विश्लेषणात्मक स्वास्थ्य परीक्षण। आप स्वस्थ हैं या नहीं: अपने स्वास्थ्य की जांच के लिए सरल परीक्षण स्वास्थ्य परीक्षण
स्वास्थ्य
अच्छा स्वास्थ्य हमारी भलाई का आधार है, यह हमें कई बीमारियों का प्रतिरोध करने में मदद करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय का समर्थन करता है।
एक स्वस्थ जीवन शैली में अच्छी नींद, उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि शामिल है।
हालाँकि, आप कितने भी स्वस्थ क्यों न हों, समय-समय पर लगभग सभी को छोटी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैंकि हम नोटिस नहीं कर सकते।
कुछ सरल परीक्षण हैं जिनका उपयोग आप घर पर अपने स्वास्थ्य की जांच के लिए कर सकते हैं।
1. शरीर में द्रव प्रतिधारण के लिए परीक्षण
यह पता लगाने के लिए कि क्या आपके शरीर में तरल पदार्थ बना हुआ है, अपने अंगूठे से ऊपरी और निचले पैरों में 3-4 स्थानों को मजबूती से निचोड़ें... यदि आप अपनी उंगली को हटाने के बाद कुछ सेकंड के लिए निचोड़ा हुआ क्षेत्र सफेद रहते हैं, तो तरल पदार्थ आप में फंस जाता है।
इसे घुटनों या टखनों में सूजन से भी देखा जा सकता है। इस मामले में, कम नमक खाने और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को अपने आहार से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें।
2. स्वाद परीक्षण
इस परीक्षण के लिए, आपको अपनी जीभ पर रुई के फाहे से लगाने के लिए कुछ नीले भोजन रंग की आवश्यकता होगी।
फिर एक आवर्धक कांच के साथ जीभ के अग्रभाग पर स्वाद कलिकाओं की संख्या गिनें... यदि आप 20 या अधिक नीले बिंदुओं को गिनते हैं, तो आपको स्वाद की अच्छी समझ है और इसे "सुपर टेस्टर" कहा जा सकता है।
सुपर टेस्टर्स कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील होते हैं, जैसे ब्रोकली और केल, जिनमें कड़वे तत्व होते हैं और उनका स्वाद अच्छा नहीं हो सकता है। साथ ही, इन सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन होते हैं जो कैंसर से बचाते हैं, और इन पदार्थों की कमी से कुछ प्रकार के कैंसर के विकास का खतरा बढ़ सकता है।
3. रक्ताल्पता के लिए परीक्षण
आहार में आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है। यह जांचने के लिए कि क्या आप एनीमिया से पीड़ित हैं, अपने हाथ को अपनी हथेली से ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों को निचोड़ें।.
यदि आपका हाथ कुछ सेकंड के बाद पीला दिखता है, खासकर सिलवटों में, तो आप कह सकते हैं कि आपको यह समस्या है। निदान की पुष्टि करने के लिए अपने चिकित्सक को देखना सबसे अच्छा है। यदि आप एनीमिया से पीड़ित हैं, तो अपने आहार में मांस और हरी सब्जियों को शामिल करें।
4. खाद्य सहिष्णुता के लिए परीक्षण
एक गिलास पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं, हिलाएं और पीएं।अगर पानी और बेकिंग सोडा पीने के बाद आपको डकार आए तो यह एक अच्छा संकेत है।
पेट में मौजूद क्षारीय पदार्थ गैस बनाता है। यदि आपको डकार नहीं आती है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके पेट में एसिड का स्तर कम है और आप खाद्य पदार्थों से आवश्यक सभी पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं कर रहे हैं।
5. आंखों की जांच
यदि आप अपनी दृष्टि का परीक्षण करना चाहते हैं, खड़ी कार से 20 कदम दूर चलें और कार की लाइसेंस प्लेट देखें.
क्या आप अंक और अक्षर स्पष्ट रूप से देख सकते हैं? यदि कोई विकृति या धुंधलापन है, तो आपके लिए ऑप्टोमेट्रिस्ट को देखने का समय हो सकता है।
6. कोलेस्ट्रॉल टेस्ट
अगर आप जानना चाहते हैं कि आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई है या नहीं, आंख के ऊपर और नीचे की त्वचा को देखें... क्या आपने वहां पीले डॉट्स देखे? ये फैटी जमा उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को इंगित कर सकते हैं।
यदि ऐसा होता है, तो उचित परीक्षणों के लिए अपने चिकित्सक को दिखाना सबसे अच्छा है।
वसा के छोटे धब्बे तभी दिखाई देते हैं जब उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर लंबे समय तक बना रहता है।
7. एलर्जी परीक्षण
अक्सर, जब हम कुछ खाद्य पदार्थों को पचाते हैं, तो हमारा पेट जल्दी भर जाता है, फूला हुआ महसूस होता है, या भारीपन महसूस होता है। यदि आप जानना चाहते हैं कि क्या यह खाद्य असहिष्णुता के कारण है, तो निम्न कार्य करें।
कुछ भी खाने से पहले अपनी नब्ज लें जिससे आपका पेट खराब हो।
फिर इस उत्पाद की मध्यम से बड़ी मात्रा में सेवन करें और अपनी हृदय गति को फिर से मापें।यदि आप देखते हैं कि आपकी हृदय गति 10 बीट प्रति मिनट से अधिक बढ़ गई है, तो यह उत्पाद से एलर्जी के कारण हो सकता है।
8. फेफड़े का कार्य परीक्षण
यदि आप अपने फेफड़ों के कामकाज और उनसे जुड़ी संभावित समस्याओं की जांच करना चाहते हैं, तो जलती हुई मोमबत्ती से लगभग 30 सेमी की दूरी पर खड़े हों, अपनी नाक से गहरी सांस लें और अपने मुंह से सांस छोड़ें, मोमबत्ती को बाहर निकालने की कोशिश करें।
गिनें कि मोमबत्ती को फूंकने में आपको कितनी कोशिशें करनी पड़ीं। यदि आपको बहुत प्रयास करना है, तो यह खराब शारीरिक स्थिति, वजन की समस्या, धूम्रपान या फेफड़ों की पुरानी बीमारी के कारण हो सकता है।
यदि आप सांस छोड़ते समय असामान्य आवाज सुनते हैं, तो यह अस्थमा का चेतावनी संकेत हो सकता है, खासकर अगर आपको रात में खांसी हो।
9. हृदय क्रिया के लिए परीक्षण
सबसे पहले आपको आराम करने की जरूरत है। 5 मिनट के लिए कमरे में चुपचाप बैठें, या अपनी इच्छानुसार लेट जाएँ या अपनी आँखें बंद कर लें।
अधिक समय तक अपनी नब्ज जांचने के लिए दो अंगुलियों को अपने हाथ के अंदर रखें... प्रति मिनट बीट्स की संख्या गिनें। हिट की अनुशंसित संख्या 60 से 100 है।
यदि आपकी हृदय गति काफी असामान्य है, तो यह उच्च रक्तचाप के कारण हो सकता है। संदेह से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।
10. रक्त परिसंचरण परीक्षण
बर्फ के पानी के साथ एक छोटा कंटेनर भरें और अपनी उंगलियों को 30 सेकंड के लिए वहां रखेंलेकिन अब नहीं।
अगर आपकी उंगलियां सफेद या नीली हैं, तो आपका परिसंचरण असामान्य है।
शरीर नसों की ऐंठन के साथ तापमान में गिरावट का जवाब देता है, रक्त को शरीर के उन हिस्सों में निर्देशित करता है जो ठंड के संपर्क में हैं। इसी कारण ठंड लगने पर व्यक्ति की नाक और हाथ गुलाबी या लाल हो जाते हैं।
शरीर की स्थिति का निदान - स्वास्थ्य में सुधार के लिए दवाओं का चयन करने के लिए शरीर की स्थिति के आत्म-निदान के लिए एक विश्लेषणात्मक ऑनलाइन परीक्षण। परीक्षण के लेखक: चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर, ओस्टियोपैथ इगोर मिखाइलोविच खोरकोव (ओम्स्क)।
संपादक की ओर से: यहाँ निदान परीक्षण का नवीनतम (पूर्ण) संस्करण है जो कुछ मंडलियों में काफी लोकप्रिय है।
अच्छा स्वास्थ्य एक जड़ से नहीं बढ़ता। केवल कुछ, एक अच्छी आदत के बावजूद। चार आवश्यकताओं को पूरा किया जाना है।
- प्राकृतिक उत्पादों पर आधारित संतुलित आहार बनाएं।
- अपने शरीर की सभी प्रणालियों को ठीक करने और मजबूत करने के लिए दवाओं का बुद्धिमानी से उपयोग करें।
- अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बुद्धिमानी से विटामिन, विशेष खाद्य पदार्थ और पूरक आहार लेना सीखें।
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
हर प्रणाली स्वस्थ है - पूरा जीव स्वस्थ है!
मानव शरीर की सभी प्रणालियों के लिए: प्रतिरक्षा, संचार, पाचन, तंत्रिका, श्वसन और अन्य - पूरी तरह से काम करने के लिए, उनके बीच वही सामंजस्य स्थापित किया जाना चाहिए जैसा कि एक ऑर्केस्ट्रा में बजाने वाले संगीतकारों के बीच होता है। जब एक संगीतकार समय से बाहर खेलता है, तो सिम्फनी कैकोफनी बन जाती है। यदि एक प्रणाली को नुकसान होता है, तो अन्य प्रणालियों को अनिवार्य रूप से नुकसान होता है।
पारंपरिक चीनी दवाओं को मानव शरीर की प्रणालियों के अनुरूप दस मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है। यह विभाजन स्वतंत्र रूप से उन दवाओं को चुनना संभव बनाता है जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकती हैं (आप चीनी दवाओं के किसी भी एनालॉग का भी उपयोग कर सकते हैं)। शरीर की स्थिति का निदान करने के लिए परीक्षण का उपयोग करके, आप यह स्थापित कर सकते हैं कि आपके शरीर के किन अंगों और प्रणालियों पर, सबसे पहले, सुधार को निर्देशित किया जाना चाहिए।
शरीर की स्थिति का निदान करें (ऑनलाइन परीक्षा दें)
उन बक्सों की जाँच करें जो आपकी स्थिति के अनुरूप हैं।
स्वस्थ जीवन शैली - मिथक या वास्तविकता? क्या यह हमारे जीवन की वास्तविकताओं में संभव है? क्या हमारे दैनिक भोजन में वास्तव में सभी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में हो सकते हैं, और किसी राजमार्ग या औद्योगिक संयंत्र के बगल के पार्क में टहलना हमें आवश्यक शारीरिक गतिविधि प्रदान करेगा? क्या बाजार में खरीदे गए फलों और जामुनों में वास्तव में केवल विटामिन होते हैं, न कि आवर्त सारणी के दूर के कोनों के प्रतिनिधि? और अगर आहार में विटामिन और खनिज परिसरों को शामिल करने की एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है, तो कहां से शुरू करें?
एनएसपी विश्लेषणात्मक परीक्षण को आपके शरीर प्रणालियों की स्थिति का आकलन करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक विश्लेषणात्मक स्वास्थ्य परीक्षण आपको उन ढीले पेंचों की पहचान करने की अनुमति देता है जिन्हें विनाशकारी परिणामों को रोकने के लिए पहले स्थान पर तत्काल ठीक करने की आवश्यकता होती है।
संभावित विश्लेषणात्मक परीक्षा परिणाम:
"असंतोषजनक"- दिखाता है कि सिस्टम पहले से ही प्रभावित है या जल्द ही एक बीमारी का कारण बन जाएगा।
"संतोषजनक"- यह प्रणाली एक जोखिम कारक है और इससे बीमारी हो सकती है।
"अच्छा"- सिस्टम खराब होने लगा और आपको इसे बहाल करना शुरू कर देना चाहिए।
"बहुत अच्छा"- यह शरीर प्रणाली बिना किसी असफलता के काम करती है, इसे बनाए रखने के लिए आपको काम करने की जरूरत है।
एक विश्लेषणात्मक स्वास्थ्य परीक्षण के साथ कैसे काम करें?
उन राज्यों को चिह्नित करें जिनका आप अनुभव कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप ऊर्जा की कमी का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको "ऊर्जा की कमी, ऊर्जा की हानि" आदि मद में "हां" का उत्तर देना चाहिए। और अपने आप से ईमानदार रहें। आपको कामयाबी मिले!
इन सरल परीक्षणों के साथ अपने स्वास्थ्य का परीक्षण करने के लिए कुछ मिनट निकालें। परीक्षण रूसी और विदेशी शरीर विज्ञानियों द्वारा विकसित किया गया था।
इन सरल परीक्षणों के साथ अपने स्वास्थ्य का परीक्षण करने के लिए कुछ मिनट निकालें। परीक्षण रूसी और विदेशी शरीर विज्ञानियों द्वारा विकसित किया गया था।
आप स्वस्थ हैं या नहीं?
रीढ़ की हड्डी
एक स्वस्थ रीढ़, कोई अतिशयोक्ति के बिना कह सकता है, हमारे स्वास्थ्य का आधार है।इसे अभी देखें और किसी भी तरह की अनियमितता होने पर सलाह के लिए किसी आर्थोपेडिस्ट से सलाह लें।
तो, हम कमर तक कपड़े उतारते हैं और खुद को आईने में देखते हैं। क्या एक कंधा दूसरे से ऊंचा है?
अब हम बग़ल में मुड़ते हैं और ध्यान से पीठ के ऊपरी हिस्से को देखते हैं। क्या यह "स्लाइड" बनाता है? क्या आपके कंधे झुके हुए हैं और आपकी ठुड्डी उभरी हुई है? यदि हां, तो आपके पास खराब मुद्रा के स्पष्ट संकेत हैं।
अब आगे की ओर झुकें और अपनी हथेलियों से फर्श को छूने की कोशिश करें, और अपने सहायक को रीढ़ के साथ अपनी उंगली चलाने दें और इसे ध्यान से देखें - सभी कशेरुकाओं को पंक्तिबद्ध किया जाना चाहिए। दाएं या बाएं झुकना स्कोलियोसिस का एक स्पष्ट संकेत है। यह रोग किसी भी तरह से हानिरहित नहीं है, जैसा कि किसी को लग सकता है, चूंकि इससे आंतरिक अंगों के सही स्थान का उल्लंघन हो सकता है।
हम फर्श पर बैठते हैं, अपने सीधे पैरों को अलग करते हैं, और पैरों के बीच एक शासक लगाते हैं - एड़ी के स्तर पर शून्य विभाजन। धीरे-धीरे झुकें, हाथ आगे की ओर बढ़े, अपने घुटनों को न मोड़ें। हम देखते हैं कि हम कहां पहुंच गए हैं।
15 सेमी से अधिक एक उत्कृष्ट परिणाम है, अगर 5 से 15 सेमी भी खराब नहीं है, लेकिन यह लचीलेपन के विकास और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने पर अतिरिक्त ध्यान देने योग्य है। ठीक है, यदि परिणाम 5 सेमी से कम है, तो यह कशेरुक जोड़ों की बहुत खराब गतिशीलता और स्नायुबंधन और मांसपेशियों की कम लोच को इंगित करता है।
एक स्वस्थ रीढ़, और विशेष रूप से इसकी ग्रीवा रीढ़, हमारे मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति की गुणवत्ता को प्रभावित करती है और, तदनुसार, इसके कार्य को प्रभावित करती है।
दिल
सबसे पहले, आइए हृदय गति निर्धारित करें। इसे करने के लिए हम 5 मिनट तक चुपचाप बैठकर बैठेंगे। फिर अपना हाथ लें और अपने दूसरे हाथ की चार अंगुलियों को अपनी कलाई के बाहर की तरफ रखें। अपनी नब्ज के लिए महसूस करो। अपनी घड़ी पर एक मिनट गिनें और अपने दिल की धड़कनों को गिनें।
आदर्श 60-80 बीट प्रति मिनट है।
60 से कम धड़कन ब्रैडीकार्डिया का संकेत है। लेकिन एथलीटों में यह आदर्श हो सकता है। अगर आपने बचपन में आखिरी बार खेल खेला है, तो बेहतर होगा कि आप किसी कार्डियोलॉजिस्ट से सलाह लें।
80 से अधिक धड़कन टैचीकार्डिया का संकेत है।
यह आवृत्ति तनाव और अधिक काम की प्रतिक्रिया भी हो सकती है। इस मामले में, यह जांचने की सिफारिश की जाती है कि आपका दिल कैसे भार ले रहा है, लेकिन सावधान रहें, यदि आपकी हृदय गति 80 बीट्स से बहुत अधिक है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है: 30 सेकंड में 60 जंप करें और अपनी नाड़ी को मापें तुरंत।
यह आराम करने वाली हृदय गति से जितना कम अलग हो, उतना अच्छा है। विश्राम के समय आवृत्ति में 3/4 की वृद्धि आपके हृदय प्रणाली को अनुकूलित करने की क्षमता के उल्लंघन और हृदय गति रुकने के जोखिम को इंगित करती है। एक परीक्षा की सिफारिश की जाती है।
थाइरोइड
आमतौर पर, थायरॉयड ग्रंथि के काम में असामान्यताएं उंगलियों के कांपने के साथ होती हैं, लेकिन एक व्यक्ति लगभग कभी भी इस पर ध्यान नहीं देता है।
झटके का पता लगाने के लिए, आपको अपनी आँखें बंद करने, अपनी बाहों को आगे बढ़ाने, अपनी उंगलियों को पक्षों तक फैलाने और किसी को पतले कागज की एक शीट लगाने के लिए कहने की जरूरत है। यदि पत्ती आपकी उंगलियों से स्पष्ट रूप से कांपने लगे, तो आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को दिखाना चाहिए।
श्वसन प्रणाली
एक सांस परीक्षण को शरीर के तापमान को पढ़ने के रूप में उद्देश्य के रूप में माना जाता है और रक्तचाप पढ़ने की तुलना में आपकी स्वास्थ्य क्षमता की पहचान करने में बहुत बेहतर है। लेकिन दबाव या तापमान को मापने के विपरीत, यह सरल है और इसके लिए किसी उपकरण के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है।
अजीब परीक्षण - साँस लेने के बाद सांस रोकने की अधिकतम अवधि निर्धारित करता है।
जेन्च टेस्ट साँस छोड़ने के बाद सांस रोकने की अधिकतम अवधि निर्धारित करता है।
स्टॉपवॉच लें।
बैठते समय 3-4 गहरी सांस लें और सांस छोड़ें। फिर गहरी सांस लें, फिर सांस छोड़ें और सांस को रोककर रखें। एक स्वस्थ व्यक्ति में, देरी का समय औसतन 25-30 सेकंड होता है। एथलीट 60-90 सेकंड के लिए अपनी सांस रोक सकते हैं।
2-3 मिनट के लिए आराम करें। कुछ नियमित सांसें लें, फिर श्वास लें (अधिकतम का लगभग 80%) और अपनी सांस को रोककर रखें। स्टॉपवॉच का समय। एक स्वस्थ वयस्क का औसत 40 सेकंड का होता है। प्रशिक्षित लोगों के लिए यह आंकड़ा अधिक हो सकता है।
फेफड़े या हृदय की पुरानी बीमारियों के साथ, अधिक काम करने से, साँस लेने और छोड़ने में लगने वाला समय तेजी से कम हो सकता है। अगर ऐसा होता है तो आराम करने के बाद दोबारा कोशिश करें। यदि आपके परिणाम में सुधार नहीं हुआ है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए और अधिक गहन जांच करनी चाहिए।
माचिस जलाएं और माचिस को अपने सामने रखकर अपना हाथ बढ़ाएं। अपनी नाक से गहरी साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ते हुए लौ को बुझाने की कोशिश करें। आपको कितने प्रयास करने पड़े? यदि कई हैं, तो संभव है कि आपका श्वसन तंत्र कमजोर हो। संभावित कारण: धूम्रपान, खेल की कमी, कोई पुरानी सांस की बीमारी।
भाषा
आपकी भाषा आपको आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकती है।
उसके साथ होने वाले परिवर्तन डॉक्टरों को न केवल स्टामाटाइटिस और क्षय की उपस्थिति स्थापित करने में मदद करते हैं, बल्कि कई आंतरिक अंगों के रोग के प्रारंभिक चरण में पहचान करने में भी मदद करते हैं।
होम डायग्नोस्टिक्स सुबह में सबसे अच्छा किया जाता है। आम तौर पर, आपकी जीभ गुलाबी, चमकदार, पूरी सतह पर समान रूप से रंगी होती है, मान लीजिए कि एक पतली सफेद कोटिंग है।
यदि पूरी जीभ एक सफेद कोटिंग से ढकी हुई है, तो यह अक्सर सर्दी या गैस्ट्र्रिटिस का संकेत देता है। यदि पट्टिका पीले-भूरे रंग की है - खराब जिगर और पित्ताशय की थैली। यदि जीभ लाल हो, जैसे कि पॉलिश हो, मुंह के कोनों की तरह, यह बी विटामिन की कमी का संकेत है।
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