Kaip paskatinti endorfinų išsiskyrimą organizme: savybės ir įdomūs faktai. Laisvė nuo priklausomybės nuo cukraus Endorfino funkcijos

Žmogaus gyvenimas yra kaip zebras: nesėkmių ruožai kaitaliojasi su sėkmės ruožais. Kūnas reaguoja į besikeičiančius įvykius, parodydamas įvairias emocijas – liūdesį ir džiaugsmą. Praėjusio amžiaus aštuntojo dešimtmečio viduryje, tiriant skausmo malšinimo be analgetikų metodą, pirmą kartą buvo atrasti opioidiniai neuropeptidai. Amerikiečių mokslininkai ir jų kolegos škotai atkreipė į juos dėmesį beveik tuo pačiu metu. Nepriklausomai vienas nuo kito, jie iš gyvūnų hipofizės išskyrė medžiagą, kurios formulė buvo identiška morfino formulei. Tuo pačiu metu buvo nustatytas stipriausias šios medžiagos analgezinis poveikis, pranašesnis už morfino, vartojamo tokiu pat kiekiu. Po kelerių metų panašios medžiagos buvo aptiktos ir žmonėms. Jie vadinami endorfinais.

Žodis endorfinas į rusų kalbą atėjo iš anglų kalbos. Terminas endorfinas kilęs iš frazės „endogeninis morfinas“ santrumpos. Išvertus iš graikų kalbos, būdvardis „endogeninis“ reiškia „susiformavęs viduje“. Žodis „morfijus“ yra kilęs iš graikų dievo Morfėjaus vardo – „tas, kuris formuoja svajones“. Sąvokos reikšmė dažnai aiškinama kaip „vidinis malonumas“.

Endorfinai priklauso opioidiniams neuropeptidams – biologiškai aktyvioms medžiagoms. Savo struktūra jie panašūs į opiatus. Susidarę nervų ląstelėse, jie:

• paveikti žmogaus imunitetą;
• prisidėti prie medžiagų apykaitos normalizavimo;
• reguliuoti atminties, miego, žinių įgijimo mechanizmus;
• palaikyti homeostazę.

Kur gaminamas hormonas endorfinas?

Endorfinai natūraliai gaminami hipofizėje ir kitose smegenų dalyse iš beta lipotropino. Tai hormonas, kuris kontroliuoja endokrininių liaukų veiklą žmogaus organizme. Hipofizės hormonai per kraują paskirstomi į audinius ir organus. Patekę į nervų galūnes, endorfinai susijungia su receptoriais ir siunčia nervinį impulsą į „malonumo centrą“.

Hormonų susidarymo organizme priežastys

Eksperimentų metu mokslininkai nustatė, kad endorfinai žmogaus organizme gaminami tokiomis situacijomis:

• pavojaus metu: kai atsiranda skausmas ar stresinė situacija. Endorfino išsiskyrimas į kraują yra apsauginė reakcija nuo didelio fizinio ir psichinio streso bei staigių kūno temperatūros pokyčių. Tai natūraliai atsiranda organizme. Idealiu atveju gynyba turėtų veikti kritiniu bet kokios ligos momentu, kad prasidėtų sveikimas. Jei taip neatsitiks, gali kilti rimtų pasekmių;
• kai kyla teigiamų emocijų. Endorfino išsiskyrimas siejamas su džiaugsmo, laimės, harmonijos jausmu. Todėl visuotinai pripažįstama, kad endorfinas yra laimės hormonas. Bet koks malonumas, gautas susitikus su savo mergina, perskaičius gerą knygą, pažiūrėjus įdomų filmą ar apsilankius koncerte, asocijuojasi su endorfinais.

Hormono vaidmuo žmogaus organizme

Gyvendamas visuomenėje žmogus kiekvieną minutę atlieka veiksmus pats ir reaguoja į jį supančių būtybių veiksmus. Tuo pačiu metu vidinė kūno būklė gali pasikeisti veikiant hormonams, įskaitant endorfinus.

Skausmas sukelia kančias kiekvienai gyvai būtybei. Nepaisant šio nepatogumo, tai būtina norint laiku pajausti pavojų ir sugebėti nuo jo apsisaugoti. Endorfinų svarba reguliuojant skausmo slenkstį yra didžiulė. Būtent endorfino išsiskyrimas į kraują keičia kūno jaučiamo skausmo stiprumą, todėl galite laiku atsiriboti nuo skausmo šaltinio ir išvengti negrįžtamų sužalojimų. Endorfinai, prisijungę prie atitinkamų nervų sistemos receptorių, sustabdo skausmo impulso progresavimą į aukštesnius skyrius.

Endorfinai sugeba reguliuoti emocijas ir veikti kaip atgrasymo priemonė, kai per daug susijaudina. Jų įtakoje organizmas pradeda adekvačiai reaguoti į situaciją. Esant stresui, adrenalino sistema veikia visu režimu: pagreitėja kvėpavimas ir pulsas, pakyla kraujospūdis, suaktyvėja virškinimo sistemos ir inkstų darbas. Endorfinai harmonizuoja organų ir sistemų būklę, „išlygina“ stimuliuojantį adrenalino poveikį. Prasideda stabdymo etapas. Kūnas pradeda dirbti energijos taupymo režimu.

Įveikęs pavojų, kūnas apdovanojamas aktyvia malonumo centro stimuliacija, atsiranda euforija. Eksperimentiškai įrodyta endorfinų įtaka greitėjančiam audinių gijimui ir nuospaudų atsiradimui lūžių metu bei imuniteto didinimui.

Endorfinai, veikdami receptorius, skatina asociatyvinių jungčių susidarymą smegenyse. Jie daro įtaką vaizduotės mąstymo, atminties ir fantazijos vystymuisi.

Sumažėjęs hormonų kiekis žmogaus organizme

Žmonės, turintys priklausomybę nuo cheminių medžiagų, turi mažą endorfinų koncentraciją. Jis gali padidėti vartojant alkoholį ar narkotikus – medžiagas, skatinančias jo susidarymą. Jei vidinis pasaulis ir išorinės aplinkybės netrukdo ar net sveikina šio laimės įgijimo būdo, žmogus gali tapti narkomanu ar alkoholiku.

Tie, kurie susiduria su šia problema vartodami psichoaktyvius vaistus, greitai išskiria endorfiną į kraują. Palaipsniui visos organizmo sistemos nustoja veikti be dopingo. Reguliarus sintetinių morfijų suvartojimas iš išorinės aplinkos sustabdo natūralią endorfinų gamybą. Prasta savijauta. Tai pasireiškia įvairiais sindromais:

• skausmas, kurio klasikinis pavyzdys – narkomano pasitraukimas. Pasitraukimas atsiranda, kai organizmui trūksta savų nuskausminamųjų medžiagų. Tas pats atsitinka žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis. Atsisakius narkotinių analgetikų, žmogus jaučia stiprų skausmą. Panašius pojūčius žmogus patiria depresijos ir stipraus išsekimo metu;
• susijaudinimo sindromas, atsirandantis stresinės situacijos metu. Stresas sukelia stiprias destrukcines emocijas: susierzinimą, pyktį, baimę;
• depresijos sindromas, kuris pasireiškia esant dideliam stresui, sunkioms lėtinėms ligoms ir fiziniams sužalojimams. Šio sindromo išraiška – abejingumas viskam aplinkui ir nepasitenkinimas, imuniteto mažėjimas ir raumenų masės mažėjimas, lėtinis nuovargis;
• Juodai balto pasaulio sindromas pasireiškia tiems, kurie buvo gydomi nuo psichodelikų ar narkotikų poveikio. Asmuo, turintis asociacinių-disociacinių procesų centrinėje nervų sistemoje patologiją, negeba matyti jį supančio pasaulio grožio, negali ir nenori kurti. Jam vėl reikia dopingo;
• asteninis sindromas. Išsekimo sindromas dažnai būdingas visoms lėtinėms ligoms. Tai pasireiškia raumenų masės sumažėjimu, atsparumo traumoms ir imuniteto sumažėjimu.

Hormonų pertekliaus pasireiškimas žmogaus organizme

Žmonės, turintys daug endorfinų, yra atsparūs stresui ir gali reguliuoti kvėpavimą bei širdies plakimą. Jie yra ramūs ir atsparūs. Kai kurie iš jų mėgsta riziką ir greitį. Jie turi greito mąstymo ir lyderio savybių. Tai talentingi žmonės, turintys turtingą vaizduotę. Jie turi dvasinių ir fizinių principų harmoniją. Jie sukuria laimingų žmonių įspūdį. Nepalankiose situacijose jie pasineria į svajonių pasaulį ir tampa agresyvūs.

Hormonai, teikiantys džiaugsmą ir laimę

Mus supantis pasaulis ne visada suteikia priežastį džiaugsmui, juo labiau laimei. Išmintinga prigimtis, gailėdama žmogaus, kovojančio su gyvenimo negandomis, suteikė jam galimybę gaminti savo medžiagas, kurios yra atsakingos už ramų, laimingą egzistavimą ir padeda susidoroti su problemomis. Endorfinas ir serotoninas yra laimės hormonai, valdantys emocinę sferą.

Serotoninas susidaro kankorėžinėje liaukoje ir plonojoje žarnoje iš triptofano – nepakeičiamos aminorūgšties, reguliuojančios nuotaiką. Veikdamas kaip nervinių impulsų laidininkas, jis veikia smegenų sritis, atsakingas už motorinę veiklą ir pažinimą. Kartu su endorfinu serotoninas suteikia visą spektrą teigiamų jausmų. Emocinis organizmo stabilumas priklauso nuo serotonino lygio. Jei jis nuleistas, menkiausia priežastis gali išprovokuoti smurtinę, neadekvačią žmogaus reakciją.

Endorfinai yra atsakingi už sklandų žmogaus kūno organų ir sistemų funkcionavimą bei užkerta kelią uždegiminiams procesams. Jei jų gaminama nepakankamai, pablogėja gyvenimo kokybė. Kartu mažėja fizinis aktyvumas, atsiranda depresija. Pavasarį, kai pailgėja dienos šviesa ir padaugėja ultravioletinių saulės spindulių, žmogaus organizmas gamina laimės hormonus. Teigiamų emocijų pokyčiai skatina šių veikliųjų medžiagų gamybą. Tuo pačiu endorfinas yra ypatingas hormonas, valdantis visas reguliavimo sistemas: adrenaliną, dopaminą, serotoniną. Endorfinų sistema, būdama aukštesnio lygio reguliavimo sistema, dalyvauja gyvų organizmų evoliucijos procese, priimdama tik tas mutacijas, kurios lemia išskirtinai rūšies progresą. Kai dėl kokių nors priežasčių sutrikusi endorfinų sistema atsistato, visas organizmas palaipsniui atsistato kaip savireguliuojanti sistema.

Kaip padidinti hormonų kiekį organizme

Chemiškai priklausomiems žmonėms endorfinai gaminami dirbtinai vartojant narkotikus, alkoholį ir psichodelinius vaistus. Bet tai neteisingas kelias. Tokiu būdu gauta „laimė“ yra trumpalaikė ir iliuzinė. Galite natūraliai padidinti endorfinų kiekį savo kūne. Taigi, tai priklauso nuo bet kokių teigiamų emocijų, kurias gali sukelti įvairūs veiksniai. Pavyzdžiui, endorfinų koncentracija gali padidėti valgant tam tikrus maisto produktus:

• avokadas. Net pusė vaisiaus gali pagerinti nuotaiką;
• bananas. Viename vaisiuje yra toks triptofano kiekis, kuris suteikia ilgalaikį pakylėjimą;
• paprika. Jo veikliosios medžiagos stiprina smegenų veiklą, greitai atkuria jų funkciją ir susidoroja su stresu;
• čili. Maža čili dalelė gerina savijautą ir malšina skausmą;
• garstyčios. Sudėtyje esantis aliejus skatina jėgų ir energijos antplūdį;
• runkelių , kuriame yra daug naudingų medžiagų, įskaitant folio rūgštį, kuri naikina homocisteiną – medžiagą, sukeliančią depresijos jausmą;
• tamsus šokoladas ilgam sukuria laimės jausmą;
• braškės skatina endorfinų gamybą, taip pat praturtina organizmą svarbiais elementais – magniu, geležimi, folio rūgštimi, vitaminais E ir C;
• ledai, pagaminti iš natūralios grietinėlės ir turintys cukraus, o kartais šokolado, vanilės ir kitų skonių, padeda nuraminti, atsipalaiduoti ir harmonizuoti asmenybę.

Taip pat yra ne maistui saugių būdų nuotaikai pakelti. Jie yra susiję su bet kokių veiksmų, kurie sukelia pasitenkinimo, džiaugsmo ir laimės jausmą, atlikimu, todėl padidina hormonų kiekį. Galite patirti laimę:

• reguliariai mankštintis;
• pozityviai žvelgti į pasaulį;
• gauti teigiamų emocijų apsilankius teatre, klausantis mėgstamo atlikėjo įrašų, ilsintis gamtoje;
• bendravimas su artimaisiais ir augintiniais;
• degintis paplūdimyje ar soliariume;
• piešti, groti muziką ar rankdarbius;
• daryti ką nors dėl kitų, suteikti žmonėms džiaugsmo;
• turėti lytinių santykių;
• naudojant akupunktūrą. Akupunktūros metu veikiant tam tikrus taškus, išsiskiria endorfinas.

Dirbtinai susintetinti hormonai

Endorfinų atradimas tapo sensacija mokslo pasaulyje. Visose šalyse buvo sukurtos laboratorijos naujų medžiagų cheminėms savybėms tirti. Tyrimų užsakovai dažnai buvo vyriausybės, kurios rūpinosi savo valstybių prestižu ir svajojo apie ištvermingus ir stiprius karius bei sportininkus, kurie buvo nejautrūs skausmui. Rėmėjai buvo farmacijos įmonės, susirūpinusios, kaip gauti endorfinų tabletėse ir pradėti jų masinę gamybą.

Dirbtinai susintetintų endorfinų kūrimas iš pradžių atrodė daug žadantis ir įdomus darbas: buvo sukurtas idealus nesukeliantis priklausomybės analgetikas. Tolesnis šios medžiagos savybių tyrimas atskleidė kitas jos savybes. Paaiškėjo, kad endorfinai didina imunitetą, atsveria stresą, pagreitina audinių regeneraciją, normalizuoja kraujospūdį, padeda atstatyti organizmą nuo praeities ligų.

Persijos įlankoje kovoję amerikiečių kariai endorfinus naudojo tabletėse. Tačiau jų analgetinis poveikis buvo silpnas ir trumpalaikis; Kai kurios iš šių tablečių sukėlė pernelyg didelį susijaudinimą, haliucinacijas ir traukulius. Greitai pripratau prie tableciu. Vaistinėse nėra vaistų, kurių veiklioji medžiaga būtų endorfinas. Parduodama jo gamybą skatinantys vaistai, įvairūs maisto papildai, antidepresantai.

Klinikinėse situacijose endorfinų kiekiui padidinti naudojamas fizioterapinis transkranijinės elektrinės stimuliacijos metodas (TES terapija). Fiziologijos instituto profesorius V. P. Lebedevas ir jo kolegos sukūrė metodą, kaip natūraliai gaminti endorfinus, veikiant silpniems elektros impulsams smegenims. I. P. Pavlova SSRS mokslų akademija. Taikant šį metodą, endorfinų kiekis padidėja daug kartų, o organizmo endorfinų sistema natūraliai atsistato.

Tyrinėdami endorfinus ir bandydami juos dirbtinai sintetinti, mokslininkai padarė išvadą, kad žmogaus organizme yra laimės hormonų gamykla. Žmogus gali išmokti kontroliuoti endorfinų gamybą. Ši natūrali hormonų gamyba yra daug efektyvesnė ir saugesnė nei cheminė intervencija. Endorfinų gamyba užtrunka, todėl norint pasiekti ilgalaikį poveikį aktyviai veikiant ar valgant skanų maistą, reikia apsišarvuoti kantrybe. Ir tada gyvenimas sužibės naujomis spalvomis!

Vaizdo įrašai šia tema

Susiję įrašai

Diskusija: yra 1 komentaras

labai naudingas straipsnis

Atsakymas

Australijos bendrosios praktikos gydytojas ir akušerė. Asmeninė keturių vaikų gimdymo namuose patirtis padarė ją karšta natūralaus požiūrio į gimdymą ir vaiko priežiūrą propaguotoja, kuri atsispindi jos knygose, straipsniuose ir seminaruose, skirtuose akušerėms ir tėvams visame pasaulyje.

piešiniai: Katerina Henzler

OKSITOCINAS

Bene labiausiai žinomas hormonas, dalyvaujantis gimdymo procese, oksitocinas, vadinamasis „meilės hormonas“, gimsta seksualinio pobūdžio įvykių metu – vyro ir moters orgazmo, gimdymo ir žindymo metu. Oksitocinas sukelia altruistinės meilės jausmus. Kaip sako pasaulinio garso gydytojas Michelis Audenas: „Nesvarbu, į kokį meilės aspektą pažvelgsi, oksitociną pamatysi visur“. Oksitocinas gaminamas vienoje iš giliausių ir „senovinių“ smegenų dalių – pagumburyje ir kaupiasi neurohipofizėje, iš kur į organizmą įšvirkščiamas dozėmis. Nėštumo metu „meilės hormonas“ gaminamas dideliais kiekiais, kad pagerintų maistinių medžiagų įsisavinimą, sumažintų stresą ir sumažintų energijos sąnaudas, nes mieguistame. Šis hormonas vaidina lemiamą vaidmenį reprodukcijos cikle, jis sukelia tai, ką vadiname išstūmimo refleksais: orgazmą, „vaisiaus išstūmimo refleksą“ (terminas, sugalvotas apibūdinti stiprų susitraukimą paskutinėje gimdymo stadijoje, jei jis įvyksta be medicininės intervencijos ir greitai ir lengvai baigiasi vaiko gimimas). O po gimdymo – placentos atmetimo refleksas ir pieno tekėjimas žindymo metu. Šiomis akimirkomis oksitocinas pasiekia didžiausią koncentraciją. Būtent oksitocinas sukelia susitraukimus, o didžiausia jo koncentracija stebima kūdikiui judant gimdymo kanalu. Didelis hormono kiekis išlieka ir po gimdymo, iki pat placentos gimimo, o po to ima palaipsniui mažėti. Oksitocinas taip pat gaminasi vaiko organizme gimdymo metu ir gali būti, kad būtent tai ir inicijuoja gimdymo pradžią. Taigi iš karto po gimimo tiek mama, tiek kūdikis tiesiogine to žodžio prasme yra maudomi ekstazės kupiname hormonų kokteilyje. Šiuo metu oksitocino gamybą skatina jų lytėjimo ir regėjimo kontaktai, taip pat pirmasis prisitvirtinimas prie krūties. Didelis oksitocino kiekis taip pat sumažina kraujavimo po gimdymo tikimybę, todėl užtikrina optimalius gimdos susitraukimus. Žindymo metu oksitocinas, suaktyvinantis pieno tekėjimą, ritmiškai suleidžiamas į mamos organizmą, laiku su kūdikio čiulpimo judesiais. Oksitocinas veikia visus laktacijos mėnesius ir metus, padėdamas motinai išlaikyti sielos ramybę ir jėgas. Dr. Moberg Uvnas tai apibūdina kaip „labai veiksmingą antistresinę situaciją, kuri vėliau padės išvengti daugelio ligų“. Jos tyrimai rodo, kad mamos, kurios tęsia žindymą po septintos savaitės, yra daug ramesnės nei tos, kurios nustoja žindyti šeštą gyvenimo savaitę. Be reprodukcinės funkcijos, oksitocinas vaidina svarbų vaidmenį žmogaus elgesyje, skatina meilės ir savitarpio pagalbos jausmus, skatina jį, pavyzdžiui, dalytis maistu. Moksliniai stebėjimai patvirtino oksitocino gamybos mechanizmų sutrikimus pacientams, sergantiems šizofrenija, autizmu, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimais bei priklausomybe nuo narkotikų, ir parodė, kad šis hormonas sustiprina antidepresantų, tokių kaip Prozac, poveikį.

BETA-ENDORFINAS

Natūralios kilmės opiatas (vaistinė medžiaga, gaunama iš opijaus) beta-endorfinas savo savybėmis panašus į promedolį, vartojamą skausmui malšinti gimdymo metu, morfijų ir heroiną. Jis veikia tuos pačius smegenų receptorius. Kaip ir oksitociną, beta endorfiną hipofizė gamina lytinių santykių, nėštumo, gimdymo ir maitinimo krūtimi metu. Beta-endorfinas išsiskiria, kai jaučiame grėsmę ar skausmą. Tada jis veikia kaip analgetikas ir, kaip ir kiti streso hormonai, slopina imuninę sistemą. Tai užkerta kelią priešiškai besilaukiančios motinos imuninės sistemos poveikiui viduje besivystančiam vaikui, kurį organizmas suvokia kaip svetimą genetinę medžiagą. Kaip opiatas, beta-endorfinas sukelia malonumo, euforijos ir priklausomybės jausmą arba kartu su partneriu priklausomybę. Beta-endorfino kiekis, jau gana didelis nėštumo metu, gimdymo metu pakyla iki tokio lygio, kuris būdingas sportininkams vyrams alinančių pratimų metu. Ši didelė beta-endorfino (kaip ir kito streso hormono – kortikotropino) koncentracija leidžia moteriai įveikti skausmą ir pereiti į pakitusią sąmonės būseną, būtiną natūraliam gimdymui. Sudėtingas beta endorfino ir kitų hormonų sąveikos mechanizmas nėra visiškai suprantamas. Gimdymo metu jis slopina oksitocino sekreciją. Tai logiška, nes esant stipriam skausmui ar stipriam stresui, susitraukimai sulėtėja, todėl „gimdymas tampa proporcingas fizinio ir psichologinio streso lygiui“ (M. Jowitt, „Beta-endorfino ir streso vaidmuo nėštumo ir gimdymo metu“, Akušerių reikalai, 1993; 56). Beta-endorfinas taip pat skatina prolaktino sekreciją gimdymo metu, kuris paruošia pieno liaukas laktacijai ir padeda galutinai vystytis kūdikio plaučiams. Ne mažiau svarbus beta-endorfino vaidmuo žindymo metu. Didžiausias jo lygis pasiekiamas po 20 minučių, o beta-endorfino buvimas motinos piene sukelia kūdikiui pasitenkinimo jausmą. Taip formuojasi abipusė motinos ir vaiko meilė.

„HORMONŲ PATAIKYMAS“

Hormonai epinefrinas ir norepinefrinas (adrenalinas ir norepinefrinas) priklauso katecholaminų grupei, kurie kartais vadinami „kovos ir bėk hormonais“. Antinksčių antinksčiai yra atsakingi už jų sekreciją, o jų išsiskyrimas vyksta reaguojant į baimę, nerimą, alkį ar šaltį, taip pat susijaudinimo ar susijaudinimo metu. Dėl šių hormonų simpatinė nervų sistema yra pasirengusi bėgti ar kovoti. Ankstyvosiose gimdymo stadijose didelis katecholaminų kiekis slopina oksitocino sekreciją, lėtina gimdymą. Tai svarbu ir žinduolių patelėms, gimdančioms gamtoje, kur staiga ištikus išorinei grėsmei įsijungia simpatiniai mechanizmai, stabdantys gimdymą ir nukreipiantys kraujotaką į pagrindines raumenų grupes, kad motina galėtų pabėgti nuo pavojaus. Žmonėms didelis katecholaminų kiekis siejamas su ilgesniu gimdymu ir nenormaliu kūdikio širdies plakimu. Natūralaus gimdymo metu, šiuo metu arti pastūmimo, šie hormonai atlieka kitokį vaidmenį. Staiga padidėja katecholaminų, ypač norepinefrino, kiekis, kuris sukelia vaisiaus išstūmimo refleksą. Gimdanti moteris patiria staigų energijos antplūdį, ji pakyla, tampa gyvybinga, išgyvena staigų troškulį, kvėpavimas tampa paviršutiniškas, o kartais moteris nori ko nors įsikibti. Jos elgesys gali rodyti baimės, pykčio ar susijaudinimo požymius, o katecholaminai išprovokuoja eilę labai stiprių susitraukimų, dėl kurių kūdikis gimsta lengvai ir greitai. Kai kurios akušerės sumaniai naudoja šį refleksą, jei moteris patiria sunkumų antrajame gimdymo etape. Pavyzdžiui, antropologai, tyrinėjantys indėnų genties gyvenimą Kanadoje, padarė tokį pastebėjimą: moteriai sunkiai gimus, kaimo jaunimas susirinko jai padėti. Pagalba susidėjo iš staigaus riksmo šalia. Išgąstis sukėlė „vaisiaus išstūmimo refleksą“, greitai užbaigdamas gimdymą. Po gimdymo katecholaminų kiekis smarkiai sumažėja. Dėl to gimdanti moteris jaučia stiprų šaltkrėtį. Svarbu, kad ji būtų šiltoje patalpoje ir galėtų sušilti, nes nesumažėjus katecholaminų kiekiui, bus slopinama oksitocino sekrecija, todėl gresia kraujavimas po gimdymo. Norepinefrinas, kaip ekstazės kokteilio dalis, taip pat svarbus tolesniam motinystės instinktų valdymui. Pelės, kurioms dirbtinai buvo sukeltas norepinefrino trūkumas, atsisakė rūpintis savo palikuonimis, nebent joms buvo suleista hormono. Gimdymo metu kūdikis patiria ne mažiau stiprų emocinį sukrėtimą, ką liudija ir didelis katecholaminų kiekis jo organizme. Jie apsaugo naujagimį nuo hipoksijos (deguonies trūkumo). Didelis katecholaminų kiekis užtikrina vaiko emocinį pasirengimą pirmajam kontaktui su mama, tačiau jam įvykus naujagimis nurimsta, pradeda sparčiai mažėti šių hormonų lygis.

PROLAKTINAS

Žinomas kaip motininis hormonas, prolaktinas vaidina svarbų vaidmenį maitinant krūtimi. Manoma, kad ji yra atsakinga už agresyvų motinos elgesį ("tigro motinos" efektas) laktacijos metu. Prolaktino kiekis pakyla prasidėjus nėštumui, nors pieno išsiskyrimas hormonais slopinamas tol, kol placenta atmetama. Jo koncentracija didėja progresuojant gimdymui ir pasiekia piką gimimo metu. Prolaktinas taip pat yra paklusnumo (primatų hierarchijoje dominuojančią padėtį visada užima patinai, kurio šio hormono lygis žemiausias) ir nerimo hormonas. Žindymo metu prolaktino buvimas formuoja motinos elgesio modelį, kai rūpinimasis kūdikiu ir jo poreikiais iškeliamas aukščiau visko. Vaiko organizmas prolaktiną gamina ir prenataliniu laikotarpiu, o didelis hormono kiekis fiksuojamas vaisiaus vandenyse, kur jis galbūt patenka iš gimdos ir placentos. Prolaktino reikšmė negimusio vaiko ir kūdikio fiziologijai dar nebuvo ištirta.

GAMTAS GIMIMAS

Natūralus gimdymas mūsų kultūroje – retas reiškinys ne tik gimdymo centruose, bet ir namuose. Du veiksniai, trikdantys natūralią gimdymo eigą, yra būsimos mamos buvimas nepažįstamoje aplinkoje ir pašalinių stebėtojų buvimas. Nors svarbiausia yra suteikti gimdančiai moteriai saugumo ir privatumo jausmą.

Šiuolaikinė akušerijos praktika deda visas pastangas nuolat stebėti nėštumo ir gimdymo eigą, nuo pradžios iki pabaigos, atliekant medicininį ir instrumentinį stebėjimą. Į menkiausius pažeidimus akušeriai ginekologai reaguoja suintensyvindami ir taip daugiau nei atidų dėmesį. Kartais nustembi, kad moteriai tokiomis sąlygomis net pavyksta pagimdyti. Kai kurie autoriai yra pastebėję, kad pačiai moteriai vaiko pastojimo ir gimdymo procesai yra labai panašūs: tie patys hormonai, tos pačios kūno dalys, tie patys garsai ir toks pat nuošalios bei ramios aplinkos poreikis. Kaip jums patiktų, jei vyro ir moters intymumas vyktų tokiomis pačiomis sąlygomis kaip ir gimdymas?

Kad gimdymo eiga būtų optimali, dominuojantį vaidmenį turi užimti natūralūs hormonai, nustumdami neokorteksą – vadinamąją naująją smegenų žievę, atsakingą už racionalų, loginį mąstymą. Šį „valdžios perdavimą“ palengvina ramios vienatvės atmosfera su silpnu apšvietimu ir kuo mažiau pokalbių. Šiuo metu nereikia reikalauti, kad gimdanti moteris elgtųsi racionaliai. Moteris intuityviai pasirinks, kaip geriausiai judėti, kvėpuoti, kokią poziciją užimti, kad gimdymas vyktų sklandžiai – reikiami dėsningumai yra įterpti jos hormonuose ir genuose. Šiuolaikinėje akušerijos praktikoje visi šie mechanizmai yra slopinami.

NARKOTIKŲ IR MEDICININIŲ MANIPULIACIJŲ POVEIKIS

Sintetinis oksitocinas gimdančios moters organizme veikia visiškai kitaip nei natūralus jo atitikmuo. Pirma, oksitocino sukeliami sąrėmiai skiriasi nuo natūralių, ir šie skirtumai gali lemti nepakankamą kūdikio aprūpinimą krauju. Pavyzdžiui, susitraukimai gali persidengti, jei sintetinio oksitocino dozė yra per didelė, o gimdos tonusas poilsio metu yra padidėjęs. Antra, oksitocinas – nesvarbu, ar jis būtų sintetinis, ar natūralus – nepajėgia įveikti barjero, kuris riboja kraujo tekėjimą į smegenis ir ten iš organizmo neprasiskverbia. Tai reiškia, kad oksitocinas, duodamas per švirkštą ar IV, neveikia kaip meilės hormonas. Tačiau tai sujaukia hormonų sistemą, kurios receptoriai registruoja didelį oksitocino kiekį, o smegenys gauna komandą nustoti jį išskirti. Yra žinoma, kad moterims, vartojančioms sintetinį oksitociną, gresia didesnė kraujavimo rizika po gimdymo, nes jų vidinis tiekimas hormonu buvo nutrauktas. Ir visiškai nežinome apie psichologines gimdymo pasekmes, kurių metu nepasiekiamas gamtos nustatytas piko oksitocino slenkstis. Kalbant apie vaiką, daugelis ekspertų, įskaitant ir, mano, kad „dalyvaudamas gimdymo pradžioje vaikas išmoksta gaminti savo meilės hormoną“. tvirtina, kad šiuolaikinėje visuomenėje plačiai paplitęs meilės sau ir kitiems trūkumas yra tiesioginė nepagrįsto kišimosi į gimdymo procesą ir pirmiausia manipuliavimo oksitocino sistema pasekmė.

SKAUSMO MAŽINIMAS OPIATAIS

Paprastų opioidų vartojimas gimdymo skyriuje pastaraisiais metais sumažėjo dėl to, kad dabar dauguma moterų renkasi epidurinę anesteziją, tačiau tai neatmeta tų pačių vaistų vartojimo. Kaip ir oksitocino atveju, opiatai mažina moters organizmo hormonų gamybą, o tai gali būti naudingas veiksnys esant perteklinei hormonų sekrecijai, kuri stabdo gimdymą. Įrodyta, kad petidino vartojimas sulėtina gimdymą, kuo daugiau, tuo didesnė dozė. Vėl kyla klausimas: kokios yra psichologinės pasekmės motinai ir vaikui gimus, kurio metu nepasiekiama didžiausia malonumo ir meilės hormonų koncentracija? Nemažai mokslininkų mano, kad endorfinai yra atlygis, kurį gauname iš gamtos už reprodukcinės funkcijos „atlikimą“. Tai yra, gamta, „užsikabinusi“ ant endorfinų, skatina žmones mylėti vienas kitą ir turėti vaikų. Įdomu, kad šalyse, kurios laikosi vakarietiškos akušerinės praktikos principų, dievina narkotikus ir atlieka medicinines manipuliacijas, pastaraisiais dešimtmečiais pastebima spartaus gimstamumo mažėjimo tendencija. Dar labiau nerimą kelia tyrimo rezultatai, kurių metu 200 opiumo narkomanų, gimusių Stokholme 1945–1966 m., buvo lyginami su sveikais broliais ir seserimis. Buvo nustatytas tiesioginis ryšys tarp motinos vartoto (ypač pakartotinio) opiatų, barbitūratų ar azoto oksido gimdymo metu ir vėlesnės vaiko priklausomybės nuo narkotikų tikimybės. Pavyzdžiui, jei mamai buvo skirtos trys opiatų dozės, rizika, kad vaikas užaugs narkomanas, išaugo 4,7 karto. Šis tyrimas neseniai buvo pakartotas Jungtinėse Valstijose su panašiais rezultatais. Autoriai pasiūlė, kad įspaudimo mechanizmas veikia. O kas, jei priežastis ta, kad gimdami netekome ekstazės išgyvenimų ir vėliau bandysime tai kompensuoti narkotikais? Galbūt kažkur čia slypi narkotiko „ecstasy“ populiarumo (ir iš tikrųjų pavadinimo) paslaptis. Gyvūnų stebėjimas gali suteikti jums kitų idėjų. Atrodo, kad pakartotinis šių vaistų vartojimas vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu paveikia palikuonių smegenų struktūrą ir funkciją, pavyzdžiui, sukelia cheminių ir hormonų pusiausvyros sutrikimus, kurie išryškėja tik vėliau. Nėra įrodymų, kad toks pat poveikis pasireikštų ir žmonių naujagimiams, kurie yra veikiami palyginti nedidelės vaisto dozės ir tik gimimo metu, tačiau Miriam Schwab perspėja: „Per šį laikotarpį neuronai (smegenų ląstelės) dalijasi ir migruojantis ir nervinių ryšių užmezgimas yra lengviausiai paveikiamas.“ smegenys iki negrįžtamų padarinių“.

Epiduriniai vaistai per kelias valandas suleidžiami per kateterį į vietą šalia nugaros smegenų. Šiuose vaistuose yra vietinių anestetikų (kokaino darinių, tokių kaip bupivakainas/markainas), dažnai kartu su mažomis opiatų dozėmis. Šis skausmo malšinimo būdas turi įtakos visų gimimo hormoninių mechanizmų veikimui. Jis slopina beta-endorfino sekreciją, o tai reiškia, kad neleidžia pereiti į pakitusią sąmonės būseną, kuri yra normalaus gimdymo proceso dalis. Tai turi būti vienintelis paaiškinimas, kodėl jį taip dažnai rekomenduoja šiuolaikiniai akušeriai, kurie nėra išmokyti pasitikėti instinktyviu neracionalumu gimdančių moterų elgesyje ir neturintys patirties tokiose situacijose. Epidurinė anestezija neleidžia pasiekti didžiausios oksitocino koncentracijos, nes jo sekrecijos komandą duoda makšties receptoriai ir prarandamas jų jautrumas. Poveikis išlieka net pasibaigus anestezijai, nes dalyvaujančios nervinės skaidulos yra plonesnės už jutimo nervus, todėl jautresnės anestezijos poveikiui. Dar viena epidurinės anestezijos naudojimo pasekmė – gimdančiajai moteriai neveikia „vaisiaus išstūmimo refleksas“, kai keli ypač stiprūs susitraukimai sąlygoja saugų ir greitą gimdymo pabaigą. Kad kompensuotų reflekso trūkumą, moteris turi stipriai spausti. Dėl to užsitęsia antrasis gimdymo etapas, gydytojams tenka griebtis akušerinių žnyplių ir vakuuminio ištraukiklio. Epidurinės anestezijos naudojimas taip pat slopina katecholaminų sekreciją, o tai gali būti geras dalykas pirmojoje gimdymo stadijoje, tačiau pasibaigus gimdymui, trūkstant pakankamai katecholaminų, taip pat oksitocino, trūksta „vaisiaus išstūmimo refleksas“ ir atitolina procesą. Yra dar vienas hormonas, kuris slopinamas dėl epidurinės anestezijos – prostaglandinas F2-alfa (PGF2-alfa), dėl kurio motinos gimda tampa elastinga. Jo koncentracija padidėja, jei gimdymas vyksta be epidurinės anestezijos. Vieno tyrimo duomenimis, dėl epidurinės anestezijos sumažėjęs PGF2-alfa vidutinė gimdymo trukmė pailgėja nuo 4,7 iki 7,8 valandos. Epiduriniai anestetikai akimirksniu prasiskverbia į motinos kraują ir iškart patenka į vaiko organizmą, ten kaupiasi ne mažesnėmis ar net didesnėmis koncentracijomis. Kai kurie iš jų pirmiausia prasiskverbia į kūdikio smegenis, todėl juos pašalinti iš kūno reikia daug laiko. Bupivicaino pėdsakai kūdikio kraujyje aptinkami per tris dienas nuo gimimo. Prancūzų mokslininkai atliko daugybę eksperimentų su epidurine anestezija avių gimdymo metu. Visi jie turėjo nukrypimų nuo įprasto motinos elgesio, ypač jie buvo pastebimi pirmagimių avims, kurioms ankstyvoje gimdymo stadijoje buvo suteikta anestezija. Septyni iš aštuonių bandomųjų gyvūnų mažiausiai 30 minučių nesidomėjo naujagimiais ėriukais. Remiantis stebėjimais, panašus sutrikimas stebimas ir žmonėms. Mamos, kurioms buvo atlikta epidurinė nejautra, būdamos ligoninėje, mažiau laiko praleisdavo su naujagimiais, tuo didesnės vaistų dozės ir ilgiau trukdavo antrasis gimdymo etapas. Neretai mamos, kurioms buvo atlikta epidūra, praėjus mėnesiui po gimdymo skundžiasi, kad naujagimių priežiūra reikalauja per daug pastangų. Jiems dažniau pasireiškia pogimdyminės depresijos simptomai.

C SKYRIUS

Cezario pjūvis – tai didelė intrakavitalinė operacija, kuri ne tik beveik keturis kartus padidina gimdyvių mirtingumo riziką, bet ir paveikia mamos bei vaiko sveikatą vėlesnių nėštumų metu. Žinoma, atliekant cezario pjūvį, gimdymas arba labai sumažėja, arba visai jo nėra, o tai reiškia, kad oksitocino, endorfinų, katecholaminų ir prolaktino koncentracija niekada nepasiekia aukšto lygio. Mama ir kūdikis po gimimo atskiriami kelias valandas, todėl pirmasis žindymas įvyksta labai vėlai. Be to, abu yra veikiami anestetikų ir skausmą malšinančių vaistų, skiriamų operacijos metu ir po jos. Ankstyva sėkmė sumažina motinos krūties vėžio ar osteoporozės riziką, o vaikui senstant – diabeto ar nutukimo riziką. O emocinio fono gerinimas dėl teigiamos natūralaus gimdymo patirties sukuria tvirtą pagrindą tolimesnei motinystei. Ryšys tarp gimdymo ir ilgalaikių sveikatos rezultatų tikrai nusipelno atidesnio tyrimo. (Šio tyrimo duomenų santrauką galima rasti Michelio Audeno pirminės sveikatos duomenų bazėje adresu www.birthworks.org/primalhealth.) Tačiau ar galime laukti daug metų, kol mokslininkai „įrodys“ natūralaus gimdymo naudą?

Mūsų gebėjimas patirti ekstazinį gimimą kaip didžiausią palaiminimą jau yra mūsų dalis, tačiau norint atrakinti šį gebėjimą reikia supratimo, pagarbos ir pasitikėjimo. Danų akušeris profesorius G. Kloostermanas siūlo labai tikslią formulę, kurią būtų gerai pakabinti ant visų gimdymo namų durų: „Natūralus sveikos moters gimdymas yra procesų grandinė, tokia sudėtinga ir gamtos nulemta griežtai apibrėžta seka, kad bet koks intervencija tik trukdo optimaliam jos eigai. Viskas, ko reikalaujama iš dalyvaujančių gimdymo metu, yra gerbti pagrindinį medicinos principą nil nocere (nedarykite žalos).

Medžiagą pateikė žurnalas „Kindred“ ir pirmą kartą rusų kalba publikavo „Home Child“ žurnale Nr.

Vertimas: Sergejus Tolstikhinas.

Santrauka apie biologiją
11 klasės mokinė Žilina Elizaveta
Tverės

Įvadas.
1 skyrius. Endorfinų samprata ir endorfinų sistema.
1.1. Endorfinai.
1.2. Endorfinų sistemos struktūra.
1.3. Endorfinų sistemos receptorių tipai.
1.4. Endorfinų ir endorfinų sistemos funkcijos.
2 skyrius. Per didelis ir nepakankamas endorfinų kiekis organizme.
2.1. Sumažėjusios endorfinų koncentracijos poveikis žmogaus organizmui.
2.2. Įvairių endorfinų sistemos dalių pertekliaus įtaka žmogaus organizmui.
3 skyrius. Endorfinų sistemos atkūrimas ir vystymas.
3.1. Veiksniai, įtakojantys endorfinų kiekio padidėjimą organizme.
3.2. Padidinti endorfinų kiekį sportuojant.
išvadas
Išvada

Įvadas.
Endorfinai buvo atrasti XX amžiaus aštuntajame dešimtmetyje kaip vienas iš hipofizės hormonų. Pasirodė, kad jų biologinės savybės labai panašios į opiatų. Jie iš karto nustatė stipriausią analgezinį poveikį, kelis kartus didesnį nei morfijaus tomis pačiomis dozėmis. Štai kodėl jie buvo vadinami „endorfinais“ (žodžių „endogeninis“ ir „morfinas“ junginys).
Šis atradimas tapo moksline sensacija. Dešimtys laboratorijų visame pasaulyje pradėjo aktyviai tyrinėti šias medžiagas. Vienas iš pagrindinių tyrimo užsakovų buvo vyriausybės, norinčios gauti ištvermingus ir skausmui nejautrius karius ir sportininkus. Pagrindiniai rėmėjai, žinoma, buvo farmacijos kompanijos, svajojančios apie masinę dirbtinai susintetintų endorfinų gamybą. Žmonijai buvo pažadėtas tobulas nesukeliantis priklausomybės skausmą malšinantis vaistas, panacėja nuo priklausomybės nuo opiatų ir idealus analgetikas. Bet visa tai buvo tik endorfinų istorijos pradžia...
Susidomėjimas endorfinais išaugo, kai daugiau sužinojo apie šių naujų medžiagų savybes. Taigi, atliekant mokslinius eksperimentus su šiomis medžiagomis, buvo nustatyta, kad skausmo pašalinimas nėra vienintelis „endorfino terapijos“ poveikis.
Mokslininkai nuolat pranešdavo apie naujas „vidinių morfijų“ funkcijas. Paaiškėjo, kad endorfinai pagreitina pažeistų audinių gijimą, didina imunitetą, neutralizuoja stresą, normalizuoja kraujospūdį, padeda atsigauti po sunkių ilgalaikių ligų, saugo organizmą nuo nuovargio ir emocinio streso ir dar daugiau.
Visa tai išsklaidyta, bet kartu ir nuostabi informacija apie mūsų organizmo „naujuosius hormonus“ sukėlė mūsų susidomėjimą šia tema.
Pateikiamas abstraktus darbas skirtas temai „Endorfinai“. Šio tyrimo problema yra aktuali šiuolaikiniame pasaulyje. Tai liudija dažnas kelių tarpusavyje susijusių disciplinų sankirtoje keliamų problemų tyrimas. Daugelis biologijos, chemijos, fiziologijos, psichologijos, anesteziologijos, sporto medicinos, narkologijos, rytų medicinos darbų yra skirti tyrimų klausimams. Tačiau mokomojoje literatūroje pateikta medžiaga yra arba paviršutiniška, arba daugybė monografijų šia tema aptarinėja siaurus šios temos klausimus. Šiuo metu nė vienas siauras šių sričių specialistas neturi viso bendro vaizdo.
Šiuo atžvilgiu didelė temos „Endorfinai“ reikšmė ir apibendrinimo trūkumas lemia neabejotiną šio abstraktaus darbo naujumą. Tolesnis dėmesys „endorfinų“ problemai būtinas siekiant gilesnio ir labiau pagrįsto konkrečių dabartinių žmonių sveikatos išsaugojimo ir stiprinimo problemų sprendimo. Šios problemos pradedamos nagrinėti nuo ankstyvo mokyklinio amžiaus, tačiau ypatingas dėmesys joms skiriamas kurse „Žmogus ir jo sveikata“. Tema „Kūno endorfinų sistema“ į šį kursą neįtraukta.
Šio darbo aktualumą lėmė, viena vertus, didžiulis susidomėjimas „endorfinų“ tema šiuolaikiniame moksle, kita vertus, praktinis jos nebuvimas mokyklos biologijos kurse. Ir dėl to nepakankamas moksleivių informuotumas apie savo kūno rezervines galimybes, būdingas endorfinų sistemai. Trūksta supratimo apie endorfinų biologinę prigimtį, jų veikimo mechanizmą ir vaidmenį reguliuojant pagrindinius organizmo gyvybinių funkcijų procesus. Šių klausimų nagrinėjimas buvo šio abstraktaus darbo pagrindas.
Santraukos tikslas: Ištirti endorfinų biologinę prigimtį, jų poveikį žmogaus organizmui.
Norint pasiekti tikslą, buvo iškeltos šios užduotys:
1. Suformuluokite endorfinų, endorfinų sistemos sąvokas.
2. Išsiaiškinti endorfinų sistemos sandaros ir veikimo ypatumus žmogaus organizme.
3. Ištirkite endorfinų trūkumo ir pertekliaus poveikį žmogaus organizmui.
4. Nustatyti veiksnius, turinčius įtakos endorfinų gamybai organizme.

Abstraktus darbas turi tradicinę struktūrą ir apima įvadą, pagrindinę dalį, kurią sudaro trys skyriai, išvados ir išvada.
Informacijos šaltiniai rašant darbą tema „Endorfinai“ buvo pagrindinė mokomoji literatūra, esminiai nagrinėjamos srities mokslininkų teoriniai darbai, žinomų šalies ir užsienio autorių praktinių tyrimų rezultatai, straipsniai ir apžvalgos specializuotuose ir periodiniuose leidiniuose, skirtuose. į temą „Endorfinai“, informacinę literatūrą, kitus aktualius informacijos šaltinius.

1 skyrius. Endorfinų samprata ir endorfinų sistema.

1.1. Endorfinai.
Sąvoka „endorfinai“ į mokslą pateko beveik iškart po jų atradimo, kai Europos mokslininkai pradėjo tyrinėti Kinijos akupunktūros sistemos analgezinio poveikio mechanizmus. Nustatyta, kad į žmogaus organizmą patekus medikamentų, blokuojančių narkotinių analgetikų nuskausminamąjį poveikį, nuskausminamasis akupunktūros poveikis išnyksta. Buvo teigiama, kad akupunktūra žmogaus organizme išskiria medžiagas, kurios chemiškai panašios į morfijų. Amžiaus pradžioje iš kupranugario hipofizės buvo išskirta medžiaga, kurios formulė buvo beveik identiška morfino formulei. Po kelerių metų panašios medžiagos buvo aptiktos ir žmonėms. Tokios medžiagos sutartinai vadinamos „endorfinais“ arba „vidiniais morfinais“. Įvairūs moksliniai žodynai siūlo skirtingas termino interpretacijas, vienas kitą papildydami ir patikslindami. Išvardinkime kai kuriuos iš jų.

Endorfinai– šis terminas vartojamas apibūdinti bet kokias į morfiną panašias medžiagas, kurios natūraliai gaminamos smegenyse. Endorfinų atradimas leido daryti išvadą, kad skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip morfinas, veikia tas pačias nervines ląsteles, kurias paprastai aktyvuoja pačių smegenų endorfinai.

Endofinai- neuropeptidai, turintys į morfiną panašų (opiatų) poveikį; susidaro daugiausia smegenyse (hipofizėje ir kitose struktūrose). Jie turi analgetinį ir raminamąjį (raminamąjį) poveikį, veikia hipofizės hormonų sekreciją.

Endorfinas– grupė polipeptidinių cheminių junginių, savo struktūra panašių į opiatus, kurie natūraliai gaminasi smegenų neuronuose ir turi savybę, panašiai kaip opiatai, mažina skausmą ir įtakoja emocinę žmogaus būseną. Endorfinai susidaro iš hipofizės gaminamos medžiagos – beta lipotropino; manoma, kad jie kontroliuoja endokrininių liaukų veiklą žmogaus organizme.

Endorfinai (enkefalinai)– endogeniniai „narkotikai“. „Natūralūs vaistai“ („džiaugsmo hormonai“, endorfinai). Veikia opiatų receptorius, t.y. turi į morfijų panašų poveikį. Pagal cheminę prigimtį jie yra peptidai. Endorfinai sukelia analgeziją (malšina skausmą), euforiją (todėl jie vadinami „laimės hormonais“ arba „natūraliais vaistais“) ir veikia atmintį bei gebėjimą mokytis. Iš endorfinų aktyviausias yra β-endorfinas, susidedantis iš 31 aminorūgšties liekanos:
NH2–Tyr–Gly–Gly–Phe–Met–Thr–Ser–Glu–Lys–Ser–Gln–Thr–Pro–Leu–Val–Thr–Leu–Phe–Lys–Asn–Ala–Ile–Ile–Lys– Asn–Ala–His–Lys–Lys–Gly–Gln–COOH.
Žodžio reikšmė, kilmė, sinonimai kituose žodynuose, ypač Efremovos, Ožegovo, Dahlo žodyne, termino etimologija Maxo Vasmerio žodyne, sinonimų rusų sinonimų žodyne nerasta.
Endogeniniai „morfinai“, į morfiną panašų poveikį turintys peptidai, gaminami stuburinių gyvūnų centrinėje nervų sistemoje (daugiausia limbinėje sistemoje, hipofizėje ir pagumburyje); dalyvauja neurocheminiuose skausmo malšinimo mechanizmuose, mažina virškinamojo trakto motorinę veiklą. Vėliau buvo galima nustatyti šių medžiagų sintezės vietą. Iš pradžių buvo atliekami eksperimentai su gyvūnais, o tobulėjant technologijoms atsirado galimybė tirti žmogaus endorfinų sistemos parametrus. Išskirta gryna forma iš hipofizės. Paaiškėjo, kad šių medžiagų sintezės vieta yra subkortikiniai smegenų branduoliai. Skirtingi branduoliai sintetina skirtingų tipų endorfinus. Jų kiekybinė ir kokybinė sudėtis buvo nustatyta naudojant „žymėtų antikūnų“ metodą.
Endorfinai susidaro proteolizės būdu didelės molekulinės masės pirmtako baltymui proopiokortinui, kurio molekulėje yra kortikotropino, melanocitus stimuliuojančio hormono ir β-lipotropino struktūros. Smegenų ir žarnyno audiniuose endorfinai, tokie kaip morfinas ir enkefalinai, jungiasi prie opiatų receptorių. Analgezinis endorfinų poveikis pastebimas tik juos suleidus tiesiai į smegenis. β-endorfinas turi didžiausią į morfiną panašų aktyvumą. Manoma, kad jie gali būti skausmo slopinimo tarpininkai arba moduliatoriai. Veikdami centrinę nervų sistemą, endorfinai sukelia raminamąjį (raminamąjį) ir kataleptinį (nutirpinantį) poveikį ir gali skatinti arba slopinti hipofizės hormonų sekreciją.

1.2. Endorfinų sistemos struktūra.
Endogeninės opiatų sistemos struktūra yra tokia. Nervinių ląstelių sankaupos, esančios subkortikiniuose smegenų branduoliuose, sintezuoja neuropeptidus. Pagumburio-hipofizės sistema yra pagrindinė endogeninės kilmės polipeptidų, turinčių į morfiną panašų analgetinį poveikį, sintezės ir sekrecijos vieta. Yra keturios endogeninių opiatų šeimos (pagal ašmariną): endorfinai (a-, B- ir y-), dinorfinai A ir B, neoendorfinai alfa ir beta, metioninas ir leucinas-enkefalinai. Adenohipofizėje susidaro endorfinai, dinorfinai ir neoendorfinai, o enkefalinus sintetina įvairių smegenų dalių, pirmiausia talamo ir pagumburio, nervinės struktūros bei žarnyno gleivinės ląstelės.
Opiatų receptoriai yra:
smegenų žievėje,
nugaros smegenų subkortikiniuose branduoliuose ir pilkojoje medžiagoje,
vidaus organų nerviniuose mazguose – širdyje, plaučiuose, inkstuose, bronchuose, žarnyne.
Endorfinai, kaip ir hipofizės hormonai, patenka į kraują ir pasiskirsto visuose organuose ir audiniuose. Iš kraujo jie patenka į nervų galūnes, kur susijungia su savo receptoriais ir palengvina nervinio impulso, kuris „bėga“ į „malonumo centrą“, laidumą.

1.3. Endorfinų sistemos receptorių tipai.
Devintojo dešimtmečio pabaigoje buvo atrasti endorfinų sistemos receptoriai. Pasak anglų neurofiziologo F. Bloomo, yra įvairių tipų receptoriai, kurių stimuliavimas sukelia iš esmės skirtingus efektus!
Pavyzdžiui, vienų receptorių stimuliavimas sukėlė nervų sistemos slopinimą iki gilaus miego, o kiti sukėlė jaudulį, iki traukulių. Kai kurie receptoriai (pagal ašmariną) sumažino kraujospūdį, o kiti, priešingai, padidino. Vieni susiaurino iš pojūčių gaunamos informacijos spektrą, kiti išplėtė iki haliucinacijų išsivystymo!
Dabar žinoma, kad opiatų receptoriai yra kitų tipų sinapsėse (impulsų perjungimo zonoje): acetilcholino, antinksčių, dopamino ir kt. Tai reiškia, kad endorfinai reguliuoja „antrąjį lygmenį“ – reguliuoja reguliavimo sistemų veiklą. Remiantis šiuolaikiniais duomenimis, jie kontroliuoja visas organizmo reguliavimo sistemas.

1) Mu receptoriai.Ši sąsaja siejama su streso pasekmių įveikimu, medžiagų apykaitos perkėlimu į maksimalaus resursų taupymo režimą.
Laboratorinėmis sąlygomis šios grandies stimuliavimas sukelia euforiją, sulėtėjusį kvėpavimą, mieguistumą, priešingą poveikį adrenalino ir norepinefrino veikimui bei acetilcholino stimuliacijos poveikį.
Itin stiprus stimuliavimas sukelia nervinės veiklos išjungimą – anesteziją, gali sukelti kvėpavimo sustojimą ir staigų širdies plakimo sulėtėjimą.
Mu-agonistų išlaisvinimas simbolizuoja ekstremalios situacijos pabaigą ir reiškia išsigelbėjimą nuo mirties. Pirmasis, greitas mu-agonistų poveikis sukelia maksimalius emocinius išgyvenimus – suteikia laimės būseną. Lėtas poveikis skirtas sustabdyti žalingą adrenalino streso poveikį organizmui. Dėl jų sulėtėja širdies plakimas ir kvėpavimas, sulėtėja deguonies apykaita, nurimsta centrinė nervų sistema ir atsiranda mieguistumas.
Mu-agonistai taip pat atkuria sumažėjusią inkstų filtraciją ir pagerina kraujotaką pilvo organuose. Gali būti, kad tokį skirtingą poveikį sukelia skirtingos agonistų molekulių versijos, tačiau greičiausiai ta pati molekulė sukelia skirtingą poveikį, priklausomai nuo to, kurį receptorių ji perneša su krauju – į receptorių, esantį subkortikiniuose smegenų dariniuose, receptoriuose. širdies raumens keliuose, inkstų nerviniame audinyje arba pilvo ertmės nerviniuose rezginiuose.
Šiuo atveju, atsižvelgiant į tai, kad išsiskyrimo vieta yra hipofizės veninis tinklas, greičiausiai sureaguos smegenų subkortikinių branduolių emociniai centrai, tada širdis, o galiausiai – pilvo organai ir inkstai.
Kad ir kaip būtų, tikrasis mu-stimuliacijos efektas atrodo taip: trumpalaikė beribės laimės akimirka, tada psichologinė ir fizinė ramybė, vidinio komforto būsena, tada miegas.

2) Kapa receptoriai.Ši nuoroda yra atsakinga už elgesio efektyvumą stresinėje situacijoje. Tai siejama su visų jėgų sutelkimu gelbėti gyvybę kritinėje situacijoje, protinės veiklos stimuliavimą, kovinį jaudulį ir skausmo malšinimą.
Šio tipo euforija vystosi pagal šiuos mechanizmus. Išgyvendamas stresinę situaciją, susijusią su rizika gyvybei, kūnas šiek tiek aukoja pagrindiniam dalykui - gyvybės išsaugojimui. Tos kovos metu patirtos traumos, tokios kaip įbrėžimai, įbrėžimai ir mėlynės, neturi reikšmės, palyginti su išgyvenimo problema. Kovos, bėgimo ar kovos procesas reikalauja visiško šių sužalojimų ignoravimo, tai yra skausmo malšinimo. Skausmo malšinimas neturėtų lydėti mieguistumo ar koordinacijos ir dėmesio praradimo. Priešingai, reikia kelis kartus padidinti mąstymo produktyvumą, pagreitinti reakcijas, pagerinti impulsų perdavimą nervų sistemoje. Taip pat turite paspartinti medžiagų apykaitą, kad išspaustumėte maksimalią jėgą iš savo raumenų. Tuo pačiu emocinis centras turi gauti nedviprasmišką žinią, kad mūšis yra nuostabus, ir nedrįsti net pagalvoti apie pralaimėjimą. Taigi euforija yra glaudžiai susijusi su ekstremaliu visų kūno jėgų mobilizavimu.
Toks mobilizavimas grynai biocheminiais mechanizmais gali trukti ne ilgiau kaip tris-penkias minutes. Po šių minučių įsijungia kiti mechanizmai.
Iš karto reikia pasakyti, kad tokie žmonės yra ypač jautrūs traumoms. Taip yra dėl to, kad jų euforijos gavimo būdas yra susijęs su daliniu audinių pažeidimu. Kapa receptorių poveikis išsivystė kaip atsakas į dalinį pažeidimą. Ir būtent žala yra seniausias šios sistemos veiksnys. Vystantis smegenų žievei, paleidžiančiu veiksniu tapo ir iš receptorių gaunama informacija ar net tiesiog valingos pastangos.
Tačiau žala vis dar yra būtinas veiksnys, susijęs su kappa stimuliavimo mechanizmų kūrimu ir priežiūra, taip pat mokymu.
Atskirai reikia pažymėti, kad energija ir ištekliai kappa-endorfinų veikimui pasireikšti neatsiranda iš niekur. Kūnas už psichostimuliacijos poveikį moka savo baltymais – pirmiausia raumenų baltymais. Todėl per dažnas šios nuorodos naudojimas sukelia fizinį išsekimą.
Žala ir jos sukeliamos reakcijos yra glaudžiai susijusios su imunine sistema. O išvystyta kappa sistema siejama su išsivysčiusia ir aktyvia imunine sistema.

3) Delta receptoriai.Ši grandis atsakinga už antrąjį atsigavimo po stresinių situacijų periodą, regeneraciją, atsigavimą po sunkių ligų, susijusių su svorio metimu ir išsekimu. Galima sakyti, kad ši sistema kaupia raumenų masę, kuri buvo išnaudota tiek tiesiogiai kritinėje situacijoje, tiek ankstyvoje atsigavimo fazėje, kai atsinaujino dėl savo struktūrų, pirmiausia raumenų.
Euforija siejama su pranašumo jausmu, savo stiprybės suvokimu ir būti išrinktam. Taip pat tenka pripažinti, kad tokio tipo euforija siejama su dominavimo jausmu – pranašumo jausmu tarp kitų tos pačios lyties atstovų.
Laboratorinėmis sąlygomis buvo aptiktos audinių regeneracinius gebėjimus stiprinančios savybės.
Kadangi delta endorfinų lygis nėra staigių svyravimų, įprastame gyvenime jie pasižymi neįtikėtinu charakterio stabilumu ir puikia psichologine ištverme. Tačiau atsidūrę ekstremaliose situacijose („karštuosiuose taškuose“), pasiklysta ir patenka į nervų suirimo situaciją, nes negali susidoroti su itin stipriu stresu. Jie blogai toleruoja skausmą.

4) Sigmos receptoriai.Šis ryšys yra susijęs su būtinybe pakeisti elgesio modelį, kad būtų geriau prisitaikyta. Norint sukurti naują elgesio tipą, plečiasi asociatyvūs ryšiai smegenų žievėje.
Taigi, tai yra jauniausia endorfinų sistemos grandis evoliuciniu požiūriu. Jis nėra susijęs su audiniais ir audinių metabolizmu, vidaus organais ir neperžengia centrinės nervų sistemos ribų. Bendravimas su išorine aplinka vyksta tik per receptorius, o jau tada ir tarpininkaujant smegenų žievei. (Taigi, tai yra „subjektyviausia“ endorfinų sistemos grandis).
Norėdami suprasti šios nuorodos esmę, pateiksime pavyzdį. Mažas gyvūnas pakeliui į girdyklą sutiko plėšrūną. Jis pabėgo ir sėdi tamsioje skylėje, taisydamas žalą ir kovodamas su streso padariniais. Atsigavęs jis vis dėlto nepalieka savo prieglobsčio. Kelias į vandenį nukirstas. Dieną jį saugo vienas plėšrūnas, naktį – kitas. Gyvūnas ir toliau sėdi savo skylėje. Galiausiai jis priima sprendimą ieškoti kito maršruto. Jis išeina į saulės šviesą. Šios aklavietės įveikimą jis sieja su įžvalgos jausmu.
Mums svarbu, kad įžvalga atsirastų pačioje pabaigoje, po visų streso ir antistresinių reakcijų. Visiškai aišku, kad ši grandis yra pati griežčiausia ir neįsijungia staiga, o tik ilgai išbuvus sąlygomis, kai informacijos srautas, patenkantis per pojūčius, yra ribotas. Priešingu atveju elgesio stereotipų pokyčiai įvyktų nepagrįstai dažnai ir greičiausiai nepagerins prisitaikymo.
Laboratorinėmis sąlygomis sukeliamos stipresnės asociacijos, vėliau – haliucinacijos. Su itin stipria stimuliacija – visiškas sąmonės išjungimas. Euforija – su spalvingomis vizijomis, ekstaziniais išgyvenimais, apreiškimais.
Tačiau, be aštraus šios grupės endorfinų išsiskyrimo, yra ir tam tikras pagrindinis sistemos aktyvumo lygis. Ir čia daug kas priklauso nuo informacijos krūvio, kurį patiria konkretus žmogus. Žinoma, negalima atmesti ir įgimtų raidos ypatybių.

1.4. Endorfinų ir endorfinų sistemos funkcijos.
Perėjimas nuo endorfinų veikimo imitavimo cheminiais analogais prie paties žmogaus endorfinų sistemos stiprinimo tapo lūžiu formuojant visiškai naują klinikinį mąstymą.
Paaiškėjo, kokiais atvejais ir kodėl smegenys gamina endorfinus.
Pirmoji reakcija skirta apsaugai: endorfinų išsiskyrimas yra natūrali organizmo apsauginė reakcija į stresą ar skausmą.
Endorfinai į kraują išsiskiria esant dideliam fiziniam ir psichiniam stresui, peršalimo ir perkaitimo metu bei beveik visų ligų ūminėje fazėje. Jei ši apsaugos sistema „veikia“, sveikata išsaugoma ir liga nesivysto, bet jei ne, pasekmės gali būti pačios sunkiausios.
Antras atsakymas – dėl teigiamų emocijų: endorfinų išsiskyrimas žmoguje yra tiesiogiai susijęs su laimės, malonumo jausmu, tikslo pasiekimu ir pan. Štai kodėl endorfinai šnekamojoje kalboje vadinami „džiaugsmo hormonais“. Malonumas dėl gero filmo, muzikos klausymosi, nuostabios knygos – šios teigiamos emocijos yra endorfininio pobūdžio. Poilsis prie jūros, šokoladas, seksas, pergalė sporte, sėkmė moksluose ir kt. – taip pat yra „džiaugsmo hormonų“ šaltinis. Neginčijama tiesa yra žinoma: „Nugalėtojų žaizdos gyja greičiau!“, ir tai yra endorfinų veikimo pavyzdys.
Endorfinų vaidmuo reguliuojant skausmo jausmą atrodo gana aiškus. Nors skausmo suvokimas yra būtinas norint įspėti apie pavojų minkštiesiems audiniams ir kaulams, nuolatinis stiprus skausmas gali padaryti mus neveiksnus. Endorfinai reguliuoja mūsų jaučiamo skausmo kiekį, suteikdami mums galimybę nutraukti kontaktą su skausmo šaltiniu ir imtis reikiamų veiksmų, jei pažeidžiami audiniai. Atrodo, kad endorfinai vaidina panašų reguliuojantį vaidmenį emocijose. Baimės ar įniršio sukeltas jaudulys gali būti toks stiprus, kad žmogus ar gyvūnas nesugeba kontroliuoti savo elgesio ir apsisaugoti nuo žalos. Atrodo, kad endorfinai reguliuoja susijaudinimą, kad kūnas, patyręs emociją, galėtų elgtis pagal situaciją.
„Naujų molekulių“ funkcijos pasirodė įvairios. Pagrindinė naujiena buvo jų priešprieša streso padariniams: normalizavo kraujospūdį, kvėpavimo dažnį, inkstų veiklą ir virškinimo sistemą. Eksperimentų metu buvo nustatyta, kad endorfinai pagreitina pažeistų audinių gijimą, kalio susidarymą lūžių metu, didina atsparumą sepsiui.
Pažvelkime į kai kuriuos iš jų atidžiau:
- Skausmą malšinanti funkcija: endorfinai prisijungia prie atitinkamų nervų sistemos receptorių ir blokuoja skausmo impulsų progresavimą į aukštesnius skyrius. Manoma, kad endorfinai ir opiatai (pvz., heroinas) kontroliuoja skausmo suvokimą panašiai.
- Kovojant su stresu: Streso metu kūnas persijungia į „karines“ darbo sąlygas. Visi ištekliai nukreipiami į efektyviausią veiklą išorinėje aplinkoje. Kartu negailestingai mažinami resursai vidaus funkcijoms. Įprastomis „taikiomis“ sąlygomis pusiausvyrą reguliavime užtikrina simpatinė ir parasimpatinė autonominės nervų sistemos dalys. Esant stresui, visiškai suaktyvėjus antinksčių sistemai, jai priešinasi endorfinų sistema. Endorfinų užduotis – sumažinti širdies susitraukimų dažnį ir stiprumą, mažinti sisteminį kraujospūdį, lėtą kvėpavimą, perskirstyti kraujotaką iš raumenų į vidaus organus, mažinti fizinį aktyvumą.
- Atlygio funkcija: gyvybei pavojingą situaciją sėkmingai įveikęs organizmas sulaukia paskatinimo malonumo centrų stimuliavimo forma – euforijos jausmas.
- Sužadinimo ir slopinimo reguliavimas: endorfinai dalyvauja sužadinimo ir slopinimo reguliavime. Pirmoje streso fazėje, kai gyvybės ir mirties klausimas dar neišspręstas, veikia ta endorfinų sistemos dalis, kuri stiprina produktyvų mąstymą. Išsprendus gyvybės ir mirties klausimą, „žaizdų laižymo“ laikotarpiu prasideda slopinimo posūkis, organizmas pereina į energijos taupymo režimą.
- gijimo procesų stimuliavimas: Eksperimentiškai įrodyta, kad endorfinai pagreitina regeneraciją, gijimą, lūžių konsolidaciją, normalizuoja imuninės sistemos būklę.
- Asociacinių jungčių aktyvinimas smegenų žievėje: Yra nepriklausoma receptorių klasė, kurios stimuliavimas stiprina asociacijas, vaizduotės mąstymą ir kūrybinę vaizduotę.

2 skyrius. Per didelis ir nepakankamas endorfinų kiekis organizme.

2.1. Sumažėjusios endorfinų koncentracijos poveikis žmogaus organizmui.
Esant tam tikroms patologijoms gali sumažėti endorfinų gamyba. Žmogaus, turinčio cheminę priklausomybę, organizme sumažėja endorfinų kiekis. Ir gana dažnai toks žmogus pirmą kartą „normaliai“ pasijunta tik pavartojęs alkoholinį gėrimą ar narkotinę medžiagą, nes bet kuris iš vaistų tiesiogiai ar netiesiogiai padidina endorfinų kiekį.
Jei šio žmogaus vidinis pasaulis ar moralinė struktūra teigiamai suvokia šį gyvenimo laimės gavimo būdą, tai po kurio laiko jis tampa narkomanu ar alkoholiku.
Žmonės, linkę į cheminę priklausomybę, turi ir kitų įgimtų medžiagų apykaitos ypatybių. Pavyzdžiui, jų kepenys skirtingai transformuoja medžiagas, todėl alkoholio pasisavinimas vyksta nestandartiškai.
Vartojant psichoaktyvius vaistus, endorfinai greitai išsiskiria į kraujo plazmą ir smegenys laikui bėgant prie to prisitaiko, padidindamos endorfinus suvokiančių receptorių skaičių. Be to, greitai visos organizmo sistemos tampa nesugebėjimo veikti be minėtos medžiagos.
Kadangi smegenys gauna didelį kiekį morfino iš išorinės aplinkos (heroino) arba prisitaiko prie reguliarios atšiaurios stimuliacijos (vintažas, kokainas, etanolis), po kurio laiko jos sustabdo natūralių endorfinų sintezę.
Tada žmogus pradeda jausti negalavimus, kurie gali būti išreikšti sindromais:
Skausmo sindromas. Ryškiausias pavyzdys yra abstinencijos nuo narkotinių analgetikų būklė. Narkomano pasitraukimas yra tiesioginė paties organizmo nuskausminamųjų vaistų trūkumo pasekmė. Pagrindinis sindromas čia yra skausmas. Tačiau sergant bet kokia ilgalaike liga endorfinų sistema taip pat išsenka. Visų lėtinių pacientų skausmo slenkstis pastebimai sumažėja. Tas pats pasakytina apie pervargimo, išsekimo ir depresijos atvejus.
Labiausiai tikėtina, kad su šiuo sindromu visos endorfinų sistemos grandys yra „išmuštos“, tačiau ūminiais atvejais dominuoja mu receptorių nepakankamumas, atsižvelgiant į išorinių apraiškų gausą.
Susijaudinimo sindromas. Tai labiausiai žinoma iš „Kovos su psichine trauma“ arba potrauminio sindromo. Apskritai, bet koks stiprus stresas gali sukelti susijaudinimą, dirglumą, kintantį pyktį ir baimės jausmą. Žinoma, mes turime teisę sieti šį sindromą su mu trūkumu – receptorių grandimi, kuri „atsakinga“ už sveikimą po depresijos.
Depresijos sindromas. Malonumo jausmo stoka, susilpnėję asociaciniai procesai, sumažėjęs imunitetas ir raumenų masė. Vystosi sergant visomis lėtinėmis ligomis, dažnu stresu, fizinėmis traumomis. Ypatinga ypatybė yra depresinių būsenų ryšys su silpninančiu poveikiu suvokimui ir per dideliu jutimų stimuliavimu. Pastaruoju metu išpopuliarėjęs „lėtinio nuovargio sindromas“ taip pat siejamas su depresija.
Šį sindromą galime sieti su gana vienodu visų endorfinų sistemos dalių sumažėjimu. „Juodojo ir balto pasaulio“ sindromas. Šis sindromas atsirado gana neseniai ir yra susijęs su asociacinių-disociacinių procesų patologija centrinėje nervų sistemoje. Tai aiškiai matoma asmenims, kurie buvo gydomi dėl narkotikų vartojimo ar psichodelinių vaistų. Tų endorfinų sistemos dalių, atsakingų už asociatyvinių procesų reguliavimą, atsigavimo laikas yra gana ilgas. Skausmo sindromas gali išnykti per 2–3 savaites. Šiuolaikinėse klinikose gydymas tęsiamas tik tiek ilgai. Asmuo gydomas mėnesį ir paleidžiamas į visuomenę. Taip, žmogus nepatiria skausmo. Jis gali net nesirgti depresija. Tačiau iš jo atimta galimybė kurti, aplinkinis pasaulis blankus, be ryškių spalvų. Pacientą vėl traukia vaistai ar psichodeliniai vaistai.
Antrasis variantas – asociatyvinio ryšio slopinimas dėl pernelyg didelio suvokimo stimuliavimo.
Žinoma, mes turime teisę įtarti sigmos receptorių, atsakingų už asociacijų plėtrą, trūkumą.
Asteninis sindromas (išsekimas). Retai vystosi izoliuota forma. Dažnai lydi visas ilgalaikes ligas. Kartu sumažėja raumenų masė, sumažėja atsparumas traumoms ir sumažėja imunitetas.
Čia susiduriame su daugiausia delta receptorių jungties trūkumu.
Kiti sindromai. Medicinos praktikoje „ypač greitos opioidų detoksikacijos“ metu buvo susidurta su daugybe rimtų reguliavimo sutrikimų. Šis metodas apima grubų įsikišimą į endorfinų sistemą, kurią suluošino ilgalaikis narkotikų vartojimas. Žmogus gali ištverti tokią griežtą intervenciją tik esant bendrinei nejautrai su dirbtine ventiliacija. Bendroji anestezija „apima“ centrinę nervų sistemą, tačiau kiti organai staigiai reaguoja į trikdžius endorfinų sistemoje. Anesteziologai susiduria su dideliais plaučių funkcijos, kraujospūdžio valdymo ir skrandžio bei žarnyno veiklos sutrikimais.
Naujausi tyrimai įrodė, kad endorfinų receptoriai yra glaudžiai susiję su serotoninu, norepinefrinu, dopaminu, GABAerginėmis ir cholinerginėmis sinapsėmis. Taigi visi nervų sistemos valdymo keliai yra padengti endorfinų sistemos tinklu. Galima sakyti, kad endorfinai atlieka aukštesnes valdymo funkcijas, kontroliuoja kontrolės sistemų veiklą.

2.2. Įvairių endorfinų sistemos dalių pertekliaus įtaka žmogaus organizmui.
Šimtmečius trukusi civilizacijos raida paskatino daugybę praktikų, kurios skatina atskirų endorfinų sistemos dalių vystymąsi. Šios praktikos suformavo daugybę ypatingų charakterio bruožų.
Per didelis mu receptorių išsivystymas: jogai, čigongo meistrai, įvairių religijų atsiskyrėliai, maratono bėgikai.
Jiems būdingas ramumas, taikumas ir tam tikras vangumas. Jie sugeba sulėtinti arba sustabdyti kvėpavimą ir širdies plakimą, ištverti neįtikėtinus fizinius ir skausmo krūvius. Jie džiaugiasi tyliu, nejudriu susikaupimu ir monotonišku darbu.
Žmonės, kurių vyrauja šios sąsajos išsivystymas, geriau nei kiti toleruoja stresą ir nepasiduoda baimei bei panikai. Jie sugeba ilgai išlaikyti susikaupimą, moka išlaukti, su malonumu moka dirbti monotonišką darbą. Jie imlūs ir įžvalgūs. Jie turi didžiausią atsparumą skausmui. Gebėjimas mokytis yra labai aukštas. Psichologinis stabilumas yra didelis. Somatinis tipas – aukštas arba vidutinio ūgio, gero virškinimo, gerai maitinasi, dideli, elastingi raumenys.
Per didelis kappa receptorių vystymasis: kovotojai – profesionalai, fanatikai, flagelantai.
Agresyvus, žiaurus, galintis ištverti didžiulį skausmą, ignoruojant akivaizdžius sužalojimus. Jie mėgsta ekstremalias situacijas, susijusias su rizika ir traumomis.
Žmonės, kuriuose vyrauja ši sistema, yra sprogstamojo charakterio, mylisi, yra linkę konkuruoti visomis formomis, žaidimais ir jauduliu. Jie turi puikiai išvystytą kombinacinį mąstymą, greitą mąstymą, tačiau gebėjimas ilgai susikaupti yra menkas. Reakcijos sustiprėja, gyvenimo tempas labai didelis. Netinka monotoniškam darbui. Jie greitai išsenka, praranda susidomėjimą ir šokinėja nuo vieno dalyko prie kito.
Išvaizda: plona, ​​stipriai susmegusi, dažnai mažo arba vidutinio ūgio.
Jie turi nuolatinių problemų dėl svorio ir raumenų masės augimo. Polinkis į aukštą kraujospūdį ir pepsines opas. Sunku kontroliuoti alkoholio vartojimą. Sunkiose situacijose jie įsivelia į konfliktus, elgiasi neadekvačiai, yra linkę į isteriją ir smurtinį jausmų reiškimą.
Jie greitai išeikvojami, bet ir greitai atkuriami.
Kappa sistemos vystymosi greitis yra nuostabus. Kartais žmogui tereikia vieną kartą laimėti kovą – ir namų berniukas virsta berserkeriu. Taigi, kaip taisyklė, su kappa vieneto kūrimu problemų nėra. Problemų kyla, kai mu nuoroda nepakankamai palaiko kappa nuorodą. Tada niekas nesuvaldys jaudulio, ir žmogus turės rimtų psichologinių problemų.
Per didelis delta receptorių išsivystymas: Kultūrizmo gerbėjai.
Didžiulis pranašumo jausmas, pasitikėjimas savo sveikata, orientacija į vidų, tam tikras kurtumas kitų jausmams ir emocijoms, nesugebėjimas jausti kitų kančių. Jiems patinka demonstruoti fizinę jėgą, kūno dydį ir formą.
Žmonėms, kuriems vyrauja ši grandis, būdingas lyderystės troškimas. Jie yra puikūs sportininkai. Jie visada pasiekia savo tikslus.
Nepalankiose situacijose jie yra agresyvūs, linkę į smurtą ir destrukciją.
Itin atsparus, išsekimas ir atsigavimas neturi aiškaus bangavimo modelio, yra aiškus ryšys tarp psichologinio poveikio ir raumenų masės kiekio.
Per didelis sigmos receptorių išsivystymas: visų krypčių meditatoriai.
Žmonės, kuriems vyrauja ši grandis, yra talentingi ir svajingi. Jie turi ryškią vaizduotę, yra mistikai, menininkai, poetai. Jie suvokia visą vaizdą, lengvai randa analogijų ir sumaniai naudoja meninį mąstymą. Jie lengvai įsimena informaciją ir lengvai mokosi užsienio kalbų. Kiek mažiau prisitaikęs prie sunkaus darbo.
Šiems žmonėms būdinga menka mityba, atrofuojasi raumenys, silpni raiščiai, ploni kaulai.
Nepalankiomis sąlygomis jie praranda visus ryšius su pasauliu, sustabdo aktyvią veiklą, pasineria į svajonių ir vidinių išgyvenimų pasaulį.
Subalansuotas vystymasis: atskirą grupę turėtų sudaryti žmonės, praktikuojantys sudėtingas sistemas, tokias kaip baletas, alpinizmas, alpinizmas ir nardymas. Nepaisant išorinio skirtumo, jie visi gana harmoningai vysto „dvasinį ir fizinį“ ir atitinka laimingo žmogaus idėją.

3 skyrius. Endorfinų sistemos atkūrimas ir vystymas.

Beveik 20 metų šie moksliniai ieškojimai jaudina protus, vaizduojančius nuostabų endorfinų gydomąjį pažadą, tačiau neatsakė į pagrindinį klausimą – kaip atkurti jų poveikį netrukdant smegenims? Per tą laiką mokslininkai atrado endorfinų suvokimo receptorius.
Paaiškėjo, kad jie yra beveik visur, dalyvauja daugelyje gyvenimo procesų! Kai buvo nustatyta endorfinų biocheminė struktūra, į areną iškart žengė farmakologai: buvo sukurti įvairūs sintetiniai endorfinų analogai, vienokiu ar kitokiu laipsniu atkartojantys jų veikimą. Kai kurie iš jų buvo gaminami ampulėse, kiti analogai buvo tabletėse.
Panašu, kad vyriausybės užsakymą dėl dirbtinių endorfinų farmacijos pramonė įvykdė. Jau Persijos įlankos karo metu amerikiečių kariai savo individualiose pirmosios pagalbos vaistinėlėse turėjo slaptus nuskausminamuosius vaistus, kurių stiprumas beveik prilygo narkotikams ir, panašu, nesukelia priklausomybės. Tačiau idealus analgetikas vis tiek nepasiteisino: ne tik tokių „tablečių endorfinų“ skausmą malšinantis poveikis nebuvo toks didelis. Vienos tabletės sukėlė jaudulį, tai yra turėjo psichostimuliuojančių savybių, kitos – haliucinacijas, o kitos – traukulius. Beveik visi sintetiniai analogai turėjo tam tikrą šalutinį poveikį.
Kol pasaulio farmakologinis mokslas bandė išeiti iš šios aklavietės, Rusijos mokslininkai pasiūlė visiškai kitokį kelią.
Vardo Leningrado mokslininkų grupė iš Fiziologijos instituto. I.P.Pavlova iš SSRS mokslų akademijos, vadovaujama profesoriaus Valerijaus Pavlovičiaus Lebedevo, daugelio metų tyrimų rezultatas, rado silpnų elektrinių impulsų poveikio metodą, kai pačios smegenys pradeda aktyviai gaminti endorfinus. Metodas vadinamas transkranijine elektrine stimuliacija (TES terapija). Tuo metu, kai Vakarų farmakologai buvo priversti pripažinti, kad „endorfino gydymo“ paieškos nebuvo sėkmingos, buitinis metodas jau buvo sėkmingai įdiegtas pirmaujančiose sovietų klinikose, pavyzdžiui, Greitosios medicinos pagalbos institute. N.V. Sklifosovskis, Karo klinikinė ligoninė pavadinta. N. N. Burdenko, pavadinta Karo medicinos akademija. S.M. Kirovas ir daugelis kitų.
Dėl TES terapijos procedūrų endorfinų kiekis organizme ne tik normalizuojasi, bet ir didėja su rezervu ateičiai. Endorfinų sistema atkuriama (gerinama, atnaujinama) taip pat, kaip didėja raumenų jėga sportuojant treniruokliu.
Po TES kurso, net ir esant santykinei sveikatai, organizmas „laimės hormonus“ pradeda gaminti intensyviau nei anksčiau. Bet – tik tais atvejais, kai jie būtini! EFT negamina žmonių, kurie nuolat vaikšto su šypsena veide, tiesiog po procedūrų sustiprėja natūralios gynybinės ar emocinės reakcijos. TES terapija vis dar praktikuojama Rusijos klinikose, kaip rodo vietinių mokslininkų atsiliepimai
Padidina darbingumą, ištvermę, atsparumą infekcijoms ir kt. Gyvenimo kokybė gerėja!
Tačiau viso pasaulio mokslininkai buvo priversti sutikti, kad geriausias endorfinų gamintojas yra pats žmogaus organizmas, o išmokti valdyti šią „gamybą“ būtų daug geriau, pigiau ir saugiau, nei išmesti „cheminius endorfinus“.
Be to, buvo nustatyta, kad endorfinų sistema yra treniruojama!

3.1. Veiksniai, įtakojantys endorfinų kiekio padidėjimą organizme.
Nervų „malonumo centro“ susijaudinimas suteikia lengvumo, džiaugsmo ir linksmumo jausmą. Daugelis šiuolaikinių vaistų turi tą patį poveikį. Norint suaktyvinti endorfinų išsiskyrimą ir jaustis laimingam, visai nebūtina „užsigerti“ heroinu. Pasaulyje yra daug kitų natūralių ir saugių būdų, kurie gali paskatinti endorfinų išsiskyrimą į kraują.
Visi jie pagrįsti ne endorfinų įvedimu iš išorės, o jų sintezės stiprinimu. Paprasčiausias būdas padidinti endorfinų koncentraciją, žinoma, yra seksas. Meilės akto metu į partnerių kraują išsiskiria didžiulis kiekis „laimės hormonų“.
Rytų medicinoje buvo tantrizmas – mokymas, raginantis visus psichinius ir fizinius negalavimus gydyti sekso pagalba. Bronchinė astma, gastritas ir tūkstančiai kitų ligų buvo gydomi tik šiuo universaliu vaistu. Reikia pasakyti, kad nemažai pacientų po tokios terapijos pasveiko. Ir tai nenuostabu - juk endorfinai atlieka ne tik „vidinių patenkintojų“ vaidmenį. Šios medžiagos taip pat turi stiprų analgetinį, karščiavimą mažinantį ir priešuždegiminį poveikį. Taigi gydomasis sekso poveikis buvo visiškai įrodytas.
Maistas taip pat skatina endorfinų išsiskyrimą. Statistika teigia, kad 40% vaisingo amžiaus gyventojų renkasi gerą maistą, o ne gerą seksą. Išties skanūs pietūs – begalinio malonumo šaltinis. Tačiau ne kiekvienas maistas turi vienodą poveikį endorfinų sintezei. Įrodyta, kad angliavandenių turintis maistas pirmiausia skatina „laimės hormonų“ gamybą. Ypač stipriai mūsų nuotaiką veikia šokolado vartojimas.
Anglų mokslininkai įrodė, kad šis produktas skatina endorfinų ir serotonino gamybą. Tad nenuostabu, kad streso, nepasitenkinimo, nusivylimo ar tiesiog nuovargio akimirkomis „traukiame“ prie šokolado.
Antrasis „laimės ir džiaugsmo efektas“ kyla iš bananų. Jie ne tik skatina vidinio endorfino gamybą, bet ir turi gana didelį kiekį paruošto serotonino. Ledai turi beveik tą patį poveikį. Pavyzdžiui, vidutinis amerikietis per metus suvalgo 7,5 kilogramo ledų. Tačiau mūsų nepalankioje šalyje kiekvienam gyventojui tenka vos trys kilogramai šio skanėsto.
Psichologai teigia, kad šis faktas pabrėžia, kad užjūrio gyventojai yra daug mažiau atsparūs stresinėms situacijoms nei mes. Visi kiti saldumynai taip pat skatina endorfinų išsiskyrimą, bet kiek mažiau. Įrodyta, kad angliavandeniai turi didesnį poveikį moterims. Štai kodėl dailiosios lyties atstovės, „papuolusios“ į depresiją, pradeda katastrofiškai priaugti svorio. Tai paaiškinama būtent tuo, kad moters pasąmonė verčia ją „suvalgyti“ visas savo nelaimes. Kiti maisto produktai taip pat turi įtakos endorfinų gamybai (žr. 2 priedą). Pavyzdžiui, valgyti čili pipirus. Laikykite jį ant liežuvio kurį laiką ir ne tik pasijusite geriau, bet ir galėsite atsikratyti skausmo.
Kitas būdas gaminti endorfinus – mąstyti pozityviai! Norėdami tai padaryti, turite kontroliuoti savo mintis ir, kai atsiranda neigiamas, nedelsdami pakeiskite ją teigiama. Taip užtikrinsite endorfinų išsiskyrimą į kraują ir pastebėsite, kaip pagerėja nuotaika.
Nauji potyriai, tokie kaip ėjimas į teatrą ar mėgstamo atlikėjo koncertas, taip pat turi įtakos endorfinų kiekiui. Muzika, kuri priverčia verkti, yra puikus endorfinų išsiskyrimo stimuliatorius.
Ultravioletinė šviesa taip pat gali paskatinti endorfinų išsiskyrimą, todėl eikite į soliariumą arba į paplūdimį, kad pakeltumėte nuotaiką.
Muzikiniai kūriniai gali padidinti endorfinų kiekį kraujyje. Biocheminės medžiagos, atsirandančios organizme veikiant teigiamiems potyriams ir muzikos sukeliamoms emocijoms, skatina organizme formuotis saviesiems anestetikams ir didina imuniteto lygį. Egzistuoja teorija, pagal kurią muzikos teikiamas malonumas, plūduriavimo jausmas, yra endorfinų gamybos rezultatas.
Vienas Amerikos medicinos žurnalas pranešė (iš muzikos terapijos gydymo tyrimo), kad daugeliui besilaukiančių motinų, kurios gimdymo metu reguliariai klausėsi tam tikros muzikos, nereikėjo vaistų nuo skausmo. „Muzikos terapija padidina endorfino gamybą hipofizėje ir taip sumažina vaistų poreikį. Tai taip pat atitraukia dėmesį nuo skausmo ir mažina nervinę įtampą“, – padarė išvadą mokslininkai.
Be streso ir skausmo mažinimo, natūralūs aukšto dažnio garso signalai gali sukelti limfocitų skaičiaus padidėjimą kraujyje, padidindami natūralų organizmo atsparumą ligoms. Limfocitai taip pat didina organizmo atsparumą leukemijai, herpeso virusui, mononukleozei, tymams ir kitoms infekcinėms ligoms.
Stresas ir bėdos vyrus veikia visiškai kitaip. Devintojo dešimtmečio pabaigoje tarp trijų tūkstančių amerikiečių buvo atlikta sociologinė apklausa, kuri įrodė, kad dauguma stipriosios lyties atstovų mieliau renkasi „prakaitą nuo bėdų“. Paprasčiau tariant, vyrai eina į sporto salę. Šis reiškinys turi ir mokslinį paaiškinimą. Faktas yra tas, kad endorfinų kiekis padidėja po intensyvaus fizinio krūvio.
30 minučių mankštinantis „laimės hormonų“ koncentracija padidėja penkis kartus. Ir šis rodiklis grįžta į pradinį lygį maždaug per pusantros valandos. Šiuo metu vyrai arba visiškai pamiršta visus savo sielvartus ir rūpesčius.
Tačiau kodėl moterys ir vyrai renkasi tokius skirtingus būdus, kaip paskatinti savo nuotaiką, vis dar lieka paslaptis viską žinančiam mokslui.

3.2. Padidinti endorfinų kiekį sportuojant.
Nardymas be kvėpavimo aparato. Sulaikę kvėpavimą galite lengvai pasinerti iki 10 metrų gylio.
Tiek treniruočių metu, tiek tiesioginio nardymo metu užduotis yra savanoriškai atsispirti įkvėpimui. Matyt, organizmo deguonies atsargos yra daug didesnės nei jo valios galimybės. Taigi sulaikyti kvėpavimą vieną ar dvi minutes sveikam organizmui visai nepavojinga. Tuo pačiu atkreipkite dėmesį, kaip mažai žmonių sugeba plaukti po vandeniu bent 40 sekundžių! Dauguma žmonių bijo likti po vandeniu ilgiau nei tris-penkias sekundes, jau nekalbant apie minutes.
O čia yra paslėpti didžiuliai rezervai endorfinų sistemos treniruotėms. Valingas atsparumas įkvėpimui negali nepasinaudoti mu grupės endorfinų gebėjimu slopinti kvėpavimą ir sulėtinti širdies plakimą. Tai tikrai padeda plaukikui. Žinoma, didelę reikšmę turi išankstinė hiperventiliacija, krūtinės ląstos dydis, apimtis ir raumenų tipas. Tačiau kiekvienas naras žino, kad tai nėra vienintelė problema. Nardymo treniruotės lavina ne tik mechaniką, bet ir valdymo sistemas. Nardymas yra glaudžiai susijęs su joga ir meditacija.
Raumenų tempimo pratimai. Baleto ruožai ir kovos menų ruožai, gimnastų ir jogų ruožai – juos visus vienija tai, kad ilgalaikį ir gana stiprų skausmą žmogus įveikia valios pastangomis. Mu-receptorių sistema pasižymi didžiausiomis analgezinėmis savybėmis, todėl logiška manyti, kad esant dozuotam skausmo poveikiui, būtent ši sistema vystosi pirmiausia.
Daiktų lūžimo testai. Speciali kovos menų dalis – daiktų laužymo testai ir atitinkami treniruočių metodai – yra susiję su traumų rizika ir beveik visada lydimi dalinio audinių pažeidimo. Tai yra kietas čigongas kinų ušu, smogiančių paviršių grūdinimas japonų karate-do, o ta pati grupė apima gebėjimą įveikti Europos bokse.
Visiškai aišku, kad šie metodai pirmiausia lavina endorfinų sistemą.
Jei Kinijos ir Japonijos tradicijose šie metodai yra praktikuojami tik kartu su mu-receptorių bloko kūrimo metodais, tai Europos boksas vysto tik kappa-receptorių bloką. Visai nenuostabu, kad boksininkai dažniausiai yra kur kas sprogstantys ir labiau linkę į konfliktus nei kovos menų atstovai.
Kūno formavimas. Puiki priemonė delta receptorių blokui sukurti. „Džokai“ elgiasi, atrodo ir kalba ne kaip paprasti žmonės. Tikrą juokdarį galima atpažinti iš jo išvaizdos ir kalbos, jis niekada nepatiria nepatogumo ar netikrumo jausmo. Jis visada jaučiasi aukščiausio lygio žmogumi.
Atėmimo būdai. Veikla, kuri yra tokia nepanaši savo išvaizda, bet iš esmės vienijanti savo ugdomomis savybėmis, pavyzdžiui, meditacija, grybavimas, kalnų turizmas, žvejyba ir arbatos ceremonija... Viskas, kas reikalauja gebėjimo išgirsti tylą... Visa tai lavina endorfinų sistemos sigma grandis.
Mažos naloksono dozės metodas. 2003 m. Niujorke buvo panaudota NLD technika – mažos naloksono dozės. Jo esmė ta, kad žmogus naktį išgeria 2-3 mg endorfinų receptorių lokatoriaus. Kūnas patiria endorfinų badą ir reaguoja padidindamas savo endorfinų sintezę. Dėl to per dieną pagerėja nuotaika ir pagerėja imuninė sistema. Šios technikos autoriai dabar teigia, kad jie sėkmingai išgydo daugelį beviltiškų ligų, įskaitant AIDS ir navikus.
Mu-link stiprinimas
Treniruotės raktas yra du veiksniai – gebėjimas toleruoti skausmą ir gebėjimas sulaikyti kvėpavimą.
Kappa nuorodos padidėjimas
Visiškai kitoks treniruočių režimas. Skausmas, susijęs su audinių pažeidimu, rizika, konkurencija.
Delta jungties sutvirtinimas
Viskas, kas skatina raumenų augimą. Kultūrizmas ir sunkioji atletika, imtynės.
Sigmos jungties stiprinimas
Gebėjimas susikoncentruoti į savo mintis.

išvadas
Biologinės endorfinų prigimties ir jų poveikio žmogaus organizmui tyrimas, mūsų nuomone, yra labai perspektyvi mokslo kryptis. Remiantis tikslais, galima padaryti tokias išvadas:
1. Šiuolaikiniame moksle endorfinai suprantami kaip grupė polipeptidinių cheminių junginių, savo struktūra panašių į opiatus, kurie natūraliai gaminasi smegenų neuronuose ir turi savybę sumažinti skausmą, panašiai kaip opiatai, bei paveikti emocinę būseną. asmens.
Žmogaus endorfinų sistema yra nervų ląstelių rinkinys, esantis subkortikiniuose smegenų branduoliuose. Endorfinai aktyvina opiatų receptorius galvos smegenų žievėje, subkortikiniuose branduoliuose ir nugaros smegenų pilkojoje medžiagoje, taip pat vidaus organų nerviniuose ganglijose. Endorfinų sistemos receptoriai yra skirtingi – mu receptoriai, kappa receptoriai, delta receptoriai, sigma receptoriai. Kai sužadinami skirtingų tipų receptoriai, pasiekiami iš esmės skirtingi efektai.
2. Endokrininės sistemos funkcijos yra įvairios:
- apsauginė organizmo reakcija į stresą ar skausmą stipraus fizinio ir psichinio streso metu, peršalimo ir perkaitimo metu, beveik visų ligų ūminėje fazėje;
- teigiamoms emocijoms: endorfinų išsiskyrimas žmoguje yra tiesiogiai susijęs su laimės, malonumo jausmu, tikslo pasiekimu ir pan.;
3. Esant nepakankamai endorfinų gamybai organizme, žmogus pradeda jausti negalavimus, kurie gali pasireikšti įvairiais sindromais: skausmo, susijaudinimo ir depresijos sindromais, asteniniu (išsekimo), „juodo ir balto pasaulio“ sindromu ir kitais sindromais.
Padidėjęs atskirų endorfinų sistemos dalių vystymasis leidžia suformuoti daugybę ypatingų žmogaus charakterio bruožų:
- jogai, įvairių religijų atsiskyrėliai, kuriems būdingas ramumas, taikumas ir tam tikras vangumas;
- kovotojai yra profesionalai, fanatikai, išsiskiriantys savo agresyvumu ir gebėjimu ištverti didelį skausmą, ignoruojant akivaizdžius sužalojimus;
- kultūrizmo gerbėjai, turintys didžiulį pranašumo jausmą, pasitikėjimą savo sveikata, orientaciją į vidų, nesugebėjimą jausti kitų kančių;
- visų krypčių meditatoriai - žmonės, kurių vyrauja šios grandies išsivystymas, yra talentingi ir svajingi. Jie turi ryškią vaizduotę, yra mistikai, menininkai, poetai.
4. Tarp veiksnių, turinčių įtakos natūraliai endorfinų gamybai organizme, yra seksas, maistas, muzika, sportas ir ultravioletinė spinduliuotė. Egzistuoja metodai, kaip dirbtinai stimuliuoti endofinų gamybą – TES terapija.

Išvada
Endorfinų sistema yra „aukštesnio lygio“ reguliacinė sistema, valdanti visas kitas organizmo reguliavimo sistemas: nuskausminamąją, imuninę, reparacinę (gijimo), hormoninę ir kt. Ši sistema dalyvavo evoliucijos procese (ir net blakstienos ir sraigės reaguoja į opioidai), pasirenkant tik tuos pokyčius ir mutacijas, kurios paskatino rūšies progresą. Tai yra pagrindas, kurį atstatę palaipsniui atstatysite visą organizmą, kuris yra gerai veikianti savireguliacinė sistema. Idealo siekimas yra toks natūralus protingam žmogui!
Todėl daugelis šiuolaikinių gydymo metodų nesiekia tiesiogiai kontroliuoti tam tikrų procesų organizme, o padeda sustiprinti natūralias apsaugines reakcijas arba atkurti trūkstamas ar blogai veikiančias jų grandis.
Grūdinimosi procedūros, žygiai, grynas oras ir sportas, tinkama ir reguliari mityba – visa tai padeda išlaikyti sveikatą.
Tačiau bėda ta, kad žmogus negali nieko daryti, tik pakaitomis sportuoti, eiti į paplūdimį, mylėtis, valgyti šokoladą ir klausytis muzikos. Gyvenime daugumai žmonių endorfinų gamybos sistemą slopina nuolatinis stresas, prasta aplinka, netaisyklinga mityba, miesto triukšmas, kivirčai šeimoje, darbe ir kiti nepalankūs išoriniai bei vidiniai veiksniai.
Kaip jau minėjome, gyvenimas metai iš metų veda prie to, kad natūralūs endorfinų sintezės mechanizmai pradeda veikti ne taip intensyviai: su amžiumi „pasigerti iš laimės“ darosi vis sunkiau. O ligos kartais gali kauptis kaip sniego gniūžtė. Stresas, lėtinis nuovargis, imuninės sistemos išsekimas, ankstyvas senėjimas ir ligos... Ar jie vieninteliai persekioja narkomanus ir alkoholikus? Žinoma ne! Štai kodėl neužtenka apeliuoti į blaivybę ir sveiką gyvenimo būdą!
Endorfinų sistema yra neatrastas, neištirtas žemynas, kurį reikia ne tik tyrinėti mikroskopu, bet ir įvaldyti praktiniais tikslais, siekiant sveikatos ir ilgaamžiškumo. Tikslingo, visapusiško šios sistemos tobulinimo dėka žmogus gali įveikti daugybę neigiamų asmenybės bruožų.
Būtina iš vidaus suprasti žmogaus psichines problemas, o kartu ir visos visuomenės psichines problemas. Tai reiškia, kad valdydami endorfinus galime kontroliuoti ne tik savo sveikatą, bet ir likimą.

Ir dėl malonumo - dopaminas. Tačiau yra hormonų, tarpininkų, be kurių laimė neapsieis.

(beta-endorfinas, enkefalinas, dinorfinas ir kt.) – smegenyse esantys nervų sistemos tarpininkai, panašūs į morfiną. Endorfino pavadinimas kilęs iš žodžių endogeninis (vidinis, gaminamas paties organizmo) ir morfijus (opiatas, randamas aguonose).

Gaminamas smegenų neuronuose. susidaro iš betalipotropino. Endorfino sistema– vienintelė neuroendokrininės reguliavimo sistema, kurią galima treniruoti!

„įsakyti“ visiems kitiems neurohormonams. Jie reguliuoja „antrąjį lygmenį“ – reguliuoja reguliavimo sistemų veiklą: kontroliuoja visas organizmo reguliavimo sistemas: reguliuoja adrenalino, dopamino, serotonino sistemas.

Funkcijos

– reguliuoti emocijų formavimąsi ir „informacijos suvokimo spektrą“.

– pagreitinti pažeistų audinių gijimą, nuospaudų susidarymą lūžių metu, didinti atsparumą sepsiui.

– kontroliuoti endokrininių liaukų veiklą

– mažina skausmą, veikia emocinę būseną

- padidinti imunitetą

- padidinti kraujo tekėjimą į smegenis ir širdį

- atkurti kraujospūdį (po streso)

- atkurti apetitą

– pagerinti virškinimo sistemos veiklą

– padaryti jus energingą ir kryptingą

– skausmo malšinimas ekstremalioje kovos už gyvybę situacijoje, kartu suaktyvinant mąstymą

- nusiramink

– prisidėti prie gautos informacijos įsiminimo, pavyzdžiui, įvykių, kurių metu buvo patirtas stresas

– pasibaigus ekstremaliai situacijai – adrenalino reakcijų „nugesinimas“, normalios širdies ir plaučių sistemos bei kitų vidaus organų veiklos grįžimas.

– atlygis už sėkmingą išgyvenimą stimuliuojant malonumo centrus.

– skausmo malšinimas žaizdos proceso metu kartu su sedacija, perkeliant nervų sistemą į pusiau miego būseną.

– regeneracijos skatinimas, imuninės sistemos aktyvinimas, raumenų masės atstatymas.

– žadinti asociacijas, siekiant sukurti naujus elgesio modelius, siekiant sėkmingai susidoroti su gyvybei pavojingomis situacijomis

Adrenalino ryšys

Dažnai atsiranda „kartu“ su išskyromis adrenalinas . Ilgų treniruočių metu organizme išsiskiria adrenalinas, didėja raumenų skausmai ir pradeda gamintis endorfinai, kurie mažina skausmą, padidina organizmo reakciją ir prisitaikymo prie streso greitį.

Žmonės lengvai tampa priklausomi nuo pernelyg intensyvių pratimų, nes smegenys gamina papildomą endorfinų dozę, kad sumažintų skausmą, kurį sukelia pertempti raumenys.

Kaip paskatinti endorfinų išsiskyrimą organizme?

Jie išsivysto, kai darome ką nors naudingo sau ir susižeidžiame. Žmonės, gavę šautinę žaizdą, sako, kad visai neskauda. Kai kūnas patiria rimtą traumą, smegenys išskiria endorfinus, kad sumažintų skausmą. Žmonės pajunta skausmą tik kitą dieną po šautinės žaizdos. pakylėjimas, jėgų ir įkvėpimo antplūdis. Gyvenimas yra geras. Egzistencija atrodo prasmingesnė. Atsiranda harmonijos su visu pasauliu jausmas.

– Meilė, kūryba, šlovė, galia didina endorfinų kiekį kraujyje.

- Galvok teigiamai!

– Sportas, ypač bėgimas, plaukimas, tenisas, visos tos sporto šakos, kurias reikia užsiimti ilgai. Tam tikru treniruotės momentu nuo veiklos pajusite triukšmą – tai jums parodys, kad išsiskyrė endorfinai.

– Galingiausias būdas yra seksas, kurio būtina sąlyga yra orgazmas.

– Nauji potyriai, pavyzdžiui, lankymasis teatre ar mėgstamo atlikėjo koncertas

– Po akupunktūros endorfinai į kraują išsiskiria taip pat, kaip ir juokiantis. Juokas ne tik didina endorfinų kiekį, bet ir stiprina imuninę sistemą.

– Šokoladas nedideliais kiekiais – irgi džiaugsmo šaltinis.

– Ultravioletinė šviesa taip pat gali paskatinti endorfinų išsiskyrimą, todėl eikite į soliariumą ar paplūdimį, kad pakeltumėte nuotaiką.

Nėštumas

Nėštumo metu moters organizmas gamina ne tik didelį, bet ir didžiulį kiekį endorfinų. Kuo arčiau gimimo momentas, tuo daugiau gaminasi „laimės hormonų“.

Taip pat galite padidinti šių hormonų gamybą naudodami tam tikrus maisto produktus. Jie apima bulvės, bananai, paprikos, ryžiai, ledai, žuvis, migdolai ir jūros dumbliai. Ypatingas produktas šiuo atveju yra šokoladas. Greičiausiai kiekvienas iš jūsų žinote, kad šokoladas pakelia nuotaiką ir jėgą.

Endorfinas ir jo vaidmuo gydant depresiją

Trūkumas endorfinų sukelia depresinę nuotaiką ir apatiją, tai yra depresiją.

Deja, vartojant alkoholį ir narkotikus, ypač heroiną, kuris savo poveikiu panašus į endorfinus, taip pat išsiskiria endorfinai.

Endorfino susidarymas gali sumažėti esant tam tikroms patologijoms. Žmogaus, turinčio cheminę priklausomybę, organizme sumažėja endorfinų kiekis. Ir dažnai toks žmogus pirmą kartą pasijunta „normalus“ tik pavartojęs alkoholinį gėrimą ar narkotinę medžiagą.

Vartojant psichoaktyvius vaistus, endorfinai greitai išsiskiria į kraujo plazmą ir smegenys laikui bėgant prie to prisitaiko, padidindamos endorfinus suvokiančių receptorių skaičių. Be to, greitai visos organizmo sistemos tampa nesugebėjimo veikti be minėtos medžiagos.

Blogos gyvenimo sąlygos, nuolatinis stresas, lėtinis nuovargis, prastas auklėjimas, virusinių, uždegiminių ar endokrininių ligų buvimas, jei gyvenate visiškos nevilties, blogos nuotaikos ir amžinų skandalų atmosferoje, labai greitai smegenys visiškai nustos gaminti endorfinų hormonus.

Nes smegenys gauna didelį kiekį morfino iš išorinės aplinkos (heroino) arba prisitaiko prie reguliarios atšiaurios stimuliacijos (vintažinis, kokainas, etanolis), tada po kurio laiko sustabdo natūralių medžiagų sintezę. endorfinų.

Esant sumažėjusiam endorfinų kiekiui, žmogus jaučia nerimą ir smarkiau jaučia skausmą. Žmogus trokšta cukraus, kuris skatina serotonino, arba riebalų, skatinančių endorfinų gamybą, gamybą. Endorfinų trūkumas gali sukelti potraukį riebiam maistui: sūriui, grietinės padažams, margarinui, sviestui, keptai vištienai, bulvių traškučiams, šokoladui ir kt.

Endorfinai ir motyvacija

Endorfinų pagalba smegenys apdovanoja žmogų už naudojimąsi savo kūnu, emocijomis ir protu. Kai metate sau iššūkį ir nevengiate stresinių situacijų, jūsų smegenys jums suteikia atlygį. Jei sustabdote savo asmeninį augimą, smegenys nustoja jus apdovanoti ir negamina endorfinų. Daugeliui žmonių senstant protinis, emocinis ir fizinis skausmas didėja. Tačiau jei visą savo ilgą, visavertį gyvenimą nuolat tobulinsite savo talentus, jūsų smegenys niekada nepavargs jus apdovanoti endorfino teikiamu gerovės jausmu.

Kai žmogus endorfinų trūkumas, bet koks elgesys, skatinantis šių neurotransmiterių gamybą, gali tapti priklausomybe. Be to, bet koks elgesys, pasireiškiantis itin besaikiomis apraiškomis, skatina endorfinų sintezę. Dėl to mes tampame priklausomi nuo tokio elgesio. Kuo didesnis endorfinų trūkumas organizme, tuo didesnę priklausomybę nuo ekstremalių elgesio formų įgyjame.

Lygiai taip pat, kaip kai kurie žmonės tampa priklausomi nuo fizinių pratimų, gali tapti priklausomi nuo emocinių pratimų arba kalbėjimo apie skausmingą patirtį su terapeutu ar draugais. Fiziniai ir emociniai pratimai yra geri saikingai, tačiau piktnaudžiavimas niekada nieko neduoda.

Endorfinai ir stresas

Kai smegenys nepagamina pakankamai endorfinų, žmogui labai sunku ištverti įprastus gyvenimo sunkumus. Užuot išėjęs iš stresinės situacijos džiaugsmingesnis, pasitikintis ir įkvėptas, jis patiria fizinį skausmą, psichinę įtampą ar emocinį sunkumą.

Trūksta endorfinų skatina mus per daug užsiimti įprasta sveika veikla.

– Vykdydamas raumenis fiziniam aktyvumui (mankštai), žmogus skatina papildomos endorfinų dozės skausmui malšinti gamybą ir taip laikinai atgauna geros savijautos jausmą.
– Patirdami psichinę įtampą (viršvalandžius ir neatidėliotinus darbus), žmonės skatina endorfinų gamybą, kad laikinai sumažintų psichinę įtampą ir nerimą. Tai ypač pasakytina apie vyrus.
– Per daug skirdamos partneriui santykiuose, moterys skatina endorfinų gamybą, kad laikinai palengvintų emocinę naštą.
– Valgydami daugiau, nei reikalauja organizmas, žmonės skatina endorfinų gamybą, o tai laikinai suteikia ramybės, komforto, pasitenkinimo ir optimizmo jausmą. Persivalgyti juos skatina serotonino sukeltas optimistinis pasitikėjimas: „Suvalgysiu tik dar vieną pyragą“ arba „Nuo rytojaus laikysiuos dietos“. Tai ypač pasakytina apie moteris.

Nesveikas potraukis yra endorfinų trūkumo simptomas.

– Kai vyrui trūksta dopamino, jis papildo šios medžiagos atsargas spręsdamas sunkias problemas darbe – tai suteikia energijos, džiaugsmo ir proto aiškumo.Dopaminas skatina testosterono gamybą, o tai savo ruožtu skatina endorfinų sintezę. , endorfinų kiekio padidėjimas smegenyse yra viena iš priežasčių, kodėl žmogus tampa darboholiku.

– Jei moteris turi žemą serotonino kiekį, dosnumas aplinkiniams pažadina joje komforto, pasitenkinimo ir optimizmo jausmą – padidėjusio serotonino kiekio smegenyse pasekmė. Po to organizme gaminasi oksitocinas, kuris savo ruožtu skatina endorfinų sintezę.

– Persivalgymas taip pat padeda moteriai nuo serotonino trūkumas, padidinti lygį. Moteris rami, patenkinta, optimistiška ir nori išlaikyti šią palaimingą būseną. Persivalgymas dėl nervingumo yra moters būdas paguosti ir nuraminti save. Toks elgesys padidina oksitocino kiekį, o smegenys apdovanoja moterį papildoma endorfino doze.

Endorfinai mažina streso reakciją. Tai pasireiškia kortizolio kiekio sumažėjimu.

Opioidai, tokie kaip endorfinas, veikia kaip imuninės sistemos dirgikliai, todėl kai pasireiškia endorfinų trūkumas, pavyzdžiui, sergant alkoholizmu ar lėtine priklausomybe nuo narkotikų, susijaudinus ar sergant depresija, arba esant lėtiniam psichologiniam spaudimui, atsiranda „imuniteto trūkumas“.
Kaip paaiškėjo, tuo pačiu metu vartojant μ receptorių inhibitorių (antagonistą) ir δ receptorių stimuliatorių (agonistą), imuninės sistemos ląstelės įgavo dramatiškai sustiprintą gebėjimą sunaikinti „svetimas“ ląsteles, todėl mūsų kūnas tampa toks pat. neįtikėtinai efektyvus kovojant su bakterinėmis infekcijomis ir vėžiniais navikais.

Mokslininkai išsiaiškino, kad žmonės piktnaudžiaujantys alkoholiu, yra labiau nei kiti jautrūs virusinėms ir bakterinėms infekcijoms, ypač vėžiui. Tačiau priežastis vis dar ta pati: didelis alkoholio kiekis kraujyje sukelia lėtinį endorfinų trūkumą, dėl kurio slopinamos imuninės sistemos funkcijos su visomis iš to kylančiomis pasekmėmis. Kaip paskatinti endorfinų išsiskyrimą organizme?

Endorfino trūkumas

Esant tam tikroms patologijoms gali sumažėti endorfinų gamyba. Žmogaus, turinčio cheminę priklausomybę, organizme sumažėja endorfinų kiekis. Ir gana dažnai toks žmogus pirmą kartą „normaliai“ pasijunta tik pavartojęs alkoholinį gėrimą ar narkotinę medžiagą, nes bet kuris iš vaistų tiesiogiai ar netiesiogiai padidina endorfinų kiekį.

Nes Kai smegenys gauna didelį kiekį morfino iš išorinės aplinkos (heroino) arba prisitaiko prie reguliarios atšiaurios stimuliacijos (vintažo, kokaino, etanolio), po kurio laiko jos sustabdo natūralių endorfinų sintezę.
Visi mūsų teikiami malonumai galiausiai atitenka endorfinų gamybai organizme, kurie „suteikia“ mums malonumo jausmą (nors pats šis mechanizmas neapsiriboja vien endorfinų gamyba ir tik endorfinų gamyba - „Malonumo biochemija“ yra labai sudėtinga ir mūsų užduotis nėra išsami jos analizė).

visų pirma siejami su fiziologiniais malonumais, ypač daug jų susidaro orgazmo metu, tačiau taip pat susidaro ir malonumo iš maisto metu bei visų kitų procesų metu, kai dalyvauja receptoriai (uoslės, skonio, lytėjimo ir kt.). Receptoriai, signalizuojantys smegenims, kad jaučiamės gerai, skatina endorfinų išsiskyrimą. Patys receptoriai yra tik jutikliai ir negali sukurti mums malonumo būsenos, o tik padeda atskirti, kas mums patinka, o kas ne. Tačiau viską valdo smegenys. Todėl galimas seksas be malonumo ir netgi orgazmas skausmingų pojūčių (alibidemija, anorgazmija, frigidiškumas) pavidalu – tokiu atveju smegenys blokuoja endorfinų gamybą.

Kūne taip pat yra skausmo receptorių, kurie praneša smegenims, kad turime vengti žalingų veiksnių. Kai kuriais atvejais smegenys gali reaguoti į šių receptorių signalus išskirdamos endorfinus (mazochizmas). Endorfinai yra vienintelis būdas patirti malonumą, tačiau tai galima pasiekti įvairiais būdais.

Jei skaniai valgome, pirmas įspūdis, kurį patiriame, yra toks, kad mums skanu, tai rodo, kad toks maistas mums yra malonus, ši informacija daugiausia ateina iš skonio ir uoslės receptorių. Tačiau vien pajausti, kad tai skanu, neužtektų. Kai pradedame valgyti šį skanų maistą, endorfinai įtraukiami į smegenų sužadinimo procesą, todėl patiriame bendrą komfortišką būseną, jaučiamės gerai, gauname iš to malonumą.

Endorfinai yra daugiau nei skausmo malšinimas!

endorfinai pagreitina pažeistų audinių gijimą, didina imunitetą, neutralizuoja stresą, normalizuoja kraujospūdį, padeda atsigauti po sunkių ilgalaikių ligų, saugo organizmą nuo nuovargio ir emocinio streso ir dar daugiau.

Kodėl organizmui reikia endorfinų?

Į kraują jie patenka esant dideliam fiziniam ir psichiniam stresui, peršalimo ir perkaitimo metu bei beveik visų ligų ūminėje fazėje. Jei ši apsaugos sistema „veikia“, sveikata išsaugoma ir liga nesivysto, bet jei ne, pasekmės gali būti pačios sunkiausios.

Endorfinų išsiskyrimas žmoguje yra tiesiogiai susijęs su laimės, malonumo jausmu, tikslo pasiekimu ir kt. Gero filmo malonumas, muzikos klausymasis, nuostabi knyga, poilsis prie jūros, šokoladas, seksas, pergalė sporte, sėkmė moksluose ir t.t. - taip pat yra „džiaugsmo hormonų“ šaltinis.

Meilė prailgina gyvenimą

Svarbiausias ir kartu labiausiai neįvertintas sveikatos šaltinis išlieka meilė! Tėvų meilė vaikams, vaikų – tėvams, žmonos – vyrui... Netgi paprasčiausias neapykantos kitiems nebuvimas gerokai pailgina gyvenimą.

Gyvenime daugumai žmonių endorfinų gamybos sistemą slopina nuolatinis stresas, prasta aplinka, netaisyklinga mityba, miesto triukšmas, kivirčai šeimoje, darbe ir kt.

Organizmo endorfinų sistemos lavinimas

Kaip jau minėjome, gyvenimas metai iš metų veda prie to, kad natūralūs endorfinų sintezės mechanizmai pradeda veikti ne taip intensyviai: su amžiumi „pasigerti iš laimės“ darosi vis sunkiau. IR

Endorfino sistema - „aukštesnio lygio“ reguliavimo sistema, valdanti visas kitas organizmo reguliavimo sistemas: nuskausminamąją, imuninę, reparatyvinę (gijimo), hormoninę.

Ši sistema dalyvavo evoliucijos procese (ir net blakstienos ir sraigės reaguoja į opioidus), atrinkdama tik tuos pokyčius ir mutacijas, kurios lėmė rūšies progresą.

Senovės Graikijos ir Kinijos išminčiai mąstė apie nuostabias juoko savybes, vadindami šią emociją žmonijos dovana, energijos antplūdžiu, prailginančiu gyvenimą, ir vaistu nuo depresijos.

Daktaras Hansas Selye nustatė, kad pyktis, baimė, susierzinimas, neviltis daro neigiamą poveikį žmogaus organizmui. Džiaugsmas, džiūgavimas ir juokas, priešingai, stiprina jį ir stiprina imuninę sistemą. Mokslininkas įrodė, kad žmonės, sergantys ilgalaike depresija, peršalimo ligomis serga 50% dažniau nei kiti. Žmogaus pyktis, susierzinimas ir kitos neigiamos emocijos sutrumpina gyvenimo trukmę 25 proc. Kitaip tariant, linksmi žmonės ir optimistai, gebantys neprarasti širdies, nuoširdžiai juoktis ir mėgautis kiekviena gyvenimo akimirka, gyvena 25 metais ilgiau nei kiti.

30-40 minučių sportinės veiklos lydi padidėjusi endorfinų gamyba organizme.

Hansas Selye tvirtina, kad juokas leidžia pasiekti didžiausią endorfinų koncentraciją kraujyje. Todėl juokkitės į savo sveikatą ir venkite nevilties, pykčio ir kitų neigiamų emocijų. Jie silpnina jūsų kūną ir sutrumpina jūsų gyvenimą.

Taigi, iš visko, kas seka. Ką endorfinas yra svarbiausias neurotransmiteris reguliuoti kitus.

Endorfinai yra mūsų organizme esantys hormonai, kurie linkę sukelti euforijos ir laimės būseną.

Pažiūrėkite, kur jie susidaro, kaip jie veikia ir ką galite padaryti, kad padidintumėte natūralią gamybą.

Kas yra endorfinai – gamyba ir veikimo mechanizmas

Endorfinai - baltymų hormonai, kurie veikia kaip neurotransmiteriai, t.y. dalyvauti perduodant pranešimus per nervų sistemą.

Jų pavadinimas reiškia „endogeninis morfinas“, o endorfinai yra laikomi vidiniais opiatais – jie mažina skausmo suvokimą.

Yra įvairių endorfinų klasių:

• endorfinai alfa, beta, gama ir delta, sugrupuoti pagal pavadinimą hipofizės endorfinai, nes juos sudaro adenohipofizė, tai yra priekinė hipofizės dalis, esanti prie kaukolės pagrindo;
• enkefalinai gaminamas smegenyse.

Kitos endorfinus gaminančios ląstelės yra visame virškinamajame trakte, seilių liaukose ir antinksčiuose.

Kaip signalinės molekulės, endorfinai veikia prisijungdami prie specifinių receptorių Todėl tokie junginiai gali būti naudojami perduodant pranešimus nervų sistemoje: morfino receptorių rasta visų žinduolių, taip pat ir žmonių, smegenyse.

Endorfinai normaliomis sąlygomis „keliauja“ mūsų kūne, prisijungdami prie receptorių, taip perduodami tam tikras žinutes.

Didelė endorfinų koncentracijaįtaka:

• ant nugaros smegenų nervinių skaidulų, kurios skausmo pojūčius perduoda įvairioms kūno vietoms.
• į smegenų sritis, atsakingas už skausmo suvokimą ir perdavimą, kvėpavimo kontrolę, kosulio refleksą ir emocinę būseną.

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, galima suprasti endorfinų išsiskyrimas atsitinka fizinio streso sąlygos(pavyzdžiui, įtemptos treniruotės) ir psichinis stresas(stiprios emocijos).

Endorfinų savybės – poveikis žmogui

Dabar atidžiau pažiūrėkime, kaip endorfinai veikia mus.

Analgezinis poveikis: Endorfinai gali būti laikomi natūraliu skausmo malšintuvu. Tai vienas garsiausių analgetikų kovojant su galvos skausmais. Viskas, kas skatina endorfinų gamybą, gali būti vaistas nuo migrenos ir galvos skausmų, pavyzdžiui, malonumą sukeliančios veiklos ar situacijos (geras maistas, mankšta ir pan.).

Fizinė veikla: sportuojant beta-endorfinai mažina nerimą, didina savigarbą, mažina alkį. Aš turiu galvoje, kad sportavimas gali padėti jums „atsipalaiduoti“ ir „išjungti mintis“!

Reikia pridurti, kad šie hormonai, didindami skausmo suvokimo slenkstį, leidžia ilgiau atsispirti nuovargiui, didina ištvermę ir treniruočių efektyvumą. Pastebėta, kad sportininkams ar nuolat sportuojantiems žmonėms pagaminti endorfinai suvartojami lėčiau ir ilgiau išlaiko pasiektą efektą. Štai kodėl užkietėję sportininkai kalba apie priklausomybę sportui!

Gera nuotaika prieš depresiją: endorfinai turi antidepresinis poveikis! Juokas ar net tik šypsena padidina endorfinų išsiskyrimą, o tai savo ruožtu neleidžia vystytis depresijai. Endorfinai yra praktiškai natūralūs antidepresantai, o paprasti veiksmai gali padidinti jų kiekį!

Placebo efektas: Atrodo, kad endorfinai yra atsakingi už placebo poveikį. Pavyzdžiui, jei išgersime stiklinę vandens, kuriame neva yra ištirpę galvos skausmo lašai... ir galvos skausmas išnyks, tada patirsime malonumą ir padidės endorfinų išsiskyrimas! Placebo efektas pagrįstas būtent endorfinų išsiskyrimu, kurie prisideda prie malonumo jausmo ir pasitikėjimo, kad terapija duoda rezultatų.

Ieško malonumo ir pasitenkinimo: Endorfinai kartu su norepinefrinu ir dopaminu yra smegenų atlygio sistema, t.y. skatinti norą veiksmų, kurie teikia malonumą.

Mesti rūkyti: Nikotinas sukelia priklausomybę, nes gamina medžiagą, panašią į endorfinus. Jei norite mesti rūkyti nepatyrę abstinencijos, imkitės visų veiklų, kurios skatina endorfinų susidarymą.

Kita medalio pusė: endorfinų šalutinis poveikis

Malonumas, pasitenkinimas, skausmo tolerancija gali turėti tamsiąją pusę!

Pažvelkime į kai kuriuos atvejus, kai endorfinai sukelia problemų:

• Savęs žalojimas: „Savęs žalojimo“ praktika apima žaizdų padarymą savo kūne arba radikalų elgesio pakeitimą destruktyviu (pavyzdžiui, kai kuriais anoreksijos atvejais). Įpjovimai ir žaizdos aštriais daiktais padidina endorfinų susidarymą, o tai padeda įveikti psichologinį skausmą. Be to, endorfinai padidina malonumo ir atsipalaidavimo jausmą.
• Pooperacinis žarnyno motorikos sutrikimas: Dažnai po operacijos būna laikinas žarnyno nepraeinamumas. Taip yra dėl emocinio ir fizinio streso, lydinčio operaciją ir skatinančio gausų endorfinų, lėtinančių žarnyno motoriką, išsiskyrimą.

Endorfinai – kur rasti ir kaip paskatinti gamybą

Natūralių endorfinų šaltinių nėra, bet galime rasti stimuliuoja endogeninę gamybą!

Anksčiau endorfinus apibrėžėme kaip baltymų hormonas, kaip ir visos kitos aminorūgštys, yra svarbios endorfinų gamybai baltyminiai produktai. Saldus maistas taip pat prisideda prie beta endorfinų susidarymo.

Tie papildai gaminiuose, kurie žada padidinti endorfinų kiekį, paprastai yra medžiagų, kurios skatina endorfinų sintezę, pavyzdžiui:

• kofeino: Tyrimai rodo, kad kofeino vartojimas prieš mankštą padidina natūralią endorfinų gamybą fizinio krūvio metu.
• ženšenis: veikia tiesiogiai smegenų sritis, kurios gamina endogeninį morfiną
• įvairių augalų ekstraktai, dažnai būna antidepresantuose

Taip pat yra sintetinių endorfinų, tai yra gauti dirbtinai. Tačiau šios medžiagos yra pavojingos, nes turi žalingą poveikį smegenims ir širdies raumeniui. Jie provokuoja priklausomybės nuo narkotikų vystymąsi ir natūralių endorfinų gamybos sumažėjimą, o tai paaiškina gilią depresiją tiems, kurie atsisako juos vartoti.

Endorfinai, serotoninas ir dopaminas – laimės triada Jei endorfinai yra neurotransmiteriai, padedantys mums toleruoti skausmą, pasitenkinimo ir malonumo jausmą galima pasiekti veikiant dviem kitiems neuromediatoriams: serotonino Ir dopaminas. Serotoninas yra „laimės hormonas“: dalyvauja reguliuojant miego ir pabudimo ritmą, skausmo suvokimą, įvairiais elgesio aspektais (nerimo, panikos, lytinio potraukio, apetito kontrolė) ir daugiausia gaminamas centrinėje nervų sistemoje ir virškinimo trakte. Dopaminas yra feniletilaminas, kurio galima rasti šokolade ir kuris gaminamas įvairiose smegenų srityse. Tai „atlygio hormonas“, nes suteikia pasitenkinimo jausmą ką nors padarius.