În lumea de astăzi, este rar să găsești o persoană absolut calmă și senină. Ritmul rapid al vieții, conflictele la locul de muncă și acasă, găsirea și concedierea de la locul de muncă, oboseală și excitabilitate crescută... Ne confruntăm cu stres și anxietate care nu găsesc întotdeauna o cale de ieșire adecvată. Adesea trebuie să ne reținem emoțiile, nervii noștri prețioși sunt întinși ca o sfoară și într-un moment, departe de a fi perfect, are loc o explozie.

Interesant este că o izbucnire de furie poate fi cauzată nici măcar de un motiv serios, ci de un eveniment nesemnificativ sau de o remarcă inofensivă. Adesea, oameni nevinovați cad sub mâna fierbinte.

Cum poți să te calmezi rapid și să te stăpânești pentru a nu jigni pe cei dragi și apoi să nu suferi singur pocăința? La fel de important este să înveți să nu fii nervos din orice motiv, păstrând mereu calmul.

Învățare reținere

Persoanele cu un temperament fierbinte sunt mai predispuse la izbucniri de furie incontrolabile. O persoană începe literalmente cu o jumătate de tură, se enervează din cauza fleacurilor. În astfel de momente, nu îi pasă de felul în care arată din afară, nici de părerile celorlalți, nici de starea sau interesele interlocutorilor. În același timp, țipetele, certurile, înjurăturile și insultele nu pot fi justificate prin specificul caracterului lor. Psihologia susține că oricine vrea cu adevărat să învețe să se comporte mai puțin violent, „să nu se sperie”, o poate face.

Să ascultăm sfaturile profesioniștilor:

• Spune imediat că ești supărat. Acesta este primul pas în a deveni conștient de starea ta și a prelua controlul asupra acesteia.
• Nu vă începeți discursul cu acuzații. Dimpotrivă, într-un mod neofensiv, explică celeilalte persoane ce acțiuni sau cuvintele lui ți-au provocat nemulțumire și cum reacționezi la aceasta.
• Precizați cum, din punctul dumneavoastră de vedere, ar fi trebuit să acționeze, începând fraza cu: „Aș dori”, „Prefer”, „Ți-aș fi recunoscător”, etc.

  Un exemplu simplu: „Devin nervos când îmi dai cărțile fără acordul meu. Mi se pare că nu prețuiești spațiul meu personal și dreptul de proprietate. Vă voi fi foarte recunoscător dacă îmi cereți permisiunea data viitoare.”

• Uneori este greu să te abții când te confrunți cu un comportament lipsit de tact sau agresiv din senin, ca să spunem așa. În astfel de cazuri, utilizați o tehnică de recunoștință foarte simplă, dar eficientă. Iertați mental și mulțumiți interlocutorului pentru promisiunea pozitivă ascunsă pe care v-a exprimat-o într-o formă nu tocmai corectă. De exemplu, o vânzătoare nebunească „avertizează” că nu ar trebui să cumpărați nimic din acest magazin. Căutați un astfel de pozitiv în fiecare situație enervantă și veți putea privi evenimentele diferit.
• Dacă observi că ești supărat din cauza oricărui fleac, înțelege-te pe tine însuți. Adesea nemulțumirea față de propria viață, depresia, fricile sunt cauza atacurilor de furie împotriva oamenilor nevinovați din jur. Găsiți cauza principală și concentrați-vă pe tratarea acesteia, în loc să ruinați relațiile cu oamenii și să fiți considerat inadecvat.
• Urmăriți și citiți mai puține cronici criminale și știri proaste. O reamintire zilnică a dezastrelor, deceselor, corupției și altor lucruri negative suprasolicită sistemul nervos, provoacă stres și un sentiment de lipsă de apărare. Încercați să vă gândiți mai des la bine, să vă formați o perspectivă pozitivă asupra vieții, să vă bucurați de fiecare eveniment plăcut.
• Yoga, meditația, exercițiile de respirație ajută la scăderea iritației excesive, la menținerea calmului în cele mai dificile momente și la restabilirea armoniei spirituale. De asemenea, trebuie să ai timp pe care îl poți petrece doar pentru tine, altfel epuizarea psihologică este inevitabilă.
• Oferă posibilitatea nu numai ție, ci și celorlalți, de a-și exprima punctul de vedere în dispută. Nu uita că ei au același drept la emoții și sentimente negative ca și tine. În același timp, nu vă opriți asupra frazelor jignitoare sau nedrepte, încercați să prindeți esența celor spuse și să înțelegeți cauzele conflictului. Imaginați-vă ca un judecător care a fost abordat pentru dreptate, evaluează ce se întâmplă din exterior și recunoaște-ți cu sinceritate greșelile, dacă există.
• Nu încerca să strigi interlocutorul și să nu lași ultimul cuvânt pentru tine. Nu putem avea dreptate întotdeauna și în toate, iar acest lucru trebuie împăcat. Admițându-ți înfrângerea, nu devii mai slab - dimpotrivă, îți arăți înțelepciunea și prudența.

Și acum ne întoarcem la metode eficiente de autocontrol, care ajută la calmarea rapidă, la comportă cu reținere și fără griji cu privire la consecințe.

Chiar și respirația

Psihologii în orice situație vă sfătuiesc să respirați profund și să numărați până la 10 sau 20. Care este „sarea” acestei metode?

Când o persoană se află într-o situație stresantă, toate procesele vegetative din organism se schimbă. Bătăile inimii devin mai frecvente, nivelul de adrenalină din sânge crește, procesele metabolice sunt mai rapide.

Pentru ca toate aceste manifestări ascuțite să revină la normal, este necesar să se asigure un bun aport de oxigen. Acesta este sensul exercițiilor de respirație.

În momentul în care te concentrezi pe inspirație și expirare, creierul va primi oxigen „hrană”, va începe să gândească mai clar, izbucnirea de furie se va stinge de la sine și vei putea reacționa mai calm la eveniment. În plus, o scurtă pauză vă va scuti de riscul de a spune prea multe, pe care va trebui să regretați mai târziu.

Masajul mainilor

Se știe că există un număr mare de puncte pe degete care sunt responsabile pentru diferite funcții ale corpului. Masați fiecare deget timp de câteva minute, apăsați tampoanele, frecați-vă palmele. După aceea, cu mișcări ușoare, ca și cum ai scutura apa, aruncă toată energia negativă care ți-a eliberat corpul și s-a adunat pe mâini.

Contact cu apa

O înghițitură de apă rece va ameliora gura uscată într-un moment tensionat, vă va potoli setea și vă va înviora. Și este, de asemenea, un motiv bun să vă acordați un minut în plus pentru a vă gândi dacă trebuie să vă aruncați iritația asupra celorlalți și cu ce este plin.

Dacă simți că ești pe cale să te desprinzi, trage mai mult lichid în pahar și bea-l cu înghițituri mici. Încercați să vă concentrați nu asupra evenimentului care a provocat furia, ci asupra apei în sine, pe gustul ei, transparența, forma și culoarea preparatelor din care beți.

Apa tinde să elimine toate problemele umane cu ea. Strămoșii noștri în orice situație dificilă au mers la râu și acolo i-au spus despre necazurile lor. Curentul i-a dus la sute de kilometri depărtare, împrăștiindu-i pe parcurs și a devenit mai ușor pentru suflet.

Și noi putem urma acest exemplu. Și acum nu trebuie să căutați un rezervor, ci doar să stați sub un duș rece. În niciun caz nu faceți baie - toată negativitatea rămâne în apă și, în loc să vă curățați, vă veți îmbăia în „nervii și problemele”. Cel mai bine este să stai sub duș, imaginându-ți cum tensiunea, durerea mentală și murdăria sunt spălate cu apă.
Dacă ești „acoperit” la serviciu și nu ai cum să faci un duș, trebuie doar să te speli, să ții mâinile în apă curentă.

Bea niște ceai

După cum spune înțelepciunea populară: „în orice situație de neînțeles, ne așezăm să bem ceai”. Această băutură conține două componente vindecătoare - apă, despre a cărei semnificație tocmai am vorbit, și ceaiul în sine. Dar alegerea lui trebuie abordată cu scrupulozitate.

Menta, melisa, musetelul si mierea ajuta la calmarea eficienta. Încercați să nu beți băuturi cu cofeină sau proprietăți tonice, precum cafeaua și ceaiul verde, atunci când ești stresat.

Descărcare fizică

Desigur, nu trebuie să învingi pe nimeni, dar este foarte util să te cufunzi complet într-un fel de muncă. Ai grijă de curățare, spălarea mâinilor, rearanjarea mobilierului – efortul fizic îți va distrage atenția de la gândurile grele, mai ales când totul înfurie și irită.

În loc de teme grele, boxează, „tortură-te” la aparate sau în sală.

Dacă un bulgăre de nervi este deja sfâșiat și cere libertate, sau după un conflict nu te poți calma în niciun fel, defilând printr-un eveniment neplăcut din gândurile tale, fugi.

Imaginează-ți că alergi să-ți arunci furia. Mișcă-te repede până când simți că ai găsit un loc în care să arunci negativitatea. Lasă-ți grijile acolo și revino cu ușurință, de parcă nu ai alerga, ci ai zbura pe aripi.

Strânge lucrurile

A te trage rapid împreună va ajuta la răsucirea oricărui lucru - o eșarfă, prosoape, cearșafuri.

Storci materialul cu forță, de parcă ar conține toate problemele tale. Aplică un efort maxim, apoi relaxează-te brusc și eliberează prosopul pe pământ. Simțiți căldura pe pielea mâinilor, a gâtului, a capului. Corpul tău este cel care umple spațiul eliberat cu bunătate și pozitiv.

Bate vasele

Acest tip de descărcare va necesita o anumită pregătire din partea dvs. Toată lumea din casă are un fel de mâncare neiubit sau deja crăpat. Pune-l într-o cutie și, de îndată ce simți nevoia, ia-l și bate-l.

Aruncă tăios, cu forță, cu plăcere. Luați următoarea farfurie sau ceașcă și așa mai departe până vă puteți calma și vă simți ușurat.

Fii creativ

O metodă eficientă este jocul cu nisip. El, ca apa, ia negativul, dar boabele de nisip pot fi bine simtite, trecute printre degete, inchipuindu-si ca si problemele curg incet-incet.

Desenele în nisip vor arăta că viața depinde nu numai de noi, ci și de factori externi - vânt, ploaie, alți oameni. Și vei vedea, de asemenea, că toate erorile sunt ușor de corectat, ceea ce înseamnă că viața poate deveni mai bună.

Sau orice alt obiect, dansează, cântă, sculptează din plastilină, pune cap la cap puzzle-uri, coase, brodează - lasă distracția ta preferată să te captiveze complet și complet. După un timp, vei observa că ai reușit să te relaxezi și să calmezi nervii zdrobiți.

Râsul și plânsul ca un sedativ

Emoțiile puternice au nevoie de o ieșire. Încercând să nu plângem, facem doar stresul mai adânc în noi înșine. Desigur, dușmanii nu au nevoie să ne vadă lacrimile, dar când te întorci acasă, poți plânge suficient.

Nu contează dacă ești bărbat sau femeie, copil sau adult. Nimeni nu va ști despre această slăbiciune și îți va deveni mult mai ușor.

Lacrimile spală hormonii de stres, vă permit să vedeți situația mai clar, să găsiți calea de ieșire potrivită, să alegeți cuvintele potrivite, să decideți asupra acțiunilor ulterioare. Ele aduc ușurare și fac loc endorfinelor.

Pe de altă parte, râsul nu este mai puțin util. Va elibera stresul, va îmbunătăți starea de spirit și vă va permite să vă reîncărcați cu o doză de optimism. Citiți glume, vizionați comedii, doar discutați cu o persoană distractivă și ușoară.

Sedimentul din suflet, desigur, va rămâne, dar lumea nu va mai părea atât de ostilă, iar oamenii nu vor mai părea atât de răi și răi.

Verbalizează-ți enervarea

Este foarte greu să ții cont de conflicte. Încercați să le turnați pe o bucată de hârtie.

Scrie în detaliu și temeinic despre tot ceea ce te face nervos, nu alege cuvinte, nu fi timid în expresii. Spune-i infractorului tot ce crezi despre el, cere sincer iertare de la cei pe care i-ai jignit. După aceea, fără a reciti ce a fost scris, zdrobiți foaia, ardeți-o sau aruncați-o împreună cu problemele.

A vorbi cu un prieten imaginar ajută foarte mult. Nu vă fie teamă, acestea nu sunt primele semne ale schizofreniei, ci pur și simplu o oportunitate de a scăpa de negativitatea acumulată și de a rezolva cu calm situația actuală.

Colorare liniștitoare

După cum am spus, creativitatea este mai rapidă decât orice pastilă de calmare. Dar cum rămâne cu cei care nu au niciun hobby? Alege-ți culorile preferate și începe să colorezi imagini!

După câteva minute, gândurile și emoțiile grele sunt înlocuite cu unele pozitive. Nici măcar nu vei observa când ai încetat să-ți mai faci griji și îngrijorări. Secretul constă în terapia prin culoare și abilitățile motorii fine ale mâinilor.

Ca instrumente, sunt potrivite o carte de colorat obișnuită pentru copii, modele complexe complexe sau imaginile de mai jos.

Alegeți cum doriți să pictați.

Mulți dintre noi își doresc să trăiască o viață fericită și de succes, dar nu toată lumea știe să se unească și incepe sa traiesti. Adesea suntem opriți de probleme și circumstanțe de viață care ne împiedică să ne dezvoltăm și să trăim fericiți. Dar totul poate fi schimbat in viata si incepe de la zero o noua zi, in viata in care tu insuti iti doresti.

Ne supărăm, ne îngrijorăm, ne îngrijorăm, petrecând mult timp pe toate acestea, deși l-am putea petrece pe viață și fericire. Psihologii au analizat această problemă și astăzi, în acest articol, vă vor spune cum să vă liniștiți și să vă liniștiți, pornind din nou viața.

Cum să începi să trăiești

Motivație pentru viață

Motivul pentru care mulți oameni nu se pot liniști și se pot calma este lipsa motivației de viață. Pentru a-ți schimba viața în bine, ai nevoie de motivație. Prin urmare, decideți ce doriți să obțineți în viață, în ce lume și cum să trăiți, iar după aceea, căutați și creați-vă motivație pentru asta. Nu o sa crezi, dar motivatia te va ajuta sa mergi inainte, chiar si atunci cand nu exista putere si energie, motivatia te va conduce catre scopul tau.

Cel care nu se poate controla este un învins și nu va putea gestiona oamenii.

Amintiți-vă, de asemenea, că oamenii slabi nu pot să se unească și să înceapă să trăiască, pentru că nu au învățat să se controleze. Până când o persoană nu învață să se controleze și să se gestioneze, nu va putea și își va trăi viața, supunându-se celui care știe cum. Prin urmare, de astăzi încolo, ești propriul tău șef și vei decide singur ce să faci chiar acum. În cele din urmă, ia-te în mână și începe o viață plină plină de bucurii și fericire. Fă ce vrei, dar de astăzi trebuie să înveți să te gestionezi și să te controlezi, până când nu faci asta, nimic din viața ta nu se va schimba.

Cum să începi să trăiești din nou

Scapa de obiceiurile proaste

Acei oameni care nu pot revinoti și calmează-te, fumează adesea sau bea băuturi alcoolice. Astfel de oameni sunt slabi și nu știu să se controleze. Pentru a scăpa de obiceiurile proaste, nu trebuie să cauți metode magice și să urmezi recomandările, dintre care acum sunt multe, acest lucru nu te va ajuta niciodată. Singura modalitate de a renunța la fumat și la băutură este să te lași și să nu te mai întorci la aceste obiceiuri proaste.

Insuflă-ți în memorie și dă-ți un cuvânt pe care nu-l vei mai bea sau fuma niciodată. Credeți sau nu, acesta este singurul mod eficient și rapid. Dacă sunteți atras să fumați sau să cumpărați alcool, scăpați de gândul rău și îndurați, ei nu mor din asta, ei mor tocmai din băut și fumat. Fă ce vrei, dar de astăzi nici măcar nu te vei atinge de obiceiurile proaste.

Faceți sport și un stil de viață sănătos

Când scapi și decizi să nu mai folosești sau să fumezi, atunci te poți recompensa cu sport. Faceți sport imediat, indiferent de ce, principalul lucru este că vă place și vă distrageți atenția de la obiceiurile fără sens. Îți va fi mult mai ușor și mai bine să faci sport, dezvoltându-ți nu doar corpul, ci și mintea. Atunci gândurile tale de la alcool și țigări vor dispărea. Faceți mișcare în fiecare dimineață, iar când vă obișnuiți, puteți face un anumit sport și puteți găsi un antrenor care să vă urmărească deja, astfel încât să practicați în mod regulat și să faceți ceea ce aveți nevoie pentru a reuși în acest sport. Este mai bine să te dedici sportului decât să-ți petreci întreaga viață cu lucruri fără sens și nesănătoase. La urma urmei, conform statisticilor, din ce în ce mai mulți oameni mor în fiecare zi din cauza alcoolului, drogurilor și țigărilor, chiar mai mult decât din cauza altor boli care nu au legătură cu aceasta. Gândește-te și începe o nouă viață.

Cum să începi o nouă viață

Construiește puterea de voință

Cel care are voință va face întotdeauna ce vrea, iar cine nu o are nu se va putea trage împreună și își va trăi viața fără sens fără succes și fericire. Decide chiar acum dacă vrei schimbare, dacă vrei să trăiești în bucurie și fericire, dacă da, care este problema. Fii serios în cultivarea propriei voințe. temperează-ți caracterul, fă treaba în fiecare zi nu cu 100%, ci cu 150% -200%, iar când nu poți și nu vrei să o faci, din lipsă de forță, fă-o oricum, iar voința este temperat.

Stabileste un obiectiv mare

Cel mai bun mod ridică-te și începe să trăiești este să stabilești un obiectiv mare și să începi să mergi spre el. Nu o sa crezi, dar sa mergi la obiectiv este mult mai usor decat sa-l stabilesti. Acest lucru se datorează faptului că, dacă o persoană își stabilește scopul care este cu adevărat necesar, atunci va merge spre el cu ușurință, cu toată puterea. Dacă ținta este aleasă incorect, atunci o veți scăpa la jumătate, din motivul că nu aveți nevoie de ea. Prin urmare, toată atenția trebuie acordată stabilirii obiectivelor. Alegerea țintei potrivite este o chestiune care necesită atenție și răbdare, dar de fapt totul este simplu.

Cum să începi să-ți trăiești viața

Când vrei cu sinceritate și pasiune să obții ceva, cu siguranță îl vei realiza. Dar dacă ți-ai stabilit un obiectiv, dar ai îndoieli și s-ar putea să nu mergi spre acest obiectiv, atunci asta înseamnă că acesta nu este scopul tău. Stabileste-ti un obiectiv care sa nu te lase sa dormi, te va chinui constant pana cand vei incepe sa actionezi si sa atingi scopul stabilit. Stabiliți un obiectiv, atingeți-l, în ciuda dificultăților și circumstanțelor vieții. De exemplu, dacă vrei să găsești, iar această idee și obiectiv te chinuiește constant, atunci cu siguranță îl vei realiza mai devreme sau mai târziu. Prin urmare, relaxați-vă, deoarece vă veți trage împreună atunci când doriți să obțineți ceva.

Dacă aveți întrebări sau doriți să discutați acest subiect, scrieți în comentarii.

psiho- olog. ro

Din cauza unei erori medicale, a mers în cârje încă din copilărie, a suferit mai multe operații și depresie prelungită. Dar s-a retras: acum Sergey este un candidat maestru al sportului în presa pe bancă, se străduiește să se ridice și să intre în echipa paralimpică.

1. Nu te baza pe opiniile altora

Avem nevoie de aprobarea prietenilor și rudelor, de sprijinul lor, iar acest lucru este absolut normal. Cu toate acestea, cea mai importantă persoană din viața ta ești tu însuți. Îți amintești de puștiul din desenul animat despre Carlson cu fraza sa de neuitat: „Îmi pot imagina ce va spune tata”? Nu face acest lucru.

Nici tatăl, nici mama, nici prietenii, și cu atât mai mult mătușa condiționată Masha de la ușa din față, nu știu ce este mai bine pentru tine. Avem o singură viață, iar să trăiești momente neprețuite cu ochii pe părerea altcuiva este cel puțin o prostie. Nu fi confortabil, fii tu însuți.

2. Păstrează ideile pentru tine

Un răspuns pozitiv face creierul să creadă că treaba a fost deja făcută, ceea ce înseamnă că nu este nevoie să se eforteze. Motivația va dispărea și, cel mai probabil, îți vei abandona rapid angajamentele. Nu vă relaxați, lucrați și împărtășiți rezultate, nu proiecte efemere.

Serghei Karnaukhov:

„Sunt adesea lăudat, dar nu înțeleg de ce - la urma urmei, nici jumătate din planificarea nu a fost făcută! Oamenii încurajează și susțin din adâncul inimii, dar uneori duce la rătăcire: există certitudinea că ai realizat deja multe. Dacă ești foarte autocritic și îți stabilești obiective înalte.”

3. Faceți-vă prioritățile corect

Mare este tentația de a începe o nouă viață luni, dintr-o singură lovitură pentru a scăpa de toate obiceiurile proaste, a dobândi unele bune, a deveni de succes și productiv. Din păcate, acest lucru nu se întâmplă. Chiar și micile schimbări sunt stres și ieșirea din zona ta de confort, ce putem spune despre întreg buchetul?

Fii realist și începe puțin.

De exemplu, dacă vrei să faci exerciții dimineața, atunci găsește nivelul de activitate pe care îl poți menține mult timp fără prea mult stres. Nu ar trebui să te trezești cu o oră mai devreme și să faci un antrenament ucigaș pe stomacul gol - acest lucru va epuiza rapid o persoană neobișnuită. O simplă încălzire de 15-20 de minute, pe care o vei face în mod regulat, va aduce mult mai multe beneficii. După un timp, se va forma un obicei și se va putea trece la lucruri mai complexe.

4. Concentrează-te pe bine, chiar dacă lucrurile nu merg.

Trăim în era rețelelor de socializare și este greu să nu cădem sub vraja instagramelor șlefuite cu sute de like-uri. Din exterior se pare că viața altcuiva este ideală, dar nu vezi decât vârful aisbergului. De fapt, toată lumea are suișuri și coborâșuri, momente de slăbiciune, când renunță și nu vrea să facă nimic.

În astfel de cazuri, este important să nu te concentrezi pe eșecuri și să te gândești la bine. Amintește-ți de ce ai început toate acestea și ce vrei să obții în cele din urmă, imaginează-ți un nou tu și mergi mai departe.

5. Nu aștepta momentul potrivit

Câți oameni stau întinși pe canapele așteptând motivație? Aceasta este o strategie eșuată: este puțin probabil ca o perspectivă să coboare brusc asupra ta și totul se va rezolva de la sine. Adevărul este că momentul perfect nu va veni niciodată. Ceva va interfera întotdeauna cu tine: volumul de muncă, probleme în familie, dificultăți financiare, doar starea de spirit nu este corectă.

Prin urmare, nu te baza pe întâmplare și amână totul până la vremuri mai bune. Faceți un plan de acțiune și urmați-l.

Serghei Karnaukhov:

„Întotdeauna am visat să fac sport, dar în satul meu nu există sală de sport. Din lipsă de speranță, a început să înnebunească, a băut, a fumat, a ciufulit nervii celor dragi, a îngrășat până la 200 de kilograme, pentru că stătea în patru pereți și nu se aștepta la nimic. La un moment dat, mi-am dat seama că nu ar trebui să cheltuiesc bani pe prostii, ci să economisesc pentru simulatoare. Timp de aproximativ opt ani, am economisit sume mici și, în sfârșit, am realizat visul.

6. Sărbătorește-ți victoriile

Mulți dintre noi am fost învățați încă din copilărie că este indecent să ne lăudăm cu realizările noastre și, în general, totul ar putea fi făcut mai bine. Ai primit A la o materie dificilă? De ce nu cinci? A câștigat locul doi la Jocurile Olimpice? Ar putea fi primul. Desigur, rudele s-au ghidat după bune intenții și au încercat să inspire împliniri, dar acest lucru nu a făcut decât să le descurajeze.

Prin urmare, nu vă zgarciți cu cuvintele amabile care vi se adresează.

Asigurați-vă că vă fixați chiar și pe cele mai mici victorii, sărbătoriți-vă realizările și atingeți un nou nivel. Ești grozav, poți.

7. Iubește ceea ce faci

Dragostea la prima vedere în viață este mult mai puțin frecventă decât în ​​cărți și filme. Probabil că nu vei fi entuziasmat în fiecare minut, că uneori va trebui să te forțezi să faci ceva. Rezultatele vizibile nu vor veni imediat, dar nu renunțați și continuați să mergeți înainte.

Lupta împotriva lenei va da roade, obiceiurile și se va forma treptat un nou mod de a gândi. Când vei vedea roadele eforturilor tale, vei simți cel puțin satisfacție și acolo nu e departe de iubire.

8. Încearcă să-ți monetizezi munca

Un hobby poate deveni o afacere de succes dacă îți stabilești un astfel de obiectiv. Țesiți broșe? Ești pasionat de fotografie? Gătiți brânză? Încercați să vă asigurați că activitățile dvs. aduc venituri. Arată-le prietenilor și familiei rezultatele muncii tale și, dacă produsul este demn, se va porni cuvântul în gură. Și nu uitați de noile tehnologii, la urma urmei, Internetul oferă multe instrumente pentru promovare.

9. Învață să te odihnești – acest lucru este foarte important

Se pare că, cu cât facem mai multe, cu atât ajungem cu mai mult. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat: creierul are nevoie de o descărcare și o repornire. Este imposibil să fii constant la limită și să acționezi cu dăruire deplină, trebuie să poți fi distras. Dacă nu vă refaceți forțele și nu vă recuperați, vă puteți arde rapid.

10. Nu renunța la căutare dacă nu ți-ai găsit încă afacerea.

Cu siguranță știți că Vincent van Gogh a ajuns la pictură abia la vârsta de 27 de ani, iar înainte a lucrat într-o societate comercială și a fost preot. Wassily Kandinsky, când avea deja peste 30 de ani, și-a schimbat dramatic viața, a părăsit profesia de avocat și a părăsit Rusia pentru a studia în Germania. Și există multe astfel de exemple în istoria artei (și în general în viață).

Nu vă fie frică să încercați, nu vă fie teamă să eșuați, nu vă fie teamă să căutați.

Serghei Karnaukhov:

„Oricât de greu ar fi, nu renunța niciodată și mergi după visele tale! La urma urmei, dacă chiar și o persoană cu dizabilități din sat ar putea să se pună în ordine și să motiveze alți oameni, atunci ce te oprește? Nu amâna totul pentru mai târziu - vei regreta oportunitățile ratate.

Dacă găsiți o greșeală sau o eroare, selectați fragmentul de text care o conține și apăsați Ctrl + ↵

Se spune că de-a lungul istoriei există întrebări „eterne”. Nu ultimul loc este ocupat, din păcate, aproape retoric, de întrebarea cum să te unești. Sună în diferite situații, din diferite motive. Poți găsi un răspuns la asta? Desigur, dar cu condiția ca o persoană să știe exact de ce are nevoie.

Să ne uităm la câteva situații în care întrebarea apare cel mai des.

Situatia unu. Cum să te împaci ca să nu spui prostii, să nu jignești interlocutorul sau să nu dai drumul furiei tale? Poate că aceasta este cea mai comună, dar relativ simplă situație. Trebuie doar să exersezi puțin.

Metoda unu. Dacă înțelegi că nu mai ai puterea să asculți prostiile sau insultele cuiva, că mâna ta s-a ridicat deja să lovească și ești gata să exprimi tot ce te gândești, respiră adânc. Foarte adânc, încât a înjunghiat sub stern. Țineți-vă respirația cât mai mult posibil, apoi expirați foarte, foarte încet. Să știi că cu cât expirația este mai lungă, cu atât mai repede va dispărea furia și orice altă negativitate. De obicei, două sau trei expirații, dacă te concentrezi asupra lor, sunt suficiente pentru a te împinge.

A doua cale este chiar mai ușoară. Bea doar un pahar cu apă caldă, foarte dulce. Crede-mă, ajută foarte mult, mai ales dacă bei încet.

În sfârșit, a treia cale, activă. Nu aruncați niciodată vasele inutile sau borcanele de sticlă. Îți vor fi de folos în momentul în care vrei să ucizi pe cineva. Luați o farfurie veche în mâini, lansați-o cu toată puterea în perete. Trei sau patru farfurii și uiți să te gândești cum să te unești. Emoțiile negative vor dispărea, iar starea de spirit se va ridica. Îți vei găsi chiar amuzant.

Situatia a doua. Cum să te unești pentru a nu mai fi leneș și a începe Aici nu te mai poți lipsi de o abordare științifică și de voință. Mai întâi trebuie să găsești un motiv. Încearcă să-ți imaginezi viitorul fără studii, fără un salariu bun. Vorbește cu oameni de diferite profesii, vezi cum trăiesc. Gândește-te la ce este mai aproape de tine: să trăiești cu 10 mii pe lună sau să trăiești cu o sumă mai demnă. Ai găsit un motiv? Acum alocă-ți un loc de muncă, întocmește un program de cursuri, vine cu un sistem de recompense și pedepse. Nu ai făcut ceea ce ai plănuit? Fără plimbare, fără petreceri cu prietenii. Bineînțeles că este dificil. Va necesita autocontrol constant. Dar cu puțină practică și dăruire, orice se poate realiza.

Situația trei. Cum să te unești și să slăbești? Întrebarea nu este mai mică și poate chiar mai complexă decât cea anterioară. Aici ai nevoie de o voință de fier, care va trebui antrenată, autocontrol foarte strict.

Începem, ca și în a doua situație, cu crearea motivației. Poți agăța cea mai proastă fotografie a ta pe frigider, arătând toate grăsimile, toate pliurile în plus. Foarte des, acest lucru ajută. Ia un examen medical. Amintiți-vă că printre oamenii care mor la o vârstă înaintată, nu există oameni obezi. Pur și simplu mor tineri.

Facem o dietă. Nu o dietă - este de puțin folos. Mod pur și simplu competent, perfect echilibrat. Încercăm să ne menținem.

Acum începeți un jurnal alimentar. Notăm totul în ea: ce, când, cât am mâncat. În dimineața fiecărei zile următoare, monitorizăm, comparăm rezultatele cu un plan de nutriție adecvat și corectăm erorile.

Nu ținem multă mâncare în frigider. Am vrut să mănânc noaptea - au deschis frigiderul și acolo era gol. Noapte bună!

În sfârșit, facem sport. Sau măcar Crede-mă, rezultatul va apărea mai devreme sau mai târziu. Cu siguranta vei slabi. Devreme - dacă te controlezi. Prea târziu - dacă dai slăbiciune.

Poți răspunde teoretic la întrebarea cum să te unești. Dar numai persoana însuși poate face acest lucru în practică, dacă face un efort.

Amintiți-vă: capacitatea de a vă controla este cheia unei vieți de succes. Noroc.