Cum să luați testosteron în culturism. Cum afectează exercițiile fizice producția de testosteron? Tratarea testosteronului scăzut: Încearcă să mănânci mai mult

Dacă sunteți bărbat și aveți o creștere a excesului de greutate și iritabilitate, probleme cu potența, scăderea forței, a masei musculare și a părului sau creșterea sânilor?

Motivul pentru toate acestea este nivelul scăzut de testosteron din organism.

Vrei să scapi de toate aceste simptome? Mâncați corect și faceți exerciții fizice!

Rolul testosteronului pentru sănătatea sportivului

Dacă un sportiv mănâncă alimentele potrivite, bogate în zinc, seleniu și vitamine și face mișcare energic, el are toate șansele să crească cantitatea acestui hormon din organism. Astfel, vei scăpa de toate simptomele care sunt nedorite pentru un bărbat.

Efectul testosteronului asupra unui atlet:

• testosteronul are capacitatea de a crește mușchii unui atlet, rezistența acestuia, încărcătura energetică a corpului și recuperarea acestuia după antrenament
• antrenamentul intens intens crește cantitatea de testosteron din sângele unei persoane
• nivelurile ridicate de testosteron sunt cheia victoriei tale în orice competiție sportivă. Prin urmare, testosteronul este numit și „hormonul victoriei”
• testosteronul ajută la arderea grăsimilor subcutanate și astfel scăpa de kilogramele în plus
• testosteronul crește productivitatea atletului în timpul antrenamentului, iar exercițiile de forță, la rândul lor, stimulează eliberarea de testosteron în sânge.

1. Pentru a crește testosteronul în organism, nu este suficient ca un bărbat să mănânce pur și simplu alimente sănătoase și să urmeze o dietă. Este corect să consumi alimente care conțin mult zinc și seleniu, precum și vitamine. În același timp, trebuie să includeți în alimentație o mulțime de legume, care ar trebui luate crude sau cu tratament termic minim.
2. Este o concepție greșită că stimulentele de testosteron pot dăuna într-un fel sănătății unui atlet. Aceste suplimente nutritive se bazează pe ingrediente naturale benefice. Ele doar stimulează organismul să producă mai mult testosteron.
3. Cu cât mai mult antrenament, cu atât mai bine. Aceasta este o afirmație greșită! Cursurile în sala de sport ar trebui să fie moderate: de 3-5 ori pe săptămână. Altfel, dacă te antrenezi din greu în fiecare zi, nivelul tău de testosteron va scădea.
4. Antrenamente de intensitate moderată. De asemenea, această părere este incorectă! Exercițiile ar trebui să fie dure și obositoare, cu cel mult două minute de odihnă.
5. Orice exercițiu este bun pentru creșterea testosteronului. Acesta este un punct de vedere greșit. Sporturile sedentare nu au niciun efect asupra nivelului de testosteron. Pentru a crește cantitatea de acest hormon în organism, trebuie să vă angajați în: culturism, atletism, mers pe curse, înot. Aceste sporturi activează circulația sângelui și fluxul acestuia către zona pelviană.

O cantitate normală de testosteron produsă este necesară pentru buna funcționare a corpului uman.

Nivelurile normale de testosteron sunt excelente nu numai pentru competițiile sportive, ci și pentru antrenamente intense regulate. Prin urmare, fiecare sportiv ar trebui să monitorizeze cantitatea normală a acestui hormon din corpul său.

Testosteronul este principalul hormon masculin care este responsabil pentru caracteristicile primare și secundare ale unui bărbat. De acest hormon depind nu numai dezvoltarea fizică a unui bărbat, ci și sănătatea lui, viața sexuală și multe alte aspecte ale vieții. În acest articol vom vorbi despre rolul testosteronului în viața bărbaților care sunt implicați în culturism, vom considera testosteronul ca un medicament farmaceutic și vom arăta toate avantajele și dezavantajele aportului suplimentar de testosteron în culturism.

Efectele testosteronului

Nivelurile de testosteron la bărbați depind de mulți factori, totuși, acesta trebuie menținut la un nivel adecvat, mai ales mai târziu în viață (după 30 de ani), când începe să scadă treptat. Lipsa de testosteron în corpul unui bărbat poate duce la următoarele consecințe:

• Scăderea dorinței sexuale sau chiar impotență;
• Degradarea musculară;
• Tulburări metabolice, probleme cu excesul de greutate;
• Dezvoltarea bolilor cardiace.

Fiecare bărbat, fie că este un atlet sau doar o persoană care se menține în formă, ar trebui să știe ce face principalul său hormon sexual. Testosteronul este necesar pentru a îndeplini următoarele funcții:

După cum puteți vedea, rolul testosteronului pentru bărbați este vital, așa că nivelul acestui hormon trebuie menținut constant, mai ales pentru sportivi.

Alimentația corectă echilibrată, activitatea fizică, lipsa stresului, atenția din partea sexului opus și o atitudine pozitivă vă vor ajuta să mențineți testosteronul la un nivel ridicat. Apropo, studiile au arătat că antrenamentul de forță este cel mai eficient în creșterea nivelului de testosteron. Pentru a menține nivelul ridicat de testosteron, trebuie să urmați și următoarele reguli:

După cum puteți vedea, menținerea nivelului de testosteron în culturism este destul de dificilă, dar majoritatea sportivilor care fac sport respectă cu seriozitate toate aceste reguli.

Testosteronul nu poate fi doar crescut, ci și luat. În acest scop, companiile farmaceutice dezvoltă diverse medicamente bazate pe acest hormon. Aceste medicamente sunt foarte eficiente - ajută în mod semnificativ la creșterea masei și forței musculare și la creșterea libidoului. Dar atunci când luați aceste medicamente, există o mare probabilitate de efecte secundare - umflare, creșterea tensiunii arteriale, agresivitate, iritabilitate, acnee etc. Apropo, probabilitatea apariției efectelor secundare poate fi redusă la minimum dacă urmați instrucțiunile și dozele recomandate, dar chiar și în astfel de cazuri este posibil să fiți acoperit de acnee, deoarece reacția organismului la medicament va fi individuală în fiecare caz individual. .

Astăzi puteți cumpăra următoarele medicamente pe bază de testosteron:

• Sustanon (omnadren);
• Propionat de testosteron, fenilpropionat, enantat, cipionat, undecaonat;
• suspensie de testosteron;
• Metiltestosteron.

Informații mai detaliate despre formele exogene de testosteron sunt prezentate în subiect.

Fiecare dintre aceste medicamente are eficacitate și risc diferit de efecte secundare. În ciuda acestui fapt, astăzi mulți sportivi moderni folosesc testosteronul în culturism. Merită să știți că medicii nu recomandă insistent să luați steroizi anabolizanți, inclusiv testosteron, sportivilor tineri (sub 25 de ani), deoarece corpul lor este încă în creștere, iar utilizarea unor astfel de medicamente dacă cursul este conceput incorect poate duce chiar și la la infertilitate.

La sfârșitul acestui articol am dori să rezumăm materialul discutat. Testosteronul în culturism joacă un rol cheie în progresia sportivilor; de aceasta depind creșterea musculară și creșterea forței. Cu un nivel scăzut de testosteron, vei progresa, desigur, dar în comparație cu sportivii care iau medicamente pe bază de acest hormon, se va părea că marchezi timpul. Desigur, nu vă sfătuim deloc să luați steroizi anabolizanți, dar vă recomandăm să faceți totul pentru a vă menține nivelul natural de testosteron la un nivel ridicat.

​

Enantatul de testosteron este unul dintre cele mai populare AAS printre sportivi. Hormonul masculin este un anabolic puternic. Aflați despre efectele enantatului de testosteron.

Conținutul articolului:

În corpul masculin, testosteronul este principalul hormon anabolic. În același timp, în medicina tradițională, medicamentele care conțin testosteron sunt adesea folosite și în tratamentul copiilor și femeilor. Printre sportivi, esterii de testosteron, împreună cu nandrolonul și metanul, sunt cei mai populari AAS. În ciuda numărului mare de steroizi anabolizanți produși astăzi, când vine vorba de ciclul de creștere în masă, testosteronul este încă cel mai bun medicament pentru obținerea efectului maxim posibil.

Efectele enantatului de testosteron

Steroiziul are un timp de înjumătățire lung de două până la trei săptămâni. Din acest motiv, pentru a menține un fundal ridicat și chiar anabolic, este suficient să administrați medicamentul o dată la șapte zile. Acest lucru se datorează faptului că, după ce intră în sânge, steroidul afectează organismul în decurs de o săptămână.

Popularitatea ridicată a testosteronului se datorează în primul rând proprietăților sale anabolice și androgenice puternice. Acest lucru permite sportivilor să câștige rapid masa musculară și să crească performanța fizică. Rata mare de creștere în greutate este asociată în primul rând cu capacitatea AAS de a reține lichide în organism, ceea ce duce la menținerea echilibrului electrolitic. Aceeași caracteristică a steroidului duce la o creștere bruscă a puterii.

Toate acestea fac din Testosteron Enanthate o alegere excelentă pentru halterofili și halterofili care concurează în categorii de greutate mare. De remarcat este și capacitatea testosteronului de a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, care este din nou asociată cu retenția de lichide.

Pentru culturisti, excesul de lichid este o monedă cu două fețe. Desigur, datorită enantatului, puteți câștiga rapid masa musculară, dar, în același timp, aspectul mușchilor cu o cantitate mare de lichid nu arată cel mai bine. Ceea ce poate fi văzut în timpul celor mai prestigioase competiții de culturism este rezultatul muncii minuțioase la relief. În extrasezon, culturiștii profesioniști arată complet diferit.

De asemenea, proprietățile negative ale testosteronului includ aromatizarea puternică. Acest proces este necesar atunci când creșteți în greutate, dar într-o măsură semnificativ mai mică. Foarte des, datorită ratei ridicate de conversie la estradiol, atletul crește nu numai masa musculară, ci și grăsimea

Merită menționat ginecomastia, care este, de asemenea, foarte probabilă atunci când se utilizează esteri de testosteron, inclusiv enantatul.

Deși, în mod corect, trebuie spus că toate aceste aspecte negative din utilizarea enantatului depind în primul rând de predispoziția organismului. Unii sportivi nu se confruntă cu astfel de probleme chiar și atunci când folosesc un gram de medicament, în timp ce alții, la rândul lor, chiar și cu 0,1 grame pot experimenta dureri în zona mameloanelor (primul simptom al ginecomastiei).

Cu toate acestea, chiar și în ciuda unei predispoziții genetice la aceste efecte secundare, atunci când se utilizează Testosteron Enanthate într-o cantitate mai mare de 5 grame, ar trebui să se utilizeze antiestrogeni, de exemplu, Anastrozol sau Proviron. De asemenea, menționăm că enantatul de testosteron în culturismul masculin (pentru femei trebuie menționat separat) funcționează excelent atât pentru sportivii începători, cât și pentru profesioniști.

Printre altele, Enanthate are un efect excelent asupra proceselor de regenerare, accelerându-le semnificativ. Atunci când folosesc medicamentul, sportivii experimentează o creștere puternică a forței, care le oferă posibilitatea de a desfășura până la 6 clase pe săptămână. Dacă citiți cu atenție recenziile despre medicamentul disponibil online, veți înțelege că atunci când îl utilizați, puteți obține un efect puternic de pompare.

În același timp, este mai bine ca sportivii începători să-și efectueze primele cicluri de steroizi folosind steroizi anabolizanți mai ușori. Acest lucru se datorează faptului că sunt capabili să obțină rezultate înalte fără utilizarea unui AAS puternic. În timp, acest lucru nu va mai fi posibil, deoarece organismul se va obișnui cu steroizii și aici puteți adăuga deja Enantat de testosteron sau alți esteri ai hormonului masculin. Acum să vorbim despre utilizarea enantatului de testosteron în culturismul pentru femei și bărbați.

Aplicarea enantatului de testosteron în culturismul feminin și masculin

Dacă vorbim despre utilizarea individuală a medicamentului, atunci ar trebui să fie utilizat într-o cantitate de 0,25 grame. Acest lucru se aplică sportivilor care au puțină experiență în utilizarea steroizilor. Pentru profesioniști, desigur, ciclurile combinate sunt cea mai bună alegere. Acest lucru este foarte ușor de implementat în practică, deoarece enantatul se combină bine cu orice AAS.

Când se efectuează cicluri de creștere a masei, se obțin rezultate excelente atunci când se utilizează esteri ai hormonului masculin (Enanthate nu face excepție) în combinație cu deca, parabolan sau metan. Iată un exemplu de mare ciclu de creștere în masă:

• Anadrol - 0,1 grame pe zi;
• Deca - 0,2 grame o dată pe săptămână;
• 0,5 grame de Enanthate săptămânal.

La o lună și jumătate de la începerea unui astfel de ciclu, Anadrol poate fi înlocuit cu Dianabol la o doză zilnică de 0,03 grame. În același timp, dacă un atlet este predispus la un câștig puternic de lichid, atunci Enanthate poate fi combinat cu Winstrol sau Oxandrolon. Aceste ligamente vă vor permite să obțineți o masă de calitate.

Deși mulți profesioniști folosesc până la 2 grame de Enanthate pe săptămână, pentru majoritatea sportivilor doza optimă este în intervalul 0,25 până la 1 gram.

Și acum merită să cheltuiți câteva cuvinte despre utilizarea enantatului de testosteron în culturismul femeilor. Trebuie spus imediat că medicamentul nu este potrivit pentru utilizare de către fete și ar trebui să îl evite. Acest lucru se datorează posibilității de a dezvolta virilizare, ceea ce, desigur, nicio femeie nu vrea să o permită.

Pe de altă parte, unii sportivi profesioniști încă folosesc enantatul. Dacă s-a luat o astfel de decizie, doza de steroid nu trebuie să depășească 0,25 grame atunci când este utilizat o dată la zece zile. Amatorii, desigur, nu ar trebui să facă asta.

Citiți mai multe despre efectele enantatului de testosteron în acest videoclip:

Exercițiile fizice scad sau le crește nivelul de testosteron?

Nivelurile scăzute de testosteron din organism pot duce la scăderea masei musculare, performanțe slabe la antrenament și sănătate generală precară. Aflați cum vă puteți crește nivelul de testosteron fără medicamente sau terapie și impactul sportului asupra testosteronului.

Așadar, mergi din greu la sală, faci exerciții care sunt bune pentru nivelul tău de testosteron și adaugi alimentele echilibrate potrivite în dieta ta. Crezi că totul este în regulă? Nu intotdeauna. Mulți sportivi și culturisti se concentrează prea mult pe aceste două lucruri și, în unele cazuri, se concentrează exclusiv asupra lor. Se întâmplă adesea ca astfel de sportivi să provoace daune ireparabile sănătății lor în timpul antrenamentului. Nu vorbesc de accidentare. Vorbesc despre hormonii tăi.

Cercetările au arătat că antrenamentul cu greutăți mari poate duce la o scădere semnificativă a nivelului de testosteron. Testosteronul este un hormon muscular foarte important. De asemenea, este esențial pentru sănătatea generală și vă ajută să vă simțiți bine. Dacă nu crezi asta, doar cel mai rapid alergător de maraton din Google America, Ryan Hall. Hall s-a pensionat recent din cauza oboselii cronice și a nivelului scăzut de testosteron din cauza antrenamentului său constant fără odihnă.

Chiar dacă nu ești un alergător de maraton, s-ar putea să fii totuși expus la aceeași afecțiune ca și Hall. Dar acesta nu este încă cazul! Depinde de tine să faci tot posibilul pentru a evita scăderea nivelului de testosteron în timpul antrenamentului serios. Și deși sună ca o reclamă, asta nu înseamnă că ar trebui să alergi la medic sau să cumperi o mulțime de medicamente care cresc nivelul de testosteron.

Să ne uităm la câteva modificări simple care te vor ajuta să te simți grozav și să arăți rolul în același timp.

Testosteronul este un hormon steroid care este produs prin secreție în testicule. Acest hormon joacă un rol foarte important în sistemul dumneavoastră reproductiv, sănătatea generală și viața sexuală. De asemenea, afectează sinteza proteinelor, care, la rândul său, contribuie la performanța, densitatea osoasă și capacitatea de a construi masa musculară.

A avea suficient testosteron vă susține puterea și funcția sexuală. O deficiență a acestui hormon poate duce la efecte secundare destul de dramatice: disfuncție sexuală (erectilă), infertilitate, întârziere a creșterii, scăderea densității osoase, scăderea masei musculare și a forței. Nivelurile scăzute de testosteron poate provoca, de asemenea, lipsă de energie, depresie și insomnie.

Terapia de substituție cu testosteron: poate să nu fie cea mai bună soluție

Când un bărbat este îngrijorat de dorința sexuală, disfuncția erectilă și oboseala generală, adesea îl determină să apeleze la terapia cu testosteron (cunoscută și ca terapie de înlocuire cu estrogeni). Această terapie are ca scop creșterea nivelului de testosteron și include utilizarea diferitelor suplimente, creme, geluri, tablete și injecții.

Nu ar trebui să tragi concluzii pripite că toate problemele tale pot fi rezolvate doar cu ajutorul terapiei de înlocuire cu testosteron. Este important să rețineți că administrarea oricăror medicamente care vă oferă mai multă substanță (cum ar fi testosteronul) pe care organismul o produce inițial în mod natural poate afecta negativ capacitatea organismului de a o produce singur. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că utilizarea diferitelor produse care conțin testosteron poate reduce producția de spermă. Acest lucru, la rândul său, vă crește șansele de fertilitate - nu este ceva pentru care doriți să vă faceți griji.

În orice caz, terapia de substituție hormonală cu testosteron poate să nu abordeze toate simptomele de mai sus. Un studiu din 2001 a constatat că dozele mari de testosteron erau excelente pentru creșterea masei musculare fără a afecta performanța sexuală.

Și după aceea va fi o întrebare despre un test antidoping. Deși hipogonadismul este o afecțiune obișnuită, Agenția Mondială Anti-Doping (WADA) permite utilizarea suplimentelor de testosteron în cazuri izolate: atunci când deficiența de testosteron este cauzată de o anomalie genetică, o leziune testiculară sau este rezultatul radiațiilor sau chimioterapiei. Dacă te gândești să concurezi, gândește-te de două ori înainte de a lua suplimente de testosteron.

Tratarea testosteronului scăzut: Încearcă să mănânci mai mult

Desigur, trebuie făcute mai multe cercetări în acest domeniu, dar este posibil ca pentru unii bărbați, nivelurile scăzute de testosteron să poată fi rezolvate mâncând mai mult și controlând nivelul de efort.

Cercetările din laboratorul meu au căutat o posibilă cauză a nivelului scăzut de testosteron la bărbații care duc un stil de viață prea activ. Am descoperit că bărbații care aveau testosteron scăzut și alergau mai mult de 65 km pe săptămână nu consumau mai multe calorii pe zi decât cei care erau sedentari. Pentru astfel de bărbați activi, cea mai bună soluție de a crește nivelul de testosteron ar fi să consume zilnic cantitatea potrivită de calorii.

Așa că merită să te asiguri că dieta ta se potrivește cu activitatea ta fizică. Mai întâi trebuie să calculați câte proteine, carbohidrați și grăsimi trebuie să consumați în fiecare zi. Monitorizați-vă antrenamentele și înregistrați datele în jurnalul alimentar.

Următorul pas: discutați cu medicul dumneavoastră!

Dacă credeți că aveți un nivel scăzut de testosteron, mâncați mai multe calorii și monitorizați-vă nivelul de activitate fizică. Dacă acest lucru nu ajută, consultați-vă medicul. S-a demonstrat că citratul de clomifen eliberat numai pe bază de rețetă crește nivelul de testosteron fără a afecta sănătatea sexuală. Acesta este un tratament mai sigur decât terapia cu testosteron, care provoacă efecte secundare, inclusiv boli cardiovasculare.

Principalul lucru de reținut este că, dacă credeți că aveți un nivel scăzut de testosteron, atunci reduceți exercițiile fizice și activitatea fizică. Desigur, a lua medicamente este mult mai ușor decât creșterea aportului alimentar și controlul exercițiilor fizice, dar nu trebuie să cedeți tentației de a vă fixa rapid nivelul de testosteron.

Sportul și testosteronul sunt direct legate între ele - nu este o coincidență faptul că oamenii de știință au studiat efectul hormonului asupra masei musculare de aproape 80 de ani. Fiecare sportiv care se străduiește să atingă noi culmi în afacerea sa, mai devreme sau mai târziu, ajunge la întrebarea cum să crească testosteronul natural. Dar pentru a evalua cât de mult influențează hormonul sexual succesul în sport, este important să înțelegem mecanismul de acțiune al testosteronului și cum se modifică nivelul hormonului în timpul antrenamentului.

Cum afectează exercițiile fizice nivelul de testosteron?

În 1938, a început o serie de experimente pe animale - șobolani, cobai, șoareci - care au demonstrat un fapt interesant. Castrarea masculilor tuturor acestor mamifere a determinat o scădere a forței mușchilor scheletici, datorită scăderii biosintezei unei proteine ​​speciale. Dar, în același timp, terapia de înlocuire cu testosteron a ajutat la eliminarea acestor consecințe negative.

Aceste experimente au făcut posibilă studierea legăturii dintre hormonul sexual masculin și rezistența atletică, precum și dezvoltarea unor medicamente hormonale speciale care sporesc puterea fizică și provoacă creșterea masei musculare.

Nivelurile de testosteron nu sunt constante. Procentul de hormon din sânge este cel mai mare dimineața, seara scade treptat. Dar o varietate de situații pot provoca o creștere a testosteronului în corpul masculin, iar practicarea sportului este una dintre ele.

Testosteronul în timpul antrenamentului crește deja în timpul antrenamentului - în funcție de tipul de exercițiu și de caracteristicile individuale ale unui bărbat, poate sări cu 15-40% sau chiar mai mult. Cel mai înalt nivel este direct în timpul exercițiului și după finalizarea acestuia; în decurs de o oră, hormonul începe să revină la starea inițială.

Motivul pentru această creștere hormonală este impulsurile nervoase care merg direct de la hipotalamus la glanda pituitară și forțează glanda să secrete testosteron - în testicule și cortexul suprarenal.

Răspunsul hormonal al organismului în timpul sportului (adică cantitatea de testosteron „creștet”) depinde de 4 factori principali:

1. Numărul de mușchi care sunt implicați în muncă.
2. Intensitatea și durata antrenamentului.
3. Raportul corect al numărului de abordări la exerciții și odihnă între ele.
4. Pregătire fizică inițială și experiență în antrenament sportiv.

Testosteron în culturism

Medicii și antrenorii sportivii convin: pentru a maximiza nivelul hormonului sexual natural, este important să alegeți exerciții speciale pentru testosteron. Și pentru asta trebuie să-ți construiești programul de antrenament conform următoarelor principii:

• Alegeți exerciții care implică mai multe grupe de mușchi (și nu doar exerciții specifice din seria „cum să pompați tricepsul”).
• Dați preferință exercițiilor cu mai multe articulații („bază”): genuflexiuni, deadlift și presare.
• Concentrați-vă pe antrenamentul de forță. Ele stimulează eliberarea de testosteron mult mai mult decât alte exerciții, cum ar fi exercițiile de anduranță.
• Includeți diferite elemente în program, inclusiv exerciții de flexibilitate, exerciții cardio etc. Acest lucru nu numai că va echilibra nivelul hormonal, ci va îmbunătăți și sănătatea generală.
• Durata cursurilor ar trebui să fie de cel puțin 40-60 de minute, odihnă între abordări - 1-2 minute.

Ce se întâmplă în organism în timpul sportului

Testosteronul circulă în sânge în 3 forme: ușor legat și nelegat și doar primele două au activitate biologică (adică capacitatea de a influența organismul).

În timpul sportului, nivelul hormonului sexual din sânge crește brusc, iar testosteronul activ biologic își preia activitatea zilnică cu un efort și mai mare.

Receptorii sensibili la testosteron (androgeni) se găsesc într-o varietate de țesuturi și organe - rinichi, nervi, prostată, mușchii scheletici, țesutul adipos. Apropo, astăzi medicii consideră țesutul adipos un organ endocrin activ care joacă un rol enorm în metabolismul hormonilor, inclusiv testosteronul.

Prin legarea de receptorul de androgeni, molecula de testosteron intră în celulă și se deplasează curând în nucleul celulei. Complexul „testosteron + receptor” îndeplinește intens toate funcțiile testosteronului (androgenice și metabolice), apoi receptorul liber este selectat de la nucleu la suprafața celulei pentru a găsi din nou o moleculă de testosteron gata să funcționeze.

Eliberarea de testosteron în timpul antrenamentului sportiv are trei efecte principale:

1. În celulele musculare scheletice, hormonul stimulează sinteza proteinelor fibrelor musculare contractile - actina și miozina. Acest lucru asigură rezistență și creștere rapidă a mușchilor.
2. În țesutul adipos, testosteronul sporește capacitatea lipolitică a celulelor, adică activează descompunerea grăsimilor inutile.
3. În celulele renale, hormonul stimulează producția de globule roșii, care sunt un fel de conductori hormonali. Acest lucru permite testosteronului să ajungă rapid la receptorii din diferite părți ale corpului.

Cum să creșteți testosteronul cu suplimente și steroizi

Testosteronul și mușchii depind direct unul de celălalt. Pentru a construi masa musculară, a crește rezistența și a vă recupera mai repede după un exercițiu obositor, este necesar să se mențină nivelurile hormonale. Există mai multe opțiuni pentru aceasta.

Nutriția corectă este cheia principală pentru un nivel ridicat de testosteron. Acizi grasi omega nesaturati (nuci, peste, ulei vegetal), zinc, calciu, vitamine C, E, B etc. Există, de asemenea, produse speciale care cresc testosteronul masculin:

• ouă;
• vită;
• leguminoase;
• lapte (intreg);
• migdale;
• broccoli si varza de Bruxelles.

Pentru a crește testosteronul, alimentația sportivă ar trebui să includă proteine ​​(shake-uri, batoane).

Acest medicament este luat în cure de 8-10 săptămâni; se folosesc și cursuri combinate. Steroizii asigură creșterea masei musculare, forță, pompare (ameliorare spectaculoasă a mușchilor), îmbunătățește procesele de recuperare și ajută la evitarea disconfortului fizic în timpul suprasolicitarii fizice.

Cu toate acestea, creșterea rapidă în greutate se realizează în mare măsură datorită acumulării de lichid în organism, iar după administrare efectul dispare (fenomen de rebound).

Cum nivelurile de testosteron te ajută să obții succesul în sport

Forță fizică puternică, mușchi puternici, voința de a câștiga - toate acestea sunt semne ale testosteronului ridicat și ale calităților unui adevărat atlet. Totuși, aici nu vorbim despre nivelul de testosteron în sine, ci despre efectul hormonului asupra organismului.

Oamenii de știință au studiat problema exact cât de mult afectează nivelul de testosteron din sânge victoriile sportive. Recent, un alt experiment a fost realizat de specialiști de la Universitatea Emory (Georgia, SUA).

Oamenii de știință au testat saliva pentru testosteron de la alergători profesioniști de trei ori în timpul maratonului: înainte de încălzire, după ce sportivii s-au încălzit și la linia de sosire. Nivelul hormonului la toți alergătorii a crescut constant chiar înainte de încălzire, după ce a ajuns la linia de sosire pur și simplu a ieșit din scară, dar... nu a avut niciun efect asupra victoriei. Alergatorul de maraton cu cel mai mare testosteron a fost, în general, unul dintre ultimii care au sosit.

Dar oamenii de știință americani nu susțin deloc că testosteronul nu are niciun efect asupra realizărilor atletice. Dimpotrivă, îmbunătățește starea fizică, vă permite să construiți masa musculară, creează spiritul competitiv necesar unui bărbat și întărește voința de a câștiga. Și, ca rezultat, ajută să devii primul.