Kojų raumenys greitai pavargsta. Lėtinio nuovargio sindromas (CFS), nuovargis, silpnumas, nuolatinis nuovargis, letargija, nuolatinis energijos trūkumas, raumenų skausmas. Tipiškas lėtinis nuovargis

Perjungti navigaciją

Kodėl pavargsta raumenys ir kaip veikia tonizuojančios lentelės?

• Kaip veikia raumenys?

Nuo mokyklos laikų prisimename, kad žmogaus skeletas negali judėti pats. Jį judina raumenys dėl jų susitraukimo – raumuo trumpėja, storėja ir tarsi tempia kaulą viena ar kita kryptimi. Kuo daugiau raumenų susitraukia, tuo labiau jie pavargsta. Atrodo, kad viskas aišku ir logiška. Bet jei bandote suprasti šį sudėtingą daugiapakopį mechanizmą, viskas atrodo daug sudėtingiau ir įdomiau.

• Kodėl mūsų raumenys pavargsta?

Akivaizdu, kad kūnui apskritai ir ypač raumenims reikia poilsio. Būtent poilsio metu vyksta ląstelių atsinaujinimas. Todėl gamta nusprendė, kad signalas apie būtinybę pailsėti į smegenis patenka nedelsiant. Ilgą laiką buvo manoma, kad šią funkciją atlieka pieno rūgštis. Būtent ši medžiaga gaminasi raumenyse jų susitraukimo metu, taip pat „praneša“ smegenims. Jei pieno rūgštis nustotų gaminti, žmogus nepatirtų nuovargio dėl fizinio aktyvumo, tačiau tai gali sukelti jo mirtį.

Tačiau visai neseniai Niujorko Kolumbijos universiteto mokslininkai suabejojo ​​pieno rūgšties vaidmeniu. Jų nuomone, raumenų nuovargio priežastis – kalcio molekulės, prasiskverbiančios į raumenų audinio ląsteles per ląstelės membranos plyšį, atsirandantį dėl raumenų susitraukimų. Remdamiesi šiuo atradimu, jie jau bando sukurti vaistus, kurie galėtų užkirsti kelią kalcio „nutekėjimui“. Tačiau, kaip sakoma, bet kokie eksperimentai su gamta nėra tokie nekenksmingi, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.

Kol kas nėra visiškai aišku, kas sukelia raumenų nuovargį, tačiau, kaip ten bebūtų, nuovargis tiesiogiai priklauso nuo raumenų, kurie susitraukia fizinės veiklos metu, ir nuo pačių susitraukimų skaičiaus. Jei išanalizuotume žmogaus mankštos ant sporto treniruoklio efektyvumą, būtų aišku, kad be raumenų, į kuriuos tiesiogiai nukreipiama apkrova, procese aktyviai dalyvauja ir daugelis kitų raumenų grupių, kurios savo ruožtu suteikia signalas smegenims apie nuovargį. Paprasčiau tariant, su įprastais treniruokliais padarome daug nereikalingų darbų ir greitai pavargstame. Jei krūvis bus tikslingas, treniruotės efektyvumas gali padidėti kelis kartus.

• Kaip išvengti raumenų nuovargio?

Šį efektą galite pasiekti praktikuodami. Jų veikimo principas toks, kad treniruojant, pavyzdžiui, pilvo raumenis, krūvis nukreipiamas tik į juos ir niekur kitur. Kai įprastu būdu siurbiate abs, įtraukiami nugaros, kaklo, rankų ir kojų raumenys, todėl visi šie raumenys pavargsta. Bendras nuovargis neleidžia visiškai ištreniruoti reikiamų raumenų. Visi raumenys, išskyrus tuos, kuriems skirta treniruotė, yra pailsėję. Vadinasi, pratimo pakartojimų skaičius gali būti kelis kartus didesnis. Toks yra šių „išmaniųjų“ treniruoklių veikimo principas, todėl teiginys, kad mokymas jais gali būti kelis kartus efektyvesnis nei įprastiniais treniruokliais, nėra perdėtas!

116747

Judėjimas yra gyvenimas, o fizinis aktyvumas yra naudingas sveikatai. Kaip dažnai mums tai buvo sakoma, ar ne? Tikrai taip yra. Tačiau, deja, intensyvioms treniruotėms nepasiruošę žmonės (dažnai ir pasiruošę) dažniausiai jaučia didelį nuovargį treniruotės metu arba po jo. Kokios gali būti priežastys? Ar galima to išvengti? Kokiais būdais galima kovoti su šiuo reiškiniu?

Kodėl mes pavargstame?

Atsakymas labai paprastas: esame fiziškai pervargę. Tačiau iš tikrųjų ne viskas gali pasirodyti taip paprasta. Malonus nuovargis ir malonus raumenų skausmas po treniruotės, tiesiogine prasme leidžiantis jaustis žmogumi, yra vienas dalykas. Tačiau kvėpavimo sutrikimas, pulsas ties riba, ištvermės ir jėgų stoka, nuolatinis troškulys ar alkis, žiovulys, noras eiti miegoti tiesiai sporto salėje – tai visiškai kas kita. Ypač jei tokie simptomai atsiranda pačioje pamokos pradžioje, o ne pabaigoje.

Kuo daugiau rezultatų siekiame, tuo didesnę naštą prisiimame patys. Tai neteisinga ir to negalima padaryti tokiu būdu. Treniruočių programa turi būti visiškai pritaikyta jūsų fiziniam pasirengimui ir pasirengimo lygiui. Todėl idealiu atveju treniruotes salėje geriau pradėti su treneriu, kuris padės pasirinkti optimalų krūvį ir jį didinti palaipsniui, atsižvelgiant į treniruočių pažangą. Net jei anksčiau treniruodavotės, bet tada buvo pertrauka, būtinai pradėkite nuo minimumo.

Priežastis Nr. 2 – neteisinga mankštos technika. Tai net pavojingiau nei priežastis Nr. 1. Kyla pavojus ne tik pervargti ir pervargti raumenis, bet ir rimtai susižaloti, patempti raiščius, „užmušti“ sąnarius ir stuburą. Tai net ne didelis svoris, o tai, kad netinkama technika yra kupina streso netinkamoje srityje, į kurią, jūsų manymu, ji skirta. Dėl to energija eikvojama. Sprendimas: Vėlgi, pirmiausia pabandykite pasitreniruoti su treneriu, kad jis parodytų jums techniką. Svarbu ne iš karto kelti didelių svorių, o užtikrinti, kad pratimas iš pradžių būtų atliktas taisyklingai be jokio svorio.

Priežastis numeris 3 – prasta mityba. Ar lygiagrečiai su treniruotėmis nusprendėte laikytis dietos? Na, tai pagirtina. Tačiau greitas nuovargis gali tiksliai signalizuoti, kad jūs vis dar valgote netinkamai, o jūsų organizmas tiesiog neturi pakankamai naudingų ir maistingų medžiagų. Sprendimas: visavertė ir sveika mityba, nors ir su kalorijų deficitu, bet su viskuo, ko reikia – baltymais, riebalais, angliavandeniais, vitaminais, makro ir mikroelementais. Priešingu atveju rizikuojate ne tik pervargti, bet ir tiesiog patirti stresą, persivalgyti ir prislėgti.

Priežastis numeris 4 - poilsio trūkumas. Treniruotės neturėtų būti kasdieninės, nebent esate profesionalus sportininkas ir ruošiatės varžyboms ar maratonui. Pakanka 3-4 treniruočių per savaitę arba užsiėmimų kas antrą dieną. Nuo treniruotės iki treniruotės turėtų praeiti bent diena, kad kūnas kuo labiau atsigautų. Galite kaitalioti kardio ir jėgos treniruočių dieną, tačiau net ir šiuo režimu turite duoti bent 2 dienas per savaitę visiško poilsio, be fizinio aktyvumo. Ir, žinoma, svarbus tinkamas miegas – konkrečiai naktį ir bent 7 valandas – tik tada atkuriami ir raumenys, ir nervų ląstelės.

Priežastis # 5 - dehidratacija. Kitas dalykas, kurio niekada nereikėtų pamiršti treniruočių metu – vanduo. Kartais intensyviai sportuodamas žmogus gali visai nejausti troškulio, o vandens gurkšnis aktyvių judesių metu gali sukelti tik diskomfortą. Tačiau net ir menkiausias vandens trūkumas mūsų organizme gali sukelti visų sistemų gedimus: kraujas sutirštėja ir nustoja tiekti deguonį bei maistines medžiagas ten, kur jo labiausiai reikia – į smegenis ar tuo metu dirbančius raumenis. Todėl gerkite pakankamai vandens ir kuo labiau pavargsite, tuo daugiau geriate skysčių.

Šios paprastos taisyklės, jei jų nepamiršite ir reguliariai jų laikysitės, padės visapusiškai treniruotis ir pasiekti puikių rezultatų.

26.05.2018 09:58:00 Kaip įprastą ėjimą paversti sportu? Apie vaikščiojimo naudą jau kalbėjome. Ši kardio pratimas tinka absoliučiai visiems, net ir turintiems problemų su sąnariais ar turintiems per daug antsvorio. Tačiau kaip įprastą kasdienį ėjimą paversti sportu, kuris tikrai bus veiksmingas svorio metimo, gražių kūno formų formavimo, jėgos ir ištvermės lavinimo požiūriu? Pažiūrėkime atidžiau.

13.07.2018 08:39:00 Kaip atpažinti depresiją: neaiškūs požymiai Depresijos diagnozė yra labai rimta ir, deja, šiandien gana paplitusi. Nusprendėme išsamiau pasidomėti, kokiais neakivaizdžiais požymiais galima atpažinti depresiją.

06.08.2017 21:14:00 Atrasta nauja vėžio priežastis – blogi dantys! Kariesas, periodontitas, gingivitas ir kitos dantų bei burnos ertmės ligos gali išprovokuoti vėžį. Amerikos mokslininkai atliko didelio masto tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 65 tūkstančiai vyresnių nei 60 metų žmonių.

27.08.2018 21:12:00 Argano aliejus: viskas, ką reikia žinoti apie Maroko aukso savybes Teigiama, kad argano aliejus turi visokių teigiamų savybių. Tai tikrai vienas vertingiausių tokio pobūdžio. Bet kaip juo naudotis ir kodėl? Toliau kalbėsime apie aliejaus naudą odai, plaukams ir sveikatai.

10.11.2017 18:49:00 Sportas pagal žvaigždes: kas tinka skirtingiems zodiako ženklams? Kiekvienas turi savo pageidavimus dėl sporto. Vieniems patinka kažkas labai ramaus ir harmoningo, o kitiems – intensyvios intervalinės treniruotės, kad lieja prakaitą. Pasirodo, šiems pomėgiams įtakos gali turėti ir žvaigždės, o tiksliau – zodiako ženklas, po kuriuo gimėte.

26.09.2018 08:41:00 Ką valgyti pusryčiams, kad paspartintumėte dienos medžiagų apykaitą? Kodėl visi kalba apie pusryčių naudą ir būtinybę? Taip yra todėl, kad tai yra pirmasis rytinis valgis, nuo kurio prasideda pagrindinė visos dienos medžiagų apykaita. Tai reiškia, kad užsiimdami kasdiene veikla galime lengvai prarasti daugiau kalorijų. Ką reikėtų valgyti pusryčiams?

Fizinis nuovargis yra laikinas raumenų veiklos sumažėjimas arba nutrūkimas, kurį sukelia jų darbas. Nuovargis fiksuojamas ergogramoje; tai pasireiškia tuo, kad sumažėja raumenų susitraukimo aukštis arba visiškai nutrūksta jo susitraukimai. Pavargęs raumuo dažnai negali visiškai atsipalaiduoti ir išlieka ilgalaikio sutrumpėjimo (kontraktūros) būsenoje. Nuovargis pirmiausia yra nervų sistemos, o pirmiausia smegenų, funkcijų pokyčių, nervinių impulsų perdavimo tarp neuronų ir tarp motorinio nervo bei raumenų sutrikimo, o vėliau – raumenų funkcijų pokyčių pasekmė. pats.

Kadangi nuovargis silpnina nervų sistemos ir raumenų, sąnarių bei sausgyslių receptorių funkcijas, atsiranda judesių koordinavimo sutrikimų.

Raumenų nuovargis yra ne tik nervų ir raumenų sistemų funkcijų pokyčių, bet ir visų nervų sistemos autonominių funkcijų reguliavimo pokyčių rezultatas.

Nuovargis dinamiško darbo metu atsiranda dėl medžiagų apykaitos pokyčių, endokrininių liaukų ir kitų organų, o ypač širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų, veiklos. Sumažėjus širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veiklai, sutrinka dirbančių raumenų aprūpinimas krauju, taigi ir deguonies bei maistinių medžiagų tiekimas bei likutinių medžiagų apykaitos produktų pašalinimas.

Nuovargio atsiradimo greitis priklauso nuo nervų sistemos būklės, darbo ritmo dažnio, krūvio (apkrovos) dydžio. Didinant krūvį ir didinant ritmą, greitėja nuovargio atsiradimas.

Kai esi pavargęs, dažnai atsiranda nuovargis – nuovargio jausmas, kurio nėra, jei darbas domina. Atvirkščiai, kai dirbama be susidomėjimo, nuovargis užklumpa anksčiau ir būna didesnis, nors nuovargio požymių nėra. Gebėjimas pavargti vadinamas nuovargiu. Nuovargį taip pat sukelia aplinka, kurioje jis buvo anksčiau. Jei darbas buvo įdomus ir nekėlė nuovargio ir nuovargio, tai aplinka, kurioje jis buvo atliktas, nuovargio ir nuovargio nesukelia. Pakeitus aplinką, kurioje pakartotinai pasireiškė nuovargis, arba daug dienų ilgo poilsio, sąlyginis nuovargio refleksas išnyksta.

Raumenų nuovargis yra normalus fiziologinis procesas. Raumenų darbingumas atsistato jau darbo metu. Pasibaigus darbui, našumas ne tik atkuriamas, bet ir viršija pradinį lygį prieš pradedant darbą.

Ryžiai. 32. Darbingumo pokytis poilsio dienomis po ekstremalaus darbo

Nuovargį reikia skirti nuo pervargimo.

Pervargimas – tai organizmo disfunkcija, lėtinio nuovargio sukeltas patologinis procesas, nuovargio suma, nes nėra sąlygų atstatyti organizmo darbingumą.

Svarbu užkirsti kelią pervargimui. Pervargimo atsiradimą skatina nehigieniškos darbo sąlygos, fiziniai pratimai, išorinė aplinka, netinkama mityba.

Pervargus atsiranda lėtiniai galvos skausmai, didelis dirglumas, apatija, vangumas, mieguistumas dieną, miego sutrikimai naktį ir nemiga, apetito praradimas, raumenų silpnumas. Sutrinka raumenų darbo ir vegetatyvinių funkcijų koordinacija, sulėtėja medžiagų apykaita ir krinta kūno svoris, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, o kartais labai sulėtėja, sumažėja kraujospūdis, mažėja potvynio tūris, ir tt Nesinori užsiimti darbu, kūno kultūra ir sportu, ypač tokiomis sporto rūšimis, kurios sukėlė nuovargį.

Sudarius normalias higienines sąlygas fiziniam darbui ir fiziniams pratimams, pereiti prie naujo įdomaus fizinio darbo ir sporto, persikelti į kitą aplinką, ilgai ilsėtis, ilginti laiką, praleistą gryname ore ir miegoti, gerinti mitybą, vartoti angliavandenius ir vitaminus, pašalinamas pervargimas. .

Nuovargis, silpnumas, nuolatinis nuovargis, vangumas, nuolatinis energijos trūkumas.
Tipiškas lėtinis nuovargis.

lėtinio nuovargio sindromas (CFS), apie kurią pradėta kalbėti XX amžiaus 80-aisiais, yra viena mažiausiai ištirtų ligų. Daugelis ekspertų abejojo, ar ši liga tikrai egzistuoja ir nėra depresijos ar įtartinų žmonių fantazijos pasireiškimas. Lėtinio nuovargio sindromu žmonės, nepriklausomai nuo lyties, kenčia produktyviausiame ir darbingiausiame amžiuje nuo 20 iki 50 metų.Daugelis atvirų ir prieinamų tyrimų patvirtina: „sumažėjus tam tikrų genų veiklai, pablogėja žmogaus organizmo gebėjimas atlaikyti stresą, įskaitant senėjimą ir ligas“.

Įvairios priežastys lemia patį svarbiausią dalyką – medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimą ląstelėse ir atliekų kaupimąsi audiniuose. Nuovargis sukelia didžiulį deguonies ir glikogeno suvartojimą, pieno rūgšties perteklių, aminorūgščių, hormonų ir kitų baltyminių medžiagų kaupimąsi kraujyje.Šiuo metu lėtinio nuovargio sindromas Rusijoje dažniausiai registruojamas aplinkai nepalankiuose regionuose, miestuose, kuriuose daug transporto, pramonės rajonuose, kur yra didelis aplinkos užterštumas chemiškai kenksmingomis medžiagomis ar padidėjęs radiacijos lygis. Šie veiksniai neigiamai veikia imuninės sistemos sveikatą, ją silpnina (kliniškai ši stadija apibrėžiama kaip nuovargio sindromas), kuris prisideda prie latentinių virusų aktyvavimo.

Kokios yra lėtinio nuovargio sindromo klinikinės apraiškos?Pirma, tai nuolatinis vangumo ir silpnumo jausmas, kuris nepraeina po nakties miego ir tinkamo poilsio. Tiesą sakant, šios apraiškos nėra susijusios su fizinio ar emocinio streso intensyvumu. Pacientai nuolat jaučiasi priblokšti ir nori sėdėti ar gulėti. Bet koks anksčiau nepastebėtas darbo krūvis, pavyzdžiui, namų darbai ar bendravimas su draugais vakarėlyje, greitai išsekina, sukelia susierzinimą ir norą išeiti į pensiją. Dėl nuolatinės astenijos, nenoro ką nors daryti ir nusiskundimų dėl silpnumo tokie pacientai gali sudaryti aplinkiniams tinginių, „dykinukų“ ar „piktnaudžiavimo“ įspūdį, nes objektyvių priežasčių tokiam elgesiui, atrodo, nėra. Be to, jei jaunas ir fiziškai stiprus žmogus mažai dirbdamas skundžiasi mieguistumu ir nuovargiu.

Antras svarbus lėtinio nuovargio sindromo pasireiškimas yra raumenų ir sąnarių skausmas. Šie skausmai gali būti nestiprūs, skausmingi, tada stiprėti, tada praeiti be jokios aiškios priežasties. Jų buvimas verčia daugelį gydytojų lėtinio nuovargio sindromą priskirti fibromialgijos grupei – imuninėms arba paveldimoms raumenų ir fascijų ligoms. Šiuo atveju kūno temperatūra dažniausiai būna normali; raumenys nėra karšti ir neįtempti. Kartu su raumenų skausmais dažnai atsiranda galvos skausmas, taip pat diskomfortas akyse.Vienas iš dažniausių nusiskundimų, su kuriais žmonės kreipiasi į gydytojus, yra nuovargis, vadinamas įvairiais vardais: silpnumas, nuovargis, vangumas, energijos trūkumas. Kai įprastos veiklos išsekina, kankina nuovargis, o priežastys gali būti įvairios.

Anksčiau buvo manoma, kad ligos priežastis gali būti virusas, ypač Epstein-Barr virusas; Be to, buvo manoma, kad liga pagrįsta imuniniais sutrikimais, tačiau abi šios teorijos neseniai buvo paneigtos.Lėtinio nuovargio sindromas yra gana dažna liga.Plėtojant organizmo reakciją į stresorius, ypač veikiant intensyviems ir ilgalaikiams nerimą keliantiems veiksniams, pagrindinis vaidmuo tenka nervų, pagumburio-hipofizės-antinksčių ir imuninei sistemoms, kurių lanksti sąveika ir stabilus jų veikimas kaip visuma. nustatyti organizmo atsparumą psichoemocinėms perkrovoms ir įvairių aplinkos veiksnių poveikiui. Matyt, būtent nervų, imuninės ir endokrininės sistemos sąveikos sutrikimas vaidina lemiamą vaidmenį vystant ir progresuojant lėtinio nuovargio sindromui.

Kitas skirtumas tarp tipinio lėtinio nuovargio ir lėtinio nuovargio sindromo yra tas, kad lėtinio nuovargio sindromas nėra panašus į normalų nuovargį. Nuovargio jausmas sergant CFS yra daug stipresnis nei net didžiulis nuovargis po sunkių pagirių. Pacientai, sergantys CFS, kenčia nuo lėtinio streso nervų sistemoje, o ne tik nuo fizinio ar nervinio išsekimo, kurį kiekvienas iš mūsų karts nuo karto patiria. Nuovargis yra privalomas, bet toli gražu ne vienintelis šios ligos požymis. Klinikinių lėtinio nuovargio sindromo apraiškų atsiradimas dažniausiai siejamas su ankstesniu „peršalimu“ – gripu, gerklės skausmu, adenovirusine infekcija ir rečiau – emociniu stresu. Lengvesni CFS atvejai padidėjusio nuovargio sindromo stadijoje dažniausiai lieka neatpažinti, o sunkesniais ligos atvejais po daugybės įvairių specialistų konsultacijų pacientui dažnai diagnozuojama neaiškios etiologijos febrilinė būklė.

Kliniškai nuolatiniai CFS simptomai yra: stiprus nuovargis ir raumenų silpnumas, kuris nepraeina po nakties miego, negilus miegas su košmarais, sunku užmigti. Būdingas nuotaikos kintamumas per dieną, veikiant mažiausiems psichogeniniams veiksniams ir periodiškai pasireiškianti depresijos būsena, kai pacientai jaučia vienatvės poreikį, jaučia depresiją, o kartais ir beviltiškumą. Taigi viena CFS simptomų dalis būdinga infekcinėms ligoms (karščiavimas, generalizuota limfadenopatija, splenomegalija, mialgija ir kt.), o kita dalis būdinga ribinėms neuropsichinėms būklėms (nepagrįstas nuovargis, miego sutrikimai, depresija, atminties praradimas, raumenų silpnumas, dažni nuotaikų svyravimai ir kt.).

Kiti lėtinio nuovargio sindromo simptomai yra difuzinis kamieno ir galūnių raumenų skausmas. Šis skausmas nėra stiprus. Dažniausiai jis būna nuobodus, skaudantis ar traukiantis, o svarbiausia – nuolatinis, sukeliantis tam tikrą diskomfortą. Beveik visi pacientai pastebi šaltkrėtis, rečiau - stiprus šaltkrėtis ir nedidelis karščiavimas (37,5–37,8 ° C), kuris trunka mėnesius. Kartu su mialgija, sergant CFS, dažnai stebima artralgija: dažniausiai tai yra didelių sąnarių skausmas, kuris turi nuolatinį skausmą. Sergantiems CFS, ypač jauniems žmonėms, būdingos dažnos kvėpavimo takų virusinės infekcijos, kartojasi gerklės skausmai, o išsamiai ištyrus otolaringologą, dažnai diagnozuojamas lėtinis tonzilitas. Tačiau palatininių tonzilių valymas nepagerina paciento būklės, išlieka nedidelis karščiavimas ir silpnumas.

Raumenų silpnumo priežasčių yra daug ir yra daugybė sąlygų, kurios gali sukelti raumenų silpnumą. Tai gali būti ir gerai žinomos ligos, ir gana retos būklės. Raumenų silpnumas gali būti grįžtamas ir nuolatinis. Tačiau daugeliu atvejų raumenų silpnumas gali būti gydomas mankšta, fizine terapija ir akupunktūra.

Raumenų silpnumas yra gana dažnas nusiskundimas, tačiau žodis silpnumas turi daugybę reikšmių, įskaitant nuovargį, sumažėjusią raumenų jėgą ir raumenų nedarbingumą. Yra dar platesnis galimų priežasčių spektras.

Terminas raumenų silpnumas gali būti vartojamas apibūdinti kelioms skirtingoms sąlygoms.

Pirminis arba tikras raumenų silpnumas

Šis raumenų silpnumas pasireiškia kaip nesugebėjimas atlikti judesio, kurį žmogus nori atlikti naudodamas raumenis pirmą kartą. Objektyviai mažėja raumenų jėga, o jėga nepadidėja nepaisant pastangų, tai yra, raumuo neveikia tinkamai – tai nenormalu.

Kai atsiranda tokio tipo raumenų silpnumas, atrodo, kad raumenys žlugo ir tampa mažesnio tūrio. Tai gali atsitikti, pavyzdžiui, po insulto. Toks pat vaizdas atsiranda ir esant raumenų distrofijai. Dėl abiejų sąlygų susilpnėja raumenys, kurie negali atlikti įprastos veiklos, o tai yra tikras raumenų jėgos pokytis.

Raumenų nuovargis

Nuovargis kartais vadinamas astenija. Tai nuovargio ar išsekimo jausmas, kurį žmogus jaučia, kai dirba raumenys. Raumenys tikrai nesilpsta, jie vis tiek gali atlikti savo darbą, tačiau atliekant raumenų darbą reikia daugiau pastangų. Šio tipo raumenų silpnumas dažnai pastebimas žmonėms, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu, miego sutrikimais, depresija ir lėtinėmis širdies, plaučių ir inkstų ligomis. Taip gali nutikti dėl sumažėjusio greičio, kuriuo raumenys gali gauti reikiamą energijos kiekį.

Raumenų nuovargis

Kai kuriais atvejais raumenų nuovargis iš esmės yra padidėjęs nuovargis – raumuo pradeda dirbti, bet greitai pavargsta ir užtrunka ilgiau, kad atkurtų funkciją. Nuovargis dažnai siejamas su raumenų nuovargiu, bet labiausiai pastebimas esant retoms sąlygoms, tokioms kaip myasthenia gravis ir miotoninė distrofija.

Skirtumas tarp šių trijų raumenų silpnumo tipų dažnai nėra akivaizdus ir pacientas gali turėti daugiau nei vieną silpnumo tipą. Be to, vienos rūšies silpnumas gali keistis su kito tipo silpnumu. Tačiau atidžiai prižiūrėdamas diagnozę, gydytojas gali nustatyti pagrindinį raumenų silpnumo tipą, nes tam tikroms ligoms būdingas vienoks ar kitoks raumenų silpnumo tipas.

Pagrindinės raumenų silpnumo priežastys

Tinkamo fizinio aktyvumo trūkumas- neaktyvus (sėdimas) gyvenimo būdas.

Raumenų pratimų trūkumas yra viena dažniausių raumenų silpnumo priežasčių. Jei raumenys nenaudojami, raumenų skaidulos raumenyse iš dalies pakeičiamos riebalais. O laikui bėgant raumenys silpsta: raumenys tampa mažiau tankūs ir suglebę. Ir nors raumenų skaidulos nepraranda savo jėgos, jų skaičius mažėja ir susitraukia ne taip efektyviai. Ir žmogus jaučia, kad jų tūris sumažėjo. Bandant atlikti tam tikrus judesius, greičiau užklumpa nuovargis. Būklė grįžtama atliekant pagrįstą, reguliarų mankštą. Tačiau senstant ši būklė ryškėja.

Didžiausia raumenų jėga ir trumpas atsigavimo laikotarpis po fizinio krūvio stebimas sulaukus 20-30 metų. Štai kodėl dauguma puikių sportininkų pasiekia puikių rezultatų šiame amžiuje. Tačiau stiprinti raumenis reguliariai mankštinantis galima bet kuriame amžiuje. Daugelis sėkmingų ilgų nuotolių bėgikų buvo vyresni nei 40 metų. Raumenų tolerancija ilgo aktyvumo pliūpsnio metu, pavyzdžiui, maratone, išlieka aukšta ilgiau nei galingo, trumpo aktyvumo, pavyzdžiui, sprinto, metu.

Visada gerai, kai bet kokio amžiaus žmogus turi pakankamai fizinio aktyvumo. Tačiau su amžiumi atsigauna po raumenų ir sausgyslių traumų. Nesvarbu, kokio amžiaus žmogus nusprendžia pagerinti savo fizinį pasirengimą, protingas treniruočių režimas yra svarbus. O mokymus geriau derinti su specialistu (instruktoriumi ar mankštos terapijos gydytoju).

Senėjimas

Senstant raumenys praranda jėgą ir masę, tampa silpnesni. Nors dauguma žmonių tai priima kaip natūralią amžiaus pasekmę, ypač jei jie yra vyresni, tačiau dažnai būna nepatogu, kai negali daryti dalykų, kurie buvo įmanomi jaunesniame amžiuje. Tačiau mankšta vis dar naudinga senatvėje, o saugus pratimas gali padidinti raumenų jėgą. Tačiau senatvėje atsigavimo laikas po traumos yra daug ilgesnis, nes vyksta involiuciniai medžiagų apykaitos pokyčiai ir didėja kaulų trapumas.

Infekcijos

Infekcijos ir ligos yra viena iš dažniausiai pasitaikančių laikino raumenų nuovargio priežasčių. Tai atsiranda dėl uždegiminių procesų raumenyse. O kartais net ir infekcinei ligai regresavus, raumenų jėgos atstatymas gali užtrukti ilgą laiką. Kartais tai gali sukelti lėtinio nuovargio sindromą. Bet kokia liga su karščiavimu ir raumenų uždegimu gali sukelti lėtinio nuovargio sindromą. Tačiau kai kurios ligos dažniau sukelia šį sindromą. Tai gripas, Epstein-Barr virusas, ŽIV, Laimo liga ir hepatitas C. Kitos retesnės priežastys yra tuberkuliozė, maliarija, sifilis, poliomielitas ir dengės karštligė.

Nėštumas

Nėštumo metu ir iškart po jo, didelis steroidų kiekis kraujyje kartu su geležies trūkumu gali sukelti raumenų nuovargį. Tai visiškai normali raumenų reakcija į nėštumą, tačiau tam tikrus pratimus galima ir reikia daryti, tačiau reikėtų atmesti reikšmingą fizinį aktyvumą. Be to, nėščiosioms dažnai skauda apatinę nugaros dalį dėl sutrikusios biomechanikos.

Lėtinės ligos

Daugelis lėtinių ligų sukelia raumenų silpnumą. Kai kuriais atvejais taip yra dėl sumažėjusio kraujo ir maistinių medžiagų pritekėjimo į raumenis.

Periferinių kraujagyslių ligas sukelia arterijų susiaurėjimas, dažniausiai dėl cholesterolio sankaupų, ir ją sukelia netinkama mityba ir rūkymas. Sumažėja raumenų aprūpinimas krauju, o tai ypač pastebima mankštos metu, kai kraujotaka negali susidoroti su raumenų poreikiais. Skausmas dažnai labiau būdingas periferinių kraujagyslių ligoms nei raumenų silpnumas.

Diabetas -ši liga gali sukelti raumenų silpnumą ir fizinės būklės praradimą. Dėl didelio cukraus kiekio kraujyje raumenys atsiduria nepalankioje padėtyje, sutrinka jų veikla. Be to, diabetui progresuojant, atsiranda periferinių nervų struktūros sutrikimas (polineuropatija), dėl to sutrinka normali raumenų inervacija ir atsiranda raumenų silpnumas. Be nervų, diabetas sukelia arterijų pažeidimus, dėl kurių taip pat sutrinka raumenų aprūpinimas krauju ir atsiranda silpnumas. Sergant širdies ligomis, ypač širdies nepakankamumu, gali sutrikti raumenų aprūpinimas krauju dėl sumažėjusio miokardo susitraukimo, o aktyviai dirbantys raumenys fizinio krūvio piko metu negauna pakankamai kraujo (deguonies ir maistinių medžiagų) ir tai gali sukelti greitą raumenų nuovargį.

Lėtinės plaučių ligos ligų, tokių kaip lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL), sumažėja organizmo gebėjimas vartoti deguonį. Raumenys reikalauja greito deguonies tiekimo iš kraujo, ypač fizinio aktyvumo metu. Sumažėjęs deguonies suvartojimas sukelia raumenų nuovargį. Ilgainiui lėtinė plaučių liga gali sukelti raumenų išsekimą, nors tai dažniausiai atsitinka pažengusiais atvejais, kai pradeda mažėti deguonies kiekis kraujyje.

Lėtinė inkstų liga gali sutrikdyti mineralų ir druskų pusiausvyrą organizme, taip pat gali turėti įtakos kalcio ir vitamino D kiekiui. Inkstų ligos taip pat sukelia toksinių medžiagų (toksinų) kaupimąsi kraujyje, nes sutrikus inkstų išskyrimo funkcijai, sumažėja jų kiekis. išskyrimas iš organizmo. Šie pokyčiai gali sukelti tikrą raumenų silpnumą ir raumenų nuovargį.

Anemija - tai yra raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas. Yra daug anemijos priežasčių, įskaitant netinkamą mitybą, kraujo netekimą, nėštumą, genetines ligas, infekcijas ir vėžį. Tai sumažina kraujo gebėjimą pernešti deguonį į raumenis, kad raumenys visiškai susitrauktų. Anemija dažnai vystosi gana lėtai, todėl diagnozės nustatymo metu jau pastebimas raumenų silpnumas ir dusulys.

Centrinės nervų sistemos ligos

Nerimas: Bendrą nuovargį gali sukelti nerimas. Taip yra dėl padidėjusio adrenalino sistemos aktyvumo organizme.

Depresija: bendrą nuovargį taip pat gali sukelti depresija.

Nerimas ir depresija yra sąlygos, kurios linkusios sukelti nuovargį ir „nuovargį“, o ne tikrąjį silpnumą.

Lėtinis skausmas - bendras poveikis energijos lygiui gali sukelti raumenų silpnumą. Kaip ir nerimas, lėtinis skausmas skatina organizmą gaminti chemines medžiagas (hormonus), kurios reaguoja į skausmą ir sužalojimą. Dėl šių cheminių medžiagų jaučiatės pavargę arba pavargę. Esant lėtiniam skausmui, taip pat gali atsirasti raumenų silpnumas, nes raumenų negalima naudoti dėl skausmo ir diskomforto.

Raumenų pažeidimas dėl traumos

Yra daug veiksnių, lemiančių tiesioginį raumenų pažeidimą. Akivaizdžiausios yra žaizdos ar sužalojimai, tokie kaip sporto traumos, patempimai ir patempimai. Pratimų atlikimas be apšilimo ir raumenų tempimo yra dažna raumenų pažeidimo priežastis. Su bet kokiu raumenų pažeidimu iš pažeistų raumenų skaidulų atsiranda kraujavimas, o po to atsiranda patinimas ir uždegimas. Dėl to raumenys tampa mažiau stiprūs ir skausmingi atliekant judesius. Pagrindinis simptomas yra vietinis skausmas, tačiau vėliau gali pasireikšti silpnumas.

Vaistai

Daugelis vaistų gali sukelti raumenų silpnumą ir raumenų pažeidimus dėl šalutinio poveikio ar alerginės reakcijos. Paprastai tai prasideda kaip nuovargis. Tačiau žala gali progresuoti, jei vaistai nebus nutraukti. Dažniausiai šį poveikį sukeliantys vaistai yra statinai, kai kurie antibiotikai (įskaitant ciprofloksaciną ir peniciliną) ir priešuždegiminiai skausmą malšinantys vaistai (pvz., naproksenas ir diklofenakas).

Ilgalaikis geriamųjų steroidų vartojimas taip pat sukelia raumenų silpnumą ir išsekimą. Tai yra laukiamas ilgalaikio steroidų vartojimo šalutinis poveikis, todėl gydytojai stengiasi sutrumpinti steroidų vartojimo trukmę. Rečiau vartojami vaistai, galintys sukelti raumenų silpnumą ir raumenų pažeidimus, yra šie:

• Tam tikri širdies vaistai (pvz., amiodaronas).
• Chemoterapiniai vaistai.
• Vaistai nuo ŽIV.
• Interferonai.
• Vaistai, vartojami padidėjusiai skydliaukės veiklai gydyti.

Kitos medžiagos.

Ilgalaikis alkoholio vartojimas gali sukelti pečių ir šlaunų raumenų silpnumą.

Rūkymas gali netiesiogiai susilpninti raumenis. Rūkymas sukelia arterijų susiaurėjimą, o tai sukelia periferinių kraujagyslių ligas.

Piktnaudžiavimas kokainu, kaip ir kiti narkotikai, sukelia pastebimą raumenų silpnumą.

Miego sutrikimai

Problemos, kurios sutrikdo ar mažina miegą, sukelia raumenų nuovargį.Šios problemos gali būti: nemiga, nerimas, depresija, lėtinis skausmas, neramių kojų sindromas, pamaininis darbas ir mažų vaikų, kurie nemiega naktį.

Kitos raumenų silpnumo priežastys

Lėtinio nuovargio sindromas

Ši būklė kartais siejama su tam tikromis virusinėmis infekcijomis, tokiomis kaip Epstein-Barr virusas ir gripas, tačiau šios būklės genezė nėra visiškai suprantama. Raumenys neskauda, ​​bet labai greitai pavargsta. Pacientai dažnai mano, kad norint atlikti raumenų veiklą, kurią jie anksčiau atlikdavo lengvai, reikia daugiau pastangų.

Esant lėtinio nuovargio sindromui, raumenys nesugriūva ir gali būti normalios jėgos ištyrus. Tai ramina, nes tai reiškia, kad atsigavimo ir visiško funkcijų atkūrimo tikimybė yra labai didelė. CFS taip pat sukelia psichologinį nuovargį atliekant intelektualinę veiklą, pavyzdžiui, užsitęsęs skaitymas ir bendravimas taip pat vargina. Pacientams dažnai gali pasireikšti depresijos ir miego sutrikimų požymių.

Fibromialgija

Ši liga savo simptomais primena lėtinio nuovargio sindromą. Tačiau, sergant fibromialgija, raumenys tampa skausmingi palpuojant ir labai greitai pavargsta. Fibromialgijos raumenys nesusitraukia ir išlieka stiprūs atliekant oficialų raumenų tyrimą. Pacientai dažniau skundžiasi skausmu nei nuovargiu ar silpnumu.

Skydliaukės disfunkcija(hipotireozė)

Esant tokiai būklei, skydliaukės hormonų trūkumas sukelia bendrą nuovargį. O jei hipotirozė negydoma, laikui bėgant gali išsivystyti raumenų degeneracija ir prastos mitybos. Tokie pokyčiai gali būti rimti ir kai kuriais atvejais negrįžtami. Hipotireozė yra dažna liga, tačiau, kaip taisyklė, laiku gydant raumenų problemų galima išvengti.

Skysčių trūkumas organizme (dehidratacija) ir elektrolitų disbalansas.

Problemos, susijusios su normalia druskų pusiausvyra organizme, įskaitant dehidrataciją, gali sukelti raumenų nuovargį. Raumenų problemos gali būti labai rimtos tik kraštutiniais atvejais, pavyzdžiui, dehidratacija maratono metu. Raumenys veikia prasčiau, kai kraujyje sutrinka elektrolitų pusiausvyra.

Ligos, kurias lydi raumenų uždegimas

Uždegiminės raumenų ligos dažniausiai išsivysto vyresnio amžiaus žmonėms, įskaitant polimialgiją, polimiozitą ir dermatomiozitą. Kai kurios iš šių būklių gali būti gerai gydomos steroidais (kuriuos reikia vartoti daug mėnesių, kad būtų pasiekta kokia nors nauda). Deja, patys steroidai taip pat gali sukelti raumenų praradimą ir silpnumą, jei jie vartojami ilgą laiką.

Sisteminės uždegiminės ligos, tokios kaip SRV ir reumatoidinis artritas, dažnai yra raumenų silpnumo priežastis. Nedidele dalimi reumatoidinio artrito atvejų raumenų silpnumas ir nuovargis ilgą laiką gali būti vieninteliai ligos simptomai.

Onkologinės ligos

Vėžys ir kitos vėžio rūšys gali sukelti tiesioginį raumenų pažeidimą, tačiau vėžys bet kurioje kūno vietoje taip pat gali sukelti bendrą raumenų nuovargį. Pažengusiose vėžio stadijose kūno svorio mažėjimas taip pat sukelia tikrą raumenų silpnumą. Raumenų silpnumas paprastai nėra pirmasis vėžio požymis ir dažniau pasireiškia vėlesnėse vėžio stadijose.

Neurologinės būklės, sukeliančios raumenų pažeidimą.

Nervus pažeidžiančios ligos dažniausiai sukelia tikrą raumenų silpnumą. Taip nutinka todėl, kad visiškai nustojus veikti raumenų skaidulos nervui, raumeninė skaidula negali susitraukti ir dėl judėjimo stokos raumuo atrofuojasi. Neurologinės ligos: raumenų silpnumą gali sukelti smegenų kraujagyslių ligos, tokios kaip insultas ir smegenų kraujavimas arba nugaros smegenų pažeidimai. Iš dalies arba visiškai paralyžiuoti raumenys praranda normalią jėgą ir ilgainiui atrofuojasi.Kai kuriais atvejais raumenų pakitimai būna reikšmingi ir atsistatymas vyksta labai lėtai arba funkcijos atkurti nepavyksta.

Stuburo sutrikimai: kai nervai pažeidžiami (stuburo išėjimo vietoje suspausti dėl išvaržos, išsikišimo ar osteofito), gali atsirasti raumenų silpnumas. Suspaudus nervą, šaknies inervacijos srityje atsiranda laidumo ir motorikos sutrikimai, o raumenų silpnumas išsivysto tik tuose raumenyse, kuriuos inervuoja tam tikri nervai, kurie buvo suspausti.

Kitos nervų ligos:

Išsėtinė sklerozė atsiranda dėl smegenų ir nugaros smegenų nervų pažeidimo ir gali sukelti staigų paralyžių. Sergant išsėtine skleroze, tinkamai gydant galima iš dalies atkurti funkciją.

Guillain-Barré sindromas yra povirusinis nervų sutrikimas, dėl kurio atsiranda paralyžius ir raumenų silpnumas arba raumenų funkcijos praradimas nuo rankų iki kojų pirštų. Ši būklė gali trukti daugelį mėnesių, nors paprastai funkcija visiškai atsistato.

Parkinsono liga: progresuojanti centrinės nervų sistemos, tiek motorinės, tiek intelektualinės bei emocinės sferos, liga. Ja daugiausia serga vyresni nei 60 metų žmonės, be raumenų silpnumo, Parkinsono liga sergantys pacientai patiria drebulį ir raumenų sustingimą. Jiems dažnai sunku pradėti ir sustabdyti judesius, jie dažnai būna prislėgti.

Retos raumenų silpnumo priežastys

Genetinės ligos, pažeidžiančios raumenis

Raumenų distrofijos- paveldimos ligos, pažeidžiančios raumenis, yra gana retos. Geriausiai žinoma tokia liga yra Diušeno raumenų distrofija. Ši liga pasireiškia vaikams ir sukelia laipsnišką raumenų jėgos praradimą.

Kai kurios retos raumenų distrofijos gali prasidėti suaugus, įskaitant Charcot-Marie-Tooth sindromą ir Facioscapulohumeral distrofijos sindromą. Jie taip pat sukelia laipsnišką raumenų jėgos praradimą ir dažnai šios sąlygos gali sukelti negalią ir naudojimąsi invalido vežimėliu.

Sarkoidozė - Tai reta liga, kurios metu odoje, plaučiuose ir minkštuosiuose audiniuose, įskaitant raumenis, susidaro ląstelių gumulėlių (granulomų). Būklė gali išnykti savaime po kelerių metų.

amiloidozė - taip pat reta liga, kai nenormalūs baltymai (amiloidai) kaupiasi (nuosėdos) visame kūne, įskaitant raumenis ir inkstus.

Kitos retos priežastys: tiesioginis raumenų pažeidimas gali atsirasti sergant retomis paveldimomis medžiagų apykaitos ligomis. Pavyzdžiai: glikogeno kaupimosi ligos ir, dar rečiau, mitochondrijų ligos, atsirandančios, kai raumenų ląstelėse esančios energijos sistemos neveikia tinkamai.

Miotoninė distrofija - Tai retas genetinis raumenų sutrikimas, dėl kurio raumenys greitai pavargsta. Miotoninė distrofija perduodama iš kartos į kartą, ir, kaip taisyklė, su kiekviena sekančia karta ligos apraiškos tampa ryškesnės.

Motorinių neuronų liga yra progresuojanti nervų liga, pažeidžianti visas kūno dalis. Dauguma motorinių neuronų ligos formų prasideda distalinėse galūnėse, palaipsniui pažeidžiant visus kūno raumenis. Liga progresuoja mėnesius ar metus, o pacientams greitai išsivysto stiprus raumenų silpnumas ir raumenų nykimas.

Motorinių neuronų liga dažniausiai paveikia vyresnius nei 50 metų vyrus, tačiau buvo daug šios taisyklės išimčių, įskaitant žinomą astrofiziką Stepheną Hawkingą. Yra daug įvairių motorinių neuronų ligos formų, tačiau sėkmingo gydymo dar nėra sukurta.

Myasthenia gravis: - Tai reta raumenų liga, kurios metu raumenys greitai pavargsta ir jiems reikia daug laiko atkurti susitraukimo funkciją. Raumenų funkcijos sutrikimas gali būti toks stiprus, kad pacientai net negali išlaikyti akių vokų ir kalba tampa neaiški.

Nuodai - toksinės medžiagos taip pat dažnai sukelia raumenų silpnumą ir paralyžių dėl savo poveikio nervams. Pavyzdžiai yra fosfatai ir botulino toksinas. Jei susiduriate su fosfatais, silpnumas ir paralyžius gali būti nuolatiniai.

Adisono liga

Adisono liga yra reta liga, kuriai būdingas hipoaktyvus antinksčių liaukų darbas, dėl kurio kraujyje trūksta steroidų ir sutrinka elektrolitų pusiausvyra. Liga paprastai vystosi palaipsniui. Pacientai gali pastebėti odos spalvos pokyčius (įdegį) dėl odos pigmentacijos. Gali sumažėti svoris. Raumenų nuovargis gali būti lengvas ir dažnai yra ankstyvas simptomas. Liga dažnai sunkiai diagnozuojama, todėl šiai ligai nustatyti reikalingi specialūs tyrimai. Kitos retos hormoninės raumenų silpnumo priežastys yra akromegalija (pernelyg didelė augimo hormono gamyba), nepakankama hipofizės veikla (hipopituitarizmas) ir sunkus vitamino D trūkumas.

Raumenų silpnumo diagnostika ir gydymas

Jei turite raumenų silpnumą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris pirmiausia domėsis atsakymais į šiuos klausimus:

• Kaip atsirado raumenų silpnumas ir kada?
• Ar yra raumenų silpnumo dinamika, tiek didėjanti, tiek mažėjanti?
• Ar pasikeitė jūsų bendra sveikata, sumažėjo svoris ar neseniai keliavote į užsienį?
• Kokius vaistus vartoja pacientas ir ar kas nors iš paciento šeimos turėjo raumenų problemų?

Gydytojas taip pat turės ištirti pacientą, kad nustatytų, kuriuos raumenis paveikė silpnumas ir ar pacientas turi tikrą arba įtariamą raumenų silpnumą. Gydytojas patikrins, ar yra požymių, kad raumenys jaučiasi švelnesni liesti (tai gali būti uždegimo požymis), ar raumenys per greitai pavargsta.

Tada gydytojas turi atlikti nervų laidumo testą, kad nustatytų, ar nėra laidumo iš nervų į raumenis sutrikimų. Be to, gydytojui gali tekti ištirti centrinę nervų sistemą, įskaitant pusiausvyrą ir koordinaciją, taip pat gali paskirti laboratorinius tyrimus, kad nustatytų hormonų lygio, elektrolitų ir kitų parametrų pokyčius.

Jei tai neleidžia nustatyti raumenų silpnumo priežasties, gali būti paskirti kiti diagnostikos metodai:

• Neurofiziologiniai tyrimai (ENMG, EMG).
• Raumenų biopsija, siekiant nustatyti morfologinius pokyčius raumenyse
• Audinių nuskaitymas naudojant KT (MSCT) arba MRT tose kūno vietose, kurios gali turėti įtakos raumenų jėgai ir funkcijai.

Ligos istorijos duomenų, simptomų, objektyvių tyrimų duomenų ir laboratorinių bei instrumentinių tyrimų metodų rezultatų derinys leidžia daugeliu atvejų išsiaiškinti tikrąją raumenų silpnumo priežastį ir nustatyti reikiamą gydymo taktiką. Atsižvelgiant į raumenų silpnumo genezę (infekcinis, trauminis, neurologinis, metabolinis vaistas ir kt.), gydymas turi būti patogenetinis. Gydymas gali būti konservatyvus arba chirurginis.