Sut laktatsiyasini yaxshilash uchun mahsulotlar. Kechki ovqat beriladi! Bolani to'g'ri oziqlantirish uchun laktatsiyani rag'batlantirish usullari. Laktatsiya uchun quyultirilgan sut: afsona yoki haqiqat

Birinchi oylarda yangi tug'ilgan chaqaloq uchun yo'q sog'lom oziq-ovqat onaning ona sutiga qaraganda. Bolaning tabiiy oziqlanishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan faqat bir qator omillar mavjud. Sizda ham shunday holatlar bo'lganmi ona suti negadir kamayib ketdimi yoki umuman yo'qmi? Keyin emizikli ona uchun laktatsiyani oshirish usullari bilan tanishishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Quyidagi ko'rsatmalar nafaqat ona sutining kamayishi sabablarini, balki unga qarshi kurashish usullarini ham o'rganishga yordam beradi.

Nima uchun ona suti yo'qoladi?

Ishlab chiqarilgan sut miqdorining pasayishi sabablari ro'yxatida birinchi o'rinda turadi quyidagi omillar:

• tug'ruqdan oldin ham, laktatsiya davrida ham emizikli onaning noto'g'ri ovqatlanishi;
• surunkali uyqu etishmasligi;
• chaqaloqni ona sutini kerak bo'lganda emas, balki jadval bo'yicha boqish;
• ona sutini laktatsiya davridan sun'iy oziqlantirishga juda erta o'tish;
• zararli odatlar;
• stress, salbiy tajriba;
• noto'g'ri psixologik munosabat ona yoki chaqaloqni ona suti bilan boqish istagi yo'qligi.

Bu sabablar bir qarashda tushunarliroq, ammo hayotida yuqoridagi omillarga ega bo'lmagan onalar chaqalog'ini qanday ovqatlantirishi mumkin? Agar ona suti ishlab chiqarish butunlay to'xtagan bo'lsa, unda bu allaqachon kasallik - haqiqiy gipogalaktiya, bu juda kam uchraydi, atigi 5% hollarda va buzilishlarning natijasidir. gormonal darajalar. Agar kasallik aniqlanmasa, chaqaloqning hayotining 3-6 xaftaligida va yana 3-4 va 7-8 oylarida sodir bo'ladigan laktatsiya inqirozlari tufayli ona suti miqdori kamayishi mumkinligini bilish kerak. Bu davrlarning bir nechtasi bor muhim xususiyatlar:

1. Ko'krak suti miqdorining kamayishi sababi chaqaloqning spazmodik rivojlanishi bo'lib, uning ko'proq oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyoji ortib boradi va onaning tanasi o'z vaqtida moslashishga vaqt topa olmaydi.
2. Yana bir sabab - noto'g'ri laktatsiya rejimi, emziklardan foydalanish va ona sutining etishmasligi.
3. Birinchi laktatsiya inqirozi eng qiyin, shuning uchun uni bir marta engib o'tish, keyin siz ona sutini qanday qaytarishni bilib olasiz.
4. Ushbu davrda eng ko'p uchraydigan xato - qo'shimcha ovqatlarni kiritish, chaqaloqni ko'kragiga kamroq qo'yish yoki ona suti laktatsiyadan sun'iy oziqlantirishga tezda o'tish.

Emizikli ona uchun laktatsiyani qanday oshirish mumkin

Agar sabab bolaning rivojlanishidagi sakrash bo'lsa, emizikli onalar uchun laktatsiyani qanday oshirish muammosi o'z-o'zidan hal qilinadi. Onalar faqat chaqaloqni ko'kragiga tez-tez qo'yishlari kerak, shunda ona suti kerakli miqdorda ishlab chiqarila boshlaydi. Laktatsiya inqirozi paytida shifokorlar hali ham laktatsiyani oshiradigan usullarga rioya qilishni tavsiya qiladilar:

1. To'g'ri ovqatlanishni saqlash va ona suti ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish.
2. Qabul qilish tavsiya etiladi dorilar.
3. Xalq retseptlaridan foydalanish.

Laktatsiyani oshiradigan ovqatlar

Asos sog'lom holat Har qanday odam to'g'ri ovqatlanishga muhtoj. Emizikli ona uchun laktatsiya mahsulotlari bir nechta mezonlarga javob berishi kerak:

• muvozanat, ya'ni. barcha kerakli mikroelementlar va vitaminlar mavjudligi;
• etarli kaloriya miqdori;
• shokolad, tsitrus mevalar, asal va boshqalar kabi allergiya qo'zg'atuvchi omillarning yo'qligi;
• meva, sabzavot, don va go'sht, sut mahsulotlarini ratsionga kiritish;
• katta miqdorda suyuqliklar.

Agar siz to'g'ri ovqatlanish asoslariga rioya qilsangiz, lekin ona suti hali ham chaqalog'ingiz uchun etarli bo'lmasa, kundalik ratsioningizga laktatsiya darajasini oshiradigan ovqatlarni kiritishga harakat qiling. Ular orasida:

1. Fındıklar, sutning yog 'miqdorini oshirish: yong'oq, sadr, bodom.
2. Qora smorodina.
3. Sabzavotlar: salat, sabzi, turp.
4. Yormalar: grechka, jo'xori uni, jigarrang guruch, qovoq.
5. Proteinli mahsulotlar: go'sht, baliq, tovuq tuxumlari.

Ichimlik mahsulotlari ona suti hajmini oshirish va laktatsiyani yaxshilash vazifasini samarali bajaradi:

• zanjabil choyi;
• o'simlik infuziyalari gul kestirib, limon balzam, oregano bilan;
• mevali kompotlar;
• yangi sharbatlar;
• jo'xori uni tayyorlash;
• yashil choy;
• Dereotu suv.

Dorixona mahsulotlari

Giyohvand moddalar rasmiy tibbiyot ko'krak suti miqdorini ko'paytirish va laktatsiyani yaxshilash muammosini hal qilishga qaratilgan keng ko'lamli dori vositalari bilan ifodalanadi:

1. "Laktovit" - laktatsiya uchun choy. O'simlik aralashmasi pishirish uchun qulay bo'lgan maxsus filtrlarga qadoqlangan. Choy tarkibida arpabodiyon, zira, qizilmiya va qichitqi o'ti barglari mavjud. Ingredientlar qonning tarkibi va oqimini yaxshilaydi, hazm qilishni rag'batlantiradi, laktatsiyani oshiradigan ona sutining shakllanishini rag'batlantiradi. Choyni to'g'ri pishirish uchun keramika yoki shisha idishlar yordamida bitta choy paketiga 200 ml qaynoq suv quyishingiz kerak. Nonushta va kechki ovqatda pishirgandan keyin 15-20 daqiqadan so'ng infuzionni iching. Narxi 20 ta sumka - 300 rubldan.
2. "Mlekoin" - laktatsiyani oshirish uchun planshetlar. Foydalanish uchun ko'rsatmalar - erta va kech hipolaktiya, tabiiy emizishni uzaytirish. Ovqatdan yarim soat oldin kuniga 2 martagacha 5 tabletkani eritib yuborish kerak. Davolash muddati tug'ilgandan keyin darhol 1,5 hafta. Narxi - 136 rubldan.
3. Apilak - biologik faol qo'shimcha, bachadonni o'z ichiga oladi ari jeli, kartoshka kraxmal, talk laktoza monohidrat va boshqalar Yordamchi moddalar. Ona suti miqdorini oshiradi. Laktatsiya davrida shifokor bilan maslahatlashganidan keyin foydalaning. Bir martalik doza - 1 tabletka 10 mg. 2 haftagacha kuniga uch marta oling.

Xalq davolari

Retseptlar an'anaviy tibbiyot ona sutini laktatsiya qilishni qanday oshirishni hal qilishda kam samarali natijalarga olib keling. Sizga mos keladigan usulni tanlang va ovqatlanishni yaxshilash uchun muntazam ravishda foydalaning:

1. Sutdagi yong'oq. Termosni oling, ichiga 0,5 stakan qo'ying yong'oq, keyin ularni 0,5 litr issiq sut bilan to'ldiring. 4 soat infuziondan keyin mahsulot foydalanishga tayyor bo'ladi. Kuniga 2 marta kichik qultumlarda 1/3 chashka iching.
2. Sutda qaynatilgan sabzi. 0,5 litr iliq sut va 3-4 osh qoshiq aralashtiriladi. l. maydalangan sabzi. Kuniga 3 martagacha butun stakan iching. Yotishdan oldin, stressni engillashtirish uchun ichimlikka ozgina asal qo'shib ko'ring.
3. Arpabodiyon qaynatmasi. 1 osh qoshiq aralashmasini to'kib tashlang. arpabodiyon, qizilmiya va arpabodiyon bir stakan qaynoq suv bilan. Bir soatlik infuziondan keyin yarim stakan iching, lekin ovqatdan keyin biroz kutishni unutmang. Kuniga ikki marta foydalaning.
4. Smetana bilan zira. Bir stakan smetana va bir juft zira mevasini oling, siz avval yumshatasiz. Aralashmani taxminan 5 daqiqa qaynatib oling. 1 osh qoshiqni oling. l. Kuniga 3 marta.
5. Anis infuzioni. 1 osh qoshiq oling. anis urug'lari, ularga bir stakan qaynoq suv quying. Bir soat kuting. Shundan so'ng, 2 osh qoshiq oling. l. infuzion. Jarayonni kuniga 4 martagacha takrorlang.
6. Dandelion siropi. Quyoshli havoda ertalab to'plangan karahindiba gullaridan 4 stakan oling. 2 stakan suv bilan to'ldiring. Aralashmaga bitta tug'ralgan tozalangan limon qo'shing. Taxminan bir soat davomida past olovda pishiring va keyin 0,5 osh qoshiq qo'shing. l. shakar siropi. Aralashmaning qaynatishini kuting, torting va tayyorlangan idishlarga quying. Muzlatgichda saqlang va choy, suv yoki boshqa ichimliklar uchun xushbo'y hid sifatida foydalaning.
7. Asal bilan turp. Bir tug'ralgan turpni 2 osh qoshiq bilan aralashtiring. l. asal Bir oz qo'shing qaynatilgan suv. 4 osh qoshiqgacha oling. l. kuniga uch marta bitta dozada.
8. Zanjabil ichimligi. 1 osh qoshiqni oling. l. zanjabil, 1 litr suv quying. Taxminan 5 daqiqa davomida pishiring. Bir vaqtning o'zida yarim stakan iliq infuzionni iching. Kuniga 3 martagacha ichish tavsiya etiladi.

Ona sutini ko'paytirish usullari

Shifokorlar bir nechtasini taklif qilishadi oddiy maslahatlar Emizikli onalar uchun laktatsiyani qanday oshirish mumkin:

1. Mo'ljallangan ovqatlanishdan yarim soat oldin, bir stakan iching iliq choy qo'shilgan sut bilan.
2. Farzandingizni ovqatlantirishni boshlashdan oldin, ko'kraklaringizni soat yo'nalishi bo'yicha yumshoq silash harakatlari bilan massaj qiling. Buni ishlatishingiz mumkin Kastor yog'i nipel va areola maydonini qoplamasdan.
3. Oziqlantirishni tugatgandan so'ng, ko'krakni dush bilan massaj qiling, nipeldan yon tomonlarga o'ting. Kontrastli dush qabul qilish yaxshiroqdir.
4. Ko'krak sutini ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun chaqaloqni ko'kragiga tez-tez va jadvalga emas, balki talabga binoan qo'ying.
5. Laktatsiya davrini barqarorlashtirish uchun etarlicha uxlash uchun harakat qiling. Kun davomida ham, hech bo'lmaganda, ozgina dam olish uchun yotishga boring.
6. Ko'pincha onalar ko'proq e'tibor berishadi to'g'ri ovqatlanish. Bu kerak, lekin kuniga ichadigan suyuqlik miqdori haqida unutmang: suv, choy, o'simlik infuziyalari.
7. Yotishdan oldin buni qilishga harakat qiling shifobaxsh vannalar. Kattaroq idish oling va ichiga juda issiq suv quying. Idishni stol ustiga qo'ying, u erda ko'kragingizni tushiring. Jarayon taxminan 15 daqiqa davom etishi kerak, shuning uchun qo'shishni unutmang issiq suv. Tugatgandan so'ng, ko'kragingizni sochiq bilan quriting va yoting.
8. Ko'proq tashqariga chiqishga harakat qiling, sayr qiling toza havo.
9. O'zingizni ta'minlang ijobiy his-tuyg'ular, yaqinlaringizning qo'llab-quvvatlashi bilan.

Video: laktatsiyani qanday yaxshilash mumkin - Doktor Komarovskiy

Bolani ona suti bilan boqish - bu bolaning ham, onaning ham hayotida alohida bosqich. Bu nafaqat muhim yaxshi ovqatlanish chaqaloq, balki ona bilan jismoniy aloqada bo'ladi, shuning uchun shifokorlar sut miqdori kamayganini sezib, laktatsiya davrini va chaqaloqni erta sutdan ajratishni e'tiborsiz qoldirishni tavsiya etmaydi. Siz va chaqalog'ingiz xotirjam bo'lishga yordam berish uchun laktatsiya davrini yaxshilash haqida quyidagi foydali videoni tomosha qiling.

Ko'pincha sut sekretsiyasi emizishga noto'g'ri yondashuv tufayli kamayadi. Misol uchun, chaqaloq navbat bilan shisha va ko'krak suti bilan oziqlanadi. Bola tezda osonroq emish variantini - shishani tanlaydi va ko'krakdan sutni so'rish uchun dangasa. Natijada, onaning tanasi ozuqaviy suyuqlik ishlab chiqarishni kamaytiradi. So'rg'ichdan foydalanish va bolaning ehtiyojlarini hisobga olmagan holda "jadval bo'yicha" ovqatlanish ham ta'sir qiladi.

Bundan tashqari, sut miqdori vaqt o'tishi bilan tabiiy ravishda kamayadi. Tug'ilgandan keyin birinchi marta sut bezlari kuchaytirilgan rejimda ishlaydi, bu esa o'ziga xos "zaxira" ni yaratadi. Keyin organizm bolaning ehtiyojlariga moslashadi, unga kerak bo'lgan miqdorda oziq-ovqat ishlab chiqaradi. Boshqa keng tarqalgan hodisa oziqlantirish paytida - laktatsiya inqirozi. Bunday holatda sut bir necha kun davomida ishlab chiqarilmaydi, keyin esa laktatsiya tiklanadi.

Bolaning sog'lig'ining holati ham sut miqdoriga ta'sir qiladi. Kichkintoyning sariqligi, tilning qisqa frenulumi va hatto tabiiy ravishda ortib borayotgan uyquchanlik chaqaloqning ko'krakdan sutni to'liq so'rishiga to'sqinlik qiladi.

Lekin eng ko'p asosiy omil - salomatlik Ona. Ko'pincha anemiya, hipotiroidizm, gormonal va tug'ruqdan keyingi muammolar bo'lgan ayollarda laktatsiya to'xtaydi. Salbiy ta'sir ko'rsatadi surunkali charchoq, ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish va chekish.

Laktogen xususiyatlarga ega mahsulotlar ona sutining sekretsiyasini yaxshilashga yordam beradi. Ular metabolizmni tezlashtiradi va laktatsiya uchun mas'ul bo'lgan oksitotsin va prolaktin gormonlari darajasini oshiradi.

Uyda ona sutining miqdori va yog'liligini qanday tekshirish mumkin

O'rtacha, sut bezlari sog'lom ayol kuniga 1,5 litrgacha sut beradi. Bu raqam o'zgarib turadi turli davrlar oziqlantirish va ko'plab omillarga bog'liq - yoshi, sog'lig'i va, albatta, onaning ovqatlanishi.

Oziqlantiruvchi suyuqlik shartli ravishda "old" va "orqa" ga bo'linadi. Birinchisi nozikroq mustahkamlikka ega va ko'proq suv, minerallar va uglevodlarni o'z ichiga oladi. U ovqatlantirishning boshida chaqaloqning oshqozoniga kiradi, chanqoqni qondiradi va ishtahani rag'batlantiradi. "Orqaga" qismi sarg'ish rangga ega, qalin va yog'lar va oqsillar bilan juda to'yingan.

Uyda chaqaloq qancha sut emishini aniq o'lchash mumkin emas. Ammo siz 3 ta belgiga asoslanib, uning etarli darajada ovqatlanishini bilib olishingiz mumkin:

• Oziqlantirishdan keyin chaqaloq xotirjam va qoniqarli ko'rinadi.

• Og'irlikning doimiy o'sishi mavjud. Birinchi 4 oyda 130 - 230 g, 5-8 oyligida 115-130 g.

• Bola kuniga kamida 10 marta siydik chiqaradi.

Biroq, nafaqat miqdori, balki mahsulotning yog 'miqdori ham muhim - kamida 4%. 0,5 stakan orqa sutni ifodalash orqali uni o'zingiz o'lchashingiz mumkin. U shaffof idishga quyiladi va 6-7 soat davomida muzlatgichga qo'yiladi. Bu vaqt ichida sut yog'i tepada to'planib, qaymoq qatlamini hosil qiladi. Uning qalinligi o'lchagich bilan o'lchanadi. Har bir millimetr 1% yog 'miqdoriga teng.

Qanday ovqatlar laktatsiyani oshiradi?

Biri asosiy omillar muvaffaqiyatli emizish - to'g'ri ovqatlanish onalar. U oqsillarni, ko'p va mono to'yinmagan yog'larni o'z ichiga olishi kerak, murakkab uglevodlar va tola. Zaif laktatsiya uchun siz eng samarali laktojenlardan foydalanishingiz kerak:

• Yormalar. Eng foydali jo'xori uni, marvarid arpa, jigarrang guruch va. Ular prolaktin sintezini tezlashtiradi va ona va bolani energiya bilan ta'minlaydi.

• To'liq bug'doy noni. U ona suti sekretsiyasini kuchaytiruvchi B va E vitaminlariga, shuningdek, murakkab uglevodlarga boy.

• Go'sht. Sut tarkibidagi protein miqdorini oshirish uchun emizikli ona kurka, tovuq va yog'siz dana go'shtini iste'mol qilishi kerak.

• Ismaloq va lavlagi tepalari. Bargli sabzavotlar tarkibidagi S vitamini va temir kamqonlik holatida laktatsiya davrini tiklashga yordam beradi.

• Sabzi. Bu ildiz sabzavot tarkibida beta-karotin mavjud bo'lib, ona suti ishlab chiqarishni tezlashtiradi va uning ta'mini yaxshilaydi.

• O'rik. Meva tarkibidagi kaliy metabolizmni stimulyator sifatida ishlaydi.

• Yog'li baliq. Qizil ikra, skumbriya, qizil ikra onaning tanasini gormonlar va fermentlarning sintezini yaxshilaydigan Omega-3 yog 'kislotalari bilan boyitadi.

• Sarimsoq. Kuniga atigi 1-2 bo'lak achchiq sabzavot laktatsiyani 5% ga oshiradi. Hidning qizg'inligini kamaytirish uchun siz sarimsoqni pishiriqlar yoki sho'rvalarga qo'shishingiz mumkin.

• Yong'oq. Ayniqsa, laktatsiya davrida Omega-3 yog'lari bilan to'yinganlar samarali.

• Sigir suti. U chaqaloqning ichaklari uchun foydali bo'lgan antikorlarni hosil qiluvchi iga deb ataladigan maxsus sekretsiyani o'z ichiga oladi.

• Qora. Bu nafaqat ona suti ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, balki uni kaltsiy bilan to'yintiradi.

• Dereotu va reyhan. Xushbo'y ko'katlarda juda ko'p laktojenik moddalar va S vitamini mavjud.

Ba'zi ichimliklar ham ona suti sekretsiyasini oshiradi - arpa qaynatmasi, hindiston yong'og'i suvi, hindibo yoki karahindiba ildizlaridan tayyorlangan sun'iy qahva.

Bolaning ratsionida yog'ning etishmasligi, birinchi navbatda, uning o'sishi va rivojlanishiga ta'sir qiladi. Ammo yog 'kislotalarining miqdori emas, balki turi muhim ahamiyatga ega. Ko'p va mono to'yinmagan yog'lar vitaminlar va oqsillarni o'zlashtirishga yordam beradi, bu esa o'sayotgan organizmda hujayra bo'linishini tezlashtiradi.

Onaning dietasi ona sutining yog'li tarkibiga ta'sir qila olmaydi, lekin u chaqaloqqa o'tadigan moddalar turini aniqlay oladi. Mana eng qimmatlilari yog 'kislotasi, bu emizikli ayolning menyusiga kiritilishi kerak:

• Omega-3. Ushbu organik moddalar o'sishni rag'batlantiradi mushak massasi bola, miya va retinaning rivojlanishini tezlashtiradi, immunitetni mustahkamlaydi. Omega-3 yog'larini yong'oq, zig'ir urug'i, soya va yog'li baliqlardan olish mumkin. Ushbu mahsulotlardan haftada 2-3 ta taom iste'mol qilishingiz kerak.

• Omega-6. Ular miya hujayralari bo'linishini rag'batlantiradilar. Ko'p miqdorda Omega-6 kungaboqar va qovoq urug'lari, va zaytun moyi.

• Mono to'yinmagan yog'lar. Ular xolesterin va qon shakar darajasini pasaytiradi va yurak va qon tomirlarining salomatligi uchun javobgardir. Bir to'yinmagan yog'lar parranda go'shti, avakado, yong'oq, yerfıstığı yog'i va zaytun moyida mavjud.

Sutning ozuqaviy qiymatini oshirish uchun onaga maxsus ichimliklar ichish foydalidir - masalan, sutli kokteyllar. protein kukuni va yong'oq bilan issiq choy va shakarsiz quyultirilgan sut.

Emizishda qanday ovqatlarni iste'mol qilmaslik kerak?

Zamonaviy shifokorlar, emizikli ona o'z dietasini qat'iy cheklovlar bilan cheklamasligi kerak, deb hisoblashadi. Siz ayol o'rgangan hamma narsani eyishingiz mumkin, asosiysi, dietaning kaloriya miqdori kuniga 3200 - 3500 kkal. Biroq, laktatsiya uchun juda zararli bo'lgan bir qator mahsulotlar mavjud:

• Spirtli ichimliklar. etanol onaning qonidan tez ona sutiga o'tadi. Bu chaqaloqning barcha a'zolari va tizimlariga, ayniqsa miya va ovqat hazm qilish tizimiga xavfli ta'sir ko'rsatadi.

• Kofein. U chaqaloqning asab tizimini haddan tashqari qo'zg'atadi, uyqusizlik, asossiz yig'lash va hatto konvulsiyalarga olib keladi. Shuning uchun, qahva va shokolad dastlabki 4 oy ichida menyudan chiqarib tashlanadi, keyin esa kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan, ovqatlanish oralig'ida iste'mol qilinadi.

• Petrushka, yalpiz, adaçayı. Bu o'tlar laktatsiyani kamaytirish xususiyatiga ega. Ular qachon gipersekretsiya bilan yordam berishi mumkin ona suti ortiqcha.

• Ba'zi baliq turlari. Akula, skumbriya, ilon balig'i va dorado go'shti bolalar uchun toksik bo'lgan simobni to'playdi.

Yana bir nechta mahsulotlar shartli ravishda zararli hisoblanadi - ular sabab bo'ladi Salbiy oqibatlar faqat alohida holatlarda. Ular orasida:

• Issiq ziravorlar. Xantal, horseradish va qizil qalampir ba'zi chaqaloqlarni bezovta qiladi. Agar ayol tez-tez ishlatilsa issiq ziravorlar, homilador bo'lish, chaqaloq salbiy reaktsiyalarni ko'rsatmaydi.

• Sarimsoq. Aromatik sabzavot ona suti ishlab chiqarishni kuchaytiradi, lekin unga o'ziga xos hid va ta'm beradi. Homiladorlik paytida onalari tez-tez sarimsoq iste'mol qilgan bolalarga ta'sir qilmaydi.

• Potentsial allergenlar. Bu guruhga tuxum, yong'oq, tsitrus mevalari, baliq, soya, sut mahsulotlari, don kleykovina. Agar chaqaloq oziqlantirishdan 12-24 soat o'tgach, allergiya belgilari - burun oqishi, yo'tal va boshqalarni ko'rsatsa, ularni dietadan chiqarib tashlash kerak. teri toshmasi. Allergiya kolik, diareya, gaz va qusish bilan ham ko'rsatiladi. Agar bola mahsulotlarni an'anaviy tarzda toqat qilsa, onasi ularni me'yorida iste'mol qilishi mumkin - haftada 2-3 marta.

O'simlik preparatlari - barglar, mevalar va urug'lar sut ishlab chiqarishni yaxshilashga yordam beradi dorivor o'simliklar. Mana 5 ta isbotlangan davo:

• Susan urug'lari bilan kokteyl. Buning uchun bir stakan sut, 2 osh qoshiq aralashtiriladi. qora kunjut qoshiqlari, 1 choy qoshiq shakar va 0,5 choy qoshiq. doljin kukuni. Kuniga bir marta, tercihen ertalab iching.

• Zira infuzioni. Temir, kaltsiy va fosforga boy zira urug'lari tezlashadi metabolik jarayonlar. Infuzion uchun 2 osh qoshiq. qoshiq urug'lar bir stakan qaynoq suv bilan pishiriladi, termosga quyiladi va bir kechada qoldiriladi. Suzilgan infuzion kuniga 6 marta, 2 osh qoshiq ichiladi. qoshiqlar.

• Malina barglari choyi. Malina bargini o'z ichiga oladi yuqori daraja laktojenik gormonlar sintezini tezlashtiradigan temir va vitamin C. 2 osh qoshiq. yangi yoki quruq barglarning qoshiqlari bir stakan qaynoq suv bilan pishiriladi. 15 daqiqaga qoldiring, kuniga 3-5 marta 0,5 stakan iching.

• Yong'oq smetasi. 200 g tug'ralgan yong'oq va 0,5 litr qaynoq sutdan tayyorlanadi. Ingredientlar termosda birlashtirilib, 4 soatga qoldiriladi, tayyor smetana tülbent orqali filtrlanadi va har bir oziqlantirishdan yarim soat oldin ichiladi.

• Fenugreek qaynatmasi. Bu o'simlikning urug'lari laktatsiyani rag'batlantiradigan ko'plab fitoestrogenlarni o'z ichiga oladi. Olish uchun davolovchi vosita, 2 choy qoshiq donalar stakanga quyiladi sovuq suv, 3 soatga qoldiring, keyin suv hammomida 10 daqiqa qaynatiladi. Urug'lar bilan birga stakanning uchdan bir qismini kuniga 3 marta iching.

Oddiy ovqatlar ham laktatsiyani yaxshilashga yordam beradi. pazandalik taomlari - tovuq sho'rva arpa, lavlagi salatasi bilan, Suli yormasi quritilgan mevalar bilan.

Bola uchun ham, ona uchun ham emizishning ahamiyati uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Ko'krak suti bilan chaqaloq normal o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan hamma narsani oladi va chaqaloq ko'kragiga mahkamlanganda, ona bilan eng yaqin aloqa paydo bo'ladi. Ammo laktatsiya davrini o'rnatish har doim ham oson emas, shuning uchun ko'p onalar, ayniqsa, bu ularning birinchi farzandi bo'lsa, savol qiziqtiradi: qanday ovqatlar laktatsiyani oshiradi?

Nima uchun laktatsiya kamayadi?

Laktatsiyani tiklash uchun siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa sut ishlab chiqarish miqdori etarli emasligi sabablarini tushunishdir. Agar mavjud bo'lsa gormonal buzilishlar, bu juda kamdan-kam hollarda sodir bo'lsa-da, hech qanday mahsulot laktatsiyani yaxshilay olmaydi. Boshqa hollarda, emizish bilan yuzaga kelgan qiyinchiliklarni bartaraf etish juda mumkin.

Ko'krak suti ishlab chiqarishni kamaytirishning asosiy sabablari quyidagilardan iborat:

• homiladorlik va emizish davrida ayolning noto'g'ri ovqatlanishi;
• ayol emizishga psixologik jihatdan tayyor emas;
• stressli vaziyatlar;
• ishga borish;
• qo'shimcha ovqatlar muddatidan oldin kiritildi;
• chaqaloqni noto'g'ri vaqtda ko'kragiga qo'yish;
• Kamdan-kam hollarda chaqaloqni ko'kragiga qo'yish.

Yaxshi ovqatlanish muhim

Etarli laktatsiyani ta'minlash uchun siz dietangizni kuzatib borishingiz kerak. Oziq-ovqat bo'lishi kerak vitaminlarga boy va foydali komponentlar, shuningdek, etarli kaloriya tarkibiga ega. Va bu siz aniq dietaga rioya qilishingiz kerak degani emas. Ratsion turli xil bo'lishi kerak, faqat bir muddat ba'zi ovqatlarni chiqarib tashlashingiz kerak.

Shu bilan birga, odatdagidan ikki baravar ko'p ovqatlanish shart emas. Ko'proq imtiyozlar iste'mol qilinadigan oziq-ovqatning miqdorini emas, balki sifatini keltiradi.

Emizikli ona har kuni ovqatlanishi kerak:

• oqsillarni o'z ichiga olgan mahsulotlar (bu go'sht yoki baliq bo'lishi mumkin) - 200 g;
• tvorog - 150 g gacha;
• fermentlangan sut mahsulotlari - 300 g gacha;
• qattiq pishloq - 30 g gacha.

Bundan tashqari, pishirish uchun faqat foydalanish kerakligini bilishingiz kerak sifatli mahsulotlar. Misol uchun, agar u tovuq bo'lsa, unda siz sabzavot bo'lsa, u qanday ozuqada yetishtirilganini bilishingiz kerak, unda faqat o'zingizning bog'ingizdan yoki veterinariya-sanitariya nazorati majburiy bo'lgan joylarda sotib olingan. Ovqat tayyorlashga alohida e'tibor berilishi kerak. U uy qurilishi, yangi va issiq bo'lishi kerak. Yog'li, achchiq, qizarib pishgan ovqatlardan voz kechish tavsiya etiladi.

Nima uchun to'g'ri ovqatlanishni saqlash juda muhim? Emizish davrida onaning qabul qilishi juda muhimdir kerakli miqdor yog'lar, oqsillar, uglevodlar, mikroelementlar va vitaminlar. Bu onaning tanasida zarur muvozanatni yaratadi va chaqaloq ona suti bilan birga chaqaloqqa kerak bo'lgan hamma narsani olishini ta'minlaydi.

Laktatsiyani oshirish uchun etarli miqdorda suyuqlik ichish majburiydir. Emizikli ona kuniga 2-3 litr suyuqlik ichishi kerak. Bu sut, yogurt, kefir yoki gazsiz suv bilan iliq kompot yoki choy bo'lishi mumkin.

Agar siz laktatsiya davrini oshirish uchun barcha sa'y-harakatlaringizni qilsangiz, lekin hali ham sut etarli bo'lmasa, siz darhol radikal choralarga murojaat qilmasligingiz kerak - chaqalog'ingizni formulalar bilan to'ldirish. Laktatsiyani oshiradigan va bolani etarli darajada emizish bilan ta'minlaydigan ko'plab mahsulotlar mavjud.

Nimadan voz kechishingiz kerak?

Emizikli onadan qochish kerak bo'lgan oziq-ovqatlarning ma'lum ro'yxati mavjud. Ko'pincha, bu tanadagi suvni saqlaydigan mahsulotlardir, buning natijasida laktatsiya yomonlashadi.

Ushbu mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

• spirtli ichimliklar;
• chekish, shu jumladan. va passiv;
• dudlangan go'sht;
• dudlangan baliq;
• issiq ziravorlar va ziravorlar;
• mayonez;
• konservalangan ovqatlar;
• un mahsulotlari;
• sut (oz miqdorda ruxsat beriladi, choyga qo'shilishi yaxshiroqdir)
• adaçayı, maydanoz.

Laktatsiyani oshirishi mumkin bo'lgan mahsulotlar

Keling, foydali komponentlari tufayli normal laktatsiyani tiklashga qodir bo'lgan mahsulotlarni batafsil ko'rib chiqaylik.

Laktatsiyani oshiradigan mahsulotlar

	Foydali material
Yong'oq	kaliy, magniy	15
Asal	magniy, temir, fosfor, marganets, kaliy, xlor, kaltsiy	50
Quritilgan o'riklar	askorbin kislotasi, tiamin, riboflavin, nikotinik kislota, saxaroza, glyukoza, fruktoza, temir, kobalt, magniy, marganets, kaltsiy, fosfor, mis, kaliy, salitsil va limon kislotalari	15
Sarimsoq	sog'lom vitaminlar	3
Dereotu	ko'p miqdorda S vitamini, karotin, B vitamini, nikotinik va foliy kislotalari	4
Arpabodiyon	kaliy, kaltsiy, temir, magniy	4
Karabuğday	oqsillar, yog'lar, kraxmal, vitaminlar: PP, B, kaliy, kaltsiy, magniy, marganets, fosfor, temir	40
Arpa yormalari	vitaminlar: A, deyarli barcha guruhlar B, D, E, PP; fosfor, kremniy, xrom, bor, rux, kaliy, kaltsiy, marganets, temir, mis, nikel, molibden, magniy, yod, brom, kobalt, stronsiy; tolalar va uglevodlar	30
Guruch yormalari	kraxmal, kaltsiy, kaliy, sink; B vitaminlari	30
Gerkules	vitaminlar: A,B, E, K, tolalar, oqsillar, uglevodlar; kaliy, magniy, fosfor, xrom, temir, rux, yod, marganets, ftor, kobalt	40
Sut bilan yashil choy	polifenollar, tokoferollar, karotenoidlar, vitamin C, marganets, xrom, sink va selen	0,4
Zanjabil	efir moylari, shakar, kraxmal, vitaminlar va minerallar
Zerdeçal	vitaminlar: K, B3, B2, C, B, kaltsiy, yod, fosfor va temir
Bokira yog'lar	vitaminlar	13
Sabzi va sabzi sharbati	beta-karotin, temir, minerallar, efir moylari	82
Lavlagi va ularning sharbati		18
Tovuq va bulon	oqsillar, vitaminlar	37
Baliq (kam yog'li navlar)	oqsillar, vitaminlar	25
Buzoq go'shti	oqsillar, vitaminlar	74
Til (mol go'shti)	sincaplar	40
Tvorog	oqsillar, vitaminlar: A, E, P, B2, B6, B12; foliy kislotasi; kaltsiy, temir, kaliy, natriy, magniy, mis, rux, ftor, fosfor	40
Qattiq pishloq	oqsillar, yog'lar, uglevodlar, deyarli barcha vitaminlar	25
Kefir	vitaminlar: A, E, H, C, B, D, PP guruhlari; temir, kaltsiy, sink, natriy, fosfor, oltingugurt, marganets, xlor, selen, kobalt, xrom; sut kislotasi bakteriyalari, aminokislotalar	150
Ryazhenka	vitaminlar: B1, B2, C, E, PP; kaltsiy, magniy, temir, natriy, fosfor va kaliy	100
Qora smorodina	yog'lar, oqsillar, uglevodlar, vitaminlar, minerallar, efir moylari, pektinlar	20
Turp	vitaminlar, aminokislotalar, mikroelementlar, tolalar, oqsillar, uglevodlar, kraxmal	12
Tarvuz	tolalar, pektinlar, gemitsellyuloza, vitaminlar, foliy kislotasi, karotin; marganets, nikel, magniy, temir, kaliy; shakar, organik kislotalar	100
Bargli salat	A, C, E, K, H, PP guruhi B vitaminlari; kaltsiy, natriy, kaliy¸ fosfor, temir, ftor, mis, yod, selen	20
Tozalangan suv		2000 ml
Pivo xamirturushi	tabiiy ozuqaviy qo'shimchalar, vitaminlarga boy	2

Ehtiyot bo'ling, allergenlar

Ushbu mahsulotlarni iste'mol qilish laktatsiyani ko'paytirishga yordam berishiga qaramasdan, ularning ko'pchiligi allergen hisoblanadi. Shuning uchun shifokorlar ular bilan shug'ullanishni tavsiya etmaydi.

Masalan, yong'oq- Bu haqiqiy xazina vitaminlar, lekin ular allergenlar qatoriga kiradi, shuning uchun ularni suiiste'mol qilmaslik kerak. Ammo kichik bir hovuch tozalangan yong'oq yadrolari ona suti ishlab chiqarish miqdorini sezilarli darajada oshirishi mumkin.

Qochish uchun allergik reaktsiyalar va chaqaloqdagi ovqat hazm qilish muammolari, sutni fermentlangan sut mahsulotlari bilan almashtirish yaxshiroqdir. Choyga oz miqdorda sut qo'shilishi mumkin.

Asal alerjen bo'lsa-da, uni istisno qilmaslik kerak, uni oz miqdorda iste'mol qilish kifoya. Bundan tashqari, shakarni asal bilan almashtirish yaxshidir. Asal tabiiy bo'lishi kerak.

Tabiiy yangi sabzavotlar va mevalar ham laktatsiyani oshirishga yordam beradi. Ularni dietaga kiritish juda ehtiyot bo'lishi kerak, chunki... ular ham bolada allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Qoida tariqasida, qizil sabzavotlar va mevalar allergiyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun yashil yoki yashil rangga ustunlik berish yaxshidir. sariq rang: yashil yoki sariq olma, sariq malina, oq yoki qora smorodina, Bektoshi uzumni, ko'k, qora uzum va boshqalar.

Bundan tashqari, nitratlar va pestitsidlarni o'z ichiga olgan birinchi tarvuzlarni sotib olmaslik kerak, avgustgacha kutish yaxshidir;

O'simlik choylari ham ona suti ishlab chiqarishni sezilarli darajada oshirishi mumkin. Allergiya reaktsiyasini istisno qilish uchun, u yoki bu to'plamni qabul qilishni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Bu shuni anglatadiki, laktatsiyani oshirishga yordam beradigan ba'zi mahsulotlarni iste'mol qilish, har bir kishi ayol tanasi individual reaksiyaga kirishadi. Shuning uchun eng ko'p mos mahsulotlar o'zingiz uchun eng samaralisini topish uchun sinov va xato orqali tanlashingiz kerak bo'ladi.

Dam olish, maksimal istisno haqida ham unutmang stressli vaziyatlar va og'ir jismoniy faoliyat. Katta ahamiyatga ega laktatsiyani oshirish uchun ular ham tungi ovqatlanishadi, chunki ular prolaktin gormonini ishlab chiqarishga yordam beradi.

Emizikli ayol etarli miqdorda sutga ega bo'lishi uchun birinchi navbatda muvozanatli va to'yimli ovqatlanish kerak.

Emizikli ona quyidagi sabablarga ko'ra dietasini kuzatishi kerak:

1. Yangi tug'ilgan chaqaloq uchun chaqaloqning o'sishi uchun muhim bo'lgan barcha oziq moddalarni etkazib berishni ta'minlash muhimdir.
2. Ovqat hazm qilish tizimi Tug'ilgandan keyin chaqaloq hali ham rivojlanishda davom etmoqda va ferment tizimlari nuqsonli. Va shuning uchun onaning menyusidagi ba'zi mahsulotlar chaqaloqdagi kolik, allergiya, diareya va boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Emizikli onaning ovqatlanish xususiyatlari

Emizikli ayolning ratsionidagi kaloriya miqdori emizikli ayollarnikiga qaraganda 400-500 kkal ko'proq bo'lishi kerak. Yaxshi laktatsiya uchun menyuda ikki marta porsiya va ko'p miqdordagi yog'lar umuman kerak emas. Shu bilan birga, emizikli onaga dietaga borish ham tavsiya etilmaydi. Onamning ovqatida etarli miqdorda protein, kaltsiy va vitaminlar bo'lishi muhimdir.

Emizgan ayolning dietasi asosan o'z ichiga olishi kerak tabiiy mahsulotlar- don, go'sht, sho'rvalar, qaynatilgan sabzavotlar. Yangi non Ozroq ovqat iste'mol qilish, sho'rvalar uchun esa ko'proq yashil sabzavotlardan foydalanish yaxshiroqdir.

Emizikli ona muvozanatli ovqatlanishi kerak - bu bilan u o'z tanasini kerakli narsalar bilan ta'minlaydi ozuqa moddalari, chunki ona sutining shakllanishi juda ko'p resurslarni talab qiladi

Emizikli ona har kuni nima eyishi kerak?

Kundalik ovqatlanish emizikli ona quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:

• 150-250 g yog'siz go'sht va baliq;
• 700 ml - 1 litr fermentlangan sut mahsulotlari va sut;
• 100-150 g tvorog;
• 30-40 g pishloq;
• 300-300 g meva va rezavorlar;
• 500-800 g sabzavotlar;
• 20-50 g sariyog';
• 20-30 ml o'simlik yog'i;
• 100 g smetana;
• 200 g pyuresi;
• 400 g pishirilgan mahsulotlar.

Ayol kuniga kamida uch marta issiq ovqat iste'mol qilishi kerak. Kichkina gazaklar bilan bir qatorda, emizikli ona kuniga 5-6 marta ovqatlanishi kerak.

Emizikli ona uchun sabzavotli taomlar salat, karam, baqlajon, qovoq, pomidor, sholg'om, qovoq va yashil no'xatdan tayyorlanishi mumkin. Sabzavotlar qaynatilgan, pishirilgan yoki qovurilgan bo'lishi kerak. Banan va olma foydali mevalardir.

Emizikli ayol uchun go'shtning eng yaxshi turlari yog'siz tovuq, cho'chqa go'shti, mol go'shti, kurka va quyondir. Ularga qovurish yoki qaynatish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, kam yog'li baliqlarni tanlash tavsiya etiladi, masalan, pike perch yoki cod.

Sut mahsulotlari, mevalar va xom sabzavotlar asta-sekin bo'lishi kerak. Sutli mahsulotlar Plomba va kimyoviy qo'shimchalarsiz tanlash yaxshidir.

Laktatsiyani oshirishning boshqa usullari haqida boshqa maqolada o'qing.

Emizikli ona tez-tez ovqatlanishi kerak: gazaklar bilan birga - kuniga 5-6 marta

Emizikli ona nima yemasligi kerak?

Hayotning birinchi oylarida ona kolik yoki allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan taomlarni menyudan imkon qadar cheklashi kerak. Bundan tashqari, sutning ta'mini o'zgartirishi mumkin bo'lgan ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilmaslik kerak.

Emizgan onalar menyusida quyidagi mahsulotlarni cheklash yoki chiqarib tashlash tavsiya etiladi:

• sitrus;
• Yong'oqlar;
• No'xat;
• Dukkaklilar;
• Makkajo'xori;
• Oq karam(yangi va tuzlangan);
• shokolad;
• Qovurilgan ovqatlar;
• Tuzlangan bodringlar;
• Yog ';
• Yog'li soslar;
• Qandolat mahsulotlari;
• Spirtli ichimliklar;
• Qora non;
• Kofe;
• Issiq ziravorlar;
• Sarimsoq.

Emizikli ona kolik yoki allergiyaga olib keladigan ovqatlardan tashqari dietaga rioya qilishi kerak.

Emizikli ona nima ichishi kerak?

Emizikli ayol 2-2,5 litr suyuqlik iste'mol qilishi kerak - ichimliklar va suyuq ovqatlar shaklida. Biroq, ko'p miqdorda suyuqlikni majburan ichishning hojati yo'q. Ko'p ichish sut ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam bermaydi. Bundan tashqari, laktatsiya shakllanishi davrida, ko'p sut kelganda (odatda tug'ilgandan keyin uchinchi dan beshinchi kungacha), suyuqlik miqdori, aksincha, bir litrgacha kamayishi kerak.

G'amxo'r ona doimo farzandining sog'lom va baxtli bo'lishini ta'minlashga intiladi. U chaqalog'iga eng yaxshisini berishga tayyor. Biroq, ko'plab yosh onalarda ko'pincha savol bor: ona suti laktatsiyasini qanday oshirish mumkin?

Axir, uning etishmasligi bolaning salomatligi va kayfiyatiga ta'sir qilishi mumkin. Birinchidan, laktatsiya nima uchun kamayib borayotganini va sut etishmasligining belgilari qanday ekanligini tushunishga arziydi.

Ona suti yoki formulasi?

Bu chaqaloq uchun hech qanday shubha yo'q yaxshiroq ovqatlanish ona suti bo'ladi. Axir, u barcha kerakli komponentlarni o'z ichiga oladi:

1. Muhim aminokislotalar, shu jumladan taurin aminokislotalari. Ushbu modda ko'rish organlarining etukligi va normal rivojlanishi uchun zarurdir va asab tizimi. Ona sutida albumin ustunlik qiladi. Bular oqsillarga ega kichik o'lchamda va oqsillarni hazm qilishga yordam beradi katta o'lchamlar- kazein.
2. Limfotsitlar, fagotsitlar, laktoferin, laktoperoksidaza, immunoglobulinlar, nukleotidlar, fermentlar va gormonlar.
3. Yog'li ko'p to'yinmagan kislotalar, shu jumladan araxidonik, linolenik va linoleik. Ular chidamlilikni ta'minlaydi hujayra membranalari. Ushbu komponentlar yangi tug'ilgan chaqaloqlarda shilliq pardalar va terining shakllanishi uchun zarurdir.
4. D, K, E va A vitaminlari. Bu moddalar bolaning tanasining normal rivojlanishi va o'sishi uchun zarurdir.
5. Fosfor va kaltsiy. Ular D vitaminining normal so'rilishi, shuningdek, normal mineral almashinuvi uchun zarurdir. Ushbu moddalar tufayli raxit rivojlanish xavfi kamayadi (chaqaloqlarda raxit haqida ko'proq >>>).
6. Beta-laktoza. Oddiy rivojlanishga yordam beradi ichak florasi. Bu sizning chaqalog'ingizni disbakteriozdan himoya qilish imkonini beradi.

Bu moddalarning barchasi yangi tug'ilgan chaqaloq uchun juda muhimdir. Chaqaloq formulasi chaqaloqning tanasini foydali komponentlar bilan to'liq to'yintirishga imkon bermaydi. Agar sut miqdori keskin kamaygan bo'lsa, muammoni darhol hal qilish kerak.

Ayollarning atigi 2,8 foizi bolani o'z suti bilan boqa olmaydi. Va bu tufayli fiziologik tuzilish ularning organlari.

Shunday qilib, laktatsiyani qanday oshirish mumkin emizish?

Ushbu masala bo'yicha qisqa video:

Kam sut ta'minoti belgilari

Laktatsiya - bu qiyin jarayon bu ba'zi nazoratni talab qiladi. Sut bezlari tomonidan ishlab chiqarilgan sut miqdoriga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir qator omillar mavjud. Uning etishmasligini qanday aniqlash mumkin?

Mana bir nechta asosiy belgilar:

1. Bolaning vazni. Agar bolangiz og'irlik qilmasa yoki odatdagidan kamroq vaznga ega bo'lsa, unda siz bu haqda o'ylashingiz kerak. Bola tug'ilgandan keyin ikki hafta o'tgach, asl vaznini qaytarishi kerak.
2. Siydik chiqarishlar soni. Siz ho'l tagliklar yoki külotlar orqali bilib olishingiz mumkin. Agar 10 kundan ortiq bo'lgan bola 24 soat ichida 10 martadan kam siydik chiqarsa, bu signal signali. Agar kun davomida siyish soni 12 yoki undan ko'p bo'lsa, ideal.
3. Boladagi juda kam uchraydigan najas ham ona suti etishmasligining bilvosita belgisi sifatida qaralishi mumkin.

Emizishning asosiy tamoyillari

Laktatsiyaning kamayishiga yo'l qo'ymaslik uchun ovqatlanishning bir nechta asosiy tamoyillariga rioya qilish kerak:

• Tug'ilgandan keyin bir soat ichida chaqaloq ko'kragiga biriktirilishi kerak. Bu og'iz suti va keyin sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
• Bola ko'kragiga to'g'ri yopishishi kerak.

Unga buni o'rgatish juda muhimdir. "Ko'krak suti bilan boqish sirlari" kursining video darslaridan birida siz chaqaloqni qanday qilib to'g'ri emizishni o'rganasiz va qanday qilishni o'rganasiz. qulay pozitsiyalar ovqatlantirish uchun.

Agar ko'krak qafasi tuzatilmasa, bu ko'krakning yomon stimulyatsiyasiga, ishqalanishga va yoriqlarga olib keladi.

• Rejim tashkiloti.

Uchun kichik bola rejim kerak emas. Soatni xonaning uzoq burchagiga qo'ying va uning iltimosiga binoan chaqaloqni qo'llang. Tez-tez emizish, in to'g'ri pozitsiya sut ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi.

• Chaqaloq qancha sut kerakligini va qachon to'laligini juda yaxshi biladi. Shuning uchun, ovqatlanishni vaqt oralig'ida cheklamang.
• Kechasi chaqaloqni ko'kragiga qo'yishdan bosh tortmaslik kerak. Bu laktatsiyani oshirishga imkon beradi. Kechasi kamida 3-4 marta ovqatlanishga harakat qiling.
• Bolani shishadan ovqatlantirish tavsiya etilmaydi. Bola emizishni butunlay rad qilishi mumkin. Axir, undan sut so'rish shishadan ko'ra qiyinroq.

Shunday qilib, bu erda: yuqoridagi qoidalarga rioya qilib, ona suti miqdorini oshirishingiz mumkin emizish. Bundan tashqari, "Emizish sirlari" video kursini o'rganing, shunda sutingiz kiradi va chaqalog'ingiz etarli miqdorda bo'ladi.

Laktatsiyani qanday yaxshilash mumkin? Muhim mahsulotlar

Yaxshi laktatsiya uchun siz dietangizni tartibga solishingiz kerak.

Odatda, emizikli onalarga buyuriladi maxsus ovqatlanish. Umuman olganda, emizish davrida dietada quyidagi ovqatlar bo'lishi kerak:

• mevali bo'tqa, tercihen grechka yoki jo'xori uni;
• baliq, tuxum, go'sht;
• xom va qaynatilgan sabzavotlar (piyoz, turp, sabzi, qovoq va boshqalar);
• yong'oqlar (qarag'ay, yong'oq va bodom);
• shohona jele, asal;

Yosh ona mayonezdan, füme mahsulotlardan, shuningdek, lazzatlangan idishlardan voz kechishi kerak katta miqdor ziravorlar

Har xil ichimliklar

Laktatsiyani oshirishning boshqa usullari mavjud. Ularni asosiy deb tasniflash mumkin emas, ammo shunga qaramay ular tanaga vaqtinchalik yordam berishi mumkin.

O'zingizni kuzatishni boshlang ichish rejimi, kun davomida kamida ikki litr suyuqlik iching. Bunday holda, sutli sho'rvalar va ichimliklarni hisobga olmaslik kerak. Suv yoki choy ichish yaxshidir. Xo'sh, ichimliklar yordamida emizikli ona uchun laktatsiyani qanday oshirish mumkin? Ko'proq ichimliklar ichishni boshlang, masalan:

• yashil choy;
• yangi yoki quritilgan mevalardan tayyorlangan kompot;
• laktatsiyani oshiradigan o'tlardan tayyorlangan choy (anis, zira, oregano, arpabodiyon va boshqalar);
• yangi sharbatlar;
• sabzi infuzioni;
• jo'xori uni bulyon;
• yong'oq suti;
• ko'k yoki qora smorodina sharbati.

Dereotu suvi foydali deb hisoblanmaydi. Bu ichimlik laktatsiyani rag'batlantirishga yordam beradi va chaqaloqdagi ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi. Barcha ichimliklar issiq bo'lishi kerak, lekin juda issiq emas.

Ko'proq foydalaning toza suv gazlar yo'q.

Dorixona mahsulotlari

To'g'ri bo'lgan holatlar mavjud va muvozanatli ovqatlanish laktatsiyaning ko'payishiga yo'l qo'ymaydi. Natijada, emizish ancha qiyinlashadi. Bunday holda, siz vaqtinchalik chora sifatida qo'shishingiz mumkin: farmatsevtika mahsulotlari. Eng samaralilari quyidagilar:

1. Laktatsiyani oshirish uchun choy: "Granny's Basket", "Hipp", "Lactavit".
2. "Laktogon", "Apilak" xun qo'shimchalari. Ular sutli o'tlardan va asalarilarning qirollik jelidan tayyorlanadi. Ko'pchilik oqsil manbai bo'lgan Femilakni ham tavsiya qiladi.
3. Emizikli onalar uchun maxsus ishlab chiqilgan vitamin komplekslari.
4. Nafaqat oshirish, balki laktatsiyani saqlab qolish mumkin bo'lgan gomeopatik vositalar doimiy stress va asabiy taranglik. Bunday preparatlar orasida Pulsatill va Mlekoin mavjud.

Har qanday dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, siz mutaxassislardan maslahat olishingiz kerak. Ko'pgina dorilar bir qator kontrendikatsiyaga ega va yon ta'sirga olib kelishi mumkinligini unutmang.

etnosologiya

Ona sutini qanday ko'paytirish kerak xalq davolari? Ko'p retseptlar mavjud muqobil tibbiyot, bu bizga shunga o'xshash muammoni hal qilish imkonini beradi. Mana bir nechta oddiy va arzon vositalar:

1. Smetana bilan zira. Bir chimdik zira mevalarini yumshatish kerak. Keyin ular bir stakan smetana qo'shilishi kerak. Tarkibi qaynatilgan bo'lishi kerak. Bu 3 daqiqadan ko'proq vaqtni oladi. Tayyor mahsulotni kuniga uch marta, bir osh qoshiqda iste'mol qilish kerak.
2. Ikki osh qoshiq arpabodiyon, oregano va qizilmiyani oling. Bularning barchasi bir stakan qaynoq suv bilan quyilishi kerak. Preparatni yarim soat davomida infuz qilish kerak. Qabul qiling tayyor mahsulot bir osh qoshiq uchun kuniga uch martagacha qiymat.

Faqat emizishning barcha qoidalariga rioya qilish orqali siz laktatsiyani oshirib, natijani mustahkamlashingiz mumkin. Farzandingiz uchun to'g'ri ovqatlanish muhimligini unutmang. Shuning uchun siz uni chaqaloq formulasiga o'tkazmasligingiz va uni onalik iliqligini his qilish imkoniyatidan mahrum qilmasligingiz kerak.