Удобна позиция за бременни жени. Как да подобрим съня по време на бременност

Всички жени рано или късно откриват проблем с комфорта по време на будност и то не само защото нарастващият корем пречи и не позволява да лежи в обичайните пози.

Ранните периоди се характеризират с депресия на централната нервна система на жената, сънливостта е нормална и не бива да се борите с нея, иначе само ще станете още по-раздразнителни и плачливи. Тя е много сънлива поради високите нива на хормоните й през първите месеци. Вашето тяло се променя активно и това натоварва всички органи и системи. Централната нервна система е потисната от рефлекс, бебето ви сякаш ви казва, мамо, пази се сега, почивай, аз все още съм толкова беззащитна.

До края на вашата интересна позиция, от друга страна, може да се сблъскате с проблема с безсънието. Големият корем не позволява да се намери удобна поза, тревогите и мислите за бъдещото раждане се изкачват в главата ми и наистина е трудно да заспя. А следобед има склонност да спи, тъй като нощта беше забързана и не спехте достатъчно.

Не спя добре по време на бременност - почти всички се оплакват от това, особено през последния месец, преди раждането. Ако сънливостта в ранните етапи не е трябвало да се справя, безсънието трябва и може да се справи. Разходка на чист въздух преди лягане, много възглавници, отворен прозорец, успокояваща вана, чай с мента или мляко с мед през нощта и, разбира се, ежедневието помага. Ако винаги ходите да си почивате по едно и също време, ще бъде по-лесно да заспите.

Има специални правила относно това коя позиция за сън да изберете.

Как да спим за бременни жени

- Още от първите месеци не можете да спите по корем. Дори ако гърдите ви все още не са се закръглили, в това положение стискате бързо нарастващите и болезнени гърди, не трябва да правите това.

Не можете да спите по гръб почти през целия период, особено в късни срокове, тъй като разширената матка притиска долната куха вена, най-голямата вена в тялото, която минава до гръбначния стълб точно вдясно от нея. През тази вена кръвта тече от цялата долна част на тялото и от матката също. Ако не спазвате това правило, поради натиска на детето върху тази вена, кръвообращението в плацентата ще бъде нарушено, което е вредно за бебето. Много жени през третия триместър отбелязват, че когато лежат по гръб, те просто се чувстват зле, замаяни и замаяни. Това се дължи на факта, че кръвта се задържа в долната част на тялото и не достига сърцето в достатъчно количество.

Възможно ли е да спите от дясната страна по време на бременност? Да, можете, но това не е най-доброто от позите, тъй като долната куха вена също е частично компресирана и кръвообращението страда.

Да спите правилно по време на бременност е най-добре в поза от лявата страна, с удължена подбедрица, а горната част на крака е сгъната и отпусната на възглавница, поставена под коляното. Това гарантира оптимални условия за бебето и за вас. Кръвообращението в плацентата и в краката ви изобщо няма да страда, няма да оказвате натиск върху корема си по никакъв начин, тялото ви ще има възможност да се отпусне напълно и детето ще формира правилната позиция в матката, гърба наляво, колкото е необходимо за идеално раждане.

Разбира се, само вие можете да изберете как да спите по време на бременност и най-вероятно вие сами ще намерите тази позиция инстинктивно. Възглавници ще дойдат на помощ, поне две от тях са необходими, а една от тях, в идеалния случай, трябва да бъде специална, специално за бременни жени и предназначена (между другото, след раждането ще бъде полезна за хранене).

Бъдещата майка трябва да си почине напълно. Качественият сън е особено важен. Има много малки детайли: правилната позиция в леглото, която се променя в зависимост от периода на бременността, определена стойка, наличието на специални устройства. Всичко това е важно не само за психологически комфорт, но и за поддържане здравето на плода. Как трябва да спиш?

Защо е важно бременните жени да спят правилно?

Правилният сън е важна задача, която всяка бъдеща майка трябва да изпълнява. Това е важно за:

Пълно формиране на плода. Това е отсъствието на механично въздействие върху детето отвън и добър кръвен поток в системата майка-плацента-плод.
Правилното функциониране на органите, които са в контакт с матката или се намират до нея.
Създаване на благоприятен психологически фон.

Удобният сън ви позволява да се насладите на майчинството. Стресът, умората, слабостта, произтичащи от системна липса на сън, не само влошават настроението, но и формират негативно отношение към детето дълбоко в подсъзнанието.

Тази статия разказва за типични начини за решаване на вашите въпроси, но всеки случай е уникален! Ако искате да знаете от мен как да разрешите конкретния си проблем - задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

През 1-ви триместър въпросът за избора на позиция за сън не трябва да бъде остър за жената. Бременната жена може да избере абсолютно всяка позиция, която няма да й причини дискомфорт и няма да навреди на плода. В ранните етапи на бременността трябва само понякога да лежите в определени позиции, за да свикнете тялото си.

От около 12-14 седмици, когато коремът порасне и стане забележим, става не особено удобно да се спи върху него и е изключително опасно, поради което се препоръчва да спите по гръб до 28 седмици. Тази позиция е най-физиологичната.

Започвайки от 3-ия триместър, матката с нарастващо бебе достига значителни размери. Тежкият орган оказва силен натиск върху уретерите, бъбреците, ректума и кръвоносните съдове (долната куха вена, коремната аорта).

Ако не се спазват правилата за почивка, е възможно развитие:

Нарушения на плацентарния кръвен поток. Това състояние води до фетална хипоксия, забавен растеж и развитие.
Хемороиди.
Разширени вени на долните крайници.
Болков синдром в задната част на неясна етиология.
Артериална хипотония.
Бъбречни патологии. На фона на исхемия и нарушено изтичане на вторична урина, причинено от компресия на чашечно-тазовата система и уретери, е възможна инфекция с развитието на пиелонефрит, абсцес на бъбреците и други инфекциозни усложнения.
Спиране на процеса на дефекация и храносмилане чрез изстискване на червата, особено на ректума.
Нарушения на сърцето. Състоянието се причинява или от компресия на долната куха вена и рязък спад на предварително натоварване, или от компресия на коремната аорта и многократно увеличаване на допълнителното натоварване. И двете състояния са изключително опасни и могат да доведат до внезапен сърдечен арест.

На коя страна е по-добре да спите?

Спането по гръб през последния мандат не е най-добрата идея (повече в статията :). За да предотвратите случайно обръщане, можете да поставите възглавница на гърба си насън.

През 2-ри триместър можете да спите от двете страни, за предпочитане от тази, към която е обърнат гръбът на бебето. Можете да разберете местоположението на плода от резултатите от ултразвуково сканиране.

От началото на 3 триместър можете да спите само от лявата страна. Това се дължи на риска от изстискване на черния дроб и десния бъбрек (когато лежите от дясната страна), които се намират на 1,5-2 см под лявата. Притискането на черния дроб води до застой на кръв в долната куха вена и нарушения на стомашно-чревния тракт, бъбреците и уретера - до пиелонефрит. За по-удобен сън можете да поставите специални възглавници под краката си, за да ви попречат да се обръщате по време на сън.

Сънят на лявата страна се препоръчва за всяка позиция на плода. При напречно или наклонено предлежание трябва да сте разположени от страната, към която е обърната главата на бебето. Седалищното предлежание на плода може да бъде коригирано независимо с постоянното присъствие на бременната жена от лявата страна.

Как да ставам от леглото по време на бременност?

Изправянето от легнало положение по време на бременност е строго забранено. Това води до повишено натоварване на връзката и поддържащия апарат на матката, както и на съседните органи.

За да предотвратите възможни щети, трябва:

Обърнете се на ваша страна. По-добре е тази страна да е останала. Ако не, отидете до този по-близо до ръба на леглото.
Трябва да спуснете краката си от леглото и да се подпрете на лакътя от страната, на която бременната жена ще спи на една страна.
Бавно заемете изправено положение, като облегнете двете си ръце на място за спане и спуснете краката надолу.
Изправете се плавно. Препоръчително е да използвате някакъв вид стабилна помощ за облекчаване на стреса на гърба и коремните мускули. Облегалката на стол или стол, парапет на стената или някой друг ще направи.

Какво може да предотврати заспиването, как да се справим с него?

Всичко може да попречи на правилния сън и почивка по време на бременност, от бурен поток от мисли и емоционална лабилност на жената до наличните патологии. Най-честите причини за нарушения на съня са:

хормонални промени;
ограничени желани позиции за сън;
болка в гърба;
разбъркване на бебето;
чести позиви за уриниране;
киселини в стомаха;
диспнея;
подуване на краката, водещо до крампи, настръхване, изтръпване;
сърбеж в областта на стрии по корема.

Пълният сън на бъдещата майка е гаранция за здравето на бебето в утробата. Жената е длъжна да направи всичко, за да се предпази от фактори, чието влияние може да наруши нормалния ход на съня.

Също така, за да осигурите бързо заспиване и здрав сън, се препоръчва:

Проветрете стаята преди лягане.
Осигурете подходяща температура в спалнята. През 1-2 триместър е 22-25 градуса, през 3 триместър - не по-високо от 21, но не по-ниско от 19.
Лека закуска 30-40 минути преди лягане. Това леко ще натовари стомашно-чревния тракт и ще се отърве от диспептичните разстройства (киселини, оригване и др.).
Спи в свободно и удобно облекло. Налични са много специални пижами за майчинство.
През нощта спите на ортопедични матраци и използвайте специални възглавници за бременни жени.
Да се \u200b\u200bхранят добре. Храненето трябва да е пълноценно, а храната трябва да е богата на витамини, минерали, макро- и микроелементи. По-добре да се даде предимство на пресните зеленчуци и плодове.

Как може да не спите в ранна и късна бременност?

Как може да не спите по време на бременност в ранните и късните етапи и защо е вредно? Не се препоръчва да спите по корем от 15-та седмица на бременността. Това води до компресия на матката и плода в нея. Утероплацентарният кръвен поток е нарушен, може да се развие хипоксия, която в бъдеще се проявява със забавяне на растежа и развитието на детето, по-рядко - с дефекти на вътрешните органи и системи и други аномалии. Най-тежкият случай е механично увреждане на плода и неговата вътрематочна смърт.

От 28-та седмица на бременността е забранено да седите по гръб. Предпочитание трябва да се даде на страничното положение. Двете силни образувания в тялото на жената са матката и гръбначният стълб. Когато са в легнало положение, те притискат всички органи помежду си, което води до много нарушения на техните функции.

Компресията на долната куха вена води до намаляване на връщането на венозната кръв към сърцето, рязко намаляване на обема на циркулиращата кръв. Има остра загуба на кръв в тялото на жена в позиция. Компресията на коремната аорта води до още по-катастрофални последици. Натоварването на сърцето е максимално, което допринася за значително повишаване на кръвното налягане (до 200-250 mm Hg). При такива състояния може да настъпи сърдечен арест или хеморагичен инсулт.

Компресията на бъбреците и уретерите е не по-малко опасна. Това води до стагнация на кръвта и отпадъчните продукти. Създава се благоприятна среда за размножаването на много микроорганизми, които допринасят за инфекцията на бъбречната тъкан и развитието на пиелонефрит.

Възглавници за майчинство и други полезни джаджи

Налични са много специализирани възглавници за майчинство. Те са много меки, имат удобна форма за тялото и ви помагат да заспите бързо. Освен това тези устройства предотвратяват обръщането на жената по време на сън.

Таблицата показва основните видове възглавници.

Формата	Характеристики	Характеристики на употреба
Подкова	Голям, удобен, осигурява подкрепа за всички части на тялото и предотвратява преобръщане по време на сън.	Коремът е разположен на предния валяк, гърбът се опира на гърба, главата опира в заоблената част на възглавницата.
"Багел"	Покрива цялото тяло, помага за поддържането на гърба, главата и стомаха.	„Рогът“ на възглавницата се притиска от краката, горната част на „франзелата“ се прегръща с ръце, докато стомахът се опира на страничния валяк, а гърбът е разположен между „рогата“.
Г-образна	Практичен, компактен, но не е подходящ за мнозина заради стърчащата „опашка“.	„Опашката“ на възглавницата е поставена под корема, краката са увити около долната странична опора, главата лежи върху просторна заоблена част.

Добрият сън е важна част от живота ни и неразделна част от поддържането на здравето. По време на сън възстановяваме енергията, „рестартираме“ мозъка си и помагаме на всички телесни системи да се подготвят за нов ден.

Помислете за всеки от дните, когато сте се събудили будни. Усещането за умора, слабост придружава през целия ден, концентрацията на вниманието е нарушена, всяко малко нещо може да предизвика дразнене и най-простата работа става много по-трудна в нашите очи.

Продължителното пренебрегване на съня може да причини сериозни здравословни проблеми. За да се избегнат подобни последици, лекарите препоръчват възрастен да спи поне 7-8 часа на ден. Но бременността променя начина на живот на жената много значително, тези промени влияят и върху продължителността на съня.

Продължителност на съня. Защо бременните жени спят много?

За да се чувстват добре по време на бременност и да създадат всички условия за нормалното развитие на нероденото бебе, майките започват да следят по-внимателно здравето си, да се опитват да избягват стреса, да се хранят по-добре, да ходят повече на чист въздух и, разбира се, да имат подходяща почивка.

Мнозина са изненадани, че бременните жени спят много. Но всъщност, в това няма нищо странно. Женското тяло започва да работи "за двама", натоварването на почти всички системи и органи се увеличава, така че бъдещите майки се уморяват по-бързо и по-често изпитват желание за сън. В допълнение, сънливостта често се причинява от намаляване на кръвното налягане, което често се случва по време на бременност, както и от намаляване на нивото на имунитет и липса на витамини.

За да бъде сънят полезен и да има благоприятен ефект върху здравето на бременната жена, се препоръчва да спите около 12 часа на ден. Не е задължително това да е еднократна мечта. Много по-правилно е да не лежите в леглото до обяд, а да отделите няколко часа за дрямка.

Оптималното време за отпускане на мама ще бъде нощен сън от 22.00 до 7.00, тоест 9 часа за възстановяване на тялото след дневни грижи. Добре е да отделите часове след обяд. от 14.00 до 16.00 часада се "рестартира" и да се възстанови малко.

Някои бременни жени твърдят, че не е свикнал да спи през денятака че тази система не е подходяща за тях. Разбира се, всяко тяло е различно, но дори и да не можете да заспите достатъчно, просто почивка и релаксация в продължение на няколко часа след обяд ще ви даде енергиен тласък и значително ще подобри общото ви състояние.

Проблеми със съня

Както вече беше отбелязано, бъдещите майки спят много повече от небременните момичета. Въпреки това, дори дългият сън често не облекчава чувството на умора. Защо се случва това?

На първо място, по време на бременност се увеличава стадият на сънливост, когато съзнанието все още е чувствително и към най-незначителните външни стимули.

През първите месеци на бременността проблемите със съня могат да бъдат свързани не толкова с хормонални промени в тялото на жената, но и с психологически проблеми. Това е особено вярно за първата бременност. Предстоящите промени в живота пораждат безпокойство и страхове, които от своя страна влияят негативно върху качеството на съня. Често жените се оплакват от кошмари, които пречат на правилната почивка.

Следващите месеци също могат да бъдат придружени от безсъние. Развитието на плода увеличава натоварването върху тялото на майката, всички системи започват да работят в засилен режим и изглежда, че те просто отказват да си починат.

През този период проблемите със съня се провокират от физиологични причини: болезнени усещания в гърба, в долната част на корема, в краката нощни крампи в мускулите позивите за уриниране стават по-чести, често се появява лошо храносмилане. Освен това може да има дерматологични проблеми (сърбеж, възпаление).

да и уголемяване на корема може да създаде проблеми при избора на удобна поза за сън, която също пречи на релаксацията.
През последните месеци на бременността активността на бебето може да попречи на правилната почивка, но това може да е сигнал, че позицията за сън е избрана неправилно. Как да изберем оптималната позиция за сън по време на бременност, ще ви разкажем по-долу.

Не е препоръчително да се храните плътно преди лягане, най-добре е да откажете напълно хранене два часа преди лягане. Но като се има предвид, че желанието за лека закуска може да бъде поразително и сънят на празен стомах също няма да бъде с високо качество, можете да си позволите да изпиете чаша кефир, ферментирало печено мляко, да ядете плод (банан, ябълка), или малко парче месо. За предпочитане е да изберете пуйка, защото съдържа естествено леко хапче за сън.

Също така е препоръчително да не консумирате много течности вечер, за да сведете до минимум желанието за уриниране, прекъсвайки съня.

Дайте упражнения на тялото си. Естествената умора от ходене или леки упражнения е чудесна за здравословния сън. Ако метеорологичните условия позволяват, не си отказвайте разходка преди лягане. Ако това не е възможно, заменете разходката с физически упражнения.

Но те трябва да се извършват през деня, а не преди лягане, защото тялото, развълнувано от загрявката, определено ще откаже да се потопи в здравословен сън. Като подготовка за лягане можете да правите някои от релаксиращите упражнения, предлагани от йога за бременни жени. Това ще ви помогне да се настроите по правилния начин.

Полезно ще бъде да се разработи определен режим на сън, така че самото тяло да знае кога е време за почивка. Всички ритуали, извършвани ежедневно преди лягане, могат да допринесат за формирането на режима. Например можете да вземете топла вана с лавандулово масло или да отпиете чаша чай от лайка. Изберете това, което ви харесва.

Препоръчително е да не натоварвате тялото вечер. Всички дейности, изискващи стрес (както физически, така и психически), се правят най-добре преди вечер.

Създайте удобна среда за сън. Проветрете стаята, за да не е задушно, изберете удобни дрехи за спане.

Намерете правилната поза.

Правилната позиция на сън за различните периоди на бременността. Спете по гръб и стомах

Един от ключовете за здравословния сън и качествената почивка е правилният избор на стойка. Вероятно всеки има свои предпочитания: някой сладко заспива настрани, хваща одеяло с колене, някой спи по корем, прегръща възглавница, някой по гръб. Но когато жената стане отговорна не само за себе си, но и за бъдещото бебе, тя дори трябва да избере поза за сън, като вземе предвид своята „позиция“.

Избор на позиция за сън през първия триместър

Нека първо разгледаме какво се случва с тялото на жената през този период. През първите месеци матката се увеличава леко, визуално, бременният корем все още е напълно невидим. Плодът в матката е защитен от срамните кости. Но вече през този период чувствителността на гърдата се увеличава, защото се получава подуване на млечните жлези.

Каква позиция на сън трябва да изберете? Почти всякакви. Мненията на лекарите обаче се различават относно възможността за сън на стомаха.

Някои експерти твърдят, че дори в ранните етапи бъдещата майка трябва откажете да спите по корем, дори тази позиция да е позната и удобна за нея. Това се обяснява с факта, че телесното тегло, пренесено по време на сън върху стомаха, може да навреди на развитието на плода.

Но има лекари, които не поставят никакви ограничения за избора на позиция за сън през първия триместър, твърдейки, че основното е за поддържане на здравословна и пълноценна почивка на жената.

Кого да слушате? Разбира се, консултирайте се с Вашия лекар, защото имате доверие на този специалист. Но ако искате да получите външно мнение, препоръчваме да изберете средата.

Когато спите по корем не причинява дискомфорт и това често се случва поради повишена чувствителност на гърдите, можете спокойно спи така, както е удобно. Трябва обаче да се има предвид, че в бъдеще тази позиция все пак ще трябва да бъде изоставена. Следователно можете да се възползвате от момента и да започнете да се преквалифицирате малко.

Избор на позиция за сън през втория триместър

По това време коремът започва да расте, защото има постепенно увеличаване на матката. Сега бебето е защитено само директно от стените на матката и околоплодните води.

Все пак има свобода при избора на позиция за сън... Съмнението се причинява, отново, само от съня по корем. Защитата на нероденото дете вече не е толкова надеждна, както през първия триместър, така че натискът от телесното тегло на майката върху корема ще бъде чувствителен. Но често през този период проблеми със съня на стомаха не възникват, тъй като много жени стават просто неудобни да спят така и доброволно сменят позицията си.

Избор на позиция за сън през третия триместър

През последните месеци на бременността коремът става вече достатъчно голям, така че може да причини известен дискомфорт при избора на удобна поза за сън.

Какво казва лекарят? Очевидно е, че спането по корем става физически невъзможно... Той е не само опасен, но и просто неудобен за бъдещата майка.

Много жени се опитват да спят по гръб. Трябва обаче да се предупреди, че през последния триместър матката, значително увеличена, в „легнало положение“ притиска долната куха вена... Това е доста опасно, тъй като по този начин се нарушава нормалното кръвообращение и налягането намалява.

На сън една жена може дори да припадне поради липса на кислород, постъпващ в мозъка. Освен това, спането по гръб в по-късните етапи е изпълнено с венозни заболявания като разширени вени и тромбофлебит на долните крайници.

Вече порасналото бебе оказва натиск върху вътрешните органи, така че спането по гръб може да доведе до нарушаване на бъбреците, стомашно-чревния тракт и черния дроб. Освен това подобна поза за сън вреди не само на бъдещата майка, но и на нейното бебе, защото и той ще усети липсата на кислород. Затова препоръчваме изоставете тази позиция по време на сън.

Коя поза за сън трябва да изберете през последните месеци на бременността?

Тук експертите са единодушни - най-добрият избор е спи на ваша страна.

Като алтернатива можете да използвате специална възглавница за бременност, която е направена да поддържа тялото на бъдещата майка в най-удобната поза.

Има ли значение на коя страна да спиш?

Да то има. Лекарите препоръчват да се спи отлявоза да се улесни работата на бъбреците, жлъчния мехур и да се намали подуването на крайниците. Някои майки обаче изпитват дискомфорт, натиск върху сърцето. Ако това ви се случи, е позволено да спите от дясната си страна. Лекарите препоръчват тази позиция за жени с косо предлежание на плода.

И накрая, бих искал да отбележа, че ако все още не можете да заспите, не е нужно да се измъчвате с мисли за необходимостта от сън и да изчислявате колко минути все още имате за почивка. Разсейвайте се, правете това, което ви харесва. Например четете книга, слушайте любимата си музика. Не е необходимо да се опитвате да разрешите проблема с безсънието с хапчета. Такива лекарства трябва да се предписват само от лекар.

Погрижете се за здравето си и бъдещото си бебе. И нека един добър сън ви помогне с това.

Животът, след появата на две ивици на теста, се променя драстично за всяка жена. Често бъдещите майки се интересуват от коя страна е по-добре да спите по време на бременност, защото става страшно за бебето в корема. Нека разберем как да направим това правилно, за да не навредим на бебето и на себе си.

Кога да сменим навиците?

Както знаете, от коя страна да спите по време на бременност или по-точно позицията по време на сън е въпрос на навик, който се е развил през годините. Но това може да бъде променено при необходимост. Просто трябва да разберете, че в момента навикът да спите по корем е или е зависимост, от която имате нужда и можете да се откажете поне за известно време.

Факт е, че в легнало положение бебето рано или късно ще се чувства неудобно. Мама може да не чувства, че детето се чувства неудобно. Но лекарите не препоръчват такъв сън от самото начало на бременността. Можете постепенно да се отървете от него, замествайки това положение с легнало положение на ваша страна.

И можете да спите по гръб до средата до края на втория триместър. Самата мама ще усети кога трябва да спре. В това положение, поради теглото на порасналото бебе и тежката матка, голямата куха вена, разположена в тазовата област, е компресирана и кръвоснабдяването на жената е силно нарушено.

Освен това рязката промяна в благосъстоянието на жената не преминава безследно за детето - плацентата спира да получава кислород и бебето страда. Въпреки че е краткосрочно състояние, то не е от полза за развитието на плода.

Колкото по-дълъг е периодът, толкова повече внимание трябва да се обърне на движенията на детето по време на почивката. Ако той изведнъж започне да се движи бурно, когато майка му лежи да си почине, това означава, че бебето изпитва дискомфорт и моли майка си да промени позицията на тялото си.

Препоръки на лекарите

Всеки лекар знае от коя страна бременните жени могат да спят - за да се поберат правилно от лявата страна за сън и почивка през деня. Дори когато жената постоянно страда от тонус на матката, това положение й се препоръчва да отпусне мускулите възможно най-скоро.

И така, защо лявата страна, а не дясната? В крайна сметка сърцето е разположено вляво и би било логично да се приеме, че леженето не върху него, би имало неприятно усещане в този мускулен орган. Но се оказва, че сърдечният мускул не страда от факта, че жената е в това положение. Но черният дроб, който се намира вдясно, е просто осезаемо компресиран, жлъчните пътища са притиснати, кръвообращението в този орган е нарушено.

За да бъде бъдещата майка удобна, е необходимо да се придобият малки удобни подложки, които могат да се поставят под кръста, корема и между коленете за удобство. Те могат да бъдат заменени с голям

Бременност

За правилния сън не е достатъчно да си купите матрак; необходимо е също така да спазвате определени правила за сън за бременна жена, за да не навредите на себе си и на детето.

Бременните жени не трябва да спят на твърда повърхност, по-добре е матракът да е със средна твърдост, защото най-добре е да спите отстрани. По време на бременност не трябва да спите по корем, дори в началния етап от растежа му. Не се препоръчва да спите по гръб, тъй като колкото по-тежък става плодът, толкова по-голям натиск върху вътрешните органи (черва, бъбреци, черен дроб) се увеличава, а също така има възможност за изстискване на долната куха вена, която минава по протежение на цял гръбначен стълб. Компресията на кухата вена води до намаляване на притока на кръв, което може да причини лошо здраве при бременна жена и при продължително изстискване да доведе до липса на кръвоснабдяване на детето и в резултат на това хранителните вещества намаляват в сърдечната честота. В резултат на това компресията на кухата вена може да доведе до необратими последици. Следователно, когато лежите по гръб, трябва да внимавате за вашето благосъстояние и ако се чувствате по-зле в това положение, тогава трябва да се преобърнете настрани и да се уверите, че не се озовавате по гръб по време на сън.

Лекарите препоръчват да спите отстрани и по-добре отляво, тъй като бъбрекът може да бъде притиснат от дясната страна. Можете също така да заемете междинна позиция, като не се преобръщате до края по гръб, а поставяте възглавници под гърба си. Когато лежите настрани и особено на гърба, повърхността на мястото за спане трябва да следва добре контурите на тялото и да поддържа гръбнака в правилното физиологично състояние, което може да бъде гарантирано от правилно подбрани ортопедични матраци. Докато лежите настрани, можете да поставите малка плоска възглавница под корема си, както и възглавница между краката си, за да помогнете за намаляване на стреса върху таза. За това има дори специални възглавници, оформени като банан, със специален пълнеж.

При условие, че в допълнение към майката бащата ще спи на леглото, е необходимо да се вземе предвид, че леглото не извира силно, тъй като в този случай, по време на сън, може да има силни трептящи движения на повърхността му, докато вторият спящ е обърнат върху него, което ще създаде дискомфорт на майката и детето. И също така е необходимо размерът на спалното легло да е удобен за майката, така че нищо да не й пречи да спи спокойно, включително и вторият спален.

Въпроси към статията

Тя каза, че има лошо съсирване на кръвта, предписани куранти