क्या माँ को छोटे बच्चे के साथ सोने की ज़रूरत है? बच्चे के साथ सोना - एक साथ या अलग: पेशेवरों, विपक्ष, टिप्स छोटे बच्चे कैसे सोते हैं

एक नवजात शिशु लगभग सारा समय सपने में बिताता है। वह अभी भी बहुत छोटा है और अपने आसपास की दुनिया के लिए अभ्यस्त नहीं है। माता-पिता को बच्चे की देखभाल करनी चाहिए और उसे स्वस्थ और आरामदायक नींद देनी चाहिए। नवजात शिशु को किस पोजीशन में सोना चाहिए? लेख बच्चे के लिए अच्छे आराम के लिए परिस्थितियाँ बनाने के मुद्दे पर विचार करेगा।

नवजात शिशु पालना में कैसे सोता है

जन्म के बाद पहले दिनों में शिशु को बेचैनी महसूस हो सकती है। हालांकि सुरक्षा कारणों से उन्हें सोने के लिए अलग जगह दी गई है। इन उद्देश्यों के लिए, एक मानक बिस्तर उपयुक्त है जिसमें वह कई वर्षों तक आराम कर सकता है।

सोते समय नवजात की पोजीशन कैसी होनी चाहिए? बच्चा पालना में इस प्रकार सो सकता है:

• पीठ पर सबसे आरामदायक स्थिति है। इस मामले में, सिर को एक तरफ कर दिया जाना चाहिए।
• नवजात को दुपट्टे से न ढकें। इसे पतले कंबल या स्लीपिंग बैग में लपेटना सबसे अच्छा है।
• क्या नवजात शिशु तकिये पर सो सकता है? 1-1.5 वर्ष की आयु तक, बच्चे को इसकी आवश्यकता नहीं होती है, ताकि रीढ़ की विकृति न हो।

उचित विकास के लिए नवजात को एक सख्त सतह पर सोना चाहिए। वह उसके लिए सबसे सुरक्षित है। गद्दा पक्का होना चाहिए। यदि बच्चा इसमें अपनी नाक दबाता है, तो वह अपनी सांस लेने में बाधा नहीं डालेगा। माता-पिता के साथ नींद साझा करना भी एक सख्त सतह पर होना चाहिए। आखिरकार, कंकाल का गठन और टुकड़ों की सुरक्षा इस पर निर्भर करती है।

एक महत्वपूर्ण मुद्दा बच्चों के गद्दे का चुनाव है। सामग्री स्वच्छ और सुरक्षित होनी चाहिए; नारियल फाइबर को भराव के रूप में लेना बेहतर है।

यदि गद्दा दो तरफा है, तो एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को इसकी सख्त तरफ सोने की जरूरत है।

बच्चा खराब क्यों सोता है?

माता-पिता अपने बच्चों के साथ जो मुख्य समस्याएं अनुभव करते हैं, वे उन्हें सुलाने की कोशिश से जुड़ी हैं। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

1. बच्चा 3-4 घंटे से ज्यादा नहीं सो सकता है। वह उठता है, रोता है और वापस सो जाता है।
2. बच्चे को सुला नहीं सकता।
3. बच्चा रात में जागता है और फिर सो नहीं पाता है।

ऐसा क्यों होता है, इसे समझने के लिए रात्रि विश्राम की संरचना को समझना आवश्यक है। इसमें कई चरण होते हैं। कभी-कभी तेज आवाज या तेज रोशनी आपके बच्चे को जगा सकती है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि उसे आराम से सोने का माहौल मुहैया कराया जाए।

अच्छी नींद कैसे लें

नवजात शिशु को किस पोजीशन में सोना चाहिए? इस मुद्दे पर पूरी तरह से निर्णय लेने से पहले, आरामदायक स्थिति बनाना आवश्यक है:

1. नवजात के कमरे में तापमान 18-22 डिग्री के बीच होना चाहिए।
2. कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए। गर्म मौसम में, खिड़की को खुला छोड़ना बेहतर होता है। मुख्य बात यह है कि नवजात को ड्राफ्ट में न सुलाएं और मौसम के अनुसार उसे कपड़े पहनाएं।
3. इष्टतम कमरे की आर्द्रता 60% होनी चाहिए।
4. नवजात शिशु की मां को डायपर और अंडरशर्ट के बीच चुनाव करना होगा। गर्मियों में पैदा हुआ बच्चा हल्के अंडरशर्ट में सो सकता है। नवजात शिशु को सर्दियों में डायपर की आवश्यकता होगी। 18 डिग्री से ऊपर के तापमान पर घर के अंदर टोपी की जरूरत नहीं होती है।

आपको कमरे में आरामदायक स्थिति बनाने की जरूरत है। सूरज को बच्चे की आँखों पर पड़ने से रोकने के लिए, पर्दे बंद होने चाहिए।

कौन सा पोज चुनना है

क्या नवजात शिशु पीठ के बल सो सकता है? आराम के लिए सही पोजीशन चुनना जरूरी है। एक शारीरिक रूप से आरामदायक नींद की स्थिति शिशु की स्थिति है जिसमें पैर अलग हो जाते हैं और हाथ सिर के पीछे फेंक दिए जाते हैं और मुट्ठी में बंधे होते हैं। सिर को एक तरफ घुमाकर यह स्थिति सुरक्षित है और दिन और रात दोनों समय आराम करने के लिए उपयुक्त है।

पीठ के बल सोएं

नवजात शिशु को किस पोजीशन में सोना चाहिए? शिशु के लिए लापरवाह स्थिति सबसे सुरक्षित और सबसे स्वीकार्य में से एक है। बच्चे के सिर को एक तरफ कर देना चाहिए ताकि अगर वह थूकता है तो बच्चे का दम घुटता नहीं है।

कई माता-पिता अपने नवजात शिशु को इस स्थिति में रखने का अभ्यास करते हैं। जिस तरफ सिर घुमाया जाता है उसे बदलना चाहिए। यह टॉर्टिकोलिस को बनने से रोकने के लिए किया जाता है। यदि बच्चा सबसे अधिक बार एक तरफ मुड़ता है, तो आप इस गाल के नीचे कई परतों में मुड़ा हुआ डायपर डाल सकते हैं।

जब बच्चा रोशनी में सोना पसंद करता है, तो तकिए की स्थिति बदलना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, हेडबोर्ड और पैरों को बारी-बारी से किया जाता है, इस प्रकार, बच्चे को खिड़की की ओर मोड़ दिया जाता है, लेकिन साथ ही साथ अलग-अलग तरफ सोता है। टर्निंग साइड को लगातार बदलना चाहिए: दिन और रात।

क्या नवजात शिशु पीठ के बल सो सकता है? इस स्थिति की सुविधा के बावजूद, यह स्थिति हमेशा सबसे उपयुक्त नहीं होती है। बढ़ी हुई मांसपेशियों की टोन के साथ, बच्चा अपने हाथों और पैरों को हिलाता है, इसलिए वह लगातार जागता है। इस मामले में, कुछ माताएँ स्वैडलिंग का उपयोग करती हैं, लेकिन सभी शिशुओं को स्वतंत्रता का प्रतिबंध पसंद नहीं है और इसलिए वे मकर हैं। फिर सोने की स्थिति बदल जाती है। कूल्हे के जोड़ों के पैथोलॉजिकल विकास के साथ, पेट के बल सोना बच्चे के लिए उपयुक्त होता है।

यदि नवजात शिशु को गैस से पीड़ा होती है, तो इस स्थिति में उनके निर्वहन में सुधार होता है। वे बच्चे की स्थिति से राहत पाने के लिए पेट पर गर्म डायपर भी लगाते हैं।

पेट पर

नवजात शिशु को किस पोजीशन में सोना चाहिए? शिशु के पूर्ण विकास के लिए विशेषज्ञ इसे रोजाना पेट पर लगाने की सलाह देते हैं और ऐसा कई बार करने की सलाह दी जाती है। इस स्थिति में बच्चा:

• सिर उठाता है और रखता है;
• पीठ की मांसपेशियां विकसित होती हैं;
• आसपास की दुनिया को दूसरी तरफ से देखता है;
• अंतरिक्ष में नेविगेट करने की क्षमता विकसित हो रही है।

नवजात शिशु के लिए सुरक्षित सोने की स्थिति क्या है? जब वह अपने पेट के बल सोता है, तो उसकी आंतों की गैसें सामान्य रूप से गुजरती हैं। यह शूल के साथ उसकी स्थिति में सुधार करने में मदद करता है। एक बच्चे के लिए पेट के बल सोना संभव है, लेकिन केवल अपने माता-पिता की निरंतर देखरेख में। आखिरकार, बच्चा अपनी नाक को तकिए में दबा सकता है और दम घुट सकता है। SIDS (अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम) भी संभव है। आमतौर पर सिर के नीचे की सतह नरम होने पर खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को तकिए पर नहीं सोना चाहिए, आमतौर पर इसे कई बार मुड़े हुए डायपर से बदल दिया जाता है।

यदि कोई नवजात अपने पेट के बल सोता है, तो कुछ सुरक्षा नियमों का पालन करना चाहिए:

1. नवजात को किसी चिकनी और सख्त सतह पर लिटाएं।
2. इसके पास कोई विदेशी वस्तु (खिलौने, कपड़े) नहीं छोड़नी चाहिए।

सांस लेने की प्रक्रिया को नियंत्रित करने के लिए, माता-पिता द्वारा बच्चे की देखरेख की जानी चाहिए। यदि वे नींद के दौरान बच्चे की निगरानी नहीं कर सकते हैं, तो कम खतरनाक स्थिति चुनी जानी चाहिए।

साइड पर

यह स्थिति शिशु के लिए काफी सुरक्षित है, लेकिन पेट पर तख्तापलट की संभावना को रोकने के लिए यह आवश्यक है।

क्या नवजात शिशु करवट लेकर सो सकता है? इसके लिए बच्चे को उसकी पीठ के नीचे मुड़े हुए कंबल या तौलिये का रोलर रखकर लिटाया जाता है। जब बच्चा अपनी तरफ होता है, तो वह अपने पैरों को पेट की ओर खींचता है, जिससे गैस निकलने में मदद मिलती है। इस मामले में, बच्चे के हाथ चेहरे के सामने होते हैं, और वह खुद को खरोंच सकता है। इससे बचने के लिए, माता-पिता को बंद हाथों या विशेष गैर-खरोंच वाले मिट्टियों के साथ एक अंडरशर्ट पहनने की जरूरत है। यह स्थिति उन शिशुओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो लगातार पेशाब करते हैं।

नवजात शिशु की अपनी तरफ की स्थिति के साथ, श्रोणि की हड्डियों पर भार बढ़ जाता है। यह स्थिति पहले 3 महीनों में बच्चों के साथ-साथ हिप डिस्प्लेसिया के लिए भी contraindicated है।

टॉर्टिकोलिस के विकास से बचने के लिए बच्चे के शरीर की स्थिति को नियमित रूप से बदलना अनिवार्य है।

अपने बच्चे को ठीक से कैसे सुलाएं

क्या नवजात शिशु करवट लेकर सो सकता है? जैसा कि हमने पहले ही कहा है, इसे आधे हिस्से में रखना बेहतर है। यह स्थिति उस जोखिम को कम करती है जिससे बच्चा थूकते समय दम घुट सकता है, और उसके कूल्हे के जोड़ों पर भार कम हो जाता है। यह स्थिति करवट और पीठ के बल सोने के सकारात्मक पहलुओं को जोड़ती है और नकारात्मक परिणामों को भी रोकती है।

टॉर्टिकोलिस से बचने के लिए बच्चे को अलग-अलग दिशाओं में ले जाना चाहिए। भ्रमित न होने के लिए, माता-पिता एक लटके हुए खिलौने का उपयोग कर सकते हैं, जो बच्चे की स्थिति बदलने पर अधिक वजन का होता है।

दूध पिलाने के बाद, यह इस प्रकार होना चाहिए: उसके बाद बच्चे को अपनी बाहों में लंबवत ले जाना सबसे अच्छा है ताकि हवा बाहर निकले। इरेक्शन के बाद ही बच्चे को बेड पर हाफ-रोल पर या उसकी पीठ के बल लिटाया जा सकता है, उसका सिर घुमाना सुनिश्चित करें। तो उसकी नींद और तेज हो जाएगी, और बच्चा पेट के दर्द और गैस से परेशान नहीं होगा।

नवजात शिशु को कसकर नहीं लपेटना चाहिए। आप स्लीपिंग बैग का उपयोग कर सकते हैं, बच्चा अपने हाथों और पैरों को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने में सक्षम होगा। साथ ही, यह गारंटी दी जाती है कि वह न खुले, और माँ को यह चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी कि बच्चा जम जाएगा।

यदि माता-पिता बच्चे को कंबल से ढकते हैं, तो यह छाती के स्तर पर होना चाहिए।

जन्म के 2-3 महीने के भीतर, माँ को बच्चे के लिए सोने की दो स्थितियों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है: पीठ पर और बगल में। पहली पोजीशन में आपको अपने सिर को एक तरफ कर लेना है। थूकने के बाद लार और दूध का द्रव्यमान बाहर निकलने के लिए यह आवश्यक है।

यदि आप बच्चे को अपनी तरफ रखने का फैसला करते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि कुछ भी उसके साथ हस्तक्षेप न करे।

बच्चे की नींद की अवधि

नवजात शिशुओं में ऐसे बच्चे शामिल हैं जिनकी उम्र 1 महीने से अधिक नहीं है। इस अवधि के बाद, वह एक शिशु बन जाता है।

नवजात शिशु एक महीने तक कितना सोता है? जन्म की प्रक्रिया का बच्चे पर तनावपूर्ण प्रभाव पड़ता है, इसलिए उसे जल्द से जल्द स्वस्थ होने की जरूरत है। नवजात शिशु की दैनिक दिनचर्या इस प्रकार है:

• जन्म के बाद पहले हफ्तों में, बच्चा 20-22 घंटे सोता है;
• बाकी समय, महीने के मुड़ने से पहले, बच्चा 18-20 घंटे आराम करता है, खाने के लिए छोटे ब्रेक लेता है;
• धीरे-धीरे नींद की अवधि घटकर 16-17 घंटे हो जाती है।

नवजात शिशु दूध पिलाने के बाद कितना सोता है? यदि बच्चा भरा हुआ है और उसे कुछ भी परेशान नहीं करता है, तो वह 4-8 घंटे आराम कर सकता है, यह खाए गए भोजन की मात्रा और मां के दूध के पोषण मूल्य पर निर्भर करता है।

यह बहुत सुविधाजनक है यदि आपकी अधिकांश नींद रात में आती है। यह न केवल बच्चे को, बल्कि उसके माता-पिता को भी आराम करने की अनुमति देता है। इसे प्राप्त करने के लिए, बाल रोग विशेषज्ञ दिन की नींद की अवधि को कम करने की सलाह देते हैं।

नवजात शिशु दोपहर में एक महीने तक कितना सोता है? टॉडलर्स दिन के समय में अंतर करने में बहुत अच्छे नहीं होते हैं, अक्सर वे खाने के लिए नियमित अंतराल पर उठते हैं। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि हर बच्चा अलग होता है।

क्या मुझे नवजात शिशु को हिलाने की जरूरत है

कई माता-पिता आश्वस्त हैं कि बच्चे को अपने पालने में सोना चाहिए। हालांकि, कुछ बच्चे शालीन होने लगते हैं, हाथ मांगते हैं और रोने लगते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि नवजात शिशु अपने आसपास की दुनिया से डरता है। यहां सब कुछ उसे असामान्य और खतरनाक लगता है। इस समय सबसे प्रिय प्राणी मेरी माँ है। ऐसी स्थितियों में मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि उसे उठाकर पत्थर मारें। माँ की उपस्थिति और उसकी गंध को महसूस करते हुए, बच्चा तुरंत सो जाता है। आपको अपने बच्चे को तुरंत पालना में नहीं डालना चाहिए। उसे अच्छी तरह सोने के लिए समय दिया जाना चाहिए।

पहले महीनों में, उसे एक पालना में रखा जाना चाहिए, जो माता-पिता के कमरे में है। बच्चा जितना अधिक समय माँ की उपस्थिति को महसूस करेगा, उसके स्वस्थ और संतुलित होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

आपके बच्चे को सोने में क्या मदद करेगा

जीवन के पहले दिनों से, अधिकांश बच्चे दूध पिलाने के तुरंत बाद जल्दी सो जाते हैं या स्तनपान की अवधि के दौरान नींद आना शुरू कर देते हैं। यदि ऐसा नहीं होता है, तो शायद बच्चा किसी बात से डर गया था या वह नए छापों से अति उत्साहित था।

अक्सर, एक महीने के बच्चे को कोई स्वास्थ्य समस्या न होने पर मोशन सिकनेस की समस्या नहीं होती है।

विभिन्न नींद की स्थिति के लिए मतभेद

बच्चे को बिस्तर पर लिटाते समय, माता-पिता को उस स्थिति की सुरक्षा के बारे में चिंता करनी चाहिए जिसमें वह है। कुछ contraindications हैं:

1. हिप जोड़ों के असामान्य विकास से पीड़ित बच्चों के लिए करवट और पीठ के बल सोना प्रतिबंधित है।
2. मांसपेशी हाइपरटोनिया (तंग स्वैडलिंग की सिफारिश की जाती है) और पेट का दर्द के मामले में पीठ पर रात और दिन का आराम निषिद्ध है।
3. सिर शरीर से ऊंचा नहीं होना चाहिए।

रीढ़ की हड्डी के सही गठन के लिए बच्चे को एक सपाट और सख्त सतह पर रखा जाता है।

निष्कर्ष

ताकि नवजात को अच्छी और लंबी नींद आए:

• बिस्तर दृढ़ और समतल होना चाहिए, किसी तकिए की आवश्यकता नहीं है;
• बच्चे को देखभाल और ध्यान से घेरना आवश्यक है;
• सोने के लिए आरामदायक स्थिति बनाना अनिवार्य है।

एक नवजात जितना चाहे सोता है - न अधिक, न कम। बच्चा किसी भी शोर पर, कहीं भी सो सकता है। एक शिशु की नींद का चक्र आमतौर पर तीन से चार घंटे का होता है। मोड मानक है: खाना, सोना, शौचालय, कपड़े बदलना और फिर से एक सर्कल में।

यदि आपका बच्चा इस पैटर्न को स्वीकार नहीं करता है, तो चिंता न करें - कोई बात नहीं। उसके विकास के इस चरण में भोजन और नींद का आपस में गहरा संबंध है, इसलिए बच्चा भूख लगने पर जागता है और पेट भरा होने के कारण सो जाता है। लेकिन बेहद सावधान रहने की कोशिश करें: अगर बच्चा जागता है और चिल्लाता है, तो जरूरी नहीं कि उसे भूख लगे। यदि बच्चे ने हाल ही में कुछ खाया है, तो उसके रोने के अन्य कारण खोजें। शायद वह गर्म है या गीला है? उसके बाद ही उसे ब्रेस्ट दें। यदि आप हर बार शिशु के रोने पर स्तन देती हैं, तो शिशु हर समय स्तन को नींद से जोड़ेगा।

बच्चे को दिन में कैसे सोना चाहिए

रोशनी से

दिन के दौरान, बच्चा रोशनी में सो सकता है, और रात में कोशिश करें कि रात की रोशनी चालू न हो। इस तरह बच्चा दिन और रात के बीच के अंतर को समझ पाएगा।

यदि बच्चा सो रहा है तो दिन के दौरान आपको पैर के अंगूठे से नहीं झुकना चाहिए, लेकिन कोशिश करें कि रात में ज्यादा शोर न करें।

आरामदायक नींद

अपने बच्चे को सोने के लिए यथासंभव आरामदायक रखने की कोशिश करें। यदि बच्चे ने हाल ही में खाया है, तो उसे एक "कॉलम" में सीधा रखें, ताकि पेट से हवा बाहर निकले। अपने बच्चे के कपड़े बदलें, जांचें कि पालना बहुत ठंडा नहीं है और कमरा लगभग बीस डिग्री है।

अकेले या माँ के साथ?

जन्म से ही बच्चे को अपने आप सोने की आदत डालनी चाहिए। हो सके तो उसे अपनी बाँहों में न हिलाएँ।

पेट पर, बाजू पर या पीठ पर?

हाल ही में नींद के दौरान नवजात शिशुओं की अचानक मौत के मामलों में वृद्धि दर्ज की गई है। इसने माता-पिता के अलार्म का कारण बना, डॉक्टरों का ध्यान आकर्षित किया, जिन्होंने इस समस्या का अध्ययन करना शुरू किया। लंबे समय से यह माना जाता था कि नवजात शिशुओं के सोने के लिए सबसे अच्छी स्थिति उनके पेट के बल सोना है। हाल के अध्ययनों में, यह पाया गया कि इस स्थिति में सोना खतरनाक है, क्योंकि शिशुओं का गर्दन की मांसपेशियों पर अच्छा नियंत्रण नहीं होता है, और बच्चे के वायुमार्ग अवरुद्ध हो सकते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ बच्चों को रखने की सलाह देते हैं अपनी पीठ के बल सोएं... यह भी महत्वपूर्ण है कि सोते समय बच्चे के चेहरे को कंबल से न ढकें। नहीं रखनाएक बच्चे के नरम खिलौनों के साथ एक बिस्तर में। बिस्तर में अनावश्यक सामान खतरनाक है। एक बच्चा, एक सपने में घूम रहा है, गलती से किसी वस्तु को हिला सकता है, वायुमार्ग को अवरुद्ध कर सकता है।

एक रात की नींद क्या होनी चाहिए

नवजात शिशुओं के पास एक स्पष्ट जन्मजात तंत्र नहीं होता है जो उन्हें उस मोड में ट्यून कर सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है। बच्चे सो रहे हैं और जाग रहे हैं जब आवश्यक हो... सोने से पहले अपने बच्चे को नहलाने की कोशिश करें। यदि यह नियमित रूप से शाम को किया जाता है, तो बच्चे में नींद से जुड़े एक निश्चित तत्व का विकास होगा। नवजात को नहाने के बाद सोने की आदत हो जाएगी। अपने बच्चे को सीधे पालने में रखें, घुमक्कड़ में नहीं। कोशिश करो अच्छी तरह से लपेट लेंएक साथ हाथ से बच्चा। इस मामले में, उसके पैर और हाथ मरोड़ने से उसे रात में नहीं रोका जाएगा, वह उथली नींद के चरण में नहीं जागेगा। गहरा करें, यदि संभव हो तो एक कमरा। सभी बच्चे रात में समय-समय पर अपनी आंखें खोलते हैं, अंधेरे में उनका ध्यान दृश्यमान वस्तुओं की ओर आकर्षित नहीं होगा। लेकिन अगर आप मंद प्रकाश बल्ब चालू रखते हैं, तो आप रात में अपने बच्चे को तेज रोशनी चालू किए बिना परोस सकते हैं। सुनिश्चित करो कमरा गर्म था... यदि बच्चा उथला सोता है, तो ठंड उसे जगा देगी। लेकिन बच्चे को ज्यादा गर्म नहीं करना चाहिए। शाम को सब कुछ तैयार कर लेंआपको रात में क्या चाहिए। जब बच्चा रोता है, तो तुरंत उसके पास चलें ताकि वह परित्यक्त महसूस न करे। उसके साथ न खेलें, कोशिश करें कि रात को खाना खिलाते समय बात न करें। रात में, भोजन को केवल भोजन से जोड़ा जाना चाहिए।

crumbs के लिए एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या प्राप्त करना बहुत कठिन है। बच्चे को बस जीने की आदत हो रही है और उसके लिए यह बहुत बड़ा बोझ है, लेकिन अव्यवस्था की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। अपनी दैनिक नींद की दर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यह 18-20 घंटे है। रात में, बच्चा औसतन 2-3 बार खाने के लिए जाग सकता है। कुछ महीनों के बाद जब शिशु को इसकी थोड़ी आदत हो जाती है तो वह दिन में 2 घंटे कम यानि 16-18 घंटे सो पाता है।

नवजात शिशु के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कब जागना है या कब सो जाना है। इसलिए, सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि बच्चे को परिवार की दैनिक दिनचर्या में ढालने का प्रयास किया जाए। बेशक, आपको बच्चे के बायोरिदम को सुनना होगा। तीन महीने के बाद एक स्पष्ट व्यवस्था स्थापित की जाएगी।

नवजात शिशु की बेचैन नींद और उसके कारण

वे अच्छी स्वस्थ नींद के बारे में कहते हैं - "एक बच्चे की तरह।" लेकिन दूध पिलाने वाला बच्चा रात में कई बार जागता है।

बच्चा अपनी आँखें बंद कर लेता है और सो जाता है। उनके चेहरे पर प्यारी सी मुस्कान दिखाई दे रही है। इस अवधि को सतही नींद चरण या सक्रिय चरण कहा जाता है। इसकी अवधि औसतन लगभग 40 मिनट है। इस समय के दौरान, कुछ बच्चे गहरी नींद में हो सकते हैं, अन्य अपनी आंखों की पुतलियों को हिलाते हैं, अपने हाथ, पैर हिलाते हैं और कंपकंपी करते हैं, जो माता-पिता को भ्रमित करता है। ऐसे क्षणों में बच्चे को जगाना बहुत आसान होता है।

इसके बाद गहरी नींद का चरण आता है। बाह्य रूप से, इसे एक शांत मुद्रा, एक शांत चेहरे की अभिव्यक्ति से अलग किया जा सकता है। इस अवधि की अवधि एक घंटे से अधिक नहीं है, लेकिन जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होगा, अवधि बढ़ती जाएगी।

मासिक शिशुओं में, सतही और गहरे सपने प्रति रात 6 बार तक वैकल्पिक होते हैं। इसी समय, नींद का सक्रिय चरण प्रबल होता है, इसलिए बच्चा थोड़ी सी भी जलन के साथ जाग जाता है। जैसे कि भूख, उदाहरण के लिए, या आपकी अपनी अनैच्छिक हरकतें, फड़कना।

माँ को रात में जागने के बाद बच्चे को अपने बिस्तर पर ले जाने से नहीं डरना चाहिए। वह उसे दुलारने और खिलाने में सक्षम होगी, और वह जल्दी से सो जाएगा।

अक्सर ऐसा होता है कि एक माँ, अपने सोते हुए बच्चे को पालने में लिटाकर, कमरे से बाहर निकल जाती है, और तुरंत एक रोना सुनती है, यह घोषणा करते हुए कि बच्चा जाग रहा है। सबसे अधिक संभावना है, बच्चे को अभी तक गहरी नींद में जाने का समय नहीं मिला है। अपने बच्चे के साथ सामान्य से थोड़ा अधिक रहना उचित है।

बिस्तर खेलने की जगह नहीं है

युवा माता-पिता में नींद की कमी का कारण अक्सर रात का खेल होता है जब बच्चा जागता है और लंबे समय तक जागता रहता है। अगर यह आदत बन गई तो माता-पिता सामान्य नींद को भूल जाएंगे। एक व्याख्या यह है कि बच्चे को बिस्तर पर खेलना सिखाया जाता है, और वह इसे मनोरंजन का क्षेत्र मानता है। बच्चे को यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि बिस्तर सोने की जगह है।

बेशक, अधिक गंभीर कारण हैं जो हस्तक्षेप करते हैं

दिन की हलचल के बाद घड़ी की सूइयां धीरे-धीरे 21.00 की ओर बढ़ रही हैं। हमारा बच्चा, पर्याप्त खेलने के बाद, जम्हाई लेना शुरू कर देता है, अपनी आँखों को अपने हाथों से रगड़ता है, उसकी गतिविधि कमजोर हो जाती है, वह सुस्त हो जाता है: सब कुछ कहता है कि वह सोना चाहता है। लेकिन क्या होगा अगर हमारा बच्चा गहरी शाम में भी अच्छी गतिविधि दिखाते हुए सोना नहीं चाहता है? ऐसे बच्चे हैं जो बिस्तर पर जाने से डरते हैं क्योंकि उन्हें बुरे सपने आते हैं। ऐसे में माता-पिता को क्या करना चाहिए? और हमारे बच्चे को अलग-अलग उम्र के अंतराल पर कितने घंटे सोना चाहिए? हम इन और अन्य सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे।

एक सपना क्या है? शायद यह भविष्य को देखने का प्रयास है, या शायद ऊपर से एक रहस्यमय संदेश या भयावह भय? या हो सकता है कि ये सिर्फ हमारे अवचेतन में छिपी कल्पनाएँ और आशाएँ हों? या यह कहना बेहतर होगा कि नींद एक व्यक्ति की आराम के लिए शारीरिक आवश्यकता है? नींद के रहस्य ने हमेशा लोगों को चिंतित किया है। यह बहुत अजीब लग रहा था कि एक हंसमुख और ताकत से भरा आदमी, अंधेरे की शुरुआत के साथ, अपनी आँखें बंद कर लिया, लेट गया और सूर्योदय से पहले "मरने" के लिए लग रहा था। इस समय, उसने कुछ भी नहीं देखा, खतरे को महसूस नहीं किया और अपना बचाव करने में सक्षम नहीं था। इसलिए, प्राचीन काल में यह माना जाता था कि नींद मृत्यु का एक रूप है: हर शाम एक व्यक्ति की मृत्यु होती है और हर सुबह फिर से जन्म लेती है। कोई आश्चर्य नहीं कि मृत्यु को ही शाश्वत नींद कहा जाता है।

बहुत पहले नहीं, वैज्ञानिकों का मानना ​​​​था कि नींद शरीर का एक पूर्ण आराम है, जो इसे जागने के दौरान खर्च की गई ताकत को बहाल करने की अनुमति देता है। तो, वी। डाहल द्वारा "व्याख्यात्मक शब्दकोश" में, नींद को "भावनाओं के विस्मरण में शरीर के बाकी हिस्सों" के रूप में परिभाषित किया गया है। वैज्ञानिकों की आधुनिक खोजों ने इसके विपरीत साबित किया है। यह पता चला है कि रात के दौरान सोते हुए व्यक्ति का शरीर बिल्कुल भी आराम नहीं करता है, लेकिन स्मृति से यादृच्छिक छापों के अनावश्यक कचरे को "बाहर" फेंकता है, खुद को विषाक्त पदार्थों से साफ करता है, अगले दिन के लिए ऊर्जा जमा करता है। नींद के दौरान, मांसपेशियां या तो तनावग्रस्त होती हैं या आराम करती हैं, नाड़ी अपनी आवृत्ति, तापमान और दबाव "कूद" को बदल देती है। नींद की अवधि के दौरान शरीर के अंग अथक रूप से काम करते हैं, अन्यथा दिन के दौरान सब कुछ हाथ से निकल जाएगा और सिर में उलझ जाएगा। इसलिए अपने जीवन का एक तिहाई नींद पर खर्च करने में कोई अफ़सोस नहीं है।

वयस्कों और बच्चों दोनों में शरीर के ऊतकों की मरम्मत और कोशिका पुनर्जनन के लिए नींद आवश्यक है। एक नवजात शिशु, जो अभी-अभी नौ महीने के शीतनिद्रा से एक गर्म, थोड़े तंग माँ के गर्भ में जागा है, सोना और जागना सीखना शुरू कर देता है। हालांकि, कुछ बच्चे दिन को रात के साथ भ्रमित करते हैं। प्यार करने वाले माँ और पिताजी बच्चे को दिन और रात की सही शारीरिक दिनचर्या विकसित करने में मदद कर सकते हैं। दिन में नवजात शिशु रोशनी में सो सकता है। माता-पिता को सभी शोर और ध्वनियों को खत्म करने पर अधिक जोर नहीं देना चाहिए। आखिरकार, दिन विभिन्न ध्वनियों और ऊर्जा से भरा होता है। रात में, इसके विपरीत - बच्चे को अंधेरे में सोने की जरूरत होती है, यदि आवश्यक हो तो रात की रोशनी को छोड़ दें। रात को सोने की जगह शांत, शांत जगह पर होनी चाहिए। सभी रिश्तेदारों को इस समय फुसफुसाहट में बात करने की सलाह दी जाती है। तो, धीरे-धीरे, नवजात शिशु संवेदनाओं के स्तर पर, दिन को रात से अलग करना सीखता है और इस तरह नींद के घंटों को फिर से वितरित करता है, उन्हें अंधेरे, रात के समय पर केंद्रित करता है। बच्चों को, उनकी उम्र के आधार पर, सोने के लिए अलग-अलग समय की आवश्यकता होती है (तालिका 1 देखें)।

तालिका 1. अलग-अलग उम्र में सोने की औसत अवधि

अब छोटे बच्चों में दिन में सोने की अवधि को लेकर बाल रोग विशेषज्ञों के बीच बहुत विवाद है। जीवन के पहले डेढ़ वर्ष में, बच्चों को सुबह और मुख्य भोजन के बाद कुछ नींद लेने की आवश्यकता होती है। यह वांछनीय है कि इस तरह की नींद की कुल मात्रा पहले छह महीनों के लिए प्रति दिन 4 घंटे है, और फिर धीरे-धीरे कम हो जाती है। कई बाल रोग विशेषज्ञ एक घंटे तक झपकी लेने की आदत को तब तक रखने की सलाह देते हैं जब तक शिशु को इसकी आवश्यकता महसूस हो।

इस प्रकार, बच्चे दिन में अठारह घंटे तक सो सकते हैं, बच्चे - दस से बारह घंटे तक, किशोरों को दस घंटे रात के आराम की आवश्यकता होती है (और औसतन छह से संतुष्ट होते हैं)। सक्रिय उम्र के लोगों को सात से नौ घंटे आराम (और सात से कम नींद) की आवश्यकता होती है। बुजुर्गों को भी इसकी आवश्यकता होती है (और वे केवल पांच से सात घंटे सोते हैं क्योंकि उनकी "जैविक घड़ी" बहुत जल्दी जागने की आज्ञा देती है)।

नींद पर कई अध्ययनों से पता चला है कि बच्चे को सोने के लिए सबसे अनुकूल समय शाम 7 बजे से 9.30 बजे तक है। सलाह दी जाती है कि इस पल को न चूकें, अन्यथा आपको बड़ी मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है। दिन के लिए पर्याप्त खेलने के बाद, बच्चा शाम तक शारीरिक रूप से थक जाता है। यदि बच्चे को समय पर सोने की आदत है और माता-पिता इसमें उसकी मदद करते हैं, तो वह जल्दी सो जाएगा, और सुबह वह ताकत और ऊर्जा से भरा होगा।

ऐसा होता है कि शारीरिक रूप से, बच्चे का शरीर सोने के लिए तैयार हो जाता है, लेकिन इसके लिए कोई मनोवैज्ञानिक स्थिति नहीं होती है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा खिलौनों के साथ भाग नहीं लेना चाहता; या कोई मिलने आया था; या उसके माता-पिता के पास उसे सुलाने का समय नहीं है। इन मामलों में, बच्चे को धोखा दिया जाता है: यदि बच्चे को जागने के लिए मजबूर किया जाता है, जिस समय उसे सोने की आवश्यकता होती है, उसका शरीर अतिरिक्त एड्रेनालाईन का उत्पादन करना शुरू कर देता है। एड्रेनालाईन एक हार्मोन है जो किसी आपात स्थिति का सामना करने पर आवश्यक होता है। बच्चे का रक्तचाप बढ़ जाता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, बच्चा ऊर्जावान महसूस करता है और उनींदापन गायब हो जाता है। इस अवस्था में बच्चे के लिए सो पाना बहुत मुश्किल होता है। उसे शांत होने और फिर से सो जाने में लगभग एक घंटा लगेगा। रक्त में एड्रेनालाईन की कमी के लिए यह समय आवश्यक है। बच्चे के सोने के कार्यक्रम को बाधित करके, माता-पिता नियामक तंत्र को बर्बाद करने का जोखिम उठाते हैं, जिस पर बच्चे की सामान्य स्थिति अगले दिन निर्भर करती है। यही कारण है कि शाम को शांत खेलों की पेशकश करना बहुत जरूरी है, जो धीरे-धीरे पालना में चले जाते हैं, और बच्चा बिना किसी समस्या के सो सकता है।

तो, हमारे बच्चे को सोने और खुशी से सोने के लिए क्या करना चाहिए?

नींद की तैयारी

सोने का समय

बिस्तर पर जाने का समय निर्धारित करें: बच्चे की उम्र और परिवार की स्थितियों के आधार पर 19.00 से 21.30 बजे तक। लेकिन यह पूरी तरह से यांत्रिक क्रिया नहीं होनी चाहिए। बच्चे के लिए ऐसी परिस्थितियाँ बनाने की सलाह दी जाती है ताकि वह बिस्तर पर जाने पर खुद को नियंत्रित करना सीख सके। उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे को बता सकते हैं कि शाम आ रही है। शाम एक वस्तुनिष्ठ तथ्य है जिस पर चर्चा नहीं की जा सकती। माता-पिता एक विशेष अलार्म घड़ी खरीद सकते हैं जिसके द्वारा बच्चा शांत खेलों के समय और सोने के समय की गिनती करेगा। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: "प्रिय मित्र, आप घड़ी पर आठ बजे देखते हैं: करने का समय क्या है?"

सो जाने का अनुष्ठान

यह खेल से शाम की प्रक्रियाओं के लिए एक संक्रमणकालीन क्षण है। इस क्षण का मुख्य लक्ष्य बिस्तर पर जाने को माता-पिता और बच्चों के लिए एक लंबे समय से प्रतीक्षित और प्रिय अनुष्ठान बनाना है। ये पल बेहद करीब हैं और परिवार को मजबूत करते हैं। उन्हें जीवन भर याद किया जाता है। जब कोई बच्चा एक निश्चित समय पर सो जाता है और शांति से सोता है, तो माता-पिता एक-दूसरे के साथ अकेले रहने के लिए समय निकालते हैं। अनुष्ठान का कुल समय 30-40 मिनट है।

सोने के लिए खिलौने डालना

प्रत्येक परिवार बच्चे की विशेषताओं और सामान्य पारिवारिक संस्कृति या परंपराओं के आधार पर अनुष्ठान की सामग्री चुनता है। उदाहरण के लिए, माता-पिता अपने बच्चे को निम्नलिखित शब्दों से संबोधित कर सकते हैं: "प्रिय, यह पहले से ही शाम है, यह सोने के लिए तैयार होने का समय है। सभी खिलौने आपका इंतजार कर रहे हैं कि आप उन्हें शुभ रात्रि की शुभकामनाएं दें। आप किसी को बिस्तर पर लिटा सकते हैं, किसी से कह सकते हैं "अलविदा, कल मिलते हैं।" यह प्रारंभिक अवस्था है, यह बहुत उपयोगी है, क्योंकि खिलौनों को बिस्तर पर रखने से बच्चा स्वयं बिस्तर की तैयारी करने लगता है।

शाम की तैराकी

पानी बच्चे के लिए बहुत ही सुकून देने वाला होता है। दिन भर के अनुभव पानी के साथ चले जाते हैं। उसे कुछ समय (10-15 मिनट) गर्म स्नान में बिताने दें। अधिक आराम के लिए, पानी में विशेष तेल जोड़ें (यदि कोई मतभेद नहीं हैं)। एक पात्र से दूसरे पात्र में पानी डालने में बच्चे को बहुत आनंद आता है। यह अच्छा है जब बाथरूम में कुछ खिलौने तैर रहे हों। अपने दाँत धोना और ब्रश करना भी इस चरण में शामिल है।

पसंदीदा पजामा

पानी की प्रक्रियाओं के बाद, जिसका पहले से ही बच्चे पर आराम का प्रभाव पड़ा है, हम उसे गर्म, मुलायम पजामा पहनाते हैं। पजामा जैसी दिखने वाली साधारण सी चीज आपके संपूर्ण नींद के मूड को बढ़ावा देने में बहुत मददगार हो सकती है। पजामा आरामदायक, आरामदायक कपड़े से बना होना चाहिए। यह वांछनीय है कि यह नरम, सुखद हो, शायद किसी प्रकार के बच्चों के चित्र या कढ़ाई के साथ। मुख्य बात यह है कि पजामा बच्चे को खुश करना चाहिए - फिर वह खुशी-खुशी इसे पहन लेगा। पजामा पहनकर, आप किसी प्रकार की क्रीम या तेल से अपने बच्चे के शरीर की हल्की, शांत हरकतों से मालिश कर सकती हैं।

मैं आपका ध्यान इस बात की ओर दिलाना चाहूंगा कि जिस पलंग पर बच्चा सोएगा उस पर हल्की मालिश और पजामा पहनाना चाहिए।

संगीत के साथ बिस्तर पर जाना

जब माता-पिता बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार कर रहे हों (अर्थात् पजामा पहनकर), तो आप नरम संगीत चालू कर सकते हैं। इस क्षण के लिए सबसे अच्छा शास्त्रीय संगीत है, उदाहरण के लिए, लोरी, जो क्लासिक्स के स्वर्ण कोष में प्रवेश कर चुके हैं। वन्य जीवन की ध्वनियों वाला संगीत भी उपयुक्त रहेगा।

एक कहानी बताना (परियों की कहानियां)

मधुर संगीत लगता है, रोशनी मंद होती है, बच्चा बिस्तर पर लेटा होता है, और माता-पिता उसे एक छोटी सी कहानी या परी कथा सुनाते हैं। आप स्वयं कहानियाँ बना सकते हैं या स्वयं माता-पिता, दादा-दादी के जीवन की कहानियाँ सुना सकते हैं। लेकिन किसी भी मामले में कहानी शिक्षाप्रद नहीं होनी चाहिए, उदाहरण के लिए: "जब मैं छोटा था, मैं ..." इसे तीसरे व्यक्ति से बताना बेहतर है। उदाहरण के लिए: "एक बार एक लड़की थी जो अपने खिलौनों को अकेले बिस्तर पर रखना पसंद करती थी। और एक बार...” जब बच्चे ऐसी छोटी-छोटी कहानियों से अपने दादा-दादी के अतीत के बारे में सीखते हैं तो अच्छा है। वे अपने प्रियजनों, शायद पहले से ही पुराने लोगों के लिए प्यार विकसित करते हैं। बच्चों को जानवरों के बारे में कहानियां पसंद हैं।

कहानी को शांत, धीमी आवाज में बताना जरूरी है।

मैं यह नोट करना चाहूंगा कि सोने के लिए प्रस्तावित अनुष्ठान सांकेतिक है। प्रत्येक परिवार बच्चे की विशेषताओं और परिवार की सामान्य परंपराओं के आधार पर अपने स्वयं के अनुष्ठान पर विचार कर सकता है। लेकिन अनुष्ठान जो भी हो, मुख्य बात यह है कि इसे नियमित रूप से किया जाता है। हर दिन लगभग 30-40 मिनट सोने की रस्म के साथ बिताते हुए, माता-पिता जल्द ही देखेंगे कि बच्चे इसके प्रति कम प्रतिरोधी होते जा रहे हैं। इसके विपरीत, बच्चा इस क्षण का इंतजार करेगा, जब सारा ध्यान उसी पर होगा।

आपका बच्चा पहले ही पैदा हो चुका है, और अब आप एक साथ सुखी जीवन व्यतीत करेंगे। यह बहुत अच्छा है, अगर एक "लेकिन" के लिए नहीं: यह पहले से ही रात के 12 बज रहे हैं, और बच्चा सपाट रूप से सोने से इंकार कर देता है।

इसके अलावा, जब वह अंत में सो जाता है, तब भी आप निश्चित रूप से जानते हैं कि रात के दौरान आपको उसे कई बार खाना खिलाना होगा और फिर उसे हिलाना होगा। और लगातार रातों की नींद हराम किसी भी खुशी को नष्ट कर सकती है, जिससे भयानक स्वास्थ्य और नई पारिवारिक भूमिका में किसी तरह की निराशा हो सकती है।

तो एक नवजात शिशु को कितना सोना चाहिए, और उसकी नींद और जागने की सही अवधारणा कैसे बनाई जाए? आइए इसका पता लगाते हैं ...

शिशुओं में नींद की अवधि

मेरा विश्वास करें, आपके बच्चे को आपसे भी ज्यादा स्वस्थ नींद की जरूरत है। नींद के लिए एक नवजात शिशु (जन्म से 28 दिन तक) की शारीरिक आवश्यकता दिन में 16-20 घंटे होती है, यानी बिल्कुल crumbs नींद के अलावा कुछ नहीं करते हैं। 1 महीने से छह महीने की उम्र में, बच्चे दिन में औसतन 16 घंटे सोते हैं, फिर सोने का समय कम हो जाता है, और लगभग 2 साल की उम्र से, बच्चे दिन में औसतन 10-12 घंटे सोने लगते हैं।

हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बच्चों की नींद एक वयस्क से बहुत अलग होती है। हम केवल रात में सोते हैं और कभी-कभी दिन में एक-डेढ़ घंटे सोते हैं। नवजात शिशु दिन के समय में अंतर नहीं करते हैं। अपनी माँ के पेट में, उन्होंने दिन और रात का परिवर्तन नहीं देखा, इसलिए वे सो गए और अपने स्वयं के बायोरिदम के अनुसार जाग गए, जिसे उन्होंने जन्म के बाद बरकरार रखा।

यह भी महत्वपूर्ण है कि बच्चे लंबे समय तक भोजन के बिना नहीं रह सकते हैं, इसलिए वे हर 2.5-4 घंटे में भोजन करने के लिए उठते हैं। एक बच्चे की नींद भी बाधित हो सकती है यदि उसका डायपर गीला हो जाता है, या यदि वह नींद के दौरान शौच करता है। तापमान शासन और हवा की आर्द्रता बच्चे की नींद को बहुत प्रभावित करती है, जिसमें यदि बच्चा असहज रूप से सोना शुरू कर देता है, तो वह तुरंत जाग जाएगा।

रात में 1-1.5 साल से कम उम्र के बच्चे 3-4 बार तक जाग सकते हैं, फिर धीरे-धीरे जागने की संख्या कम हो जाती है। भोजन के लिए या शौचालय जाने के बिना पूरी रात अच्छी तरह से सोना, बच्चे केवल 4-5 साल तक सीखते हैं, और कुछ बाद में भी। तो, युवा माता-पिता, धैर्य रखें!

बच्चे कैसे सोते हैं

बच्चों की नींद को बेहतर ढंग से समझने के लिए आपको इसके चरणों को समझने की जरूरत है। छह महीने तक उखड़ जाता है, प्रत्येक नींद चक्र का 50-60%, उथली बेचैन नींद में सोता है, जिसके दौरान उन्हें जगाना आसान होता है। यह समझना मुश्किल नहीं है कि अभी यह नींद का दौर है। बेचैन चरण के दौरान, बच्चा सदियों तक गाड़ी चला सकता है, टॉस कर सकता है और पालना में बदल सकता है, अपने हाथ ऊपर कर सकता है, मुस्कुरा सकता है, मुस्कुरा सकता है, अपनी नींद में हंस सकता है, सिसक सकता है, आदि।

जब बच्चा गहरी नींद में सोता है, उसकी पलकें शांत होती हैं, वह समान रूप से और बहुत ही शांति से सांस लेता है, वह टॉस और टर्न नहीं करता, उसका चेहरा और शरीर पूरी तरह से शिथिल हो जाता है। इस चरण में, बच्चे को हल्के शोर या कमरे के चारों ओर आपके आंदोलन से नहीं जगाया जाएगा।

दिलचस्प बात यह है कि कुछ नियोनेटोलॉजिस्ट का दावा है कि गहरी नींद के चरण में एक महीने तक के बच्चे बाहरी शोर नहीं सुनते हैं और तेज टीवी या संगीत के साथ भी सो सकते हैं। यह उनके तंत्रिका तंत्र की अपरिपक्वता के कारण है, जो अभी तक एक सपने में ध्वनियों का अनुभव नहीं करता है।

नींद के चरण, वयस्कों की तरह, केवल 15-16 वर्ष की आयु तक बच्चों में पूरी तरह से स्थापित हो जाते हैं, हालांकि, दो साल की उम्र से, बच्चे लगभग नींद और जागने के बायोरिदम को भ्रमित नहीं करते हैं जो उनमें बनते हैं। इसलिए माता-पिता का काम बच्चे को जल्द से जल्द यह बताना है कि उसे कब सोना चाहिए, कब खेलना है और कब मस्ती करनी है।

बच्चे को समय पर सोना कैसे सिखाएं?

अपने बच्चे को समय पर सोना सिखाने के लिए, इन सुझावों का पालन करें:

1. अपने बच्चे को दिखाएं कि दिन रात से कैसे अलग है।

2-3 महीने के बच्चे के लिए दिन का समय बदलने के बारे में आपकी सभी कहानियां समझ से बाहर हैं।
यह सब निदर्शी उदाहरणों के साथ दिखाइए। सुबह में, जब बच्चा अभी उठा, तो तुरंत पर्दे खोलो, कमरे में रोशनी आने दो। उज्ज्वल कमरे को उसे जागने के समय से जोड़ने दें।

दिन में खेलें, जरूरी काम करें, बाहर घूमें, लेकिन जैसे ही बच्चा सोना चाहे, तुरंत पर्दे बंद कर दें, कमरे की लाइट बंद कर दें या घुमक्कड़ का हुड नीचे कर दें, अगर आप बाहर हैं तो बात करना बंद कर दें। , मौन पैदा करो। इस प्रकार, आप बच्चे को यह समझने देंगे कि नींद के दौरान वह हमेशा शांत और अंधेरा रहता है।

जब बच्चा इन पैटर्नों को स्पष्ट रूप से सीख लेता है, तो शाम को मंद प्रकाश और मौन के साथ, वह जल्दी से सो जाएगा।

2. पारिवारिक अनुष्ठान और दैनिक दिनचर्या बनाएं

छोटे बच्चों के लिए, दैनिक दिनचर्या बहुत महत्वपूर्ण है - यह उन्हें नियमों से जीना सिखाती है, उन्हें सुरक्षा और घटनाओं की नियमितता की भावना देती है। साथ ही, दैनिक दिनचर्या और रोज़मर्रा की रस्में यह सीखने में मदद करती हैं कि समय पर कैसे सोना है।

आप रोजाना शाम को अपने बच्चे की मालिश कर सकती हैं, फिर उसे नहला सकती हैं, उसे दूध पिला सकती हैं और उसे सुला सकती हैं। थोड़ी देर के बाद, बच्चा क्रियाओं के क्रम को याद रखेगा और सोने का समय होने पर प्रतिवर्त रूप से सोना चाहेगा।

3. अपनी नींद के आराम की निगरानी करें

अपने बच्चे के लिए आरामदायक नींद का माहौल बनाना सुनिश्चित करें। बच्चों के कमरे में तापमान 18-20 डिग्री और आर्द्रता 50-60% होनी चाहिए। बच्चे को अभी तक एक तकिए की जरूरत नहीं है, और पालना में गद्दे प्राकृतिक भरने के साथ आर्थोपेडिक होना चाहिए। बच्चे के बिस्तर पर कुछ भी नहीं लेटना चाहिए: न तो खिलौने, न ही शांत करनेवाला, न ही पानी की बोतल, ताकि रात में, अगर बच्चा उछल रहा हो और मुड़ रहा हो, तो वह विदेशी चीजों के कारण न उठे।

एक लोचदार बैंड के साथ गद्दे से जुड़ी चादरें खरीदने की सलाह दी जाती है ताकि बच्चा सपने में चादर को न खींचे। और एक वर्ष तक के लिए कंबल को बच्चे के स्लीपिंग बैग से बदलना बेहतर होता है, जिसमें सोने के लिए सुविधाजनक हो, जैसे कि माँ के पेट में, और जिसे आपके सिर के ऊपर नहीं खींचा जा सकता है, जिससे हवा की सामान्य पहुँच अवरुद्ध हो जाती है।

4. सोने से पहले न खेलें और न ही मज़े करें।

यदि बच्चे के जल्दी सोने का समय हो गया है, तो बिस्तर पर जाने से पहले शोरगुल वाले मज़ेदार खेलों की व्यवस्था न करें, बच्चे को हँसाएँ नहीं और सुनिश्चित करें कि वह विशेष रूप से सक्रिय नहीं है। लेकिन परियों की कहानियों को पढ़ना, शांत खेल और मालिश, इसके विपरीत, आराम करें और सोने के लिए ट्यून करें।

क्या होगा अगर बच्चा जाग रहा है?

माता-पिता अक्सर एक दूसरे से और अपने आसपास के लोगों से यह सवाल पूछते हैं। लेकिन यहां हमें यह पता लगाने की जरूरत है कि क्या बच्चे को वास्तव में अनिद्रा है या उसकी नींद किसी तरह से परेशान है, या हो सकता है कि माता-पिता नींद और जागने के मुद्दे को भी व्यक्तिपरक रूप से देखें?

यदि बच्चा सूखा है, खिलाया गया है, उसे कुछ भी परेशान नहीं करता है (कोई पेट का दर्द नहीं, कोई दांत नहीं, कोई कांटेदार गर्मी या डायपर दाने नहीं, कीड़े नहीं काटते हैं), वह बीमार नहीं है, तो नींद में गड़बड़ी के कई कारण हो सकते हैं:

1. छिपे हुए रोग

माता-पिता को शायद यह भी पता न हो कि बच्चा गुप्त रोगों से ग्रस्त है। यदि आपके बच्चे को सोने और सोने में कठिनाई हो रही है, तो उसे बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाएं। शायद वह टुकड़ों में इंट्राक्रैनील दबाव में वृद्धि को प्रकट करेगा, जो अक्सर बच्चों में अनिद्रा की ओर जाता है।

2. आपका छोटा बच्चा सोने से पहले बहुत ज्यादा उत्साहित है।

इसका फिर से मतलब है कि बिस्तर पर जाने से पहले आप शोरगुल वाले खेल नहीं खेल सकते, मज़े कर सकते हैं और लंबे समय तक टीवी देख सकते हैं। खैर, यह बच्चे को किसी चीज से डराने लायक भी नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आप देखते हैं कि बच्चा पूर्ण अंधेरे में बेचैन है, तो उसे रात के दीपक की रोशनी में सो जाने दें। अपने बच्चे को अपने पसंदीदा खिलौने के साथ सोने दें, अपने बगल में सोएं (फिर आप बच्चे को उसके बिस्तर पर स्थानांतरित कर सकते हैं), आदि।

3. आपने दैनिक अनुष्ठानों या दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन किया है

जब दैनिक अनुष्ठान नहीं किए जाते हैं या दैनिक दिनचर्या बाधित होती है, तो टुकड़ा सही समय पर नींद की कमी का विरोध कर सकता है। उत्तर सरल है - सामान्य पैटर्न को मत तोड़ो।

4. आपने अपने बच्चे की नींद को याद किया।

यदि आप देखते हैं कि आपका शिशु अपनी आँखों या नाक को अपने पेन से रगड़ता है, जम्हाई लेता है, अपनी आँखों को ढँक लेता है, बगल की तरफ झुक जाता है, लेकिन सोने का समय अभी तक नहीं आया है, तो पोषित समय की प्रतीक्षा न करें, उसे बिस्तर पर लेटा दें अभी।

तथ्य यह है कि शिशुओं में सोने और जागने के चरण कुछ नियमों का पालन करते हैं। यह हवाई अड्डे की तरह है: यदि किसी व्यक्ति के पास अपने विमान में चढ़ने का समय नहीं है, तो वह केवल अगली उड़ान पर ही उड़ान भर सकता है। तो बच्चे, अगर वे एक चरण में सो नहीं गए हैं, तो दूसरे चरण से पहले सो नहीं पाएंगे।

बेशक, आप उस बच्चे को सुलाने की कोशिश कर सकते हैं, जो सिर्फ 20 मिनट पहले सोना चाहता था, और अब अनिच्छा है, लेकिन इससे बहुत कम आएगा। हमें अगले चरण का इंतजार करना होगा।

बच्चा जितना छोटा होगा, उसकी नींद उतनी ही कम होगी। इसलिए, बिल्कुल crumbs, जो तंद्रा का क्षण छूट गया था, को 20-30 मिनट में बिस्तर पर जाने की कोशिश की जा सकती है, और बड़े बच्चों के पास सोने के एक नए चरण तक एक और आधा जागना होगा।

कभी-कभी केवल माता-पिता को ही लगता है कि उनके बच्चे की नींद में कुछ गड़बड़ है, लेकिन वास्तव में बच्चे की उम्र के लिए सब कुछ अपने लिए बिल्कुल स्वाभाविक है। उदाहरण के लिए, यदि माँ यह सोचती है कि बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता है क्योंकि वह खाने के लिए कई बार जागता है, तो यह बच्चे के लिए सामान्य है।

यदि बच्चा मोशन सिकनेस के बिना सोना नहीं चाहता है, तो उसे लेटने की इस पद्धति का आदी न बनाएं, और यदि आप उसे पहले ही सिखा चुके हैं - मोशन सिकनेस को एक नए, कम सुखद अनुष्ठान के साथ बदलने का प्रयास करें।

ऐसा होता है कि युवा माताओं की शिकायत होती है कि उनका बच्चा उनके लिए असुविधाजनक समय पर जागता है, उदाहरण के लिए, जब माँ खुद सोने जा रही होती है या गहरी नींद में होती है। अगर ऐसा है, तो जब आपका शिशु भी सो जाए तो सोने की कोशिश करें।

इस तरह आप अच्छी नींद ले सकते हैं, और जब बच्चा जाग रहा हो और खेल रहा हो तो घर के काम करने की कोशिश करें। समय के साथ, आपका शिशु कम बार और अधिक समय तक सोना शुरू कर देगा - फिर आपके सोने और जागने के चरण एक साथ होने लगेंगे।

ऐसा होता है कि बच्चे केवल अपनी मां की गोद में सोना चाहते हैं। उन्हें पालने में डालने के किसी भी प्रयास पर, बच्चा तुरंत जाग जाता है और उसका विरोध करता है। ऐसा बहुत कम ही होता है। केवल एक ही रास्ता है: रात में, बच्चे को अपने बगल में लेटाओ (आदर्श रूप से, यदि बच्चा अपने पालने में सोता है, जो उस बिस्तर के करीब है जहाँ माँ सोती है), और दिन के दौरान, बच्चे को सोने दें गोफन जबकि माँ घर का काम करती है।

और आपको बिल्कुल भी चिंता नहीं करनी चाहिए अगर बच्चा किसी पार्टी में, अपरिचित वातावरण में या अपरिचित लोगों की उपस्थिति में बुरी तरह सो जाता है - यह छोटे बच्चों के लिए बिल्कुल सामान्य है। जैसे जब बच्चा रोना शुरू करता है, अगर उसने देखा कि वह गलत जगह पर और गलत माहौल में सो गया है (उदाहरण के लिए, यदि आपने उसे सो जाने के बाद स्थानांतरित कर दिया)।

अपने बच्चों के साथ धैर्य रखें, और अपने छोटों के लिए अच्छे सपने देखें!

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