Cauzele răcelilor frecvente la adulți: cum să întărești sistemul imunitar? Mă îmbolnăvesc tot timpul - cauze ale răcelilor frecvente la adulți De unde să cumpăr turmeric

Medicii aud adesea pacienții plângându-se: „Adesea mă răcesc”. Răceala reprezintă o mare problemă pentru oamenii moderni. Persoanele care răcesc de mai mult de cinci ori pe an sunt incluse în categoria predispuse la boli respiratorii acute.

Pentru a face față unei răceli, trebuie să știi ce factor a cauzat-o. Doar un medic specialist poate determina cauza bolii.

Cum funcționează sistemul imunitar uman

Răcelile frecvente sunt o consecință a scăderii imunității din cauza expunerii la un factor negativ asupra organismului.

Pentru a scăpa de infecțiile respiratorii acute, trebuie să întăriți sistemul imunitar. Sistemul imunitar servește drept scut în corpul uman.

Nu permite virușilor, bacteriilor patogene și ciupercilor să invadeze țesutul corpului uman și, de asemenea, previne divizarea celulelor maligne.

Când o infecție intră în organism, sistemul imunitar începe imediat să sintetizeze activ anticorpi. Acești anticorpi sunt implicați în captarea și distrugerea agenților infecțioși.

Imunitatea umorală este secretată în corpul uman. Baza acestui tip de imunitate o constituie anticorpii dizolvați în sânge și alte substanțe lichide ale corpului. Aceste proteine de natură proteică se numesc imunoglobuline.

Există și imunitate nespecifică. Acestea sunt apărările înnăscute ale corpului.

În acest caz, membranele mucoase și pielea, precum și celulele imune găsite în plasma sanguină: neutrofile, macrofage, eozinofile, acționează ca un scut împotriva microbilor dăunători.

Dacă infecția reușește să pătrundă în organism, sistemul imunitar răspunde instantaneu la acest atac producând proteina interferon. Acest lucru duce la o creștere a temperaturii corpului.

Cauzele răcelilor prea frecvente

Răceala poate fi provocată de diverși factori, atât frivoli, cât și extrem de periculoși. În cele mai multe cazuri, cauzele răcelilor frecvente sunt:

Răceli frecvente din cauza atacurilor constante de viruși

Agenții cauzali ai ARVI sunt rinovirusurile. Acești viruși se dezvoltă în condiții de vreme rece.

După ce au pătruns în corp, se reproduc activ dacă temperatura corpului este de 33 – 35°C.

Prin urmare, infecția cu infecția cu rinovirus apare în principal atunci când organismul este hipotermic.

În cazuri rare, agenții cauzali ai răcelii sunt coronavirusul, virusul sincițial respirator și virusul paragripal.

Temperatura scăzută a corpului

La persoanele cu imunitate slabă și tulburări metabolice, temperatura corpului variază între 34,5 și 36,5°C. Cu o astfel de boală se repetă foarte des.

Mediu nefavorabil

Condițiile de mediu au o influență puternică asupra sănătății umane.

Combinația dintre umiditate și umiditate este cel mai dăunător mediu pentru o persoană predispusă la răceli.

Dieta greșită

Pentru a vă întări imunitatea și a vă proteja de răceli, trebuie să mâncați corect.

Potrivit medicinei tradiționale chineze, există alimente „reci” care oferă puțină energie și alimente „fierbinte” care încălzesc corpul.

Alimentele „reci” includ citrice, legume verzi, produse lactate fermentate și unele cereale. Iar alimentele „fierbinți” pot fi considerate scorțișoară, usturoi, ghimbir, carne și pește gras.

Persoanele predispuse la răceli nu sunt recomandate să includă alimente „reci” în meniul lor în timpul sezonului rece. La urma urmei, unei persoane i se pare că mănâncă alimente sănătoase și bogate în vitamine, dar în realitate își răcește propriul corp și reduce tonusul corpului.

Hipoglicemie

Când nivelul zahărului din sânge este scăzut, organismul simte adesea frig.

Dar asta nu înseamnă că o persoană predispusă la răceli ar trebui să mănânce multe dulciuri.

Hipoglicemia apare nu pentru că o persoană mănâncă puțin zahăr, ci pentru că organismul său nu poate menține zahărul din sânge la niveluri optime.

Hipoglicemia are multe cauze și necesită tratament imediat. Când boala este eliminată, tendința de a răci dispare.

Alergie

Uneori, temperatura corpului scade după consumul unui produs care este un alergen.

Alergiile alimentare pot fi însoțite de scăderea nivelului zahărului din sânge, slăbirea tonusului corpului și somnolență.

Fiecare pacient alergic ar trebui să aibă o listă cu alimentele care nu trebuie consumate.

Când refuzați aceste produse, temperatura corpului și nivelurile de energie sunt normalizate, drept urmare probabilitatea de a dezvolta răceli este minimizată.

Slăbirea sistemului imunitar

Un sistem imunitar slab își pierde capacitatea de a lupta împotriva agenților nocivi și periculoși: viruși, bacterii și ciuperci patogene, substanțe toxice, alergeni și celule maligne.

În corpul unei persoane sănătoase, agenții infecțioși și toxinele întâlnesc imediat anticorpi și sunt distruse cu succes.

Dar la unii oameni, sistemul imunitar nu funcționează corect și produce anticorpi insuficienti pentru a preveni patologiile. Funcționarea afectată a sistemului imunitar poate fi ereditară, sau poate fi dobândită, asociată cu o alimentație deficitară, deficit de vitamine și microelemente din organism.

Trebuie remarcat faptul că imunitatea scade odată cu vârsta. Acesta este un proces natural. Prin urmare, bătrânii răcesc mai des decât tinerii.

Igiena slabă

Pielea mâinilor umane este în mod constant în contact cu un număr mare de microbi. Dacă o persoană nu menține igiena, nu se spală pe mâini înainte de a mânca sau își atinge fața cu degetele murdare, atunci s-ar putea să contracteze o infecție virală sau bacteriană.

Spălarea temeinică a mâinilor cu săpun este o regulă simplă de igienă care vă permite să vă mențineți sănătatea și să evitați infectarea cu viruși și bacterii patogene.

Este indicat să folosiți săpun antibacterian.

Mobilierul, mânerele ușilor și ferestrelor, telefoanele, computerele și alte dispozitive electronice trebuie curățate periodic de praf și murdărie. Persoanele predispuse la răceli ar trebui să se spele pe mâini cu săpun în următoarele cazuri:

Răceli și boli bucale

Cavitatea bucală este o reflectare a stării corpului, deoarece un număr mare de microbi atât inofensivi, cât și periculoși se acumulează în gură. La o persoană sănătoasă, membranele mucoase ale gurii, gingiilor și dinților sunt menținute în mod normal ca urmare a funcționării active a sistemului imunitar.

Cu periajul regulat al dinților cu pastă de dinți, folosind ața dentară și clătirea de gură, microflora patogenă nu se poate multiplica, astfel încât să provoace inflamații.

Dar dacă o persoană nu are grijă de igiena orală, atunci patologiile avansate ale dinților și gingiilor pot duce la complicații grave:

Hipotiroidismul

Acesta este numele pentru funcționarea proastă a glandei tiroide.

Hipotiroidismul este o boală comună, dar este dificil de diagnosticat din cauza simptomelor variate. Prin urmare, mulți oameni se plâng că se simt rău, dar nici măcar nu bănuiesc că glanda lor tiroidă este bolnavă

Hipotiroidismul se manifestă cu un număr mare de simptome:

Sindromul suprarenal obosit

Această boală este foarte asemănătoare ca simptome cu hipotiroidismul, deși există diferențe.

Hipotiroidismul afectează fiecare persoană în mod diferit, dar există câteva simptome consistente.

Dar oboseala suprarenală se manifestă individual la toți oamenii; nu există simptome generale. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul depinde de activitatea glandelor suprarenale, astfel încât patologia poate afecta orice organe și sisteme. Puteți observa simptomele bolii care sunt înregistrate cel mai des:

tendința de a răci;
pierderea poftei de mâncare, dependență de dulciuri și murături;
scăderea periodică a zahărului din sânge;
insomnie;
anxietate, fobii;
tahicardie, dureri de inimă;
prosternare;
intoleranță la sunetele puternice;
subțierea plăcilor de unghii.

Simptome ale imunității slăbite

Puteți spune că sistemul dumneavoastră imunitar este slăbit de următoarele simptome:

Există multe modalități de a crește imunitatea. Aceste metode sunt împărțite în două categorii: fiziologice și.

Modalități fiziologice de întărire a sistemului imunitar

Dacă o persoană mănâncă prost, sistemul său imunitar nu mai funcționează normal.

Pentru a menține imunitatea normală, trebuie să includeți în meniu produse vegetale și animale bogate în proteine, minerale, acid ascorbic, retinol, tocoferol și vitamine B.

Leguminoasele, carnea, fructele de mare, ouăle și nucile sunt bogate în proteine.

Vitaminele B se găsesc în cantități suficiente în produsele lactate, nuci și semințe, carne și ficat și pâine cu tărâțe. Uleiurile vegetale sunt bogate în tocoferol.

Și surse excelente de acid ascorbic sunt citricele, ardeii gras, fructele de pădure, varza murată și măceșele.

Dacă vă îmbolnăviți des, este recomandat să urmați o rutină zilnică.

Pentru ca organismul să funcționeze normal și să reziste cu succes microbilor patogeni, este necesar să faci mișcare zilnic, să dormi cel puțin opt ore pe zi, să te plimbi în aer curat, să duci un stil de viață activ, să stai treaz ziua și să te odihnești noaptea.

Spațiile de locuit trebuie ventilate de mai multe ori pe zi; în sezonul cald al anului, se recomandă să lăsați fereastra din dormitor deschisă noaptea.

Pentru a vă stimula imunitatea, puteți înota în apă deschisă vara și puteți schia iarna. Dar cel mai bun mod de a scăpa de tendința la răceli este întărirea.

Puteți să vă ștergeți cu un prosop umed, să vă stropiți cu apă rece sau să faceți băi reci. Cu toate acestea, întărirea ar trebui abordată treptat, pentru a nu dăuna organismului. Se recomandă să începeți cu stropirea cu apă rece vara și apoi să scădeți lunar temperatura apei.

Modalități medicinale de întărire a sistemului imunitar

Dacă răcelile frecvente sunt o consecință a stresului constant, atunci este util să bei un decoct de melișă sau mușcă noaptea.

Cele mai bune și imunostimulatoare medicamente prescrise pentru prevenirea și tratamentul infecțiilor virale respiratorii acute sunt:

Viferon;
Panavir;
Genferon;
Oksolin.

Dacă răceala este ușoară și trece rapid, atunci nu trebuie să utilizați medicamente, deoarece au multe efecte secundare.

O persoană care suferă de secreții nazale, gripă și alte infecții virale respiratorii acute de 6 ori pe an sau mai mult este considerată a fi frecvent bolnavă. Motivele acestui fenomen se află aproape întotdeauna într-o infecție virală.

Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânești, răcelile frecvente nu te mai deranjează în fiecare lună. Conform normelor, un adult se poate îmbolnăvi nu mai mult de două ori pe an

Mai mult, cauzele unor astfel de boli ar trebui să fie o epidemie sezonieră de răceală.

Dar nu fiecare persoană are un sistem imunitar atât de puternic, deoarece, conform statisticilor, un adult mediu face gripă și curge nasul de 3-4 ori pe an. Și pentru locuitorii mega-orașelor, răcelile pot apărea în fiecare lună, așa că sunt nevoiți să ia medicamente aproape constant. Toate acestea se întâmplă din cauza imunității slăbite, care este facilitată de multe motive.

Sistemul imunitar este o barieră de protecție a corpului uman, în special, este o reacție complexă care îl protejează de agenții nocivi:

Invazia organismului de către un antigen provoacă un răspuns celular imun, manifestat prin sinteza fagocitelor - celule speciale care captează și neutralizează materiale străine.

Există și imunitate umorală, conform căreia antigenul neutralizează anticorpii (molecule active chimic). Sunt proteine serice din sânge, numite și imunoglobuline.

A treia linie de funcții protectoare pe care le are fiecare organism este imunitatea nespecifică. Este o barieră creată de membranele mucoase, piele, enzime și organisme distructive specifice.

Dacă virusul intră în celulă, atunci un adult cu funcție imunitară bună va începe să producă interferon (o proteină celulară specială) ca răspuns. Această condiție este întotdeauna însoțită de o temperatură foarte ridicată.

Deci, există mai multe modalități de a proteja organismul de infecții bacteriene și virale agresive. Dar, din păcate, astăzi puțini oameni au imunitate puternică.

De ce se întâmplă acest lucru și ce motive contribuie la aceasta?

De ce se deteriorează funcțiile de protecție ale corpului?

Cel mai global factor în slăbirea apărării este ducerea unui stil de viață nesănătos. Deci, imunitatea poate scădea chiar dacă o persoană:

mănâncă în exces;
consumă alimente grase rafinate;
consumă alimente cancerigene (prăjite și afumate) și carbohidrați simpli.

Frecvent, se poate dezvolta din lipsa de activitate fizică. Corpul uman trebuie să se miște, deoarece mecanismele și sistemele sale pot funcționa normal doar cu o activitate fizică suficientă, iar majoritatea oamenilor duc un stil de viață infantil, care provoacă curge nazale sau gripă, care trebuie tratată cu medicamente puternice.

În plus, gripa și curgerea nasului pot apărea dacă o persoană inhalează în mod constant aer poluat. Acest motiv este foarte relevant, deoarece impuritățile nocive: smogul, substanțele chimice de uz casnic, apa clorurată, nitrații și alte elemente nocive atacă organismul în fiecare zi.

Iar zgomotul constant și radiația electromagnetică este un alt factor care răspunde la întrebarea de ce oamenii răcesc foarte des.

De asemenea, apar răceli frecvente dacă o persoană este în mod constant îngrijorată și se confruntă cu un stres sever, așa că trebuie să ia sedative. În plus, se observă o scădere a imunității din cauza lipsei cronice de somn sau a oboselii, împotriva cărora se dezvoltă gripa, curgerea nasului și alte răceli.

De asemenea, o persoană se îmbolnăvește adesea din cauza obiceiurilor proaste. Acestea includ consumul excesiv de alcool și fumatul.

Mai mult, oamenii de știință au ajuns la concluzia că condițiile de sterilitate crescută au un impact negativ asupra sistemului imunitar. Ar putea fi fierberea vaselor, utilizarea săpunului antibacterian sau utilizarea antimicrobienelor pentru răceli minore.

Astfel de factori nu permit forțelor de apărare să se antreneze în lupta împotriva microorganismelor patogene. În acest caz, sistemul imunitar este slăbit, ceea ce duce la o viață rafinată a unei persoane. În plus, starea se poate agrava chiar dacă te îmbraci în mod constant prea cald și petreci cea mai mare parte a timpului într-o cameră bine încălzită.

Sistemul imunitar este, de asemenea, interconectat cu microflora tractului gastrointestinal. Astfel, o deficiență de bacterii lacto- și bifidum poate duce la curgerea nasului, gripă sau alergii.

Cum să determinați că imunitatea a scăzut?

Semnele unei activități slabe a funcțiilor de protecție ale corpului includ:

raceli frecvente;
iritabilitate, stres constant, agresivitate;
exacerbarea patologiilor cronice;
stare proastă a pielii (prezența focarelor inflamatorii, uscăciune, acnee, peeling);
tulburări în funcționarea tractului gastrointestinal (scaune slabe, constipație, balonare);
stare de rău, somnolență, oboseală.

Prezența unuia dintre acești factori sau combinația lor necesită o revizuire a stilului de viață și măsuri adecvate. Astăzi există multe modalități de a crește apărarea organismului. Ele sunt împărțite în două grupe:

fiziologic;
farmacologic.

Dieta unei persoane sănătoase trebuie să fie dominată de proteine vegetale și animale; dacă acestea nu sunt acolo, atunci celulele imunitare vor începe să funcționeze prost.

În plus, alimentele trebuie să fie bogate în minerale și vitamine esențiale (B, E, A, C).

Proteinele sănătoase pot fi găsite în nuci, carne, leguminoase, ouă și pește. Următoarele alimente sunt bogate în vitamina B:

nuci;
carne;
seminte;
ficat;
tărâţe;
gălbenușuri crude;
făină integrală;
produse lactate.

Vitamina E este abundentă în boabele de grâu, avocado și uleiuri vegetale. Iar vitamina A se găsește în fructele și legumele care au culori strălucitoare - dovleac, morcovi, caise, ardei gras, roșii. În plus, acest valoros oligoelement se găsește în ficat, ouă și unt.

Este in:

măceș;
citrice;
merisoare;
kiwi;
varză murată.

Este de remarcat faptul că întărirea sistemului imunitar depinde de cât de mult este îmbogățit organismul cu aceste vitamine. În plus, prevenirea apariției răcelilor presupune consumul regulat de produse lactate fermentate, care vor ajuta la menținerea microflorei intestinale.

Pentru a evita nevoia de a trata gripa sau nasul care curge luând medicamente antivirale, trebuie să urmați rutina zilnică corectă și să faceți exerciții. Pentru o funcționare deplină, organismul are nevoie de opt ore de somn sănătos, plimbări în aer curat, un program normal de lucru și, bineînțeles, activitate fizică.

În special, îți poți crește rapid imunitatea dacă te angajezi în înot și sporturi de iarnă. În acest caz, camera trebuie să fie ventilată în mod constant și să doarmă cu fereastra deschisă.

Dar cea mai bună prevenire a dezvoltării răcelilor este întărirea. Astăzi există multe metode de întărire. Aceasta poate fi ștergerea cu un prosop umed, stropirea cu apă rece sau pur și simplu puteți face băi de picioare în apă rece.

Cu toate acestea, pentru a nu dăuna organismului, este mai bine să începeți să efectuați astfel de proceduri vara și să reduceți temperatura apei în fiecare lună. Acest lucru, la rândul său, vă va permite să evitați apariția unor boli cum ar fi curgerea nasului și gripa.

În plus, chiar dacă apare o răceală, aceasta va fi ușoară, ceea ce vă va permite să nu luați medicamente care au multe efecte secundare.

Prevenirea răcelii implică administrarea de medicamente adaptogene la fiecare 3 luni:

Aloe;
eleuterococ;
tinctură de echinaceea;
rădăcină de aur;
Ginseng.

Aceste remedii naturale antivirale trebuie luate seara și dimineața. În plus, dacă apar tulburări de stres, atunci înainte de culcare trebuie să bei decocturi de motherwort și balsam de lămâie.

În plus, prevenirea răcelilor, în special în timpul unei epidemii, presupune administrarea de medicamente homeopate. Încă de trei ori pe an timp de o lună trebuie să bei probiții (Bifidumbacterin, Linex etc.).

O listă care include medicamente antivirale populare care previn dezvoltarea unor boli precum gripa și curgerea nasului:

unguent oxolinic;
Panavir (supozitoare);
Arbidol (capsule);
Viferon (lumanari);
Milife (pulbere);
Genferon (supozitoare) și altele.

Pacienții, părinții copiilor frecvent bolnavi, vecinii și colegii de călătorie pun în mod constant această întrebare medicilor de orice specialitate. Medicii vorbesc de obicei despre o infecție virală, bacterii și scăderea imunității. Ei recomandă întărirea, luarea de vitamine și suplimente alimentare și, în unele cazuri, consultarea unui psiholog medical. Îi ajută pe unii, nu atât pentru alții. Astăzi vom analiza cazuri de răceli frecvente din punctul de vedere al Psihologiei Vectoriale Sistemice și vom găsi recomandări eficiente și un răspuns la întrebarea principală - de ce o persoană se răcește adesea.

1. La programare, pacientul A, 25 de ani, se plânge de tuse cu spută, durere în gât, dificultăți de respirație nazală, scurgeri purulente din nas. Din anamneză: în copilărie - răceli frecvente, bronșite, sinuzite. Apoi durerea a început să scadă. S-a căsătorit și a născut doi copii. În ultimele șase luni se confruntă cu răceli frecvente. Ea spune că s-a săturat să fie bolnavă. Nu mai sunt obișnuit să mă simt sănătos. Niciun medic nu înțelege cum te poți îmbolnăvi atât de des.

Sunt sigur că sunt bolnav din cauza nervilor slabi, pur și simplu nu am putut găsi singur cauza stresului. După o scurtă conversație, s-a dovedit că a început să se îmbolnăvească des după moartea soacrei ei. Relația a fost dificilă, dar ea este încă dor de ea. Ea povestește cât de greu a fost să te obișnuiești, cât de mult a fost jignită, cum și-a dorit să devină cea mai bună noră și nimic nu a funcționat: „Mi-am dorit să mă iubească atât de mult, dar a murit”.

2. La programare, pacientul B, 50 de ani, se plânge de o tuse dureroasă cu spută greu de curățat, durere în piept la respirație și sănătate precară. Răceli frecvente, exacerbări ale bronșitei cronice de două până la trei ori pe an, anul trecut a suferit de pneumonie. Vorbeste: „M-am săturat să fiu bolnav. De ce este corpul meu așa, prinde orice infecție? Există două sau trei răceli pe sezon și întotdeauna o exacerbare a bronșitei și pneumoniei aproape în fiecare an.

„...Rezultat 9. Toată iarna am petrecut-o într-o haină de toamnă, masa era sub fereastră, care este mereu deschisă, dar nu mă mai răcesc, deși înainte erau dese...”
Galina N., manager de activități sociale și culturale, Petrozavodsk

„...Este imposibil să nu menționăm pe scurt psihosomatica însoțitoare: temperatura corpului s-a schimbat (mâinile au fost mereu reci, acum sunt mereu calde); spatele mi s-a îndreptat (mă aplec încă din adolescență); recidivele de răceală au încetat (înainte de antrenament, m-am îmbolnăvit de 4 ori în șase luni); Nu simt bătăi puternice ale inimii (a început să mă deranjeze acum vreo 3 ani și cazurile au devenit mai frecvente); Dependența de vreme s-a evaporat în mod neașteptat. După părerea mea, gâtul a încetat să mă mai doară (scriu „după părerea mea” pentru că acest rezultat este vechi de puțin mai mult de o săptămână, ceea ce înseamnă că de puțin mai mult de o săptămână mănânc înghețată, beau băuturi drepte de la frigider, dormind într-o cameră rece - a devenit foarte frig la Moscova în aceste zile - și nu m-a durut nici gâtul)..." 16 ianuarie 2018

Buna ziua! Numele meu este Stepan. Sunt pe site-ul Do4a de mai bine de un an. Vreau să merg la sală din când în când. Înainte de asta citisem doar forumul, dar astăzi eram gata să scriu un articol care este relevant, după părerea mea. Vorbim de o răceală. Îmi voi împărtăși experiența și recomandările medicilor care și-au dedicat întreaga viață acestei probleme.
Cert este că de-a lungul vieții mele de adult am suferit constant de răceli. Acestea. In mod constant, de 2-3 ori pe an timp de o saptamana am fost decimat de gripa (febra mare, curge nasul, dureri in gat, dureri de urechi). Fratele meu are o situație similară. Cantitatea și calitatea medicamentelor luate au îmbunătățit doar puțin starea de sănătate, dar nu au vindecat în niciun fel răceala. Ca student, am început să realizez că acest lucru nu era normal și trebuia făcut ceva.
A devenit cunoscut că astăzi NU EXISTA! medicamentele care poate vindeca racelile. Putem suprima simptomele doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu putem vindeca boala în sine! Proverbă faimoasă: „Dacă nu tratezi o răceală, vei fi bolnav timp de 7 zile. Dar dacă o tratezi, vei fi bolnav doar o săptămână.” - sa dovedit a fi destul de relevant. Trucul este că numai imunitatea noastră poate învinge o boală (infecție virală)! TOATE!
De aceea vom dansa. Sarcina noastră principală este să ajutăm organismul să facă față virusului în sine. Și este real!
Astăzi cel mai eficient remediu pentru răceli este CALIRE(ciugul, dar este un fapt).
Dar aici, în ciuda simplității, există mai multe nuanțe.
Primul, NU GANDIÎncepeți imediat să turnați apă cu gheață peste tot corpul - vă veți îmbolnăvi! Aici, ca și în iubitul nostru „Kachev”, totul trebuie făcut măsurat. Îi sfătuiți pe începători să nu încerce să facă presa pe bancă de 100 kg imediat, ci să stăpânească mai întâi tehnica. Asa este la intarire.
Mulți practicanți recomandă să umeziți mai întâi un prosop cu apă rece și apoi să vă ștergeți cu el. Corpul va începe încet să se obișnuiască cu frigul. Eu și fratele meu am luat o cale puțin diferită. O voi descrie mai jos...
Așadar, în prima zi de întărire, deschidem robinetul cu apă rece și udăm NUMAI MÂINILE până la umeri (puteți umple un lighean cu apă rece și înmuiați acolo mâinile până la coate). Alegeți singur timpul pe care îl petreceți sub apă în funcție de cum vă simțiți, CEL IMPORTANT! Nu lăsa lucrurile să ajungă la tine. Dacă aveți pielea de găină sau crampe la nivelul membrelor, scoateți imediat membrele din apă și uscați-le bine cu un prosop.
1. Nu lăsa lucrurile să ajungă la tine.
2. După fiecare procedură, ștergeți-vă bine și uscați-vă cu un prosop.
Oferim corpului timp să se obișnuiască treptat cu sarcina. După 1-2 săptămâni, ne udăm picioarele și mâinile până la genunchi. Am făcut o baie de mică adâncime și ne-am pus prostește în genunchi, am rămas o vreme în acea poziție și ne-am ridicat. În timp, creștem adâncimea băii, astfel încât nivelul de deasupra genunchiului să se scufunde treptat din ce în ce mai sus în apă.
După aproximativ o lună, poți încerca să faci o jumătate de baie și să stai cu fundul în ea, adică. Întreaga parte inferioară a corpului până la nivelul buricului va fi sub apă. Nu va fi ușor, dar suntem Kachata - dificultățile nu ne sperie. De fapt, din acest moment organismul tău primește deja suficientă stimulare pentru a lupta împotriva virușilor. Creșterea adâncimii băii, scufundarea restului corpului în timp este la latitudinea dvs. Am trecut peste :)
Fac întărirea înainte de a merge la culcare, când m-am spălat deja, umplu baia la nivelul necesar și o umplu cu apă, apoi merg direct în pat. Sentimentul este de nedescris. În ziua întăririi, momentul elimină somnul la +5.
În general, sper că am ajutat pe cineva să se hotărască și să înceapă în sfârșit să se întărească - aceasta este o metodă de lucru cu adevărat, testată pe mine și pe fratele meu. Am uitat cu adevărat ce este o răceală. Uneori apar simptome care ne-ar fi făcut anterior să ne îmbolnăvim. Acum simțim că organismul nu permite situației să se agraveze. În general, îl recomand tuturor persoanelor colerice - este plăcut să știi că nu mai este atât de ușor să te dai din șa :)
Dacă articolul se dovedește a fi util, vă voi spune cum să depășiți rapid o răceală (în 2-3 zile) fără a utiliza medicamente (mai ales că acestea nu vă vor ajuta :))))), dacă vă îmbolnăviți.
PS. Am incercat metoda cu hiperdoze de vitamina C in practica - nu m-a ajutat.

Dacă răcești de mai mult de șase ori pe an, te poți număra în siguranță printre grupul de oameni care se îmbolnăvesc des. Un adult sănătos nu ar trebui să se îmbolnăvească mai mult de două ori pe an, iar acest lucru ar trebui să se întâmple în timpul epidemilor sezoniere de ARVI și.

Răcealele sunt infecțioase și sunt cauzate de hipotermie.

In orice caz, Pe lângă hipotermie, sunt și factorii care contribuie la o răceală imunitate slăbită, curent de aer, ploaie și o serie de alte motive. Indiferent de asta, dacă crezi că răceala te deranjează des, de exemplu, mai mult de o dată pe trimestru, consultă un medic.

Pentru raceli alte boli decât gripa și ARVI, includ rinofaringita, traheita, laringita, herpes simplex, bronhiile acute.

Răcelile frecvente slăbesc organismul, din două motive și sunt interdependente. Acestea sunt deteriorarea imunității și alergii. Alergiile provoacă scăderea imunității, iar scăderea imunității inițiază dezvoltarea alergiilor.

De fapt, această listă este un indiciu despre ce trebuie să faceți dacă aveți un sistem imunitar slăbit și sunteți afectat de răceli. avertismente de răceli frecvente sunt diagnostice ale imunității și alergiilor.

Primele simptome ale scăderii imunității sunt răceli frecvente, scăderea performanței, somnolență, depresie, boli fungice, păr și unghii fragile, piele uscată, erupții cutanate, boli „femeilor” și tulburări digestive. Cu toate acestea, pentru un diagnostic corect este mai bine să vizitați un imunolog-alergolog.

Este necesar să se identifice alergenii care afectează scăderea imunității și deteriorarea organismului în ansamblu. Cea mai ușoară modalitate de a rezolva această problemă este efectuarea de teste ale pielii și identificarea alergiilor. După prescrierea tratamentului, încep măsurile de creștere a imunității.

În acest scop se folosesc vitamine, fizioterapie, proceduri de restaurare, se plimbă în aer liber. Sedativele pe bază de plante ajută adesea.

Imunitatea poate fi, de asemenea, strâns legată de starea microflorei intestinale. În caz de deficiență de bifidobacterii și lactobacili, imunitatea este neapărat redusă, ceea ce duce la frecvente infecții virale respiratorii acute și patologii alergice.

Pentru a îmbunătăți imunitatea, alimentația trebuie să fie obține proteine animale și vegetale, fără de care celulele sistemului imunitar funcționează foarte prost. În plus, este necesar întregul spectru de minerale și vitamine, în special vitaminele C, A, E și grupa B.

Veverițe poate fi găsit în pește, carne, ouă, leguminoase, nuci. Vitaminele grupului apar nu numai în carne și ficat, ci și în produse lactate, gălbenușuri crude, tărâțe și pâine integrală, nuci și semințe. Vitamina E - ulei vegetal, boabe de grâu încolțite, avocado. Vitamina A - în legume și fructe strălucitoare, roșii, morcovi, dovleac, caise, boia de ardei. Există o mulțime de această substanță în ouă, unt și ficat.

Vitamina C - in varza murata, citrice, kiwi, macese, merisoare.

Nu uita de rutina ta zilnică, activitate fizică și întărire și puteți găsi multe metode de dezvoltare și întărire fizică pe Internet.

Există, de asemenea modalități farmacologice de întărire a imunității. În scopuri preventive, adaptogenii naturali ar trebui consumați de până la trei ori pe an. Aceasta este rădăcină de aur, eleuterococ, ginseng, aloe, echinacea. Trebuie să respectați doza care este pe ambalaj; utilizați aceste tincturi dimineața și seara. Seara ar trebui să preparați melisa sau mușca pentru a reduce efectele stresului asupra sistemului imunitar.