Cum să scazi estrogenul. Cum să reduceți estrogenii la femei. Estrogeni - o cunoștință mai apropiată

Un conținut crescut de estrogen în corpul feminin se referă la tulburări hormonale însoțite de creșterea greutății corporale, tulburări menstruale, boli endocrine și perturbări în funcționarea inimii și a vaselor de sânge. Dezechilibrul hormonal provoacă creșterea tumorilor benigne ale uterului (fibroame) și ovarelor (chisturi). În unele cazuri, un exces de estrogen determină apariția unor tumori benigne la nivelul glandelor mamare.

Apariția diferitelor boli asociate cu creșterea excesivă a hormonului ne face să căutăm un răspuns la întrebarea cum să reducem nivelul de estrogen? Corectarea dezechilibrelor hormonale include revizuirea regulilor alimentare, practicarea sportului și administrarea de vitamine. Nivelul hormonal poate fi normalizat prin administrarea de medicamente, iar în unele cazuri este indicată intervenția chirurgicală.

Diagnostic și tratament medicamentos

Femeile care au simptome pronunțate de exces de estrogen, cum ar fi excesul de greutate, acnee, întărirea glandelor mamare, migrene, ar trebui să li se analizeze în mod regulat sângele pentru a determina nivelul hormonal. Se efectuează în zilele 5-7 sau 21-24 ale ciclului pe stomacul gol. Pentru un diagnostic precis, este necesar să vizitați un medic ginecolog cel puțin o dată la trei luni și să efectuați o ecografie o dată la șase luni.

Dacă se detectează un dezechilibru hormonal, se efectuează un tratament medicamentos, al cărui scop este reducerea cantității de estrogen și îmbunătățirea sănătății generale. Pentru aceasta, sunt prescrise următoarele medicamente.

• Tamoxifen

Aparține drogurilor consumate pe termen lung. Indicat în primul rând pentru diagnostic în timpul menopauzei. Administrarea tamoxifenului poate reduce nivelul de estrogen din corpul unei femei și poate preveni creșterea ulterioară a tumorii în glanda mamară.

Efectele secundare includ riscul de tromboză și accident vascular cerebral, rărirea părului și a unghiilor. La femeile aflate la vârsta fertilă, capacitatea de a concepe este redusă în timpul terapiei.

• Indinol

Un medicament antiestrogenic care normalizează producția de estrogen și blochează dezvoltarea bolilor asociate cu dezechilibrul hormonal. Produsul este utilizat în tratamentul complex pentru fibrom, chisturi ovariene, tumori maligne ale colului uterin și glandelor mamare.

Durata terapiei este de 3-6 luni. Doza exactă este determinată de medic. Medicamentul este bine tolerat și nu provoacă efecte secundare. Contraindicațiile includ sensibilitatea individuală la substanța activă, sarcina și alăptarea.

• Mastodinon

Folosit pentru a elimina simptomele (sensibilitate la sâni, dureri de cap), în prezența neregulilor în regularitatea ciclului menstrual, fertilitate scăzută. Forma de eliberare: tablete sau picături. Multe femei folosesc Mastodinon deoarece promovează concepția. Cu toate acestea, remediul nu este eficient în toate cazurile, așa că doar un medic are dreptul să-l prescrie. Când apare sarcina, utilizarea este oprită.

În caz de supradozaj, sunt posibile greață, creștere ușoară în greutate, mâncărimi ale pielii și dureri de cap. Contraindicațiile sunt prezența tumorilor maligne în glandele mamare, vârsta pacientului este sub 12 ani.

• Yarina

Aparține contraceptivelor, dar poate fi folosit pentru a reduce producția de estrogen. Luarea pastilelor reglează ciclul menstrual, elimină durerea din timpul menstruației și îmbunătățește starea pielii, părului și unghiilor. Medicamentul are un efect preventiv, reducând riscul de cancer ovarian și dezvoltarea tumorilor dependente de hormoni.

Yarina are o serie de contraindicații. Nu este prescris pentru:

• diferite tipuri de tromboză;
• tulburări circulatorii cerebrale;
• insuficiență renală și hepatică;
• inflamația pancreasului;
• diabetul zaharat;
• dureri de cap frecvente, amețeli;
• sarcina si alaptarea.

Uneori, pacienții raportează reacții adverse, cum ar fi întărirea glandelor mamare, greață, vărsături, tulburări digestive și mâncărimi ale pielii. În cazuri rare, apar scăderea dorinței sexuale și schimbări de dispoziție.

În unele cazuri, se observă o creștere excesivă a nivelului de estrogen. Pe lângă terapia medicamentoasă, radioterapia sau intervenția chirurgicală care implică îndepărtarea ovarelor pot ajuta la reducerea activității ovariene. Tratamentul se efectuează strict individual, ținând cont de vârsta și starea de sănătate a pacientului.

Tratament cu remedii populare

Multe femei încearcă să scadă estrogenul folosind remedii populare. Decocturile și ceaiurile din unele plante medicinale sunt folosite în mod tradițional pentru normalizarea echilibrului hormonal.

Următoarele plante au astfel de proprietăți medicinale:

• Mușchi islandez – un decoct preparat într-o baie de apă ajută la îmbunătățirea metabolismului și previne creșterea formațiunilor fibrochistice;
• manșetă - folosită în eliminarea, îmbunătățește funcționarea sistemului endocrin, tincturile pe bază de ierburi uscate zdrobite ale plantei sunt folosite pentru a trata fibromul, crește fertilitatea;
• uter de bor - din plantă se prepară decocturi sau tincturi cu alcool, a căror utilizare normalizează nivelurile hormonale, stimulează ovulația și concepția;
• pensula rosie - decocturile si infuziile cu alcool din planta sunt recomandate pentru normalizarea nivelurilor hormonale, eliminarea senzatiilor dureroase din timpul menstruatiei si netezirea ciclului menstrual.

Utilizarea combinată a periei roșii și a uterului de porc îmbunătățește semnificativ efectul terapeutic pentru fibrom, mastopatie, sângerare uterină și infertilitate. Trebuie avut în vedere faptul că utilizarea unei perii roșii este interzisă în timpul sarcinii și alăptării, cu hipertensiune arterială, în timpul bolilor infecțioase și cu depresie severă.

Utilizarea concomitentă a decocturilor cu pensulă roșie și a altor medicamente care scad nivelul de estrogen este extrem de nedorită. Excepție este regina porcului.

Înainte de a decide asupra tratamentului cu remedii populare, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

Un analog eficient al terapiei de substituție hormonală pentru creșterea estrogenului este rădăcina de maca. Această plantă unică din America de Sud este bogată în vitaminele B și C, calciu, iod, mangan și zinc. Consumul rădăcinii proaspete nu este întotdeauna posibil, așa că poate fi înlocuit cu un supliment alimentar care conține pulbere de plante. Consumul de rădăcină de maca ajută la saturarea celulelor cu antioxidanți, la eliminarea durerii și la normalizarea fundalului psiho-emoțional.

Nutriție pentru a reduce nivelul de estrogen

Nutriția ar trebui să prevină creșterea în greutate în exces și să ofere organismului suficiente vitamine. Meniul include zilnic fructe proaspete, legume, citrice și sucuri naturale. Fast-food și diverse semifabricate se consumă doar în cazuri extreme.

Cele mai bune alimente pentru a reduce nivelul de estrogen includ:

• alimente bogate in sulf (ceapa, usturoi, salata verde, citrice);
• legume crucifere (varză, broccoli, napi, rutabaga);
• ciuperci (ceps, champignon);
• struguri roşii;
• rodii și sucul de rodie, care blochează producerea enzimei care produce hormonul;
• pește roșu și pește gras (macrou, păstrăv);
• fitoestrogeni (in, susan, leguminoase, rădăcină de lemn dulce);
• Alimente bogate în fibre (orez brun, cereale integrale, fructe uscate, porumb, orz, smochine, nuci);
• probiotice (anghinare, fulgi de ovăz, anghinare);
• ulei de măsline sau de in;
• alge marine (alge);
• fructe (mere, pere, piersici, portocale, caise);
• ceaiul verde este o sursă de antioxidanți anticancerigen.

Utilizarea complexelor de vitamine care conțin zinc, magneziu, vitamina B6 și acid folic va ajuta la creșterea eficacității dietei. Toate produsele consumate trebuie să fie ecologice; prezența pesticidelor și a altor toxine poate provoca o creștere bruscă a estrogenului, care nu poate fi controlată.

O alimentație adecvată trebuie să țină cont de necesitatea introducerii anumitor restricții la alimente. Consumul de alcool trebuie menținut la minim, sau chiar mai bine, complet eliminat (vinul roșu este permis). Limitarea cantității de produse lactate reduce și nivelul de estrogen.

Este deosebit de nedorit să se consume lapte de la vacile gestante, deoarece în această perioadă nivelul de estrogen la animal crește brusc. Laptele poate fi înlocuit cu iaurt natural deoarece conține probiotice benefice. Este permis laptele de migdale sau de cocos. Trebuie să excludeți complet cafeaua, dulciurile, carnea roșie și soia din meniu.

Mod de viata

Respectarea unor reguli simple vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea:

1. Exercițiu. Făcând exerciții fizice, jogging, mersul pe curse, aerobic, ciclism te vor ajuta să slăbești kilogramele în plus, să arzi depozitele de grăsime și să formezi o siluetă zveltă. Educația fizică trebuie efectuată cel puțin trei ore pe săptămână.
2. Elimina situatiile stresante, dedica-ti timpul liber activitatilor relaxante: lectura, yoga, bai aromatice.
3. Vizitați o saună cu infraroșu pentru a elimina substanțele nocive și pentru a îmbunătăți starea pielii.
4. Eliminați lipsa cronică de somn (durata somnului nocturn ar trebui să fie de cel puțin 7-8 ore).
5. Evitați expunerea la materiale cu niveluri ridicate de substanțe toxice (produse de curățare, înălbitori, adezivi de construcție, cutii metalice).
6. Nu luați medicamente fără aprobarea prealabilă a medicului dumneavoastră.

Menținerea unui stil de viață sănătos, alimentație adecvată și eliminarea obiceiurilor proaste ajută la menținerea echilibrului hormonal la un nivel optim, care, la rândul său, va avea un efect pozitiv asupra sănătății și aspectului unei femei.

Artista Gennady Sharoykin. Curățarea cartofilor

Nivelurile crescute ale acestui grup de hormoni reprezintă o problemă atât pentru bărbați, cât și pentru femei. În primul rând pentru că o cantitate imensă de estrogeni sintetici ne afectează în viața de zi cu zi. Știați că acești estrogeni se găsesc în sticle de plastic, cosmetice, șampoane și produse de îngrijire personală, acoperiri pe bază de ulei, pesticide și chiar produse de origine animală?

Dar problema nu este doar pătrunderea estrogenilor din mediu. Din cauza metabolismului afectat al estrogenului, organismul produce adesea prea mult, iar acest lucru afectează direct glanda prostatică la bărbați și crește riscul de cancer de sân la femei.

Pentru a reduce nivelul de estrogen din organism, a le elimina din organism și a minimiza efectele lor toxice, trebuie să:

1) Îmbunătățiți starea sistemului gastrointestinal

Pentru eliminarea estrogenilor din organism de către sistemul gastrointestinal, fibre și lignani - compuși derivați din plante care se găsesc într-o varietate de semințe, cereale și legume. De exemplu, semințele de in se pot lega de estrogen din tractul digestiv în așa fel încât să fie eliminate împreună din organism. Deci, soluția aici este să adăugați alimente pe bază de plante în dieta dvs. care includ fibre și lignani, inclusiv in, verdeață și tărâțe(ovăz, secară, orz, dacă nu sunteți alergic la fibre).

De asemenea, important probiotice. Din produse uh cel mai eficient - iaurt viu.Îl puteți face singur cumpărând starter de aluat la un magazin sau farmacie. Și, de asemenea, acestea sunt anghinare (plante erbacee, numite uneori greșit legume), salsiful (plantă erbacee), ovăz rulat (terci din fulgi de ovăz), praz, ceapă, pâine brună (făcută din făină integrală), ovăz și anghinare (vezi) .

2) Mănâncă corect

O dietă adecvată ar trebui să fie săracă în carbohidrați, bogată în proteine ​​și grăsimi omega-3 (vezi).

Mănâncă cel puțin trei porții pe săptămână de pește de apă rece, cum ar fi ton, somon, halibut, macrou, eglefin, cod și sardine. Dacă nu vă place peștele, puteți lua capsule cu ulei de pește (2 până la 10 grame pe zi) sau suplimente vegetariene de acid docosahexaenoic derivat din alge (300 mg pe zi). Acizii grași Omega-3 inhibă acțiunea compușilor cunoscuți sub numele de prostaglandine, care provoacă inflamație, ceea ce suprimă capacitatea sistemului imunitar de a detecta tumorile. Într-un studiu amplu, cercetătorii britanici au examinat datele privind mortalitatea cauzată de cancerul mamar și colorectal în 24 de țări europene. Consumul mare de grăsimi animale a fost asociat cu mai multe cazuri de cancer, în timp ce consumul mai mare de pește și ulei de pește a fost asociat cu mai puține cazuri de cancer. Cercetătorii finlandezi au descoperit că femeile cu cancer de sân aveau niveluri mai scăzute de EPA și DHA (doi acizi grași omega-3) în țesutul lor mamar decât femeile cu forme benigne de boală fibrochistică a sânilor. Printre eschimoșii nord-americani, a căror dietă este extrem de bogată în grăsimi Omega-3, femeile nu fac deloc cancer de sân. Alege uleiul vegetal potrivit Gatiti cu ulei de masline extravirgin. Și folosiți ulei de in pentru preparatele care nu sunt expuse la căldură (uleiul de in este instabil și compoziția sa chimică se modifică atunci când este expus la lumină și căldură). Evitați canola, floarea soarelui, porumbul, soia, uleiul de susan și margarina. Uleiurile mononesaturate, cum ar fi uleiul de măsline, reduc riscul de cancer. Lillian Thompson, profesor de nutriție la Universitatea din Toronto, a descoperit că administrarea zilnică de semințe de in (1 lingură de ulei sau 3 linguri de semințe) poate reduce dimensiunea tumorilor mamare. Grăsimile trans (grăsimi solide numite și uleiuri hidrogenate și care se găsesc în margarină, printre altele) cresc riscul de cancer. Un studiu realizat la Universitatea din Carolina de Nord în 1997 a confirmat o corelație între consumul de grăsimi trans din margarină și uleiuri vegetale procesate și incidența cancerului de sân.

O dietă săracă în carbohidrați simpli și bogată în surse vegetale de carbohidrați va ajuta la eliminarea estrogenilor și la furnizarea lignanilor menționați mai sus. Nivelurile cronice ridicate de insulină provoacă dezechilibre hormonale care pot interfera cu eliminarea estrogenului.

Unele studii au arătat că grăsimile saturate (cum ar fi produsele lactate și carnea roșie) ridică nivelul de insulină din organism peste nivelurile normale. La fel ca unele tipuri de estrogen, nivelurile ridicate de insulină pot stimula creșterea celulelor canceroase la sân. Într-un studiu recent, Pamela Goodwin, MD, profesor asociat la Universitatea din Toronto, a descoperit un risc crescut de cancer de sân cu 283% la femeile cu niveluri ridicate de insulină. Se știe că o dietă bogată în grăsimi (în special grăsimi animale) crește riscul de cancer de sân. Un studiu a constatat că riscul de cancer de sân crește în rândul femeilor japoneze care se mută din Japonia (unde grăsimile reprezintă aproximativ 20 la sută din totalul caloriilor) în Statele Unite (unde grăsimile reprezintă aproximativ 40 la sută din totalul caloriilor). Potrivit lui Charles Simonyi, MD, autorul cărții Breast Health (Avery Publishing Group, 1995), o dietă bogată în grăsimi produce în intestine substanțe chimice care sunt transformate de bacterii în estrogeni cancerigeni. Acești estrogeni se pot acumula în țesuturile adipoase ale sânului, făcând celulele din acea zonă mai susceptibile la dezvoltarea cancerului.

Alimente cu concentrații mari de acizi grași EPA și DHA, cuprinsă în primul rând în ulei de pește, merită să mănânci în fiecare zi pentru a reduce estrogenii din organism și efectele toxice ale acestora.

Conținutul ridicat de proteine ​​​​din dietă va ajuta la îmbunătățirea structurii țesuturilor din întregul corp. În plus, o dietă săracă în proteine ​​reduce activitatea așa-numitului complex proteic citocrom P450, care elimină estrogenul. Aminoacizi lizina si treonina sprijină funcția ficatului, iar estrogenul este procesat în acesta. Lizina și treonina se găsesc în carne, pește, fasole, ouă și unele semințe (susan). Semințele de susan sunt, de asemenea, o sursă de fibre.

Fă-ți prietenii cu fitonutrienții. Mănâncă diferit legume, fructe, cereale, semințe, nuci, leguminoase. Fitonutrienții (nutrienți pentru plante, cum ar fi polifenolii) sunt compuși care protejează împotriva daunelor celulare și inhibă creșterea cancerului. Într-un studiu de la Harvard School of Public Health, femeile care au mâncat multe legume au avut o incidență cu 48% mai mică a cancerului de sân decât cele care au mâncat puține legume; iar cei care au mâncat multe fructe au avut o incidență cu 32 la sută mai mică a bolii. Robin Cunicke, autorul cărții Breast Health (Kensington Books, 1998), sugerează utilizarea ierburilor precum mărar, care conține limonen, un fitochimic important pentru sănătatea sânilor, și rozmarin, care are proprietăți antioxidante și antitumorale.

3)Slăbi

Multe studii au confirmat legătura dintre obezitate și un risc crescut de cancer de sân. Excesul de grăsime produce estrogen, care apoi se poate acumula în țesutul mamar și poate determina creșterea celulelor canceroase.

Reducerea grăsimii corporale și creșterea masei musculare sunt cheia pentru prevenirea cancerului și eliminarea estrogenului.

4) Utilizați fitoestrogeni

Fitoestrogenii sunt compuși vegetali care se pot lega de receptorii de estrogeni, dar au doar 1/1000 de efecte negative asupra organismului în comparație cu estrogenii naturali sau sintetici. Când fitoestrogenii se leagă de receptorii de estrogeni, ei îi înlocuiesc și, prin urmare, îi neutralizează efectul. Lignanii și izoflavonele sunt principalii fitoestrogeni.

Clasificarea fitoestrogenilor Cea mai comună este o clasificare simplificată a fitoestrogenilor în funcție de structura lor chimică, în care se disting 3 grupuri: 1. Izoflavone(genisteină, daidzeină, apigenină, biocanină etc.) 2.Lignani(enterodiol, enterolactonă) 3.Koumestans(cumestrol, wedelolactonă, plicadină) În cadrul primului grup, chimiștii disting aproximativ 15-17 subgrupe, ceea ce nu are încă o importanță deosebită pentru practica medicală. Izoflavonele includ genisteina, daidzeina, apigenina, quercetina și alte substanțe. Lignanii sunt reprezentați în principal de doi compuși - enterodiol și enterolactonă. Coumestans sunt considerați folosind cumestrol ca exemplu. Hameiul, lemnul dulce, trifoiul, lucerna și oregano au cea mai mare activitate asemănătoare estrogenului.

Merită inclus în dieta ta in, susan, verdeață, lucernă, trifoi, rădăcină de lemn dulce și leguminoase. Verdeturile, inul si susanul sunt cele mai usor de ales, iar restul poate fi uneori un plus.

Mănâncă în mod regulat alimente din soia, cum ar fi tofu, miso și tempeh. (Nu toate produsele din soia sunt la fel de sănătoase. Produsele de soia foarte rafinate, cum ar fi laptele de soia, burgerii de soia și carnea de soia, conțin mult mai puțină genisteină decât produsele tradiționale din soia asiatice, iar unele pot conține conservanți artificiali. Uleiul de soia și sosul de soia sunt, de asemenea, nu sunt surse bune de genisteină, deoarece uleiul de soia conține grăsimi nesănătoase, iar sosul de soia conține prea mult sodiu). Doctorul Gaynor spune: „Soia face multe lucruri – este un estrogen slab care blochează receptorii de estrogen, reduce angiogeneza (creșterea vaselor de sânge care hrănesc tumorile), accelerează apoptoza (moartea celulelor canceroase) și conține enzime care descompun agenții cancerigeni în corpul."

Această recomandare se aplică celor care au un exces de estrogeni naturali în organism din cauza producției lor excesive. În plus, este potrivit și pentru cei în corpul cărora intră o mulțime de estrogeni sintetici. Dar pentru persoanele care suferă de exces de fitoestrogeni din cauza consumului excesiv al produselor enumerate mai sus, precum și al berii, dimpotrivă, este important să reducă toate acestea în alimentația lor.

5) Îmbunătățește metabolismul estrogenului

Promovarea eliminării estrogenului prin calea C-2 este cel mai important lucru care poate fi făcut pentru a preveni cancerul. Primul pas în eliminarea estrogenului pentru enzime este asigurarea eliminării acestuia prin schimbarea moleculelor de estrogen. Acest lucru se va întâmpla fie prin transformarea acesteia într-o moleculă cu 2 atomi de carbon sau într-o moleculă cu 16 atomi de carbon, iar acest lucru va determina modul în care estrogenul va fi excretat din organism.

Molecula cu 2 atomi de carbon are o activitate estrogenică foarte mică și se numește estrogen „bun”. În schimb, calea cu 16 atomi de carbon este extrem de estrogenică și promovează deteriorarea țesuturilor, ducând la cancer.

Nutrienții cheie pentru a susține calea C-2 sunt Acizi grași EPA (ulei de pește), fitoestrogeni , iar un rol deosebit este acordat vitaminelor B și unei substanțe numite DIM. Vitaminele B, în special B6, B12 și acid folic, promovează calea C-2. B6 este, de asemenea, necesar pentru a reduce legarea estrogenului de receptori, ceea ce înseamnă că această vitamină poate preveni deteriorarea celulelor și dezvoltarea cancerului.

Este important de luat în considerare faptul că majoritatea oamenilor au nevoie de suplimente de vitamina B, deoarece deficiențele apar atunci când consumă proteine. În același timp, vitaminele din acest grup sunt folosite pentru sinteza și furnizarea organismului cu o cantitate suficientă de aminoacizi esențiali din această proteină.

DIM este un compus găsit în legumele crucifere, cum ar fi broccoli și conopida.. Ar fi mai mult un supliment pentru că ar trebui să mănânci o cantitate imensă din aceste legume în fiecare zi pentru a oferi suficient DIM pentru a afecta eliminarea estrogenului din organism.

Consuma legume crucifere precum broccoli, varza de Bruxelles, varza, napi, bok choy, varza kale si conopida. Pentru a reține mai bine nutrienții cu proprietăți anticancerigene, consumați legumele crude sau fierbeți-le la abur. Legumele crucifere conțin compuși cu sulf numiți indoli, care ajută la eliminarea estrogenului din organism și protejează astfel împotriva cancerului de sân. Potrivit Dr. Gaynor, autorul Gaynor Cancer Prevention Program (Kensington Books, 1999), s-a dovedit că numai legumele crucifere transformă estrogenul din organism dintr-o formă cancerigenă într-o formă care poate proteja efectiv împotriva cancerului de sân. Un tip de indol, indol-3-carbinol, inhibă dezvoltarea celulelor potențial maligne în glanda mamară.

6) Asigurați eliminarea completă a excesului de estrogen

După ce ați asigurat eliminarea estrogenului pe calea C-2, trebuie să vă asigurați că această cale este finalizată până la sfârșit. Pe parcurs se pot întâmpla două lucruri care creează mari probleme. În primul rând, moleculele de estrogen care sunt eliminate de calea C-2 pot fi ușor transformate în ceva numit chinone, care sunt „foarte reactive” și pot provoca leziuni ADN și pot cauza cancer.

Pentru a evita formarea de chinone, este necesar să aveți o cantitate suficientă de două elemente - magneziu(Cm. )și așa-numitul SAM (S-Adenosil-L-Metionină). Acest proces de metabolizare a estrogenului, în care nu se formează chinone, se numește metilare. Un alt antioxidant care poate împiedica chinonele să dăuneze organismului este Acidul alfa-lipoic.

Când estrogenul trece prin intestine, acesta trebuie să fie legat de acidul glucuronic - acest lucru este corect pentru eliminarea în siguranță a estrogenului. Dar, pe lângă acidul glucuronic, există bacterii intestinale „rele” care conțin enzime care descompun estrogenul. Și acesta este al doilea fenomen negativ. Când bacteriile „rele” numite glucuronidază rup legătura dintre estrogen și acidul glucuronic, estrogenul este reabsorbit în sânge. Pentru a evita acest lucru, este necesar un sistem gastrointestinal sănătos (mai multe detalii în paragraful 1), pentru aceasta trebuie să consumați probiotice, multe fibre și lignani.

7) Substanțe suplimentare pentru detoxifiere și eliminarea estrogenului din organism: vitamine, zinc, acizi grași omega-3, DIM (nutrienți care se găsesc în legumele crucifere), ceai verde, magneziu, seleniu și melatonină. Un alt element important care nu a fost menționat mai devreme este vitamina E, care este un antioxidant puternic.

Mănâncă mai multe legume din familia crinilor - usturoi, ceapă, praz și eșalotă. Pentru cel mai mare beneficiu (dacă ești curajos), crinii sunt consumați cruzi. Potrivit Institutului Național al Cancerului, usturoiul este unul dintre cele mai bune alimente pentru protejarea împotriva cancerului. Conține seleniul micronutrient anticancerigen, care stimulează producția de globule albe și provoacă apoptoza (moartea celulelor canceroase). Ceapa și alte legume din familia crinilor produc un efect terapeutic similar - crinii conțin compuși care stimulează producția de enzime care neutralizează radicalii liberi, care contribuie la dezvoltarea cancerului. Crinii conțin și saponine, care împiedică înmulțirea celulelor canceroase. În 1995, cercetările privind cancerul au arătat că compușii cu sulf din extractul de usturoi au inhibat creșterea celulelor mamare precanceroase la oameni și au crescut nivelurile de enzime importante pentru detoxifiere.

Magneziu joacă un rol în metilare. Este important de reținut că aproape toată lumea are nevoie de magneziu suplimentar, deoarece oamenii au deficit cronic. Deficitul de vitamina E poate apărea cu niveluri crescute de estrogen. Este distrus atunci când protejează celulele de efectele negative ale hormonilor feminini, datorită cărora are capacitatea de a preveni creșterea celulelor canceroase de sân și prostată.

Mănâncă mai des alge, precum kelp și nori. Sau luați zilnic un supliment de alge albastre-verzi, cum ar fi spirulina (1 linguriță) și chlorella (3 g) într-un pahar de suc.Consumul frecvent de kelp poate explica incidența scăzută a cancerului de sân în rândul femeilor japoneze (a căror incidență este de trei ori mai mică decât femeile americane).Algele, inclusiv chlorella și spirulina, conțin clorofilă, despre care cercetările au arătat că are efecte anticancerigene, precum și vitamina C și carotenoizi, care luptă împotriva radicalilor liberi. Bea o ceașcă de ceai de astragalus în fiecare zi; luați 200 mcg de seleniu; de la 30 la 100 mg coenzima Q10; 25 mg extract din samburi de struguri; 30 până la 100 mg acid alfa lipoic, plus un supliment de multivitamine și minerale de calitate. Astragal.În 1990, un studiu realizat de Dr. Anderson de la Houston Cancer Center a constatat că administrarea zilnică de astragalus a crescut de zece ori capacitatea organismului de a ucide celulele canceroase. Seleniu. Cercetările efectuate de Larry Clark, profesor asistent la Universitatea din Arizona, au descoperit că administrarea de seleniu ar putea reduce la jumătate ratele de cancer, iar un studiu anterior publicat în Holistic Medicine în 1989 a concluzionat că, cu cât nivelul de seleniu din sânge este mai mare, cu atât este mai mic riscul de apariție a cancerului. cancer mamar. Cumpărați forme organice de seleniu - seleniu metionină, nu selenat. Coenzima Q10. Acest nutrient protejează organismul de cancer prin întărirea sistemului imunitar și distrugerea radicalilor liberi. Cu toate acestea, nu există dovezi că Co Q10 este deosebit de eficient în prevenirea cancerului de sân. Extract din seminte de struguri. Potrivit lui Gaynor, cercetările au arătat că proprietățile sale antioxidante sunt de 20 de ori mai puternice decât vitamina C și de 50 de ori mai puternice decât vitamina E în eliminarea radicalilor liberi. Acidul alfa-lipoic. Este un antioxidant puternic care îmbunătățește și restabilește alți antioxidanți din organism, în special vitamina E. Biochimistul Richard Passwater a arătat că acidul lipoic poate chiar interfera cu activarea unei gene care determină creșterea celulelor canceroase.

8) Bea băuturile potrivite(ceai verde).

Alcoolul trebuie evitat pe cât posibil de dragul sănătății ficatului. Singura excepție este vinul roșu de calitate, bogat în resveratrol.

Unele studii au arătat că vinul roșu reduce riscul general de cancer și oferă cardioprotecție împreună cu creșterea sensibilității la insulină.

9) Minimizați contactul cu substanțele care conțin estrogeni sintetici:

Materiale plastice (de exemplu, vase), multe produse de igienă, insecticide cu aerosoli, carne de la animale care au fost hrănite cu suplimente alimentare nenaturale în timpul procesului de creștere.

Ori de câte ori este posibil, cumpărați alimente organice: fructe, legume, cereale, produse lactate, carne și carne de pasăre. Alimentele ecologice nu conțin pesticide precum DDT și alte toxine de mediu care au fost legate de un risc crescut de cancer de sân. Deși DDT-ul a fost interzis în Statele Unite, producătorii americani exportă pesticidul în țările lumii a treia, care apoi exportă adesea produse tropicale sau în afara sezonului înapoi în Statele Unite. Potrivit dr. Devra Lee Davis de la World Research Institute din Washington, D.C., fructele și legumele organice conțin mai multe vitamine și minerale decât alimentele neorganice. Produsele lactate și carnea care au fost certificate ecologice nu conțin hormoni precum hormonul de creștere a bovinelor, un aditiv chimic pentru creșterea animalelor despre care s-a descoperit că promovează creșterea celulelor canceroase de sân.

În plus:

Faceți 4 ore pe săptămână de exerciții aerobice puternice. Din 1.000 de femei studiate, cele care făceau sport 3,8 ore sau mai mult pe săptămână au avut jumătate din incidența cancerului de sân.

Dormi în întuneric complet. Lumina suprimă producția de hormon de către organism melatonina, iar nivelurile mai mici de melatonina sunt asociate cu un risc crescut de cancer de san.

Petrece 15 minute pe zi la soare, de 3 ori pe saptamana. Lumina soarelui ajută organismul să producă vitamina D, care este asociat cu rate mai scăzute de cancer de sân.

Estrogenii aparțin grupului de hormoni sexuali feminini steroizi, care sunt produși în principal de ovarele sexului frumos. Ele sunt, de asemenea, produse de testiculele la bărbați, precum și de cortexul suprarenal la ambele sexe. Un conținut crescut de estrogen în corpul uman indică tulburări hormonale. Ca urmare, se observă întreruperi ale ciclului menstrual, apare creșterea intensă în greutate și este stimulată creșterea tumorilor benigne ale uterului și ovarelor. Vă vom spune cum să reduceți nivelul de estrogen la femei și bărbați în articolul nostru. Să ne oprim mai în detaliu asupra principiilor nutriției, precum și asupra medicinei tradiționale și populare.

Rolul estrogenului în organism

Hormonii sexuali feminini asigură funcția de reproducere. Ele sunt întotdeauna prezente în organism, dar raportul și cantitatea lor se pot schimba în diferite perioade ale vieții unei persoane. Cele mai ridicate niveluri ale principalilor hormoni sexuali feminini - estrogenii - se gasesc la femeile de varsta reproductiva. În prima fază a ciclului menstrual, când organismul se pregătește pentru concepție, se formează ouă și mucoasa uterină se îngroașă. În această fază funcționează estrogenii.

Hormonii sexuali feminini îndeplinesc următoarele funcții:

• asigura eliberarea unui ovul matur si posibilitatea fecundarii acestuia dupa ovulatie;
• reglează ciclul menstrual;
• promovează dezvoltarea glandelor mamare;
• participa la distribuția grăsimii subcutanate, caracteristică tipului de corp feminin;
• provoacă libidoul.

Estrogenii sunt altfel numiți hormoni ai atractivității feminine. Ei o fac pe reprezentanta jumătății frumoase a umanității feminine și semnalează că este gata să conceapă și să nască un copil.

Cauzele creșterii nivelului de estrogen

O creștere bruscă a hormonilor sexuali responsabili de funcția de reproducere în corpul unei femei apare în următoarele cazuri:

1. În timpul menopauzei. De obicei, odată cu debutul menopauzei, cantitatea de estrogen din organism scade. În același timp, creșterea în greutate în exces apare din cauza încetării funcției ovariene. Ca urmare a creșterii stratului de grăsime subcutanat, începe procesul de creștere a estrogenului.
2. În timpul sarcinii.
3. Pentru endometrioză, sindromul ovarului polichistic și alte boli însoțite de nereguli menstruale.
4. Pentru obezitatea cauzată de o alimentație deficitară cu predominanța alimentelor care conțin grăsimi și organisme modificate genetic.
5. Pentru privarea cronică de somn (somn mai puțin de 7 ore pe zi).
6. În contact permanent cu substanțele chimice de uz casnic (vaporii produselor de curățare, lipici, materiale plastice, spray-uri și deodorante).
7. Pentru boli hepatice.
8. Când se află sub stres.

Înainte de a vă da seama cum să vă reduceți nivelul de estrogen, trebuie să determinați cauza creșterii. Numai în acest caz tratamentul va fi eficient.

Simptomele creșterii estrogenului la femei

Dezechilibrul hormonal duce în mod necesar la perturbări ale ciclului menstrual. Acesta este primul semnal pentru a verifica raportul dintre estrogen și progesteron din organism.

Simptome ale nivelului crescut de hormoni sexuali feminini în organism:

• dureri de cap obișnuite;
• sângerare uterină;
• acnee pe față;
• tensiune arterială crescută;
• creștere în greutate;
• pielea uscată și lăsată;
• Pierderea parului;
• crampe nocturne în mușchii gambei și piciorului;
• fracturi frecvente.

Odată ce ați identificat simptomele dezechilibrului hormonal, trebuie să luați toate măsurile necesare pentru a reduce nivelul de estrogen. Dacă ignori simptomele, consecințele pot fi grave: de la creșterea tumorilor benigne în uter și ovare (fibroame, chisturi) până la cancer.

Cum se elimina estrogenul din organism?

Ficatul este responsabil pentru echilibrul hormonilor sexuali feminini. În acest organ, estrogenii sunt procesați în acizi grași netoxici, care sunt apoi excretați din organism. Într-un organism sănătos, acest proces are loc în mod natural și este complet neobservat pentru oameni. Dacă există anomalii în funcționarea tractului gastrointestinal, atunci în ficat se vor forma compuși toxici, care pot duce ulterior la cancer.

Ar trebui să vă gândiți cum să reduceți nivelul de estrogen la femei la primele simptome ale tulburărilor hormonale din organism.

Femeile care au simptome evidente de exces de estrogen în organism, precum excesul de greutate, acnee pe față, migrene, umflături la sâni, trebuie să monitorizeze nivelul hormonilor sexuali. Pentru diagnostic, este necesar să se doneze în mod regulat sânge dintr-o venă într-un cadru de laborator. Analiza se efectuează în zilele 5-7 sau 21-24 ale ciclului. Pentru un diagnostic precis, ginecologii recomandă efectuarea unui examen ecografic de rutină cel puțin o dată la 6 luni.

Dacă sunt detectate tulburări hormonale, este prescris tratament medicamentos. În plus, cu privire la modul de reducere a nivelului de estrogen la femei, ginecologii dau următoarele sfaturi:

• abstinența completă de la alcool;
• consumul numai de produse naturale;
• reducerea cantității de lapte consumată;
• menținerea unui stil de viață activ.

Pe lângă lapte, care conține aproximativ 80% din toți estrogenii consumați în alimente, va trebui să renunți la cafea, dulciuri și alimente grase.

Principii de nutriție cu estrogen crescut

Este de remarcat faptul că ajustarea dietei poate reduce nivelul hormonilor sexuali feminini la normal. În combinație cu tratamentul medicamentos și medicina pe bază de plante, activitatea fizică moderată și menținerea unui stil de viață sănătos, în curând vei putea uita de tulburările hormonale.

Este posibil să se reducă nivelul de estrogen din corpul unei femei, atât la vârsta reproductivă, cât și după menopauză, respectând următoarele principii nutriționale:

1. Consumul de produse naturale și ecologice care nu conțin pesticide, coloranți și alte substanțe nocive care se acumulează în organism în timp.
2. Adăugarea de legume proaspete și fructe bogate în fibre în dieta ta. Fibrele alimentare grosiere de plante ajută la eliminarea excesului de estrogeni din bilă.
3. Atunci când alegeți produse proteice, ar trebui să acordați prioritate fructelor de mare și cărnii albe (curcan, pui).
4. Limitarea consumului de sare (până la 2 g pe zi).
5. Respingerea completă a grăsimilor animale, precum și a margarinei și a răspândirii.

Alimente care ajută la scăderea nivelului de estrogen

După cum am menționat mai sus, pentru tulburările hormonale din organism, este foarte util să consumi legume și fructe proaspete. Sunt bogate în fibre, ceea ce înseamnă că contribuie la eliminarea naturală a excesului de estrogen din organism. În același timp, ar trebui să renunți la alcool, carbohidrați rapizi, cârnați, afumaturi etc.

Mai jos este o listă de alimente care scad nivelul de estrogen:

• usturoi și ceapă;
• citrice;
• gălbenuș de ou;
• seminte de in, susan;
• orez brun nelustruit;
• struguri roșii cu semințe;
• varză de orice soi;
• ciuperci;
• ceai verde;
• rodii și suc de rodie;
• peşte;
• fructe de mare și alge marine;
• pui, iepure, curcan, vițel;
• ulei de măsline și de in;
• țelină;
• mere;
• leguminoase;
• nuci.

Exercițiu fizic

Excesul de greutate este unul dintre principalele motive pentru creșterea nivelului de estrogen în organism. Și pentru a-l combate ai nevoie de activitate fizică regulată. Acestea vă vor ajuta nu numai să vă mențineți corpul în formă atletică, ci și să reducă nivelul de estrogen din organism. Cum se face corect?

În primul rând, activitatea fizică ar trebui să fie de intensitate moderată. Este important să nu exagerați pentru a nu vă face rău. În al doilea rând, cursurile ar trebui să aibă loc zilnic timp de 15-30 de minute. Exercițiile de dimineață, mersul pe jos, ciclismul, precum și înotul și yoga vor fi eficiente. În al treilea rând, este important să eliminați orice stres. Acestea conduc la o scădere a nivelului de progesteron necesar fiecărei femei și la o creștere a nivelului de estrogen. În al patrulea rând, trebuie să vă monitorizați în mod constant greutatea, astfel încât să depășească norma cu cel mult cinci kilograme.

Cum să reduceți nivelul de estrogen cu remedii populare?

Medicina pe bază de plante a fost folosită de multă vreme de femei pentru a normaliza nivelurile hormonale. Cu o selecție corectă de ierburi, puteți crește și reduce nivelul de estrogen la femei. Remediile populare sunt recomandate a fi utilizate numai după consultarea unui medic, deoarece sunt doar un ajutor pentru terapia medicamentoasă tradițională.

Următoarele plante ajută la normalizarea echilibrului hormonal din organism:

1. Uter de munte, perie roșie, hamei, lemn dulce, lucernă, oregano, trifoi. Aceste plante sunt fitoestrogeni. Ele înlocuiesc estrogenul natural și sintetic din organism, neutralizându-l ulterior complet. Acestea trebuie utilizate numai așa cum este prescris de un medic.
2. mușchi islandez. Această plantă are un efect unic de vindecare. Decocturile de mușchi islandez sunt recomandate în special pentru mastopatia fibrochistică.
3. Vitex, sau arborele lui Avraam. O tinctură pe bază de această plantă ajută la simptomele premenstruale, ajută la stabilizarea ciclului menstrual și îmbunătățește starea de bine.

Auto-medicația cu plantele enumerate mai sus este exclusă.

Preparate de medicina traditionala

Dacă sunt detectate tulburări hormonale, medicul ginecolog prescrie următoarele medicamente:

1. „Mastodinon” - vă permite să eliminați simptomele sindromului premenstrual, să restabiliți regularitatea ciclului menstrual și să creșteți fertilitatea. Potrivit recenziilor, acest medicament reduce nivelul de estrogen și promovează concepția. Când apare sarcina, nu mai luați-o.
2. "Tamoxifen" - acest medicament este adesea prescris pentru cancerul de sân diagnosticat. Reduce nivelul de estrogen și oprește creșterea tumorii. Spre deosebire de medicamentul anterior, tamoxifenul previne concepția.
3. „Yarina” aparține grupului de medicamente contraceptive, dar poate fi folosită și pentru reducerea nivelului de estrogen. Este un profilactic împotriva riscului de creștere a tumorilor benigne și a cancerului ovarian.

Cum să reduceți nivelul de estrogen la bărbați?

Hormonii sexuali feminini sunt produși în cantități mici de testicule. Concentrarea lor în corpul masculin este neglijabilă. În același timp, o creștere a estrogenului are loc cu o scădere simultană a testosteronului (hormonul sexual masculin) și este însoțită de simptome precum scăderea libidoului, probleme de erecție, oboseală și lipsă de energie, pierderea masei musculare, creșterea grăsimii corporale, și căderea părului. Pentru a normaliza starea, este necesară restabilirea nivelurilor hormonale.

La bărbați, la fel ca la femei, nivelul de estrogen poate fi redus prin schimbarea dietei. Meniul ar trebui să includă alimente care ajută la creșterea testosteronului. Acestea includ fructe de mare, ulei de pește, caviar, fulgi de ovăz și grâu, brânză ricotta, legume proaspete, pătrunjel. Nu trebuie să uităm de exercițiile de forță, precum și de somnul bun și de un stil de viață sănătos în general.

O creștere a nivelului de estrogen în corpul feminin are un efect negativ, deoarece vorbim despre un dezechilibru al hormonilor. În acest caz, ar trebui să înțelegeți motivele săriturii și să încercați să utilizați metode naturale pentru a corecta situația.

Simptome crescute

Estrogenul este un hormon feminin, dar fiecare bărbat ar trebui să aibă. Extrem de important pentru zona genitală, deoarece funcțiile sale sunt de a modela dezvoltarea sexuală, de a regla frecvența menstruației și de a menține un sistem reproducător sănătos.

Când începe să scadă, apar următoarele simptome:

• umflarea glandelor mamare, durere, posibilă apariție a formațiunilor fibrochistice;
• umflătură;
• perturbarea ciclului menstrual;
• lipsa libidoului;
• în perioada premenstruală, sănătate precară, durere în abdomenul inferior;
• probleme de memorie, dureri de cap;
• extremități reci;
• insomnie, pierderea forței;
• acumularea de depozite de grăsime și, ca urmare, excesul de greutate;
• ateroscleroza se dezvoltă și poate fi diagnosticată.

Apare și în starea proastă a părului, unghiilor, pielii și, de asemenea, se schimbă silueta - se acumulează grăsime, distribuită în principal pe stomac, coapse, fese.

De asemenea, se observă adesea următoarele manifestări:

• grosimea sângelui;
• crampe musculare (de obicei crampe la nivelul gambelor, mai ales noaptea);
• sângerare uterină etc.

În unele cazuri, se observă o fragilitate osoasă crescută, ceea ce duce la o creștere a fracturilor.

Cauze

Nu este pe deplin studiat, dar au fost identificați factorii a căror prezență duce la o creștere.

Acestea includ:

• absența sau neregularitatea actului sexual;
• obezitatea cauzată de o alimentație necorespunzătoare și de un stil de viață sedentar, inactiv;
• tensiune nervoasă constantă, stres, emoții negative;
• boli ale sistemului endocrin;
• procese tumorale în uter, ovare, glandele mamare, glanda pituitară etc. atât tipurile maligne cât și cele benigne.

Există și alte motive:

• varsta in varsta;
• boli cardiovasculare;
• utilizarea contraceptivelor chimice;
• consumul de droguri sau steroizi;
• contacte frecvente cu substanțe chimice, inclusiv pesticide, fungicide, vopsele, lacuri, adezivi etc.

Pacienții care au ajuns deja la menopauză, ovarele nu mai funcționează ca înainte și nu sunt capabile să producă cantități mari din acest hormon, dar, cu toate acestea, nivelul acestuia este în afara topurilor. Pe măsură ce greutatea crește, acumularea de grăsime începe să producă estrogen.

Cum să reducă producția?

Există mai multe modalități și măsuri pentru a reduce nivelul de risc:

• încercați să mențineți greutatea corporală normală;
• exersați-vă fizic în fiecare zi - muncă sau sport, mers pe jos, alergare;
• ia medicamente;
• organizați mesele după o dietă specială;
• încercați metodele tradiționale;
• ia vitamine.

S-a dovedit științific că este necesar minimizați contactul cu compușii chimici, cu care se umple acum fiecare casă.

Folosiți recipiente din plastic pentru alimente și băuturi mai bine oprește-te, inclusiv sticle și recipiente de plastic.

Alimente

Trebuie să vă ajustați meniul și să introduceți următoarele produse în dieta dvs.:

• leguminoase, în special linte, fasole, mazăre;
• legume și fructe de culori roșii și galbene aprinse (morcovi, roșii, ardei, portocale, mandarine, mere, rodii etc.);
• ciuperci;
• produse fermentate (chefir, varză murată, iaurturi naturale etc.).

Legume verzi, ca si broccoli, sunt de asemenea indispensabile in prezenta unor astfel de probleme. Alimentele care conțin OMG-uri ar trebui evitate. Ceaiuri verzi, struguri roșii (cu semințe), fructe de mare - toate acestea ar trebui incluse în dieta fiecărei doamne.

Ierburi și remedii populare

Este indicată utilizarea decocturilor din plante, tincturi și infuzii din următoarele plante:

• mac, hogweed, hamei, lemn dulce, perie rosie, oregano etc.;
• mușchi islandez (mai ales eficient pentru mastopatia fibrochistică a sânului);
• manșetă (indispensabilă pentru reducerea formațiunilor benigne din glandele mamare).

De exemplu, tinctură de arbore Avraam dă un efect excelent în stabilizarea ciclului menstrual și normalizarea perioadei premenstruale.

Fiecare plantă este necesară utilizați în consultare cu medicul dumneavoastră: dozajul, metoda de preparare, precum și combinația cu alte remedii populare pot avea efectul opus.

Reduceți cu vitamine

Vitaminele în combinație cu microelemente ajută organismul să scape de excesul de hormoni.

Trebuie sa ia regulat, o acțiune unică va fi ineficientă. Nu trebuie să credeți că suplimentele de vitamine sunt un remediu separat; este necesar să folosiți complexe în paralel cu dieta și alte mijloace.

Afișate:

• acid folic, vitamine B în combinație (utilizarea lor este deosebit de importantă dacă pacienta nu se interzice consumul de băuturi alcoolice);
• zinc;
• magneziu;
• probiotice etc.

Un medic ar trebui să vă ajute să alegeți complexul ideal.

Medicamente

Alegerea medicamentelor și a metodei de tratament depinde de următorii factori:

• vârsta femeii (până la 40 de ani, menopauză, menopauză);
• nivelul de producție al substanței;
• prezența bolilor organelor interne;
• starea organelor feminine și a glandelor mamare.

Cele mai frecvent prescrise antiestrogeni sunt:

• progesteron (sub formă de produs natural sau analogii săi sintetici);
• tamoxifen;
• indinol;
• Arimidex;
• mastodinon, etc.

Doar un specialist, după efectuarea unei serii de studii, are dreptul de a prescrie cel mai eficient medicament în acest caz: auto-medicația este inacceptabilă, altfel exista riscul dezechilibrarii totale a nivelurilor hormonale deja perturbate.

Trebuie înțeles: tratamentul se bazează pe terapia hormonală, acest lucru trebuie înțeles și acceptat. Dacă cursul este prescris de un medic, atunci doza corectă și luând în considerare toate caracteristicile corpului și vârsta femeii vor da un rezultat bun. Tratamentul pe cont propriu sau la sfatul prietenilor în astfel de cazuri este inacceptabil..

Dieta și caracteristicile sale

Particularitățile dietei sunt de a evita consumul de alimente dăunătoare care favorizează creșterea hormonului, dar de a consuma mai mult acele alimente care te vor ajuta să slăbești în exces și să reducă nivelul de estrogen.

Dieta ar trebui să fie:

• nivel scazut de calorii;
• inclusiv legume, fructe, fructe de mare;
• bogat in proteine, in special cele obtinute din cereale;
• cu conținut suficient de fibre.

Este posibil să eliminați excesul din organism?

Puteți ajuta organismul să elimine excesul de hormoni în următoarele moduri:

• stabilirea și optimizarea funcționării tractului gastrointestinal;
• controlează nivelul glucozei din sânge;
• susține ficatul, care este implicat în utilizarea estrogenului, prin utilizarea unei diete cu proteine.

Sarcina este de a opri simultan producerea acestei substanțe, care este nesănătoasă în cantități mari, astfel încât ceaiul verde, infuziile de plante, complexele de vitamine, activitatea fizică și dieta ar trebui să devină însoțitori constanti pentru o femeie care are grijă de ea însăși.

La cele mai mici manifestări caracteristice unui exces de hormon, trebuie să vă grăbiți la medic și să încercați să normalizați rapid starea, altfel se poate dezvolta o tumoare în uter, ovare, sâni sau pot apărea alte probleme. O viață sexuală sănătoasă, greutatea normală și emoțiile pozitive vor ajuta să facă față schimbărilor legate de vârstă în corpul feminin.

Un conținut crescut de estrogen în corpul feminin se referă la tulburări hormonale însoțite de creșterea greutății corporale, tulburări menstruale, boli endocrine și perturbări în funcționarea inimii și a vaselor de sânge. Dezechilibrul hormonal provoacă creșterea tumorilor benigne ale uterului (fibroame) și ovarelor (chisturi). În unele cazuri, un exces de estrogen determină apariția unor tumori benigne la nivelul glandelor mamare.

p, citatul bloc 1,0,0,0,0 —>

p, citatul bloc 2,0,0,0,0 —>

p, citatul bloc 3,0,0,0,0 —>

Apariția diferitelor boli asociate cu creșterea excesivă a hormonului ne face să căutăm un răspuns la întrebarea cum să reducem nivelul de estrogen? Corectarea dezechilibrelor hormonale include revizuirea regulilor alimentare, practicarea sportului și administrarea de vitamine. Nivelul hormonal poate fi normalizat prin administrarea de medicamente, iar în unele cazuri este indicată intervenția chirurgicală.

p, cota bloc 4,0,0,0,0 —>

p, cota bloc 5,0,0,0,0 —>

Diagnostic și tratament medicamentos

Femeile care au simptome pronunțate de exces de estrogen, cum ar fi excesul de greutate, acnee, întărirea glandelor mamare, migrene, ar trebui să li se analizeze în mod regulat sângele pentru a determina nivelul hormonal. Se efectuează în zilele 5-7 sau 21-24 ale ciclului pe stomacul gol. Pentru un diagnostic precis, este necesar să vizitați un medic ginecolog cel puțin o dată la trei luni și să efectuați o ecografie o dată la șase luni.

p, cota bloc 6,0,0,0,0 —>

Dacă se detectează un dezechilibru hormonal, se efectuează un tratament medicamentos, al cărui scop este reducerea cantității de estrogen și îmbunătățirea sănătății generale. Pentru aceasta, sunt prescrise următoarele medicamente.

p, cota 7,0,0,0,0 —>

• Tamoxifen

Aparține drogurilor consumate pe termen lung. Indicat în primul rând pentru diagnosticarea cancerului de sân în timpul menopauzei. Administrarea tamoxifenului poate reduce nivelul de estrogen din corpul unei femei și poate preveni creșterea ulterioară a tumorii în glanda mamară.

p, citatul bloc 8,0,0,0,0 —>

p, cota 9,0,1,0,0 —>

Efectele secundare includ riscul de tromboză și accident vascular cerebral, rărirea părului și a unghiilor. La femeile aflate la vârsta fertilă, capacitatea de a concepe este redusă în timpul terapiei.

p, cota de bloc 10,0,0,0,0 —>

• Indinol

Un medicament antiestrogenic care normalizează producția de estrogen și blochează dezvoltarea bolilor asociate cu dezechilibrul hormonal. Medicamentul este utilizat în tratamentul complex pentru mastopatie, fibrom, chisturi ovariene, tumori maligne ale colului uterin și glandelor mamare.

p, cota bloc 11,0,0,0,0 —>

p, cota bloc 12,0,0,0,0 —>

Durata terapiei este de 3-6 luni. Doza exactă este determinată de medic. Medicamentul este bine tolerat și nu provoacă efecte secundare. Contraindicațiile includ sensibilitatea individuală la substanța activă, sarcina și alăptarea.

p, cota bloc 13,0,0,0,0 —>

• Mastodinon

Este utilizat pentru a elimina manifestările sindromului premenstrual (sensibilitate a sânilor, dureri de cap), în prezența mastopatiei fibrochistice, a tulburărilor în regularitatea ciclului menstrual și a fertilității scăzute. Forma de eliberare: tablete sau picături. Multe femei folosesc Mastodinon deoarece promovează concepția. Cu toate acestea, remediul nu este eficient în toate cazurile, așa că doar un medic are dreptul să-l prescrie. Când apare sarcina, utilizarea este oprită.

p, cota de bloc 14,0,0,0,0 —>

p, cota de bloc 15,0,0,0,0 —>

În caz de supradozaj, sunt posibile greață, creștere ușoară în greutate, mâncărimi ale pielii și dureri de cap. Contraindicațiile sunt prezența tumorilor maligne în glandele mamare, vârsta pacientului este sub 12 ani.

p, cota bloc 16,0,0,0,0 —>

• Yarina

Aparține contraceptivelor, dar poate fi folosit pentru a reduce producția de estrogen. Luarea pastilelor reglează ciclul menstrual, elimină durerea din timpul menstruației și îmbunătățește starea pielii, părului și unghiilor. Medicamentul are un efect preventiv, reducând riscul de cancer ovarian și dezvoltarea tumorilor dependente de hormoni.

p, cota de bloc 17,0,0,0,0 —>

p, cota de bloc 18,0,0,0,0 —>

Yarina are o serie de contraindicații. Nu este prescris pentru:

p, cota bloc 19,1,0,0,0 —>

• diferite tipuri de tromboză;
• tulburări circulatorii cerebrale;
• insuficiență renală și hepatică;
• inflamația pancreasului;
• diabetul zaharat;
• dureri de cap frecvente, amețeli;
• sarcina si alaptarea.

Uneori, pacienții raportează reacții adverse, cum ar fi întărirea glandelor mamare, greață, vărsături, tulburări digestive și mâncărimi ale pielii. În cazuri rare, apar scăderea dorinței sexuale și schimbări de dispoziție.

p, cota de bloc 20,0,0,0,0 —>

În unele cazuri, în timpul menopauzei se observă o creștere excesivă a nivelului de estrogen. Pe lângă terapia medicamentoasă, radioterapia sau intervenția chirurgicală care implică îndepărtarea ovarelor pot ajuta la reducerea activității ovariene. Tratamentul se efectuează strict individual, ținând cont de vârsta și starea de sănătate a pacientului.

p, cota bloc 21,0,0,0,0 —>

p, cota bloc 22,0,0,0,0 —>

Tratament cu remedii populare

Multe femei încearcă să scadă estrogenul folosind remedii populare. Decocturile și ceaiurile din unele plante medicinale sunt folosite în mod tradițional pentru normalizarea echilibrului hormonal.

p, cota bloc 23,0,0,0,0 —>

Următoarele plante au astfel de proprietăți medicinale:

p, cota de bloc 24,0,0,0,0 —>

• Mușchi islandez – un decoct preparat într-o baie de apă ajută la îmbunătățirea metabolismului și previne creșterea formațiunilor fibrochistice;
• manșetă - folosită în eliminarea tumorilor benigne ale glandelor mamare, îmbunătățește funcționarea sistemului endocrin, tincturile pe bază de ierburi uscate zdrobite ale plantei sunt folosite pentru a trata fibromul, crește fertilitatea;
• uter de bor - din plantă se prepară decocturi sau tincturi cu alcool, a căror utilizare normalizează nivelurile hormonale, stimulează ovulația și concepția;
• pensula rosie - decocturile si infuziile cu alcool din planta sunt recomandate pentru normalizarea nivelurilor hormonale, eliminarea senzatiilor dureroase din timpul menstruatiei si netezirea ciclului menstrual.

Utilizarea combinată a periei roșii și a uterului de porc îmbunătățește semnificativ efectul terapeutic pentru fibrom, mastopatie, sângerare uterină și infertilitate. Trebuie avut în vedere faptul că utilizarea unei perii roșii este interzisă în timpul sarcinii și alăptării, cu hipertensiune arterială, în timpul bolilor infecțioase și cu depresie severă.

p, cota de bloc 25,0,0,0,0 —>

Utilizarea concomitentă a decocturilor cu pensulă roșie și a altor medicamente care scad nivelul de estrogen este extrem de nedorită. Excepție este regina porcului.

p, cota bloc 26,0,0,0,0 —>

Înainte de a decide asupra tratamentului cu remedii populare, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

Un analog eficient al terapiei de substituție hormonală pentru creșterea estrogenului este rădăcina de maca. Această plantă unică din America de Sud este bogată în vitaminele B și C, calciu, iod, mangan și zinc. Consumul rădăcinii proaspete nu este întotdeauna posibil, așa că poate fi înlocuit cu un supliment alimentar care conține pulbere de plante. Consumul de rădăcină de maca ajută la saturarea celulelor cu antioxidanți, la eliminarea senzațiilor dureroase din timpul menstruației și la normalizarea fundalului psiho-emoțional.

p, cota de bloc 28,0,0,0,0 —>

p, cota bloc 29,0,0,1,0 —>

Nutriție pentru a reduce nivelul de estrogen

p, cota de bloc 30,0,0,0,0 —>

p, cota de bloc 31,0,0,0,0 —>

Nutriția ar trebui să prevină creșterea în greutate în exces și să ofere organismului suficiente vitamine. Meniul include zilnic fructe proaspete, legume, citrice și sucuri naturale. Fast-food și diverse semifabricate se consumă doar în cazuri extreme.

p, cota de bloc 32,0,0,0,0 —>

Cele mai bune alimente pentru a reduce nivelul de estrogen includ:

p, cota de bloc 33,0,0,0,0 —>

• alimente bogate in sulf (ceapa, usturoi, salata verde, citrice);
• legume crucifere (varză, broccoli, napi, rutabaga);
• ciuperci (ceps, champignon);
• struguri roşii;
• rodii și sucul de rodie, care blochează producerea enzimei care produce hormonul;
• pește roșu și pește gras (macrou, păstrăv);
• fitoestrogeni (in, susan, leguminoase, rădăcină de lemn dulce);
• Alimente bogate în fibre (orez brun, cereale integrale, fructe uscate, porumb, orz, smochine, nuci);
• probiotice (anghinare, fulgi de ovăz, anghinare);
• ulei de măsline sau de in;
• alge marine (alge);
• fructe (mere, pere, piersici, portocale, caise);
• ceaiul verde este o sursă de antioxidanți anticancerigen.

Utilizarea complexelor de vitamine care conțin zinc, magneziu, vitamina B6 și acid folic va ajuta la creșterea eficacității dietei. Toate produsele consumate trebuie să fie ecologice; prezența pesticidelor și a altor toxine poate provoca o creștere bruscă a estrogenului, care nu poate fi controlată.

p, cota de bloc 34,0,0,0,0 —>

O alimentație adecvată trebuie să țină cont de necesitatea introducerii anumitor restricții la alimente. Consumul de alcool trebuie menținut la minim, sau chiar mai bine, complet eliminat (vinul roșu este permis). Limitarea cantității de produse lactate reduce și nivelul de estrogen.

p, cota de bloc 35,0,0,0,0 —>

Este deosebit de nedorit să se consume lapte de la vacile gestante, deoarece în această perioadă nivelul de estrogen la animal crește brusc. Laptele poate fi înlocuit cu iaurt natural deoarece conține probiotice benefice. Este permis laptele de migdale sau de cocos. Trebuie să excludeți complet cafeaua, dulciurile, carnea roșie și soia din meniu.

p, cota de bloc 36,0,0,0,0 —>

p, cota de bloc 37,0,0,0,0 —>

Mod de viata

Respectarea unor reguli simple vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea:

p, cota bloc 38,0,0,0,0 —>

1. Exercițiu. Făcând exerciții fizice, jogging, mersul pe curse, aerobic, ciclism te vor ajuta să slăbești kilogramele în plus, să arzi depozitele de grăsime și să formezi o siluetă zveltă. Educația fizică trebuie efectuată cel puțin trei ore pe săptămână.
2. Elimina situatiile stresante, dedica-ti timpul liber activitatilor relaxante: lectura, yoga, bai aromatice.
3. Vizitați o saună cu infraroșu pentru a elimina substanțele nocive și pentru a îmbunătăți starea pielii.
4. Eliminați lipsa cronică de somn (durata somnului nocturn ar trebui să fie de cel puțin 7-8 ore).
5. Evitați expunerea la materiale cu niveluri ridicate de substanțe toxice (produse de curățare, înălbitori, adezivi de construcție, cutii metalice).
6. Nu luați medicamente fără aprobarea prealabilă a medicului dumneavoastră.

p, cota de bloc 39,0,0,0,1 —>

Menținerea unui stil de viață sănătos, alimentație adecvată și eliminarea obiceiurilor proaste ajută la menținerea echilibrului hormonal la un nivel optim, care, la rândul său, va avea un efect pozitiv asupra sănătății și aspectului unei femei.

Un conținut crescut de principalul hormon sexual estrogen în corpul feminin duce la dezechilibre hormonale, creșterea greutății corporale și apariția de tumori în glandele mamare și ovare. Nivelurile de estrogen la femei pot fi reduse cu medicamente; adesea, o revizuire a dietei și o activitate fizică moderată este suficientă. În cele mai dificile cazuri este necesar să se recurgă la intervenție chirurgicală.

Simptome ale nivelurilor ridicate de estrogen

Pacienții cu un exces pronunțat de estrogen au următoarele simptome:

• supraponderal;
• acnee;
• disconfort la nivelul glandelor mamare;
• migrenă;
• perturbări ale ciclului menstrual;
• menstruație lungă și grea;
• sângerare în timpul ovulației;
• instabilitate emoțională și psihică;
• formarea de chisturi, fibrom, tumori;
• creșterea colesterolului din sânge;
• formarea plăcilor aterosclerotice în vasele de sânge;
• tromboză vasculară.

Excesul de hormoni duce la dureri la mamelon și sâni; astfel de pacienți sunt adesea diagnosticați cu mastopatie. Pacientul suferă de emoționalitate excesivă și are o depresie gravă. În timpul menstruației apar adesea dureri de cap.

Femeia suferă de insomnie, uitare și căderea părului. Pacientul se plânge de oboseală cronică și slăbiciune. Toate simptomele sunt nespecifice; ele apar în multe alte boli, de aceea este important să fii examinat de un medic cu experiență care va prescrie o serie de analize de laborator și instrumentale.

Cu astfel de simptome, o femeie trebuie să fie supusă unor teste de sânge regulate pentru a determina dinamica nivelurilor hormonale. Analiza se face in zilele 5-7 si 21-24 ale ciclului menstrual. Materialul este colectat pe stomacul gol, dimineața devreme. Ginecologul examinează astfel de pacienți la fiecare 3 luni. O examinare cu ultrasunete a organelor pelvine va fi necesară o dată la 6 luni.

Terapie medicamentoasă

Dacă rezultatele testelor indică un dezechilibru hormonal în direcția creșterii volumului de estrogen în organism, este necesar un tratament medicamentos pentru a reduce producția de estrogen a organismului. Pentru aceasta, sunt prescrise următoarele medicamente.

Tamoxifen

Se referă la medicamente cu acțiune prelungită, prescrise pentru cancerul de sân în postmenopauză. Medicamentul reduce cantitatea de estrogen și reduce creșterea tumorilor. Ca orice alt medicament, Tamoxifenul are efecte secundare: părul și unghiile devin mai subțiri, apar cheaguri de sânge la nivelul picioarelor și este posibil un accident vascular cerebral.

Indinol

Un medicament antiestrogenic care previne dezvoltarea patologiilor asociate cu dezechilibrul hormonal. Este prescris pentru fibrom, mastopatie, chisturi la ovare, oncologie a sânului, ovare și col uterin. Se ia până la șase luni, este ușor de tolerat, are puține efecte secundare (sarcină, alăptare).

Mastodion

Este prescris pentru PMS, mastopatie, infertilitate hormonală și unele tipuri de mastopatie. Medicamentul este disponibil în două forme: tablete și picături. Folosit pentru unele tipuri de infertilitate. În caz de supradozaj, se observă mâncărime și cefalee. Medicamentul este contraindicat pentru tumori la nivelul glandei mamare și în copilărie.

Yarina

Acesta este un medicament contraceptiv care este adesea prescris pentru scăderea estrogenului, normalizarea ciclului lunar și prevenirea cancerului. Medicamentul nu este prescris pentru probleme circulatorii, tromboză, sarcină, alăptare și unele boli.

În unele cazuri, nu este posibilă reducerea activității producției de hormoni cu medicamente; trebuie utilizată intervenția chirurgicală sau radioterapia. Cauza hiperestrogenismului poate fi ascunsă în tumorile care produc hormonul. Această tumoare este localizată în ovare, glanda pituitară sau hipotalamus.

Tratament cu remedii populare

Normalizarea hormonilor cu abaterea lor ușoară este bine realizată de remediile populare, cum ar fi ceaiurile, tincturile și decocturile de plante medicinale. Cel mai adesea puteți găsi recenzii despre următoarele plante medicinale.

• Uterul Borovaya - potrivit pentru prepararea tincturii de alcool sau a decoctului. Ajută la normalizarea echilibrului hormonal, a ovulației și a concepției.
• Mușchi islandez - preparat sub formă de decoct, ajută la normalizarea metabolismului și este utilizat pentru a trata fibroamele și chisturile de la ovare și glanda mamară.
• Perie roșie - tincturile de alcool și decocturile sunt folosite pentru a calma durerea PMS și pentru a normaliza ciclul lunar.
• Manșeta - folosită pentru tratamentul mastopatiei fibroase chistice, fibromului și infertilității, normalizează funcția sistemului endocrin.

Sunt folosite diverse rețete folosind aloe, ginseng și polen. Trebuie remarcat faptul că utilizarea simultană a mai multor plante medicinale este contraindicată. Puteți utiliza aceste plante numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Interesant:În America de Sud, pentru dezechilibrele hormonale, se folosește cultivarea rădăcinii de maca acolo, care normalizează suplimentar starea psiho-emoțională a unei femei.

Nutriție medicală

Dieta poate fi folosită nu numai pentru pierderea în greutate, ci și ca tratament pentru reducerea nivelului de estrogen. Este recomandat să folosiți alimente bogate în vitamine, acizi grași omega-3 și proteine ​​în dieta dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, meniul include următoarele produse:

• ceapă, usturoi, citrice, ierburi;
• toate tipurile de varză;
• ciuperci;
• grenade;
• struguri negri;
• pește gras;
• fitoestrogeni;
• nuci;
• seminte de in si ulei de masline;
• fructe de mare și alge marine;
• ceai verde;
• legume si fructe.

În plus, se utilizează acid folic, magneziu, vitaminele B și zinc. Este important ca produsele să fie prietenoase cu mediul și să nu conțină toxine. Nu este recomandabil ca o femeie să bea băuturi alcoolice; produsele lactate trebuie limitate. Este mai bine să înlocuiți laptele cu chefir și iaurt, care conțin probiotice. Va trebui să renunți complet la dulciuri, soia, carne roșie și cafea.

Mod de viata

Următoarele reguli simple vă vor ajuta să vă îmbunătățiți nivelul hormonal.

• Exercițiu moderat. Cele mai potrivite sunt exercițiile regulate de dimineață, mersul pe curse și mersul cu bicicleta. Orice exercițiu moderat care arde grăsimile încet va ajuta la scăderea nivelului de estrogen la femei. Trebuie să studiezi cel puțin 3 ore pe săptămână.
• Ar trebui să evitați stresul și să vă implicați mai mult în activități care favorizează relaxarea: aromaterapie, băi aromatice, yoga etc.
• Dormi noaptea, în tăcere, fără lumină, cel puțin opt. Doar într-un astfel de mediu se produce hormonul melanină, care afectează hormonii sexuali feminini.
• Evitați produsele toxice, cu miros puternic (clei, înălbitori, pudre etc.).
• Nu luați medicamente fără prescripția medicului.

Sfat: Respectarea regulilor generale de alimentație și viață sănătoasă va ajuta la normalizarea nivelurilor hormonale din organism. Acest lucru va afecta nu numai sănătatea, ci și aspectul femeii.

Este posibil ca astfel de măsuri să nu fie suficiente; adesea este necesar să se recurgă la tratament medicamentos. Chiar și mai rar, ei recurg la o intervenție chirurgicală pentru a îndepărta o tumoare producătoare de hormoni din organism. Este esențial important să se reducă estrogenul la femei, astfel încât să nu se dezvolte alte boli mai grave. Automedicația pentru hiperestrogenism este periculoasă și poate duce la complicații.

Există trei grupe de estrogeni:

1. Estrogenul uman.
2. Estrogen chimic sau xenoestrogen.
3. Estrogen vegetal sau fitoestrogen.

Câteva adevăruri despre legătura dintre estrogen și cancer

• Nivelurile de estrogen nu au fost niciodată mai mari în istoria omenirii decât în ​​lumea modernă. Cercetările privind cancerul au arătat că nivelul de estrogen la femei crește cu aproximativ 7% pe an.
• Hormonul sexual feminin numit estronă este produs de calea C-2 în ovare. Rareori provoacă cancer.
• Femeile care dezvoltă cancer de sân sunt imediat testate pentru „estrogen pozitiv” (ER+). Acest estrogen este cel mai adesea „estradiol”, produs de calea C-16 și enzimele aromatazei din depozitele de grăsime.
• De obicei, femeile pot dezvolta cancer de sân, cancer ovarian și cancer endometrial.
• Cel mai adesea, pericolul vine de la estradiol sau estrogenii chimici, toxinele de mediu găsite în alimentele de zi cu zi, în casele noastre și la locul de muncă.

10 moduri de a reduce estrogenul la femei

Puteți reduce nivelurile periculos de ridicate de estrogen din corpul dumneavoastră prin aceste moduri naturale:

1. Mentine o greutate corporala normala

Estrogenul uman periculos, estradiolul, este produs în depozitele de grăsime la bărbați și femei! Nivelurile crescute de grăsime corporală contribuie la creșterea nivelului de estrogen. Oameni de știință din Scoala de Medicina de Nord-Vest vești bune raportate - reducerea controlată a excesului de greutate corporală crește timpul de supraviețuire.

2. Evitați erbicidele, pesticidele și fungicidele

Un studiu recent israelian a constatat că substanțele chimice precum DDT și Lindanul sunt asociate cu o creștere de 4 ori a riscului de cancer de sân. Există, de asemenea, multe alte erbicide, fungicide și pesticide disponibile astăzi.

3. Evitați toxinele acasă

O femeie medie intră în contact cu 680 de substanțe chimice în fiecare lună ÎN PROPRIA CASĂ. Două treimi dintre aceste substanțe chimice sunt toxice și o treime sunt probabil cancerigene Cartea albă a guvernului britanic!

• Nu aplicați parfum sau produse parfumate pe piele (inclusiv aftershave și loțiuni de corp).
• Atenție la consumul de lichide din sticle și pahare de plastic, mai ales dacă sunt fierbinți, din cauza nivelului de ftalați (vezi Recipientele din plastic pentru alimente vă otrăvesc pe dumneavoastră și pe familia dumneavoastră).
• Atenție la consumul de conserve din conserve cu căptușeală albă (în interior) din cauza nivelurilor ridicate de Bisfenol A (vezi Bisfenolul A dăunează sistemului reproducător și nervos).
• Evitați parabenii prezenți în articole de toaletă(cat mai mult posibil).
• Atenție la inhalarea atomilor de carbon volatili găsiți în adezivii pentru tavan, podea și PAL.
• Atenție la inhalarea vaporilor de la înălbitori și produse de curățare obișnuite.

4. Mănâncă mai multe leguminoase

Fitoestrogenii sunt mult mai puțin puternici și pot bloca situsurile receptorilor celulari umani de estradiol. Fitoestrogenii sunt îndepărtați mult mai ușor din organism și se leagă de receptori într-o măsură mult mai mică în comparație cu propriii noștri estrogeni. Cele mai bune surse de fitoestrogeni sunt leguminoasele (fasole, fasole, linte, năut etc.). Trifoiul roșu este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru fitoestrogeni.

5. Mănâncă fructe și legume galbene și roșii strălucitoare

Fructele și legumele roșii și galbene conțin carotenoizi, care sunt esențiali pentru femeile cu cancer de sân indus de estrogen. Mai mult, un studiu realizat în Centrul Medical City of Hopeîn California, arată că ciupercile pot inhiba enzimele aromatazei și, în general, ciupercile reduc nivelul de estrogen, la fel ca semințele de in consumate la micul dejun!

6. Luați în considerare suplimente de indol-3-carbinol/diindolilmetan (DIM)

Mănâncă mai multe legume verzi, cum ar fi varza și broccoli - acestea conțin indol-3-carbinol și substratul său diindolilmetan (DIM). Dar pur și simplu nu puteți obține suficient din aceste substanțe din alimente - va trebui să luați suplimente. S-a demonstrat că un agent antitumoral puternic, DIM, transformă o formă dură de estrogen (estradiol) în forme mai sigure, limitează metastazele și chiar corectează cancerele non-estrogenice.

Dormiți într-o cameră complet întunecată și rămâneți întotdeauna la aceeași oră de culcare în care melatonina este produsă în întuneric complet în timpul somnului. Melatonina este un compus antioxidant și antiinflamator puternic care reglează excesul de estrogen și hormon de creștere din organism și are, de asemenea, proprietăți epigenetice (anti-cancer) foarte puternice. Există cercetări care arată că administrarea unui supliment de 20 mg de melatonină îmbunătățește capacitatea organismului de a lupta împotriva cancerului și îmbunătățește modul în care funcționează medicamentele.

8. Activitate fizică moderată zilnică

40 până la 60 de minute de activitate fizică pe zi sunt asociate cu scăderea nivelului de estrogen în corpul unei femei, un risc scăzut de cancer și scăderea recidivei cancerului. Într-un studiu din 2011 publicat în jurnal Fiziologie aplicată S-a descoperit că 5 ore de antrenament pe săptămână reduc semnificativ nivelul de estrogen din corpul unei femei. Exercițiile fizice te umple cu oxigen (sensibilizează celulele canceroase) și promovează producția de endorfine, care neutralizează hormonii de stres. Într-un studiu realizat în 2002 în Institutul National al Cancerului s-a dovedit, de asemenea, că reduce nivelul de estrogen. Mișcă-te pe tot parcursul zilei. Să stai mult timp este rău.

9. Reduceți expunerea la EMF

Guvernul ia acum în serios CEM-urile, deoarece reduc nivelul de melatonină și provoacă creșterea celulelor canceroase. Atenție să locuiți în apropierea liniilor electrice de înaltă tensiune. A trăi în zone în care există linii de falie în scoarța terestră este, de asemenea, un factor de risc pentru creșterea nivelului de estrogen în organism. A avea televizoare sau echipamente electrice în zona patului tău este foarte nesănătos. Utilizarea telefoanelor mobile și a cuptoarelor cu microunde sunt, de asemenea, factori de risc care cresc nivelul de estrogen la femei.

10. Mănâncă alimente fermentate

Cum să reduceți estrogenii la femeile care folosesc alimente fermentate?! Alimentele fermentate (lista de mai jos) furnizează organismului nostru bacterii benefice și multe vitamine și minerale. Pentru a începe, încercați să evitați pe cât posibil să luați antibiotice și produse farmaceutice, în special inhibitori ai pompei de protoni (IPP), deoarece aceștia suprimă bacteriile „bune” din intestin. S-a demonstrat că bacteriile benefice ajută la eliminarea compușilor estrogenici (umani și chimici) din organism. Pentru a menține microflora intestinală normală, consumați iaurturi naturale, chefir, varză murată, kombucha, kimchi și alte alimente fermentate.