Cum să elimini vanitatea din viața ta. Cum să scapi de agitație. Dacă aveți un program de lucru flexibil

Băieți, ne punem suflet în site. Multumesc pentru aceasta
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alatura-te noua FacebookȘi In contact cu

În 1986, italianul Carlo Petrini a organizat o demonstrație împotriva deschiderii unui restaurant McDonald's în centrul Romei. Protestatarii anti-fast-food s-au sărbătorit în mod public cu paste tradiționale italiene, amintind trecătorilor că mâncarea este o parte importantă a culturii și vieții națiunii. Așa s-a născut mișcarea Slow Food, care luptă pentru alimentația sănătoasă și conștientă și pentru păstrarea tradițiilor culinare. Apoi a apărut o tendință mai mare, care se numește diferit: Slow Life, „Slow Life”, „Slowdown Culture”. Le spune oamenilor cum să trăiască fericiți în lumea noastră care se accelerează.

Noi suntem in site-ul web Am decis să ne dăm seama de ce goana veșnică este periculoasă și cum o persoană modernă poate trăi încet și reușește totuși să facă totul.

Unde va duce cursa?

Ce oferă o cultură a încetinirii?

Pe scurt: încetiniți. Mai detaliat: abordați conștient viața, distrați-vă și nu urmăriți valorile materiale. În întregime, nu trăi ca și cum am întârzia la propria noastră înmormântare, după cum a spus fondatorul Geir Bertelsen.

Adepții culturii încetinirii nu cer deloc ca o persoană să renunțe la beneficiile civilizației. Slow Life este dorința de a te bucura de viața în lumea modernă. Cel mai important lucru este să-ți găsești ritmul. Dacă aveți nevoie urgentă de informații, nu trebuie să mergeți la biblioteca centrală de cealaltă parte a orașului. Desigur, este mai ușor să apelezi la Google. „Întreaga filozofie a mișcării lente se rezumă la un singur cuvânt: echilibru. Când trebuie să te grăbești, grăbește-te. Dar acolo unde este firesc să nu te grăbești, nu te grăbi. Căutați ceea ce în muzică se numește tempo giusto, ritmul potrivit", scrie Carl Honore în cartea sa „No Fuss. Cum să nu te grăbești și să începi să trăiești.”

Dacă o persoană trăiește în mod conștient momentul prezent, își studiază cu atenție lumea interioară și lumea din jurul său, viața devine mai bogată și mai plăcută. Evenimentele fericite din memoria noastră par nesfârșit de lungi, deși în realitate ar putea dura câteva secunde. Bucuriile mici pot și trebuie căutate în viața de zi cu zi, dar când vrem să facem totul „rapid”, nu ne bucurăm de mâncare, lectură, muzică, sex și alte lucruri.

În ce zone poți încetini?

Cultura încetinirii le reamintește oamenilor să se bucure de munca lor, nu să se epuizeze, să aibă o cădere nervoasă sau să facă un atac de cord. Filosofia încetinirii a pătruns în alte domenii ale vieții:

Circulaţie Mancare inceataîi învață pe oameni să nu mănânce din mers și să aprecieze cultura festinului în familie.
Artă lentă respinge alergarea prin muzee și teatre pentru spectacol și solicită un studiu atent al operelor de artă, care ar trebui să aducă bucurie estetică și intelectuală.
Născut în Norvegia televizor lent: în loc de a schimba în mod constant imaginile, există programe fără splicing, de exemplu, monitorizarea mișcării trenuri sau nava cu aburi.

Lectură lentă sugerează să acordați atenție nu numărului de cărți citite, ci calității: reflectați asupra a ceea ce citiți, discutați cu prietenii.
Călătorie lentă Ei sugerează să nu alergi de la o atracție la alta, ci să te bucuri încet de locuri și culturi noi, să comunici cu rezidenții și să încerci bucătăria locală.
Îmbătrânire lentă respectă schimbările naturale ale organismului și încurajează oamenii să nu pară mai tineri cu ajutorul cosmeticelor și chirurgiei plastice.

Ce poți face pentru a încetini acum?

Eliminați lucrurile inutile. Când oamenii învață despre cultura amânării, de obicei devin confuzi: „Am atât de multe de făcut, cum pot face totul?” Dar, de fapt, în programul nostru sunt multe acțiuni inutile și, dacă le bifați, nu veți pierde nici productivitatea, nici plăcerea. Derularea fluxurilor de știri, seriale TV, discuții goale cu persoane neplăcute, întâlniri cu prietenii într-un bar care nu-ți place cu adevărat - toate acestea pot fi abandonate în favoarea unor lucruri mai importante și mai plăcute. Avertizează-i pe cei dragi și colegii tăi că acum nu vei mai face niște lucruri obișnuite. Prietenii adevărați te vor înțelege, iar oamenii care nu au nevoie se vor îndepărta.
Ieși la o plimbare fără telefon sau player. Chiar dacă este o scurtă plimbare prin casă, observă viața din jurul tău sau reflectă. Cel mai important lucru este să nu te uiți la smartphone-ul tău.
Găsiți un hobby care implică lucrul cu mâinile. Este o modalitate grozavă de a încetini. S-ar putea să-ți placă orice: lucrul cu acul, desenul de ilustrații detaliate sau asamblarea modelelor. Nu te grăbi să spui că nu știi să faci nimic, pentru că un nou hobby este o modalitate grozavă de a învăța.
Descărcați aplicații care restricționează accesul la Internet. Cu ele, este mai ușor pentru o persoană să slăbească treptat priza de oțel pe care o are pe smartphone-ul său.
La mijloc, evaluează-ți starea. Pune-ți întrebări: cum mă simt? ce vreau acum?

Deseori trebuie să te grăbești? Ți-ar plăcea să încetinești ritmul vieții?

Am fost odată într-un tramvai în drum spre serviciu. Brusc, șoferul a spus că vom face un ocol din cauza unor dificultăți de tramvai. Vom pierde doar 10 minute de timp, dar cei care se grăbesc pot părăsi trăsura. M-am gândit: „Huh, ce vor face acele 10 minute pentru mine?” și am rămas în trăsură, ca alte vreo 7 persoane (din 30). Restul au fugit și au mers. Dar cel mai amuzant este că aceleași dificultăți ale tramvaiului au dispărut brusc și nu am făcut un ocol, ci am luat-o pe propriul nostru traseu. Morala acestei povești este că, uneori, pentru a fi la timp, trebuie doar să îți faci timp.

Despre ce vorbesc? Recunoașteți, de câte ori ați pierdut din pricina grabei nu numai controlul asupra situației, ci și ați obținut rezultate semnificativ mai proaste decât v-ați așteptat? De câte ori ați sacrificat calitatea pentru a „realiza rapid”? Și mai târziu și-au dat seama că nu a meritat deloc. Astăzi vreau să vorbesc despre grabă, inutilitatea termenelor limită și să vorbesc despre cum să faci totul fără a te grăbi nicăieri. Și când, dacă nu în plină vară, ar trebui să ridicăm acest subiect? :-)

De ce se dovedește că atunci când ne grăbim, nu facem decât să stricăm totul? De fapt, este foarte simplu de explicat. Este o chestiune de psihologie umană obișnuită. Ce se întâmplă cu noi când ne grăbim?

1. Anxietate și panică

„Nu am timp de nimic! Totul este pierdut! Mă duc să mă spânzur!” - aproximativ aceste gânduri ni se rotesc în cap în perioadele în care se apropie un termen limită. Ne îngrijorăm, devenim nervoși, încercăm cu frenetic să facem totul, iar când vine „ziua aceea”, rezultatul muncii noastre nu este deloc plăcut. Și totul pentru că creierul nostru, într-o stare de grabă agitată, nu este capabil să lucreze la capacitate maximă.

„Și când nu este suficient timp, cel mai rău lucru este să-ți pierzi calmul. Trebuie să ne comportăm de parcă am avea eternitate.” W. Eco

2. Distragere a atenției, pierderea vigilenței

Când ne gândim doar cum să nu întârziem și să facem totul la timp, atunci nu ne putem gândi la altceva. Firește, atenția noastră este dispersată, încetăm să mai observăm detalii importante și pierdem din vedere micile lucruri de care poate depinde succesul proiectului în curs de pregătire.

„Dacă nu te grăbești, atunci vei vedea totul clar și distinct; în grabă, o persoană acționează orbește și nerezonabil.” Titus Livy

3. Îndoială de sine, incertitudine, disperare

„Întotdeauna întârzii! Nu fac niciodată nimic la timp! De ce sunt așa un ratat? - În grabă ne angajăm cel mai des în autoflagelare. Suntem consumați de vinovăție, ne pierdem încrederea în propriile abilități, până la urmă chiar nu facem nimic, livrăm proiectul mai târziu decât termenele limită și de proastă calitate.

„Graba naște întotdeauna necugetarea” V. Luule

4. Generatorul de idei se oprește

Graba este deprimantă. Oprește fantezia și creativitatea. Tot ce ne interesează este cum să livrăm proiectul la timp. Rezultatul este creativitate zero, șabloane sută la sută și materiale reciclate.

„Ceea ce este construit în grabă nu va rezista atacului timpului” B. Weber

5. Pierderea controlului asupra situației

Despre ce fel de control putem vorbi când ne învârtim ca un vârf, încercând să facem totul cât mai repede posibil? După cum am spus deja, creierul începe să acționeze, apoi se oprește complet - este firesc ca acțiunile noastre să amintească mai mult de haos.

„Nu uitați vechiul adevăr - trebuie să vă grăbiți încet” B. Stoker

După cum puteți vedea, când începem să ne grăbim, ne transformăm într-un panicat disperat, neatent și lent. Este o imagine groaznică, nu-i așa?

Ce ar trebui să faci pentru a putea face totul fără să te grăbești nicăieri?Și este posibil acest lucru? Bineînțeles că este posibil! Mai mult, este foarte simplu.

1. Fă-ți timp

Acționează încet. Acordați atenție detaliilor și lucrurilor mărunte. Nu te grabi. Înaintează cu calm spre obiective și rezultate.

Chiar și în situațiile în care termenul limită a fost ieri, încercați să încetiniți cât mai mult posibil - acest lucru vă va permite să vedeți situația în ansamblu mai clar și, de asemenea, să mențineți claritatea minții și gândirea ascuțită.

„Cel care nu se grăbește să ajungă undeva reușește peste tot” M. Bulgakov

2. Stabiliți priorități

Puteți, desigur, să încercați să faceți 100.500 de sarcini în același timp, crezând că în acest fel veți face totul la timp, dar aceasta va fi o înșelăciune de sine obișnuită. Nu vei avea timp să faci nimic. Mai mult, vei finaliza toate aceste 100.500 de sarcini cu întârziere și într-o formă mult mai proastă decât ai putea.

„Viteza este necesară, dar graba este dăunătoare” A. V. Suvorov

Pentru a respecta termenul limită fără a pierde calitatea, stabilește priorități. Știind care proiect este mai important, care poate fi amânat, care este pe cale să se aprindă cu o flacără roșie și care nu poate fi realizat încă o lună, îți vei planifica efectiv timpul și îți vei calcula puterea, ca urmare din care calitatea muncii tale va crește fără a sacrifica actualitatea .

3. Concentrați-vă

De acord, este foarte dificil să te concentrezi pe o anumită sarcină, fiind constant distras de fleacuri și fleacuri. Dar ce să faci când nu le poți ignora? Pune-ți deoparte o oră sau două în program atunci când faci o astfel de muncă banală, iar restul timpului, îmbrăcând masca „Nu deranja”, concentrează-te pe un proiect important și complex.

4. Bucurați-vă de proces

Încearcă să găsești ceva care să-ți aducă bucurie chiar și în cel mai plictisitor proiect. De exemplu, imaginați-vă că această tristețe este un obstacol care trebuie depășit. Imaginați-vă cum puteți aduce maxim de neobișnuit, originalitate și diversitate în ea. Și dacă acest lucru nu ajută, ei bine, cu atât este mai profitabil pentru dvs. să îl depuneți la timp și să nu îl amânați, astfel încât să puteți trece la sarcini mai interesante în viitor.

5. Permite-ți să te odihnești

Chiar dacă munca este o plăcere, trebuie totuși să iei o pauză de la ea periodic. În caz contrar, chiar și cele mai interesante sarcini se vor transforma rapid în rutină. Adăugând varietate timpului tău liber, nu numai că vei câștiga vigoare și putere, dar vei descoperi și noi surse de inspirație, care cu siguranță vor avea un impact mai bun asupra proiectelor și sarcinilor tale.

Rezumat: După cum puteți vedea, învățând să nu vă grăbiți, puteți obține rezultate bune. Desigur, este important să înțelegeți termenele limită ale sarcinii, dar nu ar trebui să vă agățați de ele. În caz contrar, consecințele pot fi dezastruoase. Principalul lucru este să te îndrepti constant către obiectivul tău, într-o manieră organizată și atentă, iar rezultatul te va impresiona.

Bună ziua, dragi cititori!

În continuarea articolului, am decis să scriu despre încă un semn – graba. Cum l-am pierdut din vedere atunci, nu-mi pot imagina!

Dar graba și graba sunt aproape cei mai importanți dușmani ai omului modern.

Nu trăim, ne grăbim, nu trăim, alergăm, iar prin praful ridicat de alergarea noastră se văd monotonia și golul. În graba noastră nu avem timp să trăim.

Din anumite motive, mulți oameni cred că numărul de sarcini îndeplinite și viteza de finalizare a acestora sunt dovezi și garanții a calității lor, precum și a calității vieții persoanei însuși.

În societatea modernă, s-a stabilit de mult timp că viteza, graba și un ritm ridicat de viață sunt dovada succesului și succesului.

Dar, în același timp, mulți dintre acești oameni „de succes” trăiesc, care au pierdut cu mult timp în urmă sentimentul de satisfacție față de viață și munca depusă. Încălcându-se constant într-un cazan de grabă veșnică, deșertăciune și grabă, își spun: „Mă simt ca o lămâie storsă”, „Sunt ca un animal vânat”, „Cu cât fac mai mult, cu atât mă simt mai gol”, „Sunt atât de obosit că tot ceea ce îmi doresc din ce în ce mai puține lucruri de la viață.”

Graba este o fiară foarte vorace! Mănâncă timpul, motiv pentru care viața trece pe lângă o persoană. El simte doar că „zilele cad repede ca frunzele toamnei”.

Graba consumă energie, de unde și senzația de oboseală plictisitoare, cu o pierdere completă a bucuriei de la munca depusă.

Graba mănâncă atenția. Prin urmare, o persoană, care se scufundă cu capul înainte în lucruri, încercând să le facă cât mai mult și cât mai repede posibil, observă puțin despre ceea ce este în jurul său. Evenimentele vieții trec cu viteză mare, creând lipsă de sens și monotonie în viață.

Graba mănâncă sentimente și emoții pozitive, gânduri plăcute și satisfacție. Dar le stimulează pe cele negative, în special sentimente de efemeritate și dezamăgire.

Dacă te grăbești, nu vei fi niciodată fericit și mulțumit de viața ta. Graba și vanitatea sunt dușmanii fericirii. Și despre ce fel de fericire și calitate a vieții putem vorbi dacă oboseala și golul s-au săpat și au prins rădăcini în suflet?

Graba are un impact negativ atât asupra sănătății fizice, cât și asupra sănătății mentale. Ea este de vină pentru faptul că stresul este unul dintre cei mai periculoși dușmani ai omului modern.

Te-ai întrebat vreodată de ce se întâmplă asta?

Și totul din cauza tensiunii. Sunt prea multe. Acesta este efectul nociv al efectului în exces, despre care am scris deja într-un articol.

Efectul în exces poate fi numit și „paradoxul efortului concentrat”. Cu cât ne dorim mai mult să atingem un scop, să facem mai multe lucruri, să obținem rezultate înalte, cu cât tensiunea crește, cu atât crește mai mult, cu atât mai puțină forță și mai multe emoții negative, iar acest lucru duce la o pierdere a eficacității acțiunilor.

În plus, pe această bază, se dezvoltă adesea un efect de buclă, atunci când o persoană se află în mod constant într-o stare de nervozitate în afaceri, nu se poate calma, iar toate gândurile și sentimentele sale revin constant la afaceri și griji.

Și cel mai rău lucru este: graba și graba subjugă o persoană, el, iar acum nu el controlează treburile, ci treburile controlează o persoană.

Prin urmare: poate că nu reușești mare lucru nu pentru că nu faci suficient și nu te strecori suficient, ci exact opusul - ești prea zelos, te strecoară prea mult!?

Ce să fac? Ei bine, nu poți face nimic, trăiește așa cum ai trăit înainte. Asta fac majoritatea oamenilor. De ce să te deranjezi și mai mult și să schimbi situația? Și atât de multe de care să vă faceți griji, și iată cum să scapi de agitație!

Dar mai poți face ceva. Mai jos este o listă de recomandări care, dacă sunt urmate, te vor ajuta să faci față grabei și haosului din viața ta, sau cel puțin să le reducă la un minim tolerabil. Încearcă să faci cel puțin unele dintre ele în mod regulat și viața ta va începe să se schimbe. Asa de,…

Cum să nu te grăbești

și, în același timp, faceți mai multe

Cât de des și cât mai clar posibil, dă seama de motivul grabei tale și al grabei tale eterne. – dorinta prea puternica si chiar excesiva de a-ti face viata mai buna si a celor dragi si de a-ti face mai mult succes.

Realizați că căutarea excesivă a fericirii și a succesului descurajează fericirea și succesul. Sunt atrași de lentoare și minuțiozitate. Fericirea nu trebuie căutată; ea se formează în noi ca o experiență puternică de armonie cu noi înșine și cu lumea din jurul nostru.

Această experiență apare ca răspuns la deschiderea față de lume, ca răspuns la capacitatea de a trăi o viață plină, și nu doar o viață saturată de treburi și griji, ca răspuns la capacitatea de a accepta viața așa cum este, ca răspuns la capacitatea a învăța din propriile probleme.

Oprește-te într-o clipă și observă lucrurile mărunte

Pentru a scăpa de preocuparea extremă față de treburile și problemele tale, trebuie să înveți să fii distras și să-ți îndrepți atenția asupra lucrurilor mărunte. Căutați ceea ce de obicei nu vedeți în abisul treburilor și al grijilor de zi cu zi.

De exemplu, observați cu atenție cum flutură frunzele copacilor, cum cad fulgii de nea, cum bate ploaia pe pervazul ruginit al ferestrei, ascultați ticăitul ceasului, urmăriți spuma de pe cafea sau firimiturile de pe masă. .

Toate astea sună stupid! Dar aceasta este legea comutării atenției: dacă ați fost concentrat pe ceva foarte mare, important și semnificativ pentru o lungă perioadă de timp, atunci doar ceva aparent foarte mic și nesemnificativ poate elibera tensiunea.

Trebuie să-ți dezvolți obiceiul de a găsi sens în astfel de lucruri mici neobservate, iar apoi viața ta va deveni mai bogată și mai plină. La urma urmei, faptele și problemele noastre nu sunt viața noastră, iar noi nu suntem faptele și problemele noastre, suntem ceva mai mult.

Pune-ți des următoarele întrebări: ce se intampla cu mine acum? Ce simt? De ce ma simt asa?

Lucrul cu sentimentele, conștientizarea și clarificarea lor ajută la ameliorarea tensiunilor inutile, te învață să te relaționezi cu tine însuți, cu experiențele și gândurile tale într-un mod mai conștient și productiv (poți afla despre tehnica dezvoltării autoînțelegerii).

Oricât de banal sună, dar planificați-vă ziua și planificați-o folosind o combinație de planificare rigidă și flexibilă. Acest lucru vă va permite să evitați haosul, graba și agitația inutilă și să abordați să faceți lucrurile fără un fanatism excesiv: dacă ceva rămâne neîmplinit, atunci este necesar, atunci o veți face altă dată.
Nu faceți eforturi suplimentare, 80-90% din 100 posibile vor fi suficiente.

S-a discutat deja mai sus că eforturile excesive nu ajută de fapt la atingerea scopului, ci doar interferează și creează stres inutil.

Mark Levy în cartea sa „Genius to Order”, citând pe Robert Kriegel, un renumit antrenor-psiholog al sportivilor de talie mondială, dă un exemplu cu un grup de sprinteri.

După prima cursă, antrenorul a observat că toți sportivii erau prea încordați și încordați. În loc să-i motiveze în continuare și să-i încurajeze să parcurgă distanța cât mai repede posibil, el le-a sugerat să se relaxeze și să dea aproximativ nouă zecimi din efort în a doua cursă. Iată ce scrie Mark Levy:

„Rezultatele au fost uimitoare. Spre surprinderea tuturor, fiecare sportiv a alergat mai repede a doua oară când nu a depus niciun efort suplimentar. Și un alergător a stabilit chiar și un record mondial neoficial.... Acest lucru este valabil și pentru alte tipuri de activități: fără a depune eforturi suplimentare, vei obține mai mult în orice domeniu. Logica ne spune că trebuie să dăm cel puțin 110% pentru a ne învinge adversarii. Cu toate acestea, am descoperit că atunci când dăm 90%, de obicei obținem rezultate mai bune.”

Cunoscând efectul de a nu te strădui prea mult și aplicându-l în practică, încet-încet vei putea realiza mai mult și vei scăpa de monotonia vieții și de obsesia pentru afaceri.

Lucrați cu pauze dese și scurte.

Nu neglija weekendurile.

Mulți oameni le folosesc pentru a termina ceea ce nu a fost finalizat în zilele lucrătoare. Dar cel puțin o zi liberă pe săptămână este obligatorie. În acest moment, este mai bine să vă deconectați de la treburile de zi cu zi, luând, de exemplu, un hobby.

Dar nu transforma hobby-ul tău într-o meserie care implică un fel de rezultat planificat! Un hobby este o pasiune pentru suflet; este un proces care nu necesită efort țintit și volitiv. Rezultatul este desigur important, dar este secundar, pentru că în creativitatea reală pasiunea, exprimarea de sine și sensul sunt de mare valoare.

Asta e tot. Sper că acum știi cum să depășești graba și agitația și că te-ai hotărât deja singur cum să nu te grăbești, cum să faci mai mult și cum să ai timp de trăit.

Ne vedem în următoarea publicație. Urmăriți actualizările blogului.

În articolul următor voi vorbi despre o metodă foarte eficientă de autoajutor psihologic.

Iti doresc mult succes si buna dispozitie!

Împreună cu acest articol, citiți:

De ce este atât de greu să-ți schimbi viața () și ()

Ți-aș fi foarte recunoscător dacă ți-ai părăsi

(voturi: 21)

Ironia este că tehnologia modernă este concepută pentru a reduce timpul pe care îl petrecem lucrând, dar de fapt ne permite să facem din ce în ce mai mult, iar viața noastră a ajuns să devină mai rapidă și mai agitată ca niciodată.

Viața se grăbește atât de repede încât pare să treacă pe lângă noi înainte de a avea timp chiar să ne bucurăm de ea cu adevărat.

Cu toate acestea, nu trebuie să fie așa. Să luptăm cu forfota, să trăim încet și să ne bucurăm de ea.

A scăpa de graba din viața ta înseamnă că vei avea timp să te bucuri de liniștea dimineții în loc să te pregătești frenetic de muncă. Aceasta înseamnă să te bucuri de orice faci, să te bucuri de a fi în aer liber, să te concentrezi asupra persoanei cu care vorbești sau cu care petreci timp - toate acestea în loc să alergi în mod constant cu telefonul mobil sau cu comunicatorul, să te gândești constant la muncă și e-mail. Aceasta înseamnă să lucrezi la o singură sarcină la un moment dat, în loc să jonglezi cu mai multe lucruri deodată, fără a te concentra cu adevărat asupra niciunuia dintre ele.

Reducerea grabei este o alegere conștientă, nu este întotdeauna ușoară, dar te va face mult mai fericit.

Iată cum se poate realiza.

1. Fă mai puțin. Este imposibil să scapi de grabă atunci când ești ocupat cu un milion de lucruri deodată. Luați o decizie conștientă de a face mai puțin. Concentrați-vă asupra a ceea ce este cu adevărat important, a ceea ce trebuie făcut în mod absolut și lăsați totul să-și urmeze cursul. Împărțiți-vă sarcinile în timp, astfel încât să puteți trece prin viață într-un ritm lejer.

2. Trăiește momentul. Nu este suficient să încetinești - trebuie, de asemenea, să monitorizezi cu atenție ceea ce faci în acest moment. Dacă te trezești că te gândești la ceea ce trebuie făcut, la ceva ce s-a întâmplat deja sau la ceea ce s-ar putea întâmpla... întoarce-te cu blândețe, dar ferm pe pământ. Concentrează-te pe ceea ce se întâmplă acum. Despre ceea ce faci, despre ceea ce te înconjoară, despre oamenii din jurul tău. Este nevoie de puțină practică, dar este necesar.

3. Închideți telefonul. Nu trebuie să fii mereu la telefon. Dacă iPhone-ul, Blackberry sau alt dispozitiv mobil vă deranjează, pur și simplu opriți-l. Este mai bine să-l lași acasă ori de câte ori este posibil. Dacă munca ta implică un computer, găsește timp să-ți distragi atenția și să faci altceva. Când ești în permanență online, ești condamnat să fii distras constant; vei primi în mod constant diverse informații, tot felul de solicitări și solicitări. Este greu să-ți găsești liniștea dacă îți verifici în mod constant căsuța de e-mail.

4. Concentrați-vă pe comunicare. Când petrecem timp cu prietenii, familia sau întâlnirile cu colegii, prea des nu suntem de fapt cu ei. Se pare că chiar vorbim cu ei, dar în același timp atenția noastră este concentrată pe tot felul de dispozitive, de exemplu, un telefon mobil. Suntem aici fizic, dar mintea noastră se gândește la lucruri complet diferite. Ascultăm, dar ne gândim cu adevărat la noi înșine și la ce am vrea să spunem. Niciunul dintre noi nu este imun la acest lucru, dar cu un efort conștient de voință poți să te abstragi de lumea exterioară și pur și simplu să fii alături de cei care sunt în apropiere. Orice se poate întâmpla în viață și poate că nu vei mai avea niciodată o astfel de oportunitate.

5. Apreciază natura. Mulți dintre noi ne petrecem cea mai mare parte a timpului în cei patru pereți ai apartamentelor și birourilor noastre, în mașină sau în metrou, și așteaptă șansa de a evada în natură. Dar de multe ori, chiar și atunci când părăsim orașul, tot ceea ce facem este să discutăm pe telefoanele mobile, în loc să contemplăm natura, să respirăm aer curat, să ne bucurăm de verdeață și de suprafața senină a apei. Profitați de fiecare ocazie pentru a petrece timp în aer liber, faceți ce doriți - plimbări în pădure, drumeții, înot etc. Simți atingerea vântului și a apei. Încearcă să fii în natură în fiecare zi, fie singur, fie cu cineva la care îți pasă.

6. Mănâncă mai încet. În loc să înghesui mâncarea în tine cât mai repede posibil, ceea ce duce la obezitate și la pierderea plăcerii din acest proces, învață să mănânci încet. Concentrați-vă pe fiecare piesă. Evaluați gustul alimentelor și textura acesteia. Mâncatul pe îndelete este de două ori benefic - vă umpleți cu mai puțină mâncare și, în același timp, pare și mai gustos. De asemenea, vă sfătuiesc să consumați alimente mai naturale cu condimente (în loc să consumați alimente prea grase, sărate sau dulci).

7. Dacă conduci mai liniștit, vei merge mai departe. În lumea noastră nebună, este un obicei comun în rândul șoferilor să conducă cât mai repede posibil, în ciuda faptului că aceasta este cauza majorității accidentelor de mașină, a stresului și a risipei de combustibil. Încearcă să-ți faci un obicei de a conduce încet. Bucurați-vă de împrejurimile dvs. Folosește timpul de pe drum pentru a reflecta la viața ta, la natura lucrurilor. Conducerea va fi mai sigură și mai plăcută. În plus, vei cheltui mai puțină benzină.

8. Găsiți plăcere în toate. Amintește de dorința de a „trăi în prezent”, dar aici vom merge și mai departe. Orice ai face, fii aici și acum, ia în considerare fiecare abordare a activității tale, caută-o pe cea care aduce cele mai multe satisfacții. De exemplu, atunci când spălați vase, în loc să încercați să terminați cât mai repede această rutină plictisitoare, simțiți senzația de apă caldă, spumă, vase. Procesul de spălare a vaselor poate fi plăcut dacă înveți să-l privești din perspectiva corectă. Gândește-te în același sens atunci când faci lucruri obositoare - spălarea mașinii, scoaterea prafului, spălarea rufelor, măturatul... Viața poate fi mult mai plăcută dacă înveți să o percepi corect.

9. O singură sarcină. Concentrați-vă pe o singură sarcină la un moment dat. Dacă brusc aveți o nevoie urgentă de a trece la un alt loc de muncă, opriți-vă, respirați adânc și reveniți la o stare normală, echilibrată.

10. Respirația. Dacă observi brusc că ești prea entuziasmat, grăbit etc., oprește-te și respiră adânc. Dacă este necesar, mai ia câteva respirații. Simțiți cum vă trece aerul prin corpul, cum vă părăsește tensiunea. Concentrarea deplină asupra respirației vă va aduce înapoi la normal și vă va permite să vă calmați. La urma urmei, să iei câteva respirații bune este întotdeauna plăcut. Fă-le chiar acum și vei înțelege ce vreau să spun :)

Cu toții ne grăbim. În fiecare zi.

Multora le place. A fi ocupat este un fel de statut social. O persoană grăbită pare importantă.

Cred că acest joc trebuie să se oprească. Nu te compara cu cine este mai ocupat, care este mai grăbit. Cred că trebuie să ne relaxăm, să învățăm să ne bucurăm de această lume, de această viață, și să nu încercăm să devenim mai productivi, urmărind această viață pur și simplu trecând.

De ce să fii ocupat este o capcană pentru proști

Dacă ești ocupat, nu se va termina niciodată. Nu poți scăpa de fluxul constant de muncă pentru că listele de sarcini nu se termină niciodată. E-mailurile vin constant. Oamenii sună, toată lumea are nevoie de ceva. Întâlnirile nu se opresc niciodată. Suntem ca veverițele în roată, alergând fără țintă, doar pentru a-i face pe plac șefului sau pentru a câștiga bani pentru cineva.

Veverița din roată va alerga mereu. Întotdeauna - pentru că nu are niciun scop.

Și știi ce? Călătoria are un scop. Și suntem deja la punctul final. La urma urmei, ceea ce ni se întâmplă acum este viața noastră. Acesta este ceea ce are sens. Este cu adevărat să fii ocupat scopul vieții tale? Poate dacă mai e ceva?

Cred că ar trebui să înlocuim toată această agitație cu ceva care are valoare pentru noi. Ceva care este important. Și chiar dacă facem ceva important, nu trebuie să o facem tot timpul, să lăsăm timp pentru relaxare, pentru plăcere, pentru fericire. Altfel, nu are rost să trăiești.

Trebuie să redescoperim singuri ce înseamnă să nu facem nimic. Stai cuminte. Bucură-te de linişte. Trebuie să lăsați mai mult spațiu liber între activități și să nu le lipiți într-o singură bucată continuă de agitație. Să încetăm să ne grăbim și să devenim mai fericiți.

Cum să devii mai puțin ocupat

Totul începe cu o decizie - vreau să fiu mai puțin ocupat. Nu mai vreau ce am acum.

Dacă aveți un program de lucru flexibil

Faceți două liste. În primul, descrieți ziua ideală de lucru - tot ce vă place la locul de muncă, ceea ce ați dori să faceți. În al doilea - toate lucrurile pe care trebuie să le faci, toate obligațiile tale. Apoi începe să înlături acele obligații care nu sunt în ziua ta ideală. Sună-i pe cei cărora le-ai promis că le vei face ceva și spune-le că nu o vei face. Oamenii vor fi dezamăgiți, dar nu îi va ucide.

După aceea, începe să-ți urmezi ziua ideală. Asigurați-vă că lăsați suficient spațiu între sarcini, astfel încât să nu vă grăbiți. Lăsați un gol mare, astfel încât să puteți petrece timp cu familia, să faceți sport, să faceți ceva ce vă place sau să vă relaxați.

Uită-te la lista ta de lucruri de făcut și gândește-te la ce ai putea elimina sau delega. Sau doar pune-o deoparte. În fiecare zi, alege trei lucruri pe care să te concentrezi. Alocați un bloc de timp pentru e-mail și sarcini mici, astfel încât să nu fiți distras de această muncă mai târziu.

Deconectați-vă de la Internet pentru o anumită perioadă de timp. Când mergeți undeva, închideți telefonul mobil sau lăsați-l acasă. Atunci nimeni nu va putea să vă întrerupă atunci când comunicați cu oameni vii din lumea reală. Eliminați orice distragere sau întrerupere, astfel încât să nu fie nevoie să vă schimbați atenția.

Evitați întâlnirile. Serios. Ei doar ocupă timp.

Preferați o singură sarcină în loc să faceți mai multe sarcini, concentrați-vă pe ceea ce este important mai degrabă decât pe o grămadă de lucruri mici. Dacă deschideți o filă nouă în browser, pur și simplu marcați această pagină pentru a nu fi distras de la documentul principal.

Bucurați-vă de liniște sufletească. Relaxați-vă. Trage un pui de somn. Respiră adânc.

Dacă sunteți angajat cu normă întreagă

Luați în considerare ce puteți face din cele de mai sus. S-ar putea să fii capabil de mai mult decât crezi. Creați ziua perfectă, scăpați de obligații, simplificați-vă lista de sarcini, fiți cu o singură sarcină, eliminați lucrurile care vă distrag atenția. Majoritatea oamenilor pot face toate acestea.

De asemenea, vorbește cu șeful tău. Spune-le că vrei să fii mai productiv și că distragerile și întâlnirile constante vă stau în cale. Ele te împiedică să obții mai mult. Spune-i șefului tău ce vrei să obții și cum ai vrea să-ți schimbi programul pentru a-l realiza. Încercați să ajungeți la o înțelegere.

Sau luați în considerare schimbarea locului de muncă dacă nu aveți control asupra orelor de lucru. Ei bine, da, aceasta este o decizie mare, dar este posibilă și chiar utilă. Măcar gândește-te.

La urma urmei, indiferent ce faci, poți oricând să scapi de graba pur și simplu schimbându-ți felul de a gândi. Trăiește în prezent și nu te lăsa distras de lucruri străine. Oprește-te, inspiră adânc, bucură-te de prezent. Învață să vezi ce este chiar în fața ta și fii în pace cu ceea ce faci.

Și apoi ridică pumnul și, cu râsul liniștit al unui câștigător, amenință această lume mereu grăbită.