Detoxikácia doma. Detox – kompletný sprievodca domácou očistou tela. Integrovaný prístup k procedúre detoxikácie tela

Čo je detoxikácia

Detoxikácia je jednou z najčastejšie používaných liečebných postupov a je jedným z popredných konceptov alternatívnej medicíny.

Zástancovia detoxikácie sa domnievajú, že hlavnou príčinou rôznych typov ochorení je hromadenie toxických látok v tkanivách tela. Práve zbavovanie sa už nahromadených toxínov a zamedzenie vstupu nových toxických látok je z pohľadu prívržencov detoxikácie najdôležitejšou súčasťou procesu hojenia.

Na zbavenie tela toxínov ponúka detoxikácia množstvo osvedčených čistiacich techník.

Detoxikačné ciele

Detoxikácia môže byť užitočná, keď oficiálna medicína nedokáže jednoznačne diagnostikovať ochorenie, napríklad pri chronickej únave, nízkej imunite, nespavosti, depresii, náhlom chudnutí, infekciách atď.

Detoxikácia môže navyše slúžiť ako výborná prevencia chorôb a spôsob, ako zlepšiť celkové zdravie organizmu.

Metódy čistenia tela

Metódy čistenia tela sú rozdelené do 3 skupín:

Mechanický– čistenie zubov, ďasien, umývanie, oplachovanie, klystír atď.;
Nútené- užívanie laxatív, diuretík, choleretických liekov;
Fyziologické- schopnosť tela sa čistiť.

Fyziologická očista na rozdiel od iných metód čistí všetky orgány tela na bunkovej úrovni.

Čo je to detoxikačný program?

Detoxikačné programy sú teraz v móde, ale treba s nimi zaobchádzať opatrne, pretože spolu s toxínmi sa z tela odstraňujú aj prospešné látky.

Detoxikačný program zvyčajne pozostáva z 2 častí: diéty a kúry omladzujúcich/relaxačných procedúr.

Populárne sú aj posviatočné detoxy, ktoré vám umožnia vrátiť sa do normálu po ťažkých hodoch.

Optimálny čas na detox je začiatok jari/jesene, možné sú aj prázdniny či prázdniny. Dôležitým bodom je príprava na detoxikačný program, ktorý trvá minimálne 1 mesiac.

Upozornenie: akékoľvek čistenie by sa malo vykonávať na odporúčanie a pod dohľadom lekára!

11 najlepších potravín na detoxikáciu

Jablká– odstraňuje toxíny a je nevyhnutný pri vírusových infekciách
Repa– výborný čistič pečene
Zeler– ľahké diuretikum, čistí krv
Cibuľa- odstraňuje toxíny cez pokožku
Kapustnica- udržiava zdravie hrubého čreva
Cesnak– čistí krv a dýchacie ústrojenstvo
Artičoka– zásobáreň antioxidantov a vlákniny
Citrón– tonizuje srdce a pečeň
Zázvor– pot odvádza toxíny cez pokožku
Mrkva– nepostrádateľný pri liečbe kožných a respiračných ochorení
Voda- najmenej 1,5 litra za deň

Detoxikácia a SPA

Moderné kúpeľné salóny ponúkajú klientom rôzne individuálne detoxikačné procedúry a celé čistiace komplexy.

Každý salón má svoj vlastný súbor detoxikačných programov, z ktorých mnohé sú jedinečné. Tieto programy sú veľmi rôznorodé a môžu zahŕňať špeciálne diéty, vodné procedúry, zábaly, masáže, peelingy, poklady, masky, bylinkové čaje a detoxikačné nápoje.

Všetky tieto procedúry veľmi priaznivo pôsobia na organizmus, odstraňujú odpad a toxíny, podporujú omladenie a hojenie.

Detoxikácia doma (doma)

Ak sa rozhodnete pre detoxikáciu doma (doma), tak treba začať od hrubého čreva. Najjednoduchší spôsob, ako vyčistiť hrubé črevo, sú pravidelné klystíry s teplou vodou. Môžete použiť aj zmes mrkvovej a špenátovej šťavy alebo ovsenú tinktúru.

Problém zápchy sa dá vyriešiť vyváženou bielkovinovou stravou - musíte jesť čo najviac potravín bohatých na bielkoviny a tiež piť kefír a jogurt.

Ak pečeň nie je v poriadku, situáciu možno napraviť pohánkovou kašou s malým prídavkom rastlinného oleja. Takéto raňajky vás nielen zbavia toxínov, ale aj znížia hladinu cholesterolu.

Všeobecné rady: jedzte viac zeleniny, ovocia, obilnín, pite viac tekutín, najmä čistej vody. Najlepšie je vyhnúť sa alkoholu a ťažkým tučným jedlám.

Na prečistenie pečene môžete použiť aj špeciálnu metódu, a to tak, že ráno nalačno vypijete pohár nesýtenej minerálnej vody s lyžicou rozpusteného sorbitolu. Potom by ste si mali ľahnúť na pravú stranu po umiestnení teplej vyhrievacej podložky na oblasť pečene.

Tento postup, ktorý je tzv hadica, pomôže odstrániť nahromadenú žlč. Pred jeho podstúpením by ste si však určite mali urobiť ultrazvuk a poradiť sa s lekárom, keďže rúrky Kontraindikované v prítomnosti žlčových kameňov.

Ak chcete obnoviť činnosť obličiek, mali by ste piť viac vody, diuretické odvary, ako aj vodné melóny a jahody.

Výborným spôsobom na obnovu celého tela je liečebný pôst – zvyčajne 1 deň v týždni.

zdravotný komplex

Edem Resort & SPA

Milí čitatelia blogu, ak ste vy alebo niekto z vašich známych detoxikovali telo, zanechajte komentáre alebo recenzie. To bude pre niekoho veľmi užitočné!

Detox je nové slovo, ktoré znamená detoxikáciu organizmu. Dnes sú po celom svete veľmi obľúbené rôzne detoxikačné programy. Ich základom je liečebný pôst, vďaka ktorému sa telo čistí a omladzuje. Čokoľvek sa dá povedať, telo si pravidelne vyžaduje „jarné upratovanie“ a detox – toto je ideálne riešenie, ako sa zbaviť nečistôt vo forme nečistôt a toxínov. Poďme sa na detox pozrieť bližšie.

Prečo potrebujete očistiť telo? Výhody detoxikácie tela

Telo je akýmsi dobre naolejovaným mechanizmom, ktorý neúnavne funguje, no nepríjemná chvíľa prichádza, keď pre znečistenie prestane fungovať akýkoľvek mechanizmus. To isté sa deje s našimi vnútornými orgánmi. Naše telo má tendenciu systematicky zadržiavať niečo navyše (toxíny, kilogramy) a ak sa cítite ťažko, ste veľmi unavení a objavujú sa náhle zmeny nálady, potom je čas na detox.
Mnoho ľudí je zmätených – odkiaľ môžu v ich tele pochádzať toxíny? Odpoveď na otázku je jednoduchá, toxíny sú produkty rozkladu, ktoré každá ľudská bunka uvoľňuje po spracovaní živín. Len si predstavte, ľudské telo sa skladá z miliardy fungujúcich buniek, z ktorých každá funguje hladko a v procese svojho života uvoľňuje toxíny. Keď je nimi telo preplnené, časť toxínov zostáva v bunke, čo jej neumožňuje pracovať v plnej sile. Ak telo nedetoxikujete, potom sa produkty rozpadu (toxíny) budú hromadiť v bunkách a bránia im vyrovnať sa s ich priamymi povinnosťami. To povedie k narušeniu funkcie orgánov a rôznym chorobám.

Tým, že pomáhate telu vyrovnať sa s toxínmi prostredníctvom detoxu, získate:

výbuch sily- ak sa vzdáte cukru, nasýtených tukov, transmastných kyselín a budete jesť viac ovocia a zeleniny, nasýtite svoje telo vitamínmi a základnými mikroelementmi, ktoré prirodzene posilňujú;
očista- detoxikačné programy sú zostavené tak, aby sa telo prečistilo samo a správnym stravovaním mu pomôžete;
nádherné telo- ďalší bonus k čisteniu tela, pretože spolu s toxínmi sa stratia aj ďalšie kilogramy;
silný imunitný systém- po odstránení toxínov začne imunitný a lymfatický systém pracovať v plnom režime;
zdravý a omladený vzhľad- aktívna práca buniek v plnej sile poskytne čistú pokožku a omladenie celého tela.

Spôsoby, ako správne očistiť telo doma

Prečistenie tela je možné aj sami doma. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete dať svoje telo do poriadku.

1. Kultúra stravovania

Teória očisty tela prostredníctvom výživy je založená na skutočnosti, že „správne“ jedlo vstupujúce do gastrointestinálneho traktu z neho odstraňuje škodlivé látky, čím pomáha očistiť telo ako celok. Vďaka tomu toxíny nevstupujú do krvi, pretože gastrointestinálna šťava, ktorá sa do nej absorbuje v dolných črevách, už bola vyčistená jedlom.

Tu je niekoľko príkladov takejto očisty.

Bran
Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny; telo ju nevstrebáva, ale vylučuje sa prirodzene. Tento produkt sú otruby. Otruby v žalúdku pod vplyvom vlhkého prostredia výrazne zväčšujú objem a menia sa na „žinku“ pre steny žalúdka. Opuchnuté bunky otrúb odstraňujú zvyšky hnijúceho jedla a zároveň absorbujú odpad, toxíny a výsledky životnej aktivity patogénnej mikroflóry.
Toto čistenie sa môže vykonávať nie viac ako dvakrát ročne. Má identické vlastnosti koláč z mrkvy, cukety.

Citrusové šťavy
Očistite citrusovou terapiou po dobu 3 dní. Mali by ste piť džús, keď chcete jesť. Namiesto jedla pijeme len džús. Na prípravu nápoja budete potrebovať:

3 veľké citróny;
2 kg grapefruitu;
2 kg pomaranča.

Vylisované množstvo šťavy riedime vodou do plného objemu 4 litre. Na zlepšenie účinku takéhoto čistenia sa odporúča piť preháňadlo ráno nalačno. Tento komplex prečistí črevá a lymfu od odpadu a toxínov.

Pravdepodobne mnohých prekvapilo, ako môže masáž pomôcť odstrániť toxíny z tela. Na čistenie sa nielen masírujú, ale masáž medom. Med je liek, ktorý dokonale absorbuje toxíny a tukové tkanivo. Medovou masážou prečistíte vrchnú vrstvu epidermy, čím sa odstránia zbytočné látky. Problémové oblasti, kde by sa mal tento zákrok vykonať, sú: brucho, paže, stehná a zadok.
Toto čistenie by sa malo vykonávať počas sedení. Jedno sedenie zahŕňa 10 procedúr, ktoré sa robia každý druhý deň.

Vezmite malé množstvo medu do dlaní a naneste ho na pokožku.
Poklepaním vmasírujte med do pokožky.
Po určitom čase sa na pokožke vytvorí biela hmota - odpadový med, ktorý vytiahol čiastočky tukového tkaniva, odpadu a toxínov.
Postup by mal pokračovať, kým sa táto biela hmota nezačne lepiť na dlane, v priemere sa to stane za 5-10 minút.
Potom zvyšnú medovú hmotu opláchnite teplou vodou. Ak máte suchú pokožku, naneste výživný krém.

Bahenné kúpele sa používajú na odstránenie toxínov cez pokožku. Používa sa na ne modrá alebo biela hlina. Hlina sa aplikuje 20 minút a potom sa umyje teplou vodou bez použitia mydla.

Soľný kúpeľ účinne odstraňuje toxíny:

3 kg soli rozpustite vo vode s teplotou 38 °C a nechajte 15-20 minút odpočívať.
Pre dôkladnejšiu exfoliáciu pridajte do vody 2 polievkové lyžice extraktu z ihličia alebo rovnaké množstvo ovsených otrúb.

Takéto kúpele vyťahujú toxíny nahromadené v podkoží.

Detoxikačný program: týždeň očisty tela

Prichádza čas, keď je potrebné urýchlene urobiť „jarnú očistu“ tela. Je to potrebné najmä po dlhých dovolenkách, ktoré sú strávené prejedaním sa a ležaním na gauči. Túto úlohu reálne zvládnete za týždeň a týždenný detoxikačný program vám s tým pomôže.

Spočiatku sa vyhýbajte mäsovým výrobkom, výrobkom z bielej múky a lešteným cereáliám.
Pite veľa čistej vody po malých dúškoch.

Počas očistného týždňa by ste mali piť každý deň len vodu a nasledujúce koktaily.

Zelená svieža
V mixéri zmiešajte nasledujúce ingrediencie:

1 zväzok bazalky;
1 zväzok mäty;
2 zväzky stonkového zeleru;
2 veľké jablká;
1 limetka.

Výsledná hmota sa môže v prípade potreby zriediť pitnou vodou.

Čistiace smoothie
Ingrediencie:

1 banán;
1 citrón;
2 veľké mrkvy;
2 zväzky petržlenu.

Z mrkvy a citrónu pripravte šťavu pomocou odšťavovača. Banán a petržlen rozšľaháme v mixéri. Všetko premiešame a smoothie je hotové.

Teraz si rozoberme týždeň detoxikácie deň po dni:

1 deň- príprava na očistu. Nekonzumujeme mäso, chlieb ani obilniny a nahrádzame ich ovocím a zeleninou. Pijeme veľa čistej vody a 2 koktaily.
2. deň- odmietame cukrovinky a mliečne výrobky. Zvýšime spotrebu ovocia a zeleniny. Pijeme vodu a koktaily.
3. deň- vylúčiť všetky potraviny okrem zeleniny a ovocia. Pijeme koktaily a vodu.
4, 5, 6 a 7 dní- znížte množstvo konzumovaného ovocia a zeleniny, nahraďte ich kokteilmi a vodou.

To je celý proces rýchleho týždenného čistenia. V tomto období sa zbavíte odpadu a toxínov a získate príjemný bonus v podobe zhodených 4 - 6 kilogramov.

Domáce recepty na očistu tela od odpadu a toxínov

Recept na očistu tela aktívnym uhlím

Samotné aktívne uhlie je absorbent, ktorý dokáže odstrániť toxíny. Preto nie je potrebné nič vymýšľať, stačí vypočítať dennú dávku lieku a piť 2 krát denne. Kurz čistenia môže trvať od 4 dní do 2 týždňov. Jedna tableta aktívneho uhlia sa užíva na 10 kg telesnej hmotnosti.

V očistné dni by ste mali obmedziť stravu. Jedlo by malo byť ľahké a malo by sa jesť v malých porciách. Po kurze je vhodné užívať vitamíny a zvýšiť spotrebu fermentovaných mliečnych výrobkov. Na účely prevencie môžete piť aktívne uhlie 2 krát denne, jednu tabletu, ale nie viac ako dva mesiace.

Recept na očistu tela vodou

Na čistenie vody používajte iba surovú vodu.
Keď ráno vstanete z postele, vypite dva poháre vody
Ďalej do obeda nič nejedzte, vypite ďalšie 2 - 3 poháre vody (ak chcete, pridajte do vody 1 lyžičku medu).
V takýchto dňoch môžete jesť iba zeleninu a ovocie. Takto si prečistíte telo v priebehu 1 - 2 týždňov.

Voda má schopnosť prečistiť telo, preto si zvyknite začínať každý deň pohárom surovej vody, vypitej 20 minút pred jedlom. Pitie čaju a kávy tiež nahraďte čo najviac vodou, podporíte tým činnosť čriev a pomôžete v boji proti toxínom.

Čistenie tela kefírom

Baktérie obsiahnuté v kefíre zabezpečujú zdravú rovnováhu črevnej mikroflóry. Na prečistenie čriev je ideálny kefír vyrobený doma pomocou štartovacej kultúry, v prípade jeho nedostatku je vhodný aj čerstvý kefír z obchodu s obsahom tuku od 1 % do 2,5 %.

Budete potrebovať 1,5 - 3 litre kefíru.
Pite 1 pohár každú 1-2 hodiny počas celého dňa.
Nie je povolené žiadne jedlo, povolená je len čistá voda.

Čistenie kefírom sa vykonáva raz za mesiac.

Očista tela ryžou: ryžová diéta

Ak chcete očistiť telo ryžou, mali by ste byť trpezliví, pretože ryžová diéta je určená na 40 dní.
Diéta spočíva v jedení neleštenej ryže nalačno (na raňajky), ktorá bola na 6 dní namočená vo vode.

Pre pohodlie pripravte 5 pohárov.
Prvý deň nasypte 3 polievkové lyžice umytej ryže do jednej nádoby a zalejte surovou vodou.
Druhý deň – v prvom pohári vymeňte vodu a do druhého pohára pridajte ryžu.
Na treťom vymeňte vodu v prvých dvoch a pridajte tretiu atď.
Na šiesty deň, keď sú všetky nádoby naplnené, môžete jesť ryžu z prvej a pridať do nádoby novú porciu.
Ak nemôžete jesť surovú ryžu, zalejte ju vriacou vodou a nechajte 30 minút postáť. Jedlo môžete jesť tri hodiny po zjedení ryže.

Nevýhodou ryžovej diéty je, že draslík sa odplavuje spolu s toxínmi a odpadovými látkami, preto do jedálnička zaraďte viac orechov, sušeného ovocia, strukovín a zemiakov.

Recept na očistu organizmu ľanovými semienkami

Podstatou tohto čistenia je:

Pred jedlom musíte zjesť 2 polievkové lyžice ľanových semienok namočených vo vode. Potrebné množstvo semien sa odporúča zaliať cez noc prevarenou vodou. Toto čistenie trvá od 1 týždňa do 1 mesiaca.

Počas tohto obdobia by ste nemali jesť horúce jedlá, môžete jesť len mierne teplé jedlá.

Čistenie tela sódou

Čistenie pomocou sódy sa nazýva aj alkalizácia. Používa sa vnútorne aj zvonka.

Ak chcete alkalizovať črevá, musíte rozpustiť 1/4 čajovej lyžičky sódy v pohári surovej vody.
Pite ráno a večer na lačný žalúdok.
Takže pijeme 3 dni, 3 dni voľno.
Ďalšie 3 dni dávku zvýšime na 1/2 lyžičky, 3 dni prestávka.
Ďalej pijeme roztok s 1 lyžičkou sódy po dobu 3 dní.

Tento kurz je možné použiť, ak sa nevyskytnú žiadne vedľajšie účinky (bolesť brucha, plynatosť atď.), inak budú stačiť prvé tri dni.
Vyčistite lymfu sódou zvonka. Za týmto účelom rozpustite 100 g sódy vo vani a ponorte ju tam na 1 hodinu. Postup je možné vykonať nie viac ako 3 krát týždenne. Je dokázané, že takéto kúpele robila aj samotná Kleopatra.

Ovos na čistenie tela: recepty

Ovos je skladom zdravia, s jeho pomocou je možné telo nielen očistiť od toxínov a odpadu, ale aj zbaviť sa cholesterolu, podporuje resorpciu plakov. Ovos je bohatý na vlákninu (ako to funguje v črevách je popísané vyššie), má obalový efekt a zlepšuje peristaltiku.

Prečistiť telo môžete ovsenými vločkami alebo vývarom z ovsených vločiek.

Na kašu:

Namočte ovsené vločky do vody na 10 hodín.
Po uplynutí tejto doby vodu scedíme (kašu nevaríme) a k vločkám pridáme sušené slivky alebo sušené marhule.
Jeme ráno 10 dní.

Na odvar:

Varte 1 šálku nelúpaných ovsených zŕn 25 - 35 minút. v 1 litri vody.
Preceďte a pite teplé, 0,5 šálky pol hodiny pred jedlom.

Očistný kurz - 10 dní.

Očista tela podľa Džingischánovej receptúry

Túto metódu čistenia opísal doktor tradičnej medicíny, profesor A.T. Ogulov. Sám na sebe vyskúšal Džingischánov recept a delí sa o svoje skúsenosti.

Smoothie recepty na prečistenie tela

Zelená zelenina a ovocie sa považujú za ideálne na prečistenie organizmu a môžete ich skombinovať v obľúbenom smoothie nápoji. Vyššie, v detoxikačnom programe na týždeň, sú už uvedené dva príklady takýchto nápojov, rád by som ponúkol ďalší, ktorý vám pomôže zbaviť sa toxínov za týždeň.

Ingrediencie:

3 veľké listy kapusty;
1/2 citróna;
100 g jablkovej šťavy;
100 g vody;
1 polievková lyžica javorového sirupu;
plátok zázvoru.

Všetko rozmixujte v mixéri. Pite po malých dúškoch. Tento nápoj by mal nahradiť jedno jedlo.

Aké bylinky sa používajú na prečistenie organizmu?

Obľúbená je očista organizmu pomocou bylín a byliniek. Nasledujúce sú považované za dôležité pre detox:

žihľava dvojdomá- najsilnejšia bylina na čistenie krvi, vďaka ktorej sa odstraňujú toxíny, jedy a odpad;
púpava- takmer v žiadnom prípade nemá nižšie prospešné vlastnosti ako žihľava;
fialová trikolóra- má diuretický účinok, reguluje metabolizmus, odstraňuje odpad a toxíny;
koreň juky- pôsobí ako mierne preháňadlo, čistí črevá;
lucerna- bohatý na vlákninu, pôsobí ako diuretikum a preháňadlo;
sarsaparilla- protizápalové, diaforetické, diuretikum, ideálne na detoxikáciu organizmu;
praslička roľná- normalizuje rovnováhu voda-soľ, vďaka čomu sa odstraňujú škodlivé látky.

Čistenie tela liekmi: recenzie tiosíranu sodného

Liečivo tiosíran sodný je špecifické antidotum (protijed), ktoré oslabuje a zastavuje účinok toxínov. Doma sa vykonáva 10-dňové čistenie pomocou tiosíranu sodného. Na tento účel rozrieďte 1/2 ampulky (5 ml) vo vode a vypite ju v noci, pretože má silný laxatívny účinok a nie je známe, kde sa môžu vyskytnúť problémy.
Podľa recenzií od tých, ktorí túto detoxikačnú metódu vyskúšali, všetka „nečistota“ vychádza z tela von čistením čriev prirodzenou cestou a miernou alergickou reakciou organizmu. Ale trávenie sa normalizuje, spánok sa zlepšuje a hmotnosť sa znižuje.

Ale bez ohľadu na to, aké lichotivé sú recenzie, nemali by ste riskovať, že si sami naordinujete liečbu bez konzultácie s lekárom.

Čistenie tela na chudnutie doma

Všetky vyššie uvedené metódy čistenia tela vedú k zníženiu hmotnosti. A bez ohľadu na to, aký detoxikačný program si vyberiete, existuje niekoľko pravidiel, ktoré by ste mali dodržiavať:

vzdať sa rýchleho občerstvenia, údenín, alkoholu, kávy a iných nezdravých jedál;
zabudnúť na cigarety;
nejedzte sladkosti a pečivo;
jesť viac potravín s vysokým obsahom vlákniny;
vylúčiť vyprážané jedlá a mäso.

Metódy chudnutia môžu byť jemné a radikálne. Medzi jemné patria:

klystír - hrubé črevo je očistené od „nánosov“ výkalov a odpadu;
nápoje - nahradenie jedla pitím;
laxatíva - očisťujú telo;
správna výživa - normalizuje fungovanie gastrointestinálneho traktu a pomáha vyrovnať sa s kilami navyše.

Radikálnym spôsobom, ako dať telo do poriadku, je pôst. Môže byť jednodňový, trojdňový alebo plný.

Nech sa ľudové recepty na chudnutie používajú akékoľvek, dôležitá je pravidelnosť a dôslednosť.

Rôzne techniky majú rôzne účinky. Niektorí okamžite a iní až po určitom čase. Ale výsledok v podobe zhodených kilogramov pocítite pri akejkoľvek detoxikačnej metóde.

Marva Ohanyan o očiste tela

Pre tých, ktorí sa skutočne zaujímajú o očistu tela na radu terapeutky a biochemičky Marvy Ohanyanovej, predstavujeme video o čistení toxínov.

Štyri základné princípy čistenia sú:

— Stanovenie stupňa intenzity a rýchlosti detoxikácie.

— Vplyv na príčinu otravy.

— Integrovaný prístup k čistiacej procedúre.

— Prevencia alebo minimalizácia možnosti novej intoxikácie.

Ak sa príznaky otravy objavia akútne po konzumácii konkrétneho jedla alebo alkoholu, vdýchnutí toxických výparov alebo napríklad kontaktom pokožky s chemikáliami, potom musí byť detoxikácia organizmu rýchla a intenzívna. Ak je stav osoby vážny, je potrebné zavolať sanitku.

Prečítajte si tiež: Hlinené zábaly doma

Pred príchodom lekárov je potrebné okamžite zastaviť tok toxických látok do tela a zabezpečiť prístup na čerstvý vzduch. V prípade potreby vypláchnite žalúdok. Pri akejkoľvek otrave užite aktívne uhlie (1 tabletu na 10 kg hmotnosti).

Ak sa intoxikácia zvyšuje postupne, váš zdravotný stav sa v priebehu týždňov a mesiacov zhoršuje a stav nie je život ohrozujúci, potom je detoxikácia organizmu doma celkom vhodná.

Integrovaný prístup k procedúre detoxikácie tela

— Vplyv na rôzne telesné systémy (tráviace orgány, močový systém, koža, pľúca).

— Uplatňovanie najvhodnejších metód a techník na očistu a detoxikáciu organizmu (hlavnou zásadou je neškodiť!), s prihliadnutím na existujúce choroby.

— Prechod na vyváženú stravu.

— Užívanie liekov, potravinových doplnkov, bylinnej medicíny.

— Sledovanie zmien vo vašom tele s potrebnou korekciou počas procesu čistenia.

Ako detoxikovať telo doma

S očistou organizmu je najlepšie začať cez víkend.

Ak je to možné, mali by ste sa vyhnúť fajčeniu, alkoholu a kofeínu.

Je dôležité používať vodné čistiace procedúry: sprcha, kúpeľ, sauna, čistiaci klystír, čistenie zubov a jazyka. Počas sprchovania si môžete pokožku drhnúť peelingom. Peeling sa ľahko vyrába mletím ovsených vločiek v mlynčeku na kávu a pridávaním do akéhokoľvek krému. Po sprche si môžete urobiť terpentínový kúpeľ. Pred takýmto kúpeľom je potrebné naniesť krém na obzvlášť citlivé oblasti pokožky, aby nedošlo k popáleniu, a je lepšie nepoužívať peeling.

Na očistný klystír (detoxikáciu organizmu) použite odvar z harmančeka alebo roztok jablčného octu (1 polievková lyžica na 2 litre vody). Dôležité je nepreháňať to s klystírom, aby sa z čriev nevyplavila prospešná flóra. Preventívne je dobré prejsť na fermentovanú mliečnu diétu alebo použiť biologické prípravky ako bifidobakterin, laktobakterín a pod. Pri čistení zubov dávajte pozor na jazyk, dôkladne ho vyčistite špachtľou alebo špeciálnou kefkou. Ruský kúpeľ poskytuje maximálny účinok očisty (detoxikácie organizmu) a omladenia.

Medzi metódy detoxikácie organizmu patrí relaxácia, očista a správna výživa organizmu. Tieto metódy sa praktizujú po stáročia po celom svete, vrátane ajurvédskej a čínskej medicíny.

Pri detoxikácii organizmu sa vylučujú toxíny a následne sa obohacujú o užitočné látky. To vás ochráni pred chorobami a pomôže vám obnoviť optimálne zdravie.

Ako to funguje?

Jadrom je prečistenie krvi, ku ktorému dochádza presunom škodlivých látok z krvi do pečene, kde sa ďalej vylučujú. Telo sa čistí od toxínov aj v obličkách, črevách, pľúcach, lymfe a koži. Keď sú však tieto systémy ohrozené, filtrácia nenastane a telo je ohrozené.

Detoxikačné metódy, ktoré prirodzene čistia telo:

— Diéta;
— Stimulácia pečene
— Odstránenie toxínov z čriev, obličiek a kože;
— Zlepšený krvný obeh;
- Výživa s užitočnými látkami.

Ako zistiť potrebu detoxikácie organizmu?

Bennett hovorí o detoxikácii aspoň raz za rok. Neplatí to však pre dojčiace matky, deti a pacientov s chronickými ochoreniami tráviaceho traktu, rakovinou a tuberkulózou. V prvom rade by ste sa mali o potrebe detoxikácie vo vašom prípade poradiť so svojím rodinným lekárom.

Dnes, keď je úroveň znečistenia životného prostredia oveľa vyššia ako kedykoľvek predtým, „detoxikácia je veľmi dôležitá,“ píše L. Page a uvádza svoje odporúčania, ktoré symptómy by sa mali detoxikovať:

- chronická únava, podráždenie pokožky,
- alergie,
- opuchnuté oči alebo vačky pod očami,
- nadúvanie
- problémy s menštruačným cyklom,
- zmätok.

Ako naštartovať proces detoxikácie organizmu?

Najprv znížte hladinu toxínov v tele: obmedzte alkohol, cigarety, cukor, tuky, všetko, čo narúša zdravé fungovanie. Minimalizujte aj používanie domácich chemikálií, sem patria prostriedky osobnej hygieny (šampón, deodorant, zubná pasta), nahraďte ich prírodnými alternatívami k chemickým.

Ďalšou prekážkou zdravého životného štýlu je stres, ktorý znamená produkciu stresových hormónov. V niektorých prípadoch môžu tieto hormóny poskytnúť „adrenalínový nápor“ vyhrať preteky alebo dodržať termín, no vo väčšine prípadov produkujú toxíny a bohužiaľ spomaľujú detoxikačné enzýmy v pečeni. Joga, kigong, meditácia sú najjednoduchšie, ale najúčinnejšie prostriedky na uvoľnenie celého tela, fyzického aj duchovného.

Ktoré metódy detoxikácie tela sú pre vás tie pravé?

Vzniklo veľké množstvo detoxikačných programov a receptov, ktoré sú určené na individuálne účely. Mnohé sú navrhnuté tak, aby vydržali týždeň, pretože „v tom čase sa krv čistí,“ vysvetľuje Bennett.

Jeho program je založený na dvojdňovom vodnom režime, po ktorom nasleduje starostlivo vypočítaná päťdňová diéta na uvoľnenie tráviaceho systému. Page odporúča tri až sedem dní piť iba šťavy (čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, ako aj vodu), čo je podľa nej účinný spôsob detoxikácie.

10 základných metód detoxikácie tela

1. Znížte príjem cukru

Začnite znížením množstva cukru, ktorý jete. To platí aj pre med, melasu a umelé náhrady cukru.

Ak jete viac cukru, vaše telo potrebuje produkovať viac inzulínu, čo znamená, že zaťažuje pankreas a opotrebováva sa. Po dlhú dobu môže tento zvyk spôsobiť chronickú únavu, cukrovku, rakovinu a nadmerné priberanie.

2. Začnite svoj deň vodou

Ráno vypite plný pohár vody so šťavou z polovice citróna. Citrón pomáha rehydratovať telo, zlepšuje trávenie a odstraňuje toxíny z tela.

Pite aspoň dva litre vody denne. Okrem toho sa snažte piť viac v prvej polovici dňa a čo najmenej v druhej.

3. Pohybujte sa viac

Pravidelné cvičenie zlepšuje krvný a lymfatický obeh. To platí aj pre trávenie, uvoľní aj napätie, premastí kĺby a posilní telo. To je úplne dokázaný fakt. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú v tele oveľa nižšie celkové toxíny.

Určte si, čo je pre vás to pravé: cvičenie, joga, skákanie cez švihadlo, fitness, beh... Existujú špeciálne cvičenia určené na prečistenie organizmu a prinesenie zdravotných benefitov.

4. Pite veľa čaju

Čaj je nielen bohatý na antioxidanty, ale aj zasýti (najmä bylinkový čaj). To znamená, že budete jesť menej nezdravých potravín! Vedzte, že kofeín v čaji je úplne iný ako v káve. Je šetrnejšia k vášmu telu a odstraňuje nervové vypätie.

Očistite a chráňte si pečeň jedením bylín: koreň púpavy, lopúch, ostropestrec mariánsky. Pite zelený čaj.

5. Jedzte bio

Základom vášho jedálnička by mali byť rôzne druhy ovocia a zeleniny s pridaním všetkých obilnín a strukovín, ako aj niektorých orechov a semienok. Mali by ste jesť rastlinné potraviny, pretože spracované potraviny sú zbavené živín, ktoré vaše telo potrebuje počas procesu varenia.

Jedzte teda dostatok vlákniny, vrátane hnedej ryže a ekologicky pestovaného čerstvého ovocia a zeleniny: cvikla, reďkovky, artičoky, kel, brokolica, morské riasy (spirulina, chlorella).

6. Zhlboka dýchajte

Cvičte pránájámu alebo jogínske dýchanie. Je dôležité, aby kyslík úplne nasýtil bunky.

7. Vypotiť sa v saune

Jedným z najlepších spôsobov detoxikácie tela je potenie. Navštívte saunu alebo kúpeľný dom.

8. Vodoliečba v sprche

Najprv po chrbte päť minút steká veľmi horúca voda, potom tridsaťsekundový tlak studenej vody. Opakujte trikrát a ďalších tridsať minút odpočívajte v posteli.

9. Vyhnite sa stresu

Stres je jedným z dôvodov tvorby toxínov v tele. Naplňte sa preto pozitívnymi emóciami.

10. Čistenie pleti

Čistenie pokožky a jej masírovanie olejom pomáha odstraňovať toxíny z pokožky pomocou exfoliácie, čo tiež zlepšuje krvný obeh.

Vyčistite si póry. Urobte suché čistenie pleti alebo SPA. V obchodoch sú k dispozícii špeciálne kefy.

P.S.: Pred použitím metód detoxikácie tela sa určite poraďte so svojím lekárom. To zahŕňa bylinné doplnky a prírodné lieky a určite mu povedzte, ak máte nejaké vážne zdravotné ťažkosti alebo užívate nejaké lieky. Tieto informácie slúžia len na všeobecné vzdelávacie účely a v žiadnom prípade nenahrádzajú lekársku pomoc.