Grăsime pe stomac din stres? Preluăm controlul asupra zonei problematice! Ce este un stomac stresant și cum să se ocupe de burta din stres

Băieți, am pus sufletul pe site. Asa de
ce deschideți această frumusețe. Vă mulțumim pentru inspirație și gâscă.
Alăturați-vă în România Facebook. și În contact cu

În ajunul verii, multe fete vor să arate perfect. Dar, uneori, în ciuda formării regulate și nutriție adecvată, burta nu merge nicăieri.

websiteel la ascultat pe James Duigan (antrenorul Star, printre clienții săi El Macpherson și Rosie Huntington Whiteley) și au dat seama în apariția unor volume nedorite în zona taliei.

"Lifebuoy"

Trăsătură distinctivă:

• Role pe laturi

Cauzele aspectului:

• Stil de viață pasiv
• Dragoste pentru dulciuri
• Dependența de alcool
• În dietă, o mulțime de zahăr și carbohidrați rafinați (cookie-uri, prăjituri și pâine albă), carbohidrați de amidon (paste și orez)

Cum se fixează:

1. Reduceți cantitatea de alcool.Utilizarea mai multor pahare de vin de 3-4 ori pe săptămână va duce la o "talie de vin" - burtă și laturi grase. Refuzați băuturile alcoolice timp de 2 săptămâni și apoi urmați consumul moderat de alcool.
2. Revizuiți dieta.Evitați produsele dietetice și grase scăzute. Dați preferință ouălor, după carne, legume. Și grăsimi bune: avocado, piulițe și pește de grăsime.
3. Luați timp pentru exerciții fizice.Nu este necesar să mergeți la sala de gimnastică, plimbări lungi sunt potrivite, iar la domiciliu puteți face atacuri, squaturi și pushu-uri inverse.

Instrucțiuni Speciale:

• Doar exercițiu și nutriție adecvată. Datorită antrenamentului și unei noi diete, veți vedea că sunteți încă un pas mai aproape de burta dvs. de vis și vă va oferi noi forțe.

Stress Tummy.

Trăsătură distinctivă:

• Grăsimea este concentrată în câmpul ombilicului, în timp ce stomacul este dens și nu se pierde

Cauza aspectului:

• Stresul cronic (nivel ridicat de cortizol)
• Adesea săriți mesele
• Mare consum de cofeină
• Sindromul intestinal iritabil
• Alimente nesănătoase în dietă (piulițe sărate, chipsuri de cartofi etc.)

Cum se fixează:

1. Du-te devreme la culcare.Femeile care suferă de stres sunt cel mai adesea dormind puțin și rău, care descompune dezvoltarea de leptină - hormon, care ajută la reglarea apetitului și a metabolismului.
2. Relaxare înainte de culcare. Poate fi exerciții de respirație, recepție lungă a băii sau meditației. Astfel de obiceiuri utile vă vor ajuta să adormiți și să limitați utilizarea cafelei pe timp de noapte (și în ziua în care vă puteți permite nu mai mult de 2 cești).
3. Nu vă epuizați cu exerciții fizice.Încărcările excesive de carton vor crește doar nivelul de cortizol. Du-te pe yoga, plimbări lungi, chiar și antrenamentul în sala de gimnastică va calma sistemul nervos. Principalul lucru - fără fanatism!
4. Porniți magneziu în dieta dvs. Magneziul este un mineral "liniștitor". Multe magneziu în legume verzi închise, nuci și tărâțe de grâu.

Instrucțiuni Speciale:

• Înainte de culcare du-te pe yoga, întindere și băutură ceai de mușețel- Va reduce nivelul de cortizol și va ajuta corpul să se calmeze.

Tummy joasă

Trăsătură distinctivă:

• Ești ușor, dar partea inferioară a bursei se remarcă

Cauza aspectului:

• Materia maternă recentă
• Monotonous și excesiv de antrenamente în sala de gimnastică (face o mulțime de răsturnări, utilizați o rolă pentru presă)
• Dieta lunară
• Rachiocampsis.

Cum se fixează:

1. Nutriție bună și o mulțime de fibre.Legume verzi de frunze, pâine cu tărâțe și alte surse naturale de fibre.
2. Refuză să ghemuite. Poate că ați încălcat tehnica Squat, care mărește încărcătura din partea inferioară a spatelui, agravează curbura coloanei vertebrale și îmbunătățește vizibilitatea abdomenului. Înlocuiți acest exercițiu pe bară.
3. Distribuția uniformă a sarcinii.Nu supraîncărcați cu etapele fizice o parte a corpului. Încercați o pregătire circularăÎn acest caz, veți lucra separat în fiecare grup de mușchi.

Instrucțiuni Speciale:

• Bea mai multă apă Și dă preferință produselor ușor respinse (legume verzi) și proteine \u200b\u200bușoare (pește și pui).

Mama lui Tummy.

Trăsătură distinctivă:

• După naștere (dacă un an sau mai mult a trecut) burtica arată ca "însărcinată"

Cauza aspectului:

• Puțin timp pentru tine.După naștere, uterul este coborât și este mult mai greu de realizat un rezultat decât înainte de sarcină. Va dura cel puțin 6 săptămâni pentru a reveni la dimensiunea obișnuită.
• Prea devreme a început să se antreneze.După naștere, se recomandă să se odihnească cu 2-3 luni înainte de a continua formarea.
• Muschii slabi pelvis.

Cum se fixează:

1. Includeți uleiul de pește din dieta dvs.
2. Încercați să mâncați grăsimi drepteÎn fiecare zi: nuci, ulei și măsline. Ele ajută să se ocupe de oboseală - un plus mare pentru mame.
3. Faceți o pregătire pentru pelvis (Exerciții Kegel) obligatoriu.Aceste exerciții acționează ca un corset corporal natural. Strângeți, apoi relaxați mușchii de fund pelvian de 15-20 de ori, repetați exercițiul de 5 ori pe zi.
4. Strângeți stomacul.Acesta este un obicei foarte util, care va returna tonul mușchilor fără suprapunere.
5. Refuză squats și răsuciți.Acesta este cel mai rău lucru pe care îl puteți face pentru corpul dvs. după naștere. Trebuie să vă permiteți corpului să se recupereze.

Instrucțiuni Speciale:

• Ziua de somn și întinderea înainte de culcare. Cortina perdelele și permiteți-vă să dormiți în după-amiaza - hormonii de somn vor crește arderea grăsimilor.

Umflarea burtă

Trăsătură distinctivă:

• Tummy plat dimineața, dar se umflă în timpul zilei (indiferent dacă aveți exces de greutate)

Cauza aspectului:

• Alergie la mancare
• Intestinul lent.
• Flora intestinală dezechilibrată

Cum se fixează:

1. Excludeți din produsele dietetice care nu se potrivesc corpului.Cele mai frecvente produse intolerabile sunt gluten (pâine, paste, cofetărie), alcool, drojdie (cupcakes, bere) și produse lactate tratate (brânză, lapte, unt).
2. Concentrați-vă pe o dietă cu o mulțime de legume proaspete, carne, pui și pește.Încercați să eliminați glutenul timp de 2 săptămâni pentru a vedea dacă balonarea va scădea.
3. Nu trece peste micul dejun. Faceți micul dejun cea mai mare masă, de dimineață, digestia este la vârf, și nu mâncați târziu noaptea - acest lucru duce la scrawl. Cu atenție mestecați alimentele și beți multă apă.
4. Înot poate fi un semn al unei flori intestinale dezechilibrate.Aditivii prebiotici și probiotici sunt cel mai simplu mod. Ele sunt conținute în smântână și în unele fructe și legume, inclusiv varză, usturoi și ceapă. Intestine sănătoase \u003d burtă plată.

Instrucțiuni Speciale:

• Suflare. Faceți acest exercițiu în fiecare dimineață: așezați pe spate, relaxați-vă complet și respirați adânc și expirați de 10 ori. După ce o masă a recomandat o plimbare.

Cum arată: Toate excesul excesiv concentrat în zona ombilicului, stomacul este solid la atingere.

Motivele: Subliniază permanentă că vă alăturați alimentelor nesănătoase sub formă de nuci, chipsuri și alte rău. Și o astfel de burtă apare la oamenii care adesea sări peste mese și nu pot trăi fără cafea.

Sport: Este important să nu exagerați cu exerciții, altfel nivelul de cortizol (hormonul de stres) va crește și mai mult. Prin urmare, puterea și cardiovers nu recomandă. Cea mai bună soluție este Yoga și drumeții pe termen lung.

Alimentație adecvată: Vă sfătuim în loc de cele mai utile gustări pentru a utiliza mai multe produse cu un conținut de magneziu: acestea sunt legume verzi închise, tărâțe de grâu și nuci. Cantitatea de cafea reducă până la două cești pe zi (cupe mici, nu găleți).

Alte recomandări: Reducerea nivelului de stres va ajuta un somn sănătos de opt ore, în timp ce ora 22:00 - timpul perfect pentru a decola. În plus, va fi înființată metabolismul din organism. Înainte de culcare, sunt recomandate 15 minute de meditație și ceai de mușețel - și vă simțiți mai bine într-o săptămână, iar burta va lăsa trei săptămâni mai târziu.

Burtă scăzută

Cum arată:un tubercul mic sub ombilic, mai des fetele cu o figură sportivă. Cel mai probabil, nu este nici măcar grăsime, ci mușchii.

Motivele: Nutriția monotonă sau o dietă foarte limitată, un exercițiu necorespunzător pe presă și squats, antrenamente monotoneze destinate acelorași mușchi. De asemenea, probabilitățile sunt ca o coloană vertebrală.

Sport: Vasse în loc de squats. Poziția sursă - în picioare cu mâinile ridicate. Trebuie să trageți stomacul și să nu faceți un pas foarte mare înapoi. Nu scoateți piciorul de pe podea, de primăvară, apoi reveniți la poziția inițială. Schimbați picioarele. Trebuie să existe trei abordări pentru zece repetări, între ele 30 de secunde ale pauzei.

Alimentație adecvată: , consulati mai multe legume verzi, pâine integrală, kefir, iaurturi naturale (ele pot fi făcute pe cont propriu, este suficient să cumpere lapte și un starter). Peștele și puiul sunt recomandate din produse din carne.

"Gravidă" burtă

Cum arată: Apare după naștere, reamintiți o femeie cu tot felul tău.

Motivele: Omiterea naturală a uterului după naștere, mușchii abdominali neinstruiți înainte de sarcină, mușchii slabi ai pelvisului.

Sport: - Tragerea abdomenului, acesta returnează tonul mușchilor, dar nu le plictisește. În plus, exerciții utile pentru întinderea și consolidarea mușchilor și a mușchilor intimi ai fundului pelvian (complexul exercițiului lui Kegel).

Alimentație adecvată: În dietă trebuie să fie prezentă grăsimi vegetale sub formă de măsline, nuci și avocado.

Belly - "Apple"

Cum arată: Foarte des, o astfel de burtă apare mai aproape în după-amiaza târziu. Acestea nu sunt depozite de grăsime, dar balonare. Se distinge prin faptul că începe o talie mult mai mare, aproape sub sân.

Motivele: Creșterea formării gazelor datorită incapacității organismului de a digera unele produse. De asemenea, o astfel de burtă este specifică celor care ratează micul dejun, compensând cina lor densă.

Sport:În acest caz, drumeții după masă este cel mai bun medicament. Exercițiile respiratorii vor ajuta, de asemenea, care de preferință interpretează în fiecare dimineață. Trebuie să vă culcați exact, îndreptați-vă brațele și picioarele, relaxați-vă și faceți zece respirații adânci și expirați.

Alimentație adecvată: Este posibil să refuzați laptele, brânza, untul și produsele care conțin gluten. Merită vizionarea bunăstării după excepția treptată a fiecăruia dintre aceste produse. Îmbunătățirea digestiei va ajuta iaurturile naturale, usturoiul și ceapă.

Alte recomandări: Deși acest tip de burtă nu este asociat cu depozitele de grăsime sau mușchii scăzute datorită formării necorespunzătoare, aceasta indică o încălcare a digestiei, ceea ce va duce ulterior la boli ale organelor interne sau la un câștig în greutate. Prin urmare, este de dorit să vizitați medicul.

Belly - Lifebuoy.

Cum arată: Depunerile de grăsimi sunt concentrate pe laturi și pe stomac sub talie.

Motivele: Stilul de viață de viață, dragostea pentru dulce și de coacere, utilizarea frecventă a băuturilor alcoolice.

Alimentație adecvată: Timp de două săptămâni, merită abandonarea produselor de paste și de panificație, orez alb, reducerea consumului de zahăr, prăjituri și coacere (imediat excludeți toate aceste produse vor fi greu, astfel încât în \u200b\u200bfiecare zi puteți reduce treptat doza de delicatese preferate). Dieta trebuie să fie formată din ouă, carne albă, pește (inclusiv uleios) și fructe de mare. Desigur, este mai bine să gătiți totul în cuptor sau pentru un cuplu, dar nu prăjiți. Suntem necesari pentru o astfel de pierdere în greutate și grăsimi utile sub formă de nuci și avocado. Salate de legume pentru cină - cea mai bună alegere.

Sport: Pentru a începe, aveți suficient un complex simplu de două sau trei exerciții. Oferim să luăm răsucirea: pornirea poziției - minciună, mâinile pentru cap, picioarele pe greutate (30 centimetri 30). Este necesar să trageți alternativ cotul drept în genunchiul stâng, apoi cotul stâng la genunchiul drept.

Al doilea exercițiu arată astfel: Poziția de pornire - Opriți minciună. Este necesar să trageți alternativ unul, apoi celălalt genunchi la piept. Fiecare exercițiu este realizat în trei abordări timp de două minute, între abordări pentru 30 de secunde de odihnă.

Stresul este unul dintre stimulentele importante care afectează apariția depozitelor de grăsime asupra corpului nostru. Puteți mânca bine, dar lovind jacuzziul de stres, câștigați rapid kilograme suplimentare. Greutatea crescută nu este singura consecință negativă a stresului. Impactul său asupra corpului acoperă diferite aspecte în care sugerăm să înțelegem.

Cum afectează stresul corpului tău:

Soldul zahărului din sânge este perturbat și apare diabetul;

Imunitate relaxată;

Insomnia vine, sindromul de oboseală cronică și depresia;

Articole populare acum

Dă un eșec;

Există probleme cu funcția de reproducere;

Riscul bolilor cardiovasculare crește.

Instigatorul celor de mai sus este hormonul de cortizol - stresant. Nivelul constant ridicat de cortizol duce la depunerea celulelor grase, în primul rând în abdomen.

Ce trebuie să faceți pentru a scăpa de "abdomen stresant"? Estet Portal și-a exprimat următoarele opțiuni.

Touch Food Slow.

Într-o stare de stres, avem tendința de a înghiți rapid alimentele, practic fără să-l arunc. Acest comportament alimentar duce în mod inevitabil la o creștere a porțiunilor și la apariția unei burții de cortizol. Nu vă grăbiți, faceți fiecare bucată de mâncare, acordați atenție sensului de saturație, astfel încât grăsimea stresantă să fie întârziată în zona abdomenului și în alte zone problematice.

Întoarceți-vă în munca mușchilor

Clasele intensive în care este implicat numărul maxim de mușchi (push-up-uri, squats, planuri cuprinzătoare de antrenament), permite organismului să scape de stres. În timpul exercițiilor, sângele circulă rapid, ceea ce contribuie la neutralizarea efectelor negative ale cortizolului. Chiar și o plimbare de 20 de minute de mers pe jos de 3 ori pe săptămână ajută la reducerea nivelului hormonului de stres cu 15%.

Fii atent cu dietele

Dietele pe bază permanente măresc nivelul de cortizol cu \u200b\u200b20%. În plus, dietele rigide au fost recunoscute de mult ca fiind cel mai bun mod de a scăpa de excesul de greutate, care, de regulă, se întoarce. Dacă doriți un rău dulce sau alt aspect, este mai bine să vă faceți o mică bucată. Și în mod necesar micul dejun.

Țineți căldura la cafea

În situații stresante, este mai bine să nu utilizați cofeina, ceea ce crește în continuare nivelul de cortizol. Odată o ceașcă de cafea în timpul stresului nu va face nimic rău, totuși, dacă merge într-un obicei, grăsimea stresantă va fi foarte dificil de a conduce vehicule.

Dracu '

Cea mai eficientă metodă de luptă cu stresul este un vis. Din păcate, nu în orice situație stresantă poate fi tratată și să dormiți, dar trebuie să încercați să faceți totul pentru a asigura un somn plin de noapte. Dăpții, consolidești capacitatea corpului de a confrunta factorii de stres.

Mulți se confruntă cu situația în care, cu un stil de viață destul de activ, iar dieta nu poate fi îndepărtată din abdomen. O persoană poate fi suficient de ușoară și proporțional frumos îndoită, dar talia lui este "înot". De ce se întâmplă? - Specialiștii numesc acest fenomen cortisol Belly.. De ce apare și puteți scăpa de ea dacă nu "răspunde".

Site-ul editorial va spune despre de ce pare grăsime pe stomacDe ce nu pleacă în procesul de urmărire a dietei și cum, la urma urmei, să facă față acestuia.

Hormon cortizol și funcțiile sale în corpul uman

După cum se poate înțelege din termen, "burta de cortizol" apare din cauza hormonului de cortizol. Produce glandele suprarenale, iar zona responsabilității sale este situații stresante. Fără cortizol, o persoană nu poate supraviețui situațiilor stresante, deci trebuie să o urmați. Cu toate acestea, supraviețuirea hormonului nu este nimic bun.

Aboneaza-te la pagina noastra in Facebook!

Când cortizolul devine redundant? Dacă vă aflați într-o stare de stres cronic - rămânând în mod constant în tensiune continuă, grăbiți, nu aveți timp să vă relaxați și să vă relaxați. Când stresul, nivelul de zahăr și insulină crește, sare presiunea. Toate acestea sunt concepute pentru a mobiliza energia corpului pentru a lupta. Dacă factorul de stres merge, atunci totul revine la normal. Dar dacă stresul se dezvoltă în cronică, apare o suprasolicitare de cortizol.

Ce amenință conținutul ridicat al cortizolului? Nu este doar apariția grăsimilor în abdomen. Este, de asemenea, o creștere a zahărului din sânge, a somnului slab, a întreruperii rinichiului, a ficatului și a inimii, crește sarcina pe glandele suprarenale. Problemele psihologice apar - psihoză, isterică.

Cortisol Belly: De ce apare și ce probleme însoțitoare

Grăsimea pe stomac poate fi de două tipuri - subcutanată sau viscerală. În timpul dezvoltării Hormon Stres, ultima se formează. Este situat adânc sub suprafață, în partea de mijloc a corpului. Și aceasta nu este o grăsime subcutanată obișnuită, care va "părăsi" dacă există mai mult sau mai puțin.

Celulele grase din zona abdomenului sunt foarte sensibile la nivelul cortizolului. Dacă este mărită, atunci în zona taliei veți observa imediat schimbarea. Din cauza stresului, celulele nu absorb glucoza, se duce la lupta corpului cu factori nefavorabili. Ca urmare a unui nivel crescut de glucoză - împingere pentru alimentele și dulciurile de calorii.
Grăsimea subcutanată acumulată în acest mod interferează cu funcționarea normală a organelor interne - și acesta este pericolul principal. În același timp, relația dintre nivelul de cortizol și obezitate în zona abdomenului a fost dovedită de cercetarea științifică a Universității Yale.

Nivelul crescut de cortizol duce la următoarele consecințe:

Slăbirea sistemului imunitar;

Oboseala cronica;

Probleme cu glanda tiroidă;

Depresie;

Insomnie;

Încălcări în activitatea sistemului cardiovascular.

Aceasta este, dacă observați că statul dvs. global sa deteriorat, se observă unele dintre statele de mai sus, ceea ce sugerează că grăsimea burtă a apărut datorită suprafeței de cortizol.

Cortisol Belly: Cum să scapi de o astfel de "afecțiune"

Mai sus, ne-am dat seama deja ce fel de burtă de cortizol este motivul pentru care apare. Este timpul să învățați cum să scăpați de astfel de necazuri și să întoarceți hamul și frumusețea corpului.

Desigur, principalul lucru în această chestiune nu este nervos, deoarece este stres, care este un mecanism de declanșare pentru apariția unei burto. Dacă viața ta trece în entuziasm constant, nici o alte măsuri nu vor putea ajuta. Prin urmare, revizuiți mediul înconjurător și decideți că vă puteți schimba. Toate acestea nu numai că vă vor elimina de la burtă, ci și de calitatea vieții. La urma urmei, stresul cronic nu afectează corpul.

În plus, stomacul cortizol poate fi eliminat în următoarele moduri:

1. Consolidarea presei. Pentru a face acest lucru, de a face cu casele sportive sau în sala de gimnastică, mergeți la dansuri. Antrenamentele regulate nu numai că vor întări mușchii, ci contribuie, de asemenea, la o scădere a nivelului de cortizol. Cu siguranță ați auzit că sportul afectează pozitiv psihicul - un om se simte viguros și fericit.

2. Mănâncă încet. Arde cu obiceiul de a "mânca" stres, mănâncă conștient. Încetând încet și cu atenție mâncarea, simțiți-o gust. Deci, nu purtați extra.

3. Aruncați produsele cu un indice glicemic ridicat - Găsirea datelor despre ele în tabelele publicate în rețea.

4. Încercați să beți mai puțină cafea, renunțați la alcool.

5. Adăugați la fibra rației Sub formă de legume, salate, verdeață, fructe, fasole, pâine integrală de cereale.

6. Mâncați mai multe produse cu conținutul Omega-3 - Semințe de lenjerie, ulei de pește, nuci și ficat de cod, pește de mare.

7. Nu stați pe diete, La urma urmei, ele cresc nivelul de cortizol. Este mai bine să adere la nutriția potrivită și să nu foame.

8. Fiul complet - Mergând la culcare devreme pentru a putea dormi suficient. Somnul ar trebui să dureze cel puțin 8 ore.

Acum știi ce cortisol Belly.De ce apare și cum să scape de ea. Amintiți-vă că în acest caz aveți nevoie de o secvență. Nu va funcționa pentru o vreme să adere la stilul de viață drept și apoi să se întoarcă la același lucru ca și cum a fost. Sfaturile descrise mai sus sunt stilul de viață drept și nutriția corespunzătoare. Aceasta nu este o dietă care dă un rezultat temporar. Dacă vă arătați o auto-disciplină, veți întoarce la armonia taliei dvs. și îmbunătățiți în mod semnificativ calitatea vieții!

A apărut de nimic și de agățarea urâtă sau descoperirea burtă duce la oroarea multor fete și femei. Pentru a restabili cu succes forma la forma originală, este necesar să vă amintiți: Pentru a scăpa cu succes de formele nedorite, este necesar să găsiți mai întâi cauza abdomenului, să o eliminați și apoi să vă aduceți corpul la normal.

Acesta este motivul pentru care site-ul va spune despre caracteristicile externe ale diferitelor tipuri de burtă, cauzele apariției și metodelor de a scăpa de abdomen în funcție de tipul său și cauzează aspectul.

Tipuri de burtă: semne externe, cauze și moduri de eliberare

Schimbările în munca obișnuită și apariția corpului uman are întotdeauna cauza. Același lucru este valabil și pentru apariția unui anumit tip de burtă: o burtă crește ca urmare a unei creșteri generale a greutății corporale, altele - ca urmare a utilizării anumitor produse etc. Pentru a elimina burta, punând cel puțin efort, vă recomandăm să determinați motivul pentru aspectul său și să îl neutralizați. Mai jos vom spune cum să facem față 6 tipuri de burtă:

• vin;
• umflat;
• stresând;
• în formă de pară;
• mamokhnyh;
• hipothyroidic.

Tipul buricului: "Vin" - De ce apare și cum să eliminați

De regulă, acest tip de burtă arată în afară de un măr și un bulgăre, în principal în față, iar centimetri suplimentari pe șolduri și peep în comparație cu stomacul este mult mai mic.

Motivul pentru apariția acestui tip de burtă este abuzul de alcool, precum și absorbția carbohidraților prea mult rafinați. O astfel de formă de burtă dobândește datorită particularităților prelucrării alcoolului în organism. Grăsimea se poate acumula în două tipuri:

• reaprovizionarea rezervelor de grăsimi subcutanate, care se acumulează direct sub piele;
• se acumulează în glandă - un strat mai profund de țesut adipos în spatele peretelui muscular al stomacului, o astfel de grăsime poate fi închisă și între organele interne; Acest tip de grăsime este cauza principală a unui abdomen asemănător mărului, în timp ce împinge peretele buricului înainte.

Motivul depunerii grăsimilor viscerale este sensibilitatea celulelor grase la efectele insulinei - hormonului, reglarea cantității de aprindere a corpului de grăsime.

Când zaharurile, care sunt formate rapid din alcool, bateți în organism, sunt produse de insulină, care "comentează" corpul să stocheze grăsime într-un strat mai profund, mai ales dacă nu există loc în spațiul subcutanat pentru el.

În plus, alcoolul încetinește procesul de ardere a corpului, deoarece ficatul care conduce acest proces este ocupat de neutralizarea urgentă a toxinelor care intră în organism cu băuturi alcoolice. Alcoolul încetinește metabolismul cu 70%, astfel încât iubitorii să bea adesea "crescând" centimetri suplimentari, în special în zona taliei.

Cum să se ocupe de stilul de vin al abdomenului

Limitați alcoolul și carbohidrații rafinați. În ciuda faptului că există 228 de calorii într-un pahar de vin cu o capacitate de 250 ml, sentimentul de saturație după aceasta nu apare. Mai mult, alcoolul stimulează apetitul, iar acest lucru, împreună cu o încetinire a metabolismului, duce la acumularea în corpul de grăsime inutilă.

Tipul buricului: "Umflarea" - din care apare și cum să scape de ea

Acest tip de burtă este clar exprimat și descurajat înainte, seamănă cu vârful cupcake-ului. În același timp, pielea se întinde, este bine simțită în timp ce atingeți stomacul. Bunul umflat provoacă adesea un sentiment de prezență a unei minge umflate înăuntru.

De regulă, dimineața, astfel de burtă arată în mod normal și pe parcursul zilei mingea este umflată, mai ales după mese. Este demn de remarcat faptul că o astfel de burtă nu adaugă kilograme suplimentare pe scară.

Principalul motiv pentru apariția acestui tip de burtă este acumularea de gaze. Deoarece alimentele sunt curățate în sistemul digestiv, bacteriile care se hrănesc cu ea, o cantitate mare de gaze se distinge ca produs secundar.

Dacă bacteriile sunt dificil de împărțit anumite produse, începe procesul de fermentare, care duce, de asemenea, la formarea de gaze care duc la fuziunea pereților abdominali.

Mâncarea în cantități mari, împreună cu constipația, precum și anumite produse pot provoca abdomen.

Cum să se ocupe de tipul umflat de burtă

Încercați să evitați produsele care cauzează balonare. Pentru majoritatea oamenilor, acestea sunt oligo fermentate, di-, monozaharide și polioli:

• îndulcitori artificiali;
• grâu;
• ceapă și usturoi;
• prune și cireșe;
• ciuperci;
• sfecla etc.

Persoanele cu intoleranța la lapte și produsele lactate trebuie să fie abandonate de astfel de produse. Pentru a evita balonarea, nu este de asemenea recomandat să execut. Uita-te, după ce alimente se umflă stomacul și le limitează cât mai mult posibil.

Tipul buricului: "Stres" - De ce apare și cum să eliminați

Tipul stresant de burtă descoperă, de asemenea, înainte, totuși este mai moale și mai ciudat decât vinul. Adesea, o astfel de burtă începe să bea sub bust și atârnă peste centura pantalonilor.

Motivul pentru apariția acestui tip de burtă este că în situații stresante, cortizolul ajută zahărul să intre în sânge, astfel încât corpul să aibă energie pentru mântuire. Cu toate acestea, dacă nu recurgeți la stres fizic, această energie suplimentară nu are unde să meargă, așa că merge în grăsime. În condițiile stresului constant, rezervele de grăsime "Crowind" mai aproape de ficat, astfel încât acestea să poată fi transformate rapid în energie în următoarea situație stresantă.

Cum să se ocupe de tipul de burtă stresant

Răspunsul este evident: angajăm tehnicile de relaxare și lupta cu stresul, de exemplu, respirația profundă și meditație, să aibă grijă de visul sănătos și de utilizarea carbohidraților "lent", mănâncă încet.

Tipul buricului: "în formă de pară" - cauze de aspect și eliminare

Dacă aveți o talie destul de subțire, dar zona bikini deschide o "bucată de grăsime", iar șoldurile și fesele sunt disproporționat mari, această zonă devine ca o pere.

Motivul pentru apariția acestui tip de burtă este un nivel ridicat de estrogen. O astfel de caracteristică poate fi congenitală sau care rezultă dintr-o încălcare a unui echilibru hormonal cauzat de alte boli sau probleme, cum ar fi endometrioza sau fibroza. Un alt motiv de creștere a nivelului de estrogen este utilizarea formelor sintetice a acestui hormon cu carne sau alte produse, precum și luarea de comprimate contraceptive.

Faptul este că estrogenul este responsabil pentru "ascuțirea" curbelor feminine în perioada pubertății în ceea ce privește pregătirea pentru naștere. Dacă celulele grase din zone care sunt sensibile la hormonii sexuali de sex feminin continuă să fie stimulați, cifra femeilor dobândește o formă de pere, care după menopauză, de regulă, intră în mere.

Cum să scapi de tipul de burtă de pere?

Evitați produsele bogate din grăsimi care pot conține niveluri ridicate de estrogen. Creșteți cantitatea de fibre din dietă: semințe, legume de oxid verde care leagă estrogenul extra și ajută la retragerea acestuia din organism.

Tipul buricului: "Mamochkin" - De ce apare și cum să scapi de

După naștere, multe femei apar adesea tipul de burtă sub denumirea convențională "Mamochkin Tummy", care se caracterizează prin înclinare.

Motivele aspectului: În timpul sarcinii și nașterii, mușchii abdominali sunt împărțiți în uter și stomacul se poate extinde. După nașterea copilului, cele două laturi ale mușchilor care formează "cuburi de presă" ar trebui să se întoarcă în mod natural la starea inițială.

Dacă acest lucru nu se întâmplă, burta după nașterea copilului nu arată foarte atractivă. Motivul pentru aceasta este slăbirea peretelui abdominal. Jumătate din nașterea femeilor există un mușchi abdominali diasatici. La 30% dintre femei, problema dispare de la sine.

Ce să faci restul?

Tipul buricului: "Hipotiroidismul" - unde apare și cum să se ocupe

Acest tip de burtă, de regulă, nu vine singur - mâinile și picioarele chubby, precum și alte părți ale corpului vă fac o pshechka.

Motivul pentru apariția acestui tip de burtă este încălcarea activității glandei tiroide, și anume hipotiroidismul. Ca rezultat, fierul de fier produce puțină tiroxină, ceea ce controlează rata de ardere a caloriilor. Dacă nu ardeți toate caloriile absorbite, încep să amâne sub formă de grăsime în întregul corp.

Cum să scapi de tipul de hipotiroditare a buricului

Hipotiroidismul, în primul rând, trebuie să fie diagnosticat. Pentru a face acest lucru, adresați-vă medicului dumneavoastră. În hipotiroidism, oboseală, constipație, membrele reci sunt de asemenea observate. În același timp, mulți pacienți nu presupun că astfel de simptome inofensive pot fi semne de tulburări ale tiroidei. Medicul poate numi medicamente hormonale speciale pentru a trata. De asemenea, puteți combate această încălcare utilizând produse bogate în iod.