Bosh og'rig'ini tabletkalarsiz mashqlar bilan qanday engillashtirish mumkin. Bosh og'rig'i. Hujumni qanday engillashtirish va migren rivojlanishining oldini olish mumkin? Bosh og'rig'ining turlari

Deyarli har bir inson hayoti davomida migrenni boshdan kechiradi. Bunday holatdan qochishga muvaffaq bo'lganlarni haqli ravishda omadli deb atash mumkin. Ushbu maqolada sizda migren bo'lsa, nima qilish kerakligi aytiladi. Siz qanday dorilar mavjudligini bilib olasiz va xalq retseptlari, uyda foydalanish uchun tasdiqlangan, shuningdek, dori-darmonlarsiz (gimnastika va atrof-muhit yordamida) migren hujumini qanday bartaraf etish mumkinligi.

Migren nima?

O'chokli uchun nima qilish kerakligini bilishdan oldin, kasallikning o'zi haqida bir necha so'z aytishga arziydi. Ushbu patologiya nevrologik sinfga tegishli. O'chokli o'ziga xos xususiyatga ega bo'lib, uni oddiy migrendan ajratib turadi. Ko'pincha boshning yarmida paydo bo'ladi. Og'riq asta-sekin kuchayadi, zonklama va shunchaki chidab bo'lmas holga keladi.

Ko'pgina shifokorlar migrenni faqat ayollarda meros qilib olishiga ishonishadi. Agar onangiz yoki buvingiz ushbu kasallikdan aziyat chekkan bo'lsa, unda ertami-kechmi u o'zini namoyon qilish ehtimoli katta. Ko'pincha kasallik 30 yoshdan 35 yoshgacha bo'lganida faollashadi. Biroq, erta yoki kechroq yoshdagi epizodlarni istisno qilish mumkin emas.

Kasallikning belgilari

O'chokli ko'pincha intolerans bilan birga keladi yorqin nur va baland ovoz. Bundan tashqari, og'riq tuyadi, ko'ngil aynishi va qayt qilish bilan birga bo'lishi mumkin. Biroq, u paydo bo'lishidan oldin, bemor ko'pincha o'ziga xos (g'ayrioddiy) mahsulotni iste'mol qilishni xohlaydi.

Hujum paytida og'riq ko'pincha boshning yarmini egallaydi. Bunday holda, tarqalish bo'yin, ko'z va elka sohasiga bo'lishi mumkin. Kamroq, patologiya bir vaqtning o'zida ikkita yarim sharni ta'sir qiladi. Shu bilan birga, migren shunchaki chidab bo'lmas holga keladi. Bunday hislar bir soatdan bir necha kungacha davom etishi mumkin. Agar odam tirnash xususiyati beruvchi (yorug'lik, shovqin, kuchli hid) bilan duch kelsa, vaziyat sezilarli darajada yomonlashishi mumkin.

Qanday qilib migrenni davolash yoki og'riqni tezda engillashtirish mumkin?

Patologiyaning rivojlanishini bartaraf etish yoki oldini olishning bir necha yo'li mavjud. Davolash dorivor, statsionar, xalq va boshqalar bo'lishi mumkin. Ko'pgina bemorlar og'iz orqali qabul qilingan turli xil dorilar deyarli hech qanday ta'sir ko'rsatmasligini ta'kidlashadi. Har bir narsa hujum paytida oshqozon ishi to'xtab qolishi bilan izohlanadi (bu ko'ngil aynishi va qayt qilishiga olib keladi). Sababli bu jarayon turli dorilar keyingi qayta ishlash va qonga singish uchun ichaklarga kirmaydi. Xo'sh, agar migren hujumi paydo bo'lsa, nima qilish kerak va qanday qilib tezda noqulaylikdan xalos bo'lish kerak? Keling, bir nechta davolash usullarini batafsil ko'rib chiqishga harakat qilaylik.

Davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroqdir

Agar siz migrenni rivojlantirmoqchi ekanligingizni his qilsangiz, og'riqni qanday engillashtirasiz? Ko'pgina shifokorlar va olimlar hujumni eng ko'p to'xtatish mumkinligini ta'kidlaydilar dastlabki bosqichlar. Ko'pincha migren boshlanishidan oldin, odam yorug'lik qo'rquvini va kuchli hidlarning paydo bo'lishini his qiladi. Hujumdan bir soat oldin aura paydo bo'lishi mumkin. Bunday holda, bemor ongning engil bulutini, ko'z oldida oq dog'lar paydo bo'lishini his qiladi, ular darhol qora dog'lar bilan almashtiriladi. Shuningdek, siz tinnitus va orqada qolishni boshdan kechirishingiz mumkin.

O'chirish uchun bosh og'rig'i Agar ushbu bosqichda migren bo'lsa, siz shunchaki uxlab qolishingiz kerak. Ko'pgina bemorlar uchun bu usul ularni oldini olishga imkon beradi noqulaylik. Boshqa bemorlarda migren engilroq shaklda paydo bo'ladi. Biroq, uni bir zumda uzib qo'yish har doim ham mumkin emas tashqi dunyo. Agar siz migren kelayotganini his qilsangiz, quyidagi usullardan foydalanishingiz mumkin:

kichik bir chashka qahva ichish (vazodilatatorning tanaga kirishi vaziyatni engillashtiradi);
analjeziklarni qabul qilish (bu qoida faqat ma'bad hududida pulsatsiya hali boshlanmagan bo'lsa yordam berishi mumkin);
foydalanish sovuq va issiq dush(bu usul qon tomirlarini normal holatga keltirishga yordam beradi);
sedativlarni qabul qilish;
oyoqlaringizni massaj qiling (oyoqlarda boshdagi og'riqli impulslar uchun mas'ul bo'lgan nuqtalar mavjud).

Dori vositalari bilan davolash

Agar siz migren hujumiga uchragan bo'lsangiz, og'riqni davolashni imkon qadar tezroq boshlash kerak. Ko'pgina shifokorlar noqulaylikni bartaraf etish uchun dori-darmonlarni qo'llashni tavsiya qiladilar. Ularning barchasini bir necha guruhlarga bo'lish mumkin.

Analjeziklar

Ushbu mahsulotlarni ishlab chiqarish mumkin turli shakllar. Eng keng tarqalgan planshetlar. Biroq, ko'ngil aynishi va qayt qilish bilan, bu shakl oddiygina samarali bo'lmasligi mumkin. Bundan tashqari, siroplar, suspenziyalar va efervesan (eruvchan) kapsulalar mavjud. Ular biroz tezroq harakat qiladilar, ammo oshqozon faoliyati to'xtatilsa ham yordam bermasligi mumkin. Rektal shamlar va bu holda in'ektsiya ancha samarali bo'ladi.

Analjeziklar orasida quyidagi dorilarni ajratib ko'rsatish mumkin: "Paratsetamol", "Solpadein", "Mig", "Aspirin" va boshqalar. Ularning hammasi bor shunga o'xshash harakat. Vujudga kirgandan so'ng, dorilar qonga singib ketadi va butun tanaga tarqaladi. Asboblar manbani aniqlaydi og'riq sindromi va uni yo'q qiling.

Shunisi e'tiborga loyiqki, bu dorilarning barchasi samarasiz bo'ladi. Migren ko'pincha miyaning asosiy arteriyalarining torayishi va kengayishi bilan qo'zg'atiladi.

Antispazmodiklar

Agar boshdagi og'riq qon tomirlarining spazmlari tufayli yuzaga kelsa, unda siz foydalanishingiz mumkin bu guruh dorivor moddalar. Ko'pincha ular kapsulalar, in'ektsiya shaklida mavjud va iloji bo'lsa, mushak ichiga eritmani yuborish yaxshiroqdir.

Antispazmodiklar orasida biz ajrata olamiz quyidagi dorilar: "No-Shpa", "Papaverin", "Drotaverin" va boshqalar. Inson tanasiga kirganda, preparat tezda so'riladi va silliq mushaklarga taskin beruvchi ta'sir ko'rsatadi.

Antidepressantlar va sedativlar

Agar siz tez-tez migren bilan og'rigan bo'lsangiz, og'riqni yomonlashdan oldin qanday qilib engillashtirasiz? Bunday holda siz antidepressantlarni ham qabul qilishingiz mumkin. Olimlar patologiya ko'pincha aynan shu sababli paydo bo'lishini isbotladilar stressli vaziyatlar.

Bunday dorilar orasida quyidagilar mavjud: Afobazol, Persen, valerian ekstraktlari, motherwort va boshqalar. Shuni ta'kidlash kerakki, hujum paytida faqat ushbu mablag'lardan foydalanish hech narsaga olib kelmaydi. Ushbu dorilarning barchasi og'riq boshlanishidan oldin olinishi kerak.

Kofein o'z ichiga olgan dorilar (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar)

Agar an'anaviy analjeziklar sizga yordam bermagan bo'lsa, migrenni qanday engillashtirasiz (og'riqni qanday yo'qotish mumkin)? Bunday holda siz kofein o'z ichiga olgan har qanday preparatni, masalan, Citramon, Excedrin yoki boshqa shunga o'xshash dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin.

Ushbu dorilar nafaqat og'riqni yo'qotibgina qolmay, balki ularga yumshoq ta'sir ko'rsatadi, ularni biroz kengaytiradi.

Triptanlar

Bundan ham ko'proq bor kuchli vositalar migren uchun. Bunday holatda davolanish triptan sinfidagi dorilar bilan amalga oshiriladi. Ular asosiy retseptorlari bilan o'zaro ta'sir qiladi inson miyasi va noqulaylikdan xalos bo'ling.

Ushbu dorilarga quyidagilar kiradi: "Sumamigren", "Amigrenin", "Relpax", "Sumatriptan", "Zomig" va boshqalar. Shunisi e'tiborga loyiqki, ushbu dori-darmonlarning barchasi faqat to'g'ri tashxis qo'yilgandan keyin shifokor tomonidan belgilab qo'yilganidek olinishi kerak.

Dori bo'lmagan usullar

Agar sizda migren bo'lsa, dori-darmonlarni ishlatmasdan og'riqni qanday engillashtirasiz? Bir nechta samarali usullar mavjud. Biroq, har bir kishi ushbu kasallikka individual yondashuvni tanlaydi. Barcha usullarni sinab ko'ring va sizga eng mosini tanlang:

Qabul qiling gorizontal holat qorong'i xonada. Ovozlarni olib tashlash va chiroqlarni o'chirish imkoni bo'lmasa, maxsus ko'z niqobidan foydalaning va quloqqa tiqinlarni joylashtiring. Og'riq yo'qolguncha bu holatda qoling.
Qabul qiling issiq hammom. Shu bilan birga, suyuqlikka nafaqat tanani, balki boshni ham botiring. Suv juda yaxshi bo'lishi kerak yuqori haroratlar. Ushbu usul yurak va qon tomirlari kasalliklari uchun mos emasligini unutmang.
Bir oz uxlang. Uyqu qisqa bo'lishi kerak. Vaziyatni engillashtirish uchun 15-20 daqiqa kifoya qiladi. Shundan so'ng siz bir stakan ichishingiz mumkin kuchli qahva va peshonaga sovuq bandaj qo'ying.
Ma'badlaringizni mentolli malham yoki qalam bilan ishqalang. Shundan so'ng, boshingizni bandaj bilan mahkam bog'lang. Semptomlar butunlay yo'qolguncha bu holatda qoling.
Sovuq qo'l hammomini qiling. Suyuqlikda muz bo'laklari bo'lishi kerak. Faqat bu holatda siz kerakli effektga erishasiz. Qo'llaringizni idishga soling va suv qizib ketguncha shu holatda qoling.

Gimnastika

Noxush tuyg'ulardan qanday qutulish mumkin? foydalanishingiz mumkin oddiy gimnastika. Bo'yin va elkama-kamar mushaklariga ta'sir qilish og'riqni engillashtirishga imkon beradi va relapsning ajoyib oldini olish bo'lishi mumkin.

Kresloga o'tirib, orqangizni tekislang. Jag'ingizni ko'kragingizga iloji boricha yaqinroq eging. Bunday holda, orqada joylashgan bo'yinning mushaklari va ligamentlari qanday cho'zilganini his qilishingiz kerak. Boshingizni o'ngga buring. Shundan so'ng, xuddi shu harakatni boshqa yo'nalishda takrorlang. Gimnastikani asta-sekin va ko'zingizni yumib bajarishingiz kerak.

Peshona maydonini markazdan ma'badlarga massaj qiling. Shu bilan birga, bosish harakatlarini bajaring. Ma'badlardan boshning orqa tomoniga o'xshash chiziqlarni torting. Bo'yinning orqa qismidan boshingizni tojga qarab massaj qiling.

Gimnastikadan so'ng siz gorizontal holatni olishingiz va biroz dam olishingiz kerak.

Migrenni oldini olish mumkinmi?

Agar siz kasallikning alomatlari bilan shug'ullanishni istamasangiz, unda siz oldini olish haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Siz, albatta, migrenni davolashingiz mumkin. Og'riqni qanday yo'qotish (tabletkalar va giyohvand bo'lmagan usullar) yuqorida tavsiflangan. Biroq, og'riq xavfini kamaytirish uchun bir qator qoidalarga amal qilishingiz mumkin:

kamida 8 uxlashga harakat qiling, lekin kuniga 10 soatdan oshmasligi kerak;
kuzating (bir vaqtning o'zida ovqatlaning);
taqiqlangan ovqatlarni iste'mol qilmaslik (pishloq, shokolad, spirtli ichimliklar, gazlangan suv);
tez-tez turing toza havo(ko'proq harakat va yurish);
vitaminlarni qabul qilish (B vitaminlari majmuasini tanlash yaxshidir, masalan, Neuromultivit, Magnerot, Magne B6);
stressli vaziyatlardan qoching (agar kerak bo'lsa, sedativlardan foydalaning);
Qon tomir sog'lig'ingizni kuzatib boring (doimiy ravishda shifokoringizga tashrif buyuring va agar kerak bo'lsa, MRIni oling).

Boshingiz og'riganida qanchalik qiyin bo'lishini biladigan barchaga salom. Bosh og'rig'ini dori-darmonlarsiz, tezda, uyda 5 daqiqada qanday bartaraf etishni bilib oling. Xitoylik shifokor va qigong ustasining tavsiyalarini o'rganib chiqqandan so'ng, siz og'riqni tabletkalarsiz o'zingiz engillashtirasiz.

Doktor Liudan massaj

Bugun siz blog sahifalarida bir necha marta uchrashgan Liu, masalan, eng dolzarb sir bilan o'rtoqlashmoqda: uyda, atrofda yordam beradigan hech kim yo'q bo'lganda, bosh og'rig'ini tabletkalar va dori-darmonlarsiz qanday tezda engillashtirish mumkin.

Ushbu fikrlarni eslang:

Agar siz qoshlar chizig'ini davom ettirsangiz, unda kerakli joy burun ko'prigidan yuqorida bo'ladi.
Yuzning har ikki tomonida nosimmetrik zonalar. Qoshning tashqi chetidan ikki santimetr uzoqlikda bir oz sezilarli depressiyalar. Siz bir vaqtning o'zida bosishingiz kerak.
Qoshlarning chetlari ustidagi ikkita nosimmetrik nuqta, soch chizig'i burchak deb ataladigan joyda. Ushbu burchakning yuqori qismidagi "yuqori" ni bosing.
Bu yuzda emas, balki boshda. Quloqdan quloqqa xayoliy chiziq chizishingiz kerak (yoki uni oddiygina ip yoki lenta bilan o'lchashingiz mumkin). Ushbu chiziqning o'rtasida, boshning tepasida, kerakli nuqta.

Og'riqdan tezda xalos bo'lish uchun nuqtalarni qanday bosish kerak? Bu joylarni barmoq uchlari bilan bir daqiqa massaj qilish kerak. Qattiq bosing, lekin og'riq paydo bo'lguncha emas.

Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa va siz og'riqni engillashtira olmasangiz, urinib ko'ring akupressura, "Jonli" telekanalining qigong ustasi va o'qituvchisi Stanislav Rogachev tomonidan ko'rsatilgan.

Stanislavning birinchi zonalari doktor Liu tomonidan ko'rsatilganlarga to'g'ri keladi. Ammo qo'shimchalar ham bor.

Bular bosh suyagi va bo'yinning birlashmasida, quloq bo'shlig'ida va ko'rsatkich va bosh barmog'i orasidagi ikkita nosimmetrik joy.

Agar boshingizning orqa qismida bosh og'rig'i bo'lsa

Agar uyqudan keyin bosh og'rig'ini his qilsangiz, uzoq ish ko'z charchoqlari bilan - o'qish, yozish va hokazo, keyin Shiatsu massajini sinab ko'ring.

Shiatsu ko'rsatadi: a) boshning orqa qismida; b) toj sohasida; v) bosim va ishqalanish bilan bo'yin hududida; d) e) peshona sohasini silash, chakka sohasiga o'tish, f) oyoq barmoqlarining yostiqlari.

Qanday massaj qilish kerak:

boshning orqa tomonida 3 barmoq bilan, so'ngra 3-5 daqiqa davomida o'rta yoki bosh barmog'i bilan og'riq nuqtalariga bosim o'tkazing;
toj sohasida, keyin peshona va ma'bad maydonini silash, 2-3 daqiqa;
to'rt barmog'i bilan bo'yinning orqa tomonida, barmoqlarning yon tomonlarga va tomonga ozgina harakati bilan bosing. o'rta chiziq bo'yin.

Barcha manipulyatsiyalar teridagi nerv uchlarini, boshning periosteumini (aponevroz) tirnash xususiyati keltirib chiqaradi va bosh va bo'yinning orqa mushaklari va temporal mintaqadagi kuchlanishni yo'q qiladi.

Oxir oqibat, chayqalishni yaxshilaydi venoz qon kranial bo'shliqdan va arterial qon oqimini rag'batlantiradi, farovonlikni yaxshilashga yordam beradi.

Ushbu Shiatsu usullarini (peshona maydonini silash va ma'bad maydoniga o'tish) yotishdan oldin, oyoq barmoqlariga bosim qo'shish tavsiya etiladi.

Ko'rinishidan, har birimiz hayotimizda kamida bir marta bosh og'rig'i kabi holatga duch kelganmiz. Qanchalik noqulaylik va hatto azob-uqubatlarga olib kelishi mumkin bu davlat. Bosh og'rig'ini dori-darmonlarsiz tez va dori-darmonlarni qo'llamasdan qanday qilib bartaraf etishni batafsil ko'rib chiqishdan oldin, bosh og'rig'ining turlari nima ekanligini va ularning har birining o'ziga xos xususiyatlari nimada ekanligini tushunishingiz kerak.

Bosh og'rig'ining turlari

Ko'pincha bosh og'rig'iga oddiy stress yoki ortiqcha ish sabab bo'lishi mumkin. Ammo shuni unutmasligimiz kerakki, bu holatning sababi ham ba'zi organlar va tizimlar tomonidan yashirin patologiya bo'lishi mumkin.

Kuchli bosh og'rig'i. Bosh og'rig'ining eng keng tarqalgan turi, uning sababini aniqlash juda qiyin. Ko'pgina hollarda, bu turdagi bosh og'rig'ining sababi kundalik stress, uyqu etishmasligi va mavjudligi yomon odatlar. Kuchlanish bosh og'rig'i to'satdan paydo bo'ladi, chunki u yo'qoladi va unga o'tish ehtimoli surunkali shakl 2% dan oshmaydi. Kuchli bosh og'rig'i hujumi paytida odam quyidagi alomatlarni boshdan kechiradi:

Verteks hududida bosh og'rig'ini bosish yoki siqish.
Orbital va frontal mushaklarning kuchlanishi.
Umumiy zaiflik.

Ko'pincha, kuchlanish bosh og'rig'i hujumi tushdan keyin, kunning ikkinchi yarmida sodir bo'ladi. Hujumning davomiyligi taxminan yarim soat.
Klaster bosh og'rig'i. Odatda eng ko'p qabul qilinadi noyob turlar bosh og'rig'i, chunki umumiy aholining taxminan 1,5% bu kasallikdan aziyat chekadi globus, ularning katta qismi erkaklardir. Manifestlar bu patologiya boshning faqat yarmini (o'ng yoki chap) ta'sir qiladigan kuchli pulsatsiyalanuvchi bosh og'rig'i shaklida. Bosh og'rig'iga qo'shimcha ravishda, ta'sirlangan tomonda ko'z sohasida og'riq, burun oqishi yoki ko'z yoshlari ko'payadi. Bosh og'rig'ining amplitudasi shunday darajaga yetishi mumkinki, odam og'riqning kuchayishidan qo'rqib, hatto harakatlana olmaydi. Xarakterli xususiyat Ushbu turdagi bosh og'rig'i bir xil vaqtdan keyin hujumlarning takrorlanishidir. Hujumning davomiyligi 20 daqiqadan oshmaydi.

O'chokli. Og'riq sindromining zo'ravonligi va zo'ravonligi bo'yicha klaster bosh og'rig'idan keyin ikkinchi o'rinda turadi. Migrenning o'ziga xos xususiyati kuchli bosh og'rig'i bo'lib, u faqat boshning yarmida lokalize qilinadi. O'chokli hujumning davomiyligi taxminan 3 soat davom etadi. Og'riq sindromiga qo'shimcha ravishda, klinik rasm O'chokli bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, qusish va fotofobi bilan birga keladi. Hujum sodir bo'lishidan oldin, odam bir qator his qilishi mumkin o'ziga xos belgilar(aura), ular salaflardir. Aura vizual buzilishlar (yorqin chiziqlar yoki doiralarni ko'rish), shuningdek, tananing ayrim qismlarida yoki butun perimetri bo'ylab yonish yoki karıncalanma hissi bo'lishi mumkin.

O'chokli hujumlarning paydo bo'lishi to'g'ridan-to'g'ri miya tuzilmalarining disfunktsiyasi bilan bog'liq. Spirtli ichimliklar ichish, tamaki chekish, kuchli hid va tovushlar ham migren hujumini qo'zg'atishi mumkin.

Boshqa barcha holatlarda bosh og'rig'ining sababi ko'proq bo'lishi mumkin jiddiy sabablar, Masalan, malignite, qon tomir patologiyalari Va travmatik jarohatlar miya tuzilmalari.

Bu holat xavflimi?

Bu savolga aniq javob berish uchun hali ham buni aniqlash kerak haqiqiy sabab bosh og'rig'ining ko'rinishi. Agar u jismoniy va psixologik ortiqcha yuk, stress va ortiqcha ish tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, unda to'g'ri yondashuv bilan bu holat inson hayoti uchun hech qanday xavf tug'dirmaydi. Ammo agar bosh og'rig'ining sababi jiddiy patologiya bo'lsa, unda siz bu holatni o'zingiz engishga urinmasligingiz kerak, bu faqat jarayonning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Bu faoliyatni oqibatlar xavfisiz bosh og'rig'idan qanday qutulish kerakligini aytib beradigan shifokorga topshirish yaxshiroqdir.

Bosh og'rig'ini dori-darmonsiz davolash

Agar bosh og'rig'ining sababi hech qanday jiddiy patologiya bo'lmasa, unda siz dori-darmonlarni qabul qilmasdan uni engishga yordam beradigan quyida tavsiflangan maslahatlardan foydalanishingiz mumkin.

Maslahat №1

Ko'proq suyuqlik iching. Ko'pincha bosh og'rig'iga olib keladigan suvsizlanishdir. Vaqtida chanqoqlik va bosh og'rig'ining kuchayishi hangover sindromi, yo'qotish natijasidir katta miqdorda suyuqliklar. Agar bosh og'rig'i hujumining boshlanishini taxmin qilsangiz, xona haroratida 1-2 stakan suv ichishingiz kerak. Agar sabab aniq suvsizlanish bo'lsa, unda ichimlik suvidan keyin og'riq bir necha daqiqada yo'qoladi. Shunday qilib, esda tuting:

Suvsizlanishning oldini olish uchun kuniga kamida 7 stakan suv ichish kerak.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan so'ng, yo'qolgan suyuqlikni to'ldirish ayniqsa muhimdir. Shuning uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin ichadigan suv miqdori ikki baravar oshirilishi kerak.

Maslahat №2

Lavanda efir moyini qo'llang. Bu o'simlik uzoq vaqtdan beri asab tizimini "tartibga" keltirish qobiliyati bilan mashhur. O'zining tinchlantiruvchi va tiklovchi ta'siridan tashqari, lavanta bosh og'rig'ini muvaffaqiyatli davolaydi. Bosh og'rig'idan xalos bo'lish uchun siz emalli idishni olishingiz kerak issiq suv, va 2-3 tomchi lavanta efir moyi qo'shing. Shundan so'ng, siz konteyner ustiga egilib, xushbo'y bug'larni iloji boricha chuqurroq nafas olishingiz kerak.

Aromaterapiyadan tashqari, lavanta yog'i tashqi foydalanish uchun ishlatilishi mumkin. Lavanda yog'i yordamida o'z-o'zidan massaj seanslarini o'tkazish yaxshidir. Massaj maydoni ma'bad va peshonadir.

Maslahat №3

Rosemary efir moyi bosh og'rig'i uchun ajoyib vositadir. Bibariya yog'i yordamida ma'bad maydonini o'z-o'zidan massaj qilish kerak. Analjezik ta'siridan tashqari, bibariya o'zining yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan mashhur. Davolashni iloji boricha samarali qilish uchun siz tashqi foydalanish uchun bibariya qo'shilishi bilan adaçayı o'ti choyidan foydalanishingiz mumkin.

Ushbu choyni tayyorlash uchun siz har bir adaçayı va bibariya o'tlaridan 1 choy qoshiq aralashtirib, bir stakan qaynoq suv quyishingiz kerak. Olingan choyni yarim soat davomida infuz qilish kerak, keyin suziladi va iliq holda iste'mol qilinadi. Qahva yoki qora choy o'rniga bu choyni ichsangiz yaxshi bo'ladi.

Maslahat №4

Oddiy chinnigullar foydalaning. Og'riqni yo'qotish uchun chinnigullar bir necha usulda ishlatilishi mumkin. Bu usullarga quyidagilar kiradi:

Bir nechta quruq chinnigullarni maydalash kerak, shundan so'ng ular zig'ir sumkasiga joylashtirilishi kerak. Bosh og'rig'ini yo'qotish uchun siz muntazam ravishda ushbu sumkaning tarkibidagi hidni nafas olishingiz kerak.
Maxsus massaj yog'ini tayyorlang. Buning uchun siz chinnigullar efir moyini aralashtirishingiz kerak va dengiz tuzi mayda maydalangan. Olingan aralashmani silliq harakatlar bilan ma'bad maydoniga surtish kerak.

Maslahat №5

Bazil nafaqat ziravorlar, balki ziravorlar hamdir ajoyib davo bosh og'rig'i uchun. Uning analjezik ta'siri butun tananing mushaklarini bo'shashtirishga va natijada spazmni bartaraf etishga asoslangan. Bosh og'rig'ining oldini olish va davolash uchun kuniga 2 marta rayhon o'ti choyini ichish kifoya.

Choy tayyorlash uchun sizga kerak: bir stakan yoki stakanga bir necha yangi reyhan barglarini qo'ying va ustiga qaynoq suv quying. Olingan choy 15 daqiqa davomida turishi kerak, shundan so'ng u ichishga tayyor.

Choyga muqobil ravishda reyhan barglarini har kuni bir necha bargni chaynash orqali yangi iste'mol qilish mumkin.

Maslahat №6

Foyda oling shifobaxsh xususiyatlari zanjabil ildizi. Analjezik ta'siridan tashqari, zanjabil yallig'lanishni bartaraf etish qobiliyati bilan mashhur. Bosh og'rig'i hujumini bartaraf qilish uchun choyga mayda tug'ralgan zanjabil ildizining kichik bir qismini qo'shishingiz va natijada olingan eritmani 10 daqiqa davomida tik turishingiz kerak. Mutlaq hodisa - zanjabilning bosh og'rig'ini analgin yoki aspirin bilan teng ravishda engillashtirish qobiliyati.

Zanjabil ildizidan foydalanishning yana bir usuli - nafas olish. Issiq suvli idishga mayda tug'ralgan zanjabil ildizini qo'shib, chiqadigan bug'larni nafas olish kifoya.

Va nihoyat, eng ko'p oddiy tarzda Zanjabil ildizidan foydalanish bosh og'rig'i hujumi paytida ildizning bir bo'lagini odatiy chaynash deb hisoblash mumkin.

Maslahat №7

Hap o'rniga doljin. Yana bir bor samarali vositalar bosh og'rig'i uchun - ko'plab idishlarga va pishirilgan mahsulotlarga qo'shiladigan umumiy ziravorlar. Qattiq bosh og'rig'i hujumini engillashtirish uchun siz doljin pulpasidan kompress tayyorlashingiz kerak. Buning uchun doljin kukuni qalin smetana holiga kelguncha oz miqdorda suv bilan aralashtiriladi. Olingan aralash gazli lattaga qo'llaniladi va ma'badlarga va peshonaga qo'llaniladi. Kompressni 20 daqiqa ushlab turing.

Uchun ichki foydalanish Siz doljinli ichimlikdan foydalanishingiz mumkin. Buning uchun bir stakan iliq sutga 1 daraja choy qoshiq dolchin kukuni qo'shing. Ta'mni yaxshilash uchun siz qo'shishingiz mumkin sariyog ` yoki asal.

Maslahat №8

Yalpiz - planshetlarga muqobil sifatida. Qadim zamonlardan beri bu o'simlik o'zining tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi xususiyatlari bilan mashhur. Har qanday og'irlikdagi bosh og'rig'ini bartaraf etish qobiliyatiga alohida e'tibor berilishi kerak. Ma'bad maydonini o'z-o'zidan massaj qilish uchun siz yalpiz efir moyidan foydalanishingiz mumkin. Uchun tez olib tashlash bosh og'rig'i hujumi, siz yangi ezilgan yalpiz barglari bilan peshonaga kompress qo'yishingiz mumkin.

Kimdan yangi barglar yalpiz tinchlantiruvchi va tiklovchi choy tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin. Buning uchun stakanga bir necha yangi yalpiz barglarini soling va bir stakan qaynoq suv quying. Choy kamida 15 daqiqa davomida infuz qilinadi, undan keyin u iliq holda iste'mol qilinadi.

Issiq suv solingan idishga bir necha tomchi yalpiz efir moyini qo'shib, bug'lar bilan chuqur nafas olishga harakat qiling. Bosh og'rig'i bir necha daqiqadan so'ng yo'qoladi.

Maslahat №9

Olmani qo'shing kundalik ovqatlanish. Bosh og'rig'idan aziyat chekadigan odamlar bu mevalarni iste'mol qilishlari kerak katta miqdorda. Olma tarkibidagi moddalar butun tanadagi pH muhitini normallashtirishi mumkin. Bosh og'rig'ining oldini olish uchun siz har kuni bir necha tomchi olma sirkasi bilan bir stakan iliq suv ichishingiz mumkin.

Bir nechta qo'shimcha maslahatlar

Dorisiz bosh og'rig'ini bartaraf etish uchun siz quyidagi maslahatlardan foydalanishingiz mumkin:

Ko'proq ochiq havoga chiqing. Toza havoda sayr qilish, ayniqsa, ortiqcha ish yoki stressdan kelib chiqqan bo'lsa, bosh og'rig'i uchun davo bo'lishi mumkin. Eng yaxshi joy Daraxtlar bilan zich ekilgan park xiyobonidan yurish uchun foydalanish mumkin. Bunday joylarda havo ayniqsa foydalidir.

Bo'sh vaqtingizni tabiat qo'ynida, plyajda yoki o'rmonda o'tkazish yaxshiroqdir. Agar kuchingiz bo'lsa, parkda qisqa yugurish uchun borishingiz mumkin. Ushbu turdagi jismoniy faoliyat og'riqning intensivligini sezilarli darajada kamaytiradi va ko'plab kasalliklarning ajoyib oldini oladi.

Issiq vanna qabul qiling. Agar bosh og'rig'i kuchayishni boshlasa va kun davomida to'plangan stress sizni dam olishga imkon bermasa, unda siz lavanta efir moyi qo'shilgan issiq hammomga murojaat qilishingiz mumkin.

O'z-o'zidan massaj seansini o'tkazing. Buni amalga oshirish uchun siz ko'rsatkich va bosh barmog'ingiz bilan ibodatxonalar, peshona, boshning orqa qismi va bosh tojini yumshoq massaj qilishingiz va ishqalashingiz kerak. Bunday massajning davomiyligi 15 daqiqadan oshmasligi kerak. Agar o'zingiz massaj qilish qiyin bo'lsa, siz eng yaqin qarindoshingiz yoki yaqinlaringizdan bu haqda so'rashingiz mumkin.

Uxlashga ko'proq vaqt ajrating. Faqat uyqu paytida tana har qanday kasallik bilan to'liq kurashishga qodir. Sog'lom uyqu kuniga kamida 8 soat o'tishi kerak. Bosh og'rig'i hujumi paytida uyqu yaxshi havalandırılan xonada yordam beradi.

Boshingiz og'risa, hatto o'zingiz yoqtirgan ishni qilish ham chidab bo'lmas darajada qiyinlashadi. Lekin nima bo'lsa kerakli planshetlar qo'lda emasmi? Bu holatda bosh og'rig'iga nima yordam beradi?

Bosh og'rig'ining sabablari har xil: suvsizlanish va uyqusizlikdan zaharli gaz bilan zaharlanishgacha, qon aylanishining yomonligi va jiddiy kasallikning boshlanishi. Uni yo'q qilish uchun odamlar og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishadi. Ammo u yo'q bo'lganda, kuchli bosh og'rig'i boshqa yo'llar bilan bartaraf etilishi mumkin.

Bosh og'rig'idan tabletkalarsiz qutulish uchun siz:

1. Akupressura qiling

Akupressura yoki akupressura - bu tananing muayyan nuqtalariga bosim o'tkazadigan davolash. Ushbu massaj uchun maxsus bilim talab etilmaydi.

Avval siz dam olishingiz kerak. Tasavvur qiling-a, kamin yonida o'tirib, adyolga o'ralib, mazali issiq choy ichasiz. Sekin va chuqur nafas oling.

Endi har bir nuqtani o'rtacha 1-2 daqiqa davomida engil dumaloq harakatlar bilan massaj qiling. Taxminan 5-10 daqiqa massajdan keyin og'riq yo'qoladi.

An'anaviy tarzda Xitoy tibbiyoti, boshida oltita asosiy akupressura nuqtasi mavjud. Ularning qaerda joylashganligini tezda tushunish uchun siz oynadan foydalanishingiz mumkin.

Massajdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashing.

1. Yintang

Hind qizlari peshonasiga qanday qilib nuqta chizishlarini eslaysizmi? Bu bizning birinchi akupressur nuqtamiz joylashgan: qoshlar orasida, burun ustida.
Taxminan 30 siqishni bajaring va keyingisiga o'ting.

2. Jiuliao

Bu ikki nuqta yuzning pastki qismida, burun va o'rtasida joylashgan yuqori lab, lablar burchaklarining ikkala tomonida. Ikki daqiqa davomida sekin massaj qiling.

3. Quanchju

Yuqoridan, ko'zning ichki burchagida, burun ko'prigiga yaqinroq. Bir daqiqa massaj qiling.

4. Tyanchju

Orqa tomonda, orqa miya boshida, soch chizig'ida. 1-2 daqiqa massaj qiling.

5. Qubin

Ma'badlar yaqinida, quloqning ustidagi ikkala tomonning nuqtalari. Bir daqiqa massaj qiling.

6. Xaegu

Bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i o'rtasida joylashgan. Nuqtani 1-2 daqiqa bosib turing.

2. Boshni umumiy massaj qiling

Boshning umumiy massaji bosh og'rig'iga qarshi kurashda sizga yordam beradi. Ayniqsa, agar og'riq spazm tufayli bo'lsa, chunki bunday massaj qon aylanishini yaxshilaydi va og'riqni yo'qotishga yordam beradi.

Boshingizni orqaga tashlang, bo'yningizni barmoqlaringiz bilan yuqoridan pastga va aksincha, engil yoğurun. Harakatlar spiral shaklida bo'lishi kerak. Buni ikki daqiqa davomida bajaring.
Keyin boshning yuqori qismiga o'ting. Sochingizni yuvishni eslatuvchi harakatlarni juda yumshoq va ehtiyotkorlik bilan bajaring. Ushbu o'z-o'zidan massajni amalga oshirayotganda, siz yoqimli issiqlikni his qilishingiz kerak. Issiqlikning ko'rinishi yaxshi qon aylanishini ko'rsatadi. Massajning davomiyligi: 5-7 daqiqa.
Barmoqlaringizni chakkalaringizga qo'ying, so'ngra ularni dumaloq harakatlar bilan massaj qiling, quloq bo'ylab ibodatxonalardan boshning orqa tomoniga o'ting. 3-5 daqiqa davomida massaj qiling.
Endi quloqchalaringizni massaj qiling. Harakatlar yumshoq bo'lishi kerak. Bosh barmoqlaringizni quloqlaringiz orqasiga qo'ying va barmoqlaringizni butun boshingizga yoying. Massaj 2-3 daqiqa davom etadi.

Keyin umumiy massaj dam oling, to'satdan harakatlar qilmang va 15 daqiqada biznesingizni boshlang.

3. Aromaterapiyani bajaring

18-asrda turli xil kasalliklarni davolash uchun efir moylari ishlatilgan: burunning oqishi uchun ular uyqusizlik uchun yalpiz moyi bilan nafas olishgan, ular romashka yoki lavanta bilan issiq hammom qilishgan; Hozirgi vaqtda aromatik moylarni do'kon javonlarida topish oson. Ular bosh og'rig'ini oldini olish uchun ham, ularni engillashtirish uchun ham muntazam ravishda qo'llaniladi.

Quyidagi o'simliklardan olingan yog'lar bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi:

lavanta;
yalpiz;
koriander;
evkalipt;
bibariya;
Anjelika;
rayhon;
sandal daraxti;
tiniq adaçayı;
jo'ka;
civanperçemi va boshqalar.

Efir moylari teriga suyultirilmagan holda qo'llanilmasligi kerak! Ularning aksariyati juda konsentratsiyalangan va terining tirnash xususiyati keltirib chiqaradi yoki allergik reaktsiya. Yog'ni ishlatishdan oldin uni boshqa neytral, masalan, moy bilan aralashtirish kerak o'rik yadrosi, yoki krem, shampun, sut, yogurt, asal yoki smetana bilan. Aroma moyini aroma lampalar, diffuzor yoki boshqa vositalar yordamida nafas olish mumkin.

Aroma moyidan foydalanishning sakkizta usuli:

Vanna. Sakkiz tomchini bir osh qoshiq oddiy hammom yog'i yoki sut bilan aralashtirib, keyin suvga qo'shing.
Diffuzor. Aroma diffuzerlari maxsus ultratovushli qurilmalar bo'lib, unga suv va efir moyi qo'shiladi, so'ngra ultratovush ta'sirida xushbo'y bug' püskürtülür. Idishga 15 m2 uchun 3-4 tomchi qo'shing. Uni kuniga 2-3 marta 15-20 daqiqa davomida yoqing.
Aroma chiroq yoki shamlar. Ularni kuniga 2-3 marta yoqing.
Siqish. Iliq suvga bir necha tomchi efir moyi qo'shing. Sochiqni namlang va peshonangizga qo'ying.
Yuz massaji. Taxminan olti tomchini bir osh qoshiq massaj yog'i bilan aralashtiring. Endi yuz va bo'yiningizni dumaloq harakatlar bilan massaj qiling.
To'liq tana massaji. Bir osh qoshiq hidsiz massaj yog'iga bir necha tomchi qo'shing.
Nafas olish. Issiq suvli katta idishga 3-5 tomchi qo'shing. Sochiqni oling, boshingizni yoping va besh daqiqa davomida xushbo'y bug'ni nafas oling (bu usul tavsiya etilmaydi).

Faqat foydalaning tabiiy yog'lar! Ba'zida efir moylari tarkibida sun'iy hidlar mavjud bo'lib, ular bo'lishi mumkin teskari ta'sir yoki hatto vaziyatni yomonlashtiradi.

Bosh og'rig'idan xalos bo'lishning oddiy va samarali usullaridan biri issiq dush yoki hammom. Agar og'riq siqilgan umurtqalar, bel muammolari yoki mushaklarning spazmlari tufayli qon aylanishining yomonligi bilan bog'liq bo'lsa, unda siz qon tomirlarini kengaytirishingiz kerak, shunda qon yaxshi aylanadi va hujayralarni kislorod bilan ta'minlaydi. Bunday holda, issiq suv shishasi ham, issiq dush ham yordam beradi. Issiq suvli hammomga sutda suyultirilgan lavanta yog'ini qo'shsangiz, u nafaqat stressni engillashtiradi, balki og'riqni ham yo'qotadi.

Suvsizlanish - bu shaxsiy bosh og'rig'i bilan bog'liq bo'lgan do'zaxga osongina olib kelishi mumkin bo'lgan narsalardan biridir. Ehtimol, og'riq - bu sizning tanangizdan namlik etishmasligi haqida signaldir.

Toza suv ichish juda muhimdir. Musluk suvi qattiq bo'lishi mumkin, bor darajasi oshdi temir yoki xlor miqdori. Shuning uchun, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun uni ishlatish yaxshiroqdir.

6. Bir oz toza havo oling

Karbonat angidrid miqdorining ko'payishi bosh og'rig'ining eng keng tarqalgan sabablaridan biridir.

Karbonat angidrid darajasini normallashtirish uchun xonani muntazam ravishda ventilyatsiya qilish kerak. Lekin ochiq derazalar migrenlardan xalos bo'lishni kafolatlamang: shovqin, zararli gazlar va yoqimsiz hidlar bu faqat og'riqni kuchaytiradi. toza havoni yopiq derazalar bilan ta'minlaydi, uni chang, allergen va gazlardan tozalaydi. Shuningdek, u iqlim nazorati funksiyasiga ega va xonadagi havoni kerakli haroratgacha qizdira oladi.

Jamoat bog'lari va bog'larida tez-tez sayr qiling. Hatto o'n besh daqiqa toza havoda yurish yurak faoliyatini normallashtirishga, bosh og'rig'ini engillashtirishga, stressni kamaytirishga va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi.

7. Limon, zanjabil yoki yalpiz iste'mol qiling

Ba'zi mahsulotlar bosh og'rig'iga qarshi kurashda yordam beradi:

Limon. Chakkalaringizga va peshonangizga limon qobig'i yoki qobig'ini surting yoki bir-ikki tomchi limonni suv bilan aralashtirib, sekin iching - bu bosh og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.
Limonli bir piyola choy ham ajoyib.
Yalpiz. Bir osh qoshiq quritilgan yalpizni 200 ml qaynoq suvga to'kib tashlang va o'ndan o'n besh daqiqagacha qoldiring. Shundan so'ng, bulonni torting va iching.
Zanjabil. Bir piyola zanjabil choyini tayyorlang. Bu nafaqat bosh og'rig'ini engillashtiradi, balki immunitetni yaxshilashga yordam beradi.

Siz choyni quyidagicha tayyorlashingiz kerak:

Kichik bir yirtqichlardan qaynoq suv bilan bir osh qoshiq maydalangan zanjabil ildizi yoki bir choy qoshiq quruq zanjabil qo'shing;
bir necha daqiqa davomida past olovda pishiring;
suzing va qaynatib oling;
choy, shuningdek, ta'mga asal yoki shakar qo'shing;
Ushbu zanjabil choyini kuniga bir necha marta iching.

Zanjabil inhalatsiyasi ham yordam beradi. Buning uchun suvga bir necha osh qoshiq zanjabil qo'shing va qaynatib oling. Keyin boshingizni sochiq bilan yoping, issiq bulonga egilib, bug'ni nafas oling.

8. Dolchinli choy iching

Dolchinni iste'mol qilish qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, ya'ni zaruriy shart tanani kislorod va boshqa oziq moddalar bilan to'yintirish.

Yarim choy qoshiq quruq dolchin yoki bir naycha ustiga issiq suv (qaynoq suv emas) quying. Bir oz shakar qo'shing va yarim soatga qoldiring. Har soatda ikki qultum iching. Da qattiq og'riq bunday eritmani ko'proq konsentratsiyali qilish kerak.

Dolchinli choy tayyorlang. Buning uchun:

Kichik choynakda choy pishiring.
Bir choy qoshiq quruq doljin, maydalangan zanjabil va ozgina qora murch qo'shing.
Choyni tik va to'g'ri sovutish uchun besh daqiqaga qoldiring.
Aralashtiring va bir choy qoshiq asal qo'shing. Asalda A, C, E, B vitaminlari, kaliy, yod, kaltsiy, magniy mavjud. Kaltsiy va magniy miya qon oqimini yaxshilaydi va og'riqni engillashtiradi. Bundan tashqari, bosh og'rig'iga qon shakar darajasining pasayishi sabab bo'lishi mumkin. Asal ham bu muammoni hal qiladi. Suv juda issiq bo'lmasligi muhim, aks holda asal o'zini yo'qotadi shifobaxsh xususiyatlari. Olimlar asal oltmish darajadan yuqori qizdirilganda fruktoza oksidlana boshlaganini aniqladilar, bu esa kanserogenga aylanadi.
Bir juft apelsin tilim, limon, limon balzam yoki yalpiz qo'shing.
Agar kuniga bir necha marta boshingiz og'risa, bu choyni iching.

Dolchinni ishlatishning yana bir usuli bor:

Kimdan maydalangan doljin qalin aralashmani tayyorlang. Uch choy qoshiq doljinni oz miqdorda suv bilan aralashtiring, shunda mustahkamlik qalin smetana yoki xamirga o'xshaydi. Yotib, aralashmani chakka va peshonangizga qo'llang, yarim soatga qoldiring. Dolchinning isituvchi aralashmasi bosh og'rig'ini engillashtiradi, ayniqsa ular ob-havoning keskin o'zgarishi va bosimning o'zgarishi natijasida yuzaga kelgan bo'lsa.

Emizikli va homilador ayollar uchun doljin taqiqlangan!

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?

Bosh og'rig'ini jiddiy qabul qiling.

Quyidagi hollarda mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak:

haftada bir martadan ko'proq bosh og'rig'i;
siz haftada bir martadan ortiq tabletkalarni qabul qilasiz;
Bosh og'rig'ini yo'qotish uchun dori-darmonlaringizning dozasini oshirishingiz kerak;
og'riq kuchayadi yoki uning tabiati va joylashuvi o'zgaradi;
og'riq isitma, ongning xiralashishi bilan birga keladi, umumiy zaiflik, nutqning buzilishi yoki boshqa omillar.

Bosh og'rig'ining oldini olish

Bosh og'rig'ining paydo bo'lishini minimallashtirish uchun siz:

Doimiy uyqusizlik stress va zaif immunitetga olib keladi. Etarlicha uxlash va dam olish uchun odam o'rtacha sakkiz soat uxlashi kerak. Uyqu vaqtida normal dam olish uchun bir vaqtning o'zida yotish yaxshiroqdir. Kun tartibiga rioya qilish ichki holatni o'rnatishga yordam beradi Biologik soat, va shuning uchun uyqu sifatini yaxshilaydi. Shuningdek, qorong'uda melatonin ishlab chiqariladi - uyqu va yoshlik gormoni, bu sog'liq uchun foydali ta'sir ko'rsatadi.
Sport bilan shug `ullanmoq. Sport paytida "baxt gormoni" ishlab chiqariladi - endorfin, bu sizni kamaytirishga imkon beradi hissiy stress va stressni engillashtiring. Shuningdek jismoniy mashqlar tanani kislorod bilan to'yintirish. Bu qon aylanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi va umumiy holat tanasi.
Kamroq qahva iching. Qahvani doimiy suiiste'mol qilish bilan ortiqcha yuk paydo bo'ladi asab tizimi, bu har doim stress ostida ishlaydi. Haddan tashqari kofein bir qator sabab bo'lishi mumkin jiddiy oqibatlar, masalan, uyqusizlik, asabiylashish, aqliy faoliyatning pasayishi va bosh og'rig'i.
Ko'proq suv iching. Suv tanadan toksinlarni olib tashlaydi va metabolizmni yaxshilaydi. Olimlarning hisob-kitoblariga ko'ra, kuniga o'rtacha ikki litr suv ichish kerak. Agar siz bu miqdorni ichishga odatlanmagan bo'lsangiz, o'zingizni majburlamasligingiz kerak. Asta-sekin tanani kerakli me'yorga o'rganib, har kuni bir oz ko'proq ichish yaxshiroqdir.
Kamroq tashvishlanmang. Oilangizga, do'stlaringizga va sevgan narsangizga ko'proq vaqt ajratishga harakat qiling. Hatto toza havoda oddiy yurish ham stressni bartaraf etishga yordam beradi va shuning uchun bosh og'rig'ining oldini oladi.
Sizning dietangizni kuzatib boring. Xavfli qo'shimchalar bo'lmagan ovqatlarni iste'mol qiling. Ko'p miqdorda past sifatli mahsulotlarni iste'mol qilganda, tananing intoksikatsiyasi paydo bo'lishi mumkin va buning natijasida bosh og'rig'i paydo bo'ladi. Ratsioningizga ko'proq meva va sabzavotlar qo'shing. Ularda ko'plab vitaminlar va mikroelementlar mavjud bo'lib, ular immunitet tizimini mustahkamlashga va migrenga olib keladigan kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi.

Dunyoda bosh og'rig'ini boshdan kechirmaydigan odam yo'q. Ba'zi odamlar bu kasallikni faqat vaqti-vaqti bilan, 2-3 oyda bir marta boshdan kechirishadi. Boshqalar - deyarli har kuni. Ular uchun bosh og'rig'i bilan nima qilish kerakligi haqidagi savol eng muhimi. Bunday odamlarning tibbiyot kabinetida har doim har qanday lazzat uchun og'riq qoldiruvchi vositalarni topishingiz mumkin. Biror kishi sababni tushunishga harakat qilmasdan, ularni doimiy ravishda olishga majbur bo'ladi. Uning yagona maqsadi - bosh og'rig'idan xalos bo'lish.

Biroq, vaqt o'tishi bilan dori-darmonlarni qabul qilish samaradorligi kamroq va kamroq samarali bo'ladi. Shu bilan birga paydo bo'ladi yon belgilari. Ammo dori-darmonlarni qabul qilish shart emas, siz tabletkalarsiz bosh og'rig'idan xalos bo'lishga harakat qilishingiz mumkin.

Sabablari

Bosh og'rig'ini davolashdan oldin uning tabiati va sabablarini aniqlashga arziydi. Bu juda muhim bosqich davolash uchun qanday texnika tanlangan bo'lishidan qat'i nazar.

Bosh og'rig'idan foydalanmasdan tezda xalos bo'lishning ko'plab usullari mavjud dorilar. Ammo tanlov uchun optimal qabul qilish og'riq sababini aniqlash kerak. U zamonaviy odam bosh og'rig'i organik patologiyasiz paydo bo'lishi mumkin - stress, uyqu buzilishi, tartibsiz ish vaqti, ortiqcha ish, gipertermiya yoki quyosh urishi tufayli.

Shuningdek, bosh og'rig'i boshqa patologiyalar bilan birga bo'lishi mumkin - bu yurak-qon tomir va asab tizimining kasalliklari.

Agar bosh og'rig'i sizni haftada bir martadan ko'proq bezovta qilsa, nevrolog bilan bog'lanishingiz va o'tishingiz kerak to'liq kurs imtihonlar. Bo'lishi mumkin tashvish beruvchi alomat jiddiy kasallik.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Uyda bosh og'rig'idan qanday qutulish mumkin? Avvalo shuni ta'kidlash kerakki, hamma ham usullardan foydalanmasligi kerak muqobil tibbiyot. Muqobil usullar quyidagi hollarda kontrendikedir:

Neyrotoksin bilan zaharlanish.
Noma'lum etiologiyaning yuqori harorati.
Bosh va bo'yin jarohatlari.
Allergiya tarixi.

Bundan tashqari, 2-3 trimestrdagi homilador ayollar noan'anaviy davolash usullariga alohida ehtiyotkorlik bilan yondashishlari kerak.

Bosh og'rig'ini kamaytirish usullari

Suv. Shuni esda tutish kerakki, organik moddalar yo'q bo'lganda, og'riq, shu jumladan bosh og'rig'i, yordam so'rashning o'ziga xos usuli hisoblanadi. Bosh og'rig'i suvsizlanish belgisi bo'lishi mumkin. Alomatlarni engish uchun 1-2 stakan muntazam ravishda iching toza suv, va keyin har yarim soatda bir yoki ikki qultum iching. Xuddi shu narsani to'ldirilgan xonalarda yoki oddiygina issiq mavsumda profilaktika chorasi sifatida qilish kerak.

70-75 kg vaznli kattalar uchun suv normasi kuniga 2,5-3 litrni tashkil qiladi. Toza oddiy gazsiz suv ichish, kimyoviy kokteyllar bilan foydalanishdan qochish kerak yuqori daraja uglevodlar.

Issiq suv. Eng biri oddiy usullar Bosh og'rig'ini kamaytirish uchun tana uchun qulay haroratda dush qabul qilish kerak. Suv juda issiq bo'lmasligi kerak, aks holda bu teskari ta'sirga ega bo'lishi mumkin. To'g'ridan-to'g'ri yoqa va orqa tomonga suv oqimi - iliq suv mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi, qon tomirlari spazmini engillashtiradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Natijada bosh og'rig'i yo'qoladi. Soch ildizlarini yaxshilab uqalagan holda, shunchaki sochingizni yuvganingiz ma'qul.
Issiq shirin choy. Qachon kuchli bosh og'rig'i ochlik tufayli bo'lishi mumkin qattiq dietalar. O'zingizga bir necha qoshiq shakar bilan choy tayyorlang. Bu tanani tezda glyukoza bilan to'yintirishga, ohangni oshirishga va bosh og'rig'ini engillashtirishga yordam beradi.

Limon. Limonning o'zi ajoyib antiseptik va og'riq qoldiruvchi vositadir. Ma'bad va peshonaga qo'llaniladigan limon qobig'i bosh og'rig'ini tezda bartaraf etishga yordam beradi.. Limon sharbati ham aniq analjezik ta'sirga ega, bir stakan suvga bir necha tomchi qo'shing va asta-sekin iching.
Zanjabil ajoyib yallig'lanishga qarshi va diuretikdir. Og'riqning birinchi belgisida, chashka zanjabil choyi. Bundan tashqari, profilaktika maqsadida ham foydalanish mumkin. Bu nafaqat bosh og'rig'idan xalos bo'lishga, balki immunitetni ko'plab dori-darmonlarga qaraganda yaxshiroq mustahkamlashga yordam beradi.
Yalpiz ajoyib tinchlantiruvchi bu bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Bir osh qoshiq quruq yalpiz ustiga 200 ml qaynoq suv quyib, 10-15 daqiqa qaynatib oling, bulonni torting. Preparat foydalanishga tayyor.
Dam olish. Umumiy sabab bosh og'rig'i - stress. Dam olishga harakat qiling. Yoqimli tinchlantiruvchi musiqa tinglang, yoqimli narsa haqida o'ylang, orzu qiling, vitesni almashtiring. Agar bu sizga xos bo'lsa, meditatsiya ham yordam beradi.
Taroq. Sochingizdan elastik tasmalarni, barrettalarni, bosh tasmalarini olib tashlang, sochlaringizni turli yo'nalishlarda tarang. Buning uchun tabiiy materiallardan (yog'och, tabiiy tuklar) tayyorlangan katta keng cho'tka juda mos keladi. Sochingizni tarashda, tishlaringiz bilan ildizlarni engil bosib, yarim doira harakatlar qiling. Egiling, boshingizni pastga tushiring va sochingizni yaxshilab tarang. Bu qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, issiqlik hissi paydo bo'ladi va og'riq yo'qoladi.
Uxlang va dam oling. Agar sizda yotish imkoniyati bo'lsa, bu juda yaxshi. Siz uchun qulay bo'lgan pozitsiyani tanlang, ko'zingizni yuming va uxlab qolishingiz mumkin. Uyqu paytida tana dam oladi va bo'shashadi. Hatto qisqa uyqu ham sezilarli yengillik keltiradi
Massaj. Bosh og'rig'i uchun nima qilish kerakligi haqidagi savolga amaliyotchi shifokorlar javobni juda yaxshi bilishadi. sharq tabobati. Qadim zamonlarda ham odamlar inson tanasining ba'zi nuqtalari va joylariga ta'sir qilish yengillik keltirishi yoki katta zarar etkazishi mumkinligini payqashgan.

Massaj charchoqni mukammal darajada engillashtiradi, bo'shashadi va bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Siz malakali massaj terapevtining xizmatlaridan foydalanishingiz mumkin yoki oddiy massaj harakatlarini o'zingiz o'zlashtirib, mos kompleksni tanlashingiz mumkin.

O'z-o'zini massaj qilishda bir nechta asosiy qoidalarni yodda tutish kerak:

o'z-o'zini massaj qilish og'riq yoki noqulaylik tug'dirmasligi kerak;
harakatlar engil va silliq bo'lishi kerak;
Massajdan keyin darhol qaytish tavsiya etilmaydi faol harakatlar, siz ozgina dam olishingiz kerak va iloji bo'lsa, yotishingiz kerak.

Har qanday massaj homilador ayollar uchun kontrendikedir. Homila o'sishi bilan skeletning suyaklari siljiydi va natijada faol nuqtalar Bir xil. Homilador ayolning tanasi oldindan aytib bo'lmaydi. Har bir narsa faqat mutaxassisning qat'iy nazorati ostida amalga oshirilishi kerak, aks holda, foyda o'rniga, ayolga va tug'ilmagan bolaga zarar etkazishi mumkin.

O'z-o'zini massaj qilishning oddiy usullari

Mashg'ulotdan oldin qo'llaringizni bir-biriga ishqalashingiz kerak, shunda ular isinadi.

Qo'llaringizga qarang, ularni pastga tushiring, kaftlaringizni pastga tushiring va ularni iloji boricha kengaytiring Bosh barmoq. Bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i o'rtasida bir xil uchburchak hosil bo'ldi, uning markazini aniqlang va bu nuqtani birinchi navbatda, keyin boshqa tomondan massaj qiling. Harakatlar engil bo'lishi kerak, protsedura davom etayotganda bosimni oshiring. Har bir qo'l uchun 1-2 daqiqa etarli.

Bosh massaji

Yotib, boshingizni orqaga egib, peshonangizni ishqalang. Bo'yinni avval yuqoridan pastga, keyin esa aksincha uring.

Boshning yuqori qismini massaj qilish. Harakatlar quruq sochlarni yuvishni eslatadi. Juda qattiq bosmang, harakatlanayotganda yoqimli issiqlikni his qilishingiz kerak.. Bu qon oqimining faollashganini va qon tomirlari orqali erkin aylanishini ko'rsatadi. EHM davomiyligi 5-7 minut.
To'rt barmoqning uchlarini nosimmetrik joylarda ma'badlaringizga qo'ying. Terini dumaloq harakatlar bilan ishqalang, so'ngra markazdan ko'zlarga spiralda harakat qilishni boshlang. 3-5 daqiqa davom eting.
Barmoqlar ibodatxonalarda bir xil holatda, bir xil engil harakatlar bilan biz birga harakat qilamiz quloqcha sochlarning chegarasi bo'ylab boshning orqa tomoniga. Bir nechta yondashuvlarni bajaring.
Katta va ko'rsatkich barmog'i quloqlaringizni massaj qiling. Harakatlar silliq, engil, protsedura davom etganda bosim kuchayadi. Bosh barmoqlaringizni nosimmetrik joylarda quloqlaringiz orqasiga qo'ying, barmoqlaringizni butun boshga yoying. Barmoqlaringizni har 15-20 soniyada harakatlantirib, engil dumaloq harakatlardan foydalaning. butun boshingizdan o'ting, ikkala yarmini bir vaqtning o'zida massaj qiling.

Barmoqlaringizni egib, ularni fan kabi bir-biridan ajratib turing. Barmoqlaringiz holatini doimiy ravishda o'zgartirib, bosh terisiga bosim o'tkazish uchun qattiq, ammo silliq harakatlardan foydalaning. Bosim etarlicha kuchli bo'lishi kerak, ammo og'riqli emas. Oksipital o'simtalarni yaxshilab massaj qiling. Birinchi soniyalarda noqulaylik yoki hatto og'riq seziladi, bu bo'yin muskullarida haddan tashqari kuchlanishni ko'rsatadi. Oksipital protuberanslar ularning biriktirilish joyidir.
Orqa miya yon tomonlarida 2 ta mushak bor, ularning spazmi ko'pincha bosh og'rig'iga olib keladi. Pastdan yuqoriga qarab ularni yumshoq va engil massaj qiling. Juda ehtiyot bo'ling, chunki bu yoqa maydoni va u boy asab tugunlari va pleksuslar.
Biz boshni birinchi navbatda old-orqa yo'nalishda, keyin esa lateral yo'nalishda siqamiz. Buning uchun bir qo'lni peshonaga, ikkinchisini esa boshning orqa tomoniga qo'ying va boshni siqib qo'ying. Qo'llaringizni bo'shatgandan so'ng, siz bir necha soniya davomida issiqlik va og'riqni sezilarli darajada kamaytirasiz. Qo'llaringizni quloqlaringiz orqasiga qo'ying va bir necha bosim o'tkazing. Har bir yo'nalishda 3-5 mashqni takrorlang.

Nihoyat, qo'llaringizni boshingizga qo'ying va o'zingizni uring, buni qilayotganda sochingizni biroz tortib olishingiz mumkin. O'z-o'zini massaj qilgandan so'ng, 5-10 daqiqa dam oling, yoqimli narsa haqida o'ylang, keyin ishga kirishing.

Yana nima yordam berishi mumkin?

Kompress - og'riq bilan kurashda yana bir yordamchi. Bu eski, ammo juda samarali usul.

Ilovaning o'ziga xosligi kompressning haroratida yotadi. Kuchli bosh og'rig'i uchun uni ishlatish yaxshiroqdir sovuq kompres, bosim bilan - issiq.

Efir moylari. Tananing tirnash xususiyati beruvchi ta'siriga olib kelishi uchun ular uchun xushbo'y retseptorlarga ta'sir qilish uzoq vaqtdan beri odatiy holdir.

Ko'p asrlik tajriba shuni ko'rsatadiki, bodom, evkaliptning efir moylari, yalpiz, lavanta bosh og'rig'ini mukammal darajada engillashtiradi, normalizatsiya qiladi arterial bosim, uyquni yaxshilash. Yog'ni teriga surtish yoki bug 'sifatida nafas olish mumkin. Efir moylari massajga ajoyib qo'shimcha hisoblanadi.

dolchin. Bu ziravorlar deyarli har bir oshxonada mavjud.

Qattiq bosh og'rig'i uchun doljin tayoqchasini maydalab, ozgina qaynoq suv qo'shing, smetana konsistensiyasiga kelguncha aralashtiring. Olingan aralashmani peshonangizga va chakkalarga qo'llang, 10-15 daqiqaga qoldiring, keyin iliq suv bilan yuving. Og'riq, albatta, susayadi.

Bodom tabiiy og'riq qoldiruvchi vositadir.

Bundan tashqari, u butun tana uchun foydali elementlar majmuasini o'z ichiga oladi. Siz shunchaki bir nechta yong'oq yeyishingiz kerak va siz sezilarli yengillikni his qilasiz.

Kofur yog'i yaxshi yo'l tez-tez bosh og'rig'idan aziyat chekadiganlar uchun.

1: 1 nisbatda aralashtiring nashatir spirti Va kofur yog'i. Og'riqning birinchi belgisida bu aralashmaning bug'larini nafas oling. Kavanozni profilaktika chorasi sifatida ish joyida ham ochiq qoldirish mumkin. Muhim kamchilik - bu o'ziga xos hid.

"Gippokrat sharobi"

0,5 litr shirin sharobga 1 mayda tug'ralgan yoki maydalangan limon va 1 choy qoshiq qo'shing. asal Bosh og'rig'i uchun 1-2 osh qoshiqni olish kifoya. ob'ektlar. Tana tezda glyukoza bilan to'yingan bo'ladi va sharob tomirlar spazmini bartaraf etishga yordam beradi.

Olma.

Ushbu mevaning mo''jizaviy kuchini his qilish uchun siz tilimga ozgina tuz qo'shib, uni iliq suv bilan yuvishingiz kerak. Ushbu usuldan tez-tez foydalanadigan odamlar, shuningdek, uni qabul qilgandan keyin 5 daqiqa davomida piyoda yurish yoki boshqa kuchli mashg'ulotlar bilan shug'ullanishni tavsiya qiladilar, keyin dam olishadi.

Oldini olish usullari

Agar bosh og'rig'ini qanday engillashtirish kerakligi haqidagi savol muntazam ravishda paydo bo'lsa, lekin siz dori-darmonlarni qabul qilishni xohlamasangiz yoki bunday imkoniyat bo'lmasa, quyidagi retseptlar mos keladi:

Och qoringa muntazam ravishda 1 osh qoshiq bilan bir stakan iliq suv iching. asal va 2 osh qoshiq. olma sirkasi;
sharbat aronia-ham yaxshi profilaktik. 2 osh qoshiq oling. Ovqatdan 15-20 daqiqa oldin. Bu bosh og'rig'idan xalos bo'lishga va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.