घर पर वजन कम करने के बाद त्वचा को टाइट करने के तरीके। वजन कम करने के बाद त्वचा को कैसे टाइट करें: सरल और प्रभावी तरीके

आखिरकार, जिस चीज का आप इंतजार कर रहे थे, जिसके लिए आप प्रयास कर रहे थे, वह पूरा हो गया है। नफरत करने वाले अतिरिक्त पाउंड को हरा दिया गया है। लेकिन रूप-रंग आपको अब भी सुख नहीं देता? इसका मतलब है कि आप ढीली और ढीली त्वचा के सवाल का सामना कर रहे हैं!

अक्सर महिलाओं को अत्यधिक वजन घटाने, उपवास या भोजन में गंभीर प्रतिबंध के बाद इस समस्या का सामना करना पड़ता है। नतीजतन, किलोग्राम जल्दी से गिर गए, और त्वचा के पास उनका पालन करने का समय नहीं था। इसलिए, आज आप इस सवाल से परेशान हैं कि वजन कम करने के बाद त्वचा को कैसे टाइट किया जाए? आइए इसे एक साथ समझें।

अतिरिक्त त्वचा कहाँ से आती है?

जब अतिरिक्त पाउंड प्राप्त होते हैं, तो शरीर का आयतन बढ़ता है और त्वचा खिंचती है। वजन घटाने के साथ, शरीर का आयतन कम हो जाता है, और त्वचा ढीली होने लगती है। सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र चेहरा, पेट, हाथ, भीतरी जांघ और छाती हैं। बेशक, ऐसी स्थिति को रोकने के लिए, आपको अतिरिक्त पाउंड से सही ढंग से और धीरे-धीरे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। तब त्वचा के पास कसने का समय होता है। लेकिन अगर आप सख्त आहार पर "बैठे" और जल्दी से बहुत अधिक वजन कम किया, तो वजन कम करने के बाद त्वचा में खिंचाव होना अपरिहार्य है। लेकिन एक हल है!

एक एकीकृत दृष्टिकोण एक बार और सभी के लिए समस्या का समाधान करेगा

यदि आप वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा को हटाना चाहते हैं, तो लगातार और संयोजन में कार्य करें। मेरा विश्वास करो, कोई भी प्रक्रिया आपको अतिरिक्त त्वचा से छुटकारा पाने और लंबे समय तक फैशनेबल दिखने में मदद नहीं करेगी यदि आप नीचे दिए गए मूल सुझावों का पालन नहीं करते हैं। तो, इस समस्या को हल करने के परिसर में क्या शामिल है, अर्थात् वजन कम करने के बाद त्वचा को कैसे कसना है? हम केवल 5 घटक प्रदान करते हैं:

# 1. त्वचा के लिए पोषण

वजन कम करने के बाद त्वचा को कसने का सबसे प्रभावी तरीका ठीक से व्यवस्थित पोषण की मदद से है। आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है जो त्वचा की लोच और दृढ़ता में योगदान करते हैं, ताकि यह तेजी से सामान्य हो सके। पोषण संतुलित होना चाहिए।

दैनिक मेनू में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संतुलन की आवश्यकता होती है:

• प्रोटीनत्वचा की रंगत के लिए बहुत जरूरी है। यह पौधे और पशु मूल दोनों का हो सकता है। दैनिक आहार में प्रोटीन की मात्रा 1-2 ग्राम प्रति 1 किलो मानव वजन है। पशु प्रोटीन मांस, मछली, समुद्री भोजन, अंडे और पनीर में पाए जाते हैं। सबसे कम वसा वाले खाद्य पदार्थ चुनें, क्योंकि पशु वसा आपके कुल खपत का केवल एक तिहाई हिस्सा होना चाहिए। फलियों में वनस्पति प्रोटीन कुछ हद तक अनाज में और कुछ सब्जियों में पाए जाते हैं, जैसे कि सी। आप इसके बारे में हमारे लेख "" में पढ़ सकते हैं।


• वसाआहार मुख्य रूप से सब्जी होना चाहिए। वे वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा की लोच को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। यह कोई भी तेल हो सकता है, लेकिन यह कोल्ड प्रेस्ड से बेहतर है, जिसमें उपयोगी पदार्थों की सबसे बड़ी सामग्री होती है। वनस्पति तेलों का सेवन स्वयं किया जा सकता है, अनाज, सलाद और अन्य व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। एक महिला के दैनिक आहार में वसा की मात्रा कम से कम 30 ग्राम होनी चाहिए। वनस्पति तेलों के अलावा, स्वस्थ वसा में नट्स होते हैं, लेकिन साथ ही, वे कैलोरी में काफी अधिक होते हैं।

यदि आप बिना सुंदर, टोंड त्वचा चाहते हैं, तो हमेशा के लिए मार्जरीन और सबसे हानिकारक और "डरावना" ट्रांस वसा वाले उत्पादों को छोड़ दें!

• कार्बोहाइड्रेटहमें ऊर्जा की आवश्यकता है। दैनिक उपयोग के लिए, आपको जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनने की आवश्यकता है। वे अनाज, सब्जियां, साबुत रोटी, ड्यूरम गेहूं पास्ता में पाए जाते हैं। सरल कार्बोहाइड्रेट भी आवश्यक हैं, लेकिन बेहतर है कि आप उन्हें फल, सूखे मेवे और प्राकृतिक शहद से प्राप्त करें। रिफाइंड मिठाइयों से आपके शरीर को फायदा नहीं होगा, ढीली त्वचा तो बिल्कुल नहीं।

ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें शरीर में कोलेजन उत्पादन हो या बढ़ावा मिले। यह आपकी त्वचा को मजबूत बनाने में मदद करेगा। यह हो सकता है:

• मछली, सामन से बेहतर;


• समुद्री शैवाल;


• मांस, विशेष रूप से टर्की;


• सब्जियां और जड़ी बूटी;


• फल और जामुन।

# 2. लोचदार त्वचा के लिए पीने का आहार

खिंची हुई, ढीली त्वचा को पानी की जरूरत होती है। उसकी कोशिकाओं को जीवनदायिनी नमी से भरने के लिए, पूरे दिन स्नान में लेटना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।

सबसे आसान काम यह है कि आप दिन में कम से कम दो लीटर स्वच्छ पेयजल पीएं, इसके अलावा बाकी सभी तरल जो आप किसी न किसी रूप में पीते हैं (कॉफी, चाय, सूप, जूस, आदि)। लेकिन आमतौर पर कॉफी को ग्रीन टी से बदलना या इसके उपयोग को सीमित करना बेहतर होता है, क्योंकि कैफीन नमी को दूर करने में मदद करता है।

याद रखें, अगर आपकी कोशिकाओं में पानी की कमी नहीं होगी, तो त्वचा तेजी से ठीक हो जाएगी। न केवल आहार के दौरान और वजन कम करने के बाद, बल्कि सामान्य तरीके से भी पीने के नियमों का पालन करने की आदत डालें - ताकि आपकी त्वचा लंबे समय तक युवा और स्वस्थ रहे।

क्रम 3। ढीली त्वचा से निपटने के लिए व्यायाम

ढीली त्वचा के लिए खेल सबसे अच्छा उपाय है! व्यायाम मांसपेशियों और त्वचा को टोन रखता है और समस्या क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह में मदद करता है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि त्वचा में केशिका वाहिकाओं की वृद्धि सुनिश्चित करती है, इसे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से समृद्ध करती है। उसी समय, त्वचा कस जाती है और लोचदार हो जाती है।

याद रखें, कोई भी शारीरिक गतिविधि नितंबों, पेट, हाथ, पैर और शरीर के अन्य हिस्सों की ढीली त्वचा से लड़ने के लिए उपयोगी है, मुख्य बात स्थिरता है!

संख्या 4. वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा के लिए कॉस्मेटिक देखभाल

अब आइए देखें कि सौंदर्य प्रसाधनों और सरल प्रक्रियाओं का उपयोग करके घर पर वजन कम करने के बाद त्वचा को कैसे कसें जो आप स्वयं कर सकते हैं। वे त्वचा को लोच बहाल करने में मदद करेंगे। सबसे सरल हैं:

• ठंडा और गर्म स्नान;


• बर्फ के साथ रगड़;


• स्क्रब;


• आत्म-मालिश;


• लपेटता है

ये सभी जोड़तोड़ त्वचा को रक्त प्रवाह प्रदान करते हैं, जिससे इसे पोषक तत्वों और ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है। इससे त्वचा की कोशिकाएं अधिक लोचदार और लोचदार हो जाती हैं।

स्नान करते समय, गर्म और ठंडे पानी के स्नान के बीच वैकल्पिक करें। शॉवर स्ट्रीम को त्वचा के समस्या क्षेत्रों पर निर्देशित करें। मालिश प्रभाव के लिए एक कठोर कपड़े धोने का प्रयोग करें। आप इसे आइस वाइपिंग से खत्म कर सकते हैं।

नियमित रूप से स्क्रब का प्रयोग करें। वे मृत त्वचा को अच्छी तरह से एक्सफोलिएट करते हैं और त्वचा कोशिकाओं के नवीनीकरण को प्रोत्साहित करते हैं।

समस्या क्षेत्रों के लिए स्व-मालिश बहुत प्रभावी है। यह चेहरे, बाहों, पेट, नितंबों और शरीर के अन्य हिस्सों पर वजन कम करने के बाद त्वचा को कसने में मदद करेगा। स्व-मालिश करने के कई तरीके हैं। एक विकल्प यह है कि आप नहाने के बाद समस्या क्षेत्रों को तौलिये से रगड़ें। पेट के लिए एक चुटकी मालिश का उपयोग करना बेहतर है। आप कई तरह के मसाज का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

रैपिंग ढीली त्वचा से निपटने का एक लोकप्रिय तरीका है। इसे घर पर भी किया जा सकता है। बिक्री पर तैयार सौंदर्य प्रसाधन हैं, आपको बस उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करना होगा। लेकिन अपने लिए मिश्रण बनाना भी आसान है। रचना में शहद, लाल मिर्च, मिट्टी, जैतून का तेल शामिल हो सकता है। आप इसमें शैवाल का अर्क और औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा मिला सकते हैं। अपनी लोच खो चुकी त्वचा के लिए शिलाजीत और गुलाब का तेल बहुत उपयोगी होते हैं। वे त्वचा में अपने स्वयं के कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। यदि वांछित है, तो आप तैयार मिश्रण का उपयोग करने के लिए किस समस्या क्षेत्र के आधार पर विभिन्न घटकों को जोड़ सकते हैं:

1. नितंबों, पेट और भीतरी जांघों की परतदार त्वचा के लिए, लाल मिर्च के साथ एक रचना एकदम सही है।


2. ब्रेस्ट के लिए शहद, तेल और जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल करना बेहतर होता है।


3. और चेहरे की खिंची हुई त्वचा को अधिक कोमल मास्क की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, सफेद मिट्टी, जैतून के तेल के मिश्रण से, पौधों के अर्क के साथ।

इन रैप्स के सक्रिय घटक त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करने, इसे मजबूत और कसने और संवहनी स्वर को बहाल करने में मदद करते हैं।

रैप्स के उपयोग के लिए एकमात्र contraindication मिश्रण के घटकों के लिए एलर्जी या असहिष्णुता हो सकता है।

रैप कैसे करें?

उन घटकों को चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। इन्हें अपने पूरे शरीर पर लगाएं और क्लिंग फिल्म से लपेटें। गर्म अंडरवियर पहनें या अपने आप को कंबल से ढकें। आधे घंटे से एक घंटे तक ऐसे ही लेटे रहें। मुख्य बात यह है कि इन सभी प्रक्रियाओं को नियमित रूप से करें, और थोड़ी देर बाद आप एक शानदार परिणाम देखेंगे!

पाँच नंबर। बुरी आदतों के साथ नीचे

आपकी त्वचा को तेजी से अपनी मजबूती वापस पाने में और क्या मदद करेगा? यह बुरी आदतों को छोड़ रहा है, जैसे धूम्रपान, मादक पेय पदार्थों की लत, चलते-फिरते कुछ भी खाना, सोशल नेटवर्क पर अपनी पैंट में अपनी ठुड्डी के नीचे मुट्ठी बांधकर बैठना, पर्याप्त नींद न लेना, तंग कपड़े पहनना और अन्य "हानिकारक चीजें।"

इनमें से कम से कम कुछ आदतों से छुटकारा पाएं और आप अपनी त्वचा में नाटकीय बदलाव देखेंगे। वह टोन हासिल करेगी, चमकेगी, और अधिक सुंदर, छोटी और निश्चित रूप से - खुद को ऊपर खींच लेगी, वह कहाँ जाएगी?

ब्यूटी सैलून क्यों नहीं जाते?

हमने आपको घर पर ही आपकी त्वचा को टाइट करने में मदद करने के सबसे आसान तरीकों के बारे में बताया है। लेकिन ब्यूटी सैलून में इस्तेमाल की जाने वाली कई प्रक्रियाएं भी हैं जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। उसी समय, याद रखें कि पोषण, पीने का आहार और खेल आपके जीवन में उसी तरह मौजूद होना चाहिए जैसे बिना ब्यूटी सैलून के।

वजन कम करने के बाद फैली त्वचा की लोच को बहाल करने के लिए, आपको सबसे पहले छीलने, मालिश करने और लपेटने की पेशकश की जाएगी। प्रभावशीलता के संदर्भ में, सैलून देखभाल नियमित घरेलू प्रक्रियाओं से बहुत कम भिन्न होती है, लेकिन उनकी लागत अतुलनीय है। और अगर आपके पास लंबे समय तक लगातार ब्यूटी सैलून में जाने का वित्तीय या अन्य अवसर नहीं है, तो घर पर ही ढीली त्वचा के लिए स्व-देखभाल आपकी पसंद है।

हमें उम्मीद है कि आपको इस सवाल का जवाब मिल गया होगा कि वजन कम करने के बाद त्वचा को कैसे टाइट किया जाए? उचित पोषण, बुरी आदतों को छोड़ना, व्यायाम करना और अपने शरीर की साधारण देखभाल करना आपको सुंदर, टोंड त्वचा प्रदान करेगा! एक स्वस्थ जीवन जिएं और आईने में प्रतिबिंब आपको फिर से खुशी देगा।

मारिया सोकोलोवा

पढ़ने का समय: 11 मिनट

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जन्म देने वाली हर महिला को ढीली त्वचा की समस्या होती है। पेट और बाजू विशेष रूप से बदसूरत दिखते हैं, इन जगहों पर खिंचाव के निशान और डिम्पल दिखाई देते हैं। कई माताएँ खेल खेलना शुरू कर देती हैं, लेकिन वे परिवर्तनों पर ध्यान नहीं देती हैं। कारण यह है कि कई नियमों का पालन करते हुए, इस समस्या के उन्मूलन के लिए व्यापक रूप से संपर्क किया जाना चाहिए।

विचार करें कि बच्चे के जन्म के बाद एक आदर्श पेट कैसे प्राप्त करें।

ढीली पेट की त्वचा को रोकने के तरीके - गर्भावस्था और प्रसव से पहले भी

कोई भी डॉक्टर आपको प्रसव के बाद होने वाली शिथिलता से शीघ्र राहत का वादा नहीं कर सकता। और माताएँ स्वयं कहती हैं कि अपने आप को क्रम में रखना बहुत प्रयास के लायक है। आपको अपने शरीर के बारे में पहले से सोचना चाहिए - इससे आपके लिए प्रसवोत्तर गतिविधियों को करना आसान हो जाएगा।

याद रखें, एक सुंदर शरीर की कुंजी एक व्यवस्थित एकीकृत दृष्टिकोण है।

तो, हम उन तरीकों को सूचीबद्ध करते हैं जो आपकी त्वचा को अत्यधिक रूखेपन और रूखेपन से बचाएंगे:

1. शारीरिक गतिविधि और गतिविधि। सक्रिय रहें और व्यायाम करें। सबसे प्रभावी तरीके तैराकी, एरोबिक्स, फिटनेस, दौड़ना, जिमनास्टिक हैं। आप भले ही एथलीट न हों, लेकिन आपका शरीर सुंदर है, यहां तक ​​कि सुबह व्यायाम करना या शाम की सैर करना भी। वैसे, गर्भावस्था के दौरान भी, कई लोग व्यायाम करना नहीं छोड़ते हैं और गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष कसरत के लिए साइन अप करते हैं।
2. कंट्रास्ट शावर या स्नान। इस तरह के तरीके त्वचा की दृढ़ता और लोच को पूरी तरह से बढ़ाते हैं, अतिरिक्त वसा वाले पत्ते, पेट और पक्षों में रक्त परिसंचरण सामान्यीकृत होता है।
3. उचित पोषण। आहार का आधार फल और सब्जियां होनी चाहिए। ताजा, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हैं जो आपको खाने चाहिए। यह अत्यधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़ने के लायक है, बहुत नमकीन या मीठा। इसके अलावा, हानिकारक उत्पादों को बाहर रखा जाना चाहिए, जैसे: चिप्स, पटाखे, सॉसेज, सोडा, आदि।
4. स्वस्थ जीवन शैली।बुरी आदतें छोड़ो। लड़की को अपने अजन्मे बच्चे की देखभाल करनी चाहिए। शराब, सिगरेट से न केवल उसे, बल्कि बच्चे को भी अपूरणीय क्षति होगी।
5. पानी - 1.5-2 लीटर प्रति दिन। तो आप न केवल शरीर के जल संतुलन को सामान्य करेंगे, बल्कि पेट में रक्त परिसंचरण में भी सुधार करेंगे, अतिरिक्त वसा, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाएंगे, और त्वचा की लोच में भी सुधार करेंगे।
6. विटामिन और उपयोगी सूक्ष्म और स्थूल तत्व। जिन लोगों को स्वास्थ्य समस्याएं हैं वे जानते हैं कि वे महत्वपूर्ण पदार्थों के बिना नहीं कर सकते। हमारा शरीर हमेशा विकसित होता रहता है। उसे भविष्य के तनाव (गर्भावस्था) से निपटने और आकार में रहने में मदद करें। कई माताएं, गर्भावस्था के दौरान भी, विटामिन लेना जारी रखती हैं, इससे उन्हें फ्लू के वायरस को पकड़ने में मदद नहीं मिलती है और बच्चे के विकास के लिए एक स्वस्थ वातावरण प्रदान होता है।
7. फर्मिंग एजेंट। अपनी त्वचा का हमेशा ख्याल रखना याद रखें। आप मालिश तेल, क्रीम या लोशन खरीद सकते हैं जो आपके पेट को अच्छे आकार में रखेगा।

हर कोई जानता है कि गर्भावस्था के दौरान पेट और पार्श्व क्षेत्र की त्वचा खिंचने लगती है। यह प्राप्त वजन से आता है।

जन्म देने वाले कई लोगों को सलाह दी जाती है कि वे अपने किलोग्राम की निगरानी करें और 10-11 किलोग्राम के निशान से अधिक न हों। ध्यान दें कि यह एक गलत निर्णय है। आपके बच्चे का वजन आपके साथ बढ़ेगा और उसे विकसित होने के लिए पोषण की आवश्यकता होगी। गर्भवती होने पर आपको खुद को भोजन तक सीमित नहीं रखना चाहिए। इससे आपको और आपके बच्चे दोनों के लिए स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं!

जिमनास्टिक और मालिश का उपयोग करके बच्चे के जन्म के बाद पेट की त्वचा को कैसे कसें?

पेट या बाजू में त्वचा को कसने से पहले, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से जांच करानी चाहिए। यदि स्वास्थ्य में कोई विचलन नहीं है, तो 3-4 सप्ताह के बाद आप सुरक्षित रूप से कर सकते हैं, उदाहरण के लिए - आकार देना, फिटनेस, योग।

व्यायाम घर पर किया जा सकता है, या जिम जा सकते हैं।

शरीर के ठीक होने का समय लंबा होता है और कम से कम 1 वर्ष का होता है। बेशक, अगर आप सर्जन के चाकू के नीचे नहीं जाना चाहते हैं, यह सबसे अच्छा विकल्प है .

आइए देखें कि गर्भावस्था के दौरान और बाद में पेट की मांसपेशियों का क्या होता है। जैसे-जैसे भ्रूण विकसित होता है, मांसपेशियां खिंचती हैं और एक-दूसरे से दूर जाती हैं, जिससे बच्चे के लिए जगह बनती है।

मांसपेशियों के ऊतकों की एक मजबूत विसंगति के साथ, diastasis - मजबूत इंट्रा-पेट का दबाव। इसीलिए उभड़ा हुआ पेट और बहुत टाइट त्वचा दिखाई देती है।

यह समझा जाना चाहिए कि गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान मांसपेशियों में खिंचाव होता है और उन्हें इसकी आवश्यकता होगी उसी समय पिछली स्थिति में लौटने के लिए।

अभ्यास शुरू करने से पहले, आपको अभ्यास करना चाहिए जोश में आना।अपने पसंदीदा संगीत पर नृत्य करें, कुछ मिनटों के लिए अपनी जगह पर दौड़ें। फिर आप प्रशिक्षण के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

यहाँ कुछ प्रभावी व्यायाम दिए गए हैं जो बच्चे के जन्म के बाद पेट और बाजू की त्वचा को कसने में मदद करते हैं:

श्रोणि को ऊपर उठाना

अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें, अपने श्रोणि को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं।

10 दोहराव का पालन करें।

घुमा

प्रारंभिक स्थिति भी है - अपनी पीठ के बल लेटकर, पैर घुटनों पर मुड़े हुए। साँस छोड़ते हुए, अपने धड़ को ऊपर उठाना शुरू करें, अपने घुटनों पर दबाव डालें, और फिर अपनी पीठ के बल लेट जाएँ।

इस अभ्यास को 20 बार दोहराएं। अधिक प्रभावी कसरत के लिए, इनमें से कई तरीके अपनाएं।

चढ़ाई

प्रारंभिक स्थिति समान है, केवल पैरों को किसी प्रकार की स्थिर सतह से पकड़ना चाहिए। साथ ही सांस छोड़ते हुए घुटनों को छूते हुए उठना चाहिए।

यह व्यायाम 10 बार करने लायक है, अधिमानतः 3 सेट।
काष्ठफलक

आपका शरीर सीधा होना चाहिए, केवल अपने अग्र-भुजाओं और पैरों को सहारा दें। इस पोजीशन को 30-60 सेकेंड के लिए फिक्स करना चाहिए।

हमेशा की तरह, आपको कई दृष्टिकोण अपनाने होंगे।

पेट के सभी मांसपेशी समूहों के लिए स्क्वाट, फेफड़े और अन्य व्यायाम

गर्भावस्था के दौरान, आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करेंगी, इसलिए यह केवल व्यक्तिगत पेट की मांसपेशियों को आकार में लाने के लिए काम नहीं करेगा।

केवल सभी मांसपेशियों को लोड करने वाले व्यायाम करके आप शरीर को कस सकते हैं और एक सपाट पेट और बाजू प्राप्त कर सकते हैं।

इसके अलावा, मालिश पिलपिलापन के खिलाफ मदद करेगी। आप इसे घर पर, शहद, किसी भी आवश्यक तेल, एंटी-सेल्युलाईट जैल या क्रीम का उपयोग करके स्वयं कर सकते हैं।

एक मालिश तकनीक है: आप पेट को सहलाकर शुरू कर सकते हैं, फिर थपथपाना शुरू कर सकते हैं, आप समस्या क्षेत्र की त्वचा को खींच सकते हैं।

परिणाम प्रकट होने के लिए, कम से कम 10 मालिश प्रक्रियाएं की जानी चाहिए। थोड़ी देर बाद ही आपकी कोशिकाएं नवीनीकृत होंगी, उनमें से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकलेगा और रक्त परिसंचरण में सुधार होगा।

कई तरह की मालिश कारगर होती है। उदाहरण के लिए:

शहद

इसका उपयोग सभी स्वस्थ माताएं कर सकती हैं। यह उन लोगों के लिए contraindicated है जो एलर्जी, अस्थमा, वैरिकाज़ नसों से पीड़ित हैं या थायरॉयड ग्रंथि, संचार प्रणाली के रोग हैं।

इसे करते समय आपको अपने पेट को अपनी उँगलियों से थपथपाना चाहिए। यदि दर्द सहने योग्य है, तो आप अपनी उंगलियों को त्वचा से अचानक हटा सकते हैं।

कपिंग मसाज

इसमें ताजा निशान और खिंचाव के निशान सहित मतभेद भी हैं। ध्यान दें कि नई मां इसका इस्तेमाल कर सकती हैं। केवल बाजू और जाँघों पर, लेकिन पेट पर नहीं!

बच्चे के जन्म के बाद इस तरह की मालिश करने से पहले कम से कम 2 महीने बीत जाने चाहिए। गर्भवती महिलाओं, पुराने या स्त्रीरोग संबंधी रोगों के रोगियों को भी यह नहीं करना चाहिए।

डिब्बाबंद, या वैक्यूम, पक्षों पर मालिश निम्नानुसार की जानी चाहिए: एक गर्म स्नान के साथ जगह को गर्म करें, इसे एक तौलिया या वॉशक्लॉथ से रगड़ें, लेट जाएं, सुगंधित तेल लगाएं, 2 डिब्बे (आप मोड़ ले सकते हैं) कमर की रेखा पर लगाएं। धीमी गति के बाद, डिब्बे को कमर से नीचे जांघ तक ले जाना शुरू करें।

पेट पर डिब्बाबंद मालिश करने की तकनीक थोड़ी अलग है, लेकिन तैयारी के क्षण समान रहते हैं। कपों को पेट की मध्य रेखा के दोनों ओर लगाया जाना चाहिए और नाभि के चारों ओर गोलाकार गति में धीरे-धीरे चलाना चाहिए।

प्रक्रियाओं की अवधि 5-10 मिनट है।

मालिश के बाद, अपनी त्वचा में एक एंटी-सेल्युलाईट क्रीम या जेल रगड़ें, अपने आप को एक कंबल से ढकें और गर्म स्थान पर लेट जाएं।

अपनी मालिश विधि चुनने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें!

हम बच्चे के जन्म के बाद पेट की त्वचा की देखभाल के लिए देखभाल का चयन करते हैं - कॉस्मेटिक और घरेलू उपचार

ढीली त्वचा के खिलाफ लड़ाई में सभी साधन अच्छे हैं।

आइए सूचीबद्ध करें कि पेट की त्वचा को कसने और पक्षों से कुछ सेंटीमीटर निकालने के लिए आप किसी फार्मेसी या स्टोर पर क्या खरीद सकते हैं:

• मलाई।वर्गीकरण विविध है। कई चुनते समय ब्रांड नाम पर भरोसा करते हैं। इसके विपरीत, हम आपको धन की संरचना पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। यदि उनमें प्राकृतिक पदार्थ और घटक होते हैं, तो वे त्वचा को कसने में मदद करेंगे, लेकिन, निश्चित रूप से, थोड़े समय में नहीं। आप अपने इच्छित उद्देश्य के लिए एक क्रीम चुन सकते हैं - एक एंटी-सेल्युलाईट या उठाने वाले प्रभाव के साथ, मॉडलिंग, मजबूती, पौष्टिक, और इंटरनेट पर समीक्षाएं भी पढ़ें।
• जेल।अपने इच्छित उद्देश्य के अनुसार, यह एक क्रीम से अलग नहीं है, लेकिन उत्पाद की संरचना इसे अधिक समय तक उपयोग करने की अनुमति देती है। चुनते समय, न केवल उत्पाद की लागत, बल्कि गुणवत्ता संरचना द्वारा भी निर्देशित किया जाना चाहिए।
• मुखौटा।आपके शरीर को लोचदार बनाने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण। इसके अलावा, वर्गीकरण प्रसन्न करता है। आप रचना, ब्रांड लोकप्रियता, कीमत के आधार पर एक मुखौटा चुन सकते हैं। ध्यान दें कि लगभग सभी मास्क त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, इसलिए आवेदन के बाद, अधिक प्रभाव के लिए इसे लपेटना बेहतर है।
• मक्खन।तेल का एक विशाल चयन है जो एक झबरा पेट का इलाज करने में मदद कर सकता है। वे कई तेलों से बने हो सकते हैं या अलग से बेचे जा सकते हैं। खट्टे तेल विशेष रूप से प्रभावी होते हैं, लेकिन सावधान रहें, दुर्लभ अवसरों पर वे एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।
• दूध या बाम। फंड, एक नियम के रूप में, केवल संरचना में भिन्न होते हैं - वे जेल की तुलना में अधिक तरल होते हैं, उन्हें स्प्रे बोतल से लगाया जा सकता है।

ऐसे घरेलू उपचार भी हैं जो सस्ते और अधिक प्रभावी हैं:

• स्क्रब मास्क। ऐसे कई उदाहरण हैं, ऐसा नुस्खा विशेष रूप से प्रभावी है: आपको बॉडी क्रीम, समुद्री नमक और कॉफी के मैदान को मिलाना चाहिए। परिणामी मिश्रण को समस्या क्षेत्रों पर लागू करें और 15-20 मिनट तक रखें। इस दौरान आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहती है और मृत कोशिकाओं को साफ करती है। स्क्रब करने के बाद गर्म पानी से धो लें।
• मक्खन।हर महिला अपना प्रभावी तेल बना सकती है। अपनी फार्मेसी से कई प्रकार के तेल खरीदें: बादाम, मेंहदी या पेटिटग्रेन। 1 चम्मच बादाम के तेल में 8 बूंद मेंहदी या पेटिटग्रेन तेल मिलाएं। इस तरह के उपाय को रोजाना पेट और बाजू में मलना चाहिए। खिंचाव के निशान गायब हो जाते हैं, त्वचा दृढ़ और ताजा हो जाती है।
• लपेटता है: नमक, मिट्टी, सिरका, शहद और अन्य। यह सब आपकी इच्छा, वरीयताओं पर निर्भर करता है। रैप्स उपरोक्त में से सबसे अच्छे हैं। परिणाम 1-2 प्रक्रियाओं के बाद ध्यान देने योग्य होगा।

बच्चे के जन्म के बाद पेट की ढीली त्वचा को हटाने का एक कट्टरपंथी तरीका - सर्जरी

ढीली त्वचा को हटाने के लिए शल्य चिकित्सा पद्धति को एब्डोमिनोप्लास्टी कहा जाता है। इस विधि के लिए धन्यवाद, आप आसानी से आकार में वापस आ सकते हैं और अपने सुंदर पेट का फिर से आनंद ले सकते हैं।

प्लास्टिक सर्जरी कई चरणों में की जाती है:

1. सामान्य संज्ञाहरण किया जाता है।
2. सर्जन मरीज के प्यूबिस के ऊपर एक चीरा लगाता है। इसके माध्यम से सभी वसा ऊतक हटा दिए जाते हैं।
3. पेट की त्वचा को मांसपेशियों से अलग किया जाता है।
4. मांसपेशी ऊतक जुड़ा हुआ है। इससे कमर छोटी हो जाती है।
5. अतिरिक्त त्वचा हटा दी जाती है।
6. गर्भनाल का उद्घाटन बनता है।

एब्डोमिनोप्लास्टी के लिए संकेत:

• अतिरिक्त वजन जो आहार, शारीरिक गतिविधि से दूर नहीं होता है।
• पूर्वकाल पेट की दीवार पर बड़ी मात्रा में वसा।
• पेट की दीवार और त्वचा और फैटी एप्रन का पीटोसिस।
• खिंचाव के निशान और अतिरिक्त त्वचा।
• मांसपेशियों के ऊतकों को जोड़ा जाना है।
• दिखाई देने वाले निशान।

आप ऐसा ऑपरेशन नहीं कर सकते:

1. गर्भावस्था की योजना बना रही महिलाएं।
2. जो 2,3,4 डिग्री मोटे हैं।
3. मधुमेह रोगी।
4. जिन्हें दिल की समस्या है, उन्हें हार्ट फेल्योर है।
5. जिनके नाभि के ऊपर निशान होते हैं।

ऑपरेशन में 2 से 5 घंटे का समय लगता है। इसकी प्रभावशीलता निर्विवाद है। प्रक्रिया को अंजाम देने से पहले, हम आपको नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए कई डॉक्टरों से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

साथ ही निजी सर्जन के लाइसेंस की जांच की जाए।

साइट साइट चेतावनी देती है: प्रदान की गई सभी जानकारी केवल जानकारी के लिए दी गई है, और यह चिकित्सा अनुशंसा नहीं है। आहार का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें!

अधिक वजन पर जीत उन लोगों की श्रेणी में आती है जब कोई व्यक्ति वास्तव में खुद पर गर्व कर सकता है। और यह बिल्कुल आदर्श होगा यदि इस जीत की खुशी को सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न: "वजन कम करने के बाद त्वचा को कसने के लिए कैसे करें।" वास्तव में, अतिरिक्त त्वचा, जो कि कहीं से बन गई है, पतली महिलाओं को बहुत बार चिंतित करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पेट की त्वचा ने अपनी लोच खो दी है, यानी सिकुड़ने और खिंचाव करने की क्षमता।

सुस्ती का मुख्य कारण तेजी से वजन कम होना है। यह तब होता है जब शरीर के साथ अतिरिक्त वसा को "माफ" किया जाता है, और त्वचा जो पहले सभी सिलवटों को कसती है और शरीर पर जमा वसा गायब नहीं होती है। इसलिए वजन कम करने वाले व्यक्ति का मुख्य लक्ष्य इस त्वचा को हटाना होता है।

अधिकतर, पेट, बाहों, भीतरी जांघों, छाती और नितंबों से सूजन प्रभावित होती है। यही है, वे स्थान जो, सिद्धांत रूप में, एक महिला के शरीर पर विशेष रूप से आकर्षक होने चाहिए। भारी वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा को रोकने के लिए, धीरे-धीरे वजन कम करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर त्वचा की बहाली पहले से ही एक जरूरी समस्या है, तो हम आपको कुछ टिप्स देने के लिए तैयार हैं जो इसे हल करने में आपकी मदद करेंगे।

तो, अगर, एक तेज वजन घटाने के बाद, त्वचा ढीली हो जाती है, तो इसका मतलब है कि आपने शुरू में अपना वजन कम किया है जो बिल्कुल सही नहीं है। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, लड़ाई के बाद वे अपनी मुट्ठी नहीं हिलाते हैं, इसलिए हम हर संभव तरीके से इस अप्रिय स्थिति से बाहर निकलेंगे।

कड़ाई से बोलते हुए, उनमें से केवल दो हैं।

वजन कम करने के बाद अतिरिक्त त्वचा को हटाने के लिए, आपको उस पर कार्य करने की आवश्यकता है a) अंदर से और b) बाहर से। कोई तीसरा नहीं है। लेकिन इन बड़े समूहों के भीतर, निश्चित रूप से, उपसमूह हैं।

खाना

आइए पहले तरीकों के बारे में बात करते हैं पहला समूह।याद रखें: वजन कम करने के बाद त्वचा आहार पोषण को स्वीकार नहीं करती है। इस दौरान संतुलित आहार आपका सबसे अच्छा दोस्त होना चाहिए। खूब सारे फल और सब्जियां, दुबली मछली और मांस, और जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं। आप अपने आप को अस्वास्थ्यकर कार्बोहाइड्रेट और यहां तक ​​​​कि मिठाई की थोड़ी मात्रा की अनुमति दे सकते हैं, लेकिन सुबह में बेहतर।

पानी

दूसरा। पर्याप्त पानी पिएं। हो सकता है कि आप इस सलाह से पहले ही मिल चुके हों, लेकिन यह सीखने और इसे अपनी आदत बनाने लायक है। पानी चाय, कॉफी या शोरबा नहीं है। तथ्य यह है कि आहार के दौरान, आपके शरीर ने बहुत सारा पानी खो दिया है, और यह आंशिक रूप से खोए हुए किलो के रूप में प्राप्त परिणाम का कारण है और, दुर्भाग्य से, झुलसी त्वचा। इसके अलावा, पानी त्वचा सहित शरीर की जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करता है। पानी के लिए धन्यवाद, शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी हटा दिया जाता है और यहां तक ​​\u200b\u200bकि सबसे अपरिवर्तनीय भूख को नियंत्रित किया जाता है (यदि आप भोजन से 20 मिनट पहले एक गिलास पानी पीते हैं, तो "गाड़ी और छोटी गाड़ी" खाने की इच्छा गायब हो जाएगी)।

वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा को खत्म करने के बाहरी तरीके

चलो आगे बढ़ते हैं बाहरी तरीकेवजन कम करने के बाद खिंची हुई त्वचा की मदद करें।

जल प्रक्रियाएं

सबसे पहले, उनमें एक कंट्रास्ट शॉवर शामिल है। आपके द्वारा चुने गए तापमान मोड के बीच का आयाम जितना व्यापक होगा, उतना ही बेहतर होगा। सबसे पहले, एक दो मिनट के लिए गर्म स्नान में बैठें, और फिर पानी को सबसे ठंडे पानी में बदल दें जिसे आप संभाल सकते हैं। आदर्श रूप से, यदि वैकल्पिक समय 1: 1 के अनुपात तक पहुंचता है, लेकिन आप गर्म स्नान से थोड़ा कम ठंडा स्नान कर सकते हैं। गर्म-ठंडे चक्र को दो से तीन बार दोहराएं। यदि आप शॉवर के दौरान प्राकृतिक सामग्री (लूफै़ण या सिसाल) से बने कठोर वॉशक्लॉथ से अपनी मालिश करते हैं तो आप प्रभाव को दोगुना कर देंगे।

जब आपकी त्वचा ठीक हो रही हो, तो स्नानागार की साप्ताहिक यात्रा अपने समय पर अवश्य करें। एक फाइटोबैरल भी एक उत्कृष्ट विकल्प है, लेकिन आपको इसमें "स्नान" करने की आवश्यकता है - 10 बार तक।

स्क्रब और छिलके

ढीली त्वचा का एक अच्छा दुश्मन बॉडी स्क्रब है। इसके साथ दूर मत जाओ, लेकिन सप्ताह में एक बार, त्वचा की सतह से मृत कोशिकाओं को निकालना सुनिश्चित करें ताकि यह खुद को नवीनीकृत कर सके।

अगर आप अच्छी कॉफी के शौक़ीन हैं, तो आप आसानी से घर का छिलका तैयार कर सकते हैं। इसके साथ समस्या क्षेत्रों की मालिश करने के लिए पर्याप्त कॉफी के मैदान एकत्र करें। 10 मिनट बाद ठंडे पानी से नहा लें।

मालिश

यदि आप इसे अच्छे, लाभकारी तनाव के साथ व्यवस्थित करते हैं तो त्वचा बहुत अच्छी तरह से कस जाती है। सीधे शब्दों में कहें, यह एक मालिश चिकित्सक के पास जाने या खुद की मालिश करना सीखने के लायक है। एक चुटकी मालिश पेट की त्वचा के लिए सबसे प्रभावी में से एक है, क्योंकि यह इसे कसने और इसकी लोच को बहाल करने में मदद करती है। इसे करने के लिए, आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है, पेट की त्वचा को चुटकी बजाते हुए थोड़ा ऊपर उठाएं। सबसे पहले, आंदोलनों को बहुत तीव्र नहीं होना चाहिए, गर्म होना चाहिए, फिर वे तेज (हल्के दर्द तक) तेज हो जाते हैं। जब त्वचा लाल हो जाती है, तो मालिश को खत्म माना जा सकता है। इसमें आमतौर पर केवल कुछ मिनट लगते हैं, लेकिन परिणाम (यदि नियमित रूप से निष्पादित किया जाता है) आपको प्रतीक्षा में नहीं रखेगा। यदि आप आंदोलनों के मुख्य सिद्धांत को याद करते हैं, तो चुटकी मालिश सीखना मुश्किल नहीं है: दक्षिणावर्त। अगर होम मसाज आपके लिए नहीं है, तो किसी अच्छे थेरेपिस्ट से अपॉइंटमेंट लें।

वैक्यूम मसाज से त्वचा के पोषण में अच्छी तरह से सुधार होता है। यह एक विशेष रोलर मालिश, यांत्रिक या विद्युत के साथ किया जाता है। आंदोलनों को भी दक्षिणावर्त होना चाहिए।

wraps

शैवाल, मिट्टी और शहद के आवरण बहुत लोकप्रिय हैं। पहली दो प्रक्रियाओं के लिए रचनाएँ किसी फार्मेसी या एक विशेष स्टोर पर खरीदी जा सकती हैं, लेकिन आपको शायद अपने घर में शहद मिल जाएगा (केवल कैंडीड नहीं, बल्कि तरल का उपयोग करें)। चयनित घटक से एक मुखौटा त्वचा पर लगाया जाता है, फिर इस जगह को एक फिल्म में लपेटा जाता है। 30-40 मिनट के लिए एक कंबल के नीचे झूठ बोलना सबसे अच्छा है, यह त्वचा में लाभकारी सूक्ष्मजीवों के तेजी से प्रवेश में योगदान देता है। एक रैप एक कोर्स की तरह प्रभावी नहीं है, इसलिए उन्हें हर दूसरे दिन, 10-15 प्रक्रियाओं तक के कोर्स के साथ करें। के साथ लपेटने की सिफारिश की जाती है।

प्रसाधन सामग्री

सौंदर्य प्रसाधनों के लिए, यह इस सवाल का जवाब देने में भी आपकी मदद कर सकता है कि वजन कम करने के बाद अपनी त्वचा को कैसे कसें। विशेष भारोत्तोलन और मॉइस्चराइजिंग क्रीम और बॉडी लोशन को रोजाना सुबह और शाम (दिन में कम से कम एक बार) त्वचा में रगड़ना सबसे अच्छा है। वे उपकला के नवीकरण को उत्तेजित करते हैं, त्वचा को टोन करते हैं, इसके अलावा, क्रीम में रगड़ते समय, आप अपने आप को एक हल्की मालिश देते हैं जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।

शारीरिक गतिविधि

दुर्भाग्य से (या सौभाग्य से) यहां तक ​​​​कि सबसे महंगी क्रीम भी त्वचा को उतना बहाल नहीं कर पाएगी जितना कि व्यायाम कर सकता है। हाँ, हाँ, उनके बिना कहीं भी। इसके अलावा, यदि आपने शुरू में खेल के लिए अपना वजन कम किया है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको ढीली त्वचा जैसी समस्या का सामना भी नहीं करना पड़ा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि त्वचा की बहाली में आपका सहायक किस तरह का खेल होगा, मुख्य बात यह है कि आपको सकारात्मक भावनाएं मिलती हैं। जब सौंदर्य और स्वास्थ्य की बात आती है तो खेल व्यावहारिक रूप से रामबाण है। कॉलनेटिक्स, तैराकी, एरोबिक व्यायाम त्वचा की लोच को बहाल करने में पूरी तरह से मदद करते हैं। बेशक, व्यायाम विशेष रूप से शरीर के समस्याग्रस्त हिस्सों पर लक्षित होना चाहिए (अर्थात, यदि आप जुलाई में भी अपनी पिलपिला बाहों को कपड़ों से ढकते हैं तो एब्स को पंप करना बेकार है)। व्यायाम करें, और आप अपने स्वयं के अनुभव से आश्वस्त होंगे कि टोंड मांसपेशियां, एक नियम के रूप में, सुस्त त्वचा की सिलवटों के साथ सह-अस्तित्व में नहीं होती हैं।

सैलून प्रक्रियाएं

सैलून प्रक्रियाओं से, इलेक्ट्रोमायोस्टिम्यूलेशन द्वारा एक उत्कृष्ट प्रभाव प्रदान किया जाता है, जो त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, जिससे इसे तेजी से "कसने" की अनुमति मिलती है। विद्युत आवेगों की उत्पत्ति के परिणामस्वरूप, ऊर्जा चयापचय में वृद्धि के परिणामस्वरूप वसा भी तीव्रता से जल जाती है। प्रक्रिया को 10 बार तक दोहराया जाना चाहिए।

हमें उम्मीद है कि हमारे सुझावों ने वजन कम करने के बाद आपकी त्वचा को कसने में मदद की है। आपने देखा होगा कि यह प्रक्रिया आसान नहीं है। इसलिए, भविष्य के लिए: अपने लिए आपातकालीन वजन घटाने के सत्रों की व्यवस्था न करें और अपने वजन को नियंत्रण में रखें। आपको कामयाबी मिले!

आईने में पूर्ण प्रतिबिंब, शरीर में हल्कापन और उत्कृष्ट मनोदशा - इस तरह किसी भी वजन घटाने की गतिविधि समाप्त होनी चाहिए। लेकिन कभी-कभी, अपेक्षित परिणामों के बजाय, अप्रत्याशित कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा उनमें से एक है। अतिरिक्त पाउंड के साथ कैसे भाग लें, ताकि बाद में यह "कष्टदायी रूप से दर्दनाक" न हो? और त्वचा को "कसने" के लिए कैसे करें यदि समस्या पहले ही खुद को महसूस कर चुकी है? स्वस्थ जीवन शैली के विशेषज्ञ वजन कम करने वालों के सामयिक सवालों के जवाब देते हैं। प्रभावी सुझावों की शीर्ष सूची पर आपका ध्यान।

वजन कम करने की सबसे आम गलतियों में से एक यह है कि वजन लंबे महीनों और वर्षों तक जमा रहता है, और कई इसे जल्दी से जल्दी कम करने की कोशिश कर रहे हैं। निष्पक्ष सेक्स और मानवता के मजबूत आधे लोगों के लिए - प्रति माह 10-12 किलोग्राम सीमा से बहुत दूर है। और यह स्वाभाविक है कि सभी "अनावश्यक" के इस तरह के तेजी से निपटान के साथ, त्वचा खराब हो जाती है। उसके पास बस "नए शरीर" को अपनाने और स्वीकार करने का समय नहीं है।

हर कोई जो अपना वजन कम कर रहा है, इस तथ्य से अवगत नहीं है कि तेजी से वजन कम होना शरीर के लिए एक कठिन परीक्षा है। भूखे और आधे भूखे एक्सप्रेस आहार के साथ-साथ जिम में "परिणामों के लिए" थकाऊ कसरत के दौरान, शरीर "तनाव हार्मोन" - कोर्टिसोल की बढ़ी हुई मात्रा का उत्पादन करता है। वैज्ञानिकों और डॉक्टरों के अनुसार, यह हार्मोन त्वचा के संरचनात्मक तत्वों - इलास्टिन और कोलेजन के उत्पादन को कम करने में मदद करता है। लेकिन यह उन पर है कि त्वचा का स्वास्थ्य, लोच और घनत्व निर्भर करता है! खूबसूरती से वजन कम करने का एकमात्र तरीका यह है कि इसे धीरे-धीरे और अधिमानतः एक डॉक्टर की देखरेख में किया जाए।

जरूरी!

यदि आपके पास अंतःस्रावी तंत्र की बीमारियों और गुर्दे की बीमारी का इतिहास है या यदि आप हार्मोनल दवाएं ले रहे हैं, तो वजन घटाने, अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ, त्वचा में अपरिवर्तनीय परिवर्तन हो सकते हैं। आहार शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें!

शारीरिक सिद्धांतों के अनुसार, मानव शरीर प्रति दिन 130-150 ग्राम से अधिक अतिरिक्त वसा द्रव्यमान से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं है। यह गणना करना मुश्किल नहीं है कि एक सप्ताह में यह अधिकतम 1 किलो 50 ग्राम और एक महीने में 4.2 किलोग्राम से अधिक नहीं हो जाएगा।

वास्तव में, एक अच्छा परिणाम 3-3.5 किलो प्रति माह छोड़ रहा है। यदि आपने अधिक पाउंड खो दिए हैं, तो ध्यान रखें कि वजन कम होने का कारण मांसपेशियों में कमी है।

इसके अलावा, शरीर में तेजी से वजन घटाने के साथ, मुक्त कणों की संख्या बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा का पोषण बिगड़ जाता है, त्वचा का कसाव और लोच कम हो जाता है। तेजी से वजन कम होना शरीर के लिए तनावपूर्ण है, जिससे हार्मोन कोर्टिसोल का अत्यधिक स्राव होता है। इस हार्मोन की अधिकता से संयोजी ऊतक कोशिकाओं का कार्य कमजोर हो जाता है, जो बदले में इलास्टिन और कोलेजन के उत्पादन को कम कर देता है। सभी समस्याओं से बचने का एक सिद्ध तरीका धीरे-धीरे वजन कम करना है, मौजूदा शरीर के वजन से प्रति माह 2-5% से अधिक नहीं।

शरीर में शारीरिक परिवर्तनों के लिए त्वचा की त्वरित प्रतिक्रिया की क्षमता - समय पर अनुबंध और खिंचाव, काफी हद तक आनुवंशिकी पर निर्भर करता है। यदि गर्भावस्था और प्रसव के बाद आपकी माँ और दादी के शरीर पर खिंचाव के निशान हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके साथ ऐसा होगा। वजन कम करने के बाद त्वचा की स्थिति पर भी यही बात लागू होती है।

वजन कम करते हुए अपनी त्वचा को स्वस्थ और सुंदर रखने के 12 तरीके

1. गर्म पानी से नहाना बंद कर दें।

यदि आप गर्म पानी पसंद करते हैं, तो आपको अपनी आदतों को छोड़ना होगा और वजन कम करते हुए एक अलग तापमान शासन का प्रयास करना होगा। तथ्य यह है कि भाप और गर्म पानी त्वचा को महत्वपूर्ण प्राकृतिक तेलों से वंचित करते हैं और इसे सूखते हैं। यह बदले में, कवर की अनुकूली क्षमता को कम करता है। वजन कम करते समय, सबसे अच्छा विकल्प कंट्रास्ट शावर या गर्म स्नान होगा। और स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद, क्रीम के साथ कवर को मॉइस्चराइज करना सुनिश्चित करें।

2. साइट्रस सुगंध का आनंद लें

वजन घटाने के दौरान और बाद में खिंचाव के निशान और ढीली त्वचा को रोकने के लिए नींबू का रस और अरंडी का तेल बहुत प्रभावी उपाय हैं। उन्हें समान अनुपात में मिलाएं, लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें और मिश्रण को हर दिन सोने से पहले त्वचा पर लगाएं।

प्राकृतिक एलोवेरा जूस, साथ ही संरचना में इस सक्रिय पदार्थ के साथ तैयारी, पूरी तरह से त्वचा का समर्थन करती है और सौंदर्य संबंधी खामियों की उपस्थिति को रोकती है। समस्या क्षेत्रों की त्वचा पर रोजाना रस लगाएं, और निर्देशों के अनुसार तैयारी करें। नियमित प्रक्रियाएं निश्चित रूप से वांछित परिणाम देंगी।

4. शहद उपचार का अभ्यास करें

शहद की प्रक्रियाएं, या बल्कि गर्म लपेट, ढीली त्वचा को कसने में मदद करेंगी। ताजे शहद को पानी के स्नान में स्वीकार्य रूप से गर्म (गर्म नहीं!) तापमान पर गर्म किया जाता है और प्रभावित त्वचा पर लगाया जाता है। उपचारित क्षेत्रों को शीर्ष पर क्लिंग फिल्म के साथ कवर किया गया है, उन्हें एक थर्मल शासन प्रदान किया जाता है (आप बिस्तर पर लेट सकते हैं और अपने आप को एक कंबल के साथ कवर कर सकते हैं)।

लपेटने का समय आमतौर पर 20-40 मिनट होता है। प्रक्रिया के बाद, गर्म स्नान करें। आपको सप्ताह में 2-3 बार लपेटने का अभ्यास करने की आवश्यकता है, पाठ्यक्रम 10-15 प्रक्रियाएं हैं।

5. ठीक से धूप सेंकना

धूप सेंकने या धूपघड़ी में जाने के बाद हमें जो कांस्य और सुनहरी त्वचा मिलती है, वह किरणों के एक निश्चित स्पेक्ट्रम के संपर्क के केवल दृश्य निशान हैं। आंतरिक परिवर्तन भी होते हैं जो आंखों के लिए अदृश्य होते हैं। तो, कई शोधकर्ताओं का कहना है कि सूर्य की किरणें इसके कुछ कार्यों को बाधित करते हुए, आवरण के गुणों को बदल देती हैं। इस कारण से, सक्रिय धूप में या धूपघड़ी बूथ में धूप सेंकना सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप एक पर्याप्त एसपीएफ़ स्तर (कम से कम 30) के साथ एक तेल, क्रीम या लोशन का उपयोग करें और सुरक्षात्मक परत को नियमित रूप से नवीनीकृत करें।

यदि, वजन कम करने की प्रक्रिया में, आपके सुधार कार्यक्रम का एक बिंदु पूल का दौरा है, तो आप निश्चित रूप से एक अच्छे परिणाम पर भरोसा कर सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार स्वीमिंग फिट रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। लेकिन पूल का दौरा करने के बाद, स्नान करना बेहद जरूरी है, क्योंकि क्लोरीन कवर की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

7. आक्रामक साबुन फॉर्मूलेशन को ना कहें

हाल ही में, मानव जाति द्वारा उपयोग किए जाने वाले साधनों की प्रभावशीलता और सुरक्षा पर बहुत ध्यान दिया गया है। सौंदर्य प्रसाधनों और स्वच्छता उत्पादों जैसे पैराबेंस और सल्फेट्स में लगातार सामग्री की व्यापक रूप से निंदा की जाती है। शोधकर्ताओं के अनुसार, सल्फेट्स त्वचा के जल-लिपिड संतुलन को बाधित करते हैं और एलर्जी का कारण बन सकते हैं। रचना में उनकी एकाग्रता द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। वजन कम करते समय सल्फेट्स वाले उत्पादों का उपयोग न करने का प्रयास करें, क्योंकि वे त्वचा के निर्जलीकरण में योगदान करते हैं।

8. अधिक सब्जियां और फल खाएं

ताजी सब्जियां और फल न केवल अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक उपयोगी और पौष्टिक पदार्थों का भंडार हैं, बल्कि जीवन देने वाली नमी का भी एक अच्छा स्रोत हैं। कई ताजे फलों में बड़ी मात्रा में पानी होता है, जो त्वचा को मॉइस्चराइज और टोन कर सकता है। इष्टतम पीने के आहार (प्रति दिन 2-1.5 लीटर पानी) के साथ उन्हें अपने आहार में अधिक बार शामिल करें, इससे त्वचा की नमी का स्तर बढ़ेगा, त्वचा को ठीक करेगा और इसमें सुंदरता भी शामिल होगी।

तले हुए खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड को कई प्रसिद्ध आहारों से बाहर रखा गया है, क्योंकि ऐसे भोजन की कैलोरी सामग्री आमतौर पर बहुत अधिक होती है और इसमें वसा की मात्रा स्वीकार्य स्तर से अधिक होती है। लेकिन ऐसा खाना सिर्फ इसके लिए ही नहीं खतरनाक है!

वसायुक्त खाद्य पदार्थ जिनका नियमित रूप से सेवन किया जाता है, मुक्त कणों की मात्रा को बढ़ा सकते हैं, जो अन्य स्वास्थ्य जोखिमों के साथ, त्वचा की कोशिकाओं को नष्ट कर देते हैं। वजन घटाने के लिए अपेक्षित परिणाम देने के लिए, "खतरनाक" भोजन लेने से इंकार कर दें।

10. प्रोटीन भोजन पर ध्यान दें

पशु मूल के लीन प्रोटीन, साथ ही भोजन में खाए जाने वाले पादप प्रोटीन, जोरदार व्यायाम के बाद शरीर को "रिचार्ज" करने के लिए एक आदर्श विकल्प है। आहार में पर्याप्त प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है और स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, दैनिक आहार में अधिक प्रोटीन खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। खासकर जब बात त्वचा में कसाव लाने की हो।

11. मॉइस्चराइजिंग क्रीम का प्रयोग करें

त्वचा को कसने के लिए क्रीम चुनते समय, महंगे, संकीर्ण रूप से लक्षित एजेंटों को खरीदना आवश्यक नहीं है, आप अपने आप को एक अच्छे मॉइस्चराइज़र तक सीमित कर सकते हैं। उपयोग का प्रभाव समान होगा। वजन घटाने के बाद खिंचाव के निशान और त्वचा की बहाली के खिलाफ कोई भी क्रीम एक अच्छे मॉइस्चराइजिंग बेस पर आधारित होती है। विटामिन ए, ई और सी, प्राकृतिक तेल, पौधों के अर्क, कोलेजन और हाइलूरोनिक एसिड की तलाश करें।

नमक और समुद्री भोजन पर आधारित बॉडी स्क्रब स्लिमिंग प्रक्रिया में बहुत प्रभावी होते हैं क्योंकि इनका त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, मृत कोशिकाओं से छुटकारा मिलता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इसके अतिरिक्त, वे त्वचा पुनर्जनन प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, सेल ऑक्सीकरण और पर्याप्त पोषण सुनिश्चित करते हैं। अगर आप स्क्रब के बाद मॉइस्चराइजर लगाती हैं, तो त्वचा इसे बेहतर तरीके से सोख लेगी।

हमने अपने विशेषज्ञों से पूछा कि वजन घटाने के दौरान और बाद में स्वास्थ्य को बनाए रखने और त्वचा की आकर्षक उपस्थिति को बनाए रखने के कौन से तरीके प्रभावी हैं। सिद्ध सौंदर्य व्यंजनों का लाभ उठाएं!

शरीर की सुंदरता को बनाए रखने के लिए धीरे-धीरे वजन कम करना और खेल खेलना जरूरी है। शारीरिक गतिविधि के बिना तेजी से वजन कम होने से त्वचा में खिंचाव और झुर्रियां पड़ने लगती हैं, खिंचाव के निशान बन जाते हैं। जटिल प्रणाली घर पर वजन कम करने के बाद त्वचा को कसने में मदद करेगी, एक पिलपिला पेट और कूल्हों और बाहों पर अतिरिक्त मात्रा को हटा देगी। कृपया धैर्य रखें, क्योंकि यह एक लंबी और श्रमसाध्य प्रक्रिया है।

वजन कम करने पर त्वचा का क्या होता है

युवा लड़कों और लड़कियों के लिए वजन कम करना आसान है, क्योंकि उनके पास तेजी से चयापचय होता है, और एपिडर्मिस खुद को मजबूत करता है। वृद्ध महिलाओं और पुरुषों के लिए, ढीली त्वचा की समस्या अधिक प्रासंगिक है। शरीर के वजन के धीमी गति से घटने पर भी, शरीर के अंग पिलपिला और शिथिल हो जाते हैं। यह इलास्टिन और कोलेजन के कम प्रतिशत के कारण होता है, प्रोटीन जो एपिडर्मिस की दृढ़ता और लोच को नियंत्रित करते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो वजन कम करते समय, आपको अपनी सारी शक्ति शिथिलता को रोकने में लगानी होगी।

ढीली होती त्वचा

घर पर तेजी से वजन घटाना एक खूबसूरत और फिट शरीर का दुश्मन है। ऐसा क्यों है? कई कारण हैं:

• प्रति सप्ताह 5 किलो से अधिक के नुकसान के साथ, त्वचा के पास परिवर्तनों के अनुकूल होने का समय नहीं होता है। यह सिकुड़ने में सक्षम है, लेकिन धीमी गति से। तरल पदार्थ की कमी, इलास्टिन और कोलेजन के कम प्रतिशत से स्थिति बढ़ जाती है।
• बहुत सख्त आहार से तेजी से वजन कम होता है और स्वास्थ्य खराब होता है। सीमित पोषण के साथ, घर पर प्रशिक्षण के लिए व्यावहारिक रूप से कोई ताकत नहीं है, और स्वर बनाए रखने के लिए व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है।

जन्म देने के बाद महिलाओं का पेट फूल जाता है। यह स्वाभाविक है, क्योंकि एक दिन से भी कम समय में वजन कम हो जाता है। वजन कम करने के बाद पेट की त्वचा को कैसे टाइट करें? यदि आप अच्छी तरह से खाते हैं, बहुत सारे तरल पदार्थ पीते हैं, और एक या दो महीने के बाद मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने के लिए व्यायाम करते हैं, तो समस्या क्षेत्र जल्दी सामान्य हो जाएगा। दूध की अधिक मात्रा स्तनों को शिथिल कर सकती है। फीडिंग पूरी करने के बाद, वह थोड़ी टाइट हो जाएगी, लेकिन आपको उसकी मदद करने की ज़रूरत है - एक सपोर्टिव ब्रा पहनें, जिमनास्टिक करें, मॉइस्चराइज़ करें।

ढीली त्वचा

कम एपिडर्मल टर्गर चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी के कारण होता है, हयालूरोनिक एसिड के उत्पादन की दर में कमी (त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए जिम्मेदार), सख्त आहार से उत्पन्न होने वाले पोषक तत्वों की कमी। परतदार एपिडर्मिस चमड़े के नीचे की वसा के असमान टूटने का परिणाम है। तेजी से वजन घटने से पूर्णांक अधिक खिंच जाता है, जिसके परिणामस्वरूप वे अनुबंध करने की क्षमता खो देते हैं। उन्नत मामलों में, वजन कम करने के बाद त्वचा को कसने की आवश्यकता होती है, क्योंकि घरेलू प्रक्रियाएं अप्रभावी होती हैं।

वजन कम करने के बाद त्वचा को कैसे पुनर्स्थापित करें

परिणामों को ठीक करने की तुलना में इस स्थिति को रोकना बहुत आसान है। यदि वजन घटाना जारी रहता है, तो दर को धीमा कर दें। पोषण और जल व्यवस्था एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें:

• 2 लीटर पानी पिएं। पर्याप्त मात्रा में तरल आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखेगा और झुर्रीदार होने से बचाएगा।
• बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं।
• अपने आप को नट, बीज, जैतून का तेल, मध्यम वसा वाली मछली की अनुमति दें। ये खाद्य पदार्थ पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक स्रोत हैं, जो एक स्वस्थ एपिडर्मिस के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
• प्रोटीन का सेवन प्रदान करें: मांस, डेयरी उत्पाद, फलियां खाएं।

wraps

घर पर वजन कम करने के बाद त्वचा को कसने का एक प्रभावी तरीका सक्रिय पदार्थों के साथ इसकी बाहरी परत को पोषण देना है। रैप्स न केवल एपिडर्मिस की लोच को बहाल करेंगे, बल्कि समस्या क्षेत्रों में वसा की परत के अवशेषों से छुटकारा पाने में भी मदद करेंगे। आपको 2-3 दिनों के अंतराल के साथ कम से कम 10 प्रक्रियाएं करने की आवश्यकता है। लपेटने से पहले स्नान करें, हेरफेर के दौरान आप शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं। लोकप्रिय व्यंजन:

• तरल शहद (2 बड़े चम्मच) + पिसी हुई कॉफी (1 बड़ा चम्मच)। सामग्री को हिलाएं, थोड़ा गर्म करें, समस्या क्षेत्रों पर लागू करें। क्लिंग फिल्म के साथ लपेटा जा सकता है। 30-40 मिनट के बाद, धो लें, मॉइस्चराइजर लगाएं।
• कॉस्मेटिक मिट्टी (3 बड़े चम्मच) + नारंगी आवश्यक तेल (3 बूंद) + सरसों (1 बड़ा चम्मच)। सरसों के साथ मिट्टी मिलाएं, इनमें थोड़ा सा गर्म पानी डालें। फिर एसेंशियल ऑयल डालें और मिश्रण को गाढ़े दही में मिला लें। रैप की अवधि 60 मिनट है।

अभ्यास

घर पर कोई भी वर्कआउट करने से त्वचा में कसावट आएगी। मुख्य बात यह है कि वे नियमित हैं। शारीरिक गतिविधि की निम्नलिखित योजना व्यवस्थित करें: हर सुबह 15-20 मिनट के लिए व्यायाम करें, सप्ताह में 2 बार 40-50 मिनट के लिए कार्डियो प्रशिक्षण और सप्ताह में एक बार समान अवधि के शक्ति प्रशिक्षण की व्यवस्था करें। पिलपिला त्वचा से लड़ने के लिए बहुत प्रभावी व्यायाम हैं डीप स्क्वैट्स, प्लांक, एब्स, पूरे शरीर में खिंचाव, क्षैतिज पट्टी पर लटकना, स्ट्रेचिंग।

मालिश

प्रक्रिया से पहले एक कंट्रास्ट शावर लें, और इसे हर सुबह करना सबसे अच्छा है। आप जेल में पिसी हुई कॉफी मिला सकते हैं और समस्या क्षेत्रों की गहन मालिश कर सकते हैं। त्वचा को लाल करने के लिए थपथपाएं। नहाने के बाद, एक एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद लागू करें। घर पर, निम्न प्रकार की मालिश करने की अनुमति है:

• डिब्बाबंद। वसा क्रीम या मालिश तेल के साथ त्वचा को चिकनाई दें। फिर सिलिकॉन जार को दबाएं और इसे एपिडर्मिस पर रखें ताकि 1-1.5 सेंटीमीटर अंदर आ जाए। जार को दक्षिणावर्त घुमाएं, सर्कल, सर्पिल, ज़िगज़ैग का वर्णन करते हुए। अवधि - अधिकतम 7 मिनट।
• शहद। गर्म तरल शहद में अपने पसंदीदा आवश्यक तेल मिलाएं। मिश्रण को त्वचा पर लगाएं, दक्षिणावर्त रगड़ें। जब आपके हाथ चिपक जाएं तो थपथपाएं। 5-10 मिनट के बाद गर्म पानी से नहाएं और क्रीम लगाएं।

त्वचा कसने वाले उत्पाद

यदि आपने अपना वजन कम किया है और एपिडर्मिस को बढ़ाया है, तो घर पर विशेष उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करें। वजन कम करने के बाद त्वचा को कसने के लिए एक अच्छी क्रीम कोमल देखभाल और त्वरित परिणाम प्रदान करती है। निधियों की संरचना में सक्रिय पदार्थ शामिल हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं: शीतलन घटक, कैफीन, रेटिनॉल, हयालूरोनिक एसिड, काली मिर्च और अन्य। गुआम, ऑर्गेनिक शॉप, शिसीडो, ग्रीन मामा की समस्या वाली त्वचा के लिए क्रीम ने खुद को अच्छी तरह साबित किया है।

वजन कम करने के बाद त्वचा को कैसे टाइट करें

एपिडर्मिस की देखभाल के उपरोक्त तरीकों के अलावा, छिलके और स्क्रब का उपयोग बहुत प्रभावी है। उन्हें शरीर के सभी समस्या क्षेत्रों पर लागू किया जा सकता है। घर पर, निम्नलिखित फॉर्मूलेशन तैयार करना आसान है:

• नमक का स्क्रब। अपने शरीर की देखभाल करने का सबसे आसान तरीका है कि शॉवर जेल में मध्यम आकार का समुद्री नमक मिलाएं और अपनी त्वचा को अच्छी तरह से रगड़ें।
• कद्दू। आपको 0.5 चम्मच की आवश्यकता होगी। कद्दू का गूदा, उतनी ही मात्रा में पिसी हुई दालचीनी, 0.5 कप नारियल का तेल, 5 बूंद विटामिन ई और 1 कप ब्राउन शुगर।
• लैक्टिक। इस स्क्रब से वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा को कैसे टाइट करें? कुचले हुए फ्लेक्स में 1 बड़ा चम्मच डालें। गर्म दूध, 2 बूंद साइट्रस आवश्यक तेल, 1 चम्मच। सोडा।

पेट पर

एक तंग पेट साधारण कार्बोहाइड्रेट पसंद नहीं करता है। उनकी पसंद समुद्री शैवाल, लाल मछली, ताजा जामुन, फल ​​और सब्जियां हैं। वजन कम करने के बाद अतिरिक्त त्वचा को हटाने की आवश्यकता होती है यदि आपने जल्दी से अपना 60% से अधिक वजन कम कर लिया है। अन्य मामलों में, आप घर पर एक सुंदर पेट के लिए लड़ सकते हैं। रोजाना करें ये मसाज:

• अपनी त्वचा पर क्रीम या तेल लगाएं।
• अपनी पीठ पर लेटो।
• अपनी उँगलियों से त्वचा को ऐसे पकड़ें जैसे कि आप अपने आप को चुटकी बजाना चाहते हों।
• अपने हाथों से एपिडर्मिस को मुक्त किए बिना, अपनी उंगलियों को दक्षिणावर्त घुमाते हुए स्पर्श करें।
• जब त्वचा को इस आशय की आदत हो जाए, तो दबाव बढ़ाएं। पेट लाल हो जाना चाहिए।
• प्रक्रिया के अंत में, एपिडर्मिस को पथपाकर शांत करें।

हाथ में

त्वचा को लटकने से बचाने के लिए, आपको संबंधित मांसपेशियों को काम करने की ज़रूरत है। पुश-अप्स, डंबल्स को एक प्रवण/खड़े/बैठने की स्थिति में उठाना, सिर के पीछे फैली हुई भुजाओं को मोड़ना आपकी भुजाओं को कसने में मदद करेगा। 15-20 प्रतिनिधि करें। यदि आपने पहले प्रशिक्षण नहीं लिया है, तो 0.5 किग्रा डम्बल लें। जैतून, नारियल, गुलाब के तेल से मालिश भी कारगर होती है। मालिश की क्रिया हाथों से बगल तक जाती है। त्वचा को धीरे से रगड़ें, थपथपाएं और पिंच करें। 20 मिनट से ज्यादा न बैठें।

पैरों पर

अपनी जांघों और पिंडलियों को कसने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम है। स्क्वैट्स, प्लाई, लंग्स विद वेट, लेग प्रेस इसमें आपकी मदद करेंगे। स्नानागार और सौना अच्छा काम करते हैं। सक्रिय वाष्प एपिडर्मिस को साफ करती है और इसे लोचदार बनाती है। नमक से स्नान आपके पैरों की ढीली त्वचा से निपटने का एक अच्छा तरीका है। इस प्रक्रिया के लिए आधा घंटा समर्पित करें, और फिर समस्या वाले क्षेत्रों को एक कड़े वॉशक्लॉथ से अच्छी तरह रगड़ें।

नितंबों पर

घर पर अपनी त्वचा को कसने के लिए निम्नलिखित तरीके आजमाएँ:

• नितंबों के लिए कपिंग मसाज बहुत कारगर है।
• यदि आप नियमित रूप से दौड़ते हैं, सीढ़ियाँ चढ़ते हैं, बाइक चलाते हैं तो आपके पास एक सुंदर बट होगा।
• एसिटिक, सरसों, मिट्टी के आवरण एपिडर्मिस की परत को हटा देंगे और एक उठाने वाला प्रभाव डालेंगे।

वीडियो: वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा को कैसे हटाएं