6 petale. Dieta „6 petale”: principii de bază, meniu pentru fiecare zi și rețete unice. Batoane cu fulgi de ovăz

Un medic din Suedia, A. Johansson, și-a dedicat cea mai mare parte a vieții găsirii unei soluții la problema excesului de greutate. Drept urmare, ea a creat dieta cu 6 petale cu un meniu pentru fiecare zi, care poate ajuta aproape toți cei care doresc să-și readucă silueta la normal. Interesant? Articolul de astăzi va dezvălui toate secretele acestei tehnici.

Tehnica Annei se bazează pe includerea unui singur tip de aliment în dietă pe parcursul zilei. În acest caz, va trebui să excludeți toate dulciurile pentru a forța organismul să atragă energie din propriile sale surse.

Denumirea identifică floarea de mușețel cu petalele sale, doar vopsite în culori diferite, în funcție de hrana aleasă.

Iată principiile de bază ale Petalelor:

• Aceasta este o mono-dietă concepută pentru 6 zile, în care în fiecare dintre ele poți consuma doar 1 tip de hrană;

Important: această tehnică nu poate fi folosită o perioadă mai lungă de timp și nu mai mult de 2 ori pe an.

• Pierdere zilnică în greutate garantată de la 500 la 800 de grame. Dacă trebuie să scapi de 3 până la 5 kg, cu siguranță le vei lipsi într-o săptămână;
• În aceste 6 zile, este important să nu amestecați proteinele cu carbohidrații, adică să mâncați separat;
• cantitatea de alimente trebuie limitată - nu mai mult de 500 g de proteine, până la 1,5 kg de alimente vegetale și până la 300 g de cereale;
• Este strict interzis să adăugați zahăr în preparate; este permisă doar sare și condimente nu prea iute. În zilele de nutriție proteică, puteți mânca nu numai carne și pește, ci și bulion pe bază de acestea;
• Este permis să beți lichid în volume nelimitate, dar nu mai puțin de 2 litri de apă curată. Sunt permise până la 4 căni de ceai, iar cafeaua poate fi băută fără a adăuga smântână sau zahăr.

Puteți dezvolta independent un meniu pentru ziua 6, cu toate cerințele dietetice îndeplinite. Mâncarea trebuie împărțită în 5 porții egale, pe care va trebui să le consumați în timpul zilei.

Un efect pozitiv se obține prin evitarea schimbului de proteine ​​cu carbohidrați.

Principalele avantaje ale dietei includ următoarele:

1. Nu este nevoie să-ți fie foame.
2. Nu este nevoie să numărați caloriile.
3. Nu este nevoie să vă adaptați la o anumită oră.
4. Capacitatea de a pierde o anumită cantitate de exces de greutate într-un timp scurt, care depinde de mai mulți factori - stilul de viață, activitatea fizică, sexul și genetica. Singura restricție este ca ultima ta masă să fie cu 2 ore înainte de culcare.
5. O varietate de alimente protejează împotriva dependenței și a plictiselii.
6. Nici un rău pentru organism datorită unei diete echilibrate.

Dar nu toți nutriționiștii sunt de acord cu acest lucru din cauza necesității de a consuma un singur tip de alimente în timpul zilei.

Să ne uităm acum la dezavantajele și contraindicațiile tehnicii pentru a vedea imaginea de ansamblu și a alege dieta potrivită:

• nu este potrivit pentru persoanele prea ocupate din cauza nevoii de mese dese si mici;
• dieta necesită fonduri suficiente, deoarece produsele trebuie să fie de înaltă calitate și naturale;
• Dieta nu trebuie utilizată de femei în timpul sarcinii și alăptării, precum și de către copii și adolescenți.

De asemenea, nutriționiștii sunt de acord că kilogramele în plus ar trebui să părăsească organismul încet. Dieta cu 6 petale duce la un proces rapid de pierdere in greutate. Dar trebuie să știți că grăsimea, chiar și cu cea mai strictă dietă, se pierde în cantități de până la 150 g în timpul zilei. Iar gramele rămase sunt apă, mușchi și conținut intestinal.

Dacă respectați toate regulile, faceți exerciții fizice, nu fumați și nu beți alcool în cantități excesive și, bineînțeles, această tehnică nu vă este contraindicată, doar vă va aduce beneficii fără a vă afecta sănătatea și aspectul.

Meniu pentru fiecare zi

După ce am decis să mergi la dieta cu 6 petale de mușețel, este important să ne amintim că trebuie să consumi doar alimente recomandate, care includ legume, brânză de vaci, cereale, pește, pui și fructe. În niciun caz nu trebuie schimbate zile - principalul lucru este să urmați cu strictețe toate recomandările.

Prima zi – mono-dietă cu pește

În această zi sunt permise toate soiurile și tipurile de pește, inclusiv cele grase, dar nu mai mult de jumătate de kilogram. Există orice metodă de gătit, cu excepția prăjirii. O astfel de nutriție va satura organismul cu acizi grași polinesaturați, care au un efect benefic asupra pielii, părului și unghiilor.

A doua - ziua legumelor

Într-o astfel de zi, ai voie să mănânci chiar și cartofi, inclusiv orice alte legume, înăbușiți și copți, până la 1,5 kg, dar fără a adăuga ulei. Carbohidrații, absorbiți lent de organism, ajută la pierderea în exces, iar fibrele activează procesele digestive.

A treia zi – mono-dietă cu pui

Aveți voie să mâncați maximum 500 g de carne de pui pe zi. Sânul fără piele este deosebit de bun pentru asta. Fără carbohidrați, corpul tău va extrage energie din rezervele de grăsime existente.

A patra – ziua cerealelor

În această zi, alege orice cereală pe gustul tău, cu excepția porumbului, dar nu mai mult de 200 g în formă uscată. Este permis să adăugați muguri de grâu, ierburi, pâine sau semințe la felul de mâncare finit.

A cincea zi – mono-dietă cu brânză de vaci

Puteți mânca până la 0,5 kg de brânză de vaci pe zi, cu un conținut de grăsime de cel mult 5%. Puteți bea iaurt și lapte până la 1,5% grăsime în această zi. Corpul tău va fi plin de proteine ​​și minerale în această zi.

A șasea – ziua fructelor

Norma în timpul zilei este de 1,5 kg și dați preferință celor care nu sunt prea dulci. Pot fi consumate nu numai proaspete, ci și coapte la cuptor, suc proaspăt stors sau salate ușoare.

În a doua rundă a metodei (posibil la 7 zile de la finalizarea primei), dacă apare o astfel de nevoie, puteți include și alte produse. Cu toate acestea, ele rămân aceleași în zilele desemnate. De exemplu, primul pește include și caracatiță, creveți și alge marine. Puiul este permis să includă curcan, vițel sau vită.

Și acum câteva sfaturi pentru a obține efectul maxim din această dietă:

1. Mestecați-vă mâncarea încet, bucurându-vă de fiecare mușcătură.
2. Bea apă și alte lichide la ceva timp după masă.
3. Nu sunt permise pauze lungi între mese.

Nu uitați de un punct important - este necesară consultarea unui specialist înainte de a începe să puneți în practică această dietă, deoarece are și contraindicații:

• perioada de sarcină și alăptare;
• diabet zaharat (tip 1 sau 2);
• Afecțiuni CVS, tractului endocrin și gastrointestinal;
• probleme la rinichi și pietre la vezica urinară.

Nu trebuie să utilizați această metodă pentru a pierde în greutate în perioada postoperatorie dacă temperatura corpului este ridicată și vă simțiți slăbit.

Momentul părăsirii dietei este, de asemenea, important pentru a consolida rezultatele și sănătatea. În primul rând, nu sari imediat pe alimente prăjite și grase - în primele zile, încearcă să mănânci o dietă echilibrată și fără a mânca în exces.

În al doilea rând, conținutul de calorii al meselor nu trebuie să depășească 2000 Kcal pe zi dacă te angajezi în mod regulat în auto-îmbunătățirea fizică și 1800 Kcal dacă ești departe de conceptul de fitness.

Și în al treilea rând, fă-ți timp să vizitezi sălile de sport și să faci plimbări lungi în aer curat.

Rețete pentru dieta cu 6 petale

Rețetele pot fi variate - totul depinde de imaginația și dragostea ta pentru gătit. Iată exemple de meniuri pentru fiecare dintre cele 6 zile.

Peşte:

1. Fierbeți peștele proaspăt achiziționat în apă sau într-un boiler, adăugând puțină sare.
2. Coaceți o bucată de pește în cuptor, învelind-o în folie.
3. Mănâncă niște bulion de pește fără cartofi, morcovi și ceapă.
4. Folosiți un cuptor cu abur pentru a găti peștele planificat.
5. Mănâncă o bucată de pește fiert la cină.

Vegetal:

1. Se toaca varza alba si se condimenteaza cu zeama de lamaie.
2. Rade morcovi proaspeți.
3. Fierbeți cartofii și zdrobiți-i.
4. Vinetele la gratar.
5. Seara, consumați orice legumă crudă.

Pui:

1. Separați pielea de carcasă și fierbeți.
2. Mănâncă bulionul rezultat.
3. Coaceți o bucată de pui la cuptor.
4. Tocăniți carnea.
5. Se fierbe pieptul de pui.

Cereale:

1. Fulgi de ovaz in apa cu putina miere daca doriti.
2. Mei.
3. Hrişcă.
4. Orez fiert (necojit).
5. Hrişcă.

caș:

1. Chefir (sticlă) fără grăsimi.
2. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și puțină brânză de vaci.
3. caserolă cu brânză.
4. Brânză de vaci (0% grăsime).
5. lapte - 200 ml.

Fructe:

1. Coaceți 1 măr la cuptor, adăugând o lingură de miere.
2. Kiwi și/sau portocale.
3. Piersică.
4. Un ananas.
5. Măr.

Nu uitați să beți apă plată, apă minerală și ceaiuri de plante medicinale între mese, care vor include și lichide precum bulion și supe.

În ciuda simplității acestei diete, nu conține nimic nou - toate principiile nutriției separate sunt cunoscute și stăpânite de mult timp. Principalul lucru este să nu combinați proteinele cu carbohidrații într-o singură masă. Și nu vă spălați mâncarea cu apă.

Alege întotdeauna produse naturale și de înaltă calitate, fără coloranți sau conservanți, mâncând porții mici și des. Pentru a preveni slăbirea mușchilor după pierderea în greutate, faceți exerciții regulate.

Și rețineți, pentru ca rezultatele să se consolideze fără a aduce înapoi kilogramele pierdute, trebuie să respectați în continuare regulile de alimentație rațională pe tot parcursul vieții. Numai în acest caz vei fi mereu în formă, frumoasă și mulțumită de tine.

O opțiune bună pentru a pierde rapid acele kilograme urâte în plus și fără a vă afecta sănătatea este - Dieta 6 petale. Numele readuce imediat amintiri dintr-un basm pentru copii, în care 6 petale prețuite au îndeplinit orice dorință. Și această paralelă nu este întâmplătoare, deoarece, conform recenziilor, această dietă te ajută să atingi rapid corpul visurilor tale, fără prea mult efort. Efectul unei astfel de diete vă va ajuta nu numai să pierdeți în greutate, ci și să vă îmbunătățiți starea de bine.

Dieta cu 6 petale simbolizează un curs de nutriție adecvată timp de șase zile, timp în care alternează diverse diete mono. Această dietă distractivă a fost dezvoltată de un nutriționist de top din Elveția, Anna Johansson. Anna a venit cu ideea de a crea o floare cu 6 petale. Pe fiecare petală, scrieți o dietă mono separată, iar la sfârșitul zilei, rupați o petală. Rupând o petală, te încurajezi moral și îți mulțumești pentru o zi reușită de dietă, pentru care nu te-ai căzut și ai urmat regimul. Și tot așa vezi câte zile mai rămâi la această dietă.

Recenziile și rezultatele dietei cu 6 petale sugerează că puteți pierde aproximativ 500-800 de grame pe zi. Descompunerea grăsimilor din organism are loc prin alimentație separată. Acest principiu de alimentație împiedică amestecarea proteinelor cu carbohidrații și descompune mai repede grăsimile. Este important să respectați următoarele reguli:

• Cât durează dieta: după cum sugerează și numele, durata pierderii în greutate este de 6 zile. Dacă rezultatul final nu vă mulțumește, puteți repeta cursul;
• Ce este special: fiecare zi a dietei este o dieta mono unică;
• Cât de mult va trebui să cheltuiți pentru alimente în 6 zile: pentru o săptămână de slăbit, vă va costa aproximativ 1,5 mii de ruble;
• Care sunt rezultatele: dacă respectați toate regulile și regimul, slăbiți 500 de grame pe zi;
• Cât de des este la modă să efectuați: urmați o astfel de dietă, de preferință nu mai mult de o dată pe an;
• Efect pentru corp și organism: datorită alternanței proteinelor și carbohidraților, pierzi rapid excesul de grăsime subcutanată și masa musculară.

Această dietă nu trebuie utilizată de femeile însărcinate și care alăptează; de asemenea, nu este potrivită persoanelor cu probleme gastrointestinale sau alergice la oricare dintre alimentele enumerate în dietă. Dacă aveți probleme de sănătate, atunci înainte de a începe să pierdeți în greutate cu dieta cu 6 petale, este mai bine să consultați un medic.

Caracteristici nutriționale

De fapt, monotonia unei astfel de nutriții este cea care contribuie la procesul de pierdere în greutate. Organismul se așteaptă la varietate și în acest proces începe să-și folosească rezervele de grăsime. În același timp, procesul metabolic nu se obișnuiește cu anumite produse și nu intră în modul de economisire a energiei, ceea ce este, fără îndoială, un plus. Meniul aproximativ al dietei cu șase petale este alcătuit dintr-o serie de diete mono, dar merită să ne amintim că produsul zilei trebuie consumat cu moderație și nu exagerat. Recomandări pentru a urma cursul de slăbire - 6 petale:

• Zile cu consum bogat de alimente proteice. În aceste zile, puteți mânca produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi), pește și carne. Norma zilnică este de până la 500 g;
• Zile pe bază de plante. Aceste zile includ consumul oricăror fructe și legume care vă plac cel mai mult. Norma zilnică este de până la 1,5 kilograme;
• Zile de cereale. Pentru dietele mono cu cereale, cerealele și pâinea integrală sau pâinea crocantă sunt disponibile pentru consum. Norma zilnică pentru cereale este de 200 de grame, pentru pâine – 100 de grame.

Toate cele 6 zile ale cursului, produsele se consumă cu o cantitate minimă de sare și complet fără zahăr. Dieta cu petale pentru pierderea în greutate necesită, de asemenea, să bei până la 2 litri de apă pe zi (încă). Consumă ceai verde fără zahăr, cafea, lapte sau aditivi. În zilele de caș, aveți voie să beți chefir (300 ml). Salatele pot fi asezonate cu ulei de măsline, o cantitate mică și doar la prima presare.

Opinia expertului

Smirnov Viktor Petrovici
Dietetician, Samara

Dieta „șase petale” este foarte eficientă și diferă favorabil de alte mono-diete prin faptul că acestea (mono-dietele) durează foarte puțin și se înlocuiesc zilnic. Spre deosebire de o dietă cu proteine, când organismul este încărcat cu proteine ​​timp de mai multe zile la rând, o persoană care urmează o dietă cu 6 petale, de fapt, nu își schimbă sistemele enzimatice la consumul de proteine ​​și, după o săptămână, este gata să facă pe deplin. lucrează cu o dietă regulată. Dezavantajul acestei diete este ingeniozitatea care trebuie demonstrată pentru a structura meniul pentru fiecare zi. Dar acesta este un plus pentru persoanele cu un caracter simplu: le este mult mai ușor să mănânce un fel de mâncare toată ziua decât să piardă timpul pregătind o varietate de feluri de mâncare diferite. Așadar, în prima zi se recomandă consumul de pește în 4 tipuri diferite. Pentru mulți, va fi mult mai ușor să gătească un singur fel de mâncare, dar să îl mănânci toată ziua. Nu va fi nici un mare dezavantaj din aceasta, mai ales că a doua zi va aduce contrast și varietatea dorită, chiar dacă mănânci doar mere toată ziua următoare. Singura notă este că nu este recomandat să combinați zilele de pește și carne una lângă alta; este indicat să le distanțați uniform. Reguli general acceptate, cum ar fi ultima masă cu 4 ore înainte de culcare, interdicția de a consuma alimente grase, prăjite și făinoase duc la pierderea treptată în greutate.

Restricții în timpul pierderii în greutate

Dieta Tsvetik Seven-Tsvetik are recenzii excelente și dă rezultate bune, dar numai dacă urmați toate instrucțiunile, dieta și consumați cantitatea prescrisă de alimente fără a încălca regimul. Pentru început, ar trebui să excludeți din dieta dumneavoastră toate alimentele grase, dulci, făinoase, ciocolată, cârnați și conserve. Puteți consuma doar pâine integrală. Produsele trebuie să fie proaspete, fără aditivi nocivi, îndulcitori și conservanți.

Nu vă spălați mâncarea - acest lucru vă va încetini semnificativ digestia! Bea ceai, cafea, kefir, iaurt, apa doar intre mese. Limitați porțiile, acestea ar trebui să fie mici, dar satisfăcătoare. Mănâncă puțin, dar des, până la 6 mese pe zi.

Dieta suedeză, de regulă, ridică o întrebare în rândul cititorilor: vor exista probleme și dificultăți în a mânca un singur aliment toată ziua? Desigur, în primele zile îți va fi greu să te obișnuiești și vei dori să-ți diversifici alimentația, să mănânci ceva care nu este sănătos. Dar dacă ești hotărât să obții un rezultat bun, atunci ar trebui să mănânci exact conform regimului stabilit. Această dietă saturează perfect organismul; nu îți este foame mult timp, spre deosebire de alte opțiuni similare de slăbire. Dieta cu 6 petale este foarte eficientă și simplă, iar dacă faci totul corect, poți scăpa de kilogramele în plus fără dificultate.

Meniu detaliat al dietei cu 6 petale pentru fiecare zi

Să ne uităm la cele mai bune rețete de slăbit cu 6 petale:

• Dieta cu flori – 1 zi – Pește.
• Ziua 2 – Legumă.
• Ziua 3 - Carne.
• Ziua 4 – Cereale.
• Ziua 5 – Lapte fermentat.
• Ziua 6 – Fructat.

Exemplu de meniu pentru fiecare zi:

Zi:	Mod:	Meniul:
1 zi	Mic dejun	Orice pește preferat (merluciu, biban, cod, somon). Se fierbe si se consuma cu moderatie.
	Gustare	Peștele preferat copt cu condimente și ierburi la cuptor.
	Cină	Gatiti o supa usoara de peste, puteti adauga fructe de mare.
	Gustare	File de pește la abur.
	Cină	Fierbeți bibanul mic cu condimente și ierburi aromatice.
Între mese, puteți bea ceai verde și negru, cafea și apă.
Ziua 2 (Vegetal)	prima masa	Rade morcovi sau topinambur, poți folosi napi după gust.
	a 2-a masa	Pregătiți o tocană de legume; puteți folosi orice legume, fără a adăuga ulei. Produsele ar trebui să fie fierte în suc propriu.
	a 3-a masa	Se fierb niște cartofi și se folosește varză înăbușită ca garnitură.
	a 4-a masa	Legume într-un vas cu abur. Folosiți morcovi și sfeclă.
	a 5-a masa	Pentru cină, puteți folosi orice legume crude cu moderație.
Între mese puteți bea diverse sucuri și ceaiuri de legume (verde, negru).
a 3-a zi	Pentru mic dejun	Un piept de pui (fierbe).
	Mic-dejun tarziu	Coaceți fileul de pui împreună cu condimente, ierburi și ierburi la cuptor.
	Pentru prânz	Gătim o supă simplă de carne albă cu adaos de condimente, ierburi și rădăcini.
	Gustare de după amiază	Prăjim puiul pe grătar (orice parte) doar fără grăsime și piele.
	Pentru cina	Piept fiert.
Intre mese se poate bea bulion de pui, ceai negru, verde.
a 4-a zi (Cereale)	prima masa	Fulgi de ovăz sau orice alt terci de cereale, fiert în apă, fără adaos de zahăr.
	a 2-a masa	Terci de hrișcă fiert cu adaos de condimente și ierburi aromatice.
	a 3-a masa	Orez fiert în apă.
	a 4-a masa	Fulgi de ovaz, cu apa. Puteți adăuga semințe (50 g).
	a 5-a masa	Terci de hrișcă fiert cu adaos de ierburi sau ierburi aromatice.
Între mese, puteți bea diverse ceaiuri din plante și cafea.
a 5-a zi (lapte fermentat)	Mic dejun	O cantitate moderată de brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi) cu adaos de iaurt natural.
	Gustare	1% brânză de vaci cu lapte.
	Cină	5% brânză de vaci.
	Gustare	Brânză de vaci cu orice conținut de grăsime cu adaos de chefir.
	Cină	Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în forma sa pură.
Între mese, puteți consuma lapte și ceai.
a 6-a zi (Fructe)	Pentru mic dejun	Mere roșii (2 bucăți), cafea neagră naturală.
	Mic-dejun tarziu	Banană (1 bucată).
	Cină	Portocală (1 bucată), ciorchine de struguri.
	Gustare de după amiază	Kiwi (3 bucăți).
	Cină	Mere verzi (2 bucăți).
Între mese, mâncați, puteți bea sucuri proaspete de fructe, ceaiuri din plante și decocturi.

Ultima masă ar trebui să fie cu 4 ore înainte de culcare!

Ieșirea și rezultatele dietei

Dieta cu flori este destul de ușoară și vă permite să pierdeți rapid kilogramele în plus. Mușețelul cu un program al dietei tale pentru ziua te motivează să continui și să mergi până la capăt. După cum arată experiența utilizării unui astfel de curs de slăbire, dacă urmați toate recomandările, puteți obține rezultate excelente.

Cel mai important lucru, după finalizare, este să nu consumați alimente grase, afumate sau prăjite în cantități mari de ulei. Ar trebui să evitați complet băuturile carbogazoase și alcoolice. Meniuri speciale 6 petale pot fi vizualizate in fotografie. Numărul persoanelor care slăbesc cu dieta cu 6 petale crește în fiecare zi. Dacă vrei să slăbești acele kilograme în plus, atunci cu siguranță ar trebui să-l încerci!

Dieta „6 petale” – un mit popular sau o modalitate reală de a pierde în greutate? Ce spun recenziile și rezultatele oamenilor? Cum să creezi corect un meniu de dietă „6 petale” pentru fiecare zi? Fotografii „ÎNAINTE”/”DUPĂ” și multe altele în acest articol!

• Durată
• Eficienţă
• Complexitate
• Varietatea dietei
• Evaluare
• Cost 7 zile

  2000-2500 rub.

Sistemul de nutriție Six Petals a fost inventat de nutriționistul profesionist din Suedia Anna Johanson. Dacă respectați regulile de bază ale acestei diete, atunci în doar o săptămână puteți scăpa cu ușurință de 5 kilograme în plus. Și asta cu condiția ca meniul programului să fie destul de divers. Dieta conține legume, fructe, pește, carne de pasăre, cereale și produse lactate.

Principiile dietei cu 6 petale

Sistemul de nutriție „Șase petale” este o așa-numită mono-dietă, adică un program conform căruia trebuie să mănânci un singur produs o perioadă de timp. Fiecare „petală” reprezintă o zi din dietă. Pentru ca programul Annei Yuhanson să dea roade, „petalele”, adică zilele de proteine ​​și carbohidrați, trebuie să fie alternate într-o anumită ordine.

Dieta „Șase petale” a lui Anna Johanson:

1 petală- peste;
2 petale- legume;
3 petale- pui;
4 petale– cereale;
5 petale- brânză de vacă;
6 petale- fructe.

Procedura de mai sus nu poate fi modificată în niciun caz. Doar dacă respecți cu strictețe această regulă metabolismul tău va fi activat, datorită căruia se va pierde excesul de greutate. Potrivit lui Yuhanson, tocmai această secvență de produse contribuie la cel mai eficient rezultat al programului Six Petals.

De fapt, fiecare zi este o mono-dietă independentă. Cu toate acestea, de îndată ce organismul începe să se adapteze la un anumit tip de hrană, acesta este imediat înlocuit cu altul. Din acest motiv, apare pierderea în greutate.

Avantajele dietei

Între timp, starea ordinului zilelor este poate una dintre cele mai stricte reguli ale dietei. Există mult mai multă „libertate” în sistemul Johanson decât limite rigide.

Beneficiile dietei:

• eficienta intr-un timp scurt;
• Este permis să mănânce sare;
• lipsa sentimentelor puternice de foame;
• absența slăbiciunii generale, pierderea forței, amețeli, greață, dureri de cap;
• dieta variata.

Produse autorizate

În ciuda faptului că dieta „Șase petale” implică consumul de aproape orice mâncare care se potrivește zilei tale, există și unele dintre ele pe care este mai bine să le eviți.

Zi	Produse
1 petala -Peşte	Creveți, caracatiță, midii, calmar, alge marine, somon, stavrid negru, somon roz, macrou, crap, hering, anghilă, halibut, biban de mare
2 petale -Legume	Ardei gras, vinete, dovlecei, castraveti, varza, verdeata, sparanghel, rosii, morcovi, sfecla, napi, ridichi, telina, ridichi
3 petale -Pui	Piept de pui, file de pui, curcan, carne de iepure, vitel
4 petale -Cereale	Pâine dietetică cu cereale integrale, nuci, semințe, tărâțe, ovăz, grâu încolțit, cereale (făini de ovăz, semințe de in, mei, orez, hrișcă, orz perlat, cușcuș)
5 petale -Brânză de vacă	Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi, lapte 0,5-1,5% grăsime, brânză de vaci până la 1,8% grăsime, brânză de soia Tofu, ouă de prepeliță și de pui, brânză cu conținut scăzut de grăsimi
6 petale -Fructe	Fructe uscate (în cantități foarte mici), mere, pere, kiwi, rodii, citrice, fructe de pădure (pepene verde, cireșe, cireșe, căpșuni, coacăze, merișoare etc.)

Dacă vreun produs lipsește din tabelul de mai sus, atunci acesta ar trebui exclus din dietă.

Caracteristici de preparare și utilizare

Produsele din lista alimentelor permise în dieta Six Petals trebuie nu numai să fie preparate corect, ci și consumate corect. Este clar că acest sistem de alimentare, ca toate celelalte, elimină complet prăjirea. Toate felurile de mâncare trebuie coapte în cuptor, înăbușite, fierte sau aburite. Există, de asemenea, restricții privind cantitatea de alimente:

• in ziua pestelui o porție din orice fel de mâncare nu trebuie să depășească 200 de grame;
• în ziua legumelor poți mânca până la 2,2 kilograme de legume;
• în ziua puiului Se admit 500 de grame de file;
• în ziua cerealelor este permis să mănânce până la 200 de grame de materii prime uscate;
• în ziua brânzei de vaci Nu este interzis să consumi până la 500 de grame de produse lactate;
• în ziua fructelor trebuie să mănânci aproximativ 1,5 kilograme de fructe proaspete și fructe de pădure.

Dieta „6 petale”: meniu pentru fiecare zi

	Mic dejun	Cină	Cină
1 petala - Ziua peștelui	peste rosu aburit (se pot adauga condimente si cateva boabe de sare) (150 g), apa plata	cotlet de pollock aburit (2 buc), ceai verde neindulcit cu ghimbir	somon fiert (se pot adauga condimente si cateva boabe de sare) (150 g), ceai verde
2 petale - Ziua legumelor	salata de castraveti, rosii si patrunjel (cu condimente, dar fara sare) (250 gr.), ceai verde	spanac înăbușit cu ardei gras, ceapă, morcovi și vinete (fără ulei, puteți adăuga câteva boabe de sare) (500 gr.)	supa crema de broccoli, salata de varza, ardei gras si morcovi (poate fi asezonata cu ardei rosu)
3 petale - Ziua puiului	file de pui fiert (se pot adauga condimente si cateva boabe de sare) (150 gr.)	piept de pui copt in folie (200 g), apa cu un strop de zeama de lamaie	Pulpe de pui aburite (fara piele) (150 g), ceai verde neindulcit
4 petale - Ziua cerealelor	fulgi de ovaz, ceai verde	orez brun fiert, pâine cu cereale, apă plată	hrisca aburita cu seminte de susan, ceai verde neindulcit
5 petale - Ziua cașului	brânză de vaci semi-grasă (150 gr.), ceai verde neîndulcit	Cheesecake coapte (200 gr.), apă plată	chefir cu conținut scăzut de grăsimi (150 gr.)
6 petale - Ziua fructelor	capsuni (200 gr.), ceai verde	mere coapte, pere, cirese, capsuni, pepene verde (300-400 gr.)	coacăze, mure, agrișe

Poți adapta acest meniu după cum ți se potrivește, ținând cont de disponibilitatea anumitor produse.

Renuntarea la dieta

Pentru a menține rezultatele obținute este necesar să ieși treptat din dietă. În caz contrar, greutatea poate reveni. Nu ar trebui să te arunci imediat asupra mâncărurilor tale preferate: cel mai bine este să le introduci în alimentație în doze. Și este recomandat să renunțați complet la unele produse pentru totdeauna, de exemplu, cârnați, cârnați și produse din făină. Zahărul și dulciurile trebuie limitate la minimum, iar ciocolata cu lapte trebuie înlocuită cu ciocolată neagră.

Dacă se dorește sau este necesar, programul „Șase petale” poate fi repetat de două ori, la rând. Dar atunci ar trebui să iei o pauză de câteva săptămâni.

Dacă motivația este slabă și este dificil să suporti chiar și un singur ciclu, darămite să-l repeți, Anna Johanson recomandă să desenezi o floare cu șase petale pe o bucată de hârtie. La sfârșitul fiecărei zile, una dintre petale trebuie smulsă din centru. O astfel de „propaganda” vizuală simplă funcționează grozav!

Contraindicatii

În ciuda faptului că programul „Șase petale” are o dietă destul de variată, este totuși în esență o mono-dietă. Și chiar și profesioniștii încă se ceartă despre beneficiile, sau mai degrabă răul, ale mono-dietelor. Prin urmare, este mai bine ca cei care suferă să abandoneze sistemul Johanson.

În articol discutăm despre dieta celor 6 petale. Vorbim despre meniul pentru fiecare zi, rețete pentru pregătirea mâncărurilor dietetice, recenzii și rezultate. Veți afla despre contraindicațiile pentru a urma acest sistem alimentar, cum să ieșiți corect din el și o listă de alimente permise și interzise.

Dieta cu 6 petale este un sistem de nutriție conceput pentru pierderea rapidă în greutate. Este cunoscută și sub denumirea de „Floare” și „Mușețel” datorită faptului că este vizualizată ca o floare cu 6 petale, fiecare indicând o anumită zi a dietei.

Probabil că acest sistem nutrițional a fost dezvoltat de nutriționistul suedez Anna Johansson (de unde și un alt nume „dieta suedeză”). Urmărirea acestei tehnici de slăbire vă permite să obțineți rezultate uimitoare. Dar există o condiție: trebuie să urmați cu strictețe metoda nutrițională descrisă.

Sistemul de pierdere în greutate este destul de simplu. Se bazează pe un curs de slăbire de 6 zile bazat pe 6 mono-diete. Fiecare zi a dietei (o petală) implică consumul anumitor alimente în timpul zilei:

• peşte;
• legume;
• carne de pui;
• cereale (cereale, terci);
• brânză de vaci (produse din lapte fermentat);
• fructe.

Conform recenziilor și rezultatelor, respectarea unei diete de șase zile vă permite să slăbiți de la 2 la 6 kg, în funcție de excesul de greutate inițial. Acest tip de pierdere rapidă în greutate este cel mai eficient atunci când este folosit înainte de evenimente speciale sau vacanțe, atunci când trebuie să arăți bine și să ai foarte puțin timp pentru sport. Dar, în același timp, ar trebui să înțelegi că această dietă dă un efect pe termen scurt dacă, după slăbit, revii la dieta și stilul de viață anterior.

Când slăbiți, trebuie să urmați câteva reguli pentru ca excesul de greutate să dispară cu adevărat:

• Regula principală: consumați numai acele alimente care sunt indicate pentru consum anume în ziua respectivă. Orice abatere de la meniu va duce la lipsa rezultatului dorit. Și da, dulciurile cu ceai sunt interzise!
• Nu puteți schimba succesiunea zilelor dietei. Dacă astăzi ești programat să ai legume pentru toată ziua, atunci mănâncă-le.
• Mănâncă mese mici. Ar trebui să fie 4-5 mese pe zi, iar porția să fie mică. Este interzis să mănânci mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
• Bea cel puțin 2 litri de apă pură fără gaze pe zi. Este permis și ceaiul verde, dar fără zahăr granulat!
• Produsele enumerate în meniu trebuie consumate proaspete, fierte la abur sau la grătar sau fierte. Nu puteți prăji, deoarece astfel de feluri de mâncare vă vor afecta negativ greutatea.
• Asigurați-vă că luați o multivitamine pentru a completa nutrienții din corpul dumneavoastră.

Avantaje și dezavantaje

Care sunt avantajele și dezavantajele dietei suedeze? Avantajele sunt:

• Pierdere rapidă în greutate.
• Scaparea de umflare.
• Un meniu simplu și accesibil - costul mediu al alimentelor pentru toate cele 6 zile ale dietei va fi de 1000-1500 de ruble. Nu este necesar să pregătiți mâncăruri rafinate și complexe în timp ce pierdeți în greutate, deoarece puteți mânca alimente proaspete.
• Varietate - meniul dietei cu flori se schimbă în fiecare zi, așa că nu te vei gândi cât de obosit ești de cutare sau cutare mâncare.
• Eliminarea deșeurilor, toxinelor și substanțelor nocive din organism, datorită prezenței alimentelor bogate în fibre în alimentație.

Dezavantajele unui astfel de sistem de alimentare includ:

• Rezultate pe termen scurt dacă imediat după dietă revii la stilul tău de viață anterior și consumi alimente nesănătoase.
• Un meniu strict care elimină posibilitatea ajustării dietei.
• Senzație de foame.
• Doar oamenii absolut sănătoși pot adera la un astfel de sistem nutrițional.
• Dieta dezechilibrata.
• Posibilă deteriorare a sănătății, care se manifestă sub formă de amețeli, impotență, greață. Dacă apar astfel de simptome, trebuie să încetați imediat să pierdeți în greutate.

Ce poți și ce nu poți mânca într-o dietă

În fiecare zi a dietei, puteți mânca numai acele alimente și feluri de mâncare care sunt permise special pentru ziua respectivă. Dacă un anumit produs nu este în dietă, atunci nu îl puteți mânca, chiar și în ciuda unei mari dorințe. Si un sfat: daca se poate, scoate excesul de mancare din frigider pentru a nu fi tentat sa le consumi.

Ce poți mânca în timpul dietei? Doar acele produse care sunt indicate pentru consum în anumite zile. De exemplu, într-o zi cu lapte fermentat puteți bea chefir și mânca brânză de vaci, dar fără fructe sau carne în acest moment!

Produsele interzise sunt:

• Sarea - ajută la reținerea excesului de lichid în organism.
• Zahar granulat.
• Dulciuri, produse de cofetărie și făinoase, bomboane.
• Orice mâncare prăjită.
• Mancare la conserva.
• Alimente murate.
• Băuturi alcoolice și carbogazoase.
• Unt.
• Sosuri, smantana, maioneza, sosuri diverse.
• Carne afumată.
• Cafea - nu puteți bea mai mult de 1 cană pe zi, iar băutura trebuie să fie naturală și fără zahăr. După cafea ar trebui să bei 2 căni de apă curată.

Meniu dietetic

Puteți începe să slăbiți în orice zi a săptămânii. Este suficient să adere la un meniu strict, iar pentru a face acest lucru mai ușor, desenați o floare cu 6 petale, apoi pe fiecare petală scrieți ziua dietei și alimentele permise pentru consum.

Ei bine, ești gata să devii subțire? Atunci hai să începem dieta!

Prima petala: ziua pestelui

Pierderea în greutate începe cu o zi de pește. Puteți întâlni adesea întrebări online despre cum să înlocuiți peștele cu dieta cu 6 petale. Nu poate fi înlocuit cu nimic, deoarece meniul este strict și trebuie urmat întocmai.

Dacă un astfel de sistem de alimentare nu vă convine, acordați atenție celui de la Kremlin și. În plus, dacă ignorați excesul de greutate, acest lucru poate duce la dezvoltarea obezității (mai multe detalii în articole și).

În această zi, puteți mânca atât pește de râu, cât și pește de mare, care poate fi fiert, înăbușit, la grătar sau la abur. Nu puteți săra peștele, dar este permis să folosiți o cantitate mică de ghimbir uscat măcinat (citiți despre beneficiile ghimbirului pentru pierderea în greutate), piper roșu sau negru, chimen sau scorțișoară. În acest caz, doza permisă de condimente este de 1 lingură.

Dacă doriți, puteți turna suc de lămâie peste pește atât în ​​timpul cât și după gătit. Dar pulpa de citrice este interzis să se mănânce.

Exemplu de meniu pentru ziua:

• mic dejun - 200 g de peste fiert, o cana de ceai verde neindulcit;
• gustare - 150 g de peste copt cu ierburi;
• prânz - supă groasă de pește fără legume, sare, cartofi și alte ingrediente;
• gustare de după-amiază - 200 g pește la abur;
• cina - 200 ml bulion de peste sau 200 g peste fiert.

Este interzis abuzul de suc de legume în timpul unei diete.

A doua petală: ziua legumelor

În a doua zi de dietă, puteți mânca legume proaspete, coapte, fierte sau aburite. Nu este recomandat să beți cantități mari de sucuri de legume; este mai bine să le înlocuiți cu legume proaspete. De asemenea, amintiți-vă despre regimul de băut, beți până la 1,5-2 litri de apă pe zi.

Este nedorit să mănânci cartofi, porumb și rădăcină de pătrunjel deoarece conțin amidon, care afectează negativ procesul de slăbire.

Puteți mânca orice cantitate de verdeață și pot condimenta salatele de legume cu suc de lămâie.

Meniu detaliat:

• mic dejun - salata de legume fara ulei, o cana de ceai verde neindulcit;
• gustare - 200 g de piure de cartofi cu un mic adaos de apă în care au fiert cartofii, dar fără unt;
• prânz - 150 ml supă de legume;
• gustare de după-amiază - 250 g de legume la abur;
• cina - o porție de legume înăbușite, ceai verde fără zahăr.

A treia petală: ziua puiului

Carnea de pui poate fi înlocuită cu curcan, dar rețineți că orice carne consumată trebuie să fie fără piele. Dacă doriți, puteți marina carnea în suc de lămâie.

Aveți voie să nu mâncați mai mult de 0,8-1 kg de carne pe zi. Dacă doriți, puteți bea bulion de carne cu adăugarea unei cantități mici de ierburi pe tot parcursul zilei. Este important să îndepărtați stratul superior de bulion, care conține o cantitate mare de grăsime.

Exemplu de meniu pentru ziua:

• mic dejun - ceai verde fara zahar, 250 g file de pui fiert fara piele;
• pranz - 300 g piept de pui copt in folie, puteti adauga putin condimente daca doriti;
• prânz - bulion de pui cu adăugarea unei cantități mici de ierburi și condimente permise;
• gustare de după-amiază - 250 g piept de pui fără piele la grătar;
• cina - 200 g file de pui fiert.

A patra petală: ziua cerealelor

Doza zilnică permisă de cereale uscate este de 200 g, în timp ce fiecare porție necesită 50 g de cereale pentru preparare. Din acest motiv, se recomandă prepararea terciurilor vâscoase pentru a face mâncărurile mai bogate.

Puteți folosi următoarele cereale:

• hrişcă;
• ovaz;
• Orez brun;
• arpacaș

Dacă doriți, puteți adăuga condimente permise, cu excepția sării și zahărului, precum și câteva crenguțe de ierburi.

• mic dejun - terci din grâu încolțit, fiert în apă;
• prânz - terci de hrișcă gătit în apă;
• prânz - ceai verde neîndulcit;
• gustare de după-amiază - fulgi de ovăz vâscos;
• cina - terci de hrișcă gătit în apă cu adaos de ierburi.

A cincea petală: ziua cașului

În această zi este permis să mănânci și să bei produse lactate fermentate, dar numai cele al căror conținut de grăsime nu depășește 5%. Cel mai bine este să consumați chefir cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci și lapte.

Mulți oameni care slăbesc renunță în această zi, deoarece nu există mâncăruri calde în meniu. Singura consolare sunt câteva căni de ceai verde fără zahăr în timpul zilei.

Dacă doriți, puteți mânca verdețuri, dar nu mai mult de 50 g. Kefirul poate fi amestecat cu brânză de vaci, apoi adăugați un praf de scorțișoară în farfurie.

Exemplu de meniu:

• mic dejun - ceai verde, 250 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• gustare - 100 g de brânză de vaci cu adăugarea a 1 lingură de lapte cu conținut minim de grăsime;
• prânz - 250 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• gustare de după-amiază - 150 ml chefir 0% grăsime;
• cina - 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

În timpul zilei cu fructe a dietei, există o mare probabilitate de eșec

A șasea petală: ziua fructelor

După o absență de 5 zile a alimentelor dulci din alimentație, este foarte greu să nu adormi în ziua a 6-a de dietă. La urma urmei, în această perioadă poți mânca fructe, iar dacă consideri că acestea conțin zahăr, atunci ar trebui să te pregătești pentru faptul că tentația de a opri procesul de slăbire va fi mare.

Fluctuațiile zahărului din sânge pot provoca foame extremă. Dar principalul lucru aici este să ții și să-ți amintești că ești deja la linia de sosire.

În această zi nu puteți mânca:

• banane;
• datele;
• smochine;
• fructe uscate;
• struguri.

Este de preferat să mănânci mere verzi. Fructele permise pot fi folosite pentru a face salate, pentru a coace în cuptor sau pentru a mânca proaspete. Dar sunt fructele proaspete cele care aduc beneficii deosebite.

Meniu detaliat pentru ziua:

• mic dejun - o cană de ceai verde neîndulcit, 200 g de căpșuni;
• prânz - 1 peră;
• prânz - 1 măr, 3 prune;
• gustare de după-amiază - 2 kiwi, 1 portocală;
• cina - 3 mere verzi.

Rețete de feluri de mâncare

Mai jos sunt rețete pentru mâncăruri dietetice.

Macrou copt

Ingrediente:

• lămâie - 1 bucată;
• macrou congelat - 400 g;
• ceapa - 1 cap;
• piper negru - 2 g;
• ulei de măsline - 1 linguriță.

Cum să gătească:

1. Dezghețați peștele, tăiați capul și îndepărtați toate măruntaiele.
2. Tăiați ceapa rondele și puneți-o pe fundul foii de copt.
3. Se pune pestele deasupra, se pipereaza, se toarna ulei.
4. Stoarceți sucul de la o jumătate de lămâie și turnați-l peste pește.
5. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade, apoi puneți tava de copt în el timp de 35-40 de minute.

File de pui la cuptor

Ingrediente:

• file de pui - 1 bucată;
• piper negru - 1 linguriță;
• lămâie - 1 felie.

Cum să gătească:

1. Clătiți fileul și uscați.
2. Frecați carnea cu piper.
3. Așezați fileul pe folie și puneți deasupra lămâia.
4. Înfășurați folia și faceți 2-3 înțepături în ea folosind o scobitoare.
5. Dați tava la cuptor pentru aproximativ o oră.

Ce dieta este mai buna: 6 sau 7 petale?

Există un tip de dietă petale pentru 7 zile (detalii în articol). Principala sa diferență față de sistemul de slăbire de 6 zile este a 7-a zi (apă), în care ai voie să bei doar apă și nu poți mânca nimic.

Principalul avantaj al unei astfel de diete este curățarea organismului și „spălarea” substanțelor nocive din acesta. În același timp, urmând sistemul de nutriție de 7 zile, slăbești cu 0,5-1 kg mai mult decât în ​​timpul dietei cu 6 petale.

Care dintre aceste diete este mai bună? Depinde de tine să decizi, în funcție de cât de mult exces de greutate vrei să scapi și dacă ai puterea de a rezista o săptămână cu o dietă, sau dacă doar 6 zile de slăbit vor fi suficiente.

Cât de des poți repeta?

Renuntarea la dieta

Ieșirea corectă din dietă vă va permite să vă mențineți rezultatele de pierdere în greutate mai mult timp. După dietă, urmați următoarele reguli:

• Nu reveniți la dieta anterioară și la alimentele nesănătoase imediat după oprirea dietei. Încercați să respectați principiile cât mai mult posibil.
• Mănâncă mese mici. Mănâncă 4-5 porții mici de mâncare pe zi.
• Eliminați sau minimizați cantitatea de sare pe care o consumați.
• Încercați să evitați supraalimentarea.
• Nu mâncați înainte de culcare. Dacă ți-e foarte foame, bea un pahar de chefir.
• Încercați să vă mișcați mai mult, să faceți sport și să faceți plimbări regulate.

Contraindicatii

Nu puteți adera la acest sistem de slăbire în următoarele cazuri:

• sarcina;
• alăptarea;
• prezența patologiilor cronice;
• copilărie.

Dieta „6 petale” este un program unic de scurtă durată care facilitează pierderea în greutate și constă în șase zile de dietă, care se urmăresc: pește, legume, pui, cereale, lactate și fructe. Acest regim permite, pe de o parte, să slăbești rapid și, pe de altă parte, să nu suferi de foame. Simplitate, accesibilitate, eficacitate și un număr mic de contraindicații - acestea sunt principalele avantaje ale acestui program alimentar.

POVEȘTI ALE VEDELOR DE SĂRBĂTIRE!

Irina Pegova a șocat pe toată lumea cu rețeta ei de slăbit:„Am slăbit 27 kg și continui să slăbesc, doar o prepar noaptea...” Citește mai mult >>

Arata tot

Principii de bază pentru construirea unei diete zilnice

Acest program a fost dezvoltat de nutriționistul Anna Yuhanson. O dietă scurtă vă permite să slăbiți 4-6 kg. Principiul de bază este să urmezi 6 mono-diete una după alta, fiecare fiind alocată doar o zi. În același timp, timp de șase zile, alimentele care conțin carbohidrați complecși sunt alternate cu preparate proteice și alimente bogate în fibre.

Anna Yuhanson sugerează vizualizarea procesului de pierdere în greutate folosind o floare de margaretă cu șase petale, făcută din hârtie sau carton și atârnată într-un loc vizibil, de exemplu, pe frigider. Fiecare dintre ele are atașată într-un cerc o imagine a produsului cheie al zilei.

Succesul dietei se bazează pe principiile științifice ale alimentației separate. Înainte de a începe, trebuie să creați o dietă pentru săptămâna următoare. Este foarte important să nu rearanjați succesiunea zilelor la discreția dvs.În caz contrar, efectul programului poate fi zero. Singura schimbare acceptabilă este cinci petale în loc de șase. În acest caz, ultima zi de fructe iese din program.

Notă importantă: în timpul dietei, zahărul este complet exclus din dietă, iar consumul de sare este redus la minimum. Dacă voința permite, atunci este mai bine să renunți la sare pentru tot timpul dedicat dietei. Condimentele naturale pot fi folosite pentru a îmbunătăți gustul preparatelor.

Intervalele dintre mese nu trebuie să depășească 4 ore. Porțiile nu trebuie să fie mari. În același timp, cantitatea de mâncare ar trebui să vă permită să vă săturați. Planul general de masă este următorul:

• mic dejun;
• Masa de pranz;
• cină;
• gustare de după amiază;
• cină.



Meniu pentru 6 zile (de luni pana sambata)

Cel mai convenabil este să începeți programul luni. Dar această instrucțiune nu este fundamentală. Un program detaliat și un meniu exemplu sunt prezentate mai jos.



luni

Prima petală se desprinde - începe ziua peștelui, a cărei dietă ar trebui să constea exclusiv din mâncăruri dietetice din pește. Exemplu de meniu cu timpi:

1. 1. 8:00 – peste fiert slab. Fileuri potrivite de biban, cod, biban sau merluciu.
2. 2. 11:00 – peste copt la cuptor, apoi condimentat cu patrunjel si marar.
3. 3. 14:00 – ciorba de peste (fara adaugare de legume). Este posibil să îmbogățiți gustul preparatului prin adăugarea de carne rapana și creveți.
4. 4. 17:00 – pește la aburi.
5. 5. 20:00 – pentru ultima ta masă, te poți răsfăța cu biban fiert cu condimente din plante. Condimentele sunt alese după gust.

Între aceste mese, gustările sunt excluse. Puteți bea ceai - din plante, negru sau verde - dar nu îl puteți îndulci.

Prima zi a dietei „6 petale” vă va permite să vă saturați corpul cu grăsimi sănătoase: acizi polinesaturați omega-3. Aceste substanțe ajută la scăderea nivelului de colesterol rău și la dizolvarea excesului de grăsime de pe șolduri și talie. Proteina din pește este perfect digerabilă și oferă o senzație de sațietate de lungă durată.



marţi

A doua petală ruptă semnalează începutul zilei de legume. Un meniu exemplu este următorul:

1. 1. 8:00 – legume crude rase (morcovi, napi, topinambur). Este acceptabil să mănânci o salată verde fără ulei și condimente sau o salată de varză albă.
2. 2. 11:00 – tocană de legume fierte. Pentru a-l pregăti, morcovii fierți, sfecla, conopida sunt potrivite, puteți adăuga cartofi (puțin). Nu se adaugă ulei în vasul finit.
3. 3. 14:00 – prânz de varză înăbușită și o cantitate mică de cartofi fierți.
4. 4. 17:00 – morcovi, conopidă sau sfeclă aburiți.
5. 5. 20:00 – piure de legume crude.

Dacă vă este foame între mese, este acceptabil să beți un smoothie de legume, dar este mai bine să vă limitați la ceai verde cald.

miercuri

Dieta celor 6 petale sugerează ca a treia zi să fie zi de pui. Meniul este simplu, dar foarte satios:

1. 1. 8:00 – carne de pui fiartă. Cel mai bine este fileul de pui.
2. 2. 11:00 – piept de pui (fara piele) cu condimente, copt in folie.
3. 3. 14:00 – bulion de pui, fiert cu rădăcini și condimentat cu ierburi.
4. 4. 17:00 – pui gătit la grătar.
5. 5. 20:00 – carne de pui fiartă.

Puteți bea ceai fără zahăr și apă pură fără restricții pe tot parcursul zilei.

joi

A patra zi este complet dedicată unei mono-diete de cereale. Se poate folosi următorul meniu:

1. 1. 8:00 – terci din orice cereale. Se pot folosi fulgi de ovăz, orez, mei, hrișcă (este mai bine să acordați preferință verdelui). O regulă invariabilă de gătit: vasul este gătit numai în apă.
2. 2. 11:00 – terci de hrișcă. În timpul gătirii, se adaugă condimente după gust.
3. 3. 14:00 – terci de orez.
4. 4. 17:00 – terci de ovăz. Puteți adăuga o mână de semințe de floarea soarelui.
5. 5. 20:00 – hrișcă, fiartă în apă. Verdeturile sunt incluse cu vasul finit.

În timpul zilei, în loc de gustări, bea ceai aromat din plante.

Dacă tractul gastrointestinal este în ordine, atunci se recomandă utilizarea cerealelor fără coajă pentru prepararea terciurilor. Conțin mult mai multe microelemente și vitamine.

vineri

În a cincea zi a dietei „6 petale”, vă puteți răsfăța cu mâncăruri cu lapte și caș. Iată meniul său exemplu:

1. 1. 8:00 – un borcan cu iaurt natural (fără fructe sau aditivi aromatizanți) și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
2. 2. 11:00 – brânză de vaci un procent de grăsime și lapte.
3. 3. 14:00 – brânză de vaci (conținut de grăsime 5%).
4. 4. 17:00 – brânză de vaci și chefir (toate cu conținut scăzut de grăsimi).
5. 5. 20:00 – brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

În această zi, puteți bea lapte între mese (nu mai mult de 1 pahar). Ceaiul poate fi consumat fără restricții.

5 petale sunt rupte. În această etapă, mulți oameni opresc dieta. Dar cei mai încăpățânați și disciplinați merg până la capăt.

sâmbătă

A șasea zi este fructată, completată cu o cantitate mică de cafea. Recomandările sunt următoarele:

1. 1. 8:00 – câteva mere roșii și o ceașcă de cafea neagră.
2. 2. 11:00 – banană mică.
3. 3. 14:00 – un ciorchine de struguri (nu alegeți soiul „kishmish”, e prea dulce) și grapefruit sau portocală.
4. 4. 17:00 – trei kiwi.
5. 5. 20:00 – câteva mere verzi.

În timpul zilei, puteți bea sucuri de fructe (nu cumpărate din magazin, ci stoarse singur), ceai cu lămâie și infuzii de plante.

Rețete unice pentru dieta „6 petale”.

Următoarele rețete vă vor ajuta să vă completați dieta cu plăcere:

1. 1. Biluțe de file de pollock coapte pentru prima zi. Fileul de pește se măcina într-o mașină de tocat carne, se adaugă ierburi și condimente, totul se amestecă, se formează bile mici și se coc la cuptor.
2. 2. Supa rece de legume pentru a doua zi. Mâncarea originală este pregătită din 2 roșii, 1 ardei gras, un cățel de usturoi, ierburi și ceapă. Toate ingredientele se bat pur și simplu într-un blender.
3. 3. Pui suculent pentru a treia zi. Bucățile de file de pui cu condimente și roșii tăiate se pun în straturi într-un vas de răță. Mâncarea se fierbe aproximativ o oră la foc mic. După gătire, se toarnă sosul și se mănâncă doar carnea de pui, care a devenit suculentă datorită metodei de gătire.
4. 4. Biluțe de terci de hrișcă pentru a patra zi. Terciul de hrișcă se fierbe în apă, se răcește și se amestecă într-un blender împreună cu ceapa și ierburi. Din masa rezultată se formează chiftele și se fierb la abur.
5. 5. Mâncare cu brânză „Gadazelili” pentru a cincea zi de lapte. O jumătate de kilogram de brânză suluguni se taie bucăți și se pune în lapte fierbinte. Când se topește și capătă consistență plastică, din masa de brânză rezultată se formează o prăjitură plată, turnată cu iaurt natural și stropită cu o cantitate mică de mentă deasupra.
6. 6. Salată de fructe tropicale pentru a șasea zi. Se amestecă bucăți tăiate de portocală, ananas, banană și kiwi. Mâncarea este asezonată cu suc de portocale.

Lucrul convenabil este că nu trebuie să planificați cât de mult să luați în grame dintr-un anumit produs. Totul este luat după gust.

Contraindicatii

Dieta este bine tolerată de oamenii sănătoși, dar programul are unele contraindicații. Nu este recomandat să recurgeți la această metodă de slăbire dacă aveți următoarele boli și afecțiuni:

• boli gastrointestinale;
• anemie;
• gută;
• sarcina.

Unii oameni, încurajați de rezultatele obținute, doresc să continue programul. În timpul a 2 cicluri de dietă care se succed (cu o pauză de o zi) nu se va întâmpla nimic rău. Dimpotrivă, te va ajuta să slăbești încă 2-3 kilograme. Dar continuarea dietei este contraindicată. Va fi posibil să reveniți la el numai după 3-4 luni.

Și puțin despre secrete...

Povestea uneia dintre cititoarele noastre Alina R.:

Eram deosebit de deprimat din cauza greutății mele. Am câștigat foarte mult, după sarcină am cântărit împreună cât 3 luptători de sumo și anume 92 kg cu o înălțime de 165. Credeam că după naștere o să dispară, dar nu, dimpotrivă, am început să mă îngraș. Cum să faci față schimbărilor hormonale și obezității? Dar nimic nu desfigurează sau face o persoană să pară mai tânără decât silueta sa. La 20 de ani, am învățat prima dată că fetele plinuțe se numesc „FEMEIE” și că „nu fac haine de așa mărime”. Apoi, la 29 de ani, divorțul de soțul meu și depresie...

Dar ce poți face pentru a pierde în greutate? Operație de liposucție cu laser? Am aflat - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - masaj cu GPL, cavitație, lifting RF, miostimulare? Puțin mai accesibil - cursul costă de la 80 de mii de ruble cu un consultant nutriționist. Poți, desigur, să încerci să alergi pe o bandă de alergare până înnebunești.

Și când vei găsi timp pentru toate astea? Și încă este foarte scump. Mai ales acum. De aceea am ales o altă metodă pentru mine...