Hayotdagi qiyinchiliklarni engish bo'yicha amaliy maslahatlar. Ruhning mustahkamligi, o'ziga ishonch, qiyinchiliklarni engish. Eng zo'r iqtiboslar, aforizmlar, statuslar, she'rlar

Hayot qiyinchiliklarini yengib o'tish haqida tinmay g'iybat qilish mumkin: axir, bu hayotning o'zi; Muammolar va qiyinchiliklarsiz o'z-o'zini rivojlantirishni tasavvur qilib bo'lmaydi. Biroq, keling, falsafaga kirmaylik. Hech bo'lmaganda bu erda. Bu yerga - turli qiyin hayotiy vaziyatlarni engib o'tishni osonlashtiradigan yagona usul.

Shunday bo'lsa-da, biz qisqacha kirish qilishimiz kerak. Usul, ta’bir joiz bo‘lsa, barcha muammo va qiyinchiliklarimiz ikki tarafli, ikki jihatga ega ekanligiga asoslanadi. Birinchidan, bu qandaydir tarzda odamning o'z maqsadlariga erishishiga to'sqinlik qiladigan ob'ektiv holatlar. O'ylaymanki, hamma "ob'ektiv holat" nima ekanligini tushunadi, lekin men har qanday vaziyatda tushuntiraman. Agar siz yonayotgan uyda o'tirgan bo'lsangiz, unda kiyimingizni yoqib yuboradigan olov juda aniq va ob'ektiv holatdir.

Ikkinchi tomon - bizning ichki, psixologik muammolarimiz: fobiyalar, noto'g'ri qarashlar, stereotiplar va boshqalar. Misol uchun, agar yonayotgan uyda o'tirgan odamda ham yong'indan patologik qo'rquv bo'lsa (har qanday narsa bo'lishi mumkin), u holda muammoni engish - ya'ni yonayotgan binodan chiqish ancha qiyin bo'ladi.

Tabiiyki, muammoning tashqi, ob'ektiv tomoni bilan kurashishning universal usuli yo'q. Ammo ichki cheklovlarni olib tashlash juda mumkin.

Buni qanday qilish kerak?

Asosiysi, deyarli har qanday qiyinchilikda bu ichki tormozlar mavjudligini tushunishdir. Ular juda xilma-xil bo'lishi mumkin, eng g'alati shakllarni oladi, standart ishonch to'plami - o'zini o'zi qadrlash - komplekslari bilan cheklanmaydi.. Hamma narsa global bo'lmasligi mumkin, ammo shunga qaramay, ta'sir qiladi kuchli ta'sir bizning hayotimiz va shaxsiy samaradorligimiz haqida.

Mana bir misol kundalik hayot, holda ekstremal vaziyatlar(shuning uchun siz ichki cheklovchilar faqat o'ta og'ir holatlarda aralashishi mumkin degan taassurotga ega bo'lmaysiz). Bir muncha vaqt oldin men qimmatbaho terini baxtsiz hodisalardan sug'urtalash muammosi bilan shug'ullana boshladim. Aytmoqchi, bu xizmat hali ham juda mashhur emas - o'z tanasidan ko'ra mashina yoki kvartiraga ko'proq g'amxo'rlik qilish odat tusiga kiradi (do'stlarimdan biri bu vaziyat haqida o'z blogida sug'urta haqida yaxshi yozadi). Shunday qilib. Men o'nlab turli sug'urta idoralariga tashrif buyurdim, hech qachon insoniy sharoitlarni topa olmadim. Qaerdadir ular menga yangi darvoza oldidagi qo'y kabi qarashdi, nega mashinaga g'amxo'rlik qilishni istamaganimni tushunishmadi. Qaerdadir ular bema'ni sug'urta summasini taklif qilishdi - lekin men qandaydir tarzda terimni qadrlashga ko'nikib qoldim.

Bir-ikki kun shunday kezib yurganimdan keyin men – diqqat! — ichimdan negadir bu g‘oyaning o‘zidan hafsalasi pir bo‘ldi, bu masalada biroz hayajonlandim va undan voz kechdim. Mana ular, ichki tormozlar deyarli to'liq yo'qligi tashqi. Ha, tashqi sharoitlar menga hech qanday xalaqit bermadi. Juma kuni men haftalik rejamni tekshirdim, bajarilmagan bandga qaradim "polis sotib oling" va ... Va men vaziyatga ehtiyotkorlik bilan qarab, barcha variantlardan eng yaxshisini tanladim (bu 3 daqiqa davom etdi). Keyin men ularning ofisiga bordim - yana 40 daqiqa va u amalga oshdi. Va ikki kun oldin bu aqldan ozgan edi oddiy protsedura deyarli erishib bo'lmaydigandek tuyuldi. Shuning uchun men kechiktirdim - faqat ichki tormozlar tufayli! Ko'ngilsizlikning kuchi shunday!

Shunga ko'ra, qiyinchiliklarni engish bo'yicha berilishi mumkin bo'lgan maslahat "ichki cheklovchilar bilan shug'ullanish" dir.

Maslahatning o'zi oddiy va deyarli aniq, ammo bu etarli emas. Ular bilan qanday qilib aniq muomala qilish kerak?

Men shaxsan sinab ko'rgan bir nechta usullarni taklif qilishim mumkin. Ehtimol, sizning holatingizda butunlay boshqalari yaxshiroq ishlaydi, bu individual masala, shuning uchun men sizga misol keltiraman:

Muayyan vaziyatdan dam oling, uni unuting va muammoni mavhum, qog'ozda hal qiling: shunchaki N odam (men emas! Men uni tanimayman!) u nima qilishi kerak?
O'zingiz bilan gaplashing (va suhbatlashish yoqimli yaxshi odam:)) va o'zingizga begona sifatida maslahat bering - boshqalarning muammolarini engish har doim osonroq.
O'zingizdan so'rang: qaysi biri sizniki? zaif tomonlari bu muammoni hal qilish orqali rivojlana olamanmi? Menga qanday fazilatlar kerak bo'ladi? (Bu holda, cheklovlar olib tashlanmaydi, aksincha, hatto qo'llaniladi: ko'pincha odam qo'rquvdan, shunga qaramay, to'g'ri va qat'iy harakat qilishi mumkin).

Boshqa maqolalarimni topish mumkin

Qiyinchiliklarni engib o'tish - ularni engil qabul qiling!

- Qiyinchilik nima?

- Qiyinchilik nima?
— Qiyinchiliklarni yengish uchun 5 ta maslahat
- Qanday qilib qiyinchiliklarni engil qabul qilish kerak?

Qiyinchiliklar insonning yo'lidagi to'siqlar bo'lib, u uchun notanish, g'ayrioddiy sharoitlarda paydo bo'ladi, u nostandart va shuning uchun qiyin muammolarni hal qilish kerak bo'lganda, biz ularni ko'pincha muammolar deb ataymiz. Unga ularni hal qilish qiyin, chunki u buni qanday qilish kerakligini bilmaydi, chunki ular juda murakkab.

Ya'ni, biz qiyinchilik deb qabul qiladigan o'sha to'siqlar, to'siqlar, to'siqlar, to'siqlar, birinchi navbatda, bizning boshimizda paydo bo'ladi va o'zimizga xosdir. Aslida, qiyinchiliklar bir xil bo'lishi mumkin odatiy biznes inson o'z hayotida doimo, u uchun qanchalik qiyinligini o'ylamasdan ham qiladi. Ammo agar ular uning uchun qanday qilishni bilmaydigan g'ayrioddiy, g'ayrioddiy, nostandart narsalar bo'lib chiqsa, u qiyinchiliklarga duch keladi. Boshqa so'zlar bilan aytganda, haqida gapiramiz yangi hayotiy vazifalar haqida, ularni hal qilish uchun ularni tushunish kerak. Va inson ularni tushunmaguncha, ular uning uchun qiyinchiliklar bo'lib qoladi.

Qiyin vaziyat shunchaki g'ayrioddiy holat bo'lib, odam hal qilish tajribasiga ega bo'lmagan vazifalarga duch keladi. Hammasi shu, aslida. Va qiyinchiliklarda hech qanday yomon narsa yo'q. Buni tushunish juda muhim, do'stlar. Axir, shayton u bo'yalgandek qo'rqinchli emas.

Qiyinchiliklar qiyinchilikka aylanadi, chunki biz ularga qiyinchiliklar sifatida qaraymiz va bu tushunchaga salbiy ma'no beramiz.

1) Ba'zi odamlar bo'rttirishga moyil. Ular kichik bir qiyinchilikni katta muammoga aylantirishi mumkin. Ehtimol, bu umuman muammo emas, lekin siz shunchaki shunday deb qaror qildingiz. Ehtimol, sizga qiyin vazifa berilgan va siz uni hal qilishingiz kerak. Buni muammo sifatida qabul qilishning hojati yo'q. Bu kichik o'zgarish hayotni biroz sodda va osonlashtiradi.

2) Bunday vaziyatlarda, yangi vazifani engish qiyin bo'lganida, har doim boshqa birov uchun ishlar ancha qiyinroq ekanligini unutmang. Biror kishi o'z muammosiga to'liq e'tibor qaratgan bo'lsa, bu unga ko'rishga to'sqinlik qiladi ijobiy tomonlari Hozirgi vaziyatda. Hayotingizda bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling. Siz har doim eng qiyin vaziyatda ijobiy tomonlarni ko'rishingiz mumkin. Boshqa vaziyatlarda va masalalarda o'zingizni boshqalar bilan solishtirmaslik yaxshiroqdir.

3) Har bir qiyinchilik yoki muammo har doim siz uchun qandaydir saboq va shaxs sifatida o'sish imkoniyatini o'z ichiga oladi. Bu holat sizga nimadir o'rgatish uchun sodir bo'lganiga ishoning. Siz shunchaki hal qilishingiz kerak yashirin ma'no, undan saboq oling va o'rganing. Va endi siz bilan shug'ullanishingiz shart emas shunga o'xshash holatlar. Shunday qilib, siz hayotda tajribali va dono bo'lasiz.

4) Muammoni darhol hal qilishga yoki uning oqibatlarini bartaraf etishga harakat qiling. Vaqtni behuda o'ylash va his-tuyg'ularni ko'rsatish o'rniga, nima qilish mumkinligi haqida o'ylash yaxshiroqdir. Bu vaqtda nimani tuzatishim mumkin? Ehtimol, qiyinchilikni bartaraf etish uchun bir necha daqiqa etarli bo'ladi va siz hamma narsa unchalik qo'rqinchli emasligini ko'rasiz. Buni imkon qadar ertaroq, kechgacha, ertaga qoldirmasdan qilish yaxshiroqdir.

5) Yuqoridagi barcha usullarni sinab ko'rganingizda va hech narsa ishlamasa, vaziyatni qanday bo'lsa, shunday qabul qiling. Ba'zan shunday bo'ladiki, vaziyat qabul qilinishi va kurash to'xtashi bilanoq, muammo o'z-o'zidan hal qilinadi. Bu sodir bo'ladi, lekin kamdan-kam hollarda. Ba'zan, bir muncha vaqt o'tgach, yechim paydo bo'ladi. Siz vaziyatni qabul qilmasdan, biror narsa bilan kelishishni xohlamasligingiz mumkin, bu faqat muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Hamma narsani o'z holicha qabul qilish, asablaringizni behuda tashvishga solib qo'ymaslik imkonini beradi.

Esingizda bo'lsin, hayotda siz doimo turli xil qiyinchiliklarga duch kelasiz, qiyin davrlar, testlar. Ularsiz hayot bunchalik rang-barang bo'lmas edi. Axir, hamma narsa taqqoslash orqali o'rganiladi. Qiyinchiliklar odamni jahlini kuchaytiradi va hayotni osonlashtiradi; Bu sizning manfaatingiz uchun paydo bo'lgan yashirin o'qituvchilaringizdir. Va har kimning o'zi bor. Ammo qiyinchiliklardan keyin hayotingizda doimo yorqin va quvonchli narsa bo'lishiga ishoning.

- Qanday qilib qiyinchiliklarni engil qabul qilish kerak?

Har qanday muammoga oddiy munosabatning mohiyati quyidagicha:

1) Ishonchim komilki, bu vaqtinchalik hodisa. Hech narsa abadiy davom etmaydi, shu jumladan qiyinchiliklar. Bu har doim ham shunday bo'lmaydi!

2) Inson hayotida sodir bo'ladigan hamma narsa, u engishga qodir. O'z qobiliyatlaringizga ishonchni rivojlantiring. Vaqt o'tishi bilan u sizning mustahkam sifatingizga aylanadi;

3) Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, ahvoli bundan ham yomonroq bo'lgan odamga yordam bering. Shunda siz qanchalik baxtli ekanligingizni tushunasiz;

5) Kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar haqida tashvishlanmang. Mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni oldindan bilib, ularni hal qilishga tayyor bo'ling. Noqulay stsenariyning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun hamma narsani qiling. Ishingizni bajarganingizdan so'ng, harakatlaringizdan mamnun bo'ling: hamma narsani oldindan aytib bo'lmaydi. Biroq, ichida ko'proq darajada siz har qanday muammolarga tayyor bo'lasiz va ularni osongina engasiz;

6) Hayotingizning ijobiy tomonlariga e'tibor qarating. Vayron bo'lgan uyni tiklashda ham, siz o'zingizning yo'qotishingiz haqida emas, balki yangisi haqida o'ylashingiz mumkin eng yaxshi uy. Har qanday qiyinchiliklarga qaramay, hayotdan zavqlanishni o'rganing, bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling. Agar sizda mavjud bo'lgan hamma narsani qadrlashni o'rgansangiz, farovonlik hissi sizni tark etmaydi;

7) Yo'qotishlarga tayyor bo'ling. Bu bizning hayotimizning ajralmas qismidir. Biz biror narsani yo'qotganimizda, biz hali ham biror narsaga ega bo'lamiz. Har qanday vaziyatda ijobiy, foydali tomonlarini ko'ra bilish kerak;

8) Qiyinchiliklar paydo bo'lgani uchun g'azablanish befoyda. Faqat kuchingizni yo'qotmasdan, taqdirdan nolimasdan vaziyatni tezda engishga harakat qiling. Shikoyatlaringizni aqliy yoki baland ovozda takrorlash orqali siz tobora ko'proq muammolarni jalb qilasiz;

9) Faol bo'ling, jismoniy mehnat qiling. Hatto oddiy yugurish ham og'ir fikrlarni olib tashlashi mumkin, bu qiyin vaziyatni engishni osonlashtiradi;

10) Shikoyat qilishni to'xtating va qiyin vaziyatni engish uchun harakat qiling. O'ylab ko'ring, chiqish yo'lini qidiring, fikrlaringizning barcha kuchini yechim topishga yo'naltiring va shunchaki kerakli ishni bajaring;

11) Muammoni hal qilib, chin yurakdan xursand bo'ling! Foydali tajribani xotirangizga yozib oling. Bizni o'ldirmaydigan hamma narsa bizni mustahkamlaydi.

Ular haqiqatan ham hayotda sodir bo'ladi. qiyin vaziyatlar, yaqinlarimizni, mehnat qobiliyatini, sog'lig'imizni, mulkimizni yo'qotganda chuqur qayg'u. Keyin quyidagi maslahatlardan foydalaning:

1) O'zingizga takrorlang: "Men buni engaman!" Xudodan yordam so'rang. Agar siz Xudoga ishonmasangiz, Koinotdan kuch so'rang. Bu kuchlar keladi, ishonch hosil qiling! Biz o'ylagan narsalarni jalb qilamiz. Dunyodan kuch so'rasangiz, uni albatta olasiz.

2) Vaziyatga dosh berolmayotganingizni his qilsangiz, yaqinlaringizdan yordam so'rang. Ko'pincha insonning ishtiroki ruhni yangi kuch bilan to'ldiradi, kuchlanishni engillashtiradi va salbiy his-tuyg'ular yo'qoladi;

3) To'g'ri fikrlarni tanlang: yo'q qiladiganlar emas, yaratadiganlar. Bo'rondan keyin har doim quyosh bo'ladi.

Materialni Dilyara sayt uchun maxsus tayyorlagan

Kelajakdagi voqealarni shakllantirish. Amaliy qo'llanma noma'lum Shterenberg Irina Irekovnani engish bo'yicha

15. Hayot qiyinchiliklarini yengish

Har bir insonning hayotida qiyinchiliklar bo'ladi. Ba'zida ular odam tomonidan osonlikcha hal qilinadi, ba'zan esa uni uzoq vaqt bezovta qiladi. Hayotimizda biz o'zgartira olmaydigan va ob'ektiv ravishda paydo bo'lgan haqiqiy qiyinchiliklar mavjud. Bu tabiiy ofatlar, kasalliklar va boshqalar bo'lishi mumkin. Va faqat bizning ongimizda paydo bo'lishi va mavjud bo'lishi mumkin bo'lgan xayoliy qiyinchiliklar mavjud, ammo ular bizni haqiqiy qiyinchiliklar kabi bezovta qilishi mumkin. Qiyinchilik haqiqiy yoki yo'qligini aniqlash uchun siz uning paydo bo'lish sababini topishingiz kerak.

Qiyinchiliklar juda katta bo'lishi mumkin:

- biz buni boshdan kechirishimiz mumkin, chunki boshqa odamlarning xatti-harakatlariga oid ba'zi umidlarimiz bajarilmagan. Yoki bizda kuchli his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin, chunki kimdir bizga ataylab muammo tug'dirayotganga o'xshaydi, chunki kimdir biz haqimizda salbiy fikr bildiradi. Aslida, biz boshqa odam nima deb o'ylashini va nima uchun u yoki bu tarzda harakat qilishini aniq bila olmaymiz, biz faqat taxmin qilishimiz mumkin. Agar biz o'z vaqtimizni va kuchimizni bu keraksiz tajribalarga sarflashga yo'l qo'ysak, bu taxminlar haqida qayg'uramiz;

- hali paydo bo'lmagan, sodir bo'lmagan, ro'y bermagan, yuzaga kelishi faqat taxmin qilingan, inson tomonidan ruxsat etilgan qiyinchiliklar. Biroq, u allaqachon sodir bo'lgandek tashvishlanadi va tashvishlanadi. Odatda odam faqat tashvishlanish odati bor va bu nima sababdan muhim emas. Muvaffaqiyatsizlikni kutish muvaffaqiyatsizlikning o'zidan ko'ra ko'proq shikastlidir. Mumkin bo'lgan baxtsizliklar haqida o'ylashdan o'zingizni tiying. Inson qo'rqqan narsaning ko'pchiligi hech qachon sodir bo'lmaydi va sodir bo'lgan narsalarni osongina yo'q qilish mumkin, agar odam xotirjam, ishonchli harakat qilsa, qo'rquv va xavotirdan xalos bo'lsa.

Biror narsa buzilmaguncha, uni tuzatmaslik kerak. Qiyinchiliklar bilan kurashish va ular paydo bo'lishi bilan kurashish kerak;

- qiyinchiliklar, hajmi, ko'lami juda bo'rttirilgan. Ular qo'rquv, tashvish, arzimas narsalar haqida tashvishlanish odati va hissiyotlarning kuchayishi tufayli paydo bo'ladi. Odamning o'zi muammoni kuchaytiradi, ko'proq va ko'proq narsani qidiradi salbiy oqibatlar, doimo vaziyatni rivojlantirish uchun mumkin bo'lgan noqulay variantlarning turli tafsilotlari bilan chiqadi.

Bunday hollarda ular to'g'ri aytadilar: "Molehilldan molehill qilmang";

– hayot sohalaridan birida qandaydir qiyinchilik, muammoga duch kelgan odam uni hayotning boshqa sohalariga o‘tkazib yuboradigan holatlar mavjud. Bunday holda, butunlay asossiz global omadsizlik hissi va vaziyatning yomonlashuvi paydo bo'lishi mumkin. Bunday hollarda siz o'zingizni ayamasligingiz kerak, o'zingizni og'riqli holatga, buzilish holatiga keltirmaslik kerak. O'zingizga bir oz dam bering. Agar o'zingizni aybdor his qilsangiz, o'zingizni kechiring. O'zingizga yashashga va xato qilishga ruxsat bering.

"Inson hech qachon o'zi xohlaganchalik baxtli emas va u o'ylaganchalik baxtsiz bo'lmaydi" (La Roshfuko);

- odam o'tmishda sodir bo'lgan, ammo hozirgi paytda sodir bo'layotgan qiyinchiliklar haqida tashvishga tushishi mumkin. Ya'ni, inson o'tmishda qoladi, o'tmishdagi qiyinchiliklarni boshdan kechiradi. O'tmishni hozirgidan ajratishni o'rganing. Kuchli his-tuyg'ular lahzasida o'zingizdan so'rang: hozir nima bo'layotganidan xavotirdamisiz yoki sizni yana o'tmish arvohlari bosib oldimi?

Arvohlar haqiqiy emas, agar siz ulardan so'rasangiz, ular bilan xayrlashishga tayyor bo'lsangiz, ular yo'q bo'lib ketadi.

"Hammasi o'tadi".

Xayoliy qiyinchiliklarni engish uchun:

1-usul.

Qiyinchiliklaringiz ro'yxatini tuzing. Yaqinda boshdan kechirgan qiyinchiliklarni yozing. Qaysi qiyinchiliklar haqiqiy, qaysilari xayoliy ekanligini aniqlang. Xayoliy qiyinchiliklar ierarxiyasini tuzing. Har bir qiyinchilikni butun hayotingiz kontekstiga joylashtiring. Bu siz uchun eng qiyin sinovmi? Yoki siz hali ham unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartira olasizmi?

Qiyinchiliklaringiz haqida gapiring.

Undan nima uchun u sizning hayotingizda ekanligini, nimani o'rganishingiz kerakligini, nimani tushunishingiz kerakligini so'rang. Undan nima qilish kerakligini aytib berishini so'rang.

Keyinchalik nima qilishingiz haqida qaror qabul qiling. Keyingi harakatlar uchun hech bo'lmaganda eng kichik reja tuzing. Endi nima qilishni boshlashingiz mumkin? Ertaga nima qilasiz? Vaziyatni o'zgartirish uchun biror narsa qilishga qaror qilganingizdagina, uni haqiqatan ham o'zgartira boshlaysiz va o'zingizni xotirjam his qilasiz.

Xayoliy qiyinchiliklar ro'yxatini tuzgandan so'ng, uni o'rganib, ustida ishlang, keyin uni yirtib tashlang va axlatga tashlang yoki yoqing.

2-usul.

Agar biron bir qiyinchilik bilan bog'liq tashvishli fikrlar oqimini to'xtata olmasangiz:

- eng yomon holatda, siz uchun eng noqulay vaziyatda sizni nima kutayotganini tasavvur qiling. yanada rivojlantirish voqealar;

- buni muqarrar deb qabul qiling, masalaning bu natijasi bilan kelishib oling;

– bu holatdan qanday xulosalar chiqarish mumkin, qanday foyda olish mumkin? Vaziyatni qanday o'zgartirish mumkin?

3-usul.

Hozirgi vaqtda yashashni boshlang.

Hozirgi vaqtda yashash qobiliyatiga ega bo'lish uchun siz hayotingizda bu erda va hozir sodir bo'layotgan narsalarga diqqatni jamlashni o'rganishingiz kerak. Axir, bu haqiqatda va ob'ektiv ravishda mavjud, fikrlarda emas, hikoyalarda emas, fotosuratlarda emas, kitoblarda emas, xotirada emas, balki haqiqatda mavjud. U faqat shu yerda va hozir, hozirgi vaqtda, qo'l uzunligida mavjud, aniq va aniq ranglarda bo'yalgan, aniq shakllarda taqdim etilgan, haqiqiy hidlarga ega, haqiqatda mavjud bo'lgan haqiqiy ta'mga ega. . Bu hayotning hech qachon qaytarib bo'lmaydigan daqiqalari. Siz bu daqiqalarni qadrlashingiz kerak.

"Faqat hozirgi vaqt bizniki" (Aristippus). Faqat hozirgi bor, chunki o'tmish allaqachon o'lgan va kelajak hali tug'ilmagan.

Mashq qilish

Atrofingizdagi narsalarni ko'zdan kechiring, ularning shakli, hidi, rangi, sirtining pürüzlülüğü yoki silliqligiga e'tibor bering. Ushbu ob'ektlarning ma'lum bir vaqt va joyda inson hayotidagi ma'nosi haqida o'ylab ko'ring. Sizni boshqalardan ko'ra ko'proq qiziqtiradigan mavzuni tanlang, uni batafsilroq o'rganing va tavsiflang, hozirgi paytda, shu erda va hozir.

4-usul.

Agar sizning maqsadingiz aniq va juda kerakli bo'lsa, unda siz shunchaki ko'p qiyinchiliklarga e'tibor bermaysiz.

Qanaqasiga ko'proq odamlar u o'zini biror narsa haqida o'ylashni taqiqlaydi, u bu haqda qanchalik qat'iyatli o'ylaydi. O'zingizga aytingki, siz hech qachon, hech qanday sharoitda, hech qanday sharoitda maqsadingiz haqida o'ylamaysiz va buni amalga oshirish unchalik oson emasligini darhol sezasiz.

5-usul.

Ko'pincha odam etishmasligidan kelib chiqadigan qiyinchiliklardan qo'rqadi zarur ma'lumotlar va tajriba. Bunday holda, inson o'zining nochorligini, har qanday sohada ojizligini his qiladi. Sizga qanday ko'nikmalar, bilimlar, ko'nikmalar etishmayapti va ularni qanday qilib olishingiz mumkinligini aniqlang. Siz ularni o'zingiz rivojlantirishingiz mumkin, siz kurslarga yozilishingiz, individual saboq olishingiz, boshqa odamlardan o'rganishingiz mumkin. Asosiysi, yangi narsalarni o'rganishga qaror qilish.

Hayotda shunday vaziyatlar mavjudki, boshidan kechirgan qiyinchiliklar tufayli azoblanish juda kuchli, ayniqsa bu qiyinchiliklar haqiqiy bo'lsa. Bunday paytlarda siz tenglik ibodatini eslashingiz mumkin:

"Xudo, menga o'zgartira olmaydigan narsalarni qabul qilish uchun xotirjamlik, o'zgartirishim mumkin bo'lgan narsalarni o'zgartirish uchun jasorat va farqni bilish uchun donolik ber."

Muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lgan odam katta talablarga ega bo'lmagan odamga qaraganda ko'proq qiyinchiliklarga duch keladi. Har qanday muvaffaqiyatsizlik yoki qiyinchilik abadiy emas, bu faqat belgilangan maqsaddan, tanlangan yo'ldan vaqtinchalik og'ishdir. Bu kuchliroq va dono bo'lish uchun sinov sifatida o'tishi kerak. Har bir qiyinchilik bizning yo'limizda kichik bir to'siq bo'lib, uni engib o'tib, "ko'tarilib" biz yanada yuqori bo'lamiz va yangi ufqlar, yangi imkoniyatlarni ko'ramiz. Bizning ongimiz qiyinchiliklarni yengish natijasida kengayadi va muhimlik kattalashtirish; ko'paytirish.

Kitobdan O'shandan beri ular baxtli yashashdi. muallif Kameron-Bandler Lesli

"Hayot beruvchi kuch" kitobidan muallif Sytin Georgiy Nikolaevich

O'smir kitobidan [Katta bo'lish qiyinchiliklari] muallif Qozon Valentina

5-bob O'smirlik davridagi qiyinchiliklarning shakllari

Aql-idrok bilan kurashish kitobidan: Murakkab odam hayotiy vaziyat muallif Libina Alena Vladimirovna

6-bob O'smirga ulg'ayishdagi qiyinchiliklarni engishga yordam berish Birinchidan, keling, eng ko'p beraylik umumiy fikrlar O psixologik yordam. Keyinchalik, o'smirlar, ularning ota-onalari va o'qituvchilariga ruhiy kasalliklar kabi o'sishda qiyinchiliklarga qanday yordam berishni ko'rsatamiz.

"Sevish qobiliyati" kitobidan Fromm Allan tomonidan

1-bob Kundalik hayotdagi qiyinchiliklarni hal qilish Ushbu bobda insonning tashqi va tashqi muhit bilan o'zaro ta'siri jarayonining tuzilishi, dinamikasi va natijalarining yaxlit ko'rinishini o'z ichiga olgan murakkab psixologik hodisa sifatida aql-idrokni engish tahlili keltirilgan.

Dovud va Go'liyot kitobidan [Qanday qilib kambag'allar sevimlilarni mag'lub etishadi] muallif Gladwell Malkolm

XULOSA Aql-idrokni yengish: hayotdagi qiyinchiliklarni yechish malakasi. Aql-idrok bir marta va umuman orttirilgan psixologik malaka darajasiga erishish ko'rsatkichi emas. Boshqa qiyinchilikka duch kelganimizda, har safar biz

Boshqalarga ta'sir qilishning yashirin mexanizmlari kitobidan Winthrop Simon tomonidan

Qiyinchiliklarning afzalliklari Alfred Adler ta'kidlaganidek, biz yosh tug'ilganimiz uchun hammamizda pastlik kompleksi mavjud. Hayot bizga bu tuyg'uni kuchaytirish va uni engish uchun imkoniyatlar beradi. Bu nafaqat bizga zarar yetkazadi va zarar keltiradi, balki oziqlantiradi va

"O'g'il bolalar va qizlar - ikkita" kitobidan turli dunyolar muallif Eremeeva Valentina Dmitrievna

Ikkinchi qism Istalgan qiyinchiliklar nazariyasi Menga zulm qilish uchun tanamga tikan, shaytonning farishtasi berildi... Men uch marta Rabbiydan uni mendan olib tashlashini so'radim, lekin Rabbiy menga shunday dedi: “Mening inoyatim Senga yetarli, chunki Mening qudratim ojizlikda kamol topdi.” Va shuning uchun men ko'proq tayyorman

Shifolash nuqtalari kitobidan Ortner Nik tomonidan

Qiyinchiliklarni yengish Men ta'riflagan jarayon ba'zi odamlar uchun boshqalarga qaraganda qiyinroq. Agar siz o'zingizni tasavvur qilish uchun juda ko'p harakat qilsangiz yoki umuman tasavvur qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, vahima qo'yish yoki taslim bo'lishning hojati yo'q. Esingizda bo'lsin, biz

"Muloqot psixologiyasi" kitobidan. ensiklopedik lug'at muallif Mualliflar jamoasi

Maktabdagi qiyinchiliklarning ba'zi sirlari haqida Bolalarning savodli yozishni o'zlashtirishlari misolida maktabda o'qish qobiliyatining xususiyatlarini ko'rib chiqaylik. Nima uchun ba'zi bolalar birinchi sinfdanoq juda malakali yozadilar, deyarli hech qanday xatoga yo'l qo'ymaydilar, hatto qoidalarni yodlamaydilar, boshqalari esa

Kechiktirilgan bolalarni o'rganishga madaniy yondashuv kitobidan aqliy rivojlanish muallif Kostenkova Yuliya Aleksandrovna

12-bob Turli xil hayotiy qiyinchiliklardan xalos bo'lish Bog'lanish ko'plab umumiy muammolarni hal qilish uchun ajoyib vositadir: ortiqcha vazn, pul va munosabatlar bilan bog'liq qiyinchiliklar. Ammo EFT ham boshqa, ko'proq yordam beradi kamdan-kam hollarda. Ushbu bobda men bu haqda gapiraman

Kitobdan nimani tanlaysiz? Sizning hayotingizga ta'sir qiladigan qarorlar Ben-Shahar Tal tomonidan

12-bo'lim Muloqotdagi qiyinchiliklarni bartaraf etish va tuzatish Muloqotdagi haqiqiylik. Haqiqiylik (gr. ???????????? - asl) (A.) - O.dagi shaxsning depni rad etish qobiliyati. faqat ma'lum bir shaxsga xos bo'lgan haqiqiy fikrlarning namoyon bo'lishiga imkon beruvchi ijtimoiy rollar;

Qiyin odamlar kitobidan [Ular bilan qanday muloqot qilish kerak?] muallif Kovpak Dmitriy Viktorovich

15.7. Muloqotdagi qiyinchiliklar diagnostikasi "O'z-o'zini tartibga solish va shaxslararo muloqot muvaffaqiyati" testi (SUMO). V. N. Kunitsyna. Kommunikativ va aniqlash imkonini beradi shaxsiy xususiyatlar norasmiy shaxslararo ishonch bilan bog'liq O. Test, xususan, imkon beradi

1) Inkor qilish.
Aynan shu payt biz o'z baxtsizligimiz bilan yashashni istamaydigan, ertangi kundan qo'rqib, ochiq-oydin bo'lgan narsani qabul qilamiz. Odatda, hozirgi paytda biz ilgari mavjud bo'lganiga o'xshamaydigan butunlay boshqacha haqiqatga kirishimiz kerak. Biz erimaydigan (yoki hal qilish juda qiyin) qarama-qarshilikning mavjudligini tan olmaymiz. Bu davr bir necha daqiqadan bir necha yilgacha davom etadi. Muammo yuz berganini va bir kun o'zini his qilishini (yoki allaqachon his qilganini) anglab, biz ezilib, ezilib yashaymiz. doimiy qo'rquv va depressiya. Bu erda nima muhim? Avvalo, boshingizni qumga ko'mmang. Bundan tashqari, biz haqiqiy muammoni boy tasavvurimiz bizga tashlaydigan bir qancha muammolar yoki qo'rquvlar bilan aralashtirib yubormasligimiz kerak. Agar muammo yuz bersa, bu unchalik katta emas va bizning qalbimizda katta tikan bo'lib o'tiradi. Agar muammo to'satdan ro'y bergan bo'lsa-yu, lekin uni tuzatish mumkin bo'lsa, muammoni hal qilishni darhol shok holatida bo'lganingizda emas, balki kamida bir kundan keyin, tunni muammo bilan o'tkazganingizda boshlash kerak.

2) Kompensatsiya va sodir bo'lgan voqeani tan olish.
Bu davrda biz yordam so'raymiz va qanday qilib yashashni davom ettirishni tushunmayapmiz, biz kelajak haqida o'ylashni xohlamaymiz va qandaydir tarzda o'zimizni chalg'itishga harakat qilamiz. Qayg'uni tan olib, biz o'zimizni juda yaxshi his qilamiz qattiq stress. Bu vaqtda bizda hamma narsa qaynayapti, lekin biz hech qanday harakatga qodir emasmiz, chunki tanada qo'zg'alish va inhibisyon jarayonlari bir vaqtning o'zida ishlaydi. Har bir organizm bunga bardosh bera olmaydi va ong osti ishga kirishadi, chiqish yo'lini izlaydi, masalan, hech qanday qiyinchilik bo'lmagan boshqa sohaga e'tiborimizni qaratadi. Salbiylikdan chiqish yo'li - ba'zi suhbatlar, uy ishlari yoki shunchaki yurish. Shunday qilib, ongsiz ong bizni qiynayotgan barcha fikrlar va savollarni siqib chiqaradi. Bu erda ongsizning ishlashiga, ya'ni o'tmishdan chalg'itishga imkon berish muhimdir: bilingki, nevroz hayotdagi qiyin davr tufayli emas, balki biz o'zimizni bosib olganimiz uchun paydo bo'ladi. Ammo sun'iy va kuchli tirnash xususiyati beruvchi moddalar, ya'ni spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan chalg'itmang. Bunday holda siz yana shafqatsiz doiraga ega bo'lasiz

3) Agressiya.
Bu davrda nima sodir bo'ladi? Muammo hali ham qalbimizda tikan kabi o'tiradi va bizni boshqaradi. Va keyin biz bilan hamma narsa yomon ekanini payqayapmiz, lekin atrofimizdagi hamma avvalgidek. Bu erda tajovuzkorlik tug'iladi. Biror kishi muammoni o'z aybi sifatida qabul qilib, o'zining pastligiga ishonch hosil qilib, uni o'ziga qaratishi mumkin. Shunday qilib, o'ziga bo'lgan ishonch so'nadi. Agar o'z-o'zini hurmat qilish yuqori bo'lsa, odam o'z atrofidagilarga qamchilaydi, ularning mavjudligi darajasini pasaytirishga va yaxshi ishlayotganlarning ahvolini yomonlashtirishga harakat qiladi. Asosiysi, bu erda qolib ketmaslik. Nima bo'lganini tahlil qiling, o'zingizni o'zgartiring, nima bo'lishidan qat'iy nazar, faqat tajovuzkorligingizda qolib ketmang.

4) Qayta yashash.
Biz baxtsizlikni qayta boshdan kechira boshlaymiz, bu haqda gaplashamiz va uni yaqinlar bilan baham ko'ramiz (yoki unchalik emas. Bu allaqachon tuzalib ketgan va qayta yashash va aytib berish orqali biz qayg'uning ahamiyatini kamaytiramiz. Agar biz baxtsizligimiz haqida bir necha bor gapiradigan bo'lsak, bu endi dahshatli ko'rinmaydi, biz ham bu lahzalarda sodir bo'lgan narsa uchun o'zimizni xayoliy (yoki haqiqiy) aybdorlikdan xalos qilamiz, lekin afsuslanmang, aks holda siz energiya vampiriga aylanasiz.

5) Yangi tug'ilish.
Biz o'z baxtsizligimiz bilan yashashni o'rganamiz. Bizning vazifamiz tikanimizni o'zimizning yangi qismiga aylantirishdir. Bu erda bizni nima o'ldirmasligi va qiyin davrdan keyin kuchliroq bo'lganimiz haqida juda ko'p klişelarni aytishingiz mumkin. Yo'q, bu endi hayot uchun va siz uni muammosiz qurasiz. Shunchaki hayotdagi barcha qiyin davrni qayta tug'ilish sifatida qabul qilish mumkin.

— Qiyinchiliklarga yengillik bilan qarashni qanday o'rganish kerak.

Har qanday muammoga oddiy munosabatning mohiyati quyidagicha:

1)Ishonchim komilki, bu vaqtinchalik. Hech narsa abadiy davom etmaydi, shu jumladan qiyinchiliklar. Bu har doim ham shunday bo'lmaydi!

2) Inson hayotida sodir bo'ladigan hamma narsa, u engishga qodir. O'z qobiliyatlaringizga ishonchni rivojlantiring. Vaqt o'tishi bilan u sizning mustahkam sifatingizga aylanadi;

3) Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, ahvoli bundan ham yomonroq bo'lgan odamga yordam bering. Shunda siz qanchalik baxtli ekanligingizni tushunasiz;

4) Ulanib bo‘lmadi har xil turlari muammoni hal qilishga urinayotganda his-tuyg'ular. Bu energiyani olib tashlaydi va sizni kuchdan mahrum qiladi. Muammoning faqat mohiyatini, shuningdek uni hal qilish yo'llarini ko'rishni o'rganing. Imkoniyatlaringizni aniqlang va yuzaga keladigan qiyinchiliklarning oqibatlarini asta-sekin yo'q qiling.

5) Kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar haqida tashvishlanishning hojati yo'q. Mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni oldindan bilib, ularni hal qilishga tayyor bo'ling. Noqulay stsenariyning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun hamma narsani qiling. Ishingizni bajarganingizdan so'ng, harakatlaringizdan mamnun bo'ling: hamma narsani oldindan aytib bo'lmaydi. Biroq, ko'proq darajada siz har qanday muammolarga tayyor bo'lasiz va ular bilan osongina engishingiz mumkin;

6) Hayotingizning ijobiy tomonlariga e'tiboringizni qarating. Vayron bo'lgan uyni qayta tiklashda ham siz yo'qotishingiz haqida emas, balki kelajakdagi yangi, undan ham yaxshiroq uy haqida o'ylashingiz mumkin. Har qanday qiyinchiliklarga qaramay, hayotdan zavqlanishni o'rganing, bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling. Agar sizda mavjud bo'lgan hamma narsani qadrlashni o'rgansangiz, farovonlik hissi sizni tark etmaydi;

7) Yo'qotishlarga tayyor bo'ling. Bu bizning hayotimizning ajralmas qismidir. Biz biror narsani yo'qotganimizda, biz hali ham biror narsaga ega bo'lamiz. Har qanday vaziyatda ijobiy, foydali tomonlarini ko'ra bilish kerak;

8) G'azablanishdan foyda yo'q, chunki qiyinchiliklar paydo bo'ldi. Faqat kuchingizni yo'qotmasdan, taqdirdan nolimasdan vaziyatni tezda engishga harakat qiling. Shikoyatlaringizni aqliy yoki baland ovozda takrorlash orqali siz tobora ko'proq muammolarni jalb qilasiz;

9)Faol bo'ling, jismonan ishlang. Hatto oddiy yugurish ham og'ir fikrlarni olib tashlashi mumkin, bu qiyin vaziyatni engishni osonlashtiradi;

10) Shikoyat qilishni to'xtating va qiyin vaziyatni engishga harakat qiling. O'ylab ko'ring, chiqish yo'lini qidiring, fikrlaringizning barcha kuchini yechim topishga yo'naltiring va shunchaki kerakli ishni bajaring;

11) Muammoni hal qilib, chin yurakdan xursand bo'ling! Foydali tajribani xotirangizga yozib oling. Bizni o'ldirmaydigan hamma narsa bizni mustahkamlaydi. Siz kuchliroq, ishonchli, dono bo'ldingiz.

Hayotda haqiqatan ham qiyin vaziyatlar bo'ladi, chuqur qayg'u, yaqinlarimizni, mehnat qobiliyatini, sog'lig'imizni, mol-mulkimizni yo'qotamiz. Keyin quyidagi maslahatlardan foydalaning:

3) To'g'ri fikrlarni tanlang: yo'q qiladiganlar emas, yaratadiganlar. Bo'rondan keyin har doim quyosh bo'ladi.

- Hayotning qiyinchiliklari va og'rig'ini qanday engish bo'yicha 5 ta maslahat.

1) Hayotdagi qiyin daqiqalarni eslang.
Bu yomon fikrdek tuyulishi mumkin, ammo bu unchalik oddiy emas - muvaffaqiyatsizlik haqidagi fikrlar qayg'u keltiradi, lekin ayni paytda ular har qanday qiyinchilikni engishingiz mumkinligini tushunishga yordam beradi. Siz yashashni davom ettirishingiz mumkin edi.

3)Vaziyatdan o'zingizni ajratib oling.
Qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin oqilona qarorlar, o'zini muammoning markazida topish. Albatta, siz ham qiyinchiliklardan qochmasligingiz kerak, lekin siz ham qiyin vaziyatga tushib qolishingiz shart emas - bu bilan siz odatdagidek barcha dalillarni tortish va vaziyatingizni oqilona baholash qobiliyatini yo'qotasiz. Har qanday qiyin vaziyatda o'zingizni mavhumlashtirishga harakat qiling va sodir bo'layotgan hamma narsa haqida xotirjam o'ylang. Tanaffus qiling.

4)O'zingizga yolg'iz emasligingizni eslang.
O'zingizga chekinish va o'zingizni butunlay yolg'iz his qilish juda oson, lekin sizni mutlaq sevadigan odam yaqinda ekanligini eslash ancha qiyinroq. Ba'zida bunday odam atrofda bo'lmaydi haqiqiy hayot, lekin siz onlayn yordam topishingiz mumkin. Siz kim bo'lishingizdan qat'iy nazar, g'amxo'rlik qiladigan, tinglashga va qo'llab-quvvatlashga tayyor odamlar bor. Ba'zida begonalar sizni o'zingizdan ko'ra yaxshiroq tushunishi mumkin. Shunchaki bu odamni toping.

5) Vaziyatni qabul qiling va kuchliroq bo'ling.
Qanchalik qiyin bo'lmasin, siz vaziyatni qabul qilishingiz va nima bo'lganini tushunishingiz kerak - o'tmishni o'zgartirish hali ham mumkin emas. Bo'lib o'tgan voqeada kim aybdor ekanligi muhim emas. Faqat nima bo'lganini qabul qiling va davom eting. Endi sizda yangi tajriba, bu keyingi safar bir xil muammoni hal qilishga yordam beradi. Siz kuchliroq bo'lasiz va xatoingizni takrorlamaysiz. Hayot davom etmoqda, vaqt hech qachon bir joyda turmaydi, siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan asosiy qaror - bu davom etish qarori. O'tmishga qaramang, hamma narsa allaqachon sodir bo'lgan. Oldinda sizni albatta kutmoqda Yangi hayot, bu muammo bilan bog'liq emas.

Materialni Dilyara sayt uchun maxsus tayyorlagan

Video:

Hayotimiz qanday rivojlanmasin, maqsadimizga erishish yo'lida doimo to'siqlar paydo bo'ladi. Qanday qilib qiyinchiliklarni engish va taslim bo'lmaslik kerak?

Ular aytganidek, qiyinchiliklar bizni kuchaytiradi. Ularning sharofati bilan biz kuchayib boramiz. Albatta, biz ularni engish sharti bilan.

Qiyinchiliklar istaklarimizni ro'yobga chiqarish va oldinga sakrash uchun barcha kuchimizni to'plashimizga imkon beradi. Psixologlarning ta'kidlashicha, tanqidiy vaziyatda odam shunday katta energiya to'lqinini boshdan kechiradiki, u o'z yo'lidagi hamma narsani yo'q qilishga qodir, shuning uchun maqsadlar tezroq amalga oshiriladi. Nega? Juda oddiy:

Inson o'z maqsadini aniq ko'ra oladi,
- uning maqsadi nima kerakligini bilish,
- u buni uddalay olishiga ishoning.

Va bu komponentlar to'siqlarni engib o'tishda juda muhimdir.

Bizning hayotimiz tinch va silliq o'tsa, bu juda yaxshi, ammo hozircha. Ular aytganidek, hamma narsa yaxshi, lekin nimadir etishmayapti. Insonga his-tuyg'ularning portlashlari kerak, aks holda oldinga harakat bo'lmaydi. Qiyinchiliklar taraqqiyotning dvigatelidir.

Qiyinchiliklar hayotimizga ijobiylik olib keladi, ayniqsa ularni yengib o'tishni anglashdan. Biz o'zimizga ko'proq ishonamiz va xotirjam qat'iyat bilan davom etamiz.

Men qiyinchiliklarni engishning 10 ta usulini taklif qilaman.

1. Muammo va qiyinchiliklardan qochishning hojati yo'q. Ular hali ham u erda bo'lishadi. Siz ularga hayotning tabiiy ko'rinishi va eng yaxshi fazilatlaringizni ko'rsatish imkoniyati sifatida qarashingiz kerak.

5. Qiyinchiliklar topqirligingizni rivojlantiradi. Va hech qanday yo'l yo'qdek tuyuldi, lekin paydo bo'ldi. Va agar siz biron bir zukkolik ko'rsatsangiz, unda hamma narsa eng yaxshi tarzda amalga oshadi.

6.Yodda tutingki, faqat siz qiyinchiliklarga duch kelmaysiz. Hamma bunga duch keladi. Va agar boshqalar buni yengishsa, nega buni ham sinab ko'rmaysiz?

7. Ijobiy fikr yuriting. Do'stim menga aytganidek: "Natalya, siz bilan har qanday vaziyatda hammasi yaxshi: "pichoqlar o'tkir emas - bolalar o'zlarini kesmaydilar, derazadan puflaydilar - toza havo uyda". Albatta, siz pushti rangli ko'zoynak taqishingiz shart emas, lekin siz doimo kichik muammolar haqida qayg'urmasligingiz kerak. Hayotda bundan ham yomonroq vaziyatlar bo'ladi.

8. Muammoga osilib qolmang, uni boshingizda maydalamang, balki uni hal qilishga harakat qiling. Va buni qanchalik tezroq boshlasangiz, siz uchun shunchalik yaxshi bo'ladi.

9. Hech qachon o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka tayyorlamang. Aks holda, nima uchun tez orada tugashi aniq ishni boshlash kerak? Siz qanday sozlasangiz, shunday bo'ladi. Fikrlar, ularga qanday qarasangiz ham, moddiydir.

10.Shuningdek, agar sizda qiyinchiliklar bo'lsa va ularni engib o'tsangiz, oldinda sizni yangi imkoniyatlar va yangi imkoniyatlar kutmoqda. Ularni o'tkazib yubormaslikka harakat qiling!

Qiyinchiliklarni engishda omad tilayman. U doimo sizga hamroh bo'lsin!

Bepul kitob

Qanday qilib odamni atigi 7 kun ichida aqldan ozdirish mumkin

Shoshiling va oltin baliqni tuting

Qabul qilish uchun bepul kitob, quyidagi shaklga ma'lumotlarni kiriting va "Kitobni olish" tugmasini bosing.