नकारात्मक भावनाएं। हम उनका अनुभव क्यों करते हैं और क्या हम उनसे छुटकारा पा सकते हैं? भावनाएं क्या हैं? सकारात्मक भावनाएं और नकारात्मक भावनाएं

1.3 "सकारात्मक" और "नकारात्मक" भावनाओं की भूमिका

"सकारात्मक" भावनाओं की तुलना में "नकारात्मक" भावनाएं अधिक महत्वपूर्ण जैविक भूमिका निभाती हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि बच्चे में "नकारात्मक" भावनाओं का तंत्र उसके जन्म के पहले दिनों से कार्य करता है, और "सकारात्मक" भावनाएं बहुत बाद में दिखाई देती हैं। "नकारात्मक" भावना एक अलार्म संकेत है, शरीर के लिए खतरा है। "सकारात्मक" भावना लौटी हुई भलाई का संकेत है। यह स्पष्ट है कि अंतिम संकेत को लंबे समय तक ध्वनि की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए अच्छी चीजों के लिए भावनात्मक अनुकूलन जल्दी आता है। दूसरी ओर, खतरे को समाप्त होने तक अलार्म दिया जाना चाहिए। नतीजतन, केवल "नकारात्मक" भावनाएं स्थिर हो सकती हैं। "नकारात्मक" भावनाएं केवल अधिक मात्रा में हानिकारक होती हैं, क्योंकि आदर्श से अधिक होने वाली हर चीज हानिकारक होती है। भय, क्रोध, क्रोध चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता को बढ़ाते हैं, मस्तिष्क के लिए बेहतर पोषण की ओर ले जाते हैं, शरीर के अधिभार, संक्रमण आदि के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं।

सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के तंत्रिका तंत्र नकारात्मक लोगों की तुलना में अधिक जटिल और सूक्ष्म होते हैं। "सकारात्मक" भावनाओं का एक स्वतंत्र अनुकूली अर्थ होता है, अर्थात्, "सकारात्मक" भावनाओं की भूमिका "नकारात्मक" भावनाओं की भूमिका से अलग होती है: "सकारात्मक" भावनाएं जीवित प्रणालियों को पर्यावरण के साथ प्राप्त "संतुलन" का सक्रिय रूप से उल्लंघन करने के लिए प्रेरित करती हैं: "सकारात्मक भावनाओं की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका शांति, आराम की सक्रिय अशांति है, प्रसिद्ध" शरीर को बाहरी वातावरण के साथ संतुलित करना। "नकारात्मक भावनाएं, एक नियम के रूप में, विकास या विषय के व्यक्तिगत विकास द्वारा पहले से हासिल की गई चीज़ों के संरक्षण को सुनिश्चित करती हैं। सकारात्मक भावनाएं व्यवहार में क्रांति लाती हैं, नई, अभी तक पूरी नहीं की गई जरूरतों की तलाश करने के लिए प्रेरित करती हैं, जिसके बिना आनंद की कल्पना नहीं की जा सकती। यह सकारात्मक भावनाओं के पूर्ण मूल्य को इंगित नहीं करता है। वे आदिम, स्वार्थी, सामाजिक रूप से अस्वीकार्य आवश्यकताओं के कारण हो सकते हैं। ऐसे मामलों में, हम निस्संदेह ऐसी नकारात्मक भावनाओं को वरीयता देंगे जैसे किसी अन्य व्यक्ति के भाग्य के लिए चिंता, संकट में पड़े लोगों के लिए करुणा, अन्याय पर आक्रोश। भावनाओं का सामाजिक मूल्य हमेशा उस मकसद से निर्धारित होता है जो इसे जीवन में लाता है।"

1.4 भावनात्मक अवस्थाओं के प्रकार

गहराई, तीव्रता, अवधि और भिन्नता की डिग्री के आधार पर, निम्न प्रकार की भावनात्मक अवस्थाओं को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: संवेदी स्वर, भावनाएं उचित, प्रभाव, जुनून, मनोदशा।

भावनाओं का सबसे सरल रूप संवेदनाओं का भावनात्मक स्वर है - जन्मजात सुखमय अनुभव (ग्रीक हेडोन से - आनंद), कुछ महत्वपूर्ण प्रभावों के साथ (उदाहरण के लिए, स्वाद, तापमान, दर्द)। पहले से ही इस स्तर पर, भावनाओं को 2 ध्रुवीय वर्गों में विभेदित किया जाता है। लाभकारी प्रभावों के कारण होने वाली सकारात्मक भावनाएं विषय को उन्हें प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए प्रेरित करती हैं; नकारात्मक भावनाएं हानिकारक प्रभावों से बचने के उद्देश्य से गतिविधि को प्रोत्साहित करती हैं।

1. कामुक या भावनात्मक स्वर भावनाओं का सबसे सरल रूप है, जैविक संवेदनशीलता की एक प्रारंभिक अभिव्यक्ति जो व्यक्तिगत महत्वपूर्ण प्रभावों के साथ होती है और विषय को उन्हें खत्म करने या संरक्षित करने के लिए प्रेरित करती है। अक्सर, ऐसे अनुभव, उनके कमजोर भेदभाव के कारण, मौखिक रूप से व्यक्त नहीं किए जा सकते हैं। एक कामुक स्वर को भावनात्मक रंग के रूप में माना जाता है, मानसिक प्रक्रिया की एक प्रकार की गुणात्मक छाया, एक कथित वस्तु, घटना, क्रिया आदि की संपत्ति के रूप में।

2. भावनाएँ उचित घटना और स्थितियों के महत्वपूर्ण अर्थ के प्रत्यक्ष पक्षपाती अनुभव के रूप में एक मानसिक प्रतिबिंब है, जो विषय की जरूरतों के लिए उनके उद्देश्य गुणों के संबंध से वातानुकूलित है। ये विषय विशिष्ट मानसिक प्रक्रियाएँ और अवस्थाएँ हैं जो एक विशिष्ट सेटिंग में उत्पन्न होती हैं और एक संकीर्ण रूप से केंद्रित चरित्र होती हैं। व्यक्ति की वास्तविक अनुकूली क्षमताओं के संबंध में अत्यधिक प्रेरणा के साथ भावनाएं उत्पन्न होती हैं। भावनाएँ इस तथ्य के कारण उत्पन्न होती हैं कि विषय उत्तेजना के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया देना नहीं जानता या नहीं जानता (ऐसी स्थितियाँ जो उपन्यास, असामान्य या अचानक हैं)।

भावनाओं को सकारात्मक और नकारात्मक में विभाजित करना पारंपरिक माना जाता है। हालांकि, क्रोध, भय, शर्म जैसी भावनाओं को बिना शर्त नकारात्मक, नकारात्मक के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है। क्रोध कभी-कभी अनुकूली व्यवहार के साथ सीधे तौर पर सहसंबद्ध होता है, और इससे भी अधिक बार, रक्षा और व्यक्तिगत सत्यनिष्ठा के दावे के साथ। भय भी अस्तित्व से जुड़ा है और शर्म के साथ, अनुमेय आक्रामकता के नियमन और एक सामाजिक व्यवस्था की स्थापना में योगदान देता है।

गतिविधि के संबंध में भावनाओं का वर्गीकरण और, तदनुसार, स्टेनिक (उत्तेजक क्रिया, तनाव पैदा करने वाली) और एस्थेनिक (अवरोधक कार्रवाई, निराशाजनक) में उनका विभाजन लोकप्रिय है। भावनाओं के वर्गीकरण को भी जाना जाता है: मूल रूप से जरूरतों के समूहों से - जैविक, सामाजिक और आदर्श भावनाएं; कार्यों की प्रकृति से जिस पर आवश्यकता को पूरा करने की संभावना निर्भर करती है - संपर्क और दूर।

3. प्रभाव एक विस्फोटक प्रकृति की तेजी से और हिंसक रूप से आगे बढ़ने वाली भावनात्मक प्रक्रिया है, जो कार्रवाई में रिहाई दे सकती है जो सचेत स्वैच्छिक नियंत्रण के अधीन नहीं है। प्रभावित करने वाली मुख्य बात एक अप्रत्याशित रूप से शुरुआत है, जो एक व्यक्ति द्वारा तेजी से अनुभव की जाती है, चेतना में बदलाव की विशेषता है, कार्यों पर अस्थिर नियंत्रण का उल्लंघन है। प्रभाव में, ध्यान के पैरामीटर नाटकीय रूप से बदलते हैं: इसकी स्विचबिलिटी कम हो जाती है, एकाग्रता, स्मृति खराब हो जाती है, आंशिक या . तक

पूर्ण भूलने की बीमारी। अधिकतम विघटन के साथ गतिविधि, स्थिरता और प्रदर्शन की गुणवत्ता पर प्रभाव का अव्यवस्थित प्रभाव पड़ता है - स्तूप या अराजक गैर-लक्षित मोटर प्रतिक्रियाएं। सामान्य और पैथोलॉजिकल प्रभावों के बीच अंतर करें।

पैथोलॉजिकल प्रभाव के मुख्य लक्षण: चेतना का परिवर्तन (समय और स्थान में भटकाव); उत्तेजना की तीव्रता की प्रतिक्रिया की तीव्रता की अपर्याप्तता जो प्रतिक्रिया का कारण बनी; पोस्ट-अफेक्टिव भूलने की बीमारी की उपस्थिति।

4. जुनून एक गहन, सामान्यीकृत और लंबे समय तक चलने वाला अनुभव है जो किसी व्यक्ति की अन्य प्रेरणाओं पर हावी होता है और जुनून के विषय पर ध्यान केंद्रित करता है। जुनून के कारण अलग-अलग हो सकते हैं - शारीरिक आवेगों से लेकर सचेत वैचारिक विश्वासों तक। जुनून को किसी व्यक्ति द्वारा स्वीकार किया जा सकता है, स्वीकृत किया जा सकता है, या इसे कुछ अवांछनीय, जुनूनी के रूप में अनुभव किया जा सकता है। जुनून की विशिष्ट विशेषताएं हैं भावना की शक्ति, व्यक्तित्व, स्थिरता, भावनात्मक और अस्थिर क्षणों की एकता, गतिविधि और निष्क्रियता के एक अजीब संयोजन के संबंधित अभिविन्यास में व्यक्त की गई।

5. मूड मध्यम या निम्न तीव्रता की अपेक्षाकृत दीर्घकालिक, स्थिर मानसिक स्थिति है। मनोदशा के कारण कई हैं - जैविक भलाई (महत्वपूर्ण गतिविधि के स्वर) से लेकर दूसरों के साथ संबंधों की बारीकियों तक। मूड में एक व्यक्तिपरक अभिविन्यास होता है, संवेदी स्वर की तुलना में, इसे किसी वस्तु की संपत्ति के रूप में नहीं, बल्कि एक विषय की संपत्ति के रूप में माना जाता है। व्यक्तिगत व्यक्तित्व लक्षण एक निश्चित भूमिका निभाते हैं।

किसी व्यक्ति के भावनात्मक जीवन की अभिव्यक्तियों की विविधता मनोविज्ञान को उन्हें और अधिक स्पष्ट रूप से अलग करने की आवश्यकता के सामने रखती है। रूसी मनोविज्ञान की परंपरा के अनुसार, भावनाओं को भावनात्मक प्रक्रियाओं के एक विशेष उपवर्ग के रूप में भेद करने की प्रथा है। भावना का अनुभव किया जाता है और विशिष्ट भावनाओं में पाया जाता है। हालांकि, वास्तविक भावनाओं के विपरीत और विशिष्ट स्थितियों से जुड़े प्रभावों के विपरीत, भावनाएं आसपास की वास्तविकता की घटनाओं को उजागर करती हैं जिनका एक स्थिर आवश्यकता-प्रेरक महत्व होता है। किसी व्यक्ति की प्रमुख भावनाओं की सामग्री में, उसके दृष्टिकोण, आदर्श, रुचियां आदि व्यक्त की जाती हैं। तो, भावनाएं स्थिर भावनात्मक संबंध हैं, जो वास्तविकता की एक निश्चित सीमा के लिए "लगाव" के रूप में कार्य करते हैं, उन पर लगातार ध्यान केंद्रित करने के रूप में, उनके द्वारा ज्ञात "कब्जा" के रूप में। व्यवहार को विनियमित करने की प्रक्रिया में, भावनाओं को व्यक्तित्व के प्रमुख भावनात्मक-अर्थपूर्ण संरचनाओं की भूमिका सौंपी जाती है।

भावनात्मक प्रतिक्रियाएं (क्रोध, खुशी, लालसा, भय) उनके द्वारा भावनात्मक प्रतिक्रिया, भावनात्मक विस्फोट और भावनात्मक विस्फोट (प्रभावित) में विभाजित हैं। भावनात्मक प्रतिक्रिया, लेखकों के अनुसार, किसी व्यक्ति के भावनात्मक जीवन की सबसे गतिशील और निरंतर घटना है, जो किसी व्यक्ति के संबंधों की प्रणालियों में दैनिक जीवन स्थितियों में नियमित परिवर्तनों के लिए त्वरित और उथले स्विचिंग को दर्शाती है। भावनात्मक प्रतिक्रिया की तीव्रता और अवधि छोटी होती है, और यह किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से बदलने में सक्षम नहीं होती है। अनुभव की अधिक स्पष्ट तीव्रता, तनाव और अवधि एक भावनात्मक विस्फोट की विशेषता है, जो भावनात्मक स्थिति को बदल सकती है, लेकिन आत्म-नियंत्रण के नुकसान से जुड़ी नहीं है। एक भावनात्मक विस्फोट को व्यवहार पर अस्थिर नियंत्रण के कमजोर होने और कार्रवाई में एक सुगम संक्रमण के साथ बड़ी तीव्रता की तेजी से विकसित भावनात्मक प्रतिक्रिया की विशेषता है। यह एक अल्पकालिक घटना है, जिसके बाद एक टूटना या पूर्ण उदासीनता, उनींदापन भी होता है।

हम अलग-अलग अवधि के भावनात्मक अनुभवों के बारे में बात कर सकते हैं: क्षणभंगुर, अस्थिर, लंबे समय तक चलने वाले कई मिनट, घंटे और दिन भी) और पुराने। साथ ही, आपको ऐसे विभाजन की परंपरा को समझने की जरूरत है। भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के इन तीन समूहों को दूसरे तरीके से भी कहा जा सकता है: परिचालन (एकल प्रदर्शन के साथ दिखना), वर्तमान और स्थायी (स्थायी सप्ताह और महीने)। हालांकि, कुछ शर्तों के तहत भावनात्मक प्रतिक्रिया (चिंता, भय, निराशा, एकरसता, आदि) परिचालन (क्षणिक), वर्तमान (दीर्घकालिक), और स्थायी (पुरानी) हो सकती है। इसलिए, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के एक वर्ग को अलग करते समय इस विशेषता का उपयोग बहुत सापेक्ष है।

व्यायाम कुछ यात्रा उदाहरण खोजें जो स्वयं गंतव्य हैं। झूठे रास्ते

बदलती दुनिया

अभ्यास y इसका एक चित्र बनाइए। इस पर दिखाएं कि व्यक्ति अपनी दुनिया से कैसे अलग है। पथ निर्माण टूलबॉक्स

प्रवाह

अभ्यास वर्णन करें कि परिणाम क्या है। आपको मिले कुछ परिणामों के बारे में सोचें। सनसनी

व्यायाम ध्यान दें कि आप क्या सोच रहे हैं, उम्मीद कर रहे हैं या कल्पना कर रहे हैं जो अभी तक नहीं हुआ है। इसके बारे में अपनी भावनाओं और अपेक्षाओं की ईमानदारी से जाँच करें। क्षमता

व्यायाम सूचना क्षेत्र जिनमें आप पांच श्रेणियों में से प्रत्येक में सक्षम या अक्षम हैं। आजादी

सीखने का चक्र

व्यायाम y अपने आस-पास के कुछ लोगों के सीखने के चक्र पर ध्यान दें। वे किस तरह के चक्र का उपयोग करते हैं? अपेक्षा

असमंजस

अभ्यास उस प्रश्न के बारे में सोचें जिस पर आप वर्तमान में काम कर रहे हैं। यू किसी और के साथ काम करके उन्हें एक प्रश्न तैयार करने में मदद करता है जो उनके जीवन के इस बिंदु पर सक्रिय है। पूजा की वस्तुएं

व्यक्तिगत अधिकार

संप्रभुता

व्यायाम y सकारात्मकता सत्र में निपटने के लिए कुछ विषयों के बारे में सोचें।

सृष्टि

एक्सरसाइज वही करें जो आप पहले भी कई बार कर चुके हैं, लेकिन एक अलग और नए तरीके से। कई दृष्टिकोण

व्यायाम y बीमारी से निपटने के लिए 4 अलग-अलग तरीकों के बारे में सोचें, रिश्ते की समस्या, अरुचिकर समस्या, शर्म और घबराहट। जीवन को महसूस करो

ट्रांसफॉर्मेटिव प्रोसेसिंग सेक्शन 3: लाइफ स्फेयर मैप्स करने के बारे में अपनी खुद की भावनाओं की जांच करने का व्यायाम करें

व्यायाम y संकेंद्रित वृत्तों के रूप में कागज के एक बड़े टुकड़े पर गोले बनाइए। प्रत्येक का नाम लिखिए। प्रत्येक क्षेत्र में कुछ ऐसा बनाएं जो आपके पास है। तराजू

विकास की तीन दिशाएं

सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं

स्तर और सूक्ष्म शरीर

त्वरण

अभ्यास 10 कुछ ऐसे संकेत लिखिए जिन्हें आप नोटिस करते हैं कि दुनिया तेजी से बढ़ रही है। घनत्व

भौतिकीकरण

घनत्व के बीच संक्रमण

विकास राज्य

धारा 4: रूपांतरण प्रसंस्करण प्रणाली सामान्य शब्द

दीर्घकालिक कार्यक्रम

मॉड्यूलर प्रसंस्करण

सुविधा की सूची

अभ्यास # एक सूची लिखें कि आप अपने ग्राहकों को क्या पेशकश करना चाहते हैं

धारा 5: सूत्रधार का कार्य उच्च-स्तरीय सहायता

सलाहकार के रूप में सुविधाकर्ता

सूत्रधार का मूल्य

धारा 6: उपकरण गतिविधियां

वो करें जो आप नहीं कर सकते

व्यायाम y सत्र में किसी प्रश्न या क्रिया के साथ आकर किसी को कुछ ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करने का अभ्यास करें जो वे नहीं कर सकते। दार्शनिक संसाधन

अभ्यास y उन सभी दार्शनिक संसाधनों की एक सूची लिखें जिन्हें आप जानते हैं। होम वर्क

व्यायाम y कुछ प्रकार के गृहकार्य के बारे में सोचें जो आप क्लाइंट को दे सकते हैं। अनब्लॉकिंग स्ट्रीम

व्यायाम y अपने आस-पास के लोगों का अन्वेषण करें और निर्धारित करें कि वे इन गुणों के साथ कैसा कर रहे हैं। चरित्र परीक्षण

व्यायाम # अपने जानने वाले कुछ लोगों के साथ इस परीक्षा का संचालन करें। ध्यान दें कि आप इन लोगों के बारे में जो जानते हैं उसके साथ परिणाम कैसे फिट होते हैं। स्नायु परीक्षण

व्यायाम y मांसपेशियों के परीक्षण का अभ्यास तब तक करें जब तक आप इसे करने में आत्मविश्वास महसूस न करें। ऊर्जा क्षेत्रों को मापना

व्यायाम y अपने हाथों से ऊर्जा क्षेत्रों को मापने का अभ्यास करें जब तक कि आप ऐसा करने की अपनी क्षमता में आश्वस्त न हों। उपलब्धियों का आकलन

उपलब्धि आकलन प्रपत्र

शरीर की धारणा

धारा 8: घटना स्पष्टीकरण तकनीक

विरोधियों को मिलाना

इकाई प्रसंस्करण

जब तक आपके पास सभी अवसरों के लिए तैयार बयान न हों, तब तक सीखें और/या रीफ़्रेमिंग का अभ्यास करें। धारणा प्रसंस्करण

व्यायाम y किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो किसी क्षेत्र में खुद को सीमित रखता हो। इसे परसेप्शन प्रोसेसिंग के साथ बदलें। कल्पना

अभ्यास y पुनरावर्ती प्रश्न पूछना, विभिन्न परिदृश्यों का अनुकरण करना कि ग्राहक कैसे प्रतिक्रिया दे सकता है। याद आती

व्यायाम y अभ्यास वाइन रिकॉलिंग तकनीक

अभ्यास y अपराधबोध से जुड़ी घटनाओं से निपटने का अभ्यास करें। अभ्यास करें कि लगभग सुलझे हुए अपराध पर कैसे प्रतिक्रिया दें। सामान्य विकास मॉड्यूल

व्यायाम y एक मॉड्यूल लिखें। आप सीखने, शिक्षा, खेल जैसे विषयों का उपयोग कर सकते हैं या अपना खुद का बना सकते हैं। सामान्य स्पष्टीकरण मॉड्यूल

धारा 9: जीवन का प्रसंस्करण जो लोग बहुत अधिक जानते हैं

ऊर्जा के लिए प्रतिस्पर्धा

व्यायाम y किसी और के साथ ऊर्जा के लिए प्रतिस्पर्धा करने की वास्तविक स्थिति का अनुभव करें। नियंत्रण तंत्र

अभ्यास दूसरों में कुछ नियंत्रण तंत्रों पर ध्यान दें। यू नियंत्रण तंत्र की खोज और परिवर्तन का अभ्यास करें। जीवन उत्पादकता उपकरण

काम से कैसे निपटें

व्यायाम किसी और के निजी क्षेत्र के साथ काम करें। चीजों को अभी पूरा करने, ऑर्डर करने, सहेजने या त्यागने का अभ्यास करें। गतिविधियों का समन्वय

व्यायाम y एक पूर्ण संरेखण करें, या तो एक सूत्रधार के रूप में अपने लिए या अपनी पसंद के क्षेत्र में किसी और के लिए। जीवन के क्षेत्रों में गतिविधियों का समन्वय

अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता

बेहूदा हरकतें

धारा 10: गेस्टाल्ट प्रसंस्करण होलोन्स

व्यायाम y अपने जीवन में कई अवसरों की पहचान करें। पुनर्निर्माण लिंक

व्यायाम y अपने और किसी और के साथ तब तक संबंध बनाने का अभ्यास करें जब तक आप इसे स्वाभाविक महसूस न करें। होलार्ची

व्यायाम अपने आस-पास होलोन के उदाहरण खोजें। ध्यान दें कि कैसे उन्हें बड़े होलों का हिस्सा माना जा सकता है, और उन्हें छोटे होलोनों में कैसे विभाजित किया जा सकता है। बसे हुए ब्रह्मांड

इकाई नेटवर्क

संस्थाएं या घटनाएं

समूह संस्थाएं

संस्थाओं के साथ संवाद कब शुरू करें

संस्थाओं के साथ संचार की भाषा

संचार के तरीके

व्यायाम y अचेतन अंगों के साथ संवाद करने का अभ्यास करें जब तक कि आप ऐसा करने की अपनी क्षमता में आश्वस्त न हों। चेतना के झुंड

सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं

भावना बाहरी स्रोत है। यह जीवन में खुद को व्यक्त करने का एक तरीका है। यह जीवन के प्रति व्यक्ति के दृष्टिकोण की एक विशेषता है।

लोगों द्वारा व्यक्त की गई भावनाओं को दो व्यापक श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। हम उन्हें एक-दूसरे के विपरीत मान सकते हैं, या हम केवल यह कह सकते हैं कि एक विभाजन रेखा है जिस पर एक प्रकार की भावनाएँ दूसरे प्रकार की भावनाओं में बदल जाती हैं।

आप इन दो प्रकार की भावनाओं को "नकारात्मक" और "सकारात्मक" कह सकते हैं। यह इतना अधिक निर्णयात्मक निर्णय नहीं है, बल्कि प्रत्येक समूह की मुख्य क्रिया का विवरण है। "अच्छा" या "बुरा" के रूप में रेटिंग विशेष रूप से सहायक नहीं हैं।

नकारात्मक भावनाएं "बहिष्कृत" करने का प्रयास या इरादा व्यक्त करती हैं। दूसरों की कीमत पर अपनी खुद की स्थिति को मजबूत करना। बुरी चीजों से दूर रहें, जो खतरा माना जाता है उसे नष्ट कर दें। नकारात्मक भावनाएं अज्ञात के गहरे भय, दूसरों के कार्यों के डर से, दूसरों को नियंत्रित करने और संयमित करने की आवश्यकता से प्रेरित होती हैं ताकि उनसे चोट न पहुंचे।

सकारात्मक भावनाएं "चालू" करने का प्रयास या इरादा व्यक्त करती हैं। किसी चीज पर समग्रता से विचार करें। नए दृष्टिकोण तलाशने पर काम करें, दूसरों के साथ अधिक बातचीत करें और कुछ करने में बेहतर होने का आनंद लें। सकारात्मक भावनाएं आनंद और एकता की गहरी इच्छा से प्रेरित होती हैं।

नकारात्मक भावनाएं हैं, उदाहरण के लिए: उदासीनता, दु: ख, भय, घृणा, शर्म, अपराधबोध, खेद, आक्रोश, क्रोध, शत्रुता।

सकारात्मक भावनाएं हैं, उदाहरण के लिए: रुचि, उत्साह, ऊब, हँसी, सहानुभूति, क्रिया, जिज्ञासा।

प्रत्येक श्रेणी में विभिन्न भावनाओं की एक श्रृंखला होती है। यह कहा जा सकता है कि उनमें से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक सकारात्मक या अधिक नकारात्मक हैं। लेकिन सुविधा के लिए उन्हें रैखिक पैमाने पर रखने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि उनमें से प्रत्येक कई तत्वों का मिश्रण है।

कुछ भावनाएं सकारात्मक या नकारात्मक के रूप में प्रच्छन्न होती हैं, लेकिन वास्तव में कुछ पूरी तरह से अलग होती हैं। एक तरह की दया है जो दूसरों के लिए वास्तविक चिंता की तरह लगती है, लेकिन जो अधिक सांत्वना की बात है कि किसी और का बुरा हाल है। एक गुप्त शत्रुता है जो मित्रता के रूप में सामने आती है और जिसे पहली बार में पहचानना मुश्किल हो सकता है। इसी तरह, कुछ प्रकार के क्रोध या आंसू नकारात्मक लग सकते हैं, लेकिन वास्तव में ये सभी के लिए चिंता और चिंता की अभिव्यक्ति हो सकते हैं। यह सतही रूप नहीं है जो मायने रखता है, बल्कि अंतर्निहित तंत्र और आवेग हैं।

ऐसा लग सकता है कि आपको केवल नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। लेकिन यह इतना आसान नहीं है। उनका एक महत्वपूर्ण उद्देश्य है। वास्तव में, वे दिखाते हैं कि कुछ ऐसा है जिसे एक व्यक्ति नहीं जानता है और उसका सामना नहीं कर सकता है। अगर नकारात्मक भावनाएं किसी चीज को सीखने और उससे निपटने के लिए प्रोत्साहन बन जाती हैं, तो वे बहुत मददगार होती हैं। यदि व्यक्ति हमेशा हर्षित रहता है, तो वह यह नहीं देख सकता है कि क्या गलत है।

सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं विपरीत हैं। एक से छुटकारा पाना और केवल दूसरे को छोड़ना असंभव है। अंत में, उन्हें एक पूरे में संयोजित करने की आवश्यकता है।

ग्राहक की नकारात्मक भावना आमतौर पर हमें उन क्षेत्रों की ओर ले जाती है जिन पर काम करने की आवश्यकता होती है। यह हमें दिखाता है कि यहां कुछ ऐसा है जिसे व्यक्ति संभाल नहीं सकता है। हम उसके साथ सौदा करते हैं और इसे कुछ अधिक उपयोगी और आनंदमय में बदल देते हैं।

अवांछित से दूर होने के लिए प्रोत्साहन के रूप में नकारात्मक भावनाएं उपयोगी होती हैं। सकारात्मक भावनाएं वांछित की ओर बढ़ने के लिए प्रोत्साहन के रूप में उपयोगी होती हैं।

परेशानी तब आती है जब इस सिस्टम के हिस्से फंस जाते हैं। खासकर जब भावनाओं के कार्य उलट जाते हैं और व्यक्ति उस ओर बढ़ना शुरू कर देता है जो वह नहीं चाहता है। इसलिए, अटकी हुई नकारात्मक भावनाएं प्रसंस्करण का प्राथमिक लक्ष्य हैं।

लोग इन भावनाओं के सभी प्रकार के संयोजनों को व्यक्त कर सकते हैं। कुछ लोग लगभग हर समय दु:ख जैसी नकारात्मक भावनाओं में फंसे रहते हैं। अन्य लोग संतोष जैसी सकारात्मक भावनाओं में फंसे रहते हैं, और आवश्यकता पड़ने पर भी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में असमर्थ होते हैं।

तनावपूर्ण स्थितियों में कुछ लोग कुछ भावनात्मक पैटर्न के अनुसार प्रतिक्रिया करते हैं। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को गुप्त दुःख या भय हो सकता है जो कुछ परिस्थितियों से उत्पन्न होता है। एक आकस्मिक टिप्पणी एक बटन को धक्का दे सकती है जो क्रोध को छोड़ती है।

प्रसंस्करण का उद्देश्य लोगों को भावनाओं में अधिक चुस्त बनाना है, जो भी भावना सबसे उपयुक्त है उसका उपयोग करने में सक्षम है, और आवश्यकता पड़ने पर अपनी पूरी श्रृंखला का उपयोग करने में सक्षम है। एक लचीला और मोबाइल व्यक्ति सकारात्मक मानसिकता में रहना पसंद करेगा। लेकिन वास्तव में, लक्ष्य एक पूरे में एकजुट होना है, सकारात्मक / नकारात्मक विचार के ढांचे से परे जाना है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि केवल एक व्यक्ति ही बड़ी मात्रा में भावनाओं का अनुभव कर सकता है। दुनिया में किसी अन्य जीवित प्राणी के पास ऐसी संपत्ति नहीं है। यद्यपि विद्वान बिरादरी के बीच विवाद अभी भी कम नहीं हुआ है, बहुसंख्यक यह मानने के इच्छुक हैं कि हमारे छोटे, उच्च विकसित भाई कुछ भावनाओं का अनुभव करने में सक्षम हैं। मैं उनसे पूरी तरह सहमत हूं। कुत्ते को देखने के लिए पर्याप्त है, जिसे एक इलाज दिखाया गया था और तुरंत उसे छुपा दिया।

लेकिन वापस व्यक्ति के लिए। किसी व्यक्ति में कौन सी भावनाएँ होती हैं, वे कहाँ से आती हैं और सामान्य तौर पर, वे किस लिए होती हैं?

भावना क्या है। भावनाओं से भ्रमित न हों!

भावना एक स्थिति के लिए एक अल्पकालिक प्रतिक्रिया है। और भावनाओं के प्रवाह या प्रचलित स्थितियों के तहत भावनाएं गायब नहीं होती हैं, वे स्थिर होती हैं और उन्हें नष्ट करने के लिए आपको कठिन प्रयास करने की आवश्यकता होती है।

उदाहरण: एक लड़की ने अपने प्रेमी को दूसरे के साथ देखा। वह नाराज, परेशान और नाराज है। लेकिन उस लड़के से बात करने पर पता चला कि यह उसका चचेरा भाई है, जो आज मिलने आया था। स्थिति हल हो गई, भावनाएं बीत गईं, और भावना - प्रेम, कहीं भी गायब नहीं हुआ, यहां तक ​​​​कि सबसे तीव्र जुनून के क्षण में भी।

आशा है कि आप भावनाओं और भावनाओं के बीच अंतर बता सकते हैं।

इसके अलावा, भावनाएं सतह पर हैं। आप हमेशा देखेंगे कि कोई व्यक्ति मजाकिया है, उसका डर या विस्मय। और भावनाएं गहरी होती हैं, आप उनसे इतनी आसानी से नहीं मिल सकते। ऐसा अक्सर तब होता है जब आप किसी व्यक्ति का तिरस्कार करते हैं, लेकिन वर्तमान परिस्थितियों के कारण आपको सकारात्मक दृष्टिकोण दिखाते हुए उससे संवाद करना पड़ता है।

भावना वर्गीकरण

कई दर्जन भावनाएं हैं। हम उन सभी पर विचार नहीं करेंगे, हम केवल सबसे बुनियादी पर ध्यान देंगे।

तीन समूहों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• सकारात्मक।
• नकारात्मक।
• तटस्थ।

प्रत्येक समूह में काफी भावनात्मक रंग होते हैं, इसलिए सटीक संख्या की गणना करना लगभग असंभव है। नीचे प्रस्तुत मानवीय भावनाओं की सूची पूरी नहीं है, क्योंकि कई मध्यवर्ती भावनाएं हैं, साथ ही एक ही समय में कई भावनाओं का सहजीवन भी है।

सबसे बड़ा समूह नकारात्मक है, उसके बाद सकारात्मक है। तटस्थ समूह सबसे छोटा है।

आइए उसके साथ शुरू करें।

तटस्थ भावनाएं

इसमे शामिल है:

• जिज्ञासा,
• विस्मय,
• उदासीनता,
• चिंतन,
• विस्मय।

सकारात्मक भावनाएं

इसमें खुशी, खुशी और संतुष्टि की भावना से जुड़ी हर चीज शामिल है। यही है, इस तथ्य के साथ कि एक व्यक्ति प्रसन्न है और वास्तव में जारी रखना चाहता है।

• सीधे खुशी।
• आनंद।
• गौरव।
• आत्मविश्वास।
• आत्मविश्वास।
• आनंद।
• कोमलता।
• कृतज्ञता।
• उल्लास।
• परमानंद।
• शांति।
• प्रेम।
• सहानुभूति।
• प्रत्याशा।
• मान सम्मान।

यह पूरी सूची नहीं है, लेकिन कम से कम मैंने सबसे बुनियादी सकारात्मक मानवीय भावनाओं को याद करने की कोशिश की है। अगर आप कुछ भूल गए हैं - टिप्पणियों में लिखें।

नकारात्मक भावनाएं

समूह विशाल है। ऐसा लगता है कि वे किस लिए हैं। आखिरकार, यह अच्छा है जब सब कुछ केवल सकारात्मक होता है, कोई क्रोध, क्रोध और आक्रोश नहीं होता है। किसी व्यक्ति को नकारात्मक की आवश्यकता क्यों है? मैं एक बात कह सकता हूं - नकारात्मक भावनाओं के बिना, हम सकारात्मक भावनाओं को महत्व नहीं देंगे। और, परिणामस्वरूप, उनका जीवन के प्रति बिल्कुल भिन्न दृष्टिकोण होगा। और, जैसा कि मुझे लगता है, वे कठोर और ठंडे होंगे।

नकारात्मक भावनाओं की छाया पैलेट इस प्रकार है:

• शोक।
• उदासी।
• क्रोध।
• निराशा।
• चिंता।
• दया।
• द्वेष।
• घृणा।
• उदासी।
• डर।
• नाराज़गी।
• डर।
• शर्म की बात है।
• अविश्वास।
• घृणा।
• अनिश्चितता।
• पश्चाताप।
• पश्चाताप।
• भ्रम की स्थिति।
• डरावनी।
• आक्रोश।
• निराशा।
• शर्म की बात।

यह भी पूरी सूची नहीं है, लेकिन इसके आधार पर भी यह स्पष्ट है कि हम भावनाओं के कितने धनी हैं। हम हर छोटी-छोटी वस्तु को तुरंत ही समझ लेते हैं और उसके प्रति अपना दृष्टिकोण भावनाओं के रूप में प्रकट कर देते हैं। इसके अलावा, बहुत बार यह अनजाने में होता है। एक पल के बाद, हम पहले से ही अपने आप को नियंत्रित कर सकते हैं और भावनाओं को छुपा सकते हैं, लेकिन बहुत देर हो चुकी है - जो कोई भी पहले से ही ध्यान देना चाहता था और निष्कर्ष निकाला था। वैसे, यही वह आधार है जिस पर यह जांचने की विधि आधारित है कि कोई व्यक्ति झूठ बोल रहा है या सच कह रहा है।

एक भावना है - schadenfreude, जो स्पष्ट नहीं है कि इसे कहां रखा जाए, सकारात्मक या नकारात्मक। ऐसा लगता है कि ग्लानि करने वाला व्यक्ति अपने लिए सकारात्मक भावनाओं को जगाता है, लेकिन साथ ही यह भावना उसकी आत्मा में विनाशकारी प्रभाव पैदा करती है। यानी वास्तव में यह नकारात्मक है।

क्या मुझे भावनाओं को छिपाने की ज़रूरत है

कुल मिलाकर, हमें मानवता के लिए भावनाएं दी गई हैं। यह केवल उनके लिए धन्यवाद है कि हम पशु जगत के अन्य सभी व्यक्तियों की तुलना में विकास के कई चरणों में उच्च हैं। लेकिन हमारी दुनिया में अधिक से अधिक लोगों को अपनी भावनाओं को छिपाने, उदासीनता के मुखौटे के पीछे छिपने की आदत होती है। दोनों ही अच्छे और बुरे हैं।

अच्छा - क्योंकि दूसरे हमारे बारे में जितना कम जानेंगे, वे हमारा उतना ही कम नुकसान कर सकते हैं।

यह बुरा है, क्योंकि अपने रवैये को छुपाने से, अपनी भावनाओं को जबरन छिपाने से, हम कठोर हो जाते हैं, अपने परिवेश के प्रति कम संवेदनशील हो जाते हैं, हमें मुखौटा पहनने की आदत हो जाती है और हम पूरी तरह से भूल जाते हैं कि हम वास्तव में कौन हैं। और यह धमकी देता है, सबसे अच्छा, एक लंबे समय तक अवसाद, सबसे खराब, आप अपना पूरा जीवन एक ऐसी भूमिका निभाते हुए जीएंगे जिसकी किसी को आवश्यकता नहीं है, और आप कभी भी स्वयं नहीं बनेंगे।

सिद्धांत रूप में, एक व्यक्ति की भावनाओं के बारे में अब तक मैं इतना ही कह सकता हूं। उन्हें कैसे संभालना है यह आप पर निर्भर है। मैं एक बात पक्के तौर पर कह सकता हूं: हर चीज में एक माप होना चाहिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि इसे भावनाओं के साथ अति न करें, अन्यथा जीवन बाहर नहीं आएगा, लेकिन इसकी विचित्र झलक।

भावनाएँ ... वे हमें आनंद दे सकती हैं - और हमें असुविधाजनक बना सकती हैं। सभी नई उपलब्धियों को प्रेरित कर सकते हैं - और हमारी इच्छा को पंगु बना सकते हैं। वे अपने सकारात्मक या नकारात्मक स्वर के आधार पर किसी व्यक्ति को मजबूत या कमजोर, स्वतंत्र या डरावना, सुंदर या निर्दयी बनाने में सक्षम हैं। हालांकि, यह संभावना नहीं है कि हम में से बहुत से लोग उनके बिना रहने के लिए सहमत होंगे, है ना?

हालांकि बाद में, बल्कि, सकारात्मक भावनाओं का संदर्भ लें - आनंद, प्यार में पड़ना, कृतज्ञता, नाखुशी, दूसरा ... और दुःख, शिकायत, शिकायत के साथ कैसे रहें ... नकारात्मक भावनाएं? हमारे लिए उन्हें एक साथ महसूस करना इतना सुखद नहीं है, लेकिन वे अचानक हम में इंतजार कर रहे हैं, हमें चिंता करने, डरने, पीड़ित होने के लिए मजबूर कर रहे हैं।

ये क्यों हो रहा है? क्या बात लोगों को नकारात्मक भावनाओं को महसूस करती है, अधिक बार नहीं, सकारात्मक भावनाओं को?

मदद

नकारात्मक भावनाएँ - अप्रिय साइबर अनुभवों पर आधारित भावनाएँ। शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य के स्रोत को खत्म करने की दिशा में निर्देशित अनुकूली व्यवहार के कार्यान्वयन के लिए नेतृत्व। संज्ञानात्मक मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा (एटी बेक, ए एलिस) के ढांचे में, उनकी विशिष्टता इन या अन्य बौद्धिक क्रियाओं के माध्यम से निर्धारित की जाती है।

लक्ष्य तक पहुँचने के रास्ते में बाधाएँ आने पर क्रोध उत्पन्न होता है और बाधा को नष्ट करने के लिए आवश्यक ऊर्जा को उत्तेजित करने का कार्य करता है;

किसी महत्वपूर्ण वस्तु के खोने की स्थिति में दुःख उत्पन्न होता है और इसके आगे उपयोग के लिए ऊर्जा के स्तर को कम करने का कार्य करता है;

डर खतरे से बचने या हमले के लिए जुटने में मदद करेगा;

भत्ता स्व-मूल्यांकन और प्रशासन को बनाए रखता है;

संचार और अंतरंगता की आवश्यकता के बारे में संकेत तनाव;

अपराध बोध सामाजिक पदानुक्रम में अधीनस्थ भूमिका निर्धारित करता है और आत्म-सम्मान खोने की संभावना के बारे में गवाह करता है;

अस्वीकृति हानिकारक वस्तुओं के प्रतिकर्षण की ओर ले जाती है।

आई. कोंडाकोव। मनोवैज्ञानिक शब्दकोश, 2000

कवि को वाक्यांशित करके, कोई क्या कह सकता है यदि नकारात्मक भावनाएंवे उठते हैं, इसका मतलब है कि यह किसी कारण से आवश्यक है। उदाहरण के लिए, भय की एक अति प्राचीन भावना व्यक्ति के जीवन और स्वास्थ्य की सेवा करती है। यह मानव शरीर में घटनाओं का एक पूरा सेट लॉन्च करता है जो उसके लिए उपलब्ध सभी ताकतों को अधिकतम रूप से जुटा सकता है। मस्तिष्क एक आदेश देता है, एड्रेनालाईन को रक्त में इंजेक्ट किया जाता है, रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, और आप दौड़ सकते हैं या हिट कर सकते हैं - स्थिति या जो भी हो।

हालांकि, यह सर्वविदित है कि लोग हमेशा प्रत्यक्ष उद्देश्य के लिए डर का "उपयोग" नहीं करते हैं। अक्सर एक व्यक्ति पूरी तरह से निर्दोष, "अजीब" चीजों या घटनाओं से डरता है। भाषण विभिन्न प्रकार के फोबिया के बारे में बताता है, जो आधुनिक सभ्यता में बहुत आम है। यह पता चला है कि डर न केवल किसी व्यक्ति को वास्तविक खतरे के बारे में चेतावनी देता है? अधिकांश भाग के लिए, उसके पास अधिक जटिल मनोवैज्ञानिक-तार्किक प्रकृति है।

अन्य नकारात्मक भावनाओं के बारे में भी यही कहा जा सकता है। ऐसा होता है कि हम उनके माध्यम से एक अच्छे अर्थ में रहते हैं। और साथ ही, हम नहीं चाहते कि हम स्वयं इसमें हों। हम में से अधिकांश लोग अपने कारण को देखने की प्रवृत्ति रखते हैं नकारात्मक भावनाएंसार्वजनिक या अन्य लोगों के बाहर। हम अक्सर भूल जाते हैं कि भावनाएं नहीं, वास्तव में, "गेंद को सही करें", लेकिन केवल हमारी आंतरिक सेटिंग्स।

क्योंकि हम सभी जानते हैं कि हर अप्रिय स्थिति से निकलने के दो ही रास्ते हैं: खुद स्थिति को बदलना या - उससे जुड़ना। ppimepy द्वारा, यदि आप नाम नहमिली nA ylitse we mozhem pazyapitcya, nahamiv in otvet या zlobno ppomolchav, libo pocochyvctvovat necchactnomy agpeccopy, Po-dobpomy pocmeyatcya nad उसे ppo cebya या ionvobshecnimane - चुनें।

बहुत से लोग पहला विकल्प चुनते हैं। समुदाय के कुछ लोग नकारात्मक में रहना पसंद करते हैं। क्यों? क्या वे जानते हैं कि यह उनकी और केवल उनकी पसंद है? उन्हें इसकी आवश्यकता क्यों है?

B pcihologii ect takoe ponyatie, HOW 'vtopichnye vygody' - IT kogda chelovek pcihologichecki polychaet for cebya nechto nyzhnoe, ydovletvopyayuschee TE या inye ego potpebnocti, camepezhivayyt (वेन्नोये वाइगोडी)। सीधे शब्दों में कहें तो जीवन की कठिनाइयों से एक प्रकार का "विकृत सुख" प्राप्त करना, जिससे वह बचने में काफी सक्षम था।

एक नियम के रूप में, यह अनजाने में होता है। कभी-कभी, मनोचिकित्सा के दौरान, ऐसा व्यक्ति परिपक्व हो जाता है और बदलने की ताकत पाता है। लेकिन अफसोस, ऐसा हमेशा नहीं होता। "द्वितीयक लाभ" की सुविधा अक्सर सदी के प्याले से आगे निकल जाती है - फिर से, यह हर किसी की व्यक्तिगत पसंद है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि हम अनजाने में नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए नहीं हैं। इससे आप काम कर सकते हैं, बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने की इच्छा होगी।

हमारे विशेषज्ञ नकारात्मक भावनाओं के बारे में बात करना जारी रखते हैं ऐलेना कलितेवस्काया और पावेल गिपेविच.

Kaliteevskaya Elena Poktislavovna - मनोचिकित्सक, मनोविश्लेषण के लिए उम्मीदवार, डिप्टी। मास्को के निदेशक

गेस्टाल्ट संस्थान:

अब समुदाय बहुत तेजी से बदल रहा है, और एक व्यक्ति अपने आप को असुरक्षित महसूस करता है। एक विरोधाभासी तरीके से, मानव जीवन एक समुदाय के जीवन से भी अधिक स्थिर घटना प्रतीत होता है। और इसके संबंध में, लोगों में एक डर है, जो अपने तरीके से क्रोध, आक्रामकता, समुदाय की अस्थिरता की प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है और इसे अपने दम पर खिलाने के लिए पर्याप्त समय की आवश्यकता होती है।

और अपने आप पर काम करना मुश्किल है, क्योंकि कई लोगों द्वारा मूल क्षमता की भावना खो दी जाती है। ऐसा इसलिए होता है कि लोग क्रोधित होते हैं, अतिभार से या बस असहायता से अलग हो जाते हैं, इस तथ्य से कि वे कभी भी अतिभार का जवाब नहीं दे सकते। हो अगर स्वस्थ पर्यावरण की चिंता है तो मेरे लिए यह सवाल उठता है कि एक व्यक्ति अपने जीवन में बदलाव नहीं कर सकता, क्योंकि वह मुझमें क्या गिरेगा। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जो एक कवि की मृत्यु के विनाशकारी चित्रों को चित्रित करता है, जो घर और अन्य चीजों में आग लगती है, मैं एक शातिर बच्चा नहीं बल्कि एक बच्चा समझता हूं जब मैं समुच्चय के साथ काम करता हूं, तो मैं हमेशा देखता हूं कि इसके लायक क्या है। मेन्या इंटेपेसीयुट लार्ज स्क्रीन फक्टोपा - सिटीत्सिया, सी कोटोपॉय चेलोवेक ने सीपीपावलियाएटीसीया और कोटोपाया वायज़ीवेट ताको बेसिली चतो एमी होचेत्सिया यनिचतोझिट पजडपाझायुस्ची ओबेक्ट और पोटपेब्नोक्टी चेलोवेका, औरपेय्याव्योतोपये। मैं आक्रामकता को जीवन की ऊर्जा मानता हूं। अक्सर, रचनात्मक होने के लिए, अपने हित में कार्य करना आवश्यक होता है। और अनिश्चितता की स्थिति में रचनात्मक कार्य करना हमेशा जोखिम में डालना है। इसलिए, मनोचिकित्सा का कार्य, जैसा कि मुझे लगता है, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत क्षमता का विकास, उन्हें अपनी जड़ें बनाना, अर्थात। स्वयं, इसलिए, जैसा कि वह अपनी अडिग अखंडता में है।

Gypevich Pavel Semenovich - दार्शनिक विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर, मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ इंजीनियरिंग एंड टेक्नोलॉजी के मनोविज्ञान विभाग के प्रमुख मनोविश्लेषण और सामाजिक प्रशासन संस्थान के निदेशक

और "क्लिनिक ऑफ डीप साइकोलॉजी", इंस्टीट्यूट ऑफ फिलॉसफी पीएएच के प्रमुख, नैदानिक ​​मनोविज्ञान, मनोविश्लेषण, नृविज्ञान के दर्शन के विशेषज्ञ। प्रमाणित मनोविश्लेषक का अभ्यास करना:

सभी नकारात्मक भावनाओं (उदाहरण के लिए, आक्रामकता या जलन) का कोई न कोई कारण होता है। यदि जलन इस तथ्य से जुड़ी है कि किसी व्यक्ति के साथ अपर्याप्त व्यवहार किया जाता है, तो यह एक विकल्प है। और दूसरा विकल्प, जब कोई व्यक्ति अप्राकृतिक अवस्था में होता है, तो वह सब चिढ़ता है, सब कुछ खराब है, यह पहले से ही एक और नैदानिक ​​विकल्प है। उदाहरण के लिए, अक्सर मूल प्रकार के लोग स्वयं का नेतृत्व करते हैं। तीसरा विकल्प एक ऐसा व्यक्ति है जो आक्रामक और पश्चाताप करता है, वे उसे कोई समर्थन नहीं देते हैं और उसे सही फ्रेम में नहीं डालते हैं। इसलिए, उन्होंने एक बार महसूस किया कि जलन लोगों को हेरफेर करने की क्षमता है। इसके साथ क्या करना है? dyznom clychae, mozhno pomoch cheloveky naychitcya be bolee yvepennym in obschenii c dpygimi people in dpygom clychae - pomoch cheloveky izlechitcya ictepii से tpetem clychae - poctavit cheloveka में ictepii से ...

यदि BAM की घोषणा सकारात्मक भावनाओं के साथ की गई है और आप इसे सीखना और संचालित करना चाहते हैं, तो हमें अपने पेशेवरों के पास लौटना चाहिए .

टैग: ध्यान व्यायाम और तकनीक, भावना प्रबंधन, साइकोटेक्निक और व्यायाम

नमस्कार प्रिय पाठक। हमारी आज की बातचीत की प्रासंगिकता दिखाने के लिए, मैं चाहता हूं कि आप कुछ पल के लिए लेख पढ़ना बंद कर दें और इस प्रश्न का उत्तर दें: "इस समय आप किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं?"
क्या तुमने सोचा? क्या आपने उत्तर दिया?

अब देखते हैं कि इस प्रश्न का उत्तर देते समय अक्सर क्या समस्याएँ आती हैं।

• बहुत से लोग ऐसे प्रश्न का उत्तर इस प्रकार देते हैं: "हां, मैं अब किसी विशेष भावना का अनुभव नहीं कर रहा हूं, सब कुछ ठीक है।" क्या इसका मतलब यह है कि वास्तव में कोई भावना नहीं है? या क्या इसका मतलब सिर्फ इतना है कि व्यक्ति अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में कम जानता है? तथ्य यह है कि एक व्यक्ति हमेशा अपने जीवन के हर पल भावनाओं का अनुभव करता है। कभी इनकी तीव्रता अधिक होती है तो कभी इनकी तीव्रता कम होती है। बहुत से लोग केवल मजबूत भावनात्मक अनुभवों पर ध्यान देते हैं, और वे कम-तीव्रता की भावनाओं को कोई महत्व नहीं देते हैं और यहां तक ​​कि उन्हें बिल्कुल भी नोटिस नहीं करते हैं। हालांकि, अगर भावनाएं बहुत मजबूत नहीं हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वे अनुपस्थित हैं।
• प्रश्न का एक अन्य संभावित उत्तर है: "किसी तरह मुझे अप्रिय लगता है। मैं असहज हूं।" हम देखते हैं कि एक व्यक्ति को पता चलता है कि उसके अंदर अप्रिय भावनाएं हैं, लेकिन वह किन भावनाओं का नाम नहीं ले सकता। शायद यह जलन है, या शायद निराशा या अपराधबोध है, या शायद कुछ और है।
• अक्सर, हमारे प्रश्न का उत्तर इस तरह दिया जाता है: "मुझे लगता है कि यह मेरे लिए कंप्यूटर से उठने और व्यस्त होने का समय है" या "मुझे लगता है कि यह लेख मेरे लिए उपयोगी हो सकता है।" बहुत से लोग अपनी भावनाओं को विचारों और कुछ करने की ललक से भ्रमित करते हैं। अपनी भावनात्मक स्थिति का वर्णन करने की कोशिश करते समय, वे भावनाओं के अलावा कुछ भी वर्णन करते हैं।

भावनाओं को समझने के लिए ध्यान व्यायाम

ग्राहकों के साथ अपने काम में, मैं अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मेरी मदद करने के लिए अक्सर ध्यान अभ्यास का उपयोग करता हूं। यह इतना प्रभावी है कि मैंने एक ऑडियो रिकॉर्डिंग बनाने का फैसला किया ताकि कोई भी इस तकनीक का उपयोग कर सके। व्यायाम की क्रिया का तंत्र भावनाओं और शारीरिक प्रतिक्रियाओं के बीच संबंध पर आधारित है। कोई भी, यहां तक ​​कि सबसे तुच्छ, भावना शरीर में परिलक्षित होती है (इसके बारे में और पढ़ें)। अपनी खुद की शारीरिक प्रतिक्रियाओं को सुनना सीखना आपको अपनी भावनाओं से अधिक परिचित होने में मदद कर सकता है।

अब आप व्यायाम कर सकते हैं। यहाँ प्रविष्टि है:

यह जानने के बाद कि भावनाएं क्या हैं, और अपनी आंतरिक स्थिति का वर्णन करना आसानी से सीख लिया है, आप अपने बारे में गहन अध्ययन में रुचि ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप यह पता लगाना चाह सकते हैं कि भावनाओं का क्या सकारात्मक अर्थ हो सकता है, जो पहली नज़र में, बिल्कुल अर्थहीन और हानिकारक भी हैं। इसके बारे में अगले में पढ़ें