Dieta la hrana unui copil. Meniul aproximativ pentru zi. Că în dieta cormiliilor este permisă adăugarea

Mama care alăptează au adesea multe sfaturi și facilități despre ceea ce puteți și ceea ce nu puteți mânca cu alăptarea. Uneori, dieta așa-numită vine la absurdul când femeia se hrănește în principalul hrișcă și o cookie de galerie. Cum să găsiți un mijloc de aur în această chestiune? Care ar trebui să fie dieta, astfel încât să aducă beneficii mame ca mamă și un copil? Acesta este articolul nostru.

Ce se înțelege printr-o dietă?

În primul rând, este necesar să aflați ce investim în conceptul de "dietă". Da, desigur, unele restricții în utilizarea anumitor alimente. Cu toate acestea, cât de greu ar trebui să fie? Trebuie remarcat faptul că în multe țări dezvoltate, cum ar fi Germania, Suedia, SUA, Israel, Marea Britanie, medicii nu prescriu o femeie care alăptează nici o dietă, ele oferă recomandări privind alimentația sănătoasă!

Principii de nutriție adecvată

Modul de băut implică utilizarea pe zi nu mai puțin de 2 litri de lichid. Este mai bine dacă este apă obișnuită, compoturi ușor dulci din fructe uscate, ceaiuri slabe, îngheț.
În obligatoriu, este necesar să scape de dependența de nicotină dacă este și, de asemenea, să se abțină de la consumul de alcool și cofeină.
Alergerii produselor sunt introduse în timp și foarte atent: 1 produs (porțiune mică) la trei zile, după care sunt observate pentru reacția unui nou-născut.
În țările în care este acceptată, există o alimentație acută, primele trei luni ar trebui abandonate de condimente ascuțite.
Nutriția echilibrată în timpul hrănirii implică includerea în dieta de carne, produse lactate, fructele și legumele în cantități rezonabile.
Puffy și dulce este posibil, dar în cantități limitate.
Sub interdicție, alimente uleioase, afumate și muraturi, băuturi carbogazoase.

Astfel, o dietă pentru o femeie cu sânii care alăptează, în practică, implică o nutriție adecvată, sănătoasă și echilibrată. Desigur, ar trebui să fie diversă. Mai ales mama are nevoie de produse bogate în calciu și fier. Calciul este necesar pentru copil, deoarece țesutul muscular osos se dezvoltă intens. Fierul joacă un rol important în formarea hemoglobinei, atât de necesar pentru saturația oxigenului corpului.

Cât de des să mănânci

Hrană mai bine, dar mai des. Nu calculați neapărat caloriile mâncate, ascultați corpul. El vă va spune ce produse sunt necesare în special (desigur, de la permis). În timpul alăptării, avantajul este dat alimentelor, preparat printr-un mod abur sau prin gătit, stingerea.

Mecanismul de dezvoltare a laptelui

Pentru a distinge sfaturile bune privind alăptarea de la inutil, este important să înțelegem fiziologia sau, cu alte cuvinte, un mecanism de generare a laptelui. Deci, doi hormoni sunt responsabili pentru alăptarea bună: oxitocină și prolactină. Când miezul suge pieptul, terminațiile nervoase aflate pe ARLE și mamelonul sunt servite în creier un semnal care rulează producția acestor doi hormoni.

ProLactina este responsabilă pentru cantitatea de lapte produs, este cea mai mare în perioada 3 la 8 am. Prin urmare, pentru a obține o cantitate suficientă de lapte, este necesar să se observe trei condiții: aplicarea corectă a pieptului (cu o prindere completă a mamelonului), aplicarea frecventă și hrănirea de noapte.

Oxitocina monitorizează reducerea mușchilor în jurul coacerii sânului, adică este responsabilă pentru procesul de presiune. Acțiunea oxitocinei în popor se numește "valul" laptelui. Când primele săptămâni în hrănirea fluxurilor de lapte și cu un piept liber, care nu este hrănit în acest moment, este lucrarea de oxitocină. Este foarte afectată de starea emoțională a femeii, deoarece adrenalina emisă în timpul stresului suprimă oxitocina.

Hormonii speciali sunt responsabili pentru succesul lactației

Laptele mamei este întotdeauna de înaltă calitate și conține tot ce aveți nevoie pentru un copil. Corpul furnizează în primul rând corpurile, iar dacă orice substanțe nu primesc substanțe de la mamă, le va lua din resursele sale. Numai, în acest caz, mama însăși va suferi.

Limitați sau eliminați produsele din grupul de risc

Cele care pot provoca alergii

Admiterea la sânge și, înseamnă, în laptele matern, proteina străină poate provoca o reacție alergică, mai ales dacă unul dintre părinți are tendința de alergii (factor ereditar). Laptele de vacă conduce în această listă. Nu este deloc adaptată să hrănească nou-născuții și poate provoca dureri în burtă, împreună cu alergii. O alternativă bună este produsele lactate fermentate, ceea ce nu este numai sigur, ci și util. Alergiile pot fi astfel de produse:

ouă;
fructe de mare:
peste rosu;
citrice;
fructe și legume cu pigmentare roșie;
produse cu amplificatoare de gust și conservanți (cipuri, biscuiți, nuci de sare);
nuci;
cafea, ciocolată, produse care conțin cacao.

Puterea trebuie să fie diversă și să conțină toate elementele necesare.

Acest lucru nu înseamnă că filele enumerate în listă. Ei nu pot fi îndepărtați. De exemplu, dacă mama mănâncă 4 căpșuni din pat, cu încredere că nu este procesată în incomprehensibilitate decât, nu se va întâmpla nimic criminal. Doar în trei zile au urmărit copilul pentru erupții cutanate. Dar biscuiții și asemănarea este întotdeauna dăunătoare și nu numai pentru copil, ci și pentru mama. Obișnuiți-vă cu alimentația sănătoasă.

Cei care provoacă formarea crescută a gazelor

După cum știți, sistemul digestiv al copilului este format numai și adesea copii nou-născuți au chinuit colic intestinal. Pentru a reduce astfel de chinuri la minimum, în primele luni Consumul limită:

varză albă proaspătă;
mere proaspete;
paine neagra;
leguminoase;
luke;
castraveți;
piper.

Cei care afectează gustul laptelui

Acestea includ:

usturoi de ceapă;
asezonare.

Zlakovy.

Călătoria de iarbă (de la grâu, orz, secară) conține gluten. Această proteină are un pericol potențial pentru unii nou-născuți predispuși genetici. Ele dezvoltă un răspuns inflamator la gluten care afectează pereții intestinului subțire. Boala este cunoscută sub numele de boala celiacă. Prin urmare, o femeie care alăptează este mai bună, există un terci de gluten (hrișcă, orez).

Iarbă

Ceaiurile din plante devine populare pentru a bea lactația, dar unii dintre ei fac pericolul în sine. Este important să nu uitați de proprietățile farmacologice ale ceea ce beți:

Hawthorn - poate reduce presiunea.
Ginseng - Efectul de tonifiere este capabil să conducă la insomnie, durerea de sân este posibilă.
Donon - conține substanțe care agravează calitatea coagulării sângelui.
Chamomilul, loviturile de hamei, salvie, frunze de nuc - nu sunt stimulate, dar suprimați abilitățile de alăptare.

Miturile comune

"Mama, alăptarea, ar trebui să mănânce pentru două". Nu vom uita că acest "al doilea" este complet mic, atât de complet normal dacă dieta mamei va include suplimentar 500 kilocalorii, nu mai mult. Va fi suficient doar să aveți opțional, aderarea la aceleași recomandări ca și în timpul sarcinii: alimente fracționate, dar frecvente. Începând cu prima dată, sentimentul de foame el urmărește literalmente o femeie care alăptează, vă puteți deschide noaptea cu o mică gustare și băutură.

"Prea mult lapte: trebuie să beți mai puțin." Am aflat deja că valurile de lapte nu sunt dependente de filamentul lichidului de băut, ci de efectele hormonilor responsabili de lactație. Reducerea fluidului consumat poate duce doar la deshidratare.

Dulce în cantități moderate - puteți!

"Pentru a face o mulțime de lapte, înainte ca fiecare hrănire să bea o cană de ceai de jumătate de litru". Aceasta este aceeași eroare ca cea anterioară. Judecăți pentru tine: Dacă mama se hrănește la cerere de aproximativ 8 ori pe zi, nu este dificil să se calculeze că "rata de ceai" va fi de 4 litri. Nu este prea mult?

O astfel de concepție greșită se datorează faptului că admiterea lichidului cald în corp de 15 minute la hrănire stimulează producerea de oxitocină și de maree la piept. Laptele nu mai devine, dar bebelușul este mai ușor să suge pieptul. Prin urmare, este posibil să beți mai cald și necesar, dar cât doriți.

"Este imposibil să mâncați ceapa și usturoiul - copilul va refuza laptele". Deși aceste produse pot afecta gustul laptelui, dar, de regulă, nu este deosebit de confundat de copiii flămânzi.

"Pentru a obține lapte gras trebuie să mănânci grăsime." Dacă în această afirmație există o parte a adevărului, apoi absolut slabă. De fapt, pentru a obține lapte de grăsime, trebuie doar să păstreze miezul la același sân la victorios până când bea totul. Faptul este că laptele matern inițial, numit "frontul", se stinge setea și numai după ce copilul dispare, începe să curgă laptele "spate" - gras și nutritiv.

"Copilul a apărut cosuri - ceea ce a mâncat?!" Da, cosurile dintr-un copil pot fi cauzate de alergii, ca o manifestare a reacției la produsul mâncat de mamă. Dar acest lucru nu este în fiecare caz. Există o mulțime de alte motive pentru care copilul poate stropi: nu că pulberea de spălare, apa nu este potrivită din conducta de apă, lână de animale de companie, petnice etc.

"Dulce - în nici un caz!". Nimic de genul asta. Carbohidrații sunt pur și simplu necesari pentru producția de lapte și pentru buna dispoziție a mamei. Desigur, lista de dulciuri la început este foarte limitată, și totuși, există o galerie cookie, pasteila - întotdeauna vă rog.

"Mama-vegetarian nu poate mânca pe deplin în perioada de alăptare." Nu este adevarat. Într-un astfel de caz, o femeie are nevoie de mai multe surse de alimente proteice, cum ar fi leguminoasele. Este util să mănânci boabe întregi, boabe germinate. Grăsimile sunt obținute din uleiurile de măsline și floarea-soarelui. Calciul este cel mai mult în următoarele alimente de legume:

dill, patrunjel, ceapă;
stafide, caise;
spanac, varză;
dovleac, morcovi, sfeclă;
migdale și nuci.

În principiu, toate vitaminele pot fi obținute din alimente vegetale, cu excepția B 12. În plus, Mama Vegetarianian este recomandat să ia multivitamine vândute în farmacii.

Copiii hrăniți cu lapte matern nu numai util, dar și frumos. Aceasta face posibilă dezvăluirea pe deplin pentru a simți pe deplin frumusețea maternității. Și, de asemenea, așa cum sa dovedit, alăptarea este un motiv minunat de a ajusta meniul întregii familii spre o nutriție sănătoasă.

Sarcina este o perioadă de atingere și dificilă pentru orice reprezentant al frumoasa jumătate a omenirii. În timpul prăjiturii fătului, corpul femeii se schimbă și se reconstruită, așa că după naștere, corpul ei devine altul. Problema comună a doamnelor care au dat naștere recent este un set de greutate excesivă. Adesea sarcini intensive în sala de gimnastică și ajută la combaterea defectelor figurii, dar tinerii mame nu se pot epuiza, pentru că trebuie să hrănească copilul cu sânii. Este imposibil să refuzați lactația în nici un fel, deoarece este cu laptele matern pe care copilul primește mai mult decât următorul elemente și vitamine care îl ajută să facă față bolilor. În acest caz, producția ideală va fi o dietă pentru pierderea în greutate.

Principiul dietei cu alăptarea

Laptele matern este un lichid nutritiv complet pentru un copil, care îl oferă cu imunitate ridicată și o bună rezistență la viruși. Studiile arată că copiii care în primele luni ale vieții lor au fost hrăniți la laptele matern, mult mai sănătos decât cei care au dat un amestec cumpărat. Dar calitatea laptelui depinde de modul în care o femeie se hrănește. Dieta când hrănirea este destul de admisibilă, dar medicii recomandă să adere la următoarele principii:

Trebuie să fie echilibrată de toate substanțele utile și de elementele de urmărire. În acest caz, dieta cu alăptarea pentru pierderea în greutate va beneficia nu numai a mamei, ci și a unui copil.
De foame pentru a pierde în greutate, interzis. Mama ar trebui să mănânce bine, astfel încât laptele matern să reușească să se formeze și dureros cel mai hrănitiv pentru cronică.
Pentru a da pierderi în greutate pentru a obține rezultate bune, atunci când cumpărați produse, trebuie să citiți cu atenție compoziția lor pe etichetă. Dacă vedeți că mărfurile sunt saturate cu substanțe chimice, nu trebuie să o utilizați în alimente.

Respectarea regulilor de mai sus nu va ajuta să dăunează copilului și să scape de kilograme suplimentare.

Tabu atunci când pierderea în greutate în alăptare

Luați în considerare ceea ce nu puteți folosi mamele tinere care doresc să piardă în greutate și, în același timp, să hrănească copilul cu propriul lapte:

Alcool. Utilizarea băuturilor alcoolice și alăptarea este lucruri incompatibile. Mai mult, mamele care au fost folosite în ajunul alcoolului, în nici un caz nu își alimentează copilul cu lapte. Dieta cu alăptarea pentru pierderea în greutate implică o excepție completă a acestor băuturi.
Toate tipurile de varză și plante leguminoase, deoarece acestea pot duce la o formare de gaze crescute la un copil.
Laptele de grăsime sporită gravă și întunecată - aceste produse sunt prea grele pentru digestie.
Ceaiul și cafeaua puternică. Aceste băuturi conțin cofeină, care este contraindicată copilului.
Prea sărat și produse ascuțite.
Un număr mare de dulciuri.

Dieta cu alăptarea pentru pierderea în greutate implică eliminarea tuturor alimentelor menționate mai sus din dietă. O astfel de măsură va ajuta la ameliorarea greutății și nu dăunează copilului.

Dieta dyucana pentru mamele tinere

Dieta de pe principiul Dukana este o dietă suficient de ușoară cu alăptarea pentru pierderea în greutate. Fetele și femeile din întreaga lume folosesc-o nu numai după sarcină și naștere, dar și restul. Nutriționiștii oferă versiunea adaptată a dietei Ducan, care se concentrează pe păstrarea sănătății copilului și a femeilor.

Luați în considerare o dietă exemplară pentru această schemă:

Dimineața începe cu clătite cu carne și iaurt. Este de dorit ca un piept de pui fiert, derulat printr-un polizor de carne a aparut ca ingredient principal al umpluturii. Iaurtul ar trebui să fie degresat.
După câteva ore după micul dejun, puteți mânca fructe. În același timp, utilizarea strugurilor și a bananelor este interzisă.
Pranzul este alcătuit din salată vegetală, supa ușoară cu chiftere și file de pește fierte. Salata nu poate fi umplută cu ulei sau smântână.
La câteva ore după prânz, merită să mâncați caserola de la brânza și boabe de boabe, precum și să fixați ceaiul negru fără zahăr.
La cină, legume de furie, piept de pui fiert și linte.
Înainte de a conduce un pahar de Kefir, să nu vă simțiți foame pe timp de noapte.

O astfel de dietă cu alăptarea (pentru pierderea în greutate - chiar lucrul!) Este concepută timp de două săptămâni, pentru care reprezentantul jumătății frumoase a omenirii poate pierde până la 14 kilograme.

Dieta japoneză cu alăptarea

Japonezii sunt una dintre cele mai subțiri națiuni din lume. Rareori veți putea întâlni un asiatic care suferă de obezitate. Iar punctul nu este în metabolismul rapid sau în alte caracteristici ale corpului: japonezii din Arsenal au multe diete care ajută la ameliorarea greutății cât mai repede posibil. Mai jos este unul dintre ei.

Outlou beat jumătate de sticlă de orez fără a adăuga sare și mic dejun această porțiune. În plus față de această recepție, puteți bea o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
Pentru prânz este permis să mănânce o bucată de pește fiert sau prăjit, precum și să bea un pahar de suc de roșii.
Puteți lua masa o parte din fructe, dar merită evitarea bananelor, deoarece sunt prea grele pentru digestia rapidă.

Principiul dietei japoneze este că femeia folosește satisfacții și ușor absorbite de alimente, astfel încât excesul de grăsime rămâne pe corp. Pentru a accelera procesul de scădere în greutate, orice dietă (în hrănirea la sân, inclusiv) trebuie să fie însoțită de consumul de o cantitate mare de fluid. Cu japoneză, trebuie să beți cel puțin una și jumătate de apă purificată non-carbonat pe zi. Durata unei astfel de scheme este de treisprezece zile.

Vrem să vă atragem atenția la un punct foarte important. Deși dieta de mai sus este destul de eficientă și utilizează multe dintre ele, experții nu recomandă o astfel de dietă cu mame medicale și femei cu sănătate proastă, deoarece se poate agrava bunăstarea, duc la oprimarea lactației și recoltați copilul. Iar motivul este simplu: conținutul caloric zilnic al alimentelor consumate este prea mic.

Dieta "6 petale" pentru mame tinere

Această dietă pentru pierderea în greutate în timpul alăptării sugerează același produs pentru același produs. Dar, contrar opiniei comune, este absolut sigur. Dacă aveți nevoie de o dietă cu alăptarea pentru pierderea în greutate fără rău pentru sănătate, această opțiune este perfectă. Pentru a reseta greutatea, trebuie să respectați următorul mod de alimentare:

Prima zi - mănâncă orice pește: somon, heck, somon roz, macrou, hering și așa mai departe. Poate fi prăjit, coaceți sau fierbeți (la gust).
A doua zi - consumă numai legume: vinete, roșii, morcovi, varză, piper dulce etc. Singura excepție nu este de a mânca cartofi, deoarece contribuie la metabolismul lent. Legumele pot fi consumate atât în \u200b\u200bforma brută, astfel încât coace, tocană etc.
A treia zi - carne de pui. Este renumit pentru proprietățile sale nutriționale și pentru digestibilitatea rapidă. Pieptul de pui fiert Taxe energia pentru întreaga zi. Ascultați carnea poate, de asemenea, se prăjește cu o cantitate mică de ulei, fără a adăuga sare.
A patra zi - mănâncă orice cereale și cereale. Ele dau stocul necesar de vitamine și oligoelemente pentru mijloacele de trai active.
A cincea zi - mănâncă brânză extrem de cabana în alimente și fără a adăuga zahăr și smântână.
A șasea zi - mănânci fructe: portocale, kiwi, banane, tangerine, struguri, mere etc. Dacă o astfel de dietă se obosește pentru întreaga zi, poți face o salată delicioasă de fructe.

Această dietă utilă cu alăptarea pentru pierderea în greutate vă permite să pierdeți în greutate până la șase kilograme în doar șase zile și fără prea mult efort.

Dieta optimă cu alăptarea

Dieta de mai jos va ajuta nu numai că va pierde până la șapte kilograme pe săptămână, dar va aduce daunele minime copilului. Creatorii acestei diete au eliminat toate produsele care pot provoca dezvoltarea unei reacții alergice la nivelul copilului. Prin urmare, ar trebui să fie respectate acelor femei care pot fi moștenite alergice.

Opt dimineața - micul dejun: un pic de brânză de vară fără a adăuga zahăr sau smântână, prepelițe fierte sau ouă de pui. Puneți tot ceaiul cu Tmin, care îmbunătățește alăptarea.
Zece dimineața - Snack-ul luminos: Brew Fixarea ceaiului verde, mușcă-l cu biscuiți de făină solidă.
O oră a zilei - prânz: faceți o supa ușoară din pește sau fructe de mare, se fierbe și legumele preferate și le puteți arunca ca un fel de mâncare laterală.
La ora cinci seara - școala de după-amiază: beți un pahar de Kefir Skim.
La ora șapte seara - cina (ultima masă): luați salata de varză și castraveți, gătită fără a adăuga ulei și sare și o bucată de pui fiert.

Această dietă este destul de dificilă, deci poate fi păstrată pentru femeile care alăptează mai mult de o săptămână. Dar după șapte zile, rezultatul uimitor este vizibil! O nuanță importantă: varza și castraveții nu sunt recomandate de mamii tinere ale căror copii sunt pe alăptare. Prin urmare, înainte de a sta în dieta menționată mai sus, este mai bine să consultați un pediatru.

Dieta de hrișcă când hrănește sânii pentru copii

Hrișcă - Acesta este unul dintre cele mai utile rulouri, renumite pentru omenire astăzi. Beneficiul său este că accelerează metabolismul, circulația sângelui, încetinește procesele de îmbătrânire și face ca pielea să fie mai atractivă. În plus, studiile recente au confirmat informațiile că crupul de hrișcă îmbunătățește lactația, deci se recomandă utilizarea femeilor care au dat naștere recent unui copil și îl hrănește cu sânii. În plus, nutriționiștii sfătuiesc să includă hrișcă în dieta acelor femei care doresc să piardă în greutate, dar nu pot să o facă.

Nu știu, dieta de hrișcă este ceea ce aveți nevoie!

Mic dejun: salată de fructe și o ceașcă de ceai verde fără a adăuga zahăr. Salata poate fi făcută din afine, căpșuni, ananas, mere, banane etc. Adăugați fructele și boabele preferate acolo, dar nu alimentați vasul.
Prânz: Supă de fructe de mare ușoare (fără cartofi), legume fierte sau fierte, un pahar de kefir.
După-amiaza: fructele preferate.
Cina: porțiune standard a tricoului de hrișcă. Nu este nevoie să adăugați sare acolo sau niște condimente, deoarece sunt amplificatoare de apetit natural. Dacă nu puteți mânca hrișcă obișnuită fără sare, este permisă adăugarea sosului de soia.

Aderă la o dietă de hrișcă necesită cel puțin o săptămână. Dezvoltatorii săi susțin că, în acest timp, mai mult de zece kilograme pot fi resetate. O astfel de dietă cu alăptarea pentru pierderea în greutate (recenzii despre IT - confirmare directă) acționează efectiv chiar și în cazurile în care nu pare să scape de kilograme suplimentare.

Supa de brânză - cel mai bun fel de mâncare pentru pierderea rapidă în greutate

Dacă ați câștigat excesul de greutate după naștere și doriți să îl resetați, dar nu puteți respecta dieta din cauza lipsei de timp sau a puterii voinței, atunci trebuie doar să adăugați supa cheat în dieta dumneavoastră. Pentru gătitul său, este nevoie de un buleton, un morcov, un ulei puțin cremos, un pachet de brânză de cremă, patrunjel, biscuiți (se poate face pe cont propriu, tăind pâinea în bucăți mici și prăjită în cuptor), sare, piper.

Mai întâi trebuie să puneți fierberea de apă pe foc lent. Ceapa și morcovii trebuie curățați de coajă și spălați. Ceapă tăiată în bucăți mici și soda de morcov pe strălucirea superficială. După aceea, faceți o prăjire din legume, sculați-le într-o tigaie cu o cantitate mică de ulei de cremă.

De asemenea, brânza trebuie să se grăbească pe glore. După aceea, brânza topită și brânza topită ar trebui să fie aruncată în apă clocotită. Clătiți pătrunjelul și tăiați bine. Adăugați la cratiță. Se fierbe în aproximativ douăzeci de minute, după care poate fi servit la masă. Înainte de hrănire, presați o porțiune de supă cu biscuiți.

Bile hepatice - o gustare ideală pentru mame tinere care doresc să piardă în greutate

Această gustare se va potrivi tuturor reprezentanților frumoasa jumătății umanității, care nici o dietă nu ajută la alăptarea pentru pierderea în greutate. Meniul poate fi independent, dar este necesar să includeți o astfel de fel de mâncare ca bile hepatice.

Pentru pregătirea lor, trebuie să pregătiți două becuri, cinci cartofi, o jumătate de kilogramă de ficat de pui, două ouă de pui fierte și două crude, o făină mică.

Ceapa se mănâncă fin și se prăjește pe căldură lentă împreună cu un cookie tocat în bucăți. În cincisprezece minute, adăugați ouă tocate, sudată acolo. Din cartofi fac cartofi piure, la care adăugăm ouă și făină brută. Amestecați astfel încât să se dovedească aluatul. Din ea formăm prăjituri, în centrul căreia punem un amestec de ouă fierte și ficat. Apoi, facem bile, care pot să se prăjească sau să se coacă mai târziu în cuptor.

Lazy găluște - delicioase și degresate!

Lazy găluște se pregătesc de la ingrediente care nu vor afecta sănătatea bebelușului și figura mamei. Pentru pregătirea lor veți avea nevoie de o jumătate de kilogram de brânză de vaci, făină, un ou și vârf de sare. În primul rând, trebuie să pregătiți aluatul - numai din făină, sare și ouă. Apoi formați un cârnați și tăiați-l pe bile. În centru stabilește brânză de cabană și sculpta găluștele. După ce ați terminat sculpturile, puneți-le într-un frigider timp de o jumătate de oră. După acest timp, ele pot fi fierte. Când depuneți, stropiți o porțiune de patrunjel și mărar. În același timp, dacă doriți să pierdeți în greutate, nu ar trebui să adăugați smântână la ele, chiar și degresate.

Cele de mai sus sunt exemple de diete, pe care le puteți urma, dacă doriți după naștere și nu stricați laptele matern. De asemenea, oferim vase din care puteți efectua independent un meniu. Fii sănătos și frumos!

Dieta corectă a unei mame care alăptează este cheia alăptării reușite. Când entuziasmul cu privire la rulmenții de copii, apar noi necazuri și experiențe. Când mama mea deține copilul pe mânere pentru prima dată și îl hrănește pentru prima dată - emoțiile copleșesc. Dar, după o clipă, mama tânără depășește întrebări cu privire la hrănirea miezului.

Alăptarea

Lactația este un proces complex dependent de hormoni. După naștere, organismul trimite toate forțele pe o calitate decentă și cantitatea de lapte matern.

Imediat după livrare, apare cultura. Uneori, selecția sa are loc chiar și în timpul sarcinii. Colostrul devine primul copil. Compoziția este unică, deci este un produs neprețuit pentru formarea imunității copilului. Ce fel de colostru va spune subiectului

În jurul celei de-a treia zi, începe producția de lapte adevărat. Compoziția laptelui depinde complet de nutriția mamei. Tot ce cade în corpul mamei este cu siguranță transmis copilului. De aceea este important să observați o mamă de îngrijire a dietei. Detalii despre hrănirea sugarilor vor spune subiectului.

Dieta de îngrijire medicală: principiile de bază?

Sub dieta, mulți înțeleg interzicerea primirii anumitor produse. Cu toate acestea, nu este. Dieta este un set de reguli a căror conformitate duce la un rezultat așteptat.

Nutriție adecvată pentru GV:

Dietă. Mama care alăptează ar trebui să mănânce de 4-5 ori pe zi, plus pentru a face gustări. Timpul principalului mese trebuie să fie același în fiecare zi.
Meniul rațional. Am auzit despre nutriția rațională la fiecare pas. Meniul mamei care alăptează trebuie să fie echilibrat. Recomandată cantitatea necesară de alimente pentru a se împărți pe tehnicile principale și gustări. Acest lucru va permite raționalizarea fluxului de proteine, grăsimi, carbohidrați și nutrienți în organism. Atunci când alăptează, este inacceptabil pentru o mulțime de proteine, alimente grele. Poate provoca latența scaunului în copil. Utilizarea excesivă a carbohidraților, provoacă o creștere a acestora în lapte. Laptele de lapte "carbohidrat" poate provoca o balonare a burții de la frâie.
Ține un jurnal. Multe mame neglijează acest lucru, numărând dioda diopului. Dar aceasta este metoda ideală, pentru a determina cauza apariției unei reacții alergice sau tulburări dispeptice în copil. Despre rata și patologia scaunului, crumbs vor spune subiectului.
Introducerea treptată a produselor noi. După naștere, se recomandă ca alimentele adoptate să fie selectiv. Fiecare fel de mâncare nouă trebuie înregistrată în jurnalul alimentar.
Toate alimentele dintr-o dietă a unei mame care alăptează ar trebui să fie pregătite prin metode blânde. Mai bine: mâine, mese de stingere, fierbere și gătite.
Modul de băut. Când alăptarea, băutura este un aspect cheie. Desigur, băutura optimă după nașterea de crumbs este apa. Apele ar trebui să fie o valoare determinată, cu o lactație matură de aproximativ 2-2,5 litri pe zi. Excesul sau lipsa fluidului se va reflecta asupra compoziției și a cantității de lapte.

Ce poate fi utilizat la lactație

Multe mame experimentează că după nașterea copilului, ei vor trebui să adere la o dietă strictă și să abandoneze multe delicatese. Această judecată este adevărată în parte. După nașterea de crumbs, este necesar să se limiteze dieta lor pentru o vreme, dar nu este necesar să foame.

Ce este permis de la începutul alăptării:

Terci și paste. Porridge, care este considerat hipoalergenic: orez, hrișcă, crupă de porumb, fulgi de ovăz. Cu toate acestea, chiar și recepția lor ar trebui înregistrată, deoarece Nimeni nu știe în prealabil că copilul de reacție individual poate fi pe orice fel de cereale.

Legumele și fructele necesită o atenție deosebită. Legume Preferabil culori locuite: dovlecei, dovlecei, dovleac alb, conopidă, broccoli, pot adăuga morcovi în cantități mici. La fructe aceleași cerințe: Apple verde, banană. Legumele și fructele personalizate ar trebui să crească în climatul dvs., exotic este mai bine să evitați, dar ei spun o banană. Preferința ar trebui să primească produse de origine. Dacă este posibil, totul ar trebui procesat termic.

Carne - obligatorie într-o dietă a unei mame care alăptează. Preferința este dată soiurilor hipoalergene cu conținut scăzut de grăsimi: carne de vită, pui, curcan, iepure. Acest produs trebuie să fie prezent în dieta zilnic.

Pește alb. Hypoallergenic este considerat HEK.

Sunt permise, de asemenea, cobbii, biscuiți, uscarea, dar într-o doză admisibilă. Cookie-urile ar trebui să fie fără ciocolată și "Yummy" suplimentar.

Produsele lactate pot fi utilizate în cantități mici. Din laptele integral trebuie abținut, este mai bine să alegeți produsele feroculare. Uleiul cremos este permis.

Pâinea este permisă, dar este mai bine să dea preferință cu o pâine tăiată, dar într-o doză mică.

Băutura este un produs obligatoriu pentru o mamă care alăptează. În primele zile, apa fără gaz, ceaiul este fixat și fără arome, mesteacan și suc de mere (de preferință divorțat).

Acestea sunt principiile dietei generale pentru o femeie care alăptează după naștere. Dieta poate varia în funcție de fiecare caz individual.

Dieta cu GV.

După naștere, restricțiile nutriționale ale mamei sunt stricte, este necesar pentru sănătatea copilului. Dar dieta strictă durează mult. După a doua săptămână, puteți include alte produse mai familiare. Adăugați produse noi în dieta dvs. pentru copil ar trebui să fie treptat și alternativ. Acest lucru este necesar pentru a identifica reacția copilului nedorită la un anumit produs.

De la citrice și fructele exotice ar trebui abandonate până la 3 luni. Se referă, de asemenea, la sfecla, care adesea cauzează alergii. De la lapte integral trebuie să se abțină cât mai mult posibil, pentru că - Acesta este un alergen foarte puternic.

După aproximativ 6 luni, puteți încerca varza de varză sau castravete de casă sărată.

Odată cu apariția unei reacții alergice sau a încălcărilor, sugarii ar trebui eliminați de "dăunător" din dietă de ceva timp. După aproximativ 1-2 săptămâni, încercați din nou să intrați în nutriție, urmărind răspunsul lui Ciad.

Din ceea ce ar trebui abținut

Dieta unei mame care alăptează implică o tranziție treptată de la restricții stricte în nutriție după naștere la dieta familiară. Cu toate acestea, există produse care trebuie excluse în întreaga lactație.

Acestea includ:

Alcool
Bauturi carbogazoase
Ardei și condimente ascuțite
Produse care conțin un număr mare de înlocuitori, coloranți și alți aditivi inutili. Acești aditivi cauzează adesea reacții alergice puternice. Pentru a face acest lucru, învățați compoziția.
Produse afumate, maioneză.

Ce poate mânca cu lactație de mama care alăptează, dar cu prudență:

Nuci - puteți încerca, dar despre anul, pentru că poate provoca alergii puternice
Fructe tropicale (Papaya, Mango)
Ouă de pui, preferința trebuie să fie prepeliță
Fructe de mare - poate afecta grav digestia de crumbs sau poate provoca alergii

Nutriție adecvată pentru GV. Mituri.

Mama care ar trebui să mănânce pentru două!

Alăptarea ar trebui să aducă bucurie și plăcere la mama și copilul. Cu toate acestea, în cazul în care dieta unei mame de îngrijire medicală este de a consta într-un număr dublu de alimente luate, atunci bucuria va fi puțin. Femeia va recruta kilograme, iar copilul suferă de tulburări digestive.

În dieta unei mame de îngrijire medicală trebuie să fie lapte integral!

Aceasta este o iluzie comună. Laptele integral în sine este greu digerat și are o alergenitate extrem de ridicată. Pentru a nu încălca singuri în utilizarea "laptelui", laptele dintr-o singură bucată trebuie înlocuită cu Kefir, brânză de cabana, iaurt etc.

Legume de casă, fructe și carne nu pot dăuna!

Bineînțeles, ceea ce este cultivat în grădina și transferul propriu, este 100% natural, fără conținutul diferitelor substanțe chimice. Dar nimeni nu a anulat alergii. Poate apărea atât produse de acasă, cât și cumpărături. Despre alergii vor spune subiectului

Dieta unei mame care alăptează este un punct important în organizarea alăptării. Sub respectarea principiilor neexploaxe ale dietei, copilul plin și sănătos se va concentra, iar mama va fi satisfăcută și încrezătoare în ea însăși.

Publicație Autorul: Nikita Pescarii

O femeie în timpul instrumentelor pentru copii ar putea mânca produse preferate, excluzând mancare dăunătoare. Dar după nașterea de crumbs, modul de putere se schimbă radical, deoarece perioada de lactație pentru copil are o mare importanță. Din cauza nutriției mamei, bunăstarea copilului va depinde. În primele luni, este deosebit de important să adere la nutriția potrivită. Dar merită remarcat faptul că dieta pentru mamele care alăptează este foarte diferită de dietele obișnuite. Prin urmare, trebuie să cunoașteți toate subtilitățile asociate cu utilizarea anumitor produse.

Ce este o dietă în timpul alăptării, o listă de produse permisive și interzise, \u200b\u200bdescriem în acest articol.

Dieta cu bebelușul nou-născut al alăptării: Ce trebuie să știți

Termenul "dietă" este rău afectează psihicul femeilor. Orice restricție cauzează rezistență. Dieta pentru mamele care alăptează respectă dieta corectă. Acesta este, principalul lucru, pregătiți alimentele în mod corect, de a folosi produsele (alimente fracționate), să nu se mute cu mirodenii, deși dieta după naștere pentru o mamă care alăptează este destul de strictă.

Multe femei caută un mijloc de aur, pentru a nu rupe de la regim și, în același timp să nu facă rău copilului. Este important să spunem că dieta atunci când hrănirea nu este refuzul alimentelor.

În această perioadă, o mamă tânără ar trebui să mănânce bine, dar să elimine anumite tipuri de produse.

Nutriția competent echilibrată poate fi împărțită în trei perioade și va fi susținută de vârsta copilului:

De la naștere la 1,5 luni;
De la 1,5 la 6 luni;
De la 6 luni înainte de sfârșitul perioadei de hrănire.

Dieta când hrăniți: reguli generale

Alimentele trebuie să fie satisfăcătoare. În timpul zilei, o femeie ar trebui să consume cel puțin 3000 de calorii. Dar excesul de calorii nu va depune mărturie nutriția laptelui matern, deci nu merită suprasolicitat;
Set complet de substanțe. Într-o zi trebuie să absorbiți aproximativ 120 g de proteine, 500 g de carbohidrați și 100 g de grăsimi. Acestea sunt indicatori adaptabili pentru o mamă care alăptează;
Complexul de vitamine. Fără vitamine, nu este necesar, deci în aproape toate tipurile de legume, fructe și verde se transformă în dietă. Despre minerale nu ar trebui uitate, deoarece afectează dezvoltarea fizică și mentală a copilului;
Fragilitate. Să mănânci când am vrut - este incorect. Este mai bine să împărțiți alimentele pentru trei recepții cu drepturi depline, care au voie să facă gustări mici în produse ușor respinse;
Prevenirea. O femeie ar trebui să excludă inițial alimentele alergene, deoarece poate duce la consecințe grave, până la umflături.

Dieta la hrănire: Produse interzise

Produsele alergice includ toate fructele roșii și portocalii, fructele și legumele, ridichi, fructe străine (nu sunt specifice la latitudini noastre), ciocolată, cacao, struguri, fructe de mare (creveți, calmaruri) etc;
De la băuturi merită abandonarea ceaiului negru și a cafelei. Acceptarea alcoolului este exclusă în mod natural;
Merită să uitați de sare, mâncare acută;
De asemenea, dăunează copiilor: ceapă, usturoi, orice fel de mâncare conservată;
La cumpărarea de produse, evitați alimentele cu conservanți, arome sau conservanți. Pentru aceasta trebuie să citiți în detaliu.

Modul de alimentare pentru mamele care alăptează în prima lună

După nașterea unui copil, se adaugă o mulțime de probleme, dar și o femeie tolerează privarea în ceea ce privește alimentele, deoarece este o dietă pentru o mamă care alăptează în primele săptămâni este destul de greu din punctul de vedere al psihologiei, pentru că Trebuie să abandonați produsele preferate mai devreme. Deși fizic o femeie nu se va simți disconfort și foame specială.

Deci, care este dieta după naștere pentru o mamă care alăptează? Imediat este demn de remarcat o listă de produse care nu pot fi consumate:

Coacerea oricărei;
Carbohidrați rapizi (prăjituri, bomboane) etc;
Pâine albă;
Arahide, nuci;
Fasole, orez;
Legume proaspete și tipuri exotice de fructe;
Cafeaua și ceaiul negru sunt excluse din băuturi.

Ceea ce trebuie să mănânci în această perioadă:

Tipuri de carne cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan, iepure). Pește este, de asemenea, permis, dar dietetice;
Legume fierte;
Orice produse lactate (brânză de vaci, lapte);
Fructe locale;
Paste din soiuri solide de grâu, cereale;
Ca o băutură, puteți bea ceai cu lapte.

De fapt, mâncarea mamei tinere ar trebui să fie ușoară, astfel încât copilul nu are colic, diaree sau, dimpotrivă, constipație. Un astfel de mod de putere ar trebui să dureze în timp ce copilul nu se întoarce la 1,5 luni. Pregătiți alimentele dintr-un astfel de set de produse mai mult decât doar. Poate fi supe ușoare pe bulion și case de legume, diferite cereale cereale. Pentru desert, puteți cumpăra o galerie (nelegată) cookie-uri.

Este demn de remarcat separat că este o dietă bună cu alăptarea pentru pierderea în greutate.

Dieta când hrăniți: a doua etapă

Deja de la 1,5 luni puteți diversifica un meniu ușor, inclusiv mai multe produse de calorii. Bebelușul crește, iar cu dezvoltarea sa este nevoie de alimente mai nutritive. Produsele noi ar trebui introduse treptat. În fiecare săptămână este un produs nou. Alimentele din a doua lună include:

Carne de porc non-grasă;
Pește (mare);
Legume și fructe pentru sezon. Vă puteți răsfăța cu pepene verde, pepene, dar de la struguri ar trebui să fie păstrată, deoarece poate provoca o balonare a burtălui copilului;
Fructe utile și pentru mama și pentru prăjituri de coacăze negre sau roșii;
Puteți mânca Bezhenin, dar numai gătitul de casă (fără conservanți).

Dar din carne afumată, Sardel, cârnați trebuie încă să se abțină. Din băuturile pe care le puteți bea:

Kissel;
Ceaiuri din plante sau verzi;
Compot din fructele uscate.

Puterea mama și copilul: a treia etapă

De la șase luni, așa-numita "vacanță rațională" începe pentru mama. În 6 luni, tractul gastrointestinal al copilului începe să lucreze intensiv și să-l familiarizeze cu noi produse nu este atât de periculos ca înainte.

În cantități moderate puteți consuma o bucată, orez, fumată, conservată. Puteți începe să gătiți mâncare prăjită, dar nu alimente grase.

De obicei, în această perioadă, mamele încep să dea copiilor primele momeală, respectiv, viața este multă facilitat. Pediatrii sunt recomandați în mese în timpul zilei pentru a utiliza mere, agățate cookie-uri, piure de legume.

Dieta cu alăptarea pentru pierderea în greutate

După naștere, corpul feminin suferă schimbări semnificative. Stomacul devine un flabby, deși este posibil să scape de încărcarea elementară de la ea timp de șase luni. Dar ce să faceți, dacă pentru perioada de sarcină o femeie a marcat o mulțime de kilograme suplimentare?

Dieta cu alăptarea pentru pierderea în greutate ar trebui să fie echilibrată, deoarece în primul rând trebuie să aveți grijă de nutriția laptelui matern și apoi pe figură. Dar nutriționiștii au dezvoltat mese speciale, care vă vor ajuta să vă conducă rapid în formă. Dieta cu alăptarea pentru pierderea în greutate include un astfel de mod și dietă:

Toate alimentele, care sunt descrise în dieta mamei tinere de îngrijire medicală, este aceeași dietă, dar trebuie să gătiți fie pe un cuplu, fie să gătiți. Care este, mâncarea prăjită, grasă este complet exclusă;
Nu mâncați cu 3 ore înainte de somn;
Beți minimum 2 litri de apă pe zi;
Ieșiți din sport. Există o mulțime de exerciții pentru mame cu copilul: și este distractiv și este util pentru el;
Dacă foamea a fost depășită seara - luați-o cu un pahar de kefir sau iaurt fără aditivi;
Nu mâncați "truc". Multe femei, văzând timp pe ceasul "stocarea" alimentelor, dar există o fracțională, la fiecare 2-3 ore și treptat.

Nutriționiștii afirmă dacă femeia introduce acest mod de putere în viața de zi cu zi, va intra în obișnuință, iar o astfel de dietă va deveni o modalitate de viață, nu o dietă pe termen scurt.

Îngrijire personală

Seara, când bebelușul adoarme, puteți să vă dedicați timp, mai ales că copilul doarme până la un an la fiecare 3 ore (toată lumea este individual).

Faceți un masaj burtă, șolduri, utilizați ulei de măsline pentru frecare sau ulei de bebeluș.

Un astfel de masaj va îmbunătăți circulația sângelui și va determina regenerarea mai rapidă a celulelor corpului.

Nursing Mom Dieta de luni: masă

Pentru a face ca o tânără mamă să folosească sfaturile, am creat un tabel special care vă va ajuta să navigați la ce produse pot fi utilizate într-o anumită perioadă. Dieta mamei de îngrijire medicală până luni este destul de convenabilă împărțită în segmente separate pentru o utilizare confortabilă.

Săptămâna întâi	Cartofi, dovlecei (fierte), precum și supe de legume fără bulion, carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, pâine uscată.
Săptămâna a doua	Bran, cookie-uri galerie, legume (puteți coace). Terci, supe, compoturi, kefirs, prostrochashi.
A doua lună	Bulion Carne, brânză de vaci, orez, orice legume - fructe (nu o citrice și nu roșii).
A treia lună	Brânzeturi non-starny, smântână, cremă, legume, carne. Compot ceai.
4-12 luni	În această perioadă, puteți mânca calea obișnuită, adică mâncare prăjită, tot felul de legume și fructe. Dar nu aplică produse alergice.

O femeie care este responsabilă vine la faptul că un copil se obișnuiește cu o perioadă de sarcină către mâncarea sănătoasă și stilul de viață. Chiar dacă mai devreme nu sa concentrat asupra acestor procese, atenția lor, acum ei devin neobișnuit de importanți. Cu toate acestea, nutriția unei femei în timpul sarcinii și a mesei sale în timpul perioadei de alăptare este două diferențe mari. Dieta ei în primele luni de hrănire este deosebit de diferită.Este important să rămâneți la o dietă specifică și să respectați modul de băut pentru a stimula alăptarea, alimentați corpul nou-născut și apoi copilul cu nutrienți și vitamine, protejați-l de alergii. Este necesar să mănânci chiar de la prima zi după livrare.

Chiar și după naștere, copilul și mama de asistență medicală rămân într-un sens într-un singur întreg, cu un sistem "unificat" de digestie. Aceasta înseamnă că dependențele alimentare ale femeilor se reflectă în primul rând asupra sănătății copilului și asupra dezvoltării acestuia.

Dieta pentru prima săptămână postpartum

În primele trei zile după naștere, este recomandat să nu zeloși cu alimente, concentrându-se pe băut. Organismul trebuie să umple pierderea fluidului după activitatea generică și să o stocheze pentru a produce lapte. Foarte bine în apa minerală de umiditate pură. Puteți bea un ceai dulce, fructe uscate și produse lactate lichide. Micul dejun pentru o mamă care alăptează poate înlocui un pahar de produse lactate de băut.

Timp de 4-7 zile în dieta femeii, sunt introduse cerealele. Accentul trebuie făcut pe hrișcă și ovăz, puteți mânca și umflarea și grâul. Pregătiți-le pe apă fără sare sau cu suma minimă.
Nu merită să beți cartofi în primele zile din cauza abundenței amidonului în el, iar în prima lună există o varză (aceasta se referă la speciile sale plictisitoare). Varza provoacă formarea abundentă a gazului într-un nou-născut și, ca rezultat, durerea de-a lungul intestinului.
Puteți utiliza legume fierte sau abur într-o cantitate mică, este permisă să mănânce 1 ouă de pui la fiecare trei zile.
Este util să includeți supe lichide pe bulion de legume.

Este foarte utilă dacă primul mic dejun care alăptează mama va bea un pahar de produs de consum de consum cu fermentat. Și deja la prânz, o femeie poate mânca brânză de cottage sau piuliță cu legume fierte. Ziua ar termina bine un pahar de Kefir pentru cină.

Pentru a introduce noi produse după sarcină la dieta dvs. cu atenție, urmând principiul "1 produs - 1 zi". O astfel de abordare va evita reacția alergică, formarea excesivă a gazelor, stresul la un copil

Dieta în a doua săptămână

Acest articol spune despre modalități tipice de a vă rezolva întrebările, dar fiecare caz este unic! Dacă doriți să învățați de la mine cum să rezolvați exact problema dvs. - puneți-vă întrebarea. Este rapid și gratuit!

Trebuie să introduceți separat fiecare produs nou, adică 1 produs este de 1 zi și monitorizați cu atenție reacția organismului nou-născut (nu există erupție cutanată, tulburări de scaun, formare de gaz).

Până la sfârșitul primului început al celei de-a doua săptămâni după naștere, peștele fiert poate fi inclus în dietă.
O săptămână mai târziu, puteți încerca carne de iepure sau mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi, precum și carne de pui albă.
Nu uitați că trei litri pe zi lichidă sunt acum norma pentru o femeie care alăptează.
Puteți să porniți pâinea în dietă într-o cantitate mică, mai bine tăiată și uscată.
Vă puteți răsfăța de un măr copt sau marmeladă de casă.
Trebuie să mănânce brânză de vaci. Produsul de băut la lactate fermentat rămâne neschimbat și la cină.

Dieta pentru prima lună

Până la sfârșitul primei luni după naștere, puteți încerca să introduceți castravete proaspete, legume cu frunze proaspete, verdeață într-o dietă. Puteți încerca mere proaspăt, unii profesioniști nu sunt împotriva perelor verzi și scurgeri, dacă timpul se maturizează aceste fructe (vă recomandăm citirea :). Nu uitați de iaurt pentru micul dejun și Kefir pentru cină.

Produsele de lapte egale bogate în proteine \u200b\u200bsunt indispensabile în dieta unei mame care alăptează

Dieta pentru a doua lună

Până la sfârșitul celei de-a doua luni, puteți adăuga încet sfeclă de sfeclă, supă, sucuri proaspete și fructe, legume proaspete în dietă. Toată lumea este introdusă, de asemenea, un produs pe zi. În continuare merită să mănânci brânză de vaci, băutură produse lactate fermentate pentru micul dejun și pentru cină (sau înainte de culcare). Unele mame "suferă de dorința" se plimba spre frigider noaptea. Pentru a evita acest lucru, puteți lăsa un pahar de Kefir și să-l bea în fața hrănirii de noapte a copilului.

Până la sfârșitul hrănirii, alcoolului, băuturilor carbogazoase și tonice, produse care conțin amplificatoare de gust, coloranți, conservanți nu ar trebui să fie incluși în dietă. Nu este nevoie să mâncați alimente rapide de toate felurile, chips-urile și biscuiții cu diferite arome și aditivi gust, condimente picante afumate.

Astfel de surogate alimentare sunt dăunătoare corpului uman în orice perioadă de timp, atât în \u200b\u200bperioada de creștere, cât și în timpul dezvoltării, astfel încât în \u200b\u200btimpul maturității. Dar ele sunt deosebit de dăunătoare organismului fragil pentru copii.

Meniul săptămânal pentru mama

Când un copil este foarte mic, mama are o mulțime de îngrijorări, odată să se gândească la meniu pentru ei înșiși și, uneori, gătește alimente. Vârsta 0-3 luni este o perioadă de adaptare la noi condiții nu numai pentru un nou-născut, ci și pentru mama sa. Pentru a vă ajuta și nu gândiți-vă să vă implici corpul pentru micul dejun sau pentru cină, o femeie se poate familiariza cu opțiunile de meniu timp de o săptămână.

Meniul aproximativ timp de o săptămână pentru o mamă care alăptează este dat doar pentru un punct de referință. Momii în sine sunt puțin probabil să-și facă propriul meniu pentru perioada pe termen lung. Dar pentru a ști ce produse trebuie să se concentreze asupra achizițiilor și cum să le distribuiți mai bine, puteți utiliza tabelul:

Zi a săptămânii	Mic dejun	Cină	Persoană după-amiază	Cină
luni	forridge de hrișcă; tocană de legume; chefir; brânză de vacă.	supa pe bulion de legume; tocană; cartofi fierți; ceai dulce; sukharik.	ficat de mere; galerie cookie-uri; fructe uscate compot.	paste; velar fiert; ramură de cauciuc; un amestec de fructe uscate.
marţi	ou fiert; pâine; o bucată de unt; broccoli (în tocată); ceai cu zahăr; mai multe baghete (uscătoare).	ureche de pește; terci de grâu; carne de pui albă; ryazhenka; banană.	chefir; măr copt; galety cookies.	leaf Legume salată; cartof copt; brânză gătită pereche; ryazhenka.
miercuri	millet Forridge; legume fierte; fructe uscate.	supa pe bulion de legume; velar fiert; soiuri solide macaroane; legume coapte; chefir.	măr copt; brânză de vacă; ryazhenka.	ou fiert; o bucată de pâine cu unt; ramură de cauciuc; uscare.
joi	orez de terci de lapte; amestec de fructe uscate.	beetter (varză minimă); porci de porumb; legume cu abur; ryazhenka; mai multe biscuiți.	chefir; măr; felie de pâine.	paste fierte; carne de pasăre albă; legume fierte; un pahar cu lapte; felie de pâine.
vineri	casă de brânză de brânză coaptă în cuptor; măr.	supa de pui; cartofi fierți; legume cu abur; ramură de cauciuc; galety cookies.	caserola de legume; chefir.	ou fiert; brand Pâine; unt; fructe uscate; ryazhenka.
sâmbătă	cassera de brânză de vaci; ryazhenka; banană.	supa de orez pe apă; soiuri solide macaroane; pește coapte; leaf Legume salată;	biscuiți; ryazhenka; măr copt.	carne de vită coaptă; legume fierte; chefir; uscare.
duminică	ovaz; tocană de legume; ceai dulce; sukharik.	buckwheat supa slabă; cartof copt; carne de pasăre albă; o bucată de castraveți proaspeți; fructe uscate compot.	măr copt; bageli; ryazhenka.	paste; pește de aburi; tocană de legume; galerie cookie-uri; chefir.

Pregătirea mâncărurilor delicioase

Mâncarea gustoasă nu este neapărat grasă sau prăjită. De exemplu, într-un cazan dublu puteți face mâncăruri complexe utile fără utilizarea de grăsimi și sosuri

Se pare că nu există nimic care alăptează, dar ceea ce poate fi cu gust. Dar nu este așa. Puteți chiar să pregătiți cantitatea minimă de produse permise în moduri diferite:

a fierbe
sudoare
coaceți în cuptor;
într-un vapor;
într-un aragaz lent;
pe o tigaie pe un foc foarte lent, fără ulei (de exemplu, este posibil să se facă cheesecakes fără ouă).

Foarte convenabil și confortabil Preparați mâncăruri într-un aragaz lent. Vasele sunt obținute prin saturate și gustoase, iar documentația care este atașată la el, plină cu diferite felicitări de rețete care pot fi preparate. Acest aparat vă permite să gătiți supe, borsch, făcând caserole, omlete, legume de tocană și mult mai mult.

Pentru a păstra sănătatea copilului, mama de îngrijire medicală trebuie să fie foarte atentă nu numai la starea corpului său, ci și propria sa. Suntem ceea ce mâncăm. Nu puteți fi de acord cu această afirmație. Dar în timp ce alăptarea continuă, trebuie să o luați pentru adevăr și să alegeți foarte cu atenție alimente (vă recomandăm citirea :).

Nu aveți cipuri și biscuiți pentru cină, așezat la ecranul televizorului. Chiar dacă copilul a adormit și vă permite să faceți și ați petrecut exact seriile. Multe femei, observând cifra, se refuză într-un mic dejun și cină complet. În timpul hrănirii, nu merită să faceți acest lucru. Mic dejun complet - Taxa de veselie pentru toată ziua pentru dvs. și Ciad.