जीवन में आने वाली कठिनाइयों को दूर करने के लिए व्यावहारिक सलाह। जीवन के कठिन दौर से कैसे निकले

वोल्टेयर [मैरी फ्रेंकोइस अरोएट]

विभिन्न जीवन कठिनाइयों को दूर करने की आवश्यकता हमारे जीवन में हर समय उत्पन्न होती है। यह एक ऐसा काम है जो हमें नियमित रूप से करना होता है। आखिरकार, कठिनाइयों के बिना जीवन की कल्पना करना असंभव है। कठिनाइयाँ सभी के लिए और हमेशा उत्पन्न होती हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति कहाँ और कैसे रहता है, उसे लगातार जीवन की कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा, क्योंकि वे अपरिहार्य हैं। और चूंकि वे अपरिहार्य हैं, इसलिए हम सभी को उन पर काबू पाने में सक्षम होने की आवश्यकता है। और कठिनाइयों को दूर करने के लिए, आपको उन्हें सही ढंग से समझने और उनका सही मूल्यांकन करने में सक्षम होना चाहिए, ताकि उन्हें दूर करने के लिए आवश्यक रणनीति विकसित की जा सके। यह सब सीखा जा सकता है - प्रिय पाठकों, आप में से कोई भी इसे सीख सकता है। और इस लेख में, मैं आपको केवल यह सिखाने जा रहा हूं कि, सबसे पहले, कठिनाइयों को सही ढंग से कैसे समझें, दूसरा, उनका सही विश्लेषण करें, और तीसरा, उन्हें दूर करने के लिए सही समाधान खोजें और फिर तुरंत आवश्यक कार्यों के लिए आगे बढ़ें। .. लेख को अंत तक पढ़ें - और भविष्य में आपके लिए कोई भी जीवन कठिनाइयाँ भयानक नहीं होंगी।

लेकिन इससे पहले कि हम अपने मुख्य कार्य पर आगे बढ़ें, आइए जल्दी से पता करें कि कठिनाइयाँ क्या हैं। हमें पता होना चाहिए कि हम किसके साथ काम कर रहे हैं। कठिनाइयाँ किसी व्यक्ति के रास्ते में ऐसी बाधाएँ हैं जो उसके लिए अपरिचित, असामान्य परिस्थितियों में उत्पन्न होती हैं, जब उसे गैर-मानक और इसलिए कठिन कार्यों को हल करना होता है, जिसे हम अक्सर समस्या कहते हैं। उसके लिए उन्हें हल करना मुश्किल है क्योंकि वह नहीं जानता कि यह कैसे किया जाना चाहिए, और इसलिए नहीं कि वे अपने आप में बहुत जटिल हैं। यानि कि जिन बाधाओं, बाधाओं, बाधाओं, बाधाओं को हम मुश्किलों के रूप में देखते हैं, वे सबसे पहले हमारे सिर में उठती हैं और विशेष रूप से हमसे जुड़ी होती हैं। वास्तव में, कठिनाइयाँ वही सामान्य चीजें हो सकती हैं जो एक व्यक्ति अपने जीवन में हर समय करता है, यह सोचे बिना कि वे उसके लिए कितने कठिन हैं। लेकिन, अगर वे उसके लिए असामान्य, असामान्य, गैर-मानक चीजें निकलीं, जो वह नहीं जानता कि कैसे करना है, तो उसे मुश्किलें होंगी। दूसरे शब्दों में, हम जीवन के नए कार्यों के बारे में बात कर रहे हैं, जिनके समाधान के लिए उन्हें समझना आवश्यक है। और जब तक कोई व्यक्ति उन्हें नहीं समझता, तब तक वे उसके लिए कठिनाइयाँ बने रहेंगे। एक कठिन स्थिति बस एक असामान्य स्थिति होती है जब किसी व्यक्ति को कार्यों का सामना करना पड़ता है, जिसे हल करने का अनुभव उसके पास नहीं होता है। वास्तव में, यही सब है। और कठिनाइयों में कुछ भी गलत नहीं है। ये समझना बहुत जरूरी है दोस्तों। आखिरकार, शैतान इतना भयानक नहीं है जितना कि उसे चित्रित किया गया है। कठिनाइयाँ केवल इसलिए कठिनाइयाँ बन जाती हैं क्योंकि हम उन्हें कठिनाइयों के रूप में देखते हैं, इस अवधारणा को नकारात्मक अर्थों के साथ समाप्त करते हैं। आइए अब देखें कि कठिनाइयों का अर्थ क्या है ताकि यह सीख सकें कि उन्हें सामान्य रूप से और शांति से कैसे देखा जाए।

मुश्किलों का क्या मतलब है

तो, आइए इस बारे में सोचें कि जीवन ऐसा क्यों नहीं हो सकता है कि इसमें कोई कठिनाई और समस्याएं न हों, ताकि आप जी सकें और किसी भी चीज की चिंता न करें, किसी चीज की चिंता न करें, हर तरह की कठिनाइयों पर अपना दिमाग न लगाएं जो हमेशा जटिल होती हैं और हमारे जीवन को बदतर बना देते हैं। इसलिए हमारा जीवन ऐसा नहीं हो सकता है कि उसमें किसी भी समस्या, कठिनाइयों, बाधाओं का न होना उसे बहुत उबाऊ बना दे, दिलचस्प और अर्थहीन नहीं। जीवन में कठिनाइयों का न होना इसे विकसित नहीं होने देगा, आप और मैं विकास करना बंद कर देंगे, और सब कुछ उसी स्तर पर रहेगा, हमारे जीवन में कुछ भी नहीं बदलेगा। और अगर किसी व्यक्ति का विकास नहीं होता है, तो वह नीचा दिखने लगता है। आखिरकार, जीवन ही, अगर हम इसे करीब से देखें, तो यह एक निरंतर प्रक्रिया है, यह किसी चीज से किसी चीज की ओर गति है - जन्म से मृत्यु तक, अविकसित अवस्था से विकसित अवस्था तक, सरल से जटिल तक, एक से दूसरे को रूप। और यह इस आंदोलन के लिए धन्यवाद है, एक राज्य से दूसरे राज्य में संक्रमण की यह निरंतर प्रक्रिया, कि हम जीते हैं, हम अपने जीवन को महत्व देते हैं और प्यार करते हैं, इसे महत्व देते हैं, इसका समर्थन करते हैं, इसमें अर्थ देखते हैं। इसलिए, हमारे जीवन में कठिनाइयाँ नहीं हो सकतीं, क्योंकि कठिनाइयाँ ही जीवन हैं। यह वे हैं जो हमें बदलते हैं, यह वे हैं जो हम में जीवन शक्ति का समर्थन करते हैं और जीवन के माध्यम से हमारा मार्गदर्शन करते हैं। और जो कठिनाइयों की आवश्यकता को नकारता है, वह वास्तव में जीवन को ही नकारता है। और यह गिरावट के प्रारंभिक चरण की बात करता है। कठिनाई के अभाव की आवश्यकता कोई सामान्य आवश्यकता नहीं है। सामान्य आवश्यकता समस्या समाधान की आवश्यकता है। केवल इस मामले में एक व्यक्ति रहता है, और अपना जीवन नहीं जीता है। इसलिए कठिनाइयों का अर्थ है जीवन को बनाए रखना, उसे दिलचस्प बनाना, उसे अर्थ देना और लोगों का विकास करना, यानी आप और मैं। तो कठिनाइयों के बिना जीवन जीवन नहीं है, यह कुछ और है।

इस प्रकार, जीवन के मूलभूत नियमों के विरुद्ध न जाने के लिए, आपको और मुझे उन सभी कठिनाइयों की उपयोगिता और रुचि को पहचानने की आवश्यकता है जो जीवन नियमित रूप से हम पर डालता है। यह हमें, आप, दोस्तों, उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की अनुमति देगा। और इसके लिए धन्यवाद, आप उन पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम उठाएंगे। हम सीखेंगे कि कठिनाइयों को आसानी से कैसे दूर किया जाए ताकि आप यह भी ध्यान न दें कि कैसे वे कठिनाइयों से रोज़मर्रा के कार्यों में बदल जाएंगे जिन्हें आप आसानी से हल कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि जिस आसानी से इनका समाधान किया जाता है, वह उनके प्रति आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करेगा, न कि प्रक्रिया पर ही।

मुश्किलों से कैसे निपटें

अब आइए अधिक विस्तार से बात करें कि कठिनाइयों को कैसे दूर किया जाए, यह जानने के लिए कि उन्हें कैसे दूर किया जाए। मैं पहले ही ऊपर कह चुका हूं कि हमारे जीवन में विभिन्न प्रकार की कठिनाइयों की उपयोगिता और आवश्यकता को समझना महत्वपूर्ण है, बहुत महत्वपूर्ण है। और उनकी अनिवार्यता भी। यह समझना महत्वपूर्ण है कि विभिन्न कठिनाइयाँ और समस्याएं हमारा जीवन हैं। या यों कहें, इसका एक अभिन्न अंग। उनके बिना, आपको जीने में कोई दिलचस्पी नहीं होगी, उनके बिना आप जीवन को बिल्कुल भी नहीं देख पाएंगे, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि कठिनाइयों के बिना आप सक्षम नहीं होंगे और विकसित नहीं करना चाहेंगे। और विकास के बिना जीवन में सुधार नहीं किया जा सकता है। इसलिए, जीवन हमें हमेशा अच्छे आकार में रखता है जब यह हमें कुछ कठिनाइयाँ देता है। और मेरा मानना ​​​​है कि इन कठिनाइयों को एक परीक्षा के रूप में देखा जाना चाहिए कि हम में से प्रत्येक को नियमित रूप से जीवन में रुचि न खोने के लिए, और लगातार विकसित होने के लिए नियमित रूप से पास होना चाहिए। इसलिए, आइए हम उन्हें ठीक उसी तरह लें - परीक्षण के रूप में। और इससे भी बेहतर, एक ऐसे खेल के रूप में जिसमें हमें मजबूत बनने के लिए इन परीक्षाओं को पास करना होगा। क्या आपको कठिनाइयों के प्रति यह दृष्टिकोण पसंद है? मैं प्यार करता हूं। मैं आपसे भी करने की उम्मीद करता हूं।

इसलिए, किसी को कठिनाइयों को कुछ बुरा, गलत, हानिकारक, अवांछनीय के रूप में नहीं देखना चाहिए - उनका आनंद लें, उन्हें स्वीकार करें, उनके साथ काम करने को एक ऐसे खेल के रूप में देखें जिसमें आपको जीतने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यह एक ऐसा खेल है जो एक सर्पिल में घूमता है, यह तब होता है जब सभी प्रकार की कठिनाइयों पर काबू पा लिया जाता है - आप मजबूत और मजबूत हो जाते हैं, एक कठिनाई से दूसरी कठिनाई की ओर बढ़ते हुए। और जैसे-जैसे आप मजबूत होते जाते हैं, आप अपने जीवन में सुधार करते हैं, क्योंकि आपको बहुत कुछ मिलने लगता है, आप बहुत कुछ कर सकते हैं। इस बारे में सोचें कि आप अपने आप में क्या क्षमताएं विकसित कर सकते हैं - इस या उस समस्या का समाधान निकालकर। और ये क्षमताएं आपके भविष्य के जीवन को कैसे प्रभावित करेंगी। यह स्पष्ट है कि यह सकारात्मक है, क्योंकि हम जितना अधिक कर सकते हैं, हमारे लिए जीना उतना ही आसान है। तो मुश्किलें एक तरह का पर्सनल ग्रोथ ट्रेनर है, जिसकी मदद से आप खुद को मजबूत बनाएंगे और अपने लिए नई ऊंचाइयों को छुएंगे। यह बहुत अच्छा है, आपको स्वीकार करना होगा। मैं आपको यह बताता हूं, एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो न केवल अपनी, बल्कि दूसरों की भी कुछ समस्याओं को लगातार हल करता है। और जब मैं अन्य लोगों की समस्याओं को हल करता हूं - मैं उन्हें अपनी समस्याएं बनाता हूं, मुझे उनकी आदत हो जाती है, मैं जहां तक ​​​​संभव हो, किसी अन्य व्यक्ति की जगह लेता हूं और बाद में हल करने के लिए उसकी समस्या के साथ रहना शुरू करता हूं। और क्या आपको पता है? मुझे यह पसंद है। मैंने लंबे समय से जीवन में किसी भी समस्या और कठिनाइयों से डरना बंद कर दिया है, क्योंकि मैं जानता हूं कि सभी समस्याओं का समाधान किया जा सकता है। लेकिन यह मुख्य बात नहीं है। मुख्य बात यह है कि इन समस्याओं को हल करके, मैं समस्याओं में समस्याओं को देखना बंद कर देता हूं, मैं मजबूत हो जाता हूं और कठिनाइयों पर ध्यान दिए बिना उन पर विजय प्राप्त करता हूं। अगर सही तरीके से इलाज किया जाए तो मुश्किलें हमारे जीवन को प्रभावित करती हैं।

इस प्रकार, दोस्तों, आपको अपने जीवन में कठिनाइयों का सही ढंग से इलाज करने के लिए उन्हें समझने की आवश्यकता है। हमारी समझ और उन्हें स्वीकार करना उनके प्रति हमारे सही दृष्टिकोण से शुरू होता है। हमें एक आसान और लापरवाह जीवन की आवश्यकता क्यों है, अच्छा, अपने लिए सोचें, क्यों? बस इसे तेजी से जलाने के लिए? बस होने में क्या बात है, क्या आनंद है? अपने जीवन के क्षितिज का विस्तार करने और कुछ नया देखने, नई संवेदनाओं का अनुभव करने और अधिक हासिल करने के लिए उनकी मदद से जीना, कठिनाइयों पर काबू पाना और लगातार खुद को विकसित करना बहुत दिलचस्प है। यह इतना दिलचस्प खेल है। हमें इसके लिए जीवन को धन्यवाद कहना चाहिए।

कठिनाइयों पर काबू पाना

जीवन की कठिनाइयों की सही धारणा और इस धारणा के आधार पर उनके प्रति हमारे दृष्टिकोण से निपटने के बाद, हम आपके साथ उन्हें दूर करने के तरीकों पर आगे बढ़ेंगे। और कठिनाइयों को दूर करने के लिए, अब मेरे दिमाग में नहीं, जिसके बारे में मैंने ऊपर लिखा था, लेकिन वास्तविक जीवन में, उनकी घटना के कारणों की पहचान करना और इन कारणों की नींव को समझना बेहद जरूरी है। यही है, यह समझने के लिए कि वे क्यों उत्पन्न हुए हैं और उन्हें कैसे दूर किया जाए, किन विशिष्ट कार्यों की मदद से हमारी कठिनाइयों का गहन विश्लेषण करना आवश्यक है।

कुछ कठिनाइयाँ वस्तुनिष्ठ कारणों से उत्पन्न होती हैं, जब जीवन की परिस्थितियाँ किसी व्यक्ति के लिए सबसे अच्छी नहीं होती हैं, और उनके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है - आपको या तो वास्तविकता को स्वीकार करने की आवश्यकता है, या इसे किसी अन्य वास्तविकता में छोड़ने के अवसरों की तलाश करें। ठीक है, आप जानते हैं, कभी-कभी ऐसा कैसे होता है जब कोई व्यक्ति गलत लोगों से घिरा होता है, जिसे वह अपनी सारी इच्छा के साथ बदल नहीं सकता है - उसके पास बस उन्हें छोड़ने, अपने पर्यावरण से छुटकारा पाने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। या कहें, एक व्यक्ति ऐसे देश में रह सकता है जिसमें कई कारणों से उसके पास कोई संभावना नहीं है, और फिर उसके लिए इस देश को बदलने की तुलना में इसे बदलना आसान है। वस्तुनिष्ठ कारणों से उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों के लिए हमें सही निर्णय लेने की आवश्यकता होती है। वे सिर्फ जीवन के माध्यम से हमारा मार्गदर्शन करते हैं। लेकिन ऐसा भी होता है कि लोग खुद को कठिन जीवन स्थितियों में ले जाते हैं और फिर, अपनी गलतियों को स्वीकार करने और उन्हें हल करने के बजाय, अपनी समस्याओं के लिए अन्य लोगों को दोष देते हैं, जिससे वे अपने जीवन की जिम्मेदारी अपने अलावा सभी को स्थानांतरित कर देते हैं। और यह एक मरा हुआ अंत है, दोस्तों, यह एक मरा हुआ अंत है। और आप इससे बाहर नहीं निकल सकते - यदि आप यह पता लगाना शुरू नहीं करते हैं कि क्या हुआ और किस कारण से, और आपने वास्तव में क्या गलत किया, जिसके कारण आपके जीवन में कुछ कठिनाइयाँ उत्पन्न हुईं। इसके लिए किसी को दोष देने की आवश्यकता नहीं है - न परिस्थितियाँ, न अन्य लोग - यह व्यर्थ है। अगर आप खुद किसी भूलभुलैया में फंस गए हैं तो आपको भी इससे बाहर निकलना होगा। इसके अस्तित्व के लिए भूलभुलैया को दोष देना उतना ही मूर्खतापूर्ण है जितना कि जीवन को दोष देना। हमारा असंतोष और सभी के प्रति आरोप और प्रकृति के सभी मूलभूत नियम नहीं बदलते हैं। वैसे, आपको किसी भी चीज़ के लिए खुद को दोष देने की ज़रूरत नहीं है। यदि आपने स्वयं अपने लिए समस्याएं पैदा की हैं, तो इसे दार्शनिक रूप से देखें - आप इसे अन्य लोगों की तुलना में बेहतर करेंगे। यह आपको अपने जीवन पर नियंत्रण रखने की अनुमति देगा।

अब कदम-दर-कदम क्रियाओं को देखते हैं जिनके साथ आप अपनी कठिनाइयों को दूर कर सकते हैं।

1. एकाग्रता... किसी समस्या से निपटने के लिए, किसी समस्या को हल करने के लिए, कुछ कठिनाइयों को दूर करने के लिए, आपको उन पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। यह कोई आसान काम नहीं है - मैं खुद से जानता हूं। लेकिन करने योग्य, मुझे यह भी पता है। किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको चीजों को अपने दिमाग में रखने की जरूरत है - उन सभी बेकार विचारों को बाहर निकाल दें जो इससे शोर पैदा करते हैं, अपनी सोच को सुव्यवस्थित करें, सब कुछ अलमारियों पर रखें, और फिर ध्यान से और लगातार अपनी समस्या का अध्ययन करना शुरू करें, या कहने के लिए बेहतर है, कार्य। उनके साथ काम करने के इस चरण में कई कठिनाइयाँ पहले से ही गायब हो जाती हैं, जब समाधान खोजने की आवश्यकता नहीं होती है, और किसी कार्रवाई की आवश्यकता नहीं होती है। बस अपनी कठिनाइयों पर ध्यान केंद्रित करने और यह समझने के लिए पर्याप्त है कि वे वास्तव में क्या हैं, उनके कारण क्या हैं और उन्हें आपसे क्या चाहिए। इसलिए एकाग्रता बहुत जरूरी है, इससे आपको अपने विचारों को आपस में न मिलाने में मदद मिलेगी और न ही उन्हें आपस में जोड़ने में मदद मिलेगी। यह केवल समस्याओं को बढ़ाता है, और कार्य अधिक जटिल हो जाते हैं। यदि आप ध्यान केंद्रित करना नहीं जानते हैं, तो आप नहीं जानते कि अपने ध्यान को कैसे नियंत्रित किया जाए - सीखें! यह हर व्यक्ति के अधिकार में है। आपको निश्चित रूप से अपना ध्यान प्रबंधित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, अन्यथा अन्य लोग इसे नियंत्रित करेंगे, वे बस इसे आपसे चुराना शुरू कर देंगे और इसे अपने हित में उपयोग करेंगे। आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, है ना? भविष्य में, मैं आपके लिए, प्रिय पाठकों, एकाग्रता के विषय पर लेख लिखूंगा, जो आपको ध्यान केंद्रित करना सिखाएगा। हम इस विषय का गहन अध्ययन करेंगे। तो कृपया साइट को अपडेट रखना न भूलें।

2. विश्लेषण... अब विश्लेषण पर चलते हैं। आइए बात करते हैं कि इसे कैसे संचालित किया जाए। आपको उस स्थिति का विश्लेषण करने की आवश्यकता है जिसमें आप स्वयं को पाते हैं, साथ ही आपके द्वारा किए गए कार्यों का विश्लेषण, आप इस स्थिति में आए और फिर आपके सामने आने वाली कठिनाइयों का विश्लेषण करें। स्थिति का विश्लेषण करने के बाद, आप तुरंत इसके पैटर्न को समझ पाएंगे, जिसका अर्थ है कि आप अपनी समस्याओं के मूल कारण को समाप्त कर सकते हैं। यदि हम उनका ध्यानपूर्वक अध्ययन करें तो कठिनाइयाँ स्वयं हमें उनसे पार पाने का मार्ग बताती हैं। किसी विशेष स्थिति का विश्लेषण कैसे करें, इस पर मैं एक अलग लेख लिखूंगा, लेकिन अभी के लिए मैं आपको इस काम के सबसे महत्वपूर्ण पक्ष की ओर इशारा करूंगा। आपको उन सभी कारणों पर विचार करने की आवश्यकता नहीं है जिनके कारण आपके जीवन में कुछ कठिनाइयाँ उत्पन्न हुई हैं - यह मुख्य कारण, या कई मुख्य कारणों को खोजने के लिए पर्याप्त है। और इसके लिए विस्तार में नहीं, बल्कि गहराई से सोचने की जरूरत है।

यह कैसे करना है? कारण संबंधों के अध्ययन के माध्यम से। यह संभव है, और इसके विपरीत, कारण और प्रभाव संबंधों का अध्ययन करने के लिए, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि प्राथमिक क्या है और माध्यमिक क्या है। लेकिन मुझे लगता है कि किसी स्थिति का विश्लेषण करते समय प्रभाव से कारण की ओर बढ़ना बहुत आसान होता है, न कि कारण से प्रभाव की ओर। मुझे ऐसा लगता है कि यह अधिक सुविधाजनक है। तो, मान लीजिए कि आप अपने आप को एक ऐसी स्थिति में पाते हैं जिसके कारण आपको कुछ कठिनाइयाँ होती हैं, और यह स्थिति आपके कुछ कार्यों और परिस्थितियों का परिणाम है। सवाल है - कौन से? इसे समझने के लिए, आपको वह सब कुछ याद रखना होगा जो आपने ठीक से किया था, इससे पहले कि आपको कठिनाइयाँ हों। केवल उस पर ध्यान न दें जो आपके दृष्टिकोण से आपको उस स्थिति में ले जा सकता है जिसमें आप स्वयं को पाते हैं। आप गलत हो सकते हैं। इसलिए, आपके द्वारा लिए गए सभी निर्णयों और आपके द्वारा की जाने वाली कार्रवाइयों को ध्यान में रखें। फिर उनका क्रम निर्धारित करें कि यह समझने के लिए कि आपकी कौन सी क्रिया पहले की गई थी और कौन सी बाद में, अर्थात् कौन सी। यह आपको एक या अधिक मूल कारणों का पता लगाने में मदद करेगा। फिर आपको अपना ध्यान वस्तुपरक कारकों की ओर मोड़ने की जरूरत है जो आपकी स्थिति के निर्माण में निर्णायक हो सकते हैं, और शायद नहीं। यह समझने के लिए कि यह सब कैसे शुरू हुआ, आपको उन्हें समय पर विघटित करने की भी आवश्यकता है। मान लीजिए कि आपके जीवन में भौतिक कठिनाइयाँ हैं, और आपको समझना चाहिए कि ऐसा क्यों हुआ। शायद यह सब एक ऐसे संकट के बारे में है जिसने न केवल आप, बल्कि कई लोगों को अपंग बना दिया है। यह, तो बोलने के लिए, एक वस्तुनिष्ठ कारक है। या शायद पूरी बात आपकी आय में कमी में है, जो कुछ कारणों से घट गई है जो आप पर निर्भर हैं। आपको यह पता लगाना होगा कि ऐसा किन कारणों से हुआ। दूसरे शब्दों में, सभी कठिनाइयों के मूल कारण होते हैं, जो बदले में वस्तुनिष्ठ और व्यक्तिपरक कारकों के रूप में हो सकते हैं। एक नियम के रूप में, वे और अन्य कारक कुछ हद तक विभिन्न जीवन स्थितियों के गठन को प्रभावित करते हैं। उनमें से केवल कुछ ही अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और कुछ कम महत्वपूर्ण। और आपके लिए कुछ कठिनाइयों के कारण को समझना जितना आसान होगा, उतने ही मौलिक कारक जो आपको मिले, जिसके कारण वे निकले।

सीधे शब्दों में कहें - मूल कारण के रूप में इसे खत्म करने के लिए आपको अपनी कठिनाइयों की जड़ खोजने की जरूरत है। इस प्रकार, विश्लेषण आपको अपनी स्थिति को उन समय अंतरालों में विभाजित करने की अनुमति देगा, जिनसे यह विकसित हुआ था, और जब आपको मुख्य कारण मिल जाता है जो आपको इस स्थिति तक ले गया, तो आप इसे समाप्त कर सकते हैं। ठीक है, या जिस विशेषज्ञ से आप मदद के लिए कहते हैं, आपकी स्थिति का अध्ययन करने के बाद, वह आपके लिए यह करेगा।

3. एक ज़िम्मेदारी... कठिनाइयों को दूर करने और सभी प्रकार की समस्याओं को हल करने के लिए आपको अगली बात पर ध्यान देना चाहिए कि आपको उन्हें किसी पर दोष देने की आवश्यकता नहीं है। मूल रूप से, मैं लोगों की शिकायतों के बारे में उनके जीवन के बारे में बात कर रहा हूं, कि वे कैसे रोते हैं, अन्य लोगों को उनकी कठिनाइयों के बारे में बता रहे हैं और अक्सर सहानुभूति रखना चाहते हैं, दया करना चाहते हैं। मदद करने के लिए नहीं, यह सुझाव देने के लिए कि उनकी समस्याओं को हल करने के लिए क्या और कैसे करना है, बल्कि केवल सहानुभूति देना है। दोस्तों बहुत बुरी आदत होती है। किसी के लिए रोना, शिकायत करना, अपनी समस्याओं के बारे में बात करना मनोवैज्ञानिक विश्राम के लिए उपयोगी हो सकता है, लेकिन यह व्यक्ति को उन पर काबू पाने के बजाय उनके साथ रहना, उनकी कठिनाइयों का सामना करना सिखाता है। और अगर कोई व्यक्ति अपनी कठिनाइयों को दूर नहीं करता है, लेकिन खुद को उनके लिए त्याग देता है, तो वह उन्हें उनके अर्थ से वंचित कर देता है। किसी व्यक्ति के जीवन में कठिनाइयाँ उसके लिए शिकायत करने के लिए नहीं, बल्कि उसे दूर करने के लिए आती हैं। जीवन चाहता है कि एक व्यक्ति मजबूत बने, विकसित हो, समाज में एक योग्य स्थान प्राप्त करे, इसलिए वह उसे अपने परीक्षणों के माध्यम से प्रशिक्षित करती है। और अगर कोई व्यक्ति उन्हें मना करता है, तो इन परीक्षणों से - वह ब्रह्मांड के नियमों के खिलाफ, ब्रह्मांड के नियमों के खिलाफ, भगवान के नियमों के खिलाफ जाता है। यही समझना जरूरी है। इसलिए, शिकायत करने की कोई आवश्यकता नहीं है, रोने की आवश्यकता नहीं है - अपनी समस्याओं के समाधान की तलाश करें, इसे स्वयं करें या उन विशेषज्ञों की मदद से करें जिनके ज्ञान और अनुभव से आपको अपनी सभी समस्याओं का समाधान करने में मदद मिलेगी। यही आपके लिए आवश्यक है - गैर-मानक सहित समस्याओं को हल करने की क्षमता। यह आप अपने और अन्य संसाधनों की मदद से करते हैं। और आपको अपने जीवन के बारे में चिल्लाने और शिकायत करने की आवश्यकता नहीं है - यह आपको कुछ भी नहीं देगा। लेकिन अगर आपको इसकी आवश्यकता है, तो कृपया - कराहें, शिकायत करें, अपने लिए खेद महसूस करें। लेकिन फिर, जब यह आपके लिए आसान हो जाए, तो अपनी समस्याओं को हल करना शुरू करें, अपने जीवन में आने वाली कठिनाइयों को दूर करें। समस्या आँसू और थूथन नहीं है, समस्या निष्क्रियता है। मुख्य बात यह है कि आप निष्क्रिय नहीं हैं, कि आप अपनी समस्याओं और कठिनाइयों को स्वीकार नहीं करते हैं, और उनके लिए जिम्मेदारी को अन्य लोगों पर स्थानांतरित नहीं करते हैं, बस कुछ न करने के लिए। आप स्वयं समझते हैं कि इससे आपको कुछ भी अच्छा नहीं मिलेगा, आपकी समस्याएं केवल बदतर होती जाएंगी।

4. भावनाएँ... मुश्किलों से निपटने के लिए भावनात्मक नियंत्रण भी काफी जरूरी है। भावनाएँ, आप जानते हैं, हमें सबसे आदिम कार्यों के लिए, सबसे स्पष्ट निर्णयों के लिए, पूरी तरह से गैर-विचारित कार्यों के लिए प्रेरित करती हैं। इस वजह से, हम गलतियाँ करते हैं, जिससे समाधान नहीं होता है, बल्कि हमारी समस्याएं बढ़ जाती हैं। भावनाएं अपरिहार्य हैं और इसके अलावा, आवश्यक हैं, लेकिन उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए। ऐसा करने के अच्छे तरीके हैं, और मैंने उनके बारे में इस साइट पर कई बार लिखा है। मुख्य बात यह है कि जब भावनाएँ आप पर हावी होने लगे तो अपनी सोच को चालू करें, और इसके लिए आपको अपने आप को प्रश्नों से लोड करने की आवश्यकता है, और निश्चित रूप से, उनके उत्तर की तलाश शुरू करें, और फिर सोचने की प्रक्रिया शुरू होगी। अपनी भावनाओं को शांत करके, आप अपने सामने आने वाली समस्याओं और कार्यों के समाधान को अपने लिए काफी सरल बना लेंगे। आखिरकार, हम मुख्य रूप से उनकी वजह से हैं, भावनाओं के कारण - हम एक मक्खी से हाथी बनाते हैं, कभी-कभी कठिनाइयों और समस्याओं को किसी ऐसी चीज में देखते हैं जो वास्तव में मौजूद नहीं है। तो कौन जाने, शायद अपने आप को शांत करने से - आपको अपनी सभी समस्याओं से तुरंत छुटकारा मिल जाएगा। लेकिन, कुछ मामलों में, कार्रवाई के लिए प्रोत्साहन पाने के लिए, मजबूत भावनाओं का अनुभव करना आवश्यक है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे सकारात्मक या नकारात्मक भावनाएं हैं, अलग-अलग लोगों की अलग-अलग प्रेरणाएँ होती हैं, यह महत्वपूर्ण है कि इन भावनाओं का अनुभव करने के बाद, एक व्यक्ति जमीन से उतर जाए और कार्रवाई करे। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आप जीवन में कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, जो मुख्य रूप से आपकी निष्क्रियता और आलस्य से जुड़ी हैं, तो मजबूत नकारात्मक भावनाओं का एक हिस्सा स्पष्ट रूप से आपको चोट नहीं पहुंचाएगा यदि यह आपको आगे बढ़ाता है। भावनाएँ व्यक्ति को कार्य करने की ऊर्जा देती हैं, इसलिए मैं आपसे उन्हें त्यागने का आग्रह नहीं कर रहा हूँ, आपको बस यह सीखने की आवश्यकता है कि उन्हें कैसे नियंत्रित और प्रबंधित किया जाए। यदि आप इसे सीखते हैं, और मुझे यकीन है कि आप करेंगे - मैं आपको यह सिखाऊंगा, तो आपके द्वारा अपने जीवन में की जाने वाली गलतियों की संख्या में काफी कमी आएगी। और आप अपनी भावनाओं की मदद से खुद को प्रेरित कर सकते हैं, उन्हीं कठिनाइयों को दूर करने के लिए, यदि, या यों कहें, जब आप उन्हें अपने नियंत्रण में लेते हैं।

5. आत्मविश्वास... निःसंदेह आत्मविश्वास हमारे जीवन में उत्पन्न होने वाली सभी समस्याओं को हल करने में मदद करता है, और, तदनुसार, यह जीवन की कठिनाइयों को दूर करने में भी मदद करता है। लेकिन अब मैं आपको एक और निश्चितता की ओर इशारा करना चाहता हूं, जो कि उन कठिनाइयों से जुड़ा है जो जीवन हम पर फेंकता है, जैसा कि हम आपसे सहमत हैं, परीक्षण। दोस्तों, मुझे पूरा विश्वास है कि जीवन हमेशा हमें केवल ऐसी कठिनाइयाँ देता है जिन्हें हम दूर करने में सक्षम होते हैं। उसका कोई लक्ष्य नहीं है - हमें तोड़ने के लिए, उसे इसकी आवश्यकता नहीं है। लेकिन किसी ने भी प्राकृतिक चयन के नियम को रद्द नहीं किया - यदि आप जीवित रहना चाहते हैं, तो आपको मजबूत होना चाहिए। और मजबूत होने के लिए आपको खुद को शारीरिक, मानसिक और बौद्धिक रूप से तनाव में रखना होगा। और हमारे जीवन में आने वाली कठिनाइयाँ ठीक यही करती हैं - वे हमें मामूली रूप से लोड करती हैं। इसलिए, भले ही आप एक असुरक्षित व्यक्ति हों, तो कम से कम यह सुनिश्चित कर लें कि आपके जीवन में जिन कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, वे काफी सक्षम हैं। यह मैं आपको गारंटी देता हूं। वास्तव में यही मामला है। यह विश्वास कि जीवन में जितनी भी परीक्षाएँ आपको लगाती हैं, आप उन्हें पार करने में सक्षम हैं - यही आपको कठिनाइयों को दूर करने की आवश्यकता है। उसी समय, मैं दोहराता हूं, आप एक असुरक्षित व्यक्ति भी हो सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, आप अभी भी अपने जीवन में आने वाली सभी कठिनाइयों को दूर कर सकते हैं। ये कठिनाइयाँ आपको एक व्यक्तिगत नुस्खे के अनुसार जीवन द्वारा निर्धारित की जाती हैं। तो वे आपके दांतों में हैं, इसमें संदेह न करें। लेकिन अगर आप में भी आत्मविश्वास का विकास होता है तो यह बिल्कुल अद्भुत होगा।

वास्तव में, ये सभी बुनियादी कदम हैं जो आपको जीवन में विभिन्न कठिनाइयों को दूर करने के लिए उठाने होंगे। मैं इस विषय पर बहुत अधिक विस्तार में नहीं गया, अन्यथा लेख बहुत लंबा हो जाएगा, हर कोई इसे पढ़ने की हिम्मत नहीं करेगा। भविष्य में बेहतर होगा, मैं इस विषय पर फिर से लौटूंगा और अन्य दृष्टिकोणों से इस पर विचार करूंगा, इसकी बेहतर समझ के लिए। इस बीच, आपको यह स्वीकार करना होगा कि मेरे द्वारा वर्णित कार्यों में कुछ भी जटिल नहीं है। सबसे पहले, आपको कठिनाइयों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है ताकि वे आपको डराएं और दबाएं नहीं, फिर उनका विश्लेषण करें जैसा मैंने प्रस्तावित किया था, फिर एक सरल कार्य योजना विकसित करें और उसके कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ें। बाकी सब कुछ इस प्रक्रिया के साथ आने वाली प्रक्रियाएं हैं।

तो, जैसा कि आप देख सकते हैं, दोस्तों, कठिनाइयों को दूर करना हर व्यक्ति की शक्ति में है, चाहे वे कुछ भी हों। आपको बस इसके लिए खुद को अभ्यस्त करने की जरूरत है, और फिर आपको कई कठिनाइयों और समस्याओं का ध्यान भी नहीं होगा, क्योंकि वे आपको कोई असुविधा नहीं देंगे, और आप स्वचालित रूप से उन सभी को हल करना शुरू कर देंगे। इसे अचेतन क्षमता कहा जाता है, जब सब कुछ वैसा ही हो जाता है जैसा उसे होना चाहिए, बिना किसी तनाव के।

जीवन में, सब कुछ उतना सहज नहीं होता जितना हम चाहते हैं। सब कुछ बदलता है, कुछ सफल होता है, कुछ नहीं। काम पर या घर पर, कभी-कभी सब कुछ बहुत अच्छा होता है, और कभी-कभी हमें कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है जिससे हमें गुजरना पड़ता है। यह लेख जीवन में कठिन दौर से निपटने के लिए कुछ सुझाव, तकनीक प्रदान करता है। शायद यह आपको सोचने के लिए प्रेरित करेगा या आपको कठिन परिस्थितियों को एक अलग कोण से देखने का अवसर देगा।

कुछ लोग अतिरंजना करने की प्रवृत्ति रखते हैं। वे थोड़ी सी कठिनाई से बड़ी समस्या में बदल सकते हैं। हो सकता है कि यह कोई समस्या नहीं है, लेकिन आपने अभी तय किया है कि आपके पास है। शायद आपके सामने एक मुश्किल काम है और आपको इसे हल करने की जरूरत है। इसे समस्या के रूप में न लें। यह छोटा सा बदलाव जीवन को थोड़ा आसान और आसान बना देता है।

इन स्थितियों में, जब किसी नए कार्य का सामना करना मुश्किल हो, तो हमेशा याद रखें कि किसी और की स्थिति बहुत अधिक कठिन है। जब कोई व्यक्ति अपनी समस्या पर पूरी तरह से दृढ़ हो जाता है, तो यह उसे स्थिति के सकारात्मक पहलुओं को भी देखने से रोकता है। आपके जीवन में जो पहले से है उसके लिए आभारी रहें। आप हमेशा सबसे कठिन परिस्थिति में सकारात्मक देख सकते हैं। अन्य स्थितियों और कर्मों में, दूसरों के साथ अपनी तुलना न करना बेहतर है।

किसी भी कठिनाई या समस्या में, आपके लिए एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने के लिए हमेशा एक सबक और अवसर होता है। यकीन मानिए यह स्थिति आपके साथ कुछ सिखाने के लिए हुई है। आपको बस इसके गुप्त अर्थ को जानना है, इसका पाठ सीखना और सीखना है। और अब आपको ऐसी ही स्थितियों का सामना नहीं करना पड़ेगा। तो आप जीवन में अधिक अनुभवी और समझदार बनते हैं।

समस्या को ठीक करने या इसके परिणामों को तुरंत समाप्त करने का प्रयास करें। विलाप करने और भावनाओं को व्यक्त करने में समय बर्बाद करने के बजाय, यह सोचना बेहतर है कि आप क्या कर सकते हैं। मैं इस समय क्या ठीक कर सकता हूं? शायद कुछ मिनट आपके लिए कठिनाई को खत्म करने के लिए पर्याप्त होंगे और आप देखेंगे कि सब कुछ इतना डरावना नहीं है। इसे जल्द से जल्द करना बेहतर है, कल तक स्थगित न करें।

जब आपने उपरोक्त सभी तरीके अपना लिए हों और कुछ भी काम न आए, तो स्थिति को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है। कभी-कभी ऐसा होता है कि जैसे ही स्थिति को स्वीकार किया जाता है और संघर्ष बंद हो जाता है, समस्या अपने आप हल हो जाती है। ऐसा होता है, लेकिन शायद ही कभी। कभी-कभी समाधान कुछ समय बाद ही सामने आता है। शायद आप किसी बात को स्वीकार नहीं करना चाहते, इस स्थिति को स्वीकार न करना, यह समस्या को और बढ़ा सकता है। हर चीज को वैसे ही स्वीकार करना जैसे वह आपको व्यर्थ की चिंता किए बिना अपनी नसों को बर्बाद नहीं करने देती है।

याद रखें, जीवन में आप हमेशा विभिन्न कठिनाइयों, कठिन अवधियों, परीक्षणों का सामना करेंगे। उनके बिना, जीवन इतना रंगीन नहीं होता। आखिर सब कुछ तुलना में जाना जाता है। कठिनाइयाँ व्यक्ति को गुस्सा दिलाती हैं और उसे मजबूत बनाती हैं, जीवन से गुजरना आसान हो जाता है। ये आपके छिपे हुए शिक्षक हैं, जो वास्तव में आपके लाभ के लिए उठते हैं। और सबका अपना है। लेकिन विश्वास रखें कि कठिनाइयों के बाद आपके जीवन में हमेशा कुछ न कुछ उज्ज्वल और आनंदमय होगा।

भविष्य की घटनाओं का गठन। अज्ञात शटरेनबर्ग इरिना इरेकोवना पर काबू पाने के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका

15. जीवन की कठिनाइयों पर काबू पाना

मुश्किलें हर व्यक्ति के जीवन में आती हैं। कभी-कभी वे किसी व्यक्ति द्वारा आसानी से हल कर लिए जाते हैं, और कभी-कभी वे उसे लंबे समय तक परेशान करते हैं। हमारे जीवन में वास्तविक कठिनाइयाँ हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते हैं और वे वस्तुनिष्ठ रूप से उत्पन्न हुई हैं। ये प्राकृतिक आपदाएं, बीमारियां और बहुत कुछ हो सकती हैं। और ऐसी कल्पित कठिनाइयाँ हैं जो केवल हमारे मन में उठ सकती हैं और मौजूद हैं, लेकिन जो वास्तविक कठिनाइयों के समान ही परेशान कर सकती हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि कठिनाई वास्तविक है या नहीं, आपको इसकी घटना का कारण खोजने की आवश्यकता है।

कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं:

- जो हम इस तथ्य से अनुभव कर सकते हैं कि अन्य लोगों के व्यवहार के संबंध में हमारी कोई भी अपेक्षा पूरी नहीं हुई है। या हमारे मन में प्रबल भावनाएँ हो सकती हैं क्योंकि हम सोचते हैं कि कोई हमें जानबूझकर परेशान कर रहा है, हमारे बारे में दूसरों की नकारात्मक राय के कारण। वास्तव में, हम ठीक से यह नहीं जान सकते कि दूसरा व्यक्ति क्या सोचता है और वह एक या दूसरे तरीके से क्यों कार्य करता है, हम केवल धारणाएँ बना सकते हैं। हम इन धारणाओं के बारे में चिंता करेंगे यदि हम केवल इन अनावश्यक अनुभवों पर अपना समय और ऊर्जा बर्बाद करने की अनुमति देते हैं;

- कठिनाइयाँ जो अभी तक उत्पन्न नहीं हुई हैं, नहीं हुई हैं, नहीं हुई हैं, जिनकी घटना को केवल एक व्यक्ति द्वारा सहन किया जाना चाहिए। हालाँकि, वह इतना चिंतित और चिंतित है जैसे कि यह पहले ही हो चुका हो। आमतौर पर एक व्यक्ति को बस चिंता करने की आदत होती है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस कारण से। असफलता की अपेक्षा स्वयं असफलता से अधिक दर्दनाक होती है। संभावित दुर्भाग्य के बारे में सोचने के लिए खुद को अक्षम करें। एक व्यक्ति जिस चीज से डरता है वह कभी नहीं होगा, और जो होता है उसे आसानी से समाप्त किया जा सकता है, बशर्ते कि व्यक्ति अपने डर और चिंता से छुटकारा पाकर शांति से, आत्मविश्वास से कार्य करे।

जब तक चीज टूट नहीं जाती, तब तक उसकी मरम्मत के लायक नहीं है। मुश्किलों से लड़ना चाहिए, आते ही उनका सामना करना चाहिए;

- कठिनाइयाँ, आकार, जिसका पैमाना बहुत बढ़ा-चढ़ा कर पेश किया जाता है। वे भय, चिंता, trifles के बारे में चिंता करने की आदत, बढ़ी हुई भावुकता से उत्पन्न होते हैं। व्यक्ति स्वयं समस्या को बढ़ाता है, अधिक से अधिक संभावित नकारात्मक परिणामों की तलाश करता है, लगातार स्थिति के विकास के लिए संभावित प्रतिकूल परिदृश्यों के विभिन्न विवरणों के साथ आता है।

ऐसे मामलों में, वे सही कहते हैं: "मक्खी से हाथी मत बनाओ";

- ऐसे समय होते हैं जब एक व्यक्ति जिसे किसी प्रकार की कठिनाई होती है, जीवन के किसी एक क्षेत्र में समस्या होती है, उसे स्थानांतरित करता है, उसे जीवन के अन्य क्षेत्रों में फैलाता है। इस मामले में, वैश्विक दुर्भाग्य की पूरी तरह से अनुचित भावना और मामलों की स्थिति में गिरावट उत्पन्न हो सकती है। ऐसे मामलों में, आपको खुद को बख्शने की जरूरत है, न कि खुद को एक दर्दनाक स्थिति, टूटने की स्थिति में लाने की। अपने आप को थोड़ी राहत दें। यदि आप अपने बारे में दोषी महसूस करते हैं तो अपने आप को क्षमा करें। अपने आप को जीने दो और गलत होने दो।

"एक व्यक्ति कभी भी उतना खुश नहीं होता जितना वह चाहता है, और उतना दुखी नहीं होता जितना वह सोचता है" (ला रोशेफौकॉल्ड);

- एक व्यक्ति अतीत में उसके साथ हुई कठिनाइयों के बारे में चिंताओं में भी डूब सकता है, लेकिन उसे वर्तमान समय में होने के रूप में माना जाता है। यानी व्यक्ति अतीत में बना रहा, पिछली कठिनाइयों का अनुभव कर रहा था। अतीत को वर्तमान से अलग करना सीखें। गहन अनुभव के क्षण में, अपने आप से पूछें: क्या आप इस बात से चिंतित हैं कि अभी क्या हो रहा है, या अतीत के भूतों ने आपको फिर से घेर लिया है?

भूत असत्य हैं, यदि आप उन्हें अलविदा कहने के लिए तैयार हैं, तो वे गायब हो जाएंगे।

"सब कुछ बीत जाता है"।

आकस्मिक कठिनाइयों से निपटने के लिए:

विधि 1।

अपनी कठिनाइयों को सूचीबद्ध करें। हाल ही में आपके द्वारा अनुभव की गई किसी भी कठिनाई को लिखें। निर्धारित करें कि कौन सी कठिनाइयाँ वास्तविक हैं और कौन सी काल्पनिक हैं। आकस्मिक कठिनाइयों का एक पदानुक्रम बनाएँ। प्रत्येक चुनौती को अपने पूरे जीवन के संदर्भ में रखें। क्या यह आपके लिए सबसे कठिन परीक्षा है? या आप अभी भी उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं?

अपनी कठिनाई से बात करें।

उससे पूछें कि वह आपके जीवन में क्यों मौजूद है, आपको क्या सीखना चाहिए, आपको क्या समझना चाहिए। उससे मार्गदर्शन मांगें कि आपको क्या करना चाहिए।

आगे क्या करना है इसके बारे में निर्णय लें। आगे की कार्रवाई के लिए कम से कम छोटी से छोटी योजना बनाएं। अब आप क्या करना शुरू कर सकते हैं? तुम कल क्या करेंगे? केवल जब आप स्थिति को बदलने के लिए कुछ करने का निर्णय लेते हैं, तो आप वास्तव में इसे बदलना शुरू कर देंगे और आश्वस्त महसूस करेंगे।

कल्पित कठिनाइयों की सूची बनाकर उसका अध्ययन करना, उस पर कार्य करना, फिर उसे फाड़कर कूड़ेदान में फेंक देना या जला देना।

विधि 2।

यदि आप किसी कठिनाई से संबंधित चिंतित विचारों के प्रवाह को नहीं रोक सकते हैं:

- कल्पना कीजिए कि आपके लिए घटनाओं के सबसे प्रतिकूल विकास के मामले में सबसे खराब स्थिति में आपका क्या इंतजार है;

- इसे अनिवार्यता के रूप में स्वीकार करें, मामले के इस परिणाम को स्वीकार करें;

- क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है, इस स्थिति से क्या हासिल किया जा सकता है? स्थिति को कैसे बदला जा सकता है?

विधि 3.

वर्तमान में जीना शुरू करें।

वर्तमान में जीने की क्षमता हासिल करने के लिए, आपको अपने जीवन में यहां और अभी क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करना सीखना होगा। आखिरकार, यह वास्तविक और निष्पक्ष रूप से मौजूद है, विचारों में नहीं, कहानियों में नहीं, तस्वीरों में नहीं, किताबों में नहीं, स्मृति में नहीं, बल्कि वास्तविकता में मौजूद है। यह केवल यहीं और अभी मौजूद है, वर्तमान समय में, यह हाथ की लंबाई में मौजूद है, इसे स्पष्ट और विशिष्ट रंगों में चित्रित किया गया है, यह मूर्त रूपों में उजागर है, इसमें वास्तविक गंध है, इसका एक वास्तविक स्वाद है जो वास्तविकता में मौजूद है . ये जीवन के ऐसे पल हैं जो बाद में कभी वापस नहीं किए जा सकते। इन पलों की सराहना करने की जरूरत है।

"केवल वर्तमान ही हमारा है" (अरिस्टिपस)। केवल वर्तमान है, क्योंकि अतीत पहले ही मर चुका है, और भविष्य अभी पैदा नहीं हुआ है।

व्यायाम

अपने आस-पास की वस्तुओं का निरीक्षण करें, अपना ध्यान उनके आकार, गंध, रंग, खुरदरापन या उनकी सतह की चिकनाई पर केंद्रित करें। किसी व्यक्ति के जीवन में एक निश्चित समय में और एक निश्चित स्थान पर इन वस्तुओं के अर्थ के बारे में सोचें। वह विषय चुनें जो आपको दूसरों की तुलना में अधिक रुचिकर लगे, वर्तमान क्षण में, यहाँ और अभी उपस्थित होकर, इसका अधिक विस्तार से अध्ययन और वर्णन करें।

विधि 4.

यदि आपका लक्ष्य विशिष्ट और बहुत ही वांछनीय है, तो आप बस कई कठिनाइयों पर ध्यान नहीं देंगे।

एक व्यक्ति जितना अधिक खुद को किसी चीज के बारे में सोचने से मना करता है, उतना ही वह उसके बारे में लगातार सोचता रहता है। अपने आप से कहें कि आप अपने लक्ष्य के बारे में कभी नहीं सोचेंगे, कभी भी, किसी भी चीज़ के लिए, किसी भी परिस्थिति में, और आप तुरंत देखेंगे कि ऐसा करना इतना आसान नहीं है।

विधि 5.

अक्सर एक व्यक्ति आवश्यक जानकारी और अनुभव की कमी से उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों से डरता है। ऐसे में व्यक्ति किसी भी क्षेत्र में अपनी असंगति, अपनी लाचारी महसूस करता है। निर्धारित करें कि आपके पास कौन से कौशल, ज्ञान, कौशल की कमी है और आप उन्हें कैसे प्राप्त कर सकते हैं। आप उन्हें स्वयं विकसित कर सकते हैं, आप पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप कर सकते हैं, व्यक्तिगत सबक ले सकते हैं, अन्य लोगों से सीख सकते हैं। मुख्य बात नई चीजें सीखने का निर्णय लेना है।

जीवन में ऐसी परिस्थितियाँ आती हैं जब अनुभव की गई कठिनाइयों के कारण पीड़ा बहुत प्रबल होती है, खासकर यदि ये कठिनाइयाँ वास्तविक हों। ऐसे क्षणों में, आप समभाव की प्रार्थना को याद कर सकते हैं:

"भगवान, जो मैं बदल नहीं सकता, उसके साथ सामंजस्य बिठाने के लिए मुझे समता प्रदान करें, और जो मैं बदल सकता हूं उसे बदलने का साहस, और एक को दूसरे से अलग करने के लिए ज्ञान।"

एक व्यक्ति जो सफल होना चाहता है, उसे किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में अधिक बार कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है जिसकी बड़ी मांगें नहीं होती हैं। कोई भी असफलता या कठिनाई हमेशा के लिए नहीं होती है, यह केवल निर्धारित लक्ष्य से, चुने हुए मार्ग से एक अस्थायी विचलन है। मजबूत और समझदार बनने के लिए इसे एक परीक्षा के रूप में पारित किया जाना चाहिए। प्रत्येक कठिनाई हमारे रास्ते में एक छोटी सी बाधा है, जिसे पार करते हुए, "चढ़ाई" करते हुए, हम ऊंचे हो जाते हैं और नए क्षितिज, नए अवसर देखते हैं। कठिनाइयों पर काबू पाने के परिणामस्वरूप हमारी चेतना का विस्तार होता है, और जीवन शक्ति बढ़ती है।

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धारा 12 संचार में कठिनाइयों पर काबू पाना और सुधारना संचार में प्रामाणिकता। प्रामाणिकता (जीआर से। ?????????? - वास्तविक) (ए।) - ओ में एक व्यक्ति की क्षमता को विघटित करने से इनकार करने के लिए। सामाजिक भूमिकाएँ, केवल किसी दिए गए व्यक्तित्व, विचारों की वास्तविक, विशेषता की अभिव्यक्ति की अनुमति देती हैं,

मुश्किल लोग [उनके साथ संवाद कैसे करें?] लेखक दिमित्री कोवपाकी

15.7 संचार परीक्षण में कठिनाइयों का निदान "स्व-विनियमन और पारस्परिक संचार की सफलता" (सूमो)। वीएन कुनित्स्ना। आपको अनौपचारिक पारस्परिक गोपनीय ओ से जुड़े संचार और व्यक्तिगत विशेषताओं को निर्धारित करने की अनुमति देता है। परीक्षण, विशेष रूप से, अनुमति देता है

जीवन में कठिनाइयाँ कठिनाइयों या असफलताओं के केवल एक समूह से अधिक होती हैं। परेशानी या कठिनाई को कठिनाइयों या दुखों की एक श्रृंखला के रूप में देखा जा सकता है जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकता है और आप खुश महसूस नहीं करते हैं। तो आप इस स्थिति से कैसे पार पाते हैं? यह वास्तव में कहा जाने से आसान है, लेकिन आप विपरीत परिस्थितियों को दूर कर सकते हैं यदि आप सही दृष्टिकोण विकसित करते हैं और जो आप चाहते हैं और जो आप चाहते हैं उसे पाने के लिए कदम उठाते हैं। यदि आप अभी कठिनाइयों पर काबू पाना शुरू करना चाहते हैं, तो चरण 1 देखें।

कदम

भाग 1

अपने दृष्टिकोण को आकार देना

अपने अतीत को अपने भविष्य को निर्धारित न करने दें।ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप ऐसा कर सकते हैं। हो सकता है कि आप एक असभ्य वातावरण में पले-बढ़े हों जहाँ आपको कभी प्रोत्साहित नहीं किया गया हो। इससे आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आप अपने वर्तमान परिवेश में कभी भी सफल नहीं होंगे। हो सकता है कि आप एक अभिनेत्री बनने की कोशिश कर रहे हों, लेकिन पिछले तीस ऑडिशन के बाद प्रतियोगिता को पास नहीं किया है; ऐसा न होने दें कि आपको यह लगे कि आपको फिर कभी नहीं बुलाया जाएगा। जो आपके सामने है उस पर ध्यान केंद्रित करें और अपने अतीत के बावजूद आप जो हासिल करना चाहते हैं उसे हासिल करने पर ध्यान दें।

• इस बारे में सोचें कि कितनी मीठी सफलता होगी जब आप कह सकते हैं कि आपको वह मिला है जिस पर आपने काम किया है, जबकि एक अतीत ने आपको पूरी तरह से अलग किया है।
• एक कठिन अतीत एक सफल भविष्य को और भी अधिक उत्पादक बना सकता है। आप अभिनय, व्यवसाय, पेंटिंग आदि में अपनी सफलता को माप नहीं सकते हैं यदि आपको पहली कोशिश में ही सब कुछ मिल जाता है।

1. सकारात्मक पर ध्यान दें।हालांकि यह आखिरी चीज है जो आप असफलताओं की एक श्रृंखला या निराशा की सामान्य भावना के बाद कर सकते हैं, आपको इसके बारे में सकारात्मक होना चाहिए। यह वही है जो आपको अपने अस्तित्व को सुनिश्चित करने के लिए करने की आवश्यकता है। यदि आप सभी प्रतिकूलताओं को दूर करना चाहते हैं, तो आपको सकारात्मक पर ध्यान देना चाहिए, चाहे वह आपकी स्थिति के सकारात्मक पहलू हों या सकारात्मक परिणाम जो आप भविष्य में प्राप्त करेंगे। अपने जीवन में सभी अच्छी चीजों की एक सूची बनाएं, या उन सभी अच्छी चीजों की जो आप उम्मीद कर रहे हैं, और आप देखेंगे कि आप जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा खुश हैं।

   • सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद मिलेगी, जो बदले में आपको सफल होने में मदद करेगी।
   • अब खुश होना शुरू करो। कुछ लोग सोचते हैं, "एक बार जब मैं लक्ष्य X तक पहुँच जाऊँगा, तो मुझे खुशी होगी। मैं काम करूँगा, काम करूँगा, इसे हासिल करने के लिए काम करूँगा और फिर मैं खुद को पूरा करूँगा।" खैर, यह गलत रवैया है। सही रवैया है, "मैं पहले से ही खुश हूं क्योंकि मैं लक्ष्य X की ओर काम कर रहा हूं। और इस लक्ष्य की ओर काम करते हुए खुश रहने से मुझे इसे तेजी से हासिल करने में मदद मिलेगी। हर कोई जीतता है!"

2. भाग्य की अनिवार्यता को स्वीकार करें।एक और बात जो आपको सभी प्रतिकूलताओं को दूर करने के लिए करने की आवश्यकता है और इस तथ्य को स्वीकार करें कि ऐसा किसी के साथ भी हो सकता है। दुर्भाग्य से, कुछ लोग दूसरों की तुलना में बड़ी मुसीबत में पड़ जाते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने भाग्य को स्वीकार नहीं कर सकते हैं और मुसीबतों से निकलने के लिए जितना हो सके उतना काम करें। इस बात से इनकार करने के बजाय कि आप संघर्ष कर रहे हैं, यह महसूस करना कि यह वास्तव में नहीं हो रहा है, या आप संघर्ष से भाग सकते हैं, यदि आप इससे लड़ने में सक्षम होना चाहते हैं तो आपको अपने जीवन में प्रतिकूलताओं को स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए।

   • अपने पड़ोसियों, मित्रों और सहकर्मियों की ओर न देखें या न सोचें कि आपके साथ जो कुछ भी होता है वह अनुचित है। बेशक, यह सच हो सकता है, लेकिन इस पर रहने के बजाय, जो हो रहा है उसे स्वीकार करें और आगे बढ़ें।

3. आंतरिक शक्ति का पता लगाएं।कई अन्य लोगों के बीच केली क्लार्कसन ने एक बार कहा था, "जो कुछ भी हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत बनाता है," दुर्भाग्य से, यह 100% सच नहीं है। बेशक, विपरीत परिस्थितियों से, लोग नैतिक रूप से विकसित हो सकते हैं और इस प्रक्रिया में मजबूत हो सकते हैं यदि वे इस समस्या से निपटने के तरीके विकसित करते हैं। लेकिन जिन लोगों को बार-बार पीटा जाता है और जो अपनी समस्याओं से निपटने के लिए मानसिक रूप से मजबूत नहीं होते हैं, वे कमजोर हो जाते हैं। इससे डरो मत। अपनी मानसिक दृढ़ता का निर्माण करने के लिए कार्य करें ताकि आने वाली किसी भी समस्या से आप निपट सकें। यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:

   • जो कुछ भी आपको परेशान करता है उसे अपनी डायरी में लिख लें। चिल्लाओ या शिकायत मत करो। इसके बजाय, उन घटनाओं को क्रॉनिक करने की आदत डालें जो आपको परेशान करती हैं और उन्हें समझना शुरू करें।
   • प्रतिदिन ध्यान करें। रोजाना सिर्फ 10-20 मिनट का ध्यान आपको ईमानदारी से कठिनाइयों को दूर करने में मदद कर सकता है।
   • अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित न करें। यदि आप तीन महीने के प्रशिक्षण के बाद एक रॉक स्टार, पॉप स्टार, सीईओ (एक साल के भीतर), एक ओलंपिक एथलीट बनने की योजना बना रहे हैं, तो आप निराश होने के लिए बाध्य हैं। आप अभी भी ऊंचे लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, लेकिन अपनी सारी खुशी या सफलता इस बात पर निर्भर न होने दें कि आपने वास्तव में कुछ असाधारण हासिल किया है या नहीं।

4. संभावनाओं को तलाशने के तरीके के रूप में गलतियों को स्वीकार करें।अपनी गलतियों को गड़बड़ियों या असफलताओं, या अलग तरह से सोचने की सजा के रूप में न देखें। इसके बजाय, समझें और स्वीकार करें कि आपने कब कुछ गलत किया, और अपने आप से पूछें कि आपने इस स्थिति में क्या समझा और अगली बार आप अलग तरीके से क्या करेंगे। इस बारे में सोचें कि आप अलग तरीके से क्या कर सकते थे, लेकिन आपने जो किया उसके लिए खुद को मत मारो; सभी कारणों की एक सूची बनाएं, यह अनुभव आपको अगली बार और अधिक एकत्रित कर देगा।

   • आपको अपनी गलतियों को पहचानना भी सीखना चाहिए। अपने आप को दोष न दें या सोचें कि आपने कुछ गलत किया है, अगर किसी ने वास्तव में आपको चोट पहुंचाई है, या यदि आप पेशेवर रूप से असफल रहे हैं, भले ही आपने इसे बिल्कुल सही किया हो।

5. समस्या को परिभाषित करें।हो सकता है कि समस्या यह सामान्य भावना हो कि आप किसी चीज़ में अच्छे नहीं हो सकते। हो सकता है कि आप महसूस कर सकें कि वातावरण आपको नीचे खींच रहा है। या हो सकता है कि आपको लगे कि आप अपने आप पर बहुत सख्त हैं या असफल होने के लिए अभिशप्त हैं और आप कभी कुछ हासिल नहीं कर सकते। जितनी जल्दी आप वास्तविक समस्या की पहचान करेंगे, उतनी ही तेज़ी से आप इसे हल करने की दिशा में आगे बढ़ सकते हैं। यदि आप वास्तव में समस्या के बारे में सोचने में समय लगाते हैं, तो आप पाएंगे कि समस्या आपके विचार से कुछ अलग है।

   • उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि प्रतिकूलता कार्यस्थल में सम्मान की पूर्ण कमी का कारण है। हो सकता है कि लोग आपसे रूखे हों, बिना धन्यवाद कहे, अतिरिक्त काम और पदोन्नति में भाग लें, इत्यादि। लेकिन अगर आप गहराई से देखें, तो असली समस्या यह है कि आप अपने काम में विश्वास नहीं करते हैं और कुछ और सार्थक खोजना चाहते हैं। इस मामले में, मूल समस्याओं में से कोई भी ज्यादा मायने नहीं रखता!

6. आत्म-नियंत्रण सर्वोपरि होना चाहिए।भले ही कोई भी आपसे बड़ी कठिनाई के समय में हंसने और जीवन से भरपूर होने की उम्मीद नहीं करेगा, आपको अपने आप को सफल होने के लिए जितना संभव हो सके, अपने आप को बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए। आप रो सकते हैं, आप अपनी भावनाओं को मुक्त कर सकते हैं, आप अपने तीन सबसे अच्छे दोस्तों के साथ स्थिति के बारे में बात कर सकते हैं, लेकिन थोड़ी देर बाद आपको आगे बढ़ने के लिए स्थिति को छोड़ना होगा। यदि आप किसी गंभीर परेशानी के बाद कई महीनों तक उदास, उदासीनता, आर्थिक तंगी से जूझ रहे हैं, तो आप आगे नहीं बढ़ पाएंगे, रचनात्मक रूप से सोच पाएंगे या अपने सवालों के जवाब नहीं खोज पाएंगे।

   • यदि आपको वास्तव में ठीक होने के लिए कुछ समय चाहिए, तो इसे लें। अपने आप को ऐसा कार्य करने के लिए मजबूर न करें जैसे आप ठीक हैं जब आप वास्तव में नहीं हैं। लेकिन आप बाहरी स्थिति को हर समय आपको परेशान नहीं करने दे सकते। आपको शांत और संतुलित रहने का तरीका खोजना होगा।

   भाग 2

   की जा रहा कार्रवाई

   1. वापस ऊपर जाओ।शीर्ष पर वापस जाना महत्वपूर्ण है और इसे तब तक ठीक करने का प्रयास करें जब तक आप इसे प्राप्त नहीं कर लेते। आप रुकते हैं, सार्थक प्रश्न पूछते हैं, और फिर से समूह बनाते हैं, ये सभी आपकी सफलता के लिए आवश्यक हैं। आप अपने लिए खेद महसूस नहीं कर सकते या अपने पूरे जीवन में एक विफलता की तरह महसूस नहीं कर सकते। और जितनी जल्दी (संभव की सीमा के भीतर) आप अपने घोड़े पर वापस आ जाओ, बेहतर! इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जाना है और वही करना है जो आपने पहले किया था (अगला चरण देखें), आपको एक योजना बनानी होगी, बाहर निकलना होगा और कुछ ऐसा करना होगा जो आपकी मदद कर सके।

      • अपने लिए दया की एक सीमा निर्धारित करें। यदि जो कुछ हुआ वह वास्तव में बुरा था, तो अपने आप को ठीक होने के लिए एक या दो महीने दें। यदि यह केवल एक प्रकार का बुरा था, तो अपने आप को कुछ सप्ताह दें। मोपिंग रवैया आपको भविष्य की सफलता की कल्पना करने में मदद कर सकता है और आपको इस रट में हमेशा के लिए फंसने से बचाएगा।

   2. अलग-अलग परिणाम पाने के लिए एक ही काम करना बंद करें।यदि आप जो कर रहे हैं वह काम नहीं करता है (आप इसे एक साल या दस साल से कर रहे हैं), तो कुछ को संबोधित करने की जरूरत है। अगर आप ऐसा करते रहेंगे तो शायद आपको वही पुराने नतीजे बार-बार मिलने वाले हैं। इसका मतलब है कि आपको एक अलग परिणाम प्राप्त करने के लिए कुछ अलग करना होगा। उदाहरण के लिए, दूसरी नौकरी ढूंढना, दूसरा साथी ढूंढना, किसी दूसरे क्षेत्र में जाना या कुछ ऐसा करना जो आपको लगता है कि नए परिणाम देगा।

      • बेशक, कभी-कभी यह काम करने तक कोशिश करने की बात है। अगर आप एक्ट्रेस बनना चाहती हैं तो हां, आपको ऑडिशन के लिए जाते रहना होगा। लेकिन अगर वह काम नहीं करता है, तो विचार करें कि आप क्या बदल सकते हैं। हो सकता है कि अन्य प्रकार के ऑडिशन में जाएं या इसे सफल बनाने के लिए अपनी अभिनय शैली को बदलें।

   3. आभार सूची बनाएं।हर दिन कम से कम तीन चीजों की सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं। कम से कम हर दूसरे दिन सकारात्मक अनुभवों के बारे में एक डायरी रखें, ताकि यह आपको आपके जीवन की अच्छी चीजों की लगातार याद दिलाए। उन चीजों को लिखिए जिनके लिए आप आभारी हैं, जो आपको खुश करती हैं, और वे सभी खुशियाँ जो आपके जीवन को भर देती हैं। हो सकता है कि आपको ऐसा न लगे कि इस समय खुश रहने के लिए बहुत सी चीज़ें हैं, लेकिन यदि आप गहराई से देखें, तो आप देखेंगे कि आपके पास मूल रूप से जितना सोचा था, उससे कहीं अधिक आभारी होना है।

      • दिन में सिर्फ 10-15 मिनट यह सोचकर बिताएं कि आप किस चीज के लिए आभारी हैं। निश्चित रूप से आपके पास इसके लिए समय है?

   4. सफलता की कुंजी ध्यान आकर्षित करना है।यदि आप दिखाई नहीं दे रहे हैं, तो आप सभी प्रतिकूलताओं को कैसे दूर कर सकते हैं? आपको कोशिश करनी है, चलते रहना है, सफल होने के लिए लड़ते रहना है, भले ही इसका मतलब है कि आपको युद्ध की योजना बदलनी होगी। अड़ियल बनो। आक्रामक हो। लगातार करे। जान लें कि कुछ भी अच्छा नहीं हो सकता है यदि आप बिस्तर पर लेटकर उन महान चीजों के बारे में सोचते हैं जो आपके साथ होने वाली हैं। यदि आप कोशिश नहीं करते हैं तो कोई भी आपको कॉल नहीं करेगा और आपकी कड़ी मेहनत को स्वीकार नहीं करेगा!

   5. सफल लोगों के साथ समय बिताएं।आपको अपने दोस्तों के समूह में सबसे सफल व्यक्ति होने की आवश्यकता नहीं है। ठीक है, अगर आप बिल गेट्स हैं, तो ऐसी चीजें अपरिहार्य हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, आपको उन लोगों की संगति में समय बिताना होगा जो अपने सपनों की खोज और जीवन के अर्थ की खोज में कड़ी मेहनत करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें नेता होना चाहिए। वे कवि, प्रायोजक, उत्साही माली हो सकते हैं - केवल वे लोग जो जानते हैं कि उन्हें क्या चाहिए और कौन उनका अनुसरण करेगा। उनसे इस बारे में बात करें कि वे अब जहां हैं वहां कैसे पहुंचे। देखिए कैसे उन्होंने मुश्किलों से पार पाया। आप अन्य लोगों से बहुत कुछ सीख सकते हैं और वे आपके स्वयं के सपनों को साकार करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

      • इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने कम सफल दोस्तों को अधिक सफल लोगों के पक्ष में त्याग दें। लेकिन इसका मतलब है कि आपको सफल लोगों की तलाश करनी होगी!

   6. अपने आप को अलग मत करो।मुश्किल के समय अकेले न रहें। यह केवल आपको हर चीज के बारे में अधिक घटिया, अकेला, उदास और निराश महसूस कराएगा। आपको सड़क पर हर अजनबी से अपनी समस्याओं के बारे में शिकायत नहीं करनी चाहिए, लेकिन आपको सामाजिक रहना चाहिए, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना चाहिए, या यहां तक ​​कि बाहर कुछ समय निकालने के लिए सहकर्मियों के साथ दोपहर के भोजन के लिए भी जाना चाहिए। आप अपनी असफलताओं से नाराज हो सकते हैं, लेकिन आप जो चाहते हैं उसे पाने का यह तरीका नहीं है।

      • इससे आपको उन समस्याओं के बारे में बात करने में मदद मिल सकती है जो आप अनुभव कर रहे हैं। एक भरोसेमंद दोस्त या दो, या जरूरत पड़ने पर एक थेरेपिस्ट को खोजने से आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने में मदद मिल सकती है। कभी-कभी सिर्फ अपनी समस्याओं को व्यक्त करना आधी लड़ाई होती है।

   7. अपने समर्थन पर भरोसा करें।एक मजबूत समर्थन प्रणाली (दोस्त, परिवार, सहायक सहकर्मी, अद्भुत पड़ोसी, या यहां तक ​​कि जिस ऑनलाइन समुदाय से आप संबंध रखते हैं) आपको किसी भी चीज से निपटने में मदद कर सकता है। जब आप शत-प्रतिशत स्वतंत्र महसूस करते हैं तो सभी विपरीत परिस्थितियों से पार पाना बहुत कठिन होता है। जरूरत पड़ने पर लोगों तक पहुंचने के लिए कहें, या भले ही आपको हंसी और अच्छे समय के अलावा किसी और चीज की जरूरत न हो। यह तब काम आ सकता है जब आपको किसी से बात करने की जरूरत हो।

      • असफल होने से पहले, जल्दी से एक समर्थन प्रणाली विकसित करें। हो सकता है कि ये वे लोग होंगे जिन्हें जरूरत पड़ने पर बुलाया जा सकता है। जब आप पहले से ही संकट की स्थिति में हों तो ऐसा करना मुश्किल हो सकता है।

   भाग 3

   चलते रहो

   1. रचनात्मक समाधान खोजें।यदि आप ट्रैक पर बने रहना चाहते हैं और इस पूरी समस्याग्रस्त स्थिति से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपनी समस्याओं के रचनात्मक समाधान खोजने पड़ सकते हैं। रचनात्मकता के लिए अपने दिमाग को खोलने के लिए, आपको अपने साथ काफी सहज महसूस करने की जरूरत है और स्वतंत्र रूप से सांस लेने के लिए पर्याप्त जगह है और अपने विचारों में उबाल नहीं है। इसका अर्थ है अपने जुनून को आगे बढ़ाने का तरीका खोजना, अपने बच्चों की परवरिश करना, खुद को करियर में पेश करने का तरीका खोजना, या किसी पुराने संपर्क को याद रखना जो आपको ठीक वही पाने में मदद कर सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।

      • अपना दिमाग को खोलो। पेंटिंग के बारे में लघु कथाएँ लिखने जैसी रचनात्मक गतिविधियाँ करने में समय व्यतीत करें। यह आपको अपने जीवन को रचनात्मक दृष्टिकोण से देखने में मदद कर सकता है।

   2. आपके पास हमेशा प्लान बी होना चाहिए।यदि आपको ऐसा लगता है कि आपके सामने बहुत सारी विपत्तियां आ रही हैं और आप जो चाहते हैं वह आपको कभी नहीं मिल पाएगा, तो यह केवल इसलिए है क्योंकि आप एक रूप में खुशी की कल्पना नहीं कर सकते हैं। हो सकता है कि आप हमेशा एनबीए में रहना चाहते हों। हो सकता है कि आपने सोचा था कि 30 साल की उम्र में आपने जो काम लिखा था, उसे प्रकाशित करना चाहिए, या आपके जीवन का कोई मतलब नहीं है। हो सकता है कि आपको ऐसा लगे कि आपको अपना खुद का सफल व्यवसाय शुरू करना है, या आप पूरी तरह से असफल हो जाएंगे। खैर, विपरीत परिस्थितियों से उबरने का एक हिस्सा इस विचार पर काबू पाना है कि आप केवल एक ही तरीके से खुशी पा सकते हैं।

      • अन्य सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको खुश और पूर्ण करें। बहुत से लोग इसे एनबीए में नहीं बनाते हैं, और शायद यह आप नहीं होंगे। लेकिन यह इतना बुरा नहीं है! केवल एक रूप में खुशी की तलाश करने के बजाय, अपने दिमाग का विस्तार कुछ और खोजने के लिए करें जो आपके जीवन को सार्थक बना सके।
      • कुछ ऐसा खोजें जिसमें आप अच्छे हों; इसका आपके करियर से कोई लेना-देना है या नहीं, यह आपको खुद पर विश्वास करने में मदद कर सकता है।
      • उन खामियों और चीजों की एक सूची बनाएं जिन पर आप काम करना चाहते हैं और एक-एक करके उनसे निपटें। जितनी जल्दी आप अपनी खामियों पर काम करना शुरू कर दें, उतना ही अच्छा है।

   3. अपना ख्याल।आप चाहे कितने भी व्यस्त हों, या आप कितने भी तनावपूर्ण हों, सुनिश्चित करें कि आप रोजाना तीन स्वस्थ भोजन करें और लगभग 7-8 घंटे की नींद लें। और स्वस्थ महसूस करने के लिए आपको जो करना है वह करें। आपके स्वास्थ्य और कल्याण को केवल इसलिए हाशिए पर नहीं रखा जाना चाहिए क्योंकि आप ऋण चुकाने, व्यवसाय शुरू करने या व्यक्तिगत समस्याओं को हल करने का प्रयास कर रहे हैं।

      • आपका स्वास्थ्य हमेशा एक परम प्राथमिकता होनी चाहिए। यह कभी भी किनारे पर नहीं हो सकता है, और बाकी सब कुछ अनुसरण करेगा।

   4. अपने लक्ष्यों को याद रखें।आखिरकार, यदि आप चुनौतियों पर काबू पाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो आपको यह याद रखना चाहिए कि आपके लक्ष्य और आपके पास जो कुछ भी है वह आपके अपने भविष्य के लिए है। आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि आप क्या करने के लिए तैयार हैं, चाहे वह एक अद्भुत उपन्यास लिखना हो, एक गैर-लाभकारी संगठन शुरू करना हो, या बेघरों की मदद करना हो। इन लक्ष्यों को उन कारणों के साथ सूचीबद्ध करें जिनकी वजह से आप ऐसा करना चाहते हैं और उन्हें अधिक बार देखें। आप यह सोचकर उत्साह महसूस करेंगे कि जब आप अंततः अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लेंगे तो यह कितना अच्छा होगा।

      • आप भूल सकते हैं कि आपके अंतिम लक्ष्य क्या थे जब आपको लगता है कि आप पूरे दिन उन पर काम कर रहे हैं और यह कहीं नहीं गया है। उन्हें अपने दिमाग में सबसे आगे रखना जरूरी है, ताकि छोटे से छोटे काम भी समझ में आ जाएं। पीछे की जगह आगे देखते रहो तो सफलता के प्रति आश्वस्त रहो !
   • तनाव के समय में, कुछ उत्पादक या रचनात्मक कार्य करें और आप देखेंगे कि आपके तनाव का स्तर बहुत जल्दी गिर जाएगा।

प्रत्येक व्यक्ति जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में संकटों का अनुभव करता है। कोई उन्हें समय-समय पर दोहराता है, जबकि अन्य जीवन की कठिनाइयों से सीखने का प्रबंधन करते हैं और भविष्य में बुरे भाग्य के प्रभाव में नहीं आते हैं। आज आप सीखेंगे कि हम में से प्रत्येक के लिए उपलब्ध विधियों का उपयोग करके जीवन में कठिनाइयों को कैसे दूर किया जाए।

समय कठिन होने पर क्या करना है, यह पहले से जानना सबसे विवेकपूर्ण है। कुछ भी हो सकता है: परिवार में तलाक या किसी प्रियजन के साथ विश्वासघात, स्वास्थ्य का बिगड़ना घातक बीमारियों तक, व्यवसाय का विनाश या बड़ी मात्रा में धन की हानि, किसी भी शिक्षण या शिक्षक में निराशा, और बहुत कुछ। इनमें से कोई भी घटना किसी व्यक्ति को तोड़ सकती है और अक्सर होती है।

जीवन में कठिनाइयाँ क्यों आती हैं?

हमारे जीवन में ऐसा कुछ भी नहीं होता है और हर चीज का अपना अर्थ होता है। हमारे साथ होने वाली कोई भी घटना कुछ न कुछ कहती है।

सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि हमारे अपने भाग्य के प्रभाव में कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं... यानी जो कुछ हमारे साथ होता है उसके कारण हम और सिर्फ हम ही होते हैं। इससे इस बात का पता चलता है कि अगर आपको किसी पर गुस्सा आता है, तो सिर्फ आप ही। लेकिन निष्कर्ष निकालना और एक अलग जीवन जीना शुरू करना बेहतर है, जो एक बुरा भाग्य नहीं बनाएगा, बल्कि भाग्य के प्रभाव से बाहर निकलने का मार्ग प्रशस्त करेगा।

दूसरी बात, जीवन संकट परिवर्तन की आवश्यकता का संकेत है... भाग्य हमें बताता है कि हमें बदलने की जरूरत है और अभी इसके लिए सही समय है। संकट से पहले हम जिस तरह से जीते थे, वह अब जीवन का आधार नहीं हो सकता। हमें यह पता लगाने की जरूरत है कि हम कहां गलत हैं और इसे दोबारा नहीं करना चाहिए।

सबसे उचित जीवन का अर्थ समझो... अपने आप से प्रश्न पूछें: “मैं वास्तव में कौन हूँ? मैं क्यों रहता हूँ? भौतिक शरीर की मृत्यु के बाद क्या होगा?" और उनके उत्तर खोजने का प्रयास करें। आखिर जीवन में कठिनाइयों को कैसे दूर किया जाए यदि हम यह नहीं समझते हैं कि एक व्यक्ति क्यों रहता है और ब्रह्मांड में सब कुछ कैसे व्यवस्थित है?

आधुनिक दुनिया "अंधे" लोगों से भरी हुई है, जो अपनी अतृप्त भावनाओं को संतुष्ट करने के तरीकों के अलावा और कुछ नहीं देखते हैं। भाग्य उन्हें बार-बार मारता है, लेकिन वे हठपूर्वक कुछ भी समझने से इनकार करते हैं और नीचा दिखाना जारी रखते हैं। लेकिन अगर आप एक समझदार व्यक्ति हैं, तो शायद आप समझते हैं कि आपके जीवन की कोई भी घटना कुछ मायने रखती है और कुछ बोलती है।

तो क्यों न जीवन में आने वाली कठिनाइयों को जीवन में नाटकीय और सकारात्मक बदलाव के लिए एक शुरुआत के रूप में इस्तेमाल किया जाए?

जीवन संकट से निपटने के दो तरीके

सबसे पहले, आपको जीवन में कठिन परिस्थितियों से निपटने के दो बुनियादी तरीकों के बारे में जानने की जरूरत है:

• तब तक प्रतीक्षा करें जब तक समय सभी समस्याओं को अतीत में न ले जाए;
• यहां और अभी की स्थिति पर कार्य करना और प्रभावित करना।

समय चंगा करता है, लेकिन उतनी जल्दी और प्रभावी ढंग से नहीं जितना हम चाहेंगे। पिछली कठिनाइयों के दर्द को दूर होने और भुलाए जाने में वर्षों या दशकों भी लग सकते हैं। और जो कार्य नहीं करना चाहता और इस दृष्टिकोण को चुनता है उसे इसके बारे में पता होना चाहिए।

कुछ ऐसा करना शुरू करना सबसे उचित है ताकि संकट नरम और तेज हो जाए, ताकि परिणामस्वरूप अधिक सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति बन सकें और व्यक्तिगत रूप से विकसित हो सकें। यह काफी वास्तविक है। नीचे दी गई सिफारिशों का अध्ययन करने और उन्हें अपने जीवन में लागू करने के लिए पर्याप्त है।

अपने लिए सबसे बड़े लाभ के साथ जीवन में कठिनाइयों को कैसे दूर करें?

तो, अब विशिष्ट चरणों के बारे में। उन्हें अपने जीवन में लगातार उपयोग करना चाहिए, क्योंकि वे न केवल संकट से बाहर निकलने में मदद करते हैं, बल्कि एक व्यक्ति का विकास भी करते हैं, जिससे वह खुश, स्वस्थ और अधिक सफल होता है।

• विश्लेषण करें कि संकट क्यों आया

यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपके जीवन में कुछ घटनाएं क्यों हुईं। संकट के कारण के बारे में सोचना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि जीवन में समय-समय पर ऐसी ही स्थितियाँ आती हैं। उदाहरण के लिए, व्यवसाय में भी यही समस्या उत्पन्न होती है। इसका मतलब है कि ऊपर से वे आपको कुछ बताते हैं, लेकिन आप अभी तक नहीं देखते हैं कि वास्तव में क्या है।

• जितनी बार हो सके प्रकृति में रहें

एंटीडिप्रेसेंट जैसी दवाएं कभी न लें: वे स्थिति को और खराब कर देती हैं। हर दिन प्रकृति में चलना बेहतर है: किसी पार्क या जंगल में, नदी या झील के किनारे, समुद्र में या पहाड़ों में। प्रकृति आपको स्वाभाविक रूप से शांत और सशक्त बनाएगी। प्रकृति सबसे अच्छी मरहम लगाने वाली और ऊर्जा और प्रेरणा की अथाह दाता है। अगर आप रोजाना 1-2 घंटे या इससे ज्यादा समय तक प्रकृति में टहलेंगे तो तनाव का असर कमजोर हो जाएगा।

• हिंसक और भारी भोजन से मना करें

भोजन के माध्यम से बहुत सारी नकारात्मकता या सकारात्मकता हमारे भाग्य में प्रवेश करती है। भोजन जो जबरन मेज पर मिलता है (मांस, मछली, अंडे और, दुर्भाग्य से, दुकानों से डेयरी उत्पाद) भाग्य को खराब करता है और संकट को बढ़ाता है। यदि आप तनाव के प्रभाव को कम करना चाहते हैं और अपने चरित्र में नकारात्मक गुणों को कम करना चाहते हैं, तो आपको धीरे-धीरे इस तरह के भोजन को छोड़ना होगा। अपने आहार (मशरूम, मेयोनेज़, सफेद आटा, आदि) में भारी खाद्य पदार्थों को सीमित करना भी बेहतर है, ताकि संकट और तनाव से लड़ने के लिए अधिक ऊर्जा बची रहे।

• कोई भी दवा छोड़ दो

शराब, तंबाकू, काली चाय, कॉफी, आदि। मादक पदार्थ हैं जो किसी व्यक्ति को लाभ पहुंचाने में सक्षम नहीं हैं। अगर जीवन में इन जहरों, विशेष रूप से शराब, तंबाकू और इसी तरह के जहरों के लिए जगह है तो वास्तव में खुश व्यक्ति बनने का कोई विकल्प नहीं है। यदि कोई व्यक्ति इन दवाओं की मदद से जीवन की कठिनाइयों के परिणामस्वरूप उत्पन्न तनाव से छुटकारा पाने की कोशिश करता है, तो वह इसे अपने अवचेतन में ही चलाता है। वह एक सामान्य ड्रग एडिक्ट भी बन जाता है जिसे इन दवाओं की समय-समय पर खुराक की आवश्यकता होती है।

शराब पीना, धूम्रपान करना, पाउडर सूंघना, अन्य प्रकार की दवाओं के साथ "इंजेक्शन" करना जीवन का एक आदिम मानक है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है, मन को कमजोर और मन को बेचैन कर देता है। परिणाम जानवरों के स्तर पर और उससे भी कम जीवन स्तर है, जिसमें किसी की भावनाओं और इच्छाओं को संतुष्ट करना शामिल है।

• व्यायाम

लंबे समय तक एरोबिक व्यायाम और सामान्य रूप से शारीरिक व्यायाम अवसाद को कम करने और अपनी नकारात्मकता को दूर करने के उत्कृष्ट तरीके हैं। संकट के समय एक उदासीन स्थिति हो सकती है जिसमें आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। लेकिन आपको खुद पर हावी होने और दौड़ने या जिम जाने के लिए खुद को मजबूर करने की जरूरत है। प्रशिक्षण के बाद, आपको कभी इस बात का पछतावा नहीं होगा कि आपने खुद को इसमें आने के लिए मजबूर किया।

• संसाधन लोगों के साथ संवाद करें

एक ऐसे व्यक्ति के साथ संचार जो बुद्धिमान, उचित है और समझता है कि इस दुनिया में सब कुछ कैसे काम करता है, मन को शांत करने में सक्षम है, सही कार्यों का सुझाव देता है, उभरते सवालों के जवाब देता है और भी बहुत कुछ। सही संचार किसी के भाग्य को बदलने और जीवन में आने वाली कठिनाइयों पर काबू पाने का एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है।

ऐसे लोगों की तलाश कहां करें? वे हर जगह हो सकते हैं: वे भिक्षु, पुजारी, मनोवैज्ञानिक, व्याख्याता, सक्रिय रूप से विकासशील लोग और यहां तक ​​कि आपके पड़ोसी भी हो सकते हैं। संकट से पहले आपने शायद ऐसे लोगों पर ध्यान नहीं दिया होगा, लेकिन अब वे आपके लिए एक बचत की किरण बन सकते हैं। यदि आपको संसाधन व्यक्ति नहीं मिल रहे हैं, तो आप बुद्धिमान व्यक्तियों के व्याख्यान सुन सकते हैं और उचित पुस्तकें पढ़ सकते हैं। यह भी एक प्रकार का संचार है। लेकिन एक शर्त है: यह महत्वपूर्ण है कि व्याख्याता और लेखक, जिनकी सामग्री का आप अध्ययन करेंगे, स्वयं गंभीरता से आध्यात्मिक रूप से विकसित हों और इसके अलावा, सही ढंग से। एक लेख आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है:

• प्रतिदिन मंत्र जाप या जाप करें

इस दुनिया में हर चीज में आवाज है, हर चीज में आवाज है। इसलिए ध्वनि द्वारा अपने भाग्य को बदलने को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए। कुछ ध्वनि कंपन हमारे जीवन को पूरी तरह से बदल सकते हैं और निश्चित रूप से, जीवन में संकटों को दूर करने में मदद करते हैं।

प्रार्थना और मंत्र, जिसमें भगवान या उनके प्रतिनिधियों (भक्तों) के नाम होते हैं, उन्हें हर दिन पढ़ना चाहिए। इस प्रकार, आप अपने आप को, अपने भाग्य को, अपने आस-पास के स्थान को प्रभावित करने में सक्षम होंगे। प्रत्येक सुबह 5-10 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे अपनी लंबी प्रार्थना अभ्यास को बढ़ाएं। शिक्षकों का कहना है कि भगवान के पवित्र नामों का दैनिक जप धीरे-धीरे व्यक्ति को भाग्य के प्रभाव से दूर कर देता है और कोई भी संकट उसे असंतुलित नहीं कर पाता है।

जीवन में एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने पर एक विस्तृत वीडियो ट्यूटोरियल

ऊपर दी गई सिफारिशें जीवन में आने वाली कठिनाइयों को धीरे-धीरे दूर करने के लिए काफी हैं। आपको बस उन्हें धैर्य और दृढ़ता से करने की जरूरत है। लेकिन अगर यह आपके लिए पर्याप्त नहीं है और आप अधिक ज्ञान और सिफारिशें प्राप्त करना चाहते हैं, तो दो और विकल्प हैं।

साइन अप करने के लिए पहला और सबसे अच्छा है। इस पद्धति का तात्पर्य एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण और आपके विशिष्ट जीवन की स्थिति को समझने की क्षमता से है। मेरे विचार से जीवन में प्रगति और सुधार के लिए यह सबसे उपयुक्त विकल्प है। सर्गेई युरिएव 2018-11-08 05:00:14 2018-10-29 12:11:04 जीवन में कठिनाइयों को कैसे दूर करें: संकट पर काबू पाने के लिए 7 कार्य सिफारिशें