Konštantná únava a ospalosť: príčiny a liečba. Zvýšená ospalosť Neočakávaná ospalosť

„Zaspávam pri chôdzi“, „Sedím na prednáškach a spím“, „V práci mám problém zaspať“ - takéto výrazy možno počuť od mnohých ľudí, spravidla však vyvolávajú skôr vtipy ako súcit. Ospalosť je spôsobená najmä nedostatkom spánku v noci, prepracovanosťou alebo jednoducho nudou a monotónnosťou v živote. Únava by však po odpočinku mala odísť, nuda sa dá zahnať inými metódami a monotónnosť sa dá spestriť. Mnohým však ospalosť z vykonávaných činností nezmizne, človek v noci dostatočne spí, no počas dňa neustále zadržiavajúc zívanie hľadá, kde by bolo „pohodlnejšie si sadnúť“.

Pocit, keď sa vám chce neodolateľne spať, no takáto príležitosť nie je, úprimne povedané, je nechutný, schopný vyvolať agresiu voči tým, ktorí vám v tom bránia, alebo vo všeobecnosti voči celému svetu okolo vás. Okrem toho problémy nevznikajú len počas dňa. Naliehavé (neodolateľné) epizódy počas dňa vytvárajú rovnaké obsedantné myšlienky: "Keď prídem, pôjdem rovno spať." Nie každému sa to podarí, po krátkom 10-minútovom spánku môže zmiznúť neodolateľná túžba, časté budenie uprostred noci nedovoľuje oddych a často sa objavujú nočné mory. A zajtra sa všetko zopakuje od začiatku...

Problém sa môže stať terčom vtipov

Až na vzácne výnimky, pri sledovaní letargického a apatického človeka, ktorý sa neustále snaží „zdriemnuť“, si niekto vážne myslí, že nie je zdravý. Kolegovia si na to zvyknú, vnímajú to ako ľahostajnosť a ľahostajnosť a tieto prejavy považujú skôr za povahovú črtu ako za patologický stav. Niekedy sa neustála ospalosť a apatia vo všeobecnosti stávajú predmetom vtipov a najrôznejších vtipov.

Medicína „myslí“ inak. Nadmerné trvanie spánku nazýva hypersomnia. a jeho varianty sú pomenované v závislosti od poruchy, pretože neustála ospalosť počas dňa nemusí vždy znamenať úplný nočný odpočinok, aj keď veľa času strávili v posteli.

Z pohľadu špecialistov si takýto stav vyžaduje výskum, pretože denná ospalosť, ktorá sa vyskytuje u človeka, ktorý sa zdá, že v noci spal dostatočne, môže byť príznakom patologického stavu, ktorý bežný človek nevníma ako chorobu. . A ako sa dá hodnotiť takéto správanie, keď sa človek nesťažuje, hovorí, že ho nič nebolí, dobre spí a v zásade je zdravý – len ho to z nejakého dôvodu neustále ťahá k spánku.

Cudzinci tu, samozrejme, pravdepodobne nepomôžu, musíte sa ponoriť do seba a pokúsiť sa nájsť dôvod a možno kontaktovať špecialistu.

Príznaky ospalosti nie je ťažké odhaliť v sebe, sú celkom „výrečné“:

• Únava, letargia, strata sily a neustále obsedantné zívanie - tieto príznaky zlého zdravia, keď vás nič nebolí, vám bránia vrhnúť sa bezhlavo do práce;
• Vedomie je akosi otupené, okolité udalosti nie sú zvlášť vzrušujúce;
• Sliznice vyschnú;
• Citlivosť periférnych analyzátorov klesá;
• Srdcová frekvencia klesá.

Netreba zabúdať, že norma spánku 8 hodín nie je vhodná pre všetky vekové kategórie. Pre dieťa mladšie ako šesť mesiacov sa konštantný spánok považuje za normálny. Ako však rastie a naberá na sile, menia sa mu priority, chce sa stále viac hrať, spoznávať svet, a tak má na spánok cez deň čoraz menej času. U starších ľudí naopak platí, že čím je človek starší, tým viac sa potrebuje nevzdialiť od pohovky.

Stále opraviteľné

Moderný rytmus života predurčuje k neuropsychickým preťaženiam, ktoré vo väčšej miere ako fyzické môžu viesť k poruchám spánku. Dočasná únava, aj keď sa prejavuje ospalosťou (ktorá je tiež dočasná), rýchlo pominie, keď telo odpočíva, a potom sa spánok obnoví. M Dá sa povedať, že v mnohých prípadoch si za preťaženie organizmu môžu sami ľudia.

Kedy denná ospalosť nespôsobuje obavy o vaše zdravie? Dôvody môžu byť rôzne, ale spravidla ide o prechodné osobné problémy, periodické núdzové situácie v práci, prechladnutie alebo zriedkavý pobyt na čerstvom vzduchu. Tu je niekoľko príkladov, kedy sa túžba zorganizovať „tichú hodinu“ nepovažuje za príznak vážneho ochorenia:

• Nedostatok nočného spánku spôsobené banálnymi dôvodmi: osobné skúsenosti, stres, starostlivosť o novorodenca, sedenie so študentmi, výročná správa, teda okolnosti, ktorým človek venuje veľa úsilia a času na úkor odpočinku.
• Chronická únava, o ktorých hovorí sám pacient, čo znamená neustálu prácu (duševnú aj fyzickú), nekonečné domáce práce, nedostatok času na koníčky, šport, prechádzky na čerstvom vzduchu a zábavu. Slovom, človek sa zamotal do rutiny, premeškal moment, keď sa telo za pár dní spamätalo, s chronickou únavou, keď všetko zašlo tak ďaleko, možno okrem oddychu bude aj dlhodobá liečba tiež potrebné.
• Únava sa rýchlejšie prejaví pri nedostatočnom prísune kyslíka do tela, prečo mozog začína hladovať ( hypoxia). Stáva sa to, ak človek pracuje dlhší čas v nevetraných miestnostiach a vo voľnom čase trávi málo času na čerstvom vzduchu. Čo ak aj fajčí?
• Nedostatok slnečného svetla. Nie je žiadnym tajomstvom, že zamračené počasie, monotónne klopkanie dažďových kvapiek na sklo, šuchot lístia za oknom vo veľkej miere prispievajú k dennej ospalosti, s ktorou sa ťažko vyrovnávame.
• Letargia, strata sily a potreba dlhšieho spánku sa objavujú, keď „polia sú stlačené, háje holé“ a samotná príroda sa chystá na dlhý čas upadnúť do spánku - neskorá jeseň, zima(zavčasu sa stmieva, neskoro vychádza slnko).
• Po výdatnom obede existuje túžba položiť hlavu na niečo mäkké a chladné. To je všetka krv, ktorá cirkuluje našimi cievami - usiluje sa o tráviace orgány - tam je veľa práce a do mozgu v tomto čase prúdi menej krvi a spolu s ňou aj kyslík. Ukazuje sa teda, že keď je žalúdok plný, mozog hladuje. Našťastie to netrvá dlho, takže poobedný spánok rýchlo ubehne.
• Únava a ospalosť počas dňa sa môžu javiť ako ochranná reakcia organizmu s psycho-emocionálnym stresom, stresom, dlhotrvajúcou úzkosťou.
• Užívanie liekov Po prvé, trankvilizéry, antidepresíva, neuroleptiká, prášky na spanie a niektoré antihistaminiká, ktoré majú letargiu a ospalosť ako priamy účinok alebo vedľajšie účinky, môžu spôsobiť podobné príznaky.
• Mierny chlad ktoré vo väčšine prípadov znesú nohy, bez práceneschopnosti a liekov (telo si poradí samo), sa prejavuje rýchlou únavou, takže počas pracovného dňa zvykne zaspať.

• Tehotenstvo samo o sebe je to, samozrejme, fyziologický stav, ale nemožno ignorovať zmeny vyskytujúce sa v tele ženy, súvisiace predovšetkým s pomerom hormónov, ktoré sú sprevádzané poruchami spánku (v noci je ťažké zaspať a počas deň nie je vždy takáto príležitosť).
• Podchladenie- zníženie telesnej teploty v dôsledku hypotermie. Od nepamäti ľudia vedeli, že keď sa ocitnú v nepriaznivých podmienkach (fujavica, mráz), hlavné je nepodľahnúť pokušeniu oddychovať a spať, ale sú neskutočne náchylní zaspať od únavy v mraze: a často sa objavuje pocit tepla, človek začína mať pocit, že je zdravotne v poriadku.vykúrená miestnosť a teplá posteľ. Toto je veľmi nebezpečný príznak.

Existujú však podmienky, ktoré sú často zahrnuté do pojmu „syndróm“. Ako ich máme vnímať? Aby sa potvrdila prítomnosť takejto choroby, musíte nielen absolvovať niekoľko testov a ísť na nejaké módne vyšetrenie. Človek musí v prvom rade identifikovať svoje problémy a konkrétne sa sťažovať, no, žiaľ, vo väčšine prípadov sa ľudia považujú za zdravých a lekári, úprimne povedané, často zavrhujú „nepodstatné tvrdenia“ pacientov o ich zdraví.

Choroba alebo normálne?

Letargia, ospalosť a denná únava môžu byť výsledkom rôznych patologických stavov, aj keď ich za také nepovažujeme:

1. Keď sa objaví apatia a letargia, ako aj túžba spať v nevhodných časoch neurotické poruchy a depresívne stavy, ktoré sú v kompetencii psychoterapeutov, je lepšie, aby sa amatéri do takýchto jemných vecí nemiešali.
2. Slabosť a ospalosť, podráždenosť a slabosť, strata sily a znížená schopnosť pracovať často zaznamenávajú vo svojich sťažnostiach ľudia trpiaci spánkové apnoe(problémy s dýchaním počas spánku).
3. Príznakmi sú strata energie, apatia, slabosť a ospalosť , ktorú v dnešnej dobe často opakujú lekári aj pacienti, no málokto ju videl zapísanú ako diagnózu.
4. Letargiu a túžbu spať počas dňa často zaznamenávajú pacienti, ktorých ambulantné záznamy obsahujú takú „polodiagnózu“, ako je alebo , alebo ako inak sa takýto stav nazýva.
5. Chcel by som zostať dlhšie v posteli, spať v noci aj cez deň pre ľudí, ktorí nedávno mali infekcia - akútna alebo má chronickú formu. Imunitný systém, ktorý sa snaží obnoviť svoju obranyschopnosť, vyžaduje odpočinok od iných systémov. Telo počas spánku kontroluje stav vnútorných orgánov po chorobe (aké škody tým spôsobil?), aby podľa možnosti všetko napravil.
6. V noci vás udrží hore a počas dňa vás uspí "syndróm nepokojných nôh". Lekári u takýchto pacientov nenachádzajú žiadnu špecifickú patológiu a nočný odpočinok sa stáva veľkým problémom.
7. Fibromyalgia. Z akých príčin a okolností sa táto choroba objavuje, veda s istotou nevie, keďže okrem neznesiteľnej bolesti v celom tele, narúšajúcej pokoj a spánok, lekári u trpiaceho človeka nezistia žiadnu patológiu.
8. Alkoholizmus, drogová závislosť a iné zneužívanie v postavení „bývalého“ – u takýchto pacientov býva spánok často navždy narušený, nehovoriac o stavoch po abstinencii a „odvykaní“.

Už tak dlhý zoznam príčin dennej ospalosti, ktorá sa vyskytuje u ľudí, ktorí sú považovaní za prakticky zdravých a schopných pracovať, by mohol pokračovať, čo urobíme v ďalšej časti, pričom ako príčiny identifikujeme stavy, ktoré sú oficiálne uznané za patologické.

Príčinou sú poruchy spánku alebo somnologické syndrómy

Funkcie a úlohy spánku sú naprogramované ľudskou prirodzenosťou a spočívajú v obnovení sily tela vynaloženej počas denných aktivít. Aktívny život spravidla trvá 2/3 dňa, na spánok je vyčlenených približne 8 hodín. Pre zdravé telo, v ktorom je všetko bezpečné a pokojné, systémy podpory života fungujú normálne, je tento čas viac než dosť - človek sa zobudí veselý a oddýchnutý, ide do práce a večer sa vráti do teplej, mäkkej postele .

Medzitým, poriadok zavedený od vzniku života na Zemi môže byť zničený na prvý pohľad neviditeľnými problémami, ktoré nedovoľujú človeku v noci spať a cez deň ho nútia zaspať v pohybe:

• • (nespavosť) v noci veľmi rýchlo vytvára znaky naznačujúce, že sa človeku nedarí dobre: ​​nervozita, únava, zhoršená pamäť a pozornosť, depresia, strata záujmu o život a, samozrejme, letargia a neustála ospalosť počas dňa.
  • Syndróm spiacej krásy (Kleine-Levin) dôvod, pre ktorý je stále nejasný. Takmer nikto nepovažuje tento syndróm za chorobu, pretože počas intervalov medzi záchvatmi sa pacienti nelíšia od ostatných ľudí a nepripomínajú pacientov. Táto patológia je charakterizovaná periodicky sa vyskytujúcimi (intervaly od 3 mesiacov do šiestich mesiacov) epizódami dlhého spánku (v priemere 2/3 dňa, aj keď niekedy deň alebo dva alebo dokonca dlhšie). Najzaujímavejšie je, že ľudia sa zobudia, aby išli na toaletu a najedli sa. Okrem predĺženého spánku počas exacerbácií sú u pacientov zaznamenané aj ďalšie zvláštnosti: veľa jedia bez toho, aby kontrolovali tento proces, niektorí (muži) prejavujú hypersexualitu, stávajú sa agresívnymi voči ostatným, ak sa snažia zastaviť obžerstvo alebo hibernáciu.
  • Idiopatická hypersomnia. Toto ochorenie môže potrápiť ľudí až do 30 rokov, preto je často mylne považované za zdravý spánok mladých ľudí. Vyznačuje sa dennou ospalosťou, ktorá sa vyskytuje aj v situáciách, ktoré si vyžadujú vysokú aktivitu (napríklad štúdium). Napriek dlhému a úplnému nočnému odpočinku je prebúdzanie ťažké, zlá nálada a hnev neopúšťajú človeka, ktorý „tak skoro vstal“ na dlhý čas.
  • Narkolepsia- dosť závažná porucha spánku, ktorá sa ťažko lieči. Je takmer nemožné zbaviť sa ospalosti navždy, ak máte takúto patológiu, po symptomatickej liečbe sa znova prejaví. Väčšina ľudí určite nikdy nepočula pojem narkolepsia, no odborníci na spánok považujú túto poruchu za jeden z najhorších variantov hypersomnie. Ide o to, že často nedáva odpočinok ani počas dňa, čo spôsobuje neodolateľnú túžbu zaspať priamo na pracovisku alebo v noci, čo vytvára prekážky pre neprerušovaný spánok (nevysvetliteľná úzkosť, halucinácie pri zaspávaní, ktoré sa prebúdzajú, vystrašujú , poskytujú zlú náladu a stratu sily počas nasledujúceho dňa).

• Pickwickov syndróm(odborníci to nazývajú aj syndróm obéznej hypoventilácie). Opis Pickwickovho syndrómu, napodiv, patrí slávnemu anglickému spisovateľovi Charlesovi Dickensovi („Posmrtné dokumenty klubu Pickwick“). Niektorí autori tvrdia, že práve syndróm opísaný Charlesom Dickensom sa stal zakladateľom novej vedy – somnológie. Tým, že spisovateľ nemal nič spoločné s medicínou, nevedomky prispel k jej rozvoju. Pickwickov syndróm sa pozoruje hlavne u ľudí, ktorí majú impozantnú hmotnosť (4. stupeň obezity), čo veľmi zaťažuje srdce, vyvíja tlak na bránicu, komplikuje dýchacie pohyby, čo vedie k zahusteniu krvi ( polycytémia) A hypoxia. Pacienti s Pickwickovým syndrómom už spravidla trpia spánkovým apnoe, ich odpočinok vyzerá ako séria epizód zastavenia a obnovenia dýchacej aktivity (hladujúci mozog, keď je úplne neznesiteľný, núti dýchať, prerušuje spánok). Samozrejme, počas dňa - únava, slabosť a obsedantná túžba spať. Mimochodom, Pickwickov syndróm sa niekedy pozoruje u pacientov s menej ako štvrtým stupňom obezity. Pôvod tohto ochorenia nie je jasný, na jeho vzniku sa podieľa možno genetický faktor, ale to, že najrôznejšie pre organizmus extrémne situácie (traumatické poranenia mozgu, stres, tehotenstvo, pôrod) sa môžu stať impulzom pre poruchy spánku. vo všeobecnosti osvedčené.

Záhadná choroba, ktorá pramení aj z poruchy spánku – hysterická letargia(letargická hibernácia) nie je nič iné ako ochranná reakcia tela v reakcii na silný šok a stres. Samozrejme, ospalosť, letargiu a pomalosť možno zameniť za mierny priebeh záhadnej choroby, ktorá sa prejavuje periodickými a krátkodobými záchvatmi, ktoré sa môžu vyskytnúť počas dňa kdekoľvek. Letargický spánok, ktorý brzdí všetky fyziologické procesy a trvá desiatky rokov, určite nezapadá do kategórie, ktorú popisujeme (denná ospalosť).

Je ospalosť príznakom vážneho ochorenia?

Problém, akým je neustála ospalosť, sprevádza mnoho patologických stavov, takže nie je potrebné odkladať ho na neskôr, možno sa ukáže, že je to symptóm, ktorý pomôže nájsť skutočnú príčinu ochorenia, konkrétne konkrétnu chorobu. Sťažnosti na slabosť a ospalosť, stratu sily a zlú náladu môžu byť dôvodom na podozrenie:

1. – zníženie obsahu, čo má za následok pokles hladiny hemoglobínu, proteínu, ktorý dodáva bunkám kyslík na dýchanie. Nedostatok kyslíka vedie k hypoxii (kyslíkovému hladovaniu), ktorá sa prejavuje vyššie uvedenými príznakmi. Strava, čerstvý vzduch a doplnky železa pomáhajú zbaviť sa tohto druhu ospalosti.
2. , , niektoré formy - vo všeobecnosti stavy, pri ktorých bunky nedostávajú množstvo kyslíka potrebné na plné fungovanie (hlavne červené krvinky ho z nejakého dôvodu nemôžu dopraviť na miesto určenia).
3. pod normálne hodnoty (zvyčajne sa krvný tlak berie ako normálny - 120/80 mmHg). Pomalý prietok krvi cez rozšírené cievy tiež neprispieva k obohateniu tkanív kyslíkom a živinami. Hlavne za takýchto okolností mozog trpí. Pacienti s nízkym krvným tlakom často pociťujú závraty, neznášajú atrakcie ako hojdačky a kolotoče, ochorie sa u nich. Krvný tlak u hypotenzných ľudí klesá po intelektuálnom, fyzickom a psycho-emocionálnom strese, intoxikácii a nedostatku vitamínov v tele. Hypotenzia často sprevádza nedostatok železa a iné anémie, ale ľudia trpiaci (VSD hypotonického typu).
4. Choroby štítnej žľazy so znížením jej funkčných schopností ( hypotyreóza). Nedostatočná funkcia štítnej žľazy prirodzene vedie k poklesu hladiny hormónov stimulujúcich štítnu žľazu, čo poskytuje pomerne pestrý klinický obraz, ktorý zahŕňa: únavu aj po menšej fyzickej aktivite, poruchy pamäti, roztržitosť, letargiu, pomalosť, ospalosť, zimomravosť, bradykardia alebo tachykardia, hypotenzia alebo arteriálna hypertenzia, anémia, poškodenie tráviacich orgánov, gynekologické problémy a mnohé ďalšie. Všeobecne platí, že nedostatok hormónov štítnej žľazy spôsobuje, že títo ľudia sú dosť chorí, takže sotva môžete očakávať, že budú v živote vysoko aktívni, spravidla sa vždy sťažujú na stratu sily a neustálu túžbu spať.
5. Patológia krčnej chrbtice cerebrospinálny mok (kýla), čo vedie k vyživovaniu mozgu.
6. Rôzne hypotalamické lézie, pretože obsahuje oblasti, ktoré sa podieľajú na regulácii rytmov spánku a bdenia;
7. Respiračné zlyhanie s(znížená hladina kyslíka v krvi) a hyperkapnia(nasýtenie krvi oxidom uhličitým) je priamou cestou k hypoxii, a teda k jej prejavom.

Keď je už známy dôvod

Vo väčšine prípadov si chronickí pacienti dobre uvedomujú svoju patológiu a vedia, prečo sa symptómy, ktoré priamo nesúvisia s konkrétnym ochorením, pravidelne objavujú alebo sú neustále sprevádzané:

• , narušenie mnohých procesov v tele: dýchací systém, obličky a mozog trpia, čo vedie k nedostatku kyslíka a hypoxii tkanív.
• Choroby vylučovacieho systému(nefritída, chronické zlyhanie obličiek) vytvárajú podmienky pre hromadenie látok v krvi, ktoré sú toxické pre mozog;
• Chronický ochorenia gastrointestinálneho traktu, dehydratácia v dôsledku akútnych porúch trávenia (vracanie, hnačka) charakteristických pre gastrointestinálnu patológiu;
• Chronické infekcie(vírusové, bakteriálne, plesňové), lokalizované v rôznych orgánoch a neuroinfekcie postihujúce mozgové tkanivo.
• . Glukóza je pre telo zdrojom energie, no bez inzulínu sa do buniek nedostane (hyperglykémia). Ani pri normálnej produkcii inzulínu, ale nízkej spotrebe cukru (hypoglykémia) nebude dodaný v požadovanom množstve. Vysoká aj nízka hladina glukózy pre telo ohrozuje hladovanie, a tým aj zlý zdravotný stav, stratu sily a túžbu spať viac, ako sa očakávalo.
• Reuma, ak sa na jej liečbu používajú glukokortikoidy, znižujú činnosť nadobličiek, ktoré prestávajú zabezpečovať vysokú životnú aktivitu pacienta.
• Stav po epileptickom záchvate ( epilepsia) pacient zvyčajne zaspí, prebudí sa, poznamená letargiu, slabosť, stratu sily, ale absolútne si nepamätá, čo sa mu stalo.
• Intoxikácia. Omráčenie vedomia, strata sily, slabosť a ospalosť sú často medzi príznakmi exogénnych (otrava jedlom, otravy toxickými látkami a najčastejšie alkoholom a jeho náhradami) a endogénnych (cirhóza pečene, akútne zlyhanie obličiek a pečene). intoxikácia.

Akýkoľvek patologický proces lokalizovaný v mozgu môže viesť k nedostatku kyslíka v jeho tkanivách, a teda k túžbe spať počas dňa (preto sa hovorí, že títo pacienti si často mýlia deň s nocou). Ochorenia ako hlavové cievy, hydrocefalus, traumatické poranenie mozgu, dyscirkulačné ochorenie, mozgový nádor a mnohé ďalšie ochorenia, ktoré sú spolu s ich príznakmi už popísané na našej stránke, bránia prietoku krvi v mozgu, čo vedie k stavu hypoxie .

Ospalosť u dieťaťa

Mnohé z vyššie uvedených stavov však môžu spôsobiť slabosť a ospalosť u dieťaťa Nemôžete porovnávať novorodencov, dojčatá do jedného roka a staršie deti.

Takmer nepretržitá hibernácia (s prestávkami len na kŕmenie) u detí do jedného roka je šťastím pre rodičov, ak je dieťa zdravé. Počas spánku naberá silu pre rast, formuje plnohodnotný mozog a ďalšie systémy, ktoré do momentu narodenia ešte neukončili svoj vývoj.

Po šiestich mesiacoch sa trvanie spánku u dojčaťa skráti na 15-16 hodín, dieťa sa začína zaujímať o udalosti, ktoré sa okolo neho dejú, prejavuje túžbu hrať sa, takže denná potreba odpočinku sa každým mesiacom znižuje, dosahujúce 11-13 hodín ročne.

Ospalosť u malého dieťaťa sa môže považovať za abnormálnu, ak existujú príznaky choroby:

• Uvoľnená stolica alebo predĺžená neprítomnosť;
• Suché plienky alebo plienky na dlhú dobu (dieťa prestalo močiť);
• Letargia a túžba spať po poranení hlavy;
• Bledá (alebo dokonca modrastá) pokožka;
• Horúčka;
• Strata záujmu o hlasy blízkych, nedostatok reakcie na náklonnosť a hladenie;
• Dlhotrvajúca nechuť k jedlu.

Výskyt jedného z uvedených príznakov by mal upozorniť rodičov a prinútiť ich bez váhania zavolať sanitku – dieťaťu sa muselo niečo stať.

U staršieho dieťaťa je ospalosť neprirodzeným javom, ak v noci normálne spí a ako sa na prvý pohľad zdá, nie je chorý. Medzitým detské telá lepšie vnímajú vplyv neviditeľných nepriaznivých faktorov a podľa toho reagujú. Slabosť a ospalosť, strata aktivity, ľahostajnosť, strata sily spolu s „chorobami dospelých“ môžu spôsobiť:

• Zamorenie červami;
• Traumatické poranenie mozgu (), o ktorom sa dieťa rozhodlo mlčať;
• Otrava;
• Asténo-neurotický syndróm;
• Patológia krvného systému (anémia - nedostatok a hemolytická, niektoré formy leukémie);
• Choroby tráviaceho, dýchacieho, obehového systému, patológia endokrinného systému, vyskytujúce sa latentne, bez zjavných klinických prejavov;
• Nedostatok mikroelementov (najmä železa) a vitamínov v potravinách;
• Konštantný a dlhodobý pobyt v nevetraných priestoroch (hypoxia tkaniva).

Akékoľvek zníženie dennej aktivity, letargia a ospalosť u detí sú príznakmi zlého zdravia, ktoré by si mali všimnúť dospelí a stať sa dôvodom na návštevu lekára, najmä ak dieťa pre svoju mladosť ešte nevie správne formulovať svoje sťažnosti. Možno budete musieť obohatiť svoju stravu o vitamíny, stráviť viac času na čerstvom vzduchu alebo „otráviť“ červy. Ale stále je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať, nie?

Liečba ospalosti

Liečba ospalosti? Môže to byť a je, ale v každom konkrétnom prípade je to samostatné, vo všeobecnosti je to tak liečba choroby, ktorá spôsobuje, že človek počas dňa zápasí so spánkom.

Vzhľadom na dlhý zoznam príčin dennej ospalosti nemožno dať žiadny univerzálny recept, ako sa ospalosti zbaviť. Možno len človek potrebuje častejšie otvárať okná, aby dnu čerstvý vzduch, alebo sa po večeroch prechádzať vonku a víkendy tráviť v prírode. Možno je načase prehodnotiť svoj postoj k alkoholu a fajčeniu.

Je možné, že budete musieť zefektívniť svoj pracovný a oddychový režim, prejsť na zdravú stravu, užívať vitamíny alebo podstúpiť feroterapiu. A nakoniec sa otestovať a absolvovať vyšetrenie.

V každom prípade sa nemusíte príliš spoliehať na lieky, ale je ľudskou prirodzenosťou hľadať najjednoduchšie a najkratšie spôsoby, ako vyriešiť všetky problémy. Rovnako je to s dennou ospalosťou, pretože je lepšie kúpiť si nejaký liek, dať si ho, keď sa vám začnú lepiť oči, a všetko zmizne. Tu je však niekoľko príkladov:

Povedzme, že ospalosť je spôsobená nízkym krvným tlakom (), to znamená, že človek presne pozná dôvod svojho neustáleho zaspávania. Títo ľudia si nepochybne môžu dovoliť milovať kávu alebo silný čaj viac ako ostatní, čo vo všeobecnosti robia ľudia s hypotenziou. Vypil som kávu a cítil som sa energickejší a mal som chuť pracovať, ale hlavné bolo nepreháňať to. Ani u pacientov s nízkym krvným tlakom nemusia mať nadmerné dávky týchto nápojov a ich večerné užívanie veľmi dobrý efekt. Okrem toho sa ľudia trpiaci hypotenziou môžu obrátiť na farmaceutické bylinné lieky. Ide o tinktúry eleuterokoka, zamanikha a ženšenu. Zvyšujú krvný tlak a výkonnosť, dodávajú nával vitality a zmierňujú dennú ospalosť.

Ďalšou častou príčinou ospalosti je nízka. V takom prípade vám môžeme poradiť, aby ste si v lekárni kúpili iba komplex vitamínov a lekár vám železo predpíše, ak sa ukáže, že anémia z nedostatku železa skutočne nastáva. Najprv však budete musieť podstúpiť vyšetrenie a zistiť konkrétny dôvod poklesu hladiny hemoglobínu.

Alebo, povedzme, hypoxia. Aký druh liečby môže byť človeku predpísaný, ak jeho telo vyžaduje liek tzv "kyslík"? Samozrejme, stáva sa, že profesionálna činnosť a voľný čas sú nejako štruktúrované tak, že človek trávi málo času na čerstvom vzduchu a cez deň ho premáha ospalosť. Jediná rada je, aby ste sa o výživu svojho mozgu starali sami. V súvislosti s hypoxiou nemožno ignorovať taký zlý zvyk ako fajčenie. A čo možno v tomto prípade odporučiť? Samozrejme, ak prestanete fajčiť, pravdepodobne sa budete počas dňa cítiť menej ospalí.

Je ťažké dať jeden univerzálne uspokojivý recept na boj proti dennej ospalosti ľuďom, ktorí majú úplne iné problémy: ochorenie štítnej žľazy, kardiovaskulárna patológia, respiračné alebo tráviace ochorenia. Rovnako nebude možné predpísať rovnakú liečbu tým, ktorí trpia depresie, spánkového apnoe alebo syndrómu chronickej únavy. Každý má svoje problémy, a teda aj vlastnú terapiu, takže bez vyšetrenia a lekára sa to jednoznačne nezaobíde.

Video: ospalosť - znalecký posudok

Už ste niekedy doslova bojovali so zaspávaním počas dňa? V skutočnosti sa tento problém vyskytuje u mnohých ľudí, no u niektorých zmizne na druhý deň, zatiaľ čo iní s tým žijú roky. Naznačuje tento stav jednoduchú nevoľnosť alebo denná ospalosť varuje pred vážnou chorobou?

Príčiny ospalosti

V skutočnosti môže byť niekoľko faktorov, prečo vás tak láka spať počas dňa. Na vine sú často lieky, ktoré užívame. Môžu to byť napríklad protizápalové lieky alebo antihistaminiká. Ale ak neužívate žiadne lieky, potom možno denná ospalosť varuje pred vážnou chorobou spojenou s narušením tohto procesu. Môže ísť o narkolepsiu, katalepsiu, spánkové apnoe, poruchy endokrinného systému alebo depresiu. Často je tento stav spojený s meningitídou, cukrovkou, rakovinou alebo nesprávnou výživou. Okrem toho sa takáto ospalosť môže vyskytnúť v dôsledku akéhokoľvek zranenia. Pri príznakoch, ktoré trvajú niekoľko dní, je pre pacienta najlepšou možnosťou navštíviť lekára.

Ale nie vo všetkých prípadoch ospalosť počas dňa varuje pred vážnym ochorením, často je dôvodom obyčajný nedostatok spánku v noci spojený so životným štýlom, starosťami alebo prácou. Navyše nuda a nečinnosť môžu spôsobiť tlak na vaše očné viečka. Zle vetraná miestnosť môže tiež vyvolať záchvat ospalosti v dôsledku nedostatku kyslíka. Ale túžba neustále spať často spôsobuje úzkosť pre vaše zdravie, takže stojí za to zistiť, ako sa s týmto stavom môžete vyrovnať v rôznych prípadoch.

Narkolepsia

Toto ochorenie môže byť dedičné. V tomto stave sa človek nedokáže ovládať a spánok ho môže prepadnúť úplne náhle. Zároveň môže mať sny. Človek zrazu zažije svalovú slabosť a jednoducho spadne a pustí všetko do rúk. Tento stav netrvá dlho. Toto ochorenie prevláda najmä medzi mladými ľuďmi. Príčiny tohto stavu zatiaľ neboli zistené. Takéto „útoky“ však možno kontrolovať pomocou lieku Ritalin. Okrem toho si môžete vyhradiť nejaký čas na denný spánok, znížite tým počet neočakávaných útokov.

Spánkové apnoe

Denná ospalosť u starších ľudí sa často vyskytuje práve kvôli tejto chorobe. Náchylní na ňu sú aj ľudia s nadváhou. Pri tomto ochorení človek počas nočného spánku prestáva dýchať a pre nedostatok kyslíka sa prebúdza. Zvyčajne nedokáže pochopiť, čo sa stalo a prečo sa zobudil. Spánok takýchto ľudí je spravidla sprevádzaný chrápaním. Tento stav je možné kontrolovať zakúpením mechanického dýchacieho prístroja na nočný čas. Existujú aj špeciálne držiaky, ktoré nedovoľujú, aby sa jazyk potopil. Okrem toho, ak máte nadváhu, je dôležité snažiť sa jej zbaviť.

Nespavosť

Ide o jeden z typov porúch spánku. Je to veľmi časté a vyskytuje sa u ľudí všetkých vekových kategórií. Nespavosť sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi. Niektorí ľudia majú problém vôbec zaspať, iní zas trpia neustálym prebúdzaním. Táto porucha je sprevádzaná skutočnosťou, že človek zažíva pravidelnú ospalosť počas dňa a nespavosť v noci. V dôsledku neustáleho nedostatku spánku sa celkový stav a nálada pacienta zhoršuje. Tento problém sa dá vyriešiť úpravou životosprávy a liekmi.

Štítna žľaza

Denná ospalosť často varuje pred vážnou chorobou spojenou napríklad s fungovaním endokrinného systému. Toto ochorenie je často sprevádzané prírastkom hmotnosti, dysfunkciou čriev a vypadávaním vlasov. Zároveň môžete pociťovať zimomriavky, chlad a únavu, hoci sa vám zdá, že spánku máte dosť. V tomto prípade je dôležité podporovať štítnu žľazu, nie však svojpomocne, ale požiadať o pomoc odborníka.

Hypoventilácia

Toto ochorenie sa vyskytuje u obéznych ľudí. Sprevádza ho fakt, že človek dokáže zaspať aj v stoji a navyše nečakane pre seba. Takýto sen môže trvať nejaký čas. Lekári túto chorobu nazývajú hypoventilácia. Vyskytuje sa v dôsledku zlej kvality dýchacieho procesu. Niektoré oblasti mozgu dostávajú veľmi obmedzené množstvo oxidu uhličitého. Z tohto dôvodu sa človek počas dňa stáva ospalým. Liečba u takýchto ľudí pozostáva najmä z tréningu bránicového dýchania. Je tiež dôležité vynaložiť úsilie, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov.

Počas tehotenstva

U ženy, ktorá nosí dieťa, jej telo začne pracovať v nezvyčajnom režime. Preto je denná ospalosť počas tehotenstva často spôsobená fyziologickým znakom. Takéto ženy navyše spotrebujú energiu rýchlejšie. Keďže mnohé povzbudzujúce lieky sú v tomto období kontraindikované, žena môže zmeniť svoj režim. K tomu je dôležité, aby spala asi deväť hodín a vyhýbala sa hlučným večerným udalostiam, pretože ovplyvňujú nervový systém. Ak tehotná žena pracuje, je pre ňu lepšie robiť si krátke prestávky a ísť von na čerstvý vzduch a miestnosť, v ktorej trávi väčšinu času, potrebuje neustále vetranie. Okrem toho bude pre takúto ženu užitočné zvládnuť dychové cvičenia.

Stáva sa však, že spolu s neustálou túžbou spať má budúca matka ďalšie príznaky alebo jej tento stav spôsobuje veľa nepríjemností. V tomto prípade by mala všetko povedať svojmu lekárovi. Možno má jednoducho nedostatok mikroelementov, ale mala by sa okamžite doplniť.

Ospalosť po jedle

Niekedy môže byť človek zdravý a nemá žiadne zjavné dôvody na únavu. Ale napriek tomu sa môže počas dňa po jedle cítiť ospalo. To by nemalo byť prekvapujúce, pretože po konzumácii jedla dochádza k zvýšeniu glukózy v krvi, čo ovplyvňuje niektoré mozgové bunky. V tomto prípade prestáva ovládať oblasť, ktorá je zodpovedná za bdenie. Ako si však s týmto problémom poradiť, veď pred nami je ešte pol pracovného dňa?

Bojujte s popoludňajšou ospalosťou

Metóda 1. V nasolabiálnej ryhe je bod, ktorý odporúčame stlačiť energickým tempom. Táto akcia vám pomôže „vstúpiť do svedomia“ po obede.

Metóda 2. Očné viečka môžete masírovať tak, že ich stlačíte a uvoľníte. Potom sa pohyby prstov vykonávajú pod obočím a pod okom.

Metóda 3. Masáž hlavy vás tiež privedie späť k vašim zmyslom. Aby ste to dosiahli, budete musieť zľahka prejsť kĺbmi po celej hlave. Okrem toho môžete zľahka potiahnuť kučery.

Metóda 4. Opracovaním oblasti ramien a krku prstami môžete spôsobiť nával krvi, ktorý so sebou prinesie časť kyslíka do mozgu. Stojí za zmienku, že často kvôli osteochondróze ľudia pociťujú stratu sily a túžbu odpočívať počas dňa.

Metóda 5. Môžete si vziať výplňové prostriedky, ktoré vám pomôžu zostať v strehu. Uvarte si napríklad zázvorový čaj. Zaberie aj pár kvapiek eleuterokoka, Schisandry čínskej alebo ženšenu. Káva však prinesie len krátkodobé výsledky.

Ale nielen kvôli globálnym chorobám alebo po obede sa môže dostaviť denná ospalosť. Existujú aj iné dôvody, napríklad jednoducho nedostatok spánku v dôsledku životného štýlu. Preto musíte ako pravidlo dodržiavať nasledujúce odporúčania:

1. Nekradnite si čas zo spánku. Niektorí ľudia si myslia, že počas času potrebného na spánok by sa dali robiť užitočnejšie veci, napríklad upratať izbu, pozerať televízny seriál, nalíčiť sa. Nezabúdajte však, že pre plnohodnotný život potrebujete kvalitný spánok aspoň sedem hodín denne, niekedy aj dlhšie. U tínedžerov by tento čas mal trvať 9 hodín.
2. Naučte sa chodiť spať o niečo skôr. Choďte spať napríklad nie o 23.00, ako zvyčajne, ale o 22.45.
3. Jedzte jedlá v rovnakom čase. Táto rutina pomôže vášmu telu zvyknúť si na stabilný rozvrh.
4. Pravidelné fyzické cvičenie prehĺbi váš spánok a vaše telo bude počas dňa energickejšie.
5. Nestrácajte čas nudou. Snažte sa stále niečo robiť.
6. Ak sa necítite ospalí, nechoďte do postele. Únava je iná, buďte schopní rozlíšiť medzi týmito dvoma pocitmi. Preto radšej nechoďte spať len preto, aby ste si zdriemli, inak bude váš nočný spánok rušivejší a cez deň si budete chcieť oddýchnuť.
7. Na rozdiel od toho, čo si mnohí myslia, alkohol večer kvalitu spánku nezlepšuje.

Nedostatok spánku nespôsobuje len nepríjemnosti. Zhoršuje sa kvalita života, vznikajú vedľajšie zdravotné problémy, na vine je denná ospalosť. Je lepšie zistiť príčiny tohto problému od špecialistu, pretože človek nemôže sám stanoviť diagnózu. Predsa len, nemusí ísť len o nespavosť či inú poruchu spánku. Takéto problémy môžu naznačovať ochorenie pečene, obličiek, rakovinu, infekciu alebo iné nešťastie.

Somnolencia je porucha spánku sprevádzaná neustálou alebo periodickou túžbou zaspať v čase, ktorý nie je určený na spánok.
Ospalosť, podobne ako nespavosť, je odplatou moderného človeka za životný štýl, ktorý vedie. Obrovské množstvo informácií a zvyšujúci sa denný počet úloh nielen zvyšujú únavu, ale aj skracujú čas spánku.

Príčiny ospalosti

Príčiny ospalosti z medicínskeho hľadiska sú rôzne. Toto je hlavný príznak chorôb, ako je narkolepsia, syndróm spánkového apnoe a Kleine-Levinov syndróm. Ide o závažné neuropsychiatrické ochorenia, ktoré výrazne menia bežný život človeka, ktorý nimi trpí.

Ospalosť sprevádza aj iné ochorenia, najčastejšie ide o patológie endokrinného a kardiovaskulárneho systému.

Lieky, ktoré človek užíva pri sprievodných ochoreniach, môže mať vedľajší sedatívny (hypnotický, sedatívny) účinok. Ak to negatívne ovplyvní život pacienta, potom sa takéto lieky musia prerušiť, a ak to nie je možné, potom s pomocou ošetrujúceho lekára vyberte analóg s minimálnymi vedľajšími účinkami.

Ďalším dôvodom, ktorý je zvyčajne spojený s ospalosťou, je nedostatok slnečného svetla. Na jar a v lete je menej ospalosti ako na jeseň a v zime. Ak chcete kompenzovať tento nedostatok, skúste si kúpiť žiarivky (bežné žiarovky nie sú vhodné). Pozor na požadovanú vlnovú dĺžku – 420 nanometrov.

Nemožno nespomenúť ani najčastejšie príčiny ospalosti – chronickú únavu, nedostatok spánku a psychické dôvody.

Človek „uteká“ spať od nudy, stresu a problémov. Preto, keď sa ocitnete v takýchto situáciách, objaví sa ospalosť. V tomto prípade pomoc spočíva len v riešení problému a nie v vyhýbaní sa mu. Ak to nemôžete urobiť sami, mali by ste vyhľadať pomoc psychológa.

A ak sa chronickému nedostatku spánku či stresovým situáciám dá ľahko predísť svojpomocne, závažnejšie ochorenia treba liečiť len pod dohľadom lekára. Pozrime sa na tie hlavné.

Choroby sprevádzané ospalosťou

Anémia z nedostatku železa je stav nedostatku železa v organizme, v neskoršom štádiu sa prejavuje nedostatkom železa v krvinkách. Spolu s výrazným anemickým syndrómom (anémia) je zaznamenaný skrytý nedostatok železa v tele (sideropenický syndróm). Ako posledné sa znižuje hemoglobín železo, čo je ochranná reakcia tela proti nedostatku kyslíka. V skoršom štádiu sa nedostatok železa zistí stanovením celkovej funkcie väzby železa v sére a feritíne. Príznaky anémie z nedostatku železa sú slabosť, ospalosť, poruchy chuti (chuť jesť horúce, korenené jedlá, krieda, surové mäso atď.), vypadávanie vlasov a lámavosť nechtov, závraty. Stojí za zmienku, že anémiu nemožno vyliečiť zmenou stravy alebo použitím iných ľudových prostriedkov. Aby ste to dosiahli, musíte užívať doplnky železa odporúčané lekárom.

Hypotenzia je pokles krvného tlaku pod normu, najčastejšie spôsobený nízkym cievnym tonusom. Ospalosť pri tejto chorobe sa vysvetľuje znížením prívodu krvi do mozgu. Pacienti tiež zaznamenávajú letargiu a slabosť, závraty, kinetózu atď. Hypotenzia môže byť príznakom stavov, ako je zvýšený psychický a fyzický stres, intoxikácia a stres, anémia, nedostatok vitamínov a depresívne poruchy.

Hypotyreóza je syndróm spôsobený zníženou funkciou štítnej žľazy. Táto choroba nemá žiadne špecifické príznaky, zvyčajne sa skrýva za inými chorobami. Primárna hypotyreóza sa najčastejšie objavuje v dôsledku autoimunitnej tyreoiditídy alebo v dôsledku liečby tyreotoxikózy. Je tiež možné vyvinúť hypotyreózu ako vedľajší účinok liečby amiodarónom pri liečbe srdcových arytmií a cytokínov pri liečbe infekčnej hepatitídy. Medzi príznaky tohto ochorenia patrí okrem ospalosti únava, suchá koža, pomalá reč, opuch tváre a rúk, zápcha, triaška, strata pamäti, depresia, menštruačné nepravidelnosti u žien a neplodnosť.

Samostatná skupina chorôb, pri ktorých je zaznamenaná ospalosť, je spojená s obezitou a poruchami dýchania v spánku. Ide o spánkové apnoe a Pickwickov syndróm. Najčastejšie sú tieto patológie navzájom neoddeliteľné.

Syndróm spánkového apnoe Ide o potenciálne smrteľné ochorenie, počas ktorého dochádza počas spánku k opakovaným zástavám dýchania rôzneho trvania. V tomto prípade dochádza k fragmentácii spánku, mozog sa musí zakaždým „zobudiť“, aby dal príkaz na opätovné dýchanie. V tomto čase sa človek nemusí úplne prebudiť, spánok sa stáva povrchným. To vysvetľuje nedostatok spokojnosti so spánkom a ospalosťou počas dňa. Tiež syndróm spánkového apnoe je sprevádzaný zvýšenou motorickou aktivitou končatín, chrápaním, nočnými morami a bolesťami hlavy ráno po prebudení. Počas epizód zastavenia dýchania sa pozoruje zvýšenie krvného tlaku. Najprv sa po obnovení dýchania vráti do normálu, ale potom sa začne neustále zvyšovať. Možné sú aj poruchy srdcového rytmu. Počas epizód ochorenia klesá prekrvenie mozgu až na kritické hodnoty, čo môže narušiť jeho funkciu.

Pickwickov syndróm Okrem dennej ospalosti zahŕňa príznaky ako obezita 3. – 4. stupňa (najvyššia), spomalenosť, opuch, cyanóza pier a prstov a zvýšená viskozita krvi.

Diabetes je ochorenie endokrinného systému s poklesom produkcie hormónu inzulínu pankreasom alebo imunity telesných tkanív voči inzulínu. Inzulín je vodičom glukózy do buniek. Tento disacharid je ich hlavným zdrojom energie. Pri diabetes mellitus dochádza k nerovnováhe medzi prísunom glukózy a jej využitím organizmom. Ospalosť môže byť znakom nadbytku glukózy v tele alebo jej nedostatku. A progresia ospalosti môže naznačovať vážnu komplikáciu cukrovky - kómu. Pozornosť sa oplatí venovať príznakom ako smäd, slabosť, zvýšené množstvo moču, svrbenie kože, znížený krvný tlak, závraty, zápach acetónu vo vdychovanom vzduchu. Ak máte podozrenie na diabetes mellitus, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo endokrinológom. Každý človek by mal poznať svoju hladinu cukru v krvi, na to si musí urobiť jednoduchý test na svojej klinike alebo v akomkoľvek diagnostickom centre.

Narkolepsia patrí medzi poruchy spánku, pri ktorých človek zaspí na niekoľko minút bez toho, aby sa cítil unavený. Prebudiť ich je rovnako jednoduché ako ponoriť sa do kráľovstva Morpheus. Ich spánok sa nelíši od bežného, ​​len s tým rozdielom, že chorý nevie odhadnúť, kde, kedy a na ako dlho nabudúce zaspí. Katalepsia je často prekurzorom narkoleptického spánku. Toto je stav ťažkej slabosti a neschopnosti pohnúť rukami a nohami na krátky čas pred zaspaním, ktorý je úplne reverzibilný. Niekedy sa tento stav môže vyskytnúť vo forme paralýzy sluchu, zraku alebo čuchu. Stojí za zmienku, že ide o nezvyčajné ochorenie a na kontrolu bol vyvinutý pomerne účinný liek, ktorý predpisuje psychoterapeut alebo somnológ.

Odlišuje sa od iných chorôb spojených s ospalosťou Klein-Lewinov syndróm. Ide o pomerne zriedkavý stav, pri ktorom človek občas pociťuje neodolateľnú (nevyhnutnú) ospalosť a kedykoľvek zaspí na niekoľko hodín až niekoľko dní. Takéto intervaly sa striedajú s pocitom úplného zdravia s frekvenciou 3 až 6 mesiacov. Po prebudení zo spánku sa pacienti cítia bdelí, pociťujú extrémny hlad a niekedy sa objavia príznaky ako agresivita, hypersexualita a celkový nepokoj. Príčina ochorenia nie je známa. Najčastejšie sa to pozoruje u chlapcov od 13 do 19 rokov, to znamená počas puberty (puberty).

Zranenie mozgu môže tiež spôsobiť ospalosť. Bolesti hlavy, závraty, modriny pod očami a epizóda predchádzajúceho traumatického poranenia mozgu by mali pacienta upozorniť a okamžite mu poskytnúť lekársku pomoc.

Test na ospalosť

Pri všetkých poruchách spánku, medzi ktoré patrí aj ospalosť, bude najpresnejšie vyšetrenie polysomnografia. Pacient trávi noc v nemocnici alebo špecializovanej ambulancii, kde sa počas spánku zisťujú a zaznamenávajú ukazovatele fungovania jeho mozgu, dýchacieho a kardiovaskulárneho systému. Po interpretácii údajov je predpísaná liečba. Keďže toto vyšetrenie ešte nie je verejne dostupné, vykonáva sa len vtedy, ak nie je možné zistiť príčinu ospalosti iným spôsobom.

Pri podozrení na syndróm spánkového apnoe je možné zaznamenávať parametre dýchania pomocou monitorovania dýchania doma pomocou špeciálneho prístroja. Pulzná oxymetria sa vykonáva na stanovenie účinnosti dýchania a saturácie krvi kyslíkom.

Aby ste vylúčili somatické ochorenia, ktoré spôsobujú ospalosť, mali by ste byť vyšetrený terapeutom, ktorý v prípade potreby predpíše laboratórne vyšetrenie alebo konzultáciu s odborníkom.

Lieky proti ospalosti

Počas čakania na konzultáciu s lekárom môžete sami:

Zistite svoju normu spánku a držte sa jej. Je lepšie to urobiť počas prázdnin, keď nie ste limitovaní harmonogramom. Zistite, koľko hodín denne potrebujete spať, aby ste sa cítili bdelí a oddýchnutí. Po zvyšok času sa snažte držať týchto údajov.
Držte sa plánu spánku a odpočinku. Choďte spať a vstávajte v rovnakom čase, v pracovné dni aj cez víkendy.
Nezanedbávajte odpočinok, prechádzky na čerstvom vzduchu a fyzickú aktivitu.
Do jedálnička zaraďte multivitamíny, čerstvú zeleninu a ovocie a pite dostatok čistej vody.
Vyhnite sa fajčeniu a pitiu alkoholu
Znížte podiel sacharidov vo vašej strave.
Nenechajte sa uniesť kávou. Počas ospalosti káva stimuluje mozog k intenzívnejšej práci, no mozgové zásoby sa rýchlo vyčerpajú. Po pomerne krátkom čase sa človek cíti ešte ospalejší. Káva navyše vedie k dehydratácii organizmu a vyplavovaniu vápenatých iónov. Kávu nahraďte zeleným čajom, obsahuje aj poriadnu dávku kofeínu, no zároveň zasýti telo vitamínmi a antioxidantmi.

Ako vidíte, nie je také ľahké zbaviť sa ospalosti. Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite. Nebezpečenstvo symptómu je zrejmé. Okrem zníženia kvality života v dôsledku zníženej pamäti a pozornosti to môže viesť k pracovným úrazom, nehodám a katastrofám.

Na ktorého lekára sa mám obrátiť?

V prvom rade zájdite k terapeutovi, ktorý vás podľa výsledkov vyšetrenia odošle k neurológovi, endokrinológovi, kardiológovi, psychoterapeutovi či somnológovi.

Moskvina Anna Mikhailovna, všeobecná lekárka

Stav, keď ľudské telo pociťuje ospalosť, ktorá je sprevádzaná stratou sily, roztržitosťou, zníženými intelektuálnymi schopnosťami a energetickým potenciálom - je to dôsledok psychického vyčerpania, psychickej alebo fyzickej únavy. Z fyziologického hľadiska je ospalosť charakteristickým znakom prepracovanosti alebo nedostatku spánku.

Ospalosť je vyjadrená nasledujúcimi prejavmi:

• tuposť vnímania na vonkajšie podnety;
• zhoršená koncentrácia;
• pomalá reakcia, neprítomnosť mysle;
• časté nutkanie zívať;
• znížená pulzová frekvencia;
• ťažkosť očných viečok, únava očí;
• zníženie slinnej tekutiny;
• znížená hydratácia očí.

Keď človek chce systematicky spať dlhú dobu a existuje všeobecná nevoľnosť az neznámych dôvodov, takýto stav naznačuje vážny syndróm priamo súvisiaci so zdravím tela. V tomto prípade ospalosť pôsobí ako jeden z príznakov určitej patológie.

Prečo sa vyskytuje ospalosť?

Chronická ospalosť je bežným znakom určitej poruchy v tele. Podobný stav sa vyvíja na pozadí patologických porúch, medzi ktoré patria:

• emocionálne a duševné vyčerpanie;
• fyzické a duševné vyčerpanie;
• porušenie zásobovania mozgu krvou;
• stav hypoxie mozgu;
• aktivácia inhibičných procesov v centrálnom nervovom systéme;
• poškodenie hypnogénnej zóny mozgu;
• prítomnosť traumatických poranení mozgu;
• choroby endokrinného systému;
• infekcia patogénnymi mikroorganizmami;
• patológie vnútorných orgánov (obličky, pečeň, srdce atď.)
• prítomnosť zhubných nádorov.

Ospalosť je fyziologická potreba

Pri absencii správneho odpočinku a nezáleží na tom, koľko dní bolo telo v stresovom režime - deň, dva alebo viac - hlavná časť nervového systému automaticky spúšťa inhibičné procesy, čo sa prejavuje potlačením excitácia. Ospalosť nastáva, keď sú zmyslové orgány a zmyslové nervové zakončenia nadmerne zaťažené, napríklad:

• zmyslové orgány pri dlhodobom sledovaní televízie, dlhej práci na počítači, čítaní kníh a pod.;
• sluchové orgány, ak osoba pracuje v hlučných podmienkach, napríklad v továrni, na javisku, v škole a škôlke;
• receptorové formácie počas dlhodobej kontaktnej interakcie s dráždivými látkami.

Pocit ospalosti po jedle

Bežným javom je, že som jedol a okamžite som sa cítil ospalý; tento pocit pozná každý človek. A na to existuje vysvetlenie. Keď jedlo vstúpi do gastrointestinálneho traktu, tráviace orgány, ako aj tie systémy, ktoré sú zodpovedné za fermentáciu potrebných látok na trávenie potravy, začnú intenzívne fungovať. Pre produktívne fungovanie gastrointestinálneho traktu, ako aj pre akýkoľvek orgán v aktívnej fáze, je potrebné dostatočné obohatenie kyslíkom a živinami, za ktoré je zodpovedný obehový systém. Krv sa tak prerozdeľuje do oblastí, ktoré sú obzvlášť potrebné, v našom prípade do žalúdka, pankreasu, čriev a pečene. V súlade s tým sa do mozgových tkanív spolu s prietokom krvi dodáva menej kyslíka, čo spôsobí, že hlavný orgán prejde na prevádzku v ekonomickom režime. V dôsledku zníženej úrovne mozgovej aktivity sa človek stáva ospalým.

Ospalosť v dôsledku nedostatku spánku

Je známe, že spánok pomáha obnoviť energiu a vyrovnať funkčnosť orgánov. A aby sa telo po uplynulom dni dostalo do normálnej fázy aktivity, potrebuje čas na doplnenie energetických zásob. Na to bude musieť „vypnúť“ – urobiť si osemhodinovú prestávku, počas ktorej mozog a telo vykompenzujú premárnenú silu novou porciou energie, ktorá mu vystačí na ďalších 15 – 16 hodín. bdelosti. Pri absencii správneho odpočinku sa energetické zdroje počas dňa rýchlo vyčerpajú. Do mozgu sa vysiela signál o potrebe ich obnovy, čo spôsobuje pocit ospalosti až krátkodobú ospalosť. Aby ste sa necítili unavení a mali silnú túžbu si cez deň zdriemnuť, čo má zlý vplyv na vašu schopnosť pracovať, mali by ste v noci spať podľa stanovenej normy, čo je minimálne 8 hodín.

Ospalosť v dôsledku stresu

Dlhodobý pobyt v stresujúcom stave tiež vyvoláva ospalosť. Hoci dochádza k úplne opačným reakciám organizmu na psychické vyčerpanie, ide o prebudenie nervového systému a rozvoj nespavosti v dôsledku stimulácie žliaz s vnútornou sekréciou nadobličiek, ktoré produkujú hormóny kortizol a adrenalín. Nadmerné uvoľňovanie silných látok v tomto prípade bráni človeku relaxovať. Ale takýto obraz sa pozoruje iba v prvých štádiách duševnej nerovnováhy. Pri chronickom strese ľudského nervového systému sa aktívna činnosť nadobličiek končí ich vyčerpaním a patologickým poklesom sekrécie biologicky aktívnych látok. Hypofunkcia párového endokrinného orgánu spôsobuje stav únavy, slabosti a ospalosti v dôsledku nedostatku životne dôležitých hormónov.

Ospalosť počas tehotenstva

Ženy, ktoré sú vo výbornej polohe, poznajú pocit, že chcú spať počas dňa, a to s dostatočným odpočinkom v noci. Tento pocit je z fyziologického hľadiska celkom normálny. V okamihu, keď vajíčko vstúpi do dutiny maternice, začnú ovariálne žľazy reprodukovať v dostatočne veľkom množstve hlavný hormón zodpovedný za prípravu tela na plodenie embrya, progesterón. Vysoké hladiny tohto hormónu v krvi spôsobujú podobné príznaky, čo je normálna reakcia tela počas tehotenstva.

Dlhé obdobia spánku u dojčiat

U dojčiat 6 mesiacov po narodení prevažuje obdobie spánku nad obdobím bdelosti. V prvej polovici roka musí nervový systém dieťaťa obmedziť vonkajšie podnety, aby mohol nerušene pokračovať vo formovaní hlavnej časti tela - mozgu. Jedným slovom, spánok pre dojča je neoddeliteľnou súčasťou fyziológie, ktorá prispieva k vytvoreniu dôležitých systémov, od ktorých bude závisieť vzťah nervovo-impulzného mozgu s vnútornými orgánmi.

Pre dojčatá nie je dlhý spánok odchýlkou ​​od normy, ale je nevyhnutnou súčasťou harmonického vývoja. V prvých 2-3 mesiacoch spia bábätká v priemere 8 hodín cez deň a 10 hodín v noci, v 3-5 mesiacoch spia 5 hodín cez deň a 11 hodín v noci. Vo veku jedného roka sa doba denného spánku skráti na 2 hodiny.

Ospalosť v akomkoľvek detstve môže mať aj patologický charakter, keď je sprevádzaná chorľavým vzhľadom dieťaťa. Rodičia by si mali dávať pozor na letargický vzhľad dieťaťa, ak patologickému stavu predchádzalo akékoľvek zranenie hlavy. Ospalé dieťa vyžaduje okamžitú lekársku pomoc, ak má nasledujúce príznaky:

• záchvaty opakovaného zvracania;
• častá hnačka alebo naopak zápcha;
• zadržiavanie moču;
• nedostatok chuti do jedla, odmietanie jedla;
• dieťa je letargické, neaktívne;
• ťažkosti s dýchaním, modrastá koža;
• bledá koža;
• nedostatočná reakcia na vonkajšie podnety;
• telesná teplota je extrémne zvýšená.

Ospalosť je znakom patológie

V určitých prípadoch môže jav, ako je ospalosť, naznačovať vývoj a prítomnosť patogenézy v tele. Predĺžený spánok a jeho zvýšená potreba počas dňa sú častými sťažnosťami pacientov, ktorí majú problémy s krvným obehom a cievnymi útvarmi. A to zďaleka nie je jediná patológia.

Ako je možné vidieť, ospalosť sa nevyvíja sama o sebe, nevyhnutne jej predchádzajú provokujúce faktory, konkrétne fyziologické potreby a prítomnosť patogenézy v tele. A ak je v prvom prípade ľahké situáciu napraviť, stačí si regulovať svoj vlastný denný režim, potom v druhom prípade je situácia oveľa komplikovanejšia. Patologické príčiny, ktoré zneschopňujú telo, spôsobujú intenzívnu stratu sily a tiež ovplyvňujú centrálny nervový systém, tiež vyžadujú určenie, kde sa nachádza ich hlavný zdroj.

Keď človek stráca energiu deň po dni už v prvej polovici dňa, pričom prežíva neodolateľnú túžbu si aspoň trochu zdriemnuť, takéto javy by ho mali vzrušovať. Telo totiž takto „hlási“ svoj nepriaznivý stav. Zdraví ľudia, ktorí spia osem hodín v noci, netrpia chronickou únavou a nedriemajú pri chôdzi. Ospalosť v tomto prípade nie je podmienkou, ale klinickým príznakom, ktorý signalizuje zdravotné problémy.

Ak si všimnete bezpríčinnú slabosť a zvýšenú potrebu odpočinku, určite sa poraďte s lekárom, aby ste nespustili patologické procesy, ktoré sú skryté vo vnútri tela. Ochorení s podobnými prejavmi je dostatočné množstvo - od hypovitaminózy, vegetatívno-cievnych porúch, zápalu obličiek až po rakovinu, vážne poškodenia mozgu a srdca. Je možné, že pocit ospalosti súvisí s miernym nedostatkom vitamínov alebo nedávnou akútnou infekciou, no v každom prípade nezaškodí absolvovať jednoduché lekárske vyšetrenie.

Je dôležité pochopiť, že aj zdanlivo neškodný nedostatok spánku, ak sa už dostal do systému, skôr či neskôr bude mať pre telo nepríjemné následky. Platí to najmä pre všetkých fanúšikov nočného bdenia – tých, ktorí radi sedia za počítačom alebo pozerajú televíziu až do rána. Zdravý spánok a dobrá výživa, prechádzky a uskutočniteľná fyzická aktivita sú hlavné spôsoby, ako zabrániť ospalosti počas dňa.

Prečo vzniká denná ospalosť a ako sa s ňou vysporiadať?

Veľmi často sa cez deň, najmä po ťažkom obede, objavuje únava, zvýšená ospalosť, nechuť do čohokoľvek, znížená duševná a fyzická výkonnosť.
Čo robiť v takých situáciách, keď vás počas dňa premôže ospalosť, no nemôžete si ľahnúť na pohovku a zdriemnuť si a koniec pracovného dňa je ešte veľmi ďaleko? V prvom rade zistite, prečo dochádza k zvýšenej ospalosti počas dňa a potom urobte opatrenia na odstránenie faktorov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú výkon.

Hlavné príčiny dennej ospalosti

Príznaky dennej ospalosti. Test

Ponúkam jednoduchý test na posúdenie úrovne ospalosti počas dňa. Na každú z navrhovaných otázok je potrebné odpovedať čo najobjektívnejšie a vybrať vhodnú odpoveď z nasledujúcich možností:
0 – nikdy, 1 – nízka pravdepodobnosť, 2 – stredná pravdepodobnosť, 3 – vysoká pravdepodobnosť
(hovoríme o pravdepodobnosti driemania alebo zaspávania v každej z vyššie uvedených situácií).

Takže môžem zaspať:

1. Sedieť na stoličke a čítať noviny
2. Pri sledovaní televíznej relácie
3. Cítite sa ospalý počas dňa, ak ste na verejnom mieste a sedíte v kresle – v kine, na porade, konferencii?
4. Počas dlhej cesty (viac ako hodina) v aute alebo autobuse ako cestujúci
5. Pociťujete zvýšenú ospalosť počas dňa, ak popoludní alebo večer dýchate v horizontálnej polohe v posteli alebo na pohovke?
6. Počas rozhovoru s partnerom (sediac na stoličke)
7. Posedenie v tichom prostredí (na samote) po obede (nepožíval sa alkohol počas jedla)
8. Môžete sa počas dňa cítiť ospalo, ak šoférujete auto a stojíte niekoľko minút v dopravnej zápche?

Odpovedaním na každú z vyššie uvedených otázok pomocou vhodnej odpovede (0, 1, 2 alebo 3) môžete približne určiť, do akej miery ste počas dňa ospalí.

• Ak je celkové skóre viac ako 20, potom môžeme hovoriť o prítomnosti výraznej dennej ospalosti a potrebe urgentného vyšetrenia na identifikáciu skutočnej príčiny existujúcej poruchy. V prvom rade by ste mali vylúčiť syndróm obštrukčného spánkového apnoe a tiež absolvovať vyšetrenie u terapeuta, neurológa alebo endokrinológa.
• Výsledky testov 15 až 20 bodov naznačujú významnú dennú ospalosť a odporúča sa rutinné vyšetrenie somnológom ().
• Výsledok testu pod 15 bodov poukazuje na strednú dennú ospalosť, ktorá je najčastejšie dôsledkom nedostatku spánku v noci a prepracovanosti počas dňa. Vo väčšine prípadov v tomto prípade stačí normalizovať režim práce a odpočinku a denná ospalosť postupne zmizne.

Ako sa vysporiadať s dennou ospalosťou?

Čo robiť, ak pociťujete nadmernú dennú ospalosť, keď po obede nemôžete myslieť priamo, vaše viečka sú ťažké a koniec pracovného dňa je ešte ďaleko?

1. Ako dočasný prostriedok prvej pomoci - šálka silného a sladkého čaju (kávy), ľahké cvičenie, prechádzka na čerstvom vzduchu, akupresúra (body GI 4, VG 26), aktívne trenie uší 1-2 minúty .

2. Na neustále používanie pri dennej ospalosti – plnohodnotný spánok, ranné cvičenia, kontrast, správna výživa počas dňa s povinnou konzumáciou čerstvej zeleniny a ovocia.

3. Ak pociťujete zvýšenú ospalosť počas dňa, potrebujete jednoducho aktívny životný štýl, pravidelnú telesnú výchovu a týždennú rekreáciu na vidieku v prírode.

4. 2-3x ročne pre neustálu dennú ospalosť sa odporúčajú kúry multivitamínov a bylinných adaptogénov (eleuterokok, magnólia čínska viniča).

5. Pri organických ochoreniach kardiovaskulárneho systému, pečene, obličiek, endokrinného systému a iných orgánov je potrebná špecializovaná liečba, ktorá pomôže odstrániť alebo znížiť dennú ospalosť.