Sunkus letargija ir mieguistumas. Kaip atsikratyti nuovargio, tinginystės, apatijos ir mieguistumo. Psichikos ir neurologinės ligos

Silpnumas yra subjektyvus energijos trūkumo jausmas kasdienėse situacijose. Skundai dėl silpnumo dažniausiai kyla tada, kai veiksmai, kurie anksčiau buvo pažįstami ir natūralūs, staiga pradeda reikalauti ypatingų pastangų.

Silpnumą dažnai lydi tokie simptomai kaip sumišimas, mieguistumas ar raumenų skausmas.

Nuovargis darbo dienos pabaigoje arba po ilgo ar sudėtingo darbo negali būti laikomas silpnumu, nes toks nuovargis yra natūralus organizmui. Įprastas nuovargis praeina pailsėjus, labai padeda sveikas miegas ir gerai praleisti savaitgaliai. Bet jei miegas nesuteikia linksmumo, o žmogus, ką tik pabudęs, jau jaučiasi pavargęs, tada yra priežastis kreiptis į gydytoją.

Silpnumo priežastys

Silpnumą gali sukelti daugybė priežasčių, įskaitant:

. Silpnumą dažnai sukelia vitamino B12 trūkumas, kuris yra būtinas raudonųjų kraujo kūnelių (RBC) gamybai ir anemijos prevencijai, taip pat svarbus ląstelių augimui. Vitamino B12 trūkumas sukelia vystymąsi, kuris laikomas dažniausia bendro silpnumo priežastimi. Kitas vitaminas, kurio trūkumas sukelia silpnumą, yra vitaminas D. Šį vitaminą organizmas gamina veikiamas saulės spindulių. Todėl rudenį ir žiemą, kai šviesus paros laikas trumpas, o saulė nedažnai pasirodo, silpnumo priežastimi gali būti vitamino D trūkumas;
. Silpnumas gali pasireikšti tiek padidėjus skydliaukės funkcijai (hipertiroidizmui), tiek susilpnėjus funkcijai (hipotirozei). Sergant hipotiroze, kaip taisyklė, yra rankų ir kojų silpnumas, kurį pacientai apibūdina kaip „viskas krenta iš rankų“, „kojos pasiduoda“. Sergant hipertiroidizmu, bendras silpnumas stebimas kitų būdingų simptomų fone (nervų jaudrumas, rankų drebulys, pakilusi temperatūra, greitas širdies plakimas, svorio kritimas išlaikant apetitą);
vegetacinė-kraujagyslinė distonija;
lėtinio nuovargio sindromas, rodantis didelį gyvybingumo išsekimą;
Celiakinė enteropatija (celiakija) yra žarnyno nesugebėjimas virškinti glitimo. Jei tuo pat metu žmogus vartoja produktus iš miltų – duonos, pyragaičių, makaronų, picų ir kt. – atsiranda virškinimo sutrikimų (vidurių pūtimas, viduriavimas), lydimas nuolatinio nuovargio;
širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
onkologinės ligos.Šiuo atveju silpnumą dažniausiai lydi nedidelis karščiavimas;
skysčių trūkumas organizme. Silpnumas dažnai ateina vasarą karštu oru, kai organizmas netenka daug vandens, o vandens balanso laiku atkurti nepavyksta;
kai kurie vaistai (antihistamininiai vaistai, antidepresantai, beta blokatoriai).

Silpnumo priepuolis taip pat gali pasireikšti šiais atvejais:

trauma (su dideliu kraujo netekimu);
smegenų pažeidimas (kartu su neurologiniais simptomais);
mėnesinės;
apsinuodijimas (įskaitant, pavyzdžiui, infekcinės ligos metu).

Silpnumas ir galvos svaigimas

Galvos svaigimas gana dažnai atsiranda bendro silpnumo fone. Šių simptomų derinys gali pasireikšti šiais atvejais:

smegenų kraujotakos sutrikimai;
staigus kraujospūdžio padidėjimas arba sumažėjimas;
onkologinės ligos;
stresas;
moterims – menstruacijų metu arba.

Silpnumas ir mieguistumas

Pacientai dažnai skundžiasi, kad nori miego, bet neturi pakankamai jėgų normaliai gyvenimo veiklai. Silpnumo ir mieguistumo derinys galimas dėl šių priežasčių:

deguonies trūkumas. Miesto atmosferoje trūksta deguonies. Nuolatinis buvimas mieste prisideda prie silpnumo ir mieguistumo vystymosi;
atmosferos slėgio sumažėjimas ir magnetinės audros. Žmonės, kurie jautrūs oro pokyčiams, vadinami priklausomais nuo oro. Jei esate priklausomas nuo oro, blogas oras gali sukelti jūsų silpnumą ir mieguistumą;
avitaminozė;
prasta arba nesveika mityba;
hormoniniai sutrikimai;
piktnaudžiavimas alkoholiu;
lėtinio nuovargio sindromas;
vegetacinė-kraujagyslinė distonija;
kitos ligos (įskaitant infekcines - ankstyvosiose stadijose, kai kiti simptomai dar nepasirodė).

Silpnumas: ką daryti?

Jei silpnumas nėra lydimas jokių nerimą keliančių simptomų, galite pagerinti savo savijautą vadovaudamiesi šiomis rekomendacijomis:

pasirūpinkite normaliu miego kiekiu (6-8 val. per dieną);
laikytis dienos režimo (eikite miegoti ir keltis tuo pačiu metu);
stenkitės nesinervinti, atleiskite nuo streso;
sportuoti, užtikrinti sau optimalų fizinį aktyvumą;
praleisti daugiau laiko gryname ore;
optimizuoti savo mitybą. Jis turėtų būti reguliarus ir subalansuotas. Venkite riebaus maisto. Jei turite antsvorio, pabandykite jo atsikratyti;
gerkite pakankamai vandens (ne mažiau kaip 2 litrus per dieną);
mesti rūkyti ir apriboti alkoholio vartojimą.

Kada reikia kreiptis į gydytoją, jei jaučiate silpnumą?

Jei silpnumas nepraeina per kelias dienas arba, be to, trunka ilgiau nei dvi savaites, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Atsibundi - nori miego, ateini į darbą - nori miego, pietauji - nori miego... Kartais mieguistumas apninka net savaitgalį, kai atrodo, kad išmiegoji pakankamai valandų. Skamba pažįstamai? Mieguistumas ne tik trukdo mokytis, dirbti ir atsipalaiduoti, bet ir gali būti pavojingas gyvybei – pavyzdžiui, jei vairuojate automobilį. Išsiaiškinkime, kodėl Morfėjas taip nori paimti tave į rankas.

Apsidairykite aplinkui: jaunas vaikinas miega stovėdamas autobuse, biuro darbuotojas snūduriuoja per nuobodų pristatymą, o ištisa eilė apsnūdusių piliečių rikiuojasi prie kavinukės už latės! Šiuolaikinis žmogus apdoroja didžiulį informacijos kiekį, o mieguistumas rodo, kad smegenims reikia pertraukos. Štai pagrindiniai mieguistumo požymiai:

sunkus pabudimas ryte;
jėgų ir energijos trūkumas dienos metu;
skubus dienos miego poreikis;
dirglumo ir neramumo jausmas;
koncentracijos ir atminties pablogėjimas;
apetito praradimas.

Priežastys, kodėl nuolat norisi miegoti, skiriasi. Kai kurie iš jų yra natūralūs ir su jais galite susidoroti patys. Kitais atvejais galime kalbėti apie rimtus sutrikimus ir ligas – čia jau būtina specialisto pagalba. Pagrindinės mieguistumo priežastys yra šios:

miego sutrikimas;
Nesveikas gyvenimo būdas;
per didelis darbas ir stresas;
įvairios ligos;
prastai vėdinama vieta.

Pažvelkime į juos išsamiau.

Dažniausia mieguistumo priežastis yra pati akivaizdžiausia: jūs tiesiog nepakankamai ilsitės naktį. Kiekvienam žmogui reikia tam tikro laiko pakankamai išsimiegoti. Paprastai tai yra 7-8 valandos, tačiau yra išimčių. Be to, mieguistumo jausmas atsiranda dėl miego ciklų sutrikimo: pabudęs ciklo viduryje žmogus jaučiasi pervargęs, net ir pakankamai išsimiegojęs.

Galbūt nežinote, kiek miego jums reikia. O jei tai padarysite, galite paaukoti miegą dėl darbo ar kitų pareigų. Sąmoningas miego ribojimas yra viena iš svarbiausių šiuolaikinės visuomenės problemų. Daug kas galvoja, kad taip liks daugiau laiko reikalams, tačiau tai ne visai tiesa: „nulenkiančiojo“ dėmesys išsisklaido ir dingsta motyvacija. Kūnas nedirba visu pajėgumu ir pereina į rezervinį režimą.

Mieguistumas atsiranda ne tik dėl miego trūkumo, bet ir dėl prastos jo kokybės. Nemiga gali turėti įvairių priežasčių, viena iš jų – dirbtinės šviesos buvimas. Pavyzdžiui, televizoriaus žiūrėjimas ar naujienų srauto studijavimas išmaniajame telefone prieš miegą sužadina smegenų veiklą ir neprisideda prie geros savijautos ryte.

Nuolatinis noras miegoti dažnai kelia nerimą žmonėms, turintiems miego sutrikimų ir lankstų darbo grafiką. Tie, kurie dažnai vyksta į komandiruotes, skrenda iš vienos laiko juostos į kitą, taip pat dirba naktinėse pamainose, yra jautriausi miego problemoms.

Mėgstate diskutuoti įdomiomis temomis su draugais prie kavos puodelio ar su kolegomis rūkomajame? Tada letargijos priežastis slypi paviršiuje. Vidutinės kofeino dozės gali trumpam pagerinti budrumą, tačiau per didelis suvartojimas gali turėti skaudžių pasekmių. Antinksčiai gamina hormonus adrenaliną ir norepinefriną, kurie „stimuliuoja“ organizmą ir suteikia žvalumo jausmą. Bet jei antinksčiai dirba per sunkiai ir per dažnai, kaip nutinka kofeino gėrimų mėgėjams, tada naujai hormonų daliai tiesiog nespėja susidaryti. O apie rūkymo pavojų žinome nuo mažens. Nikotinas sukelia kraujagyslių spazmus, smegenys negauna pakankamai deguonies, todėl rūkaliui atsiranda miego trūkumo jausmas. Stimuliuodami nervų sistemą, tiek kofeinas, tiek nikotinas gali sukelti nemigą ir kitus miego sutrikimus.

Kai kurie žmonės mėgsta gausiai papietauti, manydami, kad sotus maistas suteiks energijos, reikalingos likusiai dienos daliai. Tačiau tai ne visai tiesa. Kodėl pavalgius visada norisi miego? Organizmui nemažą dalį energijos išleidus maistui virškinti, jam sunku išlaikyti kitą veiklą: juk normaliam virškinimui užtikrinti kraujas iš smegenų teka į skrandį ir žarnyną. Taigi nereikėtų persivalgyti: norint suvirškinti pernelyg didelį maisto kiekį, organizmui reikės daugiau jėgų.

Be to, pusryčių trūkumas yra tiesiogiai susijęs su mieguistumu. Daugelis žmonių pašėlusiai ruošiasi į darbą ryte, pamiršdami pirmąjį – ir patį svarbiausią – valgį. Pusryčiaudami per valandą nuo pabudimo, įjungiate savo biologinį laikrodį. O kai, priešingai, pusryčius praleidžiate, organizmas neturi iš kur pasisemti energijos.

Daugelis žmonių susiduria su situacija, kai žiemą atsiranda mieguistumas. Tokio „žiemojimo“ priežastys slypi sezono ypatybėse. Žiemą šviesos paros valandos sumažėja, o apskritai žiemą saulė matoma retai. Dėl centrinio šildymo butuose oras tampa sausas. Norint to išvengti, patartina naudoti drėkintuvą. Taip pat žiemą dažnai norisi miego, nes... Ne visada su maistu gauname reikiamą maistinių medžiagų dozę, o žiemą suvartojame mažiau daržovių ir vaisių. Todėl gydytojai pataria vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus.

Mieguistumas dėl sveikatos problemų

Kai kurie žmonės jaučiasi mieguisti, nes vartoja tam tikrus vaistus, kurie turi raminamąjį (raminamąjį) poveikį. Tai antidepresantai, trankviliantai, antipsichoziniai vaistai ir kt. Tokiu atveju verta aptarti esamą problemą su gydytoju – galbūt jis rekomenduos kitą vaistą, sukeliantį mažiau mieguistumo.

Kai kurie žmonės yra nuolat mieguisti dėl debesuoto ir lietingo oro. Tai nenuostabu: melatoninas, hormonas, kontroliuojantis mūsų miegą, nustoja gamintis tik tada, kai jį veikia dienos šviesa. Taip pat atmosferos slėgio pokyčiai esant blogam orui išprovokuoja kraujospūdžio sumažėjimą, gauname mažiau deguonies ir dėl to norime greičiau atsigulti. Ryškiausia priklausomybė nuo oro sąlygų stebima hipotenzija sergantiems pacientams.

Mieguistumas gali būti rimtų sveikatos problemų požymis: smegenų patologija, širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas ir kt. Todėl jei negalite paaiškinti nuovargio ir mieguistumo priežasčių, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Kodėl tu vis dar nori miegoti dieną? Silpnumas ir mieguistumas gali būti reakcija į stresą ar pervargimą – tiek fizinį, tiek protinį. Jei pačioje stresinės situacijos įtakos žmogui pradžioje jo būklę lydi jaudrumas ir nemiga, tai po užsitęsusio streso organizmas nori atsigauti, o veiksmingiausias poilsis yra miegas. Tokiu atveju rekomenduojama miegoti daugiau nei įprastai, kad kompensuotumėte dienos poilsio trūkumą. Depresija, kuri dažnai išsivysto streso fone, taip pat kelia pavojų jūsų sveikatai ir miegui. Depresija dažnai painiojama su bloga nuotaika ar blogu charakteriu, nors iš tikrųjų tai labai rimtas sutrikimas. Jei jaučiate apatiją, nuovargį ir be priežasties nerimą, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
Kartais mieguistumo jausmas yra susijęs su lėtinio nuovargio sindromu – jis pasireiškia letargijos forma, kuri neišnyksta net ir ilgai pailsėjus. Lėtinio nuovargio sindromas dažnai sukelia reikšmingą gyvybinių funkcijų pablogėjimą.

Mieguistumas dėl užsikimšimo

Užkimimas yra dar viena nuolatinio mieguistumo priežastis. Didelis CO2 kiekis ore mažina jūsų budrumą, pablogina nuotaiką ir sukelia nuovargį. Jei padėtis ilgą laiką niekaip netaisoma, lengvas diskomfortas peraugs į stiprų diskomfortą ir nemigą. Vienintelis būdas – įsileisti gryną orą iš gatvės. Tik reikia susitvarkyti namus – tada mieguistumas praeis. Paprasčiausias ir efektyviausias būdas organizuoti gerą mikroklimatą yra sistema. Tai padės atsikratyti gatvės triukšmo ir tiekti šviežią, švarų orą į jūsų butą.

Įvairių žmonių mieguistumas

Išsiaiškinkime, kas labiau linkęs į mieguistumą. Kodėl moteris visada nori miego? Manoma, kad moterims mieguistumas dažniau pasireiškia dėl hormonų svyravimų. Tačiau ir vyrai dažnai kenčia nuo jėgų netekimo: pavyzdžiui, žemas testosterono kiekis išprovokuoja raumenų silpnumą ir menką dėmesį.

Mieguistumas kelia nerimą daugeliui. Miego būsena ypač būdinga pirmąjį trimestrą. Taip nutinka todėl, kad organizmas pripranta prie hormoninių pokyčių ir pereina prie naujo veikimo režimo. Taip pat nėštumo metu gaminasi progesteronas, kuris sukelia mieguistumą. Nuovargis ir negalavimas išnyks, kai kūnas bus visiškai atstatytas. Taip pat letargijos atsiradimui įtakos gali turėti emocinis fonas – susijaudinimas ir nerimas. Todėl nėštumo metu būtina laikytis aiškaus miego grafiko ir ramaus gyvenimo būdo.

Besiruošdamos būsimai motinystei daugelis moterų domisi: ? Paprastai naujagimiai ir vaikai iki vienerių metų didžiąją savo gyvenimo dalį praleidžia miegodami. Kūdikio miego grafikas priklauso nuo dienos režimo šeimoje, mitybos, nervų sistemos būklės, tačiau vidutiniškai leistinas miego valandų skaičius yra 18 valandų per parą 1-2 mėnesių vaikams ir 11-14 valandų. vaikams iki vienerių metų. Vaikas tiek daug laiko praleidžia miegodamas, nes jo nervų sistema ir smegenys gimimo metu nėra visiškai susiformavusios. Ramioje būsenoje, tai yra miego metu, jie vystosi produktyviausiai. Tačiau, jei pastebėjote per didelį jo amžių mieguistumą ir įtartinus vaiko simptomus (pvz.: blyškumą, vangumą, apetito stoką), būtinai kreipkitės į gydytoją.

Beje, suaugusiųjų ir kūdikių mieguistumą gali sukelti ta pati priežastis. Visi žinome, kad tėvai sūpuoja savo vaikus miegoti. Todėl nereikia nerimauti, jei mieguistumas atsiranda transporte: noras miegoti yra normali reakcija į judesio ligą, pažįstama mums visiems nuo kūdikystės.

Moterų nuolatinis nuovargio, nuovargio, mieguistumo jausmas gali būti laikomas savotišku miego sutrikimu. Šie pojūčiai lydi visą dieną, neleidžia pilnavertiškai dirbti, mąstyti, trukdo priimti sprendimus. Galbūt taip žmogus moka už šiuolaikinį gyvenimo būdą, kuris verčia nuolat laikyti pirštą ant pulso. Tačiau nuolatinis moterų nuovargis ir mieguistumas pasireiškia ne tik dėl pervargimo darbe ar namuose, tai gali būti ir sveikatos problemų pasekmė.

Medicininiu požiūriu padidėjusio mieguistumo priežastys yra įvairios.

Kai esame jauni, esame linksmi ir kupini jėgų, viską suspėjame, nesunkiai išsprendžiame iškilusias problemas ir nepaliekame sau pakankamai laiko miegui. Su amžiumi daug kas keičiasi: darbas, šeima, vaikai, kasdieniai sunkumai, poilsio trūkumas. Šiuolaikinė moteris susiduria su daugiau problemų ir užduočių, su kuriomis ji turi sėkmingai susidoroti. Nuovargis kaupiasi, o kartu su juo moterims pasireiškia kasdienis nuolatinis mieguistumas ir nuovargis, tačiau kokios jo priežastys?

Moterų mieguistumo priežastys

Yra daugybė priežasčių, sukeliančių nuovargį ir hipersomniją. Galbūt kiekviena somatinė ar psichinė moters patologija yra stipraus silpnumo ir mieguistumo priežastis. Pažvelkime atidžiau į dažniausiai pasitaikančius.

Vaistų vartojimas

Labai dažnai moterų išgyvenimai, abejonės, baimės ir nerimas nesuteikia jokios galimybės atsipalaiduoti ir užmigti, todėl daugelis moterų naktimis yra priverstos gerti raminamuosius ar migdomuosius. Lengvi raminamieji preparatai (Persen, melisa) nepalieka pėdsakų ryte ir jokiu būdu neturi įtakos pabudimui, veiklai ar raumenų tonusui. Kitaip yra su trankviliantais ir stipriais migdomaisiais (Phenazepam, Donormil). Daugelis iš jų turi šalutinį poveikį: stiprų silpnumą, mieguistumą, apatiją, nuovargį, galvos skausmą, jėgų praradimą, kuris persekioja moterį visą dieną ir sukelia hipersomniją.

Yra keletas vaistų grupių, kurios sukelia padidėjusį mieguistumą kaip šalutinį poveikį.

Kai kurie hormoniniai vaistai, hipoglikeminiai vaistai (nuo diabeto), raumenis atpalaiduojantys vaistai (Sirdalud) taip pat sukelia raumenų hipotenziją ir norą miegoti. Tai viena iš nuolatinio moterų silpnumo ir mieguistumo priežasčių.

Dienos šviesos trūkumas

Turbūt visi pastebėjome, kaip lengva atsikelti ryte, kai už lango pavasaris ar vasara. Skaisčiai šviečia saulė, čiulba paukščiai, nuotaika puiki, o produktyvumas – iškritęs. Tai tiesiogiai susiję su mažu miego hormono melatonino kiekiu. Situacija priešinga, kai žiemą 7 val. ryto dar gana tamsu ir šalta. Niekas nenori išlįsti iš po antklodės, juo labiau ruoštis darbui. Padidėjęs melatonino kiekis, o organizmas sutrikęs, kodėl jam reikia pabusti, jei lauke nėra šviesos. Mokyklose ir biuruose šią problemą galima išspręsti naudojant liuminescencines lempas.

Anemija

Dažniausia moterų nuovargio ir mieguistumo priežastimi pagrįstai galima laikyti geležies trūkumą organizme. Šis svarbus mikroelementas dalyvauja hemoglobino sintezėje, kuris savo ruožtu perneša deguonį į audinius. Geležies trūkumas sumažina hemoglobino kiekį kraujyje ir dėl to sutrinka oksidaciniai procesai ir atsiranda hipoksija. Pagrindiniai geležies stokos anemijos simptomai:

mieguistumas, silpnumas, nuovargis;

Anemija gali būti viena iš moterų nuovargio priežasčių

galvos svaigimas, sumažėjęs kraujospūdis;
širdies plakimas;
plaukų slinkimas, trapūs nagai;
vidurių užkietėjimas, pykinimas.

Nustatyti šią patologiją gana lengva, tereikia atlikti bendrą kraujo tyrimą. Jei hemoglobino kiekis yra mažesnis nei 115 g/l, tai rodo anemiją. Nustatyti jo priežastį bus daug sunkiau. Dailiosios lyties atstovėms anemiją sukeliantys veiksniai yra: gausios menstruacijos, premenopauzė, anoreksija, vegetarizmas, gastritas ar skrandžio opos. Geležies trūkumo organizme gydymą atlieka terapeutas arba hematologas. Gydytojas paskirs reikiamus papildomus tyrimus, o vėliau – geležies preparatų kursą.

Mažesnis kraujospūdis

Kokios yra moterų pykinimo, silpnumo, galvos svaigimo, mieguistumo priežastys? Hipotenzija nėra neįprasta plonoms merginoms. Dažniausiai tai sukelia genetiškai nulemtas sumažėjęs kraujagyslių tonusas, dėl kurio slėgis nukrenta žemiau normos (mažiau nei 110/70 gyvsidabrio stulpelio milimetrų). Hipotenzija ypač ryški staiga atsistojus. Ši būklė vadinama ortostatine hipotenzija, kai pereinant iš sėdimos (arba gulimos) padėties į vertikalią padėtį, slėgis smarkiai sumažėja. Ekstremalus šios patologijos pasireiškimas yra alpimas (kolapsas).

Hipotonija sergantys pacientai dažnai skundžiasi silpnumu ir mieguistumu

Moterų hipotenzija gali būti laikinas reiškinys, susijęs su nėštumu, menstruacijomis, dideliu fiziniu ar psichiniu nuovargiu, stresu ir neurozėmis. Kraujagyslių tonusą galite padidinti koreguodami gyvenimo būdą: laikydamiesi darbo-poilsio režimo, kontrastinių dušų, adaptogenų (eleuterokokų, ženšenio, citrinžolės), gerdami vitaminus, gryną orą, sportuodami.

Obstrukcinės miego apnėjos sindromas

Knarkimas kamuoja ne tik vyrus, bet ir moteris. Miego metu susilpnėjus kvėpavimo takams, kelioms sekundėms gali visiškai sustoti kvėpavimas – apnėja. Verta pasakyti, kad tokių epizodų gali būti iki 400! Jei knarkimas, lydimas apnėjos atsiradimo, moterį vargina kasnakt, tai dienos letargijos ir mieguistumo priežasties ilgai ieškoti nereikia, tai akivaizdu.

Organizmas kenčia nuo lėtinės hipoksijos, tai yra nuolat patiria deguonies trūkumą, kuris yra itin žalingas ir pavojingas smegenų ląstelėms. Visa tai sukelia silpnumą, nuovargį ir norą pailsėti dienos metu.

Skydliaukės ligos

Sumažėjusi skydliaukės funkcija (hipotirozė) pasireiškia šiais simptomais:

Mieguistumas, stiprus raumenų silpnumas, apatija, fizinis ir emocinis nuovargis.
Sausa oda, veido ir galūnių patinimas.
Nereguliarios menstruacijos moterims.
Šaltkrėtis, šaltkrėtis, polinkis į vidurių užkietėjimą.

Diabetas

Sunkus silpnumas sergant cukriniu diabetu pasireiškia kartu su hipoglikemija

Tai dažna moterų endokrininė patologija, pasireiškianti sutrikusia gliukozės absorbcija ląstelėse ir audiniuose dėl insulino trūkumo (arba sumažėjusio jautrumo jam). Pats kontroliuojamas diabetas nesukelia mieguistumo, tačiau pradėjus mažėti cukraus kiekiui kraujyje, ištinka gyvybei pavojinga hipoglikemija.

Stipriai didėjantis mieguistumas ir pykinimas sergančiam cukriniu diabetu gali būti rimtos komplikacijos – hipoglikeminės komos – požymis!

Vartodama vaistus nuo diabeto, moteris turi atidžiai stebėti gliukozės kiekį kraujyje, reguliariai lankytis pas endokrinologą, laiku atlikti rekomenduojamus tyrimus.

Narkolepsija

Reta būklė, kai staiga užmiegama neįprastoje vietoje. Tai gali atsirasti tiek energingumo, tiek visiškos gerovės fone. Jai būdinga tai, kad moteris staigiai kelias minutes užmiega, o paskui lygiai taip pat greitai pabunda. Tai gali nutikti bet kur: darbo vietoje, biure, transporte, gatvėje. Kartais prieš šią patologiją pasireiškia katalepsija – galūnių paralyžius su dideliu silpnumu. Liga yra labai pavojinga dėl nenumatytų traumų, tačiau gali būti sėkmingai gydoma psichoterapiniais vaistais.

Narkolepsija pasireiškia netikėtais miego priepuoliais

Klein-Levin sindromas

Dar retesnė liga nei narkolepsija. Dažniausiai tai pasireiškia jaunesniems nei 19 metų berniukams, tačiau gali pasireikšti ir moterims. Jai būdingas gilus miegas iki kelių dienų be jokių įspėjamųjų ženklų. Pabudęs žmogus jaučiasi linksmas, labai alkanas, susijaudinęs. Ligos priežastis dar nenustatyta, todėl tinkamo gydymo nėra.

Smegenų traumos

Jie atsiranda bet kokio amžiaus moterims po automobilio avarijų, kritimų, smūgių ar nelaimingų atsitikimų namuose. Priklausomai nuo traumos sunkumo, ūminio periodo ir gydymo trukmės, galimas nuolatinis mieguistumas dieną, didelio nuovargio jausmas po trumpo darbo, emocinis nuovargis.

Psichinė liga

Psichiatrinėje praktikoje yra visas sveikatos nukrypimų, susijusių su moters emocine sfera, arsenalas. Tai apima: depresiją, psichozę, neurotinius sutrikimus, manijos sindromą, neurasteniją, obsesinį-kompulsinį sutrikimą ir kt. Beveik visus juos lydi elgesio pokyčiai, miego sutrikimai, nuovargis, vangumas. Gydymą atlieka psichoterapeutas, galbūt kartu su neurologu.

Moterų padidėjusio mieguistumo diagnozė

Gana sunku rasti tokios dažnos būklės, kaip stiprus silpnumas ir mieguistumas, priežastį. Paprastai jie prasideda kreipiantis į terapeutą ar neurologą. Somatinėms patologijoms nustatyti gydytojas skiria standartinius tyrimus: bendrą kraujo ir šlapimo tyrimą, biocheminį kraujo tyrimą, elektrokardiogramą. Jei įtariate endokrininę ar neurologinę patologiją, būtina konsultacija su specialistu.

Labai retais atvejais atliekama polisomnografija – moters miego rodiklių tyrimas specializuotame centre. Jei pasikeičia miego struktūra, gydymą atlieka somnologas.

Kovos su mieguistumu metodai

Jei nenustatoma sveikatos būklės nukrypimų, moteris neserga somatinėmis ar psichikos ligomis, tuomet į pagalbą gali ateiti šios priemonės mieguistumo ir silpnumo priežastims pašalinti.

Būtina laikytis teisingos dienos režimo: eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, nemiegoti iki vėlumos prie kompiuterio ar televizoriaus.
Laikykitės darbo ir poilsio grafiko (darbo metu darykite pertraukas, kad išvengtumėte didelio nuovargio).
Rytinis ar vakarinis bėgiojimas (vaikščiojimas) gryname ore padeda didinti jėgas ir energiją.

Rytinis bėgiojimas suteikia kūnui energijos

Kai kurioms moterims ryte gerti kofeino turinčius gėrimus gali būti gerai, tačiau per daug nesijaudinkite.
Pašalinkite alkoholį, nikotiną, angliavandenius.

Moterims reikia ir vitaminų kurso, kurie labai padeda nuo nuovargio ir mieguistumo. Adaptogenai (schisandra, ženšenis) puikiai veikia esant žemam kraujagyslių tonusui.

Yra daug sąlygų, kurios sukelia mieguistumą. Klausykitės savo kūno, atkreipkite dėmesį į savo savijautą dažniau, neignoruokite svarbių signalų, laiku kreipkitės į gydytoją, tuomet silpnumas ir mieguistumas netaps nuolatiniais jūsų palydovais.

Sveiki visi, aš Olga Ryškova. Šiandien noriu su jumis aptarti klausimą, kodėl kai kurie žmonės jaučia nuolatinį nuovargį, silpnumą ir mieguistumą, kokios yra šios būklės priežastys ir ką su ja daryti. Energijos netekimo jausmas gali būti ligos simptomas, o tai, kad jaučiate stiprų silpnumą, mieguistumą ir nuolatinį norą miegoti, greičiausiai galima paaiškinti jūsų sveikatos būkle. Šį jausmą gali patirti vyras, moteris ar vaikas. Pateiksiu dešimt medicininių priežasčių, dėl kurių atsiranda ši būklė.

Anemija.

Tai yra labiausiai paplitęs iš pažiūros nepaaiškinamų sveikatos sutrikimų šaltinis. Greitai pavargstate, nes mažas hemoglobinas, organizmas neturi pakankamai deguonies. Be greito nuovargio ir silpnumo, anemiją gali lydėti dusulys, spengimas ausyse ir galvos skausmas. Hemoglobino sumažėjimas nustatomas atlikus bendrą kraujo tyrimą.

Lėtinio nuovargio sindromas.

CFS diagnozuojama, kai stiprus silpnumas tęsiasi iki 6 mėnesių. Šia liga dažniausiai serga 25–45 metų moterys. Deja, vystymosi mechanizmas vis dar nėra aiškus.

Dauguma ekspertų mano, kad CFS yra virusinės kilmės - herpeso viruso, citomegaloviruso, Epstein-Barr viruso, Coxsackie viruso, hepatito C, retroviruso, enteroviruso buvimas organizme, kurie aktyvuojami imuninių sutrikimų fone. Tyrimai rodo, kad pacientams, sergantiems CFS, yra imunologinių sutrikimų. Būtina atlikti išsamų tyrimą ir reguliariai susisiekti su gydytoju.

Celiakija.

Tai virškinimo sutrikimas, sukeliantis baltymo glitimo netoleravimą. Glitimas, arba glitimas, yra kviečiuose ir rugiuose, kurie naudojami duonai gaminti. Glitimo netoleravimas arba celiakija serga 1% gyventojų. Tačiau įdomu tai, kad 9 iš 10 sergančių šiuo sutrikimu apie tai net nežino. Tiesiog sunkios formos yra retos, o daugumai išsivysto anemija, stomatitas, dermatitas ir kitos patologijos. Nuolatinis nuovargio ir silpnumo jausmas yra vienas iš celiakijos simptomų.

Gliuteno netoleravimas vaikams pradeda vystytis pradėjus vartoti papildomą maistą iš grūdinių kultūrų 6-12 mėnesių. Tai gali būti jūsų vaiko nuolatinio nuovargio ir mieguistumo priežastis ateityje. Kraujyje sumažėja bendras baltymų, albumino, kalcio, fosforo, lipidų ir cholesterolio kiekis. Pereikite prie dietos be glitimo ir stebėkite savo būklę.

Hipotireozė.

Letargija, silpnumas, fizinis nuovargis, mieguistumas yra sumažėjusios skydliaukės funkcijos arba hipotirozės simptomai. Jis tiriamas dėl skydliaukės hormonų.

Apnėja.

Miego apnėjos sindromas yra tada, kai knarkiantys asmenys miego metu sulaiko kvėpavimą 20-30 sekundžių, gal 10-15 kartų per valandą. Miego struktūros sutrikimas ir deguonies trūkumas (hipoksija) sukelia mieguistumo jausmą ryte ir dieną, sumažėjusį darbingumą, greitą nuovargį. Viršutinių kvėpavimo takų lavinimas specialiais pratimais ir kvėpavimo technika padeda atsikratyti knarkimo.

Diabetas.

Bendras silpnumas gali būti ilgalaikio padidėjusio gliukozės kiekio kraujyje požymis. Kiti diabeto požymiai yra troškulys, alkis, padažnėjęs šlapinimasis ir svorio kritimas.

Infekcinė mononukleozė.

Virusinė liga (dažniausiai paaugliams ir jauniems suaugusiems) su skausmingais limfmazgių padidėjimu ir nuolatinio nuovargio jausmu. Tai gali trukti mėnesius ir metus. Ir net po gydymo padidėjęs nuovargis išlieka kelis mėnesius.

Neramių kojų sindromas.

Tai nervų sistemos būklė, sukelianti nekontroliuojamus kojų judesius miego metu. Dėl to prastos kokybės miegas privers per dieną jaustis pavargęs ir mieguistas.

Nerimo sutrikimas.

Tai izoliacijos troškimas su žema savigarba, jautrumas neigiamam aplinkos vertinimui, sunkios nuojautos, kitų nepritarimo baimė ir vienišumo jausmas. Ji didesniu ar mažesniu mastu pasireiškia 1 iš 20 žmonių. Nerimą, neramumą ir dirglumą lydi nuolatinis nuovargio jausmas.

Depresija.

Po 40 metų juo vienokiu ar kitokiu laipsniu serga kas dešimtas, o po 65 metų – trys iš dešimties. Paauglystėje depresija serga 15-40%, o net 12% vaikų ir paauglių. Prislėgta nuotaika, susidomėjimo praradimas, energijos praradimas, didelis nuovargis yra pagrindiniai depresijos požymiai.

Labai dažnas sindromas – lėtinis nuovargis ir mieguistumas, kurių priežastys gali būti labai įvairios, įskaitant sunkias organizmo ligas. Lėtinio nuovargio sindromas gali pasireikšti tiek moterims, tiek vyrams, o dažniausiai ši liga vargina 25-45 metų amžiaus žmones. Ši būklė gali trukti kelias savaites, o gal net metus. Jei žmogus pakankamai išsimiegojo, bet mieguistumas ir nuovargis vis tiek nepraeina, pats laikas kreiptis į gydytoją, o savigyda nereikėtų.

Kodėl atsiranda nuovargis ir mieguistumas?

Šiuolaikinis gyvenimo tempas, ypač dideliuose miestuose, sukelia organizmo sutrikimus, tačiau daugelis kažkodėl šio skambučio nepaiso. Lėtinio nuovargio simptomai dažniausiai yra mieguistumas, letargija ir bendras negalavimas.

Pagrindinės mieguistumo ir lėtinio nuovargio priežastys:

Lėtinis miego trūkumas. Miego trūkumas itin neigiamai veikia sveikatą ir susikaupimą, suaugusiam žmogui reikia 8 valandų tinkamam poilsiui.
Apnėjos sindromas. Apnėja labai trukdo tinkamai miegoti, net jei ji nesukelia didelio diskomforto. Miego apnėją gali sukelti antsvoris arba rūkymas.
Energijos trūkumas. Prastai maitinantis, jaučiate nuolatinį nuovargį, o šis simptomas pasireiškia ir valgant „netinkamą“ maistą. Turite stengtis subalansuoti savo mitybą, kad išlaikytumėte norimą cukraus kiekį kraujyje. Pusryčių dieta turi būti sudaryta iš sudėtingų angliavandenių ir baltymų.
Anemija. Moterims būdinga anemija, ypač menstruacinio ciklo metu. Reikia valgyti daugiau mėsos, kepenų, žuvies, grūdų, pupelių.
Depresija. Depresija yra emocinis sutrikimas, sukeliantis apetito praradimą, galvos skausmą ir nuolatinį nuovargį. Tokiu atveju galite kreiptis į psichoterapeutą ir gydytis vaistais.
Skydliaukės disfunkcija. Skydliaukės funkcijos sutrikimas gali sukelti nutukimą ir nuolatinio nuovargio jausmą. Čia reikia išsitirti, o jei hormonų lygis žemas, pasidaryti sintetinių hormonų kursą.
Kofeinas. Per didelis kofeino vartojimas gali sukelti neurorefleksinį susijaudinimą ir dėl to mieguistumą bei nuolatinį nuovargį. Dietoje būtina sumažinti arbatos, šokolado, kavos, vaistų, kuriuose yra kofeino, kiekį.
Šlapimo takų infekcija (UTI). Sergant UTI, jaučiamas deginantis skausmas ir nuolatinis noras eiti į tualetą, tačiau tai akivaizdūs simptomai ir jie gali būti ne visada. Diagnozei nustatyti būtina atlikti šlapimo tyrimą. Gydymui naudojami gydančio gydytojo paskirti antibiotikai.
Diabetas. Cukrinis diabetas sukelia ląstelių badą, jei žmogus nuolat jaučia nuovargį, būtina skubiai išsitirti dėl diabeto. Šios ligos gydymas apima tinkamą mitybą ir insulino terapiją.
Dehidratacija. CFS (lėtinio nuovargio sindromas) gali sukelti dehidrataciją, tokiu atveju reikia gerti daug vandens, kad šlapimo spalva būtų kuo šviesesnė.
Širdies liga. Sergant širdies ligomis žmogus jaučia nuolatinį nuovargį. Negalima savarankiškai gydytis, griežtai konsultuotis su gydytoju ir jo paskirtais vaistais.
Alergija. Alergija maistui taip pat gali sukelti nuovargį ir mieguistumą, ypač jei šie simptomai atsiranda pavalgius. Turite nustatyti, kuriam produktui esate alergiškas ir pašalinti jį iš savo dietos.
Fibromialgija. Jei nuovargis lėtinis ir trunka ilgiau nei pusę metų, tai gali būti fibromialgija. Greitų gydymo sprendimų šiuo atveju nėra, tačiau sindromą galima palengvinti pakeitus dienos grafiką, sveiką miegą ir mankštą.

Lėtinio nuovargio ir mieguistumo priežastys gali slypėti aukščiau išvardintuose veiksniuose.

Šiek tiek apie simptomus

Ši liga turi keletą pirminių ir antrinių simptomų. Pagrindiniai simptomai yra alinantis silpnumas net ir tinkamai pailsėjus, sumažėja darbingumas. Antriniai simptomai yra progresuojantis negalavimas, miego sutrikimas, galvos, sąnarių skausmas, mieguistumas, žema kūno temperatūra.
Mieguistumas ir lėtinio nuovargio sindromas sukelia tokias ligas kaip narkolepsija, nemiga, miego apnėja. Sergant apnėja, pasunkėja kvėpavimas, dažniausiai tokie priepuoliai ištinka naktį. Sergant narkolepsija, žmogų įveikia dienos miego priepuoliai, nemiga kalba pati už save.
Vis dar neįmanoma atmesti vienos galimos lėtinio nuovargio sindromo priežasties - Epstein Barr viruso, tai infekcinė liga, kuri perduodama daugiausia per seiles; virusą galima aptikti tik atlikus kraujo tyrimą.

Bet kokiu atveju, jei nuovargis ir mieguistumas trunka ilgiau nei 3 mėnesius, tai jau yra sindromas, todėl būtinas gydymas.

Gydymas vaistais

Lėtinio nuovargio gydymas yra gana sudėtingas, todėl reikia integruoto požiūrio: Vaistų terapija + subalansuotas vitaminų kompleksas. Būtina naudoti atkuriamuosius vaistus ir fizioterapiją. Naudingi masažai, elektromiegas, elektroforezė, gydomoji mankšta. Naudingos ir SPA procedūros.
Psichologinė terapija, psichologas pakoreguos įpročius ir gyvenimo būdą, po kurio normalizuosis emocinė ir psichinė būsena.
Pradiniame etape lėtinį nuovargį galima gydyti tinkamai pailsėjus ir išsimiegant, taip pat būtina vengti rūpesčių ir streso.
Dėl sudėtingo CFS (lėtinio nuovargio sindromo) reikia psichoterapeuto pagalbos ir refleksologijos.

Lėtinis nuovargis... Ne visi žino, kaip su juo kovoti, o be gydymo vaistais galima naudoti ir tradicinius metodus. Tokie augalai kaip:

Apyniai;
Gotha;
Ženšenis;
Leuzea;
Motinos žolė;
Eleuterokokas;
Kola;
Auksinė šaknis.

Tačiau reikia būti ypač atsargiems, nes šios žolelės gali sukelti daugybę šalutinių poveikių, todėl jų vartoti savarankiškai be recepto ir nepasitarus su gydytoju labai nerekomenduojama.

Vitaminų ir mineralų kompleksas nuo mieguistumo ir nuovargio

Jei esate pervargęs ir mieguistas, naudinga vartoti askorbo rūgštį, tai yra vitaminą C, nors tiesioginis ryšys tarp vitamino trūkumo ir šių simptomų nenustatytas, askorbo rūgštis padės atsikratyti nuovargio. Šis vitaminas taip pat skatina koncentraciją ir darbingumą.

Kalbant apie dietą, naudinga įtraukti citrusinius vaisius, serbentus, žalumynus, erškėtuoges, grikius. Geriau užkandžiauti vaisiais, bet saldumynų konditerijos gaminių pavidalu kol kas geriau atsisakyti.

Labai naudingos alaus mielės, jose daug vitamino B, tinka ir kepinių, ir vaistinės variantai. Jei tai kepimo mielės, jas reikia nuplikyti karštu vandeniu arba pienu.

Taip pat organizmui trūksta tiamino, tai tas pats B1, žmogaus organizmas jo turi, bet kasdien išgeriant didelį kiekį kavos jo netenkama, o kavą gerti dėl žvalumo, pasirodo, nėra prasmės. Kava atneš tik trumpalaikį žvalumo ir aktyvumo efektą, po kurio apatija ir mieguistumas tik sustiprės.

Vartojant asparto rūgštį ir magnį išnyks mieguistumas ir nuovargis, todėl į savo racioną būtina įtraukti ankštinių augalų, daržovių, vaisių, javų sėklų, pieno produktų, riešutų.

Kai ant nagų susidaro baltos dėmės, tai rodo, kad organizme nepakanka cinko ir tokiu atveju naudinga valgyti apelsiną, moliūgų sėklas, krevetes, avietes, jūros dumblius, sūrį, mėsą. Norint išvengti pertekliaus, cinką reikia vartoti kartu su kitais mineralais, geriau pasitarti su gydytoju. Gydytojo konsultacija padės nustatyti, kokių mineralų ir vitaminų organizme trūksta.

Gyvybingumui palaikyti pravers mineralinis vitaminų kompleksas „Perfectil“, kuris aprūpina organizmą reikiamu kiekiu raudonųjų kraujo kūnelių ir geležies, o komplekse esantys magnis ir selenas padeda išvengti jėgų praradimo. .

Vitaminai yra natūrali prevencija nuo nuotaikos svyravimų, dirglumo ir nuovargio.

Mieguistumo ir lėtinio nuovargio prevencija

Bet kokiu atveju nepaisyti medicininės apžiūros yra pavojinga, nes CFS gali sukelti anemiją, imunines ligas, depresiją, hormonų disbalansą ir kitas pavojingas lėtines ligas. Būkite atidūs savo sveikatai!