Hipotiroidizm uchun ratsional ovqatlanish. Qalqonsimon bezning hipotiroidizmi uchun parhez - menyu va dietani yaratish qoidalari

Sizni qutlaganimdan xursandman. Ko'pchilik yodning tanamiz uchun muhimligini biladi, lekin ko'pchilik uning etishmasligidan aziyat chekayotganini hamma ham bilmaydi. Yod tanqisligi hipotiroidizmga va xunuk guatr shakllanishiga olib kelishi mumkin, ammo buning oldini olish uchun siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Bugun biz hipotiroidizm bo'lsa, qaysi ovqatlarni iste'mol qilish taqiqlanganligini ko'rib chiqamiz.

Agar sizda ushbu kasallik bo'lsa, nima iste'mol qilmaslik kerak?

Hipotiroidizmga duch kelganingizda, uning paydo bo'lishining sababini tushunishingiz kerak, bu qalqonsimon bezda ishlab chiqariladigan triiodotironin (T3) va tiroksin (T4) ishlab chiqarishning pasayishi; Ushbu kasallik ko'p hollarda dori-darmonlar bilan davolanadi, ammo dietadan ma'lum oziq-ovqatlarni chiqarib tashlash bilan terapevtik parhez tiklanishda ta'sirchan rol o'ynaydi.

1. Soya loviyalari

   Hipotiroidizm uchun terapevtik parhez bo'yicha sayohatimizni soya bilan boshlaymiz. Olimlar bir nechta tadqiqotlar o'tkazdilar, ular davomida soyada gormonlar ishlab chiqarishga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan fitoestrogenlar mavjudligini aniqladilar. Soya mahsulotlarini iste'mol qilish hipotiroidizmni rivojlanish xavfini uch baravar oshirishi isbotlangan.

   Soya chaqaloqlar uchun dushmandir

   Agar chaqaloq har qanday soya o'z ichiga olgan formula bilan oziqlangan bo'lsa, u uchun otoimmün kasalliklar xavfi ortadi qalqonsimon bez va ayniqsa hipotiroidizm. Bunday bolalarda keyinchalik guatr paydo bo'lishi mumkin.

   Shu sababli, agar siz emizmasangiz, formulaning tarkibiga ehtiyot bo'lishingiz kerak va agar tarkibida soya bo'lsa, uni ishlatmaslik kerak. Afsuski, ishlab chiqaruvchilar har doim ham soya kabi tarkibiy qismlarning tarkibini ko'rsatmaydilar; Bizning maslahatimiz, agar sizda emizish bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, chaqaloqqa aralashmani berishga shoshilmang, siz laktatsiya davrini tiklash usullarini sinab ko'rishingiz yoki sut donoridan yordam so'rashingiz mumkin;

2. 

   Ortiqcha yod

   Ba'zida gipotiroidizm, agar organizm etarli miqdorda yod olmasa, paydo bo'ladi. Bunday odamlar uchun dietaga yod miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni kiritish yoki yodlangan tuzdan foydalanish tavsiya etiladi. Ammo biron bir chora ko'rishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, chunki bu moddaning ortiqcha miqdori qalqonsimon bez bilan bog'liq boshqa kasallikka olib kelishi mumkin.

   Hammayoqni va brokkoli tarkibida juda ko'p yod mavjud va qalqonsimon bez gormonlarini ishlab chiqarishni kamaytirishi mumkin. Hazm qilingandan so'ng, ular qalqonsimon bezning yodni singdirish qobiliyatini bloklaydi. Yod tanqisligi bo'lgan odamlar uchun taqiqlangan ovqatlar: brokkoli, Bryussel gullari, karam, gulkaram, sholg'om va xitoy karami.

3. 

   Oqsil

   Ba'zi donlarda mavjud bo'lgan kleykovina va otoimmün tiroidit o'rtasida aniq bog'liqlik mavjud. Ba'zi shifokorlar uni qalqonsimon bezning anormal funktsiyasi bo'lgan bemorlarga buyuradilar.

   Agar sizda hipotiroidizm bo'lsa, siz dietangizdan kleykovina o'z ichiga olgan ovqatlarni chiqarib tashlashingiz kerak: bug'doy, arpa, javdar va boshqa donalar. Oddiy nonni butun donli navlar bilan almashtirish mumkin va faqat qattiq makarondan foydalanish mumkin.

   Agar siz tolaga boy ovqatlar iste'mol qilsangiz, ovqatdan oldin va keyin hipotiroidizmga qarshi dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak. Ammo siz bunday mahsulotlar bilan shug'ullanmasligingiz kerak, ular davolanishni sekinlashtirishi mumkin. Kundalik norma tola iste'moli 20-35 grammni tashkil qiladi.

4. 

   Ftorli suv

   O'tgan asrning 50-yillariga qadar organizmda yod tanqisligi bo'lgan odamlarga ftorid buyurilgan edi, keyinchalik u faqat kasallikning borishini yomonlashtirdi. O'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki: “Ftoridning turli jihatlarga ta'siri endokrin funktsiyasi, ularning ayrim kasalliklar va ruhiy kasalliklarning rivojlanishidagi rolini hisobga olish kerak."

   Ftoriddan qanday qutulish mumkin?

   — Ftorli suvni tozalashdan bosh torting va uni boshqa filtrlash turi bilan almashtiring.
   — Ftorid baʼzi tish pastalari va ogʻiz yuvish vositalarida uchraydi.
   - Dori-darmonlarni tekshirishga arziydi, chunki ko'pchilik xavfli elementni o'z ichiga olishi mumkin, ular xavfsiz analoglar bilan almashtirilishi mumkin;
5. 

   Kofe

   Hipotiroidizm uchun dori-darmonlarni davolash qalqonsimon gormonlarni almashtiruvchi dori-darmonlarni qabul qilishni o'z ichiga oladi, ammo qahva ularning qonga singishiga xalaqit berishi mumkin. Dori-darmonlarni qabul qilganingizdan keyin kamida yarim soat davomida qahva ichishingiz mumkin.
6. 

   Yog'li ovqat

   Yog'li ovqatlar kasal tanaga qahva kabi ta'sir qiladi, bundan tashqari, yog'lar bezning o'ziga ta'sir qilishi mumkin. Shifokorlar yog'li va qizarib pishgan ovqatlardan voz kechishni tavsiya qiladilar.
7. 

   Shirin mahsulotlar

   Gipotiroidizm oziq-ovqatning hazm bo'lishini kamaytirishi mumkin, shuning uchun og'ir ovqatlardan voz kechishga arziydi katta miqdor oson hazm bo'ladigan uglevodlar, shu jumladan shirinliklardan. Uglevodlarni ortiqcha iste'mol qilish sabab bo'lishi mumkin tez terish vazn.
8. 

   Konserva, kolbasa va boshqa sanoat mahsulotlari

   Ko'pincha qayta ishlangan do'konda sotib olingan oziq-ovqatlar mavjud katta miqdorda tuz. Qalqonsimon bez kasalliklari ko'tarilish xavfini oshiradi qon bosimi, va natriy uning ko'payishi xavfini keltirib chiqaradi. bilan ovqatlarga ustunlik bering past tarkib tuz, bu ma'lumotni yorliqda ko'rish mumkin. Xavf ostida bo'lgan odamlar kuniga 1500 milligramm tuz iste'mol qilishni cheklashlari kerak.
9. 

   Spirtli ichimliklar

   Spirtli ichimliklar, organizmga aniq halokatli ta'siridan tashqari, qalqonsimon bezning gormonlar ishlab chiqarish qobiliyatiga ta'sir qiladi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda, organizmga kerak miqdori ortdi qalqonsimon bez gormonlari. Agar odam hipotiroidizmdan aziyat cheksa, u holda spirtli ichimliklarni butunlay tark etishi yoki ehtiyotkorlik bilan va minimal miqdorda ichishi kerak.

Men sizga oziq-ovqatning foydalari va zarari haqida aytib berib, sog'lom bo'lishingizga yoki kasallikning rivojlanishining oldini olishga yordam berdim deb umid qilishga jur'at etaman. Agar sizga maqola yoqqan bo'lsa, maqolani do'stlaringizga tavsiya qilish va havolani joylashtirish orqali menga rahmat aytishingiz mumkin ijtimoiy tarmoqlarda. Sizga sog'liq tilayman!

Qalqonsimon bez qonga barcha turdagi metabolizmda ishtirok etadigan gormonlarni chiqaradi. Bezning funksiyasi susayganda, gormonlar yetishmasligi to‘qimalarda barcha turdagi moddalar almashinuvining sekinlashishiga, ovqat hazm qilish fermentlarining ishlab chiqarilishining susayishiga, toksinlarning chiqarilishi va to‘qimalarda to‘planishining sekinlashishiga olib keladi.

Buning oqibati jiddiy patologiyalarning rivojlanishi: bosim va tana haroratining pasayishi, ishning sekinlashishi ovqat hazm qilish trakti, qon aylanish tizimi, ichki sekretsiya bezlari. Shishish paydo bo'ladi, tana vazni oshadi, tomirlarning aterosklerozi rivojlanadi, teri va sochlar namlikni yo'qotadi, tirnoqlar yo'q qilinadi.

Hipotiroidizm uchun ovqatlanish tamoyillari

Yuqorida tavsiflangan buzilishlar bilan bog'liq holda, hipotiroidizm uchun parhez, dori-darmonlarni davolash bilan birga, muhim rol o'ynaydi; uning tamoyillari quyidagilardir:

1. Oziq-ovqatning kaloriya miqdorini cheklash (kuniga 1800-1300 kkalgacha).
2. Xolesteringa aylanadigan yog'lar va "tez" uglevodlarni iste'mol qilishni cheklash.
3. Protein miqdori ortib, oqsillarning yarmi o'simlik oqsillari bo'lishi kerak.
4. Ko'p to'yinmagan yog'larni iste'mol qilish yog 'kislotalari, xolesterin to'planishi va yog'ning cho'kishi oldini olish.
5. Toksinlarni olib tashlash uchun etarli miqdorda tolalar.
6. Ratsionning vitaminlar va mineral ionlar, shu jumladan yod bilan to'yinganligi.
7. Kichik qismlarda kuniga 5-6 marta fraksiyonel ovqatlanish.
8. Suyuqlikni kuniga 1,2-1,5 litrgacha cheklang.

Muhim! Katta ahamiyatga ega ayollarda, ayniqsa homiladorlik davrida hipotiroidizm uchun ovqatlanish mavjud. Ratsionga e'tibor bermaslik, bolada konjenital hipotiroidizm va boshqa rivojlanish nuqsonlari rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Hipotiroidizm uchun parhez yog 'miqdorining kamayishi, o'simlik moylarining ko'payishi bilan tavsiflanadi, o'simlik oqsili. Agar sizda hipotiroidizm bo'lsa, nima eyishingiz kerak? Ushbu kasallik uchun dietani tashkil etadigan mahsulotlar ro'yxati unchalik kichik emas.

Go'sht mahsulotlari

Yog'siz go'sht - qovurilgan va ziravorlarsiz pishirilgan dana, tovuq ko'kragi, kurka, shuningdek qaynatilgan parhez kolbasa.

Baliq va dengiz mahsulotlari

Tarkibida yog'i kam dengiz baliqlari, ko'plab iz elementlari, yod, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar (cod, skumbriya, orkinos, qizil ikra); midiya, istiridye, dengiz o'tlari.

Sut mahsulotlari

Yog'sizlangan sut, sutli mahsulotlar, yogurtlar va tvorog, tuzsiz va kam yog'li uy qurilishi pishloq.

Don va un mahsulotlari

2-navli undan pishirilgan non, qo'pol, dan javdar uni, pechene va quruq pechene, grechka, arpa va tariq pyuresi.

Sabzavotlar, mevalar, ko'katlar

Har qanday sabzavotlar (qo'ziqorinlardan tashqari) yangi yoki qovurilgan, barcha mevalar va o'tlar yangi yoki quritilgan. Petrushka, selderey, ismaloq va suv teresi juda foydali. Ko'proq tsitrus mevalarni qo'shing - limon, apelsin, mandarin, greyfurt va Ekzotik mevalar- "yog 'yoqilg'isi" bo'lgan kivi, ananas.

Ichimliklar

Yalpiz, melisa, romashka, Avliyo Ioann sharbati, zanjabil, atirgul infuzioni, sabzavotli va meva sharbatlari, tercihen yangi siqilgan.

Muhim! Ayollarda hipotiroidizm uchun ovqatlanish alohida ahamiyatga ega. yosh, bu gormonal muvozanat va reproduktiv funktsiyani oldini olishga yordam beradi.

Cheklanishi kerak bo'lgan ovqatlar

Bemorning oziq-ovqat imtiyozlaridan voz kechishi qiyin, shuning uchun ba'zi mahsulotlar cheklangan foydalanishga ruxsat etiladi. Bularga quyidagilar kiradi: qaymoq, smetana, sariyog `, tovuq va bedana tuxumlari, kartoshka, karam, guruch, asal, choy va qahvaning barcha turlari. Ularni faqat vaqti-vaqti bilan va cheklangan miqdorda iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Siz iste'mol qilmasligingiz kerak bo'lgan ovqatlar

Qalqonsimon hipotiroidizm bo'lsa, nima iste'mol qilmaslik kerak va nima uchun? Ovqat hazm qilish buzilishiga hissa qo'shadigan, intoksikatsiyaga olib keladigan, qalqonsimon bez funktsiyasini kamaytiradigan, xolesterin hosil bo'lishiga yordam beradigan, tanadagi yog 'birikmalari va suvni ushlab turadigan mahsulotlar dietadan chiqarilishi kerak.

Bularga quyidagilar kiradi: yog'li go'sht, cho'chqa yog'i, yog'li va dudlangan kolbasa, qovurilgan go'shtli idishlar, boy bulyonlar, yog'li, tuzlangan va dudlangan baliqlar, ikra, barcha dukkaklilar, qo'ziqorinlar, oq non va rulolar, tortlar, pishiriqlar, piroglar, kreplar, kreplar , murabbolar , konservalar, barcha turdagi soslar, ziravorlar va o'tlar. Ichimliklar orasida siz qochishingiz kerak kuchli qahva va choy, kola va boshqa toniklar, kakao, har qanday quvvatdagi spirt.

Muhim! Hipotiroidizm bilan eyish mumkin bo'lmagan hamma narsa kasallikning asoratlarini oldini olish uchun dietadan bir marta va butunlay chiqarib tashlanishi kerak.

Hipotiroidizm uchun indikativ menyu

Qalqonsimon hipotiroidizm uchun tavsiya etilgan mahsulotlar to'liq ta'minlaydi to'liq ovqatlanish oziqlanish. Bir oz tasavvur va dieta umuman quvonchsiz ko'rinmaydi. Jadvalda bir hafta davomida qalqonsimon hipotiroidizm uchun namuna menyusi mavjud. Mahsulotlar kun davomida 5-6 dozaga istalgancha taqsimlanishi kerak.

dushanba	Sutli karabuğday, sabzavotli sho'rva, tovuq go'shti, sabzavotli salat, sharbat, banan, pishirilgan baliq, kefir, meva, O'simlik choyi, kuki.
	Qaynatilgan jambon, yogurt, baliq sho'rvasi, brokkoli salatasi, kartoshka bilan dana go'shti, pishloq, meva, atirgul bulyoni, pechene.
	Kam yog'li tvorog, yong'oq, kurka sho'rva, dengiz o'tlari salatasi, tovuq ko'krak qaynatilgan, pishloq, meva, sharbat, yogurt, zaif choy, pechene.
	Kartoshka, karam sho'rva, qaynatilgan baliq, pomidor salatasi, pishloq, meva, kefir, kompot, pechene bilan bug'langan mol go'shti.
	Dana go'shti, grechka, bodring va o'tlardan salat, ismaloq sho'rva, pishirilgan baliq, sabzavotli güveç, sharbat, meva, kefir, pechene.
	Pishloq bilan to'ldirilgan pomidor, tovuq ko'krak bilan karabuğday sho'rva, dengiz o'tlari salat, yong'oq bilan tvorog, quritilgan mevalar, yogurt, atirgul infuzioni.
yakshanba	Go'shtli güveç, sabzavotli sho'rva, qaynatilgan ustritsa, o'tlar bilan yangi sabzavotli salat, qovurilgan to'ldirilgan qalampir, meva, sut, sharbat.

Bu qalqonsimon bezning hipotiroidizmi uchun dietada faqat namunali menyu. Unda qat'iy cheklovlar yo'q, asosiysi, unda taqiqlangan mahsulotlar mavjud emas va kunlik kaloriya miqdoridan oshmaydi.

Qalqonsimon bezning hipotiroidizmi uchun parhez ovqatlanish buni davolashda katta yordam beradi. xavfli kasallik va uning asoratlari rivojlanishining oldini olishda.

Hipotiroidizm - bu tezlikning o'zgarishi holati metabolik jarayonlar butun tanada. Bunday sharoitda oziq-ovqat iste'mol qilish shakli sog'lom odamnikidan farq qiladi.

Hipotiroidizm uchun ovqatlanish bemorga kasallikka toqat qilish, uning farovonligini yaxshilash va dori terapiyasining samaradorligiga hissa qo'shishi kerak.

Hipotiroidizmning holati qalqonsimon bez tomonidan gormonlar ishlab chiqarilishining buzilishi bilan belgilanadi, moddalar endi kerakli hajmda ishlab chiqarilmaydi; Tanadagi qalqonsimon gormonlar etishmasligi bilan etakchi tizimlarning faoliyatida xatolar asta-sekin shakllanadi. Muammolar asta-sekin to'planadi, asta-sekin bezovtalik mos keladi kundalik hayot sabr-toqat, me'yorga aylanadi.

Qobiliyatsiz gormonal tartibga solish tanaga quyidagicha ta'sir qiladi:

• oziq-ovqat mahsulotlarini muvaffaqiyatli hazm qilish uchun zarur bo'lgan fermentlarni ishlab chiqarish kamayadi;
• to'qimalar hipotiroidizm paydo bo'lishidan oldin kamroq kislorod iste'mol qiladi;
• tana kamroq energiya talab qiladi, ya'ni kamroq kilokaloriya;
• bemor doimiy charchoq va uyquchanlikni his qiladi;
• mushaklar zaiflashadi;
• teri quriydi va yorilishga moyil bo'ladi;
• a vitamini sintezining pasayishi tufayli;
• bemorning nutqi va fikrlashi sekinlashadi;
• To'qimalarda suyuqlik to'planadi va ular shishiradi;
• eski dietaga ko'ra oziq-ovqat bilan ta'minlangan ortiqcha energiya tana vaznining oshishiga olib keladi.

Bu buzilishlarning barchasi birinchi belgilar hisoblanadi rivojlanayotgan kasallik. Sizning dietangizni sozlash va ushbu bosqichda maxsus dori-darmonlarni qo'llashni boshlash vaziyatni o'zgartirishi mumkin.

Hipotiroidizm bilan og'rigan bemorlarning ovqatlanishini sozlashning asosiy yo'nalishlari

Barcha tana tizimlarining zaiflashuvi bo'lganligi sababli, oziq-ovqat hazm qilish oson va to'yimli bo'lishi kerak. Oziq-ovqat o'z qo'llaringiz bilan tayyorlanishi kerak, bu tayyorlangan taomning sifatini va zararli tarkibiy qismlarning yo'qligini kafolatlashning yagona yo'li.

Terapevtik dieta Ovqat hazm qilish shiralarining sekretsiyasini oshirishga yordam beradigan eng halokatli ovqatlarning ikkita sinfini o'z ichiga olmaydi:

• ovqat pishirishda yuqori xolesterin va to'yingan yog'li kislotalar, sariyog ', cho'chqa yog'i va tropik yog'larni istisno qiling;
• asosan tez karbongidratlardan tashkil topgan qandolat va shirinliklar.

Hatto bunday mahsulotlarni iste'mol qilishda o'zingizni butunlay cheklashingiz kerak. sog'lom odam kim o'z sog'lig'ini saqlashni xohlaydi. Hipotiroidizmni davolashda terapevtik dietadan keyin ikkinchi darajali rol o'ynaydi dori bilan davolash, ammo unga rioya qilish muvaffaqiyatli davolanish uchun ajralmas hisoblanadi.

Har qanday zararli mahsulotni almashtirish mumkin foydali analog, Masalan:

• yog'li go'shtlar muvaffaqiyatli almashtiriladi baliq mahsulotlari va boshqa dengiz mahsulotlari;
• idishlar yopiq idishda, tercihen bug 'yoki pishirish funktsiyasidan foydalangan holda tayyorlanadi;
• tuz faqat yod komponentlari bilan to'ldirilgan holda ishlatiladi;
• meva va sabzavotlar issiqlik bilan ishlov berilmasa, organizm tomonidan yaxshiroq so'riladi;
• Har etti kunda bir marta, sabzavot va mevalardan foydalangan holda ro'za kunlarini tashkil qilish tavsiya etiladi;
• Siz quritilgan mevalar bilan o'zingizni erkalashingiz mumkin, lekin siz ishlab chiqaruvchining yaxlitligiga va mahsulot sifatiga e'tibor berishingiz kerak.

Bemor faqat iliq ovqat eyishi va uni yaxshilab chaynashi kerak. Bu to'g'ri hazm bo'lishini va ortiqcha yuk bo'lmasligini kafolatlaydi ovqat hazm qilish tizimi va umuman butun organizm.

Balansli va xilma-xil dietaga ega bo'lish muhimdir. Monoton ovqat iste'mol qilganda, tana dangasa bo'lishi mumkin.

Ushbu maqoladagi fotosuratlar va videolar qalqonsimon bez funktsiyasi zaiflashganda ovqatlanishning asosiy tamoyillarini aniq ko'rsatib beradi.

Qalqonsimon hipotiroidizm uchun to'g'ri ovqatlanish tavsiya etilgan ovqatlarni iste'mol qilishni va zaiflashgan tanaga zarar etkazadigan ovqatlarni dietadan chiqarib tashlashni o'z ichiga oladi (qarang).

Muhim: hipotiroidizm bilan kasallangan bemor qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarishni bostirishi mumkin bo'lgan izoflavonlarga boy bo'lgan ba'zi oziq-ovqatlarni, ayniqsa soyani iste'mol qilish xavfidan xabardor bo'lishi kerak.

1-jadval. Zararli va foydali mahsulotlar:

Mahsulotlar turi	Qabul qilinadigan narsa	Nima taqiqlangan
Dengiz mahsulotlari	Dengiz o'tlari, dengiz baliqlari (cod, skumbriya), qizil ikra. Ular boyitilgan ko'p to'yinmagan yog'lar, fosfor va yod. Midiya, taroq, kalamar va istiridye sog'lom, lekin siz ularni ortiqcha ishlatmasligingiz kerak, chunki ular juda ko'p xolesterinni o'z ichiga oladi.	Juda ko'p sho'r baliq, shuningdek, dudlangan, tuzlangan va konservalangan.
Yapon oshxonasi	Sushi va klassik rulolar. Idishda g'ayritabiiy qo'shimchalar yo'qligiga ishonch hosil qilish kerak: mayonez, jambon, yog'li soslar.	Idishda baliq go'shti bo'lmasligi kerak.
Yangi sabzavotlar va o'tlar	Sabzi, bodring, pomidor va barcha yashil o'tlar. Ismaloq va kartoshka issiqlik bilan ishlangan shaklda iste'mol qilinishi kerak.	Xochlilar oilasidan o'simliklar: karamning barcha turlari, sholg'om, turp, turp. Ushbu sabzavotlar tarkibidagi izotiyosiyanatlar endokrin bez ishlab chiqarishni kamaytiradi. Dukkaklilarni iste'mol qilish taqiqlanadi. Barcha turdagi qo'ziqorinlar bundan mustasno.
Yormalar	Karabuğday, tariq, bug'doy.	Sayqallangan guruch. U juda ko'p uglevodlarni o'z ichiga oladi.
Go'sht	Yog'siz go'shtlar: kurka quyoni. Tovuq go'shtini oz miqdorda iste'mol qilish va iste'mol qilishdan tanaffus qilish kerak.	Yog'li go'sht: cho'chqa go'shti, qo'zichoq, g'oz va o'rdak. Sakatatlarni iste'mol qilish taqiqlanadi: jigar, til va boshqa ichaklar. Ularda ko'p miqdorda xolesterin mavjud.
Xom va yangi mevalar	Quyidagi turlar ayniqsa yod bilan boyitilgan: kivi, xurmo, feyxoa. Yong'oqni iste'mol qilish foydalidir, yong'oq yodga eng boy hisoblanadi.
Un mahsulotlari	Xamirturushsiz pechene va pechene, bir kunlik pishirilgan mahsulotlar yoki maxsus quritilganlar. Shakarsiz murabbo va asalga ruxsat beriladi. Ko'p miqdorda makaronga ruxsat berilmaydi.	Yog'li pishiriqlar, shirin va yog'li xamirdan tayyorlangan mahsulotlar. Bunga quyidagilar kiradi: kek, xamir ovqatlar, krep, krep.
Tuxum	Omlet yoki yumshoq qaynatilgan. Xolesteringa boy bo'lgan sarig'ini etarli miqdorda iste'mol qilishingizni ta'minlashga arziydi.	Qovurilgan yoki xom tuxumni iste'mol qilmaslik kerak.
Kolbasa	Doktor kolbasa. Ingredientlarga va ishlab chiqaruvchining yaxlitligiga e'tibor berishga arziydi.	Boshqa barcha turdagi kolbasa, kolbasa, cho'chqa yog'i, margarin, dudlangan mahsulotlar. Konservalangan mahsulotlar taqiqlanadi.
Sut mahsulotlari	Sut, fermentlangan sut mahsulotlari, tvorog, smetana. Har bir narsa kam yog'li bo'lishi kerak, lekin butunlay yog'siz bo'lmasligi kerak. Tanlashda siz mahsulotning saqlash muddatiga alohida e'tibor berishingiz kerak, mahsulot qanchalik qisqa bo'lsa, u qanchalik tabiiy bo'lsa; Pishloqni tanlashda kam yog'li va sho'r bo'lmagan mahsulotni tanlash yaxshidir.	Yog'li navlar, kompozitsiyada xushbo'y moddalar mavjudligi, ko'p miqdorda shakar va tuz.
Ichimliklar va suv	Zaif o'simlik choylari, atirgul, yangi siqilgan sharbat. Kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan qora choy va qahva ichish tavsiya etiladi. Ichimliklar va oziq-ovqatlarni tayyorlash uchun ishlatiladigan suv filtrlanishi kerak, chunki uning tarkibidagi xlor yodning to'liq so'rilishiga to'sqinlik qiladi.	Qadoqlangan sharbatlar ham tufayli yuqori tarkib Sahara. Kakaodan voz kechishga arziydi.

Muhim: agar iloji bo'lsa, bemor oziq-ovqatda ko'p miqdorda ziravorlardan qochish kerak, soslar va xantal, horseradish va vasabiga juda oz miqdorda ruxsat beriladi;

Bemorning dietasini muvozanatlash proteinli ovqatlar iste'molini ko'paytirish va yog'li va uglevodlarga boy ovqatlarni kamaytirishga qaratilgan. Etarli miqdorda tolalar bo'lishi kerak, bu esa tanani tezroq tozalash uchun sekin hazm qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, dietangizga kepak qo'shishingiz mumkin.

Muhim ortiqcha o'z-o'zidan pishirish oziq-ovqat - pulni tejash, menyu uchun mahsulotlar oddiy, ya'ni bunday oziq-ovqat narxi yuqori emas.

Yod tanaga kirishi kerak kerakli miqdor, bu mavzu bo'yicha shifokor bilan maslahatlashishga arziydi, uni iste'mol qilish tanaga kamroq zarar keltiradi;

Muhim: qo'shimcha vitaminlar va mikroelementlar faqat shifokor bilan kelishilgan holda belgilanadi.

Misol menyusi

Bemorlarda qalqonsimon hipotiroidizm bo'lsa, haftalik menyuni oldindan rejalashtirishlari kerak. Ro'yxat oldindan tuzilgan mumkin bo'lgan idishlar va ularni tayyorlash uchun mahsulotlar, eng xilma-xil menyuni yaratishga imkon beradi.

2-jadval. Namuna menyu bir haftaga:

Hafta kuni	Ovqatlanish	Mumkin bo'lgan idishlar
dushanba	Nonushta	Sut qo'shilgan musli, pishloqli sendvich. Choy yoki qahva, tercihen ozgina shakar bilan.
	Kechki ovqat	Kichik bir bo'lak qaynatilgan mol go'shti bilan borscht. Yangi sabzi va bodring salatasi, kiyinish - zaytun moyi. Shakarsiz choy, bir bo'lak qora shokolad (15 g).
	Peshindan keyin gazak	Ruxsat etilganlar ro'yxatidan meva yoki kichik bir hovuch yong'oq.
	Kechki ovqat	Pishirilgan baliq yoki tovuq, garnitür - pishirilgan qovoq. Bir oz shakar bilan choy.
seshanba	Nonushta	Smetana bilan tvorog, yarim maydalangan olma va yangi bodring. Kerakli yog'li pishloqli sendvich. Shirin choy yoki bir stakan uy qurilishi yogurt yoki kefir.
	Kechki ovqat	Qaynatilgan tovuq yoki kurka go'shti, garnitür - qaynatilgan kartoshka. dan salat yangi pomidor va yangi o'tlar bilan bodring. Bitta ruxsat etilgan meva.
	Peshindan keyin gazak	Qaynatilgan kolbasa yoki jambon yoki qaynatilgan dengiz mahsulotlari bilan sendvich.
	Kechki ovqat	Ikki qaynatilgan tuxum, non va sariyog '. Shakarsiz choy va bitta ruxsat etilgan meva.
chorshanba	Ro'za kuni	Bir kunni ro'za kuni sifatida qilish tavsiya etiladi. Buni amalga oshirish mumkin quyidagi mahsulotlar tanlash uchun: ikki kg bodring, 1,5 kg olma, 1,5 litr kefir, 3% yog 'miqdorini tanlash tavsiya etiladi.
Payshanba	Nonushta	Ikki tuxumli omlet, sariyog 'bilan pishloqli sendvich, bir stakan kefir.
	Kechki ovqat	Sabzavotli va mol go'shti sho'rva, tuzlangan karam salat. Sho'rvaga yarim osh qoshiq smetana qo'shing. Bir tilim qora shokolad bilan shirin choy.
	Peshindan keyin gazak	Bir oz shakar bilan ikkita pishirilgan olma.
	Kechki ovqat	Qaynatilgan yoki bug'langan dengiz baliqlari, garnitür - guruch. Yashil salat xitoy karam va bodring bilan. Yangi siqilgan sabzi va apelsin sharbati.
Juma	Nonushta	Ikki qaynatilgan tuxum, dengiz o'tlari salatasi. Kerakli yog 'tarkibidagi bir stakan sut.
	Kechki ovqat	Yangi o'tlar bilan qaynatilgan tovuq va uning bulyoni. bilan maydalangan xom sabzi salat zaytun yog'i. Bir oz shakar bilan choy.
	Peshindan keyin gazak	Ikkita meva va kichik bir hovuch yong'oq.
	Kechki ovqat	Smetana bilan sabzavotli qovurilgan tovuq filesi. Tvorogli kostryulka.
shanba	Nonushta	Qaynatilgan baliq, pishloq va sariyog 'bilan sendvich. Sabzavot va mevalardan olingan yangi sharbat. Bir oz shakar qo'shilgan qahva.
	Kechki ovqat	Mol go'shti Stroganoff, salat xom sabzavotlar. Yovvoyi berry kompoti.
	Peshindan keyin gazak	Bir parcha nonga tuz solingan avakado.
	Kechki ovqat	Sabzavotli qovurilgan mol go'shti. Yangi o'tlar qo'shilishi bilan zaytun. Choy, ozgina shakar va bir bo'lak qora shokolad.
yakshanba	Nonushta	Pomidor va pishloqli ikkita tuxumli omlet. Bir stakan kefir.
	Kechki ovqat	Noodle bilan sutli sho'rva, ismaloq salatasi, yarim osh qoshiq smetana. Bitta meva.
	Peshindan keyin gazak	Smetana bilan yangi meva va rezavorlar bo'laklari bilan tvorog.
	Kechki ovqat	Sabzavotlar bilan pishirilgan yog'siz qo'zichoq. Xitoy karami va yangi sabzi va zaytun moyi bilan bodring salatasi. Yarim stakan quruq sharob.

Ushbu ovqatlanish rejasi ovqatlanishning aniq ko'rsatkichi bo'lishi mumkin yoki o'z menyuingizni yaratish uchun asos bo'lishi mumkin. Asosiysi, bemor o'zini faqat cheklab qo'ymasligi kerakligini tushunishdir dietali mahsulotlar, sevimli ovqatlaringizdan voz keching.

Davolovchi shifokor bemorga qalqonsimon hipotiroidizm bilan qanday ovqatlanish kerakligini tushuntirishi kerak. Ovqatlanish rejasi va ovqat tayyorlash bo'yicha ko'rsatmalar hisobga olinishi kerak individual xususiyatlar kasallikning borishi, farovonlik va test natijalari.

Oziqlanishning to'liq bo'lishi va bemorni kasal va to'liq his qilmasligi muhimdir. To'g'ri dietaga rioya qilish odamning yaxshilanishiga va kasallikning alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

Hipotiroidizm - qalqonsimon bez gormonlarining sintezi buzilgan kasallik. O'tkir gormonal etishmovchilik metabolik kasalliklarni (ayniqsa, uglevod va yog'larni) qo'zg'atadi, shuning uchun ushbu patologiyaga ega bemorlarning aksariyati azoblanadi. ortiqcha vazn va semizlik. Agar kasallik e'tibordan chetda qolsa, bemorda semizlikning kritik darajalari (uchinchi va to'rtinchi) rivojlanishi mumkin, shuning uchun hipotiroidizm uchun ovqatlanish kombinatsiyalangan terapiyaning muhim qismidir.

Gipotiroidizm ko'pincha ayollarda tashxis qilinadi. Bilan bog'langan fiziologik xususiyatlar ayol tanasi va umumiy gormonal daraja. Ko'pincha ayollar endokrin va gormonal kasalliklardan aziyat chekishadi, chunki ba'zi holatlar (masalan, bola tug'ish) faqat ayol jinsiga xosdir. Rivojlanish xavfi ostida gormonal etishmovchilik Bemorlarning quyidagi toifalari kiradi:

• homilador ayollar;
• menopauza davridagi ayollar;
• balog'at yoshidagi o'smirlar;
• bo'lgan bemorlar surunkali kasalliklar endokrin tizimi(masalan, diabet bilan og'rigan bemorlar);
• ortiqcha vaznli bemorlar;
• cheklangan oziq-ovqat iste'moli bo'lgan odamlar.

Ko'pincha ayollar vazn yo'qotish uchun ochlik dietasiga o'tishga harakat qilishadi, sog'lom va ko'p qismini olib tashlashadi organizm uchun zarur mahsulotlar. Masalan, to'liq muvaffaqiyatsizlik yog'lardan yurak faoliyatining buzilishiga, shuningdek, tashqi ko'rinish bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. etishmasligi sog'lom yog'lar (o'simlik moyi yaxshi sifat) holatga salbiy ta'sir qiladi gormonal darajalar, shuning uchun, agar kerak bo'lsa, mutaxassis - endokrinolog yoki nutritionist - tekshiruv va testlardan o'tgandan so'ng, parhez parhezini tanlash yaxshidir.

Muhim! Hipotiroidizm holatlarining taxminan yarmi homiladorlik paytida tashxis qilinadi. Bu gormonal darajadagi keskin o'zgarish bilan bog'liq bo'lib, u kontseptsiyadan va tuxumni bachadon devorlariga biriktirgandan so'ng darhol o'zgara boshlaydi. Homiladorlikning saqlanishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan progesteron, shuningdek prolaktin ishlab chiqarishning ko'payishi. emizish) triiodotironin kabi boshqa muhim gormonlar etishmasligiga olib kelishi mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?

Hipotiroidizm belgilari juda sekin rivojlanadi, shuning uchun patologiyani tashxislash erta bosqichlar etarlicha qiyin. Sog'lig'ingizga ishonch hosil qilish uchun siz yiliga bir marta qalqonsimon bezning nazorat ultratovush tekshiruvini o'tkazishingiz kerak, shuningdek, gormon testlarini o'tkazishingiz kerak. Endokrinologning yillik tekshiruvi barcha ayollar uchun majburiy bo'lishi kerak. tug'ish yoshi(xuddi tish shifokori yoki ginekologga borish kabi).

Ortiqcha vaznli ayollar ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak. Agar parhez vitaminlar va tolaga boy past kaloriyali ovqatlardan iborat bo'lsa, jismoniy mashqlar stressi yoshga to'g'ri keladi, ammo vazn yo'qolmaydi, siz shifokorni ko'rishingiz kerak - ehtimol muammo aniq gormonlar etishmasligidir.

Shifokorlar qalqonsimon bezni tekshirishni tavsiya qiladigan xavotirli "qo'ng'iroqlar" orasida quyidagilar mavjud:

• bilan sovib ketadi normal harorat xonada;
• ishlashning pasayishi;
• tez-tez bosh og'rig'i;
• oyoq-qo'llarning va yuzning shishishi (in og'ir holatlar mumkin bo'lgan tomchilar ichki organlar);
• surunkali charchoq va doimiy uyquchanlik;
• jinsiy istakning pasayishi;
• tana haroratining subfebril qiymatlarga davriy ko'tarilishi (37,2-37,5 daraja);
• mushaklar va qo'shma og'riqlar;
• ovqat hazm qilish jarayonlarining buzilishi;
• og'iz va vaginada quruq shilliq pardalar.

Muhim! Bu alomatlarning barchasi keng qamrovli tekshiruvdan o'tish uchun sababdir tibbiy ko'rik. Bu juda muhim, chunki subklinik hipotiroidizmda kasallikni standart testlar yordamida tashxislash deyarli mumkin emas va bemorga qo'shimcha tadqiqotlar kerak bo'ladi.

Hipotiroidizmni davolashda ovqatlanishning roli

Da ishlab chiqarishning etarli emasligi qalqonsimon gormonlar metabolik reaktsiyalarni va barcha metabolik jarayonlarni sekinlashtiradi. Deyarli barcha holatlarda bu ayolning vazniga ta'sir qiladi. Og'irlikning sakrashi odatda keskin va tezdir - bir necha oy ichida bemor taxminan 15-20 kg vaznga ega bo'lishi mumkin. Og'ir holatlarda semirishning ekstremal darajalari rivojlanadi, ularni davolash qiyin va undan chiqishning yagona yo'li bo'ladi. jarrohlik(oshqozon balonini o'rnatish, liposaktsiya va boshqalar).

Gormonal darajasini normallashtirish uchun vazn yo'qotish juda muhim, shuning uchun hipotiroidizm uchun ovqatlanish kaloriyalarda past bo'lishi kerak, lekin ayni paytda muvozanatli va sog'lom bo'lishi kerak. Kundalik kaloriya miqdorini kuzatib borish muhimdir - u 1800 kaloriyadan oshmasligi kerak. Agar ayolning vazni 100 kg dan ortiq bo'lsa, bu ko'rsatkich 1950-2000 gacha oshirilishi mumkin.

Muhim! Haddan tashqari semirish uchun (bemorning vazni 130 kg dan ortiq), kunlik energiya qiymati Ratsionda kamida 2200 kaloriya bo'lishi kerak. Kamroq raqamlar ayolning sog'lig'i va farovonligiga salbiy ta'sir qiladi, chunki bunday vazndagi tana hayotiy funktsiyalarni saqlab turish va zarur fiziologik jarayonlarni ta'minlash uchun ko'proq kaloriya talab qiladi.

Hipotiroidizm bilan yuzaga keladigan yana bir muammo kislorod ochligi organlar va to'qimalar. Avvalo, miya azoblanadi, shuning uchun bemor doimo bosh og'rig'i, bosh aylanishi va zaiflikni boshdan kechiradi. Agar dietada vitaminlar etarli bo'lmasa, ishlash deyarli nolga teng bo'ladi. Bundan tashqari, uzoq kunlik yurishlar bilan birgalikda to'g'ri ishlab chiqilgan menyu yaxshilanishi mumkin funktsional holat organlar va kislorodning uzoq vaqt etishmasligi oqibatlaridan qoching.

Ayollar uchun ovqatlanishning asosiy qoidalari

1-qoida: ko'proq protein

Proteinlar inson tanasining barcha hujayralari uchun asosiy qurilish materialidir, shuning uchun ratsionda ko'plab protein mahsulotlari bo'lishi kerak. Turli xil oqsillar (birinchi navbatda kollagen va elastin) normal metabolik jarayonlarni ta'minlash uchun zarur bo'lib, ular hipotiroidizmning har qanday shaklida sekinlashadi. Metabolizmni tezlashtirish uchun go'sht, baliq, kam yog'li sut mahsulotlari (ayniqsa, tvorog) va barcha turdagi yong'oqlarni dietangizga kiritish muhimdir.

Ular kabi yangi sabzavotlar bilan iste'mol qilinishi kerak sabzavot tolasi yaxshilaydi ovqat hazm qilish jarayonlari, ichaklarni tozalaydi va metabolik reaktsiyalarni tezlashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, sabzavotlarda ko'plab minerallar va vitaminlar mavjud bo'lib, ular ishlashni yaxshilash va sindromga qarshi kurashish uchun zarurdir surunkali charchoq qalqonsimon bez kasalliklari uchun.

Maslahat! Agarda kundalik menyu Elyaf o'z ichiga olgan mahsulotlar etarli emas, siz zamin sotib olishingiz mumkin oziq-ovqat tolasi dorixonada yoki ixtisoslashtirilgan do'konlarda sog'lom ovqatlanish. Siz uni kuniga 3 marta, 1 choy qoshiqda, har qanday qalin ichimlik (qatiq, kefir, fermentlangan pishirilgan sut) bilan aralashtirib olishingiz kerak. Qabul qilish kursi 1 oy.

2-qoida: Yodning etarli darajada iste'mol qilinishini ta'minlang

Agar ayol yodga boy ovqatlar iste'mol qilsa, davolanish samarali bo'lmaydi. Bu mineral uchun zarurdir normal ishlash qalqonsimon bez va metabolik jarayonlarni (shu jumladan energiya almashinuvini) ta'minlash. Yod etishmasligi bilan qalqonsimon bez patologiyalari rivojlanib, organning ishlashiga xalaqit beradi.

Yodning asosiy manbai dengiz mahsulotlari (midiya, qisqichbaqalar) va barcha turdagi baliqlardir. Dengiz karam juda foydali - siz uni sotib olishingiz mumkin oziq-ovqat do'konlari salat shaklida faqat qo'shimchalar va konservantlar va lazzat kuchaytirgichlarning mavjudligini kuzatish muhimdir. Yodning yana bir manbai yosunlar (kelp, fucus). Ularni xom holda iste'mol qilish yoki dorixonada quritilgan holda sotib olish mumkin.

Muhim! Shimoliy hududlarda va shunga o'xshash hududlarda deyarli har bir aholida yod tanqisligi mavjud, shuning uchun ushbu hududlarda yashovchi ayollarga yod tabletkalarini olish tavsiya etiladi (ko'rikdan o'tgandan keyin shifokor tomonidan qat'iy belgilangan).

3-qoida: yog'li ovqatlar yo'q

Yuqori xolesterin nafaqat dushman chiroyli figura va sog'lom jigar, balki boshqa organlar, shu jumladan qon tomirlari va qalqonsimon bez. Qonda xolesterin darajasini pasaytirish (yoki ularning ko'tarilishini oldini olish) uchun har qandayini istisno qilish kerak yog'li ovqatlar"yomon" xolesterinning yuqori miqdori bilan. Bularga: cho'chqa yog'i, dudlangan go'sht, yog'li kremli shirinliklar, quyultirilgan sut, kolbasa kiradi. Chips iste'mol qilish qat'iyan man etiladi, qovurilgan piroglar, gamburgerlar, ular tarkibida bo'lgani kabi katta soni zararli yog'lar.

• kızılcık va undan tayyorlangan mevali ichimliklar;
• avokado;
• quritilgan o'rik, mayiz, o'rik, o'rik va boshqa quritilgan mevalar;
• don;
• zanjabil;
• dukkaklilar (no'xat, loviya, yasmiq, loviya).

Muhim! Ba'zi mutaxassislar dietadan chiqarib tashlashni maslahat berishadi tuxum sarig'i. Ammo bu mavzu bo'yicha so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tuxumni sarig'i bilan birga iste'mol qilish ijobiy ta'sir ko'rsatadi ayollar salomatligi va qon tomirlari devorlariga xolesterin cho'kishiga olib kelmaydi. Ammo belgilangan standartlarga rioya qilish kerak: 3-4 tovuq tuxumlari haftasiga (yoki 8-10 bedana).

4-qoida: Tuzni iste'mol qilishni cheklang

Ilgari, cheklash uchun ko'pincha shifokorlarning tavsiyalarini topish mumkin edi ichish rejimi(kuniga 1,5 litrgacha suyuqlik). Bemorda shish paydo bo'lganda, bu chora zarur edi, chunki sekin metabolik jarayonlar ortiqcha suyuqlikni to'qimalardan va teri osti yog'idan olib tashlashga to'sqinlik qiladi.

Endi shifokorlar unchalik qat'iy emas va suyuqlikning cheklanishiga olib kelishi mumkinligiga ishonishadi teskari ta'sir- tana shunchaki suvni "saqlashni" boshlaydi. Suv etishmasligi boshqa ichki organlarning ishiga ham salbiy ta'sir qiladi, shuningdek ko'rinish va bemorning farovonligi.

Ichimlik rejimini cheklash o'rniga, shifokorlar ayollarga tuz va ziravorlarni ortiqcha iste'mol qilmaslikni maslahat beradi, bu esa to'qimalarda suyuqlikni ushlab turishga olib keladi. Shishishni bartaraf qilish uchun ko'proq berry mevali ichimliklar ichish va foydalanish tavsiya etiladi o'simlik choylari, Masalan, dorixona to'lovi asosida lingonberry barglari"Brusniver".

5-qoida: Faqat murakkab uglevodlar

Ko'p miqdorda oddiy uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlar inson tanasiga kerak emas, chunki ular hech qanday foyda keltirmaydi. Ratsionda tozalangan ovqatlar va boshqa shunga o'xshash mahsulotlarning ko'pligi tez kilogramm ortishiga, ishtahaning buzilishiga va metabolik reaktsiyalarning sekinlashishiga olib keladi. Menyuga oz miqdorni kiritishga ruxsat beriladi murakkab uglevodlar, bu tanani energiya, vitaminlar va tola bilan ta'minlaydi.

Video - Hipotiroidizm

Qanday ichimlik?

Hipotiroidizm bilan ayollar menyusiga vitaminlar ko'p bo'lgan ichimliklarni kiritish tavsiya etiladi. Bu quritilgan mevalar va yangi meva va reza mevalaridan kompotlar, rezavorli ichimliklar, qaynatmalar dorivor o'tlar va mevalar (atirgul kestirib, romashka, kekik). Peshindan keyin snack uchun kam yog'li sutdan tayyorlangan sutli kokteyllar ruxsat etiladi.

Ko'p ayollar hipotiroidizm bo'lsa, qahva ichish mumkinmi yoki yo'qligi bilan qiziqishadi. Qahva hisobga olinadi zararli mahsulot kofein miqdori ko'payganligi sababli, choyning tabiiy navlari (ayniqsa yashil) qahva donalariga qaraganda 2-3 baravar ko'proq kofeinni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, kofe tarkibida B vitaminlari va magniy ko'p - eng muhim mineral hisoblanadi ishni normallashtirish uchun asab tizimi Va psixo-emotsional holat. Endokrinologlar kuniga bir chashka qahva ichishga ruxsat berishadi, ammo quyidagi shartlarga rioya qilgan holda:

• Kunning birinchi yarmida qahva ichimligi ichish kerak (afzal nonushta uchun);
• qahva sifatli bo'lishi kerak;
• ichimlikni tayyorlash uchun suv filtr yordamida oldindan tozalanishi kerak.

Ammo choyni menyudan chiqarib tashlash yaxshidir, chunki choy barglarida ko'p miqdorda ftor mavjud bo'lib, bu qalqonsimon gormonlar etishmovchiligida qalqonsimon bezning ishlashiga salbiy ta'sir qiladi. Agar ayol choy ichishni butunlay to'xtata olmasa, u zaif ichimlikni tayyorlashi yoki sut bilan suyultirishi kerak. Sutli choy - ajoyib davo shishishni bartaraf etish uchun, shuning uchun hipotiroidizm uchun ratsionga kiritilishi mumkin.

Hipotiroidizm uchun soya

Ko'pincha vegetarian turmush tarzi tarafdorlari foydalanadilar soya mahsulotlari muqobil sifatida go'shtli idishlar. Bu, ayniqsa, hipotiroidizm bilan og'rigan ayollar uchun hech qachon qilinmasligi kerak. Soya ayol jinsiy gormonlari - estrogenlarni ishlab chiqarishni qo'zg'atadi. Estrogenlar qalqonsimon gormonlar sintezini bloklaydi, shuning uchun soya o'z ichiga olgan mahsulotlar menyudan butunlay chiqarib tashlanishi kerak.

Hipotiroidizm - bu talab qilinadigan patologiya kompleks davolash. Terapiyaning asosiy yo'nalishlaridan biri to'g'ri tanlangan dietadir. Menyuni yaratishda shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir, chunki ba'zi hollarda ma'lum oziq-ovqat guruhlarini iste'mol qilish uchun individual kontrendikatsiyalar bo'lishi mumkin.

Qalqonsimon gormonlar etishmovchiligi bilan organizmdagi metabolik jarayonlar sekinlashadi, vazn ortib boradi, sochlar porlashni yo'qotadi, tirnoqlar mo'rt bo'lib, teri quriydi. Muhim rol qalqonsimon bezning hipotiroidizmi uchun dietani o'ynaydi, uning menyusi individual ravishda tuzilgan. Maxsus ovqat vaznni normal holatga qaytarishga yordam beradi, shuningdek, vitamin va minerallarning etishmasligini to'ldiradi.

Shu sababli, og'ir asoratlarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik va umumiy farovonlikni yaxshilash uchun nafaqat shifokor tomonidan tayinlangan dori-darmonlarni qabul qilish, balki to'g'ri ovqatlanish ham muhimdir.

Agar sizda hipotiroidizm bo'lsa, siz ochlik dietasiga o'tolmaysiz. Gap shundaki, qalqonsimon bez gormonlarining etishmasligi bilan metabolizm sekinlashadi va agar siz kunlik kaloriya miqdorini juda kamaytirsangiz, metabolizm yanada sekinlashadi.

Meri Chaumont, "Hipotiroidizm dietasi" muallifi, kaloriyalarni hisoblashni taklif qiladi kunlik ratsion quyidagicha: kilogrammdagi tana vaznini 25 ga ko'paytirish va 200 ni ayirish kerak. Olingan natija ko'pchilikni hayratda qoldirishi mumkin, chunki raqamlar juda katta. Ammo siz kunlik kaloriya miqdorini kamaytira olmaysiz. Shu bilan birga, siz ozgina va tez-tez ovqatlanishingiz kerak.

Shuningdek parhez qiladi 8, metabolik jarayonlarni normallashtirish uchun mutaxassis tomonidan belgilanadi. Tibbiy ovqatlanish vazn yo'qotish va ichki organlarning faoliyatini normallashtirishga yordam beradi. Bu iste'mol qilinadigan kaloriyalarning kamayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Menyudan olib tashlangan non mahsulotlari va o'z ichiga olgan mahsulotlar oddiy uglevodlar, bu me'da shirasining sekretsiyasini oshiradi. Siz kuniga 5-6 marta ovqatlanishingiz kerak, bu sizni ochlikni his qilmaslik va parchalanmaslik imkonini beradi.

Siz dietangizdan xolesterin va yuqori yog'li kislotalarga boy og'ir ovqatlarni chiqarib tashlashingiz kerak. Kundalik ratsioningizning ko'p qismi protein bo'lishi kerak.

Oziq-ovqat mahsulotlarini issiqlik bilan ishlov berish usullari orasida qaynatish, pishirish, pishirish va bug'da pishirishga ustunlik berish kerak. Sizning dietangizda xom ashyo ustunlik qilsa, undan ham yaxshi.

Siz uni haftada bir marta ishlatishingiz kerak yangi sabzavotlar va mevalar. Go'sht o'rniga dengiz mahsulotlari va yog'siz baliqlarni menyuga kiritish, shokoladni quritilgan mevalar bilan almashtirish tavsiya etiladi.

Hipotiroidizm to'qimalarning shishishiga olib kelganligi sababli, suyuqlik miqdorini kuniga 1,5 litrgacha kamaytirish kerak. Bu hajm nafaqat ichimliklar, balki birinchi taomlarni ham o'z ichiga oladi, shuning uchun ularning qismlarini kamaytirish kerak.

Bundan tashqari, tuzdan voz kechish tavsiya etiladi. Agar bu juda qiyin bo'lsa, oddiy tuz o'rniga siz yodlangan tuzni olishingiz kerak.

Qalqonsimon bez kasalliklari uchun dietaning xilma-xil bo'lishi muhimdir.

Ruxsat etilgan mahsulotlar

Hipotiroidizm bilan og'rigan bemorlarning ratsionida quyidagi ovqatlar bo'lishi mumkin:

• kelp kabi dengiz mahsulotlari, kam yog'li navlar baliq, baliq jigari, kalamar;
• xom sabzavotlar va mevalar, dukkaklilar va xochga mixlangan sabzavotlardan tashqari. Faqat issiqlik bilan ishlov berishdan keyin iste'mol qilish mumkin, chunki bu holda ularning qalqonsimon bezga zararli ta'siri kamayadi;
• grechka va tariq;
• yog'siz go'sht, tuxum, kam yog'li sut mahsulotlari.

Tana sut mahsulotlari, pomidor, gilos, uzumda ko'p bo'lgan etarli miqdorda yod olishi muhimdir. yong'oq, dengiz mahsulotlari.

Hipotiroidizm bilan ichak funktsiyasi buziladi va ich qotishi rivojlanadi. Najasni normalizatsiya qilish uchun dietada tolalar bo'lishi kerak, bu ovqat hazm qilish tizimining peristaltikasini kuchaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, u uzoq vaqt davomida ochlik tuyg'usini susaytiradi, bu esa ortiqcha ovqatlanishdan qochish imkonini beradi.

Qalqonsimon bez kasalliklarining oldini olish va davolash uchun bizning o'quvchilarimiz Monastik choyini tavsiya qiladilar. U juda ko'p bo'lgan 16 ta eng foydali dorivor o'tlardan iborat yuqori samaradorlik qalqonsimon bezning oldini olish va davolashda, shuningdek, butun tanani tozalashda. Monastic choyining samaradorligi va xavfsizligi bir necha bor isbotlangan klinik tadqiqotlar va ko'p yillik terapevtik tajriba. Shifokorlarning fikri ... "

Taqiqlangan mahsulotlar

Hipotiroidizm bilan og'rigan odamlar menyudan qon shakar darajasini oshiradigan ovqatlarni chiqarib tashlashlari kerak.

Bularga tez hazm bo'ladigan uglevodlarga boy ovqatlar kiradi:

• fastfud;
• qandolat va non mahsulotlari;
• sayqallangan guruch;
• shirin gazlangan ichimliklar, shakarli sharbatlar.

Bundan tashqari, siz dietangizdan chiqarib tashlashingiz kerak:

• marinadlar, konservalar, mayonez, ziravorlar;
• bug'doy uni, makkajo'xori donalari;
• sariyog ', yoyilgan, margarin;
• alkogolli va kofeinli ichimliklar;
• kolbasa va dudlangan mahsulotlar;
• ichki mahsulotlar;
• baliq ikra;
• qatiq.

Hafta uchun menyu

Har bir kun uchun hipotiroidizm uchun taxminiy menyu quyidagicha ko'rinishi mumkin:

Birinchi kun:

• nonushta: sutli yoki tabiiy yogurt bilan mussli;
• tushlik: yog'siz sho'rva, pishirilgan sabzavotli murakkab yon piyola va grechka bo'tqali dana go'shti, kepakli non, orkinos salatasi;
• tushdan keyin gazak: bir oz meva;
• kechki ovqat: bug'da yoki pechda pishirilgan baliq.

Ikkinchi kun:

• nonushta: yogurt, pishloqli sendvich;
• tushlik: xom sabzavotli salat, no'xat pyuresi yoki pishirilgan kartoshka bilan yog'siz go'sht, non bilan bir bo'lak jambon;
• tushdan keyin snack: har qanday meva;
• kechki ovqat: kam yog'li tvorog.

Uchinchi kun:

• nonushta: kam yog'li tvorog;
• tushlik: sabzavotli qovurilgan tovuq ko'kragi;
• tushdan keyin gazak: bir nechta meva;
• kechki ovqat: kefir.

To'rtinchi kun:

• nonushta: bir juft qaynatilgan tuxum, sut;
• tushlik: bug'langan tovuq ko'kragi, yangi sabzavotli salat;
• peshindan keyin gazak: kivi;
• kechki ovqat: kelp salatasi.

Beshinchi kun:

• nonushta: pishloq bilan pishirilgan pomidor;
• tushlik: sabzavotli baliq, kelp salatasi;
• peshindan keyin snack: yangi siqilgan sharbat;
• kechki ovqat: bir stakan yong'oq.

Oltinchi kun - olma, bodring yoki kefirga sarflanishi mumkin bo'lgan ro'za kuni.

Ettinchi kun:

• nonushta: tabiiy yogurt;
• tushlik: ismaloq salatasi, bug'langan baliq, go'shtli bulon bilan sho'rva;
• peshindan keyin gazak: banan;
• kechki ovqat: kam yog'li tvorog.

Ratsionda gazsiz iste'mol qilish joizdir mineral suv, yod bilan boyitilgan.

Menyudan ko'rinib turibdiki, hipotiroidizm uchun parhez juda xilma-xil bo'lishi mumkin.

Ratsionda baliq bo'lsa, uni qizil ikra, seld, skumbriya yoki kambala bo'lishiga ruxsat berish yaxshidir, chunki ular yodga boy.

Bundan tashqari to'g'ri ovqatlanish Muntazam jismoniy faoliyat ham muhimdir. Bu yurishlar bo'lishi mumkin toza havo, velosport, suzish. Trening davomida siz o'zingizning farovonligingizni kuzatib borishingiz kerak, sport noqulaylik tug'dirmasligi kerak; Trening juda qizg'in bo'lmasligi kerak, asosiysi - bu doimiy.

Bilan kombinatsiyalangan diet jismoniy faoliyat tana vaznini normallashtirishga va ko'p yillar davomida salomatlikni saqlashga yordam beradi.

Qalqonsimon bezni davolash hali ham oson emasga o'xshaydi?

Siz hozir ushbu maqolani o'qiyotganingizni hisobga olsak, ushbu kasallik hali ham sizni ta'qib qilmoqda degan xulosaga kelishimiz mumkin.

Sizda ham o'ylagandirsiz jarrohlik aralashuvi. Bu aniq, chunki qalqonsimon bez- biri eng muhim organlar, qaysi ustiga sizning salomatlik va salomatlik. Va nafas qisilishi, doimiy charchoq, asabiylashish va boshqa alomatlar hayotdan zavqlanishingizga aniq xalaqit beradi...

Ammo, ko'ryapsizmi, oqibatni emas, balki sababni davolash to'g'riroq. Irina Savenkovaning qalqonsimon bezni qanday davolagani haqidagi hikoyasini o'qishni tavsiya qilamiz...