Vitamine pentru aclimatizare la munte. Vitamine și medicamente în timpul unei drumeții, compoziția și doza dietei cu vitamine în timpul unei călătorii. Utilizare în sport

Vitaminele joacă un rol important în alimentația umană. Ele participă la metabolism, stimulează reacțiile oxidative, măresc anduranța și rezistența drumeților de munte la hipoxie și îmbunătățesc furnizarea de oxigen a țesuturilor.

În toate călătoriile în care cantitatea de legume și fructe din meniu este limitată, există o lipsă de vitamine și alte substanțe. Din fericire, cantitatea de vitamine de care are nevoie o persoană este mică. Deficiența lor poate fi ușor compensată prin luarea de preparate artificiale cu vitamine.

La drumețiile dificile, mai ales la munte, necesarul de vitamine crește, deci fără vitamine artificiale scade. Lipsa de vitamine din alimente poate să nu aibă un efect notabil asupra performanței pentru o lungă perioadă de timp, dar o poate afecta brusc sub sarcini mari sau oboseală severă. Cele mai importante vitamine includ vitamina C (acid ascorbic), vitaminele complexului B și vitaminele PP (nicotinamidă) și P (extract de aronia) incluse în preparatele multivitaminice (undevit, aerovit, kvadevit etc.). Vitamina B15 (acid pangamic), care nu este inclusă în preparatele multivitamine convenționale, nu este mai puțin importantă.

Alte medicamente care ajută sportivii și turiștii să se adapteze și să tolereze stresul includ:

- Intarire generala - gluconat de calciu.
— Stimulante ale proceselor metabolice - orotat de potasiu, care stimulează furnizarea de oxigen a mușchiului inimii.
- Metionina, care faciliteaza absorbtia grasimilor.
- Acidul glutamic, care leagă amoniacul - un produs rezidual al creierului.
— Medicamente cu acțiune energetică - acid glutamic și glicerofosfat de calciu.
— Stimulanti hematopoietici (cum ar fi hematogen), crescand continutul de hemoglobina din sange, ceea ce faciliteaza adaptarea la altitudine.
— Adaptogeni - substanțe care cresc rezistența organismului în condiții extreme - Eleutherococcus, Dibazol etc.

Compoziția și doza unei diete cu vitamine în timpul unei excursii.

Compoziția și dozajul dietei cu vitamine depind de complexitatea traseului, de condițiile climatice, iar la munte, de altitudinea la care urcă turiștii. La drumeții simple (pe câmpie, la altitudini de până la 3,5 mii de metri în Caucaz și până la 4 mii de metri în Asia Centrală), de obicei iau multivitamine (undevit, aerovit etc.) 2-3 comprimate (dragées) și vitamine C 0,5 g pe zi. Înainte de drumeții dificile, precum și înainte de competiții în multe sporturi, se practică previtaminizarea sportivilor.

Aportul de vitamine astfel creat în organism ajută la îndurarea sarcinilor mari și facilitează adaptarea la noile condiții la începutul drumeției. În această perioadă, turiștii montani, cu ajutorul unor medicamente speciale, reușesc să modifice ușor compoziția sângelui astfel încât restructurarea corpului necesară aclimatizării la altitudine să aibă loc parțial înainte de a pleca la munte. În scopul fortificării, aceleași vitamine sunt luate aici în aceeași doză ca la drumețiile simple.

Și în plus 3-4 comprimate de vitamina B15, 3-4 comprimate de gluconat de calciu, iar înainte de drumeția montană - hematogen. Conform instrucțiunilor de pe ambalaj sau conform recomandărilor de către medicul dumneavoastră. Mulți turiști iau medicamente adaptogene cu o lună înainte de drumeție - Eleutherococcus, Schisandra etc. În drumețiile montane scurte, dar dificile în afara sezonului (alpinism pe Elbrus, Kazbek etc.), turiștii se află într-o stare de boală cronică de munte pe tot parcursul plimbare.

Pentru a-l combate cu succes și a îndura o activitate fizică intensă, iau 6 comprimate Aerovit sau Quadevit, 1,5-2 g vitamina C, vitamina B15 2 comprimate de 4 ori pe zi. De asemenea, continuă să ia gluconat de calciu - 6 comprimate pe zi, metionină și acid glutamic - 2-4 comprimate pe zi. În funcție de starea unui anumit turist. Unii turiști continuă să ia eleuterococ și hematogen până se ridică la o altitudine de 4000 de metri.

Nu toate grupurile de turiști folosesc întreaga gamă specificată de medicamente. Cu toate acestea, astfel de diete cu vitamine de șoc au fost folosite în mod repetat de către alpiniștii de la înălțime, așa cum este prescris de grupul de medici însoțitor (G. Rung, N. Zavgarova) și s-au dovedit a fi extrem de eficiente. Pe traseele lungi de munte, unde aclimatizarea are loc într-o manieră blândă, nu este nevoie să luați hematogen și orotat de potasiu. Mai mult, orotatul de potasiu, atunci când este luat în mod regulat, întârzie adaptarea organismului.

Metionina ar trebui să însoțească alimentele grase, iar acidul glutamic este folosit în principal pentru „curățarea creierului”. Dacă există o iritare fără cauză printre participanții la drumeție. La acestea se adaugă obligatoriu aerovit sau kvadevit - câte 4-5 comprimate, B15 - până la 0,5 g (8 comprimate). Și, de asemenea, vitamina C - 1-1,5 g pe zi. Pentru toate tipurile de turism pe partea principală a traseului, doza de vitamine poate fi: Multivitamine - pana la 4 comprimate, vitaminele B15 - 4-6 comprimate si vitamina C - pana la 1 g. Alte medicamente se iau doar la munte la nevoie.

În zilele de asalt și la altitudini de peste 5500 de metri, este indicat să creșteți doza de vitamine la standardele de aclimatizare. Adăugarea a 2-4 tablete de metionină și acid glutamic și pentru munca grea la o altitudine de peste 5500 de metri - la normele tipice pentru drumeții în afara sezonului.

Bazat pe materiale din cartea „Mâncare într-o excursie de drumeție”.
Alekseev A.A.

Voi discuta pe scurt problemele cheie ale adaptării la hipoxie în condiții de mare altitudine. Știți deja că unii oameni din punct de vedere genetic nu au capacitatea de a se adapta la altitudini de aproximativ 2500 m. Acest lucru se datorează lipsei de gene responsabile de sinteza enzimelor respiratorii, fără de care transportul oxigenului către cel mai important organ - creierul - este imposibil. Respirația externă poate fi eficientă, dar respirația tisulară nu și, uneori, această situație nu poate fi depășită, astfel încât selecția participanților și experiența lor la altitudine sunt foarte importante. Persoanele care nu își cunosc capacitatea de a se adapta la altitudine prezintă un risc ridicat de deces acut, cel mai probabil din cauza deficienței funcției cerebrale. Prin urmare, atunci când vine vorba de selectarea alpiniștilor în beneficiul lor, trebuie să iei acest lucru foarte în serios. În timpul multor ascensiuni la altitudini mari, organismul își dezvoltă propriile mecanisme de supraviețuire adaptativă și hrănirea farmacologică rezonabilă cu diferite medicamente necesare nu face decât să accelereze și să optimizeze această adaptare și nu este ceva ca un medicament. Medicamentul la altitudini mari, apropo, este oxigenul dintr-un cilindru și nu, de exemplu, multivitamine sau eubiotice. Tu însuți știi că nu inima și ficatul suferă cel mai mult, ci organul de control - creierul.

Etapele ascensiunii pot fi împărțite aproximativ în:

1. Perioada de pregătire înainte de plecarea la munte care presupune exerciții pe termen lung de intensitate moderată până la mare în condiții de datorie mare de oxigen. Adică, aici ne învățăm organele și țesuturile să lucreze încet și cu dragoste atunci când există o lipsă de oxigen - îmbunătățim indicatorii utilizării acestuia de către țesuturi foarte rațional și le antrenăm „răbdarea” în condiții încă relative și nu absolute ( ca în munţii înalţi) insuficienţă. În plus, prin selecția empirică rațională, ne obișnuim (ne adaptăm) să luăm produse farmaceutice. În această etapă, prin încercare și eroare, stabilim un dialog cu corpul. Urmărim progresul și calitatea și timpul până la recuperare. Ce medicamente sunt recomandate în etape vor fi enumerate mai jos.

2. Aclimatizarea (adaptarea la altitudine) direct la munte. Cel mai important lucru în primele etape de a fi la înălțime este să nu „trăcim”. Hipoxia creierului îl privează pe alpinist de capacitatea de a fi critic cu el însuși. Într-o stare de euforie hipoxică uşoară, totul pare accesibil. Oamenii încearcă adesea să organizeze competiții despre cum să urce rapid. Acest lucru este extrem de periculos, deoarece... perturbă instantaneu mecanismele de adaptare. Rezultatul este deprimarea hipoxică a conștienței, depresia, apatia și adăugarea insuficienței respiratorii și cardiovasculare. Problemele de sprijin farmacologic sunt foarte relevante. În această situație, dozele de medicamente sunt crescute cu accent corect pe momentul administrării lor (înainte de încărcare, în timpul acesteia și după aceasta). Automonitorizarea medicală și monitorizarea stării (puls, presiune, oxigenare, adică saturația sângelui cu oxigen folosind un dispozitiv pulsoximetru - un mic agraf de rufe cu un ecran care este pus pe deget) este foarte de dorit. Momentul de aclimatizare depinde de diverși factori, dar fără a-i enumera, voi spune că îi putem reduce. Aclimatizarea reușită înseamnă urcarea pe un vârf înalt și coborârea cu succes de pe acesta. Alpiniștii cu experiență la altitudine înaltă dezvoltă așa-numita experiență la altitudine mare, ceea ce înseamnă pur și simplu capacități de adaptare bine antrenate.

3. Reaclimatizare - acestea. aclimatizarea la condiții de altitudine joasă. Destul de ciudat, există și particularități aici. Ele constau în reducerea dozelor de medicamente, mai degrabă decât în ​​abandonarea completă a acestora. Opinia existentă că după coborârea în vale problemele s-au încheiat nu este în întregime adevărată. Aici, presiunea parțială mare a oxigenului complică procesele de reparare a țesuturilor, iar alcoolul, ca băutură a victoriei, în doze mari inhibă brusc enzimele de respirație a țesuturilor și funcția neuronilor creierului. Există cazuri în care alpiniști cu experiență înaltă au murit în Kathmandu pe fondul unei siguranțe complete și a abundenței de oxigen și apă.

Astfel, organizatorii de urcări comerciale ar trebui să informeze alpiniștii ambițioși despre riscul extrem de ridicat al experimentării la altitudine mare. De asemenea, este periculos pentru persoanele ai căror părinți sau bunici au avut episoade de infarct miocardic frecvent care au cauzat moartea. Aceasta este o introducere atât de conceptuală și scurtă la subiect. Vă va face mai ușor de înțeles recomandările specifice și vă va pune pe gânduri, ceea ce în sine este cheia unei adaptări hipoxice corecte și eficiente.

1. Urcă repede, ținând cont de experiența anterioară la mare altitudine, care se numește „pornire la alergare”. Posibil doar unei persoane foarte pregătite, cu atitudine potrivită față de înălțimi. Puteți urca o mică șapte mii în acest fel, dar în mod realist, chiar și pentru un amator, această înălțime nu este mai mare de 3000 - 3500. Orice întârziere aici este periculoasă și cu atât mai mult vreme rea, ceea ce nu este neobișnuit la munte. Aceasta este o alegere, dar nu cea mai bună și nu aș recomanda să o exersați des. Cu utilizarea produselor farmaceutice, acest plafon poate fi ridicat la 5000, în condițiile Caucazului, de exemplu, și până la 6000 în condițiile Africii Ecuatoriale. Temperatura aerului și alți factori afectează semnificativ toleranța la altitudine.

2. Metoda de aclimatizare „în trepte”, sau cum o numesc în Europa de Vest, metoda „dinților de ferăstrău”. În acest caz, aclimatizarea este rezultatul unei perioade de timp relativ lungi, dar această metodă este cea mai eficientă din toate punctele de vedere. În primul rând, este corect, în al doilea rând, este de încredere și îl pot recomanda ca fiind cel mai eficient. Din nou, timpul său poate fi scurtat și raționalizat pentru a se potrivi unei situații specifice. Sensul său este să se ridice și să bivuacă cât mai sus, să coboare și să se odihnească cât mai jos. Acesta este un ciclu. Cu fiecare ascensiune ulterioară, atingem înălțimi mai mari și consolidăm în mod fiabil experiența anterioară. 2-3 astfel de cicluri pentru un munte de 7000 - 8200 si putem conta pe succes in conditii bune. Odihna „absolută” completă și la cea mai mică altitudine posibilă este foarte importantă; aș numi-o pur și simplu lenevire deliberată. Fiecare dinte ulterior al acestui „fierăstrău” este mai abrupt decât cel anterior. Observ că doar o persoană cu experiență poate evalua corect situația. Pentru un începător, această experiență trebuie câștigată de la zero. O zi suplimentară de „odihnă” la altitudine este un mare minus, așa că totul trebuie calculat cu precizie. Utilizarea oxigenului la altitudini mari este justificată din punct de vedere al resuscitarii preventive, însă importanța acestuia nu trebuie supraestimată. Oxigenul se poate transforma dintr-un prieten într-un inamic aici și poate provoca unele complicații, inclusiv fatale. El însuși poate provoca bronhospasm și edem pulmonar, datorită temperaturii foarte scăzute și uscăciunii la ieșirea reductorului. Poate contribui la dereglarea percepției creierului asupra situației și, ca urmare, la decizii uneori paradoxale sau incorecte. Suntem adaptați să inhalăm un amestec de oxigen-azot (acesta este aer) și nu să aspirăm oxigen pur cu un mic amestec de aer „exterior”. Simplificarile si amatorismul in aceste chestiuni sunt foarte costisitoare. Avand in vedere ca multi dintre noi nu detinem un mecanism genetic de stimulare a hematopoiezei (formarea sangelui, formarea unui numar mai mare de globule rosii - purtatori ai acceptorului de oxigen - hemoglobina) si dezvoltam aceste mecanisme (spre deosebire de Sherpa) printr-un proces de adaptare, este necesar, cel puțin în termeni generali, să vă imaginați ce trebuie să faceți. Apropo, șerpașii au sânge mai gros, cu un conținut în general mai mare de hemoglobină și globule roșii. Dar au și un risc mai mare de tromboză și, ca urmare a infarctului miocardic și a accidentelor vasculare cerebrale. Să nu legăm acest lucru aici cu speranța lor scurtă de viață; să le oferim acestor tipi minunați meritul. Adesea, pentru a menține imaginea unui super Sherpa, fac lucruri uimitoare, dar foarte periculoase pentru viața lor. Cu toate acestea, acesta este un subiect pentru o altă conversație.

Fundamentarea terapiei raționale și preventive, din punctul de vedere al conceptelor moderne de fiziologie normală și patologică și resuscitare clinică, trebuie să înceapă, în primul rând, cu un proces de instruire corect stabilit, iar în al doilea rând, cu prescripții justificate de agenți farmacologici. Permiteți-mi să fac imediat o rezervă că nu vorbim despre droguri interzise de Comitetul de doping al CIO. La urma urmei, dozele terapeutice de vitamine sau hepatoprotectori nu sunt considerate dopaj, la fel cum o alimentație completă și echilibrată nu este considerată doping. Trebuie spus că cercetările pe această temă au fost efectuate în diferite țări, dar cel mai rațional și eficient sistem de aclimatizare, precum și solid din punct de vedere științific și practic, este cel „vechiul sovietic”. Aici, ca exemplu, putem cita articolul lui G. Rung „Despre prevenirea bolilor de munte în timpul ascensiunilor la mare altitudine” din anuarul „Vârfurile învinse” pentru 1970-71. Nu și-a pierdut relevanța nici acum, deși tehnologia de obținere a medicamentelor moderne a extins foarte mult posibilitățile de utilizare eficientă a acestora. Americanii au propus folosirea unei soluții literalmente universale pentru scopurile noastre: doar două medicamente „Diamox” și „Dexametazonă” pentru toate ocaziile. Pare tentant, dar foarte rar se ridică la nivelul așteptărilor. Ceea ce ofer este rezultatul a aproape 25 de ani de experiență proprie. Putem spune că această experiență empirică a fost testată nu numai de mine și de mine. Nu am făcut niciodată un secret din acest lucru, așa cum acest articol este o dovadă. Prietenii mei sunt de acord cu mine că funcționează, așa cum o abordare rezonabilă și sistematică nu poate să nu funcționeze...

Asa de: Scopul nostru este de a păstra performanța și activitatea funcțională a organelor principale, de a crea condiții pentru adaptarea lor activă și de a optimiza procesele de recuperare. Un alpinist de mare altitudine ar trebui tratat ca un pacient de la unitatea de terapie intensivă. Din punct de vedere medical, aceasta este o afecțiune critică, acesta este un caz clinic. Cel mai important organ este creierul. Fără oxigen, structurile sale mor în 5 minute. Hipoxia, iar această afecțiune este inevitabilă în munți, provoacă disfuncții grave ale centrilor de reglare ai creierului și declanșează un mecanism de „închidere”, în primul rând, procesele corticale și apoi, pe măsură ce hipoxia progresează, centrii subcorticali mai stabili. În plus, odată cu deshidratarea (deshidratarea) inevitabilă a corpului și agregarea (lipirea și formarea de microtrombi și complexe de celule sanguine), sângele se îngroașă, proprietățile sale de fluiditate și saturația de oxigen se schimbă brusc. Fluxul de sânge către creier este întrerupt, umflarea și moartea sunt posibile. Acest lucru nu este neobișnuit, de exemplu pe Everest. În plus, mecanismul de autocontrol se modifică și crește riscul de a lua decizii inadecvate sau complet absurde.

Deci, ce facem: înainte de a merge la munte, așa cum am menționat deja, acesta este antrenament în condiții de datorie de oxigen. Cu aceasta „antrenăm” neuronii sistemului nervos central și periferic și provoacă modificări la nivel biochimic. Neuronii își activează propriile enzime respiratorii, neurotransmițători, acumulează ATP și alte tipuri de „combustibil”. Nu voi intra în detalii, voi enumera pur și simplu și voi comenta pe scurt prescripțiile de medicamente în această etapă, în ordinea importanței lor:

1. Multivitamine(ne referim la medicamente moderne de înaltă tehnologie care includ complexe de vitamine solubile în grăsimi și apă și macro și microelemente). Acestea pot fi „Vitrum”, „Duovit”, „Centrum.” Sunt acceptate în toate etapele și reprezintă terapie de bază. Doza este determinată în adnotare.De obicei, aceasta este o singură doză dimineața, la micul dejun. La munte, mai ales în perioada de aclimatizare timpurie, doza poate fi dublată.

2. „Prietenii” noștri enzime, inclusiv enzimele respirației tisulare - acestea sunt în principal proteine; le obținem prin sinteză din alimente. Este obligatoriu să luați un complex de enzime digestive. Acestea sunt, de regulă, enzimele pancreatice și medicamentele: „Mezim”, „Biozym” și altele, care sunt nenumărate pe piața modernă. Cerința principală este adaptarea dumneavoastră individuală la oricare dintre ele. Dozele sunt indicate in recomandari, dar la munte selectezi empiric doza in functie de natura alimentului. Aceste primele două puncte stau la baza prevenirii și eliminării deficitului de proteine-vitamine.

3. Hepatoprotectori- medicamente care protejează ficatul, de a căror funcție depinde foarte mult, dacă nu totul. Hipoxia este o lovitură în ficat. Prin urmare, este necesar să luați medicamente precum Karsil, Livolin sau alte medicamente. Karsil este ieftin, bine tolerat și complet inofensiv. Doza 1t. 2-3 sau mai des o dată pe zi.

4. Luând eubiotice. Acestea sunt preparate din bacterii vii benefice care ne sunt extrem de necesare. Acesta este un punct foarte important. Intestinul gros al unui adult găzduiește aproximativ 1,5 kg de floră bacteriană mixtă. La o persoană sănătoasă (unde le-ați văzut?) 98% sunt anaerobe (bacteriile benefice care nu au nevoie de oxigen pentru a trăi) și 2% aerobe (au nevoie vitală de oxigen). În realitate, cu toții suferim de diferite grade de disbacterioză, adică o încălcare nu numai a acestui raport, ci și a apariției florei dăunătoare. Există mai mulți aerobi și ne consumă oxigenul din țesuturi și în cantități colosale. Cu ajutorul Linex, Bifiform sau analogi, restabilim justiția și, ca urmare, obținem mai mult oxigen. Acesta este principalul avantaj, dar nu singurul. Mod de administrare: cu cel putin 2 saptamani inainte de plecarea la munte, 1 capsula. De 3-5 ori pe zi. Ar fi foarte corect să includeți și probioticele și prebioticele. Acestea sunt terenuri de reproducere pentru prietenii noștri și produsele activității lor vitale. La munte, dozele pot fi crescute. Nu va exista supradozaj. Numele anumitor medicamente pot fi clarificate în 10 minute la orice farmacie serioasă. În continuare, să vorbim despre un minim de medicamente direct pentru creier.

5. Esențial pentru creier aminoacid - glicina, se dizolvă 2 t sub limbă de 2-3 ori pe zi. Îmbunătățește toleranța la hipoxie de către celulele creierului și, în combinație cu

6. Medicament energetic "Midronat" este cuplul perfect. În plus, mildronatul este foarte important în prevenirea insuficienței cardiace. Luați 1-2 capsule de 3 ori pe zi. Asigurați-vă că începeți să o luați cu 2 săptămâni înainte de munte, într-o doză mai mică.

7. Esențial pentru restabilirea funcției creierului somn bun, mai ales la altitudine. Aceasta este aproape întotdeauna o problemă. Rezolvarea cu ajutorul medicamentelor psihotrope este periculoasă și antisportiv. Medicamentele sunt disponibile și aproape sigure Donormil sau Sonat. Daca le luati in dozele indicate nu vor fi probleme. Autorul și prietenii săi au avut experiențe pozitive cu aceste medicamente pe Everest, până la 8300. Somn minunat cu trezire ușoară și senzație de odihnă. În timpul somnului sănătos, creierul consumă mult mai puțin oxigen, restabilește activitatea centrilor și acumulează energie. Aceste procese apar numai exclusiv în somn. Pe scurt, somnul este cea mai bună prevenire a edemului cerebral. Voi repeta încă o dată, asigurați-vă că încercați fiecare dintre aceste medicamente înainte de munți. Ca orice medicament, pot provoca alergii, efecte secundare rare și alte posibile probleme. Asigură-te că sunt inofensive, adaptează-ți corpul la fiecare dintre ele, selectează doze individuale, include-le în procesul de antrenament și vezi efectul. Această abordare creativă va da roade, credeți-mă. Acesta este un alt nivel de viață, dacă vrei, aceasta este o altă șansă la viață.

Astfel, acum știm minim despre ceea ce este indicat să facem. În mod deliberat, nu vă împovăresc cu informații și nu continuu să enumerați medicamentele și utilitatea lor. Crede-mă, acest lucru este deja suficient, deși nu, este posibil și extrem de necesar să vă spun despre încă un medicament foarte, foarte important - Aquagene. Acesta este un preparat de oxigen legat chimic și vă permite să îl obțineți direct prin ingestie, care este o metodă revoluționară și alternativă la respirația convențională. Acest lucru este cu adevărat foarte important, așa că va exista un capitol separat pentru a trata această problemă.

Capitolul 2 (Aquagen)

De fapt, acest medicament merită discutat. Îi datorăm originea programului NASA pentru zboruri către Lună. Vorbeam despre protecția fiabilă a astronauților și a locuitorilor Pământului de posibile forme necunoscute de infecție bacteriană sau virală care ar putea fi livrate de la cel mai apropiat satelit al nostru. În cursul cercetărilor și discuțiilor, oamenii de știință au ajuns la concluzia că aceste forme de viață, dacă există, există într-un mediu fără oxigen, ceea ce înseamnă că oxigenul, ca agent oxidant puternic, le va distruge. Așa a apărut medicamentul Aquagen, care ar putea fi folosit în siguranță în condițiile de carantină lunară. În URSS, independent de SUA, au ajuns la concluzii similare, doar peroxidul de hidrogen a fost luat ca bază. Trebuie remarcat faptul că toxicitatea acestuia din urmă este mai mare, deși eficiența este și ea mai mare. Metoda sovietică a fost testată clinic, dar programul de explorare lunară din URSS a fost închis, la fel cum toate cercetările privind metodele alternative de oxigenare au fost închise. Aquagen a intrat pe piață și, datorită eficacității și siguranței sale, a început să fie utilizat pe scară largă în practica paramedicală. Mai jos dau un rezumat al acestuia:

Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen) Complex natural care conține oxigen stabilizat Compoziția ingredientelor de Oxy Silver (Aquagen): ∙ argint coloidal 1% ∙ molecule de oxigen apă distilată

Efectul asupra organismului Oxy Silver (Aquagen): ∙ asigură cea mai importantă nevoie a organismului - nevoia de oxigen, care este eliberat sub influența acidului clorhidric al sucului gastric și absorbit prin membrana mucoasă a stomacului și a intestinului subțire . În acest caz, se formează o anumită cantitate dintr-un alt compus important - dioxid de clor; ∙ are un efect bactericid pronunțat asupra microorganismelor patogene (viruși, bacterii, ciuperci) și, mai ales, asupra florei anaerobe - agenți cauzatori ai bolilor infecțioase ale tractului gastrointestinal; ∙ are efect antioxidant și imunostimulant, activează enzimele care neutralizează diverse endo- și exotoxine (xenobiotice); restabilește echilibrul acido-bazic atunci când apare acidoză metabolică (consum excesiv de băuturi răcoritoare, ceai, cafea, exces de carne, mahmureală, complicații ale diabetului etc.), sau când acidul lactic se acumulează din cauza încordării excesive a mușchilor, inclusiv în condiții de hipoxie ( deficit de oxigen).

Recomandări de utilizare a Oxy Silver (Aquagen): ∙ tratamentul complex al răcelilor și bolilor infecțioase (inclusiv tractul respirator, tractul gastrointestinal, sistemul genito-urinar); ∙ boală coronariană, formă acută și cronică; ∙ emfizem și astm bronșic; ∙ boli ale sistemului nervos periferic și central (boala Alzheimer, epilepsie, polinevrite, tulburări de memorie etc.); ∙ boli alergice acute și cronice; ∙ boli de piele, inclusiv psoriazis, tăieturi, abraziuni, mușcături de insecte; ∙ boli dentare (carii, boala parodontala, tartru, respiratie urat mirositoare); ∙ program de curățare corporală (detoxifiere); ∙ stare de rău în timpul zborurilor; ∙ situații stresante și creșterea rezistenței la sportivi.

Mod de utilizare Oxy Silver (Aquagen): ∙ 8-15 picaturi de 3-4 ori pe zi cu apa sau bauturi neacide, nu mai putin de un pahar, de preferat pe stomacul gol cu ​​30 de minute inainte de masa; ∙ Aplicați topic o soluție nediluată pe piele sau pe suprafața arsurilor; ∙ Dezinfecția apei - 5 picături la 1 litru (ține 3-5 minute) previne creșterea tuturor tipurilor de bacterii. 10 picături - păstrează apa până la 6 luni și, de asemenea, îndepărtează reziduurile de clor din apă; ∙ Pentru a păstra sucul și laptele (până la 1 lună la frigider) 5-10 picături la 1 litru. Contraindicații pentru Oxy Silver (Aquagen): intoleranță individuală la componentele produsului, sarcină. Înainte de a utiliza Oxy Silver (Aquagen), consultați-vă medicul. Condiții de păstrare: depozitați Oxy Silver (Aquagen) într-un loc răcoros și uscat, la o temperatură de 16-21 C. Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen) nu este un medicament farmaceutic.

Fabricat de Nittany Pharmaceuticals, Inc., RT 322 Milroy PA 17063, SUA Aprobat pentru utilizare de către Ministerul Sănătății al Federației Ruse. Certificat de inregistrare de stat Nr 77.99.23.3.U.2489.3.05 din data de 14.03.2005.

După cum puteți vedea, acest medicament este destul de versatil. Pot doar sa adaug ca am o experienta de 10 ani in folosirea lui, de la dezinfectarea apei pana la prevenirea si tratarea manifestarilor acute si cronice de hipoxie. În timpul expediției Everest din 2005, am efectuat un studiu comparativ al acvagenului și al peroxidului de hidrogen. Acțiunea primului este mult mai confortabilă și mai moale. Apropo, pentru o astfel de oxigenare, o soluție obișnuită de 3% de peroxid de hidrogen este utilizată conform unei metode speciale și foarte dure. Aquagen este mult mai scump, dar este mai versatil și practic nu are complicații. În orice caz, nu le-am observat niciodată. Dozele, interacțiunile cu alte medicamente, frecvența administrării și alte aspecte practice trebuie luate în considerare într-o anumită situație și pentru o anumită persoană. Desigur, tot ce am spus este doar un scurt rezumat pentru o gamă largă de oameni interesați de acest subiect. Problemele de sprijin nootropic (terapie nutrițională și protecție a creierului) acoperă o listă mult mai mare de medicamente (medicamente pe bază de Gingko Biloba, coenzima Q10 și altele). Nu pot decât să vă recomand cu tărie să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră înainte de a pleca la munte. Un examen medical special este foarte de dorit, la fel ca și monitorizarea medicală specifică. pe urcare. Cel mai bun alpinist este un alpinist viu. Mergem la munte nu pentru a scurta viața noastră și a celorlalți, ci pentru a o umple de sens și bucurie.

Cu stimă, Igor Pokhvalin.

Și acum înainte este urcușul planificat spre Elbrus, Mont Blanc, Kazbek sau alt munte înalt.

Unde sa încep? Cum să te pregătești pentru a-ți atinge cu succes obiectivul? Cum poți conta pe ajutorul corpului tău în condiții de mare altitudine?

Cum să încadrezi un program de antrenament în rutina ta obișnuită de viață și pe ce ar trebui să te concentrezi?

Iată câteva dintre cele mai importante sfaturi pe care le puteți găsi utile:

1. Pregătire fizică

Trebuie să vă pregătiți în avans. Crede-mă, este puțin probabil să te ajute o săptămână de antrenament de cross-country și de a face trageri în curte pe bara orizontală înainte de alpinism.

Cruci de la 40 min. În cursele lungi de cros se dezvoltă o anumită rezistență, care contribuie la o ascensiune reușită. Corpul începe să se adapteze la stresul pe termen lung pe care îl va experimenta. Deci: de 2-3 ori pe săptămână, 45 min.
Tracțiunile și scufundările vor tonifica mușchii superiori.
Squat pe un picior (pistol). Un exercițiu important pe care l-am efectuat la toate cantonamentele sportive. Vă va permite să vă pregătiți mușchii picioarelor pentru încărcături pe termen lung și pentru a merge pe urcușuri abrupte.
Abdominalii nu va doare. Includeți-l în setul de exerciții enumerate.

Efectuați un set de exerciții după crosul, 2-3 abordări în cerc.

Asigurați-vă că vă odihniți corpul de orice stres cu 7-10 zile înainte de programul turului. Odihnește-te ca să ajungi în munți neîncărcat și obosit.

2. Fortificarea corpului

Sarcinile extreme epuizează destul de mult echilibrul corpului, mai ales în condiții de mare altitudine. Fortificarea trebuie efectuată în prealabil. Cu aproximativ o lună înainte de ascensiunea planificată.

Include vitamina C în dieta ta, precum și complexele Vitrum sau Duovit. Vitamine pentru mușchiul inimii: „Asparkan”, „Riboxin”.

Când luați mai multe complexe de vitamine, asigurați-vă că compoziția elementelor nu se repetă.

De asemenea, este recomandabil să luați vitamine pe tot parcursul ascensiunii.

Mulți alpiniști iau suplimente alimentare împreună cu vitamine. Personal, voi spune că unele suplimente alimentare m-au făcut să mă simt grozav.

3. Hrana

Înainte de munte, acordați atenție necesității unei alimentații echilibrate. Evitați să mâncați în exces, să beți alcool, să fumați. Lasă-ți corpul să simtă tonul. El este foarte important. Ascultă-ți corpul.

Tu și corpul tău sunteți un întreg sistem care va experimenta un stres foarte grav, fizic și psihologic. Deci, luați-vă pregătirea în serios.

Fructele uscate, nucile, fructele se iau atât înainte, cât și în timpul ascensiunii.

4. Sistemul nervos

Pregătește-te să fii rezistent la stres. Urcarea la mare altitudine este deja stresantă în sine, așa că nu vă supraîncărcați sistemul nervos în avans. Faceți yoga, efectuați o serie de asane, practicați pranayama (practici de respirație). Intră într-o stare de armonie. ESTE FOARTE, FOARTE IMPORTANT! Lăsați sistemul să funcționeze pentru dvs. Luați în considerare procesul de ascensiune nu doar ca un exercițiu fizic și depășind anumite limite ale obișnuitului, ci acordați-vă pentru a interacționa cu forțele naturii, simțiți unitatea cu ele.

Lasă-ți ascensiunea să devină o filozofie. Și vei reuși!

Nu orice grup sportiv are o persoană cu studii medicale. Acest material este destinat celor care se pot baza doar pe ei înșiși. Acest articol este despre ce medicamente să luați într-o excursie, în ce cazuri și cum să le folosiți.

Drumețiile în munți implică multe riscuri, primul dintre acestea fiind problemele de sănătate ale participantului ca urmare a unui accident sau a unei boli. Situația cu acordarea de îngrijiri medicale în munți pentru iubitorii de turism extrem și alpinism s-a schimbat destul de dramatic în ultimii ani (de la achiziționarea unei asigurări medicale „complete” la modă recent, care implică zborul unui elicopter pentru a ajuta participantul asigurat, la lipsa totală de îngrijiri medicale în zona de mare altitudine). În același timp, fluxul anual de sportivi către munți nu este în scădere, ci în creștere. Și nu orice grup sportiv are o persoană cu studii medicale. De aceea, cei care sunt atrași de vârfurile și trecătorii muntoase sunt acum atât de interesați de problemele acordării primului ajutor în drumeții și urcări. Desigur, un snowboarder sau un schior, la fel ca un alpinist sau un drumeț montan, se poate îmbolnăvi sau răni brusc. Dar particularitățile organizării unei astfel de vacanțe prevăd încă prezența unui medic fie în hotel, fie în cea mai apropiată localitate. Spre deosebire de un grup de sportivi care fac o urcare sau o drumeție lungă prin locuri pustii. Prin urmare, acest material este destinat celor care se pot baza doar pe ei înșiși. Într-o cantitate imensă de literatură metodologică pe tema primului ajutor, unul dintre principalele motive pentru absența sau furnizarea incompletă a acestuia este, în primul rând, nepregătirea psihologică a celor din jur de a lua rapid o decizie și de a întreprinde acțiuni specifice care pot salva. viața unei victime în necaz. Reamintindu-mi experiența personală, voi spune doar că am venit pentru prima dată la munte în ultimul an de facultate de medicină și am întâmpinat un adevărat accident după ce lucrasem deja ca chirurg de câțiva ani și făcusem mai mult de două duzini de operațiuni independente. Îmi amintesc de panica care m-a stăpânit când, la lumina lanternelor, am asistat un alpinist care și-a rupt șoldul în tabăra de munte Alibek, ajungând la el cu un grup de salvatori pe ghețarul Dzhalovchatsky noaptea târziu. Nu era medic anestezist, nici asistente operator, nici colegi de serviciu în apropiere. Eu, ca tipul ăla, am avut noroc; am putut amorți rapid fractura deschisă a șoldului și am aplicat o atela folosind patru scobitori de gheață conectați în grabă și totul s-a terminat fără complicații. De atunci mi-am amintit bine de această stare de incertitudine, iar la cursurile mele de îngrijire medicală la munte am încercat să scot în evidență cel mai elementar lucru pe care, după părerea mea, ar trebui să-l cunoască toți cei care merg la munte. De remarcat că metoda mea s-a justificat de la sine: în 2001, la baza alpină Ullu-Tau, în timp ce urca pe vârful Sarykol, un student de 40 de ani din Kazan a fost lovit de fulger în timpul unei furtuni. Cu o zi înainte, secția lui mi-a dat un examen medical pentru dreptul de a intra în grupa sportivă. S-a dovedit că doza de dexametazonă pe care am dat-o după cursuri a fost folosită cu succes și rapid conform instrucțiunilor chiar pe creasta Sarykol, ceea ce a salvat viața alpinistului. Când salvatorii l-au adus în tabără 5 ore mai târziu, hainele lui au fost carbonizate și rupte în bucăți, iar în călcâiul lui era un „semn de intrare” căscat de la un fulger de mărimea pumnului meu. În același timp, victima era conștientă și chiar a întrebat ce era în sala de mese pentru cină.

Dexametazonă(precum și Dexon, hidrocortizon, etc.) este un corticosteroid - un medicament din grupa cortexului suprarenal, atunci când este administrat în una sau două doze în organism, stimulează producția de adrenalină și este un excelent agent anti-șoc. Consider că este principalul remediu pentru combaterea șocului, care s-a dovedit în situații extreme. Când ar trebui utilizați corticosteroizii în medicina de urgență? Indicațiile vor fi toate cazurile de șoc sever, sângerări, insuficiență cardiovasculară, precum și îngheț și hipotermie. De unde știi când trebuie să folosești corticosteroizi? În cazul în care pulsul este mai mare de 100 de bătăi pe minut și presiunea este mai mică de 100 mmHg, adică pulsul de pe încheietura mâinii victimei fie nu va fi detectat, fie va fi dificil de palpat. În cazul în care victima a suferit multiple fracturi și răni. Introducerea numai de analgezice pentru leziuni severe și combinate nu va ajuta la funcționarea inimii, iar presiunea poate scădea semnificativ, ceea ce va duce la deteriorarea stării și chiar la moarte. În caz de sângerare severă, atât externă, cât și internă, unul dintre semnele cărora va fi o creștere similară a ritmului cardiac și o scădere a tensiunii arteriale. În caz de fulger, hipotermie și îngheț. Hormonii din cortexul suprarenal în acest caz vor acționa ca un stimulator al activității cardiace și vor crește șansele de supraviețuire ale victimei. De asemenea, hormonii cortexului suprarenal sunt administrați în timpul dezvoltării edemului pulmonar - insuficiență cardiacă severă, întâlnită adesea în alpinismul de mare altitudine. Aceste medicamente nu au contraindicații, nu are sens să vorbim despre obișnuirea cu ele după administrarea a 1-2 doze, iar efectul utilizării acestor medicamente este pur și simplu uimitor!

Diureticeîn fiole - Lasix, Diacarb - tot mereu în trusa mea de prim ajutor extrem. Cu orice leziuni închise sau deschise ale craniului - comoție cerebrală și contuzie a creierului, fractura bazei craniului, presiunea intracraniană este întotdeauna crescută. Iar o creștere a presiunii într-un spațiu restrâns, care este craniul, este plină de complicații grave, inclusiv moartea victimei din cauza încordării cerebelului în fosa craniană posterioară. Diureticele reduc presiunea intracraniană și, prin urmare, reduc riscul de complicații severe. Cum se determină prezența unei leziuni cerebrale traumatice? O lovitură pe față sau pe întregul cap, însoțită chiar și de o pierdere de scurtă durată a conștienței, greață sau vărsături, pierderea orientării sau a memoriei (în special pentru evenimentele care au precedat leziunea), precum și pierderea conștienței (comă) - toate cele de mai sus indică cel mai probabil că victima are leziuni cerebrale traumatice.

Pentru orice leziune cerebrală traumatică, pe lângă diuretice, sfătuiesc și administrarea oricăruia sedativ(liniştitor) mijloace , deoarece în timpul somnului nevoia creierului de oxigen scade brusc, ceea ce înseamnă că trauma va acționa mai puțin distructiv asupra structurilor subtile ale creierului, în primul rând asupra departamentelor asociate cu activitatea conștientă. În practica mea, a existat un caz în care rolul unui medicament sedativ (calmant) a fost îndeplinit de difenihidramină obișnuită într-o soluție, pe care a trebuit să o administrez fracționat (adică la intervale egale de timp) unui alpinist rănit din Moscova. regiune, care a suferit o leziune craniană gravă sub traseul 5A categorie de dificultate pe partea de sus a Tyutyu-Bashi -leziune cerebrală: fractura bazei craniului. Severitatea rănii a fost apoi complicată de ruperea aproape completă a obrazului stâng al victimei, care a trebuit să fie „cusut” la loc la nopțile „Paradis” sub anestezie locală. Victima era într-o stare extrem de entuziasmată, încercând să iasă din akya, blestemând și chiar încercând să lupte. Și dacă nu ar fi fost administrarea de doze mici de difenhidramină la fiecare jumătate de oră, echipa de salvare cu greu l-ar fi putut târa până la Akye de-a lungul morenei ghețarului până la drumul spre defileul Adyrsu, unde ne aștepta autobuzul. . Prin urmare, cred că nu contează cu adevărat ce fel de sedativ să utilizați și, deoarece majoritatea medicamentelor din acest grup sunt disponibile numai pe bază de prescripție medicală, puteți utiliza Diphenhydramine sau Suprastin - medicamente antialergice care au un efect hipnotic și sedativ bun. Vorbim, desigur, despre fiole de injectare. Și încă o mică adăugare - o victimă cu o leziune craniană trebuie să aplice rece la cap în timpul transportului. Reducerea temperaturii țesutului capului protejează creierul în timpul vătămării și crește șansa de refacere a structurilor creierului după recuperare. Puteți folosi pungi hipotermice din trusele de prim ajutor ale mașinii; aplicați-le doar pe tâmple sau pe locul impactului pentru a atenua consecințele unei răni traumatice. Dacă nu există pungi, o sticlă de plastic cu apă dintr-un pârâu sau zăpadă plasată într-o pungă de plastic. În cazul edemului pulmonar (insuficiență cardiacă acută), sângele stagnează în plămâni, manifestându-se prin barbotare, spută roz spumosă și gâlgâit în zona pieptului. Edemul pulmonar se dezvoltă ca o complicație a pneumoniei acute (pneumonie) sau ca o scădere a funcției contractile a inimii stângi în timpul ascensiunilor la mare altitudine. Un exemplu este dezvoltarea edemului pulmonar în timpul ascensiunii Everestului în 1982, medicul echipei Vyacheslav Onishchenko, care a trebuit să fie transportat de urgență de sub vârf, însoțit de injecții cu medicamente cardiace. Administrarea de diuretice și corticosteroizi va ajuta la menținerea funcției cardiace și la eliminarea excesului de lichid din plămâni în astfel de cazuri. De asemenea, este recomandat să ridicați capul și partea superioară a trunchiului victimei pentru a-i facilita respirația și aplicarea garourilor pe coapsele superioare pentru a limita fluxul de sânge către inimă.

Un alt instrument care este excelent pentru utilizare în condiții de alpinism sau drumeții, cred Ketanov(ketorolac). Un analgezic de tip aspirina (analgezic), Ketanov este mult mai puternic decât analgina și paracetamolul recomandate de Kropf și ameliorează orice durere severă, inclusiv din fracturile multiple cu traumatisme combinate severe. Răspunsul la o întrebare comună - dacă să se administreze analgezice unei victime care este inconștientă în acest moment este clar - este necesar să se facă acest lucru, deoarece, fiind fără semne de conștiință, victima experimentează și durere, pur și simplu nu o poate exprima. Este durerea severă care poate duce la dezvoltarea șocului de durere, care a fost cauza morții unui alpinist de rang a treia care a căzut pe o pantă înzăpezită în timp ce urca pe vârful Via Tau în 1995, când lucram ca medic la baza alpină Shkhelda. Exact aceeași fractură de șold ca prima mea victimă în 1982 la Alibek a devenit cauza morții aici doar pentru că grupul de alpiniști în care s-a produs accidentul nu avea analgezice în trusa de prim ajutor. Voi mai spune că soluția de analgină este pe bază de ulei, iar injecția durează mult mai mult până se dizolvă decât atunci când se administrează Ketanov.

Medicamentul pe care cu siguranță îl iau cu mine la munte este și el Baralgin. Acest medicament are proprietăți analgezice bune și, în același timp, funcționează ca un antispastic - un medicament care ameliorează spasmele în diferite „colici” - renale, hepatice, stomacale. Adăugarea de Baralgin la Ketanov pentru ameliorarea durerii oricărei fracturi îmbunătățește și prelungește efectul ambelor medicamente. Baralgin poate fi utilizat izolat în același mod ca No-shpu în cazul bolilor tractului gastrointestinal, dureri de cap severe și creșterea tensiunii arteriale în timpul aclimatizării. De regulă, iau atât Baralgin, cât și No-shpa, atât în ​​fiole (pentru îngrijire de urgență), cât și în tablete (pentru tratamentul bolilor).

Antibiotice Este indicat să ai cu tine, în primul rând pentru că efectul lor antimicrobian este mult mai puternic decât cel al altor medicamente antiinflamatoare. Dintre antibiotice, prefer Bioparox, un antibiotic universal cu aerosoli cu un spectru larg de acțiune, care ameliorează cu ușurință inflamația din tractul respirator cu bronșită, traheită, precum și cu dureri în gât și sinuzită. Folosesc Sumomed, un antibiotic de noua generatie, doar daca boala apare cu temperatura ridicata (peste 38 de ani) si este insotita de intoxicatie severa (transpiratie, frisoane, greata). Sumomed poate fi utilizat atât pentru inflamația tractului gastrointestinal (a nu se confunda cu otrăvirea!), cât și pentru bolile pulmonare, în special pneumonia. Pachetul Sumomed conține doar 3 comprimate, fiecare dintre ele trebuie luată o dată pe zi, de preferință în același timp. Medicamentul Sumomed nu necesită utilizarea simultană a agenților care afectează microflora intestinală, deoarece nu provoacă disbacterioză. Mai simplu spus, veți evita diareea (diareea) care însoțește utilizarea antibioticelor puternice fără a lua medicamente speciale.

Imodium și bacteriofagîntr-o trusă de prim ajutor de urgență sunt folosite pentru a elimina toxiinfecțiile alimentare și diareea (diareea). Mulți cred că acesta este unul și același lucru, dar, între timp, nu este așa: diareea (diareea) este un simptom al otrăvirii sau al unei alte probleme la nivelul tractului gastrointestinal. În caz de otrăvire (otrăvire care intră în organism), există și alte simptome, de exemplu, greață și vărsături, dar acestea dispar ca urmare a scăpării cauzei bolii. Imodium foarte rapid (în decurs de câteva ore) este capabil să oprească chiar și cea mai intensă diaree, dar Bacteriofagul va afecta nu numai simptomul otrăvirii, ci și va distruge otrava sau agenții patogeni din intestine. Împreună cu acestea, Bacteriophage acționează mai lent, așa că prezența ambelor remedii într-o trusă de prim ajutor de urgență este obligatorie.

Kit pansamente(pansamente și tencuieli adezive), precum și Yoda si solutie Verde diamant(lucru verde), adsorbanți în formă cărbune activ(dacă este necesar, luând cel puțin 5 comprimate dintre care vor fi eficiente!) sau pliculețe Smecta (mici, dar nu mai puțin eficiente!), Pulberi Traflu sau Coldrexîmpotriva răcelilor (care nu sunt altceva decât un amestec de paracetamol, acid ascorbic și filler), Tablete Mezim sau Festal(în cazul preferințelor personale pentru delicatese locale, cum ar fi kebab de miel și khichin) va completa un anumit set universal de medicamente, care are sens să iei cu tine la munte. Încă un lucru despre materialul de îmbrăcăminte - nu există niciodată prea mult. Trebuie să aveți cel puțin trei pachete sterile de bandaje și cel puțin un pachet de șervețele sterile de tifon. Separat, vreau să vorbesc despre antioxidanți, medicamente care îmbunătățesc metabolismul la altitudini mari și contribuie la o rezistență mai mare pe traseu. Unul dintre aceste mijloace este acid ascorbic, care stimulează procesele metabolice din organism și oferă un val de forță în timpul exercițiilor prelungite, chiar și pentru o persoană foarte obosită. Pe bună dreptate îl consider al doilea antioxidant eficient Riboxină, un medicament care crește debitul cardiac (apropo, un dopaj ușor), și crește semnificativ rezistența la sarcini grele la altitudine. Tincturile de alcool de bujor evaziv, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, rădăcină de aur, adesea menționate pe forumuri, nu m-au încântat niciodată, în primul rând, din cauza componentei alcoolice și, în al doilea rând, din cauza efectelor secundare semnificative sub formă de excitabilitate crescută și creșterea tensiunii arteriale. . În plus, măresc greutatea și volumul trusei de prim ajutor.

Mulți vor fi surprinși când voi spune că am enumerat principalele mijloace de îngrijire medicală de urgență. Și totuși, chiar așa este. La munte nu poți muri decât din cauza anumitor răni și a complicațiilor acestora, așa că un mic set de medicamente, folosit cu înțelepciune și conform indicațiilor, te va ajuta să te salvezi viața ta și a camarazilor tăi în orice situație neobișnuită de la munte.

Fiecare participant la excursie ar trebui să aibă o trusă personală mică de prim ajutor și să știe cum să folosească medicamentele incluse în ea. Componenta principală a unei astfel de truse de prim ajutor sunt medicamentele pentru bolile dumneavoastră „native”. Nimeni nu știe mai bine decât tine și medicul tău cum să le trateze cel mai bine. Asigurați-vă că îi spuneți coordonatorului și ghidului despre bolile dumneavoastră și despre medicamentele pe care le luați.

Dacă aveți îndoieli cu privire la sănătatea dumneavoastră înainte de a merge într-o excursie, asigurați-vă că vă consultați medicul.

Lista truse personale de prim ajutor pentru o excursie

1. Medicamente împotriva bolilor „voastre” în cantități potrivite. Consultați-vă medicul înainte de a merge.
2. Ruj igienic, 1 buc. Da, cu siguranță și băieții.
3. Pansament steril, 1 bucată 5x10 cm sau 7x14 cm.
4. Vata sterila 25 g sau tampoane de bumbac 15 buc.
5. Iod sau verde strălucitor într-un creion 1 buc. (optional)
6. Bandaj elastic pentru numărul de articulații dureroase (minim 1) sau bandaje/genunchiere.
7. Anestezic plămân, 1 placă.
8. Plasture bactericid, 10 benzi. În plus, puteți lua un plasture într-o rolă.
9. Peroxid 25 ml, într-o sticlă de plastic.
10. 10 pastile pentru gât și 5 plicuri de pulbere Fervex/Coldrex

Pentru alpinism și drumeții la altitudini de peste 5000 m, luați Diamax (Diacarb) și/sau Hypoxen. La drumețiile lungi, luați complexe de vitamine suplimentare; puteți începe să le luați cu o săptămână sau două înainte de începere.