Истината за отслабването Ирина Пегова. Загуба на тегло от Ирина Пегова: препоръки, мотивация, хранене. Няколко рецепти от звезда

Сладки, мили, нежни и симпатични – точно това сме свикнали да виждаме Ирина Пегована телевизионния екран. Както често се случва, актьорът просто играе ролята добре и в реалния живот се оказва съвсем различен. За щастие това не е изображение. Вероятно затова всички роли се играят професионално, а Ирина е търсена от много години. Но не толкова отдавна любимката на милиони изненада не с роля, а с невероятна фигура.

Ирина не рекламира личния си живот. И дори тайните на отслабването не се разкриват веднага и не на всеки. Но след развода с Дмитрий Орлов актрисата искаше да промени живота си. И как истинска женатя започна с външния вид. Да, трябваше да се откажа от любимата си паста и висококалоричния кремообразен сос. Но какви резултати!

Правилата на Ирина Пегова

Менюто на актрисата се основава на пълно отказ от мазни и пържени храни... Това означава, че трябва да изберете постно месо, когато готвите борш. По принцип е по-добре да изключите солта от диетата. Освен това се препоръчва да се разхождате повече и да пиете много вода.

Яжте малки хранения, но го правете често. Ирина Пегова смята за идеалната порция с размерите на стисната длан.
Когато се храните, фокусирайте се само върху храната. Без телефони, телевизионни предавания или вестници. Това разсейва и води до преяждане.
Сладките, както и продуктите от брашно трябва да бъдат напълно изключени. Заменете бисквитките и бонбоните със здравословни плодове и сушени плодове.
От масата трябва да станете с чувство на лек глад.
Пии много вода. Той не само притъпява чувството на глад, но и пречиства организма.
Изключете кафето и чая или поне намалете консумацията им до минимум.

Ирина не крие, че и тя тича всеки ден, съчетава кардио и силова тренировка... В тандем с диета, този подход помага не само за отслабване, но и за поддържане на мускулния тонус.

3 етапа на загуба на тегло

Осъзнавайки, че процесът на отслабване може да се забави, Ирина подходи сериозно към въпроса - на няколко етапа.

Ирина Пегова никога не е комплексирала заради наднорменото тегло. Нейните пълнички, но очарователни и весели героини неизменно привличаха симпатиите на мъже и жени зрители. Затова снимките на Пегова след отслабване, летяща из интернет, станаха пълна изненада за феновете. Как звездата успя да намери нови форми?

Излишните обеми никога не пречеха на кариерата или личния живот на Ирина, но от време на време актрисата се опитваше да отслабне. Според нейните собствени разкрития е използван всеки възможен начин за отслабване: от домашни рецепти до салонни процедури и малко по-малко от сто са изпробвани диети! Уви, добрите начинания завършиха с поредната повреда в хладилника ...

Това продължи, докато на звездата не беше предложено да участва в проект, организиран от списание StarHit. И тук започна прекрасната трансформация на Ирина! Екип от специалисти в лицето на физиотерапевт, диетолог и треньор съвместно разработиха лична програма за отслабване за актрисата, помогнаха й да осъзнае минали грешки, да повярва в себе си, да събере сили... и да постигне брилянтен резултат!

Тайните за отслабване на Ирина Пегова

На първо място, диетологът Алексей Ковалков накара актрисата да преразгледа принципите на храненето. Както се оказа, излишните килограми на Ирина са виновни за „селските“ навици да се храни по-богато и по-сладко, заложени от детството. В крайна сметка бъдещата звезда е израснала в пустошта, където не е било обичайно да се обръща внимание на съдържанието на мазнини в продукта и колко холестерол съдържа.

Тогава Алексей разработи диета, основана на принципи. Фитнес треньорът е съставил тренировъчна програма, включваща в нея любимите групови тренировки на Ирина и. И физиотерапевтът предписа курс от процедури, насочени към отслабване и поддържане на кожата в отлично състояние.

Накрая на актрисата беше предложено да води дневник, където да записва:

показания на баланса;
всичко изядено за един ден;
вид физическа активност и време, прекарано в тренировки.

Видео: разделна храна

Звездна диета

Закуската на Ирина: овесена каша, мюсли или трици с мляко, допълнена с резенчета портокал и киви. Понякога актрисата си позволява филийка пълнозърнест хляб и сирене. И когато почувства нужда да се поглези, допълва яденето с няколко лъжици червен хайвер.

Снек: ябълка, праскова, плодова салата, шепа ядки или сушени плодове.

Обяд: Вегетарианска супа и свежа порция въглехидрати под формата на яхнии или свежа салата. Имайте предвид, че зелените зеленчуци са най-добри за поддържане на еластичността на кожата, затова се опитайте да наситете диетата си с броколи, спанак и зелени.

Вечеря: чист протеин - варено месо или риба без гарнитура.

Преди лягане можете да си позволите чаша кефир.

Ирина напълно отказа сладки и пържени храни. И въпреки че измина година от проекта, актрисата все още се държи здраво, а тялото й е във форма.

Психологическа нагласа

Често диетата не се отразява по най-добрия начин на настроението и характера на човека. Но си струва да погледнете снимката на Ирина Пегова преди и след отслабване и ще видите щастлива, уверена жена, която живее пълноценно. И всичко това, защото актрисата все още не прави култ от стройна фигура. И въпреки че планира да свали още 7 килограма, Ирина обича себе си с всякакво тегло. Не е ли това основното условие за духовен комфорт?

Ирина Пегова преди и след отслабване

Видео: изградена Pegova в проекта "Танцуващи със звездите"

Пегова Ирина Сергеевна е руска театрална и филмова актриса, заслужена артистка на Русия и два пъти лауреат на наградата „Златна маска“, но е по-известна като сладка апетитна пипка от романтични филми.

Интересни факти от живота на Ирина Пегова:

Тя е родена в град Викса, област Горки на 18 юни 1978 г.
Началото на актьорската му кариера през 1997г.
През 2003 г. тя прави своя филмов дебют - главната роля във филма на Алексей Учител "Разходка", за който Ирина е удостоена с филмовата награда "Златен орел".
От 2006 г. е член на трупата на Московския художествен академичен театър (МХТ) на името на А. П. Чехов.
През 2015 г. печели шоуто „Танцуване със звездите“.
Във филмографията на актрисата са филми като "Индийско лято", "Варенка", "Пътник", "Завръщането на мускетарите, или съкровищата на кардинал Мазарин", "Пет булки" и "Заедно".
От 2005 до 2011 г. е омъжена за продуцента и актьор Дмитрий Орлов.
Шестгодишната дъщеря Татяна.

https://www.youtube.com/watch?v=FAKucrblvNg

Снимка на Ирина преди и след отслабване и подстригване

Свикнали сме да я виждаме само като дългокоса простачка със заоблени женствени форми. И тогава изведнъж Ирина се променя почти до неузнаваемост. Сега тя има модерна стилна прическа и нова фигура. Едно от първите изяви в новия стил се състоя в шоуто на Иван Ургант "Вечер Ургант".

Сега теглото на Ирина е 63 кг при ръст 155 см.Нови параметри на фигурата на актрисата: ханш - 96 см, талия - 76 см, и гърди - 102 см. Пегова планира да "хвърли" още 7 кг.

Начинът на Ирина за отслабване

По пътя към отслабването Ирина опита много диети, но поради слабата си воля постоянно ги прекъсваше предсрочно. Опитала се да гладува, но в резултат на това напълняла още повече. Козметологичните процедури също не помогнаха.

Тепърва започва да се придържа към здравословен начин на животИрина успя да постигне реални резултати.

Как се храни Ирина?

Пие 2-3 чаши вода преди закуска.

Първа закуска- 2 филийки пълнозърнест хляб или пълнозърнесто брашно. Всяко сирене (твърдо, меко, овче, козе, мухлясало) е задължително. Може да се използва извара под формата на гювеч или чийзкейк. Понякога Ирина си позволява червен хайвер. Практически не яде каша.
Обяд(3 часа след първия) - ядки, сушени плодове или пресни плодове.
Вечеря(в 14 или 15 ч.) - скариди или постно месо (говеждо) с голяма порция салата. Две филийки хляб.
Вечеря- месо или риба, приготвени на скара или на огън. Може да се допълни със зеленчуци. Без гарнитура.

https://www.youtube.com/watch?v=6xM7HQv9ZJw

Още няколко тайни от диетата на Ирина:

Обича кефир.
Напълно се отказах от кафето и чая.
В къщата няма сладкиши.
Спрях да ям любимите си пържени картофи.
Яде плодове само сутрин.
Приготвя супи и борш без пържене, на диетично месо.
Пие много вода, до 4 литра на ден.

Как Ирина се занимава със спорт?

Ирина израства като активно дете, занимава се с различни спортове и не е имала проблеми с наднорменото тегло в детството си. Сегашната й загуба на тегло също не беше без физическа активност.

Ето някои фитнес тайни от Ирина:

Тя обича да бяга сутрин. Твърди, че трябва да бягате поне час. За това предпочита не бягаща пътека, а парк.
Тренира във фитнеса с личен треньор.
Танцуване. Особено харесва груповите уроци по танци.

Още няколко тайни за отслабването на Ирина

Един от стимулите за отслабване е да се „пасне“ в нова рокля.
Любовта към живота и оптимизмът помагат да се приведем във форма.
Основният тласък за отслабване беше разводът.
Нуждаем се от подкрепата на семейството и приятелите.Ира помага много на дъщеря си, като се придържа към диетата на майка си и гарантира, че в къщата няма сладкиши.

Колкото и да се популяризира движението „бодипозитив“ в интернет, нашите актьори и поп звезди продължават да отслабват. Дори тези, които сме свикнали да виждаме с женствени форми, решиха да се сбогуват с излишните обеми. Един от ярките примери е Ирина Пегова, която разработи собствен план за отслабване и изненада феновете с невероятен резултат. Актрисата не крие техниката си, тя е достъпна за всеки и не изисква големи инвестиции.

Снимка на Ирина Пегова преди отслабване

Ирина Пегова беше запомнена от публиката с характерните си образи във филмите "Разходка", "Космос като предчувствие", "Варенка".

Кариерата й се оказа доста успешна, въпреки че актрисата беше далеч от стандартите за красота. С височина 155 см тя тежеше около 70 кг.

По природа Ирина наследи външния вид на руска красавица: извити форми, гъста коса и изразителни черти на лицето. Но самата актриса, по собствено признание, не хареса това сравнение. За да се отърве от стереотипите, тя дори отряза дълга плитка и започна да усъвършенства фигурата си.

Снимка на Ирина Пегова след отслабване

През февруари 2018 г. на страницата на Ирина Пегова се появиха нови снимки, демонстриращи драматични промени във външния вид на звездата.

Тя забележимо отслабна, което наистина изненада абонатите. Не без критики: някои фенове смятат, че хлътналите бузи на възраст 39-годишната Пегова и загубата на тегло я лишават от нейния чар и индивидуалност.

Диета на Ирина Пегова за отслабване над 20 кг

Самата художничка е доволна от ефекта, тя успя да свали почти 30 кг и възнамерява да поддържа постигнатия резултат. Ирина разказа за принципите на хранене в интервю:

Размерът на порцията не трябва да надвишава размера на юмрука ви. За да бъде психологически по-лесно да приемете това, подредете храната на малки чинии.
Необходимо е да се яде бавно, за да се определи моментът на насищане и да се спре навреме.

Изпийте чаша вода преди хранене. Може би тялото ви дава фалшив сигнал за глад и просто сте почувствали жажда.
Избягвайте чай и кафе по време на диетата. Първо, тези напитки дехидратират тялото, и второ, предизвикват апетит.
Кашата е висококалоричен продукт. По-добре ги заменете със сирене или пропуснете закуската за периода на диетата.
Плодовете са подходящи за закуска, но могат да се консумират само сутрин поради високото съдържание на захар.

Като основно ястие е подходящо месо или риба, приготвени по „здравословен” начин (на скара, задушаване, варене).

Приблизително меню за деня в диетата на актрисата Пегова

Като пример Ирина Пегова даде меню за един ден.

Препоръчително е да изпиете 2-3 чаши чиста вода преди хранене.
Първа закуска: Сирене и 2 филийки пълнозърнест хляб. Като алтернатива са подходящи торти със сирене или гювеч с извара.
Втора закуска: 3 часа след първата закуска можете да хапнете с ядки или плодове.
Обяд: Зеленчукова салата с лек дресинг. Можете да добавите скариди или телешко месо. Разрешен е пълнозърнест хляб (не повече от 2 броя).
Вечеря: Месо или риба с малко зеленчукова гарнитура. Изключете хляба.

Освен правилното хранене, танците и бягането помогнаха на Ирина да отслабне. Наскоро тя публикува видео, в което преподава Пасо Добле, което зарадва феновете й.

Въпреки склонността си към наднормено тегло, Ирина Пегова се справя блестящо с всякакви роли, което радва цяла армия от нейните фенове. При което актрисата се радва на рекордна популярностсред публиката и не по-малък успех сред силния пол. Въпреки липсата на комплекси за излишните килограми, Ирина Пегова отслабна и подстриже косата си. Тези новини, като например съобщения, които не убягват на почитателите на домашни звезди.

Мнозина естествено се интересуват както от самите методи, така и от причините, поради които знаменитостите решават да се борят с наднорменото тегло. И така, в едно от интервютата Пегова, която е отслабнала, каза, че лошите й навици, отразени във фигурата, идват от детството. Работата е там, че всяко лято малката Ирина оставаше при баба си, която от своя страна не пропускаше възможността отново да поглези внучката си с вкусотии. Друга причина за актрисата е натовареният работен график, който пречи на правилното хранене.

Как отслабна Ирина Пегова

През 2018 г. много звезди от шоубизнеса коренно промениха външния си вид. В същото време те са тласкани към подобни стъпки от различни причини. За някои метаморфозата на образа е пряко свързана с личния им живот, докато други се опитват просто да внесат нещо ново в живота си. Как Ирина Пегова отслабна и колко се е променила външността на актрисата като цяло, може да се съди по нейната снимка в стил „преди и след”.

Струва си да се отбележи, че нейният метод за отслабване се основава на пълно отхвърляне на мазни и пържени храни. Освен това Ирина силно препоръчва ограничаване на приема на сол, доколкото е възможно.

Според славата на самата екранна звезда всъщност няма нищо сложно в диетата й и основните й правила се свеждат до следните точки:

Храната трябва да се приема на малки порции, но често. Според Ирина идеалната порция трябва да е с размерите на стисната длан.
Докато ядете, трябва да се съсредоточите върху него колкото е възможно повече, като се изключите от всички външни стимули.
Необходимо е да премахнете брашното от диетата, а любимите ви бисквитки могат да бъдат заменени с плодове.
Всеки път от масата се препоръчва да ставате с леко чувство на глад.
Консумацията на кафе и чай е най-добре да се сведе до минимум.

В допълнение към всичко изброено по-горе, актрисата съветва да се пие колкото е възможно повече водаи се разхождайте възможно най-често. Самата Ирина бяга всеки ден, а също така се опитва да редува силови упражнения и кардио тренировки. На фона на специална диета това помага за поддържане на мускулния тонус.

Три етапа на отслабване от Ирина Пегова

Актрисата разбра, че процесът на премахване на излишните килограми може да отнеме време и затова реши да подходи към него с най-голяма сериозност. В резултат Ирина Пегова отслабна на диета на три етапа, които изглеждат така:

Подготвителни. На този етап се препоръчва да останете на чист въздух възможно най-дълго и по-често, да сведете до минимум наличието на сол в диетата и постепенно да привикнете тялото си към специално меню. Според звездата вече на този етап е реалистично да се отървете от 6 кг.
Нормализиране. Този етап предвижда стриктно спазване на всички изисквания. Продължителността му пряко зависи от това колко човек иска да отслабне.
Закопчаване. Важното тук е да поддържате приема на калории след приключване на диетата. В резултат на това с течение на времето усещането за дискомфорт изчезва и излишните килограми не се появяват... Този етап може да продължи до три години.

Обобщавайки, трябва да се отбележи, че като се вземат предвид резултатите, постигнати от Пегова, или, например, можем да заключим за важността на психологическото отношение към резултата. Постоянните проверки на показанията на кантара и сантиметъра е малко вероятно да опрости процеса на отслабване. Определящите фактори ще бъдат търпението и самочувствието.