Apa cu gheata vindecatoare. Înot de iarnă Care este temperatura în gaura de gheață în timpul iernii

Întregul adevăr despre înotul de iarnă: înotul în apă cu gheață este benefic sau dăunător? Temperatura apei în gaura de gheață

10 mituri despre întărirea corpului folosind înotul de iarnă

Înotul de iarnă în apă deschisă, numit înotul de iarnă în țara noastră, este un sport recunoscut oficial și una dintre cele mai extreme modalități de întărire a corpului. Această metodă are o istorie lungă și adepți în multe țări. Competițiile internaționale de înot de iarnă în apă deschisă au loc anual, iar Campionatele Mondiale au loc o dată la doi ani. În ciuda popularității sale enorme și a beneficiilor dovedite pentru sănătate, înotul de iarnă este încă înconjurat de concepții greșite persistente. Vom încerca să eliminăm cele mai comune dintre ele în acest articol.

Sursa: depositphotos.com

În timpul înotului, temperatura organelor interne crește brusc

Când este scufundat în apă rece, corpul pierde căldură; înotătorii nu experimentează nicio senzație de căldură internă. Din aceasta, însă, nu rezultă că este frig pentru „morsa” să înoate. Dimpotrivă, în timpul înotului de iarnă, o persoană este scufundată în apă care este semnificativ mai caldă decât aerul înghețat (într-o gaură de gheață apa are o temperatură de la 0 la +4 °C). Procedura provoacă o eliberare puternică de adrenalină și glucoză în sânge, ajută la mobilizarea rezervelor ascunse ale organismului, dar nu are loc supraîncălzirea organelor interne.

Înotul de iarnă este posibil doar iarna

Este gresit. Înotul de iarnă necesită un corp de apă rece; într-o parte semnificativă a țării noastre, astfel de condiții persistă din toamnă până în primăvară și chiar pe tot parcursul anului - în locurile în care există izvoare subterane cu apă cu gheață sau râuri de munte care curg din ghețari.

Înotul de iarnă este disponibil pentru toată lumea fără pregătire

O concepție greșită periculoasă care poate duce la cele mai grave consecințe. În primul rând, înotul de iarnă are o serie de contraindicații medicale. Printre acestea se numără patologiile cronice ale sistemului cardiovascular și ale organelor respiratorii, probleme ginecologice, leziuni ale rinichilor și tractului urinar, hipertensiune arterială severă și unele tipuri de alergii. În al doilea rând, chiar și o persoană relativ sănătoasă nu ar trebui să sară într-o gaură de gheață fără pregătire. Organismul trebuie să se obișnuiască treptat cu temperaturile scăzute. De obicei, se recomandă să începeți cu stropirea cu apă rece, scufundarea într-o baie sau o piscină interioară și frecarea cu zăpadă. Prima înot în apă deschisă nu trebuie să dureze mai mult de câteva secunde, cu trecerea ulterioară obligatorie într-o cameră caldă, frecând corpul și schimbându-se în haine uscate. Cu o abordare corectă a întăririi, îmbăierea se efectuează în mod regulat, cu o creștere treptată a duratei procedurilor și o monitorizare strictă a bunăstării.

Înotul de iarnă poate vindeca răceala

Contrar credinței populare, „morsele” răcesc uneori, deși mult mai rar decât oamenii care nu se întăresc. Cu toate acestea, scufundarea în apă rece atunci când vă simțiți rău (cu temperatură corporală crescută sau simptome catarale) este inacceptabilă. Înotul de iarnă nu este o procedură terapeutică, este doar o metodă de prevenire a răcelilor și de întărire a sistemului imunitar.

Morsele devin dependente de apa rece

Există ceva adevăr în această afirmație: oamenii care se angajează în mod regulat în înotul de iarnă se obișnuiesc cu procedurile și simt un anumit disconfort atunci când trebuie să renunțe la scufundări. Această condiție este foarte asemănătoare cu dorința constantă de activități periculoase în rândul sportivilor extremi. Într-adevăr, se dovedește a fi ceva asemănător cu o dependență, dar nu din cauza apei rece, ci din cauza creșterilor hormonale care apar în timpul îmbăierii. Dacă o persoană încetează să controleze astfel de senzații și începe să efectueze proceduri prea des, își poate dăuna sănătății.

„Morse” cu experiență susțin că cea mai bună opțiune este înotul de două ori pe săptămână.

Toate morsele sunt supraponderale

Dar acest lucru este complet greșit. Înotul de iarnă are un efect benefic asupra metabolismului și ajută la normalizarea greutății corporale. S-a dovedit că „morsele” grase pierd treptat în greutate ca urmare a exercițiilor fizice regulate, în timp ce cei care sunt prea slabi câștigă greutatea lipsă.

Scufundarea cu capul înainte într-o gaură de gheață este mortală

Când este scufundat în apă rece, apare un spasm ascuțit al vaselor de sânge, care poate provoca pierderea conștienței. Prin urmare, este cu adevărat de nedorit să arunci cu capul. „Morsele cu experiență”, ale căror corpuri sunt deja obișnuite cu schimbările de temperatură, fac acest lucru rar, în funcție de gradul de întărire. Este mai bine ca un începător să înoate într-o șapcă de cauciuc și să nu bage capul în apă. Din același motiv, nu este recomandat să faceți scufundări singur: ar trebui să existe persoane în apropiere care să poată oferi asistență în caz de urgență.

„Morsele” beau alcool înainte și după înot

Este strict interzis consumul de alcool înainte de scufundare. Efectul său asupra vaselor de sânge poate fi combinat cu expunerea la frig, iar consecințele sunt imprevizibile. În plus, o persoană beată își pierde capacitatea de a evalua obiectiv realitatea înconjurătoare și începe să se comporte prea încrezător în sine. Imersiunea în această stare este plină de hipotermie și chiar de moarte.

În ceea ce privește libațiile după înot, oamenii care sunt serios implicați în înotul de iarnă susțin că alcoolul nu ajută la încălzire. Dimpotrivă, consumul oricăror băuturi reci după scufundare poate duce la hipotermie a tractului respirator. Însă, după ce ai ieșit din apă și te-ai schimbat, este util să bei un pahar de ceai dulce cald, pentru a înlocui energia cheltuită de organism.

Sursa: depositphotos.com

Înotul de iarnă dezvoltă mușchii

Afirmația nu are nimic de-a face cu realitatea. Pentru a construi masa musculara si a dezvolta muschii, sunt necesare exercitii de forta si miscare. Scufundarea pe termen scurt în apă rece și înotul de iarnă nu produc acest tip de stres.

Înotul de iarnă se practică numai în Rusia

În ciuda faptului că înotul de iarnă are rădăcini foarte lungi în țara noastră, înotul de iarnă nu este o invenție exclusiv rusă. Cluburi care unesc sustinatorii acestei metode de intarire exista in majoritatea tarilor europene (cele mai cunoscute sunt in Finlanda, Belgia si Polonia), SUA, Canada si China.

Înotul de iarnă în apă deschisă este o modalitate minunată de a întări apărarea organismului și de a activa activitatea tuturor sistemelor și organelor. Cu o abordare competentă, ajută la evitarea multor probleme de sănătate, la menținerea tinereții, a activității fizice și mentale și a interesului pentru viață pentru o lungă perioadă de timp.

Videoclip de pe YouTube pe tema articolului:

www.neboleem.net

De ce este caldă apa din gaura de gheață?

Tradiția populară rusă de a înota într-o gaură de gheață de Bobotează, 19 ianuarie, atrage din ce în ce mai mulți oameni. Anul acesta, la Sankt Petersburg au fost organizate 19 găuri de gheață numite „font” sau „Iordania”. Găurile de gheață erau bine echipate cu pasarele din lemn, iar peste tot erau de serviciu salvatori. Și este interesant că, de regulă, oamenii care înoată le-au spus jurnaliștilor că sunt foarte fericiți, apa era caldă. Eu însumi nu am înotat iarna, dar știu că apa din Neva, conform măsurătorilor, a fost într-adevăr + 4 + 5 ° C, ceea ce este mult mai cald decât temperatura aerului - 8 ° C.

Faptul că temperatura apei sub gheață la adâncime în lacuri și râuri este de 4 grade peste zero este cunoscut de mulți, dar, după cum arată discuțiile de pe unele forumuri, nu toată lumea înțelege motivul acestui fenomen. Uneori, creșterea temperaturii este asociată cu presiunea unui strat gros de gheață deasupra apei și modificarea rezultată a punctului de îngheț al apei. Dar majoritatea oamenilor care au studiat cu succes fizica la școală vor spune cu încredere că temperatura apei la adâncime este asociată cu un fenomen fizic binecunoscut - o schimbare a densității apei cu temperatura. La o temperatură de +4°C, apa dulce capătă cea mai mare densitate.

La temperaturi apropiate de 0 °C, apa devine mai puțin densă și mai ușoară. Prin urmare, atunci când apa dintr-un rezervor este răcită la +4 °C, amestecul prin convecție a apei se oprește, răcirea ei ulterioară are loc numai datorită conductivității termice (și nu este foarte mare în apă), iar procesele de răcire cu apă încetinesc. brusc. Chiar și în înghețuri severe, într-un râu adânc sub un strat gros de gheață și un strat de apă rece va exista întotdeauna apă cu o temperatură de +4 °C. Doar iazurile și lacurile mici îngheață până la fund.

Am decis să ne dăm seama de ce apa se comportă atât de ciudat la răcire. S-a dovedit că încă nu a fost găsită o explicație cuprinzătoare pentru acest fenomen. Ipotezele existente nu au găsit încă confirmare experimentală. Trebuie spus că apa nu este singura substanță care are proprietatea de a se dilata atunci când este răcită. Un comportament similar este, de asemenea, tipic pentru bismut, galiu, siliciu și antimoniu. Cu toate acestea, apa este cea care prezintă cel mai mare interes, deoarece este o substanță foarte importantă pentru viața umană și pentru întreaga lume vegetală și animală.

O teorie este existența în apă a două tipuri de nanostructuri de densitate mare și mică, care se modifică odată cu temperatura și dau naștere la o modificare anormală a densității. Oamenii de știință care studiază procesele de suprarăcire a topiturii au prezentat următoarea explicație. Când un lichid este răcit sub punctul său de topire, energia internă a sistemului scade, iar mobilitatea moleculelor scade. În același timp, rolul legăturilor intermoleculare este în creștere, datorită cărora se pot forma diverse particule supramoleculare. Experimentele oamenilor de știință cu o_terfenil lichid suprarăcit au sugerat că o „rețea” dinamică de molecule mai dens s-ar putea forma într-un lichid suprarăcit în timp. Această grilă este împărțită în celule (zone). Reambalarea moleculară în interiorul unei celule stabilește viteza de rotație a moleculelor din ea, iar o restructurare mai lentă a rețelei în sine duce la o schimbare a acestei viteze în timp. Ceva similar se poate întâmpla în apă.

În 2009, fizicianul japonez Masakazu Matsumoto, folosind modelarea computerizată, și-a prezentat teoria schimbărilor în densitatea apei și a publicat-o în revista Physical Review Letters (Why Does Water Expand When It Cools?) („De ce se extinde apa când este răcită? ?”). După cum se știe, în formă lichidă, moleculele de apă sunt combinate în grupuri (h3O)x prin legături de hidrogen, unde x este numărul de molecule. Cea mai favorabilă combinație energetic este a cinci molecule de apă (x = 5) cu patru legături de hidrogen, în care legăturile formează un unghi tetraedric de 109,47 grade.

Cu toate acestea, vibrațiile termice ale moleculelor de apă și interacțiunile cu alte molecule care nu sunt incluse în cluster împiedică o astfel de unificare, deviând unghiul legăturii de hidrogen de la valoarea de echilibru de 109,47 grade. Pentru a caracteriza oarecum cantitativ acest proces de deformare unghiulară, Matsumoto și colegii au emis ipoteza existenței microstructurilor tridimensionale în apă care seamănă cu poliedre goale convexe. Mai târziu, în publicațiile ulterioare, au numit astfel de microstructuri vitrite. În ele, vârfurile sunt molecule de apă, rolul marginilor este jucat de legăturile de hidrogen, iar unghiul dintre legăturile de hidrogen este unghiul dintre marginile din vitrit.

Conform teoriei lui Matsumoto, există o mare varietate de forme de vitrită, care, la fel ca elementele de mozaic, alcătuiesc cea mai mare parte a structurii apei și care, în același timp, umplu uniform întregul volum al acesteia.

Figura prezintă șase vitrite tipice care formează structura internă a apei. Bilele corespund moleculelor de apă, segmentele dintre bile indică legături de hidrogen. Orez. dintr-un articol de Masakazu Matsumoto, Akinori Baba și Iwao Ohminea.

Moleculele de apă tind să creeze unghiuri tetraedrice în vitrite, deoarece vitritele trebuie să aibă cea mai mică energie posibilă. Cu toate acestea, datorită mișcărilor termice și a interacțiunilor locale cu alte vitrite, unele vitrite adoptă configurații de neechilibru structural care permit întregului sistem ca întreg să obțină cea mai mică valoare energetică posibilă. Acești oameni au fost numiți frustrați. Dacă în vitrita nefrustrată volumul cavității este maxim la o anumită temperatură, atunci vitrita frustrată, dimpotrivă, au volumul minim posibil. Modelarea computerizată efectuată de Matsumoto a arătat că volumul mediu al cavităților vitrite scade liniar odată cu creșterea temperaturii. În acest caz, vitrita frustrată își reduce semnificativ volumul, în timp ce volumul cavității vitritei nefrustrate rămâne aproape neschimbat.

Deci, comprimarea apei cu creșterea temperaturii, conform oamenilor de știință, este cauzată de două efecte concurente - alungirea legăturilor de hidrogen, ceea ce duce la creșterea volumului de apă și la o scădere a volumului cavităților vitritelor frustrate. . În intervalul de temperatură de la 0 la 4°C, predomină acest din urmă fenomen, după cum au arătat calculele, ceea ce duce în cele din urmă la comprimarea observată a apei odată cu creșterea temperaturii.

Această explicație se bazează până acum doar pe simulări computerizate. Este foarte greu de confirmat experimental. Cercetările asupra proprietăților interesante și neobișnuite ale apei continuă.

O.V. Alexandrova, M.V. Marchenkova, E.A. Pokintelitsa „Analiza efectelor termice care caracterizează cristalizarea topiturii suprarăcite” (Academia Națională de Construcție și Arhitectură Donbass)

Yu. Erin. O nouă teorie a fost propusă pentru a explica de ce apa se contractă atunci când este încălzită de la 0 la 4°C (elementy.ru)

temperaturile.ru

Temperatura apei în gaura de gheață pentru botez. Când înoată în gaura de gheață pentru botez.

Pe 19 ianuarie 2017, întreaga lume ortodoxă va sărbători Bobotează, care este una dintre cele 12 sărbători principale din Ortodoxie. Isus însuși a înțeles Taina Botezului în felul acesta: în Sfintele Scripturi există un pasaj în care Hristos îi spune rabinului că până când o persoană nu se va naște din apă, nu va intra niciodată în Împărăția lui Dumnezeu. Și după cum spune Biblia, în momentul botezului Fiului lui Dumnezeu, oamenii au văzut pentru prima dată Sfânta Treime. Înainte de a vorbi despre ce dată va avea loc Bobotează 2017, să ne aruncăm în istoria acestei mari sărbători ortodoxe.

Istorie și tradiții

După cum știți, Iisus Hristos a fost botezat abia la vârsta de treizeci de ani, la vremea aceea aceasta era o întâmplare normală. Doar adulții care erau conștienți de toate obligațiile lor față de Dumnezeu au primit Taina Botezului. Pe vremea aceea, pruncii nu erau botezați și se pregăteau pentru Sacrament în sine pentru o lungă perioadă de timp, până la 2 ani. Pe vremea lui Hristos, această sărbătoare avea un alt nume - sărbătoarea Iordanului, deoarece toți oamenii erau botezați în apele râului Iordan.

Se știe că Isus a venit pe malurile râului, unde Ioan Botezătorul i-a botezat pe toți. La început, Botezătorul L-a refuzat pe Hristos, spunând că el trebuie să fie botezat de Fiul lui Dumnezeu, dar Isus a răspuns că aceasta a fost rânduită de sus. După ce Hristos a ieșit din apele Iordanului, Duhul lui Dumnezeu a coborât din cer sub forma unui porumbel alb ca zăpada. Și din acel moment toți oamenii au știut că Isus este Fiul lui Dumnezeu. Mântuitorul a fost inițiat în Taina Botezului pentru a lua asupra sa păcatele lumii întregi și a purta vina pentru ele pe cruce, pentru ca oamenii de rând să aibă ocazia să fie mântuiți de la Judecata de Apoi.

De ce sunt botezați oamenii? Mulți oameni nu știu asta. După cum a spus Isus, numai mâncându-mi trupul și bând sângele meu veți cunoaște Împărăția lui Dumnezeu, adică. a vrut să spună comuniunea. Și tocmai pentru a participa la Sacramentul Împărtășaniei un creștin trebuie să se supună ritului Botezului.

La ce dată va sărbători întreaga lume creștină Bobotează Domnului în 2017? Bobotează 2017: Ce dată sărbătoresc catolicii? Biserica Catolică celebrează această sărbătoare pe 6 ianuarie, iar Biserica Ortodoxă pe 19 ianuarie.

Care sunt tradițiile acestei sărbători? Pe 18, toți credincioșii țin postul strict pe tot parcursul zilei, iar în seara târzie, în ajunul zilei de 19 ianuarie, sărbătoresc așa-numita „sărbătoare înfometată”, care este asemănătoare cu Ajunul Crăciunului.

În această dată, se obișnuiește să se adune la masa familiei și să încerce mâncăruri de post, de exemplu, kutya cu orez, jeleu de ovăz, pește prăjit și clătite de post. În mod tradițional, kutia este servită de sărbătoare, desigur. Puteți adăuga miere, nuci, semințe, dulceață și stafide la feluri de mâncare. Dacă pe 18 ianuarie este permisă doar mâncarea slabă, atunci pe 19 ianuarie puteți mânca deja carne.

Chiar de sărbătoarea Bobotezei are loc o slujbă, iar în biserică se aud felicitări pentru Bobotează. Pe 19 ianuarie, de Bobotează, se obișnuiește să se elibereze o pereche de porumbei albi, care simbolizează Duhul lui Dumnezeu.

Afară e iarnă, înghețuri de Bobotează, aș vrea să-mi doresc din suflet, Ca să nu fie decât lacrimi de fericire, Să nu întâmpin nenorociri și tristețe.

Gândurile tale să fie strălucitoare și bune, Mai aproape de Domnul, ca să poți deveni suflet.În această zi sfântă și curată, cumpără-ți niște apă sfințită!

Vreau să-ți doresc la Botez, să fii curățit cu apă sfințită, să primești iertare de la Domnul și să fii curat cu tot trupul și sufletul tău!

Sărbătoarea lui Dumnezeu a sosit, Și să trosnească gerurile de ianuarie, Botezul este o bucurie sufletească, Să dispară durerea, lacrimile!

Totul va fi bine, ne-a spus Dumnezeu! Doar nu vă pierdeți credința, începeți o nouă zi cu rugăciune și faceți fapte bune!

Vă doresc binecuvântări, De sărbătoarea Botezului lui Dumnezeu, mai multă vigoare și putere, Să fiți mereu fericiți!

Nu m-am plictisit, nu m-am îngrijorat, mă îndreptam spre țelul meu, Și apa de Bobotează, Ca să ajute mereu!

Felicitări pentru Botezul Domnului, vă doresc bucurii vieții în toate, Ca totul să fie creat numai cu dragoste, Și să nu vă gândiți la rău,

Prin credința în Dumnezeu ne mântuim, De probleme și griji neliniștite, El ne înconjoară cu privirea, Că sufletul cântă ca pasărea!

Sărbătoarea a sosit, se numește Bobotează, face sufletul să cânte, iar inima bate mai repede!

Lasă-ți sufletul să devină curat, lasă vremea rea să dispară, cufundă-te repede în Font și va fi fericire în viață!

Fă o baie în apa rece, temperează-ți trupul, nu rămâne fără rugăciune, calea Domnului este tainică,

Și vreau să-ți doresc sănătate, Este principalul lucru - baza pentru tot, Ca să poți trăi pe pământ cu dragoste, Și principalul este că există întotdeauna bunătate!

În sărbătoarea Bobotezei, să se curețe sufletul, Căci esența lui, desigur, este Sacră și curată,

kinderik.ru

Înotul într-o gaură de gheață este o tradiție de lungă durată nu numai a popoarelor slave. Înțelepții hinduși în cărțile lor sfinte (care au fost scrise în 1800 î.Hr.) spuneau că scăldatul cu apă rece oferă zece beneficii! Prospețime, claritate a minții, vigoare, sănătate, frumusețe, forță, tinerețe, puritate, culoare plăcută a pielii și atenția femeilor frumoase.

De unde înotul în gaura de gheață la noi, poate că tradiția își are originea de pe vremea botezului lui Rus'?

Puțină istorie

Înotul într-o gaură de gheață este un vechi rit păgân de „purificare” - abluție în masă. Rădăcinile tradițiilor slave de înot de iarnă în apă înghețată se întorc din vremea sciților antici. Copiii erau scufundați în apă rece, întăriți și obișnuiți cu vremea aspră.

Și bineînțeles, ne-am scufundat în gaura de gheață după baie!

În iarna anului 1237, Batu Khan (nepotul lui Genghis Khan) și cavaleria sa au ajuns la Moscova și au văzut case mici lângă râu. Oamenii goi au fugit din ei și s-au aruncat în apa înghețată.

„Ce fac nebunii ăștia?” el a intrebat. I s-a spus că casele se numesc case de săpun, iar locuitorii din Mushkafa (cum au numit mongolii Moscova) se torturează acolo cu mături de mesteacăn, se spală cu apă fierbinte și kvas și apoi se aruncă într-o gaură de gheață cu apă cu gheață. Acest lucru este util, motiv pentru care Urusuții (cum îi numeau mongolii pe ruși) sunt atât de puternici.

Tradiția întăririi gheții are rădăcini adânci și a supraviețuit până în zilele noastre. În timpul Uniunii Sovietice, existau multe cluburi de înot și de iarnă. Din păcate, nu sunt atât de populare acum.

Dar tradiția de a plonja într-o gaură de gheață după o baie s-a păstrat până astăzi. Nu a fost uitat, nu s-a demodat și nu a găsit alt înlocuitor. După o baie bună și o baie de aburi fierbinte, picioarele tale merg direct la apa rece ca gheața! Organismul însuși știe de ce are nevoie și cât de util îi este.

Reacția corpului la înotul într-o gaură de gheață

Căldura băii, combinată cu înotul în apă cu gheață, determină extinderea și contracția alternantă a capilarelor. Acest tip de antrenament face vasele de sânge elastice, iar munca lor este activată. Nutriția celulelor organismului, activitatea lor se îmbunătățește și procesul metabolic din organism are loc mai bine.

Capilarele, micile noastre ajutoare, devin mai eficiente și activitatea lor vitală crește. Ele modifică cantitatea de flux de sânge către piele, astfel încât organismul nostru poate regla transferul de căldură în anumite limite.

După ce s-a scufundat într-o gaură de gheață și a înotat în apă rece, temperatura corpului revine la valorile inițiale în aproximativ o jumătate de oră. Tremuratul apare dupa 12-15 minute daca nu se fac procedurile de incalzire.

O baie și un duș fierbinte, exerciții intense și masaj vă vor ajuta să faceți față acestei probleme.

Susținătorii înotului de iarnă trebuie să știe că capilarele capului (cu excepția părții din față) nu se pot îngusta sub influența frigului. La o temperatură de -4 grade, jumătate din căldura pe care o produce corpul în repaus se pierde dacă capul nu este acoperit.

Creierul este sensibil la lipsa de oxigen; scufundarea capului în apă cu gheață mai mult de 5-10 secunde poate provoca un spasm al vaselor de sânge care alimentează creierul. Prin urmare, este necesar să vă protejați capul de hipotermie, altfel alimentarea cu sânge a creierului poate fi întreruptă.

Contraindicații pentru înotul într-o gaură de gheață

Înotul într-o gaură de gheață este contraindicat pentru boli acute și cronice:

Inflamație a nazofaringelui, cavități paranazale, otita medie
Sistemul cardiovascular (defecte congenitale și dobândite ale valvei cardiace, boală coronariană cu crize de angină, infarct miocardic anterior, coronaro-cardioscleroză, hipertensiune arterială stadiile II și III)
Sistemul nervos central (epilepsie, consecințe ale leziunilor grave ale craniului, scleroză vasculară cerebrală, encefalită)
Sistemul nervos periferic (nevrita, polinevrita)
Sistemul endocrin (diabet zaharat, tireotoxicoza)
Organe vizuale (glaucom, conjunctivită)
Organe respiratorii (tuberculoză pulmonară, pneumonie, astm bronșic)
Sistemul genito-urinar (nefrită, cistita, procese inflamatorii ale anexelor, prostată)
Tractul gastrointestinal (ulcer peptic, colecistită)
Boli de piele și venerice
Cicatrici extinse ale pielii după ardere

La toate contraindicațiile de mai sus pentru înotul într-o gaură de gheață, aș adăuga câteva puncte mai importante: entuziasm inutil, comportament nedisciplinat, lăudări, dorința de a-și arăta priceperea, de a câștiga o ceartă - toate acestea pot duce la consecințe îngrozitoare. . Apa cu gheață știe să fie vindecător, dar nu iartă greșelile și poate pedepsi greu!

Ce să ia cu tine

Asigurați-vă că aduceți haine de schimb uscate și un prosop moale. Îmbrăcămintea trebuie să fie confortabilă (fără nasturi sau cârlige). Este indicat să alegeți țesături naturale fără sintetice - sunt mai plăcute corpului.

Pentru inot ai nevoie de trunchi de baie pentru barbati si costum de baie pentru femei, sau o camasa simpla. Pentru o plimbare confortabilă pe zăpadă și gheață alunecoasă, aveți nevoie de șlapi sau șlapi. Pantofii pot fi selectați în funcție de preferințele personale, principalul lucru este că ar trebui să vă protejeze picioarele de daune și degerături.

Aduceți cu voi un termos cu ceai fierbinte, va fi o băutură divină după ce veți lăsa apa înghețată.

Cum ar trebui să fie gaura?

Locația găurii de gheață ar trebui să fie situată deasupra scurgerii apelor menajere, departe de porturile de agrement, acostare și cheiuri, facilități de încărcare a petrolului și așa mai departe...

În mod optim, viteza de curgere a apei într-un rezervor nu ar trebui să fie mai mare de 0,25 m pe secundă. Fundul găurii de gheață trebuie să fie neted și dur, de preferință nisipos și să se adâncească treptat de la mal. Găurile, stâncile, algele, rădăcinile și rădăcinile copacilor, pietrele mari pot provoca răni atunci când înot.

Înainte de a pregăti gaura de gheață, fundul trebuie examinat și curățat. Dimensiunea optimă a găurii de gheață este de 6 pe 3 metri. 5 persoane pot fi într-o astfel de gaură de gheață în același timp, fără pericolul de coliziune sau de a atinge marginea gheții. O astfel de gaură de gheață este de obicei pregătită înainte de a înota la Bobotează.

Dimensiunea minimă a unei găuri de gheață este de 3 pe 3 metri; o astfel de găuri de gheață este ușor de pregătit și întreținut în stare de funcționare.

Nu este convenabil să înoți în găuri de gheață mai mici; sunt periculoase. Mini gaura de gheata este potrivita doar pentru scufundarea corpului in apa rece.

Adâncimea optimă a găurii de gheață ar trebui să fie de cel puțin 2-3 metri, în care să nu vă fie teamă să atingeți fundul, care poate fi înfundat. Într-o gaură adâncă apa este mai curată.

Găurile mici de gheață sunt destinate începătorilor întăriți, persoanelor în vârstă și celor care sunt înotători săraci.

Gaura de gheață poate fi împrejmuită cu un perete din brichete de zăpadă; va proteja de vânt. Orice gard al unei găuri de gheață este instalat la o distanță de 7-9 metri de marginile acesteia.

Marginile găurii de gheață pot fi căptușite cu fân; este confortabil să stai pe ea cu picioarele goale, fără teamă de degerături.

Cum să intri în gaură

Înainte de a intra în gaura de gheață, trebuie să vă încălziți.

Asigurați-vă că faceți niște exerciții fizice simple și lăsați sângele să curgă prin vene și capilare! Cu cât încălziți mai mult corpul, cu atât va fi mai bine - efectul de întărire este sporit datorită diferenței de temperatură a pielii și a apei.

Este neplăcut pentru o persoană rece să intre în apă cu gheață; va fi puțin beneficiu de pe urma procedurii...

Dacă mergi la baia de gheață după o baie de aburi fierbinte, atunci căldura băii a făcut deja această treabă pentru tine!

Trebuie să intri hotărât în apă și să ții capul deasupra apei în timp ce înoți. În primele câteva secunde, acționează energic cu brațele și picioarele. Încercați să nu atingeți alți oameni în gaura de gheață - atingerile neglijente în apă rece sunt dureroase.

Ce să faci după ce ai părăsit gaura

Fugi de la groapă la baie! Încălzește-te în vestiar, stropește-te cu apă caldă, frecă-te cu grijă cu un prosop din țesătură, îmbracă-te și bea ceai fierbinte!

Dacă vă scufundați într-o gaură de gheață fără proceduri de baie, atunci după apă cu gheață trebuie să vă frecați cu un prosop, să faceți automasaj și să efectuați mai multe exerciții fizice.

Amintiți-vă că un corp umed emite căldură de 4 ori mai mult decât un corp uscat. Pentru a preveni hipotermia, sunt necesare incarcari musculare, frecare si automasaj!

Masuri de securitate

Pot apărea accidente și răni atunci când înotați în apă înghețată. Dacă decideți să mergeți la extrem, amintiți-vă că intrarea în gaura de gheață nu este dificilă. Este mult mai greu să ieși din ea.

Chiar și în îngheț moderat, mâinile se lipesc de balustrade din lemn (ca să nu mai vorbim de metal). Pentru a facilita ieșirea din apă, puteți agăța un prosop uscat pe balustradele scărilor. Ieșirea dintr-o situație lipicioasă poate fi zăpada obișnuită - luați o mână de pe marginea gaurii de gheață și, împreună cu zăpada, apucați balustradele.

Dacă mai multe persoane înoată într-o gaură de gheață, este indicat să echipați două scări pentru a ieși din apă. Pentru ca înotătorii să nu aibă întârzieri la plecare.

Ieșirea dintr-o gaură de gheață în poziție verticală este mai dificilă și mai periculoasă, așa că toată lumea care înoată într-o gaură de gheață are nevoie de asigurare și asistență reciprocă. Astfel, înotul singur într-o gaură mare de gheață este o idee proastă.

Dacă vă simțiți inconfortabil, amețit, slăbit, înțepenit în mișcare, obosit, nu mai înotați și cereți ajutor pentru a ieși din apa înghețată.

Concluzie și poveste video despre înotul într-o gaură de gheață

Sunt foarte puțini oameni care se angajează în înotul de iarnă și înotul în apă înghețată tot timpul. Nu există secțiuni de înot de iarnă cu antrenori și mentori calificați.

Pentru a începe să se întărească de frig este necesară o atitudine psihologică.

Un șoc emoțional la intrarea în contact cu apa cu gheață este inevitabil. În acest moment se manifestă nucleul interior al unei persoane - poate el să o facă?! Și de fiecare dată este o mică victorie asupra ta! Apa înghețată nu necesită să stabilești recorduri la viteză de înot și sejururi lungi.

I-am întrebat pe mulți care au înotat în gaura de gheață - cum se întâmplă asta, ce simți după aceea și care sunt primele cuvinte când ieși din apa înghețată. Și știi, nu a existat o singură recenzie negativă! Da, există teamă și entuziasm inițial. Iar după lansare a existat un singur cuvânt – SUPER!

Este mai bine să vezi o dată decât să auzi de o sută de ori, așa că sugerez să vizionezi un scurt videoclip despre o fată frumoasă și curajoasă Irina din Krasnoyarsk, care înoată într-o gaură de gheață de mai bine de 20 de ani, înotând într-o gaură de gheață.

Și iată sfaturile ei pentru cei care decid să se cufunde în gaura de gheață:

Lista contraindicațiilor pentru înot este în curs de desfășurare. apa menţionează sistemul nervos central. Ortografie corectă: sistemul nervos central. „th” la sfârșit.
Alcoolul este strict contraindicat în timpul și cu cel puțin 24 de ore înainte. înainte de a înota.
Nu poți să-ți fie frică. Frica constrânge totul și nu permite corpului să reacționeze corect la apa rece. Interesul, necunoscutul, dorința de a încerca, pot sau nu pot... orice în senzații și în cap, dar dacă o persoană este îngrozită de apa rece, îi este frică să se cufunde în ea, nu este nevoie să convinge-l sa incerce.minimul va fi o raceala.
Dacă simțiți cel mai mic disconfort, nu trebuie să vă scufundați în apă rece.
Apa rece înșală! Nu vă permite să simțiți durere. De exemplu, dacă împingeți un slip de gheață plutitor sau un slip de gheață, chiar și unul mic, mânat de curent, vă atinge, există o mare probabilitate să vă tăiați pe marginea ei ascuțită. Sângele va curge, dar voi nu va fi rănit. Nu vei simți absolut nimic. Dacă îți răzuiești unghia prea tare, de exemplu pe o piatră sau pe o scară, nici nu o vei simți. Dacă plutești în apă mai mult decât este necesar, vei începe să adormi. Și nici nu doare. Este important de reținut că apa rece este ÎNTOTDEAUNA plină de pericol și trebuie tratată cu atenție și respect. Nu te poți scufunda singur. În apropiere ar trebui să fie oameni cu gânduri asemănătoare. Cel puțin unul.
Frecarea după apă rece nu este recomandată. Din cauza faptului că sensibilitatea pielii este mult redusă. Ar trebui să te ude.
Este important să vă scufundați pentru prima dată în timp ce inhalați. Când te apropii de apă, nu trebuie să te gândești la asta, nu trebuie să încerci să-ți imaginezi cum va fi, nu trebuie să atingi apa cu mâinile sau să încerci să te obișnuiești cu ea. picioarele tale... Distrage-ți gândurile. Ține-i ocupați cu altceva în timp ce se apropie de apă. Apa rece se simte exact la fel ca apa fierbinte. Este ca și cum ai păși într-o baie fierbinte. Intram repede, aproximativ deasupra genunchiului (la nivelul costumelor de baie). Inspirăm profund și rapid ne ghemuim, aruncându-ne cu capul înainte pentru prima dată. Când plămânii tăi sunt plini de aer (noi am inhalat), vei evita spasmele respiratorii. Scufundați a doua și a treia oară după cum doriți - puteți chiar și fără cap. Nu te grăbi să sari din apă. După ce v-ați scufundat până la umeri, încercați să vă calmați respirația și să respirați uniform. Atunci poți pleca. Uscați-vă corpul cu un prosop. Acum nu mai e frig. Există o mișcare puternică a energiei în interior. Ascultă, simte. Cu toate acestea, nu stați afară mult timp, mergeți în casă. Nu intra imediat în baie. Așteptați până vine frigul. De îndată ce simți că ești înghețat, începe să tremure, mergi la baia de aburi și te încălzești cât vrei). Înainte de a intra în apă data viitoare, trebuie să vă răcoriți puțin după baia de aburi. Schimbările prea mari de temperatură reprezintă un stres prea mare asupra vaselor, este posibil ca acestea să nu poată rezista. Nu ar trebui să experimentezi. Aveți grijă de dumneavoastră.
Fără saună, este important să te scufunzi într-o stare caldă. De la o mașină caldă, de exemplu, sau după un exercițiu MODERAT. Nu ar trebui să te bazezi pe exerciții fizice după scufundare. Tot sângele s-a repezit în organele interne, mușchii sunt răciți și fără sânge, îi puteți trage, rupe sau întinde, disloca articulațiile.Ne amintim că apa rece este înșelătoare. Este mai bine să-ți ștergi corpul și să te îmbraci imediat. Corpul se va încălzi singur.
Și poate cel mai important lucru: faceți plonja pentru prima dată, la urma urmei, sub îndrumarea unui prieten cu experiență. Acest lucru va ajuta la evitarea problemelor, cum ar fi pierderea cunoștinței și, prin urmare, impresii neplăcute. Este după un astfel de nereușit, încercări incorecte că o persoană începe să creadă că este dăunător, acest lucru nu este pentru el etc.

Ceva de genul.

Mult succes si sanatate!)

blogobane.ru

Scufundarea în apă cu gheață este foarte stresantă. Glandele suprarenale reacționează brusc și puternic la acesta, eliberând în sânge o doză mare de hormoni antiinflamatori puternici, care în mod normal sunt eliberați puțin la un moment dat. Ele suprimă toate reacțiile inflamatorii pur și simplu „suprimând” sistemul imunitar, ajutând să reziste la frig și adaptând organismul să reziste la stres.

Dacă te pregătești corect pentru o scufundare, o persoană cu sănătate medie poate suporta cu ușurință o scufundare o singură dată. Dar dacă este chiar ușor slăbit, în trei-patru zile va trebui să plătească pentru curaj. Potrivit lui Boris Skachko, efectul hormonilor suprarenalii continuă după eliberare timp de maximum două zile. După aceasta, apare deficiența lor, iar organismul slăbește brusc și devine sensibil la orice infecții.

Alergați înainte de duș, iar după plecare, încălziți-vă cu ceai. Și dacă termometrul este sub zece, este mai bine să reprogramați sesiunea pentru data viitoare.

1. Înainte de scufundare, trebuie neapărat să consultați un medic. Pentru persoanele cu diabet, aritmie, probleme cu rinichii și femeile cu boli ginecologice, din păcate, este mai bine să uităm de gaura de gheață. Pacienții hipertensivi pot avea chiar și un accident vascular cerebral.

2. Cu o săptămână înainte de scufundare, este mai bine să începeți să vă pregătiți corpul pentru frig. În primele 3-4 zile, este suficient să ieși un minut pe balcon în pantaloni scurți și un tricou. În zilele rămase, adăugați apă rece. Unul sau două (în ultimele două zile) boluri cu apă rece vor fi suficiente.

3. De asemenea, cu o săptămână înainte de înot, trebuie să excludeți din dieta dvs. citricele, verdețurile, măcesele și alte alimente bogate în vitamina C. La urma urmei, stimulează sistemul imunitar și nu este necesar să stimulați sistemul imunitar mai mult decât va face înotul de iarnă: va fi prea mult, sistemul imunitar va scădea semnificativ "

4. Hainele și încălțămintea ar trebui să fie ușor și rapid de îmbrăcat și scos. Imbraca-te potrivit. În mod ideal, hainele nu ar trebui să aibă deloc elemente de fixare, în cazuri extreme - fermoar. Va fi problematic să fixați nasturii cu degetele care nu se supun după îngheț și cu atât mai mult să legați șireturile. Vei pierde timpul doar stând în frig. De asemenea, aduceți un covor. Vei sta pe el în timp ce te vei usca și te vei schimba. Nu-ți uita pălăria - îmbracă-o imediat ce sari din apă.

5. Nu toate vremea sunt potrivite pentru înot. Temperatura ideală pentru începători este de la 2 la 5 grade sub zero. Puteți risca să vă scufundați la temperaturi și mai scăzute, dar -10 este deja un prag periculos pentru o persoană care încearcă să se scufunde într-o gaură de gheață pentru prima dată.

6. Orificiul de gheață trebuie să fie bine curățat de fragmente de gheață, astfel încât să nu aluneci și să nu fii rănit și să fie mai ușor să ieși. Este indicat sa aiba o scara sau o zona de mica adancime pentru iesirea usoara din apa. Nu merge niciodată singur cu morsa, în caz că ai nevoie de ajutor.

7. Cu două ore înainte de scufundare, trebuie să mănânci o masă copioasă, adică să furnizezi organismului „combustibil”. Când te trezești în apă rece, corpul tău va începe să-și cheltuiască frenetic toate resursele pentru încălzire și nici măcar o kilocalorie nu va fi de prisos.

8. Intra in apa incalzita si treptat. Acest lucru face mai ușor să suportați frigul. Pentru a vă încălzi înainte de procedură, puteți să alergați, să vă ghemuiți sau să faceți mișcări active timp de câteva minute. Intră în apă încet, într-un ritm mediu: dacă încet, s-ar putea să ai timp să îngheți, dar dacă repede, s-ar putea să te sperii, stresul sever, pulsul și tensiunea arterială cresc brusc și îți taie respirația. Urcându-vă în genunchi, clătiți-vă fața cu apă și spălați-vă fața. Acest lucru va pregăti și corpul pentru imersiunea completă.

9. Nu beți alcool înainte de a înota, altfel înghețarea după ieșire va fi mult mai puternică. În plus, există un risc mare de rupere a vaselor de sânge. După scufundare, vă puteți încălzi cu o cantitate mică de alcool (vodca este cea mai bună), dar ceaiul obișnuit este perfect și pentru încălzire.

10. Nu sta într-o piscină cu gheață până nu ți se face pielea de găină. Frisoanele sunt un semn că organismul a început să devină hipotermic. De îndată ce simți asta, sari imediat din apă. În medie, este suficient să stai în apă timp de 10 secunde - vei avea timp să te scufunzi de trei ori, așa cum cere tradiția.

Medicii interzic categoric copiilor să înoate în frig. Copiii mici, în special sugarii, au un sistem de termoreglare imperfect. Degerăturile se pot întâmpla foarte repede, iar părinții pur și simplu nu au timp să o observe. Consecințele unei astfel de băi sunt cele mai grave: copilul poate face pneumonie, meningită sau altă boală a sistemului nervos central.

Starea în apă rece are un efect șocant asupra unei persoane. După ce a simțit o răcire puternică, corpul pornește toate resursele de susținere a vieții de care dispune pentru a se proteja. În același timp, temperatura pielii scade și fluxul de sânge către organele interne crește. Procesele intrametabolice sunt activate din cauza arderii rezervelor de grăsime, scade nivelul de zahăr și colesterol din sânge, crește producția de hormoni sexuali, iar endorfinele - hormonii bucuriei - sunt eliberate în sânge.

Este clar că această condiție umană nu poate continua mult timp. La o temperatură a apei de 22°C, o persoană pierde aproximativ 100 de calorii în 4 minute, adică la fel ca în aer la aceeași temperatură într-o oră. Ca urmare a transferului crescut de căldură, corpul pierde în mod continuu căldură, iar temperatura corpului, scăzând treptat, poate atinge o limită critică la care activitatea ulterioară a vieții este imposibilă.

În aprilie 1912, nava uriașă cu aburi Titanic, care naviga de la Liverpool la New York, s-a ciocnit de un aisberg din Oceanul Atlantic și s-a scufundat. La 1 oră și 50 de minute după semnalul despre accident, alte nave s-au apropiat de navă în primejdie. Au adus la bord oamenii de pe bărci. Dar nici unul dintre cei 1.489 de pasageri prinși în apă nu a putut fi salvat. Temperatura apei în Atlanticul de Nord la latitudinea unde s-a scufundat Titanic a fost de aproximativ 8 grade Celsius.

Desigur, rata la care o persoană se răcește în apă depinde de caracteristicile individuale ale corpului său, iar aici plinătatea persoanei în apă joacă un rol pozitiv, deoarece stratul de grăsime servește ca o barieră termică pentru organism pentru ceva timp. O persoană prinsă în apă înghețată își taie respirația și simte că capul îi este strâns de un cerc de fier. Ritmul cardiac crește brusc, tensiunea arterială crește rapid la niveluri alarmante. Mușchii pieptului și ai abdomenului se contractă în mod reflex, provocând mai întâi expirație și apoi expirație. Dacă în acest moment o persoană este în apă, scufundată în ea cu capul, atunci poate inhala apă în plămâni și se poate sufoca. Încercând să se protejeze de hipotermie, organismul va porni sistemul de producere a căldurii de rezervă - mecanismul de frisonare. Producția de căldură va crește dramatic datorită contracției involuntare rapide a fibrelor musculare, uneori de trei până la patru ori valoarea lor nominală. Dar corpul uman nu va putea rămâne într-un mod atât de „forțat” mult timp. Căldura generată de acesta nu va fi suficientă pentru a compensa pierderile sale. Corpul va începe să se răcească. Când temperatura pielii scade la 30 de grade Celsius, corpul va înceta să tremure. Din acest moment, va începe o „numărătoare inversă” a vieții unei persoane. Frecvența respirației și a bătăilor inimii vor scădea în mod nestăpânit, iar tensiunea arterială va scădea rapid la niveluri critice.

Nu există date exacte despre cât timp poate supraviețui o persoană în apă rece. Unii cercetători consideră că la temperaturi de 0-10 grade Celsius, durata șederii în siguranță este limitată la 20-40 de minute. În același timp, nu este specificat dacă o persoană poate supraviețui îmbrăcată sau dezbrăcată pentru o astfel de perioadă de timp în apă, iar acesta este un factor semnificativ, deoarece îmbrăcămintea unei persoane o protejează suplimentar de hipotermie.

Dar oamenii înoată în apă înghețată și chiar își găsesc plăcere în această activitate. Există o întreagă categorie de oameni care fac asta în mod regulat. Aceștia sunt numiți popular „morse”, iar înotul în apă rece în sine este numit „înot de iarnă”. Iar cei care înoată în apă rece susțin că înotul le oferă un plus de vigoare și încredere în abilitățile lor. Totuși, acest lucru trebuie făcut cu prudență, mai ales pentru începători, urmând sfaturile „morselor” experimentate. Când înotați, rămâneți în apă rece pentru o perioadă de timp sigură.

Durata înotului în apă deschisă (în minute și secunde)

Temperatura apei, „C	Cantitatea de sarcină rece, kcal per 1 m2 de suprafață corporală

	Mod de încărcare ușoară			Mod de încărcare medie			Modul de sarcină grea			Mod de încărcare maximă
	0.55	2.20	5.00	9.30	16.00	23.00
	0.45	1.45	3.30	6.35	11.00	16.00	23.00
	0.40	1.20	2.30	4.50	7.55	12.00	17.00	23.00
	0.35	1.00	1.55	3.35	5.50	9.00	13.00	17.00	23.00
	0.30	0.50	1.30	2.40	4.35	6.30	9.40	13.00	18.00	25.00	30.00
	0.25	0.45	1.15	2.05	3.25	5.20	7.50	11.00	14.00	18.00	23.00	30.00
	0.20	0.40	1.05	1.45	2.40	4.20	6.20	8.50	12.00	15.00	18.00	23.00
	0.20	0.35	1.00	1.30	2.15	3.30	5.06	7.05	9.35	13.00	16.00	19.00
	0.20	0.30	0.50	1.25	1.55	2.50	4.10	5.50	7.55	11.00	13.00	16.00
	0.15	0.30	0.45	1.05	1.40	2.25	3.30	4.55	6.35	8.35	11.00	14.00
	0.15	0.25	0.40	1.00	1.25	2.05	2.55	4.05	5.30	7.20	9.20	12.00
	0.15	0.25	0.35	0.55	1.15	1.50	2.30	3.25	4.40	6.15	7.50	9.40
	0.15	0.20	0.35	0.50	1.05	1.35	2.15	3.05	4.00	5.20	6.50	8.25
	0.10	0.20	0.30	0.45	1.00	1.25	2.00	2.40	3.25	4.35	5.40	7.20
	0.10	0.20	0.30	0.40	0.55	1.15	1.50	2.20	3.00	4.00	5.00	6.25
	0.10	0.20	0.30	0.40	0.55	1.10	1.35	2.05	2.40	3.30	4.25	5.35
	0.10	0.15	0.25	0.35	0.50	1.05	1.25	1.50	2.25	3.05	4.00	4.55
	0.10	0.15	0.25	0.35	0.45	1.00	1.20	1.40	2.10	2.50	3.35	4.25
	0.10	0.15	0.20	0.30	0.45	0.55	1.15	1.30	2.00	2.35	3.15	4.00
	0.10	0.15	0.20	0.30	0.40	0.50	1.10	1.20	1.50	2.20	2.55	3.35
	0.10	0.15	0.20	0.25	0.35	0.45	1.05	1.15	1.40	2.05	2.35	3.10
	0.10	0.15	0.20	0.25	0.35	0.45	1.00	1.10	1.30	1.55	2.20	2.50
	0.05	0.15	0.20	0.25	0.35	0.40	0.55	1.05	1.25	1.50	3.10	2.30
	0.05	0.10	0.20	0.25	0.30	0.40	0.50	1.00	1.20	1.35	2.00	2.20
	0.05	0.10	0.20	0.20	0.30	0.40	0.50	1.00	1.15	1.30	1.50	2.10
	0.05	0.10	0.15	0.20	0.30	0.35	0.45	0.55	1.10	1.25	1.40	2.00
	0.05	0.10	0.15	0.20	0.30	0.35	0.45	0.55	1.00	1.20	1.35	1.55

O morsa incepator ar trebui sa inceapa cu o sarcina minima de rece pe corp si sa o mareasca treptat, in concordanta cu propria sa bunastare. Înainte de a începe să înoți în apă rece, este foarte util să consulți medicul și să urmezi recomandările acestuia în acest sens.

Scufundările în masă în apă rece au loc de obicei pe 19 ianuarie, când creștinii ortodocși sărbătoresc botezul lui Isus Hristos. În acest scop, gheața este tăiată prin rezervoare și sunt organizate piscine. Acolo unde nu există corpuri de apă potrivite pentru scufundări lângă locuințe, la temple sunt instalate containere destul de mari cu apă. Tradiția botezului cu apă a ajuns la noi încă din epoca precreștină. Din Biblie se știe că Hristos a fost botezat cu apă de la Ioan Botezătorul; acest eveniment semnificativ a avut loc în Iordan; locul în care a fost botezat mesagerul creștinilor lui Dumnezeu a fost râul Iordan cu același nume. Creștinii catolici nu sunt de acord cu data botezului ortodox și sărbătoresc botezul lui Isus Hristos pe 6 ianuarie, deoarece în Rusia sunt mult mai puțini catolici decât creștini ortodocși, înotul într-o gaură de gheață în această zi nu este larg răspândit.

Există și oponenți ai înotului într-o gaură de gheață, inclusiv printre preoți. Motivația lor împotriva înotului este destul de rezonabilă. Pe lângă motivele religioase, pe care le voi omite, există și un factor climatic care nu este propice înotului în această perioadă a anului - în râul Iordan, chiar și iarna, temperatura apei nu scade sub 15 grade Celsius și in gaurile de gheata rusesti apa are o temperatura de 0-4 grade Celsius. Datorită naturii fizice a apei, apa mai caldă este situată în partea de jos a găurii de gheață, iar apa mai rece este situată în partea de sus, lângă gheață. Vocea celor care se opun înotului nu îi oprește pe cei care vor să înoate iarna.

Mai multe reguli simple și utile pentru înotul iarna de la Ministerul Rusiei pentru Situații de Urgență.

Angajații Ministerului Situațiilor de Urgență îi sfătuiesc pe cetățeni să-și asculte sănătatea înainte de a înota în gaura de gheață de Bobotează, iar înainte de a intra în apa cu gheață, pentru a evita hipotermia, să bea nu alcool, ci ulei de pește.

Trebuie amintit că principala cauză a accidentelor la înotul într-o gaură de gheață este hipotermia - organismul nu poate compensa pierderea de căldură.

Prin urmare, salvatorii recomandă insistent să nu vă scufundați în gaura de gheață mai mult de două minute.

Înainte de gaura de gheață, salvatorii vă sfătuiesc să mergeți cu pantofi, deoarece picioarele îngheață mai întâi și trebuie să vă dezbracați treptat înainte de a înota: mai întâi scoateți-vă îmbrăcămintea exterioară, după câteva minute scoateți-vă pantofii și abia apoi dezbracați-vă în costumul de baie și trunchiul de baie. .

Pentru a vă menține cald, este o idee bună să vă frecați corpul cu o cremă bogată sau să beți o lingură de ulei de pește. După înot, trebuie mai întâi să te freci bine cu un prosop, apoi să te îmbraci și să bei ceva fierbinte, ceai, cafea. A nu se confunda cu băuturile tari - vodcă, alcool și băuturi similare.

Înotul este util doar persoanelor experimentate.

„Imersia în apă rece este deosebit de periculoasă pentru persoanele cu boli bronhopulmonare, inimă slabă sau probleme cu tensiunea arterială. Dacă este mare, atunci în apa cu gheață pot apărea spasm vascular sau micro-accident vascular cerebral, iar dacă este scăzut, atunci există pericolul de convulsii sau pierderea cunoștinței”, a explicat Ministerul Situațiilor de Urgență.

Printre altele, atunci când înot, nu trebuie să uităm de cerințele de bază de siguranță: nu lăsați copiii nesupravegheați, nu ieșiți pe gheață în grupuri mari, nu beți alcool și nu conduceți pe gheață în vehicule.

Rămâne de enumerat bolile pentru care înotul într-o gaură de gheață este absolut contraindicat.

Înotul de iarnă este contraindicat persoanelor cu următoarele boli acute și cronice (în stadiul acut):

boli inflamatorii ale nazofaringelui, cavități paranazale, otite;

sistemul cardiovascular (defecte valvulare cardiace congenitale și dobândite, boală coronariană cu crize de angină; infarct miocardic anterior, coronaro-cardioscleroză, hipertensiune în stadiile II și III);

sistemul nervos central (epilepsie, consecințe ale leziunilor severe ale craniului; scleroză vasculară cerebrală în stadiu avansat, siringomielie; encefalită, arahnoidită);

sistemul nervos periferic (nevrita, polinevrita);

Sistemul endocrin (diabet zaharat, tireotoxicoză);

organele vizuale (glaucom, conjunctivită);

organe respiratorii (tuberculoză pulmonară - activă și în stadiu de complicații, pneumonie, astm bronșic, emfizem);

sistemul genito-urinar (nefrită, cistita, inflamația anexelor, inflamația glandei prostatei);

tractul gastrointestinal (ulcer peptic, enterocolită, colecistită, hepatită);

boli de genunchi-venerice;

Prezența unor cicatrici extinse după ardere.

Opiniile sportivilor și ale medicilor - în recenzia noastră

Cei care doreau să înoate în iazul rece au început să vină la Amurskaya, 1 de dimineață devreme. Vârful de activitate a avut loc la ora unu după-amiaza - în aceste minute „fierbinte” la o temperatură a aerului de -25 de grade. Era chiar și o coadă lângă gaura de gheață. Nu era suficient spațiu pentru toată lumea într-un cort cald unde să se poată schimba hainele, așa că oamenii s-au dezbracat chiar pe stradă, pe bănci speciale.

Nu doar băieții tineri, ci și oameni în vârstă, fete și chiar copii au venit să experimenteze apa botezată. Cei care au fost mai curajoși au înotat într-un iaz mic și, după o pauză, s-au întors în gaura de gheață, dar majoritatea au făcut doar trei scufundări „de control”. În aer era un spirit de sănătate și bucurie.

Îmi doresc să mă scufund de mult timp și am reușit să o fac pentru prima dată acum o săptămână”, spune Tatyana. - Pentru mine, o astfel de scufundare nu este doar un ritual, ci un fel de ispravă spirituală. Și nu este frig afară: când te dezbraci și ieși în frig, nu îngheți, iar temperatura corpului tău aparent scade, astfel încât apa din gaura de gheață să nu înghețe. Când te scufunzi, ești într-un ușor șoc - nu îți este frig, doar tremurați. Și apoi vine o senzație de euforie, de parcă pielea ar fi electrizată.

Fotografie de autor

În ciuda înghețului, temperatura apei a fost de doar -1 grade. S. Salvatorii s-au luptat cu zăpada care se forma - o dată la jumătate de oră foloseau o plasă specială pentru a o arunca cu lopata de cealaltă parte a gaurii de gheață.

De asemenea, monitorizăm siguranța pe rezervor”, spune unul dintre salvatori. - Ne îmbrăcăm costume de neopren pentru ca în cazuri extreme să ne scufundăm imediat în apă. Slavă Domnului, nu au existat astfel de cazuri până acum.

Este benefic înotul într-o gaură de gheață?

Membrii federației Aquas-Sport răspund la această întrebare fără echivoc și pozitiv.

Înotul în apă rece are cu siguranță un efect pozitiv asupra corpului uman, spune Alexander BRYLIN, Președintele Federației AQUIS-Sport. - În primul rând, aceasta este prevenirea răcelilor.

Medicii înșiși susțin că din 18 până în 22 ianuarie se constată o scădere a numărului de solicitări de ARVI. O astfel de baie întărește sistemul imunitar, mușchiul inimii, este un fel de gimnastică pentru vasele de sânge. Cele mai vitale organe sunt restaurate, vindecate și întărite datorită capacităților ascunse ale unei persoane.

Cu toate acestea, medicii sunt încrezători că numai cu întărirea sistematică vor exista beneficii pentru sănătate. Călirea este un întreg sistem de obișnuire cu regimul de temperatură. Întărirea întărește sistemul imunitar, făcând mai ușor pentru o persoană să tolereze schimbările de temperatură. Dar călirea o dată pe an nu este eficientă; este doar o sarcină extremă pentru organism.

Mai este un pericol...

Opiniile tuturor medicilor sunt de acord – apa rece este stresantă pentru organism și este periculoasă pentru persoanele nepregătite să se scufunde. Dintr-un astfel de stres, conform statisticilor, apar crize hipertensive, spasme de scurtă durată ale sistemului respirator, când o persoană nu poate nici inspira, nici expira, și atacuri de cord. Consumul de alcool agravează aceste simptome.

Fotografie de autor

De aceea, în orele de adunări în masă de oameni, în apropierea gaurii de gheață era de serviciu o ambulanță, care era dotată cu tot ce era necesar pentru a acorda asistență pentru bolile de inimă.

Persoanele cu febră.

Pentru cei care suferă de hipertensiune arterială. Înainte de procedurile de apă, ar trebui să vă măsurați tensiunea arterială. Dacă este ridicat, atunci este mai bine să nu vă asumați riscuri, altfel pot apărea complicații.

Boboteaza este o sarbatoare crestina celebrata pe 19 ianuarie. În această zi, apa este binecuvântată în biserici, iar la rezervoare se cufundă într-o gaură de gheață - apa în această zi capătă proprietăți vindecătoare excepționale.

În ziua Bobotezei Domnului, apa poate fi luată din orice izvor curat și apoi binecuvântată în biserică. Apa sfințită vindecă - se consumă pe stomacul gol pentru a câștiga putere și sănătate; Puteți stropi colțurile casei cu el - vă va proteja de forțele malefice. Există, de asemenea, opinia că în noaptea de 19 ianuarie, apa sfințită curge din toate sursele - chiar și de la un robinet obișnuit dintr-un apartament din oraș, dar biserica nu o suportă. Apa sfintita se pastreaza in casa de la Boboteaza pana la Boboteaza; s-a observat că într-adevăr nu se deteriorează în timp: fie puterea credinței, fie un miracol al naturii...

Înotul într-o gaură de gheață - rău și beneficiu

Evenimentul central al sărbătorii este scufundarea într-o gaură de gheață, menită să curețe nu numai corpul unei persoane, ci și sufletul acestuia. Cu toate acestea, medicii recomandă începătorilor să evite un astfel de stres extrem, deși pe termen scurt, asupra organismului; mai ales pentru cei care au probleme de sănătate.

Potrivit statisticilor, în fiecare an în ziua botezului numărul cetățenilor care au murit din cauza hipotermiei și s-au înecat este mai mare decât în alte zile din perioada de iarnă.

Înotul în apă cu gheață - înotul de iarnă - este periculos pentru persoanele nepregătite, deoarece sub influența frigului, vasele de sânge se îngustează semnificativ, sarcina asupra inimii crește, iar tensiunea arterială crește. Pentru cei cu o afecțiune cardiacă sau hipertensiune arterială, înotul de iarnă poate duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Înotul într-o gaură de gheață este, de asemenea, contraindicat celor care au rinichi sau vezica urinară bolnavi; poate dăuna grav înotul de iarnă și persoanele care suferă de prostatită și anexită.

Potrivit medicilor, doar oamenii destul de sănătoși pot suporta în siguranță înotul de iarnă. Dar chiar și ei au nevoie de ceva pregătire pe parcursul mai multor ani, inclusiv ștergerea cu un prosop umed sau un burete.

Oamenii care și-au obișnuit corpul cu apa rece - așa-numitele morse - îndură cu bucurie, ușurință și bucurie înotul regulat într-o gaură de gheață și nu răcesc niciodată. Acest lucru nu este surprinzător - morsele dezvoltă o termoreglare excelentă în timp, iar expunerea pe termen scurt la frig a corpului mobilizează sistemul imunitar. Adică, o persoană nu numai că nu se îmbolnăvește după o scufundare de Bobotează într-o gaură de gheață, dar primește și o taxă de sănătate și vigoare pentru întregul an.

Capul înainte în gaură!

Dacă aveți curajul să obțineți această experiență interesantă a înotului de iarnă, atunci rețineți că numărul de grade sub zero nu complică în niciun fel procesul - indiferent cât de mult este „peste bord”, apa din gaura de gheață este întotdeauna aceeași temperatură - 2-3 grade Celsius. Mai mult, cu cât gerul este mai puternic, cu atât este mai interesant să te scufunzi, cu atât mai luminoase sunt impresiile și mai bogate senzațiile.

Luați cu voi o lenjerie de schimb, un prosop și o cămașă pentru înot (de regulă, credincioșii care se cufundă în gaura de gheață în fiecare an au o cămașă specială; restul pur și simplu se scufundă în costum de baie sau costume de baie). Pregătește-te pentru faptul că va trebui să acționezi rapid: dezbracă-te rapid, aruncă-te, ieși din apă - și fugi să te îmbraci.

Imediat înainte de scufundare, se obișnuiește să te crucei și să ceri Domnului să ierte toate păcatele. Conform tradiției, trebuie să te scufunzi de trei ori, scufundându-te cu capul.

Scufundarea în sine te va înviora extraordinar - apa rece îți va tăia răsuflarea (ceea ce îi poate speria chiar și pe începători), iar după scufundare vei dori să țipăi de plăcere, pentru că valul de energie va fi colosal. Apropo, va deveni foarte cald și chiar fierbinte, dar nu lăsați acest sentiment să vă relaxeze - este de scurtă durată, nu ezitați să vă îmbrăcați.

Picioarele tale vor îngheța mai întâi, așa că după ce ți-ai uscat corpul, după ce ți-ai îmbrăcat lenjeria intimă, trage rapid de colanți sau șosete cu pantaloni lungi (oricare ai) și încălță-te. Apoi, bătând din picioare, pune-ți repede restul. Și mulțumiți, cu fețele îmbujorate, parcă după o baie de aburi, pot pleca acasă.

Sub nicio formă nu bea alcool înainte de a te scufunda „pentru curaj”. Înotul de iarnă și alcoolul sunt incompatibile! Alcoolul distorsionează senzațiile și stinge vigilența, ceea ce în această situație este inacceptabil și periculos.

Desigur, atunci când decideți să vă scufundați într-o gaură de gheață, porniți din considerente legate de sănătatea dvs., evaluați-i rezervele reale. Cine, dacă nu tu, ar trebui să știe mai bine dacă corpul tău poate face față unei sarcini atât de semnificative. Într-un cuvânt, atunci când vă scufundați în gaura de gheață, nu vă pierdeți capul!

Probabil că toți am auzit pe cineva numit „morsă”. De obicei, acest cuvânt este folosit în relație cu cei care pot tolera cu ușurință temperaturile scăzute ale apei sau ale aerului. Cu toate acestea, adevăratele „morse” înseamnă un sens ușor diferit al cuvântului. Despre istorie înot de iarnă, maratoanele pe gheață și de ce cei mai rezistenți înotători de iarnă sunt jigniți de cuvântul „morsă” este ceea ce vă va spune acest articol.

O scurtă istorie a „morselor” și „ursilor”

Înot de iarnă, e la fel înot de iarnă, aceasta este înotul în apă rece sau înghețată a unui rezervor deschis iarna și, adesea, dincolo de capacitățile corpului uman obișnuit. Înotul de iarnă este cea mai înaltă formă de întărire a corpului. Este în general acceptat că înotul de iarnă are originea în Rusia. Deci, la mijlocul secolului anterior, existau informații despre oameni care în mod normal puteau tolera apa de iarnă și chiar înotau în ea, dar această informație, în cea mai mare parte, a fost împrăștiată și nu a fost confirmată. Istoria modernă a „morselor” începe în secolul al XX-lea, când cluburile de înot de iarnă au început să apară în Rusia.

Aprofundând puțin în teorie, să clarificăm că „ morse„- acesta este un nume popular și prea colectiv. Într-un cerc îngust, „morsele” sunt cei care sunt capabili să înoate în apă rece (de la 10 la 4 grade Celsius). De fapt, majoritatea pasionaților de înot de iarnă sunt „morse”. Dar există excepții - sunt doar 30 de ele în toată lumea, două zeci dintre ele în Rusia - care sunt capabile să înoate în apă înghețată (de la 4 la -2 grade Celsius). Aceste excepții se numesc „urși polari” și se consideră „absolut diferiți” de „morse” (ceea ce este, în general, adevărat - poți învăța să fii înotător de iarnă, dar trebuie doar să te naști „urs”). Corpurile „urșilor”, din cauza unui fenomen medical necunoscut, pot rezista mediului de multe ori mai mult decât corpurile oamenilor obișnuiți. În arhive Asociația „Maraton de înot de iarnă” Există dovezi ale modului în care un „urs” cu o temperatură corporală de 32 de grade (temperatura corporală letală pentru o persoană obișnuită) a condus un dialog semnificativ și chiar a efectuat operații matematice simple și, după încălzire, și-a revenit complet în fire.

Dar în anii 1980, nimeni nici măcar nu bănuia că există „urși” - erau doar „morse”. Au fost bătuți de râs, dar în general respectați - la urma urmei, mulți dintre ei și-au împins trupurile la isprăvi la care nu orice sportiv poate visa. Odată cu debutul perestroikei și prăbușirea ulterioară a URSS, „morsele” au intrat în umbră - în acei ani a fost necesar să supraviețuiască nu numai în apă înghețată. Atunci a luat naștere asociația mai sus menționată, devenind un simbol că viața continuă.

Prima acțiune a asociației a fost organizarea primului maraton de înot de iarnă în august 1991. A avut loc în strâmtoarea Bering, la temperaturi cuprinse între patru și opt grade Celsius. La acea înot au participat 60 de persoane, dintre care 15 femei, participanții au înotat în mai multe schimburi. Distanța totală a fost de 41 de kilometri. În acea înot, a apărut ipoteza despre „urși” - unii participanți arătau mult mai bine decât alții, cu un nivel similar de sănătate și fitness. Cu toate acestea, „urșii” înșiși consideră toți participanții la înot ca fiind ai lor, clarificând că, deși înotul în apă cu gheață nu le este disponibil, ei au meritat cu siguranță titlul onorific.

În anul următor, în februarie, a avut loc un alt eveniment - o cursă de ștafetă maraton de iarnă. De data aceasta, sportivii s-au înlocuit unul după altul și în 68 de ore 33 de înotători au parcurs 185 de kilometri. Apoi a fost înregistrat cazul descris mai sus cu un „urs” la temperatură scăzută.

Câteva luni mai târziu, asociația a strâns exclusiv „urși” și, cu ajutorul armatei ruse, i-a transferat în arhipelagul Severnaya Zemlya. Un grup de 21 de „urși” au petrecut 14 ore tăind gheața pentru a ajunge la apă, iar când au ajuns acolo, au organizat o competiție pentru a vedea cine poate sta mai mult. Temperatura apei a fost de -2 grade, în timp ce temperatura aerului a fost -20. Recordul absolut (10 minute 25 secunde) a fost stabilit de moscovita Lyudmila Burshkhova, în vârstă de 34 de ani.

De atunci, membrii asociației s-au liniștit, nemaifiind evenimente majore, cu excepția competiției anuale de „morse” din capitală.

Înotul de iarnă în secolul XXI

În zilele noastre, sunt din ce în ce mai multe „morse”, iar înotul de iarnă a devenit chiar un sport oficial. În diverse orașe se deschid sau sunt reînființate cluburi de „morse”, unde veteranii mișcării împărtășesc cu nou-veniți secretele înotului de iarnă. În general, „înotul de iarnă” a devenit o parte integrantă a realității ruse, devenind ceva familiar rușilor și șocant pentru străini. Cu toate acestea, multe țări organizează competiții de înot de iarnă - în 2000, un set de reguli pentru înotul de iarnă a fost adoptat în Finlanda (și editat în 2002). Pe lângă ruși și finlandezi, chinezii, canadienii și scandinavii știu multe despre înotul de iarnă. În plus, anual sunt organizate competiții mondiale de morse.

Efectul înotului de iarnă asupra sănătății

„Să înoți în apă rece este moartea pentru o persoană nepregătită!” - „morsele” cu experiență avertizează. Într-adevăr, dacă o persoană nici măcar nu știe ce este întărirea cu apă rece, va rezista două minute în gaura de gheață și apoi se va îmbolnăvi de o temperatură ridicată. Așa că trebuie să te pregătești mult și din greu pentru prima ta „scufundare” - întărește-te, înot simplu și, în general, îmbunătățește-ți starea fizică la nivelul potrivit.

Dar după ce înoți cu succes peste primul tău corp de apă (în mod tradițional, aceasta este o gaură de gheață lungă de 3-4 metri), vei observa că ai încetat să mai răcești. Doar că corpul tău este deja obișnuit cu temperaturile scăzute, precum și cu răcirea bruscă (apa atrage căldura de zeci de ori mai repede decât aerul). Deci, cu exerciții adecvate și o bună pregătire, înotul în apă rece este extrem de util.

Cu toate acestea, există destul de multe contraindicații pentru înotul de iarnă - leziuni musculare care pot provoca, precum și slăbirea corpului cauzată de boală sau sarcină. În plus, nu este recomandat să intrați în gaura de gheață cu boli inflamatorii, boli ale sistemului nervos, boli ale pielii și boli venerice, boli ale sistemului respirator, cardiovascular, ale sistemului genito-urinar și anumite boli ale organelor vizuale (de exemplu , conjunctivită, glocom). Înotul pe timp de iarnă este strict interzis celor care suferă de hipertensiune arterială, ateroscleroză, epilepsie și reumatism. Persoanele cu cicatrici post-arsuri ar trebui să se abțină de la înotul de iarnă în apă rece - durerea infernală este garantată.

Reguli pentru desfășurarea lecțiilor de înot de iarnă

Clasă înot de iarnă include următorii pași:

Încălzire. Ajută la aducerea tuturor sistemelor corpului în stare de funcționare și se efectuează în aer liber timp de 10-15 minute. Încălzirea poate avea loc și într-o piscină cu apă încălzită.
Pregătire fizică generală. Această etapă se desfășoară într-o sală de sport sau o piscină cu apă încălzită timp de 25-30 de minute.
De fapt, înot în apă rece. Durata șederii în apă în prima iarnă nu este mai mare de 20 de secunde, a doua - nu mai mult de 40-50, a treia - 60-70 de secunde. Durata este redusă în caz de îngheț și vânt puternic. Când înoți, trebuie să faci cel puțin 30 de mișcări pe minut. Înotați în brațe fără a vă scufunda capul. După ce părăsiți apa, uscați imediat, îmbrăcați un trening sau halat și mergeți în casă.
Exerciții de încălzire. Aceste exerciții au ca scop eliminarea „datoriilor reci” și restabilirea echilibrului termic în organism. De asemenea, puteți face automasaj, puteți înota în apă caldă sau puteți face un duș. Dacă te hotărăști să te apuci de înotul de iarnă, este mai bine, cel puțin la începutul călătoriei, să o faci în grup sub supravegherea și îndrumarea unui instructor cu experiență.

Bătălii cu morse

După cum am menționat deja, din anul 2000, în întreaga lume se desfășoară competiții de masă de morse. Exista patru tipuri de concursuri– înot individual la distanțe de la 25 până la 450 de metri, curse de ștafetă de 25 de metri, o înot cu foci, unde timpul de finalizare a distanței nu este înregistrat și o competiție de „foci” - candidați pentru „morse” care tocmai se aruncă. .

La înotarile individuale, participanții sunt împărțiți în 9 grupuri în funcție de vârstă. Grupa A este înotători sub 20 de ani, grupa I are peste 70 de ani. Vârstele rămase sunt împărțite egal între grupele de la B la H. În plus, competițiile individuale pentru bărbați și femei se desfășoară separat.

În cursele de ștafetă, se calculează vârsta combinată a tuturor celor patru înotători. Aici echipa poate fi formată deja din reprezentanți de ambele sexe. Există patru grupuri de relee:

Până la 150 de ani.
De la 150 la 200.
De la 200 la 300 de ani.
De la 300 de ani.

Cursele de ștafetă și înoturile individuale se desfășoară în stil bras, iar sportivilor le este interzis să poarte altceva decât costum de baie și șapcă.

O competiție interesantă, sau mai degrabă un festival, pentru fanii înotului de iarnă are loc anual în ianuarie în Republica Coreea. Acest eveniment, numit „Ursul Polar”, a fost recunoscut de BBC drept cel mai original sport de iarnă din lume. Participanții la turneu aleargă mai întâi 10 metri până la apă de-a lungul nisipului și apoi înoată 80 de metri în apă înghețată. Desfășurate pentru prima dată în 1988 în onoarea Jocurilor Olimpice de la Seul, aceste competiții atrag peste o mie de participanți din diferite țări. „Ursul polar” oferă oaspeților săi nu doar o plonjare în apele înghețate ale strâmtorii Coreea, ci și o varietate de activități de divertisment, cum ar fi jocuri, concursuri, artă corporală, dans și ședințe foto.

În încheierea articolului, aș dori să vă reamintesc încă o dată că înotul de iarnă necesită o pregătire prealabilă îndelungată și respectarea strictă a regulilor. Tempera-te treptat si sistematic, trecand de la simplu la complex, iar corpul tau nu va lasa nicio raceala sa iti ajunga!