Pp košíček v hrnčeku. Košíček z mikrovlnky pre tých, ktorí majú chuť na sladké a pre tých, ktorí držia diétu! Káva a orechový koláč v šálke

Cupcake v hrnčeku je pomerne obľúbený, rýchly a jednoduchý spôsob, ako vyšľahať dezert. V posledných rokoch tento koláč získal mnoho rôznych receptov, ale všetky majú jednu vec spoločnú - príprava cesta nezaberie viac ako pár minút a pečenie rovnaké množstvo. Pozývame vás, aby ste zvážili najjednoduchšie recepty, ktoré vám umožnia pripraviť dezert za 5 minút z tých produktov, ktoré vždy nájdete v kuchyni.

pohár práškového cukru;
8 tabuľka. l. vypustiť oleje;
2 stohy múka;
2 vajcia;
balíček vanilínu.

Najprv vyšľaháme maslo, vajcia a prášok. Potom pridajte zvyšok produktov a dobre premiešajte.

Hrnčeky, v ktorých sa budú košíčky piecť, prikryte trochou oleja a potom ich naplňte cestom do ⅔ výšky nádoby. Pečieme na strednom stupni dve minúty.

Vďaka pôvodne vymasteným hrnčekom sa košíčky dajú ľahko vybrať jednoduchým prevrátením hrnčeka na tanier. Pred podávaním môžete podľa potreby pridať trochu polevy.

Na poznámku. Na prípravu dezertu použite keramický hrnček.

Čokoládový košíček “Päťminútový”

Čokoládový košíček je možno jednou z najobľúbenejších verzií tohto dezertu.

Môžete si ho pripraviť z nasledujúcich produktov:

4 tabuľka. l. múka;
párový stôl l. kakao;
párový stôl l. Sahara;
vajcia;
3 tabuľka. l. mlieko;
3 tabuľka. l. rýchlo. rafinér oleje;
štvrť čaj l. vanilka;
čokoládové lupienky.

Najprv si v hrnčeku zmiešame suché ingrediencie, potom zašľaháme vajíčko a dôkladne premiešame. Potom pridajte mlieko a maslo a znova premiešajte. Ako posledné idú do hrnčeka omrvinky a vanilka. Všetko dobre premiešame vidličkou.

Vložte hrnček do mikrovlnnej rúry na maximálny výkon. Opekajte tri minúty. Najprv sa koláč zdvihne, potom sa trochu usadí.

Diétna možnosť bez vajec a mlieka

Diétny koláč bez vajec a mlieka možno konzumovať aj počas pôstnych dní.

Koláč bez mlieka možno pripraviť nasledovne:

200 gramov preosiatej múky;
120 g cukru;
malé vrecko vanilkového cukru;
prášok do pečiva;
100 g brusníc (voliteľné);
čaj l. citrónová kôra (voliteľné);
štipka soli;
150 gramov pitnej vody.

Zmiešajte všetky suché produkty v pohári a dobre premiešajte.

Vodu zohrejeme do horúca, pridáme do nej olej a všetko vlejeme do suchej zmesi. V tejto fáze môžete podľa potreby pridať kúsky sušeného ovocia, hobliny.

Cesto by malo zaberať asi ¾ nádoby. Ak je to potrebné, rozdeľte cesto do niekoľkých pohárov - všetko závisí od veľkosti použitého náčinia. Pečte pri maximálnom výkone 2 minúty, potom skontrolujte pripravenosť av prípade potreby dokončite varenie v niekoľkých fázach a vložte muffiny do mikrovlnnej rúry na 10-15 sekúnd.

Na poznámku. Košíčky tohto typu sú pripravené na okamžité podávanie. Neodporúča sa ich dlho skladovať – po vychladnutí koláča už nebude chuť pokrmu taká zaujímavá.

Banánový košíček

roztopená slivka maslo - 1 tabuľka. l.;
rozšľahané vajíčko;
preosiata múka - 3 polievkové lyžice. l.;
cukor - 3 tabuľky. l.;
mlieko - 1 tabuľka. l.;
prášok do pečiva - ½ lyžičky. l.;
pyré z 1 banánu.

Najprv v hrnčeku spojte rozpustené maslo s tekutými ingredienciami a všetko prešľahajte vidličkou. Potom pridáme banánové pyré a premiešame. Nakoniec pridajte suché produkty, dôkladne ich premiešajte vidličkou a potom ich vložte do mikrovlnnej rúry. Vyberáme režim stredného výkonu, čas varenia - 1 minúta. Potom vyberte hrnček z rúry - koláč by sa mal zdvihnúť a zostať vo vnútri trochu tekutiny. Vložte koláč do mikrovlnnej rúry na desať sekúnd a potom skontrolujte, či je hotový. Ak ešte zostalo trochu tekutiny, znova ju nastavte na desať sekúnd.

Podávanie. Možnosť podávania dezertu je s kopčekom zmrzliny na vrchu košíčka.

Upečieme muffin plnený čokoládou a mandľami

pol stohu. mlieko a múka;
1 stôl. l. roztopený margarín;
vajcia;
1 stôl. l. rafinovaný cukor;
½ lyžičky. l. prášok do pečiva;
kocka mliečnej čokolády;
mandľové lupienky.

Pomelieme kryštálový cukor s vajíčkom. Potom zmiešame s mliekom a margarínom. Po malých častiach pridajte múku a výslednú hmotu neustále miešajte. Pridajte prášok do pečiva a znova dobre premiešajte. Do stredu cesta natlačíme čokoládu a posypeme mandľovými lupienkami.

Pri maximálnom výkone varte dezert 2 minúty 30 sekúnd.

Tvarohový koláč

Košíček v hrnčeku v mikrovlnnej rúre je možné pripraviť pomocou tvarohu.

Ak to chcete urobiť, musíte pripraviť:

200 g tvarohu;
pár vajec;
2 tabuľka. l. Sahara;
2 tabuľka. l. krupicu;
štipka vanilínu a soli;
pár kvapiek citrónovej šťavy;
šľahačka na ozdobu.

Vajcia zmiešame s cukrom a dobre vyšľaháme. Podľa toho pridajte ostatné ingrediencie okrem šľahačky. Všetko dôkladne premiešajte do hladka. Varte v mikrovlnnej rúre 3-4 minúty pri maximálnom výkone. Nechajte dezert niekoľko minút odpočívať priamo v mikrovlnnej rúre a potom pokračujte vo varení 1-2 minúty.

Pred podávaním ozdobte krémom a ak chcete, posypte aj mandľovými/kokosovými hoblinami, farebnými posýpkami, hoblinkami alebo polevou.

Na poznámku. Na košíčky si môžete pripraviť ovocný alebo bobuľový sirup.

Recept podľa Dukana

Nízkokalorický dezert môže byť chutný. Dokazuje to Dukan cupcake v hrnčeku, ktorého príprava zaberie len pár minút.

Kalorický obsah dezertu je 170 kcal.

Nízkokalorický diétny koláč sa pripravuje z nasledujúceho súboru produktov:

½ šálky ovsené vločky;
2 lyžičky. l. vlákno;
1 lyžička. kokosové vločky;
vajcia;
½ šálky mlieko;
2 lyžičky. l. kakao;
½ lyžičky. l prášok do pečiva;
náhrada cukru;
vanilín a škorica - každá malá štipka.

Vajíčko rozšľaháme spolu s cukrom a korením. Ďalej postupne pridávajte múku, potom všetky ostatné produkty, za stáleho miešania cesta. Keď sa stane viac-menej homogénnym, vložte ho do mikrovlnnej rúry na 4 minúty.

Ak je to žiaduce, koláč môže byť nakrájaný na vrstvy a vrstvený prírodným jogurtom - získate zdravý a chutný koláč.

Najjednoduchší spôsob, ako urobiť cupcake, je v hrnčeku. Poslúžia ale aj jednoduché papierové formy, taniere, sklenené či keramické misky na pečenie.
Cesto v mikrovlnke veľmi kysne. Ak nechcete, aby unikol, nenaplňte formu viac ako do tretiny.
Pripravte sa na to, že hotový koláč spadne hneď, ako ho vyberiete z rúry.
Čas varenia závisí od mikrovlnnej rúry. Niekedy môže stačiť 30 sekúnd od uvedenej minúty. Pre každý prípad často kontrolujte pripravenosť koláča pomocou drevenej špajle (mala by zostať suchá).

tablefortwoblog.com

Ingrediencie

¼ šálky múky;
2 polievkové lyžice nesladeného kakaa;
¼ lyžičky prášku do pečiva;
2 lyžice cukru;
⅛ lyžičky soli;
¼ pohára mlieka;
1 lyžica čokoládovej nátierky.

Príprava

Zmiešame múku, kakao, prášok do pečiva, cukor a soľ. Pridajte mlieko a rastlinný olej a vymiešajte cesto, kým nebude hladké. Nalejte do veľkého vymasteného hrnčeka. Umiestnite ho do stredu. Netreba naň robiť dieru, keďže cesto nakysne.

Koláč dajte na plný výkon po dobu 70 sekúnd.

2. Medovník

sweet2eatbaking.com

Ingrediencie

Na košíček:

2 lyžice masla;
2 polievkové lyžice tekutého medu;
1 stredné vajce;
1 lyžica cukru;
4 lyžice múky;
¼ lyžičky prášku do pečiva;
1 štipka soli.

Na krém:

2 polievkové lyžice zmäknutého masla;
4 polievkové lyžice práškového cukru.

Príprava

Maslo dáme do mikrovlnnej rúry na 20 sekúnd. Potom zmiešame s medom, vajcom a vanilkou. Pridajte cukor, múku, prášok do pečiva a soľ a vymiešajte do hladka. Mikrovlnná rúra 70-90 sekúnd.

Suroviny na krém šľaháme vidličkou 1–2 minúty. Vychladnutý medovník ozdobíme krémom.

loveswah.com

Ingrediencie

Na slaný karamel:

200 g cukru;
90 g masla;
120 g hustej smotany;
1 lyžička soli.

Na košíček:

3 lyžice masla;
1 vajce;
3 lyžice mlieka;
4 lyžice múky;
3 lyžice cukru;
½ čajovej lyžičky prášku do pečiva;
½ lyžičky soli.

Príprava

Najprv si pripravíme slaný karamel. Postavte hlboký hrniec na strednú teplotu a za stáleho miešania v ňom roztopte cukor. Keď cukor zhnedne, pridáme maslo. Po rozpustení vlejeme do hrnca smotanu a varíme, kým karamel nezhustne. Odstráňte z tepla, pridajte soľ a premiešajte. Toto množstvo karamelu vystačí na viac ako jeden cupcake.

Teraz môžete prejsť priamo na košíček. Maslo dajte na 10 sekúnd do mikrovlnky, aby sa roztopilo. Pridáme vajce a mlieko a vyšľaháme do hladka. Potom pridajte múku, cukor, prášok do pečiva a soľ a dôkladne premiešajte.

Vložte cesto do pohára. Do stredu položte 1 lyžicu slaného karamelu. Koláč dáme do mikrovlnnej rúry na stredný výkon na 1 minútu. Hotový koláč ozdobíme ešte 1 lyžicou karamelu.

Mimochodom, ak je to žiaduce, karamel je možné nahradiť. Ukáže sa to nie menej chutné.

4. Čučoriedkový muffin

recepty.sparkpeople.com

Ingrediencie

¼ šálky mrazených čučoriedok;
¼ šálky ľanovej múky;
½ čajovej lyžičky prášku do pečiva;
½ lyžičky mletého muškátového orieška;
2 polievkové lyžice hustého sladkého sirupu alebo medu;
½ čajovej lyžičky strúhanej pomarančovej kôry;
1 vaječný bielok.

Príprava

Zmiešame rozmrazené čučoriedky, múku, prášok do pečiva a muškátový oriešok. Potom k nim pridajte sirup alebo med, kôru a proteín a vymiešajte do hladka.

Vymastite hrnček alebo formu, nalejte do nej cesto a vložte do mikrovlnnej rúry na 90 sekúnd.

bigbolderbaking.com

Ingrediencie

malý kúsok banánu (asi 5 cm);
3 lyžice celozrnnej múky;
½ čajovej lyžičky prášku do pečiva;
¼ lyžičky škorice;
1 štipka soli;
2 čajové lyžičky medu;
2 ½ lyžice mlieka;
1 lyžica hrozienok.

Príprava

Mash s vidličkou. Do výsledného pyré pridajte zvyšné ingrediencie a dôkladne premiešajte. Mikrovlnná rúra po dobu 45 sekúnd. Čas varenia sa môže líšiť v závislosti od mikrovlnnej rúry. Vrch hotového koláča by mal byť na dotyk pevný. Ak sa varí príliš dlho, bude tvrdý.

reusegrowenjoy.com

Ingrediencie

1 zrelý banán;
1 vajce;
¼ šálky kakaa.

Príprava

Banán roztlačte vidličkou. Zmiešajte s vajcom a kakaom a vložte do mikrovlnnej rúry na 90 sekúnd.

Ak chcete polevu, zmiešajte ⅛ šálky horúcej vody, 2 lyžičky kakaa a 2 lyžičky cukru. Necháme pár minút vychladnúť a nalejeme na koláč.

bitzngiggles.com

Ingrediencie

4 lyžice múky;
½ čajovej lyžičky prášku do pečiva;
3 lyžice cukru;
½ lyžice zmäknutého masla;
4 lyžice mlieka;
½ lyžičky vanilkového extraktu alebo vanilínu na špičke noža;
štipka soli;
1 lyžička škoricového cukru.

Príprava

Zmiešajte všetky ingrediencie okrem poslednej a nalejte do misy alebo hrnčeka. Mikrovlnná rúra 60-90 sekúnd. Potom nožom donut vyberte, položte na tanier a posypte škoricovým cukrom.

todaysparent.com

Ingrediencie

3 lyžice múky;
3 lyžice cukru;
¼ lyžičky prášku do pečiva;
1 vajce;
2 polievkové lyžice rastlinného oleja;
1 lyžička strúhanej citrónovej kôry;
2 čajové lyžičky citrónovej šťavy;
2 jahody;
1 štipka práškového cukru.

Zmiešame múku, cukor a prášok do pečiva. Pridajte vajce, maslo, kôru, šťavu a 1 jahodu nakrájanú na kúsky. Premiešajte, vložte do vymasteného hrnčeka a vložte do mikrovlnnej rúry na 2 minúty.

Tortu necháme 5 minút vychladnúť a ozdobíme plátkami jahôd a práškovým cukrom.

bbcgoodfood.com

Ingrediencie

Na košíček:

85 g zmäknutého masla;
85 g cukru;
2 vajcia;
85 g múky;
½ čajovej lyžičky prášku do pečiva;
2 čajové lyžičky instantnej kávy;
hrsť vlašských orechov.

Na krém:

1 čajová lyžička instantnej kávy;
1 lyžička mlieka;
25 g zmäknutého masla;
100 g práškového cukru.

Príprava

Maslo a cukor vyšľaháme do krémova. Pridáme rozšľahané vajcia, múku, prášok do pečiva, kávu a väčšinu nasekaných orechov. Cesto preložíme do misky vhodnej do mikrovlnnej rúry a varíme pri plnom výkone 2 minúty. Potom nastavte výkon na stredný a varte ďalšie 2 minúty. Hotový koláč by mal stúpať a byť elastický.

Kým koláč chladne, pripravte si krém. Za týmto účelom rozpustite kávu v mlieku a zmiešajte s maslom a práškovým cukrom do hladka. Krém natrieme na cupcake a ozdobíme vlašskými orechmi.

chitrasfoodbook.com

Ingrediencie

20 sušienok Oreo;
1 pohár mlieka;
¾ lyžičky prášku do pečiva;
2-3 lyžice cukru.

Príprava

Sušienky rozdrobíme, pridáme mlieko, prášok do pečiva a cukor a vymiešame do hladka. Cesto by nemalo byť príliš tekuté ani príliš husté. Umiestnite ho na panvicu vymastenú alebo vystlanú pergamenom.

Mikrovlnná rúra 3-5 minút. Po 3 minútach skontrolujte pripravenosť koláča tak, že doň zapichnete špáradlo: ak je na ňom ešte cesto, znamená to, že ešte nie je hotové.

Hotový koláč necháme vychladnúť. Ak ho vyberiete z formy, kým je horúci, môže sa zlomiť.

bakeplaysmile.com

Ingrediencie

½ šálky múky;
¼ šálky kakaa;
½ šálky cukru;
75 g rozpusteného masla;
½ pohára mlieka;
2 kopčeky zmrzliny.

Príprava

Zmiešame múku, kakao a cukor. Pridajte maslo a mlieko a miešajte do hladka. Cesto nalejte na veľkú panvicu alebo ho rozdeľte do troch vymastených hrnčekov. Varte 30 sekúnd pri 70% výkone. Ak koláč nie je upečený, pridajte ešte pol minúty.

Hotovú pochúťku ozdobíme kopčekmi zmrzliny.

immaeatthat.com

Ingrediencie

⅓ šálky ovsených vločiek;
½ čajovej lyžičky prášku do pečiva;
⅛ lyžičky soli;
1 lyžica rozpusteného kokosového oleja;
½ zrelého banánu;
2 mäkké datle;
½ lyžičky škorice.

Príprava

Zmiešame ovsenú múku, prášok do pečiva a soľ. Pridáme maslo a vidličkou roztlačený banán. Výsledné cesto rozvaľkajte na veľmi dlhý, úzky pás.

Datle nakrájajte na malé kúsky a vidličkou rozdrvte na konzistenciu pasty. Pridajte škoricu a dobre premiešajte. Na cesto položíme plnku a preložíme pozdĺžne na polovicu. Potom zrolujte do žemle.

immaeatthat.com

Vložte žemľu do vymasteného hrnčeka alebo okrúhlej panvice a vložte ju do mikrovlnnej rúry na 1,5 – 2 minúty, kým nebude uvarená. Hotovú žemľu môžeme ozdobiť jogurtom alebo práškovým cukrom.

casaveneracion.com

Ingrediencie

Na košíček:

1 veľké vajce;
6 polievkových lyžíc rastlinného oleja;
8 lyžíc cukru;
8 lyžíc cukrárenskej múky alebo 6 lyžíc hladkej múky a 2 lyžice kukuričného škrobu;
¼ lyžičky prášku do pečiva;
½ lyžičky škorice;
¼ lyžičky mletého muškátového orieška;
2 štipky soli;
2 zrelé banány;
3 lyžice nasekaných orechov.

Na polevu:

2 lyžice múky;
2 lyžice cukru;
1 štipka škorice;
2 lyžice studeného masla.

Príprava

Vajíčko vyšľaháme s maslom a cukrom. Pridajte múku, prášok do pečiva, škoricu, muškátový oriešok a soľ a dobre premiešajte. Banán roztlačíme vidličkou a pridáme do cesta. Miešajte do hladka a nalejte cesto na veľkú panvicu alebo ho rozdeľte do troch hrnčekov. Posypeme nasekanými orechmi.

Všetky ingrediencie na polevu zmiešame. Malo by sa ukázať ako drobivé. Polevu rozotrite na cesto a jeden po druhom vložte hrnčeky alebo panvicu do mikrovlnnej rúry na plný výkon na 90 sekúnd. Ak pripravujete koláč na jednej panvici, zvýšte čas na 2 minúty.

Jill Runstrom/Flickr.com

Ingrediencie

3 lyžice múky;
½ lyžičky vanilkového extraktu alebo vanilínu na špičke noža;
¼ lyžičky škorice;
¼ lyžičky prášku do pečiva;
2 lyžice cukru;
2 lyžice kakaa;
1 malé vajce;
2 polievkové lyžice rastlinného oleja;
2 lyžice pomarančového džúsu.

Príprava

Všetky ingrediencie vymiešame do hladka. Cesto nalejte do vymasteného hrnčeka a vložte do mikrovlnnej rúry na 90-120 sekúnd.

Niekedy si dieťa vypýta niečo chutné alebo mu zavolajú kamaráti, plánujúc prísť na čaj o pár minút, no žiadna pochúťka neexistuje. Stáva sa, že len tak skoro ráno chcete niečo aromatické k čaju a do práce alebo školy zostáva desať až pätnásť minút. Vtedy pomôže lahodný cupcake v hrnčeku v mikrovlnke, ktorý sa upečie, kým si budete umývať zuby. Existuje veľa receptov, ktoré sa dajú ľahko implementovať. Pozrime sa len na tie najobľúbenejšie a najjednoduchšie, ktoré dobre zapadajú do konceptu správnej výživy.

Mnoho ľudí sa varenia v mikrovlnnej rúre bojí, no vedci už dávno dokázali, že potraviny z nej vyrobené sú úplne bezpečné. Okrem toho vám princíp fungovania takejto rúry umožňuje výrazne skrátiť čas, ktorý pridelíte na varenie. Navyše nakoniec môžete získať veľmi chutné pečivo, ktoré je ťažké odlíšiť od tých, ktoré boli pripravené v rúre.

Najjednoduchší spôsob je pripraviť košíčky v hrnčeku, pričom si najprv vyberiete ten správny. Veľkosťou by mala sedieť, ale to nie je to hlavné. Na povrchu porcelánu by nemali byť žiadne strieborné, zlaté vzory alebo pruhy. Ak ho nenájdete, môžete si vziať bežnú papierovú (silikónovú, keramickú) formu alebo dokonca zrolovať šálku pergamenového papiera.

Cesto na muffiny sa pri pečení zvyčajne zväčšuje (stúpa). Preto, ak nechcete čistiť celú mikrovlnku od pripečených odkvapov, je lepšie nenaplniť pohár alebo formu cestom viac ako do jednej tretiny.
Neexistuje štandardný čas varenia, pretože veľa závisí od mikrovlnnej rúry. Niekomu stačí tridsať sekúnd, v iných si budete musieť počkať až tri až päť minút. Preto najjednoduchší spôsob, ako skontrolovať pripravenosť, je špáradlo alebo iná drevená palica. Po prepichnutí by torta mala vyjsť suchá a čistá.
Po vybratí koláča z mikrovlnnej rúry môže „spadnúť“, to znamená zmenšiť veľkosť, nie je to strašidelné. Neovplyvní to ani chuť, ani konzistenciu.

Medovník v hrnčeku do mikrovlnky za PP

Tento recept obsahuje maslo, ale nezľaknite sa. Je to zdravý produkt, aj keď dosť kalorický. Ak chcete znížiť jej nutričnú hodnotu, smotanu vyhoďte, to bude stačiť na to, aby ste sa nebáli pripraviť takúto „mňamku“ na raňajky.

Ingrediencie

Maslo (môže sa použiť ghí) - 2 polievkové lyžice.
Múka - 4 polievkové lyžice.
Vajcia - 1 kus.
Vanilín je na špičke noža.
Cukor - 1 polievková lyžica.
Prášok do pečiva na cesto - 0,25 lyžičky.
Soľ - niekoľko zŕn.

Práškový cukor - 4 polievkové lyžice.
Maslo - 2 polievkové lyžice.

Spôsob varenia

Vložte olej do nádoby, napríklad malej misky. Vložte ho do mikrovlnnej rúry na pätnásť až dvadsať minút. Potom vyberte z rúry, pridajte zvyšné ingrediencie jednu po druhej a dôkladne premiešajte. Výsledkom by mala byť homogénna hmota. Nalejte cesto do hrnčeka a pečte približne štyridsať sekúnd až jeden a pol minúty.

Vidličkou vymiešame maslo s práškovým cukrom. Výsledný krém je lepšie natrieť na tortu, keď trochu vychladne.

Banánový muffin v hrnčeku do mikrovlnky s hrozienkami

Na prípravu tejto pochúťky budete potrebovať hrozienka bez semien (hrozienka). Môže byť vopred naplnená vriacou vodou na jednu minútu. Takto ho umyjete a zároveň získa vlhkosť a stane sa šťavnatým a chutným.

Ingrediencie

Polovica veľkého banánu alebo celý malý.
Celozrnná múka - 3 polievkové lyžice.
Prírodný včelí med - 2 polievkové lyžice.
Mlieko - 2,5 lyžice.
Škorica - 0,25 lyžičky.
Hrozienka - jedna polievková lyžica suchá.

Spôsob varenia

Pomocou bežnej vidličky musíte banán rozdrviť v miske. Do výslednej kaše pridajte všetky ostatné ingrediencie. To všetko dôkladne premiešajte, kým nezískate homogénnu hmotu. Do cesta pridáme hrozienka a všetko opäť premiešame vidličkou.

Cesto vložte do hrnčeka a vložte do mikrovlnnej rúry na 45-60 sekúnd. Hotovosť môžete otestovať drevenou tyčinkou. Vrch torty by mal byť pevný, ale nie príliš tvrdý. Ak prepečiete, odhryznutie tejto kulinárskej „pochúťky“ môže byť problematické.

Brownie (so zmrzlinou): cupcake v hrnčeku v mikrovlnke bez vajec

Tento recept robí tri porcie. Preto je lepšie pripraviť si presne toľko nádob vopred. V prípade potreby alebo potreby môžete počet komponentov úmerne znížiť alebo zvýšiť.

Ingrediencie

Múka - 0,5 šálky.
Granulovaný cukor - 0,5 šálky.
Kakaový prášok (môže byť instantný) - 0,25 šálky.
Mlieko (2,5%) - 0,5 šálky.
Maslo - 75 gramov.
Zmrzlina (voliteľné) - 2 štandardné kopčeky.

Spôsob varenia

Do nádoby nasypeme múku, pridáme cukor a kakaový prášok. Toto všetko dôkladne premiešame. Pridajte mlieko, potom maslo a potom dôkladne premiešajte, kým nebude cesto hladké a homogénne.

Cesto vložte do troch foriem (kruhov). Mikrovlnná rúra tridsať sekúnd až jednu minútu. Výsledný cupcake ozdobíme kopčekmi zmrzliny a podávame.

Mikrovlnný mrkvový koláč v hrnčeku (bez vajec)

Tento produkt je nakoniec veľmi nadýchaný a porézny. Milujú ho dospelí aj deti. Je nepravdepodobné, že niekto bude schopný priamo určiť, z čoho je vyrobený.

Ingrediencie

Múka - 5 polievkových lyžíc.
Strúhaná mrkva - 3 polievkové lyžice.
Mlieko (2,5%) - 4 polievkové lyžice.
Olej (rastlinný alebo Ghee) - 2 polievkové lyžice.
Granulovaný cukor - 2 polievkové lyžice.
Soľ - malá štipka.
Škorica, vanilín - voliteľné.

Spôsob varenia

Vyberte si mrkvu, ktorá je jasne oranžová, šťavnatá a sladká. Potom bude koláč chutnejší a bohatší. Nastrúhajte na jemnom strúhadle. V nádobe zmiešame mlieko a vybraný olej. Potom tam pridajte soľ a cukor. Do výslednej zmesi vložte mrkvu, všetko dôkladne premiešajte. Umiestnite tam múku, škoricu a vanilín.

Výsledné cesto sa musí opatrne vložiť do foriem. Budúce košíčky pokojne vložte do mikrovlnky a počkajte dve minúty. Tu budete musieť sledovať, pretože v niektorých rúrach trvá varenie pochúťky iba minútu.

Tvarohový koláč v hrnčeku v mikrovlnnej rúre (bez múky)

Malé košíčky v šálke sa najčastejšie nazývajú košíčky v americkom štýle. Názov pochádza z anglických slov cup and cake, čo v preklade znamená „koláčik veľký ako šálka kávy“.

Ingrediencie

Tvarohový syr - 200 gramov.
Krupica - 2 polievkové lyžice.
Cukor - 2 polievkové lyžice.
Vajcia - 2 kusy.
Vanilín je na špičke noža.
Soľ - malá štipka.
Citrónová šťava - pár kvapiek.

Spôsob varenia

Do misky rozbijeme vajcia, nasypeme do nich cukor, pridáme soľ a vanilín. To všetko musí byť dôkladne rozomleté, kým sa cukor úplne nerozpustí. Pridajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy, najlepšie čerstvej, a znova premiešajte. Do výslednej hmoty pridajte tvaroh a krupicu. Všetko opäť dobre premiešame.

Výsledné cesto vložte do pripravených foriem, napríklad do bežných pohárov. V mikrovlnnej rúre tri alebo štyri minúty. Potom musíte rúru vypnúť, ale koláčiky nechať vo vnútri ešte dve minúty, aby si mohli „odpočinúť“. Potom znova zapnite mikrovlnnú rúru a pečte opäť jednu a pol až dve minúty. Pri podávaní môžete košíčky poliať sirupom, rozpustenou čokoládou, prípadne kondenzovaným mliekom, no treba pamätať na to, že kilá navyše vám určite neuberú.

Koláč v hrnčeku s ryžovou alebo ovsenou múkou (PP)

Tento cupcake je vhodný pre každého, aj pre milovníkov zdravej stravy a zdravého životného štýlu. Je úplne diétny, takže si ho môžete bez obáv uvariť na raňajky. Ukazuje sa, že je aromatický, chutný a výživný, dáva veľa energie, bez toho, aby sa ukladal na bokoch a stehnách v nevzhľadných záhyboch.

Ingrediencie

Ovsené vločky alebo ryžová múka - 3 polievkové lyžice.
Ovocné pyré (jablko, hruška) - 2 lyžičky.
Vajcia - 1 kus.
Cukor alebo stevia - 1 lyžička.
Ghee olej - 0,5 lyžičky.
Škorica - na posypanie.

Spôsob varenia

Z jablka alebo hrušky si môžete vyrobiť vlastné ovocné pyré. Aby ste to dosiahli, musíte ovocie olúpať a potom nastrúhať na jemnom strúhadle. Prípadne si ho môžete kúpiť v malých dózach na detskú výživu. Jeho cena je nízka a kvalita je dobrá.

Vajíčko, pyré, múku a cukor zmiešame v miske, kým nezískame homogénnu hmotu. Cesto vložte do hrnčeka tak, aby jeho kapacita nebola väčšia ako tretina. Mikrovlnná rúra jednu minútu. Potom musíte koláč prepichnúť drevenou tyčinkou. Ak zostane čistý, potom je pripravený. Ak nie, môžete ho piecť ďalších tridsať sekúnd.

Kokosový koláč s citrónom alebo limetkou

Dezert vyzerá úžasne. Aj po upečení si zachová snehobielu farbu a jeho chuť a vôňa sú ohromujúce. Príprava je taká jednoduchá ako lúskanie hrušiek, zaberie minimum času. Majte však na pamäti, že sem pôjde len prémiová pšeničná múka a v extrémnych prípadoch môžete použiť ryžovú múku.

Ingrediencie

Múka - 4 polievkové lyžice.
Cukor - 2,5 lyžice.
Mlieko (kravské, kokosové, sójové) - 4 polievkové lyžice.
Kokosové vločky - 1-2 lyžičky.
Prášok do pečiva - 0,25 lyžičky.
Limetková alebo citrónová kôra - 0,5 lyžičky.

Spôsob varenia

Všetky ingrediencie, okrem kôry a kokosových vločiek, sa musia zmiešať v miske a dôkladne rozotrieť. Musíte zabezpečiť, aby sa cesto stalo zamatovým a hladkým. Až potom pridajte hobliny a potom pridajte kôru. Všetko opäť dôkladne premiešame.

Pohár môžete naplniť do dvoch tretín, tento koláč veľmi nevyrastie. Musíte piecť na plný výkon jednu alebo dve minúty. Môžete podávať bez ničoho, alebo môžete poliať polevou, sirupom alebo čímkoľvek iným, čo máte radi, napríklad rozpustenou čokoládou.

Košíček s džemom na kefíre bez vajec

Tento zdravý dezert sa dá vyrobiť zo zvyškov toho, čo máte doma. Nevyžaduje žiadne špeciálne prísady, ale je ľahký, vzdušný a veľmi chutný.

Ingrediencie

Kefír - 4 polievkové lyžice.
Múka - 3 polievkové lyžice.
Džem (voliteľné) - 2 polievkové lyžice.
Rastlinný alebo maslový (Ghee) olej - 0,5 lyžice.
Prášok do pečiva - 0,25 lyžičky.

Spôsob varenia

Vložte všetky ingrediencie do misy a dobre premiešajte. Mali by ste dostať homogénnu hmotu, rovnomerne zafarbenú, aby zodpovedala farbe zvoleného džemu. Cesto bude tekuté. Nalejte do pohárov a vložte do mikrovlnnej rúry na 2-3 minúty. Po uplynutí tejto doby skontrolujte pripravenosť a v prípade potreby pečte.

Diétny koláčik v mikrovlnke s kakaom v hrnčeku s tvarohom bez múky

Tento recept nepoužíva múku, preto bolo potrebné nájsť náhradu. Namiesto toho sa vzali ovsené vločky, ktorých prínosy pre zdravie sú zrejmé. Inak sa recept a spôsob prípravy nijako nelíši od bežného cupcaku v pohári, ale je vhodný aj pri dodržiavaní Dukanovej diéty.

Ingrediencie

Kuracie vajce - 1 kus.
Ovsené vločky („Hercules“) - 3 polievkové lyžice.
Mlieko (ryazhenka, kefír alebo jogurt) - 3 polievkové lyžice.
Kakaový prášok (prírodný) - 2 lyžičky.
Cukor alebo sladidlo (stévia) - 1 lyžička.
Prášok do pečiva a soľ - každá štipka.

Spôsob varenia

Vložte všetky ingrediencie do nádoby, všetko opatrne, ale dôkladne premiešajte a potom rozšľahajte mixérom. Cesto, ktoré bude dosť tekuté, nalejeme do pripraveného pohára. Mikrovlnná rúra po dobu troch minút. Potom musíte vyskúšať paličkou, či je koláč upečený. V prípade potreby pridajte čas varenia.

Táto pochúťka dokonale vypadne z tvaru, nelepí sa ani nepripaľuje. Môžete podávať s jogurtom, posypané orechmi, semienkami a hrozienkami.

Jablkovo škoricový koláč v hrnčeku

Príprava takéhoto koláča vrátane prípravy nezaberie viac ako desať minút. Recept vyžaduje maslo, ale môžete ho ľahko nahradiť jablkovým pretlakom, ak ho máte po ruke. Príprava za dve minúty tiež nie je náročná – stačí nastrúhať sladké jablká.

Ingrediencie

Múka - 4 polievkové lyžice.
Ghee (alebo jablkový pretlak) - 2 polievkové lyžice.
Jemne nakrájané jablko - 2 polievkové lyžice (1 kus).
Cukor - 2 polievkové lyžice.
Mlieko - 1,5 lyžice.
Prášok do pečiva - 0,25 lyžičky.
Škorica podľa chuti.

Spôsob varenia

Jablko je potrebné umyť, olúpať a potom jemne nakrájať na malé kocky. Všetko ostatné premiešajte, aby ste dosiahli homogénnu konzistenciu. Umiestnite tam jablká a znova premiešajte. Zmes nalejte do hrnčeka do tretiny celého objemu nádoby.

Vložte koláč do rúry na jednu minútu, ale ak sa nestihne upiecť, môžete pridať ďalších pätnásť až dvadsať sekúnd. Môžete podávať s rôznymi omáčkami, sirupmi alebo jogurtmi.

Káva a orechový koláč v šálke

Tento jednoduchý, ale veľmi chutný muffin s kávou a orechmi je ako stvorený na zdravé raňajky. Bude to dobrý začiatok rána, a čo je najdôležitejšie - zvýšenie vitality a energie na celý deň.

Ingrediencie

Kefír (ryazhenka alebo jogurt) - 40 gramov.
Ryžová múka - 1 polievková lyžica.
Ovsené vločky - 1 polievková lyžica.
Vajcia - 1 kus.
Prášok do pečiva - 0,5 lyžičky.
Instantná káva - 1 lyžička.
Škorica - podľa chuti.
Drvené mandle - 10 gramov.
Orechy (voliteľné) - 10 gramov.

Spôsob varenia

Všetky ingrediencie okrem orechov, mandlí a škorice nalejte do misy s vysokými stenami a rozmixujte pomocou mixéra. Keď sa hmota stane homogénnou, pridajte zvyšné zložky a znova jemne premiešajte.

Asi dve tretiny cesta vložte do hrnčeka. Pečieme v mikrovlnnej rúre 1-3 minúty. Môžete podávať s rôznymi polevami, šľahačkou, alebo len tak, s čajom či kávou. Tento koláč je dobrý teplý aj vychladený.

Košíček v mikrovlnke- dar z nebies pre gazdinky, ktoré sa ponáhľajú s prípravou dezertu. Nejde práve o slávnostné jedlo, ale sladkosť pripravená v bežný deň na príchod nečakaných hostí ich určite prekvapí a poteší. Ak pripravíte muffin s pridaním otrúb, ovocia a nahradíte cukor menej kalorickou a škodlivou sladkosťou, tento muffin sa môže stať obľúbenými raňajkami tých, ktorí si sledujú postavu, no nie sú pripravení minúť veľa čas na varenie. Košíček nie je ani zďaleka vynálezom moderného varenia. Akýsi dezert existoval už aj v starom Ríme. Na toto jedlo sme použili jačmenné pyré, do ktorého sa pridalo sušené ovocie a orechy.

Neskôr koláč súčasne našiel distribúciu v stredoveku v Anglicku a Francúzsku. 16. storočie je vrcholom popularity mikrovlnných koláčov v celej Európe. Do cesta pridávali ako čerstvé ovocie, tak aj všelijaké smotany, oriešky, prípravky zo sušeného ovocia. Dnes sa košíčky pripravujú z rôznych múčnikov. Tradične používané:
droždie;
sušienka;
mastný;
čerstvé.

Rozdiely medzi cestami spočívajú aj v pridanej sypkej báze: pšeničná múka, kukurica, pohánka, otruby, ovsené vločky alebo vločky, tvaroh, krupica.

Košíček v hrnčeku v mikrovlnke

Príprava chutného a nie veľmi drahého dezertu sa stala oveľa jednoduchšou, odkedy bola v kuchyniach žien v domácnosti nainštalovaná moderná technológia. Používanie mikrovlnnej rúry, multivarky alebo pekárne na chlieb je jednoduchý a spoľahlivý spôsob rýchleho a chutného varenia s minimálnym úsilím. Metóda varenia v mikrovlnnej rúre sa v posledných rokoch stala populárnou. Košíček v šálke je pripravený doslova za 10 minút. Príprava zmesi nebude trvať dlhšie ako 15-20 minút. V klasickom receptúre sa koláč ukáže ako čokoláda. Múka a kakao sa pridávajú v percentách. Cesto pripomína sušienky. Ak ho namočíte do cukrového sirupu alebo likéru, bude oveľa chutnejšie. Na porciu pre jednu osobu budete potrebovať:
múka - 4 lyžice. lyžice (bez šmýkačky);
kakao - 2 lyžice. lyžice (múku a kakao môžete vyvážiť v pomere 3/3, koláč bude čokoládovejší s pikantnou horkosťou);
cukor - 2 lyžice. lyžice;
kuracie vajce - 1 kus;
mlieko - 3 lyžice. lyžice;
rastlinný olej - 3 lyžice. lyžice;
vanilín, škorica, čokoláda - voliteľné.

Koláč sa pripravuje vo veľkom pohári, pollitrový pohár je vhodný na polievky a vývar. Je veľmi dôležité, aby riad nebol vyrobený zo železa!

Príprava pred procesom tepelného spracovania - 2 minúty. Súhlasíte, pripraviť dezerty tak rýchlo pre každú gazdinku je skutočným potešením!

Všetky sypké ingrediencie sa zmiešajú v hrnčeku (múka, cukor, kakao, vanilín). Do tejto zmesi pridáme vajíčko a metličkou dobre premiešame. Je potrebné miešať, kým sa konzistencia nestane homogénnou, bez hrudiek. Do vaječnej zmesi pridáme mlieko a maslo. Poslednou ingredienciou sú čokoládové lupienky, ktoré je možné pridať podľa želania. Všetky zložky sa dobre premiešajú a umiestnia sa do mikrovlnnej rúry. Režim maximálneho výkonu, doba varenia 3-3,5 minúty. Po dokončení ohrevu musíte počkať, kým sa cesto mierne neusadí vo forme a môžete ho vybrať. Vysúva sa mimoriadne ľahko, takže formu netreba vymazávať olejom. Ak máte problémy s vyberaním upečeného tovaru, mali by ste cesto oddeliť od keramického povrchu nožom. Krása tohto spôsobu varenia spočíva v jednoduchosti a podávaní koláča po častiach. Môžete variť v akejkoľvek nádobe a ak máte niekoľko malých keramických hrncov (misiek) so širokým hrdlom, môžete porciu zväčšiť a pripraviť na rodinné raňajky niekoľko muffinov naraz.

Recept na koláč z mikrovlnnej rúry (diétny)

Správna výživa ovládla celý svet. Čoraz viac ľudí sa vzdáva pochúťok v prospech svojho zdravia. Múka skutočne obsahuje vysoké percento glykogénu a má vysoký obsah kalórií. Každodenná spotreba takéhoto rýchleho pečiva sa môže veľmi rýchlo usadzovať na bokoch a v problémových oblastiach. Iná vec je, ak pripravíte cupcake podľa diétneho receptu.

Výbornou alternatívou múky sú mleté ovsené vločky. Náklady na výrobok sú minimálne, proces prípravy základne nebude trvať dlhšie ako 3 minúty. Vločky sa najčastejšie melú v mlynčeku na kávu. Ak takúto techniku nemáte, môžete skúsiť pomlieť ovsené vločky v uzavretej nádobe pomocou kruhového mixéra. Výsledok bude samozrejme iný, ale toto je rýchle riešenie problému. V obchodoch sa predávajú aj ovsené vločky. Cenová kategória je veľmi rozdielna, závisí od druhu mletia a druhu použitých ovsených vločiek (obyčajné, celozrnné, s lepkom a bez lepku). Ďalšou možnosťou náhrady je kukuričná múka. Košíkovi to stále dodáva špecifickú chuť. Do tohto košíčku je dobré pridať sušené ovocie alebo kúsky čerstvého ovocia.

Ďalšou fázou znižovania kalórií je použitie nie celého vajíčka, ale iba určitej časti – bielkoviny. Šľaháme s trochou cukru. Ak procesu strávite trochu viac času, šľahajte hmotu, kým nevznikne homogénna, stabilná pena, pečivo bude vzdušnejšie.

Cukor je voliteľná zložka. Môže byť nahradený fruktózou, sladidlom, medom. Ale stále je lepšie poraziť proteín s cukrom. Jeho množstvo môže byť minimálne.

Je známe, že fermentované mliečne výrobky vždy obsahujú menej kalórií ako čerstvé mlieko. Nahradením tejto zložky kefírom alebo kyslou smotanou môžete nielen znížiť obsah kalórií, ale tiež pridať ďalšiu pórovitosť do štruktúry pečiva.

Náplň cupcaku je tradične čokoládová. Kakao dodáva koláču určitú vlhkosť. Ale v dezerte nemusí byť vôbec prítomný, ak sa použijú hrozienka, sušené slivky a orechy.

Vynikajúca možnosť pre mikrovlnný koláč podľa Dukanovej diéty:
sušené odstredené mlieko - 80-100 ml;
vláknina (kombinácia ovsa a pšenice) - 2:1 (40/20g);
prášok do pečiva - 5 g;
kakaový prášok (nízkotučný) - 15 g;
vajcia - 1 kus;
arómy a sladidlá - podľa chuti.

Chuť čokolády môžete zvýrazniť pomarančovou kôrou. Nemá žiadne kalórie, ale dáva nádhernú vôňu.

Tieto košíčky sa pripravujú nie v pohári, ale v silikónových formách. Mikrovlny prechádzajú cez tenké syntetické steny oveľa lepšie. Výkon zariadenia je nastavený na 700W. Doba varenia 1,5-2 minúty. Ak nie je výkon v mikrovlnnej rúre regulovaný a výstupný výkon stroja je vyšší (v moderných zariadeniach sa hodnota pohybuje od 800 do 1200 W), mali by ste byť obzvlášť opatrní pri kontrole stupňa kysnutia cesta a pripravenosti. dezertu, môže stačiť aj jedna minúta zahrievania.

Tento recept určite ušetrí vašu postavu a zníži kalórie, ale náklady na výrobok sa niekoľkokrát zvýšia.

Čokoládový koláč v mikrovlnnej rúre

Lídrom medzi receptami je čokoláda cupcake v mikrovlnke. Mimochodom, čokoládová chuť je žiadaná nielen pri tomto spôsobe prípravy. Lahodné čokoládové muffiny zaberajú určité miesto medzi pečivom a mnohí ľudia uprednostňujú tieto sladkosti. Vlhké, mäkké a vzdušné cesto sa hodí k rôznym plnkám: čokoláda, čokoládové lupienky vo vnútri cesta, čerešňová plnka, kondenzované mlieko, maslový krém.

Ďalší chutný a osvedčený recept na prípravu košíčkov v mikrovlnnej rúre:
múka - približne 100 g (3 lyžice);
kakao - 2 lyžice;
prášok do pečiva - 5 g;
mlieko - 2 lyžice;
vajcia - 1 ks;
vanilín - 5 g;
cukor - 100 g (3 lyžice);
instantná káva - 1 lyžička;
rastlinný olej - 2 lyžice.

Káva dodáva pečivu príjemnú vôňu a mierne horkastú chuť. Proces varenia je nám už známy. Všetky suché prísady sa zmiešajú, pridá sa k nim vajíčko, dobre sa rozšľahá a pridá sa mlieko. Je lepšie robiť manipulácie v samostatnej miske, pripraviť koláč v keramickom pohári a predtým ho dobre namazať olejom.

Ako urobiť cupcake v mikrovlnnej rúre bez čokolády?

Skvelou alternatívou je jahodový muffin. Na jeho prípravu potrebujete trochu iné ingrediencie.

Namiesto rastlinného oleja použite zmäkčené maslo (1 polievková lyžica);
vajce musí byť veľké;
vezmite múku a cukor v rovnakých pomeroch (každá 2 vrchovaté polievkové lyžice);
Určite by ste mali pridať korenie - vanilín a škoricu (každé ½ lyžičky);
drobivosť cesta zaručí 1 ČL. prášok do pečiva;
2-3 lyžice. lyžice čerstvých alebo rozmrazených jahôd nakrájaných na kocky spôsobia, že cesto bude jemnejšie, šťavnatejšie a neskutočne voňavé!

Všetko sa pripravuje bežným spôsobom s použitím keramického riadu. Do týchto košíčkov sa veľmi hodí cukrová poleva.

Podávanie a dekorácia

Čokoláda cupcake v mikrovlnke Je zvykom podávať posypané práškovým cukrom. Kalorickejšou a veľmi chutnou možnosťou je kopček vanilkovej zmrzliny do horúceho pečiva. Okrem toho môžete tortu pripraviť vo veľkej mise a hotový dezert nakrájať na rovnaké plátky s hrúbkou aspoň 3-5 cm a potom tortu podávať s pudingovým maslom, proteínom a maslovým krémom. Milovníci sladkého ocenia čokoládový cupcake s kondenzovaným mliekom.

K dezertom bez kakaa sa hodia ovocné džemy, polevy a ľahké krémy. Skvelou možnosťou je práškový cukor. Pripravuje sa z práškového cukru a kyseliny citrónovej. Táto ozdoba by mala na vrchu košíčku trochu sadnúť.

Táto kategória obsahuje najlepšie recepty na rýchle, zdravé a chutné pečenie muffinov do mikrovlnnej rúry pre každý vkus. Tu nájdete recepty krok za krokom, fotografie procesu, odporúčania na zdobenie a pridávanie jedál.

Na 100 g: 76 kcal, bielkoviny - 9 g, tuky - 1 g, sacharidy - 7 g.

Ingrediencie:

Nízkotučný tvaroh - 250 g

Banán - 1 kus

Jablko - 1 kus

Vajcia - 1 kus

Proteín - 1 kus

Sladidlo - podľa chuti

Príprava:

Vajcia musia byť porazené spolu s tvarohom. Potom musíte ovocie nakrájať na kocky a pridať ich do rozšľahaných vajec. Pridajte aj sladidlo. Teraz už len ostáva vložiť našu lahôdku do mikrovlnky. S výkonom 750 W vám na prípravu super raňajok stačia len 3 minúty. Len čo vrch zhustne, tvarohovo-ovocné suflé je hotové!

2. Pečené jablká v mikrovlnke: 10 minút a máte hotovo!

Na 100 g: 75 kcal, bielkoviny - 0 g, tuky - 0 g, sacharidy - 17 g.

Ingrediencie:

Jablko - 2 ks.

Med - 4 lyžičky

Sušené ovocie - podľa chuti

Škorica - podľa chuti

Príprava:

Jablká umyjeme, osušíme, nožom odrežeme vrch (stranu, kde býva chvostík), vykrojíme jadrovník so semienkami, alebo to ide jednoduchšie: jablká prekrojíme na polovicu a semienka vykrojíme ako toto. Na jablkách urobte vpichy na niekoľkých miestach nožom, vidličkou alebo špáradlom. Umiestnite jablká do misky vhodnej do mikrovlnnej rúry, na dno nalejte niekoľko lyžičiek (lyžičiek) vody. Do otvorov na jablkách položte med a sušené ovocie, formu prikryte vekom a vložte do mikrovlnnej rúry na 4-5 minút (varte pri maximálnom výkone). Správne uvarené jablko by malo byť veľmi mäkké, ale nie prepečené, inak sa zmení na kašu.

3. Čokoládový PP košíček

Cupcake bez ujmy na vašej postave. Pripravte v mikrovlnnej rúre za 2 minúty! Máte 2 minúty? Potom to určite vyskúšajte)

Na 100 g: 167 kcal, bielkoviny - 9 g, tuky - 6 g, sacharidy - 21 g.

Ingrediencie:

Mlieko 1% - 4 polievkové lyžice. l

Vajcia - 1 kus

Ovsené vločky - 4 lyžice. l

Kakao - 1 lyžička

Prášok do pečiva - 1/2 lyžičky

Sladidlo - podľa chuti

Príprava:

Zmiešajte všetky ingrediencie. Výslednú zmes nalejte do plastovej nádoby (netreba prikrývať vekom, vezmite si vysokú nádobu, koláč sa zdvihne) a vložte do mikrovlnnej rúry na maximálny výkon na 1-2 minúty.

4. Tvaroh a jablkové suflé za 5 minút!

Na 100 g: 75 kcal, bielkoviny - 13 g, tuky - 2 g, sacharidy - 1 g.

Ingrediencie:

Nízkotučný tvaroh - 200 g

Sladké jablko - 1 ks.

Vajcia - 1 ks.

Príprava:

Jablko nastrúhame. Pridáme tvaroh a vajíčko.

Všetko premiešame vidličkou.

Vložte do foriem vhodných do mikrovlnnej rúry. Suflé počas pečenia nedvíha, formičky môžete naplniť až po vrch.

Mikrovlnná rúra po dobu 5 minút. Skontrolujte pripravenosť tak, že sa dotknete hornej časti dezertu - ak máte na prste stopy tvarohu, pečte ešte niekoľko minút.

Pri podávaní môžeme posypať škoricou.

5. Diétny kastról za 5 minút

Táto kastról je skutočným nálezom! Len 77 kcal; Varenie v mikrovlnnej rúre je rýchle a jednoduché; Vďaka strúhanému jablku je jemné a šťavnaté.

Na 100 g: 77 kcal, bielkoviny - 6 g, tuky - 1 g, sacharidy - 11 g.

Ingrediencie:

Nízkotučný tvaroh - 200 g

Jablko - 2 ks.

Sušené slivky - 5 kusov

Prírodný jogurt - 100 g

Škorica, vanilín - podľa chuti

Príprava:

Tvaroh zmiešame s lyžicou jogurtu, nastrúhame jablko,

Sušené slivky nasekáme nadrobno.

Všetko premiešajte, posypte škoricou a vanilkou a vložte do mikrovlnnej rúry na 5 minút.

Nechajte dobre vychladnúť a namočte (bez vyberania z mikrovlnnej rúry). Podávame s pečenými jablkami, jogurtom a ozdobené lístkom mäty.

6. Tvarohové suflé za 5 minút

Na 100 g: 103 kcal, bielkoviny - 11 g, tuky - 2 g, sacharidy - 11 g.

Ingrediencie:

Nízkotučný tvaroh - 200 g

Vajcia - 1 kus

Jablko bez šupky - 1/2 ks

Hrozienka - 50 g

Škorica - podľa chuti

Príprava:

Jablko nastrúhame a zmiešame s tvarohom a vajíčkom. Pridajte hrozienka, všetko dôkladne premiešajte. Mikrovlnná rúra na 5 minút! Nakoniec posypeme škoricou a necháme vychladnúť.

7. Mini brownies do mikrovlnky

Na 100 g: 210 kcal, bielkoviny - 10 g, tuky - 5 g, sacharidy - 31 g.

Ingrediencie:

Prírodný jogurt - 1 polievková lyžica. l

Kakao - 2 lyžice. l.

Celozrnná múka - 1,5 lyžice. l

Med - 2 lyžičky

Voda - 2 polievkové lyžice. l

Príprava:

V malej miske zmiešame kakao a múku. V inej miske zmiešajte vodu, jogurt a agávový sirup. Pridáme k nim suché ingrediencie a všetko spolu dôkladne premiešame. Hrnček alebo malú tortovú formu vymastíme a nalejeme do nej cesto. Varte asi 2 minúty pri nízkom výkone. Pred podávaním nechajte brownies odležať aspoň 3 minúty.

8. Pečené jablká so škoricou

Stačí 10 minút a lahodná pochúťka je hotová!

Na 100 g: 147 kcal, bielkoviny - 3 g, tuky - 7 g, sacharidy - 17 g.

Ingrediencie:

Jablká - 4 ks.

Orechy - 3 ks

Med - 2 lyžice. l

Hrozienka - 15 g

Škorica - podľa chuti

Príprava:

Umyte a osušte jablká. Nakrájajte na tenké plátky, položte na tanier a posypte škoricou. Do stredu kompozície uložíme orechy, hrozienka a všetko zalejeme medom. Vložte do rúry alebo mikrovlnnej rúry na 5-8 minút.

9. Mandľový vanilkový koláč

Na 100 g: 113 kcal, bielkoviny - 12 g, tuky - 4 g, sacharidy - 7 g.

Ingrediencie:

Na test:

Vajcia - 2 ks

Nízkotučný tvaroh - 4 lyžice. l

Ovsené otruby - 1,5 lyžice. l

Pšeničné otruby - 1,5 lyžice

Káva - 1 lyžička

Prášok do pečiva - 1/3 lyžičky

Sladidlo - podľa chuti

Škorica - podľa chuti

Mandľové lupienky - podľa chuti

Nízkotučný tvaroh - 2 polievkové lyžice. l

Mlieko 1% - 3 lyžice. l

Vanilín - podľa chuti

Sladidlo - podľa chuti

Príprava:

Pripravte koláč: zmiešajte všetky ingrediencie a vložte do mikrovlnnej rúry pri 750 wattoch na 10 minút. Vyberte, vychladnite, nakrájajte tento koláč na 2 časti.

Na krém vyšľaháme všetky ingrediencie a potrieme koláčiky. Navrch posypte mandľové lupienky podľa chuti.

10. Cherry Clafoutis v mikrovlnke!

Na 100 g: 155 kcal, bielkoviny - 9 g, tuky - 5 g, sacharidy - 18 g.

Ingrediencie:

Vajcia - 2 ks

Mlieko 1% - 50 ml

Čerešňa - 50 g

Celozrnná múka - 75 g

Vanilín - podľa chuti

Sladidlo - podľa chuti

Príprava:

Zmiešame múku, sladidlo, vajcia, pridáme mlieko. Suroviny vymiešame do hladka, pridáme mlieko. Cesto necháme 10 minút odpočívať. Silikónové, sklenené formy alebo plechy na pečenie vymastíme olejom a vysypeme múkou. Na dno poukladáme nakrájané ovocie alebo bobuľové ovocie (my máme čerešne) a naplníme cestom. Pečte misku v mikrovlnnej rúre 3 minúty, výkon - 800 W. Koláč môžeme piecť v rúre pri teplote 180 stupňov 35 - 50 minút. Hotový dezert by mal trochu vyskočiť.

Dobrú chuť!