2 बजे कौन सा अंग सक्रिय होता है। अंगों के दैनिक बायोरिदम

मानव जीवन में दैनिक बायोरिदम

लय सभी में निहित है। आकाशगंगा और कोशिका दोनों। दिन और रात का परिवर्तन, मौसम इस तथ्य की ओर ले जाता है कि मानव अंग भी लयबद्ध रूप से अपनी गतिविधि बदलते हैं। बाहरी वातावरण में भौतिक परिवर्तन चालू और बंद कारक हैं, उदाहरण के लिए, सूर्य की गति और चंद्रमा के चरणों से जुड़े प्रकाश प्रवाह की तीव्रता में परिवर्तन।

इसके अलावा, अंगों की सक्रियता एक आंतरिक जैविक घड़ी के अधीन है। जब शरीर सक्रिय होता है, तो मुख्य अंग परस्पर क्रिया करते हैं, उन्हें एक-दूसरे के साथ समायोजित करते हैं, और पर्यावरण में परिवर्तन करते हैं। अंगों की ऊर्जावान उत्तेजना का पूरा चक्र लगभग 24 घंटे में पूरा होता है।

इसके अलावा, अंगों की अधिकतम गतिविधि लगभग दो घंटे तक चलती है।यह इस समय है कि मानव अंग चिकित्सीय प्रभावों के लिए बेहतर रूप से उत्तरदायी हैं। प्राकृतिक तैयारी और दवाओं के जटिल पदार्थों का उपयोग करके, शरीर में अतिरिक्त जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं का एक पूरा झरना शुरू हो जाता है।

उनके दैनिक बायोरिदम में अधिकतम मानव गतिविधि का समय:

जिगर - 1 से 3 बजे तक;
फेफड़े - सुबह 3 से 5 बजे तक;
बड़ी आंत - सुबह 5 से 7 बजे तक;
पेट - सुबह 7 से 9 बजे तक;
प्लीहा और अग्न्याशय - सुबह 9 से 11 बजे तक;
दिल - दोपहर 11 से 13 बजे तक;
छोटी आंत - दोपहर 13 से 15 बजे तक;
मूत्राशय - दोपहर 3 बजे से शाम 5 बजे तक;
गुर्दे - शाम 5 बजे से शाम 7 बजे तक;
संचार अंग, जननांग - 19 से 21 बजे तक;
गर्मी पैदा करने वाले अंग - रात के 21 से 23 बजे तक;
पित्ताशय की थैली - 23 से 1 बजे तक।

शरीर के तापमान और रक्तचाप की अधिकतम रीडिंग 18 घंटे, शरीर के वजन - 20 घंटे, श्वसन की मिनट मात्रा - 13 पर, रक्त में ल्यूकोसाइट्स 24 घंटे में देखी जाती है।

यह पाया गया कि शरीर के तापमान में कमी से शारीरिक लय का पुनर्गठन हो सकता है। जैविक घड़ी धीमी हो जाती है। मानव जीवन का विस्तार होता है।
जब शरीर का तापमान बढ़ता है, उदाहरण के लिए, फ्लू के साथ, किसी व्यक्ति की जैविक घड़ी, इसके विपरीत, दौड़ने लगती है।

दिन के अलग-अलग समय में संचार प्रणाली की दक्षता भी समान नहीं होती है... दिन में दो बार, यह तेजी से गिरता है - लगभग 13 घंटे और लगभग 21 घंटे। इस समय, महान शारीरिक परिश्रम से गुजरना अवांछनीय है।

पाचन तंत्र के काम में सर्कैडियन रिदम होता है।... सुबह के समय, आंतों की गतिशीलता और पेट की मोटर क्रिया बढ़ जाती है। कोलन क्लींजिंग से शरीर में सोडियम क्लोराइड और पानी की कमी हो जाती है। इन घंटों के दौरान, सबसे कम अम्लीय गैस्ट्रिक रस का उत्पादन होता है।
शाम को, गुर्दे की उत्सर्जन गतिविधि सबसे अधिक स्पष्ट होती है, लेकिन इसकी न्यूनतम अवधि 2 बजे से 5 बजे के बीच होती है।

पाचन तंत्र और उत्सर्जन की लय हमें भोजन के सेवन के समय, उसकी मात्रा और गुणवत्ता को नियंत्रित करने का आग्रह करती है। विशेष रूप से, दिन के पहले भाग में, प्रोटीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थ प्रबल होने चाहिए, और दूसरे में - कार्बोहाइड्रेट और डेयरी खाद्य पदार्थ।

दिन के दौरान, एक व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि में कई वृद्धि होती है।.

दिन में, उन्हें 10 से 12 घंटे और 16 से 18 घंटे तक मनाया जाता है। शारीरिक श्रम करने, निर्णय लेने और नई शुरुआत करने के लिए यह समय सबसे अनुकूल है।

रात का शारीरिक उदय 0 से 1 बजे के बीच होता है। कुछ लोग इस समय का सदुपयोग रचनात्मकता के लिए करते हैं।

सुबह 5-6 बजे, एक व्यक्ति की कार्य क्षमता सबसे अधिक होती है: दबाव बढ़ता है, हृदय अधिक बार धड़कता है, रक्त स्पंदित होता है। पास होना इस समय वायरस और बैक्टीरिया हमारे शरीर पर आक्रमण करने की कम से कम संभावना रखते हैं।सामान्य श्रम में सुबह का समय सबसे महत्वपूर्ण शिखर होता है।

सबसे अनुकूल सोने का समय 21-23 घंटे है- शारीरिक गिरावट में से एक पर पड़ता है। और अगर 23 बजे तक सो जाना संभव नहीं है, तो बाद में इसे करना और भी मुश्किल हो जाता है क्योंकि शारीरिक वृद्धि 24 घंटे के करीब होती है। यह अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

कार्डियोवैस्कुलर बीमारी वाले लोगों के लिए सुबह हो सकती है खतरनाक... उनके शरीर विशेष रूप से वेक-अप सिग्नल के प्रति संवेदनशील होते हैं। आमतौर पर, रक्तचाप, रात में कम हो जाता है, जागने पर तेजी से बढ़ जाता है। एक प्रकाश उत्तेजना के प्रभाव में बायोरिदम में बदलाव के कारण टॉन्सिल रक्तप्रवाह में हार्मोन की बढ़ी हुई मात्रा को छोड़ देते हैं। यह रक्त कोशिकाओं को आपस में टकराने का कारण बनता है, जो अंततः स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

दोपहर 12 बजे के बाद, दैनिक गतिविधि की पहली अवधि होती है।कम ग्लूकोज यकृत से रक्त में प्रवेश करता है। थकान महसूस होने लगती है। मुझे आराम की जरूरत है। 13 घंटे के बाद, ऊर्जा उत्पादन वक्र नीचे चला जाता है, हमारी प्रतिक्रियाएँ धीमी हो जाती हैं। यह दैनिक चक्र का दूसरा सबसे निचला बिंदु है।

14 घंटे के बाद स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होने लगता है।... इंद्रियां और, सबसे बढ़कर, गंध और स्वाद की भावना, विशेष रूप से संवेदनशील हो जाती है। यह खाने का सबसे अच्छा समय है।

16 बजे दूसरा दैनिक शारीरिक उत्थान शुरू होता है... इस समय, खेलों में जाना अच्छा है: शरीर को गति की आवश्यकता महसूस होती है, और मानसिक गतिविधि धीरे-धीरे दूर हो जाती है। शाम के व्यायाम के दौरान, एथलीटों का लचीलापन बढ़ता है, लेकिन उनकी वृद्धि कम हो जाती है, और यह सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है, और कम से कम पिकनिक में।

18 घंटे बाद ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, हम घबरा जाते हैं,छोटी-छोटी बातों पर झगड़े आसानी से हो जाते हैं। एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए यह बुरा समय है। अक्सर इस समय सिर में दर्द होने लगता है।

19 घंटे के बाद हमारा वजन अपने अधिकतम (दैनिक) तक पहुंच जाता है, प्रतिक्रियाएं असामान्य रूप से तेज हो जाती हैं... इस समय सबसे कम सड़क दुर्घटनाएं दर्ज की गई हैं।

20 घंटे के बाद मानसिक स्थिति स्थिर होती है, याददाश्त में सुधार होता है.

21 घंटों के बाद, श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या लगभग दोगुनी हो जाती है, शरीर का तापमान गिर जाता है और कोशिका का नवीनीकरण जारी रहता है। शरीर को सोने के लिए तैयार करने की जरूरत है।

2 से 4 बजे के बीच याददाश्त कमजोर हो जाती है।, आंदोलनों का समन्वय, कार्यों में धीमापन प्रकट होता है, मानसिक कार्य करने में त्रुटियों की संख्या बढ़ जाती है, मांसपेशियों की ताकत 2-4 किलोग्राम कम हो जाती है, और हृदय गति 15-20 बीट कम हो जाती है, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन 4-6 साँस और साँस छोड़ने से कम हो जाता है , रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति में 5% की कमी।
केवल लीवर ही इस अवधि का उपयोग गहन चयापचय के लिए करता है, शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को निकालता है। हमारे शरीर में बहुत सफाई होती है।
सुबह चार बजे मस्तिष्क को न्यूनतम मात्रा में रक्त प्राप्त होता है। हालांकि शरीर न्यूनतम गति से काम करता है, सुनने की गति तेज होती है। जरा सी आवाज भी इंसान को जगा सकती है। इस समय ज्यादातर लोगों की मौत हो जाती है।

सर्कैडियन लय का मूल्य बढ़ाने के लिए, साथ ही साथ दवाओं की खुराक को कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि अंग गतिविधि की अवधि के दौरान, यहां तक ​​​​कि छोटी खुराक को जितना संभव हो उतना अवशोषित किया जाता है।

बायोरिदम्स - एक जीवित जीव में चक्रीय प्रक्रियाएं। मानव बायोसाइकिल को प्रभावित करने वाली मुख्य बाहरी लय प्राकृतिक (सूर्य, चंद्रमा।) और सामाजिक (कार्य सप्ताह) हैं। मानव शरीर के प्रमुख आंतरिक कालक्रम स्थित हैं: सिर में (पीनियल ग्रंथि, हाइपोथैलेमस) और हृदय में। बायोरिदम बदल सकते हैं, बाहरी लय के साथ तालमेल बिठाते हुए - प्रकाश चक्र (दिन और रात का परिवर्तन, प्रकाश)।

अंजीर। मानव बायोरिदम के सर्कैडियन (समय, घंटे, दिन के दौरान) के रेखांकन

13-15 - दोपहर और दोपहर का आराम (दोपहर का भोजन, "शांत समय", सिएस्टा)

14 घंटों के बाद, दर्द संवेदनशीलता न्यूनतम है, दर्द निवारक दवाओं का सबसे प्रभावी और लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव है।

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जीवन में जैविक लय

हवाई जहाज से उड़ानपश्चिम से पूर्व की तुलना में पूर्व से पश्चिम की ओर स्थानांतरण आसान है। शरीर को अनुकूलित करने के लिए (युवा, स्वस्थ) प्रत्येक समय क्षेत्र के लिए लगभग एक दिन की आवश्यकता होती है, लेकिन तीन से चार दिनों से कम नहीं। जिस दर पर मानव शरीर के बायोरिदम को बाहरी लय द्वारा पकड़ लिया जाता है, वह दृढ़ता से उनके चरणों में अंतर पर निर्भर करता है। औसतन, नई परिस्थितियों में पर्याप्त अनुकूलन और अनुकूलन के लिए डेढ़ सप्ताह का समय लगता है। यह घड़ी के डायल पर हाथों की स्थिति पर निर्भर नहीं करता है, बल्कि सूर्य के ऊपर की ओर होता है। भू-चुंबकीय और अन्य क्षेत्रों और विकिरण की स्थानीय, स्थानीय विशेषताएं, जो सामान्य से भिन्न होती हैं, भी विशेष रूप से प्रभावित करती हैं।

मानव दैनिक कालक्रम: सुबह (लार्क), दिन के समय (कबूतर) और शाम (उल्लू)। "उल्लू" की रात की गतिविधि उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है - मायोकार्डियल रोधगलन "लार्क" की तुलना में अधिक बार होता है, उनका हृदय प्रणाली तेजी से "जलता है"।

उत्पादकता बढ़ाने के लिए, श्रम दक्षता- यह अनुशंसा की जाती है कि प्रत्येक कर्मचारी के लिए व्यक्तिगत रूप से कालक्रम को ध्यान में रखा जाए, जब एक शेड्यूल तैयार किया जाए, उद्यमों में कर्मियों के लिए कार्य अनुसूची और, विशेष रूप से, डिस्पैचर्स और ऑपरेटरों।

सैनिटरी और हाइजीनिक मानकों और एर्गोनोमिक आवश्यकताओं, काम और आराम के नियमों का अनुपालन एक आधुनिक उद्यम के संचालन के लिए एक शर्त है।

शिफ्ट वर्क शेड्यूल (उदाहरण के लिए, रात की शिफ्ट से दिन की शिफ्ट तक) - महीने में एक बार से ज्यादा नहीं, अनुकूलन के लिए आवश्यक समय (1-2 सप्ताह) को ध्यान में रखते हुए।

आपातकालकाम पर और सड़क पर सड़क दुर्घटनाएं अक्सर कुछ घंटों में होती हैं:

22 बजे से 4 बजे तक - व्यक्ति की प्रतिक्रिया दर सबसे कम होती है।

13 से 15 बजे के बीच - सबसे पहले, रात के खाने से पहले की सामान्य भीड़, उसके बाद - "दोपहर का अवसाद"।

अंजीर। 2 चक्र की अवधि और रात में किसी व्यक्ति की नींद की गहराई का अनुमानित ग्राफ। उलटी गिनती - सो जाने के क्षण से।

उत्साही शोधकर्ताओं के अनुसार, उच्च स्तर पर अभ्यास करना, ल्यूसिड ड्रीमिंग (OS) कई आधुनिक कंप्यूटर गेम की तुलना में अधिक ठंडा है।

- http://sosrff.tsu.ru/srf.html (टॉम्स्क आयनोस्फेरिक स्टेशन की साइट) पर ऑनलाइन देखें। इन सामग्रियों के व्यावहारिक अनुप्रयोग के लिए, ग्राफ़ को गणितीय रूप से औसत किया जाता है (एक स्लाइडिंग विंडो द्वारा परिवर्तन) या विभिन्न हस्तक्षेप (वाद्य और बाहरी विद्युत चुंबकीय शोर, बाउंस और माप त्रुटियों) को बाहर करने के लिए ग्राफिक रूप से चिकना किया जाता है।

आंतरिक मैट्रिक्स की सीमाओं से परे जाने पर तनाव

(व्यक्तिगत "दुनिया का मॉडल") आपकी रूढ़ीवादी चेतना का

(परीक्षण छवि स्रोत - www.illuziya.com)

- पेट में चक्रीयता: 2-4 प्रति मिनट (चक्र हर 15-30 सेकंड में दोहराया जाता है) = 0.03-0.07 हर्ट्ज़

- ग्रहणी में: प्रति मिनट 10-12 संकुचन (5-6 सेकंड के बाद), जो 0.17-0.2 हर्ट्ज की आवृत्ति से मेल खाती है

अपनी जैविक घड़ी को कैसे समायोजित करें

दैनिक बायोरिदम का मुख्य चालकआंतरिक जैविक घड़ी के लिए - दिन और रात का परिवर्तन, प्रकाश।

डिसिंक्रोनोसिस- मानव शरीर में बायोरिदम का असंतुलन। यह तब होता है जब दिन के शासन में तेज बदलाव, शराब का दुरुपयोग, दैनिक कार्य अनुसूची, कई समय क्षेत्रों से उड़ान भरते समय, गर्मी या सर्दियों के समय में स्विच करना (घड़ी के हाथों को हिलाना), आदि। लक्षण: नींद संबंधी विकार, सिरदर्द, चिंता, ध्यान में कमी, आदि। बुजुर्ग, बीमार और कमजोर लोगों को युवा और स्वस्थ लोगों की तुलना में लय और स्थितियों के एक नए मैट्रिक्स के अनुकूल होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है।

गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा- दक्षिणी देशों में मध्याह्न विश्राम, आमतौर पर दोपहर 12 या 13 बजे से 15-17 तक, दिन के 20-30 से 60 मिनट की झपकी सहित), 14-16 घंटे के क्षेत्र में। धुएं के टूटने के विपरीत और स्नैक्स, ऐसा शासन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, दिल के दौरे के जोखिम को काफी कम करता है।

अंतरिक्ष और भूभौतिकीय कारकों का प्रभावमानव शरीर पर (चुंबकीय तूफान, आवेशित कणों का प्रवाह, एक्स-रे, आदि) के तीन चरण होते हैं: तुल्यकालन, वंशानुक्रम, विश्राम। बीमार लोगों में, डिसिंक्रोनोसिस प्रबल होता है। उच्च भौगोलिक अक्षांशों पर, मौसम संबंधी प्रतिक्रियाएं अधिक मजबूत होती हैं। स्वास्थ्य पर एक ठोस प्रभाव: सूर्य के विद्युत चुम्बकीय और कणिका विकिरण से, ग्रहों के बीच चुंबकीय क्षेत्र के क्षेत्रों में परिवर्तन से और इसके ऊर्ध्वाधर घटक (Bz) के नकारात्मक मूल्यों से

बायोरिदम और आंतरिक अंगों के काम के घंटे।

बायोरिदम क्या होते हैं?

जैविक लय प्रकृति की चक्रीय घटनाओं का शरीर का प्रतिबिंब है। उन्हें एक वक्र के रूप में ग्राफिक रूप से प्लॉट किया जा सकता है जो अनुमानित समय पर एक निश्चित प्रकार के कार्य को करने की क्षमता दिखाएगा।

शरीर में शारीरिक प्रक्रियाएं दिन और रात के प्रत्यावर्तन से जुड़ी होती हैं, सबसे कम गतिविधि सुबह 3-5 बजे होती है, और उच्च प्रदर्शन 10-12 बजे और शाम को 16-18 बजे देखा जाता है। बजे.

एक व्यक्ति के जीवन के दौरान, 3 मुख्य प्रकार के बायोरिदम होते हैं:

शारीरिक (चक्र 23 दिन है)। जैसे-जैसे गतिविधि बढ़ती है, धीरज, ऊर्जा बढ़ती है और आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है। जब मंदी शुरू होती है, तो स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, व्यक्ति जल्दी थकने लगता है, और टूटना दिखाई देता है। चरण के अंतिम दिनों को आराम करने के लिए समर्पित करना बेहतर है।

भावनात्मक (28 दिन) मिजाज और तंत्रिका तंत्र की स्थिति को दर्शाता है। मंदी के दौरान मानसिक भ्रम होता है, संघर्ष की इच्छा बढ़ती है, विभिन्न भय और निराशावाद प्रकट होते हैं।

बौद्धिक (33 दिन)। जैसे-जैसे वह बढ़ता है, उसकी रचनात्मक गतिविधि बढ़ती है, व्यक्ति हर चीज में भाग्यशाली होता है। बायोरिदम की घटी हुई गतिविधि के चरण में, बौद्धिक गतिविधि बाधित होती है, प्रतिक्रिया दर में परिवर्तन होता है, और सामग्री को आत्मसात करने की क्षमता कम हो जाती है।

बायोरिदम की गणना के लिए विशेष कार्यक्रम हैं, लेकिन आप स्वयं जैविक चक्र के दिन की गणना कर सकते हैं:

लीप वर्ष को छोड़कर, जितने वर्षों तक जीवित रहे, उन्हें 365 से गुणा किया जाना चाहिए;
- फिर लीप वर्ष (हर चौथे वर्ष) की संख्या गिनें और इसे 366 से गुणा करें;
- प्राप्त राशि में रहने वाले दिनों की संख्या दिखाई देगी। इसे 23 दिनों (भौतिक चक्र) से विभाजित करने पर, हमें शेषफल के साथ एक संख्या प्राप्त होती है। उदाहरण के लिए, यदि शेष 18 है, तो भौतिक बायोरिदम चक्र का 18 वां दिन चल रहा है। इसी तरह, आप भावनात्मक और बौद्धिक चक्रों का दिन निर्धारित कर सकते हैं।

साल में 6 दिन ऐसे होते हैं जब दो चक्रों की शुरुआत मेल खाती है। ये दिन काफी कठिन होंगे, और वर्ष के 1 दिन पर तीनों बायोरिदम चक्रों की शुरुआत होती है, यह दिन विशेष रूप से कठिन होगा।

एक व्यक्ति के जीवन के दौरान, बायोरिदम की उच्चतम गतिविधि की अवधि होती है, इन वर्षों को एक्मे की उपाधि से सम्मानित किया गया था। पुरुषों के लिए, उन्हें हर 3 साल में दोहराया जाता है, 15-16 साल से शुरू होकर, महिलाओं के लिए - हर 2। इन अवधियों के लिए, आप अजन्मे बच्चे के लिंग की गणना और पता लगा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता दोनों अक्मे के बाद दूसरे वर्ष में हैं, तो एक लड़का पैदा होने की संभावना है। अगर एकमे के बाद एक साल आता है - एक लड़की।

जन्मदिन को मुसीबत से खुशी की ओर मोड़ माना जाता है और जन्मदिन के बाद का पहला महीना सबसे शुभ होता है। 5वां और 9वां (10वां) महीना भी शुभ रहेगा। जन्मदिन के बाद का दूसरा और बारहवां (विशेषकर) महीना प्रतिकूल रहेगा।

अगले दिन या एक सप्ताह (महीने, वर्ष) के लिए अपनी जैविक लय की अग्रिम गणना करने के बाद, आप अपने शरीर की क्षमताओं का अधिकतम उपयोग करने के लिए अपनी योजनाओं में समायोजन कर सकते हैं, और इसके लिए एक अच्छा समय भी नहीं चूक सकते। आराम, जब बायोरिदम जोरदार गतिविधि के लिए अनुकूल नहीं हैं। कार्यक्रम का उपयोग करना बहुत आसान है, और गणना में केवल कुछ सेकंड लगते हैं - यह जन्म तिथि दर्ज करने का समय है।

आज, मानव शरीर में 300 से अधिक लय हैं। सभी मनोभौतिक लय (चक्र), एक साथ लिए गए, एक निश्चित तरीके से एक दूसरे से संबंधित हैं। एक व्यक्ति में एक या एक से अधिक लय का उल्लंघन बीमारियों की ओर जाता है, क्योंकि यह अंगों के काम में एक बेमेल का परिचय देता है।

बायोरिदम बाहरी वातावरण की लय से निकटता से संबंधित हैं। एक जीवित प्रणाली की स्थिरता का माप इसकी लय की स्थिरता, अनुकूलन और बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए जीव का अनुकूलन है। जीवित प्रणाली के लिंक में से एक में लय का उल्लंघन समारोह की समन्वित संरचना में एक बेमेल का परिचय देता है। सबसे पहले, रक्त और अंग विफल हो जाते हैं: यकृत, गुर्दे, हृदय, फेफड़े, प्लीहा।

एक परिकल्पना है कि एक व्यक्ति के तीन बायोरिदम (बायोसाइकिल) होते हैं। वे बराबर हैं:

1.भौतिक (एफ) - स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक शक्ति = 23.69 दिन।

2. भावनात्मक (ई) - मनोदशा, मन की स्थिति = 28.43 दिन।

3. बौद्धिक (I) - रचनात्मकता = 33.16 दिन।

ये लय किसी व्यक्ति के जन्म के क्षण से शुरू होती है और जीवन भर चलती रहती है। लय की पहली छमाही इस सूचक में वृद्धि का संकेत देती है, दूसरी छमाही - गिरावट:

* शारीरिक चक्र (एफ) के पहले 11-12 दिनों में शारीरिक शक्ति में वृद्धि की विशेषता होती है,

* 14-15 भावनात्मक चक्र के पहले दिन (ई) - मनोदशा में वृद्धि,

* बौद्धिक चक्र (आई) के पहले दिनों के 16-17 - रचनात्मक शक्तियों के उदय के बारे में।

समय अक्ष के साथ इन चक्रों के प्रतिच्छेदन बिंदुओं को "क्रिटिकल" कहा जाता है, जहां चरम स्थितियां संभव हैं। यह "टिपिंग पॉइंट" लगभग 3 दिन (इस तिथि से 1.5 दिन पहले और 1.5 दिन बाद) है। यदि एक ही समय में कई चक्र ("संयुक्त दिन") हैं, तो यह दिन मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक है। ऐसा माना जाता है कि चक्र का सकारात्मक चरण उदय के दूसरे दिन से शुरू होता है, और अंतिम दिन पर समाप्त होता है।

तिब्बती चिकित्सा के अनुसार अंगों के बायोरिदम दिन के मौसम और घंटों पर निर्भर करते हैं।

दवा लेने के लिए मानव बायोरिदम पर ध्यान दिया जाना चाहिए। इसलिए उनका स्वागत अंग की न्यूनतम गतिविधि के समय तक किया जाना चाहिए। इसके अलावा, डॉक्टरों के शोध (और तिब्बती चिकित्सा के अनुभव) से पता चला है कि दवा लेने का इष्टतम समय सूर्यास्त (± 5 मिनट) * है।

* सूर्यास्त का समय इंगित किया गया है, उदाहरण के लिए, आंसू बंद कैलेंडर में।

ली गई दवा का केवल 30% मानव शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है, बाकी शरीर से मूत्र, मल, पसीने के साथ निकल जाता है।

किसी भी रासायनिक दवा का शरीर पर नकारात्मक दुष्प्रभाव भी पड़ता है।

यह एक आरेख है जो मानव अंगों की सक्रियता की अवधि को दर्शाता है।

बायोरिदम और पोषण।

आरेख पर करीब से नज़र डालने से पता चलता है कि फेफड़े की सक्रियता का चरण सुबह 3-5 बजे होता है, और इस समय अधिकांश लोग आराम करते हैं। तब बड़ी आंत काम में आती है। इसलिए, अगले चरण (7-9 घंटे) में गैस्ट्रिक एंजाइमों की अधिकतम मात्रा के साथ नाश्ता करने और भोजन के पाचन में समस्या पैदा न करने के लिए सुबह 5 से 7 बजे तक आंतों को खाली करना आवश्यक है। जब भोजन इस विशेष समय में पेट में प्रवेश करता है, तो भोजन अधिकतम मात्रा में अवशोषित होता है, और वसा जमा के रूप में जमा नहीं होता है। इसके अलावा, अग्न्याशय काम में शामिल होता है और पाचन तंत्र का काम दोपहर 3 बजे समाप्त होता है।

यदि संभव हो तो शरीर की लय को ध्यान में रखना और इन कारकों के आधार पर पोषण प्रणाली का निर्माण करना आवश्यक है, अर्थात। पूरे दिन के लिए शरीर को स्फूर्ति प्रदान करने के लिए 7 से 9 बजे के बीच नाश्ता अवश्य करें। लेकिन शाम को, जब शरीर आराम करना चाहता है, तो उस पर भारी भोजन - वसायुक्त मांस, कटलेट या चिकन के पाचन का बोझ न डालें। दरअसल, इस समय भोजन को संसाधित करने के लिए पेट को उस अंग से उधार लेना होगा जो उस समय सक्रिय होगा। इसके फलस्वरूप हम अनेक रोगों से अपनी रक्षा कर सकेंगे और कई वर्षों तक जोश बनाए रख सकेंगे।

हमारे आंतरिक अंग कब जागते हैं और सो जाते हैं?

सूर्य पर जीव की निर्भरता प्रतिदिन और प्रति घंटा प्रकट होती है: बायोरिदम में। दिल एक निश्चित लय में धड़कता है, आंतें सिकुड़ती हैं और फेफड़े काम करते हैं। अंगों के "ऑपरेशन का तरीका" सीधे डायल पर निर्भर करता है।

- पित्ताशयजागता है, आदर्श रूप से, आपको पहले से ही सो जाना चाहिए - 23.00 से 1.00 बजे तक।यह शरीर को साफ करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लीवर को आगे के काम के लिए तैयार करता है। साथ ही इस समय, सेरोटोनिन, आनंद का हार्मोन, सक्रिय रूप से निर्मित होता है। आइए आरक्षण करें: यह एक सपने में सबसे अच्छे तरीके से उत्पन्न होता है।

- जिगरसबसे सक्रिय 1.00 से 3.00 बजे तक।इस समय, मुख्य पाचन अंग सचमुच कड़ी मेहनत कर रहा है: यह विषाक्त पदार्थों को निकालता है और रक्त को साफ करता है। अपने जिगर की मदद करें: रात में शराब और सिगरेट से बचें।

- पीक लंग फंक्शनअंतराल पर पड़ता है 3.00 से 5.00 बजे तक।यह इस समय है कि पर्वतारोही चढ़ाई शुरू करना पसंद करते हैं।

- कोलोनउसकी "मोटर" शुरू करता है 5.00 से 7.00 बजे तक।यदि आप इस समय जाग रहे हैं तो कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी या खरबूजे का काढ़ा पीकर महत्वपूर्ण अंग के काम में मदद करें।

- पेटअलर्ट पर है 7.00 से 9.00 तक।इस समय नाश्ता अवश्य करें। वैसे, 12.00 बजे से पहले खाया गया सब कुछ एक धमाके के साथ पच जाएगा और वसा में जमा नहीं होगा।

- प्लीहा और अग्न्याशयसक्रिय 9.00 से 11.00 बजे तक।इस समय मिठाई से परहेज करें - अतिरिक्त चीनी अब बेकार है।

- दिलअधिक मेहनत करता है 11.00 से 13.00 बजे तक।दबाव बढ़ जाता है - अधिक काम न करें, "उग्र मोटर" का ख्याल रखें।

- छोटी आंतपूरी क्षमता से काम करना 13.00 से 15.00 तक।यह दोपहर के भोजन के सक्रिय पाचन का समय है, शरीर एक प्राकृतिक टूटने का अनुभव करता है। आलस्य के लिए खुद को फटकार न लगाएं - ताजी हवा में टहलना बेहतर है। 15.00 बजे के बाद स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होने लगता है।

- मूत्राशयचरम पर है 15.00 से 17.00 तक।इस समय मूत्रवर्धक या सिर्फ चाय पीना उपयोगी है - शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ नहीं रहेगा।

मूत्राशय के बाद "जागो" गुर्दे - 17.00 से 19.00 तक।जो, सिद्धांत रूप में, तार्किक है।

- संचार अंगों को 19.00 से 21.00 तक "इंजेक्शन" किया जाता है।शरीर का तापमान बढ़ जाता है।

- गर्मी पैदा करने वाले निकाय - 21.00 से 23.00 बजे तक। 21.00 के बाद, श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या लगभग दोगुनी हो जाती है, शरीर का तापमान गिर जाता है, और कोशिका का नवीनीकरण जारी रहता है। शरीर को सोने के लिए तैयार करने की जरूरत है।

- मध्यरात्रि से 1.00 बजे तक भावनात्मक उत्थान होता है,कई लोग इस समय का रचनात्मक गतिविधियों के लिए सफलतापूर्वक उपयोग करते हैं। लेकिन बीच 2.00 और 4.00 इसके विपरीत: स्मृति, आंदोलनों का समन्वय बिगड़ता है, कार्यों में सुस्ती दिखाई देती है

यह लंबे समय से नोट किया गया है कि सभी जानवरों और पौधों में समय को समझने की क्षमता होती है, या, जैसा कि वैज्ञानिक कहते हैं, है जैविक घड़ी... इन घंटों के पाठ्यक्रम का दिन और रात के परिवर्तन, ऋतुओं और अन्य बाहरी उत्तेजनाओं से गहरा संबंध है। जैविक घड़ी के हाथ पौधों को बताते हैं कि उन्हें कब खिलना चाहिए, जानवर - शिकार शुरू करने के लिए, पक्षी - संभोग "संगीत कार्यक्रम" की व्यवस्था करने के लिए और गर्म क्षेत्रों में जाने के लिए, और व्यक्ति - जागने के लिए और काम के लिए देर न करें।

वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि समय का विचार तब उत्पन्न हुआ जब हमारे पूर्वजों ने सोचना सीखा: आखिरकार, मन क्रमिक रूप से कार्य करता है - हम एक ही समय में दो घटनाओं पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, सभी छापों को कुछ हद तक हमारे द्वारा महसूस किया जाता है। सदियों से, समय को मापने की क्षमता जीवों के अस्तित्व के लिए एक शर्त बन गई है।

एक व्यक्ति जैविक घड़ी से लैस पैदा होता है, और केवल भाषण के गठन की प्रक्रिया में उसके पास दूसरी मनोवैज्ञानिक घड़ी होती है जो अतीत, वर्तमान और भविष्य के बीच अंतर करना संभव बनाती है। भविष्य वह है जिसकी ओर हम बढ़ रहे हैं, आवश्यकता और उसकी संतुष्टि के क्षण के बीच एक निश्चित अंतराल, लाक्षणिक रूप से, कप और होठों के बीच की दूरी। भविष्य हमारे पास नहीं आता, हम खुद उसके पास जाते हैं, अतीत पीछे छूट जाता है।

इसलिए समय ने आंदोलन का रूप ले लिया। जब हम व्यवसाय में व्यस्त नहीं होते हैं, तो समय घोंघे की गति से रेंगता है, लेकिन जब हम अपने पसंदीदा शगल में लीन हो जाते हैं तो यह अनियंत्रित रूप से भाग जाता है। वैसे आदिम मनुष्य समय के बारे में अपने भोले-भाले विचारों के आधार पर मृत्यु की अनिवार्यता के निष्कर्ष पर पहुंचा। वृत्ति ने उन्हें शून्यता से निपटने के तरीके सुझाए, और उन्होंने अतीत को अनुष्ठानों में अमर करके समय को "बहिष्कृत" किया। उन्हें मनाते हुए, पूरी तरह से अनुष्ठान करते हुए, एक व्यक्ति समय को मापने की आवश्यकता के प्रति आश्वस्त हो गया। अरस्तू की उपयुक्त अभिव्यक्ति के अनुसार, अतीत स्मृति का विषय बन गया है, भविष्य आशा की वस्तु है।

रहस्यमय जैविक घड़ी की खोज के लिए वैज्ञानिकों ने बहुत काम किया है। श्रमसाध्य और जटिल अध्ययनों ने पुष्टि की है कि जीवित जीव आवधिक प्रक्रियाओं द्वारा समय को मापते हैं - संक्षेप में, एक सेकंड के एक अंश में, कोशिका में प्रतिक्रियाएं, जीव के स्तर पर दैनिक और मासिक चक्रों तक, जो कि लयबद्ध द्वारा शाब्दिक रूप से "प्रवेशित" होता है। प्रक्रियाएं।

हम समय को कैसे चिह्नित करते हैं?कुछ हद तक, हमारे हमवतन, प्रसिद्ध शरीर विज्ञानी आई.पी. पावलोव जवाब के करीब आए: मस्तिष्क एक दिन में चिढ़ जाता है, थक जाता है, फिर ठीक हो जाता है। आहार नाल समय-समय पर भोजन में व्यस्त रहती है, फिर उसे मुक्त कर देती है। और चूंकि प्रत्येक अवस्था मस्तिष्क के गोलार्द्धों में परिलक्षित हो सकती है, यह एक क्षण को दूसरे से अलग करने का आधार है। दरअसल, प्रकृति का एक चमत्कार - मानव मस्तिष्क - एक सेकंड के हज़ारवें हिस्से से लेकर दसियों साल तक चलने वाली घटनाओं को प्रतिबिंबित करने में सक्षम है। और केवल इसके कुछ क्षेत्रों की हार अतीत के निशान मिटा देती है, वर्तमान की घटनाओं में भटकाव करती है और हमें भविष्य की योजना बनाने के अवसर से वंचित करती है।

हमारी आंतरिक घड़ी कैसे काम करती है?, कम से कम पूरे दिन? ये रही उनकी चाल:

1 बजे... नींद के सभी चरणों से गुजरते हुए हम अब लगभग तीन घंटे से सो रहे हैं। सुबह लगभग एक बजे नींद का एक आसान चरण होता है, हम जाग सकते हैं। इस समय, हम विशेष रूप से दर्द के प्रति संवेदनशील होते हैं।

2:00... हमारे अधिकांश अंग किफायती तरीके से काम करते हैं। केवल लीवर काम करता है। वह इन शांत मिनटों का उपयोग उन पदार्थों को अधिक गहन रूप से संसाधित करने के लिए करती है जिनकी हमें आवश्यकता होती है। और सबसे बढ़कर, वे जो शरीर से सभी विषों को दूर करते हैं। शरीर एक तरह के "बिग वॉश" से गुजरता है। अगर आप इस समय जाग रहे हैं तो आपको कॉफी, चाय और खासकर शराब नहीं पीनी चाहिए। एक गिलास पानी या दूध पीना सबसे अच्छा है।

3 AM... शरीर आराम कर रहा है, शारीरिक रूप से हम पूरी तरह से थक चुके हैं। यदि आपको जागते रहना है, तो विचलित न होने का प्रयास करें, बल्कि उस कार्य पर पूरा ध्यान केंद्रित करें जिसे पूरा करने की आवश्यकता है। इस दौरान हमारा रक्तचाप सबसे कम होता है, नाड़ी कम होती है और सांस धीमी होती है।

भोर के 4 बजे... दबाव अभी भी कम है। मस्तिष्क को न्यूनतम मात्रा में रक्त की आपूर्ति की जाती है। इस समय लोग सबसे अधिक बार मरते हैं। शरीर धीमी गति से काम करता है, लेकिन सुनने की गति तेज हो जाती है। जरा सी आहट से हम जाग जाते हैं।

सुबह के 5 बजे... हम पहले ही नींद के कई चरणों को बदल चुके हैं: हल्की नींद और सपने देखने का चरण और सपनों के बिना गहरी नींद का चरण। जो व्यक्ति इस समय उठ जाता है वह शीघ्र प्रफुल्लित अवस्था में आ जाता है।

सुबह 6 बजे... रक्तचाप बढ़ने लगता है, नाड़ी तेज हो जाती है। अगर हम सोना भी चाहें तो हमारा शरीर पहले ही जाग चुका होता है।

सूबह 7 बजे... इस समय, शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा तेजी से बढ़ जाती है। वायरस के संपर्क में आने से संक्रमण की संभावना कम से कम होती है।

सुबह 8 बजे... हमने आराम किया। लीवर ने हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों से पूरी तरह मुक्त कर दिया है। इस समय, आप शराब नहीं ले सकते - जिगर पर बहुत भार पड़ेगा।

सुबह 9 बजे... मानसिक गतिविधि बढ़ जाती है, दर्द के प्रति संवेदनशीलता कम हो जाती है। दिल पूरी क्षमता से काम कर रहा है।

दोपहर के 10 बजे... हमारी सक्रियता बढ़ रही है। हम सबसे अच्छे आकार में हैं। पहाड़ों को हिलाने की इच्छा थी। यह उत्साह दोपहर के भोजन तक चलेगा। कंधे पर कोई काम। एक कप कॉफी पर दोस्तों के साथ खाली बातचीत में इस समय को बर्बाद न करें। अपनी दक्षता का छिड़काव न करें, तो वह इस रूप में स्वयं को प्रकट नहीं करेगी।

11 बजे... दिल मानसिक गतिविधि के अनुरूप लयबद्ध रूप से काम करना जारी रखता है। भारी भार लगभग महसूस नहीं किया जाता है।

12 घंटे... गतिविधि में पहली गिरावट शुरू होती है। शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन कम हो जाता है। आप थका हुआ महसूस करते हैं, आपको आराम की जरूरत है। इन घंटों के दौरान, यकृत "आराम" करता है, थोड़ा ग्लाइकोजन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है।

13 घंटे... ऊर्जा वक्र नीचे चला जाता है। यह 24 घंटे के चक्र में शायद सबसे निचला बिंदु है। प्रतिक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। लंच ब्रेक का समय हो गया है।

14 घंटे... थकान दूर हो जाती है। सुधार आ रहा है। दक्षता में वृद्धि होती है।

15 घंटे... इंद्रियों को तेज किया जाता है, विशेष रूप से गंध और स्वाद की भावना। इस समय पेटू मेज पर बैठना पसंद करते हैं। हम कार्य दर में प्रवेश कर रहे हैं।

16 घंटे... ब्लड शुगर बढ़ जाता है। कुछ डॉक्टर इस स्थिति को दोपहर का मधुमेह कहते हैं। हालांकि, आदर्श से ऐसा विचलन किसी बीमारी का संकेत नहीं देता है।

17 घंटे... उच्च दक्षता बनी हुई है। एथलीट सक्रिय रूप से नई ऊर्जा के साथ प्रशिक्षण लेते हैं। बाहरी गतिविधियाँ।

18 घंटे... लोग दर्द के प्रति कम संवेदनशील महसूस करते हैं। आगे बढ़ने की इच्छा और बढ़ जाती है। मानसिक सतर्कता धीरे-धीरे कम हो जाती है।

जैविक घड़ी का संरक्षण- दीर्घायु का एक महत्वपूर्ण तत्व। लय वह है जो जीवन को लम्बा खींचती है। 200 साल पहले भी, जर्मन डॉक्टर हफलैंड, जिन्हें कालक्रम के बारे में संदेह भी नहीं था, ने लिखा था कि मुख्य बात वह समय नहीं है जब कोई व्यक्ति बिस्तर पर जाता है, लेकिन नियमितता, यानी एक ही घंटे में लगातार बिस्तर पर जाना चाहिए . एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, मुख्य बात नींद की अवधि नहीं है, बल्कि इसकी गुणवत्ता है - नींद गहरी और शांत होनी चाहिए।

जैविक लयअध्ययन दिखाते हैं महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता हैरचनात्मकता की प्रक्रिया पर। इसलिए, क्लासिक्स के कार्यों की संगीतमय लय का विश्लेषण करते हुए, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि संगीत विषय आवृत्ति के साथ बदल गए: त्चिकोवस्की में - तीन सेकंड में, बीथोवेन में - पांच में, मोजार्ट में - सात में। यदि हम संगीत की लय और संगीत के लिए स्मृति और शरीर की जैविक लय के बीच संबंध का विश्लेषण करते हैं, तो यह पता चलता है कि हम उन संगीतमय धुनों को पसंद करते हैं और हम आसानी से याद करते हैं, जिनकी लय हमारी जैविक लय के साथ सबसे अधिक सुसंगत है। नतीजतन, बायोरिदम कथित संगीत के आंतरिक ट्यूनिंग कांटे की तरह हैं, और यदि वे मेल खाते हैं, तो एक व्यक्ति इसे खुशी से सुनता है।

वर्तमान में, कुछ उद्योगों में, विशेष रूप से नीरस काम में, संगीत का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह उत्पादकता को बढ़ावा देता है और थकान को दूर करता है। अनिद्रा और स्नायविक रोगों के उपचार में संगीत का अच्छा प्रभाव पड़ता है। निवारक और चिकित्सीय उपायों का आयोजन करते समय जैविक लय का ज्ञान और विचार महत्वपूर्ण है।

गुर्दे और मूत्राशय अपना गहन कार्य 15 से 19 घंटे में शुरू करते हैं। इस समय, आपको बहुत कुछ पीने की ज़रूरत है! रात के खाने के लिए, चिकन, मछली, झींगा उपयुक्त हैं, साथ ही स्टू वाली सब्जियों का एक साइड डिश।

19 से 21 बजे तक गुर्दे आराम करने लगते हैं, इसलिए, इस समय आपको कम पीने और खाने की कोशिश न करने की जरूरत है। लेकिन इस समय रक्त संचार तीव्र होता है! शाम की सैर के लिए यह सबसे अच्छा समय है।

आप 21 से 23 बजे तक कुछ भी कर सकते हैं, करें जो पसंद करते हैं।

सुबह 23 से 01 बजे तक पित्ताशय की थैली काम करने लगती है। कोई चिकना खाना नहीं! आप फलों के साथ नाश्ता कर सकते हैं। लीवर 1 बजे से 3 बजे तक काम करता है।

एक तर्कसंगत आहार में, दिन के एक ही समय में नियमित भोजन का सेवन, भोजन के सेवन का विखंडन, और नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने, दूसरे नाश्ते, दोपहर की चाय के बीच इसका वितरण महत्वपूर्ण है।

एक दिन में 3 भोजन के साथ, पहले दो भोजन भोजन और रात के खाने के दैनिक ऊर्जा मूल्य ("कैलोरी") के 2/3 होते हैं- "/ एस। अक्सर, ऊर्जा मूल्य के संदर्भ में दैनिक आहार निम्नानुसार वितरित किया जाता है: नाश्ता - 25-30%, दोपहर का भोजन - 45 -50%, रात का खाना - 20-25% नाश्ते और दोपहर के भोजन, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच का समय 5-6 घंटे, रात के खाने और सोने के समय के बीच - 3-4 घंटे होना चाहिए।

ये अवधियाँ गतिविधि की ऊँचाई प्रदान करती हैं पाचन क्रिया, लिए गए भोजन की मुख्य मात्रा का पाचन और अवशोषण। अधिक तर्कसंगत 5 - 6 भोजन एक दिन।

एक दिन में 5 भोजन के साथ, पहला नाश्ता दैनिक आहार की कैलोरी का लगभग 25% होना चाहिए, दूसरे नाश्ते के लिए - 5-10% (एक हल्का नाश्ता - फल,चाय), दोपहर के भोजन के लिए - लगभग 35%, दोपहर के नाश्ते के लिए - 25%, रात के खाने के लिए - 10%। दिन में 4 भोजन के साथ, पहले नाश्ते में 20-25%, दूसरे नाश्ते के लिए - 10-15%, दोपहर के भोजन के लिए -35-45%, रात के खाने के लिए - दैनिक आहार की कैलोरी का 20-25% होना चाहिए.

वास्तविक वितरण दैनिक राशनजलवायु परिस्थितियों, श्रम गतिविधि, परंपराओं, आदतों और कई अन्य कारकों के कारण महत्वपूर्ण अंतर है।

शरीर की जैविक घड़ी

यदि आप अपने शरीर की जैविक घड़ी के साथ तालमेल बिठाना सीख जाते हैं, तो आप न केवल अपने व्यवहार को बल्कि अपने मूड को भी नियंत्रित कर सकते हैं।

कई अध्ययनों ने साबित किया है कि हम सभी निश्चित रूप से जीते हैं जैविक घड़ी... और हालांकि अलग-अलग लोगों के लिए, ये घड़ियां थोड़ी तेज या पीछे हो सकती हैं, फिर भी, ग्रह पर अधिकांश लोगों के लिए औसत मूल्य उचित साबित होंगे। तो, हमारे कौन से अंग दिन के किस समय आराम करते हैं या इसके विपरीत, अति सक्रिय हो जाते हैं?

अंधेपन का समय - एक व्यक्ति में दृश्य तीक्ष्णता सबसे अधिक 2 बजे कम हो जाती है, जो मोटर चालकों के लिए जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

जन्म और मृत्यु का समय- अधिकतर बच्चों का जन्म सुबह 0 से 4 बजे के बीच होता है। सुबह के समय (लगभग 4), हृदय रोगों से पीड़ित लोगों में दिल का दौरा और स्ट्रोक सबसे अधिक बार होता है।

सुस्त घंटा - सबसे कम रक्तचाप सुबह 4 से 5 बजे के बीच होता है।

प्यार का समय - सेक्स हार्मोन का सबसे ज्यादा स्राव सुबह 8 से 9 बजे तक देखा जाता है।

संज्ञाहरण घंटा- सुबह 9 से 10 बजे तक व्यक्ति में दर्द की संवेदनशीलता सबसे कम होती है।

रचनात्मकता का घंटा - मस्तिष्क का गोलार्द्ध, जो रचनात्मक और अमूर्त छवियों के लिए जिम्मेदार है, दोपहर 10 से 12 बजे तक सबसे अधिक सक्रिय रूप से काम करता है।

शारीरिक शिक्षा घंटा- हमारी मांसपेशियां 12 से 13:30 तक सबसे ज्यादा रिटर्न दिखाती हैं।

पाचन घंटा- अधिकतर जठर रस 12:30 से 13:30 बजे तक बनता है।

एक घंटे का कौशल - दोपहर 3 बजे से शाम 4 बजे तक, उंगलियां सबसे अच्छा काम करती हैं, जो उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जिनकी गतिविधियाँ ठीक मोटर कौशल और स्पर्श संवेदनाओं से संबंधित हैं।

विकास का समय - बाल और नाखून शाम 4:30 बजे से शाम 5:30 बजे के बीच सबसे तेजी से बढ़ते हैं।

चलने का समय - फेफड़े 16:30 से 18 घंटे के बीच सबसे अधिक तीव्रता से सांस लेते हैं।

होश घंटे- स्वाद, सुनने और सूंघने की क्षमता 17 से 19 घंटे के बीच तेज हो जाती है।

शराब का समय - शाम 6 बजे से रात 8 बजे के बीच लीवर शराब को सबसे प्रभावी ढंग से तोड़ता है।

सौंदर्य घंटे - त्वचा 6 बजे से 8 बजे के बीच सौंदर्य प्रसाधनों के लिए सबसे अधिक पारगम्य है।

संचार का एक घंटा - अकेलेपन को 20 से 22 घंटों के बीच स्थानांतरित करना सबसे कठिन है।

प्रतिरक्षा घंटे - प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को विभिन्न प्रकार से सबसे प्रभावी ढंग से बचाती है
21:30 से 22:30 तक संक्रमण।

आमतौर पर हमारा दैनिक जीवन सचमुच मिनट के हिसाब से निर्धारित होता है। मनुष्य एक जीवित जैविक प्राणी है, जिसका अपना जीव अपनी व्यक्तिगत दैनिक दिनचर्या को बनाए रखता है, जो किसी भी तरह से हमारी योजनाओं से जुड़ा नहीं है। और हम शायद ही कभी इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि हमारा शरीर भी एक स्पष्ट कार्यक्रम के अनुसार रहता है - मानव जैविक घड़ी... यह घड़ी बहुत सटीक और अपरिवर्तनीय है।

मानव शरीर में जैविक घड़ी लयबद्ध रूप से चलती है और कोशिकाएं लगातार एक-दूसरे के साथ तालमेल बिठाती हैं, जिससे उनका काम सिंक्रनाइज़ होता है और इसलिए उनकी धड़कन समान होती है। इस तरह की घटना घड़ी के पेंडुलम के झूलने के बराबर है, लेकिन ये प्रक्रियाएँ बहुत तेज़ी से आगे बढ़ती हैं, लेकिन मानव शरीर में होने वाली जैविक प्रक्रियाएं दिनों के बराबर होती हैं... ऐसी प्रक्रियाओं को सर्कैडियन या सर्कैडियन दोलन कहा जाता है। एक व्यक्ति के कई कार्य होते हैं, केवल नींद ही नहीं, अधीनस्थ होते हैं दैनिक लय,यह रक्तचाप में वृद्धि और कमी, शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव, यानी। रात में यह एक डिग्री कम हो जाता है, हथेलियों में पसीना और अन्य परिवर्तन होते हैं।

जैविक लय का निर्माण धीरे-धीरे होता है। नवजात शिशुओं में, वे अभी भी अस्थिर होते हैं, जब नींद, जागने, पोषण की अवधि विषम रूप से वैकल्पिक होती है, लेकिन धीरे-धीरे मस्तिष्क दिन और रात के परिवर्तन का पालन करना शुरू कर देता है, और साथ ही सभी हार्मोनल और अन्य अंग ऐसी लय का पालन करना शुरू कर देंगे। , शरीर में ऐसे सिस्टम अंतर्जात घड़ियां कहलाती हैं।शरीर में इस तरह के ज़ाप्रोग्राम किए गए चक्रीय परिवर्तन दिन, वर्ष के समय को संकेत देने लगते हैं, और इस तरह मानव शरीर को आगामी परिवर्तनों के लिए तैयार करते हैं, जो शरीर के तापमान में वृद्धि या हार्मोन की रिहाई के साथ हो सकते हैं जो शरीर को जागने के लिए तैयार करते हैं, और उसी समय जठरांत्र संबंधी मार्ग और अन्य अंग सक्रिय होने लगते हैं, विशेष रूप से हाइपोथैलेमस।

धूम्रपान विरोधी चुंबक

विचार करें कि विशिष्ट घंटों में मानव शरीर का क्या होता है।

एक घंटा।

इस समय शरीर की कार्य करने की क्षमता न्यूनतम होती है। शरीर गहरी नींद में डूबा रहता है। स्लीप हार्मोन - मेलाटोनिन का एक सक्रिय रिलीज होता है।
रात के खाने के दौरान शरीर में प्रवेश करने वाली चयापचय प्रक्रिया में यकृत सक्रिय रूप से शामिल होता है, इसलिए, आधी रात के बाद, शरीर शराब को बहुत खराब तरीके से सहन करता है। अगर आप सोए हुए व्यक्ति को जगाते हैं लगभग 1 बजे, उसके लिए बिस्तर छोड़ना मुश्किल होगा, क्योंकि उसका रक्तचाप और शरीर का तापमान कम हो जाता है.

मानव जीवन के छह वर्ष सोने में लगते हैं। एक इंसान दो हफ्ते भी बिना सोए नहीं रह सकता। 1.30 से 3.30 बजे तक छोटी आंत का मेरिडियन सक्रिय रहता है।

दो घंटे।

ऑप्टिकल उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने के लिए ड्राइवर धीमे होते हैं। हादसों की संख्या बढ़ती ही जा रही है। ज्यादातर लोगों को बुखार होने लगता है, इन घंटों के दौरान शरीर ठंड के प्रति बेहद संवेदनशील होता है। लीवर शराब को तोड़ता हैएक दिन पहले पिया।

तीन घंटे।

डिप्रेशन के शिकार लोग अक्सर इस समय जाग जाते हैं, उनका मूड तेजी से बिगड़ जाता है, काले विचारों से त्रस्त... इस समय, आत्महत्या की अवस्था तेजी से बढ़ जाती है। आत्मा की मनोदशा अपने निम्नतम बिंदु पर पहुँच जाती है। यह मेलाटोनिन के प्रभाव का एक परिणाम है।, के जो शरीर को सुस्त और शिथिल बनाता है। दिन के उजाले मेलाटोनिन के उत्पादन को रोकता है, इसलिए दिन के दौरान एक व्यक्ति सक्रिय रहता है और ज्यादातर अच्छे मूड में रहता है... 3.30 से 5.30 बजे तक ब्लैडर मेरिडियन सक्रिय रहता है।

चार बजे।

शरीर हो जाता है तनाव हार्मोन कोर्टिसोन की एक सेवामानो नींद के दौरान उसने अपनी बैटरी खाली कर दी हो, और जागने के बाद शरीर के कुशल होने के लिए यह हिस्सा आवश्यक है।
हालाँकि, गतिविधि का यह "इंजेक्शन" परिणामों से भरा है: सुबह-सुबह, दिल का दौरा पड़ने का खतरा बहुत होता है... अस्थमा के मरीज शायद ही इसे बर्दाश्त कर सकें - इस समय ब्रोंची बेहद संकुचित होती है... समय अधिकतम जिगर गतिविधि... इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह रोगियों को पता होना चाहिए कि इस समय, साथ ही 16.00 बजे, शरीर इंसुलिन के लिए सबसे अच्छी प्रतिक्रिया देता है। इसे देखते हुए आप इसे आर्थिक रूप से अधिक खर्च कर सकते हैं।

पाँच घंटे।

पुरुषों का शरीर पैदा करता है सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन की अधिकतम मात्रा... अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा हार्मोन कोर्टिसोन का उत्पादन भी अधिकतम तक पहुंच जाता है। कोर्टिसोन की एकाग्रताशरीर में दिन से छह गुना अधिक, इसलिए कालक्रम से परिचित चिकित्सक, शुरुआती घंटों में दवा की मुख्य खुराक लेने की सलाह दें, और हार्मोन के प्राकृतिक स्राव को देखते हुए, "दिन में तीन बार" मानक पर सवाल उठाया जाता है। 5.30 से 7.30 बजे तक किडनी मेरिडियन सक्रिय रहती है।

छ: बजे।

कोर्टिसोन एक आंतरिक अलार्म घड़ी के रूप में कार्य करता है। नींद से जागने का समय आ गया है: सामान्य चयापचय सक्रिय होता है, रक्त में शर्करा और अमीनो एसिड का स्तर बढ़ जाता हैनए ऊतक कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक अन्य सभी पदार्थों में से दिन के दौरान शरीर के लिए आवश्यक ऊर्जा तैयार की जाती है। इस समय के दौरान, रक्तचाप और बीटा-ब्लॉकर्स को कम करने वाली दवाएं विशेष रूप से प्रभावी होती हैं।... लेकिन शरीर भोजन के जहर और निकोटीन को दिन के अन्य समय की तुलना में बहुत खराब सहन करता है। धूम्रपान करने वालों के लिए शुरुआती घंटे प्रतिकूल होते हैं: खाली पेट एक सिगरेट रक्त वाहिकाओं को अत्यधिक संकुचित कर देती है, शाम को धूम्रपान करने वाली सिगरेट की तुलना में बहुत अधिक। शाम के भोजन की तुलना में सुबह शराब पीने से आपके रक्त में अल्कोहल का स्तर दोगुना हो जाता है।

07:00 बजे।

सुबह उठने और व्यायाम करने के बाद नाश्ता किया जाता है। लोक ज्ञान - "नाश्ता खुद खाओ, दोस्त के साथ दोपहर का खाना खाओ, और दुश्मन को रात का खाना दो" - बिल्कुल सच है।
कारण पाचन तंत्र की आंतरिक घड़ी में होता है: दोपहर के भोजन से पहले वे कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में और शाम को वसा में परिवर्तित करते हैं... बड़ी आंत की गतिविधि सक्रिय होती है। यह इस समय है कि आंतों का खाली होना चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की दक्षता और सहनशक्ति में वृद्धि होगी। सुबह 7.30 से 9.30 बजे तक पेरिकार्डियल मेरिडियन सक्रिय रहता है।

आठ घंटे।

ग्रंथियां बड़ी मात्रा में हार्मोन का उत्पादन करती हैं। कार्य दिवस के लिए शरीर की तैयारी जारी है। दर्द की अनुभूति तेजी से बढ़ जाती है - लंबे समय से बीमार रोगियों में हमले, उदाहरण के लिए, गठिया, तेज।

नौ बजे।

जैविक घड़ी के हाथ पेट की ओर इशारा करते हैं। यदि आप इंजेक्शन के लिए निर्धारित हैं, तो उन्हें सुबह करना बेहतर है - यह आपको बुखार और सूजन से बचाएगा। इस समय के दौरान दिए गए टीके दिन के दौरान दिए गए टीकों की तुलना में कम जटिलताओं का कारण बनते हैं। इस समय की जाने वाली रेडिएशन थेरेपी भी कैंसर के मरीजों के लिए काफी आसान होती है। इस समय, एक व्यक्ति एक्स-रे के लिए अधिकतम प्रतिरोधी होता है। 9.30 से 11.30 तक ट्रिपल हीटर मेरिडियन सक्रिय है।

दस बजे।

शरीर का तापमान और प्रदर्शन अपने चरम पर होता है।
विशेष रूप से अच्छा काम करता है अल्पकालिक स्मृति, जबकि दोपहर के घंटे लंबी अवधि की स्मृति के लिए इष्टतम हैं। सुबह लगभग नौ बजे पढ़ा गया पाठ 15 बजे पढ़े जाने की तुलना में तेजी से याद किया जाता है, लेकिन यह स्मृति से भी जल्दी से मिट जाता है - लगभग एक सप्ताह के बाद, जिसे दोपहर में पढ़े गए पाठ के बारे में नहीं कहा जा सकता है। सुबह 10 बजे सीखे गए पाठ को दोपहर में दोहराया जाना चाहिए। और चीनी वैज्ञानिक भी इस ओर इशारा करते हैं कि इस समय हमारे दाहिने अंगों पर भारी मात्रा में ऊर्जा का आवेश होता है। शायद यही वजह है कि सुबह का हाथ मिलाना इतना ऊर्जावान होता है। इस दौरान अपने चरम पर पहुंचने वाली मतगणना क्षमता धीरे-धीरे कम होती जाएगी।

ग्यारह बजे।

लंच से पहले दिखा असाधारण प्रदर्शनखासकर कंप्यूटिंग में। स्कूली बच्चों के लिए सुबह 9 से 12 बजे के बीच, फिर 16.30 से 18 घंटे के बीच गणित बहुत आसान होता है। दिल भी इतने बड़े आकार में हैकि अगर इस समय अपने शोध को अंजाम दिया जाए, तो कुछ हृदय रोगों पर किसी का ध्यान नहीं जा सकता है। साथ ही, यह बहुत अधिक संवेदनशील हो जाता है और शाम की तुलना में तनावपूर्ण स्थितियों में अधिक बार धड़कता है। और फिर भी वही है जिम्नास्टिक के लिए अच्छा समय... 11.30 से 13.30 तक पित्ताशय की थैली का मेरिडियन सक्रिय रहता है।

बारह बजे।

पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ता है... भूख की भावनाओं को दबाना मुश्किल होता है। मस्तिष्क की गतिविधि घट जाती है, क्योंकि शरीर रक्त को पाचन अंगों तक पहुंचाता है। सुबह की गतिविधि के बाद आराम की आवश्यकता होती है। आंकड़ों के अनुसार, जो लोग दोपहर की झपकी ले सकते हैं, उन्हें काम करना जारी रखने वालों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने की दर 30% कम होती है। अल्पकालिक नींद की आवश्यकता मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति के कमजोर होने के कारण होती है। इस दौरान भोजन को पचाने के लिए पेट को सबसे ज्यादा खून की जरूरत होती है।

तेरह घंटे।

पित्ताशय की थैली की गतिविधि सक्रिय होती है।इस अवधि के दौरान, कोलेरेटिक एजेंट विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करते हैं, पित्ताशय की थैली में शूल अत्यंत दुर्लभ है। दिन के औसत की तुलना में दक्षता 20% कम हो जाती है। 13.30 से 15.30 तक लीवर मेरिडियन सक्रिय रहता है।

चौदह घंटे।

पड़ रही है छोटी आंत में ऊर्जा की एकाग्रता... रक्तचाप और हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। इस समय थकान सबसे ज्यादा ध्यान देने योग्य होती है, लेकिन इसे दूर करने के लिए दस मिनट का आराम काफी होता है। चाय या कॉफी से अपने शरीर को तरोताजा करने के बजाय एक झपकी लेना बेहतर है। सबसे उपयुक्त स्कूली बच्चों के लिए होमवर्क करने का समय... लंबी अवधि की याददाश्त सबसे अच्छा काम करती है, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि आपने सुबह जो सीखा उसे दोहराने की सलाह दी जाती है। दर्दनाक चिकित्सा प्रक्रियाओं में, स्थानीय संज्ञाहरण लंबे समय तक रहता है और इस समय सहन करना आसान होता है। दोपहर 2 बजे, हमारे दांत और त्वचा दर्द के प्रति लगभग असंवेदनशील होते हैं, और एनेस्थेटिक्स सुबह की तुलना में तीन गुना बेहतर काम करते हैं।

पंद्रह घंटे।

शुरू करना दूसरा शिखर प्रदर्शन... काम के लिए एक स्वस्थ इच्छा, भले ही आराम के लिए विराम हो या न हो। 15.30 से 17.30 तक फेफड़े की मेरिडियन सक्रिय रहती है।

सोलह घंटे।

रक्तचाप बढ़ जाता है और बढ़ जाता है। एथलीट इस समय सर्वश्रेष्ठ परिणाम दिखाते हैं। प्रशिक्षण पर प्रतिफल बहुत अच्छा है, जबकि सुबह में वे कम प्रभावी होते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि सर्वश्रेष्ठ परिणाम प्राप्त करने के लिए इस विशेष समय पर अंतिम एथलेटिक्स प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। एसिडिटी को प्रभावित करने वाली दवाएं बहुत असरदार होती हैं।

सत्रह बजे।

जीवन शक्ति का एक ठोस प्रवाह। गुर्दे और मूत्राशय सक्रिय हैं... गुर्दे की गतिविधि अपने चरम पर पहुंच जाती है। 19.30 से 21.30 तक पेट की मध्याह्न रेखा सक्रिय रहती है।

बीस घंटे।

जिगर में वसा की मात्रा कम हो जाती है, नाड़ी तेज हो जाती है।एंटीबायोटिक्स की छोटी खुराक भी इस समय उत्कृष्ट प्रदर्शन के साथ शरीर को प्रभावित करती है, लेकिन केवल सुबह 4 बजे तक! प्रवेश के लिए सबसे इष्टतम समय 20.32 है, इन स्थितियों में दुष्प्रभाव अत्यंत दुर्लभ हैं। एंटीडिप्रेसेंट, एलर्जी और अस्थमा की दवाएं भी प्रभावी हैं।

इक्कीस घंटे।

शरीर रात के आराम की तैयारी कर रहा है। पेट को भोजन से भरना हानिकारक है- यह सुबह तक लगभग पचाया नहीं जाएगा, और इसका जो हिस्सा संसाधित किया जाएगा वह वसायुक्त जमा में परिवर्तित हो जाता है। मेटाबॉलिज्म कम से कम हो जाता हैइसके साथ ही रक्तचाप, हृदय गति और शरीर का तापमान कम हो जाता है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और कार्य क्षमता कम हो जाती है। कोर्टिसोन उत्पादन बंद हो जाता है... शरीर की गतिविधि का प्रबंधन स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के पैरासिम्पेथेटिक भाग में जाता है। 23.30 से 1.30 बजे तक हृदय मध्याह्न रेखा सक्रिय रहती है।

चौबीस घंटे।

गहन त्वचा पुनर्जनन प्रगति पर है — रात में कोशिका विभाजन दिन की तुलना में बहुत अधिक तीव्र होता है... तंत्रिका तंत्र के पैरासिम्पेथेटिक डिवीजन की जोरदार गतिविधि की स्थितियों में, यकृत और पित्त संबंधी शूल अक्सर होता है। स्थानीय संचार विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ रक्तचाप और नाड़ी की दर में कमी के परिणामस्वरूप, स्ट्रोक हो सकते हैं। महिलाओं में हार्मोन विशेष रूप से तीव्र होते हैं।श्रम दर्द को विनियमित करना। इस कारण से, दिन के मुकाबले रात में दोगुने बच्चे पैदा होते हैं।