Čo pomáha pri bolestiach hlavy. Ako sa zbaviť bolesti hlavy bez liekov Čo pomôže pri bolestiach hlavy

Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na rýchle riešenie pomocou liekov, vyskúšajte niektoré z týchto prírodných liekov, ktoré sa ukázali ako účinné aj pri tých najhorších bolestivých stavoch, vrátane tenzných bolestí hlavy a migrény.

Mnoho ľudí si ani neuvedomuje, že najčastejšou príčinou bolestí hlavy je dehydratácia. V súčasnosti je na trhu veľké množstvo voľnopredajných liekov proti bolesti hlavy, no všetky majú možné vedľajšie účinky, ako je ničenie črevných baktérií a spôsobovanie iných zdravotných problémov. Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na rýchle riešenia pomocou liekov, vyskúšajte niektoré z týchto prírodných liekov, ktoré sa ukázali ako účinné aj pri tých najhorších bolestivých stavoch, vrátane tenzných bolestí hlavy a migrény.

Ako sa teda rýchlo zbaviť bolesti hlavy?

1. Voda
Bolesti hlavy sú samy o sebe nezdravé, sú signálmi, že niečo nie je v poriadku, no nie vždy naše telo dáva priame a jasné pokyny, ktoré nám hovoria, ako sa máme správať. Keď je telo dehydrované, nie vždy pociťujeme smäd a bolesti hlavy sú často spôsobom, akým vám telo dáva najavo, že potrebuje hydratáciu.

Väčšina dospelých potrebuje asi dva až päť litrov vody denne, v závislosti od výšky, hmotnosti a životného štýlu.Ak je príčinou bolesti hlavy dehydratácia, môžete sa jej ľahko zbaviť pitím veľkého množstva vody. Voda je veľmi účinný domáci liek na bolesti hlavy.
Jednoducho vypite pohár čistej, filtrovanej vody pri prvom náznaku bolesti hlavy a pokračujte v malých dúškoch počas dňa. Akonáhle telo dostane dostatok vlhkosti, bolesť začne automaticky ustupovať. Neodporúčame však piť balenú vodu.

Keď trpíte bolesťou hlavy, je najlepšie držať sa ďalej od akýchkoľvek druhov nápojov, ktoré môžu dehydratovať vaše telo (predovšetkým kofeínové nápoje).

2. Masáž hlavy, krku, ušných lalôčikov
Ľahká masáž môže odvrátiť pozornosť od bolesti hlavy, a tiež zlepšiť krvný obeh a zmierniť napätie. Zľahka zatlačte prsty do spánkov a robte pomalé krúživé pohyby.

Alebo skúste pokročilejšie techniky:

Doprajte si masáž hlavy. Choďte do sprchy a doprajte si dlhú masáž pokožky hlavy, ako keby ste si namydlili vlasy šampónom. Existuje aj „suchá metóda“: naneste na prsty malé množstvo kokosového alebo arganového oleja a votrite do pokožky hlavy.

Vezmite dve tenisové loptičky a vložte ich do ponožky. Ľahnite si na rovný povrch a položte loptičky tesne pod spodinu lebky, na tylovú kosť a uvoľnite sa. Najprv môžete cítiť tlak alebo mierny nepríjemný pocit, ale to prejde. Táto metóda je obzvlášť účinná pri bolestiach hlavy.

Ak je to možné, nechajte niekoho masírovať krk a chrbát. Obyčajný dotyk niekoho, komu na vás záleží, dokáže okamžite zbaviť veľkého stresu. Požiadajte, aby ste venovali pozornosť zadnej časti hlavy.

Jemná masáž mosta nosa môže pomôcť zmierniť migrény a bolesti hlavy.

Masírujte mäkkú časť ruky medzi ukazovákom a palcom. Nervy v tejto oblasti umožňujú zúženie krvných ciev na čele.

Masírujte akupresúrny bod na každej ruke, kde sa stretávajú kosti palca a ukazováka (druhá záprstná kosť). Bude lepšie, ak to niekto urobí za vás a bude masírovať obe ruky súčasne, no ak to nie je možné, masírujte päť minút jednu ruku a potom druhú.

3. Ľadový obklad
Studený obklad vám pomôže rýchlo sa zbaviť bolesti hlavy: vezmite si ľadový obklad a priložte si ho na čelo. Ako studený obklad si môžete na desať minút priložiť aj chladnú látku na pokožku hlavy a spánky a tento postup opakovať, kým nepocítite úľavu. Poslúži aj balíček mrazenej zeleniny alebo studená sprcha, priložením studeného obkladu na čelo tlmí bolesť a pomáha sťahovať cievy, zlepšuje krvný obeh, čím prináša úľavu od bolesti. Táto metóda funguje, ak je bolesť hlavy spôsobená stresom.

4. Cvičte relaxačné techniky
Ľudia na celom svete používajú rôzne triky, aby sa odpútali od bolesti. Ak je vaša bolesť hlavy najhoršia, nebojte sa, že sa budete ponáhľať učiť sa niečo nové – držte sa toho, čo je najbližšie k vašej zóne pohodlia. O rôznych meditačných technikách si môžete prečítať vždy neskôr, keď sa budete cítiť lepšie.

Najobľúbenejšie možnosti sú:
Meditácia
Modlitba
Hlboké dýchanie
Vizualizácia
Počúvanie binaurálnych rytmov

Skúste sa len upokojiť. Ak môžete, skúste spať - môže to pomôcť.

5. Horúca voda
Priloženie vyhrievacej podložky s teplou vodou na zadnú časť krku môže tiež pomôcť zmierniť bolesti hlavy spôsobené stresom. Zároveň sa uvoľňujú napäté svaly, čo prináša úľavu od bolesti. Okrem teplého obkladu si môžete dať aj horúcu sprchu.Ďalšou možnosťou je napustiť si vaňu horúcou vodou a potom si do nej na desať minút namočiť ruky. Táto metóda zlepšuje krvný obeh, vďaka čomu bolesť hlavy zmizne. Ak trpíte chronickými bolesťami hlavy, namočte si nohy pred spaním na desať minút do vedra s horúcou vodou.

6. Citrón
Citrón je veľmi účinná a silná prísada na liečbu bolesti hlavy. Keď pijete teplú vodu zmiešanú s trochou citrónovej šťavy, intenzita bolesti klesá. Tento domáci liek je užitočný, ak je bolesť hlavy spôsobená plynom v žalúdku. Alebo iná možnosť: naneste si citrónovú kôru na čelo pre okamžitú úľavu od bolesti. Môžete tiež piť šálku horúceho citrónového čaju trikrát až štyrikrát denne.

7. Pyrethrum
Môže sa užívať ako čaj, kapsuly alebo tablety. Existujú protichodné dôkazy na podporu pyretrum, ale je to stáročia staré, takže by to stále mohlo stáť za vyskúšanie. Vedľajšie účinky: Môžete pociťovať boľavý jazyk, vredy v ústach alebo nevoľnosť, zažívacie problémy a nadúvanie. Pri dlhodobom používaní môže pyretrum spôsobiť poruchy spánku a bolesti hlavy.

8. Betel listy
Listy betelu sú známe svojimi analgetickými a chladivými vlastnosťami, ktoré môžu účinne pomôcť pri úľave od bolesti hlavy už za pár minút. Aby ste to urobili, vezmite 2-3 čerstvé listy betelu a rozdrvte ich na konzistenciu pasty. Teraz naneste výslednú hmotu na čelo a boky hlavy na pol hodiny. Čoskoro budete cítiť, že bolesť zmizne. Môžete tiež žuť jeden alebo dva listy, aby ste sa zbavili bolesti hlavy.

9. Aromaterapia
Aromaterapeutické prípravky sa veľmi líšia, ale medzi najčastejšie používané esenciálne oleje patrí levanduľa, sladká majoránka a harmanček. Používajte ich pri masáži krku, kúpeli alebo pri vdychovaní vône. Zmiešajte päť kvapiek rozmarínového oleja, päť kvapiek muškátového oleja a päť kvapiek levanduľového oleja. Masírujte si krk a hornú časť chrbta.

10. Zázvor
Koreň zázvoru má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesti hlavy. Pomáha tiež uvoľniť krvné cievy v hlave, znižuje opuchy v mozgu a aktivuje prirodzené upokojujúce mechanizmy mozgu, ktoré pomáhajú znižovať tenzné bolesti hlavy.Ak vás bolí hlava, pite zázvorový čaj tri až štyrikrát denne, aby ste znížili zápal v telo. Je veľmi dôležité začať užívať zázvorový čaj hneď, ako vás začne bolieť hlava. To pomôže zázvoru pracovať rýchlo a zníži bolesť.

11. Jablká
Ak sa ráno zobudíte s bolesťou hlavy, musíte zjesť kúsok jablka s trochou soli a zapiť teplou vodou. Čoskoro bolesť ustúpi. Okrem toho môžete použiť jablčný ocot. Naplňte panvicu horúcou vodou a pridajte 3-4 polievkové lyžice jablčného octu. Teraz si zakryte hlavu uterákom a držte tvár nad parou 10-15 minút. Existuje aj iný spôsob: pridajte trochu jablčného octu do plného pohára vody a pite dva až trikrát denne.

12. Mandle
Mandle obsahujú lieky proti bolesti, ktoré môžu zmierniť príznaky bolesti hlavy už za 10-15 minút. Hrsť mandlí je vhodnou prírodnou náhradou za akúkoľvek inú „rýchlu“ metódu.

13. Kajenské korenie
Ďalší stimulant endorfínov, paprika, tiež pomôže zmierniť bolesti hlavy. Dá sa použiť rovnako efektívne zvonka aj vnútorne a zmierňuje tie najstrašnejšie bolesti hlavy. Veľmi pomáha aj príjemný relaxačný krém na lokálne použitie.

14. Mäta
Mäta pieporná má mierny upokojujúci účinok, ktorý pomáha liečiť bolesti hlavy. Bylinkový čaj si môžete pripraviť pridaním lyžice sušenej mäty do hrnčeka horúcej vody. Prikryjeme pokrievkou a necháme 10 minút lúhovať, potom scedíme a pridáme trochu medu pre sladkosť. Pite pomaly po malých dúškoch.Mätový olej môžete použiť aj jemným masírovaním spánkov, lícnych kostí a zadnej časti krku na okamžitú úľavu od bolesti.

Okrem toho môže vdychovanie pary s upokojujúcou arómou mäty pomôcť zmierniť príznaky súvisiace s bolesťou hlavy, ako je vracanie.

15. Eukalyptový olej
Eukalyptový olej má analgetické a protizápalové vlastnosti. Aby ste sa rýchlo zbavili bolesti hlavy, použite eukalyptový olej pri masáži čela a spánkov po dobu 15-20 minút. Olej bude mať upokojujúci účinok, čím prinesie úľavu. Pomôže tiež upokojiť napäté svaly hlavy. Okrem eukalyptu je na masáž čela vhodný kokosový olej alebo mandľový olej.

16. Škorica
Škorica je ďalšou bylinkou, ktorá dokáže účinne liečiť bolesti hlavy. Vezmite niekoľko tyčiniek škorice a rozdrvte ich na prášok. Teraz pridajte trochu vody, aby ste vytvorili hustú pastu. Naneste ho na čelo a spánky a ľahnite si na pol hodiny. Čoskoro budete cítiť, že bolesť zmizne. Umyte si čelo teplou vodou. Tento liek je veľmi užitočný, ak je bolesť spôsobená vystavením studenému vzduchu.

Väčšina z nás z času na čas trpí bolesťami hlavy, od sotva postrehnuteľného nepohodlia až po nevýslovnú agóniu. Liečba závisí od typu bolesti hlavy a jej intenzity. Tento článok poskytuje univerzálne tipy, ktoré vám pomôžu rýchlo sa vyrovnať s bolesťou, ako aj vyhnúť sa jej výskytu z dlhodobého hľadiska.

Kroky

Ako zastaviť bolesť

Vezmite si tabletku proti bolesti hlavy. Väčšine liekov proti bolesti trvá asi 1-2 hodiny, kým začnú účinkovať, preto ich treba užiť pri prvom príznaku bolesti. Čím skôr si vezmete tabletku, tým lepšie. Ale aj keď meškáte a bolesť je v plnom rozsahu, dávka ibuprofénu, acetaminofénu, naproxénu, aspirínu alebo dokonca kapsaicínového nosového spreja vám môže pomôcť zmierniť bolesť.

Vedieť, kedy treba okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Ak máte iné príznaky ako bolesť hlavy, môže to znamenať vážnejší zdravotný problém, ako je srdcový infarkt, encefalitída alebo meningitída. Okamžite zavolajte lekára alebo sanitku, ak je bolesť hlavy sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:

• Zhoršené videnie, reč, chôdza
• Stuhnutý krk
• Nevoľnosť a/alebo vracanie
• Vysoká teplota (nad 38,5 stupňov)
• Strata vedomia
• Problémy s jednou polovicou tela
• Ťažká slabosť, stupor, paralýza
• Svojho lekára navštívte aj vtedy, ak máte časté alebo silné bolesti, ak lieky nepomáhajú, alebo ak s bolesťou neviete dobre žiť.

1. Kofeín používajte opatrne – je to dvojsečná zbraň. Kofeín sa nachádza vo väčšine jednoduchých liekov proti bolesti a môže zmierniť bolesť hlavy, ale môže tiež viesť k častejším bolestiam hlavy v dôsledku závislosti človeka na kofeíne. Počas záchvatu bolesti hlavy sa zvyšuje hladina adenozínu v krvi a kofeín blokuje receptory tejto látky.

   Pite viac tekutín. Dehydratácia môže spôsobiť bolesti hlavy, najmä ak je spôsobená vracaním alebo kocovinou. Hneď ako vás rozbolí hlava, vypite veľký pohár vody a potom pokračujte v pití malých množstiev vody počas dňa. Budete cítiť, že bolesť ustupuje.

   Nájdite si pokojné miesto s tlmeným osvetlením, aby ste získali trochu súkromia. Ak máte možnosť, ľahnite si aspoň na pol hodinu a skúste sa uvoľniť. Zatiahnite závesy, zhasnite svetlá a sústreďte sa na dýchanie. To vám umožní relaxovať a zmierniť bolesť.

   Skúste uvoľniť každý sval jeden po druhom. Tým sa utlmí bolesť. Užitočné sú aj iné relaxačné cvičenia, ako je joga alebo meditácia.

   Priložte si na hlavu studený obklad. Mäkký studený obväz na čele stiahne cievy, čo vo väčšine prípadov zníži bolesť. Táto metóda je obzvlášť účinná proti bolestiam hlavy v oblasti spánkov a prínosových dutín.

   Masírujte si tvár a pokožku hlavy. Masáž je obzvlášť užitočná na zlepšenie krvného obehu a uvoľnenie napätia, ak je vaša bolesť spôsobená napätím. Napätie môže byť spôsobené rôznymi vecami, od zlého držania tela a zovretia čeľuste až po natiahnuté svaly. Takúto bolesť môže spôsobiť aj úzkosť a depresia.

   Masírujte si zadnú časť krku a ramien. Napätie v krku a ramenách môže spôsobiť bolesti hlavy. Tenzné bolesti hlavy sú veľmi časté, no zároveň sa najľahšie liečia.

   • Posaďte sa, položte dlane na ramená a prsty smerujte k lopatkám.
   • Nadýchnite sa a uvoľnite krk, sklopte hlavu dozadu. Stlačte prsty a zatlačte na ramenné svaly. Urobte hlboké kruhové pohyby smerom k spodnej časti lebky.
   • Položte prsty za hlavu. Znížte hlavu dopredu, aby sa svaly na krku a ramenách stiahli.
   • Vezmite dve tenisové loptičky a vložte ich do čistej ponožky. Ľahnite si na rovnú podložku, položte loptičky pod tylovú kosť na spodok lebky a uvoľnite sa. Na začiatku môžete pociťovať určité nepohodlie a tlak na dutiny, ale to čoskoro pominie. Táto metóda je obzvlášť účinná pri bolestiach hlavy.

2. Robte cvičenia na krk. Natiahnutie krčných svalov môže zmierniť chronickú bolesť, ale toto cvičenie môže tiež zmierniť akútnu bolesť. Cvičenie by sa malo vykonávať takto:

   • Pomaly spustite bradu smerom k hrudníku bez toho, aby ste pohli ramenami. Pocítite natiahnutie v zadnej časti krku. Vráťte hlavu do východiskovej polohy.
   • Jemne otočte krk na jednu stranu. Držte 15-30 sekúnd. Vráťte sa do východiskovej polohy, opakujte na druhú stranu. Vráťte sa do východiskovej polohy.
   • Jemne sklopte hlavu tak, aby sa ucho priblížilo k ramenu (ale nezdvíhajte rameno). Vydržte 15-30 sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte na druhú stranu.
   • Nenaťahujte sa, kým to nebude bolieť. Cvičenie opakujte podľa potreby.

3. Použite akupunktúru. Akupunktúra môže zmierniť napätie a bolesti hlavy, najmä ak sú spôsobené stiahnutými svalmi a stresom. Stláčanie tlakových bodov na krku, ramene a dlaniach môže zmierniť bolesť.

   Začnite praktizovať relaxáciu. Na celom svete ľudia používajú rôzne metódy na odvrátenie pozornosti od bolesti. Ak vás bolí hlava, v tejto chvíli neskúšajte niečo nové – urobte niečo jednoduché. Nasledujúce metódy fungujú najlepšie:

   • Meditácia.
   • Modlitby.
   • Hlboké dýchanie.
   • Vizualizácia.
   • Použitie bineurálnych rytmov.
   • Pokojne. Bude sa vám dobre spať.

4. Robte dychové cvičenia. Niekedy stačí len dýchanie. Znie to zvláštne, keďže už dýchame neustále, ale uvoľnenie a hlboké dýchanie vám môže pomôcť. Pravidelné cvičenie uvoľní napätie, uvoľní sa, bolesť veľmi rýchlo ustúpi.

   Prírodné prostriedky

   1. Prírodné prostriedky používajte opatrne. Existuje niekoľko látok, ktoré môžu zmierniť bolesti hlavy, ale vždy je dôležité vedieť, aké vedľajšie účinky môže mať tento produkt a či môže spôsobiť alergie. Mali by ste tiež zistiť, aké kontraindikácie má liek (napríklad tehotenstvo, niektoré choroby atď.). Pamätajte, že ľudové prostriedky často nemajú žiadny vedecký základ.

      Skúste bylinkovú medicínu. Hľadajte bylinky v kapsulách, aby ste vždy mohli užívať rovnaké množstvo účinnej látky. Existujú bylinky, ktoré dokážu zmierniť bolesti hlavy. Nie všetky lieky však boli výskumom dokázané ako účinné. Ako pri každej liečbe, postupujte opatrne a prerušte užívanie, ak sa vyskytnú nežiaduce vedľajšie účinky.

      Vyskúšajte aromaterapiu. Aromaterapia využíva rôzne oleje a roztoky, no najčastejšie používané oleje pri liečbe bolesti hlavy sú levanduľový, majoránkový a harmančekový. Použite ich na masáž krku, pridajte ich do vody do kúpeľa a inhalujte.

      • Môžete si pripraviť špeciálnu zmes piatich kvapiek rozmarínového oleja, piatich kvapiek muškátového oleja, piatich kvapiek levanduľového oleja a bežného oleja (olivového alebo kokosového). Zmes votrite do pokožky krku a hornej časti chrbta.

   2. Skúste bolesti hlavy liečiť jedlom. Nejedenie môže spôsobiť bolesti hlavy, preto sa snažte jesť pravidelne. Záchvaty hlavy môžu vyvolať aj niektoré jedlá a nápoje (najčastejšie červené víno, glutaman sodný, čokoláda). Sledujte, čo jete a vyhýbajte sa jedlám, ktoré často vedú k bolestiam hlavy. Bolesti hlavy sa však dajú liečiť aj jedlom.

   Prevencia bolesti hlavy zmenou životného štýlu

   Doprajte si dostatok spánku. Pravidelný kvalitný spánok (dostatočný a neprerušovaný) zlepší vašu celkovú pohodu a zníži frekvenciu bolestí hlavy. Dospelí by mali spať aspoň 7-8 hodín každú noc. Ak máte problémy so zaspávaním, skúste nasledovné:

   • Pred spaním trávte menej času pred obrazovkami.
   • Posteľ používajte len na spánok a fyzickú intimitu.
   • Obmedzte príjem kofeínu vo večerných hodinách.
   • Začnite stmievať svetlá včas, aby vaše telo malo čas pripraviť sa na spánok.

   1. Snažte sa vyhnúť silným pachom. Hoci parfumy a voňavé produkty (mydlá, telové mlieko) voňajú celkom príjemne, vôňa môže spôsobiť bolesti hlavy. Skúste použiť neparfumované produkty a požiadajte svojich blízkych, aby urobili to isté. Zbavte sa všetkých vôní vzduchu vo vašej domácnosti a na pracovisku.

      Upravte si stravu. Aj keď to okamžite nezmierni bolesť, správne stravovanie môže byť preventívnym opatrením. Ak neviete, kde začať, poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.

      Postarajte sa o zdravie svojich svalov a kostry. Ak je vaša chrbtica zakrivená alebo ak máte zlé držanie tela a svalové napätie, je dôležité zbaviť sa zdroja bolesti. Cvičenie jogy, pilatesu a strečingu môžete robiť sami, ale je dôležité poradiť sa aj s odborníkom (lekárom fyzioterapie alebo osteopatom).

      Cvičiť jógu. Jóga zameraná na relaxáciu môže zmierniť bolesti hlavy a znížiť intenzitu bolesti, ako aj zabrániť budúcim útokom. Najlepšie je otáčať hlavou rôznymi smermi a vykonávať relaxačné jogové cvičenia.

      Urobte si poriadok vo svojom pracovnom priestore. Spôsob, akým sedíte za stolom a pracujete na počítači, môže zhoršiť vaše bolesti hlavy. Všetko by malo byť pre vás v správnej výške a malo by byť v správnej vzdialenosti.

      • Pri práci by ste mali byť schopní udržať hlavu v neutrálnej polohe. Veľmi často si človek pri počítači alebo iných elektronických zariadeniach tlačí krk do pliec a ohýba sa. Ak sa váš krk neustále predkláňa, umiestnite počítač tak, aby ste mohli sedieť vzpriamene.
      • Robte si pravidelné prestávky. Vykonajte cvičenia pre oči: každú hodinu sa na niekoľko minút pozerajte rôznymi smermi. Dôležité je aj vstať a ponaťahovať sa.

   2. Navštívte rôznych lekárov. Bolesti hlavy môžu byť spôsobené rôznymi zdravotnými problémami, preto ak vás neustále bolí, navštívte rôznych lekárov a nájdite príčinu.

      • Dohodnite si stretnutie so svojím zubným lekárom. Ak nedobrovoľne zovriete čeľusť, ak je vaša čeľusť zle zarovnaná, ak máte kazy, abscesy a boľavé miesta z extrakcie zubov, môže to spôsobovať bolesť.
      • Navštívte očného lekára. Ak potrebujete nosiť okuliare, ale dlho ste neboli u lekára, namáhanie očí môže byť bolestivé.
      • Dohodnite si stretnutie s otolaryngológom. Ak máte pokročilé infekcie, prepichnutie alebo iné problémy s ušami, nosom a hrdlom, môže to byť zdrojom bolestí hlavy.

   3. Zachovajte pokoj. Ak ste nahnevaní, podráždení alebo stratíte nervy, môže sa nahromadiť svalové napätie, ktoré, ak ho nekontrolujete, začne spôsobovať bolesti hlavy. Úzkosť, stres a depresia sú tiež príčinou bolesti. Ak vás emócie prepadnú, vyhľadajte pomoc terapeuta a nájdite spôsob, ako ich ovládať.

      • Ak zatínate čeľusť alebo škrípete zubami, snažte sa uvoľniť svaly tváre. Na uvoľnenie napätia môžete zívať.
      • Pred situáciami, v ktorých je ťažké nebyť nervózny (testy, svadby, vodičské skúšky), vykonajte relaxačné cvičenia.

   4. Veďte si denník a zaznamenávajte si tam históriu svojich bolestí hlavy. To vám umožní identifikovať vzorce výskytu útokov. Môžu sa vyskytnúť, keď sa s niekým pohádate, keď niečo zjete alebo keď dostanete menštruáciu. Keď viete, čo spúšťa bolesť, môžete bojovať s útokom skôr, ako k nemu dôjde.

      • Tieto informácie budú veľmi užitočné pre vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak máte časté bolesti. Prineste si poznámky so sebou na ďalšiu schôdzku.

   5. Prestaň fajčiť. Fajčenie môže zhoršiť bolesti hlavy. Tabakový dym obsahuje látky, ktoré spôsobujú bolesti hlavy (napríklad oxid uhoľnatý). Nikotín navyše sťahuje cievy, čo spôsobuje bolesť, a bráni pečeni spracovať liek proti bolestiam hlavy. Prestať fajčiť pomôže znížiť frekvenciu bolestí hlavy, najmä ak máte klastrové bolesti hlavy, čo sú bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú cyklicky počas dňa. Štúdie zistili, že ľudia, ktorí znížia spotrebu nikotínu, začnú pociťovať bolesti hlavy o polovicu častejšie.

      • Pasívne fajčenie môže tiež spôsobiť bolesti hlavy, najmä ak ste alergický alebo citlivý na tabakový dym. Ak nefajčíte, ale často chodíte na miesta, kde ľudia fajčia, môže vás rozbolieť hlava.

   Prevencia rôznych typov bolesti hlavy

   1. Určite typ bolesti hlavy, ktorú máte. Mnohé bolesti sú spôsobené nadmernou námahou alebo životným štýlom. Nie sú nebezpečné, aj keď výrazne ovplyvňujú vašu pohodu a zasahujú do vašich každodenných aktivít. Ak máte časté alebo silné bolesti hlavy, ak bolesť neustupuje ani po užití analgetík alebo je sprevádzaná inými príznakmi, čo najskôr kontaktujte svojho lekára, aby vám určil diagnózu. Bolesti hlavy majú veľa príčin, takže ak neustúpia, mali by ste hľadať inú liečbu.

      Aby ste sa zbavili stresových bolestí hlavy, začnite stres zvládať. Preťaženie je najčastejšou príčinou bolestí hlavy. Bolesť zvyčajne nie je veľmi silná, ale môže trvať niekoľko hodín alebo dokonca dní. Táto bolesť je výsledkom svalovej kontrakcie a cíti sa ako tlak z pevného pásu v oblasti očí a čela. Táto bolesť môže byť nudná a opakujúca sa, takže jej diagnostikovanie je kľúčové. Nie je nezvyčajné, že človek trpiaci touto bolesťou sa celkovo necíti dobre, najmä ak má úzkostnú poruchu alebo depresiu. Takáto bolesť sa dobre zmierňuje pomocou liekov proti bolesti, odpočinku a zbavenia sa zdroja stresu.

      Bojujte proti migréne cvičením. Migrény sa spravidla dedia, aj keď neexistujú presné údaje o príčinách migrény.Pri migréne je bolesť veľmi silná a sprevádza ju nevoľnosť a vracanie. Môžu sa vyskytnúť zrakové vnemy (toto sa nazýva aura) - hviezdy v očiach, blikanie predmetov a dokonca čiastočná strata zraku. Niektoré typy migrény spôsobujú ospalosť alebo slabosť. Migréna sa môže objaviť ako reakcia na určité potraviny, stresory, hormonálne zmeny, zranenia, niektoré lieky a iné neznáme dôvody. Migrénu musí sledovať lekár, takže ak sa u vás migrény vyskytujú často, navštívte svojho lekára.

   2. Starostlivo analyzujte svoj životný štýl a pokúste sa pochopiť, čo presne mohlo spôsobiť vaše bolesti hlavy a čo by ste mali zmeniť, aby ste sa im v budúcnosti vyhli. Medzi aspekty, ktorým treba venovať pozornosť, patrí jedlo, alkohol, správne osvetlenie doma a v práci, cvičenie, problémy so spánkom, nedávne zmeny v živote atď. Identifikáciou a odstránením základnej príčiny sa zbavíte nielen bolestí hlavy, ale aj iných zdravotných problémov spojených so stresom a nadmernou námahou.
   3. Niektorým ľuďom spôsobujú bolesti hlavy úsporné žiarivky, skúste použiť iné typy svietidiel, napríklad LED.
   4. Ak chcete zmierniť bolesti hlavy, doprajte si pravidelne dostatok spánku.
   5. Ak vás bolí hlava z prepätia, vypnite elektronické zariadenia a zariadenia s obrazovkami a nečítajte ani nepozerajte text, najmä ak je veľmi malý.
   6. Ak nosíte vlasy hore, nechajte ich dole.
   7. Položte si balíček mrazenej zeleniny na čelo alebo na zadnú časť krku. Neaplikujte ľadové predmety priamo na pokožku.
   8. Pokojne si oddýchnite za oddychom. Snaha o udržanie si veselého vzhľadu a pobyt v spoločnosti ľudí môže zvýšiť bolesť. Vráťte sa k ľuďom, keď bolesť prejde.
   9. Prirodzenou alternatívou mastí sú mandle. Stačí zjesť 10-12 kúskov a do troch minút sa budete cítiť lepšie.
   10. Ak ste skúšali odpočívať, užívať lieky proti bolesti a spať, no bolesť pretrváva, skúste si dať desiatu a vypiť pomarančový džús. To odvráti vašu pozornosť od bolesti a pomôže ju zmierniť.
   11. Ak ste v blízkosti elektronických zariadení a musia byť zapnuté, stíšte ich alebo sa otočte. Ak nemusíte byť v ich blízkosti, vypnite všetko do 3 metrov od vás.
   12. Medzitým spi 20 minút.
   13. Zatvorte oči a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite.
   14. Príčinou bolesti hlavy je často dehydratácia. Hneď ako pocítite bolesť, vypite pohár vody.
   15. Položte si na čelo studený uterák.
   16. Doprajte si dostatok odpočinku. Spánok môže pomôcť pri bolestiach hlavy. Skúste si na to nájsť pokojné a príjemné miesto.
   17. Pite studenú vodu na zníženie bolesti.
   18. Masírujte si hlavu.
   19. Ak vaše dieťa bolí hlava, užite detský Advil a nechajte ho ležať na 5-10 minút.
   20. Skúste si ľahnúť na tmavé miesto a sústrediť sa na dýchanie.
   21. Zopnite si vlasy do voľného chvosta, ak sú vaše vlasy dostatočne dlhé. Toto môže pomôcť.
   22. Pite bylinkový čaj. Je veľmi prospešný a čaj väčšinou nemá žiadne nežiaduce vedľajšie účinky. Ak bylinkový čaj nepomôže, skúste vypiť nápoj s elektrolytmi.
   23. Snažte sa na nič nemyslieť.
   24. Skúste si dať pauzu! Dajte si desiatu, možno vás bolí hlava z hladu.
   25. Voda je najlepší liek na bolesti hlavy. Skúste pri bolestiach hlavy vypiť dva až päť pohárov naraz.
   26. Pri bolestiach hlavy sa snažte nenamáhať oči príliš dlhým pozeraním na obrazovku telefónu.
   27. Užívajte koreň Colinzonia, osvedčil sa v boji proti bolestiam hlavy.
   28. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte každý deň bolesti hlavy, dúfajme, že vám pomôžu.
   29. Snažte sa neskákať a nekrútiť hlavou.
   30. Vyhnite sa zariadeniam, ktoré spôsobujú bolesti hlavy.
   31. Ak sa bolesť hlavy objaví počas cestovania autom, snažte sa vypiť čo najviac vody alebo zázvorového piva.
   32. Ak vás často bolí hlava, skúste si vziať so sebou do auta tabletky (pozor, mnohé lieky proti bolesti majú vedľajší účinok – ospalosť).

Bolesť hlavy je niekedy príznakom choroby. Ale najčastejšie ide o nezávislé ochorenie, ktoré vzniká z mnohých faktorov. Čo robiť, ak vás bolí hlava? V prvom rade je potrebné pochopiť dôvody jeho vzhľadu.

Toto sú najčastejšie príčiny symptómov bolesti, ktoré vedú k záchvatom v hlave v 95% prípadov . Zvyšných 5% prípadov sú vážne ochorenia mozgu, ako napríklad:

• mozgové nádory;
• meningitída;
• encefalitída;
• neuralgia.

Liečba

Každý človek sa zaujíma o otázku: ak máte silnú bolesť hlavy, čo robiť, aké opatrenia treba prijať na zmiernenie príznakov? V závislosti od dôvodov, ktoré spôsobili záchvaty a povahy bolesti, môžu byť predpísané lieky:

Dôležité! Akékoľvek lieky sa musia užívať pod dohľadom lekára.

S bolestivými syndrómami v hlave je možné sa vyrovnať doma podľa niekoľkých odporúčaní:

• keď sa objavia prvé príznaky, zmeňte polohu, ľahnite si a zdvihnite nohy nad úroveň hlavy;
• vetrať miestnosť;
• urobiť masáž hlavy;
• Prestaň fajčiť;
• piť silný sladký čaj;
• pevne zviažte hlavu šatkou;
• odstráňte všetky dráždivé faktory: vypnite hlasnú hudbu, stlmte jasné svetlá.

Ľudové prostriedky

Tradiční liečitelia poznajú mnoho spôsobov, ako vedieť, čo robiť, ak vás bolí hlava.

Prevencia

Nevyhnutné opatrenia na prevenciu bolestivých syndrómov v hlave sú zdravý životný štýl a zastavenie zneužívania alkoholu a fajčenia. Intoxikácia toxickými látkami obsiahnutými v nikotíne a alkoholických nápojoch môže tiež spustiť kŕče. To platí aj pre syndróm kocoviny, ktorý sa objavuje ráno po búrlivej párty.

Záver

Keď sa objaví bolesť hlavy, v prvom rade sa musíte upokojiť - nadmerné emócie môžu len ublížiť. Je potrebné venovať pozornosť aj ďalším príznakom: či sú závraty, nevoľnosť, je narušená koordinácia, alebo dochádza k zhoršeniu zraku či sluchu. Takéto príznaky môžu naznačovať vážne poruchy vo fungovaní mozgu.

Postihuje najmenej 70 % populácie vyspelých krajín. Ale v skutočnosti je s týmto stavom oboznámených oveľa viac ľudí; mnohí jednoducho nechodia k lekárovi a radšej sa s tým vysporiadajú sami. Musíme si však uvedomiť, že jediným príznakom mnohých závažných ochorení je silná bolesť hlavy. Len lekár môže poradiť, čo robiť v tomto prípade. A napriek tomu, že teraz existuje veľa liekov, ktoré môžu rýchlo zmierniť utrpenie, nemali by ste sa nimi nechať uniesť. Koniec koncov, aby ste sa zbavili bolesti hlavy, musíte odstrániť príčiny, ktoré ich spôsobujú, a nielen samotné príznaky. Preto pred užitím tabliet musíte zistiť, prečo máte tento stav.

Aké choroby môžu spôsobiť bolesti hlavy?

Ich najčastejšou príčinou sú cievne ochorenia: arteriálna hypertenzia, ateroskleróza, vegetatívno-vaskulárna dystónia a iné;

Migrény sú tiež celkom bežné, najmä u žien;

Cervikálna osteochondróza môže viesť k zovretiu tepny, čo má za následok silné bolesti hlavy a nevoľnosť;

Často je tento stav príznakom vírusových ochorení;

Sinusitída, tonzilitída a sinusitída tiež spôsobujú bolesti hlavy;

Určite sa to stane po traumatickom poranení mozgu;

Rôzne problémy so zrakom, od zvýšeného vnútroočného tlaku a glaukómu až po nesprávny výber okuliarov, môžu spôsobiť bolesti hlavy;

Tento stav je niekedy spôsobený zápalom stredného ucha a zubnými ochoreniami;

Neustále silné môže naznačovať vývoj mozgového nádoru;

Môže to byť spôsobené aj niektorými ochoreniami žliaz s vnútornou sekréciou, ako aj takými pomerne zriedkavými ochoreniami, akými sú temporálna arteritída a poruchy temporomandibulárneho kĺbu.

Iné príčiny tohto stavu

Ale v mnohých prípadoch sa absolútne zdraví ľudia sťažujú na silné bolesti hlavy. Čo robiť v tomto prípade možno pochopiť, ak si spomeniete, aké udalosti predchádzali tomuto stavu. Bolesť totiž často spôsobuje zlá životospráva a strava. Čo ich môže spôsobiť?

Najčastejšie ide o stres, depresiu a psycho-emocionálny stres;

Nervová a svalová únava, ako aj nadmerný psychický stres;

Sedavý životný štýl a nedostatok čerstvého vzduchu;

Nesprávne držanie tela, zvyk strčiť nohy pod seba a hrbiť chrbát;

Poruchy spánku, nočná práca;

Zmeny meteorologických podmienok, náhla hypotermia alebo úpal;

Zlá výživa: podvýživa, diéty, prevaha dusitanov, kofeínu a histamínu v potravinách;

Otrava alkoholom, chemikáliami a drogami;

Nedostatok niektorých vitamínov a minerálov, ako je nedostatok železa alebo vitamínu B.

Typy bolesti hlavy

V závislosti od dôvodov sa bolesť môže líšiť. Môže mať rôznu intenzitu: silná, ostrá, tupá, boľavá, tlačí alebo pulzuje. Bolesť sa môže zvyšovať postupne alebo so zmenami polohy, zvukov a pachov. Niekedy to ustúpi, keď ste v pokoji a tichu, počas spánku. V závislosti od toho si musíte vybrať prostriedky na boj proti nemu. Bolesti hlavy sú tiež klasifikované podľa miesta ich výskytu. Môže ísť o pásový opar, kedy bolí celá hlava, alebo môže byť lokalizovaný na jednom mieste. Často to závisí od príčin, ktoré to spôsobujú. Najčastejšie sa bolesť objavuje v časovej oblasti. Príčinou môžu byť rôzne choroby, stres a otravy. Bolesť v zadnej časti hlavy sa vyskytuje v dôsledku tlakových skokov alebo cervikálnej osteochondrózy. Namáhanie očí a infekčné ochorenia môžu spôsobiť tento pocit v oblasti čela. Niekedy sú lokalizované na jednej strane. Napríklad silná bolesť hlavy na ľavej strane hlavy naznačuje vývoj migrény.

Diagnostika

Už teraz je jasné, že užívanie analgetík nemôže byť vždy spasením z utrpenia.

Ak nesprávne identifikujete príčinu a neodstránite ju, potom po prerušení účinku liekov sa algia objaví znova. Preto potrebujete vedieť, prečo sa objavuje silná bolesť hlavy. Po vyšetrení vám lekár môže poradiť, čo robiť, aby ste sa ho zbavili. Zistí, kde sa bolesť nachádza, ako často a kedy najviac bolí. Určite by ste mali povedať svojmu lekárovi o ďalších príznakoch: závraty, nevoľnosť, rozmazané videnie a iné. Budete si musieť pamätať, čo predchádzalo vzniku bolesti, aké lieky ste užívali a ako ste jedli. V prípade potreby lekár predpíše ďalšie laboratórne testy: zvyčajne sú to krvné testy, magnetická rezonancia, elektroencefalogram mozgu a röntgen krčnej chrbtice. Možno budete musieť konzultovať aj s ďalšími odborníkmi: oftalmológom, zubným lekárom, neurológom a endokrinológom.

Kedy sa môžete liečiť?

Mnoho ľudí trpí silnými bolesťami hlavy. Niektorí ľudia sa sami rozhodujú, čo robiť v tomto prípade. Bez návštevy lekára sa ale zaobídete až vtedy, keď ste už vyšetrený a poznáte svoju diagnózu. Ak vás bolesti hlavy pravidelne trápia a poznáte ich príčinu, nemôžete sa zakaždým poradiť s lekárom, ale použiť liečbu, ktorú vám predpísal. Kedy je potrebné navštíviť zdravotnícke zariadenie?

Prvýkrát vás bolí hlava a neviete, čo by to mohlo spôsobiť.

Bolesť sa objavila náhle, bez zjavnej príčiny a postupne sa zintenzívnila.

Zmenila sa obvyklá lokalizácia a intenzita bolesti.

Objavili sa ďalšie príznaky: nevoľnosť, závraty, škvrny pred očami, slabosť.

Liečba bolesti hlavy

Ak poznáte svoju diagnózu a príčinu tohto stavu, ak sa bolesť vyskytuje zriedkavo a po použití liekov zmizne, môžete sa liečiť sami. Väčšina ľudí sa snaží vyrovnať sa s bolesťou pomocou tabletiek. Zvyčajne pomáhajú nesteroidné protizápalové lieky, analgetiká a pod., ale v mnohých prípadoch sa bez nich zaobídete, ak odstránite príčiny bolesti, v žiadnom prípade nie sú neškodné. Často pomáha oddych, prechádzka na čerstvom vzduchu, relaxačná masáž či teplý kúpeľ. U mnohých bolesti hlavy zmiznú po spánku, meditácii alebo autotréningu. Ľudové prostriedky pomáhajú dobre: ​​bylinky, obklady a akupresúra. Pri liečbe v zdravotníckom zariadení môže byť predpísaná fyzioterapia: elektroforéza, soľné jaskyne, magnetická a laserová terapia. V každom prípade by všetky metódy, ako sa zbaviť bolesti, mali byť zamerané predovšetkým na jej príčinu.

Ako si pomôcť bez drog

Ak pochopíte, prečo máte silnú bolesť hlavy, čo môžete urobiť doma, aby ste uvoľnili útok? Ak je to spôsobené prepracovaním, musíte si oddýchnuť od práce, prejsť sa na čerstvom vzduchu alebo len relaxovať. Je užitočné piť odvar z harmančeka, valeriána, lipy alebo mäty.

Potom si musíte ľahnúť a pokúsiť sa relaxovať. Ak to chcete urobiť, vypnite počítač, televízor a rádio a zatiahnite závesy. Môžete si pustiť príjemnú hudbu a zapáliť si.K relaxácii vám pomôže aj teplý kúpeľ s morskou soľou alebo aromatickými olejmi. Je dobré to urobiť prstami alebo prúdom teplej sprchy. Niekedy bolesť spôsobená napätím zmizne, ak si hlavu pevne obviažete uterákom na 10 minút, môžete jednoducho krátko silno zatlačiť na oblasť spánku. V niektorých prípadoch prichádza úľava pitím teplého čaju s citrónom a medom alebo jednoducho sladenej vody. Všetky ostatné spôsoby liečby by sa mali zvoliť v závislosti od dôvodov silnej bolesti hlavy. Čo robiť - v každom prípade môže poradiť lekár. Napríklad, ak máte vysoký krvný tlak, musíte užívať lieky na jeho zníženie, počas infekčných ochorení musíte užívať antivírusové a antipyretické lieky a ak máte osteochondrózu, musíte si dať masáž. Ale v každom prípade musia byť opatrenia prijaté včas, nemôžete to tolerovať, ak máte silnú bolesť hlavy.

Čo robiť: aké pilulky užívať

Všetky liečivé bolesti možno rozdeliť do niekoľkých skupín. Ktorýkoľvek z nich bez odporúčania lekára možno užiť iba raz - na zmiernenie záchvatu.

1. Nesteroidné protizápalové lieky pomôžu pri bolestiach akéhokoľvek pôvodu, navyše zmiernia zápal a horúčku. Najlepšie z nich sú Ibuprofen, Naproxen, Nurofen, Imet, Ketorolac a ďalšie.

2. Spazmolytiká sa používajú pri tenzných bolestiach, vazospazme, ak NSA nepomáhajú. Odporúča sa „Papaverín“, „Drotaverín“, „No-shpa“, „Spazgan“ a ďalšie.

3. Ak je bolesť spôsobená kolísaním tlaku alebo inými cievnymi poruchami, v tomto prípade pomôžu analgetiká: „Analgin“, „Nebalgin“ a ďalšie. Ale v kombinácii s nimi musíte užívať vazodilatanciá alebo špeciálne lieky na hypertenziu.

4. Tieto lieky nemusia pomôcť, ak je vaša bolesť hlavy veľmi silná. Väčšinou sa v takomto stave človek nevie rozhodnúť, čo má robiť. Kombinované lieky môžu rýchlo priniesť úľavu: Pentalgin, Solpadein, Brustan, Novigan a ďalšie.

Ľudové prostriedky

Ale niekedy je užívanie liekov z rôznych dôvodov nemožné a dochádza k silnej bolesti hlavy. Čo robiť v tomto prípade? Mnoho ľudí má prospech z rôznych bylinných infúzií, obkladov a iných tradičných liekov. Stačí si vybrať takú liečebnú metódu, ktorá je pre vás prijateľná a ktorá stav skutočne zmierni.

Môžete piť teplé bylinné odvary: pomôže ľubovník bodkovaný, podbeľ, oregano, mäta, valeriána lekárska a niektoré ďalšie;

Môžete si vyrobiť obklady s citrónovým, levanduľovým alebo pomarančovým olejom alebo jednoducho vdychovať ich vôňu;

Potrebujete piť šťavu zo zemiakov, špenátu alebo bobúľ kalina;

Mnohým ľuďom pomáha zázvorový čaj alebo škoricový čaj;

Dobre pomáha aj akupresúra a akupunktúra.

Silná bolesť hlavy počas tehotenstva

Čo by mali robiť ženy, ktoré čakajú dieťa, keďže väčšina liekov je pre ne kontraindikovaná? A tehotné ženy často pociťujú bolesti hlavy. Je to spôsobené hormonálnymi zmenami v tele ženy, toxikózou a zlyhaním krvného obehu.

Ak bolesť hlavy nie je veľmi silná, môžete sa s ňou pokúsiť vyrovnať bez liekov. Môžem pomôcť:

Odpočinok a spánok;

Sprcha alebo teplý kúpeľ;

Relaxačné cvičenia alebo dychové cvičenia;

Masáž oblasti krku a ramien;

Pri bolestiach v tejto oblasti priložte teplý alebo studený obklad na mostík nosa a na čelo a pri silnej bolesti hlavy v zátylku aj na krk.

Čo robiť, ak tieto metódy nepomáhajú? Môžete užiť jednu tabletu proti bolesti. Ak to robíte zriedka, nespôsobí to škodu. Aké lieky môžu užívať tehotné ženy? V malých dávkach je povolený Citramon alebo Paracetamol, existuje aj málo známy liek Acetaminofén. Je prísne zakázané piť Nurofen, Aspirín a analgetiká. Rovnaké pravidlá sa musia dodržiavať počas laktácie, ak sa vyskytne silná bolesť hlavy. "Čo mám robiť: kŕmim dieťa, ale nemôžem to vydržať?" - často sa zaujímajú ženy. Existujú lieky kompatibilné s dojčením, najmä na báze paracetamolu. Toto je "Calpol", "Eferalgan" alebo "Panadol". Dieťaťu škodia najmenej, no ani ich netreba brať často.

Bolesť hlavy u detí

Mladí pacienti sa liečia oveľa ťažšie, pretože často nedokážu presne opísať svoj stav. Preto by ste v prípade bolesti hlavy mali určite ukázať svoje dieťa lekárovi. Až po stanovení diagnózy môže lekár určiť, ako sa s problémom vyrovnať. Okrem bolestí spojených s rôznymi zdravotnými poruchami moderné deti často pociťujú tenzné bolesti a dokonca trpia migrénami. Pomôcť bábätku môže ľahká masáž, oddych a spánok, lipový čaj či chladivý obklad. Na jednorazovú úľavu od ťažkého záchvatu je prípustné podať dieťaťu lieky na báze paracetamolu. Väčšina nesteroidných protizápalových liekov a analgetík je kontraindikovaná u detí mladších ako 12 rokov.

Prevencia bolestí hlavy

Ako viete, všetky lieky sú nebezpečné pre zdravie. Preto je lepšie vyhnúť sa stavu, keď musíte užívať silné lieky. Pre tých, ktorí pravidelne trpia bolesťami hlavy, je veľmi dôležité dodržiavať správny denný režim, chodiť spať včas a chodiť viac na čerstvom vzduchu. Je potrebné viesť aktívny životný štýl, tráviť menej času sledovaním televízie a počítača. Je tiež veľmi dôležité sledovať stravu, pretože bolesť hlavy môže spôsobiť veľa potravín: káva, čokoláda, sýtené nápoje, konzervy a údeniny. Najlepšie je sa im vyhnúť. Tiež by ste sa mali vzdať alkoholických nápojov a fajčenia.

Existujú 2 formy bolesti hlavy (cefalgia): primárne (ako nezávislé ochorenie, migréna) a sekundárne (ako symptóm iného ochorenia).

Faktory, ktoré vyvolávajú bolesť

Lekári nazývajú dedičnú predispozíciu hlavným vinníkom výskytu primárnych bolestí hlavy. Na základe charakteristík prenosu génov zodpovedných za patológiu (cez ženskú líniu) sú ženy najzraniteľnejšie voči tejto chorobe. Najbežnejšie provokujúce faktory sú: stresové zaťaženie; intoxikácia: kocovina, otrava jedlom atď.; niektoré druhy potravinárskych prídavných látok: dusitany, aspartám, glutaman sodný; potravinové závislosti: jesť veľké množstvo čokolády, orechov, vajec, syra; fajčenie tabaku a fajčenie vodnej fajky; závislosť od počasia, zmeny atmosférického tlaku; užívanie určitých druhov liekov; byť v horách; hormonálna nerovnováha: migréna počas tehotenstva, menštruácia, menopauza.

Cephalgia môže byť spôsobená určitými patológiami vnútorných orgánov:

• vaskulárne poruchy: vysoký krvný tlak (BP), vegetatívno-vaskulárna dystónia;
• vírusové infekcie: akútne respiračné infekcie, akútne respiračné vírusové infekcie;
• zápal mozgových blán: meningitída, encefalitída, arachnoiditída;
• iné zápalové ložiská: lézie orgánov ORL, najmä prínosových dutín, ústnej dutiny (zuby, ďasná), sinusitída atď.;
• poranenia (pád, úder) a/alebo nádory hlavy, otras mozgu;
• zovretie bazilárnej artérie s cervikálnou osteochondrózou;
• chemoterapia alebo dlhodobá antibiotická terapia (užívanie antibiotík);
• anestézia, spinálna alebo epidurálna anestézia;
• niektoré endokrinné ochorenia.

Podľa mechanizmu výskytu môže byť primárnou cefalgiou bolesť:

1. Napätia. Vyskytuje sa v dôsledku svalového spazmu krčnej oblasti a hlavy. Cítite „sťahujúce“, bolestivé, ale nie ostré impulzy bolesti.
2. Hypertenzná, objavujúca sa s vysokým krvným tlakom. Je pulzujúca, lokalizovaná hlavne v spánkoch a okcipitálnej oblasti. Prejavuje sa bolestivosťou pokožky hlavy pri dotyku, predomdlením, s pocitom slabosti, závratmi, nevoľnosťou.
3. Migréna spojená s rodinnou anamnézou. Prejavuje sa pod rôznymi provokujúcimi faktormi.
4. Zhluk - veľmi intenzívny, hlavne v spánkoch a očiach. Ide o dedičnú patológiu, ktorá sa môže prejaviť v akomkoľvek veku. Útoky sú náhle, nepravidelné, nadmerne bolestivé. Bolesť je spôsobená poruchami centrálneho nervového systému (znížená aktivita hypotalamu, abnormality v štruktúre nervových ciest). Muži častejšie trpia hroznými bolesťami hlavy, ako aj kašľom.

Poďme si ich vymenovať:

1. Vyhnite sa stresovým situáciám, psychickej a fyzickej únave. Zvládnite autotréning, relaxáciu, dychové cvičenia. Vyskúšajte meditáciu a jogu – možno tieto metódy zvýšia odolnosť voči stresu a pomôžu vám zachovať pokoj a duševnú pohodu.
2. Prestaňte fajčiť tabak a vodnú fajku. Nikotín a tabakový decht ničia celé telo, narúšajú činnosť srdca a vedú k vážnemu nedostatku kyslíka, ktorý najviac škodí mozgovým bunkám.
3. Prehodnoťte svoj jedálniček, preferencie jedla a vylúčte alkohol. Minimalizujte spotrebu údených, mastných, korenených jedál, spracovaných potravín a potravín so syntetickými prísadami.
4. Pravidelne obmedzte čas strávený na počítači, urobte si prestávku každých 40 minút. Spojte čas odpočinku s krátkou rozcvičkou, otvorte okno a nadýchajte sa čerstvého vzduchu.
5. Odstráňte dráždivé faktory: jasné osvetlenie, hluk, príliš aktívne druhy rekreácie. Za slnečného počasia noste slnečné okuliare a choďte na prechádzky.
6. Športujte bez zbytočného elánu, dávkovania záťaže. Neužívajte stimulanty, energetické nápoje, ktoré vyčerpávajú silu a preťažujú organizmus.

Ak chcete presnejšie odpovedať na otázku, čo treba urobiť, ak máte bolesti hlavy, musíte pochopiť mechanizmus vývoja patológie a ak je to možné, identifikovať a odstrániť provokujúce faktory. Iba v tomto prípade možno dosiahnuť stabilnú a dlhodobú remisiu.

Bolesť hlavy: čo robiť a ako si pomôcť

Tradične sa migréna lieči triptánmi (tablety Sumatriptan, Naratriptan, Zolmitriptan). Blokujú serotonínové receptory. Na zastavenie záchvatu cefalgie sú vhodné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID): paracetamol, analgín, aspirín, ibuprofén, diklofenak.

Pri spastickej bolesti je indikované použitie antispazmikík. Ak je migréna výsledkom spazmu mozgových ciev, predpisuje sa No-shpa (medzinárodný názov účinnej látky je Drotaverín), Papaverín. Maximálny úžitok prinášajú kombinované lieky pozostávajúce z niekoľkých zložiek.

Táto farmakologická skupina zahŕňala Migrenol, Solpadeine, Pentalgin plus, Citramon, Spazmalgon. Spolu s medikamentóznou terapiou sa odporúča použitie nedrogových metód. Masáž a samomasáž sú na prvom mieste.

Existujú 2 typy:

1. Akupresúra. Skúste masírovať aktívne body: okcipitálnu jamku, uši, infraorbitálnu, palmárnu oblasť a oblasť obočia. Na rukách je to oblasť 2 cm pod dlaňou, priestor medzi palcom a ukazovákom.
2. Všeobecná masáž - ramená, oblasť krku. Táto technika pomáha zmierniť kŕče a normalizovať krvný obeh. Táto masáž je indikovaná najmä pacientom s cervikálnou osteochondrózou.

A ak vás často bolí hlava, čo by ste mali robiť? Ak máte časté a silné bolesti hlavy, musíte vyhľadať lekársku pomoc, takže návšteva zdravotníckeho zariadenia je povinným krokom. Vo väčšine prípadov je možné identifikovať hlavnú príčinu cefalalgie po získaní a vyhodnotení údajov z laboratórnych a hardvérových diagnostických postupov.

Ako si pomôcť bez liekov a zbaviť sa bolestí hlavy bez tabletiek

Pokoj a relax sú cenovo dostupným a účinným liekom na bolesti hlavy. Je lepšie zaujať pohodlnú pozíciu a mierne nakloniť hlavu dozadu. Snažte sa čo najviac relaxovať, vyvetrajte miestnosť, no telo majte v teple a ak je to možné, zdriemnite si. Ak je hlavnou príčinou cefalgie nadmerná práca, potom po takomto odpočinku bolesť hlavy zmizne. Chôdza na čerstvom vzduchu je užitočná, normalizuje účinky fyzickej nečinnosti a hypoxie po kancelárskej rutine. Ak je to možné, choďte z práce domov.

Aby ste predišli dehydratácii, vypite po malých dúškoch jeden alebo dva poháre čistej vody a odpočívajte. Natiahnite ramená masírovaním hlavy krúživými pohybmi od čela k zadnej časti hlavy.

Masáž uvoľní napäté temporálne, čelné a okcipitálne oblasti hlavy. Môžete dýchať paru s pridaním levanduľového oleja. Veľmi pomáha mentolový balzam (aplikujte na spánky a zadnú časť hlavy). Všetky tieto metódy sú účinné a mnohokrát overené časom. Ak cefalalgia nie je dôsledkom žiadnej vážnej patológie, potom je celkom možné ju vyliečiť pomocou týchto prostriedkov bez toho, aby ste sa uchýlili k farmaceutickým liekom.

Cvičenie na bolesti hlavy

Plávanie, fitness, joga, chôdza a jogging sú obzvlášť užitočné pri bolestiach hlavy. Fyzické cvičenia sú tiež zamerané na odstránenie bazilárnej nedostatočnosti. Mali by odstrániť zovretie tepny v krčnej oblasti, čo pomôže normalizovať krvný obeh v krvných riečiskách mozgu.

Súbor tried zahŕňa chôdzu, rotáciu hlavy a výkyvy paží. Ak sa objavia závraty, je lepšie ležať na chrbte alebo na bruchu. Sledujte svoje zdravie, ak sa zhorší, trochu si oddýchnite, spomalte tempo a znížte amplitúdu vykonávaných cvičení.

Bolesť hlavy u detí

Príčiny bolesti hlavy u detí a dospelých sú takmer totožné. Záchvaty migrény sa často vyskytujú v dôsledku stresových situácií, nedostatku spánku, prepracovanosti alebo po dlhšej práci za počítačom. Ochorenie sa môže zhoršiť problémami s chrbticou, osteochondrózou a skoliózou.

Je potrebné zistiť hlavnú príčinu bolesti hlavy dieťaťa. Pokúste sa zmierniť stav pomocou ľudových prostriedkov bez toho, aby ste sa uchýlili k liekovej terapii.

Počas tehotenstva

Migrény na začiatku tehotenstva nie sú nezvyčajné. Počas tohto obdobia dochádza na pozadí hormonálnych zmien k množstvu zložitých zmien. Povaha bolesti je zvyčajne slabej alebo silnej intenzity. Ľudové lieky, prechádzky, dostatočné trvanie a správny odpočinok pomôžu zmierniť útoky.

Ak je bolesť intenzívna alebo sa prejavuje v neskorších štádiách, potom je potrebné urýchlene vyhľadať lekársku pomoc. Hlavnou príčinou takejto bolesti môže byť patológia tehotenstva alebo rozvoj preeklampsie. Preeklampsiu sprevádza vysoký krvný tlak, edém a testy moču odhalia prítomnosť bielkovín. Tento stav je mimoriadne nebezpečný pre život a zdravie matky a plodu a vyžaduje zásah ošetrujúceho lekára a sledovanie stavu pacienta.

Čo robiť pri bolestiach hlavy: nedrogové metódy

Poďme zistiť, čo robiť pri bolesti hlavy bez toho, aby sme sa uchýlili k liekom. V prvom rade je potrebné zabezpečiť maximálny pokoj a relax. Aromaterapia poskytuje výrazné a rýchle výsledky, pretože esenciálne oleje sa dokážu rýchlo vstrebať do tkanív a zlepšiť fungovanie celého tela.

Na cefalgiu používajú:

• mäta;
• santalové drevo;
• levanduľa;
• eukalyptus;
• citrónová tráva;
• rozmarín;
• angelika;
• bazalka;
• koriander;
• lipa;
• šalvia jasná;
• sladké oregano;
• yarrow.

Dokonca aj pri bolestiach hlavy sú vodné procedúry obzvlášť užitočné, pretože voda môže zmierniť svalové napätie, zlepšiť krvný obeh a odstrániť hypoxiu tkaniva. Bolo by vhodné absolvovať kurz soľných kúpeľov. Ponúkajú sa v letoviskách Odessa v Izraeli av sanatóriách Saki. Pomôcť môže horúci kúpeľ. Uvoľňuje, uvoľňuje napätie a kŕče. Keď sa vaskulárna cirkulácia normalizuje, bolesť ustúpi. Horúci kúpeľ je však prísne kontraindikovaný pri zvýšenej telesnej teplote a krvnom tlaku, niektorých kožných ochoreniach atď.

Tradičná medicína nahromadila veľa užitočných receptov na úľavu od bolesti. Na zmiernenie príznakov sa osvedčili bylinkové metódy (bylinkové čaje), studený obklad na čelnú plochu, odvary, tinktúry, diétna terapia.

Komprimuje

Použite ľadový obklad na čelo. Pomôže to normalizovať krvný obeh a pôsobiť ako rozptýlenie. Robia aj zemiakový obklad. Za týmto účelom sa surové zemiakové hľuzy rozomelú na jemnom strúhadle. K výslednej látke sa pridá teplé mlieko. Potom látku namočte a držte ju na čele niekoľko hodín.

Dobre funguje zmes slanej vody s amoniakom a gáfrovým olejom. Všetky zložky sa odoberajú v rovnakých objemoch. Tento obklad môžete nechať cez noc. Na zmiernenie bolestí hlavy si na spánky priložte listy kapusty alebo lopúcha. Pred použitím ho prehnetieme, aby pustilo trochu šťavy.

Čaje a odvary

Čo robiť, ak máte silnú bolesť hlavy v dôsledku nervového preťaženia? Na zastavenie bolesti hlavy po nervovom strese je užitočné vziať odvar z upokojujúcich bylín. Vhodná je materina dúška a harmanček lekársky. V niektorých prípadoch pomôžu šípkové alebo lipové kvety, semienka kôpru, oregano, mäta, rozmarín. Sieť lekární ponúka zmesi liečivých bylinných surovín. Odvary sa užívajú perorálne niekoľkokrát denne alebo v kurzoch.

Tinktúry

Liečba cefalalgie pomocou tinktúr je bežnou praxou. Predávajú sa vo vhodnom balení, ľahko sa používajú a poskytujú rýchle výsledky. Pri bolestiach hlavy sa často používa tinktúra z pivónie, mäty, eukalyptu, valeriány, hlohu, zázvoru. O tinktúre „25 kvapiek“ si môžete prečítať veľa pozitívnych recenzií.

Jedlo

Pri pretrvávajúcej cefalgii je potrebné starostlivo vybrať stravu. Minrenálne záchvaty môže vyvolať konzumácia sóje a mliečnych výrobkov, paradajok, datlí, fíg, sliviek a čokolády.

Je lepšie používať prírodné jedlá pripravené doma. Konzervované klobásy obsahujú arómy a iné škodlivé potravinárske prísady. Modrý syr je škodlivý, môže zmenšiť priemer krvných ciev a spôsobiť bolesti hlavy. Sledujte stav gastrointestinálneho traktu. Problémy v tráviacom trakte zhoršujú vstrebávanie živín, čo môže zhoršiť bolesti hlavy.

Prečo je alkohol zakázaný pri pretrvávajúcich bolestiach hlavy? Nápoje obsahujúce alkohol totiž otravujú telo, narúšajú cerebrálnu cirkuláciu, zvyšujú krvný tlak a zhoršujú výživu mozgových buniek. Všetky tieto faktory vyvolávajú iba výskyt cefalgie. Záchvat migrény spúšťa červené víno.