Où vous pouvez vous sentir heureux. Devenez une personne heureuse grâce à nos conseils pour hommes et femmes. Colère et ressentiment

Le professeur Mihaly Csikszentmihalyi, philosophe et psychologue américain culte, a consacré la majeure partie de sa vie à l'étude du phénomène du bonheur et a fondé sa propre direction dans le domaine de la psychologie positive, qui gagne de plus en plus en popularité. Son savoir-faire est l'idée de flux, un état d'inclusion complète, la perte du sens du temps, l'absence de peur et d'anxiété, la dissolution de l'ego et un sentiment de plénitude absolue de la vie.

Le flow est une expérience très puissante, elle est addictive. Il faut apprendre à s'en sortir à la première exigence de la réalité !

1. Le bonheur n'est pas quelque chose qui « nous arrive ». Il faut apprendre à être heureux. N'oubliez pas que vous créez (ou ne créez pas) du bonheur à chaque minute avec vos pensées. Après tout, c'est vous qui choisissez comment vous rapporter à ce qui vous arrive.

2. Quand je me fixe comme objectif de comprendre, pourquoi certains sont capables d'être heureux et d'autres non, j'ai commencé à étudier deux groupes de personnes. Le premier est celui de ceux qui ont tout perdu dans leur vie, y compris la santé et les êtres chers, mais cela ne les a pas brisés. Au contraire, ils ont réussi à trouver un nouveau sens à vivre et de nouvelles incitations à l'épanouissement personnel. Et ils étaient plus heureux que ceux à qui le destin semblait favorable. Le second, ce sont les créatifs : artistes, musiciens, écrivains. Quand ils faisaient ce qu'ils aimaient, c'était comme si rien d'autre n'existait pour eux - ils tombaient dans un état spécial, semblable à une drogue. Après de nombreuses années de recherche, j'en suis venu à la conclusion que le savoir-faire des deux est la capacité de contrôler la conscience et de gérer son énergie psychique.

3. L'argent, les biens matériels et même la santé ne sont pas une garantie de bonheur. Oui, ils peuvent améliorer la vie, mais si vous ne savez pas comment gérer l'énergie, il vous manquera quand même quelque chose. Sénèque a dit : "Les bénédictions de la prospérité sont à désirer, mais les bénédictions de l'adversité doivent être admirées." Il existe deux types de réponse au stress : la défense névrotique, lorsque vous blâmez le monde entier pour les malheurs qui vous sont tombés dessus, et la défense "mature", lorsque vous êtes capable de surmonter le chaos pour qu'au moins votre tête soit en ordre. Lorsque des problèmes vous tombent dessus, apprenez à désactiver temporairement la colère et les émotions en général. Essayez d'analyser la situation de manière logique et reformulez le problème afin qu'il soit plus facile à résoudre en utilisant des possibilités et des stratégies alternatives.

4. Apprenez à profiter de chaque jour. Je propose un moyen simple. Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes doué. Il est important qu'ils ne soient pas trop compliqués - sinon vous serez nerveux. Mais pas trop simple - sinon vous vous ennuierez rapidement. Il est important que vous preniez vraiment du plaisir à les faire, afin qu'au cours de ces activités vous oubliiez le temps et vous-même. Essayez de consacrer du temps à l'une de ces tâches chaque jour et compliquez progressivement les tâches. C'est ainsi que vous apprenez à entrer dans l'état de flux.

5. Partagez votre Flow avec les enfants, apprenez-leur à profiter de la vie. Soyez honnête avec eux afin qu'ils sachent ce que vous attendez d'eux. Inquiétez-vous moins de son avenir et écoutez plutôt ce que l'enfant pense et ressent en ce moment. Ne faites pas pression sur les enfants et ne limitez pas leur liberté - faites-leur savoir qu'ils peuvent faire ce qu'ils veulent, y compris enfreindre les règles parentales, s'ils sont prêts à faire face aux conséquences. Laissez-les apprendre à se divertir dès leur plus jeune âge. Ma femme et moi n'avons jamais puni nos deux fils, ne leur avons pas imposé nos ambitions et ne les avons pas forcés à manger ou à faire leurs devoirs. Mais dès leur plus jeune âge, ils ont eu la possibilité de faire ce qui les intéressait vraiment. Nous les avons souvent félicités et sincèrement (c'est très important - les enfants ressentent tout!) Nous avons été surpris par chacune de leurs réalisations. (Maintenant, ils sont professeurs et chacun a réussi à devenir célèbre dans son domaine: l'un est mathématicien, l'autre est spécialiste de la philosophie chinoise du 4ème siècle.) Il est également très important qu'il y ait communication et confiance dans la famille - alors l'enfant n'aura pas d'anxiété et il pourra investir son énergie non pas dans l'autodéfense psychologique, mais dans l'auto-développement. Et aimez-les simplement - sans conditions. Les gens qui, dans l'enfance, avaient peur que leurs parents cessent de les aimer, à l'âge adulte sont tellement inquiets pour l'intégrité de leur propre "moi" qu'ils ne peuvent pas profiter de la vie.

N'ayez pas peur de travailler. Au travail, il est plus facile d'entrer dans un état de flow, c'est-à-dire de bonheur.

6. Le flux est un sentiment de plénitude de vie, c'est-à-dire de bonheur. Plus vous êtes souvent dans le Flow, moins votre énergie vitale est gaspillée. Et plus de joie dans votre vie. Cet état n'est pas si difficile à apprendre. J'ai mis en évidence quelques règles de flux. Tout d'abord, vous devez être bon dans ce que vous faites afin de ne pas gaspiller votre énergie à douter de vous-même. Vous n'avez pas besoin d'introspection car rien ne menace votre Ego. Le "je" dans le flux semble disparaître, mais lorsque vous quittez cet état, votre "je" devient plus fort. Deuxièmement : vous devez être complètement concentré sur le processus afin qu'il n'y ait pas de place dans votre esprit pour des informations qui ne sont pas importantes pour le moment. Troisièmement, la perception du temps change. Les heures se transforment en minutes et les minutes peuvent s'étirer en heures. Vous semblez tomber dans un tunnel temporel étroit, où seul le présent est réel. Quatrièmement, vous devez avoir des objectifs clairs et la capacité d'obtenir des commentaires rapidement. Cinquièmement : vous oubliez complètement les soucis et les problèmes, comme s'ils n'étaient plus dans votre vie. À partir de là, les forces et les idées deviennent encore plus grandes, comme si vous étiez connecté à un flux infini d'une seule énergie cosmique. Sixièmement : vous avez un sentiment de contrôle sur la situation et, par conséquent, sur votre vie.

7. Le flux peut être entré à partir de presque n'importe quel travail.- du repassage des chemises à la conquête de l'Everest. Le danseur le décrit ainsi : « La concentration devient globale. Les pensées cessent de vagabonder, vous ne pensez à rien d'autre, complètement absorbé par votre mouvement... L'énergie semble couler à travers vous, vous vous sentez détendu, confiant et plein de force. Et voici ce que dit le joueur d'échecs : « J'ai une sensation inhabituelle de bien-être intérieur. Je contrôle complètement mon monde, contrôle le cours des choses et des événements. Un de mes amis grimpeurs décrit ainsi le Flow : « C'est terriblement inspirant d'atteindre de nouveaux sommets en matière d'autodiscipline. Vous mettez votre corps au travail, tout vous fait mal, puis vous regardez en arrière et êtes ravi de vous-même et de ce que vous avez fait. Il provoque l'extase. Si vous gagnez suffisamment de batailles avec vous-même, il devient plus facile de gagner dans le monde.

8. N'ayez pas peur de travailler dur. C'est pendant le travail, et non pendant le repos, qu'il y a beaucoup plus de chances d'entrer dans le Flux, ce qui signifie le bonheur. L'essentiel est que votre travail soit varié, que vous soyez confronté à des tâches intéressantes, toujours plus nombreuses et qui correspondent à vos compétences, pour que vos activités aient un but et une opportunité de recevoir des retours.

9. Demandez-vous : que faites-vous de vos heures d'inactivité ? Les scientifiques ont calculé que la personne moyenne de la civilisation occidentale ne consacre pas plus de 30 heures par semaine directement au travail, 10 heures supplémentaires au travail, mais est inactive - jouant à l'ordinateur, discutant avec des collègues. Vingt heures par semaine sont consacrées aux loisirs, dont sept heures à regarder la télévision, trois heures à lire, deux à faire du sport et sept autres à socialiser et à s'amuser. Il reste encore 50 à 60 heures d'éveil. Nos ancêtres avaient beaucoup moins de temps libre, mais ce n'est pas un fait que nous apprécions la vie plus qu'eux.

La surprise est le reflet de la forme la plus pure du plaisir.

10. Une fois, j'ai fait une expérience d'échantillonnage. Il s'est avéré que nous nous sentons plus heureux de faire nos choses préférées, qui nécessitent un investissement non pas d'argent, mais d'énergie psychique, c'est-à-dire toute notre attention. Ces choses incluent : bavarder avec des amis, lire, faire un travail intéressant.

11. Ne devenez pas esclave de vos passe-temps. Ne faites pas de sport par exemple (c'est d'ailleurs une des activités de "streaming" les plus accessibles si on l'aborde correctement) parce que c'est un "must" ou parce que c'est tendance. Les promenades ordinaires ne peuvent pas apporter moins de joie que l'adhésion à un club de fitness coûteux. Mais ne marchez pas "sur pilote automatique", essayez de contrôler le processus. Fixez-vous un objectif, comme apprendre la marche athlétique, et fixez-vous un maximum d'objectifs intermédiaires en rapport avec celui-ci (par exemple, augmenter un peu la distance parcourue à chaque fois). Mesurez vos propres progrès, célébrez même les petites victoires et élevez progressivement la barre.

12. Démocrite a dit que le plus grand bien dans la vie est "un esprit sans peur". Les égocentriques et les personnes timides ont plus de mal à être heureux. Protection psychologique excessive, concentration éternelle sur vous-même, souci de votre apparence et de ce qu'ils pensent de vous sont les vampires de votre énergie.

13. Regardez une personne passionnée par le jeu : il est pleinement impliqué dans le processus, ne pense pas au résultat, son ego n'est pas inclus. Toute son énergie est dirigée vers "l'ici et maintenant", il est très bon. Le travail est le même jeu, mais en mieux. Le grand biochimiste Linus Pauling, lauréat de deux prix Nobel, a travaillé sans relâche toute sa vie - il est décédé à 93 ans. Il m'a dit un jour qu'il ne connaissait pas du tout la sensation de fatigue. D'où a-t-il puisé l'énergie ? Il considérait le travail comme un jeu.

14. Essayez de trouver un sens à tout ce que vous faites. Ne consacrez pas votre énergie psychique à des doutes, des regrets, des sentiments de culpabilité ou de peur, mais à des choses que vous jugez utiles et qui vous plaisent.

15. Soyez surpris. Soyez encore plus surpris. Francis Bacon devinait déjà il y a 400 ans que la surprise est le reflet de la forme la plus pure du plaisir.

16. Apprenez par cœur - poèmes, paroles. Il s'agit d'une méthode de contrôle de l'esprit - vous pouvez toujours trouver une raison significative de vous réjouir dans les bacs de votre mémoire. Lisez-vous des versets par cœur - ils permettent à l'esprit de garder les expériences sous une forme concentrée et, si nécessaire, d'articuler exactement le type d'émotion qui vous hante.

17. Ne perdez pas votre énergie à essayer de remplir votre temps pour éviter d'être seul. Apprenez à profiter des moments où vous êtes seul. Ils sont une excellente occasion de vous connaître et d'essayer de gérer votre monde.

18. Flow est une expérience très puissante, cet état crée une dépendance. Vous souvenez-vous de ce qui est arrivé au héros du roman de Nabokov "Luzhin's Defense" ? Ne perdez pas votre vigilance, n'essayez pas de vous évader dans le Stream de la vraie vie ! Apprenez non seulement à entrer dans le Flux, mais aussi à le quitter à la première demande de la réalité, sinon il vous détruira.

19. Les taoïstes d'il y a 2300 ans ont deviné que le seul bon mode de vie est d'agir spontanément sans penser aux avantages externes et à la fusion avec le monde. Faites-vous confiance, faites confiance à vos capacités, au monde dans son ensemble et à votre place dans celui-ci. Agissez avec confiance et les meilleures décisions viendront naturellement.

Vraiment heureux est celui qui réalise que le bonheur est à l'intérieur, qu'il ne doit pas être recherché dans les phénomènes et circonstances extérieurs. Le bonheur devrait provenir de purs rayons du cœur même. Comment apprendre à être heureux en toutes circonstances ?

Biochimie de la psychosomatique

Oui oui! Vous avez bien entendu. Commençons à parler de bonheur avec les réactions biochimiques qui se déroulent dans notre corps. Ce sont les substances neurochimiques qui sont responsables, du point de vue de la physiologie, du sentiment intérieur de bonheur et d'harmonie. Au moment où notre cerveau reconnaît les phénomènes positifs, des « hormones du bonheur » commencent à être produites et activées. Au niveau de la psychosomatique, de telles réactions biochimiques plongent une personne dans un état heureux.

Quelles sont ces hormones magiques ?

• Sérotonine fait sentir à une personne son importance dans la société.
• Ocytocine donne une sensation de confort intérieur.
• endorphine adoucit la douleur, plonge dans la légèreté et l'oubli.
• Dopamine rend une personne joyeuse de la réalisation de la nécessité et de la signification de ses propres actions.

Ces neurotransmetteurs nous font nous sentir satisfaits de la vie en général.

C'est la base d'une vie heureuse, qui peut être facilement atteinte en suivant ces neuf conseils simples.

Astuce #1. Faites au moins 10 minutes d'exercice physique par jour. Réalisez le peu de temps qu'il faut pour être assuré de vous débarrasser de la dépression pour le reste de votre vie. Les scientifiques ont prouvé dans de nombreuses études qu'un court entraînement quotidien est le meilleur moyen de protéger le corps contre le stress, diverses maladies et la dépression. Faire du sport aide à détendre le corps, à augmenter l'activité cérébrale, à améliorer l'humeur et à augmenter l'estime de soi.

Astuce #2. Gardez le stress sous contrôle. "L'hormone du stress" est le cortisol, dont une poussée dans le cortex cérébral stimule les réponses de survie. C'est grâce au cortisol que nous ressentons de la peur, de l'anxiété, de la panique, du stress, ce qui nous incite à prendre des mesures décisives. Comment se débarrasser des sentiments négatifs ? Il faut simplement comprendre que l'anxiété et le stress sont une réponse à une menace venue du passé. La reconnaissance des anciennes sensations aidera à ne pas chercher de nourriture fraîche pour elles et à se débarrasser de la perception négative de la réalité environnante.

Astuce #3. Prenez soin d'un sommeil sain. Seul un corps bien reposé est capable de récupérer après une dure journée et de travailler de manière productive. Le manque de sommeil rend une personne extrêmement sensible aux émotions négatives. En as-tu besoin? Les scientifiques ont réussi à prouver à quel point un sommeil de bonne qualité peut rendre une personne heureuse. Il s'avère qu'en état de manque de sommeil, le corps humain perçoit plus de 80% des informations de l'extérieur sous un jour négatif. La quantité et la qualité de votre sommeil dépendent entièrement d'une humeur positive et productive pour toute la journée du lendemain.

Astuce #4. Entraînez votre cerveau à être positif. Identifiez les connexions neuronales positives pour vous-même. Prenons un exemple. Max veut remplacer son envie de produits du tabac par une envie de dessin, qu'il a observée dans sa petite enfance. Comme ce passe-temps n'entraîne pas de conséquences négatives, il décide de prendre un pinceau chaque fois qu'il a envie de fumer. La connexion neuronale se reconstruit progressivement. Au début, Max n'aime pas son travail et est affligé de ne pas pouvoir fumer une cigarette. Peu à peu, cependant, le circuit neuronal associé au dessin s'intensifie et se transforme en une saine compétition pour le tabac. En conséquence, Max commence à réaliser comment atteindre un état de confort intérieur au profit de sa propre santé.

Astuce #5. Allez vers vos objectifs. Chaque pas vers le rêve active une petite synthèse d'une petite quantité de dopamine, et chaque résultat obtenu entraîne une libération importante de cette hormone. Il faut donc aller à la victoire par petits pas quotidiens stimulants.

Astuce #6. Créez un groupe de soutien autour de vous. Il peut s'agir d'amis, de personnes proches et de personnes partageant les mêmes idées. Lorsque vous savez que vous pouvez obtenir du soutien de l'extérieur, vous produisez suffisamment d'ocytocine. C'est lui qui aide à gérer avec succès le stress et à passer à des choses agréables. L'habitude non seulement de communiquer, mais aussi de serrer dans ses bras ses proches est le meilleur moyen de passer des émotions négatives aux émotions positives.

Conseil numéro 7. Consacrez le plus de temps possible à vos proches et rappelez-vous qu'il est impossible d'acheter le bonheur avec de l'argent. Le temps passé avec des amis et des membres de la famille a un impact significatif sur l'humeur. Quant au reste des choses, elles nous aident en fait à passer plus de temps avec les gens que nous aimons. Nos relations avec les autres affectent directement non seulement la durée de la vie, mais aussi sa qualité.

Astuce #8. Installez-vous pour vivre à proximité de votre lieu de travail. Le corps ne pourra jamais s'adapter à un long chemin vers le travail. Ni une grande maison ni un salaire élevé ne pourront jamais compenser cet inconvénient. Vous ne pouvez éprouver la joie de vivre qu'en ne perdant pas votre temps et votre énergie dans de longs trajets fastidieux vers votre lieu de travail.

Astuce #9. Souris plus souvent. Le sourire augmente les capacités mentales d'une personne, améliore son humeur et réduit la douleur. Gardez à l'esprit qu'un faux sourire ne donnera jamais un résultat positif, mais au contraire aggravera l'état d'insatisfaction. Un sourire sincère, basé sur des émotions positives, soulage la souffrance et la douleur, aide à se concentrer sur les moments positifs, même lorsqu'une personne se retrouve dans une situation de vie difficile. Un sourire sincère est la clé de votre bonheur et de votre bien-être !

L'un des principaux souhaits pour toutes les vacances est d'être heureux. Chaque personne veut trouver son propre bonheur, peu importe ce qu'il est pour lui. Au fait, qu'est-ce que le bonheur ?

Que signifie être une personne heureuse ? Il est peu probable qu'il existe des critères permettant de déterminer le niveau de bonheur d'une autre personne, car la capacité de ressentir le bonheur ne réside pas dans des indicateurs externes, mais à l'intérieur. Vous pouvez devenir heureux sans les attributs généralement reconnus du succès, l'essentiel est d'avoir un tel désir.

Essayons de définir ce que signifie le bonheur. Premièrement, c'est l'état d'une personne dans lequel elle se sent le plus pleinement satisfaite des conditions de son être, du sens de sa vie. Le bonheur, c'est aussi la capacité de remarquer des moments précieux et de se concentrer sur eux. Autrement dit, la vie heureuse de toute personne est entre ses mains.

Quand ils disent que le bonheur ne s'achète pas, ils veulent dire qu'il ne s'obtient pas de l'extérieur, tout fait - chaque personne spécifique ne peut construire son bonheur qu'à l'aide de ses ressources internes, en comprenant ce qu'il est pour lui, en sentant sa valeur, et Tout d'abord, en décidant de prendre votre bonheur en main.

Pour devenir heureux, il est important de décider dans quelle direction aller. Commencez par penser : qu'est-ce que c'est, mon bonheur personnel ?

Où voulez-vous vous voir dans vingt ans ? Entouré d'enfants et petits-enfants ? Respect et reconnaissance obtenus ? Dans votre maison ou peut-être sur une île dans l'océan ? Cela vous aidera à déterminer où vous voulez aller.

Afin de comprendre vos aspirations et leur cohérence avec la situation réelle, posez-vous les questions suivantes :

Que se passe-t-il dans ma vie maintenant et dans quelle mesure en suis-je satisfait ?

Décrivez-vous de manière impartiale, sans émotions ni évaluations : comment ça se passe à la maison et en famille, au travail, avec des amis, dans votre vie personnelle, dans le monde intérieur ? Déterminez ce qui est énergisant et ce qui est déprimant. Ce que je voudrais développer et approfondir, et de quoi me débarrasser.

Qu'est-ce que j'aimerais faire, quel style de vie mener ?

Construire une carrière ou prendre soin d'une famille, ou peut-être voyager ? Être une personne créative, un intellectuel ou travailler de ses mains ? Combien de personnes souhaitez-vous voir autour de vous : une entreprise de personnes partageant les mêmes idées, un cercle d'amis proches qui s'imprègnent de l'expérience des étudiants et des subordonnés, ou une équipe de professionnels avec qui vous devrez vous épanouir ?

Quel type d'activité est-ce que j'aime? Quand est-ce que je fonctionne le plus efficacement et confortablement pour moi-même ?

Des activités laborieuses et calmes sont-elles adaptées ou préférez-vous quelque chose de dynamique ? Aimez-vous avoir du temps libre ou les meilleures décisions viennent-elles pendant les délais? Avez-vous besoin d'un silence complet ou avez-vous besoin d'un bruit de fond ? Avez-vous besoin de faire des pauses ou est-il préférable de terminer votre plan en une seule fois ? Le matin ou le soir ? Seul, dans une grande entreprise ou avec une ou deux personnes ? Est-il important de sortir quelque part le week-end ou votre maison est-elle votre propre forteresse ?

Que peut-on faire à ce point où je suis maintenant?

Nos désirs et nos besoins ne coïncident pas toujours avec la situation réelle. Mais cela ne signifie pas que vous devez vous asseoir et attendre votre heure parfaite, en ratant des opportunités moins attrayantes mais plus réelles. Si vous ne pouvez pas obtenir votre bonheur tout de suite, trouvez un moyen d'y parvenir progressivement, étape par étape.Le bonheur n'est pas seulement un objectif final, c'est aussi un processus pour l'atteindre.

Quand vous ne pouvez pas obtenir ce que vous voulez, obtenez au moins ce que vous pouvez. Efforcez-vous d'obtenir le maximum, mais rappelez-vous que ce n'est pas toujours réalisable, et entre les points de « tout » et « rien », il y a beaucoup de valeurs intermédiaires. Une partie de ce que vous voulez est toujours mieux que rien, et ce sera le premier pas vers une vie heureuse. Et en plus, cela vous fera vous sentir comme un bâtisseur de votre bonheur.

Quels compromis vais-je accepter et qu'est-ce qui est inacceptable ?

Vous êtes à deux pas de l'emploi de vos rêves et il ne faut que deux ou trois mois pour terminer vos cours et constituer votre portfolio. Pour payer les frais de scolarité et ne pas mourir de faim, vous devez trouver un emploi à temps partiel pendant ces quelques mois. Que choisir ? Quelqu'un distribuera des tracts, mais n'ira pas chez l'opérateur du centre d'appels. Quelqu'un acceptera de travailler avec des gens, mais ne choisira pas de travailler avec un ordinateur.

Faites ce « test du bonheur » de temps en temps pour corriger les circonstances si nécessaire. Diverses petites choses imperceptibles vous déséquilibrent, et si vous les attrapez à temps, il devient beaucoup plus facile de devenir plus heureux.

Explorez-vous, posez autant de questions que possible pour comprendre ce que vous devez rechercher. Il est important de décider ce qu'est le bonheur et d'où l'attendre.

Parfois, il arrive que, semble-t-il, tout ce dont vous avez besoin soit là, mais une personne ne se sent pas heureuse. Mais si vous creusez plus profondément, il s'avère qu'il manque des détails essentiels. Par conséquent, il est important de voir l'image de votre être heureux et de comprendre vers quel chemin vous vous dirigez.

Comment être heureux : nous utilisons toutes les chances

Alors, nous avons posé des questions : qu'est-ce que devrait être une vie heureuse et qu'est-ce que c'est vraiment. Et maintenant posons-nous encore une question : en quoi le premier paragraphe ne coïncide pas avec le second et - attention ! – quels bénéfices peut-on en tirer ?

Pour devenir heureux, apprenez à voir les pros et les prospects. Vous devez acquérir une vision optimiste de la vie. Ce ne sont pas forcément des verres roses : vous pouvez voir la situation objectivement, avec tous les avantages et inconvénients, mais concentrez-vous sur le premier. Cela vous remplira d'énergie qui vous aidera à devenir plus heureux.

Avez-vous entendu parler de Pollyanna d'Eleanor Porter ? Pour certains, cela peut sembler enfantin, mais son thème principal convient également aux adultes.

Le personnage principal est une fille qui joue à un jeu : trouver une raison d'être heureuse. Et plus la situation est difficile, plus le jeu est intéressant. Lorsque de toutes les chambres luxueuses d'une maison riche, on lui a donné un placard dans le grenier, elle était heureuse qu'il n'y ait pas de miroir là-bas et qu'elle ne verrait pas ses taches de rousseur. Lorsqu'elle a eu un accident et s'est gravement blessée aux jambes, puis, s'éloignant de ce qu'elle avait vécu, elle a trouvé la force de se réjouir du fait qu'avant cela, elle pouvait marcher, recevoir la joie de vivre et donner du bonheur aux autres. Un exemple digne de suivre est de trouver des côtés joyeux en tout.

Jouez à ce jeu avec vous-même, développez une vision optimiste de la vie. La capacité de se sentir heureux peut ne pas venir du jour au lendemain, mais comme toute autre compétence, elle vient avec la pratique. Tout comme vous développez vos muscles, vous pouvez développer la résistance au stress, la volonté, la confiance en soi et d'autres traits de caractère - y compris l'optimisme, à partir desquels, à son tour, la capacité de ressentir le bonheur se développe.

Faites-en votre objectif de vous concentrer d'abord sur les points positifs. Concentrez-vous sur eux, gardez à l'esprit non pas les insultes et les échecs, mais vos raisons personnelles d'optimisme.

Comment être heureux en ce moment

Mais disons que rien ne vous empêche d'être heureux. Tout y est : une famille formidable, un travail préféré, et depuis peu tout allait bien, mais soudain une mauvaise humeur s'est installée. Qu'en faire et comment devenir plus heureux maintenant ?

Le corps humain est un système complexe. Le niveau de bonheur est influencé non seulement par des facteurs externes - comme des amis bien-aimés ou un patron maléfique - mais aussi par des facteurs internes : défaillance hormonale ou manque de vitamines. Une humeur dépressive persistante est une raison de consulter un spécialiste: un psychothérapeute ou un endocrinologue. Peut-être que pour se sentir plus heureux, il est nécessaire de rétablir l'équilibre dans le corps.

Mais si la santé, heureusement, est en ordre, de telles méthodes simples et efficaces aideront à:

• allumez plus de lumière - l'obscurité, surtout en hiver, est déprimante;
• utilisez des couleurs vives - dans les vêtements ou à l'intérieur;
• dormir - le manque de sommeil forme un manque de bonheur;
• faire une séance d'entraînement;
• sortir pour faire un tour.

De plus, chacun a ses propres méthodes qui augmentent le niveau de bonheur - une barre de chocolat, appeler un ami, etc. Tout le monde a des journées difficiles, des échecs et du surmenage, et ne pas se sentir heureux dans un de ces moments est tout à fait normal. Le bonheur ne peut pas être permanent. Mais il peut toujours être retourné d'une manière ou d'une autre.

Passons maintenant à des méthodes plus profondes et plus approfondies. Qu'est-ce que le bonheur et de quoi dépend-il ?

Comment être plus heureux : trouver quelque chose à faire

Quiconque a fermement décidé de devenir heureux trouvera certainement une activité favorite qui apporte du sens et de la joie à la vie. Pour certains, le bonheur réside dans la famille, quelqu'un a suffisamment de travail qui apporte de la satisfaction, mais la plupart des gens heureux trouveront certainement une activité spéciale qui ajoute de l'énergie et de l'éclat dans leurs yeux.

Comment trouver un métier à votre goût ? Pour beaucoup, cette question ne se pose pas : ils font juste ce qu'ils aiment et s'en sortent bien. Vous n'êtes peut-être même pas un maître en la matière, mais exécutez-le avec un tel enthousiasme que le résultat sera impossible à ne pas remarquer. Mais comment les gens trouvent-ils la chose même pour appliquer leurs intérêts, et que se passe-t-il s'il est difficile de décider d'un passe-temps favori ?

Pensez à ce que vous vouliez faire quand vous étiez enfant. C'est là que résident les désirs les plus sincères et les aspirations les plus profondes. Qu'est-ce qui vous a rendu heureux ? À quoi aimiez-vous jouer ? Avez-vous aimé écrire des histoires ? Avez-vous imaginé des tenues complexes pour des poupées ou des bâtiments du designer ? Avez-vous dessiné, chanté, construit des barrages, aidé votre grand-mère à faire des tartes ? Rappelez-vous autant que possible, écrivez-le - cela vous aidera à décider ce qui apportera vraiment de la joie et du bonheur.

Quel genre de personnes vous inspirent, à qui voulez-vous ressembler ? En règle générale, nous remarquons exactement ceux qui vivent comme nous le souhaiterions nous-mêmes. Êtes-vous passionné par les photos, les histoires ou les réalisations professionnelles d'un ami ou d'un blogueur ? Essayez-vous dans cette entreprise.

Mais ne confondez pas l'intérêt pour la profession avec l'intérêt pour la personne elle-même. Il arrive souvent qu'un passe-temps n'attire pas en soi, mais dans le cadre du portrait d'une personnalité intéressante. Cela se passe d'une autre manière : la leçon ne vous plaît pas simplement parce qu'il n'a pas été possible de trouver un langage commun avec le professeur ou l'équipe. Ou vice versa : la compagnie est merveilleuse, amicale et talentueuse, mais le passe-temps lui-même ne fonctionne pas ou n'est pas très agréable. Ce n'est pas toujours pareil. Soyez là où vous vous sentez à votre place - c'est le bonheur.

N'ayez pas peur de faire ce que vous aimez, même si cela n'apporte pas d'avantages évidents: créativité "sur la table", apprendre une langue étrangère non pas dans un but précis, mais simplement par intérêt. Ne pensez pas à quoi cela sert : profiter de l'activité est un avantage en soi. Bien qu'avec beaucoup de pratique et de talent pour l'entreprise choisie, vous pouvez transformer votre passe-temps en un travail secondaire.

Assurez-vous que cette activité est « écologique » : ne remplace-t-elle pas le vrai bonheur, remplace-t-elle les besoins qui manquent vraiment ?

Par exemple, il existe des légendes sur les personnes qui ont disparu dans les jeux informatiques. Se sentent-ils heureux lorsqu'ils obtiennent leurs meilleurs scores virtuels ? Probablement oui. Mais dans la mesure où le bonheur peut être appelé un tel mode de vie - ne pas interagir avec le monde extérieur et ne pas développer le monde intérieur, gâcher la santé et les relations avec les êtres chers dans une évasion de la réalité.

Quelle est la différence entre passion et addiction ? Tout est assez simple. Ce:

• aide à se développer en tant que personne;
• est une occasion d'établir un contact et non de s'éloigner de la communication ;
• complète la vie réelle et ne s'y substitue pas.

Ici, nous avons abordé un sujet important - les faux chemins qui ne mènent pas au bonheur. Pour certains, le bonheur est dans une carrière, pour d'autres dans une famille, mais dans tous les cas, dans le monde réel. Cependant, quelqu'un à la recherche du bonheur va dans le monde imaginaire. Il s'agit de ce qu'on appelle l'évasion - une évasion de la réalité.

Le monde n'est pas toujours à la hauteur de nos attentes. Quelqu'un l'ajuste pour lui-même, quelqu'un développe la flexibilité. Et quelqu'un allume l'imagination - s'il n'y a pas de force et de désir de faire face aux imperfections, et s'il y a un désir de simplement partir, se cacher de ce grand monde complexe. D'où les histoires de jeux en ligne où les joueurs disparaissent pendant des semaines.

Parfois, l'imagination est utile, remplissant la vie de couleurs ou inspirant la créativité. Mais il arrive que des gens entrent dans leur monde inexistant avec leur tête. Ils peuvent se sentir heureux, mais cela ne peut pas être appelé le vrai bonheur - ils laissent simplement passer leur seule vie, dont la durée n'est pas infinie.

Que pouvez-vous conseiller dans de tels cas lorsque vous souhaitez vous cacher des difficultés? Comment atteindre votre bonheur - pas illusoire, mais réel?

L'évasion découle de l'incapacité de vivre dans le présent - à savoir, la capacité d'être "ici et maintenant" est la base du bonheur. Celui qui est vraiment heureux est conscient de la réalité avec tous ses avantages et ses inconvénients et vit sa propre vie. Et si cette propre vie prenait soudain un cours parallèle, il faut revenir à la réalité.

Cela aidera en cela aussi souvent que possible d'être conscient de moi-même dans le moment présent : me voici en train de marcher dans la rue de ma ville natale. Ici, je suis à un atelier - l'orateur dit des choses ennuyeuses, mais elles doivent être apprises et appliquées. Ici mon proche parle de son mécontentement, et je veux m'éloigner de ce stress, mais c'est important de l'entendre. Atteindre le bonheur n'est pas aussi facile et agréable que nous le souhaiterions. Mais, par conséquent, cela repose sur une base plus solide que si vous évitiez les problèmes dans l'espoir qu'ils n'auront pas à être résolus.

Les fantasmes ne naissent pas de zéro - si une personne y entre, cela signifie que c'est ce qui lui manque, vous devriez donc essayer de les traduire en réalité. Il est impossible d'incarner les attributs des mondes fantastiques, mais le désir d'être fort, intelligent, significatif est bien réel. Et puis cela deviendra une grande aide pour le bonheur.

Toute occupation devient une évasion de la réalité, si une personne s'y met avec sa tête, mais pas pour résoudre de vrais problèmes. Disparaître au travail s'il y a des problèmes dans la famille est aussi une sorte d'évasion, même si cela apporte des avantages matériels. Par conséquent, il est important de toujours évaluer et d'être conscient de ce qui se passe dans la vie afin de comprendre quelle activité est un passe-temps agréable et utile et laquelle est une tentative de se cacher des problèmes.

Comment trouver votre bonheur : se comprendre

Embrassez vos idiosyncrasies. Il y a des habitudes, des traits de caractère qui peuvent et doivent être corrigés - par exemple, la non-ponctualité. Et il y a quelque chose qui est inhérent au personnage et qui doit être pris en compte et utilisé.

Par exemple, tout le monde connaît la division en introvertis et extravertis ou en hiboux et alouettes. La psychologue Barbara Sher suggère une autre division : les plongeurs et les scanners.

Un scaphandrier est celui qui plonge dans le métier avec la tête et en est friand depuis longtemps. Ces personnes ont tendance à travailler pendant de nombreuses années au même poste et n'aiment pas changer leur mode de vie habituel.

Et le scanner, au contraire, considère différents endroits, passe-temps, entreprises, veut beaucoup essayer et reste longtemps dans peu d'endroits. Il n'est guère possible d'attendre du premier une propension aux voyages d'affaires et la capacité de se recycler rapidement, et du second - un mode de vie sédentaire.

Si un trait de caractère n'est pas prioritaire, clairement mauvais et doit être corrigé, cela ne vaut guère la peine de faire des efforts pour se refaire - il vaut mieux diriger ces efforts pour appliquer vos fonctionnalités de la manière la meilleure et la plus rentable.

Si une personne apprend rapidement et facilement à changer d'environnement, il n'est pas nécessaire de l'obliger à rester assis au même endroit pendant des années. Si quelqu'un n'aime pas le travail d'équipe, travailler seul avec succès, laissez-le travailler. Apprendre à communiquer dans ce cas n'a de sens que s'il n'y a pas suffisamment de compétences de communication essentielles et absolument nécessaires.

Si le décalage horaire affecte le corps dans l'après-midi, essayez de réorganiser votre emploi du temps afin que la chose la plus importante se produise après le déjeuner. Si vous vous sentez plus à l'aise avec le changement constant de visages, ne souffrez pas si vous ne pouvez pas travailler dans une équipe restreinte. Considérez vos propres caractéristiques et forces et n'exigez pas de votre personnage ce qui ne lui est pas caractéristique.

Si on vous donnait un marteau dans les mains, vous pouvez réaliser des prouesses en tordant des vis avec, mais il serait plus logique de ne pas souffrir et de chercher des clous. L'utilisation réussie de vos forces est la clé pour devenir plus heureux.

Bonheur et problème de logement

Peu de choses vous remplissent d'un tel bonheur que l'opportunité de retourner dans une maison confortable, calme et bien entretenue. Même les voyageurs passionnés ont besoin d'un endroit pour se ressourcer. Que dire des personnes qui préfèrent le confort de la maison à tous les déplacements. Même ceux qui apprécient les nouvelles expériences et ne cherchent pas à s'installer au même endroit ont besoin de s'installer quelque part, et pour la majorité, posséder un logement est déjà une raison de se considérer comme une personne heureuse. C'est une force très fortifiante - de savoir que vous avez toujours quelque part à venir.

Pour beaucoup, posséder une maison est un luxe inabordable. Quelqu'un loue un appartement ou une chambre, vit avec des parents ou même formellement sur leur territoire, pour lequel, cependant, vous devez payer une hypothèque. Et souvent, ces personnes s'attendent à être heureuses lorsqu'elles atteignent leur objectif. Mais sa réalisation peut prendre plus d'un an. Et maintenant, des années à attendre le bonheur ?

C'est une erreur courante d'attendre une opportunité d'investir dans votre propre maison, sans avoir l'intention de dépenser des ressources pour ranger un logement temporaire. "Je ne suis pas là pour toujours, après un moment je partirai - donc pour l'instant ça ira." Mais cette approche n'est pas propice au bonheur. Même si vous prévoyez de vivre au même endroit pendant quelques semaines au maximum, prenez le temps de le rendre plus confortable. Le principe « sois heureux là où tu es » s'applique ici aussi.

Le logement n'est pas toujours pensé pour notre bonheur. Mais dans la plupart des cas, il y a place à l'amélioration. Si les fenêtres font face au côté nord-ouest, il est fort probable qu'il fasse plus froid et plus sombre dans une telle pièce que dans le reste de la maison. Si la plupart du temps est passé dans un tel endroit, cela peut avoir un effet déprimant sur le psychisme. Pour éviter cela, choisissez des couleurs de papier peint vives et chaudes, ou au moins placez quelque chose dans une couleur gaie : rideaux, tapis, petites bagatelles ménagères.

Les chambres avec des fenêtres donnant sur le côté ensoleillé ont l'inconvénient opposé - en été, quand il n'est pas encore sept heures du matin, il fait déjà beau et chaud. Si une telle pièce est utilisée comme chambre à coucher par une personne qui n'a pas l'habitude de se lever tôt, elle ne se sentira pas heureuse. Le conseil évident dans une telle situation est d'accrocher des rideaux occultants, de déménager dans une autre pièce ou au moins de réorganiser le lit.

De telles circonstances quotidiennes peuvent vous empêcher d'être plus heureux et d'être complètement optimiste. Par conséquent, comme déjà mentionné, considérez vos propres caractéristiques. Prenez le temps de personnaliser votre maison pour vous-même. Et essayez de voir les aspects positifs : peut-être qu'en hiver, la pièce nord-ouest ressemble à une grotte, mais en été, elle est plus fraîche et plus agréable à vivre. Prenez le temps de bien vous renseigner et équiper votre maison.

Et voici quelques conseils supplémentaires pour être plus heureux chez vous.

Maintenir l'ordre. Cela semble banal, mais le bonheur est basé sur une attitude envers sa vie, et si le désordre est autorisé, cela parle de manque de respect pour soi-même. De quel bonheur peut-on parler si l'on doit chercher longtemps ce qu'il faut, mais qu'il n'est pas question de confort ? Aimez votre maison et elle vous aimera en retour.

Jetez régulièrement les objets inutiles. Triez les vieux journaux, donnez les vêtements que vous ne portez plus, ne gardez pas les choses qui ont perdu leur pertinence. Après de telles procédures, la maison devient plus libre, il y a une place pour quelque chose de nouveau.

Obtenez des fleurs d'intérieur. Ils ajouteront du confort et de l'air frais, et en prendre soin rendra le logement plus accueillant et ajoutera des moments agréables.

Apportez des modifications de temps en temps. Ce n'est pas seulement une occasion de se réchauffer, mais aussi de nouvelles impressions pour le cerveau.

Choisissez des vêtements de maison confortables et beaux. On s'habille bien pour le travail, pour une visite, pour une promenade, car là-bas, il faut être avec d'autres personnes. Et seuls avec eux-mêmes, les gens mettent souvent ce qu'ils n'ont pas encore décidé de jeter. Et en cela réside une certaine négligence à la fois de sa maison et de soi-même.

Inviter les invités. C'est toujours agréable d'accueillir des êtres chers. Des événements comme celui-ci créent des souvenirs heureux.

Le bonheur et la santé

Il est difficile d'imaginer que l'on puisse connaître le bonheur sans être en bonne santé. Dans les cartes de vœux, le souhait le plus courant est "le bonheur et la santé", et cela, malgré la banalité, est le plus nécessaire. Nous admirons les athlètes paralympiques et les personnes qui combattent courageusement des maladies graves, et ils ont aussi le droit au bonheur et la possibilité d'en faire l'expérience, et il y a même des cas où les personnes ayant des problèmes de santé semblent plus heureuses que les personnes en bonne santé en raison de leur volonté de vivre. . Quoi qu'il en soit, une bonne santé est déjà une raison de réaliser son bonheur.

Tout le monde connaît la plupart des conseils, mais tout le monde ne les utilise pas : alimentation saine, activité physique, bon repos et abandon des mauvaises habitudes, et activités telles qu'une douche de contraste ou un massage. Et si l'on parle de capacité à vivre le bonheur, c'est aussi le confort psychologique, l'hygiène de ses pensées et la prévention des troubles mentaux.

Qu'est-ce que c'est?

"Calme, juste calme." Augmentez la résistance au stress, ne prenez pas à cœur tous les problèmes ou querelles. Apprenez à pardonner - cela peut être difficile, mais le ressentiment à long terme n'ajoutera ni bonheur ni santé.

Pratiquez des exercices de respiration. Respirez lentement et profondément, retenez votre respiration aussi longtemps que possible, puis expirez tout aussi lentement. Une seule répétition peut suffire à vous ramener à un état d'équilibre. Ou essayez le yoga et la méditation, qui sont tous deux des moyens éprouvés d'augmenter votre calme.

Écoutez les sensations de votre corps : déterminez quelles zones sont tendues, s'il a assez d'énergie et de force, et ce qu'il faut faire pour lui redonner de la vigueur. Soit dit en passant, si le corps "demande" du chocolat, cela peut indiquer un manque de magnésium, et il sera plus utile de le reconstituer avec des graines ou des noix. Si vous avez envie de sucreries, vous pouvez vous contenter de fruits, et le désir d'aliments gras peut «tuer» le calcium - brocoli, fromage ou sésame. Étudiez votre corps - comprendre ses besoins vous aidera à être plus heureux.

Essayez de ne pas vous précipiter ou de vous laisser submerger. Planifiez votre temps et votre charge de travail de manière à ce qu'il y ait toujours une réserve en cas d'imprévus. Certaines personnes sont mobilisées par le stress, mais elles ne profitent pas à l'organisme. Évitez les situations stressantes autant que possible.

Ne vous attardez pas sur les ennuis. Quelque chose vous a dérangé ou agacé ? « J'y penserai demain. Si vous ne pouvez pas résoudre le problème, passez à autre chose. Mais assurez-vous de libérer la négativité accumulée - par l'entraînement, le travail physique ou le bricolage avec un enfant ou un chien. Ne laissez pas les ennuis prendre le dessus.

Trouver de la joie dans le travail quotidien

Une personne passe environ la moitié de sa vie consciente au travail. Et s'il perçoit tout ce passe-temps comme un travail acharné, un "esclavage de bureau", alors il est inutile de se demander comment devenir plus heureux. La joie est ajoutée par des activités intéressantes, un sentiment de croissance personnelle, l'accomplissement de tâches responsables et importantes, et même des choses simples de tous les jours comme une équipe et un environnement de bureau.

Il sera beaucoup plus facile de se sentir heureux en obtenant la satisfaction de l'activité principale. Décidez par vous-même : qu'est-ce que le travail donne, à part la capacité de payer les factures ? Peut-être un horaire confortable qui représente l'opportunité de faire ce que vous aimez ? Ou des ressources qui autrement ne seraient pas disponibles ? Ou beaucoup de connaissances intéressantes ? Concentrez-vous sur le fond.

Organisez vous-même les conditions qui rendront le lieu de travail confortable. Apportez votre tasse préférée et un journal pratique, faites de votre pause déjeuner votre temps - écoutez de la musique, regardez un court métrage, promenez-vous dans le parc. Trouvez autant de façons que possible de vous amuser au travail.

Après une journée de travail, ne vous précipitez pas immédiatement sur les tâches ménagères, prenez du temps pour vous. Il est préférable de préparer le dîner une demi-heure plus tard, mais pour renforcer votre bonne humeur et vous détendre avant une nouvelle journée de travail.

Entretenir de bonnes relations avec ses collègues. S'il n'y a pas de points de contact avec l'équipe, sauf pour le travail, soyez simplement amical et évitez les conflits. Il n'y a rien de pire que de passer ses journées parmi ceux qui vous tiennent en haleine.

Cherchez des opportunités au travail pour vous développer. Cela donnera une raison supplémentaire de joie ou de satisfaction. Si le poste n'implique pas d'évolution de carrière, rivalisez avec vous-même : faites-le plus rapidement, plus précisément qu'hier ou que la semaine dernière.

Explorez votre domaine de travail. Il est beaucoup plus agréable de travailler, sachant que vous ne surveillez pas seulement l'expédition des colis, mais que vous aidez les gens à se connecter même sur de grandes distances.

La composante financière du bonheur

Ils disent : "le bonheur n'est pas dans l'argent". Quelqu'un ajoute : "... mais en leur nombre." Mais sérieusement? Il y a des gens qui ne sont pas très riches, mais qui rayonnent de bonheur. Il y a aussi des gens riches qui manquent constamment de quelque chose pour profiter de la vie. Certaines personnes gagnent des millions à la loterie, mais ne peuvent pas en disposer, et certaines se contentent de trois mandarines et d'une tarte maison pour les vacances, et leurs enfants se souviennent de cette table comme la plus joyeuse. Quel est le lien entre le bonheur et l'argent ?

Le bien-être financier est une aide. C'est une garantie que le confort familial, les loisirs intéressants, les voyages, une bonne éducation et une place dans la société ne passeront pas et ne s'arrêteront pas. Ils disent que l'argent ne peut pas acheter la santé, mais sans argent, vous ne pouvez pas l'acheter.

Mais d'où vient la tragédie de The Great Gatsby et des millions d'autres ? Pourquoi ne suffit-il pas d'avoir beaucoup d'argent ?

Parce qu'une personne a des ressources plus importantes que les finances. C'est son cerveau, qui guide la façon d'appliquer l'argent aux affaires. Son caractère, qui ne vous permet pas de dépenser tout votre argent en divertissement, en brillance externe et en suivant la mode. Et cette substance invisible qu'étudie la psychologie et qui permet de remarquer des besoins vraiment importants.

L'âme humaine - son existence n'a même pas été prouvée, et ses affirmations semblent souvent sans fondement : qui, sain d'esprit, penserait à dépenser la moitié de son salaire pour des animaux sans abri ? Mais les personnes qui agissent à la demande de cette substance la plus invisible et la moins éprouvée s'avèrent souvent non moins heureuses que les propriétaires des derniers iPhones.

Cela n'a aucun sens de perdre du temps et de la santé à gagner de la richesse s'il n'y a pas d'objectif visible où l'appliquer - que ce soit un iPhone, des chiens errants, des cours pour vous-même ou un cadeau pour votre sœur. L'argent n'est pas une fin en soi pour devenir plus heureux.

Laisser un homme avec un million de dollars sur une île déserte, et les dollars deviennent des bouts de papier sans valeur, et les besoins s'avèrent assez simples : de la nourriture, un toit au-dessus de la tête, la santé, la sécurité, la communication et au moins une sorte de Occupation. Ces mêmes besoins procurent le bonheur à la plupart des gens. Lorsque cet ensemble de base est terminé, une personne passe à des besoins de niveau supérieur - le développement personnel, le désir de «se montrer».

Chacun décide pour lui-même ce qu'est le bonheur pour lui et quel est son équivalent monétaire. Pour ceux qui, dans tout le monde aux multiples facettes, n'apprécient que l'opportunité de se montrer, tout est évident - la technologie, la mode, les louboutins. Pour ceux qui ont découvert quelque chose de plus profond, le bonheur réside dans la possibilité de rendre le monde meilleur, et l'argent n'est qu'un outil pour atteindre l'objectif. Les deux peuvent se sentir heureux. Peut-être pas toujours et pas du point de vue de l'autre.

Ainsi, le bonheur n'est pas dans l'argent, mais dans la capacité de le gagner et de le gérer judicieusement. Ce n'est pas l'argent lui-même qui apporte le bonheur, mais la façon dont il est reçu et les opportunités qu'il offre.

"Le bonheur des femmes - ce serait bien à côté de moi" - est chanté dans une chanson dont quelqu'un se souvient de l'enfance, et quelqu'un ne se souvient pas du tout. Beaucoup de choses ont changé depuis qu'il a été écrit. Une femme dont la devise est "Je veux être heureuse" est loin d'être toujours obsédée par la recherche d'un partenaire de vie. Elle ne se fixe pas pour but de son existence d'être son inspiratrice et de le dépoussiérer. Les filles construisent une carrière, étudient ce qui les intéresse, se retrouvent dans divers domaines et ont la possibilité de devenir une femme heureuse même sans l'épaule d'un homme.

Être heureuse ne signifie pas du tout être une femme au foyer exemplaire et se marier à tout prix. Bien sûr, une énorme composante du bonheur est une personne fiable, un partenaire, un ami, proche émotionnellement et physiquement. Mais que reste-t-il à ceux qui n'ont pas encore rencontré la bonne personne, ou survécu à une rupture, ou encore qui ont d'autres projets de vie ? Abandonner soi-même uniquement à cause du manque du fameux bonheur féminin ? Bien sûr que non!

La famille est une partie importante de la vie. Ce sont des gens qui vous soutiendront toujours et pour qui vous irez à tous les exploits. Mais en plus, c'est un travail quotidien qui demande des efforts. Et pour vous réaliser en tant que mère de famille heureuse, vous devez être une personne à part entière : respectez-vous, comprenez quand être patient et quand être persistant et inflexible.

Les gens dignes cherchent leurs égaux. Si vous rêvez de rencontrer la personne idéale, concentrez-vous sur sa correspondance. Une fille passionnée est plus susceptible d'attirer et de retenir l'attention de quelqu'un. Et même sans mettre l'accent sur les relations, il est important que chaque personne s'engage dans son développement personnel et comprenne son caractère. Une personne heureuse est une personne adulte indépendante, et non une personne dont le bonheur dépend de quelqu'un à proximité.

Comment être heureux

Qu'est-ce qui est important pour qu'une femme soit plus heureuse ? Tout ce qui a déjà été mentionné ci-dessus est le développement personnel, l'optimisme et le désir de ressentir le bonheur. De plus, il y a plusieurs points qui comptent spécifiquement pour la belle moitié.

Besoin de communication. Les hommes ont tendance à garder leurs soucis pour eux. Il est important que les femmes discutent, parlent, soient entendues et comprises. Communiquez davantage, rencontrez des amis ou trouvez une communauté d'intérêt sur le Web, tenez un journal.

Confiance en votre apparence. Vous pouvez dire autant que vous le souhaitez que l'apparence n'est pas la chose principale, mais des normes étrangères dictent toujours les leurs. Vous ne devriez pas vous laisser guider par les images d'une belle vie, dans laquelle le bonheur se résume à une nouvelle robe, une manucure et un téléphone qui font l'envie des autres. Et en même temps - si cette robe vous fait vous sentir légère, charmante et féminine, il n'y a rien de mal à cela. L'essentiel est d'écouter vos propres envies et besoins, et non les standards des magazines sur papier glacé.

Considérez les soins personnels non pas comme un besoin urgent, mais comme un passe-temps. Il peut être agréable d'allumer votre musique préférée et de discuter avec vos amis autour d'une manucure. Mais si la procédure ne provoque qu'une irritation, remplacez-la par votre activité préférée et ne vous inquiétez pas. N'hésitez pas à couper vos ongles jusqu'à la racine s'ils interfèrent avec les travaux d'aiguille ou le jardinage - beaucoup plus important est l'éclat dans les yeux et la satisfaction du travail effectué.

Donnez à votre apparence l'attention minimale requise, mais pas pour quelqu'un d'autre, mais pour vous-même. Au cœur d'une apparence attrayante se trouve toujours une bonne santé : des cheveux brillants, une peau claire, une silhouette harmonieuse, ainsi qu'une attitude calme et amicale envers le monde qui l'entoure. Tout le reste est facultatif.

Améliorez votre posture et votre démarche. Cela donnera non seulement de la beauté, mais aussi de la santé, de la confiance en soi et ajoutera également du respect aux yeux des autres. À ceux qui se portent magnifiquement et fièrement, et l'attitude est appropriée. Le moyen idéal pour y parvenir est de s'inscrire à la danse : même s'il semble que cela ne fonctionnera pas, c'est probablement l'un des moyens les plus efficaces d'apprendre non seulement à bouger magnifiquement, mais aussi à se sentir heureux.

Écoutez votre corps plus souvent. Il est également important pour un homme d'être conscient de l'inconfort, mais pour une femme, c'est doublement important : sa nature est flexibilité et plasticité. Et se recroquevillant à cause du froid ou se tendant le cou lorsqu'elle travaille longtemps devant un ordinateur, elle ne sera ni belle ni se sentira bien.

Croyez en vous et souvenez-vous toujours de votre droit d'être heureux.

Nous construisons le bonheur de nos propres mains

Nous l'avons déjà dit, et nous le redirons : pour trouver le bonheur, n'en rejetez pas la responsabilité entre les mains de quelqu'un d'autre - construisez-le vous-même. Le bonheur est alimenté de l'extérieur, mais vient de l'intérieur, et personne ne rendra une personne heureuse si elle ne le veut pas elle-même.

Apprenez à organiser des vacances - à la fois pour vous et pour vos proches. Il ne s'agit pas de couper les traditionnels kilos de salade pour le Nouvel An ou d'acheter un billet pour une fête prestigieuse dans l'espoir qu'ils vous remonteront le moral. Célébrez des jours mémorables et significatifs.

Inventez vos propres traditions ou donnez un nouveau sens aux façons habituelles de célébrer des fêtes familières. Pour certains, les vacances ne sont qu'une excuse pour manger délicieusement, et ce mode de vie fait partie d'une existence grise et ennuyeuse. Si vous voulez plus de raisons de bonheur dans la vie, organisez-les vous-même. Choisissez une date spéciale - d'un anniversaire de connaissance à une fête traditionnelle slave ou celtique - et donnez-lui une signification particulière. Ainsi, la vie ne s'étendra pas de fête en fête, mais deviendra plus multiforme et plus complète.

Voyager. Apprenez à connaître de nouveaux endroits et de nouvelles personnes, obtenez une variété d'impressions. Sur la route, une personne se révèle d'un côté nouveau et inconnu, oublie les problèmes restés à la maison et, à son retour, les regarde avec un regard différent. Ce n'est pas seulement une raison de voir de nouveaux endroits et de se détendre, mais aussi une opportunité d'obtenir des réponses à des questions qui préoccupent depuis longtemps - dans un environnement inhabituel, la façon de penser devient différente.

Développer. Explorez de nouvelles choses, explorez l'inconnu, essayez différents passe-temps. Une personne heureuse est celle qui voit le monde dans toute sa diversité.

Faire du sport est un moyen rapide et utile de voir le résultat de votre travail. Jouez à des jeux, à des jeux d'équipe ou à des jeux de société - non seulement cela vous remontera le moral, mais cela développera également de nouvelles compétences, telles que la réflexion stratégique ou la capacité de regarder un problème sous un angle différent.

Rappelez-vous les plaisirs simples. Réservez du temps chaque jour pour élever votre niveau de bonheur : profitez de la nature, prenez rendez-vous avec un ami, allez au cinéma ou dans un parc d'attractions. Ainsi, progressivement, étape par étape, l'habitude de se sentir plus heureux se construit.

Quoi d'autre à garder à l'esprit

Le bonheur ne peut pas être permanent. Partout il y a des doutes, des incohérences, des incohérences - c'est normal.

L'idéal n'existe pas. Votre image du bonheur est une neige pelucheuse à l'extérieur de la fenêtre, une couverture colorée et du cacao avec des guimauves, et à l'extérieur de la fenêtre, comme par hasard, de la neige fondante, il n'y avait qu'une couverture grise, et même les guimauves se sont épuisées. L'image parfaite n'est pas terminée? Ça y ressemble. En faire le deuil ? Tu décides. Le bonheur n'est pas dans des conditions idéales, mais dans le désir de le ressentir et de le remarquer.

Vous n'avez pas à prouver à qui que ce soit que vous avez le droit d'être heureux. Quelqu'un est habitué à un mode de vie différent : les personnes âgées réclament sérénité et stabilité, les parents heureux ne comprennent pas ceux qui ne sont pas prêts à avoir des enfants, etc. Écoutez les autres, soyez ouvert au point de vue différent de l'habituel. Mais si vous avez choisi votre chemin vers le bonheur, respectez-le.

Vous n'avez pas à rendre quelqu'un heureux contre sa volonté. Vous savez ce qui est le mieux, mais il est têtu ? Vous ne voulez que du bien, et un ingrat agit à sa manière ? Laissez-le tranquille et le temps remettra tout à sa place.

Conseil paradoxal : pour être heureux, essayez d'être celui qui apporte le bonheur. Soyez conscient de vos droits et de vos limites, mais n'oubliez pas que les gens autour de vous veulent aussi être heureux. Faites un compliment. Donnez à un collègue des conseils sur la façon de rendre son travail plus pratique. Encouragez un ami qui a fait du sport. Donnez du bonheur, et il reviendra certainement!

Quand quelque chose ne va pas, nous voulons prendre notre retraite ou parler à quelqu'un. Il aide à s'éloigner des problèmes, à se détendre, rechargez vos batteries et continuer à avancer.

Chaque personne a son endroit préféré où il se sent vraiment heureux, et où vous pouvez oublier les problèmes.

Où vous sentez-vous le plus heureux ?

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Ci-dessous le test, vous pouvez découvrir les pays les plus heureux du monde et pourquoi leurs habitants le plus heureux, et les touristes rêvent d'y retourner.

10 pays les plus heureux du monde

10 Australie

Des plages dorées sans fin, un temps magnifique toute l'année, de nombreuses options pour se détendre loin de la foule. L'Australie est à juste titre sur la liste de la plupart des voyageurs.

9. Suède

Il combine une belle nature sauvage avec des villes hip-hop et la fraîcheur scandinave. Pour les touristes, Stockholm est probablement la plus belle ville scandinave.

8. Nouvelle-Zélande

Constamment au sommet de la liste de souhaits de tout voyageur, le style de vie isolé, détendu et agréable de la Nouvelle-Zélande devient un véritable bonheur non seulement pour ses résidents, mais aussi pour les touristes.

7. Canada

Ce pays est toujours en tête de liste des pays avec l'espérance de vie la plus élevée. Elle ne peut pas se vanter d'avoir une population nombreuse et le paysage est extraordinaire. Ici, vous pouvez pleinement profiter à la fois de la solitude dans la nature et de la vie dans une véritable métropole moderne.

6. Pays-Bas

Lisse et calme, les Pays-Bas sont réputés pour leur vie facile et détendue. Il y a peu de voitures et beaucoup de vélos où vous pouvez passer devant de belles maisons anciennes et de belles fleurs. Et à Amsterdam, vous sentirez le vrai goût de la culture européenne.

5. Suisse

Si vous tenez compte du régime fiscal avantageux, du boom économique, des infrastructures et de l'éducation phénoménales, vous comprendrez alors le secret de la réussite de ce pays. Cependant, les paysages des montagnes alpines, l'air pur et un environnement incroyablement beau et soigné, qui augmentent considérablement l'espérance de vie moyenne, rendent ses habitants vraiment heureux.

4. Islande

Peut-être que le pays le plus pacifique et le plus juste du monde figure toujours sur la liste des pays avec les personnes les plus heureuses. Et tout cela grâce à la politique de faible fiscalité, aux soins médicaux gratuits et à l'éducation. Tous les paysages sont comme dans un conte de fées - ils étonnent et inspirent. Sans surprise, le nombre de touristes a quadruplé ces dernières années. L'Islande est également en tête en termes de livres publiés par habitant. Un résident sur dix écrit un livre ici..

3. Danemark

Ce pays restera sur la liste des pays les plus heureux du monde pendant de nombreuses années. Des attributs scandinaves typiques tels qu'un niveau de vie élevé, une excellente fiscalité, des soins de santé, une éducation et une sécurité sociale font du Danemark l'un des pays les plus heureux au monde. Il convient également de noter que la différence entre les personnes les plus aisées et les moins aisées ici est l'une des plus faibles au monde.

2. Norvège

Ce pays a également été reconnu comme l'un des plus beaux d'Europe. Comme ses voisins, l'égalité sociale et la prospérité lui permettent d'être dans le top des pays les plus heureux du monde. Mais oubliez ça, réservez simplement une croisière à travers les majestueux fjords de Norvège, admirez ses paysages incomparables, et vous comprendrez pourquoi ce pays accueille toujours ses hôtes chez lui.

1. Finlande

Pour chacun des 5,5 millions d'habitants de la Finlande, il y a plus de forêts que dans n'importe quel autre pays du monde. Il a des normes environnementales incroyablement élevées et un niveau de menace très faible, faisant du pays l'un des endroits les plus paisibles de la planète. Avec un grand nombre d'immigrants qui vivent désormais en Finlande, le pays est florissant et les habitants vivent heureux avec les nouveaux arrivants.