Suaugusiųjų ir vaikų plokščiapėdystės korekcijos metodai. Paauglių plokščiapėdystės pašalinimo metodai Plokščios pėdos pašalinimas

Kaip nustatyti, ar turite plokščiapėdystę Gydomoji gimnastika plokščioms pėdoms: Pratimai sėdint Pratimai stovint Pratimai gulint Batai plokščiapėdėms Išilginės plokščios pėdos

Plokščios pėdos yra pėdos išlinkimo forma, kai užpakalinė pėdos pusė yra pasukta į išorę, o pėdos skliautas yra plokščias ir nuleistas.

Plokščios pėdos yra labiausiai paplitusi pėdos kreivumo forma. Daugelis žmonių gimsta su per žemais lankais ir silpnomis pėdų raumenų bei raiščių struktūromis. Laikui bėgant joms išsivysto plokščiapėdystė, o kuo daugiau žmogus sveria, tuo greičiau vystosi liga.

Dažniausias skersinės plokščiapėdystės tipas yra tada, kai priekinė pėda yra plati ir plokščia. Dėl osteochondrinių ataugų padidėja pirmojo padikaulio galvutė, o didysis pirštas nukrypsta į išorę. Ant pado susidaro kukurūzai, deformuojasi antrasis ir trečiasis pirštai, ant jų susidaro nuospaudos.

Kaip nustatyti, ar turite plokščias pėdas

Patepkite kojas kremu ir atsistokite ant švaraus popieriaus lapo. Jūsų pėdos turi būti kartu, o svoris turi būti tolygiai paskirstytas tarp kojų. Nulipkite nuo popieriaus lapo ir pieštuku nubrėžkite gautą pėdos atspaudą. Nubrėžkite skersinę liniją viduryje ir padalykite ją į 3 lygias dalis. Jei pėda normaliai išsivysčiusi, tada įspaudas šioje dalyje telpa viename skersinės linijos segmente. Jei atspaudas siekia pusę linijos, vadinasi, turite plokščias pėdas – eikite pas ortopedą.

Reikia pasakyti, kad plokščiapėdystė gali būti įgyta net tada, kai nuo gimimo turite normalias pėdas. Pavyzdžiui, plokščiapėdystę gali sukelti stovimas darbas, daug valandų vaikščiojimas su aukštakulniais ar nepatogių batų avėjimas. Taip pat plokščiapėdystės vystymosi priežastis gali būti kojų ir sąnarių ligos, kojų traumos.

Žmonės su plokščiapėdybe vaikščiodami ar stovėdami greitai pavargsta, jiems atsiranda skausmas ir nuospaudos.

Norint sumažinti neigiamus pojūčius, rekomenduojamas specialus pratimų rinkinys, skirtas pėdų raumenims ir raišteliniam-sąnariniam aparatui stiprinti. Šis kompleksas turėtų būti atliekamas vonioje kiekvieną dieną. Prieš mankštą reikėtų 15 minučių paimti šiltas pėdų voneles 37 laipsnių vandens temperatūroje. Į vandenį patartina įberti saują jūros druskos, ramunėlių, šalavijų antpilo, jame praskiestų muilo putų.

Gydomieji pratimai plokščioms pėdoms

Norėdami išvengti plokščiapėdystės ir ją gydyti, turite sukryžiuoti pėdas ir atsiremti į jų išorinius kraštus. Šį paprastą pratimą reikia atlikti kuo dažniau, nes jis gerai pailsina kojas. Taip pat rekomenduojama atsistoti ir atsistoti ant išorinių pėdų pusių 3-4 kartus per dieną po 30-40 sekundžių.

Plokščios pėdos terapinių pratimų rinkinį sudaro pratimai, atliekami sėdint, stovint ir gulint. Pagrindinis kompleksas susideda iš pratimų sėdimoje padėtyje. Visi pratimai turi būti atliekami 10-12 kartų.

Pratimai plokščioms pėdoms sėdint

Sukite nuo kulno iki kojų pirštų.
Pasukite kojas pirštais į vidų, kad didieji pirštai liestų vienas kitą, tada pasukite juos taip, kad kulnai liestųsi. Atlikdami pratimą nekelkite kojų nuo grindų.
Paimkite mažus daiktus nuo grindų pirštais. Pirmiausia kelkite viena koja, paskui abiem, nepamiršdami apie taisyklingą laikyseną.
Kojų pirštais patraukite ploną kilimėlį ar rankšluostį.
Atsiremkite į kėdę rankomis. Pakelkite dešinę koją ir atlikite sukamuosius judesius kojomis į vidų ir išorę. Pakartokite su kita koja. Pakelkite vidinius pėdų kraštus, išorinius prispauskite prie grindų ir suspauskite išorinius pėdų kraštus.
Pirštais ir priekine dešinės pėdos pado dalimi slyskite iš apačios į viršų palei šoninį kairės kojos blauzdos paviršių. Pakeiskite kojas ir pakartokite pratimą.
Pėdomis ridenkite kočėlą ar rutulį.
Padėkite kojas kartu. Sulenkite kojų pirštus, atsiremkite į grindis ir grįžkite į pradinę padėtį.

Pratimai plokščioms pėdoms stovint

Padėkite kojas toje pačioje linijoje vienas šalia kito. Pakelkite kojų pirštus kuo aukščiau, nepakeldami kulnų nuo grindų. 10 kartų.
IP tas pats. Sulenkite kojų pirštus, nepakeldami pirštų ir kulnų nuo grindų. 10 kartų.
Vaikščiokite basomis ant kojų pirštų, nesulenkdami kelių 1 minutę, kuo aukščiau pakildami „ant pirštų galiukų“. Einant rankos laikomos ant diržo, alkūnės atitrauktos atgal, nugara išlenkta.
Paimkite 8 mažus žingsnelius ant kulnų, pakeldami kojų pirštus kuo aukščiau. Tada tą patį padarykite ant kojų pirštų. Kartokite pakaitomis 3 kartus. Palaipsniui padidinkite keitimų skaičių iki 8.
Pakilkite ant kojų pirštų. Išskleiskite kulnus ir vėl juos suglauskite. Nuleiskite visą pėdą. 5 kartus.
Pakilkite ant kojų pirštų, išlikite šioje padėtyje ir nuleiskite visą pėdą. 5 kartus.
1 minutę pasukite nuo piršto iki visos pėdos, švelniai eikite žingsniu, o kojos turi būti šiek tiek sulenktos per kelius, judesiai atliekami sklandžiai.
Stumdami vienos kojos pirštą į priekį, tuo pačiu pakilkite ant kitos pėdos piršto. „Ridenkite“ žingsnį nuo piršto iki kitos kojos pėdos, nenuleisdami kulno, o lenkdami koją ties keliu. 15 kartų kiekvienai kojai.
Pakilkite ant kojų pirštų ir viena koja ženkite žingsnį nuo pirštų iki visos pėdos, greitai sulenkite ir ištiesinkite kelius. Vėl pakelkite tą pačią koją ant kojų pirštų, greitai ištiesindami kelius. Kita koja visą šį laiką turi likti ant piršto. Pakartokite pratimą keisdami kojas. Atlikite 15 kartų kiekvienai kojai.
Perkelkite kūno svorį ant išorinių pėdų kraštų ir 30 sekundžių eikite kaip gremėzdiškas lokys.
Pėdų plotis vienas nuo kito. Eikite vietoje, 30 sekundžių užlipkite ant kočėlo, gulinčio ant grindų, dešinės arba kairės pėdos vidurine dalimi.
Atsistokite ant kočėlo, nuleiskite rankas išilgai kūno. Darykite žemus pritūpimus, tuo pat metu keldami abi rankas į priekį iki krūtinės lygio. 6 kartus.
30 sekundžių stipriai spauskite kojų pirštus ant grindų.
Lengvai bėkite ant kojų pirštų 1 minutę.
Atlikite 1 minutę panašiai kaip 7 pratimas, bet greitu tempu.
Šokite valsą 1-2 minutes.
Vaikščiokite basomis ant vilnonio kilimo.

Pratimai plokščioms pėdoms gulint

Kojos ištiestos. Vienos pėdos kulnu patrinkite kitos kojos priekinį blauzdos paviršių, šiek tiek sulenkite kelius. Pratimo metu turėtumėte stipriai suspausti ir atpalaiduoti kojų raumenis. 5 kartus kiekvienai kojai.
Sulenkite kelius ir palaipsniui juos ištiesinkite, imituodami antklodės paėmimą kojų pirštais. Sulenkite kojas, pėdas kartu, plačiai ištieskite kelius į šonus, kartu sujungdami pėdas. Prispauskite padus vienas prie kito. 5 kartus.
Sulenkite kojas ir atsipalaiduokite. Įtempdami kojas ištieskite, lenkdami pėdas link savęs ir išskleiskite kojų pirštus, o kelių sąnarius laikykite prispaudę prie grindų. 5 kartus.
Plaukite šiek tiek pakeltomis kojomis.

Kokius batus avėti, jei turite plokščią pėdą?

Žmonėms, kurių darbas susijęs su stovėjimu, reikėtų pasirūpinti savo avalyne, nes tinkamai parinkti batai bus gera prevencinė priemonė plokščiapėdystės prevencijai.

Batai turi turėti storus ir minkštus padus su medžiaginiu viršumi, o jie turėtų uždengti kulkšnis, o, jei įmanoma, kulnas ir pirštas turi būti atviri, kad pėdos galėtų kvėpuoti.

Jei jau turite plokščią pėdą, tuomet jums tikrai reikia specialių ortopedinių vidpadžių, pagamintų pagal užsakymą. Tokiu atveju tokie vidpadžiai perskirstys apkrovą per visą pėdos paviršių ir palaikys pėdą. Vaikštant su tokiais vidpadžiais pėdos taip nepavargs.

Išilginė plokščiapėdystė

Esant išilginei plokščiapėdybei, suplokštėja išilginis pėdos skliautas, dėl kurio perkraunamas kulno kaulo padų paviršius, sukeliantis uždegiminius ir degeneracinius pokyčius kulno kaulo perioste ir aplinkiniuose audiniuose.

Išilginės plokščios pėdos dažnai sukelia stiloidinį kaulo ataugą ant kulno kaulo, vadinamąjį kulno ataugą. Kulno spygliuočiai taip pat gali būti reumato, podagros, ūminių ir lėtinių infekcijų bei reumatoidinio artrito pasekmė.

Kulno spygliuočių gydymas turėtų būti išsamus. Visų pirma, jūs turėtumėte pašalinti priežastį ir pašalinti ją pačią. Norėdami palengvinti skausmingą pėdos vietą, turėtumėte naudoti pagal užsakymą pagamintus ortopedinius vidpadžius. Tokie vidpadžiai turėtų turėti įdubą ir minkštą paminkštinimą po kulnu.

DĖMESIO! Šioje svetainėje pateikta informacija yra tik nuoroda. Mes neatsakome už galimas neigiamas savigydos pasekmes!

Pėda ne tik palaiko kūno svorį einant ir bėgant, bet ir kaip kėlimo mechanizmas bei amortizatorius, kuris maksimaliai išlygina vertikalias raumenų ir kaulų sistemos apkrovas. Normalią pėdos funkcionavimą užtikrina jos lankas – elastingas darinys, susidedantis iš pėdos kaulų, raiščių ir raumenų. Pėdų skliautų formos pokyčiai vadinami plokščiapėdėmis. Šią ligą lydi smūgius sugeriančių atramos funkcijų praradimas, įvairios suplokštėjimo formos pasireiškia apie 45% suaugusiųjų.

Daugiau nei 80% atvejų plokščiapėdystė yra statinė. Patologija išsivysto dėl pėdos ir blauzdos kaulų, raumenų ir raiščių silpnumo, dėl senėjimo, nutukimo, dėl nepakankamo fizinio aktyvumo (sėdimas, stovimas darbas), nepatogios avalynės. Taip pat yra trauminės plokščiapėdystės (po lūžių), rachitinės (sutrinka pėdos skeleto formavimasis) ir paralyžinės (poliomielito pasekmė).

Pėdų funkcinio nepakankamumo veiksniai nustatomi vaikystėje ir paauglystėje. Pėdų skliautai pradeda formuotis, kai vaikas atsistoja tiesiai ir pradeda vaikščioti. Tik sulaukus 6-9 metų pėdos struktūra įgauna suaugusiam žmogui būdingą formą. Galutinis pėdos vystymasis baigiasi iki 16-18 metų amžiaus. Raumenų ir raiščių stimuliavimas yra svarbus tinkamam pėdų skliautų formavimui. Stimuliatoriai yra kieta žolė, akmenys, smėlis ir žemė – jais reikia dažniau vaikščioti basomis.

Kodėl plokščios pėdos pavojingos?

Pėdų skliautų išsilyginimas gresia bloga laikysena ir skoliozės atsiradimu. Pėdos apkrova persikelia į blauzdos, kelių, klubų ir stuburo sąnarius. Smūgio sugėrimo mechanizmas neveikia pilnai – smūgio jėga einant nesuminkštėja.

Tai lemia priešlaikinį sąnarių susidėvėjimą, osteoartrito ir osteochondrozės vystymąsi. Kai kurie Laikui bėgant kūnas prisitaiko prie „neteisingo pėdų pagrindo“, stengdamasis išlaikyti vertikalią ašį. Tačiau anksčiau ar vėliau kompensacijos rezervas išsenka, atsiranda nugaros ir kaklo skausmai, galvos ir galvos svaigimas, skundai dėl diskomforto kelio sąnaryje ir kt. Bėgant metams sutrinka eisenos taisyklingumas, gali atsirasti šlubavimas.

Be to, plokščios pėdos sukelia venų varikozę, edemą, Juk esant pėdos patologijai, blauzdos raumenų venų siurblio mechanizmas neveikia efektyviai, kojose užsistoja kraujas. Kojų kraujagyslių sutrikimai neigiamai veikia visą širdies ir kraujagyslių sistemą, sukelia lėtinę audinių hipoksiją (deguonies trūkumą).

Plokščios pėdos korekcija

Medicinoje yra du pagrindiniai plokščiapėdystės gydymo būdai – konservatyvus ir chirurginis. Konservatyvus gydymas apima fizinę terapiją, fizioterapiją, ortopedinius batus ir vidpadžius. Chirurginė intervencija pašalina kosmetinius defektus, kurie sukelia nepatogumų judant.

Plokščiapėdystės korekcija osteopraktiniais metodais pagrįsta tuo, kad pėdų skliautų išlyginimas yra ne lokali patologija (išskyrus traumas), o viena iš svarbių kūno kompensacinės grandinės grandžių. Todėl svarbu rasti priežastį, dėl kurios atsiranda plokščiapėdystė. Plokščios pėdos korekcija rankiniu būdu pagrįsta giliomis pėdos anatomijos ir funkcijos žiniomis.

Osteopraktikos specialistas paspartins problemos sprendimą, atlikdamas švelnias, neskausmingas manipuliacijas pėdų kaulais, raiščiais ir raumenimis, kojų sąnariais, stuburu. Osteopato rankos numalšins įtampą ir spazmus, normalizuos kraujotaką, išsklaidys kraujo stagnaciją, padės kūnui teisingai paskirstyti krūvį, kad nenukentėtų atskiri sąnariai ar stuburo dalys. Publikavo econet.ru

Aleksandras Kiselevas išsamiai išanalizavo priežastis, kodėl beveik visi batai luošina pėdą ir kodėl šiuolaikinė ortopedija negydo plokščiapėdystės ir šleivapėdystės, taip pat pateikė pavyzdžių, kaip koreguoti savo ir savo artimųjų pėdos defektus.

Šiame straipsnyje bus aptartos konkrečios autoriaus metodikos detalės.

Plokščiosios pėdos, o juo labiau klubo pėdos korekcija vidpadžių ir lanko atramų pagalba yra tas pats, kas pragulų gydymas „patogiai“ gulint.

Kaip taisyti klubines pėdas

NNepainiokite „klubapėdystės“ (addukcija) ir šleivapėdystės. Jie turi daug bendro, tačiau skiriasi nepriežiūros laipsniai.

Tai daryti „žaismingai“ patartina iki 6 metų, t.y. nedalyvaujant vaiko sąmonei. Vėliau teks rasti įtikinamų argumentų, paaiškinančių, kad reikia daryti tam tikrus pratimus, eiti į tą, o ne tą skyrių, avėti tokius, o ne kitus batus.

Pagrindinė užduotis – ugdyti vaiko įprotį taisyklingai judėti. Tam reikia stimuliuoti tų raumenų darbą, kurie leis ištiesinti pažeistus (netaisyklingai besiformuojančius) sąnarius.

Štai keletas pratimų, kurie padės jūsų vaikui išspręsti šią problemą:

1. Pritūpkite su sunkiu (vaistų) kamuoliuku nuleistomis rankomis priekyje. Norėdami tai atlikti, vaikas turės išskleisti kelius ir pėdas. Nugara tiesi su įlinkimu apatinėje nugaros dalyje. Labai nuobodus pratimas vaikams. Geriau.

2. Kamuolio pakėlimas nuo grindų ir mėtymas draugui, tėčiui, mamai, į lanką, į dėžę ir pan.

3. "Boulingas", tiesiog mėtykite kamuoliukus kaip mankštoje. 2.

4. Šokinėjimas ant kamuolio su „ausimis“ (tarp kojų).

5. Jodinėjimas žirgais. Akcentas ant kulnų. Jie turi remtis į arklio šonus, kad būtų patogu jį „paspirti“.

6. Kūrensas per galvą pirmyn/atgal. Keliai dedami taip, kad tarp jų būtų galima padėti vaiko galvą, o keliai nesimuštų į dantis. Perspėju, labai sunkus pratimas prikibusioms pėdoms ir X formos keliams. Tai greičiausiai bus jūsų testas, ar yra teigiamų korekcijos tendencijų. Būtina skatinti šio įgūdžio ugdymą.

7. Šokinėjimas ant automobilio padangos. Jo dydis priklauso nuo amžiaus. Perkelkite kūną į priekį į priešingą padangos dalį, tada atgal. Tuo pačiu metu kojos arba nukrypsta į šonus, arba susijungia.

8. Vaikščiojimas "eglute" ant lentos ar sijos, kaip tai daro gimnastai ant pusiausvyros sijos.

9. Eikite žemyn „eglutės“ eskalatoriumi, judėdami aukštyn. Labai emocingas ir efektyvus pratimas!

10. Sukite ant „pianisto kėdės“. Atstumiame viena koja, o kitą metame į šoną, kai pagrobta pėda ir kelias. Tai tarsi šoninis laiptelis, bet sėdėjimas ant pasukamos kėdės. Sukamės į skirtingas puses. Tai taip pat labai naudinga vestibiuliariniam aparatui.

11. „Eik už spintos“. Svarbiausia, kad tarpas tarp dviejų užtvarų būtų siauras ten, kur dedamos kojos. Jo plotis turi būti mažesnis už pėdos ilgį, kad būtų paskatintas pagrobimas.

12. Šliaužimas ant pilvo po spintele, suolu ir pan. Apatinės pilvo dalies ir dubens negalima pakelti nuo grindų. Iš pradžių bus šiek tiek sunku.

13. Nusileidimas rogutėmis nuo kalno gulint ant pilvo, kojos viena nuo kitos ir neliečiant sniego.

14. Stovėjimas ant pėdos išorės su ridenimu. Viena koja yra išorėje, kita stovi kaip įprasta. Perkeliame kūno svorį nuo vienos kojos ant kitos, keičiame pėdų padėtį. Laviname čiurnos sąnarį, formuojame išorinį lanką, treniruojame raumenų sąveikos seką.

15. Futbolas. Viena sąlyga – pataikyti kamuolį tik „skruostu“.

16. Laipiojimas uolomis.

17. Choreografija.

18. Plaukimas krūtine – varlyte.

Tai, žinoma, ne visi pratimai, o pagrindiniai, kuriuos išbandžiau ant savęs, savo ir kitų vaikų.

Tikiuosi, pastebėjote, kad dauguma pratimų vaiką nukreipia į „varlės“ padėtį.

Prisiminkite pirmąsias savo naujagimio gyvenimo dienas. Kiekvieną kartą, kai jį išleisdavo nuo sauskelnių, jo kojos pasitraukdavo ir praskrisdavo. Be to, jo keliai lietė paklodes, ypač kai jis užmigo. Kojos buvo tokioje pat padėtyje, kai kūdikis, gulėdamas ant pilvo, pakeldavo galvą ir išlenkdavo nugarą.

Mūsų suvystymas, vyniojimas ir kt. buvo ištempti sąnariai ir užpakaliniai-išoriniai raumenys. Rezultatas – šleivapėdystė, plokščiapėdystė ir kt. Dabar turime elgtis priešingai.

Tik prašau, nedėkite kairiojo bato ant dešinės kojos, o dešiniojo – ant kairės, kaip pataria kai kurie gydytojai. Nebus jokio kito poveikio, išskyrus neigiamą. Jei netikite manimi, pabandykite apsikeisti batus. ……O kuri?

Šio patarimo genialumas slypi tik tame, kad reikia elgtis visiškai priešingai nei oficialiai priimtas gydymo nuo vaiduokliškumo metodas. Štai ką aš jums siūlau naudoti.

„Geriausias mokytojas yra siena. Kad ir kiek prie jos šoksi, vis tiek jai trenksi. Jei galite įrengti savo butą, žaidimų aikštelę, sodą, kotedžą ir pan. su reikiamomis spintelėmis, sienomis ir sužadinti vaikų susidomėjimą žaisti „Tavo žaidimus“, tuomet po 2–3 metų pamiršite pagrobtą pėdą ir prastą laikyseną, o tuo pačiu ir plokščiapėdystę. Belieka pasirūpinti, kad įpročių teisingai judėti nepakeistų madingi pereinamųjų laikotarpių „nesėkmės“.

Kaip pataisyti plokščias pėdas

Pratimai plokščioms pėdoms koreguoti yra beveik vienodi. Vienintelis dalykas yra tai, kad kai kuriose vietose reikia koreguoti maksimalias amplitudes, kai yra didelis „žaismas“ kaklo sąnariuose (rečiau pirmojo padikaulio apačioje). Vizualiai vidinis pėdos paviršius turės kampą, nukreiptą į priešingą pėdą (› ‹). Kitaip tariant, nemėginkite vaiko pastatyti į kraštutines (klasikines) choreografijos pozicijas, kol šie sąnariai nesustiprės. Pradžioje „ištreniruokite“ kulną, kad jis būtų vertikalus, o pėdą „jaustųsi“ patogiai išorėje. Iš pradžių būtina teisingai suformuoti išorinį pėdos skliautą. Jis kaip tik ir yra teisingo likusio formavimo garantas.

Plokščiapėdystė ir klubo pėda yra vieni iš labiausiai paplitusių šiandieninių defektų, glaudžiai tarpusavyje susiję. Galima susidurti su plokščiomis pėdomis be priaugimo; pritraukimas be plokščiapėdystės yra greičiau išimtis nei taisyklė. Pats priaugimas prisideda prie kulno kolapso. Ir tai jau yra plokščiapėdystės rodiklis.

Ir dar viena labai labai reikšminga detalė. Būtina pasirinkti tinkamus batus, o tada patiems juos modifikuoti.

Pratimai, žinoma, yra didžiulis taisyklingo pėdos formavimo stimuliatorius, tačiau kad ir kiek jų atliktumėte, pagal pakartojimų skaičių tai yra lašas kibire, palyginti su žingsnių skaičiumi „neteisingai“. batus, kuriuos mūsų vaikai ima kasdien.

Spręskite patys. Standartinis judesių diapazonas pagal žingsniamatį per dieną ikimokyklinėje įstaigoje (būtina su basutėmis!):

3 metai – 9000 – 9500 judesių

4 metai – 10000 – 10500………

5 metai – 11000 – 12000………

6 metai - 13000 - 13500………

7 metai – 14000 – 15000……….

Kuris? ... Palyginimui, jūs ir aš atliekame apie 5000 judesių, kurių norma yra 10 000 judesių per dieną.

Yra tik viena išeitis:

1. Organizuokite naudingus žaidimus

2. Apsiaukite „teisingus“ batus.

Kaip modifikuoti batus

Stenkitės rasti batus tvirtais padais arba žemais kulnais. Problema yra ne tiek kulno buvimas (netgi kulnai gali būti naudingi), bet jo forma ir vieta, o svarbiausia - atramos trūkumas po 5-ojo padikaulio pagrindu, vaidina dominuojantis vaidmuo formuojant pėdos skliautus.(Tai kaulas pėdos išorėje, maždaug viduryje). Padas neturi būti platus. Kuo mažiau jis išsikiša už viršutinės dalies ribų, ypač kulno, tuo geriau.

Pateiksiu labiausiai paplitusios pado formos pavyzdį.

(žr. nuotrauką ir nuotrauką)

1. Nupjaukite kulną 5-10˚ kampu. Pašaliname konstrukcinį batų užsikimšimą.

2. Nustatykite pjovimo kampą (αср) ir padarykite pjūvį nuo pagrindo iki viršutinio arba beveik viršutinio pado krašto (priklausomai nuo jo konstrukcijos). Padeda raumenims pagrobti pėdą.

3. Apvalinkite pado priekinę dalį ir likusią kulno dalį. Skirtas sklandžiam riedėjimui ir išorinio pėdos lanko formavimui.

4. Klijuokite įdėklą po kulnu (nuo vidurio, 25-30˚ kampu). Suformuoti vidinius ir skersinius lankus sukant priekinę pėdos dalį užpakalinės dalies atžvilgiu.

5. Priklijuokite įdėklą po 2-4 padikaulio galvutėmis (po 2-4 kojų pirštų pagrindais). Skersiniam lankui formuoti ir nykščiui lavinti. Atkreipkite dėmesį: pritrauktai pėdai viršutinė dalis yra horizontali, plokščiai ir pagrobtai – išgaubta. Įdėklo storis 3-5mm, priklausomai nuo pėdos amžiaus ir suplokštėjimo laipsnio.

įdėklo Nr.5 plotis pav. nėra idealus, bet pakankamas suformuoti skersinę arką su rankiniu apdaila.

Nuotraukose: tikras kulno kaulas iš nugaros ir viena pirmųjų mano modifikacijų plokščiapėdystės profilaktikai ir gydymui. Ankstesnis tobulinimo būdas yra efektyvesnis. Bet šis taip pat gerai veikia. Atkreipkite dėmesį į kulną. Pjūvis padarytas iš vidurio. Kulnas gale labai panašus į pėdos kulno kaulą (žr. nuotrauką). Apie tuos pačius kampus. Iš šono pastebima, kad kulnas suapvalintas ir gana ženkliai. Apdaila buvo atlikta įprastu batų peiliu. Pado šone matosi įdubimai. Ant kulno jie buvo maždaug vienodi. Dabar paviršius beveik idealiai nupoliruotas. Tai rodo, kiek darbo prasme yra apkrautas šis pėdos elementas. Tai reiškia, kad pats pėdos formavimasis priklauso nuo to, kaip ją apkrauname (kokiais kampais ir pan.).

Specialiai parodau šias nuotraukas, kad nesupyktumėte dėl estetinės išvaizdos. Niekas į tai nekreips dėmesio. FORMOS yra iš esmės svarbios . Esame taip apkrauti mitinėmis problemomis apie amžiną „morkos“ (kaip tas asilas, kuriam prieš nosį kabo) vaikymąsi, kad nematome savo vaikų.

Prašau prisiminti. Kiek susidėvėję vaiko, žmonos, vyro, tėvo, mamos batai? Kada paskutinį kartą žiūrėjote į savo padą? …….

Ką dabar galite pasakyti apie savo draugo ar darbo draugo batų viršų? .... Esu tikras, kad šiuo atveju mes kalbėsime daugiau.

Patikėk, vaikai, kurie dar nesidomi (bent jau iki 6 metų) puikiai dėvės tai, ką jiems pateiksi. Kažkas yra sunkiau. Psichologiškai labai sunku „sugadinti“ už savo pinigus pirktą naują daiktą! Ypač kai kas nors ir tikrai bus artimas žmogus, reguliariai kreipiasi į tave frazėmis: „Tu darai nesąmones, būtų geriau, jei darytum...“, „Visi vaikšto ir nieko nevyksta“, „ Niekas taip ir neišeis“ ir t.t.

Asmeniškai aš „imunitetą“ tokio pobūdžio pastaboms įgijau tik po trejų metų. Teks rinktis. Arba jūs „sugadinate“ savo batus, arba jie suluošina jūsų ir jūsų vaikų kojas! Tačiau yra ir kitas būdas – organizuoti fiziologinių batų gamybą (nepainioti su ortopediniais). Mano nuomone, tai yra racionaliausias sprendimas. Tačiau ne visi gali tai padaryti.

Skęstančių žmonių išgelbėjimas yra pačių skęstančiųjų darbas! Tobulinkite savo batus, įvaldykite fiziologinius judesius ir pamatysite puikius rezultatus. Daugelis batų modelių, žinoma, neleis jums laikytis visų mano rekomendacijų. Batai tiesiog subyrės. Atlikite bent dalį to. Tai vis tiek veiks!

Brėžinyje esantys kampai dažniausiai būna didžiausi. Priklausomai nuo bato ir defekto, juos galima sumažinti, bet ne daugiau kaip pusė.

Sėkmės jums – mąstantys žmonės!

2008 m. gegužės mėn

Nedaug apie batų avėjimą.

Neapibūdinsiu fiziologinių problemų, kurios kyla dėl riboto mūsų kojų pirštų judrumo. Aš pasakysiu vieną dalyką. Surišti ir užmūryti siauros avalynės erdvės, jie prisideda prie pėdos defektų susidarymo, o ne jų tiesioginės paskirties – skatinti tinkamą jos vystymąsi.

Nuostabus! Beveik tobula batų viršaus forma. Atkreipkite dėmesį į vaikiškus čekiškus batus. Tiesiog grazu! Belieka nuimti siūlę iš išorės ir šiek tiek pakeisti kulną. Tačiau net ir tokia forma jie yra daug naudingesni nei šiuolaikiniai sandalai ir šlepetės. Ir visai įmanoma, kad jie padės koreguoti vaikų šleivapėdystę ir plokščiapėdystę. Teoriškai tai įmanoma. Svarbiausia yra nustatyti pagrindinę gedimo priežastį. Tada bus lengviau pasirinkti priemonių kompleksą jai ištaisyti. Pabandyk tai! Tai įdomu!

Plokščios pėdos yra pėdos išlinkimo forma, kai užpakalinė pėdos pusė yra pasukta į išorę, o pėdos skliautas yra plokščias ir nuleistas.

Kaip nustatyti, ar turite plokščias pėdas

Patepkite kojas kremu ir atsistokite ant švaraus popieriaus lapo. Jūsų pėdos turi būti kartu, o svoris turi būti tolygiai paskirstytas tarp kojų.
Nulipkite nuo popieriaus lapo ir pieštuku nubrėžkite gautą pėdos atspaudą.
Nubrėžkite skersinę liniją viduryje ir padalykite ją į 3 lygias dalis.
Jei pėda normaliai išsivysčiusi, tada įspaudas šioje dalyje telpa viename skersinės linijos segmente.
Jei atspaudas siekia pusę linijos, vadinasi, turite plokščias pėdas – kreipkitės į ortopedą.

Žmonės su plokščiapėdybe vaikščiodami ar stovėdami greitai pavargsta, jiems atsiranda skausmas ir nuospaudos.