insulino. Ar verta jį naudoti ir kaip sužinoti dozę? Insulino naudojimo kultūrizme metodai Insulinas sportininkams Apžvalgos

Hormonas insulinas gaminamas kasoje ir dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų organizme. O norint aiškiai suprasti, kada ir kodėl reikia vartoti insuliną, visų pirma, svarbu suprasti, kokias savybes jis turi ir kokias funkcijas organizme atlieka.

Kokį poveikį turi insulinas?

Pirmas. Sumažina gliukozės kiekį kraujyje, nes pagerėja absorbcija visose kūno ląstelėse. Dėl šio poveikio pagerėja ir pagreitėja glikogeno sintezė (kepenyse ir raumenyse), tačiau tuo pačiu pagreitėja riebalinio audinio kaupimosi procesas. Be to, insulinui nėra skirtumo, kurie audiniai tampa pralaidesni gliukozei (riebalams ar raumenims). Insulinas taip pat padeda sumažinti riebalų rūgščių kiekį kraujyje, o tai taip pat skatina riebalų kaupimąsi.

Antra. Insulinas veikia baltymų sintezę (padidėja), taip pat užtikrina aminorūgščių sintezę. Dėl šios savybės daugelis sportininkų dažnai vartoja insuliną.

Kaip vis dėlto veikia insulinas?

Pradėkime nuo teorinio pagrindo apie tai, kokį poveikį insulinas turi organizmui ir dėl ko auga raumenų masė.

Yra vienas didžiausias mitas, kuriuo tiki beveik visi: treniruojantis raumenys auga ir didėja. Visa tai yra melas! Treniruotės juos tiesiog sunaikina. Jėgos treniruotės sukelia katabolizmą (procesą, kuris suardo raumenų skaidulas). Dalis sunaikintų baltymų skaidulų paverčiama kuru, kurį organizmas sunaudoja dėl padidėjusio streso. Po treniruotės, atsigavimo proceso metu, sunaikintos skaidulos vėl atkuriamos. Be to, organizmo adaptacija po reguliarių jėgos treniruočių šiek tiek keičiasi: tai ne tik atstatymas to, kas buvo išleista, bet atstatymas su pertekliumi. Pasirodo, pailsėjus nuo didžiausių krūvių, raumenys tampa šiek tiek didesni, šiek tiek galingesni, šiek tiek atsparesni. Taigi išeina, kad reikia tinkamai ir pakankamai ilgai ilsėtis tarp treniruočių, kad organizmas atsigautų, o ne išvarginti savęs treniruotėmis, kol raumenis dar žiauriai skauda.

Intensyvios treniruotės pabaigoje raumenys greitai pradeda irti. Po insulino injekcijos cukraus kiekis kraujyje smarkiai nukrinta, o tai organizmui visiškai nepatinka, nes reikia skubiai kur nors gauti pakankamą cukraus kiekį ir „pamaitinti“ išsekusius organus ir audinius. Ir šiuo metu jis turi sintetinti gliukozę iš „improvizuotų priemonių“ (greitųjų angliavandenių). Tai, žinoma, labai paprasta diagrama, tačiau jos pakanka suprasti insulino veikimo principą.

Insulinas – augimo hormonas

Reguliarus insulino vartojimas sporto aplinkoje yra susijęs su didele rizika, tačiau kai kuriose situacijose tai tiesiog būtina norint palaikyti ir palaikyti savo sveikatą. Taip yra dėl augimo hormonų suvartojimo.

Augimo hormono vartojimas taip veikia organizmą, kad gliukozės koncentracija kraujyje smarkiai pakyla. Dėl to kasa pradeda intensyviai dirbti, gamindama insuliną ir sugrąžindama cukraus kiekį į normalų. Tačiau kai augimo hormono vartojimas tęsiasi ilgą laiką, o jo dozės yra didelės, yra didelė kasos išsekimo ir nuo insulino priklausomo diabeto išsivystymo rizika. Siekiant išvengti tokios rizikos, injekcinis insulinas visada vartojamas lygiagrečiai su augimo hormonu (atlieka kasos vaidmenį).

Insulino vieta. Laikotarpiu tarp sezonų insulinas vartojamas kartu su steroidais, siekiant pagerinti anabolinį poveikį, taip pat tarp ciklų (tai sumažina susikaupusių raumenų nykimą).

Kaip vartojamas insulinas?

Yra daugybė schemų, tačiau dabar papasakosiu apie 4 paprasčiausias, kurias geriausia naudoti ne sezono metu.

Vartokite po treniruotės. Pagrindinis tokio vartojimo tikslas yra išvengti riebalų kaupimosi ir pagreitinti organizmo atsigavimo procesą po intensyvaus fizinio krūvio. Iš karto po treniruotės turite atlikti šiuos veiksmus:

1) Sušvirkškite trumpo ar trumpo veikimo insulino;

2) Gerti išrūgų baltymus/aminorūgštis;

3) Vartokite paprastus angliavandenius.

Jei pageidaujama, į angliavandenių mišinį galima pridėti glutamino arba kreatino. Taip pat reikia nepamiršti suvalgyti suplanuoto valgio praėjus valandai po baltymų vartojimo.

Vartokite prieš treniruotę. Šis režimas apsaugo nuo raumenų išsekimo pačios treniruotės metu. Tai reiškia, kad galite treniruotis sunkiau ir pakelti daugiau svorio. Svarbu atsiminti, kad ši technika labiau tinka tiems, kurie jau turi insulino vartojimo patirties. Pagrindinis režimo sunkumas yra individualus vaisto dozių parinkimas, taip pat reikalingas angliavandenių kiekis (kurį turėsite suvalgyti prieš treniruotę ir gerti treniruotės metu).

Taigi diagrama atrodo taip:

1) likus 1,5 valandos iki treniruotės pradžios reikia suvalgyti numatytą maisto porciją;

2) Vartokite insuliną likus pusvalandžiui iki treniruotės pradžios.

Treniruotės metu reikia gerti tokios sudėties mišinį:

• Kreatinas - 5-10g;
• Glutaminas - 15-20g;
• Gliukozė arba amilopektinas - 1 g 1 kg kūno;
• Išrūgų baltymai - 0,5 g 1 kg kūno.

Visa tai reikia ištirpinti 750-1000 ml vandens ir gerti mažomis porcijomis treniruotės metu. Pasibaigus treniruotei, reikia išgerti dar vieną porciją to paties gėrimo, o po valandos – suplanuotą įprasto maisto patiekalą.

Priimame kiekvieną dieną. Šis režimas tinka tik tiems, kurie turi nedidelį riebalų masės procentą ir nėra linkę turėti antsvorio, antraip yra labai didelė rizika pavirsti statine, o ne atletišku sportininku. Insulino vartojimas yra labai paprastas: po kiekvieno valgio reikia švirkšti (dažniausiai 2-4 kartus per dieną).

Insulino derinimas su augimo hormonu. Šis metodas yra techniškai labai sudėtingas ir būtinai turi būti naudojamas gliukometras. Jei svarstysime supaprastintą variantą, schema atrodo taip: po augimo hormono injekcijos kas pusvalandį reikia matuoti gliukozės kiekį kraujyje. Labai svarbu nustatyti laiką, per kurį augimo hormonas sukelia gliukozės kiekio padidėjimą.

Čia yra supratimo pavyzdys. Tarkime, po augimo hormono suleidimo praėjo pusvalandis, o gliukozės kiekis pradėjo smarkiai kilti, o jūs vartojate trumpo veikimo insuliną (jis pradeda veikti praėjus 30 minučių po injekcijos į kraują). Taigi paaiškėja, kad reikės sukurti tokias sąlygas, kai augimo hormonas pradės kelti cukraus kiekį kraujyje, tuo metu insulinas jau turėtų pradėti veikti organizme.

Parenkant dozes

Dozes reikia parinkti palaipsniui, geriausia pradėti nuo 4 vienetų. Patikrinkite, ar šios sumos jums pakanka. Jei taip, tada jo didinti nereikia, geriau palikti viską taip, kaip yra. Jei šios dozės nepakanka, kitą kartą turėsite atlikti tą patį eksperimentą, bet sušvirkškite dar 2 vienetus. Kodėl 2? Mat tokio kiekio dažniausiai pakanka, kad gliukozės koncentracija kraujyje sumažėtų 1 mol. Šią procedūrą reikės tęsti tol, kol atsiras nedidelis „drebėjimo“ pojūtis. Norint nustatyti savo dozes ir rodiklius, pakaks kelių dienų intensyvaus darbo su gliukometru.

Taip pat svarbu atsiminti, kad vartojant insuliną, reikia fiksuoti angliavandenių kiekį. Jeigu jo lygis nuolat šokinėja, tuomet yra labai didelė rizika arba nutukti (jei angliavandenių daugiau), arba susirgti (jei angliavandenių mažiau).

Insulino tipai

Visas insulinas, priklausomai nuo jo veikimo trukmės, skirstomas į keletą tipų:

• Rytas trumpas;
• Trumpas;
• Ilgai;
• Kombinuotas.

Aukščiau aptartuose režimuose naudojamas trumpo veikimo arba itin trumpo veikimo insulinas. Svarbiausias skirtumas yra vaisto veikimo greičio ir trukmės skirtumas. Jei renkatės vaistą sau, geriausia pirmenybę teikti užsienio gamintojams, kurie rinkoje yra ilgą laiką ir sugebėjo įsitvirtinti kaip atsakingi gamintojai su išskirtinai aukštos kokybės produktais.

Taip pat labai svarbu parinkti tinkamas dozes ir švirkštus injekcijoms. Insulino preparatuose dažniausiai yra 100 vienetų. 1 ml, bet taip pat yra 40 vienetų. už 1 ml. Taigi paaiškėja, kad reikia naudoti atitinkamus švirkštus su reikiama gradacija. Priešingu atveju galite pamiršti atlikti skaičiavimą arba padaryti jį neteisingai, o insulinas nėra pokštas: arba susigadinsite savo sveikatą, arba, dar blogiau, žaisite žaidimą.

Ar pavojinga vartoti insuliną?

Nereikia juokauti su insulinu. Vartojamas vaistas tikrai pavojingas. Perdozavimas gali sukelti baisiausių pasekmių. Net negalvokite apie kelis pilnus insulino švirkštus vieną po kito. Praeis vos kelios valandos ir jus ištiks gili koma. Dažniausiai tai atsitinka, kai cukraus kiekis kraujyje nukrenta iki tam tikro kritinio lygio. Be to, per ilgą hipoglikemijos laikotarpį smegenyse miršta nervinės ląstelės.

Atminkite, kad suleidę insuliną turite aprūpinti organizmą greitaisiais angliavandeniais. Pavyzdžiui, suvalgykite ką nors saldaus. Tai greitai sugrąžins cukraus kiekį kraujyje į normalų. Praėjus valandai po intensyvios treniruotės, galite leisti sau šiek tiek baltyminio maisto. Pagrindiniai staigaus ir stipriai sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje simptomai yra šie:

• Silpnumas;
• Depresija;
• Galvos svaigimas;
• Triukšmas ausyse.

Jei po insulino injekcijos jaučiate visus šiuos simptomus, geriau jų vengti.

Insulino privalumai ir trūkumai

Insulino pranašumai yra šie:

• Žema kaina;
• Vaisto prieinamumas (galima įsigyti vaistinėje be recepto);
• Nėra toksinio poveikio;
• Nėra šalutinio poveikio;
• Jokių problemų dopingo kontrolės metu (švirkštimo žymes galima aptikti tik po injekcijos).

Tačiau pagrindinis trūkumas yra tas, kad medžiaga nėra laikoma kiek įmanoma veiksmingesne ir netgi tinkama kaip priedas prie steroidų ir kitų galingesnių vaistų.

Patiko? - Pasakyk savo draugams!

1. Insulinas ir tik apie jį.

Sklando daugybė legendų ir mitų apie insuliną, apie jo pavojų, kaip nuo jo mirė žmonės. Joks anabolinis hormonas nėra apgaubtas tiek paslapčių kaip insulinas. Siūlau perskaityti straipsnį ir gerai suprasti tokį hormoną kaip INSULINAS.

(iš lot. Indula – sala) – peptidinės prigimties hormonas, susidaręs kasos Langerhanso salelių beta ląstelėse. Tai veikia beveik viso kūno metabolizmą. Pagrindinis insulino poveikis yra cukraus kiekio kraujyje mažinimas. Naudojamas sporte dėl savo anabolinio poveikio.

Insulino poveikis:

Insulino metabolinis poveikis:

1. Pagerina kitų medžiagų įsisavinimą (ląstelėmis).
2. Stiprina sintezę (intensyviau atkuria glikogeną raumenyse ir kepenyse)

Anabolinis insulino poveikis:

1. Pagerina įsisavinimą (ląstelėmis)
2. Stiprina jonų transportavimą (į ląstelę).
3. Stiprina sintezę (ląstelėje).

Antikatabolinis insulino poveikis:

1. Slopina destrukciją
2. Sumažina riebalų rūgščių () patekimą į kraują.

Privalumai ir trūkumai:

Privalumai:

1. Kaina - palyginti pigus vaistas.
2. Prieinamumas - laisvai parduodamas vaistinėse.
3. Kokybė – praktiškai jokių padirbinių.
4. Tinkamai naudojant, šalutinio poveikio praktiškai nėra.
5. Po ciklo atšokimo nėra (kaip steroidai).

Trūkumai:

• Sudėtingi dozavimo režimai (režimai bus išsamiai aprašyti toliau).
• Didelis riebalų padidėjimas (tik netinkamai maitinantis).
• Hipoglikeminė koma (jei perskaitysite dozavimo režimus ir teisingai juos naudosite, hipoglikeminės komos tikimybė yra labai maža).

2. Insulino dozavimo režimai.

Visos schemos yra suskirstytos į 2 tipus:

1. Numatoma hipoglikemija.
2. Hipoglikemijos nesitikima.

Numatoma hipoglikemija.

Gana sena įsiurbimo schema, šiuolaikiniame sporte naudojama itin retai. Pagal šią schemą, išgėrus tam tikrą insulino dozę, reikia tikėtis hipoglikemijos, o vėliau ją reikia sustabdyti (sustabdyti). Kai organizmas yra hipoglikemijos būsenoje, jis patiria stiprų stresą, į kurį išsiskiria hormonai, gerinantys atsigavimą, taip pat insulinas yra augimo hormono hormonų antagonistas. Vartojant didesnę insulino dozę, ypač esant hipoglikeminei būsenai, išsiskiria daugiau augimo hormono – tai buvo pagrindinė priežastis, kodėl daugelis praeitų metų sportininkų vartojo insuliną ir hipoglikemiją.

1. Treniruotės pabaigoje atliekama insulino injekcija.

10-15 minučių iki treniruotės pabaigos 3-5 vienetų dozė (pirmą kartą, tada dozė turi būti tokia, kad sukeltų hipoglikemiją), būtent treniruotės pabaigoje glikogeno atsargos ir cukraus kiekis kraujyje yra labai mažas, todėl galite vartoti ne daugiau.

2. Hipoglikemijos numatymas.

Vartojant itin trumpą insuliną, hipoglikemija pasireiškia per 25-40 minučių. Hipoglikemijos požymiai:

• Stiprus prakaitavimas (kaip kardio treniruotės kailiniuose esant +40 temperatūrai)
• Stiprus širdies plakimas (jei normalus 70-90, tai bus kažkur apie 110-130).
• Alkis (alkis toks stiprus, kad norisi valgyti viską, sunku tai apibūdinti tiems, kurie to nejautė).
• Baimė (stipri gyvūnų baimė dėl kažko nežinomo, be jokios priežasties).
• Geltoni (kartais balti) apskritimai prieš akis (tai jau įsitvirtino, laikas krautis).

Apytikslės dozės: 20-30 gramų aminų ir 50-100 gramų baltymų, būtinai naudokite greitus baltymus (geriausia hidrolizatą), nes insulinas veikia labai trumpai ir padidina ląstelių membranų pralaidumą, o tai padės greitai įvesti aminus. iš kraujo į ląsteles.

4. Hipoglikemijos palengvinimas angliavandeniais.

Angliavandenių dozė yra 7-12 gramų angliavandenių (galima ir daugiau) 1 vienetui insulino, VISADA greiti angliavandeniai, greitųjų angliavandenių porcija akimirksniu sustabdo hipoglikemiją.

Privalumai:

1. Hormonų išsiskyrimas.

Minusai:

1. Sumažina treniruotės metu išsiskiriančio augimo hormono kiekį.

Antra schema, insulinas po treniruotės, namuose.

Žiūrėkite visus taškus pirmoje diagramoje!!!

Privalumai:

1. Hormonų išsiskyrimas.
2. Įkraunama daugiau aminorūgščių (tai pagerina atsigavimą po treniruotės).
3. Angliavandenių apkrova (glikogeno papildymas po treniruotės).

Minusai:

1. Galite patekti į hipoglikeminę komą.

Pagrindinis skirtumas tarp pirmosios ir antrosios schemų:

Po fizinio krūvio dėl jėgos treniruočių padidėja augimo hormono sekrecija. Kai kuriais moksliniais duomenimis, padidėjusi augimo hormono sekrecija gali trukti nuo vienos iki trijų valandų. O insulinas yra augimo hormono hormonų antagonistas, jo skyrimas sumažins augimo hormono sekreciją (arba sustabdys), todėl nereikėtų pamiršti savo hormono, o palaukti, kol sekrecija nukris savaime, ir tada leisti insuliną.

Išvados dėl insulino vartojimo ir hipoglikemijos.

Antrasis režimas yra labiau tinkamas dėl to, kad jis nenutraukia po treniruotės išsiskiriančio augimo hormono.

Vienintelis pavojingas režimas yra tas, kad visi, kurie mirė nuo insulino, mirė arba nuo tokio režimo, arba nuo didžiulės dozės, arba dėl to, kad nebuvo pakankamai greitų angliavandenių. Jei norite išbandyti šį režimą, tada tik prižiūrint gydytojui arba labai patyrusiam sportininkui, daug kartų išbandžiusiam šį režimą ir po ranka didžiulis kiekis greitų anglių, pirmą kartą neviršykite 3-5 dozės. vnt., 90% kad nebus hipoglikemijos , bet 10% kad bus, o kitu atveju dėkite 20-30 vnt. ir pateksite į tuos 10%, esant geram jautrumui insulinui, geriau nerizikuoti , toliau aprašomos visiškai saugios schemos ir tos pačios, kurios veikia.

Hipoglikemijos nesitikima.

Šiuolaikinis insulino režimas. Yra daugybė insulino vartojimo režimų, nesitikint hipoglikemijos. Bet jų prasmė ta pati – greitas glikogeno lygio papildymas, padidėjęs aminorūgščių įsisavinimas (dėl anabolinio poveikio ir pagerėjusio membranos pralaidumo).

Pirma schema, insulinas po treniruotės:

Vienu metu buvo populiarus insulino vartojimo režimas po treniruotės, siekiant greitai atkurti glikogeną ir pagerinti aminorūgščių įsisavinimą būtent po treniruotės, kai atsiranda „angliavandenių langas“. Be to, insulinas, kaip anabolinis hormonas, turėjo nutraukti kortizolio katabolizmą. Tačiau šiuolaikiniai duomenys rodo, kad po treniruotės išsiskiria augimo hormonas, o insulinas, kaip jo antagonistas, mažina jo lygį, o tai yra labai blogai. Bet jei nuspręsite pabandyti, čia yra schema:

1. Treniruotės pabaigoje atliekama insulino injekcija.

Insulinas skiriamas treniruotės pabaigoje (jau rūbinėje) po 3-5 vienetus.

2. Nedelsdami vartokite greitus baltymus arba aminus, taip pat greitųjų angliavandenių, kurių dozė yra 8-12 gramų 1 insulino vienetui.

Privalumai:

1. Įkraunama daugiau aminorūgščių (tai pagerina atsigavimą po treniruotės).
2. Angliavandenių apkrova (glikogeno papildymas po treniruotės).

Minusai:

1. Sumažina augimo hormono lygį.

Antra schema, insulinas po treniruotės namuose.

Schema, kuri populiari net mūsų laikais, ypač tarp jėgos sporto šakų (visos, išskyrus kultūrizmą). Taip yra dėl to, kad po sunkios treniruotės insulinas leidžia greitai papildyti glikogeno atsargas. Pavyzdžiui, jei 2 sunkios treniruotės 2 dienas iš eilės po 3-5 valandas ir didžiulis glikogeno švaistymas, kuris nebus atstatytas per 24 valandas, insulinas šiuo atveju padės.

1 pavyzdys.

1. Insulino injekcija 3-10 vnt.
2. Iš karto išgeriate greitųjų baltymų ar aminų, taip pat greitųjų angliavandenių, kurių dozė yra 8-12 gramų 1 insulino vienetui.

2 pavyzdys.

1. Lėtų angliavandenių ir baltymų suvartojimas.
2. Insulino injekcija 3-10 vnt.

Šiame pavyzdyje insulinas geriamas suvalgius lėtus angliavandenius, maždaug po 10 minučių. Idėja ta, kad insulino ir lėtųjų angliavandenių pikas sutaps.

Privalumai:

1. Įkraunama daugiau aminorūgščių (tai pagerina atsigavimą po treniruotės).
2. Angliavandenių apkrova (glikogeno papildymas po treniruotės).

Šie insulino režimai apima dideles insulino dozes ir didelį maistą, kad būtų greitai atkurtas glikogenas. Todėl taikant šiuos režimus insulino dozės gali siekti iki 30-40 vienetų.

Trečia schema, insulinas prieš valgį / valgio metu.

Populiariausias insulino režimas kultūrizme. Insulino vartojimas su maistu, siekiant pagerinti maistinių medžiagų patekimą į ląstelę.

Valgymas. Reguliarus maistas, lėti angliavandeniai ir baltymai. Insulino injekcija po valgio, po 3-5 vnt. (profesionalai nenaudoja daugiau kaip 10 vnt., o insuliną vartoja 2-4 kartus per dieną, kasdien).

Privalumai:

1. Pagerina ląstelių aprūpinimą aminorūgštimis.
2. Pagerina gliukozės patekimą į ląsteles.

Minusai:

1. Ir taip, ir ne (apie tai plačiau).

Ši schema turi vieną trūkumą: jei insuliną švirkščiate valgio metu (ypač kiekvieno valgio metu), galite visiškai nutraukti savo insulino sekreciją. Kūnas neskirs insulino, nes tikisi, kad jis bus iš išorės. Norėdami tai padaryti, turite suleisti tiek insulino, kad jis visiškai nepadengtų angliavandenių. Pavyzdžiui, vienas inulino vienetas išleidžiamas 8-12 gramų angliavandenių, tai reiškia, kad 100 gramų angliavandenių reikia suleisti 5 vienetus, kurie padengs tik pusę angliavandenių, o tai reiškia, kad organizmas išskirs savo insuliną. likusius angliavandenius.

Kuo skiriasi antrasis antrosios diagramos pavyzdys nuo trečiosios diagramos?

Skirtumas tas, kad antrajame antrosios schemos pavyzdyje yra viena insulino injekcija kartą per dieną, o insulino dozė yra daug didesnė, o maisto suvartojimas taip pat didesnis nei trečioje schemoje. Antrasis pavyzdys – pakrauti glikogeną, o trečiasis – pagerinti ląstelių aprūpinimą maistinėmis medžiagomis.

• Svorio augimui ir kultūrizmui rekomenduoju naudoti 3 režimą be hipolikemijos.
• Jėgos kilnotojams, įdarbinant, rekomenduoju 3 režimą be hipolikemijos.
• Jėgos kilnotojams treniruočių metu ir be treniruotės rekomenduoju naudoti 2 schemos 2 pavyzdį be hipolikemijos, 1-3 kartus per savaitę, po sunkių treniruočių.

Atsargumo priemonės:

1. Pirmus kartus tik prižiūrint gydytojui.
2. Pirmosios dozės yra 3-5 vienetai.
3. Nedidinkite dozės smarkiai, geriausia 2-3 vienetais.
4. Sušvirkškite insulino po oda.
5. Vienam insulino vienetui reikia 8-12 gramų angliavandenių (greitai).
6. Naudokite švirkšto švirkštimo priemonę.
7. Po injekcijos negalima miegoti 3-4 valandas.

4. Mano įvadas apie insuliną:

Tiesą sakant, išbandžiau visas aukščiau aprašytas schemas, todėl be sąžinės graužaties galiu pasakyti, kad jos visos veikia. Su insulinu susipažinau būdama 18 metų, dar prieš pirmąjį steroidų kursą. Pirmoji injekcija buvo suleidžiama kartu su aminorūgščių lašintuvu, į veną po 3 vienetus. Visa tai buvo prižiūrima gydytojo, kuris suleido IV ir insuliną. Tada, susitikus su senosios mokyklos keltuvais, toliau atlikdamas lašintuvus, perėjau prie 1 režimo, tikėdamasis hipoglikemijos, taip pat prižiūrint gydytojui (pirmieji kartai), pirmoji hipoglikemija buvo 20 vnt. Be to, augant svoriui, turėjau padidinti dozę, taip pat pakeisti injekcijos vietą iš pilvo (poodinė) į bicepsą (į raumenis). Dozė buvo iki 40 vienetų vienu metu (bet kartą per savaitę), po to valgė su fermentais, maždaug 200 gramų baltymų su aminais ir 200-300 gramų angliavandenių. Inkstai ir kepenys yra gerai, tai atsitiko kartą per 1-2 savaites, o ne kiekvieną dieną. Tada šio metodo atsisakiau ne dėl jo neefektyvumo, o dėl to, kad perėjau prie kito metodo. Kartą per 2 savaites laikiausi 2 schemos be hipoglikemijos, pirmas pavyzdys (buvo apie 30 vienetų ir 200 baltymų ir 200 greitų anglių), po sunkios treniruotės taip pat kasdien laikiausi 3 schemos, kad gaučiau didžiausią patiekalą.

Insulinas yra peptidinis hormonas, kurį gamina kasos beta ląstelės. Jo funkcija yra sumažinti gliukozės kiekį kraujyje.

Ši medžiaga turi gana ryškų anabolinį poveikį, todėl ji naudojama kultūrizme. Tačiau be šio poveikio insulinas turi ir antikatabolinį poveikį, nes aktyvina glikolitinių fermentų veiklą, skatina glikogeno susidarymą iš gliukozės raumenyse ir kepenyse, taip pat skatina baltymų ir riebalų gamybą. Be to, šis hormonas gali sumažinti fermentų, skatinančių riebalų ir glikogeno skaidymą, veiklą. Tai yra jo antikatabolinis poveikis.

Reikia atsiminti, kad insulinas sportuojant nėra visiškai tinkamas pradedantiesiems sportininkams, nes tai labai galingas ir rimtas vaistas. Jei naudojamas neteisingai, jis gali pakenkti kūnui ir netgi sukelti mirtį.

Pagrindinis insulino privalumas yra tai, kad jis yra transportavimo hormonas, ty jis tiekia maistines medžiagas į ląsteles. Pirmiausia kalbame apie gliukozę (angliavandenius), bet ir aminorūgštys (baltymai) bei trigliceridai (riebalai) priklauso nuo šios medžiagos veikimo. Norint suprasti insulino veikimo esmę, reikia nuspręsti, kam reikalingos trys aukščiau paminėtos junginių grupės.

Angliavandenių pernešimas insulinu skatina energetinių procesų padidėjimą, baltymų pernešimas skatina raumenų augimą, o riebalų pernešimas skatina riebalų augimą. Remiantis tuo, tampa aišku, kad insulinas yra raumenų ir riebalų padidėjimo asistentas. Kuris poveikis bus vyraujantis, priklauso nuo dviejų veiksnių:

1. - dieta – kuo daugiau baltymų racione ir kuo mažiau angliavandenių, tuo geriau;
2. - genetika – tai lemia kūno tipą. Kuo žmogus turi daugiau riebalų, tuo jam bus kenksmingesnis insulinas.

Insulinas kultūrizme sugeba pernešti viską, tačiau akcentuoti galima skirtingai: vyraus arba anabolizmo, tai yra raumenų augimo kelias, arba riebalų masės didėjimas. Be to, neįmanoma pasiekti vieno tikslo visiškai atsisakius kito kelio. Bet kokiu atveju atsiras ir riebalų, ir raumenų masės augimas.

Jei žmogus iš prigimties yra ektomorfas (turi plonus kaulus ir mažai riebalų), tai insulinas jam labiau padės nei pakenks, nes sumažėja atsparumas insulinui. Jeigu žmogus yra endomorfas (turi pilvą, lengvai riebaluojasi, turi storus kaulus), vadinasi, jis turi didelį atsparumą insulinui, vadinasi, jo vartoti nėra prasmės.

Insulino poveikis

Šis hormonas veikia įvairiapusiškai, tačiau pagrindinės kryptys – anabolinis ir antikatabolinis poveikis bei medžiagų apykaitos funkcija.

Anabolinis poveikis

Insulino įtakoje raumenų ląstelės pradeda intensyviai pasisavinti aminorūgštis, ypač leuciną ir valiną. Taip pat sustiprėja DNR replikacija ir baltymų biosintezė, suaktyvėja magnio, kalio ir fosfato jonų prasiskverbimas į ląsteles, pagreitėja riebalų rūgščių susidarymas ir tolesnis jų esterifikavimas į riebalinį audinį ir kepenis. Insulinas taip pat katalizuoja gliukozės pavertimą trigliceridais. Jei šio hormono nepakanka, tada, priešingai, prasideda riebalų mobilizacija.

Antikatabolinis poveikis

Insulinas mažina baltymų skilimą, slopindamas jų hidrolizę, taip pat sumažina riebalų rūgščių transportavimą į kraują (silpnina lipolizę).

Metabolinis poveikis

Insulinas skatina pagrindinių glikolizės fermentų aktyvavimą, padidina raumenų ląstelių gliukozės pasisavinimą, pagreitina glikogeno ir kitų junginių susidarymą, taip pat mažina gliukozės susidarymą kepenyse (gliukoneogenezę).

Insulino naudojimas kultūrizme

Insulinas kultūrizme gali būti itin trumpas, trumpai veikiantis ir ilgai veikiantis. Pirmieji du tipai naudojami kultūrizme.

Trumpo veikimo insulinas. Šio tipo hormono veikimas prasideda trisdešimt minučių po injekcijos po oda. Injekcija turi būti atliekama pusvalandį prieš valgį. Didžiausias poveikis pasireiškia praėjus dviem valandoms po injekcijos ir visiškai išnyksta po penkių – šešių valandų.

Itin trumpas insulinas pradeda veikti beveik akimirksniu, per penkias–dešimt minučių, veikimo pikas taip pat būna po dviejų valandų, o hormonas iš žmogaus organizmo visiškai pasišalina po trijų–keturių valandų. Šio tipo vaistus galima gerti prieš pat valgį (5-10 minučių prieš) arba iš karto po valgio.

Insulino privalumai ir trūkumai

Privalumai yra tokie:

• - prieinamą kurso kainą;
• - garantuojama aukšta kokybė (insulinas, skirtingai nei anaboliniai steroidai, praktiškai nėra padirbtas);
• - lengva įsigyti, nesunkiai galite nusipirkti vaistinėje;
• - turi ryškų anabolinį poveikį;
• - maža šalutinio poveikio tikimybė;
• - nėra jokių naudojimo pasekmių;
• - silpnai išreikštas atšaukimas;
• - galimas bendras vartojimas su steroidais ir kitais junginiais;
• - neturi androgeninio poveikio organizmui;
• - nėra toksinio poveikio inkstams ir kepenims, taip pat nėra problemų su vyrų lytine funkcija.

Insulino trūkumas gali būti rodomas trimis taškais:

1. - gali sukelti hipoglikemiją;
2. - kurso metu žymiai padidėja riebalų masė;
3. - sudėtinga įpurškimo schema.

Šalutinis poveikis

Sumažėja cukraus kiekis kraujyje, pasireiškiantis prakaitavimu, ima drebėti rankos ir kojos, migloja sąmonė, atsiranda sunkumų dėl žmogaus orientacijos erdvėje ir judesių koordinavimo, atsiranda stiprus alkio jausmas. Labai svarbu, kai išsivysto hipoglikemija, kuo greičiau išgerti bet kokios formos gliukozę ar suvalgyti ką nors saldaus, kad būtų išvengta tolesnių pasekmių, o norint pasiekti norimą lygį, ją reikia nuolat palaikyti.

Injekcijos vietoje gali atsirasti niežulys.

Alerginė reakcija yra labai reta, tačiau kai kuriems žmonėms ji vis tiek gali pasireikšti.

Sumažėjusi insulino gamyba savo kasoje. Tai gali pasireikšti tiems sportininkams, kurie šį vaistą vartoja labai ilgai ir vartoja dideles dozes. Tokį poveikį gali turėti ir ilgai veikiantys insulinai (pavyzdžiui, protafanas).

Insulino kursas

Šio vaisto vartojimo trukmė yra nuo vieno iki dviejų mėnesių, po to būtina padaryti pertrauką. Šios taisyklės laikymasis yra gyvybiškai svarbus, nes jis leidžia atkurti savo insulino sekreciją. Kurso metu raumenų masė svyruoja nuo 5 iki 10 kg.

Didelės dozės nerekomenduojamos. Kad nebūtų pakenkta sveikatai, svarbu pradėti vartoti mažas dozes ir po oda suleisti du vienetus. Palaipsniui dozę galima didinti iki 15-20 vienetų, daugiau skirti nerekomenduojama.

Labai svarbu laikytis mažų dozių taisyklės, negalima iš karto sušvirkšti, pavyzdžiui, 5 ar 10 vienetų, o kitos treniruotės metu iš karto padidinti insulino kiekį iki 20 vienetų. Vis dar rekomenduojama naudoti. To daryti jokiu būdu negalima, nes tai pavojinga sveikatai.

Kitas principas, kurio reikia griežtai laikytis: kad ir ką kas sakytų, negalima viršyti 20 vienetų dozės. Kai kas ginčijasi, kad nieko blogo nenutiks net ir suleidus 50 vienetų vaisto, tačiau iš tiesų tokiu atveju pasekmės organizmui gali būti labai rimtos.

Injekcijas geriausia daryti kas antrą dieną, nors yra kasdieninių injekcijų variantų, o kai kurie žmonės insuliną vartoja net du kartus per dieną, tai irgi rekomenduojama.Bet tokiu atveju kursą reikėtų sumažinti iki 30 dienų. Vartojant vaistą kartą per dvi dienas, vartojimo trukmė gali būti 2 mėnesiai.

Geriausia insuliną susileisti po treniruotės, o tada valgyti daug. Šis ypatingas hormono naudojimas pateisinamas tuo, kad insulinas turi antikatabolinį poveikį, o tai reiškia, kad jis gali blokuoti katabolinius procesus, vykstančius fizinio aktyvumo metu treniruotės metu.

Yra ir keletas kitų privalumų vartojant insuliną po sporto: treniruojantis su svoriais, fiziologiškai nulemtas gliukozės koncentracijos kraujyje sumažėjimas (dėl padidėjusio energijos resursų suvartojimo). Išorinis insulino vartojimas taip pat sukelia hipoglikemiją.

Šie du poveikiai sutampa vienas su kitu ir skatina aktyvų augimo hormono išsiskyrimą į kraują. Nepatartina švirkšti insulino kitu paros metu, tačiau jei treniruotės vyksta kas antrą dieną, tada prasminga injekciją leisti ryte prieš valgį tomis dienomis, kai nėra užsiėmimų. Tokiu atveju rekomenduojama vartoti trumpai veikiančius vaistus (pvz., Actrapid) ir valgyti praėjus pusvalandžiui po injekcijos. Treniruočių dienomis insulinas skiriamas tik baigus treniruotę.

Insulinas sportuojant dažniausiai naudojamas raumenų masei priaugti arba palaikyti. Priaugindami raumenų masę, kad priaugtumėte. Ir „džiovinimo“ metu, kad būtų išsaugotas siūlas. Be to, kaip taisyklė, insulinas sportuojant naudojamas kartu su kitu sports-tiv-noy far-ma-ko-lo-gyey . Paprastai su ste-ro-i-da-mi ir gor-mo-nom ros-ta . Kadangi šie vaistai, pirma, suteikia sinergetinį poveikį, antra, jie iš dalies derina vienas kito šalutinį poveikį. Tačiau tai nereiškia, kad jie visiškai juos supranta. Priešingai, sportinių vaistų vartojimas gali būti pavojingas. Ir kuo daugiau pre-pa-ra-tov naudoja sportininkas, tuo didesnė jų pasireiškimo tikimybė ant statinės post-ice-s-t-viy .

Insulinas sporte populiarus ir dėl to, kad jį labai sunku išmatuoti naudojant dopingo testus. Nors insulino analogai veikia lengviau. Todėl jie, kaip taisyklė, naudojami ne konkurencijos tikslais. Ir ne visada „do-pin-ga“ prasme. Pavyzdžiui, met-for-min kartais naudoja žmonės, turintys atgyja arba dia-be-tom 2 ti-pa . Nes padidina ląstelių jautrumą insulinui. O sergančių cukriniu diabetu ir nutukusių žmonių ląstelės yra nejautrios insulinui. Štai kodėl apskritai svarbu išlaikyti mažą kūno riebalų procentą ir on-bi-rat sausas we-she-ma-su . Nes kuo daugiau riebalų, tuo lengviau jie auga ir sunkiau hipertrofuoti griaučių raumenis.

Insulino tipai

Insulinas sporte

Paprastai sportininkai nori naudoti Hu-ma-log ir No-vo-log po 1 TV kiekvienam 5 kg. Tačiau vidutiniškai per dieną sunaudojama apie 10 TV. Be to, sportininkai rekomenduoja vieni kitiems pradėti vartoti met-forminą ir insuliną mažesnėmis dozėmis. Met-for-min rekomenduoja pradėti nuo 500 mg per parą, o insulino – nuo ​​1-2 TV. Ir tik tada metformino dozė padidinama iki 1500 per dieną, o insulinas, kaip taisyklė, skiriamas 10 TV. Be to, reikia nepamiršti, kad išgėrę insulino ar metformino, būtinai turėtumėte suvalgyti 100 gramų angliavandenių ir 40–50 gramų baltymų. Ką lengviausia padaryti su pagalba? apie-ir-bet-įeina kok-tey-la Ir ug-le-vod-no-go ba-ton-chi-ka .

Jei sportininkas tiesiog vartoja insuliną ir eina į treniruotę, tai gali sukelti hipoglikemiją. Tai dažnai nutinka „džiovinimo“ metu, kai sportininkai mažina kalorijas ir vartoja insuliną be angliavandenių. Ir hipo-gly-ke-mia gali baigtis mirtina baigtimi! Visiškai nėra prasmės tai daryti! Taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad insulinas į riebalinį audinį švirkščiamas adatą įsmeigus 45° kampu. Be to, švirkštas turi būti in-su-li-no-vy, o adata turi būti trumpa. Kalbant apie ne tik insulino naudojimą sporte, bet ir jo panaudojimą medicininiais tikslais.

Kodėl sportuojant reikia vartoti insuliną?

Insulinas neleidžia sunaikinti skeleto raumenų baltymų ir (arba) skatina jų sintezę. Padeda stiprinti kaulus ir užkirsti kelią kai kuriems augimo hormono šalutiniams poveikiams. Be to, kadangi jis trukdo energijos tiekimo procesui, jis naudojamas būtent prieš treniruotę. Todėl dažniausiai naudojamas trumpo veikimo insulinas. Ir dėl to, kad jis atsigula

Injekcinis insulinas kultūrizme naudojamas ilgą laiką. Šis hormonas mažina cukraus kiekį kraujyje ir skatina somatotropino, sukeliančio anabolinių procesų padažnėjimą, išsiskyrimą. Raumenų masės didinimo būdas šio vaisto pagalba žinomas jau seniai, tačiau turi šalutinį poveikį, todėl pradedantiesiems jį naudoja retai.

Insulino poveikis kultūrizmui

Insulinas yra peptidinis hormonas. Turi sudėtingą poveikį:

• padidina ląstelių membranų pralaidumą gliukozei, užtikrina geresnę mitybą ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus;
• mažina cukraus kiekį kraujyje, skatina somatotropino išsiskyrimą;
• slopina katabolinius procesus (glikogeno ir riebalų skilimą);
• aktyvina glikolizės fermentus;
• blokuoja neogliukogenezę kepenyse;
• stiprina DNR replikaciją ir skatina baltymų sintezę;
• padidina ląstelių membranų pralaidumą aminorūgštims.

Insulinas gali netikti tiems, kurie nori priaugti liesos masės, lieknėja arba nori vartoti antikatabolinius vaistus. Šis hormonas blokuoja lipolizę ir skatina kūno riebalų masės išsaugojimą. Jei derinsite jo suvartojimą su dieta su kalorijų pertekliumi, taip pat galite priaugti šiek tiek riebalų. Apskritai insulino naudojimas kultūrizme yra sprendimas tiems, kurie praktikuoja klasikinius masės priaugimo ir „kirpimo“ ciklus.

Kaip naudoti insuliną kultūrizme

Pradinė dozė apskaičiuojama 1 TV 5-10 kg kūno svorio. Kai kurie sportininkai tam pačiam svorio kiekiui suvartoja iki 2 TV. Šio vaisto ypatumas yra tas, kad reakcija į insuliną gali skirtis. Todėl dozė parenkama individualiai iš bendros schemos; kaip naudoti insuliną kultūrizme kartu su kitais farmakologijos pasiekimais, turi nustatyti treneris.

Injekcija atliekama iškart po fizinio krūvio, siekiant sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Po 15 minučių reikia išgerti saldaus gėrimo arba suvalgyti ką nors, kuriame yra cukraus.

Praėjus valandai po to, laikas įprastam valgymui, kuriame gausu visaverčių baltymų. Kartais insulinas skiriamas anksti ryte, iškart po pabudimo. Po 15 minučių išgeriamas angliavandenių gėrimas, o po valandos pusryčiaujama.

Vaistas švirkščiamas insulino švirkštu į pilvo odos raukšlę. Kai kurie žmonės švirkščia į šlaunį ar tricepsą, tačiau jos yra gana skausmingos. Insulino ampulė turi būti gerai atvėsinta ir izoliuota nuo aukštos temperatūros, jei medžiaga į sporto salę nešamasi maišelyje.

Idealiu atveju injekcijos atliekamos ne ilgiau kaip 2 mėnesius. Kai kurie žmonės trunka iki 4 mėnesių. Būtina daryti ilgas pertraukas, proporcingas kurso trukmei, kad kasa neprarastų gebėjimo gaminti hormoną pati.

Kursai su augimo hormonu ir tiroksinu gali sumažinti insulino absorbciją. Tokiu atveju dozė padidinama, tačiau kiekvienam sportininkui geriau pasitarti su specialistu.

Svarbu: Vaisto veiksmingumo nustatymo procesas pagal jūsų savijautą nėra plačiai paplitęs užsienyje. Sportininkai, praktikuojantys tokio tipo masės padidėjimą, dažniausiai naudoja gliukometrą. Tai elektroninis prietaisas cukraus kiekiui kraujyje matuoti. Jis perkamas vaistinėje kartu su bandymo juostelėmis. Matavimai atliekami praėjus 3-4 minutėms po insulino suleidimo, o po 15 minučių vėl vertinamas rezultatas. Jei cukraus kiekis nukrenta žemiau 4,3 vieneto, reikia nedelsiant imtis prevencinių priemonių.

Šalutiniai poveikiai

Neteisingas dozės nustatymas gali turėti rimtų pasekmių. Šalutinis insulino poveikis pasireiškia vartojant didelius kiekius.

Šio hormono perteklius sukelia hipoglikemiją – kritinį cukraus kiekio sumažėjimą. Jei jaučiate galvos svaigimą, šaltą prakaitą, sumišimą, fotofobiją ar silpnumą, nedelsdami turėtumėte valgyti saldų maistą. Mieguistumas po injekcijos taip pat gali būti hipoglikemijos požymis. Jei simptomai neišnyksta, patartina kviesti greitąją pagalbą, nes hipoglikemija gali būti mirtina. Ilgi kursai be pertraukos gali išprovokuoti diabetą.

Kasa palaipsniui mažina natūralų insulino sekreciją, jei hormonas yra švirkščiamas. Mokslinių tyrimų lygmeniu buvo atskleista, kad šio organo audiniai taip pat kinta, todėl procesas gali būti negrįžtamas. Tuo pačiu metu sportininkams neteikiama daugiau ar mažiau pagrįstų rekomendacijų dėl kurso trukmės. Todėl procesas visada yra gana rizikingas.