Uleiuri esențiale pentru somn (pentru insomnie). Masaj, lămpi de aromă și utilizarea internă a uleiurilor esențiale pentru somn. Aromaterapie pentru stres. Uleiuri esențiale calmante Uleiuri esențiale care calmează sistemul nervos pentru copii

O modalitate tipică de a face față stresului și depresiei este să luați sedative. Cu toate acestea, astfel de medicamente sunt uneori periculoase, deoarece afectează funcția creierului și pot chiar crea dependență. Aromaterapia oferă modalități mai sigure de a scăpa de tensiunea nervoasă. Folosind uleiuri esențiale calmante, poți face față stresului, depresiei, insomniei, a depăși sentimentele de anxietate, tristețe, disperare, a câștiga încredere în tine și a crede în propriile forțe.

Uleiurile esențiale funcționează în moduri diferite, deoarece conțin componente care sunt atât liniștitoare, cât și stimulatoare. De fapt, cercetătorii au descoperit că, în funcție de starea unei persoane, uleiurile esențiale pot fi fie stimulatoare, fie calmante. Uleiurile esențiale au capacitatea unică de a se adapta nevoilor unei anumite persoane - niciun alt produs medical nu are această capacitate. În aromaterapie, astfel de uleiuri sunt numite „adaptogene”.

Cele mai bune uleiuri esențiale calmante: bergamot, cedru, musetel, tamaie, muscata, lavanda, paciuli, valeriana, melisa, salvie, neroli, vetiver, busuioc, iasomie.

Aceasta nu este o listă completă de uleiuri esențiale calmante; puteți folosi și o serie de uleiuri de citrice, cum ar fi lămâia, grapefruit și mandarina pentru proprietățile lor calmante.

Ulei esențial de bergamotă. Bergamota are un efect calmant. Uleiul de bergamotă poate fi folosit pentru masaj, băi, comprese sau inhalații și adăugat în alimente și apă.

Uleiul de salvie este combinat cu uleiuri esențiale de bergamotă, cedru, chiparos, lavandă și tămâie.

Ulei esențial de mandarină Are proprietăți relaxante, calmante și sedative, astfel încât ajută la reducerea iritabilității la adulți și a hiperactivitatii la copii.

Combinație cu alte uleiuri esențiale. combinate cu uleiuri esentiale: iasomie, neroli, chiparos, lemn de trandafir, busuioc, coriandru, lavanda, maghiran, palmarosa, musetel, piper negru si toate citricele.

Ulei esențial de Melissa utilizat în aromaterapie pentru a suprima nervozitatea, tensiunea, stresul, insomnia și ca antidepresiv, sedativ și hipnotic. Ajută la reducerea hipertensiunii arteriale, la calmarea minții și la stabilizarea sistemului cardiovascular.

Uleiul esential de Melissa se potriveste foarte bine cu lavanda, neroli, trandafir, musetel roman, bergamota, cedru, muscata, iasomie, lamaie, maghiran, ylang ylang.

Ulei esențial de neroli îmbunătățește starea de spirit, ameliorează depresia, stresul și tensiunea.

1 picătură ulei esențial de lavandă

2 picaturi de ulei esential de musetel

2 picături de ulei esențial de lavandă

1 picătură ulei esențial de vetiver

3 picături de ulei esențial de bergamotă

1 picatura ulei esential de muscata

1 picătură de ulei esențial de tămâie

1 picătură de ulei esențial de iasomie

Cum să folosiți uleiurile esențiale calmante?

Uleiurile esențiale liniștitoare și amestecurile acestora pot fi folosite pentru a fi luate cu ajutorul unei lămpi cu aromă și al unui medalion de aromă.

Una dintre cele mai comune metode de a face față situațiilor stresante și a dispoziției proaste este administrarea diferitelor sedative. Dar medicamentele de acest fel au o serie de efecte secundare, care includ o scădere a activității funcțiilor creierului. Acest lucru duce la scăderea performanței și la scăderea concentrării. Nu există mijloace mai puțin eficiente, dar mai sigure pentru a-ți îmbunătăți starea emoțională, a scăpa de stres și a obține calm, disponibile prin aromoterapie. Uleiurile esențiale liniștitoare fac posibilă restabilirea puterii după o zi grea de muncă, scăpa de starea depresivă și deznădejde și, de asemenea, dau putere și vigoare, ceea ce ajută la activarea gândirii pozitive. În plus, varietatea de alegeri va permite fiecărei persoane să facă propria alegere și să găsească cea mai potrivită soluție pentru el.

Uleiurile esențiale pot avea atât efecte relaxante, cât și revigorante. Acest lucru se datorează faptului că sunt uimitor de diferite ca compoziție unul de celălalt. Studiile efectuate indică faptul că efectul uleiurilor aromatice depinde direct de persoana însăși. Cu alte cuvinte, același ulei esențial va avea un efect relaxant asupra unei persoane și va înviora pe altul.

Experiența medicinei tradiționale sugerează că cele mai eficiente uleiuri esențiale care calmează sistemul nervos sunt mușețel, lavandă, melisa, salvie, bergamotă, iasomie, cedru, busuioc, geranium, paciuli, tămâie și valeriana. Printre acestea se numără și uleiuri de lămâie, mandarină sau grapefruit, dar nu sunt potrivite pentru toată lumea, deoarece citricele provoacă o reacție alergică la unele persoane.

Uleiuri liniștitoare

Uleiul cu aromă de mușețel este unul dintre cele mai comune remedii pentru combaterea stresului. Poate calma sistemul nervos, poate scăpa de gândurile confuze din cap și poate restabili sănătatea emoțională a unei persoane. Mușețelul este adesea folosit în timpul tratamentelor de baie și masajului. În plus, se combină bine cu uleiurile de geranium și lavandă menționate mai jos. Lemnul de santal va fi, de asemenea, eficient atunci când este combinat cu musetel. Cu toate acestea, merită remarcate unele contraindicații pentru utilizarea uleiului de mușețel. Este contraindicat femeilor în primele șase luni de sarcină, deoarece poate provoca iritații ale pielii, care este foarte susceptibilă la influențele externe.

Lavanda este cunoscută de mult timp ca un remediu eficient pentru combaterea depresiei. Acest ulei aromat ajută la normalizarea somnului și la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular. Este recomandat în special persoanelor care suferă de hipertensiune arterială.
Un alt exemplu de antidepresiv puternic este balsamul de lămâie. Acest ulei esențial promovează relaxarea completă a corpului. Va fi, de asemenea, o soluție minunată pentru pacienții hipertensivi și pentru persoanele care duc un stil de viață activ și se află adesea în situații stresante. În aromoterapie, balsamul de lămâie este adesea folosit împreună cu mușețel, lavandă, bergamotă și lămâie - combinația lor are un puternic efect calmant.

Salvia va ajuta să facă față dispozițiilor depresive, să reducă nivelurile ridicate de iritabilitate și, de asemenea, să promoveze un somn sănătos. Bergamota și levănțica împreună cu uleiul esențial de salvie sunt cheia aromoterapiei de succes.

Bergamota va calma sistemul nervos central. Prin urmare, utilizarea lui în timpul unui masaj sau băi are un efect calmant, reface organismul și crește nivelul de rezistență la stres. Este important doar să rețineți că extractul de bergamotă face pielea mai susceptibilă la radiațiile ultraviolete, așa că ar trebui să evitați soarele timp de 24 de ore după utilizare.

Iasomia vă va ajuta să faceți față situațiilor stresante, să vă creșteți nivelul de autocontrol și, de asemenea, vă va oferi putere și energie pentru a rezolva problemele de zi cu zi. Promovează un somn sănătos și întărește sistemul imunitar, care activează funcțiile de protecție ale organismului. Deosebit de eficient împreună cu lavandă sau bergamotă.

Cedru are un efect pozitiv asupra stării psiho-emoționale a unei persoane. Potrivit cercetărilor, acest ulei esențial este excelent chiar și pentru copiii care sunt excesiv de activi. Extractul de cedru ajută la ameliorarea anxietății și este un remediu eficient împotriva insomniei. Combinarea acesteia cu bergamotă sau salvie va face aromaterapia mai eficientă.

Busuiocul are un efect revigorant asupra organismului și vă permite să restabiliți puterea. Se recomandă folosirea lui după o zi stresantă, deoarece dă un nou impuls de forță și, de asemenea, stimulează activitatea mentală, punând în ordine gândurile. Utilizarea lavandei în combinație cu uleiul esențial de busuioc va avea un efect pozitiv asupra stării corpului și asupra stării de spirit a unei persoane.

Geranium este un antidepresiv eficient. Are un efect relaxant și activează gândirea pozitivă. La fel ca și în cazul bergamotei, după ce ai folosit ulei esențial de muscata, trebuie sa eviti contactul direct cu razele soarelui pentru inca o zi. Paciuli, bergamota și salvie vor fi un adaos excelent la acest ulei.

Paciuli va ajuta la calmarea nervilor, va face față iritabilității și agresivității excesive, dar, în același timp, va activa funcția creierului și va oferi un val de vigoare. Dozarea joacă un rol important - o doză mică de paciuli va da energie și putere, iar o doză mare va avea efectul calmant opus.

Tămâia are un efect pozitiv asupra proceselor de gândire și vă permite să vă sortați gândurile în categorii. Tămâia vă permite să vă calmați și să îmbunătățiți concentrarea, ceea ce permite creierului să nu se oprească asupra problemelor, ci să lucreze la găsirea de soluții la acestea. Aromaterapia cu ulei esențial de tămâie este mai eficientă atunci când este combinată cu uleiuri de salvie, bergamotă și lavandă.

Valeriana este un sedativ binecunoscut care vă permite să faceți față tulburărilor de somn, să scapi de stres și chiar să scapi de durerile de cap severe. Uleiul esențial de valeriană este adesea folosit împreună cu uleiul de lavandă sau paciuli.

Metode de aplicare

Cel mai obișnuit mod de a folosi uleiuri liniștitoare este printr-o lampă cu aromă. Este suficient să adăugați 2-3 picături de ulei aromat la 5 metri pătrați. m. zona camerei. De exemplu, înainte de a merge la culcare, puteți pregăti următorul amestec pentru un aparat de aromă:

• 1 picătură de lavandă;
• 2 picături de valeriană;
• 1 picătură de mușețel.

Înainte de a începe o ședință de aromoterapie, camera trebuie ventilată pentru a satura aerul cu oxigen și a reduce conținutul de dioxid de carbon.

În plus, înainte de culcare, puteți lua câteva picături de ulei de lavandă amestecat cu miere sau zahăr.

Puteți adăuga extract de ulei de mentă sau de mușcata la pandantivele cu aromă și la medalioane.

Înainte de a începe să utilizați uleiuri esențiale, trebuie să luați în considerare că efectul fiecăruia dintre ele este strict individual. Doar pentru că un ulei are un efect calmant asupra unei persoane nu înseamnă că va avea același efect asupra alteia.

Aromaterapia este adesea folosită pentru a ameliora stresul, dar poate fi folosită și pentru a trata tulburările de somn.

Metode de medicina tradițională și aromaterapie în tratamentul insomniei

Tulburările de somn sunt una dintre cele mai frecvente probleme ale oamenilor moderni și, de regulă, somniferele sunt folosite în mod tradițional pentru a combate insomnia. Utilizarea uleiurilor esențiale ca ajutoare în tratamentul insomniei devine din ce în ce mai populară în medicina occidentală modernă.

Aromaterapia este o abordare holistică care vede individul ca un întreg sistem, integrând aspecte biologice, mentale, sociale și în care dimensiunile psihologice joacă un rol central. Esterii sunt capabili să stimuleze zonele creierului care controlează sistemul limbic, care este responsabil pentru sfera emoțională a unei persoane. Care înseamnă Cu ajutorul uleiurilor esențiale, poți face față cu succes insomniei care apare ca urmare a stresului, stresului emoțional și supraîncărcării psiho-emoționale.

Principalul avantaj al aromaterapiei în tratamentul tulburărilor de somn este efectul său blând și holistic asupra pacientului fără efecte secundare, care este deosebit de important atunci când vine vorba de persoanele cu sănătate precară.

Cercetare clinică asupra potențialului aromaterapiei pentru tratarea tulburărilor de somn

Cercetătorii iranieni au efectuat un experiment clinic în 2009, care a implicat 64 de pacienți (bărbați și femei) care sufereau de ischemie. Somnul adecvat este deosebit de important pentru persoanele cu probleme cardiovasculare, iar asigurarea acestuia într-un cadru clinic nu este ușoară. Din acest motiv, medicii au apelat la remedii de aromoterapie care pot îmbunătăți semnificativ calitatea somnului pacienților.

În timpul studiului, pacienții au fost împărțiți în 2 grupuri. Participanții din primul grup au fost expuși la produse de aromoterapie pe bază de ulei esențial de lavandă timp de trei nopți (9 ore în fiecare noapte), în timp ce participanții din al doilea grup nu au fost expuși la niciun efect. Participanții din ambele grupuri au fost evaluați folosind 11 itemi utilizați pentru a evalua calitatea somnului înainte și după expunerea la aromoterapie.

Două picături de ulei esențial de lavandă au fost aplicate pe o cârpă de bumbac plasată într-o cutie mică deschisă lângă perna pacientului (la aproximativ 20 cm distanță). Nu existau cerințe sau dorințe speciale pentru pacient. Sesiunea de aromoterapie pentru grupul de control a durat de la 21:00 la 6:00 timp de 3 nopți. La sfârșitul experimentului, a fost efectuat un sondaj repetat. Analiza datelor obținute în urma experimentului a arătat o îmbunătățire semnificativă a calității somnului participanților din primul grup.

Există mai multe studii semnificative care examinează efectele aromoterapiei asupra calității somnului. Astfel, cercetătorii sud-coreeni care au studiat efectele metodelor de aromoterapie în tratamentul tulburărilor de somn și depresiei la studente au înregistrat o îmbunătățire semnificativă a stării pacienților (Lee IS, Lee GJ. Effects of lavender aromatherapy on insomnia and depression in women colegiu). studenţi.Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2006 ;36(1):136-43.). Cercetările lui Lewis, Godfrey și Prescott au demonstrat clar acest lucru Metodele de aromaterapie care folosesc ulei esențial de lavandă pot îmbunătăți semnificativ calitatea somnului în tratamentul insomniei cronice.(Lewith GT, Godfrey AD, Prescott P. Un studiu pilot randomizat, unic-orb, care evaluează aroma Lavandula augustifolia ca tratament pentru insomnie ușoară. J Altern Complement Med. 2005;11(4):631-7).

Uleiuri esențiale folosite pentru a trata insomnia

Pentru a restabili somnul adecvat, puteți folosi uleiuri esențiale fie individual, fie în combinație. Condiția principală este ca uleiul esențial să fie natural și de înaltă calitate.: esterii de calitate scăzută și uleiurile aromatice sintetice nu au proprietăți terapeutice și pot provoca efecte secundare nedorite: alergii, iritații etc.

Uleiuri esențiale cu efecte relaxante dovedite pentru a ajuta la îmbunătățirea somnului: nard, mușețel roman, salvie, lavandă, lavandin, ylang-ylang, fragonia. Și uleiul esențial de lemn de trandafir va ajuta la creșterea duratei unui somn bun.

Metode de bază de aromaterapie pentru îmbunătățirea somnului

Există multe modalități de a folosi uleiurile esențiale pentru a trata tulburările de somn. Încercați să adăugați câteva picături de ulei esențial (pre-dizolvat într-un solubilizator organic) în apa încălzită de baie înainte de culcare. Sau aplicati cateva picaturi intr-un difuzor special din dormitorul de langa pat pentru a raspandi aroma in toata camera. Puteți folosi și pietre aromatice speciale, pe care trebuie doar să aplicați 2-3 picături de ulei și să le puneți lângă pernă.

Un alt mod eficient de a folosi uleiurile esențiale pentru a trata insomnia este printr-un masaj relaxant cu ulei de masaj parfumat, la care s-au adăugat uleiuri esențiale. 2-3 picaturi de eter dizolvate intr-o lingurita de ulei de baza (de exemplu, ulei de migdale, susan, samburi de struguri) sunt suficiente. Atenţie! Nu aplicați un ulei esențial nediluat direct pe piele decât dacă ați făcut acest lucru înainte și nu cunoașteți cum reacționează pielea la un anumit ester.

Exemplu de amestec de baie pentru aromaterapie

1. Solubilizator organic 1 lingurita
2. Eter de salvie 6 k
3. Ulei esențial de mușețel roman 4 k

Se dizolvă esterii într-un solubilizator și apoi într-o baie caldă. Faceți o baie timp de 10 minute înainte de culcare.

Un exemplu de amestec pentru o lampă cu aromă

1. Ulei esențial de nard 3 k
2. Ulei esențial de lavandin 2 k

Aprindeți lampa cu aromă cu o oră înainte de culcare. Înainte de a merge la culcare, nu uita să stingi lampa de aromă!

Exemplu de amestec de masaj

1. Ulei de migdale 1 lingura. linguriţă
2. Ulei esențial de fragonia 3 k
3. Ulei esențial de Ylang-ylang 1 parte

Perna de somn parfumata

Dar cel mai simplu și mai comun remediu de aromoterapie pentru normalizarea somnului este o pernă aromată umplută cu ierburi uscate. Nu trebuie să fie atât de mare încât să poată înlocui o pernă obișnuită. Este suficient dacă perna aromată cu ierburi este situată aproape de capul tău. Este foarte simplu de făcut; iată una dintre compozițiile dovedite care ajută la normalizarea somnului:

4 părți frunze uscate de lavandă
. 2 părți conuri de hamei uscate
. 2 părți petale de trandafir
. 1 parte musetel uscat
. 1 parte planta uscata de balsam de lamaie

Acest tampon aromat vă va servi timp de un an, după care ierburile trebuie înlocuite. De două sau trei ori pe săptămână, intensifică aroma pernei tale frământând-o în mâini, după ce adaugi în ea 3-4 picături de ulei esențial relaxant.

Dacă aveți tulburări de somn, puteți folosi uleiuri esențiale. Efectul necesar este asigurat de masaj, inhalare, băi, aromoterapie și utilizarea internă a remediilor naturale. Uleiurile esențiale pentru insomnie au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos, normalizează fundalul emoțional și vă permit să scăpați de stările stresante și obsesive.

Insomnia poate fi combatetă prin metode de aromoterapie. Metoda este eficientă și sigură, implementarea ei vă permite să eliminați tulburările prezente în organism. În acest caz, nu există riscul de a dezvolta reacții adverse care însoțesc tratamentul medicamentos.

Uleiurile aromatice sunt produse naturale care au un efect extrem de pozitiv asupra organismului. Atunci când le alegeți, trebuie luate în considerare posibilele contraindicații - reacții alergice, intoleranță individuală, sarcină. Este util să combinați utilizarea uleiurilor aromatice cu plimbări în aer curat, ascultare de muzică relaxantă și băi calde pentru picioare.

Mijloace eficiente pentru un somn sănătos

Uleiurile care te ajută să dormi includ:

Alegerea uleiurilor aromatice se face tinand cont de problema care a provocat insomnia. Această abordare duce întotdeauna la obținerea unui rezultat pozitiv. Diverse tulburări de somn pot fi eliminate prin utilizarea anumitor remedii:

• pentru a adormi rapid, ar trebui să folosiți ulei de chiparos, ienupăr, mandarină, portocală, smirnă sau cedru;
• dacă după o zi plină vrei să te relaxezi, boabele de vanilie te vor ajuta în această sarcină;
• când nu poți dormi bine din cauza coșmarurilor sau a somnului agitat, cea mai bună alegere este uleiurile de neroli, mușețel și lavandă.

Cum să recapăți un somn sănătos?

Un somn sănătos este posibil prin utilizarea unor produse naturale selectate corespunzător. Efectul lor este sporit de proceduri suplimentare, de exemplu, frecarea cu uleiuri de lavandă și mușețel. Băile calde aromatice au și un efect calmant asupra organismului. Este util să le luați zilnic timp de 10-15 minute.

Utilizarea continuă a uleiurilor nu poate depăși două săptămâni.Încercând diferite opțiuni, fiecare trebuie să-și găsească propriul remediu. Trebuie să înțelegeți că nu toate tulburările pot fi eliminate pe cont propriu; unele dintre ele necesită consultarea unui medic.

Pregătirea pentru somn

Mai aproape de noapte, entuziasmul emoțional și orice tip de activitate ar trebui reduse la minimum. Nu este recomandat să citiți, să mâncați o cină mare sau să beți multe lichide - toate acestea interferează doar cu un somn sănătos. Aerisirea regulată a camerei și curățarea umedă, un pat nu prea moale și o pătură ușoară vor contribui la o odihnă mai bună a nopții.

Motherwort, valeriana și alte sedative nu trebuie luate înainte de culcare. Utilizarea lor este permisă în cazuri extreme. Insomnia sistematică este o tulburare gravă. Este imposibil să îl eliminați singur; tratamentul trebuie efectuat de un specialist.

Modalități de a scăpa de insomnie

Masajul, aromaterapia, utilizarea uleiurilor esențiale și utilizarea lor în băi nu sunt toate opțiuni pentru îmbunătățirea odihnei nocturne. Este posibil să alegeți nu numai uleiul de aromă potrivit, ci și modalitățile optime de utilizare. Fiecare are propria metodă de normalizare a somnului.

Automasaj

Este util să supuneți urechile, zona gulerului, tâmplele și picioarele acestei proceduri. Masajul spatelui este foarte util. Orice remediu natural dintre cele enumerate anterior este potrivit.

O compoziție din mai multe componente este folosită ca ulei de masaj. Masajul urechii se efectuează cu degetul mic folosind mișcări blânde. Merită să determinați versiunea adecvată a procedurii și să o efectuați dacă este necesar.

Aromaterapie

Aromaterapia este foarte populară pentru insomnie. Implica inhalarea aromelor placute ale uleiurilor esentiale. Ele pot fi folosite pentru a impregna o pernă, o pătură sau o eșarfă plasate la capul patului pentru a adăuga lampa cu aromă.

În timpul iernii, este permisă aplicarea unei compoziții liniștitoare pe baterie. Vaporii rezultați favorizează relaxarea și oferă odihnă de calitate. O opțiune excelentă de compoziție pentru aromoterapie este o combinație de uleiuri de lavandă, ylang-ylang și mușețel.

Uz intern

Dacă sunteți pe deplin încrezător în absența alergiilor, uleiurile esențiale pentru somn sunt folosite nu numai extern, ci și intern. Practic, ei iau ulei de lavandă (3-5 picături) aplicat pe zahăr rafinat. O bucată de zahăr se pune în gură și se aspira până se dizolvă.

Această metodă de combatere a insomniei este implementată înainte de culcare, ca și alte opțiuni pentru eliminarea problemei. Zahărul cu ulei esențial, luat cu 1 oră înainte de culcare, garantează o odihnă bună de noapte. Anxietatea dispare rapid si este inlocuita de somn profund.

Băi relaxante

Luând apă caldă seara, vă puteți asigura că vă odihniți complet în fiecare zi. Există diferite rețete bazate pe utilizarea mai multor compuși. De obicei se folosesc 4-8 picături de produs la 10 litri de apă.

Este important ca apa să fie caldă, dar nu fierbinte. Rezultatul va fi ameliorarea stresului, relaxarea și un somn minunat. Efectul folosirii băilor nu va dura mult să apară.

Șocuri nervoase, oboseală cronică, stres - toate aceste simptome sunt bine cunoscute oamenilor moderni. Amestecate cu necazurile și presiunea constantă a timpului la locul de muncă sunt neînțelegeri în familie, adesea cauzate de probleme materiale și neînțelegeri între membrii gospodăriei. Chiar și copiii pot fi susceptibili la stres, care ulterior se face cunoscut prin dezvoltarea complexelor. Practica vizitelor regulate la un psihoterapeut este răspândită în străinătate. În țara noastră, poți face față mult mai ușor stresului și grijilor inutile organizând ședințe de aromoterapie liniștitoare. Tot ce trebuie să faci este să înveți caracteristicile unor uleiuri esențiale și să înveți cum să le folosești corect.

Uleiuri esențiale care pot calma sistemul nervos

Cel mai simplu remediu pentru blues sunt uleiurile esentiale de citrice (grapefruit, mandarina, portocala, lamaie etc.). Dintre acestea se remarcă portocaliu, având un efect pronunțat. Te poate pune într-o dispoziție pozitivă, te ajută să uiți de griji și griji și trezește gustul pentru viață. Adăugat câteva picături la o baie caldă, produsul va ajuta la punerea rapidă în ordine a nervilor uzați și la creșterea performanței.

Următoarele produse au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului nervos:

• smirnă;
• lemn de santal;
• neroli;
• iasomie;
• bergamot;
• lavandă;
• salvie;
• ulei de trandafiri.

Uleiurile esențiale pot fi folosite sub formă pură (nediluată), adăugate la o baie sau transformate în compoziții arbitrare de mai multe arome.

Proprietățile uleiului esențial și recomandările pentru utilizarea acestuia sunt doar un ghid general. Trebuie să selectați o varietate în funcție de propriile preferințe și sentimente. Dacă mirosul provoacă emoții negative, este mai bine să-l refuzi.

Perioada de valabilitate a oricărui ulei esențial este limitată la 36 de luni de la data lansării, iar aceasta este condiționată de respectarea regulilor de păstrare a acestuia. Prin urmare, este necesar să verificați periodic adecvarea arsenalului dvs. de parfumuri de acasă, înlocuind produsele învechite cu altele proaspete.

Remedii naturale pentru depresie

Depresia este un însoțitor frecvent al oamenilor singuri, nesiguri, introvertiților și al persoanelor creative. Pierderea echilibrului mental lasă o urmă de neșters asupra aspectului, activităților profesionale și vieții personale. Uleiul esențial de benzoină vă poate readuce strălucirea ochilor și nu vă mai face griji pentru orice. Doar câteva picături aplicate pe piele vor face lumea din jurul tău să strălucească de culori strălucitoare, iar o persoană se va simți încrezătoare.

Una dintre cele mai periculoase condiții este un sentiment de depresie constantă. Povara problemelor de zi cu zi poate îndoi chiar și pe cei mai rezistenți oameni. Uleiul de iasomie te va ajuta să faci față melancoliei inexplicabile, apatiei și să scapi de complexe.

Anxietatea internă pe o perioadă lungă de timp duce adesea la epuizare nervoasă. A-l trata conservator înseamnă a vizita o grămadă de medici, a cheltui mulți bani pentru cumpărarea de medicamente cu numeroase efecte secundare. Patchouli va aduce beneficii mult mai mari organismului. Produsul nu numai că va face față blues-ului, dar vă va pune și într-o dispoziție optimistă. Particularitatea acestui ulei este că pacea se instalează în suflet. O persoană care este în armonie cu sine și cu lumea din jurul său va deveni cu siguranță încrezătoare și de succes.

Uneori cauza depresiei sunt eșecurile pe frontul dragostei, rănile emoționale. Astfel de situații sunt tipice tinerei generații - lipsa de reciprocitate în dragoste, despărțirea de partener etc. Trandafirul și lemnul de santal vor ajuta la stabilizarea fundalului emoțional, la găsirea liniștii și armoniei.

Următoarele tipuri vă pot scoate din apatie:

• ghimbir;
• lămâie;
• lavandă;
• ienupăr;
• cimbru;
• maghiran

Modul optim de utilizare este să le adaugi la o baie, care se face cu 30-40 de minute înainte de culcare.

Unii oameni experimentează schimbări bruște de dispoziție. Pentru încă cinci minute, o astfel de persoană a zâmbit și a glumit cu cei din jur, iar acum plânge și se lovește. Portocalul, trandafirul și pinul vă vor ajuta să faceți față acestor schimbări.

Ce parfumuri fac față stresului?

Stresul afectează fiecare persoană în mod diferit. Unii experimentează o emoție extraordinară, sunt gata să facă față problemelor care s-au adunat dintr-o singură lovitură, dar ulterior simt o oboseală extraordinară. „Stors ca o lămâie” este o descriere exactă a acestui sentiment. Alții cad într-o stare depresivă, nereacționând la ceilalți, pierzându-și gustul pentru viață. Există o a treia categorie de oameni care în exterior par de neclintit; nu le pasă de probleme. Dar acest lucru este în exterior, dar în sufletul unei astfel de persoane există un sentiment de anxietate constantă, de care este extrem de greu de scăpat. Acesta este cel mai dificil caz, un astfel de stres se poate acumula de ani de zile, dar la un moment dat corpul funcționează defectuos - și salut, pat de spital.

Uleiul esențial de busuioc poate face față stresului și depresiei, precum și poate elimina anxietatea. Nu numai că calmează perfect nervii uzați, ci și utilizarea produsului în timpul unui masaj ajută la eliminarea tensiunii din mușchi.

Dacă stresul durează mult timp, puteți alterna utilizarea uleiurilor de benzoin și busuioc.

Relaxare si relaxare cu parfumul potrivit

La o persoană care trăiește sub presiune severă a timpului, sistemul nervos seamănă cu o nodulă strâns comprimată care reacționează brusc la stimuli externi. Te poți relaxa corespunzător cu ajutorul uleiului de cuișoare. Produsul are o gamă întreagă de calități utile:

• ajută la ieșirea dintr-o stare apatică;
• activează procesele de gândire;
• Are un efect relaxant nu numai asupra nervilor, ci și asupra mușchilor corpului.

Locuitorilor inveterati de munca care practic locuiesc la birou li se recomanda sa foloseasca ulei de muscata

Uleiul de geranium „știe cum” să îndepărteze emoțiile negative, crește eficiența, ajută la combaterea oboselii, restabilește puterea fizică și mentală și redă încrederea în sine.

Managerii stricți care se străduiesc să-și țină subordonații la rând și toate problemele sub control personal sunt, de asemenea, foarte familiarizați cu sentimentul de oboseală cronică. În exterior, acest lucru se manifestă prin iritabilitate excesivă, izbucniri de furie cu sau fără motiv. Emoțiile negative se revarsă asupra oamenilor nevinovați - membrii gospodăriei, personalul de service, etc. Uleiul esențial de mușețel poate elimina negativitatea, ameliora tensiunea și se relaxează după o muncă grea. De asemenea, produsul vă va oferi un somn sănătos și sănătos.

Dacă presiunea timpului continuă, este necesar nu numai pentru a ameliora oboseala, ci și pentru a crește concentrarea mentală. Medicamentele nu se descurcă bine cu acest lucru, dar aromele de busuioc, mirt și rozmarin, pe care le puteți inhala dintr-o sticlă mică de sticlă, vă vor ajuta perfect.

Pentru a ameliora oboseala

Munca mentală poate epuiza o persoană mult mai mult decât munca fizică. Acest lucru este bine cunoscut de către contabili și manageri atunci când, după un termen strict și întocmirea rapoartelor, singura energie rămasă este să ajungă acasă și să se prăbușească în pat. Consecința negativă a unei astfel de eforturi excesive este adesea o durere de cap severă, care este dificil de atenuat cu pastile. Între timp, puteți înceta complet să luați medicamente și vă puteți recăpăta puterea folosind ulei esențial de anason. Va ajuta organismul să se recupereze și să elimine durerile de cap și migrenele.

Cu oboseală severă, epuizare nervoasă, când nimic în viață nu te face fericit, uleiul de grepfrut te va ajuta. Acesta este un antidepresiv puternic care readuce o persoană la o viață plină. O baie cu un astfel de ulei poate insufla literalmente o nouă putere unui corp obosit.

Următoarele uleiuri vă vor ajuta să scăpați de suprastimularea mentală și să vă clarificați gândurile:

• bergamot;
• verbena;
• cedru;
• chiparos;
• lămâie verde;
• mentă;
• rozmarin;
• chimen;
• eucalipt.

Uleiurile esențiale pot fi adăugate la o lampă cu aromă sau o baie pentru a ameliora oboseala

Pentru a restabili rezervele vitale de energie, se recomandă utilizarea uleiului de portocală, pin și salvie. Pentru a dezvolta inteligența, a crește înțelegerea și, de asemenea, pentru a activa procesele mentale, puteți aprinde o lampă cu aromă cu uleiuri de mirt, neroli și salvie chiar în biroul dvs.

Uleiuri pentru un somn sănătos

Un efect secundar al situațiilor stresante și al grijilor este lipsa somnului. Între timp, după o agitare, corpul pur și simplu trebuie să se odihnească corespunzător. În loc să luați medicamente sedative puternice, aruncați ulei esențial de busuioc în lampa cu aromă. Acest remediu simplu, dar eficient, vă va ajuta să obțineți un somn bun și, de asemenea, să eliminați tensiunea nervoasă.

Adesea, lipsa somnului este cauzată de suferință emoțională și chin. O astfel de persoană, întinsă în pat, derulează mental prin toate acțiunile sale din ultima zi și de multe ori rămâne nemulțumită de diverse lucruri mărunte. Psihologii au un termen precis care caracterizează în mod adecvat un astfel de chin - „complexul studenților de excelență”. Dorința de a face totul la cel mai înalt nivel, de a fi mereu un lider, de a fi primul care reușește peste tot duce la nervozitate, iritabilitate crescută și pierderea somnului. Astfel de oameni vor beneficia de ulei esențial de ylang-ylang. Are un efect calmant pronunțat. O aromă subtilă, discretă, vă va ajuta să faceți față fricilor interne, să vă ridice moralul și să vă asigurați un somn profund sănătos.

De asemenea, uleiurile de scorțișoară și migdale vă ajută să vă recuperați, să vă odihniți noaptea și să adormiți rapid.

Video: uleiuri esențiale pentru somn dulce, odihnă și relaxare

Uleiuri esențiale care pot fi folosite pentru copii

Compozițiile pentru băi și lămpi cu aromă sunt preparate din uleiuri pure

Amestecurile pentru aplicare pe piele (masaj, frecare) sau pe țesătură trebuie diluate cu o bază pentru care sunt potrivite uleiurile neutre:

• jojoba;
• măsline;
• vaselina etc.

Iată câteva exemple de compoziții aromatice care favorizează relaxarea:

• pentru relaxarea musculară generală și ameliorarea oboselii, luați 4 picături de mușețel, 1 picătură de ulei de melisa, 4 picături de lavandă;
• pentru un somn bun, amestecați ulei de lavandă, mușețel și ylang-ylang în părți egale;
• pentru masaj corporal, preparați un amestec din 3 picături de ulei de ienupăr, 1 picătură de ulei de smirnă, câteva picături de lavandă, adăugați 15 ml de orice ulei de bază și 3 ml de ulei de germeni de grâu;
• pentru masajul picioarelor se pot lua 2 picaturi de ulei de muscata, 3 picaturi de ulei de patchouli, 4 picaturi de ulei de musetel (cu concentratie medie).

Principalele metode de utilizare a uleiurilor și amestecurilor de uleiuri

O baie relaxantă se prepară după cum urmează: se ia apă caldă (cu o temperatură de 40–50 de grade), apoi se adaugă sare aromatică și substanțe auxiliare (2–3 linguri de miere naturală, 50 g de smântână, 1 lingură de vin roșu uscat, etc.). Doza de uleiuri esențiale va depinde de scopul băii și de categoria de vârstă a persoanei:

• pentru adulți sunt suficiente 4–8 picături, în funcție de cum vă simțiți;
• Pentru copii, volumul este redus la 3 picături.

Unele tipuri de uleiuri esențiale sunt folosite cu mare grijă, 1, maxim 2 picături pe baie. Acestea includ:

• salvie foarte toxică;
• lemn de santal și neroli, care au o aromă persistentă;
• balsam de lamaie.

Faceți o baie timp de aproximativ 15 minute, după care puteți bea o ceașcă de ceai verde cald și mergeți la culcare

Nu are rost să te uiți la televizor, să citești sau să stai pe internet după o astfel de baie. Dar somnul, ca concluzie logică a relaxării, va fi complet și profund. Dacă aveți tensiune arterială mare și în perioada de reabilitare după un accident vascular cerebral, ar trebui să evitați să faceți baie! Dacă, pe parcursul a 2 săptămâni, luarea băilor de aromă la intervale de 1-2 zile nu aduce rezultatele așteptate, compoziția sau uleiul individual este înlocuit cu altele.

Pentru a prepara o sare aromatică, sare de mare obișnuită (100 g) este turnată într-un recipient mic nemetalic (150-200 ml), apoi uleiurile esențiale selectate sunt picurate pe cristale (un total de 20-25 de picături).

O modalitate mai elegantă de a folosi uleiurile esențiale relaxante este să le adaugi la o lampă cu aromă. Pentru aceasta, precum și pentru pregătirea unei băi, veți avea nevoie de produse concentrate (95-100%).

O tehnică eficientă care îți permite să-ți revii rapid în fire la locul de muncă sau pe drum este să aplici 1-2 picături din uleiul dorit pe încheietura mâinii, unde îți poți auzi pulsul. La serviciu, în călătorii de afaceri sau la plimbări, poți lua cu tine o batistă de bumbac, pe care se picura în prealabil câteva picături din uleiul selectat. În situații dificile, este suficient să aduci o batistă la nas și să respiri puțin adânc. Aroma produselor cu o concentrație medie (20–40%) va rămâne pe țesătura naturală pentru o lungă perioadă de timp.

Pentru oboseala cronică și depresia prelungită, va ajuta un curs de masaj de 8-10 proceduri, cu uleiuri pentru relaxare. Uleiurile cu concentrații scăzute, de la 5 la 15%, funcționează bine pentru asta.

Uleiul tău esențial preferat de concentrație ridicată poate fi adăugat la:

• apă pentru clătirea sau spălarea rufelor;
• apa folosita pentru curatarea umeda a casei;
• apă pentru o sticlă cu pulverizator (pulverizati dormitorul înainte de culcare sau toată casa);
• sampon sau masca de par.

Bine de stiut. Parfumurile durează mult mai mult pe păr decât pe corp.

O modalitate convenabilă de a folosi uleiurile în călătorii și la locul de muncă este să inhalați aroma dintr-o sticlă compactă de sticlă cu un dop bine fixat.

Medicina pe bază de plante cu ajutorul uleiurilor esențiale vă va ajuta să vă relaxați, să vă puneți în ordine sistemul nervos și să vă asigurați pacea și armonia în suflet. Anumite tipuri de uleiuri vor ajuta la combaterea oboselii cronice și la restabilirea rapidă a forței mentale și fizice. Ușurința utilizării practice a amestecurilor de ulei este combinată cu succes cu costul lor accesibil, eficiența ridicată și lipsa efectelor secundare.