Prečo sme zraniteľní? Zvýšená zraniteľnosť a emocionálna citlivosť Emocionálne zraniteľná osoba

Často vám hovoria, že ste príliš citliví a na všetko reagujete prehnane? Cítite sa u ľudí často urazení a sklamaní, máte pocit, že vás zanedbávajú? Je vaše sebavedomie veľmi premenlivé a závisí od toho, či ste dostali komplimenty alebo kritizovali? Kolísa vaše sebavedomie od úplnej spokojnosti so sebou až po úplnú nulu? Ak na tieto otázky odpoviete áno, možno bude pre vás užitočné dozvedieť sa viac o svojej zraniteľnosti, aby ste lepšie porozumeli sami sebe a znížili svoje nepohodlie v komunikačných situáciách.

Otrasená dôvera v základnú hodnotu vášho „ja“ je veľmi ťažký pocit. Snažíme sa budovať túto dôveru a vyhľadávať obdiv od iných ľudí, ako aj pripomínať si, že sme oveľa (v lepšej kondícii) lepší ako ostatní ľudia. Zároveň niekde vo vnútri existuje pocit, že naša vlastná hodnota v tejto chvíli závisí od toho, ako nás vidia ostatní ľudia. Často sa objavuje aj obava, že nás títo ľudia odmietnu alebo zosmiešnia, len čo si všimnú našu zraniteľnosť.

Väčšina ľudí sa tak v určitých situáciách cíti, no pre niektorých ľudí je nestabilná sebaúcta spôsobom života. Ak sa cítite vydaný na milosť svetu, iným ľuďom a okolnostiam? Ak sa v centre obdivnej pozornosti cítite sebaisto a spokojní sami so sebou, no pri absencii pozornosti sa cítite zbytoční a bezcenní? – potom by ste si mali priznať, že vám chýbajú vnútorné mechanizmy na reguláciu a stabilizáciu vášho sebavedomia, aby nezáviselo od toho, ako vás vnímajú ostatní.

E. Greenberg píše, že pre narcisticky zraniteľných ľudí je ich sebavedomie ako ortuťový stĺpec teplomera, ktorý stúpa a klesá v závislosti od toho, čo sa deje vonku. Keď je vonku teplo, t.j. iní ľudia obdivujú, stĺp stúpa, keď je zima, t.j. iní ľudia nás kritizujú alebo sú nám ľahostajní - vynechané. V dôsledku toho sa môže ukázať, že naša sebaúcta je príliš závislá od názorov, slov a činov iných ľudí, dokonca aj tých najbližších. A potom sa cítime neschopní sami seba uistiť, potešiť a povzbudiť, ale očakávame len to, že naše okolie uhádne naše potreby a dá nám to, čo chceme. A cítime rozhorčenie, keď naši blízki nerozumejú, a hneváme sa, keď nezmierňujú naše utrpenie. Pre udržanie vnútornej rovnováhy a sily je dôležité, aby sme si dokázali samostatne posilniť sebaúctu a zachovať si pocit vlastnej hodnoty, aby nás nezranila nepozornosť a nepochopenie druhých.

V najextrémnejších prípadoch, s nestabilnou sebaúctou a zvýšenou zraniteľnosťou, sa človek môže namiesto podpory kritizovať, začať sa nadávať, zažívať nenávisť a viesť sa k depresii. Ďalším obranným mechanizmom je nosenie masky sebadôvery. Iní ľudia často obdivujú a závidia tým, ktorí nosia masku a chceli by byť rovnako holistickí a sebavedomí a neuvedomujú si, že pod maskou sa často skrýva pocit neistoty. Maska poskytuje pocit bezpečia, no zároveň zvyšuje strach, že pod pohľadom ľudí sa odhalí zraniteľnosť a chybná osobnosť.

Či už sa tak cítite príležitostne alebo často, existujú spôsoby, ako si môžete pomôcť, keď sa cítite neisto:

1. Pamätajte, že zdravé sebavedomie nadobúda stabilnú kvalitu, keď je založené na realistickom pochopení vašich silných a slabých stránok, a nie na názoroch iných ľudí. Preto si môžete pripomenúť, že napríklad inteligenciu máte od prírody a táto vlastnosť nezmizne, ak niekedy niečo neviete alebo nerozumiete. Vaše kvality a úspechy nezmiznú, ak ich niekto nespozná – viete, že boli a sú vo vašom živote.
2. Pripomeňte si všetko, čo ste vo svojom živote úspešne urobili. Ak strávite niekoľko minút prehodnotením svojich úspechov (namiesto svojich neúspechov), pravdepodobne sa budete cítiť lepšie rýchlejšie. Namiesto toho, aby ste vynaložili veľa úsilia na to, aby ste potešili iných ľudí, aby ste na nich zapôsobili a získali ich súhlas, investujte svoju energiu do toho, aby ste potešili seba a získali svoj vlastný súhlas.
3. Predstavte si, že váš drahý priateľ sa cíti nezvyčajne neistý a zraniteľný. Možno by ste ho povzbudili, pripomenuli mu pár dobrých vlastností, ktoré sa vám na ňom páčia, a povedali mu, že ho budete mať stále radi, nech sa deje čokoľvek. Podobne musíme uznať, že neistá časť v nás potrebuje povzbudenie a láskavosť a byť ochotní dať si to sami.
4. Zastavte svoje negatívne fantázie o budúcom katastrofickom vývoji v situácii, ktorá vás bolí. Akurát zo seba dostaneš depresiu.
5. Prijmite skutočnosť, že nie ste stredobodom vesmíru iných ľudí. Ich nepozornosť voči vám môže byť spôsobená ich osobnými problémami, ktoré s vami nemajú nič spoločné. Predpokladajme, že pri robení toho či onoho bude okolie myslieť len na seba a nemá v úmysle vám ublížiť a potom sa možno na nich nebudete tak hnevať a nebudete mať depresie.
6. Potešte sa – počúvajte svoje potreby, urobte si zoznam toho, čo vám prináša potešenie a realizujte ho len pre seba.
7. Analyzujte, v ktorých situáciách sa cítite zraniteľní a nechránení, keď vaše sebavedomie klesá na nulu. Snažte sa takýmto situáciám vyhnúť. Napríklad to nemusí byť najlepšie správanie ísť na párty, kde bude váš bývalý manžel a jeho nová manželka. Keďže poznáte situácie, ktoré vás najviac zraňujú, môžete sa na ne vopred pripraviť, aby vás nezaskočili. Urobte si zoznam toho, ako sa budete podporovať a urobte všetko pre to, aby ste zvýšili svoj pocit bezpečia a sebaúctu.

Bogacheva Antonina, poradenská psychologička, špecialistka na lekársku psychológiu, špecialistka na psychodiagnostiku, vedúca skupiny.

Dobrý deň, Igor.

1) Problémom nie je zraniteľnosť, ale skôr tvoja dotykavosť, hnev, ... pýcha.

Dotyk je druhou stranou hnevu.

Všetko sa riadi reťazou: hnev – odpor – vina – depresia.

2) Prečo sú pre teba slová cudzích ľudí také dôležité... analyzuj.

Ukazuje sa... sú pre vás vaši blízki menej významní? (Vo všeobecnosti... môžeme predpokladať, že váš stav je podobný sociálnej fóbii...

Kľúčovým prvkom tejto fóbie je strach z posudzovania, strach z kritiky, strach z posudzovania inými, strach z poníženia...

Mali by ste sa naučiť zvládať negatívne postoje (negatívne).

Naučte sa bojovať so svojím presvedčením o nevyhnutnosti zlyhania alebo zlyhania v sociálnych situáciách.

Dôraz je kladený na kognitívno-behaviorálne metódy psychoterapie. Jednoducho - náprava sebaúcty a očakávaného vnímania seba okolitými..... prostredníctvom zmeny myšlienok, postojov, presvedčení, predstáv, negatívneho porazeneckého charakteru, ktoré zasahujú do života.)

3) Tvrdíte, že neustále prechádzate všetkými situáciami a hľadáte zmysel konania zle zmýšľajúcich ľudí.

Prečo hľadať zmysel v zlom?

Prestaňte hrať pokazenú platňu a zafixujte sa a zotrvajte len pri negatívnych veciach.

Nemáš okolo seba radosť?

Koniec koncov, niečo prináša pozitívne emócie?

(„Naučte sa vidieť, kde je tma, a počuť, kde je ticho.

Potom v tme uvidíte svetlo, v tichu budete počuť harmóniu...“ filozof Lao Tzu).

Pamätajte na farby dúhy...je ich sedem...a ak to zmiešate, dostanete sivú...

Ako dlho teda dokážete nevnímať ten pestrofarebný, rôznorodý svet a byť zaneprázdnený svojimi sťažnosťami a vlastnou osobou...?

Všetko sa dá naučiť porovnaním. (Prestaňte robiť nezmysly.)

4) Hovoríš, že miluješ všetkých ľudí... Znie to krásne, je to skvelé, ... ak je to samozrejme pravda.

Nemusíš všetkých milovať a každý ťa má rád, tak ako aj teba....každý sme iný...

Nebudeš sa dusiť jedlom, ktoré ti nechutí, však?

Odstúpte od tých, s ktorými nechcete komunikovať. ...komu sa to nepáči...alebo dôstojne odmietne...uveď to slovom, pohľadom (časom sa ti to podarí.)

5) Kľúčová fráza vo vašom liste (môžem sa mýliť) je „Nemôžete všetko vysvetliť špecialistovi“...) Musia existovať úskalia a vyžaduje sa globálnejšia spolupráca s vami. Je čas vyriešiť niekoľko hlbokých problémov.

6) Zdá sa ti, že je nesmierne dôležité, aby ťa mal každý rád... ale ty nie si dolár? Prepáč...

Nechajte hovoriť zlé jazyky, toto sú ich problémy, nie vaše...

Držte sa svojej línie a nevšímajte si to...nezaslúžia si to.

Pravdepodobne máte dobré povolanie. Venujte tomu čas a energiu.

Nebuďte ako kecy...Môžu sa vám za chrbtom rozprávať z nudy, z túžby vyprovokovať vás k reakcii (tí, čo majú problémy s komunikáciou, vyprovokujú toho druhého do konfliktu....aby nejako všimnite si....a rozčúlite sa, nakoniec elementárna hrubosť, nevzdelanosť, závisť... možno ste úspešnejší alebo iný ako ostatní... známy... to všetko vyvoláva rozhorčenie, rozhorčenie ... fádnosť nespôsobuje búrku emócií)

6) Všetci najprv ohovárajú, rozprávajú sa za chrbtom... No a čo?

Takmer každý vie, čelili hanbe, odmietaniu iných....tak sa teraz zastrelte alebo čo? Nie ste jediný jedinečný.

U politikov to tak nie je. že za ich chrbtom, ale demokratickejšie si každý hovorí čo chce zoči-voči opozícii a zoči-voči nepriateľom v strane....tak sa stále plazia k moci, napriek možnosti smrti, pokusom o atentát.. .a to hovoríš o nejakých zlých jazykoch.

Život je boj...A ty sa musíš stať silnejším na duchu...neochabnúť...stojať pevne na nohách.

Spomeňte si... ako sa drží napríklad Lukašenko, Primakov Aušev (predtým)... charizma, nekonečná inteligencia, nekompromisnosť a popri diplomacii sila charakteru... M. Talboev (testovací pilot) v porovnaní s nejakým Prochorovom - mrmlať.

Ľudia platia nehorázne peniaze za čierne PR... pretože sú netalentovaní, aby si nejako získali pseudoslávu.

Majú radosť zo zlých slov, proti ktorým hovoríte a búrite sa.

Stupnite si niekedy na svoju hrdosť, pľuvajte a šúchajte...nechajte ich rozprávať.

7) Pamätajte na svoje držanie tela (ako stojíte, ako sa správate....správate sa arogantne alebo ako chudobný príbuzný?)

Analyzujte...či máte oporu pod nohami a v prenesenom zmysle aj...nie len symbolicky. Existuje vnútorné jadro, sila? Je to dosť?

Aký všeobecný dojem robíš a mohol by si urobiť na ostatných, keby si chcel?

Čo o vás hovoria vaši priatelia? M.B. oni ti poradia...

Čo ak takýto postoj svojím správaním vyprovokujete aj vy? (správanie obete, bičujúceho chlapca?) Ospravedlňujem sa za drsnosť..

8) Ak pocítite ďalšiu urážku... spomeňte si, čo vo vás je... vo všeobecnosti vaše najcennejšie prednosti, za ktoré si môžete vážiť sami seba.

Spravte tieto slová do kratšej frázy...ako motto. Zapamätajte si túto frázu, keď sa k vám niekto správa neférovo alebo keď prednesiete váš prejav... (čím je človek úspešnejší, tým má viac nepriateľov... taký je zákon... sú aj výnimky, ale málokedy)

9) Zmeňte svoje vnímanie...pridajte humor.

A nie každý miluje Boha...Nie každý dodržiava mravné zákony, nie každý sa postí a koná zbožné skutky...

A v rozprávkach sú negatívni hrdinovia.

A chcete žiť v akomsi ideálnom svete, prekonať ten rozprávkový.

Dovoľte ostatným, aby boli iní (samozrejme v rozumných medziach). Každý má nedostatky.

Veľa cestuješ. Určite máte toľko dojmov. Prestaňte sa naježiť na osud... považujte ho za zážitok a symbol, znamenie zhora, že je čas zmeniť sa... štádium krízy a akýsi prechod do nového, múdrejšieho štádia

Detinskosť, je čas odstrániť regresiu... Si dospelý. Sú dôležitejšie veci ako urážky.

10) Z literatúry vám odporúčam prečítať si „Vírivé vane“ od J. Hollinsa (hovorí o väzňovi v koncentračnom tábore)

Pozrite si "Butterfly Circus" (zlý film o invalidnom cirkusantovi...on naozaj existuje...slnečný človek, statočný človek, ktorý žije život statočne)

URČITE sa pozrite na interumelca Gen. Dobrov (sú obrázky o frontových vojakoch Veľkej vlasti, ktorých Stalin vyhnal na ostrov Valaam, prečítajte si o ich životopisoch vytrvalosti a osudu. Nastane silná revolúcia vo vedomí. Garantujem.

Na zvýšenie nálady a humoru - karikatúra "Kot-kotofeevich" a vždy "Good Eeh"

Nepripomínajú vám tieto kreslené postavičky?

Naučte sa vážiť si to, čo máte.

Mať 1-2 blízkych, skutočne chápajúcich ľudí je luxus.

Z nejakého dôvodu nepotrebuješ, aby sa o tebe hovorilo nič zlé, nie, nie...

Možno nepovieš všetko, zamlčuješ vážne problémy a máš červie diery... ale podľa dnešnej požiadavky... nie je všetko také zlé.

Prajem vám, aby ste boli v živote vynaliezavejší a vynaliezavejší.

Dosiahnite novú úroveň múdrosti. Prestaňte regresovať.

Dávam ti dar v podobe Viery v teba

Si muž s veľkým M...dúfam...a nie ufňukanec.

Poďme zistiť, čo je zraniteľnosť a citlivosť a prečo sa jedia? Prečo môžeme bezpečne povedať o jednej osobe: je zraniteľný, je lepšie mu túto správu nehovoriť. Čo zahŕňa pojem zraniteľnosť a citlivosť?

Zášť je škoda spôsobená človeku. Takéto ublíženie často pochádza z neférovej poznámky namierenej na nás, obvinenia, urážky. Nespravodlivé, pretože každá urážka znamená odrezanie základov ľudskej osobnosti. Čiže zámerne by sme chceli niekomu poukázať na tie momenty, ktoré nás na tomto človeku možno dráždia, urážajú a pod. Konštruktívny dialóg jednoducho nespôsobuje urážku, pretože dvaja partneri si môžu navzájom inteligentne sprostredkovať svoj názor, a ako sa hovorí, bez toho, aby sa stali osobnými.

Ľudská zraniteľnosť je akútna reakcia človeka na urážku, ktorá mu bola spôsobená, alebo na akúkoľvek situáciu nespravodlivosti (hlavne podľa názoru tej istej osoby), s ktorou sa na svojej ceste stretne. Žiaľ, v spoločnosti, kde je toľko charakterných a rôznorodých ľudí, sa nevyhneme stretom záujmov a ostrým hranám v rozhovoroch a komunikácii. Musíme mať dostatok múdrosti na odpustenie a prijatie takýchto situácií, ako aj trpezlivosť a toleranciu, aby sme normálne znášali rozhovory a doviedli ich k rozumnému záveru, a nie do hádky päsťami.

Zraniteľná osoba, ako sa často vyskytuje medzi obyčajnými ľuďmi, berie slová a činy, výroky atď. Príčinou takéhoto správania alebo vnímania môže byť veľmi často vnútorná štruktúra ľudskej povahy. Jednoducho povedané, máme tendenciu vcítiť sa, vziať si to k srdcu, a tým sa podieľať na situácii. Je to úplne normálne, ak to dokážete ovládať, pretože keď vyjdú na povrch naše povahové nuansy či nedostatky a zničia životy nám aj iným ľuďom, stojí za to porozmýšľať nad miernou úpravou nášho správania a vypracovaním prekážajúcich vlastností.

So zraniteľnosťou sa budete musieť vyrovnať buď sami, ak vás urazí veľká skupina, alebo sa budete cítiť nepríjemne a nepríjemne, pretože je to často spôsobené len vašimi myšlienkami a vaším vlastným vnímaním, alebo v tandeme s osobou, ktorá vám ďakujeme. komu vnímaš situáciu Je to príliš pikantné. Samozrejme, každá situácia je individuálna, no zo všeobecnej pozície sa dá predsa len pristúpiť k riešeniu a riešeniu určitých záležitostí a snažiť sa naladiť pozitívne.

Čo sa týka sťažností, situácia je iná. Existujú všeobecné pravidlá, ktoré vám výrazne pomôžu vyrovnať sa s takým ťažkým a skľučujúcim pocitom, akým je odpor. V prvom rade si musíte priznať, že ste urazení. Veľmi často popierame, aby sme nepôsobili slabo, hovoríme, že tá či oná situácia alebo slovo nás vôbec neublížilo alebo neurazilo, no v hĺbke duše stále cítime, že niečo nie je v poriadku. Ďalším dôležitým bodom je vyjadriť svoje pocity páchateľovi. Pokojne a pokojne povedzte, že vám ublížil, diskutujte o tejto situácii, nájdite riešenie. Okrem toho však musíte pracovať sami so sebou. Pochopte, čo vás tak bolelo a prečo, možno sú vo vašej duši staré rany, ktoré vás bolia, alebo sú to vaše komplexy, ktoré sa takto prejavujú. Poslednou fázou je prejav sebalásky. Nekritizujte sa, neobviňujte sa a nerozomieľajte svoje myšlienky na prášok. Keď odpustíte tým, ktorí vás a seba urážajú, oslobodíte sa od značného bremena.

Stiahnite si tento materiál:

(1 hodnotené, hodnotenie: 4,00 z 5)

Často vám hovoria, že ste príliš citliví a na všetko reagujete prehnane? Cítite sa u ľudí často urazení a sklamaní, máte pocit, že vás zanedbávajú? Je vaše sebavedomie veľmi premenlivé a závisí od toho, či ste dostali komplimenty alebo kritizovali? Kolísa vaše sebavedomie od úplnej spokojnosti so sebou až po úplnú nulu? Ak na tieto otázky odpoviete áno, možno bude pre vás užitočné dozvedieť sa viac o svojej zraniteľnosti, aby ste lepšie porozumeli sami sebe a znížili svoje nepohodlie v komunikačných situáciách.

Otrasená dôvera v základnú hodnotu vášho „ja“ je veľmi ťažký pocit. Snažíme sa budovať túto dôveru a vyhľadávať obdiv od iných ľudí, ako aj pripomínať si, že sme oveľa (v lepšej kondícii) lepší ako ostatní ľudia. Zároveň niekde vo vnútri existuje pocit, že naša vlastná hodnota v tejto chvíli závisí od toho, ako nás vidia ostatní ľudia. Často sa objavuje aj obava, že nás títo ľudia odmietnu alebo zosmiešnia, len čo si všimnú našu zraniteľnosť.

Väčšina ľudí sa tak v určitých situáciách cíti, no pre niektorých ľudí je nestabilná sebaúcta spôsobom života. Ak sa cítite vydaný na milosť svetu, iným ľuďom a okolnostiam? Ak sa v centre obdivnej pozornosti cítite sebaisto a spokojní sami so sebou, no pri absencii pozornosti sa cítite zbytoční a bezcenní? – potom by ste si mali priznať, že vám chýbajú vnútorné mechanizmy na reguláciu a stabilizáciu vášho sebavedomia, aby nezáviselo od toho, ako vás vnímajú ostatní.

E. Greenberg píše, že pre narcisticky zraniteľných ľudí je ich sebavedomie ako ortuťový stĺpec teplomera, ktorý stúpa a klesá v závislosti od toho, čo sa deje vonku. Keď je vonku teplo, t.j. iní ľudia obdivujú, stĺp stúpa, keď je zima, t.j. iní ľudia nás kritizujú alebo sú nám ľahostajní - vynechané. V dôsledku toho sa môže ukázať, že naša sebaúcta je príliš závislá od názorov, slov a činov iných ľudí, dokonca aj tých najbližších. A potom sa cítime neschopní sami seba uistiť, potešiť a povzbudiť, ale očakávame len to, že naše okolie uhádne naše potreby a dá nám to, čo chceme. A cítime rozhorčenie, keď naši blízki nerozumejú, a hneváme sa, keď nezmierňujú naše utrpenie. Pre udržanie vnútornej rovnováhy a sily je dôležité, aby sme si dokázali samostatne posilniť sebaúctu a zachovať si pocit vlastnej hodnoty, aby nás nezranila nepozornosť a nepochopenie druhých.

V najextrémnejších prípadoch, s nestabilnou sebaúctou a zvýšenou zraniteľnosťou, sa človek môže namiesto podpory kritizovať, začať sa nadávať, zažívať nenávisť a viesť sa k depresii. Ďalším obranným mechanizmom je nosenie masky sebadôvery. Iní ľudia často obdivujú a závidia tým, ktorí nosia masku a chceli by byť rovnako holistickí a sebavedomí a neuvedomujú si, že pod maskou sa často skrýva pocit neistoty. Maska poskytuje pocit bezpečia, no zároveň zvyšuje strach, že pod pohľadom ľudí sa odhalí zraniteľnosť a chybná osobnosť.

Či už sa tak cítite príležitostne alebo často, existujú spôsoby, ako si môžete pomôcť keď sa cítite neisto:

1. Pamätajte, že zdravé sebavedomie nadobúda stabilnú kvalitu, keď je založené na realistickom pochopení vašich silných a slabých stránok, a nie na názoroch iných ľudí. Preto si môžete pripomenúť, že napríklad inteligenciu máte od prírody a táto vlastnosť nezmizne, ak niekedy niečo neviete alebo nerozumiete. Vaše kvality a úspechy nezmiznú, ak ich niekto nespozná – viete, že boli a sú vo vašom živote.

2. Pripomeňte si všetko, čo ste vo svojom živote úspešne urobili.. Ak strávite niekoľko minút prehodnotením svojich úspechov (namiesto svojich neúspechov), pravdepodobne sa budete cítiť lepšie rýchlejšie. Namiesto toho, aby ste vynaložili veľké úsilie na to, aby ste potešili iných ľudí, aby ste na nich zapôsobili a získali ich súhlas, investujte svoju energiu do toho, aby ste potešili seba a získali svoj vlastný súhlas.

3. Predstavte si, že váš drahý priateľ sa cíti nezvyčajne neistý a zraniteľný.. Možno by ste ho povzbudili, pripomenuli mu pár dobrých vlastností, ktoré sa vám na ňom páčia a povedali mu, že ho budete mať aj naďalej radi, nech sa deje čokoľvek. Podobne musíme uznať, že neistá časť v nás potrebuje povzbudenie a láskavosť a byť ochotní dať si to sami.

4. Zastavte svoje negatívne fantázie o budúcom katastrofálnom vývoji udalostí v situácii, ktorá vás bolí. Akurát zo seba dostaneš depresiu.

5. Prijmite, že nie ste stredobodom vesmírov iných ľudí. Ich nepozornosť voči vám môže byť spôsobená ich osobnými problémami, ktoré s vami nemajú nič spoločné. Predpokladajme, že pri robení toho či onoho bude okolie myslieť len na seba a nemá v úmysle vám ublížiť a potom sa možno na nich nebudete tak hnevať a nebudete mať depresie.

6. Urobte si radosť– vypočujte si svoje potreby, urobte si zoznam toho, čo vám prináša potešenie a implementujte ho len pre seba.

7. Analyzujte, v ktorých situáciách sa cítite zraniteľní a nechránení keď tvoje sebavedomie smeruje k nule. Snažte sa takýmto situáciám vyhnúť. Napríklad to nemusí byť najlepšie správanie ísť na párty, kde bude váš bývalý manžel a jeho nová manželka. Keďže poznáte situácie, ktoré vás najviac zraňujú, môžete sa na ne vopred pripraviť, aby vás nezaskočili. Urobte si zoznam toho, ako sa budete podporovať a urobte všetko pre to, aby ste zvýšili svoj pocit bezpečia a sebaúctu.

Konzultačný psychológ, špecialista na lekársku psychológiu, špecialista na psychodiagnostiku, vedúci skupiny.