Stai somnoros ce să faci. De ce vrei să dormi mereu: cauzele somnolenței. cefalee și somnolență - intoxicație a sistemului nervos

Starea de somnolență este familiară tuturor. Se caracterizează printr-un întreg complex de senzații neplăcute: o persoană devine letargică, experimentează o dorință puternică de a se întinde, reacțiile sale încetinesc și apare apatia. Acest lucru poate fi observat în orice moment al zilei, inclusiv în momentul în care ne așteaptă treburile de zi cu zi. Persoanele care suferă constant de somnolență devin iritabile și necomunicative, activitatea lor fizică și intelectuală scade.

Într-o astfel de situație, starea de rău nu poate fi ignorată - este necesar să se afle cauza și să se determine modalități de rezolvare a problemei. Astăzi le vom prezenta cititorilor cei mai comuni factori care provoacă somnolență.

Sursa: depositphotos.com

Oboseală

Somnolența indusă de oboseală apare după-amiaza târziu, după o zi de activitate intensă. Aceasta este o condiție normală care dispare după o noapte de somn.

Pentru a dormi suficient, trebuie să urmați câteva reguli:

• camera pentru odihna nocturnă trebuie să fie bine ventilată;
• Nu aprindeți lumini puternice în dormitor și nu lăsați televizorul sau monitorul computerului aprins;
• camera ar trebui să fie liniștită;
• lenjerie de pat, lenjerie de dormit (cămașă de noapte, pijamale) și toate accesoriile textile din dormitor trebuie să fie din țesături naturale moi;
• o canapea sau pat (saltea) destinate odihnei nocturne trebuie alese în conformitate cu caracteristicile anatomice ale corpului persoanei care o va folosi;
• Este important să mergeți la culcare cel târziu la miezul nopții. Durata repausului nocturn, care asigură restabilirea activității fizice și psihice, pentru majoritatea oamenilor este de 7-8 ore.

Stres

Unii oameni dezvoltă tulburări de somn din cauza stresului: noaptea o persoană suferă de insomnie, iar în timpul zilei este copleșită de somnolență. Insomnia datorată stresului poate necesita ajutorul unui psihoterapeut și utilizarea de sedative. Desigur, tipul de medicament și regimul de administrare ar trebui să fie determinate de medic. Auto-medicația într-o astfel de situație este plină de agravarea problemei și de alte complicații grave.

Oboseala și stresul în timp duc la astenie - oboseală persistentă și tulburări ale funcției cerebrale. Pentru a preveni deteriorarea celulelor creierului - neuronii, neuroprotectorii sunt folosiți în scop preventiv - substanțe medicinale care protejează celulele creierului de influențele dăunătoare, previn moartea acestora și chiar îmbunătățesc funcționarea celulelor creierului. Utilizarea preventivă a neuroprotectorilor este o modalitate de a preveni efectele negative ale oboselii și stresului asupra abilităților mentale ale unei persoane.

Cel mai fiziologic dintre neuroprotectori poate fi considerat medicamentul Recognan, care conține citicolină, care este un precursor al componentului principal al membranelor celulare. Medicamentul este inclus în lista de medicamente vitale și esențiale, este inclus în standardele federale de îngrijire medicală specializată și este utilizat nu numai ca mijloc de tratare a diferitelor boli și afecțiuni, ci și ca un medicament care ajută la îmbunătățirea funcțiilor mentale și cognitive.

Boala

Cauza somnolenței este adesea un proces patologic în organism. Oboseala și letargia în timpul zilei sunt cauzate de următoarele boli:

• Diabet;
• disfuncție a glandelor endocrine. Somnolența este caracteristică mai ales atunci când sistemul endocrin funcționează defectuos, însoțită de obezitate (sindrom Pickwick);
• boala de inima;
• instabilitatea tensiunii arteriale (somnolența poate fi un semn atât al hipertensiunii, cât și al hipotensiunii);
• anemie prin deficit de fier;
• patologii hepatice;
• disfuncție renală;
• probleme cu stomacul și intestinele;
• procese inflamatorii;
• infecții virale;
• dezvoltarea neoplasmelor maligne;
• nevroze și depresie.

Somnolența apare aproape întotdeauna cu leziuni cerebrale traumatice și otrăvire. Situațiile caracterizate prin creșterea hipoxiei creierului sunt deosebit de periculoase: în aceste cazuri, somnolența este un semn al dezvoltării comei.

Luarea de medicamente

Somnolența poate fi o consecință a luării de medicamente:

• tranchilizante și neuroleptice;
• antihistaminice;
• unele medicamente antitusive;
• analgezice;
• scăderea tensiunii arteriale;
• utilizat pentru tratarea bolilor de inimă;
• utilizat în tratamentul ulcerului gastric;
• antibiotice;
• contraceptive hormonale.

Intensitatea efectelor secundare de acest tip este foarte individuală: unii pacienți nu simt aproape deloc somnolență când iau medicamente, în timp ce alții se plâng în mod constant de letargie și pierderea forței.

Imobilitate

Persoanele care trebuie să stea constant în timpul lucrului simt adesea somnolență în timpul zilei. Acest lucru poate fi explicat prin stagnare: în absența activității fizice, fluxul de sânge în vase încetinește, creierul începe să sufere din cauza lipsei de oxigen și nutrienți.

Modul de rezolvare a problemei în acest caz este evident: trebuie să faci o încălzire din când în când. Trebuie să părăsești locul de muncă cel puțin o dată într-o oră, să mergi și să faci exerciții pentru brațe, gât și picioare. De obicei, câteva mișcări sunt suficiente pentru ca somnolența să dispară, iar letargia să fie înlocuită cu vigoare.

Pentru angajații de birou, este important să compenseze lipsa de mișcare făcând sport în timpul liber. În acest sens, cele mai bune alegeri sunt mersul cu bicicleta, alergarea sau mersul rapid și înotul. Schiul și jocurile de familie în aer liber sunt benefice iarna.

Avitaminoza

Deficitul de vitamine are un efect negativ asupra bunăstării generale. Printre alte simptome, poate provoca somnolență în timpul zilei. Cel mai adesea, aceasta este o deficiență a vitaminelor C, E, B6 și B12. De regulă, senzațiile neplăcute apar în perioada toamnă-iarnă, când cantitatea de legume și fructe consumate scade.

Dacă nu există probleme asociate cu absorbția vitaminelor, atunci nu sunt necesare preparate farmaceutice. Carenta de vitamine sezoniere poate fi corectata cu usurinta prin adaugarea in alimentatia zilnica a fructelor de mare, ficatului, nucilor si leguminoaselor, precum si prin cresterea proportiei de fructe si fructe de padure bogate in vitamina C: coacaze negre, citrice, kiwi, macese etc.

Insuficiență de bioritm

Somnolența în timpul zilei poate fi cauzată de întreruperi în ritmul vieții din cauza nevoilor de muncă. Acest lucru se întâmplă adesea persoanelor care sunt obligate să lucreze periodic în ture de seară și de noapte. O condiție similară apare atunci când o persoană se mută într-un alt fus orar sau într-o zonă cu condiții climatice neobișnuite. Un corp sănătos se reconstruiește destul de repede și senzațiile neplăcute dispar de la sine. Dar în prezența bolilor, procesul poate dura destul de mult. În unele cazuri, nu este deloc posibil să se adapteze la schimbări, iar oamenii trebuie să se întoarcă la mediul lor obișnuit, abandonând implementarea planurilor lor.

Când vrei să dormi, chiar dacă ai dormit deja suficient, începe să te enerveze și te împiedică să duci o viață normală și plină. O astfel de dorință este determinată de factori fiziologici și psihologici, dar uneori este un semn al unor tulburări grave în funcționarea organismului. Aflați cauzele îndoielii și începeți tratamentul dacă este necesar.

Îndoiala este somnolența, caracterizată printr-o dorință puternică de a dormi suficient, care este extrem de greu de depășit. Afecțiunea este cauzată de procese fiziologice și este un răspuns al creierului la o scădere a rezervelor de energie sau la expunerea la factori negativi. Organul transmite un semnal corpului uman despre nevoia de odihnă: ca urmare, mecanismele inhibitoare afectează sistemul nervos central, suprimă funcționarea acestuia, încetinesc transmiterea impulsurilor nervoase, stinge percepția stimulilor, blochează simțurile și treptat. transferă cortexul cerebral într-un mod latent. Dar uneori somnolența este o patologie și însoțește boli sau disfuncționalități ale organismului.

Simptome de îndoială:

• letargie, apatie, stare de rupere, slăbiciune, lene, dorință de a se întinde și de a nu face nimic;
• dispoziție depresivă, melancolie, plictiseală;
• concentrație scăzută, reacție lentă;
• senzație de oboseală, scăderea performanței, pierderea forței și a energiei, oboseală cronică;
• deteriorarea memoriei, memorarea și asimilarea informațiilor;
• absentare, incapacitate de concentrare;
• dorinta frecventa de a casca;
• ameţeală;
• reticența de a se trezi dimineața;
• percepția tocită a situațiilor și a mediului;
• încetinirea pulsului, scăderea ritmului cardiac;
• scăderea secreției glandelor exocrine, însoțită de mucoase uscate (gura, ochi);
• lipsa de interes pentru ceea ce se întâmplă în jur;
• scăderea acuității vizuale;
• clipire rapidă, închidere involuntară a pleoapelor, ochi roșii.

Pentru informația dumneavoastră! Îndoiala este adesea confundată cu hipersomnia. Dar această din urmă stare diferă de somnolență și se caracterizează printr-o creștere a duratei somnului nocturn, deși sunt posibile și episoade repetate de dorință irezistibilă de a merge la culcare în timpul zilei.

Cauzele fiziologice ale somnolenței

Somnolența poate fi o consecință a expunerii la factori fiziologici naturali. În acest caz, va apărea după anumite situații sau schimbări. Mai jos sunt considerate cauze normale care nu sunt legate de abateri și patologii.

Sarcina

De ce femeile însărcinate vor întotdeauna să doarmă? Afecțiunea apare adesea la viitoarele mame și nu provoacă îngrijorare în rândul medicilor, deoarece este normală și este cauzată de mai mulți factori. Prima este o modificare a fluxului sanguin. Volumul sângelui circulant crește odată cu necesitatea acestuia, dar curge în uter pentru a asigura alimentarea normală cu sânge a acestui organ (oxigenul și nutrienții sunt necesari pentru fătul în curs de dezvoltare).

Al doilea factor este povara crescută pusă asupra corpului feminin. Reacția la schimbările globale este resimțită mai ales clar în primul trimestru. În această perioadă, apare toxicoza, însoțită de greață și uneori vărsături, deteriorarea sănătății, modificări ale poftei de mâncare și stare de rău. O femeie însărcinată poate deveni foarte obosită, să se simtă slăbită și să obosească rapid. Pe măsură ce burtica crește și greutatea fătului crește, devine dificil pentru viitoarea mamă să meargă și să stea mult timp, este dificil să aleagă o poziție confortabilă pentru dormit, care, de asemenea, obosește și provoacă somnolență. Urinarea frecventă, cauzată de compresia vezicii urinare de către uter, te obligă să te trezești frecvent, agravând somnul nocturn și scurtând durata acestuia.

Al treilea factor este nivelul hormonal. În primele săptămâni după concepție, progesteronul este sintetizat activ în stadiile incipiente: hormonul este conceput pentru a asigura cursul normal al sarcinii, dar efectul său asupra organismului provoacă efecte secundare. Substanța reduce activitatea contractilă a uterului și acționează ca un puternic relaxant. Acesta este un mecanism de protecție care protejează femeia însărcinată și copilul nenăscut de suprasolicitare. În etapele ulterioare ale gestației, pe măsură ce travaliul se apropie, corpul începe să se pregătească pentru nașterea copilului. Îndoiala este o consecință a lipsei de somn normal pe timp de noapte din cauza insomniei. În plus, dorința de a se odihni apare la nivel subconștient: o femeie încearcă să doarmă suficient pentru a se pregăti pentru naștere și pentru nopțile și zilele nedormite care urmează.

Important! Somnolența patologică poate fi un semn al unor anomalii: gestoză, anemie.

Alimente

De ce mulți oameni vor să doarmă după ce au mâncat? Explicația este simplă: după un mic dejun copios, cină sau prânz, începe procesul de digerare a alimentelor. Pentru a asigura procesarea completă și în timp util a alimentelor, fluxul sanguin este redistribuit: sângele curge către stomac, vezica biliară și pancreas. Acest lucru duce la o deteriorare a alimentării cu sânge a altor organe, inclusiv a creierului.

Un alt motiv pentru somnolență este foamea. Dacă nu mănânci mult timp, vor apărea deficiențe nutriționale și rezervele de energie vor scădea. Organismul va lansa mecanisme de protecție menite să păstreze funcțiile vitale ale organelor importante. Toate sistemele vor trece la un mod blând, care implică economisirea energiei.

Menstruația, sindromul premenstrual, menopauza la femei

Cauza îndoielii poate fi dezechilibrele hormonale și tulburările care apar în timpul menopauzei, sindromului premenstrual, menopauzei și premenopauzei. O femeie se poate simți greață, poate avea adesea bufeuri, o senzație de căldură, transpirație crescută, amețeli, legare a limbii, tulburări de memorie, scăderea activității creierului, letargie, libidoul slăbit, slăbiciune, oboseală și sănătate precară.

Somnolența la femei și fete tinere se observă și în timpul menstruației din cauza redistribuirii fluxului sanguin și a pierderilor semnificative de sânge, mai ales dacă menstruația este dureroasă și grea.

Somnolență la copii

Somnolența la nou-născuți și copii în primele luni de viață este normală. Un copil mic doarme 17-19 ore pe zi, iar părinții nu ar trebui să fie surprinși dacă copilul, după ce a mâncat, începe să adoarmă din nou. Pe măsură ce crește, nevoia lui de somn va scădea.

Elevii din școală se confruntă cu somnolență și oboseală din cauza oboselii. Cursurile și temele necesită multă energie, iar organismul are nevoie de energie pentru a se recupera. Somnul în timpul zilei vă permite să vă relaxați și să asimilați mai bine informațiile primite. Un adolescent se confruntă cu somnolență ca urmare a stresului crescut și a modificărilor hormonale cauzate de pubertate.

Informații utile: Dr. Evgeny Komarovsky notează că somnolența constantă este un simptom caracteristic al temperaturii corporale ridicate și al deshidratării, iar ambele condiții sunt periculoase pentru copil. O creștere a temperaturii la niveluri critice poate provoca convulsii, iar cu deshidratare există un risc crescut de deces.

Somnolență la persoanele în vârstă

Îndoiala este adesea observată la persoanele în vârstă; poate fi asociată cu schimbările inevitabile legate de vârstă observate în organism. Creierul funcționează diferit: reacțiile și procesele care apar în el încetinesc, iar recuperarea durează mai mult. Durata perioadei de odihnă crește, iar dacă o persoană în vârstă este forțată să stea trează mult timp sau nu are posibilitatea de a dormi suficient, atunci nu va fi suficient somn, iar creierul va încerca să-și elimine deficiența. prin somnolenţă. Ele provoacă îndoieli și boli senile care au devenit cronice.

Fapt interesant: se crede că somnolența la o persoană în vârstă semnalează apropierea morții. Acesta este un mit: dacă starea este normală și nu există alte simptome alarmante, nu este nimic de care să vă faceți griji.

Modificări ale condițiilor de mediu

Starea fizică este influențată de condițiile de mediu. Somnolența apare în următoarele cazuri:

• Rece. Când este frig în interior sau în aer liber, o persoană începe să înghețe și să experimenteze disconfort. Metabolismul încetinește, vasele de sânge se îngustează, creierul suferă de hipoxie și intră în modul de economisire a energiei.
• Căldura vara poate provoca, de asemenea, îndoieli, mai ales dacă o persoană nu tolerează bine temperaturile ridicate.
• O scădere a presiunii atmosferice determină o scădere a tensiunii arteriale, iar hipotensiunea este însoțită de dorința de a dormi sau de a se odihni. Cu fluctuații bruște ale presiunii atmosferice, sunt posibile starea de rău și slăbiciune. Oamenii care sunt sensibili la vreme încep să se simtă rău și amețiți.
• Vreme înnorată: ploaie, nori, ninsoare. În timpul unor astfel de fenomene meteorologice, în primul rând, presiunea atmosferică poate scădea. În al doilea rând, în timpul ploilor, cantitatea de lumină solară scade, iar creierul poate percepe acest lucru ca apropiindu-se seara și noaptea, declanșând producția de hormoni de somn. Schimbările de vreme sunt deosebit de frecvente toamna și primăvara, așa că în extrasezon mulți oameni se confruntă cu dorința de a dormi suficient.

Stilul de viață și condițiile

Un stil de viață haotic și nesănătos poate duce la îndoială. Influența factorilor este deosebit de pronunțată:

• nerespectarea rutinei zilnice: creșterea perioadei de veghe, orele târzii de culcare;
• abuz de alcool (o persoană beată vrea să doarmă, coordonarea mișcărilor sale este afectată, percepția asupra lumii înconjurătoare este schimbată);
• surmenaj constant la locul de muncă sau la școală în timp ce primiți studii superioare;
• stres frecvent;
• sarcini intense;
• ședere lungă într-o cameră înfundată;
• munca in conditii dificile, nefavorabile (expunerea la temperaturi ridicate, inhalarea de substante toxice).

Factori psihologici

Dacă vrei să dormi constant și oboseala extremă nu te părăsește, atunci motivele pot sta într-o stare psihologică sau emoțională care afectează somnul. Una dintre domeniile medicinei - psihosomatica - studiază legătura dintre psihic și bolile somatice (fizice). Îndoiala apare pe fondul depresiei și al nevrozelor, după ce au suferit pierderi (moartea celor dragi, despărțirea de persoana iubită). O stare de somnolență este o reacție de protecție a creierului care vă permite să supraviețuiți evenimentelor care s-au întâmplat, să vă împăcați cu ceea ce sa întâmplat, să vă împăcați cu severitatea pierderii și să vă restabiliți puterea.

Factori patologici

Somnolența în timpul zilei avertizează uneori despre o boală gravă sau o disfuncție a organelor vitale. Există o serie de factori patologici care provoacă somnolență:

1. Bolile infecțioase sunt însoțite de stare de rău, slăbiciune și febră.
2. Boli grave din trecut: infecții acute, atacuri de cord, accident vascular cerebral. Corpul unei persoane bolnave sau în curs de recuperare se străduiește să restabilească puterea petrecută în timpul bolii, iar cea mai bună modalitate de a o restabili este somnul lung și sănătos.
3. Efecte secundare ale luării anumitor medicamente. Somnolența este cauzată de antihistaminice de prima generație (Suprastin), antidepresive și antipsihotice.
4. Boli endocrine: diabet zaharat, hipotiroidism.
5. Leziuni la cap primite (față, partea frontală sau occipitală, tâmple). Somnolența va fi una dintre manifestările de deteriorare a părților importante sau a cortexului cerebral. Alte simptome alarmante: tinitus, lipsă de coordonare (victima se poate simți „furtună” sau se poate clătina), confuzie sau pierderea conștienței, vedere încețoșată, pierderea memoriei, fulgerări în ochi, amorțeală sau paralizie a degetelor, brațelor și picioarelor, zgomot sau zgomot în urechi .
6. Leziunile gâtului pot provoca compresia vaselor prin care sângele curge către creier. Hipoxia va duce la îndoială.
7. Osteocondroza coloanei cervicale perturbă alimentarea cu sânge a creierului din cauza comprimării vaselor de sânge.
8. Deshidratare. Volumul sângelui circulant scade, ceea ce duce inevitabil la slăbiciune și dorința de a dormi.
9. Avitaminoza. Lipsa de vitamine primăvara și iarna este însoțită de o serie de simptome neplăcute: slăbiciune, dorință veșnică de a se culca sau de a adormi, lacrimi, deteriorarea abilităților mentale și modificări ale apetitului.
10. Boli oncologice. Cancerul perturbă funcționarea organelor importante, chimioterapia provoacă intoxicația organismului. Pacientul se confruntă cu stres sever și stres crescut.
11. Sindromul durerii după leziuni, pe fondul bolilor. Durerea este epuizantă și te împiedică să dormi pe deplin noaptea, așa că în timpul zilei organismul încearcă să elimine deficitul de somn.
12. Tulburari de somn. Dacă te trezești frecvent, dormi ușor, adormi cu dificultăți și adormi mult timp sau suferi de insomnie, atunci vei avea îndoieli în timpul zilei. Se observă dacă începi să ai vise urâte, făcându-ți odihna de noapte incompletă și insuficientă.
13. Atacurile de somnolență bruscă pot semnala narcolepsia, o boală a sistemului nervos însoțită de accese periodice de somnolență în timpul zilei.
14. Sângerare, pierderi semnificative de sânge.
15. Anemie. Un nivel scăzut de hemoglobină, care este responsabilă pentru transportul oxigenului, va duce la hipoxie cerebrală.
16. Simptomul poate însemna ateroscleroza vaselor creierului, care se înfundă cu plăci de colesterol, ceea ce provoacă hipoxie și ischemie.
17. Intoxicatii cu substante si vapori toxici, cauzand intoxicatie generala a organismului.
18. Insuficienta cardiaca. Dacă ați avut un atac de cord sau funcția cardiacă este afectată, sângele nu va curge către creier în volumele necesare.
19. Boli ale ficatului, rinichilor. Ele afectează compoziția sângelui, provoacă o creștere a concentrației de toxine în acesta și reduc nivelul de oxigen, afectând funcția creierului.

Alte impacturi

Oamenii care sunt interesați de ezoterism cred că somnolența apare din cauza influențelor negative exercitate la nivel spiritual, de exemplu, ochiul rău sau daune. Învelișul energetic este deteriorat, puterea începe să părăsească persoana, motiv pentru care aura devine vulnerabilă, iar apărarea slăbește. Opinia este controversată, dar dacă crezi în consecințele periculoase ale influențelor cauzate de forța nenaturală, îți poți agrava starea psihologică, ceea ce va duce de fapt la simptome neplăcute.

Consecințele somnolenței

De ce să scapi de un simptom? Starea de somn nu numai că provoacă disconfort, dar este și foarte periculoasă, deoarece poate duce la consecințe negative. O persoană obosită și adormită poate adormi în timpul conducerii sau în timp ce efectuează acțiuni monotone atunci când lucrează cu utilaje, ceea ce va duce la răni. Consecințele grave sunt posibile datorită scăderii concentrării la traversarea carosabilului. Îndoiala afectează relațiile cu cei dragi și viața de familie.

Este puțin probabil ca bărbații și femeile care sunt mereu adormiți să pară atrăgători pentru membrii de sex opus, își vor face rudele îngrijorătoare și își vor irita colegii. Calitatea vieții se va deteriora, vor apărea probleme în toate domeniile: relații personale, carieră, educație, interacțiune cu ceilalți.

Cum se rezolvă o problemă?

Pentru a scăpa de dorința de a dormi care te bântuie toată ziua sau care apare periodic, trebuie să elimini cauzele îndoielii. Primul pas pentru un adult este să viziteze o clinică și să consulte un medic generalist. Acesta va prescrie o examinare, inclusiv analize de sânge și proceduri de diagnostic: ECG, ecografie de organe interne, RMN sau CT. Pe baza rezultatelor diagnosticului, specialistul va pune un diagnostic și va prescrie tratament.

Terapia va depinde de motivul pentru care a început somnolența și de ce cauzează simptomul. Dacă nivelul hemoglobinei scade, acesta trebuie crescut cu ajutorul suplimentelor de fier. Pentru carentele de vitamine se recomanda complexele multivitaminice. Pentru bolile endocrine și dezechilibre hormonale sunt prescrise medicamente hormonale sau agenți care suprimă producția de hormoni. Infecțiile necesită tratament imediat cu imunomodulatoare sau antibiotice, în funcție de agentul patogen. Leziunile rezultate necesită îngrijiri medicale: membrul afectat este imobilizat, iar analgezicele sunt prescrise pentru durere.

Nu are rost să amâni contactarea unui specialist: cu cât începi să acționezi mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele de a vindeca boala și de a rezolva problema. Meticulozitatea în raport cu sănătatea ta și o atitudine serioasă față de aceasta îți vor permite să previi consecințele periculoase și să trăiești o viață plină și energică.

Important! Dacă totul este în regulă cu sănătatea ta, dar problema persistă, ar trebui să consulți imediat un psiholog.

Măsuri de urgență

Când începi să te simți foarte somnoros și vrei să te culci, dar trebuie să continui să lucrezi sau să faci afaceri, poți folosi metode pentru a elimina somnolența. Următoarele metode vă vor ajuta să depășiți dorința de a dormi:

1. O măsură temporară eficientă este rezolvarea cuvintelor încrucișate sau a cuvintelor încrucișate. Îți vei forța creierul să lucreze și vei uita de somn pentru o vreme.
2. Pe forumuri se recomandă să vă spălați fața cu apă rece sau să faceți un duș de contrast.
3. Mișcă-te activ, fă exerciții, încălzi-te.
4. Deschide fereastra și ia puțin aer curat.
5. Schimbați-vă activitatea, luați o pauză de la îndatoririle monotone care vă fac somnoros.
6. Rotiți un cub de gheață peste urechi, gât și față.
7. Încercați să beți suc de citrice sau apă cu lămâie.

Dacă somnolența persistă, medicul va prescrie medicamente. Medicamente puternice utilizate pentru narcolepsie și alte tulburări de somn - Longdaisin, Modafinil. Sunt disponibile pe bază de rețetă și nu pot fi utilizate pentru auto-tratament. Există produse care conțin suplimente de vitamine și ingrediente din plante: Pantocrine, Berocca Plus, Bion 3. Unii încearcă să trateze îndoielile cu ajutorul homeopatiei, dar eficacitatea acesteia nu a fost dovedită, așa cum confirmă videoclipurile cu povești de la medici. În orice caz, orice pastile trebuie luate sub supravegherea unui medic.

Schimbarea stilului de viață

Schimbarea stilului de viață în bine vă va ajuta să scăpați de somnolența care apare periodic:

1. Trebuie să începi să scapi de obiceiurile proaste.
2. Mâncați o dietă nutritivă și variată, inclusiv alimente sănătoase, bogate în vitamine, macro și microelemente și minerale.
3. Menține un echilibru între odihnă și veghe, încearcă să te culci la timp și nu târziu și dormi suficient.
4. Pentru a nu obosi și a evita stresul excesiv, odihnește-te în timpul zilei de lucru. Dacă acest lucru nu este posibil, nu vă împovărați cu activități după muncă.
5. Este important să petreceți mai mult timp în aer curat și să mergeți la plimbări. Acest lucru va crește concentrația de oxigen în sânge și va preveni hipoxia. O alergare ușoară dimineața te va ajuta să te înveselești și, în sfârșit, să te trezești.
6. Seara, pregătește-te de somn: nu te suprasolicita, relaxează-te, evită supraexcitația, suprima iritabilitatea, protejează-te de evenimente și acțiuni care pot aduce emoții negative. Dar plăcerea și senzațiile plăcute sunt utile.
7. Evitați stresul și încercați să nu deveniți nervoși.
8. Dacă camera este înfundată, deschideți o fereastră sau deschideți aerul condiționat.

Remedii populare

Remedii populare și casnice pentru combaterea somnolenței, incluse în lista celor mai eficiente:

• Ginseng poate ajuta la suprimarea dorinței de a dormi. Din plantă se prepară infuzii și decocturi.
• Mulți oameni încep să bea cafea atunci când au somn: băutura chiar îți oferă energie și suprimă dorința de a dormi.
• Poți ameliora somnolența cu ceai verde, care conține cofeină. Adăugați lămâie în băutură pentru un impuls.
• Combină două linguri de nucă decojită tocată, caise uscate, miere naturală și stafide. Mănâncă amestecul și bea apă.
• Puteți bea un decoct de lămâie chinezească timp de o lună: turnați o lingură de materie primă cu un pahar cu apă clocotită, gătiți amestecul timp de zece minute și strecurați. Împărțiți volumul în două părți și beți-le după micul dejun și cină.

Cunoscând răspunsurile la întrebări despre cauzele și eliminarea somnolenței, puteți scăpa de îndoială. Dar amintiți-vă că un simptom uneori semnalează anomalii grave, așa că trebuie să vă ocupați de el în timp util, eficient și sub supravegherea unui medic.

Oboseala patologica si somnolenţă (hipersomnie ) poate fi observată în diferite boli. De regulă, acest simptom se manifestă în boli ale sistemului nervos.

Cum se manifestă somnolența?

O persoană care suferă de oboseală și somnolență are adesea somnolență foarte puternică în timpul zilei. Periodic sau constant, vrea să adoarmă într-o perioadă nedestinată somnului. Adesea, această afecțiune este facilitată de stilul de viață pe care îl duce o persoană - lipsă constantă de somn, stres, lipsă de odihnă adecvată. Dacă somnolența și durerea de cap apar după lipsa cronică de somn și suprasolicitarea fizică și psihică gravă, atunci aceasta poate fi corectată prin odihnă bună. Dar dacă somnolența cronică nu dispare după odihnă, atunci se poate bănui că această afecțiune este o consecință a bolii.

Somnolența excesivă poate fi însoțită de o stare de pierdere generală a forței și de o senzație de oboseală cronică. Amețeala și somnolența sunt adesea combinate, iar somnolența și greața pot apărea simultan. În acest caz, modul de ameliorare a somnolenței poate fi determinat doar de un medic după o examinare amănunțită.

De ce apare somnolența?

De ce somnolența constantă înrăutățește calitatea vieții unei persoane poate fi explicat prin studiile pe care un specialist le prescrie în procesul de a pune un diagnostic. Acest semn poate indica boli asociate cu afectarea sistemului nervos, a creierului, a bolilor mentale etc.

Un sentiment constant de somnolență este uneori asociat cu simptome într-un vis . O persoană care sforăie noaptea și experimentează pauze patologice în respirație (de 10 secunde sau mai mult) poate prezenta somnolență și oboseală constantă. Pacienții care suferă de apnee experimentează un somn agitat și treziri frecvente noaptea. Drept urmare, ei sunt îngrijorați nu numai de simptome precum oboseala și somnolența constantă, ci și durerile de cap, creșterea tensiunii arteriale, scăderea inteligenței și a libidoului. Înainte de a determina ce să faceți cu o astfel de boală, trebuie să stabiliți cu exactitate diagnosticul.

În medicină, sunt definite diferite tipuri de apnee. Apnee centrale observată cu leziuni cerebrale şi pareze periferice ale muşchilor respiratori.

O apariție mai frecventă este apnee obstructivă de somn . Acest diagnostic este rezultatul hipertrofiei sau umflarea amigdalelor, anomalii ale maxilarului inferior, tumori ale faringelui etc.

Cel mai frecvent diagnostic este apnee mixtă . Această boală nu numai că provoacă crize de somnolență, dar este și un factor de risc pentru moarte subită.

La narcolepsie din când în când apar atacuri de somnolență patologică, în timp ce pacientul este copleșit de o dorință bruscă irezistibilă de a adormi. Astfel de atacuri pot avea loc în medii complet neadecvate. Somnolența apare adesea atunci când o persoană petrece mult timp într-un mediu monoton, monoton. Un atac poate dura până la o jumătate de oră și pot apărea unul sau mai multe atacuri pe zi.

Cum să depășești somnolența este o întrebare importantă pentru persoanele care suferă de hipersomnie idiopatică . În această stare, o persoană doarme mult mai mult noaptea, după care suferă de somnolență severă în timpul zilei.

La Sindromul Kleine-LewinA Pacientul suferă periodic somnolență și este însoțit de un puternic sentiment de foame, precum și de tulburări psihopatologice. Atacul poate dura până la câteva săptămâni. Dacă o persoană este trezită forțat, se poate comporta agresiv. De regulă, acest sindrom este observat la bărbați, mai des la adolescenți.

Somnolența poate apărea cu leziuni ale creierului. La pacienti encefalita epidemică În stadiul acut al bolii, poate apărea somnolență severă.

Cauzele somnolenței la femei și bărbați pot fi, de asemenea, asociate cu leziuni cerebrale traumatice. După ce a primit o astfel de rănire, o persoană simte o pierdere a puterii, slăbiciune, dureri de cap și somnolență. O stare hipersomnică se dezvoltă și atunci când există tulburări circulatorii în creier. Această condiție poate apărea pe o perioadă lungă de timp în timpul dezvoltării tumori cerebrale .

Acest simptom apare adesea când Encefalopatia Wernicke , scleroză multiplă , si etc.

Somnolența crescută însoțește adesea bolile mintale. În timp ce se află într-o stare depresivă, o persoană bolnavă mintal devine mai puțin activă și experimentează somnolență aproape constantă. Adolescenții care sunt bolnavi au adesea o nevoie mare de somn în timpul zilei.

În bolile cauzate de infecție, pacientul se confruntă adesea cu slăbiciune și somnolență, o temperatură de 37 și peste și o sănătate generală precară. În plus, există o serie de alte simptome care indică dezvoltarea unei anumite boli.

Cauza somnolenței dimineața poate fi sindromul fazei de somn întârziat . Această condiție este o consecință a tulburărilor în ritmurile naturale ale corpului. O persoană se trezește foarte greu și rămâne somnolent mult timp dimineața. Dar seara nu are chef să doarmă, așa că persoanele cu acest sindrom, de regulă, se culcă foarte târziu.

Așa-zisul hipersomnie psihogenă - Aceasta este o reacție la șocuri emoționale, în urma căreia o persoană poate dormi adânc timp de multe ore sau chiar zile. În acest caz, este imposibil să-l trezești, dar EEG-ul determină prezența unui ritm clar și o reacție la stimuli externi.

Somnolența constantă sau periodică apare uneori cu unele afecțiuni somatice. Această condiție se observă atunci când insuficiență renală , insuficienta hepatica , insuficiență respiratorie , cu anemie severă, insuficiență cardiacă, tulburări endocrine. Amețelile și somnolența sunt frecvente la persoanele care suferă de flux sanguin insuficient la creier și scăderea fluxului sanguin.

Creșterea somnolenței în unele cazuri este o consecință a luării unui număr de medicamente - antipsihotice, antidepresive sedative, beta-blocante, benzodiazepine etc.

Adesea, răspunsul la întrebarea de ce somnolența deranjează o persoană în timpul zilei este informații despre stilul său de viață. Atacurile de somnolență în timpul zilei, precum și insomnia care apare noaptea, pot fi asociate cu perturbarea tiparului obișnuit de somn-veghe. După-amiaza, somnolența severă îi depășește periodic pe cei care suferă de stres fizic și psihic sever. Un fenomen comun este somnolența după masă. Consumul de alimente, mai ales în cantități mari, te relaxează. Prin urmare, somnolența după prânz poate afecta adesea chiar și calitatea muncii unei persoane. Un terapeut sau un nutriționist vă poate spune cum să scăpați de această afecțiune.

Somnolența apare și din cauza intoxicației cu alcool a organismului. La femei, somnolența se observă uneori în anumite zile ale ciclului menstrual. Cum să faceți față unor astfel de atacuri depinde de intensitatea și frecvența lor de apariție. Dacă somnolența creează un disconfort sever, ar trebui să consultați un specialist despre metodele de tratare a acestei afecțiuni.

Creșterea somnolenței este comună cu. Acest simptom, ale cărui cauze sunt asociate cu schimbări intense în corpul unei femei, poate apărea deja în primele săptămâni după concepție.

Slăbiciune și somnolență în timpul sarcinii sunt observate la un număr mare de femei. Această condiție este chiar considerată un semn al sarcinii. Această afecțiune este absolut normală, deoarece în primele etape ale sarcinii această reacție a organismului oferă protecție împotriva stresului nervos sever, stresului etc. Este destul de natural ca în timpul sarcinii corpul feminin să aibă nevoie de odihnă și odihnă mult mai mult decât în ​​zilele obișnuite de viaţă. Prin urmare, somnolența poate apărea periodic în etapele ulterioare ale sarcinii. În al treilea trimestru, femeii devine mai dificil să se miște, iar ea este depășită de oboseală. Prin urmare, somnolența în săptămâna 38, în săptămâna 39, adică aproape înainte, este o reacție firească a organismului la schimbările enorme care au avut loc. Când somnolența trece, este ușor de prezis: după naștere, corpul femeii își revine treptat și revine la starea sa normală.

Cum să scapi de somnolență?

Pentru a înțelege cum să depășiți somnolența, ar trebui să efectuați inițial toate cercetările necesare pentru a stabili cauzele acestei afecțiuni. Medicul examinează și intervievează pacientul care vine la el cu astfel de plângeri și, dacă este necesar, se prescriu studii suplimentare. Când sunt identificate boli, este prescris un tratament adecvat.

Cu toate acestea, cel mai adesea somnolența și amețelile sunt asociate cu astenie și oboseală generală, alimentație necorespunzătoare, odihnă insuficientă și deficit de vitamine. În acest caz, câteva recomandări generale și remedii populare pentru somnolență vă vor ajuta.

Înainte de a practica tratamentul pentru somnolență, ar trebui să vă asigurați modele normale de somn și odihnă adecvată. Trebuie să dormi cel puțin 7 ore în fiecare zi. O persoană ar trebui să doarmă într-un mediu calm și liniștit. Nu este nevoie să acordați atenție acelor probleme care provoacă entuziasm sau iritare imediat înainte de a merge la culcare. Pentru a nu lua sedative mai târziu, o persoană ar trebui să meargă la culcare calmă și liniștită. Sedativele pentru insomnie pot fi luate numai după ce un astfel de tratament a fost convenit cu un medic.

Dacă există o deficiență în corpul uman vitamina A , ÎN , CU etc., atunci este necesar să se umple acest deficit. Este necesar nu numai să vă ajustați dieta, ci și să consultați un medic cu privire la alegerea unui complex de vitamine. Un specialist vă va sfătui individual ce vitamine să luați pentru somnolență și oboseală.

Uneori, cauza somnolenței este o reacție alergică la un anumit iritant. În acest caz, medicamentele antialergice vor ajuta la depășirea acestei afecțiuni. De asemenea, ar trebui să încercați să evitați contactul cu iritanții pe cât posibil.

Corectarea programului zilnic de trezire și adormire poate ajuta la înțelegerea și scăparea de somnolență. Experții sfătuiesc să te culci în același timp și să nu schimbi acest obicei nici măcar în weekend. De asemenea, ar trebui să mănânci alimente în același timp. Nu este nevoie să bei băuturi alcoolice înainte de a merge la culcare, deoarece consumul de alcool nu permite organismului să intre în stadiul de somn profund.

Dacă întrebarea presantă pentru o persoană este cum să plece somnolență la locul de muncă, atunci următoarele recomandări pot ajuta în acest caz. Dacă aveți atacuri bruște de somnolență, puteți face niște exerciții intense sau puteți merge câteva minute în aer curat. Acest exercițiu te va ajuta să te înveselești. Nu trebuie să abuzați de băuturile care conțin cofeină. Este indicat să nu bei mai mult de două căni de cafea pe zi.

Femeile însărcinate care sunt depășite de somnolență sunt sfătuite să doarmă mai mult dacă este posibil și să dedice suficient timp atât odihnei nocturne, cât și odihnei în timpul zilei. Mersul în aer curat îți îmbunătățește semnificativ starea de bine. Dacă o femeie însărcinată lucrează, trebuie să dedice suficient timp pentru a dormi noaptea - viitoarea mamă ar trebui să doarmă cel puțin 8 ore pe zi. Dacă este posibil, ar trebui să aerisiți în mod constant camera și să evitați locurile în care este multă lume. O femeie însărcinată nu trebuie să fie obosită și trebuie să-și amintească întotdeauna că starea copilului depinde de odihna și calmul ei.

În lumea modernă, lipsa constantă de somn a devenit aproape norma. Cu toții, din când în când, simțim o dorință irezistibilă de a face un pui de somn timp de o oră sau două după o pauză de masă sau de a ne prelungi somnul de dimineață cu cel puțin 10 minute. Poate că nu este nimic în neregulă cu acest lucru, cu excepția cazului în care o persoană experimentează somnolență excesivă, care este observată zi de zi fără un motiv aparent. În acest caz, este necesar să se afle de ce a apărut această afecțiune și dacă amenință cu consecințe periculoase pentru sănătate.

De ce există o poftă crescută de somn?

În termeni simpli, somnolența crescută este o afecțiune în care o persoană simte în mod constant nevoia de a dormi. Mai mult, aceasta include nu numai o durată excesivă a somnului noaptea, ci și o dorință irezistibilă de a adormi în timpul zilei, care este adesea însoțită de o senzație de letargie, oboseală și slăbiciune. Acest fenomen se mai numește și hipersomnie. Hipersomnia este împărțită în psihofiziologică și patologică. Motivele care pot provoca unul sau altul tip de hipersomnie sunt complet diferite.

Cauzele varietății psihofiziologice a hipersomniei pot fi numite condițional normale: sunt destul de înțelese și, în majoritatea cazurilor, nu provoacă îngrijorare. De regulă, somnolența crescută în timpul zilei apare la bărbați și femei din cauza lipsei banale de somn pe timp de noapte. În plus, oboseala cronică, care apare din cauza stresului fizic și psihologic puternic și regulat, poate provoca și somnolență excesivă în timpul zilei. De asemenea, dorința constantă de a dormi poate fi asociată cu utilizarea forțată a medicamentelor puternice care deprimă sistemul nervos (de exemplu, antipsihotice, tranchilizante, analgezice, sedative și medicamente antialergice).

Nevoia fiziologică de a dormi și slăbiciunea severă apar adesea la femeile însărcinate în primul trimestru al perioadei prenatale. Și, în sfârșit, s-a dovedit că în perioadele de toamnă și iarnă cantitatea de lumină solară primită este semnificativ redusă, ceea ce duce adesea la letargie, apatie, o senzație constantă de oboseală și o dorință excesivă de a dormi.

Semn de patologie

Cauzele patologice ale somnolenței sunt foarte extinse. În acest caz, o nevoie puternică de somn, care apare la o persoană chiar și în timpul zilei, nu este atât un fenomen independent, ci mai degrabă un avertisment că în organism se dezvoltă un fel de boală. Lista bolilor care pot cauza somnolență crescută în timpul zilei include următoarele patologii:

• infecții, inclusiv cele care provoacă boli ale creierului (meningită, encefalită);
• hipoxie cerebrală;
• boli ale sistemului cardiovascular (boli coronariene, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral, distonie vegetativ-vasculară, hipotensiune arterială);
• anomalii în funcționarea organelor interne (ciroză hepatică, insuficiență renală);
• tulburări psihice (schizofrenie, neurastenie, depresie);
• boli ale sistemului nervos (narcolepsie și cataplexie);
• leziuni ale capului și hematoame cerebrale;
• intoxicația organismului;
• tulburări endocrine (în special observate adesea la femei în timpul menopauzei);
• apnee.

Aceasta nu este o listă completă a motivelor pentru care o persoană poate avea o nevoie crescută de a dormi. Doar specialiștii pot afla exact de ce se întâmplă acest lucru. Pentru a face un diagnostic precis, medicul va lua în considerare dacă pacientul are încă semne ale anumitor boli.

Cum apare somnul excesiv?

Nevoia crescută de somn poate fi determinată doar printr-o abordare individuală. O creștere pe termen lung a duratei medii zilnice de somn cu 20-25% indică faptul că o persoană are hipersomnie. Astfel, timpul de somn nocturn crește la aproximativ 12-14 ore. Sa observat că somnolența în timpul zilei apare mai des la femei decât la bărbați.

Deși semnele acestei afecțiuni depind direct de cauza care a provocat-o, este totuși posibil să se identifice unele simptome caracteristice. De regulă, somnolența excesivă în timpul zilei este însoțită de o dorință aproape irezistibilă de a lua un pui de somn în timpul zilei, scăderea performanței și slaba concentrare. Totodata, somnul de somn mult dorit din timpul zilei nu aduce o usurare adecvata, ci doar creste senzatia de oboseala si slabiciune. În plus, atunci când se trezește după o noapte de somn, o persoană se confruntă adesea cu așa-numita „intoxicație de somn” - o afecțiune în care este imposibil să se angajeze rapid într-o activitate viguroasă obișnuită.

Somnolența cronică în timpul zilei, alături de o senzație constantă de slăbiciune, oboseală, însoțită și de amețeli și greață, avertizează aproape sigur că în organism se dezvoltă o boală, care necesită un diagnostic imediat și un tratament adecvat. Astfel, combinația simptomelor descrise însoțește adesea apariția unei patologii atât de grave precum distonia vegetativ-vasculară. În cazul narcolepsiei, dorința de a adormi ia, în general, o persoană prin surprindere în locul sau timpul cel mai nepotrivit pentru aceasta. Prin urmare, experții vă sfătuiesc să nu întârziați examinarea dacă aveți o somnolență crescută în timpul zilei de mult timp fără un motiv aparent și asigurați-vă că aflați de ce se întâmplă acest lucru. Numai în acest caz va fi clar cum să scapi de perturbarea ritmului vieții.

Diagnosticul somnolenței excesive

Sarcina principală a unui medic care este abordat de un pacient care suferă de slăbiciune și somnolență constantă este să efectueze un sondaj complet și să identifice alte semne posibile ale unei anumite boli. Specialistul va lua în considerare cu siguranță dacă pacientul are vreo boală concomitentă, va clarifica rutina zilnică și va afla cât timp pacientul a fost deranjat de această afecțiune. De asemenea, va fi necesară o întrebare despre prezența leziunilor cerebrale traumatice. În majoritatea cazurilor, în timpul examinării inițiale este posibil să se identifice numai cauzele prezumtive ale somnolenței patologice, astfel încât specialistul trimite pacientul pentru examinări ulterioare. Cele mai informative metode de diagnostic pentru astfel de tulburări sunt tomografia computerizată (CT) a creierului și imagistica prin rezonanță magnetică (RMN). De asemenea, pacientul poate avea nevoie de diagnosticare cu ultrasunete ale creierului și polisomnografie.

Polisomnografia este un studiu efectuat în timpul somnului și vă permite să identificați anumite tulburări de respirație (de exemplu, apneea în somn). Este recomandabil să efectuați un test de latență a somnului imediat după polisomnografie. Acest test ajută la determinarea dacă o persoană are narcolepsie sau apnee în somn. În plus, severitatea somnolenței este clarificată cu ajutorul Scalei de somnolență Epworth. Apropo, pentru diagnosticul inițial, acest test poate fi efectuat chiar și independent acasă, deși acest lucru, desigur, nu anulează o vizită la medic.

Adesea, pacientului i se recomandă să fie supus unei examinări cuprinzătoare, inclusiv examinarea de către specialiști specializați - un cardiolog, endocrinolog, neurolog, psihiatru și alții. Acest lucru va ajuta la determinarea dacă somnolența frecventă în timpul zilei este asociată cu dezvoltarea oricărei boli. Precizia diagnosticului va determina cât de eficient va fi tratamentul.

Cum să elimini tendința constantă de a dormi?

În timp ce oferim aici sfaturi despre cum să scapi de oboseala excesivă și de dorința constantă de a lua un pui de somn în cel mai inoportun moment, nu vom descrie tratamentul medicamentos. Bolile grave care provoacă o nevoie puternică de somn trebuie diagnosticate și tratate sub atenta supraveghere a unui profesionist calificat. În plus, tratamentul în fiecare caz este individual și depinde de cauza care a provocat slăbiciune și somnolență constantă.

Dacă în timpul examinării nu se identifică nicio patologie, iar sursele stării de somn sunt exclusiv psihofiziologice, atunci în primul rând este necesar să se influențeze cauzele perturbării ritmului vieții. De regulă, tratamentul non-medicament în acest caz va avea drept scop stabilizarea stilului de viață și poate include următoarele recomandări simple:

1. Asigurați-vă un somn sănătos și plin de noapte. Cel puțin pentru o vreme, merită să renunți la ceva care poate provoca oboseală crescută, care nu dispare nici măcar în timpul zilei. De exemplu, dintr-o seară lungă vizionarea unui serial TV sau a treburilor casnice care nu sunt atât de urgente. Apropo, s-a dovedit că petrecerea regulată a timpului pe gadgeturi imediat înainte de o noapte de odihnă înrăutățește semnificativ calitatea somnului.
2. Exercițiu. Ar putea fi orice - jogging dimineața, gimnastică, înot, fitness. Exercițiile fizice ajută la menținerea corpului într-o formă bună și ajută la scăparea de somnolență excesivă, letargie și oboseală.
3. Luați vitamine și mâncați corect. Este deosebit de important să se compenseze deficiența de micro și macroelemente în perioadele sezoniere de deficiență de vitamine. Adesea, o dorință constantă de a dormi, chiar și în timpul zilei, apare tocmai din acest motiv. Deosebit de dăunătoare în acest sens este lipsa de fier, care provoacă anemie (lipsa hemoglobinei) și, ca urmare, o senzație crescută de oboseală, slăbiciune și dorință de a dormi. Uneori nu este necesar un tratament suplimentar după o cură de vitamine.
4. Aerisiți camera mai des. Într-o cameră înfundată, creierul începe să sufere de foamete de oxigen, motiv pentru care apare nevoia de somn. Fluxul de aer proaspăt vă va ajuta să scăpați de letargie.
5. Folosiți metode „vigorante”. Acestea includ spălarea feței cu apă rece și bea o ceașcă de cafea neagră. Cu toate acestea, acesta din urmă nu trebuie abuzat, deoarece această băutură nu este considerată sănătoasă. Îl poți înlocui cu ceai verde, care nu revigorează mai rău decât cofeina datorită conținutului ridicat de teină.
6. Dacă senzația de oboseală și somnolență persistă, dacă este posibil, trebuie să-ți odihnești corpul cel puțin 15-20 de minute. După o scurtă „oră de liniște”, performanța poate reveni la nivelul anterior.

Când vă dați seama de ce aveți o dorință constantă de a dormi, acordați atenție dacă luați în prezent medicamente care cauzează această afecțiune. Citiți adnotarea: poate enumera somnolență crescută ca efect secundar. Într-o astfel de situație, ar trebui să consultați un medic. Cel mai probabil, el va alege un alt tratament pentru tine. În orice caz, dorința de a dormi ar trebui să dispară de la sine după ce încetați să luați medicamentul. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci motivul stării tale de somn constă în altceva. Femeile ar trebui să-și amintească că cu ceva timp înainte de menstruație și în timpul menstruației, dorința de a adormi în cel mai inoportun moment se intensifică, iar acesta nu este un semn al unei boli grave. În plus, nevoia excesivă de somn poate fi unul dintre primele simptome ale sarcinii.

Așadar, cel mai important lucru atunci când experimentezi o senzație crescută de oboseală și o dorință constantă de a dormi este să afli de ce se întâmplă acest lucru cu corpul tău. Este foarte posibil ca sursele acestei afecțiuni să fie destul de inofensive și temporare. Dar dacă această stare de lucruri continuă prea mult timp, acesta este un motiv bun pentru a contacta un specialist.

Unii oameni nu pot dormi culcați. Se învârt și se întorc, dar nu pot ajunge în poziția de care au nevoie pentru a adormi. Dar de îndată ce se așează pe un scaun cu o carte sau în pat, somnul se instalează imediat. În această poziție, oamenii dorm suficient. Deci, de ce o persoană doarme uneori în timp ce stă?

Dacă o persoană are un fel de asociere neplăcută a adormirii întinsă sau a experimentat o frică puternică în timp ce adoarme în pat, atunci în această poziție începe să devină stresată, adrenalina este eliberată în sânge și nu poate adormi.

Bărbatul doarme stând din cauza problemelor cardiace

Persoanele care suferă de boli de inimă sunt forțate să doarmă stând în picioare. Într-o poziție orizontală, fluxul de sânge către inimă crește, inima nu poate face față, iar sângele rămâne în plămâni. Prin urmare, o persoană ia instinctiv o poziție care îi face mai ușor să adoarmă și să doarmă, în acest caz - semi-verticală. Pe măsură ce boala progresează, pacientul are nevoie de tot mai multe perne.

Ce să fac?

Contactați un cardiolog și obțineți un ECG și o ecografie a inimii.

Bărbatul doarme stând din cauza unor probleme cu stomacul

Uneori, o persoană doarme stând în picioare dacă are o afecțiune patologică a stomacului. Persoanele care suferă de arsuri la stomac dorm pe jumătate stând. Dacă o persoană se întinde, apar reflux, arsuri la stomac, iar conținutul stomacului este aruncat în esofag.

Cel mai adesea acest lucru se întâmplă cu o hernie hiatală. Dacă orificiul din diafragmă prin care intră esofagul este prea mare, apare o hernie. În același timp, o persoană tușește adesea deoarece esofagul este iritat de sucul gastric.

Ce să fac?

Efectuați o examinare cu raze X a esofagului.

Bărbatul doarme stând din cauza durerilor de cap

Se întâmplă ca o persoană să aibă dureri de cap când se află întinsă. Acesta este un simptom alarmant. Ceea ce indică faptul că lichidul nu se scurge din creier. Există cavități în creier care sunt umplute cu lichid, acest fluid se scurge în mod constant.

Cancer la creier

Dormitul stând în picioare poate fi o consecință a durerilor de cap care apar atunci când stați întins.

Ce să fac?

Consultați un medic și efectuați o scanare prin rezonanță magnetică (RMN) a creierului.

Apneea ca o cauză a somnului sedentar

Poate exista un alt motiv, mai tipic pentru persoanele obeze – sau ține-ți respirația în timp ce dormi. Apneea în somn apare mai des noaptea când o persoană este întinsă pe spate. Dacă pacientul este foarte impresionabil, sub influența stresului poate începe să-i fie frică să adoarmă în timp ce se află întins.

Dormi în timp ce stai la copii

Situația copiilor este puțin diferită de cea a adulților. De ce prefera un copil sa doarma asezat? Foarte des, bebelușii iau această poziție din cauza terorilor nocturne care perturbă procesul de a adormi în pat.

Consecințele somnului sedentar

Când un copil sau un adult doarme stând în picioare pentru o perioadă lungă de timp (mai mult de o lună), poate duce la anumite consecințe:

1. O postură inconfortabilă duce la compresia arterelor spinale care furnizează sânge la creier. Acest lucru duce la ischemie și perturbă odihna nocturnă, provocând somnolență și senzație de slăbiciune după o noapte de odihnă.
2. Presiunea semnificativă asupra vertebrelor ca urmare a șederii prelungite într-o poziție inconfortabilă poate duce la modificări ale coloanei vertebrale și poate provoca exacerbarea unui număr de boli, inclusiv osteocondroza.
3. Consecințe similare care apar la persoanele în vârstă pot provoca accident vascular cerebral ischemic.