Exerciții pentru prevenirea scoliozei la copiii preșcolari. Scolioza la copii: semne, tratament și prevenire. Divizarea scoliozei în funcție de natura modificărilor anatomice

Scolioza la copii este o patologie comună, al cărei factor etiologic este cel mai adesea creșterea rapidă. La această vârstă, boala poate fi tratată cu un rezultat de 100%, deoarece procesul de formare a coloanei vertebrale a copilului nu a fost încă finalizat. Există multe metode de tratare a scoliozei, atât în ​​regim de internare, cât și la domiciliu. Care va fi efectul lor terapeutic depinde de vârsta la care a fost diagnosticată patologia și a început terapia, care include gimnastică și specializare. exerciții pentru scolioză pentru copii, masaj și alte măsuri. Numai un medic poate pune un diagnostic corect.

Scolioza este o curbură laterală a unei anumite zone a coloanei vertebrale. Boala este deosebit de periculoasă pentru copiii preșcolari. Adesea, părinții neglijează prevenirea bolii, pe baza căreia se află exercițiile terapeutice pentru spate și coloana vertebrală, din această cauză ratează momentul declanșării acesteia, așa că trebuie să trateze o boală deja avansată, care include simptome până la plat. picioarele.

Etiologie

Trebuie spus că motivele apariției acestei patologii sunt diverse.

1. Poziție incorectă în timpul sesiunilor de antrenament. Din această cauză, sarcina asupra mușchilor spatelui este distribuită neuniform, iar acest lucru afectează negativ atât mușchii, cât și coloana vertebrală.
2. Scolioza cervicală se dezvoltă ca urmare a patologiilor de dezvoltare, a leziunilor dobândite și a diferitelor boli (reumatism, rahitism).
3. Scolioza toracică se formează ca urmare a dezvoltării inegale și a slăbiciunii corsetului muscular. În plus, cauzele sale sunt defecte congenitale, paralizie cerebrală, atrofie a coloanei vertebrale, tumori, distrofie musculară și rahitism. Poate provoca dezvoltarea picioarelor plate
4. Scolioza lombară se dezvoltă ca urmare a patologiilor congenitale, a leziunilor traumatice dobândite, a dezvoltării neuniforme a mușchilor spatelui și ai membrelor, a alimentației proaste și a proceselor inflamatorii (pleurezie, radiculită). Consecința sa poate fi simptomele picioarelor plate.

Tipuri de curbură a coloanei vertebrale la copii

Există două opțiuni pentru dezvoltarea acestei patologii. În ciuda diferențelor lor, factorii etiologici sunt similari, iar patologia în sine necesită corectarea imediată a simptomelor.Dacă nu sunt tratate, pot apărea simptome de picior plat.
În formă de arc. Cea mai comună opțiune. Vârful curburii este localizat pe vertebrele lombare și are cel mai adesea o natură pe partea stângă. În acest caz, semnele vizuale sunt caracteristice: un arc vizibil în coloana lombară; Mușchii spatelui sunt cel mai puternic încărcați pe partea stângă a taliei, ceea ce le formează hipertrofia.

În formă de S. Curbura coloanei vertebrale în acest caz seamănă cu litera S. În acest tip, curbura este localizată în două părți ale coloanei vertebrale simultan. Caracterizat printr-o dezvoltare rapidă.

Scolioza la copiii de vârstă școlară și preșcolară poate avea diferite grade de severitate.

Primul grad. Acest grad este caracterizat printr-un complex de simptome: un bazin înclinat, umerii contractați, aplecare și un unghi de curbură a spatelui de până la zece grade. Ar trebui tratat cu exerciții fizice.

Gradul II. Se caracterizează printr-o rotație vizibilă a vertebrelor de-a lungul axei verticale, un pelvis oblic, o curbură vizibilă și un unghi de curbură în intervalul 11-25 de grade. Poate fi corectat atunci când se efectuează exerciții care includ kinetoterapie. Progresează rapid și este capabil să treacă pe al treilea într-un timp scurt.

Gradul al treilea. La acest grad se observă următoarele: o cocoașă mare a coastei, coaste înfundate, slăbirea mușchilor abdominali, oblicitate pelvină severă și un unghi de curbură a spatelui de 26-50 de grade. Această patologie este destul de dificil de tratat.

Gradul al patrulea. Există o creștere a simptomelor patologiei de gradul trei, mușchii din zona de curbură sunt întinși semnificativ. Unghiul de curbură este mai mare de 50 de grade. Se observă o deformare severă a coloanei vertebrale. Patologia este extrem de severă și aproape imposibil de corectat.

Scolioza avansată la copii reprezintă o amenințare serioasă pentru sănătatea și calitatea vieții pacientului. Dacă diagnosticul este tardiv și măsurile de tratament nu sunt respectate, scolioza copilăriei duce la consecințe ireversibile: deformarea coloanei vertebrale, asimetria pelvină, dezvoltarea picioarelor plate, tulburări în dezvoltarea și funcționarea organelor interne.

Diagnosticul scoliozei

Există semne ale bolii care pot ajuta la detectarea dezvoltării patologiei la un copil. Acestea includ un complex de simptome:

1. Poziția unui umăr este mai mare decât a celuilalt.
2. Proeminența unghiului scapulei.
3. Curbura vizibilă a coloanei vertebrale la aplecarea înainte.
4. Simptome ale picioarelor plate de gradul inițial.

La copiii sub un an, este puțin probabil ca părinții înșiși să poată determina prezența patologiei. Prin urmare, este necesar să fie observat de un medic pediatru local, deoarece numai un medic poate detecta boala și diagnosticul va fi corect.

Tratamentul scoliozei la copii ar trebui să fie cuprinzător și să includă toate măsurile prescrise de medic. De obicei, tacticile de tratament constau în următoarele puncte:

• purtarea unui corset;
• gimnastica si exerciții pentru scolioză pentru copii, care include kinetoterapie (kinetoterapie), precum și exerciții la domiciliu;
• special pentru copii masaj pentru scolioza;
• proceduri tonice.

În cazuri severe sau dacă nu sunt respectate recomandările medicale, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru corectarea patologiei, care este efectuată de un medic de specialitate corespunzătoare.

Cultura fizică terapeutică (PT) este un set de exerciții fizice utilizate pentru prevenirea și tratamentul scoliozei. Cursurile sunt adesea prescrise în grupuri, ceea ce îmbunătățește socializarea pacienților tineri. În acest caz, medicul kinetoterapeut efectuează un curs de tratament care corectează patologia. De menționat că gimnastica și orice exerciții prevăzute în cursul de kinetoterapie și efectuate de un specialist aduc îmbunătățiri semnificative ale sănătății și sunt obligatorii.

Complexele de exerciții de kinetoterapie pot fi efectuate acasă. Există diverse exerciții pentru scolioză la copii. De exemplu, atunci când faci exerciții dimineața, într-o poziție în picioare trebuie să mergi pe loc cu cea mai uniformă postură. Gimnastica implică, de asemenea, beneficiile de a te ridica pe degetele de la picioare cu brațele întinse în sus și apoi de a reveni încet la poziția inițială.

Un medic kinetoterapeut vă poate sfătui cu privire la un set detaliat de exerciții. Cu toate acestea, astfel de tehnici sunt potrivite și acasă. În cazurile dificile, se prescriu exerciții speciale și gimnastică pentru corectarea picioarelor plate.

Fizioterapie

Este un complex de metode naturale și artificiale de influență terapeutică asupra pacientului. Acestea includ băi de nămol, terapie termică, băi cu parafină, precum și utilizarea electricității, radiațiilor magnetice și ultrasunetelor în scopuri medicinale. În acest caz, scolioza din copilărie se vindecă mai repede.

Masajul adecvat pentru scolioză la copii este o necesitate în cursul prescris de terapie. Cu ajutorul ei, scolioza trebuie tratată, o boală de orice severitate. Relevanța sa rămâne neschimbată. Puteți efectua un set de tehnici de masaj prescrise de un medic la domiciliu în prezența unui specialist adecvat.

Terapie manuală

Constă în tehnici care relaxează mușchii spatelui și direcționează articulațiile către poziția lor naturală. Sesiunile de terapie manuală nu trebuie programate mai mult de o dată la șapte zile. În același timp, un set de tehnici de terapie este adecvat pentru corectarea scoliozei de gradul I și II.

Măsuri preventive pentru scolioză

Pentru a preveni apariția semnelor bolii, prevenirea scoliozei la copii ar trebui efectuată acasă, care include:

1. Poziția corectă a corpului în timpul sesiunilor de antrenament.
2. Saltea și pernă selectate corect.
3. Dieta corectă, inclusiv vitamine și minerale.
4. Exerciții de dimineață acasă și exerciții din complexul de kinetoterapie pentru copii.

Toate aceste măsuri, respectate acasă și la școală, pot preveni dezvoltarea patologiei și pot face postura corectă și frumoasă. Regimul corect, sarcina corectă, exercițiile zilnice și masajul sunt cheia sănătății și bunei dispoziții a copilului. Cu toate acestea, dacă apar semne de boală, începând cu picioarele plate, trebuie să consultați imediat un medic. Diagnosticarea în timp util și tratamentul adecvat vor preveni apariția unor consecințe nedorite. Mai mult, care va fi rezultatul depinde doar de adoptarea la timp a măsurilor necesare.

O coloană vertebrală sănătoasă are patru curbe, câte două cu o convexitate înainte și înapoi. Datorită acestor curbe fiziologice, coloana vertebrală poate rezista la sarcini dinamice și statice; ea protejează discurile și ligamentele intervertebrale de leziuni, îndeplinind o funcție de absorbție a șocurilor. Abaterea coloanei vertebrale de la axa normală provoacă diverse tulburări. Dacă abaterea apare în plan orizontal, atunci apare aplecarea, cifoza, hiperlordoza, iar dacă în plan vertical apare scolioza.

Scolioza este o curbură a coloanei vertebrale într-o anumită zonă la dreapta, la stânga sau simultan în ambele direcții. Aceasta este o boală destul de comună. Este detectată la 10% dintre copiii de cinci ani, iar până la sfârșitul școlii apare la 50% dintre copii. Acest lucru se datorează faptului că scolioza se poate dezvolta în orice stadiu al creșterii corpului. Formarea posturii continuă până la vârsta de 18-20 de ani. Prezența scoliozei nu poate fi considerată doar o problemă estetică, deoarece poate provoca durere și, în cazuri deosebit de severe, poate duce chiar la perturbarea funcționării normale a organelor interne.

Cauzele scoliozei

Scolioza poate fi congenitala sau dobandita. Cauzele tipului congenital pot fi:

• dezvoltare intrauterină anormală a coloanei vertebrale (deformare, subdezvoltare sau prezența vertebrelor suplimentare);
• coaste suplimentare, precum și absența uneia sau mai multor dintre ele;
• patologia țesutului conjunctiv care este de natură ereditară;
• hipermobilitatea articulațiilor;
• torticolis congenital;
• lungimi diferite ale picioarelor (chiar și o diferență imperceptibilă vizual de jumătate de centimetru se observă);
• deficit de calciu în țesutul osos;
• distrofia mușchilor cervicali și coloanei vertebrale;
• boli ale sistemului neuromuscular (paralizie cerebrală, paralizie centrală (spastică), siringomielie congenitală).

Patologiile congenitale reprezintă aproximativ 20% din toate cazurile de boală, restul de 80% sunt dobândite. Mai mult, ele disting scolioza adevarataȘi boala scoliotica. În primul caz, se observă modificări persistente ale vertebrelor, dar în al doilea nu există; există doar un dezechilibru muscular, care este cauza curburii laterale. Postura scoliotică netratată se poate transforma în scolioză.

Cauzele scoliozei dobândite includ:

• ședere prelungită într-o poziție nenaturală pentru coloana vertebrală;
• transportarea obiectelor grele în principal într-o mână;
• leziuni ale picioarelor, pelvisului, coloanei vertebrale;
• afectarea coloanei vertebrale de către agenții patogeni ai tuberculozei sau sifilisului;
• inflamația mușchilor scheletici;
• scurtarea unui picior.

Bine de știut: factorii predispozanți pentru dezvoltarea scoliozei în copilărie sunt practicarea de sporturi care implică mișcări asimetrice și jocul la instrumente muzicale „asimetrice”.

Astfel, riscul de a se îmbolnăvi este mai mare în rândul scrimurilor, jucătorilor de tenis și pugiștilor dezvoltă adesea o postură aplecată. Dar acrobația sau gimnastica pot avea și un impact negativ asupra posturii, deoarece dezvoltă o mobilitate excesivă a coloanei vertebrale. În rândul muzicienilor, scolioza este mai frecventă la copiii care iau lecții de vioară sau acordeon decât la cei care cântă la instrumente de percuție sau clape.

Coloana vertebrală a unui nou-născut în mod normal nu are îndoituri și este dreaptă. Curbele fiziologice ale spatelui se formează în anumite etape ale dezvoltării copilului. Îndoirea coloanei cervicale începe din momentul în care bebelușul învață să-și țină capul (aproximativ 3-4 luni de viață). Când bebelușul învață să stea (la 6-7 luni), apare o curbă în regiunea toracică, și cu dobândirea abilităților de mers vertical - în zona lombară și sacrococcigiană. Când un copil apare într-o familie, este important să adere la ritmul său individual de dezvoltare, să aștepte până când învață să se ridice, să se târască, să se ridice, să meargă singur și să nu forțeze evenimentele și să nu încerce să-l învețe să facă performanță. aceste acțiuni din timp. Leziunile la naștere pot fi, de asemenea, o condiție prealabilă pentru o postură proastă. Nașterea traumatică crește riscul formării necorespunzătoare a sistemului musculo-scheletic.

Bine de știut: inamicii unei posturi bune sunt și un loc de dormit prea moale, hainele strâmte, pantofii prea înalți, care pot cauza picioarele ciolă, pantofii cu tocuri foarte înalte, iluminarea slabă a locului de muncă, deoarece trebuie să te apleci. prea mult, obiceiul de a ridica greutăți dintr-o poziție înclinată.

Cu toate acestea, experții citează în continuare postura incorectă la masă drept principalul motiv pentru dezvoltarea scoliozei.

Tipuri, forme și stadii ale bolii

După cum am menționat mai sus, există două tipuri de scolioză congenital (primar)Și dobândit (secundar).

Cel mai probabil, boala se manifestă într-un moment în care organismul crește cel mai rapid.

În acest sens, există o anumită clasificare a scoliozei:

• infantilă - apare între vârsta de unu și doi ani;
• juvenile - tipic pentru copiii de la patru până la șase ani;
• adolescent (adolescent) – apare mai ales între zece și paisprezece ani.

Separarea scoliozei în funcție de natura modificărilor anatomice:

• structural;
• nestructurale.

Pe baza unghiului de deformare, se disting patru etape ale bolii:

• primul este un unghi mai mic de 10 grade. Deoarece scheletul uman nu este perfect simetric, toată lumea are o ușoară abatere într-o direcție sau alta, astfel încât această etapă poate fi considerată o variantă a normei;
• al doilea - un unghi de la 10 la 25 de grade;
• al treilea - unghi de la 25 la 50 de grade;
• al patrulea - 50 de grade sau mai mult.

Există mai multe tipuri de curburi datorate scoliozei. În funcție de numărul de arce de curbură, acestea se disting în formă de C(un arc), În formă de S(două arce) și Scolioză în formă de E(trei arce).

Cursul clinic al scoliozei poate fi, de asemenea, diferit: neprogresiv, lent progresiv, rapid progresiv.

Simptomele scoliozei

Important: poți suspecta o curbură a posturii la un copil chiar înainte de a împlini un an. Copiii cu această problemă au pliuri asimetrice, adesea își înclină capul într-o parte, preferă sânul unei mame față de celălalt și se târăsc în cercuri.

Poziția proastă provoacă o tensiune severă asupra tuturor componentelor sistemului musculo-scheletic și poate provoca durere și disconfort.

Este mai ușor de recunoscut scolioza cu cât evoluează mai mult. În prima etapă, deviația laterală este aproape imperceptibilă cu ochiul liber; se poate doar observa ușoară asimetrie a umerilor- unul dintre ele este puțin mai jos decât celălalt. În a doua etapă poate fi deja vizibil o cocoașă în zona scapulei și arcuri vizibile pe coloana vertebrală. A treia etapă a scoliozei are semne bine recunoscute. În acest stadiu, devine clar că scolioza nu este doar o asimetrie a corpului și curbura coloanei vertebrale, ci și formarea de proeminențe în zona omoplaților și coastelor; pe o radiografie puteți vezi că vertebrele capătă o formă de pană în locurile de cea mai mare curbură. A patra etapă se caracterizează prin desfigurarea figurii, modificări ale formei spatelui, prezența cocoașelor costale anterioare și posterioare, se observă deformarea pelvisului și a toracelui, ceea ce duce la compresia plămânilor și a inimii, care afectează funcționarea acestor organe, provocând durere și dificultăți de respirație.

Diagnosticul scoliozei

Determinarea prezenței unei forme congenitale de scolioză, mai ales dacă boala este într-un stadiu incipient, este extrem de dificilă fără cercetări speciale. Cu toate acestea, atunci când stau întinși pe burtă, bebelușii experimentează asimetrie în pliurile naturale ale feselor, omoplaților, coastelor sau mușchilor spatelui.

Important: atunci când există o suspiciune de scolioză la un copil care poate sta deja în picioare, atunci puteți organiza un mic test pentru el. Pentru a face acest lucru, cereți-i să se aplece înainte și să-și coboare mâinile pe podea. În mod normal, o persoană poate atinge cu ușurință podeaua cu vârful degetelor; dacă poate atinge podeaua cu palma, aceasta poate indica o hipermobilitate a articulațiilor.

Dar când distanța de la degete la podea este semnificativă, aceasta indică spasm muscular cronic. Când te apleci, este, de asemenea, ușor de observat curbura coastelor, un omoplat proeminent sau un bazin înclinat. Acesta din urmă poate fi, de asemenea, o dovadă a scurtării unuia dintre picioare.

Următoarea poziție în care trebuie să examinezi copilul este să stai cu picioarele împreună și cu brațele în jos, sprijinindu-și spatele capului, spatele, fesele și călcâiele de perete. În acest caz, distanța de la perete la partea inferioară a spatelui și gâtul va fi egală cu palma mâinii tale apăsată pe perete. În caz contrar, curbura este evidentă. Un copil sănătos își va apăsa cu ușurință umerii de perete, la cererea părinților săi.

O altă metodă de diagnosticare la domiciliu este test de plumb. Pentru a face acest lucru, trebuie să atașați un fir cu o greutate la capăt la cea de-a șaptea vertebră cervicală (ie iese ușor în afară la baza gâtului). Firul trebuie să treacă de-a lungul coloanei vertebrale și între fese. Dacă există abateri vizibile și îndoiri într-o direcție sau alta, atunci acesta este un semn sigur de scolioză.

Trebuie remarcat faptul că, dacă, atunci când sunt privite în picioare în orice poziție, modificările și deformațiile sunt vizibile, iar atunci când sunt culcat, acestea dispar, atunci vorbim despre postură scoliotică. Astfel, este posibil să se facă un diagnostic vizual preliminar chiar și acasă, dar confirmarea diagnosticului este posibilă doar cu ajutorul radiografiei. Pe baza datelor cercetării, medicul ortoped va determina unghiul de curbură, care este principalul indicator pentru alegerea unei metode de tratament.

Tratamentul scoliozei

Scolioza poate fi vindecată atâta timp cât coloana vertebrală continuă să se formeze, deci la copii este cel mai susceptibil la corectare. Pentru tratament se folosesc metode conservatoare și chirurgicale. De regulă, se utilizează un complex de măsuri diferite, a căror alegere depinde de stadiul bolii.

Tratamentul are ca scop eliminarea curburii și a cauzelor care au determinat-o. În acest scop corsetul muscular este întărit.

Principala metodă de terapie este exercițiile terapeutice, care îmbunătățesc, de asemenea, funcția respiratorie și starea generală. Educația fizică este întotdeauna folosită, înotând și uneori purtând un corset activ-corectiv special.

În prima etapă a dezvoltării bolii, o mică corecție, și anume modificări ale stilului de viață, unele exerciții simetrice și înot, poate fi suficientă pentru vindecare. A fi în apă descarcă în mod natural coloana vertebrală, iar mișcările de canotaj forțează toate grupele musculare să lucreze. Înotul îmbunătățește și coordonarea mișcărilor. Principalul stil de înot pentru scolioză este brasul.

În a doua etapă, de regulă, este prescris exerciții terapeutice în combinație cu proceduri de masaj. Se efectuează secvenţial, masajul relaxează muşchii spasmati şi îi tonifică pe cei slabi, iar gimnastica consolidează efectul. Se pot folosi și alte proceduri fizioterapeutice care vizează stimularea mușchilor spatelui (terapie termică, stimulare electrică, electroforeză, ultrasunete).

La a treia etapă, cea mai eficientă metodă terapeutică este corsete ortopedice rigide, care sunt realizate dintr-un gips individual. Dar nu se poartă non-stop, pentru că în acest caz mușchii spatelui se pot slăbi atât de mult încât nu vor oferi un efect de susținere.

Important: o coloană normală va avea nevoie de un astfel de sprijin, altfel boala se poate re-dezvolta. Prin urmare, exercițiile terapeutice sunt prescrise în combinație cu un corset.

În acest caz, exercițiile care duc la întinderea coloanei vertebrale (atârnat, întoarcere, îndoire, răsucire) sunt contraindicate.

În cazuri avansate se recurge la intervenție chirurgicală. Pentru a face acest lucru, tije metalice sunt atașate la coloana vertebrală, concepute pentru a o fixa în poziția corectă.

Acțiuni preventive

Prevenirea formei congenitale a bolii ar trebui să înceapă chiar înainte de nașterea copilului. Pentru a reduce riscul de a dezvolta anomalii osoase congenitale, o femeie care plănuiește o sarcină ar trebui să înceapă să ia vitamine: B12 si acid folic.

Următoarea etapă de prevenire este pregătirea pentru naștere și gestionarea competentă a acestuia. Dacă un copil are o leziune la naștere în prima lună de viață, este foarte recomandabil să-l arătați unui osteopat.

Încă din primele luni, copilul trebuie să fie învățat un stil de viață sănătos. Cu el puteți efectua exerciții simple și puteți petrece mai mult timp în aer curat. Este produsă în organism sub influența razelor ultraviolete, ceea ce este foarte util pentru întărirea oaselor copiilor.

Detectarea precoce a bolii este, de asemenea, un mijloc de prevenire. În acest scop, copilul trebuie prezentat la un ortoped de cel puțin două ori pe an. În prezența patologiei congenitale, sunt indicate vizitele osteopat cu aceeasi frecventa.

Sarcina părinților este de a-și proteja copilul de factorii care pot influența dezvoltarea scoliozei, sub influența cărora sarcina asupra sistemului musculo-scheletic este distribuită asimetric. În acest scop este necesar:

Important: copiii moderni petrec mult timp in fata monitoarelor, asa ca acestea din urma trebuie pozitionate corect - la nivelul ochilor, la o distanta de minim 50 de centimetri. Un loc foarte important este acordat luminii adecvate; umbra din mâinile copilului nu trebuie să acopere textul sau tastatura.

• dotați un loc de dormit. Locul de dormit al unui copil nu trebuie să fie prea moale; este recomandabil să cumpărați o saltea ortopedică moderat dur.

De asemenea, trebuie amintit că copiii nu trebuie să stea fără să se miște mai mult de 20 de minute, acest lucru afectează dezvoltarea înclinării. Pentru a descărca coloana vertebrală, li se recomandă să se întindă pe spate sau pe burtă pe o suprafață dură de 3-4 ori în timpul zilei și să stea acolo la nivel timp de 10-15 minute.

Cum se identifică scolioza? Spate sanatos. Video

Principalul dezavantaj al dezvoltării capacităților științifice și tehnice ale omenirii este declinul inexorabil al activității fizice a populației planetei. Lipsa activității fizice sistematice afectează negativ starea sistemului musculo-scheletic. Prin urmare, prevenirea scoliozei la copii devine din ce în ce mai importantă în fiecare an. Curbura coloanei vertebrale duce nu numai la o postură proastă, ci și la dezvoltarea patologiilor concomitente ale organelor interne.

Prevenirea scoliozei în copilărie în timpul sugarului

O abordare integrată este utilizată nu numai în tratamentul bolilor coloanei vertebrale (vezi). Prevenirea scoliozei infantile presupune, de asemenea, utilizarea simultană a diferitelor metode. În același timp, ortopedii insistă asupra necesității de a lua măsuri adecvate încă de la nașterea copilului.

Cele anatomice apar treptat și într-o anumită succesiune. Pentru a preveni anomaliile de dezvoltare ale sistemului musculo-scheletic, părinții trebuie să respecte următoarele reguli:

1. Organizați corect un loc unde să doarmă bebelușul dvs.: nu folosiți o pernă până la vârsta de un an. Asigurați-vă că salteaua din patul pentru copii este elastică, densă și din materiale de înaltă calitate. Astfel de măsuri vor ajuta la prevenirea tulburărilor în procesul de formare a unei îndoituri a coloanei vertebrale cervicale.
2. Când un bebeluș împlinește 2 luni, începe să se răstoarne pe o parte. Părinții ar trebui să se asigure că aceste întoarceri sunt făcute în ambele direcții - dreapta și stânga.
3. Copiii fac primele încercări de a se ridica la șase luni după naștere, uneori mai târziu. Este interzis să încercați să așezați un copil înainte de a fi pregătit pentru asta. Sarcinile crescute pe coloana vertebrală a copiilor contribuie la formarea unui „spate rotund”: curbura acestuia în segmentele toracice și lombare.
4. Asigura-te ca bebelusul tau doarme in primul rand pe spate sau pe burta. Dacă un bebeluș doarme pe o parte, sarcina pe coloana vertebrală crește cu 75%.

Aflați când va fi benefic și de ce unele tipuri sunt contraindicate.

Citiți cum se manifestă și cât de periculoase pot fi complicațiile de diferite grade ale bolii.

Uneori, părinții încearcă să-și ajute copilul să învețe să meargă mai repede. Ortopedii nu recomandă insistent folosirea premergătoarelor și a altor dispozitive în acest scop, precum și punerea pe picioare pe cont propriu. Sarcinile crescute care acționează asupra coloanei vertebrale imature contribuie la dezvoltarea patologiilor în diferitele sale părți.

Principii de prevenire a scoliozei la copiii preșcolari

Prima perioadă de creștere rapidă a corpului unui copil, când crește riscul de curbură a coloanei vertebrale, are loc la vârsta de 5-7 ani. Prevenirea scoliozei la copiii preșcolari constă în următoarele măsuri:

1. Dezvoltarea unei posturii corecte: nu permiteți copilului să se trântească (vezi).
2. Nu permiteți copiilor să se uite la televizor în timp ce stau întinși în pat.
3. Dacă există anomalii congenitale ale sistemului musculo-scheletic, în special, scurtarea unuia dintre picioare, urmați cu atenție recomandările medicului ortoped și utilizați branțuri terapeutice.
4. Dezvoltați un regim alimentar zilnic și rațional.
5. Formați-vă obiceiul de a face exerciții de dimineață în fiecare zi.
6. Înscrie-ți copilul preșcolar la piscină.

Părinții trebuie să se asigure că activitatea motrică a copiilor lor nu este afectată. Trebuie acordată atenția cuvenită și odihnei: preșcolarii ar trebui să doarmă cel puțin 9 ore pe zi.

Principii de prevenire a scoliozei la copiii de vârstă școlară

Odată cu începerea procesului educațional, încărcătura asupra coloanei vertebrale crește: copiii sunt nevoiți să rămână în poziție statică mult timp și să poarte o servietă cu manuale. Un factor negativ suplimentar este o schimbare a fondului psiho-emoțional: o nouă echipă și o responsabilitate socială sporită pot provoca apariția unor situații stresante. Prevenirea corect organizată a scoliozei la copiii de vârstă școlară ajută la prevenirea anomaliilor de dezvoltare ale sistemului musculo-scheletic sau la încetinirea semnificativă a progresiei unei patologii deja formate.

Citiți despre modalități de a afla care medicamente sunt mai eficiente.

Aflați ce trebuie să urmați pentru a preveni progresia bolii.

Aflați despre osteoporoză și cât de eficientă este aceasta.

Utilizarea cuprinzătoare a următoarelor măsuri ajută la prevenirea curburii coloanei vertebrale la școlari:

1. Faceți exerciții de dimineață în fiecare zi. Conform regulilor, încărcarea ar trebui să înceapă cu un automasaj pe termen scurt a spatelui și a spatelui inferior pentru a se încălzi și a pregăti fibrele musculare pentru încărcările ulterioare. Abia după aceasta puteți începe să efectuați exerciții pentru a preveni scolioza. Este necesar să finalizați gimnastica cu proceduri de apă.
2. Efectuați mici exerciții fizice în timpul zilei cu durata de 5-6 minute. Dacă un copil este forțat să stea nemișcat mai mult de 15 minute, ar trebui să-și schimbe periodic poziția picioarelor și să-și miște picioarele în direcții diferite.
3. Organizarea corectă a locului de muncă al elevului. Distanța dintre birou și pieptul elevului nu trebuie să depășească lățimea palmei. Scaunul scaunului trebuie să fie dur, ceea ce îl ajută pe elev să-și mențină spatele drept în timpul lecției.
4. Vizită la piscină de două ori pe săptămână. Cel mai eficient mod de a preveni scolioza la școlari este înotul pe spate.
5. Efectuarea sistematică a exercițiilor care promovează tracțiunea coloanei vertebrale, de exemplu, agățat pur pe o bară orizontală, în care nu există suport pentru picioare.

În prevenirea scoliozei, gimnastica, inclusiv exercițiile compensatorii speciale, este de mare importanță. O puteți efectua în combinație cu exercițiile de dimineață sau pe tot parcursul zilei:

• atârnă de bara orizontală și încearcă să aduci genunchii la piept;
• luați poziția inițială în genunchi, apoi arcuiți-vă mai întâi spatele puternic, apoi îndoiți-l.

Notă! Eficacitatea exercițiului fizic depinde nu numai de regularitatea implementării acestuia, ci și de durata.

Exerciții acceptabile pentru prevenirea scoliozei la copii

Orele de educație fizică ajută copilul nu numai să-și îmbunătățească aspectul, ci și să normalizeze funcționarea tuturor organelor interne. Exercițiile pentru prevenirea scoliozei la copii au ca scop întărirea tuturor tipurilor de mușchi ai spatelui, facilitând menținerea unei poziții corecte de către elev:

1. În picioare, plasați mâinile în spatele capului, apoi mutați-le cu forță în lateral, apoi în sus și aplecați-vă. După câteva secunde, reveniți la poziția inițială.
2. În timp ce stai în picioare, plasează un baston de gimnastică în spatele tău și apasă-l pe corp. Ținând spatele vertical, ghemuiește-te încet, apoi aplecă-te alternativ înainte, dreapta și stânga. După fiecare mișcare este necesar să reveniți la poziția inițială.
3. Întins pe burtă, sprijiniți-vă de mâini și încercați să vă îndoiți spatele cât mai mult posibil. Asigurați-vă că șoldurile dvs. ating podeaua în orice moment.

Setul optim de exerciții pentru prevenirea scoliozei poate fi dezvoltat doar de un medic kinetoterapeut. Consultarea unui specialist va ajuta la evitarea dezvoltării complicațiilor severe în sistemul musculo-scheletic al elevului și va garanta succesul maxim în prevenirea curburii coloanei vertebrale la pacient (vezi contact). De aceea, în timpul examinărilor medicale de rutină sub vârsta de un an, la admiterea în grădiniță și școală, se acordă consultații cu un medic ortoped.

Scolioza și postura proastă la școlari este o mare problemă care cade pe umerii părinților moderni. Copiii noștri petrec mai mult timp la birouri și la masă decât un adult: aceasta include lecții la școală, teme și jocuri pe computer. Starea îndelungată într-o poziție pasivă duce la dezvoltarea necorespunzătoare a mușchilor și oaselor coloanei vertebrale, rezultând un spate curbat și o postură proastă.

La vârsta adultă, aceste tulburări duc adesea la boli ale organelor interne, dureri de cap, debut precoce al osteocondrozei și îmbătrânirea coloanei vertebrale și alte probleme. De aceea, în zilele noastre sunt atât de mulți tineri de douăzeci de ani cu hernie de disc, o problemă care obișnuia să afecteze doar bătrânii.

Ce este scolioza

Scolioza este curbura coloanei vertebrale în plan frontal, adică atunci când sunt privite din spate, vertebrele trebuie poziționate exact de sus în jos. În cazul scoliozei, linia vertebrelor deviază la dreapta, la stânga (scolioză în formă de C) sau pe ambele părți (scolioză în formă de S).
În plus, copiii pot prezenta și alte tipuri de tulburări posturale: lordoză (bombă în față), cifoză (în spate), precum și diverse combinații ale acestor curburi.

Un indicator important este severitatea și gradul de fixare a tulburărilor, care sunt determinate de medic după o „radiografie” a coloanei vertebrale. În scolioza ușoară și moderată, curbura este menținută numai de mușchii suprasolicitați; în scolioza severă, vertebrele în sine sunt îndoite și este imposibil să le readuceți într-o poziție dreaptă.

Dacă copilul dvs. stă la masă într-o poziție ciudată, slăbește sau se plânge de un spate obosit, asigurați-vă că îl duceți la un medic ortoped. Cu cât scolioza este detectată mai devreme, cu atât este mai ușor să o tratezi și să previi dezvoltarea ulterioară.

Cum începe scolioza?

Condițiile prealabile pentru tulburările posturale apar la copii în prima copilărie. Momentul nașterii este etapa importantă de care depinde dezvoltarea în continuare a sistemului musculo-scheletic al copilului. Cu cât nașterea este mai traumatică, cu atât este mai mare probabilitatea de încălcări.

În timpul nașterii, capul și gâtul bebelușului sunt supuse unui stres sever. Dacă medicul a exercitat o presiune mecanică asupra capului copilului, aceasta duce la răni suplimentare. Conform statisticilor și observațiilor terapeuților de masaj, neurologi și osteopati, aproximativ 70% dintre copii în timpul nașterii primesc o leziune prenatală a coloanei cervicale. În viitor, aceasta va însemna scolioză, postură proastă și alte probleme.

Importanța procesului de naștere este greu de supraestimat pentru copilul nenăscut. De aceea, prima etapă a prevenirii scoliozei este o bună pregătire pentru naștere și un management adecvat și competent. Și dacă suferiți o rănire, atunci este important să începeți tratamentul cu un neurolog și un osteopat cât mai curând posibil și să eliminați consecințele acesteia.

Scolioza si biroul de scoala

Starea îndelungată la birou are un efect foarte dăunător asupra sănătății bebelușului în general, și mai ales asupra coloanei vertebrale. Rugăciunile constante de a „sta drept” și palmele pe spate nu vor aduce altceva decât iritare. În absența ta, copilul va sta în continuare într-un mod confortabil pentru el. Iar ideea nu stă deloc în caracterul său, ci în faptul că prin postura lui încearcă să compenseze tensiunea din mușchi și ligamente care apar în corp. Ulterior, acest lucru duce la fixarea tensiunilor, consolidarea deplasărilor anatomice și o perturbare și mai mare a posturii.

Ce se poate face? Oferiți copilului dumneavoastră un mediu de lucru cât mai confortabil posibil. Toată lumea își amintește vechile reguli bune de a sta la birou: picioarele pe podea, coapsele paralele cu podea, spatele drept, înălțimea mesei până la cot. Acum putem adăuga la aceasta: ecranul computerului ar trebui să fie situat nu prea sus și nici prea jos, ci la nivelul ochilor. Cumpără-ți copilului tău un monitor cu nivel reglabil. Nu permiteți copilului să lucreze în timp ce stă pe canapea cu un laptop: acest lucru este foarte dăunător pentru gât. Trebuie să existe suport sub partea inferioară a spatelui - un suport de dimensiune adecvată în funcție de vârstă (pernele speciale sunt vândute într-un magazin de ortopedie).

Una dintre cele mai recente invenții ale ortopedilor este un scaun cu un scaun rotativ montat pe o balama ("dans"). Când un copil stă pe un astfel de scaun, el trebuie să mențină echilibrul folosind mușchii spatelui, care lucrează și se contractă activ. Munca constantă a mușchilor menține coloana vertebrală într-o poziție dreaptă, împiedicând-o să se îndoaie fie spre dreapta, fie spre stânga, prevenind dezvoltarea scoliozei. Te poți așeza pe un astfel de scaun în timp ce faci temele sau te joci pe computer.

O alternativă mai ieftină la un scaun de dans este un disc de cauciuc de echilibrare. Ar trebui așezat pe scaunul unui scaun și așezat deasupra. Efectul este același - creând un echilibru instabil, antrenând mușchii spatelui și ai miezului, obținând astfel o postură uniformă și frumoasă.

Masaj si gimnastica pentru scolioza

În mod tradițional, medicii prescriu masaj și gimnastică pentru scolioză, iar acest lucru ajută parțial. Cu toate acestea, după curs, foarte des spatele copiilor devine din nou îndoit. Cum să consolidați efectul acestor exerciții utile?

În primul rând, cursurile de masaj și gimnastică ar trebui să meargă împreună, unul după altul, în această ordine - mai întâi masaj, apoi gimnastică. Masajul relaxeaza muschii spasmodici ai spatelui si ii tonifica pe cei flaczi. Dar dacă copilul revine imediat la poziția sa obișnuită la birou, atunci mușchii își vor „aminti” foarte repede poziția anormală, iar curbura va reveni.

Cursul de gimnastică trebuie efectuat sub îndrumarea unui medic cu experiență în kinetoterapie. Este necesar ca medicul (instructorul) să arate copilului exact cum să efectueze exercițiile, deoarece simpla repetare formală a mișcărilor nu va da niciun efect. Doar un medic poate determina ce mușchi ai spatelui trebuie să fie încărcați și care să se relaxeze și va selecta complexul potrivit.

După curs, gimnastica trebuie continuată acasă! Acesta este un punct cheie, fără de care nu va exista succes în tratamentul și prevenirea scoliozei. Un complex aproximativ de gimnastică poate fi văzut în următorul videoclip:

Pe lângă gimnastică și masaj, un osteopat poate oferi un mare ajutor în cazul scoliozei. Osteopatia îi va oferi copilului ceva ce nu va primi din nicio altă metodă de tratament: alinierea anatomică a vertebrelor, echilibrarea lanțurilor musculare, reglarea fină a coloanei vertebrale. Pentru prevenire, este suficient să vizitați un osteopat o dată la șase luni.

Metode de prevenire a scoliozei: rezumat

Deci, pentru a rezuma ce puteți face pentru a îmbunătăți postura copilului dvs.:

Înainte de a se naște copilul, pregătiți-vă cu atenție pentru naștere, alegeți un medic și o maternitate.
În prima lună, arătați nou-născutul unui osteopat pentru a elimina consecințele unei leziuni cervicale.
Învață-ți copilul la gimnastică și un stil de viață sănătos încă de la o vârstă fragedă.
Pentru școlari - echipați un loc de muncă la masă în conformitate cu regulile de ergonomie, cumpărați suport lombar, un scaun de echilibrare sau un disc.
Efectuați regulat cursuri preventive de masaj și gimnastică, inclusiv acasă.
O dată la șase luni, treceți la o examinare de către un osteopat și urmați recomandările acestuia.

Dacă aceste reguli sunt respectate în timp util, coloana vertebrală a copilului va fi subțire și dreaptă, iar postura lui va fi corectă, ceea ce îl va salva de multe probleme de sănătate în viitor.

Scolioza (din grecescul „strâmb”) este o boală destul de comună astăzi. Puțini oameni se pot lăuda cu o coloană vertebrală perfect dreaptă și o postură corectă. Atât adulții, cât și copiii suferă de curbura coloanei vertebrale într-o măsură mai mare sau mai mică. Cât de periculoasă este scolioza? La ce ar putea duce? Și cel mai important, cum să o prevenim?

Scolioza este o afecțiune caracterizată prin curbura coloanei vertebrale în toate planurile: dreapta, stânga, înainte, înapoi; precum şi în jurul tuturor axelor sale. În această stare, coloana vertebrală arată ca o viță de vie răsucită. Cel mai adesea, scolioza apare la copii; este deosebit de periculos atunci când acest diagnostic este pus la copiii de vârstă preșcolară, deoarece scolioza progresează rapid în perioada de la 5 la 7 ani. Scolioza la un adolescent nu este atât de periculoasă, deoarece există speranță că boala nu se va dezvolta.

Orez. scolioza. Un adevărat preparat din 1894, aflat în Muzeul de Istorie Medicală din Berlin de la Clinica Charite.

Medicii împărtășesc două concepte: scolioză și boala scoliotică. În cazul scoliozei, se observă modificări la nivelul vertebrelor, a căror formă corectă nu mai poate fi returnată. Dar cu boala scoliotică nu există astfel de modificări, există doar dizarmonie musculară: pe o parte a coloanei vertebrale sunt mai puternice, iar pe de altă parte mai slabe. Acest dezechilibru muscular determină curbura laterală a coloanei vertebrale. Prin urmare, prin întărirea mușchilor spatelui, puteți scăpa de defectele posturale. Postura scoliotică netratată se poate transforma în scolioză.

Cauzele scoliozei:

- rămânerea într-o singură poziție timp îndelungat;

- birouri și birouri care sunt incomode și incorect selectate în funcție de înălțimea copilului;

- lipsa activitatii fizice;

- transportul obiectelor grele (mai ales într-o mână);

- deficiență de vedere;

- boli ale organelor interne;

- defecte congenitale.

Precursori ai scoliozei

Orez. Scheletul rahitic. Un adevărat preparat din 1900, aflat în Muzeul de Istorie Medicală din Berlin de la Clinica Charite.

Rahitism– o boală asociată cu lipsa vitaminei D, care se formează sub influența razelor solare, astfel încât copiii născuți iarna și toamna sunt expuși riscului. Spectrul ultraviolet al luminii, sub influența căruia se sintetizează vitamina D, nu pătrunde prin geamul ferestrei, așa că nu este suficient să te plimbi cu copilul doar pe un balcon/loggia vitrată. Copilul are nevoie de lumină solară „vie”. Din cauza lipsei de vitamina D, oasele devin moi. Primele semne ale bolii sunt vizibile la 2-3 luni de viață a unui copil: devine excitabil, plângă, doarme prost, tresări la sunetele puternice, transpiră mult și pe cap îi apar chelie.

Într-o boală netratată, după șase luni simptomele devin mai pronunțate: partea din spate a capului se aplatizează, oasele craniului devin flexibile și moi. Pieptul este deformat, devine ca un piept de pui sau „piept de cizmar” (crestatură în mijloc), pelvisul și membrele sunt îndoite; persoana devine mai iritabila. Picioarele iau o formă de O (deformare în varus), iar tuberculii frontali și parietali ies puternic pe craniu. Copiii mici cu rahitism încep mai târziu să se târască, să stea, să stea în picioare, au întârziere în dezvoltare și sunt mai predispuși să dezvolte malocluzie, carii și o postură proastă. Când copiii își revin, se simt mai bine, se calmează și plâng mai puțin, dar deformările scheletice pot persista mult timp.

Vitamina D este folosită pentru tratarea rahitismului, dar doza și durata tratamentului sunt determinate doar de medic. Pe lângă tratamentul medicamentos, este important să organizați corect ziua copilului: întărire, gimnastică, masaj. Dieta ar trebui să includă o cantitate suficientă de alimente bogate în calciu, fosfor, vitamine și microelemente.

Tratamentul timpuriu și de înaltă calitate la unii copii le permite să facă față bolii.

Un alt motiv serios pentru a te apleca este picioare plate. La persoanele cu picioare plate, centrul de greutate este deplasat înapoi, perturbând astfel echilibrul întregului corp. Persoana se aplecă involuntar în față pentru a evita căderea și începe să se aplece. Majoritatea oamenilor au picioare plate statice, care se dezvoltă din cauza slăbiciunii congenitale a ligamentelor, subțierea ereditară a oaselor, mersul anormal și excesul de greutate. Pantofii selectați incorect sunt probabil cauza principală a picioarelor plate statice. Mecanica unui pas normal este perturbată și piciorul este deformat dacă purtați întotdeauna pantofi cu toc înalt sau o platformă rigidă. Activitățile profesionale (în picioare pentru perioade lungi de timp sau transportul de obiecte grele) pot provoca, de asemenea, picioare plate.

Tratamentul pentru picioarele plate este efectuat de un medic ortoped. Tratamentul se bazează pe gimnastică zilnică specială, care este completată de băi calde de picioare, masaj al picioarelor și picioarelor - pentru întărirea sistemului muscular-ligamentar.

Pantofii ideali sunt cu toc de 2-3 cm inaltime si toc strans. Este util să folosiți branțuri care ridică arcul turtit al piciorului și îmbunătățesc postura. Pentru picioarele plate, mersul desculț în natură, întărirea, înotul și ciclismul oferă un efect de vindecare bun. Cazurile avansate sunt tratate cu promptitudine.

Foarte des, scolioza este o manifestare a altor boli și afecțiuni, cum ar fi bolile articulațiilor șoldului, bolile difuze ale țesutului conjunctiv, lungimi diferite ale picioarelor, paralizia cerebrală. Aceste boli, datorită caracteristicilor lor, modifică sarcina asupra vertebrelor, distribuind-o incorect și provoacă deformarea acestora, ceea ce implică curbura coloanei vertebrale. Diverse boli intrauterine duc la scolioza congenitala. Dezvoltarea bolii poate fi provocată de traumatisme la naștere. Rahitismul suferit la o vârstă fragedă și diverse tipuri de leziuni sunt cauzele unei posturi incorecte (cel mai adesea din cauza slăbiciunii musculare care rezultă). La o vârstă mai înaintată, scolioza apare la copiii al căror loc de muncă este organizat incorect și îi obligă să stea cocoșați. Curbura coloanei vertebrale poate apărea și la adulți ca urmare a sarcinilor asimetrice prelungite asupra mușchilor spatelui.

5 grupuri principale de scolioză:

1. Scolioza de origine musculara. Mușchii și ligamentele slab dezvoltate nu pot asigura dezvoltarea normală a coloanei vertebrale. De exemplu, scolioza rahitică apare ca urmare a unui proces degenerativ în țesutul neuromuscular (împreună cu cele din schelet).
2. Scolioza de origine neurogena apare cu poliomielita, paralizia spastica, radiculita. Aceasta include și scolioza cauzată de modificări degenerative ale discurilor intervertebrale.
3. Scolioza congenitală apare ca urmare a tulburării dezvoltării osoase.
4. Scolioza cauzata de afectiuni ale toracelui: empiem pleural, arsuri extinse, chirurgie plastica.
5. Scolioza, ale cărei cauze nu au fost încă studiate.

În funcție de care parte a coloanei vertebrale este curbată, se disting următoarele tipuri de scolioză:

— „aplecare”: curba toracică crescută în secțiunile superioare cu spatele inferior drept;

— „spate rotund”: curba toracică crescută pe toată coloana vertebrală toracică;

— „spate concav”: îndoire crescută în regiunea lombară;

- „spate rotund-concav”: o creștere a curbei toracice cu o creștere a curbei lombare;

- „spate plat-concav”: o scădere a curbei toracice cu o curbă lombară normală sau ușor crescută.

Severitatea scoliozei

Scolioza gradul I: abatere laterală a coloanei vertebrale până la 10 grade și răsucire ușoară (vizibilă pe radiografie).

Scolioza gradul II: unghi de curbură de 10-25 de grade, răsucire pronunțată a coloanei vertebrale (se poate detecta o cocoașă), prezența îndoirilor compensatoare (coloana vertebrală se îndoaie în cealaltă direcție și devine în formă de S). Imaginea cu raze X arată clar deformarea vertebrelor.

Scolioza gradul III: unghi de curbură de 25-40 de grade, deformare severă a vertebrelor, formarea unei cocoașe mari. În locurile cu cea mai mare curbură, vertebrele capătă o formă de pană.

Scolioza de gradul IV: unghi de curbura 40-90 grade, desfigurarea figurii: cocoașe costale posterioare și anterioare, deformarea bazinului și a toracelui, scolioza cinematografică a regiunii toracice.

Grupuri de risc:

- copii cu predispoziție ereditară la scolioză;

- copiii care cântă multă muzică (vioara și acordeonul contribuie în special la curbura coloanei);

- crestere rapida si subtire;

- copii din școli și grădinițe cu volum de muncă crescut.

Cum să verificați dacă dumneavoastră sau cei dragi aveți scolioză?

1. Stai cu spatele la un perete sau o ușă. Dacă o persoană stă corect, atunci coloana vertebrală formează o curbă concavă în gât și talie (partea inferioară a spatelui) și o curbă convexă în piept și pelvis, atingând peretele în aceste locuri. Există goluri între coloana vertebrală și peretele gâtului și spatelui care sunt egale cu grosimea palmei subiectului. Dacă aceste distanțe sunt mai mari, atunci există tulburări posturale.
2. Localizați a șaptea vertebră cervicală proeminentă la baza gâtului. Luați orice greutate pe o sfoară (plumb) și, aplicând-o pe acest loc proeminent, vedeți: plumbul merge drept de-a lungul coloanei vertebrale și apoi între fese? Dacă da, atunci totul este bine. Dacă nu dispare, atunci există scolioză.
3. Aplecă-te înainte și vezi dacă unul dintre omoplații tăi iese în afară. Vă puteți verifica cu o oglindă: toate schimbările de postură sunt clar vizibile în ea.

Scolioza (în special gradele III și IV) este periculoasă deoarece perturbă funcționarea tuturor organelor și sistemelor: suferă inima, plămânii, circulația sângelui, organele abdominale și sistemul nervos. Persoanele cu scolioză dezvoltă osteocondroză mai devreme. În plus, scolioza este un defect cosmetic care pune presiune asupra psihicului unei persoane și îi împiedică să trăiască o viață plină.

Scolioza poate fi însoțită de lordoză (o curbă puternică înainte a coloanei vertebrale) sau cifoză (o curbă înapoi), deformări ale omoplaților, sternului și mușchilor. Cifoza (cocoșa) și lordoza sunt în esență boli diferite, dar adesea se însoțesc una pe cealaltă, deoarece dacă cifoza se dezvoltă într-o parte a coloanei vertebrale, atunci lordoza compensatorie apare în cealaltă și invers.

O persoană are lordoză și cifoză fiziologică: în mod normal, o ușoară cifoză este prezentă în partea superioară a coloanei vertebrale toracice, în zona sacrului și a coccisului. Lordoza este prezentă în mod normal în partea inferioară a coloanei toracice, lombare și cervicale. Adâncimea coturilor fiziologice corespunde grosimii palmei umane.

Scolioza apare de obicei la vârsta de 6-7 ani, care este asociată cu o sarcină în creștere bruscă a coloanei vertebrale (începerea școlii). Al doilea stimul pentru dezvoltarea scoliozei se observă la vârsta de 12-13 ani - cu creștere intensivă. Odată cu vârsta, curbura coloanei vertebrale doar se înrăutățește, deformarea se intensifică, coloana vertebrală pare să se răsucească în jurul axei sale. Deformările pot fi corectate doar până la vârsta de 14 ani: zonele de creștere ale vertebrelor nu s-au închis încă. După aceasta, scolioza nu poate fi vindecată, dar este posibil să se stabilească starea unei persoane și să încetinească deformarea vertebrelor cu ajutorul exercițiilor terapeutice, masaj și fizioterapie. Scopul acestor metode este de a forma un așa-numit corset muscular din mușchii abdomenului, spatelui, spatelui, gâtului și mușchilor umărului. Corsetul muscular susține coloana vertebrală în poziția corectă, reducând astfel curbura severă.

Nu poți veni singur cu un set de exerciții pentru întărirea corsetului muscular, deoarece unele tipuri de exerciții pentru scolioză sunt strict interzise (sărituri, ridicare de greutăți, exerciții de întindere și flexibilitate). Întinderea pentru scolioză nu este recomandată, deoarece o persoană întinde, în primul rând, părți sănătoase ale coloanei vertebrale, care sunt deja foarte mobile. Din această cauză, scolioza se dezvoltă mai repede, așa că dacă aveți scolioză, nu trebuie să vă atârnați de bare orizontale sau de bare de perete.

Exercițiile terapeutice selectate în mod corespunzător ar trebui să întărească mușchii și să nu agraveze cursul scoliozei. Toate exercițiile sunt efectuate încet și fără probleme, cu amplitudine minimă, în timp ce coloana vertebrală ar trebui să fie practic nemișcată. Terapia manuală și masajul ajută la normalizarea tonusului muscular, la creșterea mobilității articulațiilor și la îmbunătățirea circulației sângelui. În timpul implementării lor, nutriția țesuturilor este îmbunătățită, iar aceasta, la rândul său, asigură întărirea și dezvoltarea mai intensă a mușchilor.

Cu ajutorul unui corset, poți da cu forță coloana vertebrală forma dorită. Cel mai important lucru este că corsetul este selectat corect și nu comprimă organele interne. Dar nu este nevoie să vă lăsați purtat de corsete, deoarece menținerea artificială constantă a coloanei vertebrale în poziția dorită contribuie la inactivitate și la slăbirea propriilor mușchi, ceea ce în cele din urmă agravează scolioza. Prin urmare, dacă purtați un corset, nu va dura mult timp și este și mai bine să vă creați propriul corset muscular. Terapia manuală poate ajuta în stadiile incipiente ale scoliozei, dar numai dacă este făcută de un profesionist cu experiență.

Cifoza (cocoșața) într-un stadiu incipient este tratată cu ajutorul unor poziții speciale, în care pacientul este așezat pentru ceva timp în cea mai corectă poziție, descarcând coloana vertebrală.

Eficacitatea tratamentului depinde în mare măsură de gradul de deformare a coloanei vertebrale. În cele mai multe cazuri, patologiile congenitale sunt mai greu de corectat. Copiii mai mari și pacienții adulți trebuie adesea să fie supuși unei intervenții chirurgicale. Corectia chirurgicala se realizeaza pentru stadiile III si IV ale scoliozei. În timpul operației, coloana vertebrală este fixată cu tije metalice, după care pacientul poartă un corset de ipsos timp de câteva luni. După operație, volumul pulmonar nu crește, dar saturația de oxigen din sânge se îmbunătățește. În viitor, se ia în considerare posibilitatea de a efectua (și de a efectua în mod direct) supra-umflarea plămânilor folosind dispozitive care creează presiune pozitivă și negativă în timpul respirației.

Tratamentul scoliozei va fi eficient numai dacă efectuați în mod regulat exercițiile prescrise, monitorizați constant poziția corectă, vă masați spatele, alternați cu înțelepciune cursurile și recreerea activă și consultați un medic ortoped. În plus, sunt necesare consultații cu un gastroenterolog, neurolog, otolaringolog și stomatolog.

Dușmanii posturii bune

1. Zona de dormit. Este benefic să dormi pe un pat tare, de preferință pe burtă sau pe spate. Perna nu trebuie să fie prea mare sau moale. Opțiunea ideală este să folosești saltele și perne ortopedice.

1. Haine și pantofi. Dezvoltarea scoliozei este facilitată de îmbrăcămintea strâmtă (cămăși), care interferează cu creșterea și dezvoltarea normală a pieptului. Este dăunător să porți pantofi prea mari, strâmți sau incomozi. Poziția incorectă a picioarelor duce la picioare plate și rezultate pe termen lung - curbura coloanei vertebrale. Dacă un copil este diagnosticat cu picioare plate sau picioare, aceste boli trebuie tratate imediat. Pentru adulții cu scolioză, nu este indicat să poarte pantofi cu toc înalt sau stiletto.

1. Genți. Cea mai sigură cale către scolioză este să purtați o pungă într-o mână. Pentru școlari, este de preferat să aleagă rucsacuri cu spatele dur și bretele largi. Rucsacul trebuie ales in functie de marime. Iar pentru adulti, rucsacii sunt de preferat gentilor.

1. Locul de muncă trebuie să fie confortabil și bine iluminat. Nu este potrivit pentru școlari înalți să stea pe un scaun jos sau la un birou jos. Dacă copilul este scund și nu ajunge la podea cu picioarele (șezând la masă), dați-i un stand astfel încât articulațiile șoldului și genunchiului să fie îndoite în unghi drept. Aceleași reguli se aplică și pentru a sta la computer. Este foarte important ca mobilierul să fie potrivit înălțimii elevului. Iluminarea insuficientă și vederea încețoșată au un efect negativ asupra posturii, deoarece în acest caz copilul stă cocoșat și se aplecă peste cărți și caiete.

Pentru lucrătorii de birou care petrec 7-8 ore la locul de muncă, este important să-și organizeze corect locul de muncă, deoarece munca sedentară pune o presiune uriașă asupra coloanei vertebrale. Înălțimea mesei trebuie să fie de 2-3 cm deasupra cotului brațului așezat, iar înălțimea scaunului nu trebuie să depășească înălțimea tibiei. Când lucrați la un birou, trebuie să vă sprijiniți de ambele coate, ambele picioare, spatele trebuie să atingă strâns spătarul scaunului, menținând o curbă lombară. Un pumn trebuie plasat între piept și marginea mesei.

1. Rutina zilnică trebuie să fie rațională: munca sedentară trebuie alternată cu exercițiile fizice. Pentru școlari, acestea ar putea fi minute de educație fizică. Copiii trebuie să ia pauze la fiecare 15-20 de minute când lucrează la computer. Va fi util să vă înscrieți copilul la o secție de sport. Angajații de birou ar trebui să ia pauze de 5-10 minute la fiecare 45 de minute, iar în acest moment să facă exerciții mici pentru a întinde mușchii rigidi. Plimbările, drumețiile și înotul sunt foarte utile atât pentru copii, cât și pentru adulți.

Cum să ridici corect greutăți?

Încercați să nu ridicați niciodată nimic dintr-o poziție înclinată! Folosiți un cric mai degrabă decât o macara. Așezați-vă ghemuit și ridicați sarcina cu spatele drept, sau chiar mai bine, menținând în același timp curba lombară. În acest caz, mușchii picioarelor ar trebui să funcționeze, nu coloana vertebrală. Dacă este posibil, apăsați sarcina spre dvs., astfel încât sarcina să fie distribuită uniform de-a lungul coloanei vertebrale. Aceleași reguli trebuie respectate la coborârea sarcinii. Dacă ridicarea sarcinii este efectuată de mușchii spatelui, munca acestora poate fi facilitată prin îndoirea simultană a picioarelor. Este foarte periculos să ridici sarcini în stare de oboseală fizică, când mușchii nu asigură protecția necesară coloanei.

Ține-ți spatele drept!

În institutele pentru fecioare nobile, fetele erau nevoite să meargă de mai multe ori pe zi, ținând un băț la spate, pentru a crea o postură frumoasă: umerii li s-au îndreptat, o postură frumoasă, mândră era întărită. Standardul posturii corecte: capul este ușor ridicat, umerii sunt întoarse, omoplații nu ies în afară, linia abdomenului nu se extinde dincolo de linia pieptului. Această postură poate fi dezvoltată cu exerciții speciale care întăresc mușchii brațelor, picioarelor, spatelui, abdomenului și gâtului.

Exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui

1. Poziția de pornire (ip) - culcat pe burtă. Ridicați capul și umerii, strângeți-vă mâinile la ceafă, întindeți coatele în lateral.
2. I.p. - la fel, brațele în lateral. Ridicați-vă picioarele îndreptate alternativ și simultan, fără a ridica pelvisul de pe podea.

Exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali

1. I.p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, partea inferioară a spatelui apăsată pe podea. Ridicați-vă picioarele îndreptate alternativ și simultan.
2. I.p. - aceeași. Facem o tranziție lină la o poziție șezând, menținând în același timp o postură corectă.

Exerciții pentru întărirea mușchilor laterali ai trunchiului

1. I.p. – culcat pe partea dreaptă, brațul drept este întins, stângul este situat de-a lungul corpului. Ridicați și coborâți piciorul stâng. Faceți același exercițiu pe partea stângă.
2. I.p. - la fel, bratul drept este intins, palma stanga se sprijina pe podea. Ridicați și coborâți încet ambele picioare drepte. Faceți același exercițiu pe partea stângă. Mișcările trebuie să fie netede și ritmice (o mișcare se execută în 2-3 secunde).

Exerciții pentru a dezvolta o postură corectă

1. Rezemați strâns de perete, cu spatele drept, umerii ușor depărtați, bărbia ridicată (poziția corectă). Apoi faceți 2 pași înainte, așezați-vă, ridicați-vă. Luați din nou poziția corectă a corpului.
2. I.p. - întins pe spate. Capul, trunchiul, picioarele sunt situate pe aceeași linie, brațele sunt presate pe corp. Ridicați-vă capul și umerii, fixați-vă poziția corpului și reveniți încet din i.p.
3. Faceți exerciții cu o greutate pe cap (un sac de nisip sau o carte groasă): ghemuiți-vă, mergeți cu o postură corectă și, de asemenea, pășiți peste obstacole.

Exerciții de dimineață

Exercițiile se fac cel mai bine pe podea sau pe pat.

Întins pe spate

1) Trageți alternativ genunchii spre piept, strângându-vă tibia cu mâinile și, în același timp, trăgând degetele de la picioare spre dvs.

2) Efectuați exercițiul „bicicletă” timp de un minut. Dacă este dificil să lucrați cu ambele picioare în același timp, lucrați cu ele pe rând. Trage degetul spre tine.

3) I.p. - întins pe spate, mâinile strânse la ceafă, picioarele ridicate la un unghi de 90 de grade. Ridicându-vă corpul cât mai sus posibil, încercați să atingeți genunchiul stâng cu cotul drept și coborâți-vă. Apoi încercați să atingeți cotul stâng de genunchiul drept. Repetați exercițiul de 10 ori pe fiecare parte. In timpul acestui exercitiu se lucreaza muschii spatelui si muschii abdominali oblici.

4) Întins pe spate, îndoiți genunchii, sprijinindu-vă pe spatele capului și pe coate, ridicați bazinul, încordând fesele. Rămâneți în această poziție câteva secunde și coborâți-vă pe podea.

5) O variație a aceluiași exercițiu: ridică-ți pelvisul, depărtează-ți genunchii cât mai departe și adună-i cu forță. Când te simți obosit, coboară pelvisul, odihnește-te și repetă exercițiul.

Pe genunchi

1) Trageți alternativ unul sau celălalt genunchi spre mâna opusă.

2) „Pisicuță”. Arcați-vă spatele și întindeți coloana vertebrală în sus, apoi îndoiți corect spatele inferior. Repetați de mai multe ori.

3) Îndreptați și ridicați piciorul stâng în același timp cu brațul drept. Reveniți la poziția inițială. Apoi îndreptați și ridicați piciorul drept în același timp cu brațul stâng. Repetați exercițiul de mai multe ori.

Privește constant cum stai, mergi, stai. Stați lângă un perete de mai multe ori pe zi. Când efectuați acest exercițiu, încercați să vă îndreptați umerii cât mai mult posibil, atingând peretele cu omoplații, fesele și călcâiele. Durata exercițiului este de 3-4 minute. Apoi plimbați-vă prin cameră, dar continuați să vă controlați postura. Toate exercițiile care vizează întărirea mușchilor trebuie efectuate simetric pe ambele jumătăți ale corpului, sarcinile trebuie distribuite de sus în jos cu o creștere treptată.

Dacă aparatul ligamentar este slab, sunt interzise: exerciții pe bara orizontală, ridicare de greutăți, baschet, hochei, fotbal. Cu alte cuvinte, toate sporturile „asimetrice”, în care orice activitate fizică are loc pe o parte a corpului, sunt interzise.

Când stați mult timp, de exemplu pe canapea uitându-vă la televizor, schimbați poziția picioarelor, a capului, mutați perna, nu înghețați într-o singură poziție.

Pentru a îmbunătăți funcția musculară, este util să luați vitamine și minerale naturale, microelemente (vitamine B, calciu, siliciu, zinc și altele).