Test analitic de sănătate. Indiferent dacă sunteți o persoană sănătoasă sau nu: teste simple pentru a vă verifica starea de sănătate Teste pentru a vă determina starea de sănătate

Sănătate

Sanatatea buna sta la baza starii noastre de bine, ne ajuta sa rezistam multor boli, sustine sistemul imunitar si metabolismul.

Un stil de viață sănătos include un somn bun, o alimentație adecvată și activitate fizică.

Oricum, indiferent cât de sănătos ai fi, din când în când aproape toată lumea experimentează apar probleme minore de sănătate că s-ar putea să nu observăm.

Există mai multe teste simple pe care le puteți folosi pentru a vă verifica starea de sănătate acasă.

1. Test pentru retenția de lichide în organism

Pentru a afla dacă reține lichid în corpul tău, strângeți ferm 3-4 locuri în partea de sus și de jos a piciorului cu degetul mare. Dacă zona în care ai strâns rămâne albă pentru câteva secunde după ce îți scoți degetul, reține lichid.

Poate fi observată și prin umflarea genunchilor sau a gleznelor. În acest caz, se recomandă să consumați mai puțină sare și să excludeți din alimentație alimentele procesate. Încercați să beți mai multă apă.

2. Test de gust

Pentru acest test, veți avea nevoie de niște colorant alimentar albastru, pe care îl aplicați pe limbă folosind un Q-tip.

Apoi, folosind o lupă numărați numărul papilelor gustative de pe partea din față a limbii. Dacă numărați 20 sau mai multe puncte albastre, aveți un bun simț al gustului și puteți fi numit „super degustator”.

Supergustorii sunt sensibili la anumite alimente, cum ar fi broccoli și varza, care conțin componente amare care le pot determina să le găsească negustori. În același timp, aceste legume conțin antioxidanți și vitamine care protejează împotriva cancerului, iar lipsa acestor substanțe poate crește riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer.

3. Test de anemie

Lipsa fierului în dietă poate provoca anemie. Pentru a verifica dacă suferiți de anemie, întindeți brațul cu palma în sus și strângeți degetele..

Daca dupa cateva secunde mana ta pare palida, mai ales in pliuri, poti spune ca ai aceasta problema. Cel mai bine este să consultați un medic pentru a confirma diagnosticul. Dacă suferiți de anemie, includeți în alimentație carnea și legumele verzi.

4. Test de toleranță alimentară

Adăugați o lingură de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă, amestecați și beți. Dacă eructați după ce ați băut apă suc, acesta este un semn bun.

Substanța alcalină din stomac creează gaze. Dacă nu eructați, poate fi un semn că nivelul de acid din stomac este scăzut și că nu absorbi toți nutrienții de care ai nevoie din alimente.

5. Test de vedere

Dacă doriți să vă verificați vederea, mergeți la 20 de pași de mașina parcata și uitați-vă la plăcuța de înmatriculare a mașinii.

Puteți vedea clar cifrele și literele? Dacă apare vreo distorsiune sau neclaritate, poate fi timpul să consultați un oftalmolog.

6. Testul colesterolului

Dacă vrei să știi dacă nivelul colesterolului tău este ridicat, uită-te la pielea de deasupra și de sub ochi. Ai observat punctele galbene acolo? Aceste depozite de grăsime pot indica un nivel ridicat de colesterol.

Dacă se întâmplă acest lucru, cel mai bine este să consultați un medic pentru a face testele corespunzătoare.

Petele mici de grăsime apar doar dacă nivelurile ridicate de colesterol persistă mult timp.

7. Test de alergie

Adesea, atunci când digerăm anumite alimente, devenim rapid sătui și simțim balonare sau greutate. Dacă doriți să știți dacă acest lucru se datorează unei intoleranțe alimentare, faceți următoarele.

Înainte de a mânca un aliment care provoacă tulburări de stomac, luați-vă pulsul.

Apoi mâncați o porție medie sau mare din acest aliment și măsurați din nou pulsul. Dacă observați că ritmul cardiac a crescut cu mai mult de 10 bătăi pe minut, acest lucru se poate datora unei alergii la produs.

8. Testul funcției pulmonare

Dacă doriți să vă verificați funcționarea plămânilor și posibilele probleme asociate acestora, stați la o distanță de aproximativ 30 cm de o lumânare aprinsă, inspirați adânc pe nas și expirați pe gură, încercând să suflați lumânarea.

Numără câte încercări ți-au luat să stingi lumânarea. Dacă este nevoie de multe încercări, poate fi din cauza unei forme slabe, probleme de greutate, fumat sau boli pulmonare cronice.

Dacă scoateți un sunet neobișnuit atunci când expirați, acesta ar putea fi un semn de avertizare al astmului bronșic, mai ales dacă tușiți noaptea.

9. Testul funcției cardiace

Mai întâi trebuie să te relaxezi. Stai liniștit în cameră timp de 5 minute sau poți să te întinzi sau să închizi ochii dacă vrei.

Peste orar plasați două degete pe interiorul mâinii pentru a vă verifica pulsul. Numărați numărul de bătăi pe minut. Numărul recomandat de lovituri este de la 60 la 100.

Dacă ritmul cardiac este semnificativ diferit de cel normal, poate fi din cauza tensiunii arteriale crescute. Merită să consultați un medic pentru a scăpa de îndoieli.

10. Test de circulație a sângelui

Umpleți un recipient mic cu apă cu gheață și puneți-vă degetele în el timp de 30 de secunde, dar nu mai mult.

Dacă degetele tale devin albe sau albastre, circulația ta este diferită de cea normală.

Corpul reacționează la o scădere a temperaturii prin spasme ale venelor, trimițând sânge către acele părți ale corpului care sunt în contact cu frigul. Din acest motiv, nasul și mâinile unei persoane devin roz sau roșii atunci când este frig.

Diagnosticarea stării corpului - un test analitic online pentru autodiagnosticarea stării corpului pentru a selecta medicamente pentru îmbunătățirea sănătății. Autorul testului: doctor în științe medicale, profesor, osteopat Khorkov Igor Mihailovici (Omsk).

Nota editorului: Iată cea mai recentă versiune (completă) a unui test de diagnostic care este destul de popular în unele cercuri.

Sănătatea bună nu crește dintr-o singură rădăcină. Un singur obicei, deși bun, nu este suficient. Există patru cerințe care trebuie îndeplinite.

Creați o dietă echilibrată bazată pe produse naturale.
Folosiți medicamentele cu înțelepciune pentru a îmbunătăți și întări toate sistemele corpului.
Învață să iei vitamine, alimente de specialitate și suplimente alimentare cu înțelepciune pentru a-ți îmbunătăți sănătatea.
Fii activ fizic.

Fiecare sistem este sănătos - întregul corp este sănătos!

Pentru ca toate sistemele corpului uman: imunitar, circulator, digestiv, nervos, respirator și altele să funcționeze pe deplin, între ele trebuie să se stabilească aceeași armonie ca și între muzicienii care cântă într-o orchestră. Când un muzician cântă în afara timpului, simfonia devine o cacofonie. Dacă un sistem suferă, inevitabil suferă și alte sisteme.

Medicamentele din medicina tradițională chineză pot fi împărțite în zece grupuri principale care corespund sistemelor corpului uman. Această diviziune face posibilă selectarea independentă a medicamentelor care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea (puteți folosi și orice analogi ai medicamentelor chinezești). Folosind un test pentru a diagnostica starea corpului, vei putea determina ce organe și sisteme ale corpului tău ar trebui corectate în primul rând.

Diagnosticați starea corpului (faceți un test online)

Bifați casetele care corespund stării dvs.

În ciuda timpului normal de somn de 8 sau mai multe ore pe timp de noapte, dorința de a lua un pui de somn în timpul zilei. În mijloacele de transport în comun, în drum spre sau de la locul de muncă. La serviciu în pauza de masă.

Debutul rapid al oboselii în timpul activității fizice scurte. Dorința de a se așeza și de a se odihni. Incapacitatea de a finaliza munca în timpul zilei.

Lipsa dorinței de activitate fizică. Odihna nu aduce efectul dorit (nu există senzație de vigoare după odihnă). Oboseala la sfarsitul zilei de lucru.

Senzație constantă de oboseală chiar și după somn. Nevrând să facă nimic. Dorință constantă de a se așeza, de a se întinde și de a se odihni.

Dureri de cap care apar periodic, exacerbări regulate ale afecțiunilor cronice (de două ori sau mai multe pe an).

Răceli frecvente de mai mult de 3 ori pe an, precum și complicații după ele.

Este nevoie de mai mult de trei zile pentru a reveni de la o boală la o stare normală. Aceasta se referă la boli comune - răceli, gripă. Nu boli grave.

Este necesar să fii activ fizic cel puțin două zile pe săptămână, mai ales în timpul muncii sedentare. Mergeți mai mult, mergeți la sală, mergeți la piscină, mergeți cu bicicleta etc.

Nevoia de a bea alcool în weekend sau de a se „relaxa”. Prezența sindromului de mahmureală.

În orice manifestare.

Lipsa dorinței de a mânca normal. Înlocuirea unei diete normale cu gustări nesfârșite - sandvișuri, ceai, cafea, produse de patiserie.

Mai mult de 150 de grame pe zi. Pentru o persoană normală care cântărește aproximativ 70 de kilograme, 150 de grame de carne pe zi sunt mai mult decât suficiente. Consumul excesiv de carne duce treptat la zgură în organism.

Preferiți dulciurile, prăjiturile, produsele de patiserie, produsele de patiserie dulci și pâinea albă altor produse. Dintre preparatele din carne, se preferă cârnații, cârnații afumati și carnea curată.

Consumul de lapte integral și produse lactate (a nu se confunda cu laptele fermentat), de mai mult de 2 ori pe săptămână.

Apariția dependenței de utilizare. Necesitatea consumului regulat de ceai sau cafea. Mai ales dimineața „a se trezi” sau după-amiaza „a înveseli”. Dependența tensiunii arteriale de ceai sau cafea (tensiune arterială scăzută, trebuie să bei cafea).

Consumul regulat de untură, cârnați grasi, slănină etc.

Există o senzație de defecare incompletă. Există o senzație de intestine care nu sunt complet golite. Sau este golit în mai multe etape într-o perioadă scurtă de timp. Dieta principală constă din alimente rafinate. Consum insuficient de pâine integrală, legume și fructe crude, neglijarea uleiurilor vegetale.

Mâncare monotonă și incompletă. Predilectia pentru anumite tipuri de alimente in detrimentul unei alimentatii variate.

Reacție negativă la unele produse. Senzație de disconfort în stomac sau intestine. Mâncărime, erupții cutanate, senzație de greață. Reacția pielii la contactul cu pulberile de spălat, săpunul de rufe etc.

Constipație sau scaune moale. După masă, apare o senzație de greutate sau disconfort în tractul gastrointestinal.

Eructarea aerului după masă. Balonare. flatulență.

Nu există un moment clar pentru a face nevoile (ideal dimineața, după somn). Mișcările intestinale de mai puțin de 2 ori pe zi.

Trebuie să vă amintiți constant ceva, să vă amintiți acțiunile finalizate și/sau neîmplinite. Nevoia constantă de autocontrol și autoexaminare.

Un sentiment inexplicabil de agresivitate, iritabilitate față de lucrurile mărunte, incapacitatea de a controla senzația de iritație.

Schimbări bruște de dispoziție din orice motiv fără niciun motiv aparent. Sensibilitate.

Un sentiment inexplicabil, constant de anxietate, fără niciun motiv aparent.

Un sentiment puternic de teamă că ceva se transformă într-o fobie (de exemplu, frica de a fi singur acasă, sau invers, frica de a ieși singur, frica de spații închise, frica de înălțime etc.). Spre deosebire de anxietate, frica are limite clar definite și este legată de ceva anume, în timp ce anxietatea poate fi fără un motiv aparent.

Reacții comportamentale imprevizibile. Emoții hipertrofiate (excesive). Percepția oricăror fleacuri gospodărești și/sau de muncă ca un eveniment semnificativ.

Orice disconfort este însoțit de o scădere a dispoziției și a activității.

A fi în mod constant deprimat sau deprimat. Fără dorință de a comunica, de a fi printre oameni. Lipsa dorinței de recreere activă.

Lipsa somnului, incapacitatea de a adormi, somn intermitent, neuniform. Vise fragmentate, sentimente de anxietate sau frică în timpul somnului.

Probleme constante cu sistemul musculo-scheletic. Senzație de amorțeală în mușchi. Convulsii frecvente. Rigiditate în articulații. Prezența osteochodrozei.

Prezența bolilor cronice la nivelul articulațiilor (artrita, artroza etc.).

Transpirație abundentă, însoțită de un miros neobișnuit din corp și/sau respirație. De exemplu, mirosul de amoniac poate indica abuzul unei diete cu proteine. Mirosul de miere este despre otita medie.

Culoare galbenă, cenușie, ten sau paloare, diverse defecte ale pielii (acnee, coșuri, pete de vârstă etc.).

Stil de viață sănătos - mit sau realitate? Este fezabil în realitățile vieții noastre? Poate dieta noastră zilnică să conțină într-adevăr cantități suficiente din toate elementele utile și joggingul într-un parc de lângă o autostradă sau o fabrică industrială ne poate oferi activitatea fizică necesară? Fructele și fructele de pădure cumpărate de pe piață conțin într-adevăr doar vitamine și nu reprezentanți ai colțurilor îndepărtate ale tabelului periodic? Și dacă există o nevoie vitală de a introduce complexe vitamine-minerale în dietă, atunci de unde să începem?

Vă prezentăm atenției testul analitic NSP, creat pentru a vă ajuta să evaluați starea sistemelor corpului dumneavoastră. Un test analitic de sănătate vă permite să identificați acele șuruburi slăbite care trebuie reparate urgent mai întâi pentru a preveni consecințele devastatoare.

Rezultate posibile ale testelor analitice:

"Nesatisfăcător"- arată că sistemul este deja afectat sau va duce în curând la îmbolnăvire.
"Satisfăcător"- acest sistem este un factor de risc și poate duce la îmbolnăvire.
"Amenda"- sistemul a început să funcționeze defectuos și ar trebui restaurat.
"Foarte bun"- acest sistem al corpului funcționează fără defecțiuni, trebuie să lucrați la menținerea acestuia.

Cum să lucrezi cu un test analitic de sănătate?

Observați stările pe care le experimentați. De exemplu, dacă vă confruntați cu o lipsă de energie, ar trebui să răspundeți „Da” la elementul „Lipsa de energie, pierderea puterii” etc. Și fii sincer cu tine însuți. Noroc!

Luați câteva minute pentru a face aceste teste simple pentru a vă evalua starea de sănătate. Testul a fost dezvoltat de fiziologi ruși și străini.

Ești o persoană sănătoasă sau nu?

Coloana vertebrală

O coloană vertebrală sănătoasă, se poate spune fără exagerare, este baza sănătății noastre. Verificați acest lucru acum și în cazul oricăror nereguli, consultați un ortoped pentru sfaturi.

Așadar, ne dezbrăcăm până la talie și ne uităm la sinele iubit în oglindă. Este un umăr mai sus decât celălalt?

Acum ne întoarcem în lateral și privim cu atenție partea superioară a spatelui. Formează un „diapozitiv”? Umerii tăi sunt înclinați și bărbia iese înainte? Dacă „da”, atunci aveți semne clare de postură proastă.

Acum aplecați-vă înainte și încercați să vă atingeți palmele de podea și lăsați asistentul să-și treacă degetul de-a lungul coloanei vertebrale și priviți-o cu atenție - toate vertebrele ar trebui să fie aliniate. Îndoirea la dreapta sau la stânga este un semn clar de scolioză. Această boală nu este deloc inofensivă, așa cum ar putea crede unii. deoarece poate duce la perturbarea locației corecte a organelor interne.

Ne așezăm pe podea, ne întindem picioarele drepte în lateral și punem o riglă între picioare - diviziune zero la nivelul călcâielor. Aplecați-vă încet, cu brațele întinse înainte, nu vă îndoiți genunchii. Să vedem unde am ajuns.

Mai mult de 15 cm este un rezultat excelent, dacă de la 5 la 15 cm nici acest lucru nu este rău, dar merită să acordați o atenție sporită dezvoltării flexibilității și întăririi mușchilor spatelui. Ei bine, dacă rezultatul este mai mic de 5 cm, atunci aceasta indică o mobilitate foarte slabă a articulațiilor vertebrale și o elasticitate scăzută a ligamentelor și mușchilor.

O coloană vertebrală sănătoasă, și în special coloana sa cervicală, afectează calitatea alimentării cu sânge a creierului nostru și, în consecință, funcționarea acestuia.

inima

Mai întâi, să determinăm ritmul cardiac. Pentru a face acest lucru, să ne așezăm și să stăm liniștiți în tăcere timp de 5 minute. Apoi ia-ți mâna și așează cele patru degete ale celeilalte mâini pe partea exterioară a încheieturii mâinii. Simte-ți pulsul. Cronometrați ceasul timp de un minut și numărați numărul de bătăi ale inimii.

Norma este de 60-80 de bătăi pe minut.

Mai puțin de 60 de bătăi este un semn de bradicardie. Dar pentru sportivi poate fi norma. Dacă ați făcut sport ultima dată în copilărie, este mai bine să consultați un cardiolog.

Peste 80 de bătăi este un semn de tahicardie.

Această frecvență poate fi, de asemenea, o reacție la stres și surmenaj. În acest caz, este recomandat să verificați modul în care inima dumneavoastră tolerează sarcina, dar aveți grijă, dacă pulsul este mult mai mare de 80 de bătăi, este mai bine să consultați un medic: efectuați 60 de sărituri în 30 de secunde și măsurați imediat pulsul.

Cu cât diferă mai puțin de ritmul cardiac în repaus, cu atât mai bine. O creștere a frecvenței cu 3/4 din valoarea în repaus indică o afectare a capacității de adaptare a sistemului cardiac și riscul de insuficiență cardiacă. Se recomandă efectuarea unei examinări.

Glanda tiroida

De obicei, anomaliile în funcționarea glandei tiroide sunt însoțite de tremurul degetelor, dar o persoană aproape că nu acordă atenție acestui lucru.

Pentru a detecta tremor, trebuie să închideți ochii, să vă întindeți brațele înainte, să întindeți degetele în lateral și să cereți pe cineva să plaseze o foaie de hârtie absorbantă pe ele. Dacă frunza începe să tremure distinct împreună cu degetele, ar trebui să vizitați un endocrinolog.

Sistemul respirator

Un test de respirație este considerat a fi la fel de obiectiv ca o citire a temperaturii corpului și va fi un indicator mult mai bun al potențialului dumneavoastră de sănătate decât o citire a tensiunii arteriale. Dar, spre deosebire de măsurarea presiunii sau a temperaturii, este mai simplă și nu necesită utilizarea niciunui echipament.

Testul Stange - determină durata maximă de ținere a respirației după inhalare.

Testul lui Gench determină durata maximă de reținere a respirației după expirație.

Luați un cronometru.

În timp ce sunteți așezat, faceți 3-4 respirații adânci în interior și în aer. Apoi inspiră adânc, apoi expiră și ține-ți respirația. La o persoană sănătoasă, timpul de întârziere este în medie de 25-30 de secunde. Sportivii își pot ține respirația timp de 60-90 de secunde.

Odihnește-te 2-3 minute. Inspirați și expirați câteva respirații normale, apoi inspirați (aproximativ 80% din maxim) și țineți-vă respirația. Înregistrați ora folosind un cronometru. Media pentru un adult sănătos este de 40 de secunde. La persoanele instruite, această cifră poate fi mai mare.

În cazul bolilor cronice ale plămânilor sau ale inimii sau al oboselii, timpul de întârziere pentru inhalare și expirație poate fi redus drastic. Dacă se întâmplă acest lucru, repetați testul după odihnă. Dacă rezultatul nu s-a îmbunătățit, atunci ar trebui să consultați un medic și să faceți o examinare mai amănunțită.

Aprinde un chibrit și întinde mâna cu chibritul în fața ta. Inspirați adânc pe nas și expirați pe gură, în timp ce încercați să stingeți flacăra. Câte încercări ți-a luat? Dacă sunt mai multe, atunci este posibil ca sistemul dumneavoastră respirator să fie slăbit. Motive posibile: fumatul, lipsa exercițiilor fizice, orice boli respiratorii cronice.

Limba

Limba ta poate spune multe despre sănătatea ta.

Modificările care apar cu acesta ajută medicii să determine nu numai prezența stomatitei și a cariilor, ci și să identifice bolile unui număr de organe interne într-un stadiu incipient.

Diagnosticarea la domiciliu se face cel mai bine dimineața. În mod normal, limba ta este roz, strălucitoare, colorată uniform pe toată suprafața, poate un strat alb subțire.

Dacă întreaga limbă este acoperită cu un strat albicios, atunci aceasta indică cel mai adesea o răceală anterioară sau o gastrită. Dacă placa este maro-gălbuie, ficatul și vezica biliară nu funcționează bine. Dacă limba este roșie, parcă lustruită, ca și colțurile gurii, acesta este un semn al deficitului de vitamine B. publicat.