Qanday qilib kontrastli dushni to'g'ri qabul qilish kerak. Kontrastli dushning foydalari va zarari. Qaysi dush yaxshiroq: sovuq yoki issiq?

Ko'p odamlar gidroterapiyaning afzalliklari haqida eshitgan. Ammo har xil suv harorati inson tanasiga qanday ta'sir qiladi? Biz Biz sizning e'tiboringizga issiq yoki sovuq dush yordamida ma'lum kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradigan tavsiyalarni taqdim etamiz.

Foyda №1: Sovuq dush fikringizni tozalaydi.

Sovuq suv boshingizni salbiy fikrlardan tozalaydi va butun kun davomida sizni energiya bilan to'ldiradi. Sovuq dush nafas olishni tezlashtiradi va tanani kislorod bilan to'ydiradi, bu tananing muzlashiga yo'l qo'ymaydi.

Foyda №2: Sovuq dush metabolizmingizni tezlashtiradi.

Ishoning yoki ishonmang, sovuq dush metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi, bu esa yoqimli bonusga ega. Sovuq suv kilogramm berishga yordam beradi.

Foyda №3: Sovuq dush baxt va quvonch gormonlarini rag'batlantiradi.

O'zingizni yaxshi his qilmayapsizmi? Sovuq dush oling! Sovuq suv faollashadi asab tugunlari, bu impulslarni yuborishni boshlaydi, shu bilan baxt va quvonch uchun mas'ul bo'lgan gormonlarni uyg'otadi.

Foyda №4: Sovuq dush immunitet tizimini mustahkamlaydi

Siz tez-tez shamollashni boshlaganingizni payqadingizmi? Kundalik tartibingizga sovuq dush qabul qiling. Bu qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, shu bilan qonni tozalaydi zararli infektsiyalar. Bundan tashqari, sovuq dush qon bosimini normallantiradi.

Foyda №5: Sovuq dush teringizga mustahkamlik beradi.

Sizda teri muammolari borligini payqadingizmi? Siz juda ko'p issiq dush qabul qilayotgan bo'lishingiz mumkin, bu sizning teringizni va sochingizni quritishi mumkin. Sovuq suv terini va teshiklarni toraytiradi va uchlari bo'linishini oldini oladi.

Foyda №6: Issiq dush tinchlantiradi.

Xavotirni his qilyapsizmi? Issiq dush oling! Bu qondagi oksitotsin darajasini oshiradi, sizga ishonch bag'ishlaydi va tinch kayfiyatni o'rnatadi.

Foyda №7: Issiq dush teringizni toksinlardan xalos qiladi.

Muntazam issiq dush terining o'lik hujayralarini olib tashlaydi va shu bilan sizni salbiy energiyadan xalos qiladi.

Foyda №8: Issiq dush sinuslarni tozalaydi

15 daqiqalik issiq dush burun shilliq qavatini tozalaydi va nafas olishni yaxshilaydi. Agar siz, masalan, ro'molga bir necha tomchi qo'shsangiz efir moyi evkalipt, ta'sir kuchayadi!

Foyda №9: Issiq dush mushaklarni bo'shashtiradi.

Issiq dush qon aylanishini tezlashtiradi, shu bilan mushak og'rig'ini engillashtiradi. Kuchli mashg'ulotlardan so'ng ajralmas mahsulot!

Foyda №10: Issiq dush migrenni engillashtiradi

Mushaklar kuchlanishi - asosiy sabab migren. Issiq suv mushaklarni bo'shashtiradi va buning natijasida migrenni yo'q qiladi.

Sovuq suv terini yosh va elastik qiladi, depressiyani engishga yordam beradi va miyani faollashtiradi. Ammo bu usulni qo'llashni boshlashdan oldin, bu haqda bilishingiz kerak mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar. Ushbu maqolada biz sizga sovuq dushning barcha ijobiy va salbiy tomonlari haqida batafsil aytib beramiz, shunda siz allaqachon tayyor bo'lgan holda tanlov qilishingiz mumkin.
Suv hayot manbai bo'lib, u bizning tanamizning ko'p qismini tashkil qiladi (inson tanasi taxminan 60% suvdan iborat). Qo'llab quvvatlamoq suv balansi tana normal, kuniga ikki litr suv ichish tavsiya etiladi. Faqat muntazam ravishda ko'p miqdorda suv ichish emas, balki tanangizni suv protseduralari bilan xursand qilish ham muhimdir.
Biz juda kamdan-kam hollarda o'zimizni yuvamiz sovuq suv, hatto yozda ham. Qishda biz juda issiq dush qabul qilamiz, eng issiq oylarda esa iliq dushga o'tamiz. Spa salonlari sovuq suv yordamida qon aylanishini faollashtirish texnologiyasidan foydalanishi bejiz emas. Hujayralarni suv bilan to'yintirishga yordam beradi va sezilarli darajada yaxshilanadi tashqi ko'rinish teri.
Bundan tashqari, sovuq suv terini mukammal darajada silliqlaydi, mushaklarni bo'shashtiradi (odatda o'ylangandek issiq suv emas) va o'lik hujayralarni qirib tashlaydi. Keyin jismoniy faoliyat Mushaklar odatdagi holatiga qaytishi uchun sovuq dush olish tavsiya etiladi.
Sovuq suv bosh terisi uchun juda foydali: sochlarning holatini yaxshilaydi, uni kuchli va yorqin qiladi. Agar o'zingizni yuvishga o'zingizni olib kelmasangiz sovuq suv, hech bo'lmaganda oxirida sochlaringizni salqin suv bilan yuving. Bundan tashqari, sovuq suv tabiiy ravishda kepekka qarshi kurashadi va kellikning oldini oladi. Issiq suv bosh terisi teshiklarini ochadi va bosh terisini rag'batlantiradi yog 'bezlari. Sochingizni ozgina quritmoqchi bo'lsangiz, sovuq suvga o'ting.

Sovuq dush qizil rang hosil bo'lishini rag'batlantiradi qon hujayralari(eritrotsitlar) va organizmning bakteriya va viruslarga chidamliligini oshiradi. Bu gripp va shamollashning oldini olish uchun juda mos keladi (garchi bizga odatda boshqacha aytilgan bo'lsa-da), ertalab ko'ngilni ko'tarishga va ongni tozalashga yordam beradi. Bundan tashqari, meditatsiyadan oldin sovuq hammomni olish tavsiya etiladi, chunki ong tinchroq va boshqariladigan bo'ladi. Sovuq suv depressiyaga qarshi kurashish va miya faoliyatini faollashtirish uchun juda yaxshi. Dushdan keyin o'zingizni quvnoq va baxtli his qilasiz.
Sovuq suv ham tananing tozalanishini rag'batlantiradi. Past haroratlar mavjud diuretik ta'sir va suyuqlikni ushlab turish va yog 'tugunlari shakllanishidan qochishga yordam beradi. Erkaklar uchun sovuq suvda cho'milish testosteron gormoni ishlab chiqarishni oshiradi va sperma sifatini yaxshilaydi.
Agar ishda og‘ir kun o‘tkazgan bo‘lsangiz yoki oyoqlarda ko‘p vaqt o‘tkazgan bo‘lsangiz, tomirlaringizni bo‘shashtirish va qon aylanishini oshirish uchun sovuq dush oling yoki oyoqlaringizni sovuq suvga botirib oling. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sovuq suv gipotermiya bilan bog'liq kasalliklarning rivojlanish ehtimolini kamaytiradi, shuningdek, sil kasalligini davolashda yordam beradi, teri kasalliklari, buzilishlar hayz davri va genital organlarning kasalliklari.
Sovuq suvning foydali xususiyatlari: xulosa qilish
Immunitet tizimini rag'batlantiradi
Teri yanada qattiq, yosh va sog'lom ko'rinadi
Ishga tushiriladi himoya mexanizmlari teri
Ichki organlarning faoliyatini rag'batlantiradi
Qon aylanishini yaxshilaydi
Kislorodning butun tanada samaraliroq aylanishiga imkon beradi
Ekzema, qichishish va ürtiker bilan terini tinchlantiradi
Neytrallashtiradi salbiy ta'sir quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish
Uyg'onishga va tanani jangovar tayyorgarlik holatiga keltirishga yordam beradi
Qon tomirlarini toraytiradi, o'rgimchak tomirlarining ko'rinishini davolashga yoki oldini olishga yordam beradi
Teshiklar orqali toksinlarni olib tashlashga yordam beradi
Sochlarni sog'lom va yorqin qiladi
Soch to'kilishi va kepek paydo bo'lishining oldini oladi
Sovuq dushning kamchiliklari:
Shifokorlar sovuq dush bilan ortiqcha ishlamaslikni maslahat berishadi. Gipertiroidizm bilan og'rigan odamlarda kontrendikedir, chunki ular past haroratga ko'proq moyil. Kasallikdan azob chekayotgan odamlar yurak-qon tomir kasalliklari va uyqu buzilishi, siz ham bu amaliyotdan voz kechishingiz kerak, chunki sovuq suv ishni rag'batlantiradi asab tizimi. Yotishdan oldin dam olish uchun juda ko'p yaxshiroq mos keladi issiq suv.
Sovuq suv haqida yana nimani bilishingiz kerak:
To'satdan sovuq vannalarga o'tmang: bu qattiq stress tana uchun, chunki yurak tezligi buziladi va o'pka zaiflashadi. Suv haroratini asta-sekin o'zgartirishingiz kerak. Issiq hammom bilan boshlang, keyin haroratni asta-sekin kamaytiring. Bahor va yozda buni qilish osonroq.
Farzandlaringizni cho'milayotgan suvning haroratiga e'tibor bering. Ular uchun o'rtacha haroratli suvni tanlash afzaldir. Agar siz ularni sovuq dushga o'rganmoqchi bo'lsangiz, buni asta-sekin bajaring. Yoshga qarab kontrendikatsiyalar yo'q.

Ko'pchilik issiq dush olishni afzal ko'radi, lekin ko'pchilik sovuq dush qabul qilish qanchalik foydali ekanligini tushunmaydi.

Sovuq dushning organizm uchun foydalari

1. Sovuq dush qabul qilish ijobiy ta'sir ko'rsatadi immunitet tizimi odam.

2. Sovuq suv ish faoliyatini oshirishi va hushyorlikni yaxshilashi mumkin.

3. Sovuq dush tanani to'liq quvvat bilan ishlashga majbur qiladi, bu esa shamollash bilan mukammal kurashish imkonini beradi.

4. Muntazam ravishda sovuq dush qabul qilganingizda, antidepressantlar ishlab chiqarila boshlaydi. Ya'ni, siz doimo ajoyib kayfiyatda bo'lasiz.

5. Sovuq suv metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, bu esa imkon beradi.

6. Fikrlaringizni tezda tartibga solish uchun sovuq suv ham yordam beradi.

7. Metabolik jarayonlarni tezlashtirib, teri taranglashadi va elastik va silliq bo'ladi.

8. Sovuq suv soch to'kilishining oldini oladi.

Issiq dushning organizm uchun foydalari

1. Issiq suv mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi. Ya'ni, ish kunining oxirida issiq dush qabul qilish tavsiya etiladi, bu sog'lom va sog'lom uyquni ta'minlaydi.

2. Bundan tashqari, issiq suv charchoqni kamaytirishga yordam beradi.

3. Issiq dush qabul qilish bosh og'rig'ini engillashtiradi.

4. Molekulalar qizdirilganda kengayib borishi sababli, issiq dush shishishni kamaytirishga yordam beradi.

5. Stress paytida yoki har qanday bezovta qiluvchi vaziyatda iliq dush qabul qilish tavsiya etiladi.

6. Issiq suv ham burun tiqilishidan xalos bo'lishga yordam beradi.

7. Deyarli barcha zavodlar dush xonalari bilan jihozlangan, chunki issiq suv tanadan zararli moddalarni olib tashlashga yordam beradi.

8. Issiq suv teshiklarni ochadi, bu esa terini tozalash imkonini beradi.

Endi siz issiq va sovuq dushning tana uchun foydalari haqida bilganingizdan so'ng, hozirgi vaqtda kerakli narsani tanlashingiz mumkin. Biroq, birdaniga sovuq dush qabul qilish tavsiya etilmaydi, bunga ko'nikishingiz kerak; Ajoyib yo'l giyohvandlik - sovuqning almashinishi va issiq suv yoki aks holda u kontrastli dush deb ataladi.

Qattiqlashuvning afzalliklari uzoq vaqt davomida isbotlangan: protsedura immunitet tizimini mustahkamlashga, terining va qon tomirlarining holatini yaxshilashga yordam beradi. Tajribali mutaxassislar qishda ham sovuq dush qabul qilishni va buni qilishni maslahat berishadi ertalab yaxshiroq, keyin foyda maksimal bo'ladi: tetiklantiruvchi protsedura faollashadi metabolik jarayonlar va ish kunidan oldin butun tanani tonlaydi. Biroq, birinchi navbatda, mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar va qattiqlashuv qoidalari haqida bilib olishingiz kerak.

Sovuq dushning foydalari

Ushbu foydali protsedura qon aylanishini faollashtirish uchun kurort salonlarida keng qo'llaniladi. Shu bilan birga, salqin dush teri hujayralarini suv va kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi, bu esa terining ko'rinishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, muzli suv selülit, varikoz tomirlari bilan kurashishga yordam beradi, mushaklarni bo'shashtiradi va terining yangilanishini rag'batlantiradi. Bundan tashqari, sovuq dush sochlar uchun juda foydali, chunki u ularni mustahkamlaydi, yorqinroq qiladi, kepek shakllanishi va alopesiya rivojlanishining oldini oladi. Sovuq suv ishlab chiqarishni kamaytiradi sebum, sochlaringizni kamroq yog'li qiladi.

Tetiklantiruvchi muzli dush qizil qon hujayralari ishlab chiqarishni qo'zg'atadi va tananing har qanday infektsiyalarga / viruslarga chidamliligini oshiradi. Jarayon shamollash va grippning oldini olish uchun ideal, tanani tonishga va aqliy faoliyatni rag'batlantirishga yordam beradi. Sovuq suv - ajoyib davo depressiyaga qarshi, chunki u baxt gormonlarini ishlab chiqarishni qo'zg'atadi.

Erkaklar uchun

Muzli suv muolajalari ayniqsa erkaklar uchun foydalidir, chunki ular ko'payadi jismoniy kuch va qondagi adrenalinning ko'payishi tufayli yuzaga keladigan aqliy qobiliyatni faollashtiradi. Muntazam tartib-qoidalar natijasida, in erkak tanasi quyidagi o'zgarishlar sodir bo'ladi:

• energiya zaryadi ortadi;
• yurak tezligi oshadi, qon oqimi faollashadi;
• testosteron ishlab chiqarish ortadi;
• seminal suyuqlikning sifati yaxshilanadi.

Ayollar uchun

Tetiklantiruvchi salqin dush organizmdan metabolizmni sekinlashtirishi mumkin bo'lgan chiqindilarni olib tashlashni rag'batlantiradi. Bundan tashqari, ayollar uchun protsedura ayniqsa foydalidir, chunki u teri ostidagi yog 'tugunlari (selülit) bilan kurashishga yordam beradi. Muzli suvning teriga ta'siri bebahodir, u yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi, terini tonlaydi, ajinlarni tekislaydi, cho'zish belgilarini kamroq sezadi. Bundan tashqari, uchun ayollar salomatligi rivojlanishdan qochish uchun kontrastli ruhlarni olish muhimdir ginekologik kasalliklar.

Qanday qilib to'g'ri sovuq dush olish kerak

Jarayonga zarar etkazmaslik uchun siz 10-15 daqiqa davomida muzli oqim ostida turib, uzoq suv protseduralarini darhol boshlamasligingiz kerak. Tanani dushga tayyorlash juda muhimdir. Buning uchun foydalaning quyidagi maslahatlar:

• hammom o'rtacha haroratga ega bo'lishi kerak (sovuq bo'lmasligi kerak);
• birinchi muolajalar muz ostida emas, balki salqin suv ostida (32-34 daraja) amalga oshirilishi kerak, haroratni asta-sekin pasaytiradi;
• birinchi protseduralarning davomiyligi 1-2 daqiqa bilan cheklanishi kerak;
• Siz zudlik bilan sovuq oqim ostida turmasligingiz kerak, oyoqlaringizni, qo'llaringizni, keyin esa tanangizni va yuzingizni asta-sekin uning ostiga botirish yaxshiroqdir;
• Jarayondan so'ng, o'zingizni sochiq bilan artib, iliq nurli massaj qilishni unutmang.

Ertalabda

Agar yotishdan oldin iliq dush qabul qilish yaxshiroq bo'lsa, salqin, tetiklantiruvchi suv protseduralari eng yaxshi ertalab amalga oshiriladi. Ertalab sovuq dush qanday qabul qilinadi? Uyqudan so'ng darhol mushaklarni isitish uchun mashqlarni bajarish juda mos keladi va shundan keyingina dush qiling. Umumiy vaqt Jarayon 5-8 daqiqa davom etishi kerak, ammo 1-2 daqiqadan boshlab haroratni boshlash yaxshidir. Jarayonga o'rganib qolganingizdan keyingina boshingizni salqin suv ostiga qo'yishingiz mumkin. Yuvib bo'lgandan so'ng, terini toza sochiq bilan ozgina qizarguncha ishqalang. tabiiy mato.

Kilo yo'qotish uchun

Teri sovuq suv bilan aloqa qilganda, kichik qon tomirlari qisqaradi. Tana qon oqimini faollashtirish orqali o'zini muzlashdan himoya qiladi, bu esa ozgina o'sishiga olib keladi arterial bosim. Bu metabolizmni va kaloriyalarni yoqish jarayonini faollashtiradi. Kilo yo'qotish uchun kontrastli dushdan foydalanish maqbuldir, unda suv har 1-2 daqiqada issiqdan sovuqqa o'tadi. dan boshlab kuniga 1-2 marta bunday mashg'ulotlarni o'tkazishga arziydi erta yosh.

Agar siz tez-tez burun oqishi bilan birga sovuqni boshdan kechirsangiz, haroratni asta-sekin tushirishingiz kerak. 12-4 daraja ichida o'zingiz uchun optimal suv haroratini tanlang. Siz tanani boshdan oyoqqa to'kib tashlashingiz kerak. Agar mashqdan keyin dush qabul qilsangiz, tanangizni sovib, terni quritib qo'yish muhimdir. Jismoniy faollikdan keyin uzoq vaqt davomida sovuq oqim ostida qololmaysiz, chunki bu hipotermiya va sovuqqa olib kelishi mumkin.

Sovuq dush uchun kontrendikatsiyalar

Bunday qattiqlashuvning ko'plab afzalliklariga qaramay, quritishdan zarar ham bo'lishi mumkin. muzli suv. Qoida sifatida, yon effektlar mavjud bo'lganda paydo bo'ladi quyidagi kontrendikatsiyalar:

• homiladorlik (salqin, lekin muzdek emas, balki sovuq dush olish mumkin, siz kamida 18 daraja haroratda sovutadigan oyoq hammomlarini ham olishingiz mumkin);
• Mavjudligi shamollash;
• surunkali kasalliklarning kuchayishi;
• asab tizimining patologiyalari mavjudligi.

Video

Uylar va kvartiralarning zamonaviy tartibga solinishi bizni qulaylik bilan ta'minladi va sovuq suvda cho'milish zarurati yo'qoldi. U bilan aloqa qilishning sababi issiq suvni o'chirish, ochiq suvda suzish yoki noto'g'ri vaqtda boshlangan yomg'ir kabi fors-major holatlari bo'lishi mumkin. Bizning tanamiz sovuqqa mutlaqo o'rganmagan va deyarli to'liq yo'qligi Bu omil bizning sog'lig'imizga katta ta'sir ko'rsatdi.

Sovuq suv sezilarli shifobaxsh ta'sirga ega bo'lishi va hayotimizga quvnoqlik olib kelishi mumkin. U haqida shifobaxsh xususiyatlari qadimgi shifokorlar bilar edi, lekin faqat 19-asrda tibbiyotda alohida yo'nalish - gidroterapiya paydo bo'ldi. Bunday protseduralarning muhim qismi sovuq suv yordamida amalga oshiriladi va uyda ular qisman sovuq dush bilan almashtirilishi mumkin. Uning foydalari haqida ko'p odamlar eshitgan, ammo uning tanaga ta'sir qilish mexanizmlari haqida hamma ham bilmaydi. Ushbu maqolada biz sizni bunday kundalik protsedura zarurligi haqida o'ylashga undashi mumkin bo'lgan 10 ta sabab bilan tanishtiramiz.

Immunitetni oshirish

Sovuq suv quyish ko'p va oldini olishga yordam beradi. Uning ta'siri tufayli qondagi monositlar va limfotsitlar darajasi oshadi.

Ushbu qon parametrlarining yaxshilanishini sovuq suvning inson tanasiga ta'siri bo'yicha tadqiqotlar olib borgan chex olimlari aniqladilar. Tajribada sportchilar ishtirok etishdi. 60 kun davomida ular sovuq suvga botiriladi (14 ºC). Shundan so'ng, ularning qonida viruslar va bakteriyalarni yo'q qilishda ishtirok etadigan limfotsitlar va begona moddalarni qayta ishlovchi va so'ruvchi monotsitlar sonining ko'payishi aniqlandi.

Yaxshilangan termoregulyatsiya

Sovuq suvga ta'sir qilish tana uchun stressdir. Bu reaktsiya uni to'qimalarni isitish uchun ichki energiyaning qo'shimcha qismini ishlab chiqarishga majbur qiladi. Shuning uchun sovuq dush ekstremitalarda doimiy sovuqlik hissi va haddan tashqari og'riqdan azob chekayotgan odamlarga yordam beradi.

Qon aylanishini normallashtirish

Qon aylanishini yaxshilash uchun kontrastli dush kabi samarali va arzon protseduradan foydalanish mumkin. Sovuq suv tanaga kirganda, qon tomirlari torayadi (vazokonstriksiya). Natijada qon tezroq aylana boshlaydi. Iliq suvga ta'sir qilish teskari reaktsiyaga sabab bo'ladi - vazodilatatsiya. U bilan tomirlar kengayadi, ularning lümeni ortadi va tana tezroq isiydi. Bunday tartiblar ko'pchilikni oldini olish uchun ishlatilishi mumkin qon tomir patologiyalari: , va boshq.

Limfa aylanishi yaxshilanadi

Limfa, qondan farqli o'laroq, yurak kabi kuchli nasos tomonidan pompalanmaydi. Uning tanadagi harakati mushaklarning qisqarishi bilan ta'minlanadi. Sovuq suv bunday kasılmaları sezilarli darajada yaxshilaydi va limfa oqimi tezroq bo'ladi. Natijada, bunday ta'sir immunitetni oshirishga va metabolizmni yaxshilashga olib keladi.

Ozish

Kanadalik tadqiqotchilar past haroratlar ta'sirida tanada jigarrang yog'ning faollashishini aniqladilar. Bunday yog 'hujayralari o'z ichiga oladi katta miqdorda uning rangini aniqlaydigan mitoxondriya. Mitoxondriyalar glyukozadan foydalanishda ishtirok etadilar va jigarrang yog 'to'qimalarining faollashishi kaloriyalarni ko'proq yoqish va vazn yo'qotishga yordam beradi.

Chuqur nafas olish

Muntazam ravishda sovuq dush qabul qilish nafas olishni chuqurlashtirishga yordam beradi. Buning sababi shundaki, past harorat tufayli yuzaga keladigan vazokonstriksiya ko'proq issiqlik ishlab chiqarishni talab qiladi, bu esa ko'proq kislorod etkazib berishni talab qiladi. Bunday reaktsiyalarga javoban o'pka kengayadi va nafas olish chuqurlashadi, chunki u oladi katta miqdor havo.

Depressiyadan xalos bo'lishga yordam bering

Sovuq dush sizni hushyor va hushyor his qilishga yordam beradi yaxshi kayfiyat.

Virjiniyadan kelgan amerikalik olimlar sovuq suvning depressiya bilan og'rigan bemorlarga ta'siri bo'yicha tadqiqot o'tkazdilar. Tajribalar shuni ko'rsatdiki, past haroratlar miyaning locus coeruleus maydonini faollashtiradi. Bu hudud norepinefrin gormonini ko'proq ishlab chiqarishga yordam beradi, bu esa depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi.

Quvvat va farovonlik

Ertalab sovuq dush qon aylanishini oshiradi va miyokard qisqarishini rag'batlantiradi. Bunga javoban tana ko'proq energiya ishlab chiqaradi, bu esa kun davomida tez uyg'onish va kuchga hissa qo'shadi.

Sog'lom teri va sochlar

Issiq suv quruqlikka olib keladi teri va sochlar. Natijada ular zerikarli bo'lib, elastikligi va ohangini yo'qotadi. Sovuq suv ta'sirida metabolizm va qon aylanishi yaxshilanadi, teshiklar qisqaradi va soch tarozilari yopiladi. Sochlar porloq, elastikroq bo'ladi va teri normal ohangga ega bo'ladi.

Erkaklarda gormonlar darajasining oshishi

Erkak jinsiy bezlari - moyaklar - tana haroratidan pastroqdir. Ta'sir yuqori haroratlar issiq vannalar qabul qilishda ularning funktsiyalariga salbiy ta'sir qiladi va sperma sifati va ishlab chiqarilishiga putur etkazadi. Sovuq suv bu bezlarga teskari ta'sir ko'rsatadi - uning ta'siri ostida darajasi oshadi, sperma sifati yaxshilanadi, libido oshadi va sperma urug'lanish qobiliyatiga ega bo'ladi.

Agar siz sovuq dush olishga qaror qilsangiz, unda bunday tartiblarni boshlashdan oldin barcha kontrendikatsiyalarni istisno qilish uchun shifokor bilan maslahatlashish kerakligini unutmang. Shundan so'ng siz tanangizni aloqa qilish uchun tayyorlashingiz kerak past haroratlar. Havo vannalari bir necha kun davomida olib borilishi kerak, ularning davomiyligini asta-sekin oshiradi. Keyin sovuq suvga namlangan ho'l sochiq va kontrastli dush bilan ishqalanishga o'ting. Shundan keyingina siz sovuq dush olishni boshlashingiz mumkin.