O'z his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganish oson va sodda. Bu masalada sizga yordam beradigan bir necha qadamlar. qanday qilib kamroq his-tuyg'ularga ega bo'lish kerak

Ushbu maqola, ayniqsa, IT xodimlari uchun foydali bo'ladi. Nima uchun IT xodimlari? Menimcha, bu hissiy etakchilikni rivojlantirish talab qilinadigan eng yorqin misol. Aynan IT sektori yetakchilar eng tez bo'ladigan joy. Yigitlar allaqachon kichik jamoalarni boshqarishni boshlashgan va 25-30 yoshda ular katta bo'linmalarning boshliqlari bo'lishlari mumkin.

Shunday qilib, siz yaqinda muvaffaqiyatli IT kompaniyasida loyiha menejeri yoki guruh rahbari bo'ldingiz, endi sizning nazoratingiz ostida 10–15 kishidan iborat jamoa bor va siz xodimlaringizga vazifalarni taqsimlash orqali nihoyat dam olishingiz mumkin deb o'ylaysiz.

Lekin birdan nimadir noto'g'ri ketdi. Xodimlar "bo'ysunuvchi-menejer" algoritmiga umuman amal qilishni xohlamaydilar, ular topshiriqlarga e'tiroz bildira boshlaydilar, ish uchun motivatsiyasi pasayadi, muddatlar kechiktiriladi va ular yangi ish qidirishni boshlaydilar. Umumiy holatmi? Bu odamlarni boshqarish uchun hissiy aqlingizdan foydalanmayotganligingizning belgisidir.

Darhaqiqat, siz o'zingizning hissiy intellektingizdan qanday foydalanishni allaqachon bilasiz, lekin uni turli sabablarga ko'ra ishlatmang.

Shunday qilib, men sizga uni qanday qo'llash mumkinligini ko'rsataman.

1-qadam. O'z his-tuyg'ularingizni ko'rsating

Rahbarlar odamlarni boshqarishda doimo his-tuyg'ulardan foydalanadilar. Yaxshi rahbar - bu o'z qo'l ostidagilarga behayo so'zlarni aytadigan rahbar yoki rahbar, his-tuyg'ular ma'lumotni kuchaytiruvchidir. Tuyg'ular har doim aytgan narsangizga e'tibor berishga, jalb qilishga, ilhomlantirishga yordam beradi.

Ikki variantni solishtiring:

Variant 1. Aleksandr, siz juma kunigacha boshqaruv hisobotini tayyorlashingiz kerak, shunda men buni takrorlamasligim kerak. Agar yo'q bo'lsang, men seni jarimaga tortaman.

Variant 2. Iskandar, do'stim, buni faqat sen qilasan va men senga dunyoni qutqarish vazifasini topshirishga qaror qildim. Bizning rahbariyatimiz hatto chivin ham burnini buzmasligi uchun super hisobot tayyorlashi kerak. Siz bizning eng zo'r tahlilchimizsiz va shuning uchun men sizdan buni so'rashga qaror qildim. Koinotni saqlang, jumagacha hisobot bering.

Ba'zida bir nechta hissiy so'zlar xodimni vazifani bajarish istagini uyg'otishi uchun etarli.

2-qadam. Hissiy dalillar bilan ishontirish

Agar siz kimnidir biror narsaga ishontirmoqchi bo'lsangiz, tortishuvlarni unuting. Argumentlarni ishontirish mumkin emas. Siz o'z nuqtai nazaringizni oqlashingiz mumkin, lekin odam hali ham o'z fikrlari bilan qoladi. Bizni uzoq vaqtdan beri his-tuyg'ular boshqargan. Ajoyib misol - ko'p milliard dollarlik iPhone sotuvi. Ehtimol, siz bunday taqqoslashlarni ko'rgansiz:

Shunga qaramay, iPhone har doim g'alaba qozonadi va buning sababi xaridorlarning his-tuyg'ulari.

Bu siz uchun qanday ishlaganini eslash uchun men Case Western Reserve universitetidan ozgina mashq qilishni taklif qilaman.

Bir varaq qog'ozni oling va uni ikki qismga bo'ling. Chap ustunga o'tmishdagi kuchli tomonlaringizni kashf etishga yordam bergan rahbar nima qilganini yozing. Bu sizning rahbarlaringiz, maktabdagi o'qituvchilaringiz, ota-onalaringiz yoki tanishlaringiz bo'lishi mumkin. Va o'ng ustunda, aksincha, sizning potentsialingizni ochib berishga to'sqinlik qilgan rahbar nima qilganini yozing.

Odatda odamlar quyidagilarni yozadilar.

Chap ustunda:

• u meni ilhomlantirdi;
• u bilan qiziqarli edi;
• u menga mazmunli narsaga tegishlilik hissini berdi;
• u menga ishondi;
• u menga kerak bo'lganda himoya qildi;
• u menga tavakkal qilishdan qo'rqmaslikni o'rgatdi;
• u meni qiyin vazifalar bilan rag'batlantirdi;
• ba'zi masalalarda u malakasini ko'rsatdi, lekin ko'pincha u muammoni hal qilish uchun kimga va qanday murojaat qilishni bilardi.

O'ng ustunda:

• ular har bir kichik narsada ayb topdilar;
• mikromenejment bilan shug'ullanadi;
• muvaffaqiyatsizliklar uchun bizni ayblashdi;
• dushmanlik ko'rsatdi va;
• ularning so'zlari jirkanch edi;
• bizga faqat kadrlar sifatida munosabatda bo'lishlarini his qildik, lekin shaxs sifatida emas;
• o'zlariga mahkamlangan.

Rahbar har doim his-tuyg'ularni qo'llaganini, sizni qo'llab-quvvatlaganini ko'rasiz. Va eng qizig'i shundaki, siz ajoyib lider bo'lish uchun nima qilish kerakligini intuitiv ravishda allaqachon bilasiz, chunki sizning boshingizda etakchilikning ijobiy namunalari allaqachon mavjud.

3-qadam: Rezonanslash

Jamoadagi rezonansga misol:

Ajoyib liderlarni rezonansli liderlar deb ham atashadi. Bu boshqa odamlar bilan rezonanslasha oladigan odamlardir. Rezonansga kirish - tezda bir bo'lish. Rezonanslash - ilhomlantirish va ilhomlantirishdir. Siz bilan suhbatlashgandan so'ng odamlar ilhomlanishlari kerak. Aks holda, siz samarali rahbar bo'la olmaysiz.

4-qadam: Missiya va qarash orqali ilhomlantiring

Barcha buyuk rahbarlar xodimlarga o'z ishlarining qiymatini kattaroq narsa bilan bog'lash orqali namoyish etadilar, ularning ishi butun kompaniya faoliyatida qanday aks etishini ko'rsatadilar.

Keling, oddiy mashq qilaylik: hozir yaqin atrofda bo'lgan suhbatdoshingiz (er, xotin, uka, o'g'il, do'st, qo'shni, hamkasb) uchun vazifa tuzing. Bu siz uchun biror narsa qilish iltimosi bo'lsin: idishlarni yuving, hisobot yozing, soatingizni ta'mirlashga olib boring. Siz, albatta, menejment bo'yicha kitoblarni o'qigansiz va vazifalar SMART printsipiga muvofiq belgilanishi kerakligini bilasiz.

Katta ehtimol bilan siz o'rtacha natijaga erishasiz. Suhbatdoshingiz buni qilishga rozi bo'lishi mumkin, lekin ko'p ishtiyoqsiz.

Endi ham xuddi shunday qilishga harakat qiling, lekin hissiy rahbarlar ilhomlantiradigan ma'lumotlardan foydalaning. Quyida nutqingizni yanada ilhomlantiradigan iboralar mavjud:

Katta ehtimol bilan sizda shunday narsa bor:

Variant 1. Asal, iltimos, kelasi hafta soatimni ta'mirlash uchun olib keling, shunda u jumagacha tayyor bo'ladi.

Variant 2. Azizim, menga yordamingiz juda kerak. Mening soatim ta'mirlanishi kerak. Kelgusi juma kuni mening juda muhim uchrashuvim bor va mening Omega soatim uni samaraliroq qilishga yordam beradi. Men sizga haqiqatan ham ishonaman, chunki men buni o'zim qila olmayman, choraklik hisobotga tayyorgarlik ko'rish uchun butun hafta bor. Ishonchim komilki, siz meni qutqara olasiz!

5-qadam. Hissiy zaryad qiling

Boshlash uchun videoni tomosha qiling:

Yaxshi kayfiyat uzatiladi. Ishonchim komilki, videoni ko'rganingizdan so'ng siz tabassum qila boshladingiz. Odamlarni boshqarishda ham xuddi shunday: rahbar o'z xodimlarini hissiy jihatdan ayblaydi. har doim odamdan odamga uzatiladi. Sizning har qanday his-tuyg'ularingiz xodimlaringizga etkaziladi.

Boshqa odamning his-tuyg'ulariga moslashgan vaqtni eslang. Siz xafa bo'lganingizda va kimdir sizga juda quvnoq ta'sir ko'rsatdi yoki aksincha.

Ko'pincha do'konlardagi sotuvchilarga "O'z his-tuyg'ularingizni uyda qoldiring" iborasi aytiladi. Afsuski, bu hech qachon ishlamaydi. Sotuvchiga yordam berishning yagona yo'li uni boshqa his-tuyg'ularga moslashtirishdir. Shuning uchun hamma doimo hazillashib, hazillashib, hayotdan zavqlana oladigan xodimlarni yaxshi ko'radi.

Bu mavzu bo'yicha yana bir ajoyib misol:

Agar siz hali ham his-tuyg'ularning yuqumli ekanligiga shubha qilsangiz, bu erda yana bir video:

Esnadimi? :)

Qadam 6. Stressdan tiklanishni boshlang

Chekishni tashlashga bo'lgan barcha muvaffaqiyatli urinishlar chekilgan sigaretalar soni asta-sekin kamayganidan keyin emas, balki odam ertalab uyg'onib, endi chekmasligini tushunganidan keyin qilingan.

Inson qanday o'zgarishining ish sxemasi mavjud. Uni amalda qo'llash orqali siz o'zingizning qo'l ostidagilaringizni yaxshilashingiz mumkin.

Xodimingizga o'zini eng yaxshi ko'rishiga yordam bering. U bilan u kim bo'lishni xohlashini, uning martaba maqsadlari, eng ambitsiyali martaba orzusi nima ekanligini muhokama qiling. Unga ishonganingizni ayting, qo'llab-quvvatlang. Xodim bilan uning kelajakdagi imidjini muhokama qilish uchun ko'p vaqt sarflang.

Rivojlanishning keyingi bosqichi o'z-o'zini anglashdir. Xodimga rivojlanish sohalarini aniqlashga yordam bering. Unga nimani yaxshilashi mumkinligi haqida fikr bildiring. Ijobiy va ishonchni unutmang. Faol tinglashni mashq qiling.

Endi xodimga rivojlanish rejasini tuzishga yordam bering. Unga qanday kitoblar, treninglar yordam berishi haqida gapiring. U o'z mahoratini oshirish uchun qanday yangi vazifalarni bajarishi mumkin.

O'zingizning bo'ysunuvchingiz uchun vazifalarni qo'yishni boshlang, go'yo u allaqachon o'zgargan va ideal qiyofasiga erishgan. Ammo bu erda men zal bilan o'xshashlikni keltiraman: yukni asta-sekin oshirish kerak. Haftada 1 kg. Xodim bilan ham xuddi shunday: vazifalarning murakkabligini oshiring, lekin ortiqcha yuklamang.

Maqsadiga erishganida u bilan birga natijani nishonlang. Va bu erda xodimlarning qanday o'zgarishini ko'rsatadigan yana bir video:

10-qadam. Qo'l ostidagilaringizni qo'rqitishni to'xtating

Men menejerlardan eshitgan eng ahmoqona gap - bu sabzi va tayoq haqidagi ibora. Qamchi va gingerbread yo'q. Bu odamlar bilan ishlamaydi. Hatto hayvonlar bilan ham, har doim ham emas. Hatto bu mavzu bo'yicha ajoyib kitob ham bor, men uni o'qishni tavsiya qilaman:

Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ularni qo'rqitish umuman ishlamaydi.

Shifokor o'zini sog'lom tasavvur qilishiga yordam berganida, hamdardlik bildirsa, ijobiy his-tuyg'ularni baham ko'rsa, bemor tezroq tuzalib ketadi.

O'tmishingizdan misol keltiring. Ular sizni "dahshatli hikoya" orqali o'zgartirishga harakat qilganlarini eslang.

Endi o'zingizdan va hayotingizdan mamnun bo'lgan vaziyatni eslang. Agar biror narsa bilan faxrlansangiz.

Endi o'ylab ko'ring, qanday kayfiyat va holatda ko'proq qilishga tayyor bo'lar edingiz? Qayerda samaraliroq bo'lardingiz?

Shuning uchun, rahbar sifatida siz faqat xodimlarni jalb qilish va ilhomlantirish uchun vositalardan foydalanishingiz kerak. Qo'l ostidagilar bilan muloqot qilish orqali siz maxsus muhit yaratishingiz kerak.

Do'stlaringiz bilan tajriba qiling. Quyidagi ro'yxat bo'yicha ularga savollar bering va ularning holatiga e'tibor bering. Sizningcha, ular bunday hayajonli holatda samarali xodimlar bo'ladimi?

11-qadam. O'zingizni o'zgartirishni boshlang

Endi o'zingizga odamlar qanday o'zgarishi haqidagi bilimlarni qo'llang. O'zgartirish jarayoni butunlay qanday ko'rinishga ega:

O'zingizga savol bering:

Menejerlardan farqli o'laroq, aksincha:

Shuning uchun, o'zingiz uchun 10 hafta davomida kichik jadval tuzing, u erda ushbu 10 hafta davomida mashq qilmoqchi bo'lgan 10 ta sifatni qo'ying (ro'yxat biroz yuqoriroq) va butun hafta davomida bitta sifatni mashq qiling.

»
Va esda tuting:

Albatta, ko'pchilik bularning barchasi biz uchun ishlamaydi, bizning xodimlarimiz butunlay boshqacha, dangasa va hokazo, deb aytadilar. Ammo bu o'zgarishni istamaslikdan boshqa narsa emas. Ulardan biri bo'lmang, o'zgartiring!

Va oxirgi ilhomlantiruvchi video:

P.S. Qaysi video sizga ko'proq yoqdi? Izohlarda yozing.

NATA KARLIN

Zamonaviy voqelik odamlarning ruhiyatiga ma'lum iz qoldiradi. Biz tobora asabiylashamiz, g'azablanamiz, muvozanatsiz va hissiy jihatdan beqaror bo'lamiz. Noxush holatlarga munosabat bildirishni to'xtatish befarq bo'lishni anglatmaydi. Ruhiy chidamlilik jismoniy kuch bilan bir xil tarzda o'rgatiladi. Bu bosqichma-bosqich va tizimli jarayon bo'lib, siz ma'lum harakatlar qilishingiz va muvozanatli va dono inson bo'lishga intishingiz kerak.

Hissiy barqarorlikning rivojlanishi: shakllanish bosqichlari

Psixologlar insonning hissiy barqarorligini salbiy va yomonlikdan himoya qiluvchi qalqon bilan solishtirishadi. Bu odamga salbiy ta'sirni kamaytirishga yordam beradi.

Hissiy jihatdan barqaror odam bo'lish uchun bir nechta qoidalarga rioya qilish kerak:

To'xtang va diqqatni jamlang.

Shubhasiz, har birimiz buni his qildik va oqilona fikrlashni imkonsiz qiladi. Bu ham ijobiy, ham salbiy his-tuyg'ularga teng darajada qo'llaniladi.

Tanangiz tashqi stimulga qanday munosabatda bo'lganligi haqida o'ylamang. Agar sizda tez yurak urishi yoki terlash bo'lsa, unda namoyishlar faqat ularga e'tibor qaratsangiz kuchayadi;
Umumiy qoidaga amal qilmang. Muayyan vaziyatning rivojlanishini o'zingiz uchun namuna qilmang. Miya qo'zg'atuvchining paydo bo'lishi haqida signal olgan daqiqada, u tananing oldindan dasturlashtirilganidek reaksiyaga kirishishiga sabab bo'ladi. Shuning uchun, xuddi shu soniyada tirnash xususiyati bilan javob bermang. To'xtang, asta-sekin o'ngacha hisoblang va yangi xatti-harakatlar namunasini shakllantirishni boshlang;
O'zingizning xatti-harakatingizni kuzatib boring. Bu odatiy holga aylangan keraksiz reaktsiyalarni olib tashlashga yordam beradi. Insonning tashqi qo'zg'atuvchiga bo'lgan reaktsiyasi turli sezgi organlaridan bir nechta axborot oqimiga bo'lgan reaktsiyalar majmuasidan iborat. E'tiboringizni hozir his qilayotgan va eshitayotgan narsangizga qaratib, o'zingizni keraksiz stereotipli his-tuyg'ular to'lqinidan qutqarasiz.

Siz qo'zg'atuvchiga reaksiyaga kirishganingizda, tanangiz shunga mos ravishda javob beradi - titraydi, sovuq yoki issiqlik bilan bo'yaladi, terlaydi, mushaklar taranglashadi, puls tezlashadi, nafas olish vaqti-vaqti bilan bo'ladi va hokazo. Bu his-tuyg'ular, stress ta'siri ostida, simpatik asab tizimi qonga juda ko'p miqdorda faollashtiruvchi gormonlarni chiqaradigan bir vaqtda sodir bo'ladi. Bularga taniqli adrenalin kiradi. Chuqur nafas oling, keyin bir xil nafas oling. Taranglik pasayganini tushunmaguningizcha davom eting.

Qorin orqali nafas olishni qo'llang. Chuqur nafas olayotganda qorin mushaklari kuchlanishdan ajralib turishini his qilishingiz kerak;
Bir qo'lingizni ko'kragiga, ikkinchisini oshqozonga qo'ying. Ushbu mashqni qaysi holatda bajarishingiz muhim emas (o'tirish, yotish yoki tik turish), asosiysi orqangizni to'g'rilashdir. Buruningiz orqali havoni uzoq va sekin nafas oling, so'ng uni xuddi burishgan lablar orqali nafas oling. Bir daqiqada kamida oltita shunday nafas olish kerak;
Fikringizni muammodan xalos qilish uchun ushbu mashqlarga e'tibor qarating.

Tabassum inson boshdan kechiradigan ko'rinishlardan biridir. Tabassum qiling va o'zingizni xursand qilasiz.

Agar tabassum qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Oyna oldida turing va o'zingizga tabassum qiling. Lekin buni faqat lablaringiz bilan qilmang. Ushbu jarayonda yuzning barcha mushaklari va ayniqsa ko'zlarni jalb qiling. Ishlamaydi? Keyin yuzlar qiling, bu nafaqat tabassumga, balki kulishga ham sabab bo'ladi.

Tasavvur.

Tasavvuringizni yoqib, siz o'zingiz uchun baxtsizlik va baxtsizliklar o'tib ketadigan tinch va xavfsiz joyni topishingiz mumkin. Tasavvurni o'rgatish orqali inson hayotga bo'lgan munosabatini sezilarli darajada soddalashtirishga qodir.

Insonning hissiy barqarorligi inson o'zini xavf ostida his qilishni to'xtatganidan boshlanadi. O'zingiz uchun eng xavfsiz joyni qidiring, u erda qiyinchiliklar va qiyinchiliklar sizdan o'tadi. Agar haqiqiy hayotda yo'q bo'lsa, uni o'zingiz uchun o'ylab toping - jozibali dengiz qirg'og'i, tog 'cho'qqisi, ko'lning sokin kengligi o'rtasida qayiq va boshqalar;
Endi hech kim sizni bezovta qilmasligiga ishonch hosil qiling. Buning uchun hech kim sizni bezovta qilmaydigan joy va vaqtni tanlang. O'zingiz bilan yolg'iz qolish uchun bir necha daqiqa kerak bo'ladi;
Kreslo yoki divanda qulay tarzda o'tiring. O'zingizni qulay his qiladigan pozitsiyani oling.

U kimga o'xshaydi? U yerda nimani his qilyapsiz? U qanday hidga o'xshaydi va sizga qaysi tovushlar ko'proq yoqadi?

Nafasingizni tiklang, dam oling. Agar birinchi marta muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, o'zingizni ayblamang. va tashvish paydo bo'lishi mumkin. Yana urinib ko'ring va siz albatta muvaffaqiyat qozonasiz;
Har bir salbiy his-tuyg'uni ma'lum bir ob'ekt, hodisa yoki hayvon shaklida tasavvur qilishga harakat qiling. Buni tasavvur qiling. Kislorod oqimi bo'lmasa, u yonib keta olmaydi, shuning uchun uni "shisha qopqog'i bilan yoping" va olov qanday o'chib ketishini tomosha qiling. Yoki tasavvur qiling-a, stress zerikarli sichqonchadir, u tunni zamin ostida o'tkazadi va sizning uyquni buzadi. Kemiruvchi bilan tezda kurashadigan va sizni hissiy tashvishlardan xalos qiladigan xonaga "mushuk-najotkor" ga ruxsat bering.

Stressni boshqarishni o'rganing.

Stress holatida odam o'z his-tuyg'ularini boshqarishi qiyin. Ulardan qochishning iloji yo'q, ammo stressni boshqarish butun bir fandir. O'zingizni tinchlantirish va stressdan xalos bo'lishga yordam beradigan bir necha usullar mavjud:

Bir necha chuqur nafas olish va uzoq nafas olish sizni tinchlantirishga yordam beradi va vaziyatni adekvat idrok qila boshlaydi;
Muammoga diqqatni jamlash uchun vaqt berish uchun asta-sekin o'ngacha hisoblang;
Biroz vaqt ajrating va muammodan bir necha daqiqa orqaga qayting, keyin qaytib keling va uni yangi kuch bilan hal qiling.

Kognitiv buzilishlarni o'chiring.

Bu ma'lum bir ogohlantirishlarga standart reaktsiyalar sifatida inson boshida shakllangan muayyan xatti-harakatlar namunalari. Bunday modellar bir vaqtning o'zida ishlashi mumkin, bu esa hissiyotlar va his-tuyg'ularning haddan tashqari yuklanishiga olib keladi. Agar siz kognitiv buzilishlarni tan olishni va yo'q qilishni o'rgansangiz, o'zingizni keraksiz tajribalardan ozod qilasiz.

Doimiy falokat haqida ogohlantirish (katastrofizm).

Bu odam har bir voqeani tuzatib bo'lmaydigan falokat hajmiga "shishib yuboradigan" holat. Fikrlaringizda shunchalik uzoqqa borganingizda, siz uzoq vaqt davomida haqiqiy faktlarga tayanmaysiz, faqat sizning tasavvuringiz sizni jalb qiladigan barcha yangi "tafsilotlar" dan dahshat qanday o'sib borayotganini his qilasiz. Bu siz bir vaqtning o'zida bir nechta salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishingizga olib keladi: g'azab, qayg'u, sog'inish, g'azab va boshqalar.

Eringizga qo'ng'iroq qilasiz, u bir muddat telefonga javob bermaydi. Besh daqiqadan so'ng siz yana urinib ko'ring - natija bir xil. Sizning qalbingizda: “U mening qo'ng'iroqlarimga javob bermasligi mumkin! Shunday qilib, u nimadir uchun mendan jahli chiqdi. Nima uchun? Men nima dedim yoki noto'g'ri ish qildim? Balki u mendan aqlliroq va itoatkorroq boshqasini topgandir? Nima qilish kerak"?
Har qanday tushunarsiz vaziyatda fikr yuritish faktlarga asoslanishi kerakligiga ishonch hosil qiling. Fikrlaringiz taxmin va taxminlarga yopishib olishiga yo'l qo'ymang. Tasdiqlanmagan narsaga zanjir qurmang. Agar u javob bermasa, bu uning bandligini bildiradi. Va boshqa ayolning erining xafaligi va hayotida mavjudligi haqida siz undan so'rashingiz kerak.

Haddan tashqari umumlashtirish yoki "barchasi bir uyumda".

Hech qanday umumiylikka ega bo'lmagan faktlar o'rtasidagi aloqani topishga harakat qiladigan odamlar vaziyatni bunday baholashdan azob chekishadi.

Siz qiyin intervyudan o'tdingiz va ish uchun rad etildingiz. Shunga o'xshash vaziyatda ko'pchilik umidsizlikka tushmaydi va ish qidirishda davom etadi. Ammo xudbinlikka moyil bo'lib, uning muvaffaqiyatsizligi bevosita qo'shnining unga qo'ygan "la'nati" yoki uning hayotdagi muvaffaqiyatsizligi bilan bog'liq deb o'ylaydiganlar bor. Va bundan kelib chiqadiki, u hech qachon ish topa olmaydi;
Agar orqangizda xuddi shunday fikrlash poyezdi borligini sezsangiz, tushkunlikka tushmang, uni tuzatish mumkin! Muvaffaqiyatsiz ekanligingizga dalil toping. Ha, bugun sizda munosib ish yo'q, chunki eski navbatchilik punktida xodimlar qisqarishi bo'lgan va siz uning ostiga tushib qolgansiz. Ehtimol siz bilim darajasi yoki tashqi ko'rinishi bo'lgan kompaniyaga mos kelmasligingiz mumkin. Vaziyatni to'g'irlashning ikkita varianti mavjud: siz muammoni topasiz, undan xalos bo'lasiz va suhbatdan o'tishga yana urinib ko'rasiz yoki boshqa kompaniyaga borasiz, bu bosqichdan muvaffaqiyatli o'tasiz va yuqori maoshli va qiziqarli ish topasiz. Xulosa - bitta muvaffaqiyatsizlik namuna bo'lishi mumkin emas. Shunday bo'ladiki, har bir insonning hayotida "qora chiziqlar" bo'lishi mumkin.

ekstremal.

Dunyoni "oq" va "qora" ga ajratadigan odamlar toifasi mavjud. Ular uchun yarim tonnalar yo'q. Yoki hamma narsa mukammal bo'lishi kerak, yoki ularga hech narsa kerak emas! Bunday pozitsiya sog'lom fikrning barcha qonunlariga ziddir. Inson o'ziga ortiqcha talablar qo'yish orqali faqat o'zining befoyda va qadrsizligini anglashiga erishadi. Bu chuqur tushkunlik holatida tugaydi.

Siz qattiq dietadasiz. Biroq, ma'lum bo'lishicha, siz o'zingizni yigitingiz bilan kafeda topib, tort yeysiz. Siz dietani buzganingizni tushunib, o'zingizni zaiflik, qadrsizlikda ayblaysiz va taslim bo'lasiz. Endi siz hamma narsani yeysiz va semirib ketasiz deb o'ylaysiz, chunki siz o'zingiz uchun bunday kichik ishni qila olmadingiz;
O'zingizni haqorat qilishni bas qiling! Tasavvur qiling-a, sizning do'stingiz bu tortni yedi. Siz uni bu "dahshatli jinoyat" uchun qoralaysizmi? Albatta yo'q! Inson uchun hech qanday yutuq oson emas. Istaklarni amalga oshirish yo'lida ular juda ko'p kuch sarfladilar. O'zingizni dietaga qaytishga va sog'lom turmush tarzi ritmiga qaytishga majburlang.

Dunyoga oching.

Hissiy barqarorlikning shakllanishi insonning dunyodan va atrofdagi odamlardan qo'rqmaslikni o'rganishidan boshlanadi.

Hissiy jihatdan yopiq odamlar sevgi, ishonch, do'stlik, o'zaro tushunish va boshqalar kabi his-tuyg'ularni to'liq tasavvur qila olmaydi;
Perfektsionist bo'lmang. Bu kontseptsiya ambitsiya va o'z-o'zini rivojlantirish istagi bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu sizni boshqalarga o'z qadr-qimmatingizni isbotlash uchun o'zingizdan erishib bo'lmaydigan narsani talab qilishga majbur qiladi. Ochiq odamlar qo'rqmaydilar, ular muvaffaqiyatsizliklarni osongina boshdan kechiradilar, ulardan tezda tuzalib ketadilar va o'z oldiga qo'ygan maqsadi sari borishda davom etadilar.

O'zingizda hissiy barqarorlikni rivojlantirish uchun hayotiy e'tiqodlaringiz qat'iymi yoki siz beqarormisiz, hal qiling. Bu sizning nuqtai nazaringizni himoya qilishingiz kerak bo'lgan daqiqalarda o'zingizga ishonch hissini saqlab qolishga yordam beradi.

2014 yil 22 mart, soat 11:50

Mart oyida Alpina Publisher Jill Hassonning "Emosional intellektni rivojlantirish" kitobini nashr etadi. Maslahatlar, maslahatlar, texnikalar. Forbes Life kitobni ko'rib chiqdi va sezgi, hissiy cheklov, ijobiy fikrlash va sizni bezovta qiladigan narsalarni qabul qilish muhimligi haqida tanlangan parchalarni nashr etmoqda.

Hissiy intellekt nima? Bu hissiyotlar yordamida ba'zi ma'lumotlarni ongga qanday etkazish va his-tuyg'ularingizni tushunish va boshqarish uchun aqldan qanday foydalanishni tushunishdir.

O'z his-tuyg'ularingizni tushunish va ularni hissiy aql bilan boshqarish orqali siz o'z his-tuyg'ularingiz va istaklaringizni yaxshiroq ifoda eta olasiz, shu bilan birga boshqalarning his-tuyg'ulari va xatti-harakatlariga hurmat ko'rsatasiz.

Hissiy intellektni rivojlantirish qiyin vaziyatlarda to'g'ri fikr yuritish va harakat qilish, his-tuyg'ularingizni nazorat qilish qobiliyati orqali hayotingizni yanada baxtli qilishi mumkin, bu siz uchun oldin oson bo'lmagan.

Ammo hissiy intellekt qiyin vaziyatlar va his-tuyg'ularni tushunish va boshqarishdan ko'proq narsani anglatadi. Shuningdek, u ijobiy munosabat, ishonch, qo'llab-quvvatlash, motivatsiya va ilhomni ta'minlaydigan yaxshi his-tuyg'ularni yaratishga yordam beradi.

Intuitivlikni sozlash

Sezgi - bu ongsiz darajada biror narsani tushunish qobiliyati. Sezgi ongimizning ongli va ongsiz qismlarini birlashtiradi, hissiyot va fikrni bog'laydi.

Ong va tana doimo tashqi dunyodan ma'lumot oladi. Agar biror narsa bizda kuchli his-tuyg'ularni keltirib chiqarsa, bizning ongsiz ongimiz o'tmishdagi bilim va tajribaga tayanadi, ma'lum bir holatlar to'plamini - hodisalarni, harakatlarni, xatti-harakatlar modellarini, jismoniy hislarni, fikrlarni, hidlarni, ta'mlarni va / yoki tovushlarni eslaydi. U ushbu ma'lumotdan bizni to'xtashimiz yoki aksincha, oldinga siljishimiz kerakligi haqida darhol ogohlantirish uchun foydalanadi, chunki vaziyatlar to'g'ri.

To'g'ridan-to'g'ri javob izlashda sezgi barcha fikrlar va darajalardan foydalanadi. Biroq, bu juda tez sodir bo'ladiki, bizda jarayonning o'zini anglash va tushunish uchun vaqtimiz yo'q.

AMALDA

Diqqat qilish! Ko'pincha, intuitiv taxminlar bizning ichimizda va atrofimizda sodir bo'layotgan barcha narsalar oqimida yo'qoladi. Sezgi sizga biror narsa aytishga harakat qilayotganini his qilsangiz, ongingizdan kelgan haqiqiy his-tuyg'ular, fikrlar, so'zlar va tasvirlaringizga moslashish uchun barcha to'siq va to'siqlarni engib o'ting.

Har qanday vaziyatda ham sezgiingizga ochiq bo'ling. Ehtiyot bo'ling va siz bir xil xabarni etkazishi mumkin bo'lgan signallar kombinatsiyasini ko'rasiz. Sizning his-tuyg'ularingiz qabul qiladigan xabarlar kombinatsiyasi birlashganda, sezgi baland va aniq gapiradi va hamma narsa bir zumda joyiga tushadi.

Atrofingizni kuzatib boring. Sizning barcha his-tuyg'ularingiz doimo atrofingizdagi dunyo haqida ma'lumot to'playdi. Kundalik hayotda tevarak-atrofdan - diqqatga sazovor joylar, hidlar, tovushlar va hokazolardan xabardor bo'ling, biror narsa noto'g'ri, noto'g'ri bo'lsa ehtiyot bo'ling.

Tanangizni va u sizga yuborishi mumkin bo'lgan signallarni tinglang. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa yoki biror narsaga ishonchingiz komil bo'lmasa, hissiyotning jismoniy qismi sizni tez-tez ogohlantiradi. Masalan, kimdir sizni o'zingizga to'g'ri kelmaydigan ishni qilishga undayotganini o'ylab ko'ring. Qanday jismoniy tuyg'ularni boshdan kechirdingiz?

Boshqa odamlarning sezgilariga hurmat bilan munosabatda bo'ling. Boshqa odamlarning sezgilarini tinglang. Agar kimdir sizga nimanidir "bilim" deb aytsa, lekin buni tushuntira olmasa, uni jiddiy qabul qiling.

Cheklash

Do'st sizni xafa qildi; ijtimoiy tadbirda hamrohingizning xunuk xatti-harakatlariga guvoh bo'ldingiz; ishda xatoga yo'l qo'yganingiz uchun baqirgansiz. Ushbu vaziyatlarning har birida ma'lum his-tuyg'ular paydo bo'ladi. Ularning birida o'zingizni qanday his qilgan bo'lardingiz? Xafa bo'ldingizmi, sarosimaga tushdingizmi? Xafa va g'azablanganmi?

Va agar siz o'zingizni his qilayotganingizni boshqa odamga aytmoqchi bo'lsangiz, nima deysiz? “Meni xijolat qildingiz/hafa qildingiz” yoki “Meni g‘azablantirdingiz” deysizmi?

Bu reaktsiya boshqa odamlar va sharoitlar bizning his-tuyg'ularimiz uchun javobgar ekanligini ko'rsatadi. Lekin bunday emas. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni yaratasiz. Qolganlari ham o'zlarining his-tuyg'ularini yaratadilar.

Boshqalarni ayblash orqali siz o'z his-tuyg'ularingizni oqlaysiz. Sizning yomon sog'lig'ingiz boshqa odamning xatti-harakati tufayli yuzaga kelganiga o'zingizni ishontirasiz. Bunday his qilishingga sen aybdor emassan, bu uning aybi. Siz bunday his qilishni yoqtirmaysiz, shuning uchun siz buning uchun boshqa odamni ayblaysiz. Siz begunoh azob chekayotganingizga ishonib, jabrlanuvchi rolini o'z zimmangizga olasiz.

Agar siz his-tuyg'ularingiz uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga olsangiz, bu sizga ularni yaxshiroq boshqarishga imkon beradi, chunki ular boshqa birovga emas, balki sizga tegishli.

AMALDA

O'zingizni aybdor his qilgan, g'azablangan, xafa bo'lgan, hasad qilgan yoki hafsalasi pir bo'lgan vaqtni o'ylab ko'ring. Bu ahvolingiz uchun kimnidir aybladingizmi? “Ular meni his qilishdi...” deb o'ylagan yoki aytgan paytingiz bo'lganmi? Kelajakda, o'zingizni qanday his qilayotganingiz uchun boshqa odamlarni va vaziyatlarni ayblashdan oldin, vaziyat va voqealar haqida ko'proq xabardor bo'lishga harakat qiling. Qiyinchiliklar yoki kelishmovchiliklar yuzaga kelgan har qanday vaziyatda o'zingizdan so'rang: "Men qanday va nimani his qilyapman?", Va keyin o'zingizga: "Men his qilaman ..." degan so'zlar bilan javob bering: "U meni his qiladi ..." yoki "U meni his qildi ..."

Bayonotingizni takrorlang.“Meni g‘azablantiryapsan” desangiz, his-tuyg‘ularingiz uchun boshqa odamni ayblaysiz.

Ammo “Men jahlimni his qilyapman” desangiz, bu tuyg‘u uchun javobgarlikni o‘z zimmangizga olasiz.

Ijobiy fikrlash

Ijobiy fikrlash hissiy intellektning asosiy qismidir. Nega? Chunki emotsional intellekt hissiyotlar va vaziyatlarni ijobiy, optimistik, konstruktiv tarzda boshqarish, shuningdek, har qanday his-tuyg‘uning ijobiy ma’nosini anglashdan iborat.

Aksincha, salbiy fikrlash hodisalar va his-tuyg'ularni salbiy talqin qilish bilan bog'liq. U hissiyotlar va vaziyatlarning qiyin tomonlariga e'tibor qaratadi va ko'pincha ularga yopishib oladi.

Misol uchun, siz hamkasbingizga ertangi kunga rejalashtirilgan taqdimot uchun hisobotni tugatishga va'da berganingizni tasavvur qiling. Uyga qaytganingizda, buni qilishni unutganingizni tushundingiz. Siz xafasiz, o'zingizni aybdor his qilasiz. Siz o'zingizga umidsiz ekanligingizni aytasiz. Xatoni tan olish va uni tuzatish uchun nima qilish mumkinligi haqida o'ylash o'rniga, siz salbiy fikrlar, o'zingizni ayblash va haqoratlar dengiziga g'arq bo'lasiz: “Nega men buni qilishni unutdim? U menga yana eslatishi kerak edi. Nega men doim oxirgi daqiqada zimmamga tushadigan barcha ishlarni bajarishim kerak?”

Agar siz doimo xatolar, qiyinchiliklar va umidsizliklar bilan birga keladigan salbiy fikrlashga berilsangiz, faqat oldinga intilishingizni qiyinlashtirasiz. Ammo hissiy aql bilan siz qiyinchiliklarni tan olishingiz va keyin ularga ijobiy va konstruktiv javob berishingiz mumkin.

AMALDA

Sizning fikringizni yaxshiroq tushunishga harakat qiling. Ko'pincha biz salbiy fikrlarimizni sezmaymiz. Sizni tez-tez tashvishga soladigan ba'zi narsalar haqida o'ylab ko'ring: sayohatlaringizni rejalashtirishda bo'lgan qog'ozbozlik, hamkasblaringiz, mijozlaringiz yoki qarindoshlaringiz bilan til topishishda qiynalayotganingiz, muayyan mas'uliyat yoki bajarayotgan ishlaringiz. qilishni yoqtirmayman. Xayolingizga qanday salbiy fikrlar keladi?

O'zingizdan so'rang: "Ijobiy fikrlash nima?" Endi siz salbiy fikrlar haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lganingizdan so'ng, ularga yopishib olishni davom ettirishingiz yoki ko'taruvchi va kuch beruvchi ijobiy fikrlarga o'tishingiz mumkin. Aytaylik, siz o'zingizni shunday o'yladingiz: “Men allaqachon sovuq va yomg'irdan to'yganman. Iyulda! Bizda oddiy yoz bo‘ladimi?!” Albatta, bu shikoyat uchun asoslar bor. Bu fikrda nima konstruktiv bo'lishi mumkin? Bu sizni sentabr oyida quyoshli joyga arzon sayohat qilishga undashi mumkin va bu sizni orziqib kutadigan narsaga ega bo'ladi. Bu allaqachon yaxshi. Va yomon ob-havo haqida cheksiz shikoyatlarda yaxshi narsa yo'q.

"lekin" so'zini qo'shing. Salbiy fikrga tushishingiz bilan, unga "lekin" so'zini qo'shing. Bu sizni ijobiy jumla bilan yakunlashga undaydi: "...lekin bizda yozning bir-ikki oyi qoldi - iliq ob-havodan bahramand bo'lish uchun etarli vaqt", "...lekin ertaga men ishga erta kelishim mumkin. ertalab va hisobotni tugat." Ijobiy natijani tasavvur qiling, nima qila olishingiz va nima nazorat qilishingizga e'tibor qarating.

Farzand asrab olish

Oqim tomonidan ushlanib, dengizga olib ketilgan suzuvchilar ko'pincha vahima qo'zg'adi va oqimga qarshi suzishga harakat qiladi. Odatda ular tez charchashadi, oyoq-qo'llari kramplanadi va odamlar cho'kib ketishadi. Bunday vaziyatda suzuvchilarga qarshilik ko'rsatmaslik va nima sodir bo'layotganini qabul qilish tavsiya etiladi, bu oqim ularni ochiq dengizga olib chiqishga imkon beradi. Bir necha yuz metrdan keyin oqim zaiflashadi va suzuvchi uni aylanib o'tib, qirg'oqqa qaytishi mumkin bo'ladi.

Xuddi shu narsa his-tuyg'ular bilan sodir bo'ladi: sizni qiyinlashtiradigan qiyin vaziyatlar va his-tuyg'ularni engish oson emas, lekin ularga qarshilik ko'rsatish befoyda: bu sizni tezda hech qaerga olib bormaydi.

Hissiy intellekt nuqtai nazaridan, qabul qilish bu his-tuyg'ularga qarshilik ko'rsatishga yoki ularni boshqarishga harakat qilmasdan, siz bilan nima sodir bo'layotganini tushunishni anglatadi. Bu sizning his-tuyg'ularingizga e'tibor bermaslik kerak degani emas, siz umuman biror narsa bilan yarashishga yoki taslim bo'lishga majbur emassiz. Qabul qilish - bu hozirgi paytda siz bezovtalanish, umidsizlik, xijolat yoki boshqa narsalarni his qilayotganingizni anglash demakdir.

Qabul qilish har safar o'z his-tuyg'ularingizni inkor qilganingizda yoki qarshilik ko'rsatganingizda, bu suzuvchining oqimga qarshilik ko'rsatishiga o'xshashligini tushunishga imkon beradi: siz yanada konstruktiv tarzda foydalanish mumkin bo'lgan vaqt va kuchni behuda sarflaysiz.

AMALDA

Kichik narsalarda his-tuyg'ularingizni qabul qilishdan boshlang. Misol uchun, bir piyola uchun yuz o'girganingizda oqayotgan sutdan bezovtalanish, bekor qilingan teledasturdan umidsizlik, do'stingizning ta'til rejalaridan rashk. O'zingizni hukm qilish yoki his-tuyg'ularingizni bostirish o'rniga, nima bo'lganini va bu haqda qanday fikrda ekanligingizni tan oling. Agar siz kundalik hayotdagi kichik hodisalar tufayli yuzaga kelgan his-tuyg'ularingizni tan olsangiz va qabul qila olsangiz, o'tkazib yuborilgan imkoniyatlar, rejalardagi kutilmagan o'zgarishlar yoki katta bezovtaliklar tufayli yuzaga kelgan kuchli his-tuyg'ularni engishga tayyor bo'lasiz.

O'zingizga nima bo'lganidan bezovtalanish, xafa bo'lish va hokazolarni his qilishga ruxsat bering. Ehtimol, sizni haqorat qiladigan hamkasbingizdan, sizni bezovta qiladigan sobiq hamkoringizdan yoki sizni manipulyatsiya qilayotgan ota-onangizdan shunchalik xafa va g'azablanasizki, ularning hammasi erga tushishini xohlaysiz. Agar siz o'zingizning qotillik fikrlaringiz, nafrat va g'azabingiz uchun o'zingizni aybdor his qilsangiz, g'azabdan tashqari, siz aybdorlik shaklida qo'shimcha og'riqni olasiz.

O'z his-tuyg'ularingizdan qochish yoki inkor etish ham yordam bermaydi; siz tuzoqqa tushib qolasiz va e'tiborsiz qoldirmoqchi bo'lgan his-tuyg'ularingizni doimiy ravishda kuzatishga majbur bo'lasiz.

Quvvatingizni his-tuyg'ulardan ajralishga yoki ular haqida qayg'urishga sarflashning o'rniga, siz o'zingizga ushbu his-tuyg'ularni boshdan kechirishni va ular haqida o'ylashni xohlaganingizda, umidsizlik va g'azabni qabul qilib, his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni o'rganish imkoniyatini berasiz.

Har safar ma'lum bir tuyg'uni qabul qilganingizda va boshdan kechirganingizda, bu doimiy va odatda muvaffaqiyatsiz - undan qochishga urinishlarga qaraganda ancha oson va kamroq energiya talab qilishini bilib olasiz. O'zingizning his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'lganingizda, uni qabul qiling va o'zingizni his qilishiga imkon bering, bu tuyg'u sizga unda yashiringan ijobiy, konstruktiv ma'lumotni etkazishiga imkon bering.

Ushbu maqola beixtiyor tug'ilgan, chunki bunday savol "Qanday qilib ochiq bo'lish va his-tuyg'ularingizni ifodalashni o'rganish kerak?" Mendan ajoyib qiz so'radi.

Yaqinda bu ko'plab qizlar uchun muammo ekanligini ko'rganim uchun men ushbu mavzuda maqola yozishga qaror qildim!

Xo'sh, bu erda nimani tushunish muhim ...

Ochiq va hissiyotli bo'lishni o'rganishingiz kerakligini tushunganingiz yaxshi.
Videolarimda (qizlarning nikoh reytingi haqida) men doimo nikoh reytingining uchta tarkibiy qismi borligini aytaman:

• 1-o'rinda - bu tashqi jozibadorlik,
• 2-o'rinda - hissiylik, energiya,
• 3-o'rin - ruhiy reyting (ichki dunyoning go'zalligi va uyg'unligi).

Dastlabki ikkita komponent tufayli erkak hayotga jalb qilinadi, uchinchisi tufayli u ayolning hayotida saqlanadi.

Shuning uchun emotsionallikni rivojlantirish juda muhim!

Ichkarida nima bor, biz tashqarida nima olamiz!

Men ishonamanki, inson o'z-o'zidan baxtli bo'lsa, uning ichidagi his-tuyg'ulari shunchalik qiziydiki, u beixtiyor ochiq va hissiy holatda bo'ladi, u o'zi baxtli bo'lgani uchun boshqalarga yaxshilik qilishga tayyor!

Biroq, bizning mamlakatimizda odamlarning 90% dan ortig'i negativlikda yashaydi, chunki ular har kuni televizor ko'rishadi, bir-birlariga hamma narsa qanchalik yomon ekanligini aytishadi, butun dunyoni kambag'al, kasal, yovuz, qo'rqinchli ko'rishadi. Shuning uchun odamlar nafaqat o'zlari salbiy hayot kechiradilar, balki atrofdagilarni ham o'zlarining botqog'iga sudrab boradilar. Va bitta doimiy salbiy - ayovsiz doira paydo bo'ladi.

Ko'pincha bayramlarda, dasturxon atrofida yig'ilishda, odamlar tug'ilgan kunni butun oqshom bilan tabriklash va tantanali marosimda xursand bo'lish o'rniga, 3 stakandan keyin ba'zi kasalliklar, mamlakatdagi qashshoqlik, qanday yomonlik haqida gapira boshlashlariga tez-tez duch kelaman. hamma narsa va hamma narsa qanchalik dahshatli.

Odamlar baxt haqida o'ylash va uni hayotlarida yaratish o'rniga, doimo shikoyat qiladilar. Bu jabrlanuvchining pozitsiyasi, "Men noto'g'ri mamlakatda tug'ilganman", "Men noto'g'ri oilada tug'ilganman", hamma narsa yomon, hamma narsa biz xohlagandek emas.

Menimcha, inson o'z hayotini yaratishi kerak. O'zingizning baxtingizni yarating. Endi kimdir kelib uni xursand qiladi, deb kutish ahmoqlik. Ma'lum bo'lishicha, deyarli hamma odamlar kimnidir baxtli qilishini kutishadi.

Hozir men Toni Sheyning “Baxtni yetkazish” kitobini (2010 yilning eng yaxshi biznes kitobi) tugatmoqdaman. Men u erda shunday ajoyib iborani eslayman, to'g'ridan-to'g'ri!
"O'z koinotingizni tasavvur qiling va yarating, unga ishoning - va u sizning atrofingizda amalga oshadi!"

Va odamlar ko'pincha, aksincha, shunday yashaydilarki, kimdir kelib, ular uchun o'z koinotini yaratadi.
Umuman olganda, ichkaridagi hamma narsa biz tashqaridan oladigan narsadir!

Men bir muhim narsani boshdan kechirdim!

Men ushbu dasturda baham ko'rgan usullardan foydalanishni boshlaganimda (men ularni Jon Assaraf bilan shaxsan o'qigan murabbiy bilan uzoq muddatli biznes-murabbiylikda o'rgandim - siz uni "Sir" filmida ko'rgansiz), men tushuna boshladim. mening miyam ijobiy yashay boshladi, orzular bilan yashay boshladi, maqsad bilan yashay boshladi!

Men butunlay boshqacha hayot kechira boshladim, chunki men maqsadlarim sari ketyapman va ertalab soat 6 da turish men uchun hayajon, chunki men maqsadlarim sari ketyapman!!!

Mening uyda Zelandning so'zlari yozilgan varaqam bor:

“Birovning maqsadi sari harakat har doim bayramni xayoliy kelajakda qoldiradi. Oldinda baxt yo'q. U shu yerda va hozir, yoki umuman yo‘q!”

Men bunga shunchalik qo'shilamanki, bu varaqa bir necha yillardan beri men bilan osilib turadi.

Qachonki, inson allaqachon orzusi sari, maqsadlari sari intilayotganini anglab yetsa, u allaqachon baxtlidir!!!
Shuning uchun, men vizualizatsiya jarayoni bilan shug'ullanganimda, yaqin kelajakda mening moddiy haqiqatim o'zgara boshlashini tushunaman. Ko'p narsa allaqachon bajarilgan, men hali ham ishlayotgan narsam bor.
Ammo men yo'lda, bu jarayonda ekanligimni bilaman va bu meni hozir xursand qiladi!

Shunday qilib, siz endi audio trek ostida ushbu vizualizatsiya jarayonini boshlaysiz, bularning barchasini o'zingiz tushunasiz! Sizni ishontirib aytamanki, bu sizga yoqadi, chunki dasturni tugatgan ishtirokchilar shunday minnatdorchilik so'zlarini yozishadiki, ba'zida ko'zimga yosh keladi, men ular uchun qanchalik xursandman.

Men yaqinda mening dastur bilan shug'ullanuvchi bir qiz, bu so'zlarni yozgan. 3-moduldan keyingi "Vizualizatsiya jarayonida audio trek ostida ishlaganingizda nimani his qilasiz?" Degan savolga u shunday javob berdi:

“Xo'sh, birinchi navbatda, bu birinchi marta uy edi va bu umuman vizualizatsiyami. Va audio trekni yoqsangiz, umuman olganda, barcha aloqa yo'qoladi. Ammo keyin men butunlay bo'shashmaganimni angladim (men shunday deb o'ylayman). Va bugun men ichimda qandaydir yorug'likni his qildim, u hali ham uzoqda bo'lib tuyuladi, lekin u qandaydir tarzda yaqinlashadi va butun tanamga iliqlik bilan tarqaladi. Va men ko'zlarimni, qanday qilib "tabassum qilishlarini" his qilaman. Baxt to'lqini, zavq. Va bu menga juda yoqadi! ”

Va men buni tushunaman, chunki men bu qanday jarayon ekanligini bilaman!

Shuning uchun, endi siz ongsizligingizni yorqin ijobiy tasvirlar va his-tuyg'ular bilan dasturlashni boshlaysiz. Siz ham o'z maqsadlaringiz sari harakat qila boshlaysiz va ularni xursandchilik bilan kutib olish uchun yugurasiz! Salbiy butunlay yo'qoladi.

Shunda siz haqiqatan ham baxtli ekanligingizni o'zingiz his qilasiz!
Va keyin sizning his-tuyg'ularingiz ichingizda ushlab turolmaydi, siz ularni beixtiyor boshqa odamlar bilan baham ko'rishni xohlaysiz!

Baxtning uch turi

Va yana, kecha "Baxtni yetkazish" kitobida men o'zim uchun yana bir narsani angladim: Baxtning uch turi bor - zavq, ehtiros va eng oliy maqsad.

• Hamma odamlar olishni xohlaydi zavq(chunki bu eng oson) - lekin u tezda o'tib ketadi va siz yana yangi zavq izlashga to'g'ri keladi.
• Entuziazm allaqachon topish qiyinroq, shuning uchun uni kamroq odamlar qidirmoqda.
• Va bu erda hayotdagi maqsad(to'g'ri, o'ziniki, yuklanmagan) topish yanada qiyinroq, ko'p odamlar butun hayoti davomida hech bo'lmaganda uni qidirishni o'ylamaydilar. Va faqat shunday baxt insonni uzoq muddatda chinakam baxtli qiladi!

Va endi dasturdagi mashqlar aniq maqsadingizni topishga, topishga, yaratishga qaratilgan!

O'z koinotingizni yaratish va unga butun qalbingiz va qalbingiz bilan ishonish.

Va shundan keyingina o'z baxting tomon borganingizda qalbda baxt hissi paydo bo'ladi. Chunki baxtning o'zi ham maqsad emas, balki unga bo'lgan sayohatdir.

Toni Shey kitobning oxirida yozadi (va men bunga qo'shilaman, chunki men buni hozir his qilaman!!!) Agar odamda shaxsiy maqsad yuqori bo'lsa (va u hoziroq unga intilayotganidan xursand bo'lsa), unda odam beixtiyor yon ta'sir sifatida boshqa odamlarni xursand qilishga muhtoj bo'ladi (xuddi shunday, befarqlik bilan hech narsa so'ramaydi). evaziga!).

Umuman olganda, ayniqsa 3-modulda asosiy mashqlar boshlanadi, bu esa hislarni juda ochadi. Bunday holda, hayotda hissiyot va sezgirlik oqibatda paydo bo'la boshlaydi!!!

Sizga yaxshi o'qish va qalbingizda katta baxt tuyg'usini tilayman!!!

Yopiq ayol o'zini aniq va haqiqiy tasvirga ega emas, almashtirish va ixtiro qilingan tasvir mavjud. Va agar u bu tasvirga mos kelmaydigan narsani ko'rsa, u darhol qattiq tanqid, qoralash, norozilik va hatto nafrat bilan o'ziga tushadi.

Bu boshqa odamlar bilan munosabatlarda o'z-o'zini anglashning buzilishiga olib keladi. Axir, hamma narsa "to'g'ri" bo'lishi kerak. U "noto'g'ri" bilan duch kelganida, uning omon qolishi qiyin.

Tabiatan yopiq ayol o'z his-tuyg'ularini nazorat ostida ushlab turadi. Hamma narsa "to'g'ri" bo'lishi kerak - kiyim-kechak, harakatlar. Tuyg'ular boshqarib bo'lmaydigan va nomukammaldir.

Shuning uchun unga odamlar bilan yaqin aloqada bo'lish qiyin, masalan, uchrashganda quchoqlash, uning his-tuyg'ulari haqida gapirish qiyin va ularni ifodalash qiyin. Bugungi kunda juda ko'p ayollar muloyimlik, mehr, sevgini qanday ifodalashni bilishmaydi, ular na yaqinlikni, na joyni ifoda eta olmaydi. Ular uyatchan va qo'rqishadi.

Biz his-tuyg'ularni nafaqat o'zimizdan, balki erkakdan ham yashiramiz. Biz hissiy jihatdan yopiq bo'lamiz, tabiiylik va jozibadorlikni yo'qotamiz. Erkak kishi bunday ayolga qiziqmaydi.

Yopiq ayol samimiy munosabatlarni qura olmaydi, chunki qo'rquv uning qalbida yashaydi, sevgi emas. U xafagarchilik, yolg'on, xiyonat, og'riqdan qo'rqadi. Va u sevgi har qanday og'riqli tajribalarni eritib yuboradigan kuch ekanligini bilmaydi.

Yopiq ayol insoniy iliqlik, yaqin aloqalar va tushunishga juda muhtoj. Ammo o'zini himoya qilish va devorlar qurish boshqalarning begonalashishiga olib keladi va, albatta, azoblanadi.

Sizning his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirib, o'zingizdan va hayotdan zavq va qoniqishni his qilish qiyin.

Axir, biz o'zimizni his-tuyg'ulardan yopamiz, biz nafaqat salbiy tajribalardan o'zimizni yopamiz, balki hayotimizga ko'p yaxshi narsalarga yo'l qo'ymaymiz: sevgi, muloqot, yangi do'stlar, mo'l-ko'lchilik va nihoyat, erkaklar. Temir xonim bo'lish orqali biz sevgi va muhabbatni his qilish qobiliyatini yo'qotamiz.

O'z his-tuyg'ularingizni nafaqat so'zlar, balki harakatlar, yuz ifodalari va imo-ishoralar yordamida ifodalashga harakat qiling, nutqingizni hissiy jihatdan ranglang.

Oching. Ushbu yo'nalishda qanday aniq qadamlar qo'yilishi mumkin:

Ijtimoiy tarmoqlarda qanday namoyon bo'lishingizga e'tibor bering. Rasm bormi va qanday.

Pochta qutisida imzo bormi. Ba'zilar shifrlangan, shunda ism va familiya o'rniga faqat yulduzchalar mavjud.

Psixologlarning fikriga ko'ra, avatar odamning o'zini qanday ko'rishini va inson nimani anglatishini bevosita aks ettiradi. Ko'zlar ko'rinadigan yaqin fotosurat, odamning ochiqligi haqida gapirish mumkin.

Boshqa barcha variantlar yaqinlik, masofa va haqiqiyni ko'rsatishni istamaslik haqida gapiradi.

Masalan:

• qora ko'zoynak bilan suratga olish
• umumiy fotosurat - siz yolg'iz emassiz,
• sizning fotosuratlaringiz emas, masalan, mashhurlar, hayvonlar, gullar, landshaftlar.
• Yoki umuman fotosurat yo'q.

Ochiqlik sari qadam tashlang. Qo `rqmang!

Baxtli bo'lish uchun siz ochishingiz va ochishingiz kerak, makoningizga toza havo va yangilanish kirishiga ruxsat bering.

Ichki nazoratdan voz keching. Mahkum va salbiy baholardan qo'rqmang. Hammani xursand qilishga va kimningdir umidlarini oqlashga urinmang. Va eng muhimi, ularning ideal haqida o'ylab topilgan umidlari.

Barcha niqoblaringizni echib oling, chunki niqoblar qaytaradi va tabiiylik o'ziga tortadi va o'ziga tortadi. Va baxtli bo'lish uchun siz hatto mukammallik niqobini olib tashlashingiz kerak.

Ochiqlik bo'lmasa, samimiy va yaqin munosabatlarni o'rnatish mumkin emas, chunki hamma narsa yopiq: ichki makon siqiladi, tana siqiladi va taranglashadi, ong eskirgan munosabat bilan tiqilib qoladi. Va agar biz bu dunyoni o'zgartirmoqchi bo'lsak, uni toza, mehribonroq qilmoqchi bo'lsak, unda biz o'zimizdan boshlashimiz kerak.

Bu dunyoga yuragingizning sevgisini bering! Buning uchun siz ochib, ishonishingiz va "HA!" Deb aytishingiz kerak.

Tatyana Dzutseva.

Bilan aloqada