Витамины для желудка: особенности приема, полезные продукты, лучшие препараты. Как и когда правильно пить витамины? Как принимать витамины натощак или после еды

Люди часто задают вопрос, сколько можно съесть яиц на голодный желудок. Скорее всего, в мире не осталось человека, который хоть раз в жизни не начинал свой день с яичницы или омлета. Принято считать, что яйца являются полезным диетическим продуктом, который богат белком. Без яиц трудно представить рацион. Есть ли польза от употребления желтка, белка и их сочетания? В каком количестве их можно съедать натощак?

У каждого человека свое мнение насчет того, сколько можно съесть желтков и белков на голодный желудок, не причинив ущерба здоровью. Часто утверждают, что в яйцах содержится огромное количество холестерина. Поэтому натощак советуют съедать не более 2-3 штук. Но ученые уже давно пришли к выводу, что холестерин в какой-то мере даже полезен и без него невозможно нормальное функционирование организма здорового человека. Холестерин нельзя исключить, но можно сократить его употребление.

Оказывают ли яйца негативное влияние на организм?

Калорийность одного яйца зависит от массы и составляет не более 80 ккал. Эти свойства делают продукт питания незаменимым дополнением к диетическому столу. Главным органом, на который оказывает влияние употребление этого продукта, является печень.

Именно в ней происходит расщепление и переработка холестерина. Но люди не просто так интересуются количеством яиц, съеденных натощак. Многие знают, что печень сама вырабатывает до 80% дневной нормы холестерина и поэтому задаются этим вопросом, чтобы не испортить свое здоровье и не повлиять на ее работу.

Диетологи советуют есть яйца для похудения. Одна из популярных диет, которая не просто поможет вам потерять вес, но улучшит пищеварительную систему, состоит из грейпфрута и яиц. Такая диета легко сможет заменить таблетки для похудения. Грейпфрут содержит витамины и природный сахар, а также служит действенным методом для снижения веса. Белки и желтки являются источником жиров, минералов и аминокислот. Употребление яиц при такой диете не должно превышать четырех штук в день.

Есть ли польза от сырых яиц?

Мнения диетологов в употреблении сырых яиц на голодный желудок расходятся. Одни считают, что сырые желтки и белки натощак есть запрещено. В сыром виде этот продукт организму очень тяжело усвоить. Но одна из главных причин запрета на употребление сырых яиц — это содержание в них бактерий, которые называются сальмонеллы.

По статистике, чаще всего пациенты заражаются сальмонеллезом именно при употреблении недоваренных или недожаренных яиц. Большинство случаев заболевания сальмонеллезом у людей, которые пили их в сыром виде.

Другие ученые учат, что пить сырые яйца на голодный желудок очень полезно, и сальмонелла может попасть в организм человека, если только яичная скорлупа была недостаточно чистой. Поэтому перед тем как съесть сырой белок и желток, нужно вымыть скорлупу снаружи. Эти продукты обладают повышенной пищевой ценностью. Если подвергать их термической обработке, можно потерять много полезных веществ.

Сколько желтков и белков нужно съедать человеку в день?

Традиционным является мнение, что можно употреблять не более 3 штук в неделю, но эта цифра может отличаться для разных людей. Советуем людям, у которых есть заболевания пищеварительного тракта или печени, не употреблять яйца на голодный желудок, лучше от них отказаться. Это не единственный продукт, который обеспечит попадание холестерина в ваш организм. Употребляя их, вы лишь нанесете себе непоправимый вред. Если же вы здоровы и не испытываете проблем с пищеварительной системой, то вы можете позволить себе съедать 1 или даже 2 яйца в день пару раз в неделю.

На самом деле, совершенно здоровый и разумный человек, который ведет активный образ жизни и придерживается правильного питания, не должен всерьез задумываться о количестве яиц, употребляемых им в сутки или в неделю.

Правильно придерживаться нормы в любой еде. Употребление всех продуктов в огромных количествах оказывает лишь пагубное влияние на организм.

И если вы будете съедать более 20 яиц в день, то, даже обладая крепким здоровьем, начнете чувствовать недомогания.

Почему может болеть желудок на нервной почве

Мы все не раз слышали о том, что наши беды от стрессов и то, что они являются провокаторами развития многих заболеваний. Как бы невероятно это не звучало, в этом есть доля правды, ведь часто боль в желудке провоцирует именно стресс.

При этом нестабильное нервное состояние может быть инициатором сердечной и почечной боли. Опасность данной боли заключается в том, что, не осознавая истинной причины, человек начинает употреблять большое количество препаратов, которые в дальнейшем могут ухудшить работу системы пищеварения и при этом не принести долгожданного результата. Именно поэтому, какие на нервной почве боли желудка могут сопоставлять с болезнями интересуют каждого, кто хоть раз сталкивался с этим явлением. Давайте рассмотрим симптомы и лечение боли, проявившейся на нервной почве.

Постоянные стрессы и переутомления зачастую приводят к состоянию, которое принято называть неврозом желудка. Истощение и постоянная нагрузка служит почвой для формирования довольно неприятных симптомов. При этом может не только болеть желудок, но и появляться изжога, отрыжка и даже срыгивание излишка пищи. Отличительной особенностью невроза желудка от других болезней является то, что при болях от стресса человек может ощущать переполненность и тяжесть после пары выпитых глотков и наоборот чувство голода при полном насыщении.

Сама специфика развития болей очень проста – при сильном стрессе в кровь попадает большая порция адреналина и органы желудочно-кишечного тракта уже не могут качественно выполнять свои функции. При длительном стрессе человек может беспричинно заболевать, в животе ощущаются ноющи боли, тошнит и болит кишечник. Признаки гастрита, который возникает на нервной почве:

Могут появиться обмороки и сильная тошнота.
Значительно участится сердцебиение, впоследствии чего может проявиться тахикардия.
Впоследствии стресса начинает болеть живот и это не связано с приемами пищи.

Важно! Не все согласны с мнением, что часто болит желудок на нервной почве. Однако учеными давно доказано, что нервная система влияет на все органы жизнедеятельности и даже если она не приводит к развитию патологий, то однозначно замедляет процессы, которые необходимы для комфортной жизни.

При игнорировании симптомов и несвоевременном обращении к врачу значительно утяжеляется процесс выздоровления, так как воспаление прогрессирует и поражает все большую площадь слизистой. Именно поэтому при обнаружении у себя хотя-бы одного симптома из вышеперечисленных, следует обращаться к врачу-гастроэнтерологу. Существует несколько отличительных симптомов, которые подталкивают к мысли о неврозе желудка, возникшем на нервной почве:

Важно! Лечить желудок, который начал и может болеть на нервной почве нужно с помощью курса психотерапии. Учеными доказано, что примерно 80% людей всей планеты подвержены проявлению гастрита на нервной почве.

Лечение невроза желудка на нервной почве

Когда вы выяснили, может ли болеть желудок от нервов и как определить наличие у себя невроза, следует разобраться, что делать для решения данной проблемы. Несмотря на то, что проблема является психологической, следует отправиться за консультацией к врачу-гастроэнтерологу. Он проведет опрос ваших жалоб, назначит необходимые анализы и исследования. После чего, опровергнет или подтвердит возможность наличия сопутствующих патологий желудочно-кишечного тракта.

Придерживаться диеты в определенные моменты психоэмоциональных перегрузок и стрессов будет одним из оптимальных решений. Кроме этого вам необходимо будет посетить психотерапевта и рассказать ему не только о своих болях, но и о возможной причине вашего подавленного состояния. Только разобравшись в причине ваших стрессов, психотерапевт сможет направить вас на путь к выздоровлению и наладить ваше психоэмоциональное состояние.

Во время прохождения диагностики врач назначает гастроскопию – она позволяет понять в каком состоянии находится слизистая желудка и пищевод. Помимо этого, лучше сделать еще и УЗИ органов брюшной полости и почек – это позволит оценить состояние всех органов пищеварения и определить их размеры.

Важно! Определив, что могло вызвать боль в желудке, получится намного быстрее найти самый оптимальный способ лечения. Кроме этого хочется отметить, что покой является обязательным фактором для выздоровления не только людей с неврозом желудка, но и патологиями желудочно-кишечного тракта, которые вызваны совершенно другими факторами.

Причин болей существует две и давайте рассмотрим, как лучше бороться с каждой из них:

Не стоит опасаться данного лечения, ведь оно нацелено на получение позитивного результата. Кроме того, посещение психолога позволит не только выявить причину неврозов, но решить многие другие вопросы, связанные с вашим психоэмоциональным состоянием. Очень много людей, которые столкнулись с данной проблемой, считают, что прием медикаментов помог им устоять при возможных стрессовых ситуациях. И вот один из них:

- «Здравствуйте, меня зовут Ольга. Долгое время я не могла найти причину болей в животе, их периодичность меня настораживала и все лекарственные препараты, которые я пила никак не улучшали мое состояние. Попав к опытному гастроэнтерологу, я была направлена к психотерапевту, который выслушав мои жалобы, очень быстро дал ответ на причину появления у меня необоснованных болей. После нескольких приемов и курса лекарственных препаратов, мне стало намного легче и сейчас я почти не пью обезболивающие таблетки. Хочу сказать всем, что не стоит бояться психологов и психотерапевтов, ведь они могут вывести вас из любой депрессии и помочь взглянуть на все проблемы и неудачи совсем по-другому».

Не работает кишечник: что делать?

Основные проблемы с желудочно-кишечным трактом, как правило, наблюдаются в осенне-зимний период. Этот факт констатируют специалисты. Во многом это связано с тем, что люди в холодное время года начинают активнее употреблять высококалорийную тяжелую пищу, повинуясь древнейшему защитному механизму.

В результате этого, появляются — регулярные запоры, метеоризм и иные нарушения жкт. Для того чтобы этого избежать, нужно будет всего лишь ознакомиться с нижеизложенными не хитрыми правилами и взять их на заметку. Тогда не возникнет подобного рода вопрос - кишечник не работает, что делать?

Не перегружать организм тяжелой пищей

Один из важных постулатов - уделять должное внимание режиму питания. Особенно это касается тех, кто засоряет организм вредными продуктами (конфеты, печенье, кириешки и тому подобное).

Обязательно нужно завтракать. Его калорийность от всей положенной суточной нормы должна составлять почти двадцать пять процентов. Используя для его приготовления белковые продукты. Они позволят долго ощущать сытость и обеспечат организм полезной энергией. Также положительно влияют на обмен веществ.

Что касается непосредственно перекусов на протяжении трудового дня, конечно, они нужны организму. Идеально подойдут яблоки, орехи, йогурт и т. п.

Включить в повседневное питание цельнозерновые продукты

К ним, относятся - орехи, бобовые культуры, мюсли, крупы. Также не следует забывать про свежие фрукты и овощи, в них содержатся жизненно важные волокна для полноценного питания и очищения организма. Одним из них, является - клетчатка. Она помогает нормализовать стул, избавиться от дисбактериоза и даже от лишних килограммов.

Безусловно, сейчас в них содержится меньше питательных веществ по сравнению с летом. Это продиктовано тем, что они хранятся и выращиваются в тепличных условиях. К тому же, их транспортировка в зимнее время заметно увеличивается.

Употреблять не меньше 2 л воды в день

Очень полезно пить воду сразу после пробуждения, это позволит «активировать» работу кишечника. Зачем пить много жидкости? Она нужна для того, чтобы увеличить объем имеющихся в кишечнике масс и усилить перистальтику путем разбухания содержащихся в нем волокон клетчатки. Желательно пить чистую отстоявшуюся (фильтрованную) воду, а не газированные напитки, соки.

Стать более активным

При ведении малоподвижного образа жизни происходит ослабевание передней брюшной стенки и таза. Это, в свою очередь, приводит к проблемам в работе кишечника и желчного пузыря. Выполнение даже самых не сложных физических упражнений поможет не только проснуться, но и начать кишечнику выполнять возложенные на него функции. Поэтому ежедневная двигательная активность достаточно позитивно влияет на налаженную моторику желудочно-кишечного тракта.

Принимать растительные и витаминные комплексы

Учитывая все недостатки холодного время года - ослабление иммунной защиты организма, недостаток солнечного света и им подобные. Хорошим помощником станут поливитаминные комплексы, а если имеются проблемы с опорожнением кишечника, стоит дополнить рацион растительными препаратами. Несомненно, консультация специалиста здесь тоже не помешает. К тому же, у него больше опыта и знаний, которые помогут ему решить этот вопрос эффективно.

Если по-прежнему волнует вопрос — «Кишечник не работает, что делать?», стоит воспользоваться методами народной медицины.

Народная медицина

Сейчас мало, кто пользуется средствами народной медицины, поскольку большее предпочтение отдается клизмам и слабительным препаратам (глицериновые свечи, «Дюфалак» и пр.). Но они оказывают не меньший эффект.

Каждое утро пить оливковое масло

Если его нет под рукой, подойдет обычное растительное масло или можно взять капустный рассол. Пить по одной чайной ложке. А для того, чтобы не забывать, поставить их на самое видное место. Аналогичным эффектом обладает и картофельный сок, который нужно пить по 1/3 стакана также на голодный желудок.

Настой из чернослива

Для его приготовления понадобится родниковая или талая вода в объеме 1 литр. Замочить в ней пару стаканов чернослива, оставить на всю ночь. Утром плоды отжать в стакан. Пить такой настой рекомендуется 1 раз в день до начала завтрака по целому стакану. Это средство отлично подходит и для тех, у кого наблюдаются постоянные запоры.

Природное слабительное - семена льна

Рецепт — залить 1 большую ложку семян стаканом кипяченой воды. Настаивать около пяти часов. По истечении этого времени, семена - съесть, отвар - выпить.

Внимание. Готовить слабительное средство нужно вечером за 5 часов.

Рябиновая настойка

Нужно собрать ягоды рябины перед первым морозом, хорошенько промыть под проточной водой. Взять трех литровую банку и в два слоя, чередуя с сахаром уложить ягоды до самого верха. Поставить банку на солнце и дождаться того момента, когда сахар раствориться. Закрыть плотно крышкой и отправить в темное место на три недели. В это время нужно обязательно следить за тем, чтобы сахар не забродил. По окончанию срока процедить содержимое банки. В полученную настойку добавить 25 г спирта или водки. Принимать на голодный желудок по одной столовой ложке. Не злоупотреблять!

Салат-метелка

Он готовится из следующих ингредиентов:

капуста. Она может быть в квашенном или в свежем виде;
свежая свекла, морковь;
черешковый сельдерей.

Все эти продукты измельчить и сложить в одну миску. В приготовленный салат не нужно добавлять масло и соль, а кушать можно столько, сколько захочется.

Мед и алоэ

Помочь решить проблему с кишечником, помогут - листовой чай (измельчить в кофемолке и принимать в сухом виде по ч. л. 4 раза в сутки) и свекольно-морковный сок (пить натощак по 1 стакану). Овощной напиток готовится на основе вкусовых предпочтений пациента. Так, можно добавить больше моркови, меньше - свеклы, либо наоборот.

Проводим профилактические мероприятия:

Следить за своим образом жизни. Если есть привычка постоянно лежать на диване не в зависимости от приема пищи, ее следует устранить. Никто не навязывает посещение спортзала, потому что его можно устроить прямо дома. Для этого будет достаточно сделать несколько приседаний, пробежаться вокруг дома (покататься на лыжах, велосипеде) или отправиться на пешую прогулку.
Питаться не большими порциями. Из-за стола нужно выходить слегка голодным, чтобы пища активнее перерабатывалась, тогда не будет ощущение тяжести в животе.
Исключить потребление вредной сухой пищи. Особенно сюда относятся: чипсы, сухарики, крекеры, гамбургеры и т. п. Вместо этого, лучше приготовить легкий суп или овощной салат.

Для того чтобы организм работал как часы, и не беспокоили различные проблемы в виде нарушенного стула, метеоризма и так далее, необходимо своевременно проводить профилактику. В затяжных случаях, следует обращаться за помощью к специалистам.

Витамины для желудка и кишечника

Витамин – это вещество, необходимое для нормального функционирования организма. Витамины участвуют в большинстве процессов жизнедеятельности и крайне важны. Для улучшения пищеварения и нормализации работы желудочно-кишечного тракта требуется целый набор витаминов и питательных веществ. Вырабатываемое организмом вещество (витамины K , , , некоторые из группы В) не всегда компенсирует потребности, поэтому необходимо правильно сбалансировать рацион и принимать дополнительные витаминизированные комплексы. Процесс всасывания витамина из пищи происходит в тонкой и толстой кишке под воздействием ферментов (панкреатического сока, желчных кислот). Жирорастворимые витамины могут накапливаться в организме, водорастворимые быстро выводятся с мочой и должны поступать постоянно.

Какие витамины нужны для пищеварения и здоровья желудочно-кишечного тракта:

Витамин А (ретинол). Нормализует обменные процессы, регулирует синтез белка, способствует укреплению иммунитета, восстанавливает поврежденные слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, участвует в синтезе гликопротеинов. Его обязательно принимают при гастрите и язвенных болезнях. Средняя суточная норма – 250 мг. Основные источники – рыбий жир, сливочное масло, печень, болгарский перец. А также морковь, шиповник, молочные продукты.
Витамин Е (токоферол). Жирорастворимый витамин, который является сильным антиоксидантом. Он ускоряет регенерацию тканей и мышц, участвует в синтезе многих гормонов, способствует рассасыванию рубцов, нормализует усвоение витамина А. В сутки человек должен потреблять 15-40 мг. Токоферол содержится в растительных маслах, субпродуктах, жирной рыбе, орехах. Клетки организма витамин Е не вырабатывают, он должен поступать с пищей.
Витамин С (аскорбиновая кислота). Способствует укреплению иммунной системы, восстанавливает клетки кишечника, ускоряет выведение шлаков и токсинов. Также витамин С необходим для улучшения пищеварения. Суточная потребность в витамине 70-100 мг. Основные источники: шиповник, черная смородина, цитрусовые, облепиха, некоторые овощи.
Витамины группы В. Все они являются жирорастворимыми и абсорбируются в кишечнике. Они необходимы не только для пищеварительных процессов. Витамины В1 (тиамин) и В6 (пиридоксин) снижают вероятность развития онкологических заболеваний ЖКТ, В9 (фолиевая кислота) улучшает регенерацию слизистой оболочки желудка и кишечника. Витамин В3 (PP, никотиновая кислота) необходим для переваривания пищи, поскольку нормализует выработку желудочного сока. При нехватке витамина В12 (цианокобаламина) нарушается жировой и углеводный обмен в организме, возникают проблемы с желудком и кишечником. Большинство витаминов группы В содержится в злаковых культурах, зеленых листовых овощах, молочных продуктах и яйцах.

Важные минералы для ЖКТ

Для улучшения пищеварения и в период ремиссии хронических заболеваний ЖКТ назначают препараты, содержащие следующие вещества:

Сера . Защищает слизистые оболочки от разрушения, связывает токсические вещества и способствует их выведению из организма.
Пектин. Необходим для улучшения пищеварения, поскольку активизирует перистальтику и облегчает процесс переваривания.
Цинк . Улучшает аппетит, способствует выведению токсичных веществ из организма, восстанавливает кишечную микрофлору. Его нужно обязательно принимать при гастрите, язве, панкреатите и прочих хронических заболеваниях.
Калий . Участвует в регуляции кислотно-щелочного баланса, необходим для углеводно-белкового обмена, выводит из организма излишки натрия. Дефицит данного минерала может стать причиной нарушения функций кишечника: возникает тошнота, диарея, болит живот, в дальнейшем могут развиться хронические заболевания ЖКТ.
Магний . Часто используется для лечения патологий ЖКТ, соли магния используются как слабительное средство. Магний удерживает воду в кишечнике и облегчает продвижение каловых масс.
Левокарнитин. Улучшает обменные процессы, повышает активность желудочного сока, улучшает секреторные функции желудка.
Липоевая кислота. Принимает участие в обменных процессах, является антиоксидантом, выводит токсины.
Кальций . Стабилизирует сократительную и секреторную функцию желудка.

Важно! Многие полагают, что от витаминов ничего плохого не случится, но принимать их нужно только по рекомендации специалиста. Гипервитаминоз может нанести организму серьезный вред

Как правильно принимать витамины

Прежде чем пить витамины просто так, для улучшения пищеварения, стоит проконсультироваться со специалистом. По результатам анализов врач сможет определить, какие питательные вещества имеются в избытке, а каких организму действительно не хватает.

Следует помнить, что совместный прием некоторых витаминов и минералов способен увеличить их токсичность или ослабить эффективность. К примеру, цинк усиливает эффект токоферола, но препятствует полному усвоению железа, меди и кальция. Доказано, что и вредные привычки могут повлиять на действие витаминов. К примеру, если курящий человек принимает большие дозы витаминов С и Е, у него увеличивается вероятность развития легочных заболеваний. Также известно, что если накануне женщина выпила алкоголь или много кофе, витамины будут усваиваться хуже.

Можно ли пить витамины на голодный желудок? Ученые утверждают, что нельзя, поскольку такой прием препаратов может спровоцировать проблемы с ЖКТ. От витаминов начинает болеть желудок, нарушается перистальтика и кислотно-щелочной баланс. Лучше всего принимать комплексы после еды между 15-16 часами. Специалисты выяснили, что именно в этот промежуток времени происходит наилучшее усвоение любых витаминизированных препаратов. Натощак пить таблетки также не желательно. Особенно опасны шипучие витамины, которые содержат соду и ее производны. Они нейтрализуют соляную кислоту и могут нарушить кислотно-щелочной баланс.

Запивать витамины при язве желудка лучше водой или слабокислым соком. Молоко и другие напитки ослабляют всасывание полезных веществ в стенки желудка и кишечника. В то же время при гастрите специалисты часто рекомендуют принимать медикаментозные средства именно с молоком.

Рейтинг витаминных препаратов

Популярные витаминные комплексы:

Бион 3. Пищевая добавка обеспечивает ЖКТ всем необходимым. Содержит витамины А, Е, С, , В2, В1, В6, В12. Комплекс обогащен молибденом , магнием, железом , хромом , селеном . А также цинком , кальцием, пантотеновой кислотой. Он рекомендован для восстановления микрофлоры кишечника, укрепления иммунитета и в период ремиссии хронических заболеваний. Выпускается в таблетированной форме, 30 штук в упаковке. Принимать взрослым и детям старше 14 лет по 1 таблетке в день. Курс лечения – 30 дней.
Candida Forte. Витаминизированная пищевая добавка. Содержит витамины А, Е, С, В, вытяжку из семян грейпфрута, топинамбура, подорожника. Улучшает микрофлору кишечника, способствует регенерации. Выпускается в виде таблеток, принимать дважды в день по 2 штуки. Курс лечения – 2 месяца.
Мильгамма. Витаминизированный препарат. Содержит витамины группы В, выпускается в виде раствора для инъекций и таблеток. Принимать таблетки во время еды, по штуке 3 раза в сутки. Инъекции – по 2 мл 2-3 раза в неделю.
Molkosan Fruit. Витаминизированная сыворотка с молочной кислотой и вытяжкой из фруктов. Содержит кальций, цинк, хром, калий, магний. Принимать по 1,5 столовых ложки на стакан воды 1-2 раза в день. Курс лечения – 2 недели.

Может ли человек принимать обычные аптечные витаминные препараты при заболеваниях ЖКТ? Конечно, комплексы вроде Супрадина, Алфавита, МультиТабс, Витрум и прочие содержат необходимые витамины и минералы. Однако и их прием в чрезмерной дозировке может быть вреден для организма.

Почему-то многие люди вспоминают о правильном питании только после того, как желудок или кишечник о себе напоминает. Смотрите в видео ниже о том, как можно обогатить свой рацион полезными продуктами.

Самые частые вопросы, которые вы задаете в блоге, касаются приема витаминов и это неудивительно! Как правильно пить витамины, какие витамины принимать во время еды, а какие в перерывах? Я собрала эти вопросы, на которые ответят эксперты из Американской Лаборатории Тестирования витаминов.

В предыдущий раз эксперты ответили на вопрос Сегодня поговорим о том, как правильно принимать витамины.

Как принимать пробиотики: во время еды или в перерывах?

Если вы принимаете пробиотики с кислотоустойчивым покрытием (enteric coating), то вы можете принимать их в любое время, поскольку пробиотические бактерии не пострадают от действия желудочной кислоты. Но не все пробиотики (особенно в порошке) покрыты специальным покрытием, и лучшее время их приема — с едой, содержащей немного жира или же незадолго до такой еды .

В этом случае выживаемость бактерий в желудочной кислоте будет существенно увеличена, и пробиотики не потеряют высокой активности.

Какие витамины принимать во время еды?

Витамины A, D, E и К это жирорастворимые витамины, и лучше всего они всасываются при употреблении вместе с пищей, содержащей жиры .

То же самое правило относится к приему всех видов масел и омега кислот (рыбий жир, омега 3-6-7-9, масло примулы, масло криля и др), альфа-липоевой кислоте, станолам и коэнзиму Q 10 (хотя сейчас есть специальные виды коэнзима, который обладает растворимостью в воде).

Некоторые добавки лучше всего принимать во время еды, это уменьшает возникновение побочных эффектов . Например, принимая магний с едой, можно уменьшить возникновение диареи, также прием добавок железа или SAMe снижает вероятность расстройства желудка, хотя еда не является необходимой для их усвоения.

Как правильно пить витамины?

Если жирорастворимые витамины лучше всего принимать вместе с пищей, то по аналогии легко предположить, что водорастворимые формы витаминов можно употреблять и с водой.

Почему? Еда замедляет время прохождения добавок через тонкий кишечник, где всасываются витамины и минералы. Более длительно время их нахождения в кишечнике создает больше возможностей для их поглощения.

Поэтому очевидно, что все витамины и минералы лучше всего принимать во время еды.

Как принимать травы?

Горькие травы (биттеры) для улучшения пищеварения следует принимать за 10-15 минут до еды. Все остальные травяные экстракты следует принимать как можно дальше от еды (обычно за 40 минут до или 2-3 часа после еды), поскольку содержащиеся в пище волокна могут привести к ухудшению всасываемости трав.

Если вы принимаете травяной комплекс, в котором большинcтво компонентов — это травы, то принимайте его в перерывах между приемами пищи. Но если в комплексе преобладают витамины и минералы, то лучше вместе с едой.

Как правильно пить энзимы?

Чтобы помочь пищеварению, принимайте энзимы в начале еды .

Но если вы принимаете системные энзимы для лечения заболевания или каких-либо органов (например, бромелайн для уменьшения боли и воспаления), то принимайте его между приемами пищи.

Как правильно пить аминокислоты?

Хотя все вида белка (протеина) содержат аминокислоты, которые расщепляются в процессе пищеварения, специальные аминокислотные добавки и комплексы следует принимать отдельно от еды , чтобы не вызвать конкуренции с протеинами.

Аминокислотные добавки принимают натощак, за 40 минут до еды или через 2-3 часа после.

Примеры . Я назову самые популярные: лизин для лечения герпеса, триптофан для хорошего сна и настроения. NAC для повышения антиоксидантной защиты и нейтрализации токсинов. Аргинин для нормализации давления, BCAA для построения мышц.

Как принимать гиалуроновую кислоту и коллаген

Гиалуроновую кислоту лучше всего принимать на голодный желудок или через некоторое время после еды (через 2-3 часа). Как пробиотики, гиалуроновая кислота чувствительна к действию желудочной кислоты, которая ее разрушает.

Точно также лучше принимать коллагеновые добавки, чтобы они максимально и без потерь усвоились организмом.

Как правильно пить витамины? Я уверена, что теперь вы обладаете всеми необходимыми знаниями для этого! =)

Вопрос о выборе витаминного комплекса, способе приема и пользе, сегодня весьма актуален. Разнообразные витаминные добавки, представленные на аптечных полках, - легкий способ компенсировать дефицит витаминов и минеральных веществ. Но когда и как пить витамины, чтобы не навредить здоровью? Для получения максимальной пользы от разноцветных таблеток необходимо разобраться в некоторых нюансах их приема.

в организме человека

Витамины и минералы играют значимую роль в жизни каждого человека. В их задачи входит:

Поддержание нормальной работы обмена веществ.
Они отвечают за физическую активность.
Укрепление защитных свойств иммунитета.
Ускорение восстановления после перенесенных заболеваний.
Улучшение внешнего вида: чистая и бархатистая кожа, крепкие и здоровые ногти, шелковистые и упругие волосы.

При всех вышеперечисленных плюсах переизбыток в организме витаминов приводит к дисбалансу.

Приводит к возникновению аллергической сыпи, негативно влияет на работу желудка и способствует формированию камней в почках. Более того, перенасыщение этим микроэлементом мешает усвоению магния и витамина В6.

Передозировка витамином D - дорога к постоянному чувству тошноты, ломким и хрупким костям и регулярным головным болям.

Превышенное содержание ретинола (витамина А) в организме инициирует сильные головные боли и признаки кишечной инфекции, которые сопровождаются тошнотой.

Умозаключение, которое напрашивается само собой: пить витамины, как заблагорассудится, вредно. Для приема нужны веские основания, среди которых в первую очередь назначения лечащего врача. Доктор, судя по анализам, определит нехватку витаминов, а также их переизбыток и подберет индивидуальное решение. Он также подскажет, какие витамины пить женщине, а какие подходят именно мужчинам.

Оптимальное время для приема витаминов

Согласно статистическим данным, недостаток витаминов и минералов кроется в неполноценном питании большинства людей. Однако при всем желании невозможно извлекать все необходимые питательные вещества из тарелки. призваны прийти на помощь и восполнить пробел.

Время принятия витаминов имеет большое значение. От этого зависит степень получаемой пользы. Желательно пить витамины, как указано в прилагаемых инструкциях.

Определенные витамины для гораздо лучшего усвоения пьют на голодный желудок, некоторые с пищей или спустя время после трапезы.

Натощак

Самое лучшее время в этом случае - после сна. Правило употребления витаминов натощак - осуществлять прием за 30 минут до завтрака.

Прием во время завтрака

Некоторые разновидности витаминов и минералов предпочтительнее принимать совместно с едой. К примеру, магний, употребленный в одно и то же время с пищей снижает риск появления внезапной диареи. А одновременный прием железа во время обеда убережет от расстройства желудочно-кишечного тракта.

витамины группы В;
витамин К;
витамин С;
поливитаминные комплексы.

Утреннее время удобно, потому что отпадает необходимость вспоминать в течение дня: когда пить витамины и сколько пилюль еще нужно употребить. Как выяснилось в ходе исследований, витамины группы В, принятые за завтраком, преобразуются в энергию в течение дня.

Нюанс, который может возникнуть, - несовместимость витаминов. Нельзя совмещать в один прием кальций и комплекс с железом. Потому, что кальций способен поглощать железо. Потому если в утреннее время принимается поливитаминный комплекс с железом, то глюконат кальция лучше перенести на другое время.

Усвоению же железа способствует витамин С. Следовательно, совмещение этих двух микроэлементов, наоборот, окажется полезным.

Какие витамины пить после обеда?

Не всем удается принимать витамины за завтраком. В таком случае оптимальным вариантом для приема витаминов группы В, Е и С, и остальных комплексов становится обеденное время. Важное правило - для наилучшего усвоения необходимо употреблять пищу и одновременно пить витамины, какие бы они не несли функции.

Совместимость витаминов и минеральных веществ: вместе или по отдельности?

Разобравшись со временем, остается нерешенный вопрос о том, можно ли пить витамины все вместе или лучше употреблять по отдельности. Существует некоторое количество правил, соблюдая которые, можно повысить пользу от приема минеральных комплексов.

Широко известный факт, что витамины оказывают большое влияние на усвоение друг друга как хорошее, так и негативное. К примеру, ретинол (витамин А) легче усваивается и приносит больше пользы в комплексе с витаминами группы В, а также Е и D. А усиленный результат от последних образуется в дополнении кальция, цинка и фосфора.

Витамин С содействует благоприятному усвоению витаминов группы В. Тем временем первый лучше всасывается в совместном приеме с кальцием и магнием.

Солнечный витамин D идеально сочетается в комплексе с витамином А, С, кальцием и фосфором.

Прием большой дозы минеральных веществ с другими микроэлементами провоцирует соперничество, и происходит подавление способности вторых на усвоение.

Как упоминалось выше, чаще всего в максимальных дозировках пропивают кальций. Вследствие этого прием кальция необходимо перенести, отдельно исключив совмещение с другими поливитаминами и минералами. Современные витаминно-минеральные комплексы включают умеренное количество кальция в одной таблетке, например, с железом. Благодаря этому на усвоение последнего это никак не воздействует. В случае, когда нужно принять кальций в увеличенных дозах, желательно разбить прием витаминов на два раза.

Увеличенными могут быть дозировки приема также у магния и цинка. Следовательно, эти два элемента следует принимать раздельно от других витаминов.

Продолжительный прием цинка, как правило, курс рассчитан до 2,5 месяцев, выводит медь из организма. В связи с этим, чтобы избежать недостаток меди полезно подключить прием витаминного комплекса с содержанием этого металла.

Некоторые виды витаминов способны увеличивать всасывание питательных веществ из других добавок или продуктов питания. Например, витамин С усиливает всасывание железа из употребляемых продуктов.

Жирорастворимые витамины: А, D, Е, К наилучшим образом усваиваются с одновременным приемом пищи, которая содержит полезные жиры. Например, с рыбой.

В противном же случае некоторые добавки из этого списка нарушают процесс усвоения других жирорастворимых веществ. К примеру, усвоение витамина К блокируется аж на целых 50% в то время как витамин А никак не затрагивается в этой конкурентной борьбе. Чтобы увеличить пользу от добавок в этом случае рекомендовано осуществлять прием витаминов К, Е и D отдельно от других жирорастворимых минеральных комплексов.

Если судить по отзывам, то сбалансированные витаминно-минеральные комплексы наиболее эффективны и безопасны для применения, так как побочные реакции и передозировка практически исключены.

Совмещение с лекарственными препаратами

Каждый, кто принимает витамины, должен иметь в виду, что на всасывание оказывают большое влияние определенные лекарственные препараты. Взаимодействие витаминов с продуктами из определенной группы способны спровоцировать появление побочных эффектов.

Запрещено одновременно использовать медикаменты коагулянты (способствующие разжижению крови) и прием витаминов Е и К.

Совместный прием антибиотиков или препаратов, направленных на снижение уровня холестерина в крови, с витаминов А (ретинол) способен вызвать проблемы со здоровьем.

Ацетилсалициловая кислота вымывает из организма витамины группы В, С и А, а также кальций и калий.

На усвоение витаминов В12, А, Е, D оказывают мощные воздействие снотворные препараты, которые также понижают уровень кальция в организме.

Слабительные средства существенно подавляют работу витаминов Е, А и D.

Чтобы избежать вышеописанных проблем, лучше заранее расспросить лечащего врача о том, какие витамины надо пить, не расходясь со своим лечением.

Влияние продуктов на витамины

Горячительные напитки негативно влияют на весь организм. Что касается минеральных комплексов, то разрушается витамин А, выводится калий, кальций и витамины группы В.

Никотиновая зависимость снижает содержание селена, разрушает витамин С, А и Е.

Ежедневная порция кофеина не дает шансов для усвоения витаминам группы В и никотиновой кислоты. Дополнительно, но незначительно снижает уровень кальция и железа.

Показания и противопоказания

Витаминно-минеральные комплексы показаны в следующих случаях:

недостаток того или иного компонента, который был выявлен входе анализов;
восполнение микроэлеметов в организме после травм или хирургического вмешательства (кальций после переломов, железо после кровопотери);
в комплексе с медикаментозной терапией (калий при проблемах с сердцем, витамин С при простудных заболеваниях, витамины группы В при патологиях нервной системы);

Противопоказания:

гипервитаминоз;
наличие заболеваний в острой форме, при которых некоторые вещества могут лишь ухудшить состояние;
индивидуальная непереносимость компонентов.

Правила приема

Прием минеральных комплексов неизбежен в случае, когда организм не в состоянии получить их из пищи, истощен и испытывает недостаток в питательных веществах. Какие нужно пить витамины? Только те, прием которых был назначен врачом.

Сбалансированно подобранный врачом комплекс и грамотный прием защищают организм в сезон простудных заболеваний, и придает сил для полноценного функционирования.

Форма выпуска бывает как таблетированная, так и жидкая. Существуют два вида витаминов:

биодобавка к пище;
витамины для лечения.

Как правило, второй тип назначается врачом в высоких дозировках. Тем не менее биодобавка также требует консультации и контроля специалиста.

Комплекс отменяют, когда возникают аллергические реакции, такие как:

покраснения на кожных покровах;
сыпь.

Чтобы повысить усвоение витаминов после приема пищи, еда должна быть натурального происхождения и хорошего качества.

Чтобы получить желаемую пользу, прием витаминов должен быть регулярным и желательно в одно и то же время. Запивать умеренным количеством чистой, теплой негазированной воды. Ответ на вопрос о том, сколько пить витамины, определяется индивидуально.

Важно! Превышение указанной в инструкции дозировки может быть опасно.

Согласно отзывам врачей, идеального витаминного комплекса не существует. Подобранное в индивидуальном случае решение на основе результатов лабораторных анализов - оптимальный вариант, способный принести максимальную пользу для человека.