Snayperlar uchun ko'rish mashqlari. Ko'rishni tiklash uchun mashqlarning to'liq to'plami. Samarali snayper matkap

Ko'rishni tiklash uchun mashqlar ertalab amalga oshirilishi kerak bo'lgan gimnastika to'plamidir (iloji bo'lsa, kechqurun). Ko'pincha, bunday mashqlarni bajarish uchun qo'shimcha hech narsa talab qilinmaydi, yo'q qo'shimcha tayyorgarlik, shuning uchun, inson qaerda bo'lishidan qat'i nazar (ishda, uyda, xizmat safarida), u doimo bu ko'z mashqlarini bajarishi mumkin bo'ladi.

Har bir inson o'zi uchun ko'z mashqlari to'plamini yaratishi mumkin, ammo siz tayyor bo'lgandan ham osongina foydalanishingiz mumkin. Tanlangan kompleksni bajarishdan oldin ko'rish qobiliyatini tekshirish tavsiya etiladi, shunda trening oxirida siz sodir bo'lgan o'zgarishlarni yozib olishingiz va ko'rishni tiklash tendentsiyasini ko'rishingiz mumkin.

Ertalabki soatlarda siz quyidagilarga vaqt ajratishingiz mumkin:

Ko'zlar uchun gimnastika.
Palminga.
Ko'rish test jadvali bilan ishlash.

Kechqurun yotishdan oldin siz xuddi shu narsani qilishingiz mumkin, ammo snayper texnikasini qo'shishingiz mumkin.

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, agar odamning kunduzi vaqti bo'lsa, u holda ko'z gimnastikasi kun davomida ham bajarilishi mumkin. Lekin bu erda asosiy narsa uni haddan tashqari oshirmaslikdir. Bemor o'zining ichki sezgilariga e'tibor qaratishi va uning farovonligini kuzatishi kerak.

Ko'zlaringiz charchamasligi kerak, ularni juda ko'p zo'riqtirmasligingiz kerak, aks holda, yaxshilanish o'rniga, siz shunchaki asoratga duch kelishingiz mumkin. Mashqlar to'plamidagi har bir nuqtani batafsilroq ko'rib chiqish kerak.

Ko'zlar uchun gimnastika turli harakatlar majmuasidan iborat. Ushbu gimnastikaning maqsadi qon aylanishini va metabolizmni yaxshilashga qaratilgan. Bundan tashqari, ushbu mashq sizga ko'z mushaklarini mashq qilish, ularni yaxshi holatda saqlash, kerak bo'lganda yaxshiroq diqqatni jamlashga yoki dam olishga yordam beradi. Bunday ko'z gimnastikasi bu erda osonlik bilan bajarilishi kerak;

yuqoriga va pastga harakatlar;
"Kapalak" mashqi (kirpiklarning engil chayqalishi);
chapga va o'ngga harakatlar;
kirpiklarning engil chayqalishi;
burchaklarda yuqoridan pastgacha harakat qilish, diagonal ravishda chapdan o'ngga harakat qilish;
kirpiklarning engil chayqalishi;
burchaklarda yuqoridan pastgacha harakat qilish, o'ngdan chapga diagonal harakat qilish;
kirpiklarning engil chayqalishi;
kvadratning traektori bo'ylab soat miliga teskari harakat;
kirpiklarning engil chayqalishi;
kvadratning traektoriyasi bo'ylab soat yo'nalishi bo'yicha harakatlanish;
kirpiklarning engil chayqalishi;
aylananing traektoriyasi bo'ylab soat miliga teskari harakat;
kirpiklarning engil chayqalishi;
aylananing traektoriyasi bo'ylab soat yo'nalishi bo'yicha harakatlanish;
kirpiklarning engil chayqalishi;
ilonning o'ng va chap harakati;
kirpiklarning engil chayqalishi.

Ushbu ko'z mashqlari to'plami birinchi navbatda bir marta bajariladi, keyin siz takroriy sonlarni ko'paytirishingiz mumkin. Birinchi marta ko'pchilik ko'zning noqulay holatini qayd etadi. Shifokorlarning aytishicha, ko'zning mushaklari og'riyapti, tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Ushbu mashqlarni bajarish texnikasi uyda qilish uchun juda oddiy.

Rasmdagi birinchi mashq, har bir mashqdan keyin - ko'z mushaklarining bo'shashishi (normal miltillash Bates tizimiga ko'ra, ko'rishning yomonlashuvining sababi ob'ektni ko'rish uchun harakatdir).

Siz nafaqat tez-tez, balki kapalak qanotlari kabi juda yumshoq, oson, zo'riqishsiz, ko'zingizni qisib qo'ymasdan miltillashingiz kerak. Bir necha soniya davomida kapalak mashqlarini bajarish kifoya. Buni kun davomida vaqti-vaqti bilan qilish mumkin, chunki...

Jadval

Oddiylik uchun va qanday mashqlarni bajarish kerakligini unutmaslik uchun, ko'rishni yaxshilash va tiklash uchun barcha protseduralarni bajaradigan jadvalni tuzish yaxshiroqdir.

Ushbu mashq ko'rishni tiklash va ko'z mushaklarini bo'shashtirishga qaratilgan. Eng oddiy miltillash kapalak deb ataladi. Muayyan ob'ektni ko'rish uchun kuchli harakat ko'rishning yomonlashishiga olib keladi, deb ishoniladi.

Miltillashdan iborat oddiy mashq ko'rishni yaxshilashi mumkin. Ushbu mashq o'z nomini olgani bejiz emas chiroyli ism. Miltillash shunchaki tez-tez bo'lmasligi kerak, bu kapalak qanotining qulayligi bilan amalga oshirilishi kerak (engil, yumshoq, yumshoq).

Mashqni bajarayotganda ko'zni burish kerak emas. Natijani mashq bajarilgandan so'ng bir necha soniya ichida olish mumkin. Ushbu mashqni doimiy ravishda bajarish mumkin. Shuni ham ta'kidlash kerakki, miltillash nafaqat ko'zingizni bo'shashtirishga imkon beradi, balki shox pardani namlash jarayonini ham keltirib chiqaradi, bu juda foydali xususiyatdir.

https://youtu.be/byxsPhBbLFM

Shunga o'xshash mashqlar to'plamidan foydalanib, siz erishishingiz mumkin yaxshi natija. Asosiysi, ushbu mashqlarni bajarishning o'z vaqtida va chastotasi haqida unutmang. Bunday gimnastikani shifokorning tavsiyasi yoki maslahatisiz bajarishingiz mumkin.

Uni amalga oshirish uchun qo'shimcha uskunalar yoki materiallar talab qilinmaydi va uzoq vaqt davomida o'rnatishga hojat yo'q. Ular har qanday qulay vaqtda bajarilishi mumkin. Ularga ko'p vaqt, kuch, sabr yoki pul sarflashingiz shart emas.

Zamonaviy odam kompyuter monitori, planshet yoki smartfon oldida ishlaydi va "dam oladi". Shu sababli, ko'rish keskinligining pasayishi bilan og'rigan odamlar soni deyarli uch barobar oshdi! Bu esa aholi uchun katta muammo. Funktsionallikni yaxshilash uchun vizual tizim, har doim ko'zoynak yoki kontakt taqish shart emas. Buning uchun ko'rish qobiliyatini tiklash uchun kuniga bir necha marta oddiy mashqlarni bajarish kifoya. Qaysi? Ularning soni shunchaki juda ko'p. Ammo endi biz sizning ishingizni tezda yaxshilashga yordam beradigan eng samarali mashqlarni ko'rib chiqamiz vizual qurilma.

Ko'rishni tiklash uchun ushbu mashqlar to'plami charchoqni bartaraf etishga va ko'zning qon aylanishini normallashtirishga yordam beradi. Buni qilish juda oson. Dastlab, har bir mashqni 1 marta takrorlash mumkin, keyin bu raqamni asta-sekin oshirish kerak. Har mashqdan so'ng siz kirpiklaringizni yuqoriga qarab engil silkitishingiz kerak.

ko'zlaringiz bilan yuqoriga / pastga silliq harakatlar qiling;
ko'z olmalaringizni chapga / o'ngga ham silliq siljiting;
ko'zlaringizni diagonal ravishda chapdan o'ngga siljiting;
bir xil harakatni faqat o'ngdan chapga yo'nalishda qiling;
ko'zlaringiz bilan doiralarni soat yo'nalishi bo'yicha "chizing";
ko'zlaringiz bilan soat yo'nalishi bo'yicha havoda kvadratni "chizing";
bir xil soat miliga teskari;
Ko'zlaringiz bilan havoda sakkizta raqamni "chizing".

Ko'rishni to'liq tiklash uchun bunday mashqlarni muntazam ravishda, tercihen kuniga kamida 2 marta bajarish kerak. Agar siz kompyuterda uzoq vaqt ishlasangiz, unda bu gimnastika har soatda bajarilishi kerak.

"Palming" - vizual tizimni tiklash uchun eng yaxshi mashq

Palming - bu mushaklarni bo'shashtirishga qaratilgan mashq. U quruqlikni, qizarish va charchoqni mukammal tarzda yo'q qiladi uzoq ish kompyuterda. Uni bajarish uchun avval ko'zoynakni yechib olishingiz kerak yoki optik linzalar. Umuman olganda, shifokorlar aytganidek, ko'rish qobiliyatini tiklash uchun siz ularsiz tez-tez harakat qilishingiz kerak. Optik asboblarni kiyish ko'z mushaklarida kuchli kuchlanishni keltirib chiqaradi va ko'rish tizimining funksionalligini yanada yomonlashtiradi.

Palming mashqlarini bajarish uchun siz butunlay dam olishingiz mumkin bo'lgan tinch va osoyishta joyni topishingiz kerak. Qabul qiling qulay holat(tirsagingiz bilan stulning orqa tomoniga o'tiring yoki yoting). Shundan so'ng, kaftlaringizni bir-biriga ishqalashni boshlang, shunda ular yaxshi isinadi. Keyin ularni ko'ndalang qilib katlayın va ularni yopiq ko'zlaringizga qo'llang. Ular yuzga tegmasliklari kerak, lekin ayni paytda yorug'likni butunlay to'sib qo'yishlari kerak.

Bu holatda kamida 5 daqiqa turishingiz kerak. Keyin qo'llaringizni yuzingizdan olib tashlang va sekin ko'zingizni oching. Ushbu mashqni bajarganingizdan so'ng, siz darhol yengillikni sezasiz. Sizning tashqi ko'rinishingiz yangi uyg'ongandek bo'ladi.

Agar biz uyda ko'rishni tiklash uchun bajarilgan barcha mashqlarni taqqoslasak, unda eng samarali stol bilan ishlash. Usiz, operatsiyasiz vizual tizimning funksionalligini tiklash qiyin.

Jadval - bu vizual apparatni takomillashtirish dinamikasini kuzatish imkonini beruvchi maxsus qurilma. Siz uni tayyor holda sotib olishingiz yoki o'zingiz qilishingiz mumkin, masalan, uni Internetda yuklab olish va uyda chop etish orqali.

Jadval yaxshi yorug'lik bo'lgan xonaga joylashtirilishi kerak. Uni turli masofalardan ko'rish kerak. Ushbu mashqni bajarayotganda, natijalaringizni sub'ektiv ravishda baholash juda muhimdir.

Vizual apparatning ishlashini quyidagicha tekshirishingiz kerak: avval yoping, bir ko'zni qalin qog'oz bilan yoping, so'ngra asta-sekin stoldan uzoqlashing. Xuddi shu narsani boshqa ko'z bilan qilish kerak. Keyinchalik, siz qog'oz varag'ini olib tashlashingiz va bir vaqtning o'zida ikkala ko'zni tekshirishingiz kerak. Har bir o'qishingiz yozib olinishi kerak. Bu sizga ko'rishni tiklash dinamikasini baholash imkonini beradi. Ushbu mashq har kuni bajarilishi kerak.

Snayper mashqlari

Ko'rish qobiliyatini tiklash uchun snayper mashqlari diqqatni rivojlantirishga yordam beradi. Ularni bajarish uchun siz hech qanday uskunadan foydalanishingiz shart emas. Uni o'z barmog'ingiz bilan osongina almashtirishingiz mumkin.

Shunday qilib, avval barmog'ingizni burunga yaqinlashtirishingiz kerak. U ko'rishni buzmasdan, ko'zlaringiz aniq ko'radigan masofada o'rnatilishi kerak. Shundan so'ng, ko'zingizni uzmasdan, barmog'ingizni asta-sekin buruningizdan uzoqlashtirishingiz kerak. Keyin, u silliq ravishda asl holatiga qaytarilishi kerak. Ko'rishni tiklash uchun ushbu mashqni bajarish natijasida ko'z mushaklari butunlay bo'shashadi.

Birinchi mashq tugagandan so'ng, barmoq ham burunga keltiriladi, 3-5 soniya davomida unga qaratiladi va keyin keskin yon tomonga o'tkaziladi. Keyin ular yana barmoqqa e'tibor berishadi.

"Kapalak" mashqi

Deyarli barcha tiklash mashqlari binokulyar ko'rish oddiy miltillashni o'z ichiga oladi. Ular ko'z mushaklarini ortiqcha yuklamasdan, silliq va tabiiy ravishda bajarilishi kerak. Siz tez-tez va uzoq vaqt miltillashingiz kerak.

Ushbu mashq kuchlanishni bartaraf etishga, ko'zlardagi og'riq va quruqlikni yo'q qilishga, qon aylanishini va ko'z ichi suyuqligining chiqishini normallashtirishga yordam beradi. Agar buni muntazam ravishda qilsangiz, bir necha hafta ichida siz yaxshilanishlarni sezishingiz mumkin.

Ko'rish qobiliyatini tiklash uchun ushbu mashqlarni birlashtiring to'g'ri ovqatlanish bu sizning tanangizni barcha kerakli narsalar bilan ta'minlashga yordam beradi. Axir, ular nafaqat parvarish qilish uchun kerak immunitet tizimi, va uchun normal ishlash vizual qurilma.

Astigmatizm uchun ko'z mashqlari vizual apparatdagi nuqsonni tuzata olmaydi va keyingi asoratlarni oldini olish uchun mo'ljallangan. Astigmatizm uchun gimnastikaning mohiyati tananing ko'rish buzilishini qoplashi natijasida yuzaga keladigan ko'rish mushaklarining haddan tashqari kuchlanishini bo'shatishdir. Agar biron bir nuqson yoki patologiya mavjud bo'lsa, vizual apparatlar etishmovchilikni mustaqil ravishda qoplashga harakat qiladi va yuk qayta taqsimlanadi. Shunday qilib, ko'zoynak yoki jarrohlik tuzatish bilan astigmatizmni tuzatmasdan, strabismus rivojlanishi mumkin. Bu antagonistik mushaklar o'rtasida sodir bo'ladi ko'z olmasi(medial va lateral rektus, yuqori va pastki to'g'ri, qiya mushaklar) yuk notekis. Shunga ko'ra, ulardan biri ko'z olmasini qarama-qarshisiga qaraganda ko'proq harakatga keltiradi.

Astigmatizm va normal ko'rish

Shunday qilib, ko'zlar uchun astigmatizm uchun mashqlar davolashning qo'shimcha komponentidir profilaktika maqsadida. Shuningdek, ko'z gimnastikasi vizual apparatlarning patologiyalari va nuqsonlari uchun ham sog'lom odamlar ko'z olmasining mushaklaridagi kuchlanishni engillashtiradi, charchoqni, shuningdek, ko'rish organlarining haddan tashqari kuchlanishidan kelib chiqqan bosh og'rig'ini kamaytiradi. Doimiy amaliyot bilan ko'rishni yaxshilash mumkin.

Tayyorgarlik

Ko'z mashqlarini bajarishni boshlashdan oldin, avvalo tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. O'tirgan holatda qulay o'tiring, hatto qila olasiz supin holati. Mashqlaringiz sizni bezovta qilmasligiga yoki to'xtatilmasligiga ishonch hosil qiling. Yaxshi yoritilgan joyni tanlash tavsiya etiladi. Darsni bo'shashmasdan boshlashingiz kerak tinch holat. Muntazam ravishda mashq qilish tavsiya etiladi (o'zingizni taqsimlaganingiz ma'qul doimiy vaqt, masalan, 10 daqiqalik tushlik tanaffusi.). Mashqni ko'rsatmalar va tavsiyalarga muvofiq bajaring.

Palming - bu Uilyam Beyts tomonidan taklif qilingan vizual apparatlarning mushaklarini bo'shashtirishga yordam beradigan dastlabki mashq. Mashq ko'zingizni ochiq kaftlar bilan yopishga asoslangan. Ko'zlar yopiq bo'lsa, mushaklar dam olish holatida bo'ladi. Va tepada joylashgan palmalar sizga qo'shimcha issiqlik qo'shish imkonini beradi, bu sizni kengaytirish imkonini beradi qon tomirlari, qon ko'z mushaklariga ko'proq oqadi, kislorod mavjudligi ortadi.

Palming texnikasi: o'tiring (siz yotishingiz mumkin). qulay holat. Kaftlaringizni bir-biriga ishqalang, iliqlikni his qilganingizda, ochiq kaftlarni qo'llang ichida yopiq ko'zlarga. Bu holatda bir necha daqiqa o'tiring.

Jismoniy mashqlar to'plami

Astigmatizm uchun kompleks bir qator ko'z mashqlariga asoslangan: turli yo'nalishlarda ko'z harakati, dumaloq harakatlar. Shuningdek, ichki bilan ishlash uchun ko'z mushaklari Ko'zni yo'qotish uchun mashqlar tavsiya etiladi. Ularni qilish ancha oson. Vazifa birinchi navbatda uzoqdagi ob'ektga, keyin esa yaqinroqqa qarashdir. Bir necha marta takrorlang. Agar atrofda bir nechta narsa bo'lsa, siz burningizga yaqinroq olib boradigan barmog'ingizga qarashingiz va keyin uni iloji boricha uzoqroqqa olib tashlashingiz mumkin.

Bundan tashqari, ko'z qovoqlarining mushaklariga ozgina e'tibor berishga arziydi. Buning uchun maksimal kuch bilan ko'zingizni yumib, keyin ularni ochish tavsiya etiladi. Bir necha marta takrorlang.

Har bir mashqni har bir yondashuv o'rtasida 5 dan 10 martagacha bajarish kerak, bir necha o'nlab marta tez miltillash tavsiya etiladi;

Bates usuli

U nafaqat astigmatizm holatlarida qo'llanilishi mumkin. Mashhur olim va oftalmolog Uilyam Beytsning tadqiqotlari tufayli noyob tizim ko'rish qobiliyatini tiklash uchun trening. Vizual trening tufayli jarrohlik va ko'zoynakni yo'q qilish mumkin. Ko'rish qobiliyatini yaxshilashning kaliti bu muntazam mashqdir. Uilyam Beyts ko'rishning pasayishi stress tufayli yuzaga kelishini taklif qildi.

Birinchi o'rinda Palming. Tasalli beruvchi effektlar qorong'ulik, shuningdek, qo'llarning issiqligi bilan osonlashadi.
Shundan so'ng siz "solarizatsiya" ni boshlashingiz mumkin. Ushbu mashq uchun siz har qanday yorug'lik manbasini (sham, chiroq, lampochka yoki) olishingiz mumkin quyosh nuri). Mashqni bajarish yaxshidir toza havo. Boshingizni bir tomonga burganingizda ko'z nurda, boshqa tomonga burilganda esa soyada bo'ladigan holatni topish kerak.
Siz "miltillash" ni boshlashingiz mumkin, mohiyat tez miltillaydi. Keyin biz "aylanish" ga o'tamiz. Bu harakat ochiq yoki yopiq ko'z qovoqlari bilan amalga oshirilishi mumkin, lekin ko'zingizni sekin va silliq harakatlantirishni unutmang.
Shuningdek, "uchburchak", "sakkizinchi raqam", "ilon" vertikal va gorizontal, vertikal va gorizontal harakatlar mashqlari qo'llaniladi.

Kompleksning mohiyati bir xil bo'lib qolmoqda. Ko'zlar uchun gimnastika barcha ko'zdan tashqari mushaklarni bo'shatish uchun amalga oshiriladi. Ko'zoynakni olib tashlashda mashqlar bajarilishi kerak. Mashg'ulot paytida ko'z harakati to'satdan harakatlar yoki silkinishlarsiz silliq bajarilishi kerak. Jdanov har bir mashqni 3-5 marta, har bir miltillagandan keyin bir necha o'nlab marta takrorlashni tavsiya qiladi.

Avetisov bo'yicha gimnastika

Kompleks juda tez-tez ishlatiladi. Uchta asosiy guruhga asoslanadi. Ular kattalar uchun samarali, lekin ayniqsa bolalar uchun foydalidir.

Qon aylanishini va ko'z ichi suyuqligining aylanishini yaxshilashga qaratilgan mashqlar guruhi. Bular "ko'z qovoqlarini yopish va ochish", "yopiq ko'z qovoqlari bilan aylana bo'ylab harakatlanish", "ko'z qovoqlarini bosish".
Mushaklarni mustahkamlash va bo'shashish. Ko'zning harakati "yuqoridan pastga va pastdan yuqoriga", "diagonal", "dumaloq harakat", "sakkizinchi rasm vertikal va gorizontal".
Turar joy uchun. Buni ob'ektlar yordamida amalga oshirishingiz mumkin, birini uzoqroqqa, ikkinchisini yaqinroq qo'yib, nigohingizni biridan ikkinchisiga o'tkazishingiz mumkin. Yaqin atrofdagi ob'ekt o'rniga foydalanish mumkin ko'rsatkich barmog'i, burundan xurmo masofasida joylashtirish. Bundan tashqari, ikkita barmoqni qo'l uzunligida, ikkinchisini burundan xurmo masofasida qo'yishingiz va ko'zingizni bir barmoqdan ikkinchisiga o'tkazishingiz mumkin.

Norbekov usuli

Avval yuqorida aytib o'tilganidek, tayyorlashingiz kerak. Avval miltillashingiz kerak.

Keyin sakkiz raqamni ko'zlaringiz bilan bir yo'nalishda, so'ngra boshqa tomonga torting.
Keyin, xuddi shu tarzda, ko'zlaringiz bilan yolg'on sakkiz raqamini torting.
Keyin vizual ravishda soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa soat sohasi farqli ravishda aylana chizamiz.
Ko'rsatkich barmog'ingizni yuzingizdan 25-30 sm masofada joylashtiring. Biz bir ko'zni yopamiz, ikkinchisini barmoqqa, so'ngra uzoq ob'ektga qaratamiz. Keyin, xuddi shu tarzda boshqa ko'z bilan takrorlang.

Barcha mashqlar besh marta amalga oshiriladi. Butun kompleksdan so'ng, u bilan o'tirish (yoki yotish) tavsiya etiladi ko'zlar yopiq va dam oling.

Ko'zlar uchun Tibet gimnastikasi

Bugungi kunda u juda mashhur.

Kompleks ko'zning ichki mushaklarini ishlashga qaratilgan mashqlar bilan boshlanadi. Xurmolar sizning oldingizga 40-50 santimetr masofada joylashtiriladi, so'ngra ular tarqalib, birlashtiriladi. Boshingizni qimirlatmasdan iloji boricha kaftlaringizni ko'rish sohangizda ushlab turish talab qilinadi.
Keyingi mashq turar joy bilan ishlash uchun mo'ljallangan. Dastlab, nigoh cho'zilgan qo'lga qaratiladi va keyin uzoqdagi ob'ektga o'tadi. Ular ikki daqiqa davomida tez-tez miltillaydilar. Keyinchalik, aylanish harakatlarini bajaring.
Butun gimnastika barmoq uchlarining yumshoq harakatlari bilan bajariladigan ko'z qovoqlari massaji bilan tugaydi.

Barcha mashqlar 5-10 takrorlash chastotasi bilan amalga oshiriladi.

Astigmatizmli bolalar uchun gimnastika

Bolaning ko'z mashqlarini bajarishdan zavqlanishi juda muhimdir. Mashqlarni o'yin shaklida taqdim etish va sevimli multfilm qahramonlaringiz bilan ko'z mashqlari majmuasi bilan diagrammani chop etish yaxshiroqdir.

Mashqlarni bajarish printsipi kattalar bilan bir xil. Avval tayyorgarlik, keyin ko'z mashqlari va dam olish. Muntazam ravishda mashq qilish muhimdir.

"Kapalak". Boladan ko'z qovoqlarini kapalak qanotlari sifatida tasavvur qilib, miltillash so'raladi.
"Baxtli soatlar" Bolalar go'yo ularning ko'zlari soatning qo'llari va vaqtni ko'rsatishni so'ragandek tasavvur qilishlari kerak. Shunday qilib, ular yuqoriga, pastga, o'ngga, chapga harakat qilishadi.
"Ko'r odamning blyufi". Ko'zingizni yumishingiz kerak, bu mashqni yashirincha o'yin shaklida bajarish mumkin.
"Poyezdlar uchun svetofor". Siz svetoforni o'ynashingiz kerak, avval ko'zingizni, keyin chap ko'zingizni yuming.
"Qizuvchilar." Ko'zni miltillamasdan iloji boricha uzoq vaqt qidirishingiz kerak.
"Uzoq yaqin". Ko'zlaringiz bilan har xil masofada joylashgan turli xil narsalarni toping.
"Massaj". Trening oxirida tavsiya etiladi. Siz bolangizni ko'z qovoqlari, ko'z bo'shlig'i, yonoqlari va qoshlarini silashga taklif qilishingiz mumkin. Va shu bilan birga o'zingizga ayting: "Yaxshi bajarilgan mashq uchun rahmat."

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Agar sizda to'r parda ajralgan bo'lsa, gimnastika bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi, chunki mashqlar noto'g'ri tanlangan yoki noto'g'ri bajarilgan bo'lsa, vaziyat hatto ko'rish qobiliyatini yo'qotish darajasiga qadar yomonlashishi mumkin.

Mashqdan keyin mashg'ulotlar o'tkazish taqiqlanadi jarrohlik aralashuvi olti oy davomida.

Miyopi -4 dan yuqori bo'lsa, Jdanov mashqlari to'plamini juda ehtiyotkorlik bilan bajarish kerak. IN eng yaxshi stsenariy Siz mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.

Jangovar psixofiziologiya - talab qilinmagan potentsial zaxiralarni jalb qilish haqidagi fan inson tanasi Uchun keskin o'sish jangovar harakatlar samaradorligi. Snayper o'tkir ko'rish va eshitish qobiliyatiga ega bo'lishi kerak, darajasi oshdi kuzatish va dushmanning harakatlarini, uning xatti-harakatlarini, harakatlari va taktik rejalarini bashorat qilish imkonini beruvchi o'ziga xos "hayvon instinkti".

Kuzatish - bu ko'rish, eshitish va hid kabi ma'lumotni idrok etishning bir xil tabiiy psixofiziologik qobiliyati. U ishlab chiqilishi mumkin va kerak, va bu rivojlanishni yaxshilash uchun hech qanday cheklovlar yo'q.

Kuzatish mashg'ulotlari juda oddiy usullar yordamida amalga oshiriladi.

O'qituvchi stolga bir nechta narsalarni qo'yadi: turli xil qurollardan patronlar, tugmalar, nishonlar, kamuflyaj yamoqlari, toshlar, har xil turdagi sigaretalar va, albatta, kompas. Kursantga bularning barchasini bir necha soniya davomida ko'rishga ruxsat beriladi, so'ngra kompozitsiya brezent bilan qoplanadi va kursantdan undagi barcha narsalarni ro'yxatga olish so'raladi.

Hech narsa haqida ogohlantirmagan kursant, ko'rgan narsasining yarmini sanab o'tadi. O'qituvchi tomonidan tuzatish talab qilinadi. “Siz patronlar qanday quroldan va ularning nechtasi, nechta tosh, qanday oʻlchamdagi va qanday kelib chiqishi, nechta sigaret va qanday turlari, kamuflyajda nechta dogʻ borligini aytmadingiz, va qanday nishonlar borligini sanab bermadingiz”. Sekin aql va beparvolik uchun kursant navbatdan tashqari kiyim oladi. Keyingi mashg'ulotlar biroz oldinga siljiydi. Ko'rsatish vaqti qisqaradi. Elementlar soni va ularning assortimenti har xil. Kursant unga ko'rsatilgan hamma narsani aniq tasvirlay boshlaganda, darslar tabiatga o'tkaziladi.

100 metr masofada kursantga landshaftga yalang'och ko'z bilan qarashga ruxsat beriladi, keyin u orqasiga o'girilib, yordamchi (o'sha kursant) nishon maydoni yaqinida kichik o'zgarishlar qiladi. Kursant nishonga qaratiladi va u erda sodir bo'lgan o'zgarishlar haqida gapirishni buyuradi. Sekin-asta mashg'ulot masofalari 300 metrgacha ko'tariladi. Bu masofada snayper yalang'och ko'z bilan ob'ektlarning holatidagi o'zgarishlarni - singan shoxlarni, oyoq osti qilingan o'tlarni, chayqalayotgan butalar, sigareta tutunini, kichik narsalarning paydo bo'lishi va yo'qolishini (qalay qutining o'lchami) aniqlashi kerak. Yalang'och ko'z bilan, chunki bunday mashg'ulot paytida ko'rish sezilarli darajada keskinlashadi. Keyin kursantlar navbatma-navbat kamuflyajli pozitsiyalarni o'rnatadilar va yana yalang'och ko'z bilan 300 metrgacha bo'lgan masofalarda ushbu pozitsiyalarning belgilarini (maydalangan o'tlar, tozalangan otish joylari, o'rmon chetidagi soyali joylar, va boshqalar.). Keyin xuddi shu narsa mashinada harakatlanayotganda amalga oshiriladi - kursantlar masofadan turib, dushman tomonidan snayper pistirmalarini o'rnatish uchun mos keladigan hududning landshaftidagi joylarni aniqlaydilar. Mobil operatsiyalarda - bosh yurish postida, ustunlarga hamrohlik qilishda, razvedka yoki qidiruv-jaeger guruhida shu tarzda o'qitilgan snayperlarni ortiqcha baholash qiyin. Mashg'ulotlarda bunday pozitsiyalarni jihozlagan har bir kishi jangovar sharoitlarda qayerga joylashtirilishini oldindan aytib bera oladi. Bu juda haqiqatdir - harakatlanayotganda hujumni kutayotgan odam juda yuqori sezuvchanlikka ega.

Yuqorida tavsiflangan treningda tirik organizm zahirasini safarbar qilish uchun shifokorlarga ma'lum bo'lgan psixofiziologik texnikadan foydalaniladi. Kundalik faoliyat davomida odam doimiy ravishda ma'lum miqdordagi hayotiy ma'lumotlarni olishi kerak, ma'lumki, kundalik operatsion ma'lumotlarning bir qismini olmaydigan kar odamlarda bu yo'qotish vizual kuzatishning kuchayishi bilan qoplanadi. Shuning uchun bilimdon o'qituvchi kursantni bajarish uchun qattiq talabga duch kelganida quloqlarini mahkam tiqishga majbur qiladi. o'quv vazifasi 300 metr yoki undan ortiq masofada nishonni aniqlash. Natijalar sezilarli darajada rivojlanmoqda va ko'rish ham sezilarli darajada o'tkirlashadi.

Vizual kuzatishni rivojlantirish uchun qadimgi kunlarda snayperlar qurilish ishchilarini soatlab tomosha qilishga majbur bo'lishdi. Bunday holda, kuzatuvchi shamol parchalarni olib o'tishi uchun shunday masofada bo'lishi kerak edi so'zlashuv nutqi. Suhbat mazmunini ma'ruzachilarning lablari artikulyatsiyasi va imo-ishoralaridan taxmin qilish kerak edi. Bu audiovizual kuzatuv deb ataladigan narsani sezilarli darajada rivojlantirdi va snayperga cheklangan makonda inson xatti-harakatlari va uning harakatlari tizimini o'rganishga imkon berdi. Bular inson odatlarini o'rganish uchun o'ziga xos darslar edi. Kuzatuvchining o'zi mashg'ulot sifatida u yoki bu quruvchi qurilayotgan binoning labirintida qanday va qayerda g'oyib bo'lganligi, qayerda, qaysi joyda, qaysi burchakdan va qaysi vaqtdan keyin paydo bo'lishi kerakligini aniqlashi kerak edi. Qavatdan-qavat o'sib borishi bilan, binoning arxitekturasi kuzatuvchiga "kesmada" ko'rindi va kuzatuvchiga mumkin bo'lgan nishonlarning harakatini bashorat qilish osonroq va osonroq bo'ldi. Keyin mashg‘ulotlar dalaga, keng ko‘lamli harbiy mashg‘ulotlarga o‘tkazildi. Soxta dushman pozitsiyalariga yaqin bo'lgan niqoblangan snayper uning xandaqlari, qazish joylari va aloqa o'tish joylarining hayotini kuzatdi. Shu bilan birga, snayperlar intuitiv ravishda nishonga "yoqishni" va uning qandaydir ochiq va himoyalanmagan joyda paydo bo'lishini oldindan sezishni o'rgandilar. Bunday joyga yaqinlashganda, dushman hali hech narsani o'z zimmasiga olmagan va snayper bu joyni allaqachon "siqilgan" tetik bilan ko'z oldida turgan edi. O'qitilgan kuzatish snayperga imkon berdi eng kichik belgi maqsadga erishayotganini aniqlang xavfli joy, va u erda paydo bo'lishidan oldin tetikni bosing. Oqibatda panadan biroz harakatlangan fashist darhol boshiga o‘q tegdi. Bunday narsalar urushdan oldin NKVDning maxsus kurslarida o'qitilgan. Urush paytida snayperlar bunday jangovar uzoqni o'z pozitsiyalarida o'rgandilar. Bunday narsalarni Sibir miltiqlari va sharq xalqlari - nanaislar, nivxlar, yokutlar - tabiatni his qilgan va undagi o'zgarishlarni uzoqdan sezgan merganlarga o'rgatishning hojati yo'q edi - ular buni qanday qilishni bolalikdan bilishgan. Jabhada ular dushman mudofaasi parapetlaridagi barcha sun'iy tushkunliklarni yozib olishdi, chunki u erda ertami-kechmi kimdir frontda nima bo'layotganini ko'rish uchun boshini tashqariga chiqarishi kerakligini bilishdi. Va kim boshini tashqariga chiqarsa, peshonasiga o'q tegadi.

Ko'proq yoki kamroq o'qitilgan snayper har doim erning sayoz burmalarida qornida sudralib yurgan dushman boshini ko'targan paytni ushlashga intiladi. Ertami-kechmi u atrofga qarash uchun uni olishi kerak. Mergandan keyin boshini ko'targan odam uni bir marta pastga tushirdi. Tabiatni, undagi zarracha o‘zgarishlarni va landshaftdagi eng kichik, hatto eng arzimas yolg‘onni ham his qilishni o‘rgangan bilimli va o‘qitilgan snayperlar merganning ochiq yoki yopiq holatini har doim hisoblab chiqadilar. Bundan tashqari, ular qurollanish yoki egallash uchun ko'p vaqt talab qilmaydigan ochiq snayper pozitsiyasini qo'yish dushman uchun qulayroq, foydali va ko'zga ko'rinmas bo'lgan joyni o'z ongida aniqlaydilar. Bilimdon mergan har doim dushman qaysi pozitsiyadan, kunning qaysi vaqtida, qaysi yorug'lik va quyosh holatida otishini aniqlaydi. Va bilimdon snayper aynan shu holatda dushman o'q otish uchun boshini ko'tarishini kutadi. Va bu ko'tarilish boshlanishi bilan snayper tushishni bosadi, shunda "ko'tarilgan peshona", boshqa tarafdagi hamkasbi snayperning o'qini "tutib oladi". Va hech qanday holatda bilimdon snayper o'z otishining natijalari bilan qiziqmaydi - u tishladi va g'oyib bo'ldi. Shu tarzda ishonchliroq bo'ladi. Agar dushman o'ldirilgan bo'lsa, bu haqda razvedka xabar beradi. Agar u o'ldirilmasa, u o'zini namoyon qiladi.

Kuzatuvning tegishli darajasi ishlab chiqilgandan so'ng, snayper "quloqlarini ochishi" va eshitish qobiliyatini o'rgatishi kerak. Jang maydonida, ayniqsa tungi pistirmalarda va tezkor qidiruvlarda snayper nafaqat yaxshi ko'rishi, balki yaxshi eshitishi ham kerak.

Eshitish kechasi ishlaganda juda yaxshi rivojlanadi, ekstremal sharoitlarda esa kechasi yanada tez rivojlanadi.

Qadim zamonlardan beri juda oddiy va bor edi arzon yo'l qo'l yoki cho'ntak soatlari yordamida quloqlarni mashq qilish. Chalqancha yotib, soatni o'zingizdan qo'l uzunligida qo'ying. Mexanizm ishlayotganini eshitishga harakat qiling. Asta-sekin soatni sizdan uzoqlashtiring. Ishchi soatning tovushlarini aniq ushlaganingizdan so'ng, uning zarbalarini yuztagacha hisoblang - bu tezkor diqqatni o'rgatadi. Agar keyingi safar soatni boshqa joyga siljitganingizda uni eshitmasangiz, eshitishingizni zo'rlamang - uni o'tkirlang." eshitish diqqat", va siz tez orada ularni eshitasiz. Diqqatning kuchayishi va eshitish keskinligi o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri fiziologik bog'liqlik bor. Esingizda bo'lsin! Eshitish odam tinch holatda bo'lganda to'liq samarali ishlaydi. G'azablangan va g'azablangan odam juda yomon eshitadi.

Eshitish qobiliyatini kechasi, fiziologik jihatdan o'tkirroq bo'lganda boshlang va asta-sekin kunduzgi mashg'ulotlarga o'ting.

Hudud yoritilganda, hatto zaif va xira bo'lsa ham, odam yaxshi eshitadi. Yashil rang eshitishni ham aniqroq qiladi. Bu o'ziga xoslik asab tizimi.

Orqa tarafingizda yotish tovush orientatsiyasini yomonlashtiradi, oshqozoningizda yotish, aksincha, uni yaxshilaydi. Eshitishni yaxshilash uchun quloqlarni bosish massaji amalga oshiriladi. Bu quyidagicha amalga oshiriladi: qo'llaringizni mushtlarga mahkamlang va mushtlaringizning orqa tomoni bilan sekin bosing. quloqlar va tezda qo'yib yuboring. Havoning bo'g'imlardan o'tishi muhim va quloqlarda "chaqmoq" yo'q. Bunday presslarni 10-15 marta bajaring, shunda siz quloqlaringiz sezilarli darajada "tozalanganini" his qilasiz.

Ko'rish va eshitish qobiliyatiga qaramay, skautlar va snayperlar ko'rish va eshitish keskinligini oshirish uchun qo'shimcha usullardan foydalanishlari shart. Ma'lumki, shakar va glyukoza yurak, miya va butun asab tizimining, shuning uchun hislarning ishlashi uchun zarur bo'lgan energiya moddalaridir.

Til ostiga qo'yilgan shakar bo'lagi tungi ko'rish va eshitish samaradorligini sezilarli darajada oshiradi. Shirin va nordon tabletkalarni chaynash ularning zo'ravonligini oshiradi.

Oddiydan va mavjud mablag'lar Amalda, bir chimdim choyni bir chimdik shakar bilan chaynash ishlatiladi (lekin uni darhol yutib yubormang!). Choy tarkibidagi tein tonik ta'sirga ega, shakar esa miya uchun energiya manbai hisoblanadi. Bu usul tunda ko'rish sezgirligini sezilarli darajada oshiradi va qorong'ida moslashish vaqtini 30-40 dan 5-7 minutgacha qisqartiradi. Shirin choyni chaynaganda, u keskin ortadi energiya salohiyati odam o'zining normal holati bilan solishtirganda. Xuddi shu ta'sirga eng oddiy protsessual texnika - peshona, ma'bad va bo'yinni sovuq suv bilan artib olish orqali erishiladi.

O'tirganda tungi ko'rish kuchayadi. Bu nima uchun sodir bo'layotganini hech kim bilmaydi, ammo bu usul samarali va tasdiqlangan.

Yo'naltirilgan diqqat tunda ko'rish va eshitishni 1,5-2 marta oshiradi.

Ko'z snayperning asosiy ish organidir. Otish sportida barcha turdagi sport qurollaridan ko'zoynak bilan otish mumkin. Shafqatsiz jangovar amaliyot otuvchiga yuqori talablarni qo'yadi va shuning uchun snayperning ko'rish qobiliyati benuqson bo'lishi kerak.

Ko'rish qobiliyatini kuchaytirish uchun snayperga parhez kerak, ya'ni A vitamini, uning manbai sabzi, lekin uni yog'li narsa bilan iste'mol qilish kerak - har qanday sariyog 'yoki smetana bilan, chunki sabzi tarkibidagi karotin (provitamin A), undan vitamin o'zi sintezlanadi, U yog'da eriydi va yog'li muhitda ancha yaxshi so'riladi.

Muallif maxsus kuchlar snayperlariga yotib o'qish va televizor ko'rish qat'iyan man etilgan paytlarni eslaydi - bir soat chalqancha o'qish va bir yarim soatdan ikki soatgacha televizor ko'rishdan uch kun davomida ularning ko'rish qobiliyati sezilarli darajada yomonlashadi. .

Yuqorida aytib o'tilganidek, an'anaviy optik ko'rish sharoitlarda nishonni ko'rish imkonini beradi yomon yoritish, ya'ni tongda, yomg'irda, tumanda, quyosh botishidan oldingi alacakaranlıkta va hatto bir oz qorong'ida.

Jangovar vaziyatda snayper ko'pincha aynan shunday sharoitlarda ishlashi kerak va bu otishmaning ko'rish qobiliyati uchun o'ziga xos xususiyatlarga ega.

Ko'rinish yomonlashganda (alacakaranlık, yomg'ir va h.k.) ko'rishni yaxshi ko'rish istagida nishonga qaratmaslik kerak, bu holda mo'ljallangan ko'zda haddan tashqari kuchlanish paydo bo'ladi va asab tizimi umumiy kuchlanish tufayli charchaydi asab tizimining deyarli barcha mushaklarida refleksli nazoratsiz kuchlanishga olib keladi shooter , hatto odatda tortishish jarayonida ishtirok etmaydiganlar ham. Puls refleksli ravishda kuchayadi va bularning barchasi qurol barqarorligining pasayishiga olib keladi. Agar siz oqshom paytida o'q otishingiz kerak bo'lsa va nishon kulrang, yarim loyqa, shaklsiz siluetga o'xshasa, uni burun ko'prigiga qat'iy ravishda otishning hojati yo'q - ko'rish qobiliyatini jamlagan holda nishon siluetining o'rtasida biror joyga mo'ljallang. nishon elementida - dumning uchi yoki maqsadli kvadrat bu holda, sizning ko'rish kuchingiz zo'riqish hosil qilmaydi va shunga mos ravishda tanangiz zo'riqmaydi.

Eslab qoling! Odatda, optik ko'rish bilan ishlaganda, otishma sezilarli darajada pasayguncha ko'rishning yomonlashuvini sezmaydi, otishmachi u normal ko'rishiga amin bo'ladi va tasvirlangan oqibatlar bilan beixtiyor ko'rish qobiliyatini zo'riqtiradi. yuqorida, nishonni yaxshiroq ko'rishga harakat qilish Otishdan keyin, hatto oddiy ko'rish yukida ham, ko'rish keskinligi tortishish vaqtidan 4-5 baravar ko'proq tiklanadi.

Agar zulmatda yoki qorong'uda otishdan keyin vizual charchoq paydo bo'lsa, ko'rish keskinligi to'liq tiklanmaguncha va yo'qolguncha "ko'zlaringizni dam olishingiz" kerak. noqulaylik Ko'zlarida. Aks holda, sizning ko'rish shunchaki shikastlanishi mumkin.

Kechasi, ko'zingizni charchatmaslik uchun zulmatga uzoq va diqqat bilan qaramaslik kerak, vaqti-vaqti bilan 5-10 soniya davomida ko'zingizni yumib turish tavsiya etiladi. Bunday qisqa dam olish charchoqdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Kechasi ishlayotganingizda, xaritaga, biron bir hujjatga qarashingiz yoki yoningizda yorug'likni yoqishingiz kerak bo'lishi mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz faqat tor nurli qizil chiroqni ishlatishingiz kerak, uning turar joyini buzmaslik uchun mo'ljallangan ko'zni qo'lingiz bilan yoping. tunda signal miltillashiga va chaqnashlariga qaramang. Raketaga emas, uning ostidagi narsaga, uning yorug'lik maydoniga qarang. Yonayotgan paytda hayratga tushadigan bitta chiroyli raketa yarim soat davomida aniq ko'rish qobiliyatini kamaytirish uchun etarli. Agar siz porlayotgan narsaga qarashingiz kerak bo'lsa, tugmachani oling va uning teshiklaridan ko'ring, maqsadli ko'zingizni yuming - hech qachon tunda olovga qaramang - siz hali ham uning orqasida turganlarni ko'rmaysiz. Qo'lingiz bilan ko'zingizni olovdan yoping va yoritilgan maydonning atrofiga qarang, shunda u erda nima bo'lishini ko'rasiz.

Raketaning miltillashi yoki boshqa yorug'lik paytida paydo bo'ladigan nishonni darhol "qo'yishga" harakat qiling, chunki vakolatli nishon yoritilgandan so'ng darhol ko'zdan g'oyib bo'lishga harakat qiladi.

Optik ko'rish bilan siz qorong'ida "bir oz ko'rishingiz" mumkin va agar siz "tungi ko'rish" deb ataladigan o'tkirlikni rivojlantirsangiz, u holda siz yanada ko'proq narsani ko'rishingiz mumkin. Kecha ko'rish - bu g'ayritabiiy hodisa emas, balki uzoq ajdodlarimizdan meros bo'lib qolgan va talab qilinmagan uyqusiz atavizm holatida qoladigan tananing normal funktsiyasi. O'tgan urushning snayperlari va skautlari uchun tungi ko'rish davom etayotgan jangovar ish uchun kundalik vosita edi.

Kechasi ko'rishni uyg'otish va rivojlantirish uchun kechalari yulduzlarga tez-tez qarang. Ularga o‘n daqiqa to‘xtovsiz qaraganingizdan so‘ng, ular ko‘proq bo‘lganini sezasiz. Bu kuchayib ketdi va mening tungi ko'rishim "sozlandi".

Kuzatuv asboblariga haddan tashqari "qarash" ko'rish keskinligini sezilarli darajada kamaytiradi. Shuning uchun, snayper juftligida ishlaganda, snayper "ko'zlarini dam oladi" va uning sherigi doimiy ravishda periskop yoki stereoskop orqali kuzatib boradi, nishonlarga masofani aniqlaydi va ballistik hisob-kitoblarni amalga oshiradi.

Qorong'ida miyangizni kislorod bilan boyitishga harakat qiling va 4-5 daqiqa davomida burun orqali daqiqada 10-12 chuqur nafas oling, bu tungi ko'rish va eshitishning keskinligini oshiradi. Xuddi shu maqsadlar uchun siz ko'payadigan chaynash harakatlarini qilishingiz mumkin miya qon aylanishi. Xuddi shu ta'sirga atropinning 0,1% eritmasi yordamida erishiladi. Tilingiz ostiga bir bo'lak shakar qo'ying va u erda asta-sekin eriydi. Uni og'zingizda uzoqroq tuting va darhol yutmang. Tungi ko'rish va eshitish bir yarim barobar o'tkirlashadi.

Snayper pistirmasida bo'lgan snayper nafaqat atmosferani, balki erga ham quloq tutishi kerak. Oyoq tovushlari, asbob-uskunalar harakati, yuklarni tushirish, chuqurlashtirish ishlari va ba'zi hollarda hatto inson nutqi ham erga yaxshi uzatiladi. Miltiqqa bog'lanib, vaziyatni vizual kuzatishga majbur bo'lgan snayper ikki qo'l bilan erga quloq solishi mumkin. amaliy usullarda: kichik belkurakni erga qo'ying va qulog'ingizni tutqichga bosib tinglang yoki yarmi suv bilan to'ldirilgan shisha yoki kolbani erga ko'mib qo'ying, uning bo'yniga tiqinning teshigidan rezina naycha soling. Naychaning ikkinchi uchini qulog'ingizga soling va tinglang.

Eslab qoling! Snayperga chekish mumkin emas! Nikotin qon tomirlarini "siqadi", ko'rish keskinligini pasaytiradi va pulsatsiyani oshiradi. 2-3 soat davomida bitta sigaret chekilgandan so'ng, snayper otish sifati 15-20% ga yomonlashadi. Bundan tashqari, doimiy chekish umumiy sezuvchanlik va sezuvchanlikni pasaytiradi.

Snayperning g'azablanishga haqqi yo'q. G'azab to'g'ridan-to'g'ri hujumda foydalidir, ammo aniq otish bilan u faqat zarar keltiradi. G'azab pulsatsiyani oshiradi va bu tortishish sifatini sezilarli darajada yomonlashtiradi. Snayperning bunga haqqi yo'q salbiy his-tuyg'ular umuman. Qo'rquv otishmani "quvvatsizlantiradi" va uni asabiy va jismoniy energiyadan mahrum qiladi, hayajon esa "jitter" ni kuchaytiradi. Shu sababli, professional snayperlar asta-sekin o'zlarini tashvish, g'azab va tashvishlardan xalos qiladilar va o'zlarini "jangovar befarqlik" holatiga kiritadilar. Bu tugaydi to'liq immunitet Kimga stressli vaziyatlar. Va shuning uchun snayper hech qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirmasdan, xuddi qog'oz nishonga o'xshab tirik nishonga o'q uzadi. Snayperlarning xotirjamligi befarqlik bilan chegaralanadi.

Razvedka guruhlari snayperlari samolyotlarda parashyut tushishidan oldin uxlab qolishgan va tushishdan oldin uyg'ongan ko'plab holatlar mavjud.

Otishni targ'ib qiluvchi eng yaxshi sport bu suzishdir, yaxshisi uzoq masofalarda tinch sur'atda. Suzish otish uchun zarur bo'lgan mushak guruhlarini juda yaxshi rivojlantiradi va samarali va tez "otish nafasini kiritadi". Ma'lumki, tortishish paytida nafas olish sifatini ortiqcha baholash qiyin. Dumbbell gimnastikasi va mashg'ulotlari juda foydali vestibulyar apparatlar har qanday mavjud usulda.

Yugurish, krosda yugurish, styuyker va karate mashg'ulotlari miltiqdan aniq otishga salbiy ta'sir qiladi. Va shuning uchun agar snayper razvedka va sabotaj guruhida ishlasa, bu erda hamma narsa harakat tezligiga asoslangan bo'lsa, unga tez sport tezligida harakat qilgani ma'qul, qo'l jangida esa o'zi bilan ishlamagan ma'qul. mushtlar, lekin ovozsiz to'pponcha bilan, bu yaxshi rus armiyasi Ulardan yetarlicha foyda olishdi.

Ayollar otishadi erkaklarnikidan yaxshiroq. Hatto ular ichmaydilar yoki chekmaydilar. Psixofiziologik jihatdan ayollar ishlashga ko'proq moslashgan ekstremal sharoitlar erkaklarga qaraganda. Ayollarning sabr chegarasi erkaklarnikidan yuqori. Fiziologik chidamlilik va moslashuvchanlik ayol tanasi Uning samaradorligi erkaklarniki bilan taqqoslanmaydi. Ayollarda idrok qilish tizimlari, xususan, tungi ko'rish, eshitish va hidni kuchaytirishi mumkin. Ularning tabiatga xos bo'lgan jangovar sezgi darhol ishga tushadi. Ayollar nihoyatda kuzatuvchan.

Jangovar harakatlarga psixologik jihatdan oldindan tayyorlangan ayol jang maydonida chalkashlik hissini boshdan kechirmaydi. Belgilangan jangovar vazifani bajarayotganda, ayollar yig'ilib, maqsadli va shafqatsiz ishlaydilar (ishlaydilar). Jangovar ishlar aniq, samarali va aniq amalga oshiriladi. Harbiy ayollar xizmat ko'rsatmalariga qat'iy rioya qilishadi, ulardan bir qadam ham chetga chiqmaydilar. Ayollar mergan otish jarayoniga xuddi doimiy ko'rsatmalarga rioya qilganidek, juda ehtiyotkorlik bilan va ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishadi, shuning uchun ular erkaklarnikiga qaraganda otishni o'rganishga ko'proq tayyorgarlik ko'rishadi. Ayollar kamuflyaj jarayoniga ijodiy yondashadi, bu jarayon ular uchun juda organikdir. Ayol snayperning ishlashi har doim erkak mergannikidan yuqori bo'ladi. Jangovar amaliyotda ayollar ko'proq ehtiyotkor bo'lishadi va yaralanganlarida ular yanada qat'iyroq.

Ana shu xususiyatlarni inobatga olgan holda 1943 yilning o‘rtalarida Moskvada markaziy ayollar merganlar maktabi tashkil etildi. Ikki yil ichida 1800 dan ortiq ayol snayperlar tayyorlandi, ular urush oxiriga kelib, taxminiy hisob-kitoblarga ko'ra, 18000 dan ortiq nemislarni, ya'ni to'liq front tarkibidagi bitta nemis diviziyasini yo'q qilishdi.

A. A. Potapovning "Snayper san'ati" kitobi.