Овесени ядки 100 грама. Овесени люспи. Овесена каша и нейните свойства

Ако няма везни как да измеря 100 грама овесени ядки?Чух някъде - 10 супени лъжици, вярно ли е? и получи най-добрия отговор

Отговор от Маргарита [гуру]
Вземете две торби (например целофан) и използвайте "старомоден метод": сложете 100 грама ТОЧНО в една - може дори да бъде съдържанието на всеки буркан с хранителен или нехранителен продукт, на който пише NET 100 грама, и във втория добавете овесени ядки (и след това добавете или изсипете ПРЕДИ РАВНОВЕСИЯ с "точната" проба "от друга торба) ... Може да закачите торбичките дори на пръста си, дори на скилидка, дори на кука ... .. И ТОГАВА измерете количеството на получения OATMAN в стойности, които са УДОБНИ ЗА ВАС: в столови лъжици, чаши, черпаци, .. Това ще бъде ВАШАТА мярка от 100 грама овесени ядки...
Да, и не забравяйте, че НЕ трябва да е 100 грама... Ако всичко е наред с математиката, но под ръка, например, само половин килограмова мярка, можете да използвате и нея.. Само получено количество овесени ядки РАЗДЕЛЕТЕ на 5 .. .. Успех в овесените ядки)))

Отговор от Yolnechnaya[гуру]
5 заоблени супени лъжици, 10 са много.

Отговор от Мариана Бистрицкая[гуру]
Херкулес шрот -90 грама в една чаша (250 см³); в 1 супена лъжица-12 грама

Отговор от Лина[гуру]
Точно в ул. лъжица: 0 овесени ядки-20 гр, елда-35, овесени ядки-12, грис-15, просо-25, ориз-30 и вода-15 гр, захар-17 гр и сол -30 гр

Отговор от Галина Мокина[експерт]
една супена лъжица - 20 грама, следователно 100 грама = 5 супени лъжици

Отговор от Владимир[гуру]
най-вкусните ястия се получават .. при готвене на око ... запомнете ... щипка сол не е 5 грама .. щипка е.

Отговор от 3 отговора[гуру]

Хей! Ето селекция от теми с отговори на вашия въпрос: Ако няма кантар как да измеря 100 грама овесени ядки?Чух някъде - 10 супени лъжици е вярно ли е?

Овесените ядки без съмнение са една от най-здравословните диетични храни. Овесените ядки са показани за консумация на всяка възраст, на всеки етап решават определени проблеми. В детството е необходим за формирането на правилен и здрав костен скелет и за предотвратяване на анемия, в зряла възраст помага на сърцето и кръвоносните съдове да бъдат здрави и да се отърват от лошия холестерол. През целия си живот тя е линейка за заболявания на стомашно-чревния тракт, източник на красота и сила.

Понякога не е цветно описание, но сухите числа могат да кажат много повече. Точното съдържание на определено вещество в даден продукт ясно показва неговите ползи или вреди. За да разберем и оценим ползите от овесената каша, нека разгледаме нейното калорично съдържание и състав, какви мазнини, протеини, въглехидрати и микроелементи съдържа.

Колко калории в 100 г овесени ядки

Калоричното съдържание на овесена каша зависи от вида на зърнената култура и начина на приготвяне. 100 грама овесена каша, приготвена по всички правила (с мляко, захар, масло, сол) съдържа около 350 калории. Но 100 грама чисти овесени ядки съдържат само 92-102 калории. Ето защо е необходимо да използвате овесена каша за отслабване внимателно и без излишъци.

100 грама овесени ядки съдържат белтъчини – 3,2 г, мазнини – 4,1 г, въглехидрати – 14,2 г. Гликемичният му индекс е 85.

Неговият химичен и биологичен състав включва много важни за човешкото здраве вещества. Овесените ядки съдържат достатъчно голямо количество такива макро- и микроелементи като: магнезий, фосфор, хром, желязо, манган, йод, флуор, цинк, кобалт.

Овесените ядки също са богати на витамини. Разбира се, това са витамини от група В: В1, В2, В6, както и витамини А, Е, РР, К.

Овесените ядки са най-добрият източник на фибри и сложни въглехидрати... Тъй като овесената каша е с високо съдържание на протеини и фибри, тя е отличен стимулатор на метаболизма и помага на мускулите да растат и да се развиват. Например, стандартна порция овесени ядки съдържа 14 дневни стойности на фибри, а 3/4 чаша овесени ядки съдържат цялата дневна потребност на човека от фибри.

Вредата от овесена каша

Овесените ядки съдържат и вещество като глутен. Буквално преведено като лепило, всъщност това е протеин и благодарение на него овесената каша има своя специална консистенция. Повечето хора се възползват от този протеин, но има заболявания и състояния, при които глутенът е противопоказан. Цьолиакията е генетично предразположение към непоносимост към това вещество, в този случай е забранено да се яде овесена каша.

Овесените ядки са първата помощ за поддържане на здравето и красотата. Той не само насърчава нормалното храносмилане, но се използва и за козметични цели за измиване като скраб.

Колко грама овесени ядки има в една супена лъжица?

При правилно хранене е много важно да се спазва нормата на консумация на продукта. приготвена със сушени плодове, ядки или нещо друго, в зависимост от личните предпочитания, е добър вариант за закуска. Колко грама овесени ядки има в една супена лъжица и какви са ползите от тях за организма? Една пълна лъжица стандартни инстантни валцувани овесени ядки тежи 14 г. За пълноценна закуска възрастен се нуждае от 200 г каша. При готвене трябва да се има предвид, че люспите се увеличават три пъти, така че е възможно да се приготви необходимия размер на порцията, независимо колко грама овесени ядки има в една супена лъжица.

Овесените ядки под формата на зърнени храни са по-рядко срещан продукт и изискват по-дълго време за готвене. В същото време се счита за по-хранителен и богат на микроелементи. В една лъжица се поставят 20 г зърнени храни, за закуска са достатъчни 60 г сух продукт. За бързо готвене се препоръчва зърнените култури да се накисват за една нощ. Люспите могат да се приготвят лесно и бързо, ако ги залеете с вряла вода веднага след събуждане, за 15 минути ще набъбнат и омекнат.

Колко овесени ядки има в чаша?

8 равни лъжици - 100 грама овесени ядки. Колко е полезен за тялото? Тази порция съдържа 12,3 g протеин, 6,2 g мазнини, 61,8 въглехидрати, както и достатъчно количество микроелементи, отговорни за нормалното психо-емоционално състояние и красотата на кожата. Една стандартна чаша побира 70 г овесени ядки, което е около 5 супени лъжици.

Разбира се, подобни измервания са приблизителни, защото всеки има свои слайдове на лъжици. Но за приблизително измерване на порции е допустимо да се използва тази опция за определяне на обема. Това определено е по-добре, отколкото да се опитвате да определите теглото на око или да купувате везна, само за да разберете колко грама овесени ядки има в една супена лъжица.

Тема: Измерваме теглото на продукта в грамове (g, g).	Какво използваме в този случай, за да определим теглото без кантар и претегляне.	Където се препоръчва използването на този метод на претегляне без претегляне на кантар.	Условия за използване на метода.	количество.	Точността на количественото определяне по този метод.
ЧАЕНА ЛЪЖИЦА (измерете с чаени лъжички, начин да разберете теглото на венчелистчетата на Херкулес, без да претегляте на кантар)	Обикновени прибори за хранене	Готвене, в кухнята		25 чаени лъжички	Приблизително
Как да измерите 100 грама (gr, g) овесени ядки с СУЕДЕНА ЛЪЖИЦА (измерете със супени лъжици, начин да разберете теглото на венчелистчетата на Херкулес, без да претегляте на кантар)	Обикновени прибори за хранене	Готвене, в кухнята	Сам, у дома	7,5 супени лъжици	Приблизително
Как да измерим 100 грама (g, g) овесени ядки ФАСЕТИРАНО СТЪКЛО(измерете с фасетирани очила, начин да разберете теглото на венчелистчетата на Херкулес, без да претегляте на везна)	Стандартни стъклени съдове за напитки	Готвене, в кухнята	Сам, у дома	1 чаша + 1 супена лъжица + 1 ч.л	Приблизително
Как да измерим 100 грама (g, g) овесени ядки ЧАША РЕДИВНО(измерете със стандартни очила, начин да разберете теглото на венчелистчетата на Херкулес, без да претегляте на кантар)	Стандартна стъклена тава за напитки	Готвене, в кухнята	Сам, у дома	1 чаша	Приблизително
Как да измерите 100 грама (гр, g) овесена каша В ЛИТРИ (измерете в л, литрови буркани, начин да разберете теглото на венчелистчетата на Херкулес, без да претегляте на везна)	Обемни единици и стандартна литрова кутия	Готвене, в кухнята	Сам, у дома	0,25 литра	Точно съотношение
Как да измерите 100 грама (gr, g) овесена каша IN ML (измерване в милилитри, милилитри, начин да разберете теглото на венчелистчетата на Херкулес, без да претегляте на везна)	Обемни единици	Готвене, в кухнята	Сам, у дома	250 мл	Точно съотношение
Как да измерим 100 грама (g, g) овесени ядки В КУБИЧНИ САНТИМЕТРИ(мярка в cm3, кубчета кубчета, начин да разберете теглото на венчелистчетата на Херкулес без претегляне на везна)	Обемни единици	Готвене, в кухнята	Сам, у дома	250 см3	Точно съотношение

Как да измерите 100 грама (100 g, 100 g) овесени ядки със супени и чаени лъжици.

Първият начин за измерване на 100 грама суха овесена каша без претегляне на кантар е да измерите продукта с лъжица. Лъжици, чаени или супени лъжици, са удобни, защото винаги са под ръка. Трудно е да си представим кухня, където не бихме намерили този популярен "битов измервателен уред", познат на която и да е домакиня. Струва ми се, че никой не трябва да бъде специално обучен да използва супени и чаени лъжици. Въпреки това си струва да обясним, че всички начини за измерване на продукт със супена лъжица или чаена лъжичка винаги се основават на факта, че порцията се измерва правилно само когато спазваме едно важно правило за измерване. Който? Трябва да вземете продукта с лъжица внимателно, без пързалка. Самата пързалка, която се получава толкова лесно при измерване на продукта, съвсем не е дреболия и не може да бъде пренебрегната. Внася значителна грешка при всякакви изчисления на количеството на даден продукт, надценява (увеличава) неговото количество, тегло в грамове, в сравнение с това, което очаквате при извършване на независими измервания у дома. Особено важно е да се спазва това правило при измерване на порции насипни, зърнести, зърнести, на бучки продукти и готови ястия. В случаите, когато искаме да измерим 100 грама (g, g) течност, проблемът се отстранява от само себе си. Тъй като течностите в чаени и супени лъжици не създават голяма пързалка. И обемът на измервания продукт на практика ще съвпадне с капацитета в милилитри, деклариран от производителя на лъжицата. За да измерим порция захар без тежести, при съставянето на нашата таблица бяха избрани следните обеми от супена лъжица и чаена лъжичка:

1. Обемът на една чаена лъжичка овесени листенца и люспи е 5 милилитра (ml), което е 5 кубически сантиметра (cm3, cc).
2. Обемът на една супена лъжица овесени листенца и люспи е 15 милилитра (ml), което е 15 кубически сантиметра (cm3, кубичен cm).

Но:Посоченият обем на една чаена лъжичка и супена лъжица не отчита една важна характеристика на независимите измервания на количеството суха овесена каша. При измерване на порция със супена или чаена лъжица можете да добавите продукта с леко пързалка. Следователно официалните взаимоотношения като: 1 супена лъжица овесени ядки = 3 чаени лъжички не работят във всички ситуации. При точни измервания на теглото и количеството винаги ще има някаква разлика.

Идеята за начин за независимо измерване на теглото (масата) на овесените люспи, равна на 100 грама с помощта на супена лъжица или чаена лъжичка, е, че има пропорционална връзка между теглото на сухата овесена каша и нейния обем. Определя се от физическа гледна точка, насипната плътност на продукта. Самата насипна плътност, според дефиницията на тази физическа величина, е теглото на някакъв обем, взет за единица. Обикновено насипната плътност, в рамките на обхвата, който може да бъде от значение за готвене и оразмеряване у дома, е теглото на един милилитър (ml). Или колко грама има в 1 милилитър (мл) овесени листенца и люспи. Знаейки колко грама тежи 1 мл, можем да кажем точно колко ще тежи една чаена лъжичка и колко 1 супена лъжица суха овесена каша ще тежи в грамове. В крайна сметка капацитетът им (обемът) ни е добре известен предварително и можем да считаме лъжиците (с известна степен, разбира се) като стандартни ястия. Това ни дава възможност да използваме лъжици за измерване на порции овесени люспи по тегло в грамове, без да се претегля на везни.

Как да измерите 100 грама (100 g, 100 g) овесени ядки е да измерите в чаши със стандартни и фасетирани чаши.

Вторият начин за измерване на 100 грама сухи овесени ядки без претегляне на кантар е да измерите продукта с чаша. Освен лъжици, в кухнята винаги имаме още един доста удобен „домашен измервателен инструмент“ – чаши, чаши, чаши за вино, чаши и чаши: прибори за пиене. С чашите, чашите (керамични и стъклени) разговорът е отделен, в магазина могат да се намерят твърде много разновидности на чаши с различен дизайн, размери и в резултат на това с различен капацитет. Не бих препоръчал да броим чашите, чашите за вино, чашите като стандартни ястия. Освен ако вече не знаете капацитета им предварително. Но чашите са наистина стандартни стъклени съдове, доста подходящи за измерване на сухи овесени люспи. С уточнението, че има два стандарта за чаши по отношение на вместимостта им в милилитри. Тези два вида стъклени очила се различават по дизайн. Винаги можем визуално да определим с един поглед коя опция имаме в нашата кухня: стъклено тънкостенно (тънко) стъкло или фасетно стъкло. В онези редки ситуации, когато не сте сигурни, се съмнявате, е лесно да изясните вида на стъклото. Как да го направя? Тук най-удобният и бърз начин ще бъде използването на интернет. След като „забиете“ заявки за търсене в Yandex или Google: фасетирана чаша на снимка или обикновена чаша на снимка. На изображението на снимката можете да видите как характерният дизайн на фасетирано стъкло се различава от външния вид на обикновеното стандартно стъкло. Що се отнася до техния капацитет, броя на милилитри (ml) овесени листенца и люспи, които се побират в различни чаши, има (и се спазват точно от производителите) следните пропорции:

1. Обемът на обикновена стъклена чаша е 250 милилитра (ml), което е 250 кубически сантиметра (cm3, кубичен cm).
2. Обемът на фасетирана стъклена чаша е 200 милилитра (ml), което е 200 кубически сантиметра (cm3, кубичен cm).

Обмисли:че въпреки че обемът на фасетирана чаша или обикновена стъклена чаша в милилитри (ml) винаги се наблюдава от производителя на съдове с достатъчно висока точност, ние не винаги разпръскваме дробните части на чашата „на око“ в едно и също начин. Ако се съмнявате или не сте се сблъсквали с подобна задача преди, нямате опит в измерването с чаша, би било разумно да намерите снимка в интернет с допълнителна информация по този отделен въпрос. Какво трябва да търсите? Изображение или картина, където стъклото е условно снабдено със скала, върху която са маркирани дробните части (делове) на стъклото. За да измерите уверено порция сухи овесени люспи, обикновено е достатъчно да предпишете един от следните въпроси в търсенето:

1. Как изглежда 1/2 чаша овесени листенца, люспи на снимката (една половина, половина, половина).
2. Как изглежда 1/3 чаша овесени листенца, люспи на снимката (една трета, трета).
3. Как изглежда 1/4 чаша овесени листенца, люспи на снимката (една четвърт, една четвърт).
4. Как изглежда 1/5 чаша овесени листенца, люспи на снимката (една пета).
5. Как изглеждат 2/3 чаша овесени листенца, люспи на снимката (две трети).
6. Как изглеждат 3/4 чаша овесени листенца, люспи на снимката (три четвърти, три четвърти).
7. Как изглеждат 2/5 чаша овесени листенца, люспи на снимката (две пети).

Идеята за начин за независимо измерване на теглото (масата) на овесена каша, равна на 100 грама с помощта на чаша, е, че има пропорционална връзка между теглото на сухите листенца от овесена каша и техния обем. Както в случая с лъжиците, определено от физическа гледна точка, специфичното тегло на продукта. Само по себе си специфичното тегло, според дефиницията на тази физическа величина, е масата на някакъв обем, взета за единица. Обикновено насипната плътност, в границите, които могат да бъдат от значение за готвене и оразмеряване у дома, е теглото на един милилитър (ml). Или колко грама има в 1 милилитър (мл) овесени ядки. Знаейки колко грама тежи 1 мл, можем да кажем точно колко ще тежи една стандартна чаша и колко ще тежи 1 фасетирана чаша суха овесена каша в грамове. В крайна сметка капацитетът им (обемът) ни е добре известен предварително и можем да разглеждаме чашите като стандартни ястия. Това ни дава възможност да използваме очила за самостоятелно измерване на порцията по тегло в грамове, без да се претегля на кантара.

Как се измерва: 100 грама (100 g, 100 g) овесени ядки в ml (милилитри) и литри (l).

Ако искаме да знаем колко литра е - 100 грама овесени листенца и люспи, тогава таблицата, разположена на тази страница на сайта, ще ни помогне. Естествено, няма пряка зависимост или общоприети "училищни" правила за преобразуване на грамове в литри. Грамовете (gr, g) са мерни единици за тегло или маса, а литрите (l) са мерни единици за обем. Автоматично, без да се вземат предвид характеристиките и свойствата на конкретен продукт, е невъзможно да се преизчислят грамове в литри. Ако обаче подходите разумно към въпроса, помислите, тогава няма нищо невъзможно. Физически отново имаме предвид плътността на сухите овесени ядки. И така, известното тегло на сервиране е 100 грама. Измерваме обема в литри. Добре. Най-лесният начин да свържете всичко заедно - грамове, литри и плътност - е насипната плътност. По дефиниция насипната плътност е плътността или специфичното тегло на определена единица обем. Например един литър (l). Обемната плътност на овесена каша е налична референтна информация и знаейки колко грама тежи 1 литър, можем да изчислим колко литра има в 100 грама венчелистчета от овесени ядки. По принцип не се съмнявам, че можете сами да направите изчислението, но ще бъде по-удобно да видите готовия отговор в таблицата.

1. Обемът на литрова кутия е 1 литър (1 l) или 1000 милилитра (ml), което е 1000 кубични сантиметра (cm3, кубичен cm).
2. Обемът на половин-литрова кутия е 0,5 литра (0,5 литра, половин литър) или 500 милилитра (ml), което е 500 кубически сантиметра (cm3, кубичен cm).

Като се има предвид, че правилните съотношения между литри, милилитри и кубични сантиметри - това са точните референтни пропорции между различните единици за измерване на обема, измерете сами у дома:

1. - при литрови кутии овесени ядки са най-добри големи порции, когато количеството, от което се нуждаем е няколко литра (л) овесени ядки, но не и дробни малки порции овесени ядки.
2. - милилитрите (ml) са особено удобни, когато трябва да измерите малки порции суха овесена каша и имаме специална мерителна стъклена посуда или дозатор, оборудван с градуирана скала в милилитри.
3. - разумно е да се използват кубични сантиметри (cm3) за измерване на малки порции овесена каша, също и при наличие на мерителни съдове или дозатор, оборудван със специална скала, градуирана в кубични сантиметри (кубични cm, кубчета).

Как да измерим 100 грама (100 g, 100 g) овесени ядки в кубични сантиметри (cm3, cc).

Ако искаме да знаем колко кубични сантиметра (см3) е - 100 грама овесени ядки, тогава можете веднага да разгледате отговора в нашата таблица. Както забелязах, много хора знаят, че можете да конвертирате грамове в литри (l) и милилитри (ml). Но ако трябва да преобразувате грамове в кубични сантиметри (см3, кубически см), тогава хората често "висят" в малко недоумение. Въпреки че, образно казано, това е същото "великденско яйце", само "страничен изглед". Няма нищо проблемно в кубични сантиметри - това също са единици за измерване на обема на продукта. Просто не сме свикнали да оперираме с кубически сантиметри в готвенето и в кухнята. Чисто психологически момент. За да направите уверено независимо преброяване и да разберете колко кубични сантиметра ще има в 100 грама овесени люспи. С известна плътност на продукта (обемно тегло) е достатъчно да си припомним пропорциите, известни ни от училище:

1. 1 кубичен сантиметър (1 cm3, 1 cc) суха овесена каша е равен на 1 милилитър (ml).
2. 1 литър (1 литър) суха овесена каша се равнява на 1000 кубически сантиметра (см3, кубически см).
3. 1 кубичен метър (1 м3, 1 кубичен метър, 1 кубичен метър) сухи овесени люспи се равнява на 1000 кубически сантиметра (см3, кубичен см).

Всички останали изчисления ще се извършват приблизително по същия начин, както в случаите, когато сме действали с чаени лъжици, супени лъжици, фасетирани чаши, стандартни чаши, литри и милилитри. Отзиви. 100 грама суха овесена каша, как да се определи без тежести. Различни начини да разберете теглото на порция, без да претегляте на кантар.

Можете да задавате въпроси, да оставяте отзиви, коментари, забележки и пожелания за статията: 100 грама, 100 грама, 100 грама овесени листенца, валцувани овесени ядки, как да измерите без везни и без да се претегляте.

1. За да измерите самостоятелно 100 g (g) овесена каша с чаена лъжичка без люспи, трябва да разберете колко чаени лъжички.
2. За да измерите самостоятелно 100 g (g) овесена каша със супена лъжица без люспи, трябва да разберете колко супени лъжици.
3. За да измерите самостоятелно 100 g (g) овесена каша с фасетирана чаша без тежести, трябва да разберете колко чаши от 200 ml (фасетирано стъкло).
4. За да измерите самостоятелно 100 g (g) овесена каша с обикновена чаша без люспи, трябва да разберете колко чаши от 250 ml (стандартно тънкостенно, тънко стъкло).
5. За да измерите независимо 100 g (g) овесена каша в литри без везни, трябва да разберете колко литра (л., Литрови кутии).
6. За да измерите независимо 100 g (g) овесена каша в ml без люспи, трябва да разберете колко милилитра (ml).
7. За да измерите независимо 100 грама (g) овесена каша в кубични сантиметри без везни, трябва да разберете колко кубични сантиметра (cm3, cm3).

Овесени ядки, сър! Как изглежда "закуската за отслабване"?

Ако трябва да отслабнете, тогава е по-добре да се откажете от експериментите с нови диети, но да поверите тази задача на добрите стари овесена каша. И ето защо. Този здравословен продукт е част от здравословното хранене. Той не само ще храни, но и ще подобри здравето: ще укрепи имунната система, ще я постави на крака след заболяване, ще поддържа нормално ниво на кръвната захар, ще понижи холестерола, ще накара органите на храносмилателния тракт да работят добре и ще подобри настроението.

Друго важно качество за отслабване, което има овесените ядки, е съдържанието на калории. За такъв хранителен продукт той е минимален. Постоянната употреба на тази зърнена култура ще помогне да се убият две птици с един удар - да се коригира теглото и да се подобри благосъстоянието.

Как калоричното съдържание на овесена каша влияе върху параметрите на фигурата?

Най-изненадващото свойство на овесената каша е, че се предписва на тези, които страдат от недохранване и се препоръчва за тези с наднормено тегло. Как един и същи продукт успява да изпълнява напълно противоположни функции? Целият въпрос е в какви комбинации ще се озове на масата.

Днес овесените ядки са представени в менюто не само от прословутата полутечна каша, която британците ядат за закуска. Тя се е превърнала в съставка на много вкусни ястия: супи, десерти, печени изделия. Използва се и за приготвяне на полезно желе, отвари. Овесените ядки могат да бъдат намерени в кисело мляко и смутита. Но най-често се приготвя на пара, варено или печено. Колко калории ще бъдат в готовата овесена каша в резултат - зависи преди всичко от рецептата.

В днешно време малко хора варят цели зърнени храни (много е трудно да ги намерите по рафтовете на магазините). Обикновено се използват люспи. Получават се чрез сплескване на зърнени култури. Колкото по-бързо се приготвя овесената каша, толкова по-малко полезна е тя. За отслабване овесените ядки във вода са най-подходящи: съдържанието на калории на 100 грама е само 88 kcal.

Степента на обработка на зърната и допълнителните съставки пряко влияят на това колко калории споделят овесените ядки с ядещия. Калоричното съдържание на 100 грама може да бъде както следва:

• сурова овесена каша - 342 kcal;
• сурови люспи "Херкулес" - 352 kcal, "Extra" - 367 kcal;
• овесена каша, сварена в мляко - 102 kcal;
• люспи в мляко - 113-130 kcal; на вода - 84-92 kcal;
• каша в мляко с добавка на масло - 146 kcal;
• люспи, приготвени в мляко и овкусени с масло - 143-160 kcal;
• овесени ядки във вода с парче масло - 130 kcal; люспи, приготвени по същата рецепта - 114-122 kcal;
• овесени ядки със захар в мляко - 158 kcal; люспи със същите съставки - 163-167 kcal;
• сладка овесена каша във вода - 138 kcal;
• люспи на вода със захар - от 124 до 129 kcal;
• овесени ядки плюс мляко, масло и кристална захар - 190 kcal; ако замените зърната с люспи, тогава броят на калориите ще бъде както следва: 190-204 kcal;
• овесени ядки, вода, масло и захар - 171 kcal;
• люспи на вода със захар и масло - 161-166 kcal.

Група за подкрепа: как добавките променят калоричното съдържание на овесените ядки?

Не всеки харесва вкуса на овесените ядки. За да придадете на кашата по-ярки и приятни нотки, често се използват допълнителни съставки. Какви калории ще има овесена каша, ако сложите сладки добавки в нея? В "компанията" с мед 100 г каша ще съдържа 117 kcal. Ако добавите този пчеларски продукт към варени люспи, получавате 127-129 kcal.

Много хора харесват овесени ядки със стафиди - енергийната му стойност в тази комбинация ще се увеличи до 131 kcal. Люспите със стафиди ще съдържат 161-167 kcal. Ако наистина искате да ядете сладка каша, но е страшно да развалите талията си, тогава вместо захар, мед или стафиди е по-добре да вземете тиква. Такъв деликатес ще донесе само 63 kcal. Ако вземете люспи вместо зърнени храни, тогава съдържанието на калории ще бъде малко по-високо - 91-94 kcal.

Ако трябва да отслабнете, тогава е по-добре да не готвите кашата, а да я залеете с вряла вода и да я оставите да се запари. Това ще има положителен ефект върху калоричното съдържание на ястието, тъй като овесените ядки на пара ще имат малко по-ниски от варените - около 85 kcal. Но много повече полезни вещества в такъв продукт ще бъдат запазени.

Минутната овесена каша не е за тези, които търсят хармония. Искате ли да знаете колко калории ще има в чиния с овесени ядки? Бързото хранене е истинска съкровищница от калории. В разтворимата каша (на 100 г) има 5 пъти повече от обикновената каша - 350 kcal!

Много домакини предпочитат да готвят в мултикукър. Колко калории има в овесена каша на водна основа, сварена с този кухненски помощник? Порция от 100 грама ще съдържа 114 kcal. Кашата може да се приготви и в микровълновата. По отношение на броя на калориите ще бъде почти същото - 110 kcal.

От какво зависи енергийната стойност?

Начинът на приготвяне не влияе много на това колко калории, които са опасни за фигурата, се намират в сварените овесени ядки. Следните фактори влияят върху енергийната стойност:

• какъв изходен продукт ще се използва - зърнени, зърнени или пакетирани натрошени и обработени люспи;
• на какво ще се готви овесена каша. Млякото увеличава калоричното съдържание на готовото ястие с 3 пъти;
• какви други съставки ще сложите в овесените ядки. Захарта, маслото и медът ще намалят хранителната стойност на този продукт.