन, एक पदार्थ जो ऊतकों में तरल पदार्थ की मात्रा को नियंत्रित करता है (दालचीनी, अजमोद, अजवाइन);
• लंबी पदयात्रा;
• लंबे समय तक बैठे रहने वाले काम के दौरान स्थिति में बार-बार बदलाव और छोटे-छोटे ब्रेक।

यदि ये तरीके मदद नहीं करते हैं, और शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ की मात्रा को कम नहीं किया जा सकता है, आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.

सूजन का कारण गंभीर विकार हो सकते हैं यकृत, गुर्दे, हृदय और थायरॉयड ग्रंथि का कामकाज. इसके अलावा, अतिरिक्त पानी आपके द्वारा ली जा रही दवा का दुष्प्रभाव भी हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान और बाद के चरणों में शरीर से पानी कैसे निकालें?गर्भावस्था के दौरान एडिमा, विशेषकर इसके बाद के चरणों में, महिलाओं के लिए एक विशेष समस्या है। आख़िरकार, शरीर पर तनाव बढ़ जाता है, और किडनी को पहले की तुलना में बहुत अधिक अपशिष्ट तरल पदार्थ निकालना पड़ता है। साथ ही, दवाएँ अक्सर केवल प्लेसिबो प्रभाव प्रदान करती हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने के लिए आप कुछ सरल उपायों का उपयोग कर सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान एडिमा से निपटने के सबसे प्रभावी और सुरक्षित तरीके:

• दैनिक सैर;
• हल्की मालिश और आत्म-मालिश;
• उचित पोषण;
• विशेष जिम्नास्टिक व्यायाम;
• ठंडा और गर्म स्नान;
• समुद्री नमक और आवश्यक तेलों से स्नान;
• संपीड़न वस्त्र पहनना।

उत्सर्जन अंगों पर शारीरिक तनाव को कम करने का एक और प्रभावी तरीका है घुटने-कोहनी की स्थिति. हर दिन समय बढ़ाते हुए इसे नियमित रूप से करने की सलाह दी जाती है।

याद रखें, शरीर के अपशिष्ट उत्पादों के वाहन के रूप में पानी की बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है . डॉक्टरों की पहले से प्रचलित राय के विपरीत, किसी भी परिस्थिति में इसके उपयोग को सीमित करना असंभव है।.

लोक उपचार

लोक उपचार का उपयोग करके शरीर से पानी कैसे निकालें?दादी मां के तरीके इस समस्या को सुलझाने में मदद करेंगे. यदि आप पूरे दिन नियमित चाय के बजाय इनमें से किसी एक का सेवन करते हैं, तो आप लोक उपचार का उपयोग करके लसीका जल निकासी में सुधार कर सकते हैं हर्बल सुई लेनी.

1. प्यार. जलसेक का सेवन लगभग 20 दिनों तक किया जाता है। यह अतिरिक्त तरल पदार्थ के महत्वपूर्ण संचय के साथ भी उपयोगी है। तैयारी:एक चम्मच सूखी जड़ी बूटी को एक गिलास उबलते पानी में डाला जाता है और आधे घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। आपको नाश्ते के बाद पूरा अर्क पीना होगा।
2. पुदीना. एक थर्मस में 8 बड़े चम्मच जड़ी-बूटियाँ डालें और 6 कप उबलता पानी डालें। आधे घंटे के लिए बंद करें, फिर छान लें। पूरे दिन उत्पाद का उपयोग करें। उपचार का कोर्स कम से कम 10 दिन है।
3. गुलाब का कूल्हा. 6 गिलास गर्म पानी और 2 मुट्ठी जामुन एक सॉस पैन या केतली में डाले जाते हैं, फिर आग लगा दी जाती है और उबाल लाया जाता है। एक टाइट ढक्कन से ढकें, तौलिये में लपेटें और लगभग एक घंटे के लिए छोड़ दें। इस चाय को कम से कम 20 दिनों तक पियें।

इसके अलावा, निम्नलिखित जड़ी-बूटियों को हल्के मूत्रवर्धक के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है:

• लिंगोनबेरी;
• बियरबेरी;
• अर्निका फूल;
• डिल बीज;
• सन्टी के पत्ते.

इन्हें अक्सर लोक चिकित्सा में एडिमा रोधी उपचारों के निर्माण में उपयोग किया जाता है। पानी निकालने के लिए चाय का उपयोग करने से पहले आपको किसी हर्बलिस्ट से सलाह लेनी चाहिए।

जलोदर, सूजन और हृदय विफलता के साथ शरीर से तरल पदार्थ कैसे निकालें?

जलोदर यानी पेट में जलोदर से पीड़ित रोगियों में स्थिति अधिक जटिल होती है। इस बीमारी में पेट की गुहा में बड़ी मात्रा में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो जाता है। इसे शरीर से निकालना बेहद मुश्किल हो सकता है।

अन्य गंभीर रोगविज्ञान भी बड़ी मात्रा में अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय का कारण बन सकते हैं:

• जिगर का सिरोसिस;
• तपेदिक;
• दिल की धड़कन रुकना;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• रक्त ठहराव.

इस मामले में, पेट की गुहा से अतिरिक्त पानी को पारंपरिक और वैकल्पिक चिकित्सा दोनों में उपयोग किए जाने वाले मूत्रवर्धक की मदद से निकाला जाता है। लेकिन इस समस्या का समाधान, सबसे पहले, उदर गुहा से तरल पदार्थ को जल्दी से निकालने पर नहीं, बल्कि इतना अधिक है इसकी घटना के मूल कारण के रूप में मुख्य विकृति का उन्मूलन.

जलोदर के लिए नुस्खा: 50 ग्राम मीठी तिपतिया घास और 50 ग्राम कोल्टसफ़ूट लें, एक गिलास उबलता पानी डालें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। सुबह 150 ग्राम काढ़ा पीते हैं.

यदि आपको सूजन है, तो आपको निम्न विधि का उपयोग करना चाहिए:सेब के सूखे छिलके को चाय की तरह बनाकर आधा गिलास दिन में 5-6 बार पियें।

आप कौन सी दवाएँ ले सकते हैं?

घर पर वजन कम करने के विषय पर लौटते हुए, पारंपरिक चिकित्सा भी शरीर में जमा अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के लिए कौन सी मूत्रवर्धक दवाओं की आवश्यकता होती है?

अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के लिए, डॉक्टर अक्सर सलाह देते हैं:

• वेरोशपिरोन;
• हाइपोथियाज़ाइड;
• Diursan;
• एक्टेरिक एसिड.

इन सभी दवाओं में मजबूत मूत्रवर्धक गुण होते हैं और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करते हैं।

इनका उपयोग शराब पीने के बाद अतिरिक्त पानी निकालने के लिए भी किया जा सकता है। लेकिन आपको मूत्रवर्धक के साथ अधिक सावधान रहना चाहिए, क्योंकि शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स के निक्षालन के कारण, आप पानी-नमक असंतुलन को भड़का सकते हैं और चयापचय को बाधित कर सकते हैं।

आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?

शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करने के लिए जो पैथोलॉजिकल नहीं है, आप मामूली शारीरिक गतिविधि और अपने आहार में समायोजन का सहारा ले सकते हैं।

कोशिकाओं में अतिरिक्त पानी अतिरिक्त वजन का कारण बनता है, सूजन का कारण बनता है और अंगों को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करता है। शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ कैसे निकालें? पारंपरिक और लोक चिकित्सा की कई सरल विधियाँ हैं। आपको निश्चित रूप से उनका सहारा लेने की ज़रूरत है, क्योंकि सूजे हुए चेहरे और अंगों से बहुत चिंता होती है। समय के साथ, यह स्थिति कई पुरानी बीमारियों में विकसित हो सकती है, जिसमें मूत्र, अंतःस्रावी और अन्य प्रणालियों के रोग शामिल हैं।

कोशिकाओं में द्रव क्यों बना रहता है? यह हमारे शरीर की सुरक्षा है. पानी की मात्रा को नियंत्रित करने वाली प्रणालियाँ सही ढंग से काम नहीं करती हैं। इसके लिए कई कारण हैं। यह पता लगाने के लिए कि उनमें से कौन पूर्ण जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, आपको एक डॉक्टर से मिलने और पूरी जांच कराने की आवश्यकता है।

उल्लंघन का कारण क्या है?

शरीर में द्रव प्रतिधारण, जिसके कारण अलग-अलग हो सकते हैं, एक अप्राकृतिक प्रक्रिया है। परेशानी के स्रोतों में से:

1. निष्क्रिय जीवनशैली.
2. लंबे समय तक बड़ी मात्रा में शराब पीना।
3. खराब पोषण।
4. अधिक मात्रा में नमकीन खाद्य पदार्थ खाना।

कोई व्यक्ति अपनी जीवनशैली में बदलाव करके इन प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकता है। लेकिन ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब एडिमा मामूली कारणों के अलावा किसी अन्य कारण से होती है। उनमें से:

1. मूत्र प्रणाली की विकृति।
2. अंतःस्रावी रोग.
3. उच्च रक्तचाप.
4. हृदय रोग.

वजन कम करने के लिए विभिन्न प्रकार के आहारों का सहारा लेते समय, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि अतिरिक्त वजन का कारण कोशिकाओं और अंगों में जल प्रतिधारण है। यदि ऐसा है, तो तरल पदार्थ को निकालने की प्रक्रिया शुरू करना उचित है।

शरीर में जल प्रतिधारण

जल को बनाए रखने की प्रक्रिया सरल है। भले ही रोगी के गुर्दे और हृदय सामान्य रूप से काम कर रहे हों, शरीर संचित नमक से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए अंतरकोशिकीय स्थान में पानी छोड़ देता है। वह इसे एक विष के रूप में मानते हैं जो अंगों और प्रणालियों के कामकाज में हस्तक्षेप करता है। यदि कोई व्यक्ति समय पर मिनरल वाटर पीने के बारे में अपना मन बदल लेता है तो पानी की आपूर्ति की भी आवश्यकता होती है।

हार्मोनल प्रणाली में असामान्यताओं के कारण भी सूजन हो जाती है। जब महिलाओं को मासिक चक्र में समस्या होती है तो कोशिकाओं में तरल पदार्थ बना रहता है।

सबसे सामान्य कारण

लेकिन ऐसे कई कारण हैं, जिन पर ध्यान देकर आप आसानी से सब कुछ ठीक कर सकते हैं और तेजी से वजन कम कर सकते हैं, इसे वापस लौटने से रोक सकते हैं। मुख्य बातों में:

1. साफ पानी का अभाव. आपको प्रति दिन 10 गिलास तक शुद्ध पानी पीने की ज़रूरत है। यह जल-नमक संतुलन के इष्टतम रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है। आपको यह नहीं मानना ​​चाहिए कि पानी का स्थान अन्य तरल पदार्थ ले लेंगे। उनमें से सबसे आम (कॉफी या चाय) शरीर को निर्जलित कर सकता है। इसलिए, भारी मात्रा में चाय पीने पर, शरीर को सामान्य कामकाज के लिए तरल पदार्थ बनाए रखने के लिए मजबूर होना पड़ता है।
2. मूत्रवर्धक प्रभाव वाले तरल पदार्थ पीना। यदि यह स्थिर है, तो शरीर पानी जमा करना शुरू कर देगा।
3. हानिकारक तरल पदार्थ पीना: कार्बोनेटेड पेय, बीयर, अन्य शराब। यह प्रक्रिया शरीर को शुद्ध पानी बर्बाद करने के लिए मजबूर करती है और परिणामस्वरूप, भंडार बनाती है, जो एडिमा में बदल जाती है।
4. नमकीन खाद्य पदार्थ खाना, भोजन में बहुत अधिक नमक मिलाना। डॉक्टरों के मुताबिक, प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले नमक की खुराक 15 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। अगर यह आंकड़ा छोटा हो जाए तो ही बेहतर होगा। यदि आवश्यक हो, तो शरीर अतिरिक्त लवणों को हटाने और संतुलन स्थापित करने के लिए तरल पदार्थ जमा करता है। अतिरिक्त चीनी शरीर में नमक के समान सिद्धांत पर कार्य करती है।
5. आपकी जीवनशैली में मांसपेशियों में तीव्र तनाव का अभाव। अगर कोई व्यक्ति जिम नहीं जाता तो कोई बात नहीं. खूब घूमना, ज्यादा चलना जरूरी है। एडिमा उन रोगियों में होती है जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, क्योंकि चूहों में पानी बस रुक जाता है। वह शारीरिक दृष्टि से बाहर नहीं निकल सकती। यदि ज़्यादा खा लिया जाए तो सूजन निश्चित है।

जल संचय की प्रक्रिया से कैसे निपटें?

यह आपके दैनिक आहार का विश्लेषण करने और उपभोग किए गए स्वच्छ पानी की मात्रा को मापने के लायक है। समस्या के प्रति एकीकृत दृष्टिकोण अपनाकर आप धीरे-धीरे अनावश्यक चीज़ों से छुटकारा पा सकते हैं।

पौष्टिक भोजन

वजन कम करने की दिशा में सबसे आसान कदम है अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना और स्वस्थ भोजन करना। ऐसा करने के लिए, आपको बड़ी मात्रा में नमकीन, स्मोक्ड, मसालेदार भोजन छोड़ना होगा।

तैयार व्यंजनों में खाए जाने वाले नमक के स्तर को कम करना महत्वपूर्ण है। प्रारंभिक चरण में, नमक को मसालों से बदला जा सकता है।

लेकिन किसी भी परिस्थिति में आपको अपने आहार से नमक को पूरी तरह से हटा नहीं देना चाहिए। इससे अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं. उन्हें आंतों और गुर्दे में दर्द के हमलों की विशेषता है।

खेल खेलना, भले ही संयमित तरीके से, शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं में सुधार कर सकता है।

उत्पाद जो शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं

ऐसे उत्पाद भी हैं जो शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं। इनमें से प्रत्येक का सेवन ऋतुओं के अनुसार किया जा सकता है:

1. चुकंदर.
2. गाजर।
3. पत्ता गोभी।
4. बल्गेरियाई काली मिर्च.
5. सोरेल।
6. लहसुन।

इस सूची में ऐसी सब्जियां हैं जो पूरे साल बाजारों और दुकानों की अलमारियों पर रहती हैं। इसे याद रखना और प्याज, लहसुन और गाजर के साथ जितना संभव हो उतने व्यंजन तैयार करना उचित है। गाजर को ताज़ा खाना सबसे अच्छा विकल्प है। यह एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है.

और क्या करें

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने से पहले, आपको यह सोचना चाहिए कि क्या सौना या भाप स्नान से मदद मिलेगी? यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आगे बढ़ें! जल प्रक्रियाओं को अपनाने और स्नानघर में जाने के एक सिद्धांत को अपनाना आवश्यक है। यह अपने साथ किसी भी शंकुधारी वृक्ष का आवश्यक तेल ले जाने लायक है। जब भी आपको घर पर स्नान करने की आवश्यकता हो तो इस अर्क को स्नान में मिलाने की सलाह दी जाती है।

सप्ताह में दो बार आपको अनलोडिंग करने की आवश्यकता है। केवल केफिर पियें या केवल सेब खायें। साथ ही साफ पानी पीना भी न भूलें। ऐसे उपवास के दिनों के लिए एक अच्छा समय तरबूज़ का मौसम है। सिद्धांत सरल है: आपको उपरोक्त उत्पादों में से एक को चुनना होगा, इसे पूरे दिन नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में खाना होगा, और यह सुनिश्चित करना होगा कि आप खूब सारा साफ पानी पियें, भले ही आपके आहार में केवल तरबूज ही हों।

आपको ढेर सारा साफ़ पानी पीने की आवश्यकता क्यों है?

शरीर से तरल पदार्थ कैसे निकालें? बस खूब सारा पानी पियें. यह विधि सभी को प्रसिद्ध "वेज-टू-वेज" सिद्धांत की याद दिलाती है। पहली नज़र में, हाँ. वास्तव में, यह और भी सरल है.

यदि आप प्रति दिन 2 या अधिक लीटर पीते हैं, तो आप आंतों को विषाक्त पदार्थों से साफ कर सकते हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि यह उपाय इस तथ्य को जन्म देगा कि शरीर को भविष्य में उपयोग के लिए पानी जमा करने की आवश्यकता नहीं होगी।

बहुत सारा पानी अधिक खाने से बचाने के लिहाज से भी उपयोगी है, जो अधिक वजन होने पर हानिकारक है। डॉक्टर प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। इससे तृप्ति तेजी से होती है और खाने की मात्रा काफी कम हो जाती है।

सामान्य पानी के सेवन से रक्त में मैग्नीशियम और सोडियम के स्तर को अनुकूलित करके तरल पदार्थ को हटा दिया जाएगा।

पारंपरिक तरीके

शरीर द्रव के ठहराव से बचने और अतिरिक्त वजन को खत्म करने के लिए किए जाने वाले सभी जोड़तोड़ों पर अच्छी प्रतिक्रिया देता है। यदि आप सब कुछ समझदारी से करते हैं, तो आप जल्दी से वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। कृत्रिम घटकों पर आधारित फार्मास्युटिकल उत्पादों का उपयोग करके नहीं, बल्कि लोक तरीकों का उपयोग करके पानी निकालना बेहतर है।

सबसे आम और प्रभावी मूत्रवर्धक मिश्रण बेयरबेरी और बिछुआ पर आधारित है।

ये घटक फार्मेसी श्रृंखला में उपलब्ध हैं। आपको कुछ छोटे चम्मच सूखी जड़ी-बूटियाँ लेनी हैं और उन्हें 500 मिलीलीटर उबलते पानी में डालना है। आपको लगभग 30 मिनट तक आग्रह करने की आवश्यकता है। आपको दवा का एक बड़ा चम्मच दिन में 7 बार तक लेना होगा, देर शाम को लेने को छोड़कर।

सेब

आपको सेब के छिलके को सुखाना है और इसे बिना चाय की पत्ती और चीनी मिलाए चाय की तरह भाप में पकाना है। उपयोग से पहले, इस जलसेक को 10 मिनट तक रखा जाना चाहिए और उसके बाद ही पिया जाना चाहिए। आप इस उपाय का लगातार उपयोग कर सकते हैं, दिन में 6 बार तक एक कप पी सकते हैं। सेब तरल पदार्थ से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। लेकिन रात में आपको कोई भी पेय, विशेषकर मूत्रवर्धक पीना बंद करना होगा।

बिर्च का रस

सीज़न के दौरान, ढेर सारा बर्च सैप पीने की सलाह दी जाती है, और शेष वर्ष के दौरान आप इस पेड़ की ताजी या सूखी पत्तियां पी सकते हैं। कच्चे माल की कटाई वसंत ऋतु में करना बेहतर होता है, जब पत्तियाँ अभी भी छोटी और हरी होती हैं। कुचले हुए उत्पाद के कुछ बड़े चम्मच को 300 मिलीलीटर गर्म पानी में 40 मिनट के लिए डालें। इसके बाद उत्पाद को छान लें और 1 ग्राम सोडा मिलाएं। इस घोल को दिन में 4 बार भोजन से पहले एक बड़े चम्मच में लें। आपको एक छोटे चम्मच से शुरुआत करने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे बर्च डेकोक्शन की मात्रा प्रति खुराक 10-15 मिलीलीटर तक बढ़ाएं।

जड़ी बूटी

औषधीय जड़ी बूटी अवरण. चूंकि इसमें थोड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थ होते हैं, इसलिए डॉक्टर की सख्त निगरानी में उपचार करने की सलाह दी जाती है। आपको अव्रान को इस प्रकार बनाने की आवश्यकता है: 2 ग्राम कुचले हुए कच्चे माल को 200 मिलीलीटर उबलते पानी में डालें। कुछ घंटों के लिए छोड़ दें और खाली पेट बूंदें लें। आप लगभग 15 मिनट में खा सकते हैं.

नागफनी और गुलाब कूल्हों का काढ़ा उन लोगों के लिए उत्कृष्ट उपचार है जो यह सोच रहे हैं कि शरीर से अतिरिक्त मात्रा को जल्दी से कैसे हटाया जाए। गुर्दे की बीमारी वाले मरीजों को इन जामुनों से सावधान रहना चाहिए, खासकर अगर पत्थर या रेत हो। गुलाब कूल्हों के अत्यधिक सेवन से दौरे पड़ सकते हैं।

जामुन

जामुन जैसे:

1. काउबरी.
2. क्रैनबेरी।
3. लाल और सफेद किशमिश.
4. चेरी।
5. करौंदा।

अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने के लिए उपरोक्त उत्पादों का उपयोग करने के लिए एक विरोधाभास जामुन में निहित एसिड के प्रति पेट की प्रतिक्रिया है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के लिए इनका उपयोग करना उचित नहीं है। अन्य मामलों में, वे बहुत उपयोगी होते हैं और ऊतकों से सभी अनावश्यक चीजों को जल्दी से हटा देते हैं।

काढ़े और आसव

जब गुर्दे की उत्पत्ति की सूजन होती है, तो बड़बेरी, बरबेरी, हॉर्सटेल और व्हीटग्रास के अर्क का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इन जड़ी-बूटियों और जामुनों में मौजूद तत्व मूत्र प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं और अतिरिक्त को खत्म करते हैं।

यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आपको सूखे खुबानी, आलूबुखारा, किशमिश, स्ट्रॉबेरी, केले, कद्दू और बैंगन के व्यंजन और खीरे अधिक खाने चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में पोटैशियम होता है। यह शरीर से नमक और अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में मदद करता है।

काढ़ा:

1. हाथी चक।
2. पटसन के बीज।
3. अजमोद।
4. काले करंट की पत्तियाँ।
5. सौंफ।

ये पौधे आंतों, पेट, लीवर और अग्न्याशय की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं। डॉक्टरों का यह भी कहना है कि ऐसे घटक ऊतकों और अंगों में तरल पदार्थ को जमा होने से रोकते हैं।

उत्पाद जो शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखते हैं

ऐसे व्यंजन हैं जिनका सेवन एडिमा से ग्रस्त लोगों के लिए बेहद वर्जित है। ऐसे उत्पादों को आहार से स्थायी रूप से बाहर रखा जाना चाहिए। ये हैं व्यंजन:

1. मोटा।
2. नमकीन.
3. स्मोक्ड.
4. अचार.

आपको डिब्बाबंद भोजन, हैम, सॉसेज, स्मोक्ड मांस और लार्ड, ग्रिल्ड चिकन और इस तरह से तैयार की गई किसी भी चीज़ से बचना चाहिए।

सॉसेज, कैवियार, सॉस (मेयोनेज़ सहित), कठोर और नरम चीज को वर्जित किया गया है। क्रीम और फैटी एडिटिव्स पर आधारित डेसर्ट अंगों में तरल पदार्थ छोड़ते हैं। जब आपको अपनी कोशिकाओं में पानी से छुटकारा पाना हो तो कोई केक या क्रीम पाई नहीं। यदि रोगी अपनी समस्या से जूझ चुका है, तो आहार में मिठाइयाँ शामिल की जा सकती हैं, लेकिन कम मात्रा में। वे हर दिन खाए जाने वाले भोजन का केवल 5% ही बना पाते हैं।

तरल पदार्थ को खत्म करने के लिए आहार

एक सप्ताह तक कोशिकाओं में जल प्रतिधारण को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करने के अलावा, आप एक विशेष आहार का पालन कर सकते हैं। इसका पालन करने का समय 14-21 दिनों की अवधि तक सीमित होना चाहिए। प्रारंभ में, एनीमा से आंतों को साफ करना उचित है। इसके बाद रोजाना केफिर का सेवन करें। इसके अतिरिक्त, आपको अन्य उत्पादों की खपत को दिनों के अनुसार वितरित करने की आवश्यकता है।

सोमवार: 5 आलू.

मंगलवार: 150 ग्राम उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट।

बुधवार: 100 ग्राम उबला हुआ गोमांस।

गुरुवार: 150 ग्राम उबली हुई समुद्री मछली।

शुक्रवार को: फल और सब्जियां जो तरल पदार्थ निकालते हैं (अंगूर को छोड़कर)।

शनिवार को: केवल केफिर।

रविवार को: बिना गैस वाला मिनरल वाटर।

कई उत्पादों के साथ केफिर के अलावा, साफ उबला हुआ पानी पीने के बारे में मत भूलना। यदि आपके पास एक सप्ताह से अधिक समय तक इस आहार को सहन करने की ताकत नहीं है, तो आपको अभी खुद को 1 कोर्स तक सीमित रखना चाहिए और अपनी स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए। एक छोटे ब्रेक के बाद, यदि आवश्यक हो तो प्रयास दोहराया जाना चाहिए।

जब आप आहार पर टिके रहने और तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में कामयाब हो जाते हैं, तो आप "हानिकारक" खाद्य पदार्थों को छोड़कर, अपने सामान्य आहार पर टिके रह सकते हैं। आपको अधिक सब्जियाँ (प्रतिदिन कम से कम 500 ग्राम) और साबुत अनाज की रोटी खाने की ज़रूरत है।

प्रोटीन खाद्य पदार्थ भी उपयोगी हैं: मांस, मछली, अंडे (न केवल चिकन, बल्कि बटेर भी)। आपको दूध आधारित उत्पादों से सावधान रहने की जरूरत है। केवल कम वसा वाले प्रकार का ही प्रयोग करें। आप जितना चाहें उतना लैक्टिक एसिड ले सकते हैं।

तो, अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करना मोटापे से छुटकारा पाने की शुरुआत हो सकता है। उन नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है जो मूत्रवर्धक उत्पादों और जड़ी-बूटियों के उपयोग पर आधारित हैं।

कई महिलाएं सोचती हैं कि जब सूजन उनकी उपस्थिति को प्रभावित करने लगती है तो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ कैसे निकाला जाए। वे आहार में तरल पदार्थ की मात्रा सीमित करना और मूत्रवर्धक पीना शुरू कर देते हैं।
लेकिन वे बेहतर दिखना शुरू नहीं करते हैं, और इसके अलावा, दर्दनाक संवेदनाएं भी प्रकट होती हैं।
अपने स्वास्थ्य को खराब किए बिना एडिमा से कैसे छुटकारा पाएं?

एडिमा के कारण

यदि सूजन समय-समय पर दिखाई देती है, तो आपको यह विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि आपने एक दिन पहले क्या खाया, पिया और क्या किया।
भारी दावत, शराब के दुरुपयोग या सोने से पहले कुछ नमकीन खाने के बाद सूजन का दिखना स्वाभाविक है।
काम पर एक कठिन दिन के बाद दिखाई देने वाली सूजन, खासकर जब आप सोने से ठीक पहले भरपेट भोजन करने में कामयाब रहे, तो भी चिंताजनक नहीं होना चाहिए।
यदि पानी नियमित रूप से बरकरार रहता है, और शरीर में इसका प्रतिधारण आहार और व्यायाम से संबंधित नहीं है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना होगा।
निम्नलिखित कारणों से शरीर में पानी बरकरार रहता है:
1. मेटाबॉलिक प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। यदि यह गतिहीन कार्य से संबंधित नहीं है, तो आपको उत्सर्जन प्रणाली के "आलस्य" का कारण तलाशने की आवश्यकता है।
2. हार्मोनल असंतुलन, मासिक धर्म चक्र में समस्या।
3. वैरिकाज़ नसों के लिए.
4. लीवर और किडनी की बीमारियों के लिए.
5. हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं।
6. पुरानी एलर्जी प्रक्रियाएं।
डॉक्टर जांच के आधार पर और उन स्थानों को ध्यान में रखकर निदान करता है जहां पानी जमा होता है।
उदाहरण के लिए, गुर्दे की बीमारी के मामले में, चेहरे पर सूजन हो जाती है, और हृदय रोग के मामले में - टखने के क्षेत्र में।

दवाओं के बिना शरीर से तरल पदार्थ निकालना

यदि जल प्रतिधारण बीमारी से जुड़ा नहीं है, तो कुछ प्रयासों से उत्सर्जन प्रक्रिया को सामान्य करना संभव है।
आपको अपने आहार में कुछ बदलावों से शुरुआत करनी होगी।
कई लोग आश्चर्यचकित हो सकते हैं, लेकिन शरीर में डाले जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा सीमित नहीं होनी चाहिए, बल्कि इसकी पूर्ति होनी चाहिए।
सच है, सोडा, कॉफी, चाय से नहीं, बल्कि साधारण साफ पानी से। यदि शराब पीना छोड़ना कठिन है, तो आपको चाय को कम तीखा बनाने का प्रयास करने की आवश्यकता है। आपको हरी चाय पर स्विच नहीं करना चाहिए - इसमें एक बढ़ा हुआ मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, और शरीर आवश्यक मात्रा में तरल पदार्थ जमा करने की कोशिश करेगा, और सूजन जो थोड़े समय के लिए गायब हो गई वह फिर से प्रकट हो जाएगी।
हमारे शरीर को समझना चाहिए: भविष्य में उपयोग के लिए तरल पदार्थ को संग्रहित करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

भोजन के साथ खाने वाले नमक की मात्रा कम कर देनी चाहिए। आप पूरी तरह से हार नहीं मान सकते. मांसपेशियों में ऐंठन दिखाई दे सकती है, और पानी-नमक संतुलन गड़बड़ा सकता है। भोजन को थोड़ा कम नमक वाला होने दें।

सप्ताह में एक बार नमक रहित उपवास दिवस की व्यवस्था करना पर्याप्त है। इस दिन केफिर, कद्दू का जूस और दूध वाली चाय पीना बहुत अच्छा होता है। बस इन ड्रिंक्स को बार-बार और थोड़ा-थोड़ा करके पिएं, अंतराल 2 घंटे से ज्यादा नहीं होना चाहिए।

अधिक गतिशीलता. शारीरिक गतिविधि सभी चयापचय प्रक्रियाओं को गति देती है, उत्सर्जन कोई अपवाद नहीं है।

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर में प्रवेश करने पर पानी बरकरार नहीं रखते हैं। यह पहले से ही उल्लिखित केफिर, दूध वाली चाय, दलिया, तोरी, बैंगन, खीरे हैं। जामुन: चेरी, स्ट्रॉबेरी, मीठी चेरी, तरबूज - विटामिन प्रदान करते हैं और सूजन को बनने से रोकते हैं।

एडिमा से छुटकारा पाने के लिए एक्सप्रेस तरीके

यदि आपको सुबह सूजन दिखाई देती है, तो आप देर से बिस्तर पर जाते हैं और पहले बहुत सारे तरल पदार्थ पीते हैं। बिस्तर पर कैसे जाना है, इत्यादि - फिर सुबह आप नमक से स्नान कर सकते हैं।
नहाने के लिए आधा किलो टेबल नमक या 200 ग्राम समुद्री नमक पर्याप्त है।
नमक के साथ गर्म पानी में 10 मिनट, एक कप ग्रीन टी - एक घंटे के बाद, अतिरिक्त पानी शरीर से प्राकृतिक रूप से निकल जाएगा।
गुर्दे की समस्याओं के लिए, प्रक्रिया - नमक स्नान - का उपयोग एडिमा से छुटकारा पाने के लिए नहीं किया जाता है।

आंखों के नीचे सूजन एक गंभीर कॉस्मेटिक दोष है।
यदि वे शाम की अधिकता के परिणामस्वरूप दिखाई देते हैं, तो आप सुबह सक्रिय कार्बन पीकर उनसे छुटकारा पा सकते हैं। 4 गोलियाँ औसत खुराक है। आप इसे एक स्वच्छ और अधिक प्रभावी शर्बत - सफेद कोयले से बदल सकते हैं। इस मामले में, 2 गोलियों की एक खुराक पर्याप्त है।

ग्रीन टी शरीर से पानी निकालने की गति तेज कर सकती है; इसे नियमित रूप से पीने की सलाह नहीं दी जाती है। पेय को खाली पेट पियें।

निम्नलिखित जड़ी-बूटियों का काढ़ा उत्सर्जन प्रक्रिया को तेज करता है:
काउबरी;
गुलाब का कूल्हा;
बिर्च कलियाँ.

डिल का काढ़ा आधे घंटे तक असरदार रहता है। सूजन तुरन्त दूर हो जाती है।
यह जानते हुए कि सूजन समय-समय पर दिखाई दे सकती है, आपको पहले से पेय तैयार करने का ध्यान रखना चाहिए।
शाम को, 15 ग्राम बीजों को 2 कप उबलते पानी के साथ थर्मस में उबालें।
सुबह टिंचर को छान लें और लगभग आधा गिलास पियें।
आपको 45 मिनट से पहले परिसर नहीं छोड़ना चाहिए।

यदि एडिमा का आवधिक गठन देखा जाता है, जो आपको आत्मविश्वास महसूस करने से रोकता है, तो कार्रवाई का एल्गोरिदम इस प्रकार होना चाहिए।
1. स्थिति का विश्लेषण.
2. डॉक्टर के पास जाना या आहार और जीवनशैली में कुछ संशोधन करना।
3. उत्सर्जन प्रक्रिया को सामान्य बनाने का संघर्ष।

यदि जल प्रतिधारण गर्भावस्था से जुड़ा है, तो "एडिमा से कैसे छुटकारा पाएं" पर सलाह केवल गर्भावस्था के दौरान निगरानी रखने वाली स्त्री रोग विशेषज्ञ ही दे सकती है।

आमतौर पर, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे जानना चाहते हैं कि शरीर से पानी कैसे निकाला जाए। आख़िरकार, वजन घटाने के लिए शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाना आवश्यक है। आप मूत्रवर्धक दवाओं की मदद से शरीर में अतिरिक्त पानी से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं।

लेकिन यह विधि असुरक्षित है और कई दुष्प्रभावों के विकास से भरी है।

सौभाग्य से, आप प्राकृतिक तरीकों से अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। ड्रग्स न लें। और बहुत जल्दी. स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना शरीर से अतिरिक्त पानी कैसे निकाला जाए, इसके बारे में नीचे 10 सरल सिफारिशें दी गई हैं।

नियमित फिटनेस कक्षाएं

यह स्थापित किया गया है कि 1 घंटे के गहन शारीरिक व्यायाम में एक व्यक्ति पसीने के माध्यम से 500 से 2000 मिलीलीटर पानी खो देता है।

हालाँकि, अत्यधिक पसीना आना ही एकमात्र स्पष्टीकरण नहीं है कि शारीरिक गतिविधि इस सवाल का जवाब क्यों है कि शरीर से अतिरिक्त पानी कैसे निकाला जाए।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि काम करने वाली मांसपेशियाँ पीछे की ओर खींचें और कोशिकाओं के आसपास के अतिरिक्त पानी का उपयोग करें।

वैसे, स्नानागार और सौना में जाने से पसीने के माध्यम से अतिरिक्त नमी को बाहर निकालना भी संभव हो जाता है।

अच्छा सपना

रात में कम से कम 7-8 घंटे.

एक अच्छी रात का आराम मानव अंगों और ऊतकों के कामकाज के सभी पहलुओं के लिए महत्वपूर्ण है। जिसमें शरीर से अतिरिक्त पानी निकालना भी शामिल है।

यह नींद के दौरान होता है कि गुर्दे की सही सहानुभूतिपूर्ण सुरक्षा बहाल हो जाती है, जो रक्त और पानी के संतुलन में सोडियम के स्तर को नियंत्रित करती है।

जब कोई व्यक्ति सोता है, तो उसका शरीर "स्वयं-स्वच्छ जल आपूर्ति" की तरह काम करता है। हाल ही में, यह पता चला कि नींद के दौरान, दिन के दौरान वहां बनने वाले विषाक्त चयापचय उत्पाद मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अन्य हिस्सों को छोड़ देते हैं।

तनाव से राहत

जब कोई व्यक्ति क्रोनिक तंत्रिका तनाव की स्थिति में होता है, तो उसका कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जो एंटीडाययूरेटिक हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करता है।

एंटीडाययूरेटिक हार्मोन का काम ही शरीर में पानी को बनाए रखना है।

इसलिए, तनाव जितना लंबा और मजबूत होगा, कोर्टिसोल और एंटीडाययूरेटिक हार्मोन का स्तर उतना ही अधिक होगा। और, इसलिए, शरीर में अतिरिक्त नमी बनाए रखने और एडिमा की उपस्थिति की अधिक संभावना है।

रक्त इलेक्ट्रोलाइट स्तर पर नज़र रखना

मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में सामान्य जल संतुलन बनाए रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। अक्सर, पोटेशियम की कमी, और सोडियम की अधिकता, एडिमा सहित कई बीमारियों के कारणों में से एक बन जाती है।

इसलिए, न केवल पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है, बल्कि शरीर में उचित मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स पहुंचाना भी महत्वपूर्ण है। किसी भी परिस्थिति में आपको नमक रहित आहार का पालन नहीं करना चाहिए, जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

यदि आप निश्चित रूप से अतिरिक्त इलेक्ट्रोलाइट्स लेना चाहिए (कम से कम मिनरल वाटर पिएं, नियमित पानी नहीं)।:

• आप एक सक्रिय जीवनशैली जीते हैं, हर दिन खूब घूमते हैं, और इससे भी अधिक यदि आप फिटनेस करते हैं;
• गर्म और/या आर्द्र वातावरण में हैं;
• आपको कुछ बीमारियों की उपस्थिति के कारण बहुत पसीना आता है, उदाहरण के लिए, हाइपरहाइड्रोसिस।

बहुत से लोग पाते हैं कि मैग्नीशियम की खुराक लेने से उनके इलेक्ट्रोलाइट स्तर को सामान्य करने में मदद मिलती है। चूंकि यह खनिज अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स, मुख्य रूप से पोटेशियम और सोडियम के स्तर को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

मैग्नीशियम लेना उन महिलाओं में शरीर से पानी को जल्दी से निकालने में मदद करने में विशेष रूप से प्रभावी है जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के दौरान सूजन का अनुभव करती हैं।

साथ ही, हमें यह याद रखना चाहिए कि इलेक्ट्रोलाइट्स की अधिक मात्रा भी अतिरिक्त द्रव प्रतिधारण का कारण बनती है। इसलिए, यदि आप अतिरिक्त इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं लेते हैं:

• सिद्धांत रूप में, आप कम पीते हैं;
• आप पूरी तरह से निष्क्रिय जीवनशैली जीते हैं और शायद ही कभी पसीना बहाते हैं;
• बहुत अधिक नमकीन भोजन और विभिन्न प्रकार के फास्ट फूड खाएं;
• विभिन्न खेल अनुपूरक लें या खेल पेय पियें।

जलयोजन का सही स्तर बनाए रखना

शरीर से पानी बाहर निकालने के लिए सबसे पहले इसे वहां डालना होगा। यदि अपर्याप्त पानी का सेवन किया जाता है, तो शरीर तपस्या की मुद्रा में चला जाता है।

लेकिन पर्याप्त जलयोजन स्तर बनाए रखने के लिए आपको प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए?

इस सवाल का जवाब इतना आसान नहीं है. प्रति दिन प्रसिद्ध 2 लीटर सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।

औद्योगिक रूप से तैयार खाद्य पदार्थों से परहेज करें

यदि आप जानना चाहते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ शरीर में पानी बनाए रखते हैं, तो जान लें कि सबसे पहले, ये विभिन्न फास्ट फूड हैं और सामान्य तौर पर, सभी औद्योगिक रूप से तैयार खाद्य पदार्थ हैं। क्योंकि जिनका स्वाद बहुत नमकीन नहीं होता, वे भी बस ऐसे ही होते हैं।

मूत्रवर्धक उत्पादों का उपयोग

अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से ऊतकों की नमी बनाए रखने में काफी कमी आ सकती है।

कौन से खाद्य पदार्थ शरीर से पानी निकालते हैं?

1. पोटेशियम से भरपूर सभी खाद्य पदार्थ: सूखे मेवे, पालक, आलू। एक विस्तृत सूची यहां पाई जा सकती है।
2. मैग्नीशियम युक्त उत्पाद. ये डार्क कड़वी चॉकलेट, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, नट्स हैं।
3. मूत्रवर्धक सब्जियाँ और फल - खीरा, खरबूजा, आड़ू, तरबूज़, लिंगोनबेरी, आदि।
4. कैफीन युक्त पेय: प्राकृतिक काली कॉफी, काली और हरी चाय। कैफीन एक हल्का मूत्रवर्धक है, जो प्राकृतिक पेय के रूप में, शरीर से अतिरिक्त नमी को हटा देता है, लेकिन कभी भी निर्जलीकरण नहीं करता है।
5. जो सटीक रूप से स्पष्ट मूत्रवर्धक गतिविधि से जुड़े हैं।

यह मत भूलिए कि केवल उन्हीं पेय पदार्थों में लाभ होता है जिनमें चीनी नहीं होती है, जिसमें अतिरिक्त पानी निकालना भी शामिल है। इसके विपरीत, मीठे पानी बरकरार रखते हैं।

आहार अनुपूरक लेना

हाल ही में, ऐसे सप्लीमेंट लेना फैशनेबल हो गया है जिनका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और जो शरीर से अतिरिक्त पानी को जल्दी से निकालने में मदद करते हैं।

सबसे लोकप्रिय, विशेष रूप से एथलीटों और बॉडीबिल्डरों के बीच, डेंडिलियन अर्क वाले आहार अनुपूरक हैं। लिंगोनबेरी, बियरबेरी, रास्पबेरी, अजमोद, हॉर्सटेल, सौंफ़, बिछुआ और कई अन्य औषधीय पौधों की पत्तियों के अर्क का भी उपयोग किया जाता है।

शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने के लिए ऐसे हर्बल उपचार लेना कितना उचित है?

यदि वास्तव में इसके लिए चिकित्सीय संकेत हैं तो यह उचित है। उदाहरण के लिए, गंभीर सूजन.

लेकिन अगर आप सिर्फ जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो इस तरह हर्बल उपाय करना गलत है। हाँ, प्राकृतिक मूत्रवर्धक औषधि मूत्रवर्धक की तुलना में अधिक सुरक्षित हैं। हालाँकि, ये अभी भी सामान्य खाद्य उत्पाद नहीं हैं, बल्कि दवाएँ हैं।

इसलिए, अचानक से, हरी चाय के बजाय लिंगोनबेरी की पत्तियों को पीना शुरू करना गलत है।

यदि आपके पास शरीर से महत्वपूर्ण अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने की आवश्यकता के लिए स्पष्ट चिकित्सा संकेत नहीं हैं, तो आपको कार्बोहाइड्रेट और औद्योगिक रूप से उत्पादित उत्पादों और परिवर्तनों के बिना उचित पोषण की मदद से अतिरिक्त पानी को निकालने की आवश्यकता है, जो आपको वजन कम करने से रोकता है। आपकी जीवनशैली: रात की अच्छी नींद, तंत्रिका तनाव को कम करना, शारीरिक गतिविधि। गतिविधि। और मूत्रवर्धक लेने से नहीं.

वजन कम करने में पानी अहम भूमिका निभाता है। अक्सर, शरीर में इसकी अधिकता महत्वपूर्ण वजन बढ़ने का कारण बनती है और बेहतरी के बजाय आकृति के आकार को बदल देती है। वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकालें, ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे, लेकिन किलोग्राम और सेंटीमीटर की संख्या कम हो जाए? आपको यह पता लगाने की ज़रूरत है कि शरीर में पानी क्यों बरकरार रहता है, अपने आहार पर पुनर्विचार करें और शरीर से पानी की गिट्टी से छुटकारा पाने के लिए एक उपयुक्त तरीका चुनें।

शरीर में पानी जमा होने के कारण

अतिरिक्त पानी अक्सर उन बीमारियों का परिणाम बन जाता है जो गुर्दे, अंतःस्रावी तंत्र और जल-लिपिड चयापचय के कामकाज को बाधित करते हैं। इस बीच, एक स्वस्थ शरीर अक्सर अन्य कारणों से संचित पानी से पीड़ित होता है:

1. सोने से पहले खूब सारे तरल पदार्थ पियें। रात में, गुर्दे भार का सामना नहीं कर पाते हैं, जिससे सूजन और पानी का ठहराव हो जाता है।
2. पानी की कमी (अपर्याप्त पीने) शरीर को अपने स्वयं के जल भंडार बनाने के लिए उकसाती है।
3. मूत्रवर्धक पेय पदार्थों का दुरुपयोग शरीर में नमी की कमी के प्रभाव के समान है।
4. कम शारीरिक गतिविधि से संवहनी विकृति, लसीका का ठहराव और कोशिकाओं के बीच पानी का संचय होता है।
5. नमक का दुरुपयोग, जो पानी के अणुओं को बांधता है और इसे प्राकृतिक रूप से शरीर से बाहर निकलने से रोकता है।

वजन कम करते समय अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के तरीके

- अतिरिक्त पानी निकालने का सबसे सरल और तेज़ साधन। हालाँकि, दवाओं का उद्देश्य बीमारियों का इलाज करना है, और वे एक स्वस्थ व्यक्ति को लाभ नहीं पहुँचाएँगी, इसलिए मूत्रवर्धक केवल डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही लिया जाना चाहिए। जिनके शरीर में बीमारी के कारण नहीं बल्कि अतिरिक्त पानी की समस्या है, उन्हें तरल पदार्थ निकालने के तर्कसंगत और सुरक्षित तरीकों का सहारा लेना चाहिए: उपवास के दिन और आहार पोषण, शारीरिक गतिविधि और स्नान प्रक्रियाएं।

विशेष आहार

वजन घटाने के लिए अपने आहार में बदलाव करके शरीर से अतिरिक्त पानी कैसे निकालें? ऐसा करने के लिए, नमक की मात्रा को यथासंभव सीमित करना आवश्यक है, और इसके बिना पूरी तरह से करना बेहतर है। आपको मेनू से फास्ट फूड, अर्द्ध-तैयार उत्पाद, डिब्बाबंद भोजन को बाहर करना चाहिए और निम्नलिखित पोषण संबंधी नियमों का पालन करना चाहिए:

• अधिक सादा पानी पियें;
• Coumarin (अजवाइन, अजमोद, दालचीनी, आदि) से भरपूर खाद्य पदार्थों का हिस्सा बढ़ाएँ;
• कैफीन और टैनिन वाले पेय से इंकार करें (या जितना संभव हो उतना कम करें);
• फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।

शरीर से अतिरिक्त पानी को जल्दी और तीव्रता से निकालने के लिए एक विशेष आहार विकसित किया गया है। आपको इसे ठीक सात दिनों तक पालन करने की आवश्यकता है, उनमें से प्रत्येक के दौरान एक सफाई एनीमा करें, 500 मिलीलीटर केफिर पिएं और खाद्य पदार्थों का एक निश्चित सेट खाएं:

1. 5 उबले आलू.
2. 100 ग्राम सफेद चिकन मांस (उबला हुआ, बिना नमक का), वनस्पति तेल के साथ सब्जी का सलाद।
3. 100 ग्राम लीन वील (बीफ़) प्लस सब्जी सलाद।
4. 100-150 ग्राम मछली (उबली, भाप में पकाया हुआ, पका हुआ) और तीन से चार केले (वैकल्पिक)।
5. किसी भी संयोजन और मात्रा में कोई भी ताज़ी सब्जियाँ।
6. केफिर (दो लीटर से अधिक नहीं)।
7. कार्बनरहित मिनरल वाटर।

उपवास के दिन

अल्पकालिक भोजन प्रतिबंध के माध्यम से शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालना संभव है। उपवास के दिन अलग-अलग हो सकते हैं: पीने पर या मोनो पोषण पर आधारित। प्रभावी वजन घटाने के लिए इस दिन कम से कम एक लीटर साफ पानी पीना जरूरी है। अनलोडिंग का कोई भी तरीका चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो, इसे सप्ताह में कम से कम एक बार व्यवस्थित करें, वेलनेस मेनू को वैकल्पिक करने का प्रयास करें:

1. . यह शरीर में जमा पानी को बाहर निकालने का सबसे प्रभावी साधन माना जाता है। हरी चाय बनाएं और इसे बिना किसी अन्य पदार्थ के दूध के साथ पियें। उपवास के दिन आपको दूध वाली चाय (पानी की गिनती नहीं!) के अलावा किसी अन्य चीज का सेवन नहीं करना चाहिए।
2. . प्रति दिन डेढ़ लीटर कम वसा वाले केफिर से वजन कम करने, सूजन और शरीर में अतिरिक्त पानी की अन्य अभिव्यक्तियों को दूर करने में मदद मिलेगी।
3. कद्दू के रस पर उतारनायह शरीर में जमा पानी को बाहर निकालने में मदद करेगा और आपको विटामिन से पोषण देगा। एकमात्र शर्त यह है कि रस प्राकृतिक होना चाहिए, अधिमानतः ताजा निचोड़ा हुआ।
4. जई का दलियायह अतिरिक्त पानी को अच्छे से निकालता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है और पाचन में सुधार करता है। उपवास के दिन के लिए, आपको रोल्ड ओट्स या साबुत जई अनाज से दलिया पकाने की ज़रूरत है। पकवान को पानी में पकाना चाहिए, इसमें नमक न डालें। दलिया को किशमिश और थोड़ी मात्रा में शहद के साथ मीठा करने की अनुमति है। आप इसे जितना चाहें उतना खा सकते हैं.
5. दलिया पर उतारने का एक अन्य विकल्प है "सौंदर्य सलाद". आधा लीटर जार में तीन बड़े चम्मच रोल्ड ओट्स डालें, किशमिश, एक चौथाई कटा हुआ सेब और कुछ कुचले हुए मेवे या बीज डालें। सभी चीजों को ऊपर से केफिर से भरें और रात भर के लिए छोड़ दें। पूरे उपवास के दिन के लिए यह आपका भोजन है।

शारीरिक व्यायाम

शरीर में जमा पानी को बाहर निकालने का एक प्रभावी तरीका तीव्र गतिविधियाँ होंगी जो पसीना लाती हैं: तेज़ चलना, दौड़ना, रस्सी कूदना, साइकिल चलाना, मशीनों पर प्रशिक्षण, फिटनेस। चयापचय को तेज़ करने, सूजन से राहत देने और शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने का एक प्रभावी तरीका सरल जिमनास्टिक व्यायाम हैं जिन्हें आसानी से घर पर किया जा सकता है:

• अपनी पीठ पर लेटो।
• अपने पैरों और बाहों को ऊपर उठाएं (आपके शरीर के लंबवत)।
• अपने अंगों को हिलाना शुरू करें, पहले तो बस उन्हें हिलाएं।
• झटकों की तीव्रता को बढ़ाते हुए धीरे-धीरे गति तेज़ करें।

गर्म स्नान या सौना

गीली या सूखी भाप शरीर में जमा पानी को तीव्रता से बाहर निकालने में मदद करती है। यह सिद्ध विधि प्रतियोगिताओं से पहले एथलीटों द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग की जाती है यदि उन्हें जल्दी से अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है। इस उपाय का सहारा लेते समय आपको केवल एक चीज पर विचार करने की आवश्यकता है वह है स्नान प्रक्रियाओं के लिए मतभेद:

• दिल की धड़कन रुकना;
• मधुमेह;
• उच्च रक्तचाप;
• गर्भावस्था;
• तपेदिक (अवशिष्ट प्रभाव - सहित!)।

वजन घटाने के लिए शरीर से अतिरिक्त पानी को अधिक सौम्य तरीके से कैसे निकालें? ऐसा करने के लिए सोडा-नमक के घोल से स्नान करें। प्रक्रिया से कुछ घंटे पहले, कोशिश करें कि न पियें और न ही कुछ खाएं। स्नान को गर्म पानी (38-39 डिग्री) से भरें, इसमें कुछ बड़े चम्मच बेकिंग सोडा और नमक मिलाएं। लगभग 20 मिनट तक हीलिंग सॉल्यूशन में लेटे रहें, नहाते समय एक कप ग्रीन टी पियें। प्रक्रिया के बाद, गर्म घरेलू कपड़े (पायजामा, बागे) पहनें, 30-40 मिनट के लिए गर्म कंबल के नीचे बिस्तर पर लेटें। ताज़ा स्नान करें और लगभग एक घंटे तक पीने या खाने से परहेज करें।

कौन सी दवाएँ शरीर से पानी निकालती हैं?

शरीर से पानी निकालने वाली औषधियाँ मूत्रवर्धक कहलाती हैं। उन्हें गुर्दे के उस विशिष्ट क्षेत्र के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है जिस पर दवा कार्य करती है:

• थियाजाइड;
• कुंडली;
• पोटेशियम बख्शते;
• एल्डोस्टेरोन विरोधी।

दवाओं का पहला समूह शरीर से अतिरिक्त नमक और पानी को हटाने के लिए सबसे प्रभावी माना जाता है, लेकिन दवाओं को तेजी से लेने से रक्तचाप काफी कम हो जाता है। इस समूह की लोकप्रिय गोलियाँ:

• "इंडैपामाइड" या "";
• "क्लोपामाइड";
• "बेंज़थियाज़ाइड";
• "डाइक्लोरोथियाज़ाइड" या "हाइपोथियाज़ाइड"।

लूप डाइयुरेटिक्स गुर्दे में निस्पंदन प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं और शरीर से तरल पदार्थ और नमक को हटाने को बढ़ाते हैं। दवाओं के इस समूह का नुकसान गंभीर दुष्प्रभाव है, इसलिए उन्हें केवल गंभीर मामलों में ही निर्धारित किया जाता है। लूप मूत्रवर्धक में शामिल हैं:

• "बुमेटेनाइड";
• "एथैक्रिनिक एसिड";

पोटेशियम-बख्शते मूत्रवर्धक का उपयोग अन्य मजबूत मूत्रवर्धक के साथ जोड़ा जाता है। इन्हें पोटेशियम और कैल्शियम की लीचिंग को रोकने और मूत्रवर्धक प्रभाव को बढ़ाने के लिए निर्धारित किया जाता है। पोटेशियम-बख्शते दवाओं के समूह में शामिल हैं:

• "ट्रायमटेरिन";
• "एमिलोराइड";
• "स्पिरोनोलैक्टोन"।

शरीर में जल प्रतिधारण हार्मोन एल्डोस्टेरोन की क्रिया के कारण होता है। यदि इसे निष्क्रिय कर दिया जाए तो मूत्र में नमक और पानी तीव्रता से निकलने लगता है, लेकिन शरीर में पोटेशियम की मात्रा कम नहीं होती है। एक प्रसिद्ध एल्डोस्टेरोन प्रतिपक्षी "वेरोशपिरोन" (गोलियाँ और कैप्सूल) है। दवा उपचार के दूसरे से पांचवें दिन शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने का प्रभाव रखती है।

खाद्य पदार्थ जो तरल पदार्थ निकालते हैं

उचित रूप से तैयार किया गया आहार दवाओं के उपयोग के बिना भी शरीर में अतिरिक्त पानी को कम करने में मदद करेगा। इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको अपने दैनिक मेनू में मौसमी सब्जियों और फलों, जड़ी-बूटियों और कुछ मसालों को शामिल करना होगा। उदाहरण के लिए, दालचीनी और अदरक, अजवाइन और अजमोद शरीर से पानी को सफलतापूर्वक निकाल देते हैं। उत्पाद जैसे:

• तरबूज;
• पत्ता गोभी;
• चुकंदर;
• आलूबुखारा;
• किशमिश;
• खीरे;
• सूखे खुबानी;
• बैंगन;
• दिल;
• एस्परैगस;
• हॉर्सरैडिश;
• आलू;
• जई का दलिया;
• हरी चाय;
• केफिर;
• सब्जियों का रस.

प्रभावी लोक उपचार और जड़ी-बूटियाँ

सिंथेटिक मूत्रवर्धक के निर्माण से बहुत पहले मूत्रवर्धक पेय का उपयोग किया जाता था। शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने वाली औषधि के लिए लोक व्यंजनों का उपयोग करें:

1. 250 मिलीलीटर पानी में एक चम्मच औषधीय अव्रान मिलाएं। दो घंटे के लिए छोड़ दें, भोजन के बाद दिन में 3 बार पियें।
2. 200 मिलीलीटर उबलते पानी में दो बड़े चम्मच कुचले हुए बर्च के पत्ते डालें। दिन में 3-4 बार लें।
3. तरल पदार्थ निकालने के लिए मूत्रवर्धक मिश्रण: विबर्नम का रस, रोवन (1 बड़ा चम्मच), नींबू (0.5 बड़ा चम्मच), 100 ग्राम शहद। दिन में तीन बार एक चम्मच पियें।
4. एक गिलास पानी में तीन चम्मच सूखी बियरबेरी जड़ी बूटी मिलाएं। भोजन से पहले एक चम्मच पियें।
5. लिंगोनबेरी से पानी का आसव - प्रति दिन तीन गिलास।
6. दिन में तीन बार 10 मिलीलीटर डिल पानी (200 मिलीलीटर उबलते पानी में एक चम्मच बीज) पियें।

वीडियो: घर पर शरीर से पानी कैसे बाहर निकालें