Cum se face un masaj al unei zone cu guler cervical. Reguli pentru auto-masaj cu osteochondroza cervicală. Costul masajului

Svetlana Markova.

Frumusețea este ca o bijuterie: ceea ce este mai ușor, cu atât mai prețios!

Conţinut

Când o persoană își petrece mult timp în fața calculatorului sau, așezată la masă, coloana vertebrală cervicală suferă de multe ori. Prețul unui astfel de stil de viață devine osteochondroza, dureri de cap frecvente. Salvați de la astfel de senzații neplăcute se poate masca înapoi și zona gulerului.

Utilizarea unei zone de masaj col uterin

Din cauza poziției greșite, un scaun incomod este împingând corpul, mușchii sunt inflamați. În zona gâtului, aceste simptome pot duce la o scădere a fluxului sanguin către creier, somnolență, arderea în mușchi, senzații dureroase. Procedura de masaj a zonei gulerului este importantă nu numai în scopuri terapeutice, ci și în scopuri preventive pentru a preveni dezvoltarea bolii. Implementarea regulată a gâtului și a masajului pieptului superior are astfel de efecte utile:

îndepărtează umflarea;
crește tonul muscular;
Îndepărtează spasmele musculare;
reduce grosimea stratului de grăsime;
duce la mobilitatea normală a departamentului de col uterin;
normalizează respirația;
îmbunătățește fluxul sanguin către creier;
corectează poziția;
elimină Hypertonusul;
crește performanța fizică mentală.

Indicații

Ar trebui să se țină cont de faptul că masajul zonei gulerului pentru copii este necesar nu mai puțin decât adulții. Stai lungă la birou, nu întotdeauna că poziția corectă duce la edemul mușchilor gâtului, dureri de cap. Procedura urmărește obiectivele profilactice la sfârșitul zilei de lucru (după lecții). Medicii recomandă efectuarea sesiunilor în timpul osteochondrozei și a scoliozei, acesta va contribui la tratamentul plexitei, nevralgiei, nevritei. Masajul zonei gulerului cervical este util la:

Orvi;
pierderea parului;
ateroscleroza cerebrală;
colită;
sclerodermie;
emfizemul plămânilor;
tulburări climacterice;
boli ale bolilor gastrointestinale.

Contraindicații

Orice masaj poate avea consecințe negative cu tehnică incorectă, nerespectarea regulilor de efectuare a procedurii. Este interzis să efectuați un masaj de gât la:

boli de sânge;
decompensarea inimii, rinichilor, ficatului;
dermatoză cronică;
presiune arterială ridicată;
tromboză;
bolile infecțioase acute;
patologii oncologice;
Înfrângerea tipului de infectare a pielii.

Cum de a face un masaj de gât și o zonă guler la domiciliu

Zona de guler de plafon este necesară utilizând aceleași tipuri de mișcări care sunt utilizate pentru alte părți ale corpului. Procedura include astfel de tipuri de recepții:

lovituri;
frecare;
frământare;
În absența deplasării vertebrelor - vibrații (atingere).

Intensitatea, adâncimea, amplitudinea și viteza mișcărilor vor varia în funcție de obiectivele setate. Există trei tipuri principale de acest masaj: terapeutic, relaxant, clasic. Pentru procedură, este necesar ca o persoană să se așeze pe spate, fie așezată pe un scaun, punându-și capul și mâinile pe masă. Acest lucru va oferi nivelul necesar de relaxare și va permite un șofer de masaj mai ușor de efectuat mișcări.

Timpul de masaj al zonei gulerului nu trebuie să depășească 30 de minute dacă acesta este opțiunea copilului - 15 minute. Se recomandă efectuarea de sesiuni cel puțin 3 cursuri de 10-15 proceduri. De regulă, se folosește ședința pentru masaj. Schema sesiunii sub diferite tipuri coincide, doar intensitatea și amplitudinea impactului diferă. Masajul se efectuează în conformitate cu acest principiu:

Stroking. Această tehnică deschide întotdeauna procedura. Mișcările moi sunt făcute în direcții de la gât la lopeți. În această etapă există o pregătire a pielii pentru un impact mai intens. Există o îmbunătățire a fluxului sanguin, nutriția nutrițională.
Frecare. Mișcări mai intense de sus în jos, care sunt efectuate cu ajutorul palmelor, pumnii, Falange al degetelor îndoite. Are un efect de încălzire asupra țesutului, straturile superioare ale mușchilor, îmbunătățește circulația sângelui în ele.
Topire. Mușchii trapezoidici sunt încălziți cu degete mari, index și mijlocie. Umflarea acestei părți a gâtului provoacă adesea dureri de cap. Degetele de degete lucrează pe mușchii lungi în zona gâtului, care îmbunătățește fluxul sanguin către creier (prin urmare, efectul este contraindicat la presiune ridicată).
În absența durerii, puteți efectua atingerea cu tampoanele degetelor. Ajută la ruperea boabelor depozitelor grase. Astfel de mișcări cresc tonul sistemului nervos, îndepărtați tensiunea.
Stoarcere. Mișcare de la masajul terapeutic și sportiv. Un alt nume al acestei recepții este presiunea. Se produce într-o secțiune separată a corpului, apoi palmele coboară din gât la lopeți, se întorc la umeri de-a lungul mușchilor deltoid. În același principiu al presiunii, a fost construit un masaj complet thailandez.
Alunecare. Mișcare ușoară care termină procedura. Palm ușor atinge pielea, se efectuează loviturile arbitrare ale zonei mascare. Se efectuează să calmeze capacele pielii, senzații plăcute.

Folosind un masaj al zonei gulerului

Când nu există nici un bărbat care să poată face un masaj de gât și nu există nici o dorință de a merge în mod regulat pe proceduri, masajul gulerului va fi eliberat. Există mai multe tipuri de ele, dar variantele electrice ale dispozitivelor sunt considerate cele mai de succes. Se disting trei tipuri principale:

Masagere manuală. Acestea au design ergonomic, funcționează adesea din baterie, ceea ce este convenabil dacă avem un dispozitiv cu dvs. Masajul conduce la vibrații și efecte în infraroșu, vă permite să afectați straturile superioare și adânci ale mușchilor.
Cape pe scaun. Un lucru indispensabil pentru angajații de birou, șoferi. Este un dispozitiv care este pus pe partea superioară a scaunului / scaunului se conectează la rețeaua electrică. Puteți continua să conduceți sau să lucrați, în timp ce obțineți un masaj relaxant. Există doar modele numai pentru zona gulerului și pentru întregul spate.
Masaj sub forma unei insigne. Este pus pe spate, are 4 vibromotori care îndeplinesc procedura.

Singur

Auto-masajul din zona capului și gulerului este o sarcină dificilă, dar fezabilă. O persoană determină în mod independent gradul de intensitate a mișcărilor care sunt adecvate în mod optim pentru organism. Cu auto-masaj este important să respectați în mod clar secvența de acțiuni. Va fi bine să lucrați numai la gât, mușchii trapezoidali, delta, zona de lângă lame va rămâne inaccesibilă. Puteți efectua acțiuni cu două sau de o mână. Diagrama de siguranță următoare:

Mișcări de mișcare în domeniul edemului, inflamației sau senzațiilor neplăcute de 2 minute.
Marginea palmei sau pernelor degetelor este mișcarea cu presiune.
Frecare cu tragerea pielii. Direcția este la coloana vertebrală din partea laterală a părților laterale.
Mușchi de frământare cu captură. Intensitatea este mai mare decât cea a mișcărilor anterioare, dar nu ar trebui să existe senzații dureroase.
Repetarea primei mișcări.

Este necesar să se efectueze 5-7 mișcări pentru fiecare element. Este nevoie de aceasta, de regulă, timp de 20-30 de secunde pentru fiecare. Procedura este bună pentru relaxarea musculară, îmbunătățind fluxul sanguin, dar cu osteochondroza, este extrem de dificil să o realizați. Dacă se ridică un astfel de diagnostic, este mai bine să recurgeți la ajutorul unui specialist, deoarece boala poate duce la consecințe neplăcute fără tratament adecvat.

Video: Tehnica de masaj Sheino-Collars

Găsite în eroarea de text? Evidențiați-o, apăsați Ctrl + Enter și vom rezolva totul!

Discuta

Masajul zonei gulerului - cum să faceți acasă. Tehnica de masaj Zona guler, video

Masajul zonei gulerului este o procedură medicală și profilactică care contribuie la îmbunătățirea circulației cerebrale și îmbunătățește oxigenarea și procesele trofice în gât și regiunea vopselei umărului.

Despre cum să faci un masaj al zonei guler la domiciliu, Irina Zyuzya spune maestrului clasic și alte tipuri de masaj.

Zona gulerului este suprafața din spate a gâtului, pieptul la nivelul celui de-al patrulea vertebră de sân și suprafața frontală a pieptului până la nivelul coastei a doua.

Pe site, orice clinică sau salon de masaj puteți citi că masajul zonei de colier CERHING este o procedură extrem de dificilă, a căror execuție poate fi de încredere numai de un tehnician calificat. De fapt, acesta este cel mai simplu dintre tehnicile de masaj existente, de a stăpâni că pentru toată lumea și nici măcar nu are nevoie de o masă de masaj pentru ao realiza. - persoana doar se află pe scaun (scaunul nu este potrivit, pentru că spatele poate interfera cu masajul)

Cinci tehnici principale de masaj a gâtului

Există cinci mișcări principale ale masajului zonei CERHETH-guler: mângâierea, frământarea, frecare, recoltarea, vibrațiile.

Accident vascular cerebral - una dintre cele mai frecvente mișcări. Orice masaj începe și se termină cu lovituri. Acesta include un număr de mișcări ritmice, glisante care îmbunătățesc fluxul de sânge pe piele și mușchii și afectează terminațiile nervoase.

Triturarea Funcționează mai activ decât mângâierea și determină extinderea vaselor de sânge și contribuie, de asemenea, la resorbția unor sigilii pe piele. Tehnica grafică este destul de diversă.

Frământarea pielii - De asemenea, recepția larg răspândită. Mișcările glisante ale vârfurilor degetelor ambelor mâini sunt stoarse și stoarce pielea suprafeței masajului. Funcția contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui și a limfatiei.

Polararming. - o tehnică de masaj activă. Se face prin vârfurile degetelor ambelor mâini și provoacă extinderea vaselor profund așezate, încălzirea țesuturilor. Afectează, de asemenea, tonul muscular și sistemul nervos.

Vibrații- Tip puternic de masaj. Este mișcări rapide oscilante cu vârfurile degetelor sau palmelor. Împreună cu licitarea, acest tip de masaj contribuie la efectul activ asupra țesăturii, prin urmare se aplică la sfârșitul sesiunii.

Tehnica de masaj

Porniți masajul zonei gulerului este necesar cu mâner de lumină, mișcările sunt îndreptate de-a lungul suprafeței gâtului de pe laturile coloanei vertebrale de sus în jos și în direcția laterală (de-a lungul marginilor mușchilor trapezoidici). Apoi, o grămadă mai profundă a ambelor palme de la coloana vertebrală la articulațiile umărului și gropile axilare.
Creșteți treptat presiunea, iar mângâierea noastră se îndreaptă fără probleme. Este foarte convenabil să efectuați această primire la falangele proximale ale degetelor comprimate în pumn. Deci, este posibil să se realizeze o forță foarte importantă a impactului.
Mișcările sunt efectuate de spiraloid.

Nu este necesar să îndure durerea - este necesar să se reducă puterea impactului și să încercați să obțineți o relaxare maximă a mușchiului trapezoid.

Notă!În timpul masajului zonei de guler Sheino, nu masacam pilonul vertebral și nu încercăm să stăpânim în același timp abilitățile de terapie manuală - acest lucru este contraindicat!
De asemenea, nu puteți efectua mișcări în mișcare - toate tehnicile sunt efectuate din partea capului în jos (de-a lungul curentului limp)!

Masajul zonei gulerului se aprinde în mod necesar lucrării cu umerii. Realizăm mișcări ușoare de frecare și intimare pe suprafața articulațiilor umărului.

Următoarea recepție este de a freca suprafața din spate a gâtului de sus în jos spre umeri

Recepția finală este vibrația cu plăcuțele de 2-5 degete. Blocurile degetelor trebuie să fie secvențial ca atunci când sunt imprimate pe tastatură.

Sub influența mișcărilor de masaj, bluzele pielii și creșterea temperaturii acestuia, deoarece vasele se extind. Oxigenul și substanțele nutritive vin în zona masaj, ca rezultat, nutriția pielii este îmbunătățită. Ea devine elastică și mai elastică, iar apa și grăsimea sunt reduse în ea. Sub influența fluxului sanguin adecvat, lucrarea inimii este facilitată, iar umflarea pielii este redusă.

Mărturie pentru zona gulerului de masaj

Procedura este arătată ca preventivă la sfârșitul unei zile dificile pentru a îndepărta oboseala și tensiunea musculară, este adecvată pentru îndepărtarea durerilor de cap. Puteți utiliza un masaj în tratamentul nevralgiei, nevritei sau plexitei, cu o defalcare a somnului, cu o creștere moderată a tensiunii arteriale.

Mărturia medicală pentru masaj Zona gulerului include scolioza și osteochondroza în această zonă, totuși, nu este necesar să se bazeze pe un masaj în aceste situații (chiar dacă un profesionist este făcut).

Contraindicații pentru masaj

Pe acest tip de masaj, sunt distribuite toate contraindicațiile privind procedurile de masaj:

prezența patologiei oncologice,
decompensarea funcției hepatice, renală sau inimă,
bolile de sânge însoțite de o încălcare a sistemului hemostazis,
tromboză,
tensiune arterială crescută,
dermatoze cronice și leziuni ale pielii infecțioase în zona de expunere,
bolile infecțioase acute
bolile însoțite de creșterea temperaturii.
Bazat pe materiale www.medep.ru, Centr-molodosti.ru

În general, dacă există o dorință, atenția și abilitățile minime sunt ușor de învățat cum să efectuați în mod corespunzător un masaj al zonei gulerului. Lecții video de pe setul de Internet, singurul lucru de care aveți nevoie este să absorbi cu atenție informațiile și să nu încercați să "adaptați" metodologia pentru prezentarea dvs. despre masaj.

Aflați Aza, lipiți canoanele și totul se va întoarce!

Pe starea mușchilor gâtului influențează poziția. Păstrați bărbia orizontală (aspectul este destinat la nivelul celui de-al treilea etaj), iar stomacul se trage ușor. O astfel de poză va fi norma după 2-3 săptămâni de antrenament.

Auto-masajul gâtului, umerii și coloana vertebrală toracică se poate face zilnic înainte de culcare.

Auto-masaj rulează ședinței sau în picioare.

Gât

Mai întâi - partea din spate a gâtului. Mișcările se îndreaptă de sus de la izolarea părului până la spate și la articulația umărului.

Mângâind palmele presate de una sau ambele mâini.
Stoarcerea: marginea palmei pe aceeași parte a gâtului sau a pietrului degetului mare pe contrar.
Tămpile de frământare de patru degete de aceeași mână. Apăsați mușchii la cabana târfă și dispar simultan spre fecioara mamei. Începeți de la osul occipital până la lopeți de 4-5 ori pe o parte și de 4-5 ori pe cealaltă. Apoi 3-4 curse și repetați frământarea. Apoi - strângeți adaptorul (trapezul) de la ureche spre îmbinarea umărului, de 3-4 ori. Apoi, stoarcerea de 3-4 ori și frământarea în formă de apăs: capturați mușchiul cu tampoanele tuturor degetelor cu deplasarea spre mamă (mâna dreaptă pe partea stângă a gâtului și invers).
Frecarea mișcărilor circulare cu patru degete de la o ureche la alta de-a lungul fundului osului occipital, adică în câmpurile de atașare a mușchilor gâtului; Puteți face același lucru cu două mâini, schimbându-le unul spre celălalt. Se efectuează frecare și de-a lungul vertebrelor cervicale de la izolarea părului până la spate.
Tipuri de frecare: în formă de cupă - paduri cu patru degete; punctate - de la coloana vertebrală către părți (ambele opțiuni sunt efectuate de mâna opusă); În formă de cupă - perne de vârf de degete ale ambelor mâini în același timp; DOTTED - fiecare mână pentru partea: degetele ambelor mâini sunt instalate de-a lungul coloanei vertebrale și s-au mutat simultan pielea peste vertebre în diferite direcții - în sus și în jos - aproximativ un centimetru.

La sfârșit, puteți face un ochi peste capetele degetelor relaxate pe cap, gât și răsuciri. Struni complete de gât din spate auto-masaj.

După aceea, du-te la mușchiul asemănător cu plăcere, folosind o tampoane circulare de frământare de patru degete: de la urechea urechii, de unde începe mușchiul, în jos suprafața frontală a gâtului la stern. Frecare se face în jurul acestui mușchi în spatele circulară a urechii - una, două, etc., degetele; De 3-4 ori, alternând cu mângâiere și frământare.

Partea frontală a gâtului

Masajul frontal al gâtului este o bună anemie a prevenirii anginei și a exacerbării amigdalitei cronice. Trebuie să se facă înainte de a intra pe stradă în vremea înghețului și după utilizarea băuturilor reci, înghețată.

Topire. Peria captează strâns suprafața frontală a gâtului, astfel încât gâtul să fie situat între degetul mare și celelalte trei (cu excepția degetului mic). Propunerile circulare sunt efectuate mai întâi cu o mână, apoi altul cu progres simultan de-a lungul gâtului la piept.
Rubbing circular cu patru degete - spre mâna dreaptă a mamei pe partea stângă a gâtului și invers.
Plăcuțele de triturare în formă de cupă de degete mari și indice de la marginea maxilarului în jos de-a lungul mușchilor cascadei mamare la piept.
Curgie frecarea bazei palmei și degetul mare cu degetul sub forma maxilarului; Fiecare masaj de mână pentru partea sa. După fiecare frecare, există 2-4 mișcări de înghițire cu o înclinare cu capul înainte într-o bărbie toracică.

Zona de guler

Aceste mușchi (trapeziu) sunt masate după un masaj temeinic al articulației umărului. O mână de vopsea acceptată sub cot, de cealaltă mână, este recuperată pentru gât. Coapsa poate servi ca un suport pentru mâna de susținere, în cazul în care masiferul se așează, punându-și piciorul pe picior sau pe spatele scaunului, dacă merită.

Exercițiul fizic permanent activ sau găsirea zilnică într-o poziție statică (lucrul la un computer, în laborator, stomatologie) duce la schimbări distrofice ale coloanei vertebrale - osteochondroza. Este o boală progresivă constantă, deci este întărită doar prin simptomele acesteia. Tratamentul complex al osteochondrozei cervicale include medicamente, gimnastică medicală, fizioterapie. Cu ajutorul auto-masaj la osteochondroza cervicală, este posibil să se reducă cu succes intensitatea durerii. Și dacă există factori de risc (muncă hipodinamică, caracteristicile structurii coloanei vertebrale, leziunile transferate) împiedică în mod eficient principiul timpuriu al bolii.

Auto-masajul în osteochondroza cervicală va fi eficient dacă se observă tehnica de execuție, rata de schimb (pentru o singură procedură nu ar trebui să fie de așteptat să îmbunătățească semnificativ starea).

Simptome

Principalele manifestări clinice și neurologice ale osteochondrozei se datorează compresiei fibrelor nervoase, articulației artistului, cu ajutorul căreia vertebrele sunt înregistrate în coloana vertebrală totală:

Durere în gât cu iradiere (întoarcere) în mână.
Senzație de amorțeală a degetelor, furnicături, "goosebumps".
Amețeli, gait de instabilitate.
"Fliuri", "Asterisks" înaintea ochilor tăi.
Dureri de cap în principal în zona occipitală.
Episoadele de pierdere a conștiinței cu pârtii ascuțite sau pante de cap.

În același timp, toate simptomele osteochondrozei sunt exacerbate cu efecte ascuțite (tuse, strănut) sau mișcări (coturi maxime sau extensii).

În funcție de severitatea manifestărilor clinice ale osteochondrozei, un neurolog prezintă o diplomă. O formă ușoară este mai predispusă la corectare, în etapele ulterioare ale osteochondrozei, simptomele sunt deja permanente și tratabile slab.

Este de dorit să începem Samingul coloanei vertebrale cervicale să înceapă să funcționeze în stadiile incipiente ale osteochondrozei, care va extinde perioada cu senzații minime neplăcute.

Eficienţă

Când osteochondroza cervicală, numai masajul auto-masaj nu este capabil să elimine cauza unor senzații neplăcute. Necesită un set de evenimente - exercițiu fizic moderat, raționalizarea zilei de lucru cu comportamentul de încălzire orară, controlul posturii și distanța de la ochi la monitor. Dacă sunteți obiecte slab vizibile pe ecran, veți mări fontul sau veți reveni la oftalmolog, dar nu vă răniți. Amintiți-vă cum, în copilărie, mamele au spus că "nu puteți avea nasul pe ecran".

Efectul pozitiv al auto-masaj al gâtului și al zonei guler se datorează în primul rând activării cadrului muscular. În timpul auto-masaj, am froti, consolidând afluxul de sânge și oxigen.

Cu o muncă lungă, mușchii gâtului sunt spart, care se reflectă negativ în vasele de alimentare. Auto-masaj decide această problemă.

Indicații și contraindicații pentru utilizare

Mărturie de auto-fățiș	Contraindicații Samoissage.
Reducerea manifestărilor spastice ale osteochondrozei cervicale.	Purulente-inflamatorii, procese alergice ale țesuturilor moi ale gâtului.
Reducerea intensității durerii în gât și cap.	Sângerare.
Relieful simptomelor vizuale ("muștele", "asteriscurile" înaintea ochilor).	Formațiunile de volum ale unei serii benigne sau maligne.
Pe fundalul masajului obișnuit, puteți scăpa de zgomot în urechi.	Epuizarea fizică generală, oboseala crescută.
Restaurarea mobilității familiare.	Este extrem de atent să efectuați masaj în cazuri: patologia severă a sistemului cardiovascular; opțiuni pentru dezvoltarea vertebrelor de col uterin (Kimmerli Anomaly). reveniți recent a suferit departamentul de col uterin.

Înainte de începerea auto-masaj a capului și gâtului, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră (terapeut, neurolog), care va oferi sfaturi cu privire la tehnica de masaj și va spune, de asemenea, despre posibile restricții.

Tehnica de implementare la domiciliu

Auto-masajul capului și gâtului începe cu adoptarea unei poziții confortabile confortabile. Procedura se desfășoară ședință, opțiunea optimă se află într-un scaun de masaj, în absență - în scaunul obișnuit. Condiția principală este relaxarea maximă în timpul masajului.

Sammasageul gâtului în timpul osteochondrozei la domiciliu se realizează pe suprafața din spate, variind de la lamele, cu aderența umărului, terminând la nivelul NAPE. Zona extinsă de expunere este determinată de caracteristicile anatomice ale aranjamentului mușchilor din spate al gâtului.

Reguli de auto-masaj:

acțiunile nu ar trebui să aducă durere;
cantitatea de mișcări viguroase ar trebui să fie mai mică decât accidentele vasculare cerebrale;
puteți folosi tampoanele degetelor, marginea palmei, nu încercați să apăsați prea mult;
auto-masajul trebuie efectuat în mod regulat;
mișcarea mai întâi de jos, și apoi de sus în jos, deplasându-se de-a lungul axei coloanei vertebrale.
etapa finală a fiecărui echipament activ este loviturile luminoase.

Masajul major ia:

stroking - de 5 ori;
stoarcere - de 4 ori;
frământare - de 3 ori;
Șocat - de 3 ori.

Acțiuni de auto-masradă:

Cu osteochondroza gâtului, masajul la domiciliu nu trebuie să rateze zona sternului cu elaborarea dorită a mușchilor sânilor.

Concluzie

Inițial, impresia falsă a complexității Sammasa a gâtului. Dar după masaj sistematic de auto-masaj timp de 2 sau 3 zile, o înțelegere va veni la modul de a lucra eficient pe gât acasă, precum și în timpul zilei de lucru pe minut de pauze. Și, cel mai important, după primele 5 sesiuni de auto-masă, veți simți o slăbire pronunțată a simptomelor osteochondrozei - durerea va scădea, mâinile nu se vor mișca, goosebumpurile neplăcute vor dispărea, cu furnicături în degete.

Odată cu apariția primelor modificări pozitive, este imposibil să se oprească clasele. Doar o muncă lungă pe sine dă rezultate stabile.

Cel mai vulnerabil element al sistemului musculoscheletal este considerat a fi gâtul.

Datorită sarcinilor sistematice, acest departament de stâlp vertebral este mai susceptibil la diferite procese patologice. Acesta din urmă este plin de astfel de manifestări negative:

Spasificarea mușchilor zonei specificate.
Pierderea completă sau parțială a sensibilității.
Activitate dificilă a motorului.
Sindromul durerii.
Etc.

Masajul zonelor afectate va ajuta la ameliorarea stării și oprirea simptomelor. Dacă nu există posibilitatea de a accesa în mod regulat specialistul, este permisă să vă desfășurați acasă. Cu toate acestea, ar trebui examinată anterior regulile și tehnicile pentru punerea în aplicare a acestei proceduri.

Efectul procedurii

În plus față de îmbunătățirea sănătății generale a pacientului, are un efect atât de favorabil:

Returnează îmbinările intervertebrale de mobilitate.
Normalizează circulația sângelui, ceea ce permite creierului să se satura cu oxigen suficient.
Îmbunătățește procesele de întinerire a țesutului conjunctiv la nivel celular, care contribuie la schimbul de energie.
Returnează articulațiile pe locul așezat.
Asigură dureri de cap, amețeli.
Împiedică scăderea tensiunii arteriale nerezonabile.

Numai gâtul de masaj, puteți relaxa mușchii zonei specificate, iar opusul este de ao tona. Realizarea rezultatului dorit este posibilă numai cu o execuție regulată a procedurii.

Un masaj independent al coloanei vertebrale specificate nu are doar părți pozitive. Dacă nu respectați o serie de prescripții, puteți agrava situația, agravând semnificativ bunăstarea. Un specialist competent va spune pacientului când și în ce cazuri puteți face un masaj al unei zone cu colier de cezya și în care nu se poate face.

La un șir de contraindicații includ prezența următorilor factori:

Deteriorarea vertebrelor departamentului de col uterin.
Erupție cutanată pe piele în locul presupusului masaj.
Neoplasme maligne, indiferent de localizarea lor.
Agravarea oricărei patologii.
Creșteți temperatura corpului.
Procesul inflamator în stadiul activ.
Tulburări ale sistemului cardiovascular, diverse boli de inima.
Sângerare abundentă.
Boli, care pot deveni infectate cu alte persoane.
Suprafețe arteriale excesive.
Scleroza vaselor cerebrale.

Nu este recomandat să masați gâtul dacă zona specificată este caracterizată de dureri ascuțite și severe. În caz contrar, putem provoca o dislocare sau o comprimare a rădăcinilor nervoase. Masajul la domiciliu este bine folosit ca un mijloc de prevenire a patologiilor cervicale.

În plus, această metodă oprește perfect simptomele la osteochondroza din zona specificată.

Video

Gâtul de auto-masaj.

Cum de a efectua

Înainte de a continua cu un masaj independent, trebuie să luați poziția cea mai convenabilă. Pentru pacient este important să respirați în mod egal, fără întârzieri și, de asemenea, să fie cât mai relaxat posibil. Mișcările terapeutului de masaj trebuie să fie netede, calme, fără o presiune excesivă. Pentru a preveni o posibilă durere, merită să se consulte cu un specialist în ceea ce privește unguentele de încălzire.

Metodele și exemplele de auto-masaj ar trebui să fie considerate mai mult.

Tehnică

Respectarea echipamentului necesar poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții pacientului. Masajul cervicalului poate fi efectuat în mod regulat, de cel puțin 2 ori pe zi. Sesiunea de dimineață implică încălzirea zonelor afectate în direcția zonei guler la baza craniului. Pentru exerciții seara, se recomandă mișcarea inversă.

Suficient de eficient va fi implicat în formarea mușchilor toracicului. Acest lucru se datorează tensiunii excesive a acestei secțiuni corporale cu sarcini sau probleme de flux sanguin.

Luând un masaj în timpul osteochondrozei la domiciliu, este necesar să se asigure circulația liberă a aerului proaspăt în incinta utilizată.

Nu va fi extensia pentru a masca suprafața frontală a gâtului. Procedura are un astfel de impact:

Relaxa.
Îmbunătățește aspectul și starea pielii.
Elimină ridurile mici.
Face ca tenul feței să fie mai natural și mai sănătos.
Etc.

Pentru acest site se aplică aceleași exerciții, dar este important să nu rearanjați. În timpul masajului, este imposibil să se preleveze ganglionii limfatici sau o arteră carotidă. Mișcările ar trebui să fie mai blânde și netede. Pentru impactul asupra zonei specificate, se recomandă utilizarea uleiurilor cosmetice.

Etapele

Masajul în oricare dintre variații se efectuează în trei etape. Pentru fiecare exerciții diferite diferite cu un anumit număr de repetări. Viteza și intensitatea elementelor de exerciții variază de asemenea. Aceste etape sunt după cum urmează:

Pregătire.

Astfel încât procedura este eficientă, la început, trebuie să încălziți cu atenție mușchii gâtului, zona gulerului și curea umărului. Pentru aceasta, specialistul a mângâiat intens zona specificată, deplasându-se spre față în față. Puteți utiliza ambele mâini în același timp, astfel folosite alternativ. Pentru a obține un rezultat mai bun, trebuie să efectuați mai multe abordări (aproximativ 5), crescând treptat intensitatea mișcărilor.

Principal.

Esența scenei este de a masca cu atenție și expunerea la partea superioară a spatelui prin ciupire, mângâiere și frecare a acestui site. Este necesar să se acorde atenție claviculei, mușchilor coloanei vertebrale cervicale și mușchiului trapezoid. Exercitarea ar trebui să fie repetată de aproximativ 7-8 ori.

Final.

La sfârșitul specialistului calmează mușchii încălziți de mișcări calme de mângâiere. Numărul de repetări nu este mai mare de 2.

Impactul poate fi manual, punct sau folosind diferite elemente auxiliare. Dacă pacientul suferă de osteochondroza cervicală, nici unul dintre pașii nu ar trebui să fie trecut la masaj. Doar astfel încât reușește să obțină cel mai înalt efect posibil.

Folosind dispozitivele

În plus față de expunerea la mâini, cu un masaj la domiciliu, se practică utilizarea elementelor suplimentare. Cele mai reale SIDA sunt următoarele:

Jade Massager. Dispozitivul trebuie mutat fără probleme de-a lungul întregii coloane vertebrale.
Impactul efectiv asupra regiunii gulerului are un masaj realizat în forma unei minge cu spikes.
Bastoane de dimensiuni medii din bambus. Este necesar să le atingeți de-a lungul gâtului și spatelui, variind intensitatea mișcărilor și vitezei.
Consolidarea circulației sângelui în mușchi va ajuta un masaj vibrator special.

Este posibil să frecați zona centurii de col uterin și umăr folosind o țesătură de terry. O astfel de alegere a dispozitivului de fixare se datorează prezenței unui număr mare de veste.

Expunere punct

Este posibil să se realizeze efectul dorit prin masarea anumitor puncte (formațiuni ale nodulilor), a căror locație este variată de la fiecare persoană. Acest lucru se datorează unor zone specifice în care tensiunea excesivă este concentrată.

Tehnica și particularitatea executării motivelor de auto-masaj sunt afectate cu precauție de fiecare dintre nodulii disponibili. Mișcarea trebuie să fie un caracter sub presiune, iar durata unei influențe nu este mai mare de 5 secunde. Performanța manipulărilor depinde în mod direct de numărul de abordări. Optim - nu mai mult de 15 ori.

Pentru a preveni sindromul dureros, ar trebui să acționați ușor, fără mișcări ascuțite și o energică excesivă. După timp, musculatura va deveni mai relaxată, iar nodulii se vor dizolva. Un rezultat similar va fi în măsură să realizeze dacă aplicatorul KuznetSov se aplică în mod regulat.

Metoda exprima

În absența cantității datorate de timp liber, puteți utiliza metoda Express. Auto-masaj rapid la locul de muncă sau în timpul altor locuri de muncă va permite:

Relaxați mușchii.
Învățător.
Îmbunătățiți starea de spirit și bunăstarea.

Cel mai convenabil pentru a efectua procedura în timp ce stați într-o poziție de ședere. Mâinile trebuie deschise pe masă, îndreptați spatele și picioarele se îndoaie în genunchi în unghi drept.