Adaptogeni (preparate): o listă de medicamente pentru a crește rezistența corpului uman. Lista adaptodelor de plante - gestionați stresul în sine

Există mai multe plante care imită lucrarea imunității și neurosotimulatorilor celulari. Aceste plante afectează cu siguranță funcționarea sistemului nervos central, reglează procesele metabolice, creșterea capacităților adaptive ale corpului, adică într-un singur cuvânt au un efect tonic asupra corpului ca întreg. Se numește un grup de astfel de plante " adaptodes.».

Efectul biochimic al adaptogeni asupra corpului uman nu este încă suficient studiat, dar au fost investigate unele subtilități ale acțiunii lor. În special, sa obținut faptul că adaptoarele afectează neuropersul creierului (în special pe acidul gamma-amină-ulei, care joacă un rol major în reacțiile adaptive ale creierului și procesele inhibitoare de supra-excitare atunci când organismul anti-stres Sistemele sunt activate), precum și activarea sintezei de urgență a ARN-ului și a stresului de proteine \u200b\u200bîn stres pentru compensarea și recuperarea proceselor metabolice.

Toate plantele de grup adaptogenov. În plus față de meritele (valul energetic, senzația de veselie și ridicarea emoțională, efectul imunostimulat), există, de asemenea, dezavantaje care determină setul de contraindicații la utilizarea lor. Aceste plante pot crește presiunea, cauza insomniei, iritabilitate, agresivitate; reducerea efectului pilulelor de dormit și a sedativelor; spori efectul cofeinei; Poate provoca reacții alergice la componentele plantelor, precum și diareea. Dacă sunt luate, umflarea este posibilă, deoarece adaptoarele sunt înclinate să întârzie lichidul din organism. Unii contraindicați adaptoare de legume Oameni de peste 50 de ani, precum și având o istorie de hipertensiune arterială, sindroame convulsive, tulburări ale ritmului cardiac. Tincturi alcoolice Persoane contraindicate cu boală renală și hepatică. Plantele - Adaptogenii nu iau peste noapte, nu utilizați mult timp.

De obicei, plantele adaptogene recurs atunci când doresc să stimuleze rapid corpul: adăugați forțe în timpul bolilor respiratorii, creșterea performanței, stingerea statului stresant, reduceți oboseala.

Adaptoarele de plante includ:

• echinacea purpuriu (parte element a plantei)
• eleutherococcus ghimpos (rădăcină)
• ginseng obișnuit (rădăcină)
• limondare chineză (fructe și semințe)
• aralia Manchurskaya (frunze, coajă, rădăcini)
• lunitate înaltă (rădăcină)
• levsay Saflorovoid (rădăcină)
• rodioola roz (rădăcină)

Purple Echinacea - Aceasta este probabil singura plantă adaptogenă, care este utilizată în exterior și pentru a primi în interior. De la ea face ceai, decțiuni, hote. Industria farmaceutică produce ecinacee sub formă de extracte de apă și alcool, tablete, ambalate. Când se utilizează Echinacea, este posibilă dezvoltarea reacțiilor alergice (în special urticarie), creșterea presiunii, amețeli. Se crede că această plantă este capabilă să deterioreze activitatea agenților imunici ai imunității celulare. Studiul lectinelor conținute în inflorescențele Echinacea și a atras atenția asupra reacției eritrocitelor (în special a celui de-al treilea grup de sânge) al persoanei la aceste lectine. Dar există multe cercetări și opinii contradictorii cu privire la acest lucru. De obicei, tinctura Echinacea este utilizată în interiorul ca parte a terapiei complexe pentru răceli sau cu infecții cutanate și membrane mucoase pentru irigare, clătire, jante, comprese.

Eleutherokok Kolyuchi. (Anul liber) este utilizat sub formă de extracte fabricate de industria farmaceutică. De obicei, în vânzare există o soluție de apă-alcool sau extract de alcool din rădăcinile în proporție de alcool 1: 1 alcool și materii prime. Utilizat în calitate tonifiere Cu sindromul astenic, creșterea somnolenței, epuizarea sistemului nervos.

Ginseng. Produs sub formă de materii prime legume, tincturi, elixir, capsule, pastile. Renders tonifiere. Crește presiunea sub hipotensiune arterială, ameliorează tensiunea nervoasă. În plus față de contraindicațiile convenționale descrise mai sus, este înclinată să crească sângerarea, care este periculoasă pentru ulcerele stomacului și intestinului duodenal, rănile neregulate. Contracarează barbiturici, tranchilizante și medicamente antiepileptice.

Lemongrass chinezesc Eliberat sub formă de tincturi de semințe pentru a crește tonul sistemului nervos și a stimula activitatea inimii. Extractele de vegetație ale lemontrasului chinez sunt utilizate în timpul asteniei și distoniei vegetative ale tipului hipotonic. Contraindicat în epilepsie și sindroame convulsive, hipertensiune arterială, tulburări de somn.

Aralia Manchurskaya. Produse sub formă de tincturi, materii prime uscate. Arătând sub hipotensiune și sindrom astemic. Efectul general de consens este mai puternic decât ginsengul.

Sanida High Similar cu actul farmaceutic asupra ginsengului, are un efect stimulativ asupra sistemului nervos, crește presiunea, reduce somnolența. În farmaciile vândute materii prime și pentru pregătirea independentă, planta este interzisă, deoarece este listată în Cartea Roșie.

Levsay Saflorovoid Vândute în farmacii sub formă de materii prime de legume și extracte lichide. Această plantă are un efect de căptușeală, tonuri, reduce somnolența, crește presiunea.

Rodioola roz. Produs de industria farmaceutică sub formă de materii prime uscate, extracte lichide. Stimulează că activitatea sistemului nervos central stimulează simptomele tulburărilor vegetale, îmbunătățește performanța. Este contraindicat în femeile hipertensive, însărcinate, epilepsia bolnavă.

Cum de a face o tinctură de alcool a unei plante la domiciliu.

Această parte a plantei este aleasă, care este obișnuită să se utilizeze sub forma unui medicament. Două linguri sunt turnate cu 500 ml de vodcă sau un pahar de alcool (200 ml) (desigur, nu tehnic, iar alimentele sunt de 70-96%). Vasele pentru tinctura sunt închise ermetic, astfel încât alcoolul să nu dispară și este plasat pe o lună într-un loc întunecat și rece. După lună, conținutul este filtrat prin sită sau tifon fină, pliată în mai multe straturi. Tinctura de alcool (sau tinctura pe vodcă) este diluată cu apă în proporțiile dorite (de la 5% la 80%) înainte de a obține o soluție și o băutură a apei-alcoolice în conformitate cu schemele de preparate farmaceutice identice.

Abundența tensiunilor reduc capacitatea noastră de a rezista unor factori negativi. Devenim mai susceptibili la boli, pierdem capacitatea de concentrare si potential fizic. Adapogenii sunt un grup de medicamente care ajută organismul să se adapteze la diferite condiții. Ele sunt utile nu numai sportivi, ci și oameni "obișnuiți".

Ce trebuie să știți despre adaptogeni?

Inura, termenul este obligat specialistului sovietic N. Lazarev. În 1947, omul de știință a efectuat cercetări privind creșterea durabilității organismului la impactul negativ al factorilor externi. În ceea ce privește acțiunea lor, adaptogens seamănă cu imunostimulanții, dar nu este necesar să se confunde.

Esența medicamentelor este în capacitatea de a ajuta la adaptarea la diferite tipuri de stres - biologice (viruși, bacterii), chimice (metale grele, toxine), fizică (sarcină fizică, rece și căldură).

Adapogeni sunt clasificați, în funcție de origine:

• legume - etc.;
• animale - pantaloni de reni și alții;
• mineral - Mumina;
• sintetice - urmărite și altele;
• minerale - substanțe humice.

Pregătirile sunt multiple - funcționează la diferite niveluri. Sunt:

1. Stimularea formării proteinelor și a altor elemente, "restaurare" țesuturi deteriorate. În cazul sportivilor și al țesăturii musculare, acest efect nu este pronunțat, dar are loc încă.
2. Creșteți nivelul de fosfat de creatină și ATP, responsabil pentru cantitatea de energie.
3. Îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular și creșterea saturației corpului cu oxigen.
4. Conține antioxidanți puternici care protejează DNA-urile, membranele celulelor și mitocondriile de la deteriorare.

Combinația de caracteristici ale substanțelor crește stabilitatea intelectuală și fizică la încărcătură. În contextul sportului, principalul avantaj al recepției adaptoare este o scădere a rezistenței emoționale la efortul fizic. În acest sens, medicamentele acționează ca dopajul - are loc sentimentul de cochilii mici, apare o dorință de a merge la sesiunea de antrenament. Conexiunea neuromusculară este îmbunătățită - atletul mai bine simte greutatea și, ca rezultat, este capabil să ridice mai mult. În plus față de putere, viteza de reacție crește.

Atleții vor aprecia alte efecte ale medicamentelor:

• prevenirea;
• îmbunătățirea stării de spirit;
• Îmbunătățirea apetitului;
• activarea fosforilării glucozei și, ca rezultat, îmbunătățind schimbul de proteine, carbohidrați și grăsimi;
• o creștere a capacității organismului de a se acumula;
• Îmbunătățirea microcirculației.

Lista medicamentelor populare

Adaptogenii din plante sunt cele mai populare. Acestea sunt urmate de medicamente artificiale. Înainte de utilizarea substanțelor, se recomandă consultarea cu un specialist.

Ginseng root.

Din medicina chineză răsucite în modernă. Una dintre cele mai eficiente opțiuni. Sute de studii au dovedit performanțe ginseng și alți adaptode similari. Recepția obișnuită a rădăcinii acestei plante facilitează adaptarea la sarcini fizice și mentale.

Eleutherokokk.

Acest arbust cresc în munții din Asia de Nord-Est. Agentul tradițional de vindecare al Rusiei și China - cu ajutorul său a luptat cu răceli. Planta poate ajuta la creșterea forței musculare, creșterea rezistenței, îmbunătățirea imunității, depășirea oboselii cronice.

Ashwaganda.

Medicamentul ayurvedic utilizează cu succes rădăcina lui Ashwaganda mai mult de două mii de ani. În ultimele decenii, mulți sportivi și nu numai că au estimat efectul plantei. Tinctura rădăcină se caracterizează printr-un efect sedativ moale. Este prezentat persoanelor cu epuizare nervoasă, apatie, presiune ridicată, probleme cu glanda tiroidă.

Rodioola roz.

În URSS, a abordat cu atenție cercetarea Rodiolului. Oamenii de stiinta afla ca receptarea fabricii contribuie la un nivel echilibrat de cortizol in organism. În funcție de nivelul inițial, hormonul de stres sau crește sau scade. Prin urmare, această opțiune este considerată nu numai un adaptogen, ci și un antidepresiv.

Rhodiola crește nivelul, norepinefrina și - neurotransmițătorii. Aceasta explică efectul de adaptare - o creștere a capacității de lucru, inclusiv în situații stresante.

Cordyceps.

În tabel, adapogențele de plante sunt clasificate, pe baza celui mai mare efect:

Printre pregătirile sintetice sunt cele mai populare:

• Citrullin. Componentă activă - aminoacid care participă la ciclul de schimb a ureei și ajutând la normalizarea metabolismului.
• Trekzan - imunomodulator și adaptogen al unei noi generații. Îmbunătățește activitatea anti-violentă a fagocitelor.

Farmaceuticele moderne produce medicamente pentru a ajuta la adaptarea la factorii negativi din jur, în diferite forme - în tablete, extracte, pulberi, tincturi de alcool.

Efectele secundare ale adaptogenului

Adaptogenii sunt mijloace sigure. Dar uneori pot avea efecte secundare. De exemplu:

• Provocarea insomniei. Pregătirile sunt recomandate pentru a fi luate dimineața.
• O ușoară creștere a temperaturii corpului. Mijloacele sunt nedorite pentru a intra într-o căldură puternică.
• În cazul intoleranței individuale - o scădere a apetitului, a durerilor de cap, a alergiilor.

Cum să luați droguri?

Adapogenții nu pot fi luați în mod constant. Durata maximă a cursului este de 1-1,5 luni. O perioadă mai lungă este plină de adaptarea corpului la droguri și o scădere a efectului.

Astfel de substanțe au o serie de caracteristici comune. Dar există multe diferențe. Prin urmare, este util să luați simultan două medicamente pe baza nevoilor individuale ale corpului și obiectivelor. După curs, puteți alterna medicamentele - aceasta va evita dependența și va demonstra potențialul analogilor.

În forța de sport, adaptogens necesită doze speciale. De obicei, sportivii dezvoltă în mod independent strategii de adopție - în funcție de caracteristicile individuale și de dozele recomandate care sunt atașate medicamentelor. Cel mai adesea, sportivii măresc "porțiunile" cu 20-30%. Dar nu puteți uita de consultarea unui specialist.

Pentru cel mai mare efect, este recomandabil să se ia adapogeni de două ori pe zi egală cu dozele. Indiferent de forma medicamentului, în timpul utilizării, trebuie să beți multă apă.

În tabelul următor - o listă de adaptogeni de droguri (pentru sportivi și nu numai) și doze recomandate:

Contraindicații

Adapogenii nu pot fi luați:

• la temperatura ridicată;
• cand;
• în timpul sarcinii și alăptării;
• cu boli infecțioase acute;
• copii;
• la o presiune ridicată.

Dragă vizitator, aceasta este o mașină-traducere a articolului. Are sens în limba originală (cehă) și este pe deplin susținută de literatura științifică independentă. Traducere, cu toate acestea, departe de perfecțiune și necesită răbdare și fantezie dacă decideți să o citiți.

Drobečková Navigace

Circulația umană este un circuit hidraulic constând dintr-o pompă (inimă), un canal ramificat (artera, capilare, venele) și reglarea. Sarcina sa principală este de a furniza cu țesuturi de oxigen. Principalele condiții pentru alimentarea cu sânge la orice organ sunt, de regulă, două:

1. instrucțiuni suficiente de inimă
2. transferul vasului de sânge

Prin urmare, controlul tensiunii arteriale pentru organism nu este o prioritate pe termen scurt. Acesta este un stoc de oxigen. Acest lucru este de înțeles - refuzul de a furniza oxigenul în creier va duce la o inconștiență imediată și o moarte rapidă. Se bazează pe rezistența mecanică a arterelor, permițând organismului să mărească pe scurt tensiunea arterială în timpul stresului, stresului, consumului de apă rece etc. Presiunea poate crește cele trei mecanism principal:

• iritarea cardiacă (de exemplu, stres)
• reducerea vaselor de sânge (de exemplu, rece)
• blocarea vaselor de sânge (ateroscleroză, tromboză ...)

Cu hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), presiunea ridicată are loc în repaus, fără stres. Hipertensiunea arterială este foarte frecventă și, de obicei, (95% din cazuri) nu are o cauză evidentă - în acest caz se numește primar sau boala hipertensivă. Restul de 5% din cazuri formează hipertensiune secundară, având o cauză evidentă într-o altă boală.

Hipertensiunea primară

Cauza hipertensiunii primare este necunoscută. Hipertensiunea primară este adesea asociată cu arterioscleroza, stresul și adrenalina / adrenalina (Floras1992EGH), dar spunând corect că adevărata cauză este necunoscută (Shimbo2010DR, Wilkinson2009Aag, Krieger1991mbH). Hipertensiunea primară este de aproximativ 30% moștenită, iar restul depinde de dietă. Principalii factori de risc ai hipertensiunii primare sunt:

• Sodiu (sare, glutamat de sodiu):
  • sodiul este direct enervant și contrastează cu un mușchi neted de vase de sânge.
  • sodiul activează un hormon ettic de sodiu, care crește în continuare iritabilitatea mușchiului vascular
• Ateroscleroza și ateroscleroza este o parte aproape naturală a îmbătrânirii în noi.
• Rezistența la obezitate și insulină (\u003d diabetul de tip II) - celulele grase încetează să răspundă la insulină, organism disperare anormal crește nivelul său:
  • insulina crește nivelul de sodiu în organism
  • insulina în sine mărește tensiunea arterială prin activarea altor hormoni
  • insulina provoacă hipertrofia musculatura a peretelui coroid
  • insulina agravează arterioscleroza
• Stres. La persoanele cu un sistem cardiovascular sensibil, stresul crește inițial activitatea inimii și apoi rezistența canalului vascular (reducerea fluxului sanguin), stresul agravează și tendința la obezitate.
• Dependențe de civilizație (alcool, cofeină, fumat, diverse "pulberi" și altele).

Factorii de risc din lista de mai sus consolidează reciproc faptul că au devenit sindromul metabolic. . În plus față de hipertensiunea primară, sindromul metabolic include obezitatea, diabetul zaharat (diabetul zaharat) și supraîncărcarea schimbului de azot. Hypertensiunea poate suferi, de asemenea, cu ușurință de oameni subțiri, sănătoși. Manometrul se aplică tuturor. Hipertensiunea și tulburările cardiovasculare se dezvoltă adesea neobservate, iar primul lor simptom este adesea un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral.

Hipertensiune secundară

În mai puțin de 5% din cazuri, tensiunea arterială crescută este o cauză evidentă a altei boli: boala de rinichi, o supraproducție hormonală (catecolamine, corticosteron, aldosteron, cortizol, tiroxină, hormon de creștere, hormon paratiroidian, renină, endotelină), Sarcina, medicamentele (unele antibiotice, antidepresive, pilule contraceptive), boli cerebrale (vătămare, inflamație, poliomielită, tumori etc.).

Tratamentul hipertensiunii

În tratamentul hipertensiunii arteriale, un factor important este diagnosticul corect. Presiunea poate fi măsurată de unii, dar diagnosticarea diferențială a cazurilor secundare de hipertensiune ar trebui să fie întotdeauna în mâinile unui medic .

Tratamentul hipertensiunii primare

Procesele dureroase care duc la arterioscleroză și hipertensiunea primară nu sunt în întregime clare. Tratamentul hipertensiunii primare a fost determinat empiric: pierderea în greutate (SOROF2002OHC), exerciții aerobe (Duijnhoven2010ibrb), prevenirea arteriosclerozei, o scădere a sarei, o reducere a cofeinei, pentru nefumători, alcool cu \u200b\u200bmaximum 30 g pe zi, suficientă minerale (k, ca, mg) și colesterol. Cu o ușoară exagerare, tratamentul de hipertensiune ar trebui să înceapă cu cel puțin 30 de ani înainte de apariția primelor simptome. Sistemul cardiovascular are un stoc semnificativ, astfel încât simptomele declinului său treptat nu pot fi văzute deloc. Atunci când rezerva circulantă a sistemului circulator este complet epuizată și apare hipertensiune arterială neliniștită, aceasta înseamnă că lupta pentru un sistem cardiovascular sănătos se termină și începe lupta împotriva unui eveniment vascular iminent.

Preparate ridicate de tensiune arterială (mijloace antihipertensive)

Majoritatea covârșitoare a preparatelor hipertensive nu elimină cauza, ci doar o scădere simptomatică a tensiunii arteriale pentru a preveni complicațiile, în special accidentul vascular cerebral. Utilizarea generală a acestui:

• Blocanți de canale de calciu (de exemplu, amlodipină) - aliniați cursul principal de activare a mușchilor vasculari,
• Angiotensină-convertirea enzimei blocante - elimină angiotensina (hormon de sânge).
• Diureticele reduc volumul sanguin.

Complicațiile hipertensiunii

Reprezentanța, acțiunea simptomatică are o scădere a tensiunii arteriale cu medicamentele. Dar acest lucru este important deoarece protejează împotriva evenimentelor vasculare bruște. Hipertensiunea însăși amenință accidentul vascular cerebral (hemoragie cerebrală). Hipertensiunea hipertensiunii agravează în continuare cursul aterosclerozei. Ateroscleroza însăși este un risc de blocare a vaselor de sânge și a atacurilor de inimă, în special infarctul miocardic. Pacienții cu ateroscleroză progresivă Este necesar să se evite mai multe exerciții, ceea ce contravine cerinței exercițiilor aerobice pentru a preveni hipertensiunea arterială. Medicina modernă nu este vindecată de vasele de sânge.

(Dacă nu se indică altfel, sursa acestor informații este în principal o prelegere anonimă "hipertensiune arterială și hipotensiune arterială", a se vedea, liber accesibil pe site.)

Ginseng crește vasele de sânge și reduce tensiunea arterială

Efectul relaxării fracțiunii de saponină din ginseng pe vasele de sânge a fost cunoscut în anii 1970 (HAH1978EPG, KANG1995GPG). Efectul hipotensiv al extractului de ginseng a fost confirmat în șobolanii WART (CHOW1976PSC), șobolanii care suferă de hipertensiune arterială (JEON2000KR), precum și la pacienții cu boală hipertensivă (Han1998erg, Sung2000erg). Aceste rezultate sunt confirmate de studii experimentale experimentale (lee2016AEK, ZHAO2015EPN, LEE2014RMP) și clinice (Jovanovski2014erk).

Avantajul ginsengului în tratamentul hipertensiunii arteriale este că scăderea tensiunii arteriale cauzată de acesta nu este unilaterală. La pacienții cu presiune normală sau redusă, ginsengul nu provoacă hipotensiune arterială. Prin urmare, acesta poate fi folosit ca medicament auxiliar - de exemplu, pentru a crește performanța fizică a sportivilor (Ping2011eas, Liang2005PNS). La pacienții cu hipotensiune după dializă, ginseng crește tensiunea arterială (Chen2012krg). Acest efect dublu, controversat care returnează parametrii fiziologici înapoi la sănătate, indiferent de direcția deviației, este tipic pentru categoria de adaptogeni, care inspirată Ginseng.

Ginseng acționează la o cascadă de oxid de azot (nr)

Studiul efectului de oxizi de panouri pe calea oxidului de azot (NO) a început cu detectarea faptului că acestea măresc nivelurile nr în vasele de sânge (Chen1996CPG) și că acest efect poate fi blocat de niciun inhibitori de sintase. În acest sens, RB 1 (YU2007SPN), RG 1 (LU2007SPN), RG 1 (LU2007SPN), și, în principal, RG3, influența hipertensiunii arteriale este cea mai puternică dintre toate Panacsosides (Kim1999GRM, Kim2003GRI, KIM2006SEG ). Panaxosides activează fără sinteză ca alosterică (XIA2011GRP) și expresie genică (Furukawa2006grm). Gssd. RG 3 are un efect dublu, opus asupra inflamatorului NO-Synthat 2, care inhibă (Yoon2015GRR) și vascular nu synthat 3, pe care îl activează (Hien2010GRI). Gssd. RG 3 este (ca majoritatea de oxizi de panaks) chiral, efectele epimerului și epimerului diferă (Jeong2004sgr).

Ginseng se luptă cu stresul și vindecările în general

În prevenirea hipertensiunii arteriale, influența sa asupra stresului joacă un rol important, adică efectul său de stabilizare asupra sindromul de adaptare generalizat (Prin urmare, prefixul "adapto"). Efectul antistresului a avut GSSD. RB 1 (Churchill2001Npg), Mayoside R2 (Huong1998Aem), GSSD. (KIM2003EGS) și Vasorelixare puternic GSSD. RG 3 (KIM2003III). Conform manualelor, stresul hipertensiunii arteriale este în primul rând tranziție, ceea ce duce mai departe la pierderea navelor peretelui vasului, la creșterea tensiunii arteriale și a hipertensiunii arteriale. Blocanții hormoni de stres (blocanții β) sunt de obicei prescrise împotriva creșterii tensiunii arteriale.

Ginseng protejează organele interne (inima, ficat, rinichi, creier, retină ...) de la deteriorarea oxidativă. Esența efectului său nu este în absorbția radicală, ci în protecția împotriva apoptozei și a sprijinului pentru regenerarea țesuturilor, vaselor și carcasei vasculare (HE2007PEG, Chen2012PEG). Red Ginseng accelerează regenerarea capilară cu doze de mai multe grame pe zi (

Ierburile Adaptogenii sunt cel mai mare grup dintre medicamentele de adapto a adiacentelor de origine vegetală. Ele măresc stabilitatea expunerii nefavorabile la un stres lung, având un efect tonic și imunostimulat asupra corpului uman.

Pentru prima dată, proprietățile unor astfel de ierburi au fost conduse de omul de știință sovietic, Nikolai Lazarev, la sfârșitul celor patruzeci ale secolului trecut. Dar o astfel de cercetare se desfășoară acum. La urma urmei, astăzi, în secolul XXI, astfel de medicamente adaptogens sunt cele mai importante.

Cele mai importante studii din acest domeniu au fost efectuate și conduse de oamenii de știință ruși și chinezi. De exemplu, până în 1984, oamenii noștri de știință au publicat mai mult de o mie o jumătate de mie de cercetări științifice. În viitor, concluziile acestor studii au fost confirmate de oamenii de știință din Germania și Japonia, care au primit aproape aceleași rezultate.

Adabitorii de origine vegetală se referă la substanțe naturale naturale și să dau mai puține efecte secundare. Acestea ajută la adaptarea la situația actuală, reduc impactul condițiilor nefavorabile de sănătate. Ierburile Adaptogenii sunt aliați naturali în lupta împotriva situațiilor constante stresante, oboseală, iritabilitate, picături de dispoziție.

Adabitorii de origine vegetală aduc beneficii extraordinare pentru corpul uman. Sunt:

Stimularea și consolidarea sistemului imunitar;

Sporirea rezistenței fizice și mentale;

Reducerea disconfortului cauzat de sănătatea săracă;

Îmbunătățiți starea de spirit;

Influența asupra menținerii greutății normale.

Ierburile adaptoare pot fi utilizate ca tratament sau ca parte a tratamentului:

Stresul sau impactul factorilor de stres, de exemplu, pentru studenți, pentru lucrătorii cu un program de lucru tensionat angajat în muncă fizică etc.;

În bolile cronice;

Forțele imunite și declinul slăbit;

La recuperarea după boli grave;

După chimioterapie;

După radiație și radioterapie.

Datorită capacității lor de a influența corpul pentru a face față diferitelor situații stresante și proprietăți tonice, aceste ierburi pot fi folosite în diferite situații de viață.

După cum puteți vedea, suficiente motive pentru a începe să luați adaptogeni. Mai mult, multe ierburi cu proprietăți adaptogene pot fi incluse în dieta lor.

Plantele Adaptogens Lista celor mai bune plante medicinale

Există un număr de ierburi adaptogeni care pot fi utilizați pentru a crește forțele de protecție ale corpului. Acești adaptogeni de legume pot fi utilizați în cea mai diferită formă: sub formă de tablete sau capsule, tincturi și decocturi, ca condimente pentru alimente. Pentru beneficii maxime, este mai bine să utilizați o varietate de ierburi cu proprietăți adaptogene. Ce este acest adaptogens de legume, care nu este doar o listă mare:

Ginseng;

Astragal;

Ciuperci de rachiu;

Eleutherococus;

Rodiola roz;

Radacina de ghimbir;

Lacrici sau rădăcină dulce.

Acum luați în considerare acțiunea unor ierburi din această listă în detaliu.

Ginseng.

De mii de ani, Ginseng a fost unul dintre cele mai valoroase (și scumpe) plante medicinale din întreaga lume. Prin influența metabolismului din interiorul celulelor individuale, această plantă poate ajuta organismul să reziste stresului.

După cum spun unii din plante, Ginseng restabilește și consolidează sistemul imunitar, promovează longevitatea, stimulează creșterea celulelor sănătoase. După cum au arătat studii, această iarbă poate rezista unor tipuri de cancer.

Luați ginseng Aveți nevoie de 100-200 mg pe zi sub formă de extract sau 1-2 grame ca o pulbere de o rădăcină de plante uscată. Pulberea este disponibilă în capsule de gelatină.

Cu o doză recomandată, pulberea de ginseng este de obicei sigură. Uneori poate provoca entuziasm, bătăi de inimă sau insomnie. Cu un consum mare de cofeină în timp ce luați o doză mare de ginseng, riscul de tulburări gastro-intestinale poate crește.

Cu o presiune arterială ridicată, atunci când luați ginseng, trebuie să controlați în mod regulat presiunea. Nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează.

Eleutherokokk.

Eleutherococcus este cunoscut nu numai pentru proprietățile sale adaptogene, ci ca un tonic care mărește vitalitatea. În medicina tradițională chineză, această plantă este utilizată în spasme musculare, durere în articulații, insomnie, oboseală.

De obicei, această iarbă este prescrisă în sindromul de oboseală cronică, concentrația afectată de atenție, ca agent de consolidare după o boală severă. Potrivit unor oameni de știință, el îmbunătățește memoria, ameliorează depresia ușoară și îmbunătățește starea de spirit.

Doză de 2-3 grame pe zi de pulbere rădăcină uscată.

De obicei, Eleutherokokk nu are contraindicații și efecte secundare și este sigur de utilizat. Uneori, o bătăi de inimă sau insomnie rapidă poate fi sărbătorită la persoanele cu probleme cardiovasculare.

Dacă în timpul recepției există tensiune arterială ridicată, este necesar să se monitorizeze presiunea și să o măsuram în mod regulat.

Nu se recomandă în timpul sarcinii și alăptării.

Rodioola roz.

Rhodiola roz sau rădăcină de aur este în mod tradițional folosit ca un tonic, pentru a combate boala fricii de înălțime. Această iarbă ajută la echilibrarea nivelului de cortizol, hormonul principal al stresului, în organism, creșterea sau scăderea nivelului său. În plus, rădăcina de aur suportă metabolismul celular. Acest lucru afectează pozitiv funcțiile creierului, elimină depresia, îmbunătățește sănătatea inimii. Mulți care au acceptat îmbunătățiri de la Rodiolu roz după primirea în câteva săptămâni până la o lună.

Recepție a dozei Rin roz sub formă de extract lichid de la 200 mg la 600 mg sau 2-3 grame sub formă de pulbere rădăcină.

Contraindicat să ia această iarbă cu depresie profundă, în timpul sarcinii și alăptării. În doze mari, poate provoca insomnie.

Ashwaganda.

Ashwaganda este folosită în practica ayurvedică de sute de ani. De asemenea, ca Ginseng, această iarbă este capabilă să crească vitalitatea, să sporească rezistența și rezistența corpului, promovează longevitatea, consolidează sistemul imunitar.

Îmbunătățește funcțiile glandei tiroide și a glandelor suprarenale.

Nu se recomandă utilizarea cu femeile însărcinate și care alăptează, luând medicamente cu sedative, cu agravarea bolilor gastrointestinale (ulcer, gastrită etc.). În plus, persoanele care au alergii la pasty, pot provoca o reacție alergică.

Astragal

Astragalul aparține imunostimulării și ierburilor antivirale. Această plantă este utilizată în medicină de sute de ani. Ajutați-l pe Astold să facă față oboselii. Extractul de rădăcină astragală acționează ca un adaptogen capabil să ajute la ameliorarea stresului, crește rezistența la diferite infecții.

Lemongrian

Lemongrass este, de asemenea, utilizat de mult pentru a consolida sănătatea și bunăstarea generală. Are proprietăți antioxidante puternice care ajută la îmbunătățirea sănătății și bunăstării.

Rădăcină de lichior

Mulți licorice familiară ca un bun expectorant. Dar, de asemenea, această iarbă este un adaptogen excelent, care îmbunătățește procesele metabolice din organism.

Rădăcina de licorice nu este recomandată pentru cei care au diabet zaharat, hipertensiune arterială, care a suferit un accident vascular cerebral, suferă de glaucom și boală renală. Înainte de utilizare, asigurați-vă că consultați un medic.

Vasile este familiar cu noi ca o iarbă picantă, pe care o adăugăm la salate și alte feluri de mâncare. Și puțini știe că această plantă nepretentioasă este un bun adaptogen. Proprietățile antioxidante ale bazilicii susțin sănătatea inimii și îmbunătățesc schimbul de lipide. Vasile este, de asemenea, un remediu puternic pentru stres.

Rozmarin

Rosemary O altă iarbă picantă care are multe proprietăți medicale. Cafeaua și acizii de rozmarin, care fac parte din această plantă, susțin inima, îmbunătățesc digestia și au un ficat favorabil. Se utilizează și pentru a elimina stresul.

Cordyceps.

CORPYCEPS Ciuperci, Reishi, Shiitake au proprietăți antioxidante puternice. Într-o înțelegere clasică, ele nu aparțin ierburilor adaptogens, dar toate au un efect antitumoral puternic și vor spori forțele de protecție ale corpului.

Mâncarea în alimentele acestor ciuperci vă va proteja corpul, va ajuta să fie mai rezistentă la nivelul distructiv al cortizolului în organism.

Citit

Plante Acestea sunt o sursă veche de substanțe nutritive, precum și elementele celulelor Phi-Chi-Mi pe care omenirea din cele mai vechi timpuri încearcă să folosească utilizarea medicamentelor în VI de medicamente. Până în prezent, în diferite țări, o atitudine diferită față de medicamentele de ras-tel-but-go pro-isa-hah Dehiya. On-acțiune, în angrenaj, cifra lor de afaceri este reglementată de aceleași organisme ca cifra de afaceri a altor carduri LE, iar în SUA, aditivii lor de nutriție în regim de nutriție la KO-Telstt-Wan. Deci, unul dintre ele și în mediul lor științific, deși un număr de specialiști UT-Venge este că, datorită fabricii lor, terapia cu efect de celule Gi-celule, ar trebui să fie stan-dar- Ti-Zi-Row și Re-Gua-Li-Pow în co-visp-Vius cu standarde unice.

Plantele populare și în rândul sportivilor care sunt folosiți ca un adaptabil Rash-Tel-Tel-Nou, care, așa cum sugerează, îi ajută să obțină re-Zul-TAV de spori. La vremea respectivă, aproximativ 17% dintre sportivii de fete din colegii americane vor fi folosite de adaplice de ras-tel ca doping. Deoarece medicamentele de gestul OG-Rum-nominos, în, în folosirea lor, cu scopuri complet diferite: cineva încearcă să devină nas-li-eee, cineva în copiii hu și cineva câștiga masa musculară. Și deși EF-FEK-TOVOST de non-de Res-Tell Advantage Adversarea lumii sau Gi-Ni-No Quie-ok-Ok-Ra-Nei, problema eficacității utilizării lor în sport este încă OS-TA-XI de la Cry-Tim. Numele - Dar, în acest caz, am decis să efectuăm o meta-analiză a știinŃărilor disponibile ale RA-Bot on-cont de adaptogenul cel mai popular al instalației EF-FEK-NOST.

Adapogeni de legume eficiente

Cofeină - Aceasta este una dintre cele mai populare preparate din Bo-Di-Bill-Ge, și acest lucru este destul de justificat. Cofeina poate crește Mus-ku-la-t-in în timpul executării exercițiilor de intensitate ridicată, încât, VE-RO-YAT - dar, oră, se datorează capacității sale stimulează Activitatea unei celule PA-RA-SIM-PA ale sistemului nervos. În plus, există dovezi ale faptului că co-F-In-Co-Bin Stub-Ri-RI-Roma este oxidarea grăsimilor ,, Aceasta este o modalitate în profunzime. De asemenea, este important să observăm că cofeina este eficientă nu numai în greutatea corporală-ki-ka-kak 5-13mg / kg, dar și în doze mai mici de 3 mg / kg greutate corporală, care este un SI-Tel - Dar ajunge la VE-RO-YAT la primirea efectelor secundare. Dar este necesar să se țină seama de faptul că KO-FA-IN-EF-TA-Vene în comprimate sau injecții, deci "Czash-Ka-Fa" nu pot justifica speranțele.

Capsaicină - Acesta este un element fitochimic care oferă un gust ascuțit de ardei. Noi PI-SA este o revizuire foarte sub-Robin despre acest adaptogen de legume, cu care esti aceeasi oz-on-ko-mity. Dar, dacă, pe scurt, acțiunea lui este ceva similar cu AITI-VI-Fairie. Contribuie la pierderea în greutate, este mașina-pro-tech-rom, OB-La-Doma-Mo-Gene EF FEK Tom, stimulează secreția de catecolamine și tensiunea arterială a in-MA Li-Zo-Donas, . Capsaicina este luată de 6-9 mg pe zi, iar prima doză EF-FEK-NOY RA-ZOGA de capsaicină este de 2,56 mg, astfel încât re-co-bărbatul-smi - Hummble Hummble 3-4 ori pe zi împreună cu principalul mese.

Sedative - acestea sunt diverse preparate vegetale care pot fi capabile să ofere o pârghie de ras a sistemului nervos. De exemplu, unul dintre aceste medicamente este un kava. Ce este? Aceasta este rădăcina de leagăn purificată și uscată, care a fost descrisă de Georg Forster în timpul celei de-a doua ex-pe durată a lui Jame-SA.J. Kava rădăcină conține lactone Cava cu efect de relaxare HER-RO-MA - GI-KIM SE-YES-NYM. EF-PO-FIG, Deși multe studii arată influența sa mi-ni-mal asupra stării pacienților ,. Cu toate acestea, atât PA-PA-TA-TA-TA-TA-Belt să se aplice în disciplinele sportive pentru a elimina tremurul și tremurul la bordul de sport, care nu au dat rezultatul așteptat. Dar suntem încă re-shi pre-basy, aceste adaptogens, într-o listă de eficace, deoarece sunt capabili să re-coase ras-simple-ramente printre sportivii problema excesivă care Bu-di-Mos, pre-pitimă - gaura de nimic.

Adaptoare de legume ineficiente

Ginseng. - Aceasta este planta familiei Aralia, cele două forme principale ale căror Yav-La-Xia Ki-Tais-Ki și Siberian Ginseng. Acești adaptogeni de legume sunt unul dintre Sau-M-Ira în tot. Și, în general, chiar acest articol am decis să publicăm un postext, deoarece unul dintre cititorii noștri a cerut eficacitatea lui Si-Birs-co. Zhen-gât, care este numit și Eleutherokok, prin urmare, suntem sub-rob-dar în romii separat. Acum vorbim despre ginseng chinezesc, care este cel din Sala KA a unei influențe în ulei asupra rezistenței și pro-din-di-di-vara Mus-Ku -a-Ry ,. Și, totuși, nu putem adăuga la lista adaptoarelor EF-FEK-NO-NET, o dată, în realizarea acestor studii, au existat pre-pointeri Do-Lo-C CCCC și au fost mai multe studii dat de Rosh Tel-Tel-Telt,.

Eleutherokokk. - acesta este un adaptogen de legume, care este utilizat pe scară largă în întreaga mi-re pentru o gravitate a realizărilor sportive, dar el este deosebit de popular în post-co-veters-com pro-ware-ve din cauza halterofililor bulgari care au fost pretind, Nu există preparate androgenice sintetice și eleutherococcus. Deci, lupta în sine, nu este așa! Și credința pe Rod-Naya în proprietățile minunate ale Eleutherockkka nu sub-hard-Frank-Yes-smi-ku-șobolan cercetări științifice ,,,, În același timp, preparatele comerciale de tip Ka-Chest-în Pistoale lasă mult de dorit, deoarece piața este foarte multă sub-SK. Deși acest lucru nu înseamnă că eleutherococcusul este inutil, el este despre-la-datele, an-Ti-ok-si-denath EF FEK Tom, este o sursă bună de Mick-Nut-Ri-Yen-Tov, Car-Dio -Pro-TEMT-ROM și este A-Ti-de Pred-San Tom. Dar el nu are un adaptor de burete-ge-nom.

Echinacea. - acesta este un aditiv de legume, care este folosit pentru a vă mări radiologii, datorită îmbunătățirii toleranței de oxigen din sânge datorată Syn-TE-TO-NO, care reglează sinteza sângelui roșu celule. Și nu funcționează ,. AHI-ON-CAI are o justificare foarte bună teo-re-cesiu, iar aerobas-nas-nas-vi-vi-vi-sith, inclusiv - în capacitatea organismului de a absorbi kis-lo- Rod ,, dar Echinacea nu lucrează la Prak-Ke. Este posibil, este util în serviciul Pros-Tu-Dy, ca un medicament rațional, stimulând răspunsul imun, dar în dispută, din păcate, facilitatea sa EPH nu este sub-greu cu -T-SMI-KI -Ni-ki este-la-via-mi.

Testosteron boosters - Acestea sunt diverse medicamente care vă stimulează testosteronul-ko-ko-na-dar-go, și cea mai faimoasă pregătire a unui astfel de tip de Java-La este un trei b-lous. În Occident, acidul ferulinic este, de asemenea, utilizat pe scară largă, care este încă pe Zy-Vasuym, gamma orizanol. Și aceste medicamente nu afectează sportul pentru-Les, sau da, pe nivelul hormonal al oamenilor sănătoși ,. HO-KA THE-BU-LUS EF-FEK-TI-Vena în disfuncția Les-erectile și poate cel puțin, cu acest Tse-Lo. Dar pentru oamenii sănătoși care încearcă să-și mărească sporii, el este influențat de Lev-Xen.

Alții - Acesta este un grup întreg de diferite medicamente vegetale, în PU-versuri în medicina Na-rival și de dovezi. Acestea includ: Gingko Biloba ,, RO-DIO-LA-ZO-WAA, care este adesea adăugată la comprimat pre-trip-nic-alcool, ca Chu-Dait-ingredient cu un EPH-FES de marketing uimitor, de asemenea ca Cor-Chase Ki-Tais-Cue și multe alte plante pe care secolele din Is-Paul-Zoo-Vas au fost în medicina nativă, iar unele dintre ele sunt aplicate cu succes în nivelul les al celor sau altele -Ales, dar So-Ver-Shen - dar nu afectează doza sportivă și vă permite.

Concluzie: Adaptoare sportive eficiente de pro-ES-OG-de-Fed și Capsaicină. Când problemele cu somnul, este posibil să folosiți Kava și WOTS Sf. Ioan. Este posibil ca și să existe alte rash-teluri eficiente, dar nu am reușit să găsim astfel de informații. Din Prak-Ti-Caiga a vorbitorului suprem, este probabil să înțeleagă că, cel mai probabil, noile adaptări de legume comerciale pe piață nu se află pe piața noilor date științifice și din cauza vechilor, ca sa- Ma Tver, La-La-gay-SM. Cel mai probabil, că aceștia nu funcționează, iar cei care sunt vagoane Ry-vagoane, cu o mulțime de probabilitate, conțin beton de sinteză interzise. Să nu se străduiască pentru etichete frumoase și să caute re-co-bărbați fundamentați științific.

P.S. Asta-i tot, prieteni! Dacă v-ați plăcut articolul, veți împărtăși cu siguranță cu celelalte rețele din rețelele sociale. Cometariu! Dacă nu am considerat adaplice-gene-Tel-Tel Liou-Bi-Tel-Tel, apoi scrieți numele său în comentarii și cu siguranță suntem o dată - be-reamă totul sub-nu-am pregătit în hoți. Succese și noroc!

Surse

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9818799/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2129138/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15337705/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15673104/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4033492/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7775331/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19077738/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12183495/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9729573/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/723503/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1616022/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9688698/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1778925/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4213371/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2824625/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9139174/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1550042/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15721863/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9819168/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10743483/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3814133/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3151435/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3699483/

Ru.wikipedia.org/wiki/pext_ofying.

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16005588/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10653213/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10647752.

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15846605.

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15163246.

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10541774/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10701714/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10660874/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10919969.

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15744902/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7817063/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9791844/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710653.

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9336557.

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15902991/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5098108/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6379247/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3100154/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8876346/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8778554.

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14667286/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23285812/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25835099/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11816040.

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3638629/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21434569/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5067421/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24045635/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26317662/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962712/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24531437.

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142838.

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16440503.

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15035888/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861339/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844993/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9407258.

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994038/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4120469/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3478157/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4275110/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1386514/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8967154/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9612115/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256690/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15118196/