Kasallik paytida ovqatlaning. Sovuq bo'lganda nima ichish kerak? Nima ichish yaxshiroq

Biz qo'limizdan kelganini qilishimizga qaramay qish davri kasal bo'lmaslik uchun, baribir, deyarli har bir odam odatda hatto engil burun burunini oladi. Sovuq va gripp mavsumida sizni qisqa vaqt ichida ishga qaytaradigan oziq-ovqat va ichimliklar ro'yxatini bilishingiz kerak.

Ko'pincha sovuq yoki gripp paytida tuyadi mutlaqo yo'q, ammo tanamiz viruslar va kasalliklarga qarshi kurashish uchun ovqatlanishga muhtoj. Xo'sh, kasal bo'lganingizda nima ovqatlanishingiz kerak? Axir, siz engil, to'yimli va tanlashingiz kerak sog'lom ovqat, Shunday qilib, tana maksimal miqdorda foydali va oladi ozuqa moddalari kasallik bilan kurashish va ayni paytda ovqatni hazm qilish uchun minimal energiya sarfladi. Oziq-ovqat to'yimli bo'lishidan tashqari, u mazali bo'lishi kerak, chunki kasallik paytida siz o'zingizni ozgina quvonch bilan xursand qilishni xohlaysiz.

Kasal bo'lganingizda nima eyish kerak va nima uchun?

Kasallik paytida bizning tanamiz kerak katta miqdorda kaloriya. Bizning tanamiz infektsiyaga qarshi kurashish uchun ikki baravar ko'p ishlaydi, ayniqsa isitmangiz bo'lsa. Ko'proq ma'lumot uchun samarali kurash Kasallik bilan tanamiz juda ko'p energiya sarflaydi. Shuning uchun kasallik paytida to'g'ri ovqatlanish ikki baravar tezroq tiklanishingizga yordam beradi.
Barcha shifokorlarning ta'kidlashicha, to'g'ri va muntazam ovqatlanish kerak, chunki agar biz ozgina ovqatlansak, organizm o'zini tiklash uchun etarli kaloriyaga ega emas. Eng so'nggi tadqiqot ovqatlanishning kamayishi bilan bemorning sog'lig'i yomonlashishini va kasallikning davomiyligini ko'rsating.

Albatta, kasallik paytida hech narsa iste'mol qilish uchun tuyadi yoki kuch yo'q, lekin siz kichik qismlarda va tez-tez ovqatlanishingiz kerak. Biz ovqatlanishimiz kerak, deb qaror qildik, endi kasallik paytida nima ovqatlanishni hal qilamiz.

Kasallik paytida tiklanish uchun nima ovqatlanish kerak?

1. Tovuq sho'rvasi
Ishonmaysiz, lekin aslida oddiy tovuqli noodle sho'rva kasallik paytida ajoyib taomdir. Tovuq go'shtida sistein deb ataladigan aminokislota mavjud bo'lib, u o'pkadan shilliqqoni olib tashlashga yordam beradi. Tovuq bulyoni burun yo'llarini nam saqlashga yordam beradi, suvsizlanishni oldini oladi, shuningdek, tomoq og'rig'iga qarshi kurashadi.

2. Issiq choy
Issiq suyuqliklar tomoq og'rig'ini tinchlantirishga yordam beradi, masalan, yangi pishirilgan yashil choy, infektsiyalarga qarshi samarali kurashadigan antioksidantlarga boy, qo'llab-quvvatlaydi immunitet tizimi Xammasi joyida. Yoki, masalan issiq suv limon bilan ideal davo tomoq kasalligi bilan kurashish, shuningdek, burun tiqilishidan xalos bo'lishga yordam beradi.

3. Tsitrus mevalari
S vitamini ekanligini hammamiz yaxshi bilamiz ajoyib davo kasalliklarga qarshi kurashish uchun. Tsitrus mevalari S vitaminiga boy va ular kasalliklarning og'irligini va davomiyligini kamaytiradi. Apelsin, limon, greyfurt va ohak tilimlari orasidagi plyonka immunitet tizimini mustahkamlovchi va kasalliklarga qarshi kurashni tezlashtiradigan flavonoidlarni o'z ichiga oladi.

4. Achchiq ovqat
Achchiq ovqatlar burun tiqilishidan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, chili qalampiri, vasabi yoki horseradish nazofarenkdagi viruslarni o'ldirishga yordam beradi.

P.S. Yangi maqolalarga obuna bo'lishni va "Bolg Kati" guruhiga qo'shilishni unutmang

To'g'ri ovqatlanish inson salomatligiga bevosita ta'sir qiladi. Sog'lom oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan gripp dietasi simptomlarni engillashtiradi va tiklanish jarayonini sezilarli darajada tezlashtiradi. Qaysi turdagi oziq-ovqatga "tayanish" kerak, keling, bu masalani batafsil ko'rib chiqaylik.

Gripp bilan kasallanganlar ergashishlari kerak maxsus ovqatlanish tiklanish uchun

Gripp bilan kasallanganimizdan so'ng, har birimiz nafaqat noqulaylik, balki bosh og'rig'iga olib keladigan alomatlarni boshdan kechiramiz. yuqori harorat, yo'tal, og'riyotgan bo'g'imlar, mushaklarning og'rig'i va boshqalar. Buning sababi tananing ba'zi hujayralar va viruslarning parchalanishidan mast bo'lishidir. Tashqi ko'rinishlar dalildir ichki muammolar- shish, yallig'lanish, tiqilishi. Alomatlarni bartaraf etish va bakteriyalarni yo'q qilish uchun kompleks davolash kerak.

Kasallikni bartaraf etish uchun simptomatik, shuningdek, etiotropik davolash amalga oshiriladi. Qabul ko'rsatilgan antiviral vositalar, immunomodulyatorlar, immunostimulyatorlar, antipiretiklar, og'riq qoldiruvchi vositalar, antigistaminlar va antispazmodiklar. Balg'am chiqarishni rag'batlantirish va yo'tal refleksini bartaraf etish uchun yo'talning turiga qarab mukolitiklar va bronxodilatatorlar buyuriladi.

Muhim: haroratni 38,5 ga tushirish tavsiya etilmaydi. Harorat tananing viruslarga qarshi kurashini ko'rsatadi.

Sovuq va gripp uchun ovqatlanish

Semptomlarni engillashtirish va intoksikatsiyani kamaytirish uchun katta ahamiyatga ega to'g'ri ovqatlanish. Oziq-ovqatlardagi muvozanat sog'lom hujayralar o'sishiga imkon beradi, ularning yangilanishini rag'batlantiradi, mushaklarni oziqlantiradi va suyak tuzilishi kerakli hajm foydali mikroelementlar, minerallar, mustahkamlaydi umumiy holat tanani qimmatli vitaminlar va fermentlar bilan ta'minlaydi. Odatda, odam kuniga 2000 kK iste'mol qilishi kerak va 50 yildan keyin bu ko'rsatkich 1600 ga to'g'ri kelishi kerak, chunki ular yoshi bilan kamayadi. metabolik jarayonlar. Ammo bitta narsa asosiy narsa bo'lib qolmoqda - har qanday yoshda odam qabul qilishi kerak sog'lom vitaminlar, mikroelementlar, minerallar immunitet tizimini yaxshi holatda ushlab turish va shuning uchun viruslar va bakteriyalarga qarshi himoyaga ega. Sovuq va isitma paytida ovqatlanishni muvozanatlash ayniqsa muhimdir.

Sovuq va gripp uchun parhez

Do'kon javonlarida mahsulotlarni tanlashda siz faqat tozalash va tiklanishni rag'batlantiradigan sog'lom mahsulotlarga ustunlik berishingiz kerak. Jarayonni soddalashtirish uchun siz qoidalarga tayanishingiz kerak, agar unga rioya qilsangiz, supermarketlarning boy assortimentida hech kim yo'qolmaydi.

Sovuq va gripp uchun nima yeyish kerak

Bo'tqa. Viruslarning hujumi tufayli organizm katta stressga duchor bo'ladi va energiyani yo'qotadi, shuning uchun oson hazm bo'ladigan uglevodlarni iste'mol qilish kerak: jo'xori uni, irmik, asal, mevalar, sharbatlar.

Go'sht va tuxum. Patogenlar bilan kurashish uchun qon zardobidagi faollik bakteriyalardan himoya qilish uchun zarurdir, bu organizmdagi fermentlar va antikorlarning sintezini rag'batlantiradigan protein etishmasligi bo'lsa, bu mumkin emas. O'tkir respirator virusli infektsiyalar uchun proteinning kunlik dozasi bemorning tana vaznining kilogrammiga kamida bir gramm bo'lishi kerak. Shuning uchun siz uni sovuq va gripp uchun dietangizga kiritishingiz kerak. tovuq tuxumlari, parrandachilik, baliq.

Grippga chalinganlar ovqatlanishlari kerak ko'proq go'sht va oqsil o'z ichiga olgan tuxum

IN Ushbu holatda tez-tez ichish kerak tovuq bulyon, bu grippga chalingan bemorning zaif tanasi uchun zarur bo'lgan ko'plab aminokislotalarni o'z ichiga oladi, shilimshiqni olib tashlashni rag'batlantiradi, balg'am va yo'talning viskozitesini oshiradi.

Shamollash va gripp uchun kefir. Noyob tabiiy mahsulot Bizning tanamizda turli yo'nalishlarda "ishlaydi":

yuqori haroratni pasaytiradi;
oziq-ovqatning hazm bo'lishiga yordam beradi, shu bilan energiya sarfini tejaydi;
oshqozon-ichak traktida infektsiya uchun optimal halokatli muhit yaratadi va bakterial parchalanish mahsulotlarini va o'lik hujayralarni olib tashlashni rag'batlantiradi.
U juda to'yimli bo'lib, mikroelementlar, vitaminlar, fermentlar va minerallarni o'z ichiga oladi, bu zaif bemorni tezda etarli darajada olish imkonini beradi.

Sarimsoq, yong'oq, brokkoli, piyoz, ismaloq, Bryussel gullari. Ushbu vitamin do'konlarining har birida kuchli antioksidant va immunitetni kuchaytiruvchi glutation mavjud.

Vitamin komplekslari. Bu erda siz immunitet tizimini mustahkamlaydigan birikmalarga e'tibor qaratishingiz kerak.

Bu ma'noda birinchi o'rinni S vitamini - askorbin kislotasi egallaydi. Makrofaglarni faollashtiradi, mukammal antioksidant, yallig'lanishga qarshi, bakteritsid va bronxodilatator xususiyatlarga ega. Qora smorodina kabi mahsulotlarda, tuzlangan karam, atirgulning dozasi kunlik dozadan bir necha baravar yuqori.
Riboflavin - B2 vitamini to'qimalarning nafas olishida faol ishtirok etadi, hujayra immunitetining funktsiyalarini oshiradi va burun oqishi va shamollash uchun ko'rsatiladi. Xom tuxum, tvorog, ho'l xamirturush, yong'oq, bodom tarkibida mavjud.
Piridoksin - vitamin B6 - oqsil almashinuvini faollashtiradi, shu bilan immunitetni oshiradi. Organizmga go'sht, dukkaklilar, bug'doy, guruch, grechka, kartoshka, ichki mahsulotlar.
D vitamini tananing immunitet kuchlarini faollashtiradi va baliq jigari, dengiz mahsulotlari, tuxum va smetana tarkibida mavjud.

Sovuq alomatlarini yo'qotish uchun gripp bo'lganida nima yeyish kerak

Kuchaytirish uchun ovqatlanishning asosiy tarkibiy qismlaridan biri immunitet kuchlari sink hisoblanadi. Olimlarning fikriga ko'ra, bug'doy donlarini doimiy iste'mol qilish (o'sib chiqqan), mol go'shti, cho'chqa jigari, yong'oq, kungaboqar urug'i va zig'ir kasallikning uzoq muddatli alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

Gripp bo'lganingizda qahva ichish mumkinmi?

Shifokorlar sovuqqonlik uchun qahva ichish haqida shubhali. Ular buni ichimlikdan foyda yo'q, ammo qon tomirlari va yurak holatining yomonlashishi xavfi borligi bilan izohlashadi. Ular rivojlanishdan ham qo'rqishadi allergik namoyishlar bemorning zaif immuniteti tufayli. Ertalab yoki kunni bir chashka xushbo'y ichimliksiz tasavvur qila olmaydigan va qichishish, hapşırma, shishish kabi reaktsiyalarga ega bo'lmaganlar uchun istisno qilish mumkin. Asosiysi, qahvani bilan birlashtirish sog'lom ziravorlar, immunitet tizimini rag'batlantirish, qon tomirlarining devorlarini mustahkamlash.

Shamollash va gripp uchun qahva

Kardamom bilan— modda yurak mushaklarini mustahkamlaydi, bakteritsid, yallig‘lanishga qarshi va spazmolitik xususiyatlarga ega.
dolchin- grippning asosiy belgilari bilan yaxshi kurashadi, isitmani pasaytiradi, yo'q qiladi umumiy zaiflik, ichimlik shamollash va gripp uchun foydalidir. Qahva kuchli bo'lmasligi kerak.
Yulduzli anis bilan(anis) - quruqlikni yo'q qiladi, samarasiz yo'tal, ligamentlarni faollashtiradi, nafas olish kanallarini shish va shilimshiqdan ozod qiladi.

Dolchinli qahva grippning birinchi alomatlari bilan kurashishga yordam beradi

Sovuq va gripp uchun nima ichish mumkin?

Er yuzidagi har bir insonning asosiy ichimligi suvdir.. Busiz barcha tirik mavjudotlarning mavjud bo'lish imkoniyati bo'lmaydi. ARVI bilan og'rigan bemorga oddiygina suyuqlik kerak, u terlashni rag'batlantiradi, diuretik va namlovchi vosita bo'lib, quruq nafas olishni osonlashtiradi, o'pka va bronxlardan shilimshiqni olib tashlaydi, ba'zi hujayralar va viruslarning parchalanishi natijasida hosil bo'lgan toksinlar tanasini tozalaydi.

Gripp bilan og'riganingizda nima ichish kerak

Avvalo, suvga suyaning. Hajmi - kuniga kamida 2 litr. Agar siz kasal bo'lsangiz, iliq yoki xona haroratida ichish tavsiya etiladi.

Gripp bilan og'riganingizda, kontrendikatsiyalar bo'lmasa, iliq sut ichish kerak. Ichimlik vitaminlar, mikroelementlar va minerallar omboridir. Yallig'lanishga qarshi, bakteritsid, bronxodilatator xususiyatlarga ega. Bemorning nafas olishini engillashtirish va ekspektoratsiyani rag'batlantirish uchun ishlatiladi.
O'simlik choylari - jo'ka, romashka, koltsfoot, atirgul, kalendula va boshqa o'simliklar bir necha kun ichida tanani tiklashi mumkin. Ularda barcha A, B, C, D, E, PP, K vitaminlari va boshqalar mavjud. Shuningdek, immunitetni mustahkamlash uchun mikroelementlar, minerallar, antioksidantlar, og'riq qoldiruvchi komponentlar, fermentlar dozasi oshadi. kunlik doza omil. Gripp paytida o'tlar isitmani kamaytirishga, terlashni rag'batlantirishga, toksinlar va chiqindilarni olib tashlashga, metabolizm va metabolik jarayonlarni faollashtirishga yordam beradi.
Muntazam choy - uni limon, malina, ohak, zanjabil va boshqalar bilan ichish mumkin foydali vositalar, bu bemorning ahvolini eng ko'p bilan ham engillashtiradi murakkab simptomlar. Tozalanmoqda Havo yo'llari, balg'am chiqariladi, bronxlar kengayadi, burun kanali tozalanadi, bakteriyalar va viruslar yo'q qilinadi.

Sovuq yoki gripp bo'lganingizda nimani eyish mumkin emas

Faqat gripp bilan emas, balki oddiy sharoitlarda ham tanadagi xavfli jarayonlarni keltirib chiqaradigan mahsulotlarni suiiste'mol qilmaslik kerak. Bemorga kuchni tejash, energiya to'plash va immunitet tizimini mustahkamlash kerak.

Gripp bilan og'riganingizda nimani eyish mumkin emas:

Dudlangan go'shtlar- ular nafaqat yallig'lanish, balki otoimmün va onkologik jarayonlarning rivojlanishini rag'batlantiradigan ko'plab kanserogenlarni o'z ichiga oladi.
Qalin- oshqozon-ichak traktining ishini bostiradi, jigar - tananing asosiy filtri. Qonda allaqachon viruslarning parchalanishidan toksinlar to'plangan va hujayralarning bir qismi ularga qo'shiladi. erkin radikallar, og'ir yog'lar. Jigarning toksinlarni qayta ishlashga vaqti yo'q, immunitet darajasi pasayadi va bakterial infektsiyalar qo'shilishi bilan kasallik kuchayadi.
Tuzli- tuz shishishni keltirib chiqaradi, bu infektsiya paytida shilliq qavatning shishishi bilan og'rigan bemor uchun zararli. nafas olish organlari. Natriyni iste'mol qilishni cheklash kerak, yoki yaxshiroq, sho'r ovqatlardan voz kechish kerak.

Bundan tashqari, agar sizda shamollash yoki gripp bo'lsa, shirinliklar, pishirilgan mahsulotlar va konservalarni iste'mol qilmaslik kerak. O'simlik moylari qo'shilishi bilan qovurmasdan porridges, bulyon va engil sho'rvalar tayyorlang.

Muhim: shilliq qavat shikastlanganda, og'riqli hislar, og'riq, oltin jigarrang, qattiq qobiq, urug'lar, krakerlar va boshqalar bilan taomlardan bahramand bo'lish qat'iyan man etiladi.

Dudlangan go'shtlar grippga qarshi nomaqbuldir yuqori tarkib kanserogenlar

Gripp uchun nima ichish mumkin?

Oziqlanish tiklanishni tezlashtirish shartlaridan biridir. Shifokor ko'rsatgan to'g'ri davolanishni o'z vaqtida boshlash juda muhim, jumladan:

antiviral preparatlarni qabul qilish - Kagocel, Amantadine, Remantadine, Viferon, Kipferon, Tami-flu va boshqalar;
bronxodilatatorlar - Bronholitin, Lazolvan, Bronchosan;
antispazmodiklar - Spazmalgon, Spazgan;
antigistaminlar - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
og'riq qoldiruvchi vositalar - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Ro'yxatda yallig'lanishga qarshi, bakteritsid va immunomodulyatsion dorilar mavjud yuqori samaradorlik ARVI kasalliklari uchun.

Sog'lom ovqatlanish odat tusiga kiradi

Grippning og'ir holati har birimizni simptomlarni engillashtirish uchun choralar ko'rishga majbur qiladi. Ammo muntazam ravishda faqat sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik osonroq bo'ladi, bu virusli respirator kasalliklarning ajoyib oldini olish bo'ladi.

Sog'lom ovqatlanish odatingizga aylansin!

Agar qo'shsak to'g'ri ovqatlanish faol hayot tarzi, suzish, chopish, poyga yurish va faqat yurish toza havo- keyin viruslarga javob aniq bo'ladi. Patogen mikroorganizmlar kuchli immunitet va mukammal salomatlikni cheklash imkoniyatiga ega bo'lmaydi.

Uchun tezroq tuzalib keting nafas olish kasalliklariga qarshi, nafaqat olish kerak dori bilan davolash, balki juda tanish harakatlar ham. Gripp paytida ovqatlanish alohida ahamiyatga ega, dieta organizm uchun foydali va qimmatli tarkibiy qismlarga boy bo'lishi kerak;

Xavfli yuqumli kasallik davolash va oldini olishga jiddiy yondashishni talab qiladi. Albatta, katta ahamiyatga ega Unda bor dori terapiyasi. Ammo kasallikning tabiatiga qanday ta'sir qilish usullarini tushunish uchun infektsiya qanday alomatlar va oqibatlarga olib kelishini bilishingiz kerak.

Tana kasallik bilan tezroq kurashish uchun to'g'ri ovqatlanish kerak.

Bizni qo‘shinlar qurshab olgan patogen bakteriyalar, viruslar va ma'lum omillar ostida ular tez ko'paya boshlaydi. Bu omillar:

havo harorati -5 dan 5 darajagacha;
inson gipotermiyasi;
ho'l poyabzalda uzoq vaqt yurish;
surunkali kasalliklar.

Tana immunitetning pasayishi bilan zaif bo'lib qoladi, bu yuqoridagi va boshqa omillar ta'sirida. Virus uzatiladi havo tomchilari orqali, yo'talish, hapşırma orqali. Hujayra epiteliyasiga kirib, infektsiya qonga kirib, butun tanaga tarqaladi. Shu bilan birga, sog'lom va patogen hujayralarning qismlari parchalanib, butun tanani zaharlaydi, shu jumladan ichki organlar. Jiddiy asoratlar paydo bo'ladi:

o'pkada, bronxda, traxeyada yallig'lanish jarayonlari;
sinusit, sinusit, frontal sinusit, otit;
meningit, ensefalit;
jigar, buyraklar, oshqozon-ichak trakti, genitouriya, asab va qon tomir tizimlarining buzilishi.

Faqatgina dori-darmonlar bilan davolanish tezda tiklanishni to'liq kafolatlamaydi. Bu juda qulay, uy usullarini o'z ichiga olgan bir qator chora-tadbirlarni ko'rish kerak, masalan, gripp paytida to'g'ri ovqatlanish, yotoqda dam olish, xonani ventilyatsiya qilish va namlash.

Bunga ishonish xato sog'lom ovqat faqat naturopatlar gapiradi, etakchi olimlar bu bilan rozi bo'lib, oziq-ovqat kasallangan odamning holatiga bevosita ta'sir qiladi, deb da'vo qiladilar.

Gripp va ARVI uchun ovqatlanish

Suyuq ovqatdan boshlaylik. Ko'p odamlar savol berishadi: gripp bilan kasallanganingizda qancha suv ichish kerak? Biz allaqachon bilamizki, patogen viruslar va mikroblar shilliq qavatga joylashadi va ular qon oqimiga kirganda, ular tananing kuchli zaharlanishiga olib keladi. Bu xavf omillarini bartaraf etish uchun zarurdir ko'p suyuqlik ichish, suyuq ovqat. Suv va uning hosilalari - kompotlar, jele, mevali ichimliklar - tozalash uchun asosiy vositadir. Shu bilan birga, suv quruq shilliq pardalarni namlaydi, optimal namlik orqali patogen hujayralarning o'sishini va organizmga ta'sirini bloklaydi.

Grippga chalinganingizda qancha suyuqlik ichish kerak

IN sog'lom holat, kattalar iste'mol qilishi kerak kuniga kamida 2 litr suv. Infektsiyalanganida, organizm tezroq suvsizlanadi va ichishni ko'paytirish kerak.

Malinali choy grippga juda foydali

Quyidagi ichimliklar ajoyib ta'sirga ega:

asal bilan choy - bir stakan suv uchun 1 choy qoshiq.
malina bilan - bir stakan iliq ichimlik uchun 1 osh qoshiq.
atirgul qaynatmasi - asosiy manba vitamin C. Bu o'simlik, ilmiy tadqiqotlarga ko'ra, tarkibda chempion hisoblanadi askorbin kislotasi- inson immunitet tizimini mustahkamlash, sog'lom hujayralarni qayta tiklashga yordam berish.

Sut, kakao, romashka, jo'ka, kalendula va boshqa o'simlik choylarining foydalari haqida unutmang.

Sovuq va gripp uchun ovqat

Kasallik paytida odam ko'pincha ishtahani yo'qotishi bilan birga keladi. Bundan qo'rqishning hojati yo'q. Tana viruslarga qarshi kurashish uchun kuchlarini qayta taqsimlaydi va qo'shimcha yuk hazm qilish shaklida darajani kamaytirishi mumkin himoya kuchlari. Bundan tashqari, kasallik tomoqdagi og'riqli alomatlar bilan birga kelganligini hisobga olsak, qattiq ovqatlarni yutish juda qiyin. Va siz buni qilmasligingiz kerak, yallig'langan gırtlak qattiq ovqatlar bilan osongina yaralanishi mumkin; Shuning uchun, agar bemor dietaga o'tsa, yaxshi bo'ladi. Asosiy filtr, bizning jigarimiz qovurilgan, baharatlı, füme ovqatlardan aziyat chekadi.

Bu organ mastlik, ta'sir tufayli allaqachon haddan tashqari yuklangan dorilar. Agar hisobga olmasangiz foydali tavsiyalar gripp bilan og'riganingizda nima eyishingiz kerakligiga ko'ra, eng katta bez toksinlarni qayta ishlay olmaydi va ular buyraklar faoliyatining buzilishiga olib keladi, genitouriya tizimi va hokazo. Shuning uchun siz gripp va ARVI bilan og'riganingizda qanday ovqatlanishni bilishingiz kerak, suyuq bulonlarga, sharbatlarga, pyure bo'tqalarga va hokazolarga ustunlik bering.

Gripp bilan og'rigan kattalar uchun ovqatlanish

Zamonaviy va ilg'or shifokorlar boy ovqatlarga qarshi qanchalik kurashmasin, gripp va shamollash uchun tovuq suvi eng yaxshi vositadir. Buvimning davolash usuli shamollash samaradorligini qayta-qayta oqladi. Ma'lum bo'lishicha, bulonda oq qon hujayralari sonini kamaytiradigan maxsus komponentlar - neytrofillar mavjud bo'lib, ular sabab bo'ladi. yoqimsiz simptomlar nazofarenksda - qizarish, shishish, og'riq va boshqalar.

Sevimli taomingizni iste'mol qilayotganda, unga rioya qilishingiz kerak muhim qoidalar: Issiq bo'lmasligi kerak, kichik qismlarda ovqatlaning.

Kartoshka pyuresi kasal odam uchun zarur bo'lgan ikkinchi eng muhim taomdir. Yengil va yumshoq massa shishishni kamaytiradi, tomoqni isitadi va foydali material, ildiz sabzavotlarida mavjud bo'lib, bakteritsid va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Pyuresni iliq holda iste'mol qilish kerak, shilimshiq massa hosil qilish uchun ko'proq suyuqlik qo'shish tavsiya etiladi.

Grippga qarshi eng yaxshi mahsulotlar

Tabiiy sabzavotlar, mevalar va tsitrus mevalaridagi moddalar organizm uchun juda foydali. kasallangan odam. Ammo shuni hisobga olish kerakki, oziq-ovqatning og'ir hazm bo'lishi himoya kuchlari darajasini pasaytiradi. Shuning uchun ularni ezilgan va issiqlik bilan ishlangan shaklda iste'mol qilish muhimdir. Gripp bilan og'riganingizda mandarin yeyish mumkinmi - albatta. Ammo faqat ezilgan shaklda mahsulot immunitet tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan antioksidantlar va flavonoidlarni o'z ichiga oladi.

Sarimsoq - tabiatning xushbo'y sovg'asining foydalari hech qachon bekor qilinmagan. Hatto buyuk Avitsenna ham o'simlikni sayyorada mavjud bo'lgan barcha kasalliklar uchun davo deb hisoblagan. Siz uni kichik bo'laklarda, kichik dozalarda iste'mol qilishingiz kerak. Agar uni yutib yuborishning iloji bo'lmasa, uni kesib, likopchalarga solib, bemor xonasining atrofiga qo'yishingiz mumkin. Fitontsidlar va flavonoidlar havoda suzuvchi viruslar koloniyalarini yo'q qiladi.
Ekzotik ildiz bo'lgan zanjabil endi tanqis emas va har bir do'konda mavjud. U choyga qo'shilishi mumkin, limon, apelsin, ziravorlar bilan aralashtirilgan ichimliklar: koriander, doljin.

Sarimsoq odatda chinnigullar bilan iste'mol qilinadi

Bundan tashqari sog'lom ovqatlanish, yomon odatlardan voz kechish muhim: chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, energetik ichimliklar.

Bolalarda grippga qarshi ovqatlanish

Bola kasal bo'lib qolganda, rahmdil ota-onalar yoqimsiz simptomlarni tezda yo'q qilishni orzu qiladi, og'riqli hislar. Oziq-ovqat energiyaning asosiy yetkazib beruvchisi ekanligiga qaramay, qachon nafas olish kasalliklari buning aksi.

Kasallikning dastlabki belgilaridan biri - bolaning ishtahasi yo'qligi. Gripp va ARVI paytida bolaning ovqatlanishini yaxshilashga intilib, kattalar uning sog'lig'i uchun qo'shimcha muammolarni yaratadilar. Oshqozonda hazm bo'ladigan oziq-ovqat mahsulotlari ko'p miqdorda energiya oladi, bu esa undan himoya qilishga qaratilgan bo'lishi mumkin. virusli infektsiya. Shunday qilib, alomatlar yomonlashadi va asoratlar paydo bo'ladi. Shuning uchun, chaqaloqqa ovqatni faqat o'zi xohlaganida bering.

Gripp bilan bolani nima boqish kerak

Avvalo, ozgina bemorni tanasi uchun ekzotik va g'ayrioddiy ovqatlar bilan to'ldirishning hojati yo'q. Qizil ikra, Ekzotik mevalar, sharqona shirinliklar- bularning barchasi chaqaloqning tanasi uchun yangilikdir va foyda o'rniga ovqat hazm qilish tizimining buzilishi xavfi mavjud.

Gripp va ARVI paytida bolaning ovqatlanishi tanish bo'lishi yoki undan ham yaxshiroq bo'lishi kerak, uni sevimli ovqatlari bilan boqish kerak. Biz suyuqliklar haqida unutmasligimiz kerak. Ko'p miqdorda suyuqlik ichish, xuddi kattalardagi kasalliklarda bo'lgani kabi, organizmni mastlikdan tozalash, issiqlik almashinuvini tartibga solish va terlashni rag'batlantirish manbai hisoblanadi. Kichkina bemor gripp bilan kasallanganda qancha suv ichishi kerak - iloji boricha, lekin kichik qultumlarda. Da yuqumli kasallik, bolalarda metabolik jarayonlar kuchayadi, shlaklar kuchayadi, ular najas, siydik va ter bilan olib tashlanishi kerak. Bunday holda, faqat suyuqliklar yordam beradi. Agar u oddiy suvni xohlamasa, limon, zanjabil, apelsin bo'laklari va asal bilan shirin choylarni tayyorlang.

Gripp bilan kasallangan chaqaloqlarni nima boqish kerak

3-4 oygacha bo'lgan chaqaloqlar ona sutining maxsus komponentlari bilan viruslardan himoyalangan. Moddalar to'siq hosil qiladi va patogen mikroblarning tanaga kirishiga to'sqinlik qiladi. Ammo o'tirgan bolalar haqida nima deyish mumkin? sun'iy oziqlantirish. IN bolalar ovqati Ishonchli ishlab chiqaruvchilarning do'konlarida funksiyasiga o'xshash komponentlar mavjud ona suti, lekin etarli miqdorda. Shuning uchun infektsiyani oldini olish juda muhimdir kichik bola va profilaktika choralariga rioya qiling:

epidemiyalar paytida begona odamlar bilan aloqalarni cheklash;
sovuq mavsumlarda va epidemiyalar paytida klinikalarga tashrif buyurishdan bosh tortish;
chaqaloqning tanasining hipotermik bo'lishiga yo'l qo'ymang;
xonani muntazam ravishda ventilyatsiya qilish;
chaqaloqning oyoqlarini issiq tuting - issiq paypoq kiying;
uning xonasiga namlagichni o'rnatish;
interferonga asoslangan profilaktik vositalardan foydalaning - Viferon, Kipferon va boshqalar.

Farzandingizning ovqatlanishi ayniqsa jiddiy qabul qilinishi kerak.

Chaqaloq bilan doimiy va yaqin aloqada bo'lgan yosh ona ham begonalar va kasallar bilan muloqot qilishdan qochishi kerak. Bolaga toza havoda yurish va qattiqlashuvning engil shakllari bilan immunitet tizimini mustahkamlash kerak. INFEKTSION oldini olish uchun mutaxassis tomonidan dastlabki tekshiruv bilan emlash mantiqan.

Agar siz grippdan aziyat cheksangiz, gripp bilan og'riganingizda nima yeyishingiz va maxsus "shifobaxsh" dieta bormi, degan savol tug'ilishi mumkin. Oxir-oqibat, siz "sovuq bo'lsa ham, siz och emassiz" degan maqolni eshitgansiz, shuning uchun gripp va shamollash uchun ovqatlanish kasallikning asosiy belgilari - isitma va zaiflikni hisobga olishi kerak.

Bugun biz har qachongidan ham ko'proq xabardormiz shifobaxsh kuch immunitetni oshirish va kasallikdan xalos bo'lishga yordam beradigan oziq-ovqat. Albatta, gripp paytida to'g'ri ovqatlanishni saqlash kerak salomatlik yaxshi. Ammo tanangiz bir necha kun yoki hatto haftalar davomida gripp alomatlarini engish uchun kurashganda, sizning grippga qarshi dietangiz tezroq tiklanishingizga yordam berish uchun yanada muhimroq bo'ladi. Muhim vitaminlar va minerallar sizning dietangizga kiritilishi juda muhimdir kundalik ovqatlanish kuchliroq bo'lishga yordam berish uchun.

Shifolashda ozuqa moddalarining qanday foydalari bor?

Oziq moddalar - bu organizmning tiklanishi, o'sishi va uchun zarur bo'lgan oziq-ovqat tarkibidagi maxsus birikmalar salomatlik. Oziq moddalar vitaminlar, minerallar, aminokislotalar, muhim moddalarni o'z ichiga oladi yog 'kislotasi va suv, shuningdek, kaloriya manbalari - uglevodlar, oqsillar va yog'lar. Muhim bo'lmagan ozuqa moddalari deb ataladigan ba'zi ozuqa moddalari tanangizning mahsulotlaridir. Boshqa ozuqa moddalari - muhim oziq moddalar - ovqatingizdan kelib chiqishi kerak. Oziqlanishning har qanday etishmasligi, agar sizning dietangiz tuzatilmasa, kasallikka olib kelishi mumkin.

Qanday ovqatlar grippga qarshi kurashda yordam beradi?

Gripp bo'ladimi yoki yo'qmi, tanangizni kuchli saqlash uchun doimo protein kerak. Yog'siz go'sht, parranda go'shti, baliq, dukkaklilar, sut mahsulotlari, tuxum, yong'oq va urug'lar oqsilning yaxshi manbalari va gripp uchun yaxshi ovqatlardir.

Olimlar kattalar kuniga 50 gramm protein iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Homilador va emizikli ayollar ko'proq protein iste'mol qilishlari kerak. Umuman olganda, odamlar ovqat iste'mol qilganda, oqsillarga boy Shuningdek, ular immun tizimining sog'lig'iga yordam beradigan B6 va B12 vitaminlari kabi boshqa shifobaxsh oziq moddalardan ham foyda oladi.

B6 vitamini keng tarqalgan turli mahsulotlar loviya, kartoshka, ismaloq va boyitilgan don kabi proteinli oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan ovqatlanish. Go'sht, sut va baliq kabi oqsillar immunitet tizimini mustahkamlovchi B12 vitaminini ham o'z ichiga oladi.

Selen va sink kabi minerallar kuchli immunitet tizimini saqlashga yordam beradi. Ushbu minerallar loviya, yong'oq, go'sht va parranda go'shti kabi oqsilga boy ovqatlarda mavjud.

Flavonoidlar va immunitet

Flavonoidlar (yoki bioflavonoidlar) meva va gullarning ranglari uchun mas'ul bo'lgan 4000 ga yaqin birikmalarni o'z ichiga oladi. Natijalar shuni ko'rsatadiki, tsitrus mevalarining yumshoq oq terisida joylashgan flavonoidlar immunitet tizimini faollashtirishga qodir. Flavonoidlar greyfurt, apelsin, limon va ohakda mavjud. Gripp dietasida flavonoidlar bo'lishi kerak.

Boshqa oziq moddalar infektsiyaga qarshi qanday yordam beradi?

Immunitet tizimini mustahkamlash uchun ma'lum bo'lgan boshqa oziq moddalar boshqa infektsiyalarga qarshi kurasha oladi - glutation. Hozir ilmiy jihatdan isbotlanganki, glutation kuchli antioksidant bo'lib, tarvuzning po'stlog'i yaqinidagi qizil, go'shtli qismida eng ko'p bo'ladi. Glutation shuningdek, karam, karam, brokkoli va yoqa kabi xochga mixlangan sabzavotlarda ham mavjud. Grippga qarshi oziq-ovqat tarkibida gluatyon bo'lishi kerak - albatta buni bilasiz har xil turlari karam har doim eng yaqin supermarketda sotiladi.

Gripp bilan og'riganingizda nima iste'mol qilishni qidirayotganda eslash kerak bo'lgan eng muhim narsa - sog'lom ovqatlarni tanlash yaxshidir. muvozanatli ovqatlanish turli mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak. To'g'ri ovqatlanish uchun bitta oziq-ovqat yoki oziq-ovqat guruhiga tayanish xavfli bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, yangi meva va sabzavotlarni parhez qo'shimchalari bilan almashtirish ko'p hollarda bu kimyoviy moddalarning tabiiy oziq-ovqatdan ustunligini ta'minlamaydi.

Gripp bilan og'riganingizda iste'mol qilinadigan 10 ta taom

Popsicle og'riq yoki quruq tomoqni tinchlantirishi mumkin. Popsicles tanani namlaydi, bu grippga qarshi kurashda muhim ahamiyatga ega. Grippga qarshi dietangiz shilimshiqni bo'shatish va tiqilib qolishni kamaytirish uchun tanangizga etarli miqdorda suyuqlik berishi kerak. 100% dan tayyorlangan popsiclelarni qidiring mevali sharbat shakar va suv aralashmasi emas, balki hayotiy muhim oziq moddalarni olayotganingizga ishonch hosil qiling. Tatib ko'rishga arziydigan ba'zi lazzatlar - olma, uzum yoki qulupnay.

Turk sendvichi

Turk go'shti sendvichi - bu proteinning yaxshi manbai va eng muhimi, qattiq oziq-ovqat. Va garchi siz ochlikni his qilmasangiz ham, grippga duchor bo'lganingizda bu turdagi ovqatni iste'mol qilish tanangizga kasallikka qarshi kurashish uchun energiya berishga yordam beradi. Ta'm kurtaklaringizga lazzat va qulaylik uchun kızılcık sousini qo'shib ko'ring.

Sabzavot sharbati

Salat tayyorlash va uni iste'mol qilish, ehtimol, grippdan tuzalganingizda qilmoqchi bo'lgan oxirgi narsalardan biridir. Lekin sabzavot sharbati Bilan past tarkib Bir piyola salat o'rniga bir piyola natriy iste'mol qilsangiz, mo''jizaviy tarzda tanangizga immunitetni kuchaytiruvchi antioksidantlar qo'shiladi va suvsizlanishingizga yordam beradi. Shirin ta'mni xohlaysizmi? Keyin gripp dietasida 100% meva sharbati bo'lishi kerak.

Tovuq sho'rva

Oziqlantiruvchi va namlovchi, ba'zilari ham bor ilmiy dalillar tovuq sho'rvasi shifo berishga yordam beradi va ba'zi yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, grippga qarshi issiq tovuq sho'rvasi kirpiklar, burun yo'llarining mayda tukka o'xshash qismlari, tanani bakteriyalar va viruslardan himoya qilish qobiliyatini yaxshilashi mumkin.

Sarimsoq

Agar sarimsoq uchun allergiyangiz bo'lmasa, u bo'lishi mumkin yaxshi tanlov tovuq sho'rva kabi muhim gripp taomini jonlantirish uchun. Sarimsoq mikroblarga qarshi va immunitetni mustahkamlovchi xususiyatlarga ega ekanligiga ishoniladi va bu sizni sinus tiqilishidan biroz xalos qilishi mumkin.

Zanjabil

Qorin og'rig'i? Ko'ngil aynishmi? Zanjabil bu alomatlarni tinchlantirish uchun tez-tez ishlatiladigan uy vositasidir. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabil yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi. Yangi maydalangan yoki chang zanjabilni boshqasiga qo'shib ko'ring oziq-ovqat mahsulotlari yoki gripp bo'lganingizda zanjabil choyini iching.

Issiq choy

Yashil, qizil va qora choy - bu kasalliklarga qarshi kurashuvchi antioksidantlarning tabiati. Choy bug'ida nafas olish ham nazofarenkni engillashtirishga yordam beradi. Tomoq og'rig'ini tinchlantirish uchun bir qoshiq asal qo'shing va limon sharbatini siqib oling. Agar kofein sizni bezovta qilsa, gripp dietasi kofeinsiz qahva yoki o'simlik choylarini o'z ichiga olishi mumkin.

Banan

Dilimlangan, pyuresi yoki butunligidan qat'i nazar, banan oshqozon tomonidan oson hazm qilinadi. Grippga chalingan bolalarda tez-tez uchraydigan ko'ngil aynishi, qusish va diareya kabi alomatlardan aziyat cheksangiz, banan dietangizga kiritilishi kerak. Banan, guruch, olma va tost bilan bir qatorda, grippga qarshi parhezni tashkil qiladi - ko'pincha bu shifokorlar odamlar oshqozon xafaligidan hali tuzalmagan, ammo qattiq ovqatga tayyor bo'lganlarida eyishni tavsiya qiladigan birinchi ovqatlardir.

Tost

BRAT dietasida asosiy mahsulot bo'lmasa-da, tostni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Agar ovqatingizni nazorat qila olsangiz, tost yoki krakerlarni sinab ko'ring. Ular kasallik bilan kurashayotganda foydali oziq-ovqat bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, tostni tovuq sho'rvasi bilan iste'mol qilish yaxshidir va gripp bilan og'riganingizda oshqozoningiz ko'p miqdorda oziq-ovqatga bardosh bera olmasa, ochlik muammosidan xalos bo'lishi mumkin.

Gripp uchun ovqatni almashtirish. Ichimliklar

Ishtahangizni tiklagan bo'lsangiz, to'g'ri oziq moddalar va kaloriyalarni olayotganingizga ishonch hosil qilish uchun sport ichimliklaridan birini sinab ko'ring. Kamida 6 gramm protein va shakar miqdori kam bo'lgan laktozasiz ichimliklarni qidiring. Qulupnay va shokolad kabi lazzatlar olish mumkin muhim vitaminlar, ozuqa moddalari va kaloriyalar yanada jozibali.